Anhedonia adalah kehilangan kegembiraan dalam hidup. Bagaimana untuk mendapatkan kegembiraan dari kehidupan? Kegembiraan sederhana

Di manakah perayaan kehidupan? Di manakah orang bijak, ahli falsafah dan pemikir ini menemuinya? Di manakah mereka melihat kegembiraan setiap hari dan kebahagiaan yang tenang dan tanpa syarat?!

Untuk memahami ini, anda perlu perlahan. Atau adakah lebih baik berhenti sama sekali. Dengar. Kepada diri sendiri. Untuk senyap. Kepada kesunyian dalaman. Yang tidak ada kekecohan. Tiada kedamaian, tiada keharmonian. Dan jika sifat-sifat ini tidak ada dalam diri orang itu sendiri, dalam jiwanya, maka dalam kehidupan sebenar tidak akan ada.

Damai

Untuk menyusun fikiran anda, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah bertenang. Dalam kekeliruan, dalam kekacauan pemikiran, adalah mustahil untuk mencari kebenaran, memahami sesuatu dan berehat. Kedamaian dan kelonggaran yang tenang bukanlah satu kemewahan, tetapi satu keperluan yang penting.

Fikirkan berapa banyak perkara melulu yang boleh dilakukan oleh seseorang dalam keadaan panas, kerana emosi, dalam keadaan marah atau putus asa. Berapa banyak keputusan salah yang boleh anda buat di bawah " tangan panas", dan rantai itu mula berpusing akibat negatif, meninggalkan kesan gelap pada seluruh trajektori kehidupan. Kadang-kadang yang diperlukan ialah 15 minit senyap mutlak. Relaksasi. Bernafas dalam-dalam, bertenang, buang segala-galanya dari diri anda fikiran negatif. "Meditasi" ialah cara saintis mentakrifkan keadaan ini. Ya, jadilah. Meditasi. Walaupun hanya perlahan-lahan menyebut dan mengulang perkataan ini, anda entah bagaimana menjadi lebih tenang. Mimpi terjaga. Pada masa yang sama, seseorang boleh membayangkan gunung yang tinggi Tibet atau lautan yang tidak berkesudahan... Bunyi ombaknya... Dan jaraknya yang tidak berkesudahan...

Senyuman batin

Apa sahaja yang anda impikan dan apa sahaja gambar yang anda lukis di kepala anda, di sini anda perlu mengikuti satu perkara: syarat penting: impian dan idea anda harus membangkitkan hanya emosi positif dalam diri anda dan badan anda, menghangatkan anda dari dalam, seolah-olah matahari cahaya hangat menerangi dan membelai setiap sel tubuh dan jiwamu. "Dan walaupun hati anda tersenyum," jika anda masih ingat, dia berkata demikian guru rohani heroin filem “Eat. Berdoalah. Cinta”, lakonan Julia Roberts. Ya, biarlah hati anda tersenyum. Tunggu keadaan kehangatan, ketenangan dan keharmonian dalaman. Simpan senyuman dalam diri anda. Dan hanya kemudian kembali kepada orang.

Lepaskan kawalan anda

Tidak perlu tergesa-gesa ke suatu tempat dengan sekuat tenaga, sentiasa mengawal sesuatu dan bertanggungjawab. Manusia bukan pekerja keras. Jangan memaksa diri anda sekuat yang anda boleh dan jangan biarkan orang lain menolak anda hingga mati. Jangan ambil terlalu banyak. Cuba bertanggungjawab untuk hidup anda, fikiran anda, mood anda. Tiada siapa yang akan menyelesaikan masalah dalaman anda untuk anda.

Dan semua masalah adalah dalaman, ia bermula dari kepala, dari pemikiran. Alasan tidak selalu menjadi kawan seseorang, sebaliknya, ia sering membawanya ke jalan buntu, merumitkan segala-galanya, mengawalnya, membesar-besarkan, tergesa-gesa, mengingatkan, merumitkan. Kadangkala jawapannya mudah dan terletak pada zahirnya, tetapi kedegilan fikiran tidak membolehkan kita melihat yang jelas. Dan kadang-kadang anda hanya perlu melihat keadaan dari luar.

Jaga diri

Cuba lihat diri anda dan semua yang berlaku dalam hidup anda seolah-olah dari luar, seolah-olah anda sedang memerhati orang yang tidak dikenali, orang kecil yang melakukan banyak perkara yang tidak perlu dan salah. Dan anda melihat semua yang berlaku tanpa berat sebelah dan memahami cara terbaik untuk melakukannya, bahawa jalan keluar adalah mudah. Tanpa emosi, anda hanyalah pemerhati luar. Lebih mudah dan mudah untuk menyelesaikan segala-galanya dengan cara ini.

Apakah nasihat yang akan anda berikan kepada lelaki kecil di sana yang kelihatan sangat mirip dengan anda?! Di mana mereka akan memindahkannya, menyusunnya semula? Apa yang anda akan ubah tentang dia dan orang di sekelilingnya? Lihatlah diri anda dari luar. Adakah anda gembira dalam keadaan ini, dalam kehidupan ini, pada masa ini? Jika tidak, apakah yang perlu dilakukan untuk membuat anda berasa baik? Bagaimana untuk menggembirakan diri sendiri, menghiburkan, memanjakan diri sendiri?

Bahagia itu mungkin, mulakan dengan perkara kecil, dengan perkara asas, jaga diri dan kesihatan. Berjalan-jalan, menari, ketawa, bernafas... Ingat senyuman dalaman anda. Anda bersendirian di rumah, jaga diri anda dan sayangi, teruskan menghargai kegembiraan setiap hari dan tidak mengubah hidup anda menjadi rutin yang tidak berkesudahan.

