Първите си опити да очертая желанията си по области на живота направих през 2011 г. (пазя всичките си дневници и бележки от 1998 г. - така че имам веществени доказателства и мога ясно да проследя тези неща ;-)) През 2014 г. вече зададох конкретни цели за саморазвитие – конкретно и систематично, във всяка област. И от 2014 г. всяка година си поставям цели във всички области – и ето защо.
2014 годината стана повратна за мен. За 12 месеца: започнах да пътувам и посетих три държави (Израел, Крит, Германия), учих в две международни училища, научих друг език, получих шофьорска книжка, ръководна позиция на работа, срещнах мъжа на мечтите си, омъжих се и на Нова година преди година разбрах, че ще имаме бебе! Беше просто луда година! И интересното е, че всички тези промени се случиха в съответствие с целите, които си поставих през декември 2013 г.
Ето как се промени животът ми от 2011 г. по области:
| Жизнена сфера | Моята ситуация е: |
|||
| 2011 | 2013 | 2014 | 2019 | |
| Себереализация, кариерно израстване | Следдипломно обучение. Работата по дисертацията върви бавно. | Работя като библиотекар. Защитава дисертация и получава докторска степен. | Преместен в научния отдел. Получих 2 сертификата в международни училища, научих още 1 език. Тя стана ръководител на научния отдел. | Научих се да създавам уебсайтове, отворих собствен блог и онлайн проект. Напуснах платената си работа и започнах онлайн бизнес. |
| Личностно израстване и духовно развитие | Ниско самочувствие, неувереност в себе си, депресия, истерия, пристъпи на самота и апатия. Няма сили за учене и работа. | Станах по-организиран и се научих да работя бързо и навреме. Пристъпите на самота и апатия продължават. | Открих негативните нагласи и започнах да ги премахвам. Научих се да приемам себе си и житейските ситуации. Най-накрая се почувствах достатъчно, необходим, щастлив, обичан) | Чувствам се щастлив човек. Продължавам да работя върху вътрешната хармония, повишаването на личната ефективност и личния баланс в областите на живота. |
| Финанси(материално добре) | Родителите помагат | Работя на минимална заплата. | Получих желаната заплата. Живея в комфорт) | Работя за себе си, отворих собствен бизнес с приличен доход) |
| Почивка(Свободно време, Пътуване) | У дома пред компютъра | У дома пред телевизора и с телефона Мишена:започнете да пътувате и да видите света | Посетих Израел, Крит, Германия. | Посетих Турция, Египет, Испания. Интересен отдих и игри със семейството през уикендите |
| Любов (връзка с мъж). | Аз съм на 24: нямам връзка. | Аз съм на 26: Връзките не вървят, срещат се грешните мъже. Имам котка. | Аз съм на 27: срещнах мъж - оженихме се същата година) | Щастлива съпруга - обичам и съм обичана) Изпомпваме връзката си, ходим на срещи). Ние решаваме възникващите противоречия по екологичен начин (но какво бихме правили без тях?!) |
| Дом и съссемейство | От 7 години живея в студентско общежитие. Родителите са в друг град. | Живея сам в 1-стаен апартамент под наем. | Преместих се в просторен апартамент в центъра на града. | Аз съм щастлива майка, съпруга, домакиня) Отношенията с разширеното семейство (родители, брат) – хармонични) |
| Здраве (хранене, спорт, лични грижи) | Наднормено тегло, липса на движение и редовна грижа за себе си | Внезапно припадък + лоши навици (тютюнопушене, алкохол). проблеми с кръвоносните съдове. | Здравето ми се подобри и се отървах от лошите навици. Нормализира състоянието на кръвоносните съдове. | Чувствам се здрав и енергичен. Поддържам здравето си под контрол. След раждането се възстанових и най-накрая загубих много наднормено тегло (8 години по-късно!) Бях в идеалното си тегло от 4 години) |
| Общуване/Среда/Приятели | 1-2 приятели | 1-2 приятели | 1-2 приятели | Много приятели и съмишленици в моя град и по света. |
| Хобита и интереси | Нито един | Нито един | Печа сложни торти и десерти, отглеждам цветя | Карам ски. Рисувам. Отглеждам цветя. Аз пека торти по празниците) |
Моят пример за саморазвитие не е за „успешен успех“, не за късмет и печалба от лотарията) Моята история е за това как систематично да работите върху себе си и постепенно да променяте всички области на живота, да постигате целите си и да изпълнявате желанията си: било то среща с любим човек, повишение за работа, пътуване по света или промяна на дейности.
И в тази статия ще споделя с вас не само моя пример за саморазвитие, но и конкретни инструменти и техники, тествани от личен опит.
1. Откъде да започнем саморазвитието: начини, методи, принципи, етапи.
„Саморазвитие“ - колко често чуваме тази дума сега... Но какво включва това понятие?
Всъщност всеки човек влага свой собствен смисъл в понятието „саморазвитие“ - в зависимост от това какво го тревожи и каква нужда чувства да усъвършенства.
Но все пак ще се опитам да дам универсална дефиниция на понятието „саморазвитие“ и въз основа на нея ще ви предложа план, насоки и етапи за саморазвитие.
Саморазвитието е развитие на човек във всички сфери на живота и еволюционно постепенно израстване, в резултат на което човек „вижда и разбира“ повече и съответно подобрява качеството на живота си във всички отношения.
Много често „саморазвитието“ се приравнява на „личностното израстване“, но това далеч не е едно и също нещо.
Личностното израстване е една от областите на живота (има общо 9), в които се извършва саморазвитие.Личностното израстване е изпомпване на личността: лични качества, характер, развитие на положителни качества, борба с лошите навици, работа с убеждения и нагласи. Други задачи за саморазвитие са разпределени в други 8 области.
Да си припомним 9 основни сфери на живота –Това ще бъдат основните насоки за саморазвитие:
- Личностно израстване и духовно развитие
- Себереализация, кариерно израстване
- Здраве (хранене, спорт, красота, лична грижа)
- Любов, взаимоотношения.
- Дом и семейство (деца, роднини)
- Общуване/Среда/Приятели
- Финанси и материално благополучие
- Почивки/Свободно време/Пътуване
- Хобита и интереси
Това е Личностното израстване е една от осемте области за саморазвитие, но не и негов синоним.
Нека направя няколко уточнения по областите. Със сигурност сте забелязали това „Любов и взаимоотношения“ и „Семейство“ са 2 различни области в моята схема.Това, разбира се, не означава, че трябва да започнете връзка от страна на семейството)) Но това е призив да обърнете специално внимание на съпруга си и отношенията с него - да отделите време само за двама, да оставите традиционни роли на „мама“ и „татко“ и бъдете просто мъж и жена, които искрено се интересуват един от друг, ходят на срещи и интересни събития. Вече съм написал специални статии в блога и продължавам да развивам тази тема - например и т.н.)
Как да създадете личен план за саморазвитие: инструкции стъпка по стъпка
За да започнете саморазвитие, първо трябва да отговорите на редица въпроси:
- В каква посока искам да се развивам?
- Какво искам аз?
- за какво мечтая
Етап 1 –Предписване на лична формула за живота на вашите мечти
Предлагам групирайте сънищата в определени области, които посочихме по-горе.
Защо предлагам 9 сфери? Именно този набор от сфери и тяхното равномерно запълване е ключът към щастливия, успешен живот. Отнемете една от тези области и животът ще бъде непълен. Много жени правят грешката да залагат на една или две области и да пренебрегват останалите - животът трябва да бъде балансиран и пълноценен във всички области.
Преценете сами: ще бъде ли една домакиня напълно щастлива, ако сложи край на своите способности и таланти, които се крият вътре и се втурват навън?
Ще бъде ли напълно щастлива една отчаяна жена от кариерата, която работи много, ходи в командировки, но вечер се връща в празен, студен апартамент и не познава простата човешка топлина, искрените прегръдки, радостта от майчинството?...
