И така, всеки знае, че успешният човек е целенасочен човек, който си поставя и постига определени цели и цели. Той винаги е в процес на постигане на цел и следователно в процес на саморазвитие. Успешният човек не може да живее безцелно - безцелното съществуване изобщо не е това, за което природата е създала човека. Човек трябва да живее с цел; това го отличава от инстинктивното мислене на животните. Следователно поставянето на цели е много важно. Целта трябва да бъде формулирана много ясно; колкото по-ясна и конкретна е тя, толкова по-добре. Като цяло спецификата и яснотата са много правилни, необходими качества успял човек.
Целта не трябва да е неясна. Трябва да е много конкретно, например: „Искам да печеля 100 хиляди долара годишно“ или „Искам да подобря семейните отношения с моето домакинство в рамките на 3 месеца“. Затова сложете крайните реални условияизпълни целта си.
За успешно постигане на цел е важно преди всичко да вярвате в нейното изпълнение, да сте уверени, че ще я постигнете, да видите резултатите от постигането на целта си. Без това целта просто ще виси във въздуха и процесът няма да започне.
Сега нека поговорим за така наречените „12 етапа на постигане на цел“, които Брайън Трейси спомена в книгата си „Психологията на постиженията“. И така, всяка здравословна цел задължително преминава през 12 етапа:
1-ва стъпка. пожелание.Много е важно наистина да искате целта ви да бъде изпълнена. Без това процесът на постигане на целта няма да продължи напред. мъртва точка. Затова си създайте цели, които наистина искате да постигнете.
2-ра стъпка. вяра.Вярата в целта е доказателство, нещо, без което целта не може да съществува. Вярвайте в целта си, вярвайте, че ще я постигнете и тогава процесът на постигане на целта ви ще започне с космическа скорост.
3-та стъпка. Записване на цели.Точно като времевия план, целите трябва да бъдат записани на хартия. Когато пишете, целта е здраво заседнала в подсъзнанието ви и винаги ще сте наясно каква цел постигате. Освен това написаната на хартия цел вече придобива материални форми – когато видите целта си на хартия, прочетете я, вие ускорявате процеса на нейното изпълнение.
4-та стъпка. Решете каква полза ще ви донесе постигането на вашата цел?Не можете да си поставяте цели, които не ви носят никаква полза. Подобни цели са безпочвени и нямат сериозна основа за съществуване. Имайте това предвид, когато поставяте целта си. Освен това си представете какви плодове ще ви донесе постигането на целта ви?
5-та стъпка. Анализ на текущата ситуация.Поставяне нова цел, запитайте се: в какво вече съм постигнал в момента? Направете план на постиженията си, запишете го, прикрепете към него материални предмети. Например, ако сте завършили университет, можете да прикачите фотокопирана диплома, така че да служи като силно напомняне за това, което вече сте постигнали. Без сериозен анализ на текущата ситуация е невъзможно да продължим уверено напред.
6-та стъпка. Определяне на краен срок.Мисля, че е ясно, че една цел не може да живее сама във временна нишка. Определете границата, крайния срок за изпълнение на целта, поставете, както вече казах, реалистични срокове. Очевидно няма да спечелите милион долара за 1 час или да подобрите отношенията си с колегите си за 1 ден. Затова, пак повтарям, поставете си реалистични срокове.
7-ма стъпка. Идентифициране на пречките.Никоя цел не е пълна без естествен процеспреодоляване на препятствия. Но е по-добре, ако знаете за тях предварително. Както се казва, "предупреденият е предварително въоръжен". Затова идентифицирайте пречките и ги запишете на хартия. Така ще разберете по-добре с какво ще трябва да се сблъскате по пътя към постигането на целта си. Ще бъдете подготвени, което означава, че ще сте готови да продължите напред, преодолявайки препятствията.
8-ма стъпка. Определете какви знания ще са необходими, за да постигнете целта си.Както при самите цели и препятствия, запишете ги на хартия. Направете списък със знанията, които ще ви бъдат полезни. Може да ви липсват знания, но ще знаете точно кои и ще можете да ги подобрите, за да постигнете целта си.
9-та стъпка. Определете списък с хора и организации, чиято помощ ще ви помогне да постигнете целта си.Седнете и помислете сериозно за това, не забравяйте да напишете списък. По време на процеса на постигане е вероятно да се нуждаете от помощ от хора и организации, непланирани в списъка - с помощта на списък на хартия можете лесно да правите промени и ясно да идентифицирате своите помощници за постигане на целта.
10-та стъпка. Съберете всички подробности от предишните девет стъпки и направете подробен план.Разбира се, запишете го на хартия. Помислете сериозно. Отнесете се към тази стъпка много сериозно и отговорно. Това може да отнеме известно време, но компетентен и подробен план е почти 100% гаранция за успешен резултат.
11-та стъпка. Създаване на картина постигната цел. Визуализирайте постигането на целта, изиграйте в ума си картината на вече постигнатата цел. Опитайте, много е интересно. Сигурен съм, че ще се радвате да гледате подобни „филми“ отново и отново. Създайте такава картина, ясна, ясна - и тогава всичко ще се получи.