Juruhebah lagenda televisyen pusat USSR Igor Kirillov sentiasa kacak, elegan dan dikumpulkan dalam bingkai. Beribu-ribu peminat jatuh cinta kepadanya, tetapi dia boleh diberi perintah untuk kesetiaan. Selama lebih daripada setengah abad dia hidup dalam harmoni yang sempurna dengan isterinya Irina. Dan kemudian masalah datang ke rumahnya. Dia mengalami kehilangan isteri dan anaknya. Ia sukar untuk Igor Leonidovich, tetapi dia tidak pernah mengeluh. Dan takdir memberi saya peluang untuk kembali bahagia.

Kesetiaan

Igor Kirillov pada masa mudanya. / Foto: www.justmedia.ru

Igor dan Irina bertemu sebagai kanak-kanak. Mereka tinggal di rumah jiran, dan Igor kecil berkawan dengan tiga saudara perempuan: Tatyana, Irina dan Natalya. Igor dan Irina berumur 10 tahun ketika itu.

Perasaan bersama antara Igor dan Irina timbul sedikit kemudian, di gred ketujuh. Mereka menghabiskan lebih banyak masa bersama. Dan walaupun semasa cuti musim panas, apabila semua orang pergi ke dacha di rantau Moscow, mereka tidak berpisah. Mereka mempunyai dacha di satu tempat sahaja sisi yang berbeza kereta api. Ini tidak menghalang Igor daripada melawat teman wanitanya, pertama dengan basikal, kemudian dengan motosikal.

Igor dan Irina Kirillov pada hari perkahwinan mereka. / Foto: www.dayonline.ru

Igor dan Irina berkahwin pada tahun 1953, ketika kedua-duanya masih pelajar. Pada tahun 1961, seorang anak perempuan, Anna, dilahirkan dalam keluarga Kirillov, dan 10 tahun kemudian, seorang anak lelaki, Vsevolod.

Igor Leonidovich sentiasa mendengar pendapat isterinya. Irina Vsevolodovna bukan sahaja wanita tercintanya, tetapi juga rakan, penasihat, dan pengkritik pertama. Dialah yang menghalangnya daripada dijangkiti virus demam bintang. Dia sentiasa tegas dan memilih tentang dirinya dan tentang apa yang suaminya lakukan.

Igor Kirillov bersama anak perempuan dan anak lelakinya. / Foto: www.smotret-onlain.net

Apabila penonton mengaitkan novel kepadanya dengan semua rakannya di televisyen, Igor Leonidovich hanya tersenyum. Di televisyen, semua orang tahu tentang sikap hormatnya terhadap isterinya. Semua orang tahu dan suka Irina Vsevolodovna di televisyen. Dia sendiri bekerja di Ostankino sebagai jurutera bunyi selama 33 tahun. Isteri Igor Kirillov mengejutkan semua orang dengan kelembutannya dan pada masa yang sama keupayaannya untuk menyokong saat sukar, datang untuk membantu semua orang yang memerlukannya.

Igor dan Irina Kirillov. / Foto: www.mtdata.ru

Dan juruhebah tidak lupa untuk menekankan bahawa isterinya mempunyai sangat perwatakan yang kuat. Apabila seseorang menyatakan keraguan, dia hanya mengangkat bahu: bagaimana dia boleh? perempuan lemah menahan segala kekurangannya? Apabila Irina Vsevolodovna meninggal dunia pada tahun 2004, Igor Kirillovich untuk masa yang lama tidak dapat pulih daripada kerugian. Walaupun isterinya sudah lama sakit, dia sama sekali tidak bersedia untuk dia pergi. Dan kemudian dia menjaga adik perempuan Irina, Natalya, yang pada satu masa membantu isteri juruhebah semasa sakitnya. Selepas kematian Natalya, Igor Leonidovich ditinggalkan sendirian.

Kesepian

Anak perempuan Kirillov, Anna tinggal di Jerman untuk masa yang lama, anak lelaki Vsevolod, selepas konflik keluarga, berhenti berkomunikasi dengan ibu bapa dan kakaknya, malah menggantikannya nombor telefon. Pada tahun 2011, anak saya meninggal dunia secara tiba-tiba akibat pankreatitis. Hanya selepas kematiannya, Igor Kirillov bertemu dengan balu anaknya dan anak-anaknya.

Igor Leonidovich mengalami kesepian yang sangat sukar, tetapi dia tidak biasa mengeluh. Dunia seolah-olah diwarnai kelabu. Dia terus pergi bekerja apabila dia dijemput untuk mengambil bahagian dalam penggambaran, dan pergi ke kedai untuk membeli-belah. Dan kemudian takdir memberinya peluang untuk menjadi bahagia semula.

Kebahagiaan adalah seperti ganjaran

Igor Kirillov bersama isterinya Tatyana. / Foto: www.kpcdn.net

Mereka bertemu pada tahun 2008 di sebuah kedai di sebelah rumah Igor Kirillov. Dia sering ke sana untuk membeli barangan runcit. Pada mulanya Tatyana tidak mempercayai dirinya sendiri apabila, berdiri di belakang kaunter, dia mendengar suara seorang juruhebah terkenal yang dikenali sejak kecil.

Dia kelihatan keliru dan sedih. Tatyana yang mesra cuba dengan sepenuh hati untuk menggembirakan Igor Leonidovich. Dia sentiasa mempunyai kata-kata yang baik untuknya. Dan suatu hari dia bertanyakan soalan yang membuatkan dia keliru. Dia bertanya sama ada dia tahu cara memasak pasta. Dan terpancar kerinduan pada wajah lelaki pertengahan umur yang kacak ini sehinggakan hatinya sayu.