Разбира се, всяка жена има свой собствен път, свои избори, приоритети и ценности. Но лично аз бях и в двете роли, така че мога да го кажа със сигурност Намерих щастието, когато научих съчетайте кариера и любов, себереализация и семейство и всички други области.
Всяка област е жизненоважна подкрепа и основа за лична стабилност. Ако една сфера не успее, човекът се подкрепя от всички останали и може да издържи на трудни периоди.
В същото време трябва да се признае: Невъзможно е да развиете всичките 9 области равномерно и да им отделите еднакво време.И необходимо ли е това? Например за зоните „хоби“ и „приятели“ е достатъчно да отделите 1-2 часа седмично, за разлика от зоната „Семейство“, която изисква много внимание всеки ден (особено когато се появят деца), вие трябва да отделяте време всеки ден. Областта „здраве“, макар и приоритетна, не изисква ежедневни посещения при лекар, ако всичко е наред със здравето, важно е да се подлагате на някакви планови прегледи веднъж годишно/шест месеца, да се отървете от лошите навици и , в идеалния случай, въведете добри. Трябва ли да отделите много време за това? Не много, но трябва да го подчертаете - и да запишете конкретно какво ще направите за областта на „Здраве (хранене, спорт, красота, лична грижа))
Във всеки случай е необходимо приоритизирайте области от живота, които са важни за вас– и тогава ще стане ясно на какво да обърнете внимание преди всичко, какво не бива да забравяте и да поддържате като важно за вас. В противен случай често се оказва, че изпускаме от поглед някои много важни неща - здраве, семейни отношения, общуване с приятели и тогава тази сфера се проваля и унищожава живота...
Имам специален плановик, в който можете да приоритизирате области от живота - планер за определяне на формулата за живота на вашите мечти. Но основната му функция е да записва вашите мечти по области: така създавате картина на живота, който искате да създадете, за който мечтаете и вървите към). За да изтеглите този плановик „Формула на мечтания живот“ във формат Word (това е една страница под формата на табела за попълване) - щракнете върху името на файла
- На същия етап можете да се свържете визуализация : направете „Карта с желания“ - колаж с красиви снимки, които искате да видите в бъдещия си живот, поставете съответния скрийнсейвър на екрана на телефона или компютъра си - снимка от вашите мечти. Работи, пробвал съм го лично.
- Използвайте също утвърждения – положителни твърдения, чието повторение помага да се настроите на желаната дължина на вълната и да създадете положително настроение. Само моля, не повтаряйте нечии твърдения, взети от Интернет. Вашите лични утвърждения ще работят най-добре за вас - съобразени с вашите цели. Писах за това как да съставя лични утвърждения в тази статия.
Когато плановникът „Формула на мечтания живот“ е попълнен, смятайте, че вашият план за саморазвитие е почти готов.
Остава да добавим конкретика и напишете план за действие.
Да преминем към следващия етап планиране . Само с ясен план ще разберете какво да правите и как да действате към своите мечти, желания и цели.
Стъпка 2. Създайте план за саморазвитие за годината
Ако плановникът „Формула на мечтания живот“ е попълнен, това означава, че имате ясна представа какво искате.
Сега да композираме Отидете на план за саморазвитиед – поставяме си конкретни цели в области за годината в съответствие с нашите мечти.
Изтеглете и попълнете планера „Моите цели за годината по области“(Изтеглянето на PDF ще започне автоматично след щракване върху името на файла)
Разпечатайте планера и запишете мечтите и целите си в съответните колони. Важното в този планер е да запишете конкретни стъпки и да поставите крайни срокове в специални колони.
Например целта ми за годината е да започна да пътувам. Какви конкретни стъпки мога да предприема по този път? Кандидатствайте за чуждестранен паспорт, напишете списък на страните, които искам да посетя, абонирайте се за нискотарифни авиокомпании, следете цените на жилищата, например (писах подробно как да планирате пътуване в). Също така, поставянето на цел да „започна да пътувам“ ще ме направи отворен за всички възможности за пътуване – ще се стремя да отида на работно пътуване, международно училище или конференция.
Поставянето на цел в друга област ни кара да видим възможността да я постигнем, а не да търсим извинения „защо е невъзможно“.
Писах много относно определянето на целите за годината, сега ще се съсредоточа върху най-важните точки.
Така, важни правила при поставяне на цели за годината:
1. ДА СЕВсяка цел трябва да е постижима, конкретна и с ясна времева рамка. – точно затова годишният ми планер има съответните колони, където трябва да запишете целите си в конкретни стъпки и да поставите срокове за тяхното изпълнение. Това е основата за поставяне на цели и без нея не можете да стигнете доникъде.
Всеки има свой собствен праг на това какво е „реално и постижимо“, разбира се, и този наш вътрешен таван се основава на вярвания и нагласи – с това, разбира се, също трябва да се работи, но това е друга история.
2. Не се пръскайте! Не си поставяйте твърде много цели във всяка област – 1-2, максимум 3 цели за всяка област ще са достатъчни. Признавам, имам такъв грях - искам да постигна колкото е възможно повече: поставям си много цели и след това ги преследвам през цялата година. Да, можете да живеете така - но не за дълго)) Година или две или най-много три. След това идва изтощението, апатията и личните кризи. Така че е по-добре да имате по-малко цели, по-бавен растеж - но по-качествено, с удоволствие, с цел и подредба.
Всъщност най-успешният ми план съдържаше по една конкретна цел във всяка област – тоест 9 цели за годината.
9 постигнати годишни цели във всяка област е революция в живота.
3. Поставете си цели в добро настроение и с увереност, че всичко ще се получи. Трябва да работите върху целите си в оптимално състояние – когато сте отпочинали, пълни с енергия и в добро настроение – това е наистина важно! Някак пренебрегнах това правило и си поставих цели, когато бях уморен и в състояние на "изцеден лимон" - а целите се оказаха същите: изтръгнати от мен с клещи, не особено вдъхновяващи или мотивиращи... Следователно е по-добре отделете време за себе си в спокойна атмосфера, налейте чаша чай/кафе и спокойно се потопете за час-два в проектирането на бъдещето си.
4. Вътрешна готовност за постигане на цели. Когато си поставяте цели, важно е да чувствате, че имате силата и енергията да ги постигнете, че сте готови да отворите вратите и да допуснете промените в живота си! Мнозина си поставят цели - и в същото време сякаш се съмняват, че това е възможно за тях, реално и дори се страхуват от промяна, не са напълно сигурни, че имат нужда от нея... Така че задачата е да се поставят точно такива „необходими цели ” - ако сте 100% сигурни %, че имате нужда от него, вие го заслужавате.
5. Повишете самочувствието си и си позволете да имате това, за което наистина мечтаете. Задайте си въпрос "Какво заслужавам?!"
По едно време този въпрос ми донесе много открития и ми даде смелост да си поставям цели и мечти, от които коленете ми се разтреперваха. Но знаех със сигурност, че го заслужавам - и дори си помислих
„Защо все още нямам това?! Трябва вече да е – толкова е очевидно, че го заслужавам!“))
Тази дива увереност, че ще имате всичко, което заслужавате, върши чудеса!!! Тогава всичките ми цели бяха постигнати - и то по най-лесния начин))
Написах по-подробно за определянето на целите за годината тук:
Стъпка 3. Разбийте целите си за годината на конкретни стъпки
Когато сте готови ясен план стъпка по стъпка за саморазвитие– Разбиваме годишните цели по тримесечия и месеци.
До всяка цел напишете кога ще работите по нея. Невъзможно е да се движите към всички годишни цели едновременно - но е възможно да се придвижвате постепенно и последователно към всяка: в края на краищата една година има цели 12 месеца.
Задачата на този етап на работа с цели е да разпределите целите по сезони и да очертаете за себе си кои цели е най-добре да работите през лятото, кои през зимата, есента и пролетта.