12-та, последна стъпка. Подсилете плана си, за да постигнете целта си с решителност.Спокойно може да се каже, че тази стъпка е най-важната и най-отговорната. Много хора преодоляват първите 11 стъпки, но не могат да завършат тази - основна стъпка. Не бъдете един от тях, не се страхувайте от постигането на целта си, не мислете за трудностите, които трябва да преодолеете, защото ако сте изпълнили всички предходни 11 точки, това означава, че сте изготвили подробна план, тогава вече сте подготвени и ще можете да преодолеете всички трудности. Ако сте готови, кажете си, че сте започнали да постигате целта, че сте решени да завършите тази задача. Това ще бъде последната стъпка към постигането на целта.
С това бих искал да завърша разговора за целите и поставянето на цели. Надявам се моите съвети и трикове да ви помогнат.
Почти всички хора искат напредък. Почти всеки се страхува да не изостане от своите и чуждите очаквания. Почти всеки се бори да сбъдне своите стремежи и мечти, но битката се води срещу собствените му страхове, липса на мотивация или просто липса на разбиране как да реализира тези мечти.
Поне едно от тези препятствия може да бъде преминато. Познаването на вашите цели, за да ви помогне да продължите напред, може да направи страха или липсата на мотивация несъществуващи пред надеждата за успех. Напредък, постигане на цели и успех са двусмислени термини, но всеки от нас знае как да получи или подобри конкретни неща. За да направите това, трябва да предприемете определени стъпки към промяна, да сте ангажирани с процеса, който ще доведе до голяма радости успех.
Едуин Лок: Теория за поставяне на цели в живота
Двусмислени цели или цели, които са твърде лесни за постигане, няма да бъдат постигнати добри резултати. Психологът Едуин Лок работи върху проект, тестващ ефектите от поставянето на цели върху изпълнението на задачите в продължение на 25 години. Резултатите на Лок показват, че поставянето на високи цели води до повишена индивидуална ефективност.
Връзката между представянето и целите е свързана с по-високи цели, водещи до големи усилияи цели, насочени към привличане на внимание и усилия към целенасочени действия чрез непредвидени действия. Например, за да напишете роман за един месец, трябва да пишете всеки ден, без да отделяте време за практикуване на перфектни техники за писане и извършване на основните, по-ефективни стъпки, за да свършите работата.
Има обаче и други важни факторив постигането на целта. Не можете просто да си поставите задача и да се надявате, че самият акт на поставянето й ще ви вдъхнови да искате да я завършите. Изпълнението на целта също изисква:
Отдаденост на целта, ефективност и осъзнаване на важността на целта;
Сложността на задачата, в която е трудно да се придобият знания;
Ситуационни ограничения: Средствата, необходими за изпълнение на задача, не могат да бъдат твърде големи или повече от необходимото за изпълнение на задачата.
Теорията на Лок се отнася не само за автоголовеи задачи. Ако вашият шеф ви даде задача, можете да я разгледате и от гледна точка на теорията на Лок. освен това съвременни изследваниясамо добави доказателства за неговата ефективност, въпреки че да го наречем научен не е напълно правилно.
Така или иначе, поставянето на вашите цели трябва не само да ви помогне да достигнете финалната линия на вашите цели, но и да ви даде конкретни практически умения, които ще ви помогнат да научите как да постигате целите си.
За да изпълните каквато и да е задача, преследването на цел ще бъде контрапродуктивно, въпреки че обмисленото определяне на краен срок може, напротив, да повиши ефективността. Ако бързането и блъскането започнат, рискувате да се съсредоточите върху провала, а не върху успеха и да гледате на целта си повече като на заплаха. Тази промяна ще доведе до намаляване на производителността и в резултат на това няма да можете да изпълните задачата си.
Тези предупреждения добавят към списъка с неща, които трябва да имате предвид, когато задавате целите си:
Изпълнете малки задачи по пътя към вашия голяма цел, растете, докато вървите към нещо;
Не се заблуждавайте с идеи или страхове от провал. Колкото повече енергия и тревоги влагате в това, толкова по-малко енергия можете да посветите на целта си, което ще навреди на шансовете ви да я постигнете и да се подобрите.
Да се вдъхновим: 50 примера за цели
Всеки има нещо, което би искал да промени или подобри. Понякога обаче е по-трудно да се направят промени в правилната посока, когато пътят до там не е ясен. Постигането на напредък може да се сведе до постигане на ясна цел и съответните стъпки и действия. Ако си поставите цели, които изглеждат постижими за вас, но все още са много предизвикателни, е по-вероятно да успеете, отколкото ако изберете цели, които са много лесни за постигане.
Вашите цели трябва да ви заинтригуват и мотивират, като говорят за вашите страсти и желания. Конкретни примериличните цели в областта на обучението, работата, творчеството, здравето, финансите и взаимоотношенията могат да бъдат:
Четете по една книга на месец в продължение на една година
- Четете по 15 страници на ден от материалите за курса
- Прочетете три книги годишно, които се считат за класика на литературата
- Пишете в дневника си всяка вечер в продължение на месец
- Правете нещо креативно веднъж седмично
- Ограничете приема на храна до веднъж седмично в продължение на една година
- Яжте до 1800 калории на ден
- Спете 7 часа 6 дни в седмицата
- Излизайте от къщата два пъти месечно за нощно събитие
- Спестете 5% от заплатата си всеки месец за една година
- Заделяйте определена сума пари за развлечения всеки месец (кино, театри и др.)