Igor Kirillov bersama isterinya Tatyana. / Foto: www.tricolortvmag.ru

Pada waktu petang dia bergegas ke rumahnya. Saya memberinya makan malam dan cuba membersihkan apartmen. Dan kemudian saya mula sering singgah untuk berjumpa dengannya selepas kerja. Dia menyediakan makanan dan membantu kerja rumah sebaik mungkin. Pada satu malam ini, dia menerima panggilan dari kerja dan diberitahu tentang pemecatannya. Tatyana Alexandrovna tidak dapat menyembunyikan kekecewaannya. Kehilangan pekerjaannya memerlukan dia, yang berasal dari Moldova, kehilangan rumah secara automatik, kerana dia terpaksa membayar pangsapuri yang disewa tidak akan ada apa-apa.

Pada hari itu, dia menjemputnya untuk bermalam di bilik kosong anak perempuannya. Dan pada waktu pagi dia hanya menawarkan untuk tinggal dan tinggal bersamanya di sebuah apartmen yang besar. Tatyana Alexandrovna menjadi kawannya dan malaikat penjaganya. Dia membantunya menghadapi satu lagi tamparan nasib apabila berita kematian anaknya datang.

Igor Leonidovich dan Tatyana Aleksandrovna. / Foto: www.starhit.ru

Apabila Igor Kirillov melamarnya, dia bersetuju tanpa teragak-agak. Tetapi pada mulanya ia tidak mudah bagi mereka. Terdapat kenalan yang menganggap tugas mereka untuk bersimpati dengan Kirillov, untuk membuka mata mereka kepada komersialisme isteri keduanya. Dan dia pergi bersamanya untuk menjaga kubur Irina Vsevolodovna dan setiap hari mengelap debu dari potretnya, yang masih tergantung di rumah mereka.

Dia menganggap ini tugasnya dan penghormatan kepada masa lalu suaminya. Tatyana Alexandrovna telah menjadi kawan sejati untuk Anna, anak perempuan suaminya, dengan siapa mereka berkomunikasi setiap hari melalui Internet.

Igor Kirillov. / Foto: www.vokrug.tv

Masa yang sangat singkat berlalu, dan rakan-rakan penyiar melihat betapa bukan sahaja Kirillov sendiri telah berubah, tetapi juga rumahnya. Ia berasa selesa dan hangat semula, dan lampu gembira bersinar di mata Igor Leonidovich.

Terdapat banyak aforisme tentang fakta bahawa hanya ada satu kehidupan, dan anda harus menjalaninya sedemikian rupa sehingga pada usia tua anda tidak akan menyesali apa-apa. Adakah anda tahu bagaimana untuk mendapatkan kegembiraan daripada kehidupan? Sebenarnya, semuanya mudah: hidup mengikut hati nurani anda, berfikir secara positif dan belajar untuk menikmati perkara yang mudah.

Bahagia itu sederhana

Kepada persoalan apa itu kegembiraan, setiap orang akan menjawab dengan caranya sendiri. Bagi sesetengah orang ia adalah senyuman orang yang disayangi, dan bagi yang lain ia adalah rasa aiskrim vanila. Tidak ada yang universal. Formula untuk mencarinya adalah untuk mencari perkara, acara dan orang yang membawa keseronokan kepada anda. Cuba tulis senarai sebab peribadi untuk gembira sekarang. Tambah apa-apa perkara yang terlintas di fikiran anda. Ini boleh menjadi orang tertentu, dan tempat-tempat istimewa atau Jika anda ingin belajar bagaimana untuk mendapatkan kegembiraan daripada kehidupan, jangan malu tentang keinginan untuk beberapa makanan atau perisa istimewa.

Elakkan Negativiti

Setelah menemui semua perkara yang baik dalam hidup anda, jangan malas untuk memikirkan yang buruk juga. Apa yang paling kerap membuat anda kecewa dan bimbang? Jika ini semua tentang perkara kecil, mencari penyelesaian tidak begitu sukar. Buang peralatan yang rosak atau perkara yang hanya merengsakan anda untuk satu sebab atau yang lain. Perkara yang sama perlu dilakukan jika orang tertentu bertindak sebagai perengsa. Kurangkan komunikasi dengan rakan sekerja atau kenalan yang tidak menghormati anda, menghina anda tanpa sebab, atau merendahkan maruah anda. Terdapat situasi lain - komunikasi tidak membawa negatif langsung, tetapi ia adalah selepas pertemuan dengan orang tertentu anda berasa tertekan dan kecewa. Anda juga harus berjumpa dengan rakan sebegitu sejarang mungkin. Adakah anda ingin tahu bagaimana untuk mendapatkan kegembiraan dari kehidupan setiap hari? Jadi inilah petua pertama: meminimumkan semua jenis rangsangan negatif dan cuba cuba dengan bijak untuk mengelakkan situasi yang boleh merosakkan mood anda.

Kebahagiaan ada dalam diri kita masing-masing

Pepatah terkenal berkata: "Gelas orang pesimis separuh kosong, gelas orang optimis separuh penuh." Sesungguhnya, banyak bergantung kepada persepsi. Adakah anda perlu bangun awal? Cepat, angkat kepala anda dari bantal, secawan kopi yang lazat dan hari baru yang penuh dengan pelbagai acara menanti anda. Kegembiraan sederhana tersedia untuk kita dalam apa jua keadaan dan pada bila-bila masa dalam kehidupan. Apabila di jalanan sedang hujan, anda boleh duduk dengan muram di rumah dan mengutuk cuaca, yang merosakkan semua rancangan anda, atau mengagumi corak titisan pada tingkap. Belajar untuk melihat keindahan perkara yang mudah dan nikmati perkara-perkara kecil. Ia juga berguna untuk memberi ganjaran kepada diri anda dengan sesuatu yang menyenangkan untuk kemenangan peribadi atau untuk menghiburkan diri anda selepas bukan acara yang paling berjaya. Ganjaran tidak semestinya berbentuk kewangan - sudah tentu bagus untuk membeli beberapa perkara baharu jika anda telah melengkapkan kuota kerja mingguan anda dalam satu hari. Tetapi percayalah, perjalanan yang tidak dirancang, hidangan kegemaran untuk makan tengah hari atau keputusan untuk tidur awal - tidak lebih teruk.