Тримесечният плановик може да изтеглите от тук
И всеки месец се поправяме месечен план за саморазвитие.В моя блог ще намерите специален плановик за всеки месец– с календар, таблици „Личен баланс, Списък за правене, Списък с желания.
Гарантирам ви: ако правите такъв план всеки месец и се придържате към него, ще постигнете страхотни резултати, като същевременно поддържате баланс във всички сфери на живота си.
Всеки месец публикувам нов планер в блога за работа върху себе си и целите си. Оставете своя имейл адрес, ако искате да получавате такива планери всеки месец.
- Какво е саморазвитие
- Воля
- Мотивация
- памет
- Планиране на времето
- Дисциплина
- Психология
- Самочувствие
- Самоувереност
- Връзка
- "Тайна"
- „Плати на някой друг“
- Брус Лий "Пътят на водещия юмрук"
- Лао Дзъ "Дао Те Дзин"
Какво е саморазвитие
Личността на човек е нестабилна величина. В течение на живота той претърпява много промени в зависимост от това какви изпитания издържаме и какви задачи си поставяме. И дори да живеем в същия ритъм и да се придържаме към стабилен график, ние се променяме. Често – не към по-добро, тъй като липсата на развитие почти винаги води до деградация.
Много хора изпитват криза на идентичността на възраст 30-35 години. В тези моменти разбираме, че просто да живеем и работим не е достатъчно. Че искаме нещо по-дълбоко и по-глобално от себе си, че минимумите не ни устройват и че не всичко може да се измери с пари и други осезаеми мерки.
Някои хора стигат до това по-рано, други по-късно, а някои изобщо не стигат. За някои хора спусъкът е шок; за други прозрението възниква естествено и постепенно. В резултат на това има желание да поемете по пътя на саморазвитието, да спрете да предявявате изисквания към света и да започнете да работите върху себе си, като се занимавате със саморазвитие.
Какво е саморазвитие? Това е постоянен и всеобхватен процес на работа върху себе си, развиване на своите положителни качества в различни области - физическа, интелектуална, творческа, емоционална, духовна. Саморазвитието се характеризира с доброволност и самоконтрол, когато човек научава нова информация и я прилага на практика без външна принуда.
Защо е важно да се занимаваме със саморазвитие?
Наистина, защо е цялото това мъчение? Научаване на нова информация, уморителен спорт, постоянен стрес... В края на краищата можете спокойно да се отпуснете на дивана, да гледате сериали и да се насладите на „нищоправенето“. Но безделието е въображаемо щастие, чиято друга страна е изпълнена с депресия и разочарование от живота.
Човекът е устроен така: има нужда от постоянен растеж, търсене на нещо ново. Като спре да се движи (не само във физически, но и в психически смисъл), той започва да деградира. Като пример може да се даде плуването – за да се задържим на водата, трябва да положим усилия. След като се отпусна и загуби контрол, плувецът веднага отива на дъното.
Огледайте се и сравнете щастливи и нещастни познати. Каква е разликата? Щастливите хора отварят нов бизнес, посещават курсове за обучение, спортуват, пътуват постоянно и научават нещо ново. Нещастните хора работят на една и съща работа в продължение на десетилетия, забавляват се само с помощта на бира и постоянно търсят кого да обвинят за неуспехите си.
Отговорът на нашия въпрос е прост - трябва да се занимавате със саморазвитие, за да станете щастливи. Всеки, стъпил на този път, разбира, че както самият процес, така и резултатите носят удоволствие. И че този ресурс е неизчерпаем, защото горното ниво на съвършенство просто не съществува.
Откъде да започнем саморазвитието и самоусъвършенстването
Самата, най-първата стъпка, която предхожда всяко действие, е мисълта. Желание, идея - наречете го както искате. Те са индивидуални и формулирани по различен начин за всеки. От неясното „Не искам да живея повече така“ до „Планирам да науча пет езика и да печеля поне сто хиляди на месец“.
Първото нещо, което трябва да направите, е да го пожелаете. Освен това трябва да го искате дълго, упорито и непрекъснато. Отначало няма да разберете как дори да се заемете с работата, да се съмнявате в способностите си, да се лутате в тъмното поради липса на насоки ...
Тогава отговорите ще започнат да идват. Те се проявяват в дадена книга, в необикновен човек, в нови възможности (например отиване на многодневен къмпинг).
В този момент трябва да приемете всички градивни предложения и всички неочаквани предизвикателства. Но вие самите трябва постоянно да търсите тези отговори, да се стремите към тях, а не да стоите със скръстени ръце. Прочетете статии в интернет, гледайте видеоклипове за саморазвитие, потърсете книги, опитайте някои от препоръките на практика. От всичко това ще започне да се очертава методика, ще се появят първите резултати и ще видите своя път.
Това може да отнеме много време - всичко зависи от самия човек и стартовата му позиция. За някои ще е достатъчен месец, а други ще търсят година-две. Основното нещо е да не се отказвате и да помните, че търсенето определено ще бъде увенчано с успех.
8 причини хората да не се развиват
Изглежда, че всичко е просто - взимате го и се развивате. Купил си книга и я прочел. Или отидете на фитнес, вземете щанга и вдигнете каквото искате. Но не! Ако всичко беше просто, щеше да има много повече хора, занимаващи се със саморазвитие.
Има много фактори, чието отсъствие ни пречи да се подобрим.
Воля
Психолозите отдавна спорят какво е сила на волята, защо някои хора я имат, а други не, и какво да правят с това. Проведохме много експерименти и изследвания и стигнахме до извода: силата на волята е лично качество, което може да се развие като мускул. А наличието му се определя основно от възпитанието и навиците, изградени в детството. Късметлии бяха онези, които имаха дисциплинирани и волеви родители, които развиха тези качества в децата си. Ако в семейството не е така, добре, пътят ще е дълъг, но всеки е способен да го измине.
Това, което е важно при определянето на силата на волята като концепция, е следното: благодарение на това качество на личността можем да следваме решенията си и да правим всичко необходимо, за да постигнем целите си, без да се поддаваме на мързел, нежелание или отлагане.
Как да развием силата на волята? Има два основни метода: правене и неправене. Правенето е извършване на неприятни или скучни, но полезни действия, например упражнения сутрин. Неправенето е съзнателен отказ от действия, които причиняват вреда. Например от пушене или преяждане.
Между другото, църковният пост е именно практика, насочена към трениране на силата на волята: отказвайки определени храни, ние се научаваме да се контролираме. Ако се заровите още по-надълбоко, ще откриете, че всички религии имат сходни практики на отказ от храна, комфорт, собственост, определени мисли или действия. Това е така, защото техниката на неправене укрепва волята много по-силно.
Силата на волята е духовно качество от най-висок клас, едно от най-важните за човека. Като го развиете, можете коренно да промените живота си. Чували ли сте фразата: „Знам какво е правилно, но по някаква причина правя обратното“? Това казват хората с неразвита воля.
Мотивация
Мотивацията е мощна сила. Когато човек много силно иска нещо, той е готов да премести планини. Нещо се обърка? Това означава, че не са го искали добре. В крайна сметка, когато наистина искате торта, готови ли сте да извървите три километра до нощен супермаркет, за да я получите?
И така, оказва се, че трябва да се научите да искате правилно? Точно! Нашият хитър мозък е насочен към пестене на енергия, както нареди Майката Еволюция. И той ще измисли извинения, за да разубеди собственика си от ненужна работа: „Е, защо е необходимо това? Вече се справяме! О, вижте, има ново съобщение в месинджъра! Вижте, вижте, на снимката има котенца!“
Затова трябва да използвате хитрост срещу нагласите на собственото си подсъзнание, което е мързеливо и иска само да се забавлява.
Как да се мотивирате да работите? На първо място, трябва да си поставите правилните цели, защото дори и най-добрата мотивация няма да работи, когато не разбирате какво искате или си поставяте фалшиви цели, наложени от обществото. Например пари или статус. Вслушвайки се в себе си, може изведнъж да откриете, че това, което наистина искате да правите, е да пътувате на стоп или като доброволец в Африка, а не да се въртите като катерица в колело, за да задоволявате нуждите на други хора.
