Hvordan gå fra en introvert til en ekstrovert. La oss starte med definisjonene av psykologer

Selvfølgelig vil du ikke bli en ekstrovert, men bare prøv masken hans. Tross alt kan denne personlighetsegenskapen ikke endres. Men noen ganger må du bare ta beste kvaliteter ekstroverte for å nå mål. Business coach Nancy Ankowitz snakket om hvordan du gjør dette.

Lytte. "Mange mennesker forstår ikke hva den andre personen sier," sier Katie Black, president for Hearst Magazines. – Snakk sakte, skisser argumentene dine, gjenta dem igjen og lytt til samtalepartneren din. Det er ikke bare et spørsmål om å lytte til stemmen hans. Se på ansiktsuttrykkene og bevegelsene dine. Hvis samtalepartneren din har "stengt seg", vil det bli skrevet i ansiktet hans. Sjekker han e-posten sin på smarttelefonen og forstyrrer deg for sekstende gang? Du har mistet den. Du kan si noe sånt som: "Jeg tror jeg kommer innom en annen gang, du er veldig, veldig, veldig opptatt." Black konkluderer: "Interaksjon med samtalepartneren er ekstremt viktig, det er summen av alle komponenter, og ikke bare verbale."

Avbryte. Jeg hørte en gang en innadvendt jente si at noen ganger ville hun gjerne bare sette inn et ord i samtalen til samtalepartneren hennes. Det vil nok virke rart for deg at jeg foreslår at du avbryter, selv om jeg bare rådet deg til å lytte. Ikke la dette plage deg; å avbryte er noen ganger ganske passende og til og med nødvendig. Michelle Wucker, administrerende direktør for World Policy Institute, forklarer hvordan hun som introvert takler seg selv under TV-opptredener: «Det vanskeligste var å lære å avbryte noen. Og siden TV er et show, er dette det som forventes av deg. Jeg bestemte meg for at jeg ville gjøre det, og det var det. Jeg prøvde mange ganger og plutselig skjedde det bare. Nå liker jeg til og med debattene mine med Pat Buchanan fordi jeg kan si: «Wow! I dag det siste ordet ble hos meg."

Gå tilbake til dialog etter at du har blitt avbrutt. Ekstroverte elsker å snakke og venter bare på at du skal holde kjeft. De lar deg ikke få et ord før de er ferdige. Så når du snakker med ekstroverte, må du enten sitte stille, eller så må du gjøre deg bemerket. «Noen ganger må du være fast og høflig påpeke at samtalepartneren din avbryter deg. Smil og si: «La meg avslutte tanken min, så hører vi gjerne fra deg», eller «Jeg tror det er min tur til å snakke,» sier Kathleen Waldron, Ph.D., president ved Baruch College og en veldig utadvendt introvert. Litt humor her skader etter hennes mening aldri.

Del dine tanker. Kollegene dine kan ikke lese tanker, så ingen på jobben vil prise deg hvis ideene dine forblir i hodet ditt. "Introverte deler ikke det de har. Du må bare få det ut av deg selv. Personlig vil jeg veldig ofte vite mer. "Hjelp meg å forstå hva du tenker," sier Michael Bronstein, en stipendiat i American Society of Actuaries, en stipendiat ved American Academy of Actuaries, og en utadvendt aktuar som jobber for Aetna Inc. Jeg møtte Bronstein på en stor regional aktuarkonferanse. Han fortsatte samtalen som om han kjørte i en cabriolet, og plukket opp flere passasjerer for hver sving.

Gi signaler."Jeg er en ekstrovert, så hver gang jeg møter noen prøver jeg å finne ledetråder om hvordan jeg kan samhandle med den personen," sier Elizabeth Gilday, medskaper av New York Universitys Advanced Coaching Program og president for Indigo Resources, Inc.. "Det er viktig for meg å etablere en forbindelse." Så jeg Spesiell oppmerksomhet Jeg tar meg tid til å vise at jeg forstår deg, og forventer også et signal fra deg om at du forstår meg. Ved å gi meg et slikt signal tilfredsstiller du mitt behov som en ekstrovert.»
Vær offentlig. Du kan finne det vanskelig å sosialisere for mye, men det er viktig å være rundt mennesker. Planlegg og tenk på hvor og hvordan du bruker tiden din. "Du trenger ikke å være den høyeste eller morsomste i gruppen. I stedet er du personen som alltid er der og som alltid har informasjon, sier Shoya Zishi, en ekstrovert og forfatter (med Anne Bidoux) av Career Match. Kom og snakk med noen få nøkkeltall og gå hjem.