- Прекарайте един час навън пет дни в седмицата
- Направете си правило да изпълнявате задачи в курсове или проучвания незабавно, а не да ги отлагате за последния момент
- Изпълнете още три задачи от възложените
- Вземете два курса в рамките на една година, за да подобрите професионалните си умения
- Научете се да правите нещо ново всеки месец
- Научете нова песенвърху избраното музикален инструментведнъж месечно
- Отделяйте само 30 минути на ден за интернет, за да проверявате новини и съобщения
- Изпълнете работните задачи поне един ден преди крайния срок за един месец
- Да за маса за храненепет дни в седмицата
- Ограничете приема на храна, докато шофирате или бягате, до поне два пъти седмично
- Правете нещо спокойно и може би скучно веднъж седмично
- Проверявайте минали планове и записвайте нови веднъж месечно
- Отслабнете с 2 килограма за месец
- Спрете да ядете нездравословни бонбони
- Ограничете газираните напитки до веднъж седмично
- Ограничете консумацията на алкохол до едно питие на ден специален случай
- Бъдете доброволец в местен благотворителна организациявсяка седмица в продължение на месец
- Веднъж седмично давайте торба с храна на бездомен човек
- Събирайте пластмаса у дома и я изпращайте за рециклиране през цялата година
- Ограничете времето за гледане на телевизия до час на ден
- Гледайте епизод от любимия си сериал само след като изпълните всички задачи
- Дарете храна или пари на приюти за животни веднъж месечно в продължение на една година
- Почивайте си от интернет един ден в седмицата
- Ставайте два часа преди да отидете на работа
- Яжте здравословна закуска пет дни в седмицата
- Направете анонимно дарение или помощ веднъж седмично
- Ограничете времето, прекарано в социалните мрежидо половин час на ден
- Правете кардио упражнения поне 30 минути на ден в продължение на една година
- Обаждай се на баба си поне веднъж седмично
- Участвайте в дейности по интереси (благотворителност, творчество) веднъж месечно
- Гледайте изпълнението на нов комик веднъж месечно
- Яжте зеленчуци с всяко хранене
- Попълвайте дъската си в Pinterest веднъж седмично
- Рисувайте маслена картина веднъж месечно в продължение на една година
- Проучете писателите, датите на раждане и биографичните факти на всяка прочетена книга
- Изучавайте географията на една страна всеки месец
- Срещайте се с шефа си веднъж седмично, за да подобрите работата си
- Запознайте се с учителя и се срещайте с него веднъж седмично
10 причини да си поставите бъдещи цели
Ясно е, че някои цели не изискват настройки, но всеки, който мисли по този начин, вероятно не осъзнава колко често постига целите си случайно. Ако някога сте си мислили: „Просто го направете днес и тази вечер ще ви чака меко легло“ или „Утре ще го направя, независимо от всичко“, вие сте си поставили конкретни краткосрочни цели, които могат увеличете своята издръжливост и отдаденост.
Поставянето на бъдещи цели според теорията на Лок е подобно, ако човек погледне малко по-напреднал и по-далеч в бъдещето. Въпреки това, наградите за поставяне на такива цели ще бъдат много по-забележими във вашата професия или личен живот. Ето няколко причини, поради които трябва да започнете да се настройвате конкретни цели:
1. Поставянето на цели ни помага да медитираме върху неща, които трябва да бъдат променени или подобрени.
2. Целите ни предизвикват да се справяме по-добре, по-бързо и по-ефективно.
3. Когато постигнем целите си, ние разширяваме базата си от знания и подобряваме уменията си за определен период от време.
4. Целите ни помагат да визуализираме крайните резултати, които иначеможе да се окаже двусмислено.
5. Поставянето на цели ни дава възможност да се научим да изграждаме нови навици.
6. Целите ни принуждават да предприемем стъпки за постигането им, вместо да мислим „един ден ще го направя“ или „един ден ще го направя“.
7. Изпълнението на целите повишава чувството на удовлетворение и благополучие.
8. Целите ни помагат да се стремим към нещо, като ни измъкват от остарелите програми.
9. Поставянето на цели може да направи големите, на пръв поглед невъзможни предизвикателства да изглеждат по-постижими, като ги разделите на малки стъпки.
10. Бъдещите цели ни дават причина за това положителна перспективаза бъдещето. Знаем, че можем да променим живота си към по-добро.
Ето защо е много важно да си поставите някои конкретни цели и да ги подчертаете определено времеза постигането им. По този начин можете да сбъднете мечтите си, без да разчитате на някой друг да направи нещо, за да сбъдне вашето желание.
Екатерина Романова
Всеки човек има свои специфични мечти и стремежи, всеки човек е различен. Някои хора искат собствен дом, малък остров, други искат да увеличат личната си ефективност и да се занимават със саморазвитие.