Така че, след като сме поставили правилната цел, ние я конкретизираме и визуализираме. Бизнес - какво? Какво ще правите, целева аудитория, идея, екип, слоган, цветове на темата? Каква къща? Колко етажа, има ли гараж, мазе, сауна, колко стаи?
Например искате да започнете собствен бизнес, но никога не сте правили бизнес. Създайте условия, при които можете да разберете колко подходяща е тази дейност за вас: например, регистрирайте се прибезплатна бизнес игра"Вашето начало" . Това е бизнес симулатор, където можете да започнете и развиете своя бизнес по забавен и безопасен начин, като в процеса получавате много полезна информация за предприемачеството.
Веднъж конкретизирани и визуализирани, трябва да си спомним нашата цел и нейните положителни емоционални компоненти. Постоянно си представяйте, че правите интересни проекти във вашия бизнес или избирате завеси за спалнята в дома си. Мисли позитивно.
Не се съмнявайте в способностите си, вярвайте в победата и не приемайте други възможности. Хората, които са постигнали високи резултати в живота, често се питат: „Как успяхте да реализирате такъв сложен проект?“ В отговор много от тях казват: „Взех решение, че трябва да следвам този път докрай, какъвто и да е той.“
памет
Паметта е много важна за една хармонична личност. Постоянно се нуждаем от способността да запомняме информация и да работим с нея: в учене, работа и дори забавление. Можете да продължите разговор само ако имате да кажете нещо интересно. Как можете да направите това, ако не си спомняте сюжета на книгата, която сте чели, или възходите и паденията на вашето собствено пътуване?
За успешна работа паметта е един от основните инструменти. Колкото повече постига човек, толкова по-голям поток от информация преминава през него. Как да се справим с това, ако флаш устройството не побира големи обеми? Запишете всичко? Е, не, това не е вариант. Опитай вземете курса „Префлаширане“.в който ще подобрите скоростта на мислене, паметта и скоростта на четене.
Паметта, както всички други качества, може да се развие чрез упражнения. Например, прочететекак да станете по-умни за 15 минути на дени приложете тази информация на практика.
Планиране на времето
Невъзможно е да завършите сложна и многоетапна работа, без да планирате всички нейни стъпки. Това важи и за саморазвитието. Всеки, който иска да промени живота си към по-добро, трябва да има план за годината, месеца, седмицата и деня.
Но също така трябва да можете да планирате. Не всеки успява да направи реалистични и изпълними планове от първия път. Затова препоръчваме изучаване25 правила за планиране на времетотака че това умение прави работата по-лесна, а не по-трудна.
Има тайни за планиране, които оптимизират работата толкова много, че се чудите - къде съм прекарвал толкова време преди? За да научите как да използвате разумно всичките 24 часа, преминетебезплатен курс за подобряване на производителността.
Дисциплина
Дисциплината е друг стълб на саморазвитието, без който не можете. Всички практики, насочени към подобряване, изискват постоянно и рутинно повторение. Всеки може да избяга веднъж, всеки трети може да издържи една седмица и само малцина могат да превърнат бягането в неразделна част от графика си.
Дисциплината е необходима както за да се откажат от лошите навици, така и за да се придържате към ежедневието и да се приучите към правилното хранене.
Необходима е и дисциплина, за да се преборим с един от най-големите врагове на развитието – мързела. Намиране на отговорите на въпросакак да преодолеем мързела, ставаме по-близо до целите си.
Психология
Нашите резултати зависят до голяма степен от нашето мислене и нагласи. Ако мислите, че „така или иначе няма да успея“, тогава това ще се случи. Ако смятате всички богати хора за крадци и негодници, никога няма да станете богати - ние не искаме да бъдем лоши. Ако сте сигурни, че „всички мъже са задници“, тогава ще срещнете такъв спътник.
Как да мислим и какво да мислим зависи от нас. Разбирам,как да мислим ефективно- и ще спестите много време и усилия, които сте похарчили за душевно търсене, притеснения и разрушителни емоции.
Самочувствие
Човек приема само това, за което смята себе си за достоен. Всеки сам определя нивото на доходите, вниманието на противоположния пол и други житейски критерии.
Нереалистичното самочувствие (надценено или подценено) пречи на неговия собственик да се реализира в живота. Правим нелогични неща и избираме да загубим, подсъзнателно вярвайки, че това трябва да е нашата съдба. Неуспехи, страдание, общуване с токсични хора – всичко това са изборите на човек с нездравословно самочувствие.
За да коригирате ситуацията, трябва да разберетепричини за ниско самочувствиеи се опитайте да ги премахнете. Често те са скрити в дълбокото детство, свързани с развода на родителите или тормоза в училище - пускането на такива неща е много трудно, но необходимо.
Самоувереност
Ще успея, казват си успелите хора. Те са уверени, че са способни да постигнат повече и дори при неуспех продължават да вярват, че ще успеят, но следващия път.
Най-важният ресурс на човек е самият той. Трябва да си вярвате, да вярвате в себе си, да се уважавате и да се обичате.
Но колко хора мразят себе си... Дори не искат да си купуват красиви дрехи, защото „не го заслужават“. Преди да започнете да разработвате, трябва да намерите отговора на въпроса:как да обичаш себе си? Самоусъвършенстването без любов към себе си е невъзможно...
Хармоничната личност е силна във всички нива на живота едновременно. За да се развивате равномерно, трябва да съставите план стъпка по стъпка, който ще включва всички основни вектори на растеж.
Този план е индивидуален за всеки. Единият решава интеграли в главата си, но все още не се е научил как да изгражда отношения с противоположния пол, вторият хвърля два килограма тежест с една лява ръка, но е прочел само една книга през целия си живот. А третият може дори да разбере, че всъщност не знае как да направи нищо и не е развил нито един от векторите.
Когато изграждате план, трябва да вземете предвид всички области, но в същото време да извършвате поддържаща работа там, където вече сте постигнали успех (така че да няма пристрастия в обратната посока) и да отделите повече време на онези аспекти, които имат все още не е разработен.
Духовността е сложен и многостранен въпрос. Сега няма да говорим за религия и философия, това са твърде сложни теми, за да ги обсъждаме сега. Нека поговорим за онези аспекти на духовността, които правят човека щастлив.
Благодарност.Като се научим да сме благодарни за всяко малко нещо, ние винаги изпитваме радост дори в трудни моменти. Един благодарен човек ще може да намери лъч надежда в пърхането на пролетни листа и игрите на коте. Лесно прощава недостатъците на близките си, спомняйки си, че те са били там, когато е имал нужда от помощ. Благодарността е богатство.
любов.Да обичаш безкористно, без собственически маниери, разбира се, без изисквания – това е високо изкуство. Носи радост, точно като свиренето на любимия ви инструмент или гледането на океана. Истинската любов не познава нито страх, нито болка.
Духовният човек винаги се чувства отговорен за действията си, живее съзнателно и се стреми да бъде по-добър. Не губи вяра и не си позволява да изпадне в отчаяние, стреми се да опознае света и да се освободи от страсти, зависимости и негативни мисли.
Какво имате предвид под „личностно израстване“? Това е подобряване на показателите, отговорни за интелектуалната дейност и богатството на вътрешния свят, подобряване на качеството на живот на умствено ниво. Постигането на цели, позитивното мислене, развитието на паметта и интелигентността - всичко това е включено в концепцията за личностно израстване.
За да стане напълно ясно, ще кажа, че резултатите от личностното израстване остават с нас завинаги, дори ако се окажем напълно фалирали без покрив над главата си. Един зрял човек ще има достатъчно знания и умения, сила на духа и мотивация, решителност и самочувствие, за да устои и в най-трудната ситуация. Човек с ниски личностни показатели е зависим от материални притежания и следователно живее в страх да не загуби това, което има.