Posisjoner deg selv som en ekspert. Tenk på hvordan du kan gjøre kunnskapen din uvurderlig for andre. Du må være kjent som en "livredder" i ditt fagfelt. Finn det i deg selv styrker introvert og beskriv dem, eller lag presentasjoner som fremhever dine konkurransefortrinn sammenlignet med andre. "La oss si at du er en ekspert på ildere," sier Howard Greenstein, en strateg ved i sosiale nettverk og president i konsulentselskapet Harbrooke Group. – Ved å publisere én ilderartikkel per uke i 52 uker, vil navnet ditt stige mye høyere i søkemotorrangeringer for begrepet «ilder» enn om du hadde en «Ilerekspert»-nettside.

Oppnå suksess ved å løse presserende problemer."Den første måten å lykkes på er å skape noe for deg selv og håpe at det du lager vil være nyttig for noen andre," sier en av mine klienter, den suksessrike kunstneren, filmskaperen og læreren Michael Somoroff. – Jeg er tilhenger av en annen metode. Det handler om å studere behovene til andre mennesker og implementere prosjektet ditt ved å finne en løsning for å tilfredsstille deres ønsker. Dette lar deg oppnå en slags suksess etter hvert som prosjektene dine tar bestemt sted i vår verden, siden folk trenger dem.» Michaels råd er basert på suksessen til hans egen stjernekarriere: hans forelesninger om emner knyttet til kunst og spiritualitet er etterspurt, og arbeidet hans er omtalt i museet Moderne kunst i New York er han den eneste kunstneren bortsett fra Barnett Newman som er invitert til å stille ut verkene sine i det berømte Rothko Chapel i Houston. Han er også en av de mest suksessrike kommersielle filmregissørene over hele verden.

Bli en insider. For å kunne markedsføre deg selv, trenger du ikke å skryte. "Erfaringen jeg fikk som TV-programleder og skuespiller (veldig ulike områder), forteller meg at det ikke bare er de som selvsikkert roser seg selv som gjør veien videre, konstaterer skuespiller og TV-programleder med mange års erfaring Brad Holbrook. – Til å begynne med får de menneskene som ikke streber etter å tiltrekke seg all oppmerksomheten til andre mindre «spektakulære» stillinger, for eksempel som redaktør eller produsent i en nyhetssending. Men når du først kommer på laget, forsvinner mange av den innbilte frykten. Så hvis du er interessert i noe mer prestisjefylt arbeid, som å være reporter eller skuespiller, er det kanskje ikke så utenkelig.»

La andre spre ideene dine."Selvreklame er feil vei å gå," sier Seth Godin, markedsføringsekspert og bestselgende forfatter. – Vi lever nå i en tid der det du virkelig trenger er «promotering på bekostning av andre». De mest innflytelsesrike menneskene promoterer ikke seg selv. Andre mennesker skaper et navn for dem. Chuck Close - kjent skuespiller, som imidlertid ikke løper frem og tilbake over scenen - han er begrenset til rullestol. Folk snakker om ham og arbeidet hans blir viden kjent. Men ikke på bekostning av Chuck Close, legger Godin til. – Så, muligheten er å ikke komme med en unnskyldning for å være introvert. Du må si: "Hvis jeg virkelig gjorde noe som i stor grad forandret vår verden, vil de snakke om meg. Dette er ditt ansvar."

Det mest interessante er at du aldri vil være sikker på hvem som er en introvert og hvem som er en ekstrovert, spesielt hvis samtalepartnerne dine er gode utdannede mennesker middelaldrende. Men selv bare det å klart skille mellom ekstrovert og introvert og følge nøye med på partnerens signaler i samtalen vil gi deg et godt dytt fremover.

Mange lukkede menneskerønsker å vite hvordan bli en ekstrovert. Du vet at det kan være vanskelig å endre bare én vane. Det finnes imidlertid tips for å endre deg selv. , vil du lære av disse tipsene.