Membuat peta hajat

Ambil kertas whatman atau papan nota dan lampirkan imej sesuatu yang akan membawa anda kegembiraan ke pangkalan yang dipilih. Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan nisbah bahan dan tidak ketara yang lebih kurang sama. Ia sangat mudah: mengetahui secara khusus perkara yang anda mahukan, dan melihatnya di hadapan mata anda setiap hari, menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan apa yang anda inginkan. Pastikan anda menambah kegembiraan baharu secara beransur-ansur, dan jadikan peraturan untuk memenuhi sekurang-kurangnya satu daripada keinginan sedia ada anda sekali seminggu. Untuk mematuhi syarat ini, anda perlu menambah pada peta kebahagiaan anda, sebagai tambahan kepada matlamat global, juga matlamat kecil - yang boleh anda penuhi dalam masa terdekat. Bertemu dengan rakan, pergi ke kafe baru atau bersantai di hujung minggu di luar bandar. Kegembiraan sederhana seperti itu adalah asas kehidupan yang bahagia.

Kami menjemput kebahagiaan ke dalam hidup anda

Ada kalanya anda berasa letih dan tidak gembira semakin kerap, dan segala-galanya menjadi lebih sukar. Untuk meningkatkan anda semangat dalam situasi sedemikian, ais krim yang lazat atau membeli yang baru tidak mencukupi cara untuk menghilangkan tanda-tanda kemurungan yang pertama adalah dengan pergi dalam perjalanan. Jika ini tidak mungkin, cuba susun semula rumah anda dan ubah sesuatu tentang diri anda. Anda telah lama mengimpikan gaya rambut baharu - kini tiba masanya untuk merealisasikan impian ini. Cuba perubahan yang kurang drastik, contohnya, beli pakaian dengan gaya dan gaya yang luar biasa, atau solekan baharu. Pakar psikologi sering menasihati orang yang tidak berpuas hati nyawa sendiri, dapatkan haiwan peliharaan. Jika anda ingin menjalani hidup anda dengan bermaruah dan mempunyai kegembiraan, anda pastinya perlu menjaga seseorang. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mampu untuk memelihara haiwan peliharaan. Pilihan alternatif ialah cuba menanam bunga dalaman. Dapatkan penggambaran kecil dan tontonnya hari demi hari.

Keluarga atau kesepian?

Menurut banyak ahli falsafah dan bijak, perkara utama adalah kebahagiaan, kegembiraan hidup - Jika anda sudah berkahwin, cuba bina hubungan yang hormat dan percaya dengan pasangan anda. Bujang harus menumpukan masa yang cukup untuk berkomunikasi dengan ibu bapa, abang, kakak dan saudara-mara yang lain. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa segala-galanya harus dilakukan hanya mengikut sesuka hati. Anda tidak sepatutnya berkahwin hanya kerana "sepatutnya begitu." Ramai orang mengatakan bahawa kanak-kanak adalah kegembiraan hidup. Percayalah kepada mereka, tetapi jangan membuat keputusan untuk mengambil langkah seperti mempunyai anak jika anda merasakan anda tidak bersedia atau tidak mahukan bayi sekarang. Terdapat juga situasi yang bertentangan secara langsung - semua yang diperlukan untuk kebahagiaan adalah seorang kanak-kanak, tetapi kekayaan material atau masalah perumahan menghalang anda daripada berfikir tentang mempunyai bayi. Dan ini adalah sebab yang serius untuk memikirkan segala-galanya sekali lagi dan, mungkin, memutuskan untuk membuat impian anda menjadi kenyataan. Memerlukan keputusan yang bernas masalah cinta. Ingat, adalah mudah untuk memusnahkan hubungan atau tunduk kepada keadaan yang mengganggu kesatuan anda, tetapi mencari cinta dan orang yang rapat secara rohani anda sekali lagi bukanlah mudah.

Cari tempat anda dalam hidup

Ia adalah baik apabila kegembiraan utama dalam kehidupan dan sumber seseorang kesejahteraan kewangan- ini adalah salah satu jenis aktiviti. Kerja mengambil tempat yang penting dalam kehidupan mana-mana orang, dan jika ia tidak membawa emosi positif, ia tidak begitu mudah. Nasihat terbaik untuk orang yang tidak tenang dalam kehidupan profesional mereka - cuba fikirkan apa sebabnya. Anda mungkin tidak menyukai jenis aktiviti itu sendiri, pengurus atau pasukan, atau prinsip organisasi kerja dalam syarikat tertentu. Apabila masalah utama telah dikenal pasti, penyelesaian harus dipertimbangkan. Anda sentiasa boleh menukar kerja atau mendapat profesion baru. Adakah anda ingin menjadi lebih bahagia? Cari sesuatu yang anda suka. Hobi boleh menjadi apa sahaja - sukan, kraftangan, permainan papan. Berkenalan dengan orang yang berfikiran sama atau sertai kelab tematik. Anda pasti akan menikmati masa lapang yang produktif dan berguna.

Setiap hari adalah istimewa dan paling gembira

Kami telah mengumpulkan semua nasihat yang paling popular dan berkesan daripada ahli psikologi mengenai topik: "Bagaimana untuk mendapatkan kegembiraan dari kehidupan?" Jika anda ingin menjadi bahagia dan mencari keharmonian, jangan takut untuk mencuba perkara baru dan secara beransur-ansur menghapuskan dari hidup anda apa yang mengganggu dan menjengkelkan anda. Dapatkan semua kegembiraan hidup yang ada dan jangan fikir tentang apa yang orang lain akan fikirkan tentang anda. Jika sekarang anda berasa seperti menari dan ketawa atau berlari tanpa alas kaki melalui lopak air, lakukan sahaja. Ingat: kita hidup hanya sekali dan adalah berdosa jika tidak menggunakan semua cara untuk mendapatkan kegembiraan hari ini.