Хората, които са преживели заболяване или са загубили работоспособността си, разбират значението на здравето повече от всеки друг. Можете да работите, да учите, да се развивате, да обичате и да изследвате света само ако имате силата за това.
Младите хора често пренебрегват здравето си. Струва им се, че винаги ще бъдат силни, независимо как се хранят, пият алкохол или пушат. В зряла възраст, усещайки последствията от лекомислието си, те се хващат за главата и хапят лактите си. Някои хора идват на себе си навреме и успяват да възстановят здравето си, но често е твърде късно.
Имаме достатъчно информация и разбираме добрекак да сме здрави. Знаем много добре, че не трябва да се отдаваме на лоши навици, да преяждаме, да работим до изтощение или да нервничим много. Но колко често използваме това знание на практика?
Проблемът на съвременните заети хора е особено често срещан - те не знаят как да релаксират правилно. Но почивката е ключът към продуктивната работа. Дихателни упражнения, медитация, релакс сред природата, доброволно уединение, качествен сън – точки, на които трябва да се обърне достатъчно внимание.
Определено трябва да въведете физическа активност в живота си, поне разходки в парка. Не говорим за професионален спорт - това е по-скоро травматично, отколкото полезно занимание. Но леката физическа активност привежда тялото в състояние на бодрост и дава енергия. Нека това са танци, бадминтон, колоездене – каквото ви носи удоволствие. Основното е, че те трябва да бъдат редовни.
Връзка
Всеки има свой тип връзка. Те са различни, но еднакво изискват постоянна работа: изграждане на рамки, изразяване на любов, грижа, прекарване на време заедно. Нещастен е този, който печели много пари, но не вижда децата си да растат.
Връзката с още един човек е много важна - себе си. Всъщност от тях започва изграждането на всички останали връзки. Всеки, който уважава и обича себе си, знае как да уважава и обича другите. Всеки, който не може да намери общ език със себе си, никога няма да се сприятели с другите.
Всички хора трябва да реализират потенциала си на работа, да променят другите и да правят нещо, с което се гордеят. Това е толкова дълбоко вкоренена потребност, че пренебрегването й прави човек нещастен, дори ако външно всичко върви добре за него.
Затова е важно да изберете бизнес за кариерно развитие, който е забавен и приятен за правене. Когато се събудите с мисълта: „Ура, днес има толкова много интересна работа!“, Въпросът с парите и повишението ще бъде решен от само себе си. Или вземете безплатен маратон „Събудете реактивния мозък“
Разбира се, не всичко на този свят може да се купи с пари и като цяло тяхната роля е твърде преувеличена. Но без тях е невъзможно. Имайки финансова свобода, ние се чувстваме спокойни и уверени, можем да си позволим да пътуваме, да харчим пари за културно и умствено развитие, да се храним правилно, да осигуряваме семейството си и да помагаме на родителите си.
Ще ви трябват само 7 дни, за да извадите живота си от застоя.
финансово състояние след прочитане на книга „Пътят към финансовата свобода“.
Повечето от нас са наети. Можете да спечелите добри доходи от такава работа, особено ако сте добър работник и непрекъснато се движите нагоре по кариерната стълбица. Но това не винаги е така и много специалисти, достигнали тавана на кариерата в дадена организация, стигат до извода, че е време да се освободят. Просто трябва да разберете как да започнете правилно.
За да направите това, можете да отидетебезплатно обучение, което да ви помогне да започнете свой собствен бизнес. Работейки за себе си, можем да постигнем много повече финансово.
Как прекарвате Нова година? Ще се опитам да отгатна: сложете коледната елха, подредете масата, купете шампанско и звъннете на чашите си, докато камбаните бият, отправяйки желания. Има смели души, които разбиват системата на пух и прах - те не готвят салата Оливие и херинга под кожено палто.
Защо не поръчате мисия за цялото семейство? Или да отидете в гората, да запалите огън и да украсите истинско коледно дърво? Или да направиш нещо друго лудо?
И ние бихме искали, но не знаем как, нали? Така се оказва, че нашето въображение е достатъчно, за да откажем Оливие на новогодишната маса.
Много интересни приключения и безпрецедентни начинания не изискват сериозни разходи, физическа подготовка или много време. Просто нямаме достатъчно идеи. За да се превърнете в човек, богат на изобретения, трябва да знаетекак развиват творческо мислене.
Да направите живота си ярък не е толкова трудно, колкото изглежда. Това не е каприз или лукс - нашата душа и мозък имат нужда от емоции, впечатления, радост, наслада. Всичко това прави личността ни по-богата, подхранва ни като сладък еликсир.
В процеса на саморазвитие е важно не само настроението, но и качеството на информацията. Основно го получаваме от книги и филми, които ще разгледаме по-долу.
10 най-добри филма за саморазвитие
Филмите, полезни за развитието, могат да бъдат разделени на три категории: игрални филми, където се крие дълбока философия и мотивация, където можете да научите повече за света около вас, човешката психология и пътя на цивилизацията; и биографични - за хора, от които можете да вземете пример.
Можете да донесете цялосписък с биографични филмиза изключителни хора, но ще запомня само едно: това е документален филм на BBC за най-великия учен, открил много физични закони. Той разкри природата на светлината и ни даде закона за всемирното притегляне. Но каква личност е бил Нютон, какво му е позволило да стане най-просветеният ум на епохата и какви тайни е криел?
Филм с участието на ненадминатия Джим Кери. Тази история е за неудачник на име Карл Алън, чийто живот минава покрай него. Карл винаги отговаря с „не“ на всички предложения и е доволен от съществуването на отшелник, защото се страхува дори да напусне апартамента. Но се случва събитие, което принуждава Карл да каже „да“ на всяко, дори и на най-безумното предложение. И тук започва неговият нов живот.
Комедиен филм за житейските приоритети и колко е важно да внимавате в думите си. Главният герой в ролята на Еди Мърфи носи особен чар - той е този, който може да чати безкрайно и с голяма скорост. Успешният литературен агент Джак Маккол, който знае как да убеждава дори мъртвите, измества семейството и любовта на заден план, посвещавайки цялото си време на кариерата и парите си. Но след като научава, че в живота му са останали само хиляда думи и че след като изрече последната, той ще умре, Джак започва да мисли кое е по-важно за него.
Можем да видим красотата на дивата природа в целия й мащаб и следите от човешкото изследване на планетата - толкова малки от птичи поглед, но толкова глобално променящи облика на нашия Дом завинаги. Кои сме ние и каква е ролята на всеки от нас в унищожаването или създаването на Земята? Готови ли сме да поемем отговорност за запазването на нашия манастир?
"Тайна"
"Тайна" - документално интервю за това как човек привлича събития с помощта на мисълта, за силата на желанието и материалността на информацията. Филмът се състои от поредица от интервюта с различни хора, които очертават философската основа на „закона за привличането“, използвайки примери от собствения си живот.
„Плати на някой друг“
„Плати на някой друг“ - трогателен филм за едно момче Тревър, което измисли интересна система за взаимопомощ. Той вършеше добри дела абсолютно безкористно, но в същото време поиска да „плати на някой друг“, тоест да направи добро на непознат. Така веригата от добри дела се разрасна и излезе не само извън града, но и извън държавата. Едно дете промени живота на много и това ни кара да се замислим: все пак и ние можем да променим света, само трябва да го искаме.
Този мистичен и дълбоко психологически филм е базиран на едноименната книга на Стивън Кинг. Разказва за крайното място на затворниците, където те са подготвени за екзекуция. Смъртта витае във въздуха, всеки става реален пред нейното лице: някой демонстрира благородство, някой демонстрира низост на духа. Да останеш верен на себе си и да помогнеш дори на своите палачи - само силен човек е способен на това. Именно той променя мирогледа на всеки, който го срещне.
10 най-добри книги за саморазвитие
Известно е, че най-успешните хора четат много, предимно специализирана литература - по психология, саморазвитие и професия. Трябва да се четат и художествени книги – те обогатяват речника ни и развиват въображението ни.