1. Du må finne ut hvilken type ekstrovert du vil være. Hvilken ekstrovert passer best til ditt ideal? Finne positive egenskaper utadvendt. Det er sannsynlig at du ikke kunne bli det fordi du ikke ser noe positivt i en ekstrovert.

3. Se etter sosial gruppe, som passer deg. Du må forstå hvem du vil kommunisere med. Alder, kjønn, bosted og arbeidssted spiller ingen rolle. Jo mer mangfoldig omgangskretsen din er, jo bedre.

4. Spill etter dine styrker. På Internett føler mange introverte seg ikke ukomfortable med å kommunisere. De bruker sin erfaring og sine positive egenskaper. Gjør det til virkelighet.

5. Bli med i et samfunn. Dette er mest effektiv metode. Her finner du de menneskene som er likesinnede, og dette letter i stor grad forståelse og kommunikasjon. Hvis du, etter å ha blitt med i et samfunn, innser at du har gjort en feil, forlat den og finn noe mer som passer for deg. Ikke la deg rive med; maksimalt to samfunn vil tilfredsstille ditt behov for kommunikasjon.

6. Utvikle dine kommunikasjonsevner bevisst. Du må ikke bare mestre teoretisk kunnskap, men også for å utvikle disse ferdighetene i praksis. Det er flott hvis du har gjort deg kjent med reglene for dating, opprettholde en samtale og vet hvordan du kan holde deg rolig i ethvert samfunn. Uten øvelse vil kunnskapen din forbli død, uavhentet last. Begynn å kommunisere, møte noen, finpusse kommunikasjonsevnene dine, og fra en introvert vil du veldig snart bli en ekte ekstrovert.

Folks personlighet og temperament er forskjellig. En av de viktigste forskjellene er måten mennesker får energi på.

På dette grunnlaget skilles introverte og ekstroverte. Konvensjonelt kan disse konseptene betraktes som "personlighetstyper."

Ekstrovert på bloggen, introvert hjemme. Noen ganger ville jeg slå meg selv!
Justine. I morges bestemte jeg meg for å slutte å spise

Hovedtrekk ved introverte og ekstroverte

For mer nøyaktig å forstå naturen til introversjon og ekstraversjon, er det nødvendig å bestemme hvilke egenskaper psykologer skiller disse to personlighetstypene.
Så, karakteristiske trekk det kan vurderes:

• mangel på behov for hyppig kommunikasjon med mennesker;
• Veldig høy level komfort alene;
• misliker overfylte og støyende steder;
• stillhet, klokskap, høy grad selvkontroll;
• en viss fremmedgjøring fra fremmede og ukjente mennesker (introverte verdsetter alltid nære mennesker svært høyt);
• behovet for regelmessig "tilbaketrekk" og gjenoppretting av energi.

Ekstroverte er det helt motsatte introverte. Deres funksjoner er:

• ønske om konstant kommunikasjon med andre;
• behov for oppmerksomhet fra venner og fremmede;
• sug etter store folkemengder, massebegivenheter;
• dårlig kontroll over egne følelser(en ekstrovert kan gråte uten grunn, og så le noen minutter senere);
• tendens til raske humørsvingninger (som en konsekvens av forrige punkt);
• Veldig et stort nummer av energi.

Energi og to personlighetstyper

Den allerede nevnte energien er tilstede i alle mennesker. Disse er våre vitalitet. Og det er nettopp på hvilken måte en person mottar og gjenoppretter energi som avgjør om han er en ekstrovert eller en introvert:

Førstnevnte "mater" konstant ved å være i sentrum av oppmerksomheten og kommunisere om ethvert emne, mens ensomhet raskt tapper dem.
Sistnevnte raskt "utladning" ved siden av stort beløp mennesker som krever deres oppmerksomhet. En introvert er ikke frekk eller sjenert, de har bare ikke energi til å snakke med en fremmed om været. I ensomhet gjenoppretter slike mennesker energiforsyningen.

Hvem er bedre?

Det er viktig å forstå at introversjon og ekstroversjon ikke er sykdommer eller avvik. Og, og introverte – absolutt normale folk, som rett og slett er forskjellige fra hverandre.