Bagaimana untuk mencari kegembiraan dalam hidup

Saya perhatikan bahawa ramai orang merasa sangat sukar untuk belajar untuk benar-benar menikmati kehidupan. Malah, orang kadang-kadang melakukan perkara yang sangat pelik untuk berseronok. Ada yang melompat dari pesawat yang utuh sepenuhnya, walaupun pesawat ini tidak akan jatuh sama sekali. Yang lain duduk berjam-jam di tebing sungai dengan pancing untuk berseronok.

Orang ramai telah menghasilkan banyak permainan bola. Mereka berlari mengelilingi padang dan menendang bola dengan kaki. Mereka cuba melancarkan bola kecil ke dalam lubang kecil dengan kayu. Mereka membaling bola besar ke dalam bakul. Mereka mengejar bola di seluruh padang bentuk bujur. Orang bermain kad dan mencari banyak aktiviti untuk diri mereka sendiri yang tidak menarik dalam diri mereka, tetapi seseorang dapat mencari di dalamnya bukan sahaja sesuatu yang menarik, tetapi juga lucu.

Bukankah bagus jika anda boleh membuat sesuatu yang kelihatan tidak menyeronokkan lebih menyeronokkan dan menarik? Ini agak mungkin untuk dipelajari. Fokus pada apa yang anda lakukan yang terbaik. Jika anda mengambil aktiviti yang anda sangat sukai dan satu lagi yang tidak memberikan anda apa-apa keseronokan, jelaslah bahawa submodaliti proses ini adalah berbeza. Ini adalah benar mengikut definisi. Oleh itu, aktiviti ini membuatkan anda berasa berbeza.

Ingat aktiviti yang menyenangkan. Fokus pada perasaan anda dan kuatkan mereka. Anda boleh memastikan bahawa anda bukan sahaja menerima keseronokan, tetapi keseronokan yang luar biasa daripada proses itu. Ini sangat mudah dilakukan - hanya gunakan teknik amplifikasi. Bayangkan imej sesuatu yang memberi anda keseronokan. Memandang imej mental, zum masuk, gandakan saiznya. Tingkatkan penampilan anda. Percepatkan. Anda juga mesti mendengar bunyi yang sepadan supaya perasaan menjadi lebih kuat.

Sebaik sahaja perasaan menjadi cukup kuat, putarkannya secara literal dalam diri anda, lebih cepat dan lebih pantas. Perasaan harus meliputi bahagian tengah badan anda. Rehatkan sensasi ini lebih-lebih lagi supaya ia memberi kesan kepada anda sepenuhnya - dari bahagian atas kepala hingga tumit anda. Bayangkan gambar ini dengan jelas dan terperinci.

Semakin cepat sensasi anda berehat, semakin kuat perasaan itu. Sekarang fikirkan tentang perkara yang perlu anda lakukan, perkara yang anda ingin keseronokkan, perkara yang anda ingin capai - dan capai dengan cepat.

BAGAIMANA MENCARI KEGEMBIRAAN HIDUP

1. Fikirkan aktiviti yang memberi anda banyak keseronokan. Perhatikan semua submodaliti keadaan ini.

2. Alami sensasi ini dan tingkatkan rasa seronok. Untuk melakukan ini, bermain dengan submodaliti dan laraskannya supaya sensasi menjadi lebih kuat dan lebih sengit.

3. Lepaskan sensasi di dalam badan anda. Terus kuatkan mereka. Sekarang bayangkan aktiviti yang anda ingin terima Lebih seronok. Sambil anda terus melepaskan rasa keseronokan dalam badan anda dengan lebih pantas dan pantas, bayangkan aktiviti ini.

Terdapat banyak benar-benar lucu dan aktiviti menarik, tetapi atas sebab tertentu orang mengalami kesukaran dengan mereka. Salah satu aktiviti ini, sudah tentu, adalah seks. Saya selalu tertanya-tanya mengapa pasangan tidak boleh hanya memandang satu sama lain dan berkata, " Mari kita pergi ke bilik lain dan melakukan hubungan seks" Mereka berbaring di atas katil dan memikirkannya, dan tidak seorang pun daripada mereka berkata sepatah pun. Pakar psikologi mendapati banyak penjelasan untuk keadaan ini. Mereka menjelaskan bahawa orang takut gagal, takut ditolak. Mereka mendapati banyak penjelasan yang berbeza. Tetapi pada hakikatnya, pasangan tidak mengalami motivasi yang cukup kuat.

Orang ramai menghabiskan terlalu banyak masa untuk pertengkaran yang panjang dan serius di atas katil, tetapi mereka membuang masa untuk menyenangkan dan menikmati satu sama lain. Jika mereka melihat jauh ke dalam diri mereka dan melepaskan diri keadaan yang dikehendaki cukup cepat, dan kemudian mereka hanya akan tersenyum kepada pasangan mereka dan bertanya jika dia ingin melakukan hubungan seks, hidup mereka akan menjadi lebih bahagia. Kadang-kadang mereka akan mendengar sebagai tindak balas "Ya", Kadang-kadang - "Tidak". Lebih kerap anda bertanya, lebih banyak peluang yang anda ada untuk mendengar jawapannya. Dan lebih tegas anda mengingati ini, lebih banyak keseronokan yang anda akan dapat.

JALAN KEPADA SEKS HEBAT

1. Fikirkan tentang orang yang anda sayangi.

2. Ingat apabila dia kelihatan paling seksi, apabila anda sangat tertarik kepadanya.

3. Anda mesti melihat apa yang anda lihat ketika itu, mendengar apa yang anda dengar ketika itu, merasakan apa yang anda rasa ketika itu. Rasai keinginan. Lepaskan perasaan ini dalam diri anda lebih cepat dan lebih cepat.