Мечтането и поставянето на цели е много полезно. Без цели човек не би постигнал нищо, всичко би останало на нивото на мечтите. Поставянето на цел е определена мотивация и ресурс, от който можете да черпите сили, за да я постигнете.
Отговаряйки на въпроса защо е необходимо поставянето на цели, може да се отбележи, че това е начин да постигнете това, което искате много по-бързо, да структурирате самата цел, да идентифицирате и очертаете етапите на нейното постигане. Без да си поставите цел, ще бъде невъзможно да я постигнете!
За да разберете по-лесно какво е цел, струва си да я сравните с такова по-често срещано явление, присъщо на всеки човек като мечта. 
Целта е същата мечта, но само изразена с по-точна интерпретация, тя трябва да бъде записана на хартия или отпечатана в електронен документ.
Отговорността за постигането на определена цел е на самия човек, докато мечтата е действие, което се случва сякаш отвън, сякаш всичко вече е на разположение и няма нужда да полагате усилия за нищо.
Целта е процес, който изисква изразходването на определени ресурси - физическа силаи време. Това е определена инвестиция в нейното постигане, благодарение на която се постига целта.
Целта не е абстрактно явление, тя е конкретно желание, зад което се крие причината за постигането й, методите, чрез които можете да получите това, което искате, определени действия и кога правилният подходи самия факт на постигането му.
С други думи, всяка цел в живота на човек трябва да бъде изградена в определена структура.
Целта, както беше отбелязано по-горе, за разлика от мечтата, е определено действие. Съответно има структура. Говорим за специални компонентикоито трябва да бъдат обмислени и да им се обърне внимание.
Ето основните действия на този важен за всеки човек процес: 
- Интерес – любопитство;
- Желание – да правиш, да имаш или да бъдеш;
- Намерението е „Ще имам това“, „Ще направя онова“. Тук все още няма определена спецификация;
- Визуализация на намерението – създаване на холографски образ на целта в мислите ви;
- Вземане на решение за действие;
- Планиране на действие;
- Визуализация на действията и резултатите от тях.
Целта включва и физически действия, насочени към нейното постигане.
Ако умствената част на почти всеки човек се извършва на автоматично ниво, тогава в процеса на прилагане на процеса ще трябва да работите усилено, ще трябва да положите известни усилия.
Как да поставите цел правилно - етапи на поставяне на цел
За да постигнете бързо и ефективно целите си, е важно да го структурирате, да го разделите на определени етапи и да следвате специални правила.
Ето най-важните и основни:
След като съставите списък с цели, можете да започнете да ги изпълнявате, като отделяте време всеки ден, за да се движите през списъка. За да се придържате към този списък, важно е постоянно да мислите за целите си, създавайки снимки и образи на вашите бъдещ живот, които автоматично ще се подредят, след като бъдат достигнати.
Ако следвате тези правила, можете веднага да започнете да привличате хора, обстоятелства и събития, които ще ви помогнат да постигнете оптимален резултат, тоест цели и успех като цяло, без никакви проблеми.
Визуализацията на вашата мечта и вашата цел ще ви позволи да задействате механизма на нейното привличане. Това ще ви позволи да изпълнявате всички задачи много по-бързо.
Компетентната визуализация ще получи сигнали и изображения и съответно бързо ще започне да работи към реалността. 
Обикновено след такава работа човек започва да забелязва, че са започнали да му се случват интересни неща, които са ключови идеи.
Различни интересни хора ще попаднат на срещата, полезни хора, ще се случат други моменти, които насърчават успеха. Знаещи хораНаричат всичко това късмет и това е.
Важно при постигане на целта
Психолозите съветват да си поставяте максимални цели, тоест да визуализирате възможно най-много цели. Няма нужда да се поддавате на съмнения, важно е да ги отхвърлите по всякакъв начин, тъй като това значително ще попречи на постигането им.
В същото време е важно да не се прекалява, тоест винаги трябва да се взема предвид определен критерий за постижение. Когато работите с цели, трябва да спазвате следните правила:
- Специфичност на целта - винаги трябва да си задавате въпроса какво трябва да получите в резултат на извършената работа по целта, тоест какъв конкретен резултат се преследва;
- Измеримост. Винаги е необходимо да се инсталира определен измервателен уред, който в бъдеще ще помогне да се разбере дали тази или тази цел е постигната или не. Този параметър може да бъде различен – цена, изразходвано време, брой продажби и др.;
- Нивото на достъпност има значение. Важно е да съпоставите адекватно вашите професионални и личностни качествас поставена цел. Това е необходимо, за да можете ясно да изчислите своите сили и ресурси пълна запазеностбаланс между цената на усилията и общата постижимост на бъдещия резултат;
С други думи, важно е да зададете определена граница, която ще бъде напълно съвместима с основните настоящи възможности и опит.
Съответствието с тези критерии ще ви помогне да си представите подробно задачата и да я запишете. Всичко това ще увеличи шанса за превръщане на желанието в реалност във формата, в която първоначално е било необходимо.
Неясните и дългосрочни цели са склонни да се сбъдват по всякакъв начин, често по грешен начин и в абсолютно неподходящ момент.