Sekund viktig poeng er det Du kan ikke "korrigere" og bli en ekstrovert/introvert! Når en person realiserer seg selv, er han allerede en dannet personlighet (ifølge forskere skjer dannelsen av en personlighetstype i de første årene av livet). Og alt du trenger å gjøre er å akseptere deg selv og utvikle alle disse positive sider, som er tilgjengelig for hver type. Uansett hva samfunnet (som nå er fokusert på ekstroverte) dikterer deg, er det umulig å endre seg og bli annerledes på "ekstrovert-introvert"-linjen. Ethvert forsøk på dette vil bare undergrave din mentale og fysiske helse.

Fordeler av hver type

Generelt antas det at ekstroverte er overlegne introverte i sin utvikling. Dette er en dyp misforståelse. Det er bare at hver personlighetstype har en predisposisjon for sine egne aktivitetsområder og en liste over positive egenskaper.
Ekstroverte er egnet til å jobbe med mennesker og aktivt kommunisere med dem, på grunn av følgende egenskaper:

• aktivitet;
• optimisme;
• initiativ;
• høy energi;
• beredskap for arbeid;
• åpenhet.

Introverte er mer tilpasset selvstendig og intellektuelt arbeid. Deres styrker:

• fokus på målet;
• selvtillit;
• høy selvkontroll;
• kreativitet;
• effektivitet.

Konklusjon

Imidlertid er det ikke mange uttalte introverte eller ekstroverte. De fleste tilhører, det vil si at de organisk kombinerer funksjoner av begge typer. Ambiverts kan ha en liten helling mot en viss side. Slike mennesker er også helt normale og har ikke en entydig uttrykt måte få eller kaste bort energi.

Tenk deg at du jobber i et team som vanligvis kalles vennlig og forent. Felles bedriftsarrangement og kollektive utflukter, diskusjon om noe interessant som ikke er direkte relatert til arbeidsprosessen, bare en hyggelig prat om ingenting i en pause - alt dette er i rekkefølgen.

Og plutselig dukker det opp en person på laget ditt som ikke vil delta i alt dette rotet, dvs. " offentlig liv" Han kommer ganske enkelt på jobb, oppfyller samvittighetsfullt pliktene sine, kommuniserer med kolleger bare på grunn av operasjonell nødvendighet, og prøver å hoppe over felles uoffisielle arrangementer under ethvert påskudd. Dessuten ser han ut igjen Jeg vil ikke nærme meg: Jeg er enten dyster eller fornærmet. Samtidig kan han jobbe veldig bra og mye, komme med initiativ og fornuftige forslag, men blir han akseptert av laget? Vil det ikke vekke mistanke?

I beste scenario, vil en slik person bli ansett som "rar" og stå alene, men vil bli holdt i en viss isolasjon og vil neppe bli tilbudt en lederstilling eller forfremmelse. I verste fall vil de prøve å kvitte seg med den, fordi det ikke er klart hvordan de skal bygge med den teamarbeid og generelt samhandle.

Det er faktisk ikke noe rart med denne mannen. Han er ikke en psykopat, ikke en sosiopat, og generelt sett kan han forholde seg godt til andre. Han er bare en introvert.

La oss starte med det faktum at introversjon verken er "bra" eller "dårlig". Det er bare en egenskap ved kroppen, som hårfarge eller neseform. Bare denne funksjonen angår ikke utseendet, men metoden nervesystemet reagere på stimuli, dvs. til den omliggende virkeligheten og tilpasse seg den.

Du vil bli overrasket, men det vil definitivt være folk som vil bli betatt av ideen din. Mer enn ett eksempel er allerede kjent når folk, takket være denne tjenesten, ikke bare fant likesinnede, men skaffet seg forretningspartnere og til og med investorer. Og alt dette uten personlige møter, offline presentasjoner og annen PR.

Dermed kan du skaffe deg en utadvendt partner for å utvikle virksomheten din, som tar på seg den offentlige presentasjonsdelen av arbeidet. Du forstår at for ytterligere "promotering" kan du ikke klare deg uten dette, så hvorfor ikke delegere denne delen av arbeidet til noen som virkelig vet hvordan og elsker å gjøre det?

Det ser ut til at en introvert iboende ikke kan bli en leder, leder, offentlig person– dette er tross alt i strid med hans natur. Å si dette er faktisk det samme som å si at en person med et ikke-modellutseende ikke kan bli skuespiller.