4. Senyum pada pasangan anda dan goda dia. Cuba buat dia berasa sebaik mungkin. Ingat semua detik menakjubkan yang anda alami bersama. Apabila anda rapat dengan pasangan anda, kembangkan perasaan keseronokan dalam diri anda dengan lebih cepat dan lebih cepat.

Daripada buku Konflik dalam Keluarga pengarang Kurpatov Andrey Vladimirovich

DI MANA DIA, KEGEMBIRAAN HIDUP? Saya berumur 28 tahun, saya telah berkahwin selama 10 tahun. Saya mempunyai dua anak lelaki: yang sulung berumur 7 tahun, yang bongsu berumur 2 tahun. Saya mempunyai suami yang baik, penyayang, dia menyayangi saya dan anak-anak, kerja yang menarik

dan keadaan kewangan biasa. Dari luar, hidup saya seolah-olah impian bagi ramai wanita. Apabila saya Daripada buku Panduan Pembetulan Personaliti

oleh Bandler Richard

Bagaimana Mendapatkan Cinta Nampaknya sangat pelik bagi saya bahawa orang lupa untuk menyatakan cinta mereka kepada orang tersayang. Sebagai contoh, ramai orang menghabiskan terlalu sedikit masa dengan anak-anak mereka. Saya sering mendengar: "Saya tidak mempunyai cukup masa." Tetapi saya sangat tahu bahawa orang yang sama mendapati banyak Daripada buku Hidup Tanpa Masalah: Rahsia mudah kehidupan

oleh Mangan James

23. Kegembiraan besar dari kehidupan yang mudah Dan kini anda telah mempelajari keajaiban "kehidupan yang mudah." Anda, langkah demi langkah, menemui semua rahsianya. Dan apabila anda mula bercakap mengenainya dengan keluarga, kenalan dan rakan anda, mereka melihat dalam suara dan kata-kata anda sesuatu yang lebih daripada semangat biasa. Dan mereka akan mahu tahu Daripada buku Downshifting [atau cara bekerja untuk kesenangan, tidak bergantung pada kesesakan lalu lintas dan lakukan apa yang anda mahu]

pengarang Sofia Makeeva

Bab 4 Bagaimana untuk mendapatkan nafsu berkelana, atau Melancong sebagai gaya hidup Usaha yang hebat tidak perlu difikirkan. Gaius Julius Caesar Mengapa membaca bab ini Untuk: mengetahui bagaimana rasanya hidup dalam perjalanan? melihat kebaikan dan keburukan penghijrahan besar individu Dari buku 12 kepercayaan Kristian yang boleh membuat anda gila

oleh Townsend John

Mencari Kedalaman Dalam Kehidupan Di sinilah bermulanya kehidupan yang lebih mendalam bagi orang Kristian. Orang-orang seperti itu telah lama menganggap diri mereka Kristian, tetapi kehidupan mereka seolah-olah tidak bergerak. Selama bertahun-tahun mereka menghasilkan semula corak peribadi dan tingkah laku yang mereka cuba buang dengan sia-sia, di mana pengarang Daripada buku Dependency. Penyakit keluarga

Latihan "Bagaimana untuk mencegah sindrom burnout dan mencari keseimbangan dalam kehidupan" Jika seseorang berasal dari keluarga yang tidak berfungsi, maka dia terdedah kepada sindrom burnout. Sindrom ini boleh menunjukkan dirinya sebagai workaholism, perfeksionisme, tingkah laku yang menyenangkan orang

Daripada buku The Way of a Real Man oleh Deida David

50. BAGAIMANA MEMULIHKAN KEGEMBIRAAN HIDUP Seorang lelaki yang kehilangan bintang pembimbing hidupnya memerlukan kesunyian, serta nasihat rakan yang boleh dipercayai. Apabila seorang wanita kehilangan makna kewujudan, dia tidak memerlukan kesepian sama sekali, tetapi, sebaliknya, rakan-rakan yang ceria, menari dan ketawa. Lelaki dia

Daripada buku Memaafkan Diriku. Dalam 2 jilid. Jilid 2 oleh Viilma Luule

Cari diri anda Ya lelaki yang berani, dan ada yang takut. Mengapa saya tidak menggunakan perkataan "pengecut"? Kerana orang yang takut yang mengakui ketakutannya dan menyedarinya menjadi lebih berani berkat ini, dan orang yang takut yang tidak pernah mengakuinya.

Daripada buku The Language of Love, Happiness and Understanding oleh Viilma Luule

Cari diri anda Ada orang yang berani, dan ada orang yang takut. Mengapa saya tidak menggunakan perkataan "pengecut"? Kerana orang yang ketakutan yang mengenali ketakutannya dan menyedarinya menjadi lebih berani kerana ini. Dan orang yang takut yang tidak akan mengakuinya

Daripada buku Kejayaan atau Imej positif berfikir pengarang Bogachev Philip Olegovich

Dari buku Bagaimana untuk mengatasi rasa malu pengarang Zimbardo Philip George

Meratakan keperibadian atau kegembiraan hidup? Apakah pengajaran yang boleh dipelajari daripada analisis silang budaya ini? Di mana rasa malu mendominasi (dalam budaya timur dan, sehingga pada tahap tertentu, dalam budaya kita sendiri), kanak-kanak diajar bahawa bagaimana mereka

Dari buku Bagaimana untuk menghilangkan kompleks mangsa oleh Dyer Wayne

Bagaimana untuk mencapai kecekapan tenang Apakah maksud konsep "kecekapan tenang"? Penekanan di sini adalah pada perkataan "tenang," atau senyap, kerana kita telah bercakap tentang tingkah laku seperti perniagaan dari awal buku. Maksudnya ialah anda tidak sepatutnya meniupkan kemenangan anda,