Трябва да четете много и редовно - препоръчително е да създадете график за себе си и да зададете стандарти за четене за всеки ден, така че работата да се движи в същия ритъм. Вашият график трябва да включвасписък с книги за медитация, психология, бизнес и финанси, история на страната и света, биографии, философска литература и мотивационни книги.
И за да можете да покриете големи количества информация без много стрес, препоръчваме да вземете безплатен курс"Реактивен мозък" . Разработчиците му взеха за основа техниките за бързо четене и ги обогатиха с упражнения за ускоряване на мисленето и структуриране на информацията.
Авторът на книгата самостоятелно измина пътя към успеха от нулата. Дори без да завърши училище и да започне работа като работник, той става вицепрезидент на компанията. Като изследва собствения си опит и историите на другите, Брайън Трейси става известен психолог и написва много книги за успеха и как да го постигнем.
Марк Менсън" Финото изкуство да не даваш пет пари: Парадоксален начин да живееш щастливо"
Замисляли ли сте се колко ресурси изразходваме, за да сме нервни, тревожни, страдащи от неуспехи и притеснения за бъдещето. Нашите нерви и емоции също изискват енергия и като престанем да се тревожим за неизбежното, освобождаваме много време и енергия за работа. Книги от Марк Менсъннаучи ни как да постигаме цели, без да се забавяме с ненужни емоции, и да продължим напред дори след най-епичните провали.
Карлос Кастанеда„Пътуване до Икстлан“
Преди много време, през 60-те години на миналия век, в необятното Мексико антропологът Карлос се срещна с индианеца Яки Дон Жуан, който се оказа магьосник. Той предава цялото знание на новия си ученик и Кастанеда го записва под формата на полеви бележки, публикувани по-късно в десет тома. Не ви насърчаваме да прочетете всичките десет, но ето трети том, „Пътуване до Икстлан“- Препоръчваме. Съдържа обобщение на философията на дон Хуан – пътят на воина, взаимоотношенията със света и себе си. Важна концепция е чувството за собствена значимост, което забавя човек в постигането на целите. Съвет: мислете за самата книга като за приказка с морал, тъй като основното в нея е философията, а не сюжетът.
Реджина Брет „Бог никога не мига: 50 урока, които ще променят живота ви“
Автобиографична книгаамериканска журналистка, която успя да промени живота си и да сбъдне мечтите си в ситуация, от която изглеждаше, че няма изход. Момиче от семейство с 11 деца, Реджина премина през трудни изпитания в живота и успя да се справи с тях. Тези съвети са за това да се научите да живеете с миналото си и да се освободите от недоволството, докато продължавате напред.
Робърт Кийосаки: „Богат татко, беден татко“
Винаги е интересно да се четат книги от хора, които са живели пъстър живот. Робърт Кийосаки е бил морски пехотинец, пилот, търговски агент, бизнесмен и учител. Днес той е успешен инвеститор и писател, чиито книги са станали бестселъри. Той учи не как да правите пари, а как да промените мисленето си, защото това е основният ключ към богатството. Силно препоръчваме да прочетете книгата му "Богат татко, беден татко"да промените живота си към по-добро.
Брус Лий „Пътят на водещия юмрук“
Кой не е чувал за легендарния Брус Лий? Знаем, че той е бил майстор на бойните изкуства и известен актьор, но забравяме, че е бил и философ и реформатор в областта на бойните изкуства. Бележките му са публикувани през 1975 г., след смъртта на автора. Изглежда, че са посветени на бойните изкуства, но в действителност са пълни с дълбоки размишления върху развитието на личността на воина.
Кели Макгонигал" Сила на волята. Как да развиваме и укрепваме»
Вече говорихме за силата на волята и нейното значение за развитието, а сега нека вземем книга за метода за култивиране на това свойство в себе си. Психолог и учител Кели МакгонигалВнимателно проучих този въпрос и стигнах до извода, че в опитите си да развием воля, ние често се ръководим от фалшиви идеи и сме в плен на стереотипи. Тази книга говори за изследвания, експерименти, хора, които са приложили съветите на Кели на практика и резултатите, които са успели да постигнат.
Лао Дзъ "Дао Те Дзин"
Не напразно тази книга е поставена в самия край - по-добре е слабите умове да не се забъркват с нея. Лао Дзъ е древен китайски философ, който се смята за автор на трактат за двата принципа на живота: Дао и Те. По-добре е да го прочетете малко по малко, няколко оферти на ден. Можете да изучавате Лао Дзъ цял живот, но никога да не го разберете напълно. Затова не се тревожете, ако първоначално изказванията му изглеждат чисти глупости. Дори една смислена идея от трактата ще донесе много практическа полза на читателя - например за недействието като важен компонент на дейността.
книга, Дао Те Дзин Какво да направите в момента:
- Прочетете друга статия "Как да се отървем от натрапчивите мисли"
- Прочетете поне една от изброените книги, както и други книги за саморазвитие.
- За тези, които постоянно нямат достатъчно време за всичко, учете курс “Анти управление на времето”
Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.
Винаги ли сте искали да се занимавате със саморазвитие? Но те продължаваха да го отлагат, защото не знаеха откъде да започнат? Няма проблем. Тази статия ще говори за... 
Откъде да започнем саморазвитието си - 10 стъпки
Етап 1. Поставяне на цели
Ако не си поставяте цели, продължавате да съществувате безцелно.
Или работите дълго и упорито и накрая разбирате, че не сте станали човекът, когото сте искали. „Попаднахме в грешната сграда.“
Започнете просто. Поставете си цели за седмицата. Например, прочетете 1 книга, вземете курс за саморазвитие.
Постепенно усложнявайте задачата. Поставете си цели за 3 месеца, за година, за 3-5 години и за цял живот.
Стъпка 2. Планирайте деня си
Следващата стъпка е планирането. За да постигнете целите си, трябва да направите план за постигането им и да го следвате.
Също така започнете с най-лесния. Планирайте деня си:
- Вземете лист хартия, тетрадка или смартфон;
- Поставете датата;
- Напишете списък с нещата, които искате да направите утре;
- Напишете вашите приоритети. Нещата с буква А са най-важни. С буквата Б - по-малко важно.
Стъпка #3. Започнете да четете
Всички успешни хора четат.
Бил Гейтс чете 50 книги на година. Най-добрите публикува в канала си в YouTube.
Уорън Бъфет чете 200-300 страници списания и доклади за инвестиране и икономика всеки ден.
Стъпка #4. Водете здравословен начин на живот
Здравословният начин на живот също е саморазвитие, само в областта на поддържането на здравето.
- Яжте не повече от 25 грама захар на ден - това е препоръката на Световната здравна организация.
- Яжте не повече от 5 грама сол на ден - също препоръка на СЗО.
- Спортувайте по 30 минути на ден - бягане, набирания, клекове и т.н.
- Не преяждайте. Преяждането съкращава живота ви с 20 години. До този извод стигнаха учени от САЩ.
- Спете 6-8 часа на ден. По-малкото сън увеличава риска от заболявания на нервната система, затлъстяване и диабет.
Стъпка #5. Овладейте комуникативните си умения
Прочетете книгата Как да печелите приятели и да влияете на хората от Дейл Карнеги. С негова помощ можете лесно да спечелите благоволението на хората и да създадете полезни връзки.
Съвети от книгата:
- Усмихни се;
- слушайте внимателно събеседника си;
- Хвалете го искрено, не го ласкайте;
- наричайте човека по име по-често;
- говори за това, което той харесва.
Стъпка #6. Намерете си хоби
Хората, които имат хоби, са по-малко склонни да страдат от депресия, а тези, които нямат хобита, се чувстват по-щастливи.
Намерете нещо, което обичате да правите. Може би обичате да ходите на риболов. Или може би пейте.