Abraham Lincoln, Bill Gates, Albert Einstein, Harrison Ford, Mark Zuckerberg, Mahatma Gandhi, Steven Spielberg, Marilyn Monroe, Elon Musk – alle disse menneskene er introverte. Hindret dette dem fra å bli merkbare, berømte, til og med kultfigurer? Ikke i det hele tatt. En introvert leder er ikke tull. Ofte er slike individer i stand til å spille denne rollen bedre enn anerkjente ekstroverte.

Hvordan gjør de det?

Faktisk har introverte mange fordeler fremfor ekstroverte:

• De er vant til å tenke nøyere og formulere tankene sine før de sier eller gjør noe.

• De er mer oppmerksomme på menneskene og omgivelsene, noe som betyr at de er i stand til å mer objektivt vurdere situasjonen de befinner seg i.

• De er lettere i stand til å bygge tillitsfulle en-til-en-forhold, og samler ikke en mengde fans rundt seg, men en pålitelig krets av likesinnede.

• De er i stand til å behandle store mengder informasjon og jobbe "for resultater", uten å ta hensyn til personlige ambisjoner.

• Når de inntar en ledende posisjon, styrker de den ikke ved overlegenhet over andre, men ved å øke sin egen prestisje gjennom utveksling av informasjon, styrke forbindelser og omsorg for sine ansatte og underordnede.

• Og til slutt forstår introverte at for å oppnå en viss stilling trenger de mer tid til å utvikle de nødvendige ferdighetene og studere, så som regel er de sjelden amatører innen sitt felt.

Bildet er ingenting?

Selv om introverte selvfølgelig fortsatt må, om ikke lære å være ekstroverte, så i det minste late som om de er det. Dessverre er samfunnet strukturert slik at ofte spiller førsteinntrykket av en person en avgjørende rolle i videre kommunikasjon og samarbeid med ham.

Altså i ulike situasjoner, hvis formål i stor grad kan defineres som «å produsere gunstig inntrykk", vil den introverte måtte spille etter de generelle reglene en stund.

Ved et intervju eller forretningsforhandlinger, ved første personlige møte med partnere og i andre lignende situasjoner du må være oppmerksom

• På bildet ditt, og dette gjelder ikke bare utseende, men også tingene du omgir deg med under en slik samtale - fra tilbehør og bilmerke til stedet hvor dette møtet skal holdes.

• Om dialogens måte og dens innhold.

Men hvis en introvert trenger å spille rollen som en ekstrovert, kan han gjøre det briljant. Det er sant at han må studere spørsmålet om "hvordan dette skjer for dem" grundig og forberede seg nøye deretter.

Å hevde at en introvert som streber etter suksess mindre problemer, enn en ekstrovert vil ha en urettferdighet. Ja, det er problemer, og de må løses. Dette må realiseres og aksepteres.

Dette betyr ikke at du trenger å sette deg et mål for å bli en ekstrovert – en slik metamorfose er neppe mulig selv pga. fysiologiske årsaker. Det er imidlertid fortsatt en løsning. Essensen av det er å forstå dine styrker og svake sider og lære å kompensere for sistnevnte på bekostning av førstnevnte.

En annen ting som enhver introvert må ta for gitt: ikke samhandle med mennesker i moderne verden det er nesten umulig å oppnå noe, så du må fortsatt lete etter optimale måter og midler for samhandling.

Her er bare noen få løsninger som vil hjelpe en introvert å finne den rette strategien for samhandling med mennesker:

• Fokuser ikke på PR, men på kvalitet endelig resultat dine aktiviteter. Ved å imponere eller overraske andre mennesker, vil du få dem til å ville snakke om deg og det du gjør. Gi dem denne muligheten ved å dele suksessene dine med folk.

• Gi deg selv muligheten til å gjenopprette ressursene etter at du føler at de går tom.

• Tenk ikke på hvor vanskelig det vil være å utføre denne eller den handlingen, men på resultatet. Å fokusere på resultater hjelper deg med å konsentrere deg om oppgaven og distrahere fra irriterende faktorer som oppstår i prosessen med å løse den.

• Ikke unngå å jobbe i et team. Husk at møter, forhandlinger, presentasjoner og kommunikasjon kun er en liten komponent kollektiv aktivitet. Det viktigste er det endelige "produktet" som er opprettet som et resultat generelt arbeid. Fordelene med lagspill for en introvert er at han i et lag har muligheten til å overlate den eksterne, «presenterende» delen av aktiviteten til noen andre, og gjøre det han virkelig kan.