Daripada buku Either You Win or You Learn oleh Maxwell John

Bagaimana untuk mendapatkan kematangan Jika anda ingin menjadi lelaki matang, kemudian ingat

Daripada buku Social and Psychological Problems of the University Intelligentsia during Reforms. Pandangan guru pengarang Druzhilov Sergey Alexandrovich

4.5 Bagaimana untuk mencari diri anda semula “Kami bertanggungjawab sepenuhnya untuk kehidupan kami, bukan sahaja untuk tindakan kami, tetapi juga untuk ketidakupayaan kami untuk bertindak. Kami adalah makhluk ciptaan kami sendiri, dan idea kebebasan menakutkan kami kerana ia menunjukkan bahawa di bawah kami ada kekosongan,

Daripada buku How to Always Be Happy. 128 petua untuk melegakan tekanan dan kebimbangan pengarang Gupta Mrinal Kumar

Dari buku Little Buddhas...serta ibu bapa mereka! Rahsia Buddha Membesarkan Anak oleh Claridge Seale

Keluar dari keseronokan, mencari kegembiraan dalam hidup, belajar menerima diri sendiri adalah tugas minimum. Frosya Yatsres tentang bagaimana dia belajar hidup dengan kemurungan. Dan jurulatih, ahli neuropsikologi, ahli psikoterapi Svetlana Mitrofanova memberitahu bagaimana untuk menjadi lebih bahagia

Berbilang tugas, kebisingan maklumat, rentak kehidupan dan kerja yang terburu-buru, keinginan untuk mendapatkan segala-galanya sekaligus dalam setiap bidang kehidupan membawa kepada keletihan, kelesuan, sikap tidak peduli, atau, sebaliknya, hipersensitiviti dan mudah marah. Menurut penyelidikan, lebih separuh daripada penduduk bandar besar terdedah kepada kemurungan yang berbeza-beza keparahan.

WHO mentakrifkan kemurungan sebagai keadaan kesedihan dan kehilangan minat dalam aktiviti yang biasanya memberi ganjaran, dan ketidakupayaan untuk melakukan aktiviti harian selama sekurang-kurangnya dua minggu. Di samping itu, orang yang mengalami kemurungan biasanya mempunyai beberapa simptom berikut: kurang tenaga, selera makan berkurangan, mengantuk atau insomnia, kebimbangan, penurunan tumpuan, keragu-raguan, kegelisahan, perasaan tidak berharga, rasa bersalah atau putus asa, dan pemikiran mencederakan diri sendiri atau bunuh diri. Sebagai peraturan, orang takut untuk beralih kepada pakar kerana perasaan malu dan takut dihina. Apa yang menghalang mereka daripada meminta bantuan secara terbuka ialah persepsi masyarakat bahawa kemurungan adalah kelemahan atau kecacatan watak manusia biasa.

Penting! Rawatan kemurungan memerlukan terapi yang serius daripada pakar yang berkelayakan. Dalam bahan ini kita akan bercakap mengenai pencegahan keadaan kemurungan.

Mari kita lihat punca biasa kemurungan: kekecewaan.

Setiap orang mempunyai idea tentang bagaimana keadaan sepatutnya. Dan perbandingan gambaran peribadi tentang apa yang diingini dengan keadaan sebenarnya yang menimbulkan emosi. Jarang sekali mereka positif. Sehubungan itu, daripada skala yang lebih besar perbezaan antara yang diingini dan yang sebenar, semakin sengit emosi negatif. Ia diterima umum bahawa masa menyembuhkan. Dalam kes kemurungan, keadaannya adalah sebaliknya. Keadaan kemurungan- ini adalah tekanan yang membebankan latar belakang emosi. Dan introspeksi yang tidak berkesudahan adalah meletihkan. Dan jika keadaan ini berterusan selama lebih daripada dua minggu, ada bahaya sebenar"menjadi tertekan."

Sebagai seorang pengamal, saya sering mendengar seruan kegilaan: “Nah, sudah tentu! Ia tidak adil! Di sini saya perlu memberitahu anda salah satu undang-undang psikologi: "Harapan menimbulkan kekecewaan." Ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila seseorang mengharapkan sesuatu, dia melukis gambaran dalam fikirannya tentang bagaimana keadaan sepatutnya. Dan apabila sesuatu kejadian berlaku, ia tidak pernah direalisasikan dengan tepat seperti yang dibayangkan oleh imaginasi. Gambar tidak sepadan. Secara sedar, dan lebih kerap secara tidak sedar, anda boleh kecewa. Ini akan melibatkan lebih mendalam, emosi asas- kesedihan. Dan sekali lagi, "semuanya tidak seperti yang saya bayangkan," "hidup tiada harapan." Kita menjadi kecewa pada orang lain, pada diri kita sendiri, dan, yang paling berbahaya, dalam kehidupan. Dan kehilangan erti kehidupan adalah jalan untuk membunuh diri.

Kepakaran saya ialah "pengurusan emosi." Oleh itu, saya dengan rela hati berkongsi teknik yang akan membantu anda dengan cepat mengambil emosi sendiri terkawal. Pertama perumpamaan.

Pada suatu hari seorang lelaki tua sedang duduk berhampiran sebuah oasis di pintu masuk ke sebuah bandar Timur Tengah. Seorang pemuda mendekatinya dan bertanya:
- Saya tidak pernah ke sini. Apakah jenis orang yang tinggal di bandar ini?
Penatua itu menjawabnya dengan soalan:
- Apakah jenis orang di bandar tempat anda datang?
- Mereka mementingkan diri sendiri dan orang jahat. Namun, itulah sebabnya saya dengan gembira meninggalkan sana...