Стъпка #7. Спечелете финансова независимост
Книгата „Пари. Master of the Game“ от Антъни Робинс – милионер и бизнес треньор. Говори за това как да постигнем финансова свобода. За да направите това ви трябва:
- спестите част от доходите си;
- създаване на множество източници на доходи;
- подобрите уменията си в професионалната си област;
- инвестират средства;
- и т.н.
Ще получите отговор на въпроса си откъде да започнем саморазвитиетослед като прочетете тази статия. Тук ще споделя с вас една техника, която ще ви занимава само 40 минути на ден.Тези класове ще бъдат вашият отговор на въпроса как да започнете саморазвитие точно сега! В момента не се изискват промени в начина ви на живот, само 40 минути практика всеки ден! Почти веднага ще почувствате релаксация, подобрено благосъстояние и това няма да изисква дълга подготовка от вас. Но повече за това по-късно, нека първо започна с предговор.
С писането на тази статия се чувствам огромна отговорност. Защото добре знам какво деликатно, внимателно отношение изисква човек към себе си в момента на търсене на отправната точка, от която започва саморазвитието.
Как и кога да започнем саморазвитие? Как НЕ трябва да се започва.
Ето защо ще се опитам да дам най-ясния и подходящ отговор на основния въпрос на тази статия. Но не всеки отговор може да бъде успешен, колкото и точно да не отразява основните етапи на саморазвитието, винаги има опасност този отговор да ви изплаши, да ви накара да се откажете точно в този момент, което може да се окаже да бъде най-отговорният, важен момент в живота ви, когато се определя дали ще следвате пътя на самоусъвършенстването или ще продължите да живеете предишния си живот. Ще обясня това малко по-долу.
Много източници на информация се опитват да отговорят на въпроса " как да започнем саморазвитие?“, изсипете куп съвети на читателя. Тези съвети не могат да бъдат наречени вредни или неправилни. Просто са ненавременни. Тъй като те предлагат да започнат да правят фундаментални промени в начина на живот, навиците, ежедневието, социалните отношения и т.н., като цяло, радикално преразглеждат съществуващото, познато състояние на нещата.
Такива съвети, призоваващи за драстични, бързи промени, изискват колосална воля и енергия от човека, към когото са адресирани. В края на краищата, не всеки е в състояние веднага да се откаже от любимите си навици и да започне да организира свободното и работното си време, да спре безцелното, непродуктивно лутане в интернет и да започне да чете книги или други източници, които допринасят за саморазвитието на индивидуална наред с обща ерудиция.
Хората свикват с начина си на живот, поради което не са в състояние с махване на вълшебна пръчица да го възстановят и да започнат да се променят към по-добро. Освен това такъв радикален преход към нови навици, както и рутина, изисква неща като воля, характер, решителност, фокус върху целта, способност за вземане на решения и носене на отговорност за тях. Но тези неща са компоненти на развитието на личността, те се развиват, докато преминавате през етапите на саморазвитие.
И ако някой попита " откъде да започнем саморазвитието”, тогава се прави изводът, че този „някой” все още е само в началото на този път и следователно може да не притежава някои от горепосочените качества.
Оказва се, че в услуга на добър гол е имало грешен подход. Моята задача е хармонично самоусъвършенстване, което разбирам като балансирано развитие на интелектуални, физически, естетически, социални и духовни качества. Все още няма да бързаме за никъде. В крайна сметка аз не предлагам бързи решения, а съм насочен към прогресивното постепенно формиране на вас като личност.
Как да започнем саморазвитие днес
Затова няма да очаквам бързи промени от вас, но ще ви предложа да започнете с малко. От такова „малко“ нещо, което няма да бъде предизвикателство за обичайния ви начин на живот, няма да ви отнеме много време и усилия (ще ви трябват само 40 минути време на ден). Но по-късно, с редовна практика, това ще донесе много ползи в живота. И едва тогава, постепенно, когато му дойде времето, вие ще започнете да правите промени в живота си, в характера си, в средата си.
Ще имате време да решите какво наистина искате, какви качества да развиете, върху какво да се съсредоточите и накъде да се движите, но това все пак изисква помощ, трамплин. Можете да започнете с формирането на този „трамплин“ още днес, без да го отлагате за бъдещето, защото не изисква специално обучение или специални умения.
Бих искал още веднъж да подчертая, че използването на тази източна практика е успешно отразено в западната култура, доказвайки своята ефективност в рамките на упражнения по релаксация, контрол на съзнанието и неутрализиране на състояния на психичен дискомфорт, поддържане на дисциплина, преминаване от полето на езотеричното познание към полето на научното познание. Медитацията е ефективен инструмент за саморазвитие!
Но трябва да има ясно разбиране, че тази практика не е самоцел, точно както за бегача развитието на мускулите на краката не е крайната цел, то е просто инструмент за постигане на желания резултат: за бегача това е победа в състезание по бягане, а за вас това е хармонично и балансирано саморазвитие. Вие медитирате не за да овладеете идеално техниката на медитация (въпреки че овладяването й би било доста добре, дори необходимо), а за да улесните израстването и развитието си като личност.
Личностното израстване вероятно е възможно без медитация, но тъй като говоря от собствен опит, говоря за това, което ми е помогнало. Не знам други начини. За мен медитацията послужи като тласък за напредък и начало на саморазвитие. Най-накрая, след дълга прелюдия, имаше конкретен и ясен отговор на въпроса как да започнете саморазвитие: „започнете да медитирате!“
Първо, както вече писах, това няма да отнеме повече от 40 минути на ден, не изисква специални условия (не е нужно да се отказвате от всичко, за да съберете вещите си и да заминете за Тибет :-)). Можете дори да го направите в градския транспорт на път за работа/училище. Въпреки че е препоръчително все още да правите това в спокойна атмосфера. Но ако това не е възможно, тогава дори метрото ще направи).
Трудна ли е медитацията?
Не е необходимо да имате много обучение, за да започнете да медитирате! Ще овладеете техниката с практика, ще дойде с времето. Освен това не е нужно да променяте навиците си веднага, просто добавете медитация сутрин и вечер към ежедневието си. Основното условие е да правите това редовно, не забравяй и не забравяй, едва тогава ще усетите благоприятния ефект.
Ефектът се проявява различно при всеки. Имам го след шест месеца. Нека този срок не ви плаши: Няма да има незабавни резултати!. Трябва твърдо да разберете това и да се примирите с тази мисъл. Според мен незабавните резултати са мит, фантом. Всички важни, фундаментални промени в личността са дълго и постепеннохарактер) И така, откъде да започна?
Медитацията е вашата практика, която ще ви осигури необходимите умения за саморазвитие, това е вид основно упражнение, което трябва да започнете да правите преди всичко. Това също е необходимо, точно както начинаещата гимнастичка трябва да започне с разтягане, преди да премине към всичко останало.
Първо се запознайте с теорията и след това можете да започнете самата практика. Не забравяйте, че никой не ви бърза, не е нужно да имате време да прочетете всичко за възможно най-кратко време. Ако сте твърде мързеливи, за да изучавате целия този теоретичен материал, тогава започнете да практикувате веднага, но поне прочетете заключенията, посочени в първата стъпка.
В заключение бих искал да отбележа, че въпреки че основният дългосрочен ефект от медитацията не се проявява веднага, ще почувствате някои положителни промени почти веднага след започване на практиката. Това е така, защото просто ще бъдете редовно отпуснете се и подредете мислите си(това се отнася за мигновени ефекти), което вече е добре. Освен това въвеждате задължително упражнение в рутината си, което ще правите всеки ден, строго два пъти на ден по 20 минути на сесия, това вече ще въведе някакъв минимален допълнителен ред в живота ви (каквото и да правите всеки ден, не няма значение медитация, това са упражнения или ежедневен джогинг). Това ви учи да спазвате обещанията си към себе си, да поддържате дисциплина, което е може би един от най-важните етапи на саморазвитието.
Надявам се, че сте готови да започнете. Желая ти късмет!
Здравейте, скъпи читатели! Добре дошли в блога!