• Kom deg ut av komfortsonen din: møt nye mennesker, lær hvordan du fører telefonsamtaler, lær andre ferdigheter som ekstroverte har - dette vil ikke bare hjelpe din bedrift, men vil også bidra til utviklingen av din personlighet. Kom opp med teknikker som hjelper deg, selv om de ser uvanlige ut – hovedsaken er at de fungerer.

Forresten, i å mestre nye ferdigheter, tilegne seg nødvendige ferdigheter og overvinne forskjellige typer vanskeligheter, kan målsettingstjenesten tjene som et utmerket arbeidsverktøy for å hjelpe deg å nærme deg eksisterende problem løse det omfattende og effektivt.

«Jeg har vært plaget av dette spørsmålet i flere dager nå. Jeg spurte det til alle jeg kjenner og alle jeg ikke kjenner. jeg spurte profesjonelle psykologer og lærere, ingen gir et sikkert svar, meningene er delte. En ting forener mennesker: nesten alt oppfattes som noe negativt og ubehagelig. Og jeg tror at i utgangspunktet er vi alle ambiverte, men mens vi vokser og utvikler oss, mens vi er oppdratt, begynner noen kvaliteter fra en eller annen side å råde i oss. Derfor, når vi utvikler en personlighet i puberteten, klassifiserer vi oss allerede som ekstra- eller intro-. Men vi forandrer oss hele tiden – og indre verden, og synspunkter, og omstendigheter, og miljø - og vårt temperament kan også endres. Så en ekstrovert kan bli en introvert og omvendt, men det andre er vanskeligere på grunn av samfunnets stereotypier. Jeg henvender meg til deg som en autoritet innen psykologi. Hva synes du om dette og hvorfor?

Sandra, 23 år gammel

Larisa Kharlanova, psykolog:

"Hei, Sandra!

Introversjon eller ekstroversjon er ikke noe som kan tas opp i oss – akkurat som temperament, derimot.

Hvis vi tilegner oss denne måten å kommunisere med verden på, er det veldig tidlig i barndommen. Alt vi kan gjøre er å ta hensyn til denne særegenheten ved oss ​​selv, å akseptere viktige avgjørelser om et yrke eller når vi står overfor noe som er svært vanskelig for oss å gjøre og som det er vanskelig å delta i. Folk vurderer introverte negativt fordi de egentlig ikke forstår hva de snakker om. vi snakker om. Det er lett å forveksle med schizoide egenskaper eller med autistiske manifestasjoner.

Vi har nesten ingen sjanse til å utvikle den andre siden av oss selv nesten like bra som den dominerende. Når du oppdrar barn og velger aktiviteter for dem, er det veldig viktig å ta hensyn til deres egenskaper, og beskytte dem mot unødvendig overarbeid. Men det er kjent at mange mennesker blir mer utadvendte i andre halvdel av livet, og omvendt blir introversjon tilgjengelig for ekstroverte.

Nylig, blant publikum til en psykologklubb i Zürich - den gamle bygningen der instituttet ble grunnlagt - ble setningen hørt: "Jeg forstår at 90% av menneskene som er tilstede her nå er introverte, men jeg foreslår..." Lederen av møtet inviterte alle til å reise seg og bli kjent med så mange mennesker som mulig, tiden for hvert "møte" var begrenset og ved lyden av gongen var det nødvendig å gå videre til en annen person.

Det er kjent at de fleste som velger psykologyrket er introverte. For eksempel var det vanskelig for meg å snakke og møte en ny person hvert 5. minutt, men da jeg innså at dette bare var fordi jeg var en introvert, at til slutt var den motsatte personen den samme personen og at alt var egentlig vanskelig sak, begrenset til 5 minutter, kunne jeg slappe av, gjøre det om til et spill for meg selv og nyte kommunikasjonen. Og en ekstrovert ville ikke engang tenke et sekund på å begynne å kommunisere.

En introvert er ikke en som ikke kan kommunisere, det er en person som alltid og først og fremst er vendt innover. En introvert kan oppføre seg som en ekstrovert, men det vil kreve mer mental energi fra ham.»