"Di sini anda akan bertemu dengan orang yang sama," lelaki tua itu menjawabnya...
Tidak lama kemudian, seorang lagi menghampiri tempat ini dan bertanya soalan yang sama:
- Saya baru sampai. beritahu saya, orang yang baik hati, apakah jenis orang yang tinggal di bandar ini?
Penatua itu membalas dengan baik:
- Beritahu saya, anak, bagaimana orang berkelakuan di bandar tempat anda berasal?
- Oh, mereka berjiwa baik, peramah dan mulia. Saya mempunyai ramai kawan yang tinggal di sana, dan ia bukan mudah untuk saya
adalah berpisah dengan mereka.
"Anda akan mendapati yang sama di sini," jawab penatua itu.

Mengapa saya bertegas bahawa anda perlu bermula dengan diri anda sendiri? Semua kehidupan adalah cermin besar, dan ia mencerminkan sikap orang terhadap diri mereka sendiri, dan sikap mereka terhadap orang lain dan dunia secara keseluruhan. Orang mendapat dalam hidup ini hanya apa yang mereka percayai. Sesuatu yang kami sangat yakin. Dan jika seseorang tidak menerima dan mencintai dirinya sendiri, maka dunia di sekeliling kita menjawabnya dengan cara ini. Tidak menerima diri sendiri menghalang orang daripada membina komunikasi berkesan dengan orang lain dan gembira. Masalah datang dalam syarikat. Dalam mood yang tidak baik, orang seolah-olah menarik konflik, masalah dan masalah.

Ia berguna untuk mereka yang telah tersinggung secara tidak adil untuk mengetahui: kesalahan adalah menahan kemarahan. Pakar psikologi mengajar untuk memahami, menerima dan memaafkan. Sudah tentu, ini tidak bermakna melupakan atau mengakui bahawa seseorang itu betul dan seseorang itu salah. Pengampunan adalah pembebasan diri secara sedar daripada emosi yang merosakkan dan merosakkan. " Marah adalah seperti meminum racun dan mengharapkan orang lain mati." Buddha.

Adalah penting untuk belajar mengubah kelemahan menjadi kekuatan, untuk menghilangkan kekecewaan dengan menerima tanggungjawab untuk semua yang berlaku. Perubahan mesti bermula dari dalam, dengan cara anda berfikir, persepsi diri yang membina, cara anda bertindak balas terhadap keadaan dan tindakan orang lain, dan cara anda membenarkan peristiwa mempengaruhi anda. Akhirnya, fikirkan tentang diri anda dan kebolehan anda.

Apabila saya menghadapi masalah dengan kesilapan lalu, saya bertanya kepada pelanggan tentang potensi masa depan. "Terangkan keupayaan dan potensi anda," saya biasanya bertanya. Terdapat peretasan kehidupan psikologi di sini: beralih dari masa lalu ke masa depan. Semua punca masalah biasanya terletak pada masa lalu. Tetapi daripada menganalisisnya tanpa henti, mengalami rasa kekecewaan yang pahit, adalah bernilai mengarahkan pandangan anda kepada kemungkinan anda, yang tidak terhad. Setiap orang mempunyai potensi yang sangat besar; ia hanya soal membangunkan kemahiran untuk menggunakannya. Pendekatan ini menimbulkan rasa dahaga untuk hidup.

Nasihat untuk menyusun semula gaya hidup anda banyak membantu. Rancang tidak lebih daripada tiga perkara penting setiap hari. Bahagikan projek besar kepada langkah-langkah kecil. Sebaik sahaja anda mencapai beberapa matlamat, tidak kira betapa kecilnya, mood anda bertambah baik dan keyakinan diri anda bertambah. Jadi secara tidak dapat dilihat, langkah kecil membawa kepada hasil yang besar.

Mempunyai kumpulan sokongan anda sendiri juga sangat penting. Lagipun, tiada satu pun matlamat besar mustahil untuk dicapai sendiri. Semua orang perlukan penyayang orang. Pembangunan kemahiran komunikasi, keupayaan untuk membina jangka panjang, hubungan mesra dengan orang lain boleh dimasukkan dengan mudah dalam senarai matlamat anda. Penemuan "cermin neuron" oleh ahli neuropsikologi sekali lagi meyakinkan saintis tentang keperluan untuk pemanasan perhubungan sosial untuk kelangsungan hidup. Manusia adalah makhluk sosial, dan tidak ada pengecualian di sini.

Langkah mudah yang boleh membantu mengubah hidup anda menjadi lebih baik adalah dengan menulis sekurang-kurangnya 5 perkara yang anda syukuri setiap malam. hari ini. Ini akan memberi tumpuan kepada aspek positif hidup, niat baik orang. Adalah penting untuk berterima kasih kepada diri sendiri kerana menyelesaikan perkara dari rancangan anda, kerana kata-kata yang baik dan tindakan. Kedengarannya seperti karut esoterik, tetapi kita melipatgandakan apa yang kita syukuri.

Salah satu komponen yang menentukan mood adalah matahari. Di bawah pengaruh sinaran matahari badan mensintesis vitamin D, yang terlibat dalam semua penting proses penting. Ia juga menaikkan semangat anda. Oleh itu, pada musim sejuk, apabila terdapat sedikit matahari, sangat penting untuk menangkap detik-detik cerah: untuk menjatuhkan segala-galanya dan mendedahkan wajah anda kepada sinaran.

Dan akhirnya, cetek, tetapi tidak kurang nasihat yang berkesan- senyum lebih. Mulakan pagi dengan senyuman, akhiri hari dengan senyuman. Otak akan mula menghasilkan dopamin - hormon kegembiraan dan keseronokan. Palsu sehingga anda membuatnya: sebarang topeng lambat laun tumbuh ke muka. Dan, sudah tentu, anda perlu ketawa sekerap mungkin: ketawa memanjangkan hayat.