знаейки общи правилаи препоръки за постигане на цели, които могат да бъдат постигнати положителен резултатв толкова важни сфери на живота модерен човек, като здраве, образование, любимо занимание, работа, семейство, любов и т.н. Може да бъде всичко, основното е ясно да знаете какво трябва да получите и какво да подобрите.
Резюме
В заключение си струва да се отбележат няколко важни правилавърху поставянето на цели и постигането им. Преди всичко трябва да знаете това големи целитрябва да се комбинира с малки. Така по-лесно ще постигнете повече 
основни цели.
Планираните постижения трябва да бъдат оформени изключително положително, тъй като такива мисли са по-мощни, за разлика от тях негативно мислене. Струва си да се помни, че в живота на човек се привличат такива обстоятелства, които напълно съответстват на неговото съзнание.
За да постигнете положителен резултат, трябва постоянно да търсите вдъхновение и да вървите към целта си.
Дори и да е постигната малка победа, определено трябва да се похвалите за получения резултат, макар и междинен. Това може да бъде закупуване на нещо хубаво, ходене на кино или кафене или празнична вечеря с любимите хора.
Можете да използвате общуването с хора, които вече са постигнали нещо подобно като вдъхновение. Четенето на специализирана литература помага много, тъй като постоянно ще ви вдъхновява за постигане на героични дела.
Необходимо е да се разбере, че целите се постигат само хора със силна воляи упорити по пътя си. Ако следвате определения път, без да го изключвате, всичко определено ще се получи.
В края на декември 45% Статистика за новогодишна резолюция.хората си поставят оптимистични цели следващата година. но 25% Януари е седмица и една четвърт от нас вече са изоставили новогодишните си обещания.изоставете идеята за поставяне на цели през първата седмица от празничната почивка. И само 8% . постигнат това, което искат. Това ръководство съдържа квинтесенцията от опита на тези постижения.
1. Изберете правилните цели
Първо се уверете, че целта е ваша. Не вашите родители, вашият партньор или вие от преди десет години. След това проверете дали пътят към вашата цел е свързан с действия, които ви харесват. Ако обичате да правите пари, няма да хленчите всяка сутрин: „О, Боже, ще се върна да правя толкова проклети милиони, колкото мога!“
На тези, които обичат физическа активност, няма нужда да се ритате към фитнеса. Те постигат в пъти по-бързи резултати от онези, които с искрена омраза към физкултурата тренират по същата програма.
Поставете само една цел за всяка област от живота си. В противен случай те могат да се конкурират помежду си. Например, по-добре е да разпределите откриването на собствен бизнес и промоцията във времето. Оптимално е да имате две големи цели едновременно. По този начин няма да се фиксирате само върху една цел или глупаво да се разпръснете в няколко наведнъж.
2. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултатите.
Знаете ли защо повечетомечтите никога не се превръщат в завършени проекти? Проблемът е да се фокусираме само върху резултатите. Едно е да искаш да си рок звезда и да стоиш на сцената под светлините на прожекторите. И съвсем друго е да искаш да търкаш до кръв струните, репетирайки едни и същи сола всеки ден.
Ted.com
Проучване Поставянето на цели около задачи, а не резултати, е най-добрият начин за подобряване на представянето, показва проучване.показва, че хората с по-вероятнопостигат целите си, когато се фокусират върху процеса, а не върху резултатите.
Формулирайте целта като процес.
Не „публикувайте бестселър“, а „пишете 1000 думи всеки ден“. Не „отслабнете с 15 килограма“, а „тренирайте три пъти седмично и бройте калориите“. Това ще има ефект, защото ежедневната работа по пътя към целта изисква подробен план за действие. Освен това тези действия ще ви принудят да се съсредоточите и да вървите напред малко по малко – вместо да гледате благоговейно високата цел отдалеч и да се чудите как да я приближите.
3. Свържете ресурсите на подсъзнанието
Можете да си поставите за цел да печелите 500 хиляди рубли на месец, колкото искате. Но ако имате вярата в главата си „Големи пари - големи проблеми“ или „Не съм достоен големи пари“, тогава усилията ви ще бъдат напразни.
Преди да започнете да изкачвате планина, проверете дали смятате, че имате право да стоите на върха й.
Ще бъде неловко, ако спрете по средата на изкачването и хвърлите екипировката си, решавайки, че тази планина е за катерачи от по-богати семейства.
Вероятността за постигане на цел ще се увеличи драстично, ако замените вярванията, които й противоречат, с такива, които помагат. Напишете списък с всичките си страхове и притеснения относно текущата си цел и след това напишете изявление, противоположно по смисъл на всяко от тях.
Например: „Имам малка заплата“ - „Постоянно увеличавам доходите си“. Формулата трябва да се отнася само за вас, а не за вашия шеф. Той може да не знае, че трябва да ви повиши. Диктувайте положителни утвърждения на диктофона с весел и енергичен глас и ги слушайте по 20 минути на ден.
4. Планирайте всеки ден
Правете планове за утре вечерта. По този начин на сутринта можете веднага да се включите в процеса, избягвайки болезнени мислиза това откъде да започнете, докато превъртате през емисията си в Instagram.