Саморазвитие и самоусъвършенстване - откъде да започнем? Статията, отговаряща на този въпрос, ще бъде кратка и изключително практична.
Поздравления - щом задавате този въпрос, значи вече сте решили да промените себе си и живота си към по-добро. Решихме, това означава, че вече сме започнали! Основното нещо е да не спирате, за да не загубите вдъхновение. Важно е да започнете да предприемате действия веднага, за да не свърши всичко само с четене на полезни съвети и „отново да не правите нищо“.
За да не се случи това, за да започнете да действате, ето НАЙ-ДОБРАТА МОТИВИРАЩА ФРАЗА специално за вас: “Ти не си вечен!”
Най-добрата мотивационна фраза
Известният бизнесмен и писател от Съединените щати Гари Вайнерчук на една от срещите говори за любимата си фраза, която повтаря всеки ден, когато се събуди. Това му позволява да помни най-важните неща в живота и да не се разсейва от дреболии.
Тази фраза се състои само от три думи: „Ти не си вечен“. Това не означава, че веднага искат да ви изплашат. Въобще не. Това означава само едно - ако искате да бъдете щастлив човек, тогава имате само един живот за това. Никой няма да даде друг на теб и мен. Така че, не се обезсърчавайте, легнете на дивана и се самосъжалявайте! Действайте и ще видите как всичко около вас се променя.
Веднага искам да ви кажа, че всеки от нас само няколко години, за да изградим живота, за който сме мечтали. Можете да станете по-добри, по-умни, по-позитивен, да научите нови езици, да започнете да откривате други страни, да направите нещо полезно за другите.
Именно тази фраза „ти не си вечен“ трябва да те буди сутрин и да те кара да даваш най-доброто от себе си.
И знайте без значение на колко години сте: 20, 30, 40, 50, 60 или 70! Никога не е късно да започнете нов, интересен, смислен живот!
Саморазвитие и самоусъвършенстване - откъде да започнем?
Трябва да започнете с какво направете одит на живота си, защото вече имате постижения. Няма нужда да се разстройвате, ако сте си поставили цел и след като сте я постигнали, сте разбрали, че е загуба на време (например, поставили сте си за цел да завършите колеж, но се оказа, че не е необходими). Има една прекрасна японска поговорка: "Ако не опиташ, няма да разбереш!"
След това трябва да създадете действия, които трябва да се извършват всеки ден. Не мислете, че саморазвитието ще бъде трудно. Ученето на нови неща е невероятно интересно и вълнуващо. Ще забележите, че около вас ще започнат да се появяват интересни хора. Ще имате нови възможности. С придобиването на нови знания животът и средата ви ще започнат да се променят към по-добро.
План за действие
- Напишете списък с цели(от статията ще научите най-популярните 50 цели на хора от различни страни, какви цели има и как да направите списък с тях). Само ярка, интересна цел може да послужи като истинска мотивация за действие, например, ДА СТАВАТЕ рано сутрин, ЗА ДА ОТИДЕТЕ НА РАБОТА, КОЯТО ВИ ХАРЕСВА Е ТРУДНО, но да ставате рано сутрин, АКО ЧАКАТ ТАКСИ ДА ВИ ЗАВЕДЕ ДО ЛЕТИЩЕТО ЗА ПЪТУВАНЕ ДО ТАЙЛАНД Е МНОГО ЛЕСНО!
- Започнете да четете книги, не забравяйте всеки ден. Книги за саморазвитие, мотивация, бизнес и художествена литература. Именно художествените книги ще се превърнат в основен източник на знания и мъдрост за саморазвитие и самоусъвършенстване. Къде мога да намеря време? Всъщност време има. Вместо да харесвате снимки в социалните мрежи, четете един час. Освен това можете да слушате книги на път за работа и обратно (изтегляне на аудиокниги). Къде мога да получа списъка?
- Тук .
- Имате нужда и от списък с книги, които си струва да прочетете за саморазвитие и самомотивация. Тук списък с книги за саморазвитие и личностно израстване.
- Непременно започнете да учите езици.Така възможностите ви да научите нещо ново ще се разширят, ще започнете да четете книги на оригиналния език. Ще помогне много да се научите да гледате филми или анимационни филми на чужд език. В тази статия съм подготвил за вас.
- Не забравяйте да започнете да водите личен дневник.В него ще записвате своите идеи, мечти, планове и ще описвате чувствата си. Можете да направите или закупите красив Дневник. Аз например предпочитам да водя дневник на хартия. Но можете да го проведете и по електронен път. Ето най-добрите мобилни приложения за личен дневник - Пензу, Диаро.
- Абонирайте се за сайтове за обучение на мозъка, което ще ви направи по-умни и по-интелигентни, ще ви направи гений с помощта на тестове и упражнения. Ето списък с такива сайтове 4brain, Wikiumи други подобни.
- Определете вашата цел, работата на живота ви, започнете свой собствен бизнес, а не седнете през гащите на работа, която не харесвате.
В това видео, инструкции от известния психолог, треньор Павел Кочкин, „Как да намерите себе си (7 етапа)“. След като отговорите на всички въпроси, ще разберете къде сте заседнали и как да продължите напред.
- Запишете се за един от онлайн курсовете на безплатни онлайн курсове за обучениеCoursera. Това са курсове, преподавани от преподаватели от най-известните университети в света. Много от курсовете вече са преведени на руски. Ако се стремите към съвършенство, за вас е важно да станете професионалист в своята област - най-добрият фотограф, маркетолог, програмист и т.н. Courser предлага обучение във всички сфери на дейност.
- Следете новите тенденции, бизнес идеи, постижения в науката и технологиите.За да знаете много, препоръчвам тези сайтове:
- BBC Бъдеще- IT новини, новини от съвременните технологии.
- Postnauka.ru- образователен сайт, новини от науката и технологиите.
- 99U - канал за производителност и лидерство.
- YouTube EDU - образователен YouTube канал с полезна информация.
- Започнете да четете книги за личните финанси. Това е важна част от саморазвитието и самообразованието. За съжаление това не се учи в нашите училища. Написах подробно къде да получа тези знания.
- Започнете да четете Библията, това е Книгата на книгите, от която всички писатели, философи и учени черпят знанията сии вдъхновение. Вие също трябва да го знаете. Ако ви е трудно да четете сами, има безплатни православни курсове . Духовността е много важен аспект в саморазвитието, себепознанието и самоусъвършенстването.
Резюме
Заедно с вас отговорихме на въпроса: откъде да започнем по въпроса за саморазвитието и самоусъвършенстването? Направихме план какви действия трябва да се предприемат за личностно израстване.
Как да управляваме всичко? За да направя всичко това, планирам дните от седмицата в дневника си, например английски във вторник и петък, онлайн курс в Courser в понеделник и петък, книги за четене (или слушане) всеки ден и т.н. Накратко, отделете 1-3 часа на ден, за да изучавате всички тези области на знанието.
Искам да добавя и това.Аз съм щастлив човек и обичам да помагам на другите да станат по-щастливи. Казвам ви моята малка тайна: забелязах, че ако искате да бъдете заобиколени от щастливи хора, вие самият трябва да станете щастливи. За да станете щастливи, трябва да правите това, което обичате, да бъдете любознателни, да научавате все повече и повече нови мисли, идеи, светове, страни, да помагате на другите, да обичате хората и да можете да цените това, което имате. За да бъдеш щастлив е важно не да лежиш, а да действаш. И за да действате, не е нужно да отлагате всичко за по-късно. Тогава вече няма да имате време да направите всичко.
Всеки от вас има само един живот и никой няма да ви даде още няколко. Така че, не стойте залепени за телефона или телевизора си, не се самосъжалявайте и не изпадайте в депресия. Има толкова много интересни неща наоколо: интересни книги, нови знания, нови страни, нови срещи! Започнете да предприемате действия и тогава можете да постигнете успех.
Всеки може да стане каквото пожелае. Гледайте това вдъхновяващо видео и ще действате:
Сигурен съм, че определено ще успеете!