Опитайте се да поставите дори дребните домакински дела под знаменателя на вашата цел. Например, очакват ви преговори. Когато правите химическо чистене на костюм, помислете как това ще ви помогне да направите правилното впечатление и да добавите увереност.
Структурирайте списъка си със задачи по такъв начин, че отлагането да работи във ваша полза. Поставете най-страшните задачи в първите параграфи. И накрая добавете елементарни неща, които също са полезни за целта. Така, докато отлагате изпълнението на основните задачи, вие ще правите второстепенни. И също се придвижете към целта.
5. Подредете приоритетите според биоритмите
Ако производителността ви е пикова сутрин, което е типично за ранобудните, направете основното важни задачипо това време. Оставете по-малко енергоемките задачи за вечерта: отговаряне на писма, пазаруване, общуване. Ако вие и вашата пикова продуктивност настъпите по-близо до нощта, направете най-много важна работапо това време. А на сутринта, докато нямате никаква полза, можете да разопаковате пощата си и да свършите проста рутинна работа.
Гълъбите имат време най-висока производителностможе да варира в зависимост от начина на живот. Те ще трябва да се вслушват в себе си и да следят по кое време на деня тяхната енергия, концентрация и мотивация са най-високи. Много по-бързо ще станете експерт в това, което правите по време на пиковата си продуктивност. И не губете това време в YouTube, освен ако не искате да станете опитен зрител на мотивационни видеоклипове.
blog.doist.com 6. Използвайте трика с кламерите
История Как да се придържате към добрите навици всеки ден, като използвате „Стратегията за кламери“.млад брокер на име Трент Дирсмид принуди целия свят да използва тази техника.
23-годишният Дирсмид си намери работа без трудов стаж в провинциална банка и скоро постигна доход от 75 хиляди долара годишно. На сутринта той постави два буркана на бюрото си: един празен и един с набор от 120 кламери. Всеки път, когато се обаждаше, прехвърляше кламера от пълния буркан в празния. Това е цялата технология. 120 обаждания на ден, един кламер наведнъж. Визуализирайте напредъка си!
Искате ли да правите 100 лицеви опори на ден? Вземете 100 кламера и ги разделете на 10 комплекта. Правете 10 лицеви опори 10 пъти на ден и всеки път прехвърляйте кламери от един буркан в друг. Трябва да изпращате 25 имейла дневно? Хвърлете кламер в целевия буркан всеки път, когато натиснете бутона „Изпращане“.
Джеймс Клиър, експерт по лична ефективност и самоусъвършенстване
7. Обобщавайте
Загуба на време е, ако не правите равносметка на работата си. Съветва Уилям Аруда, автор на бестселъри на Forbes и консултант по личен брандинг Единственото нещо, което успешните хора правят всеки ден.: Обобщете събитията от деня. Много успешни хора правят това.
Не се опитвайте да правите това наум, няма да има ефект. Само в писмено. Много е полезно да запишете 5 постижения и 5 радости от деня. Нека това бъде списък от стъпки, дори и най-малките, които сте предприели днес към целите си. А също и 5 неща, които са ви вдъхновили или са ви накарали да се усмихнете.
Положителните емоции по пътя към целите са сериозен мотиватор. Когато препрочетете тези записи след месец, ще разберете това стъпково движениедостигането на целта носи много удоволствие. Това ще ви помогне да намерите втори вятър в случай на спад на ентусиазма. В допълнение, техниката помага за бързо обобщаване на седмицата и месеца.
8. Създайте си ритуал
Лесно е да губиш време в очакване на вдъхновение най-добрите години, особено ако целта ви не е свързана с оцеляване. Спестете време: тренирайте тялото си да влезе в работно състояние с помощта на ритуал. Създайте поредица от мотивиращи действия, които ще извършвате всеки път, преди да започнете работа.
Няма значение дали правите чадъри или пишете код. Преди да седнете на бюрото си, всеки път слушайте определена песен или варете кафе по специална рецепта. Тялото ще запомни ритуала и ще даде команда за включване на концентрацията.
Тази техника е използвана от много видни хора. Виктор Юго например наредил на слугата си да съблече всичките му дрехи, преди да започне работа. Това елиминира изкушението да напуснете къщата, докато не бъде изписана квотата от страници. Лев Толстой цепеше дърва и носеше вода от кладенеца преди работа. Фридрих Шилер не можеше да пише, докато не напълни чекмеджетата на бюрото си с гнили ябълки. Тези трикове няма да работят за всеки, така че измислете свой собствен уникален ритуал.
9. Спрете навреме за почивка
Много хора вярват, че една мащабна цел може да бъде постигната само с титанични усилия. Благодарение на изтощителната работа за сметка на съня, храната и нервна система. това е грешно Допълнителните усилия са подходящи само когато се нуждаете от бързи резултати. Но е невъзможно да се постигнат големи резултати бързо, а пренапрежението, продължило във времето, винаги води до депресия.
За да постигнеш супер цел не са нужни супер усилия. Необходими са последователни ежедневни действия.
През 1911 г. пътешествениците Робърт Скот и Роалд Амундсен организират състезание до Южен полюс. Амундсен имаше правило: всеки ден, на слънце или в снежна буря, екипът му изминаваше 20 мили. При ясно време, когато е възможно да се изминат 30 или дори 50 мили, Амундсен спира хората, след като са изминали 20 мили, и спира. В крайна сметка всяка сутрин членовете на неговия екип бяха готови да продължат напред.
Екипът на Скот се скри в палатки, когато започна снежна буря. И в слънчево време се опитах да ходя колкото е възможно повече - 30–40 мили. След такива маратони хората се сринаха и един нощен сън не беше достатъчен, за да се възстанови. Естествено хората на Амундсен първи дойдоха на Южния полюс. Групата на Робърт Скот загива на връщане.
Да се принудиш да направиш нещо, когато не искаш, не е най-трудното нещо. Най-трудното е да спреш, когато всичко се нареди, когато... Насочете цялата си воля, за да спрете навреме. Да извървиш само 20 мили, когато можеш да изминеш два пъти по-голямо разстояние. За всяка допълнителна миля, която изминете, ще я платите с две неизминати мили, когато тялото ви се разболее от умора.
10. Създайте полезна среда
Намерете хора, които вярват във вас, вместо скептично да ви казват, че страдате от глупости. Животът е твърде кратък, за да го пилеем за хейтъри и критици от креслото. Добре е, ако вашите близки вървят към целите си сами. Примерът с околната среда е заразителен.
Ако се затрудните, намерете човек, който се движи към подобна цел. Помогнете му да го постигне. Промяната на гледната ви точка върху проблем ще окаже огромно влияние върху вашата продуктивност.
Преоценете вашите. Вижте хората с 5-10 години по-големи от вас. Особено тези, с които се виждате всяка седмица: с голяма вероятност това е вашето бъдеще. Доволни ли сте от това състояние на нещата? По пътя към новите цели старата, макар и любима среда често се елиминира. това е добре Само напред, вашите съмишленици вече са там.
мечта, заветно желание, житейска цел– на пръв поглед това са сходни понятия. Всъщност тези думи означават съвсем различни неща. Една мечта може да е нереалистична, а желанието може да е невъзможно за изпълнение. За да се сбъдне това, за което мечтаете, трябва да преминете от желания към поставяне на цели. Целта обаче може да остане и непостигната, ако я формулирате неправилно. Правилно позициониранецели и тяхното постигане. Тази логическа верига е пътят към успеха.
Как правилно да си поставяме цели
Поставянето на цели е процесът на поставяне на цел. Много научно-популярни книги са посветени на тази концепция. Според психолозите правилно формулираната задача е 50% гаранция за нейното постигане. Много хора не знаят как да си поставят цели правилно. Ето защо не е изненадващо, че тренировките където професионални психолозипреподават основните принципи на поставяне на цели. За разлика от желанията и мечтите, целта е определена, ясна концепция, тъй като зад нея стои конкретен резултат. Този резултат трябва да се види. Трябва да вярвате в постигането на целта си. Само тогава наистина може да се постигне.
Формули: „Искам да разширя бизнеса си“, „Искам да увелича доходите си“ са примери за желания. За да ги преведете в категорията на целите, трябва конкретно да дефинирате какво означава за вас да разширите бизнеса си. Отваряне на нови клонове? Разширете гамата от услуги? Привличане повечеклиенти? Увеличете обема на производството? Колко да се увеличи или разшири: с 20% или 2 пъти? Резултатът, към който се стремите, трябва да бъде измерим.
Резултатът, към който се стремите, трябва да бъде измерим.
Най-добре е да запишете конкретна цел в дневника си. За да го формулирате, използвайте активни глаголи, като „правя“, „печеля“, „постигам“. Не използвайте думите „трябва“, „необходимо“, „необходимо“, „трябва“, тъй като те носят семантична конотация на принуда и преодоляване на вътрешни бариери. Това е вашата цел. Вие искате да го постигнете, никой не ви кара да го правите.
Достигнете също прости целине е интересно. Задачата трябва да е сложна, за да преодолявате трудностите по пътя към нея, това е единственият начин да се развивате. Но целта трябва да е реална. Ето защо, преди да се формулира, е необходимо да се анализира текущото състояние на нещата и да се оценят наличните ресурси и възможности. Малко вероятно е да отворите 5 нови клона наведнъж или да увеличите приходите 10 пъти. Първо постигайте по-малки цели. С течение на времето ще стигнете до това, за което дори не смеете да мечтаете в началото на пътуването си.
Правилното поставяне на целта задължително съдържа индикация за времето за нейното постигане. Например цели за разширяване клиентска базаили увеличаване на обема на производството трябва да бъдат посочени като процент (30%) и период (1 година).
Ако се научите правилно и конкретно да формулирате цели за себе си, ще можете ясно и ясно да ги поставите за другите. Ръководителят на организацията трябва да знае основните принципи на целеполагане. Тогава той ще изисква от своите мениджъри правилно да формулират целите на своята работа. А това е гаранция, че реално ще изпълнят задачите си.
Как да постигнете целите си
Методите за постигане на целите са:
- Целта води до резултата. Ако е много важно за вас, тогава ще бъде по-лесно да го постигнете. Представете си всички ползи от постигането краен резултат. Предвидете предварително чувствата на радост и успех, които ще изпитате в този момент. Тогава никакви страхове или съмнения няма да попречат на пътя ви към целта. Психолозите наричат тази техника метод на визуализация. Помага за актуализиране на всички външни и вътрешни ресурси, привлича правилните идеи, хора, средства. Например, помислете за ползите, които ще получите от увеличаване на доходите си с 50%. Ще можете да си позволите по-скъпи имоти, кола, почивка, подаръци за близки. Увеличете своя социален статус. Кое от тези предимства желаете най-много? Представете си, че вече сте го постигнали. И нека тази снимка ви мотивира. Когато поставяте цели на служителите си, помогнете им да видят положителните страни в общите си постижения. Увеличение на заплатите, бонуси, кариерно израстване, получаване на допълнителни средства към бюджета на компанията за корпоративни събития.
- За да извървите дълъг път към постигането на голяма и важна цел, трябва да го разделите на етапи. За да направите това, глобалната цел е разделена на по-малки цели. Те от своя страна също могат да бъдат разделени на по-малки задачи. Ако всичко това е схематично изобразено на хартия, ще получите реална система от цели и подцели. Опитайте се да формулирате ясно всеки от тях, като посочите времевата рамка за постигане и тогава тази схема може лесно да се превърне в план стъпка по стъпкадвижение към основната глобална цел. Такова планиране ще стане основа за изготвяне на ясни инструкции за действие за вашите подчинени. Например, целта за разширяване на обхвата на услугите може да бъде разделена на подцели: проучване на спецификата на новите услуги, закупуване на необходимото оборудване за предоставянето им, избор на специалисти или обучение на вашите служители, намиране на допълнително пространство.
- Близки хора могат да ви помогнат да постигнете личните си цели. И кога ние говорим засвързаните с бизнеса задачи не могат да бъдат изпълнени без помощта на служители и партньори. След като се счупи глобална целза конкретни подцели, помислете кой от вашите подчинени може да се справи най-успешно с всяка от тях. Но не забравяйте, че вие сами си поставяте първоначалната цел, тя е важна за вас, следователно отговорността за нейното постигане също е преди всичко на вас. Ако не постигнете целта си, защото някой от вашите служители не е изпълнил възложената му задача, тогава вината за това ще бъде във вас. Това означава, че сте надценили ресурсите на този служител. Може би той се нуждае от повече време, за да реши проблема си или трябва да подобри уменията си. А може би за постигането на тази подцел е необходим съвсем различен специалист.
- Опитайте се да прецените предварително пречките, които ще възникнат по пътя към постигането на целта ви. Помислете как можете да ги преодолеете или премахнете. Не наведнъж, а постепенно, един по един. Разбира се, не е възможно да се предвидят всички проблеми. Но вие ще имате план да премахнете поне някои от тях.
- Търсене допълнителни ресурси. Нова информация, новите знания и умения ще ви помогнат да преодолеете пречките, които на пръв поглед може да изглеждат най-големи. Може да се наложи да наемете нови специалисти (маркетолози, анализатори, мениджъри на съдържание, бизнес треньори) или вашите предишни служители ще трябва да преминат курсове за обучение, семинари и семинари.
- Направете общ план за действие за периода от време, който сте си дали, за да постигнете целта си. Той ще отразява кой и в какъв срок ще решава междинни задачи, какви ресурси и допълнителни инвестиции ще бъдат привлечени за преодоляване на пречките. Въз основа на общ плангримирайте повече подробни плановеза всяко тримесечие, месец и дори седмица. Разбира се, ще трябва да коригирате много в плана си по време на изпълнението. В края на краищата по пътя към целта ви ще придобиете нови знания, опит и обстоятелствата може да се променят. Най-вероятно по време на изпълнението на плана ще видите грешки, допуснати по време на подготовката. Така че по пътя ще трябва да работите върху грешките. Може дори да се наложи да коригирате целите си, ако осъзнаете, че ресурсите ви все още не са достатъчни, за да постигнете първоначалните. Но не е страшно. Както и да е, вече ще изминете част от пътя, ще придобиете нови знания и опит, които ще ви помогнат да коригирате целите си и да продължите напред.
- Периодично анализирайте вашите цели, методи за постигането им и ресурси. Това е полезно за по-късно рационално планиранетвоя начин.
- Претеглете цената, която ще трябва да платите, за да постигнете целта си. Ще са необходими финансови инвестиции за обучение на служители и закупуване на оборудване. За да контролирате работата на нов клон, трябва допълнително време. Може да се наложи да намалите личното си свободно време или да прекарвате по-малко време със семейството си. За да завършите обучението, трябва да изразходвате сила и енергия. И привличането на партньор в бизнеса ще ви принуди да се откажете от навика да решавате всичко сами. Преценете готовността си да пожертвате всичко и да излезете от зоната си на комфорт.
Целта винаги води до действие, защото ако не направите нищо, няма да постигнете целта си. И обратното, за да започнете да действате, трябва да си поставите цел. По-добра мотивацияняма такова нещо като действие.