الاستياء هو عاطفة إنسانية مفهومة وطبيعية. كلنا أحيانًا نتعرض للإهانة من قبل شخص ما أو نسيء إلى أنفسنا. يتم تدمير العديد من العلاقات بسبب الاستياء، ويتم كسر العديد من مصائر الإنسان بسبب هذا الشعور بالذات.
الاستياء هو عدوان لا يؤذي الجاني بقدر ما يؤذي الشخص الذي تعرض للإهانة. بعد كل شيء، فإن الاستياء غير المعلن وغير المغفور له يأكل الروح ويمكن أن يسبب ضررا للصحة.
وفقا لعلماء النفس، فإن القدرة على الإساءة تظهر في شخص ما في مرحلة الطفولة وترافقنا طوال حياتنا. وفي الوقت نفسه، الاستياء هو عاطفة طبيعية. يظهر عندما يحدث لنا شيء غير سار. متى الحياة تسيرليس كما هو مخطط له. إذا لم نكن مستعدين لذلك منعطف غير متوقعالأحداث ولا نعرف كيفية التعامل مع الوضع غير المرغوب فيه، ثم ينشأ الاستياء - رد فعل دفاعيالنفسية لصعوبات غير متوقعة.
لماذا يصعب الإساءة إلى بعض الناس ومن السهل الإساءة إلى آخرين؟
كما تظهر الإحصاءات، يعاني جميع الأشخاص بشكل دوري من مشاعر الاستياء، فقط البعض أكثر حساسية، والبعض الآخر أقل من ذلك. لماذا يحدث هذا؟ ش أناس مختلفون كميات مختلفة"نقاط الألم": البعض لديه المزيد منها ويتم التعبير عنها بوضوح، والبعض الآخر لديه عدد أقل منها ويتم إخفاؤها بعناية. يمكنك بسهولة الإساءة إلى أي شخص من خلال الوقوع فيه دون قصد بقعة مؤلمة. من ناحية أخرى، يجب ألا ننسى أن الشخص الذي يبدو لنا أنه لا يشعر بالإهانة، قد لا يكون كذلك في الواقع، فهو معتاد ببساطة على تراكم كل الاستياء في أعماق روحه، وأحيانًا دون الاعتراف بذلك حتى لنفسه.الأسباب الرئيسية للمظالم ولماذا يكون الشخص حساسًا
هناك ثلاثة أسباب رئيسية تدفع الشخص إلى الاستياء من الآخرين.السبب الأول للاستياء هو التلاعب، والتلاعب الواعي في ذلك. يعمد الإنسان إلى "نفخ شفتيه" لإثارة شخص آخر. غالبًا ما تفعل الفتيات ذلك عندما يرغبن في الحصول على ما يريدون من الرجل.
السبب الثاني هو عدم القدرة على المسامحة. لسوء الحظ، هذا هو بالضبط ما يسبب معظم المظالم. إذا نظرت إلى هذا السبب من ناحية أخرى، فيمكن أن يسمى أيضا التلاعب، فقط اللاوعي. في هذه الحالة، غالبا ما لا يفهم الشخص نفسه سبب الإهانة. لقد شعرت بالإهانة للتو - هذا كل شيء. لكنه يعرف جيدًا كيف يستطيع الجاني أن يكفر عن ذنبه.
والسبب الثالث للتظلمات هو التوقعات المخيبة للآمال. على سبيل المثال، تأمل المرأة أن يعطيها حبيبها معطفًا من الفرو، لكنه بدلاً من ذلك يعطيها معطفًا كبيرًا. لعبه طريه. أم أن الإنسان يتوقع ذلك؟ وضع صعبسيعرض الأصدقاء المساعدة دون أي طلب منه، لكنهم لا يعرضون. هذا هو المكان الذي يولد الاستياء.
في الغالب يصبح الناس حساسين تحت الضغط أو في شجار مع أحد أفراد أسرته. أولئك الذين هم في حالة مرض خطير عادة ما يكونون حساسين بشكل خاص: فغالبًا ما يتعرضون للإهانة ليس فقط من قبل أحبائهم، ولكن أيضًا من قبل العالم كله. هذا الشعور مميز بشكل رئيسي لكبار السن والأشخاص ذوي الإعاقات الشديدة. الأشخاص الذين يشعرون بالأسف على أنفسهم ويحبون أنفسهم كثيرًا غالبًا ما يتعرضون للإهانة من كل شيء. يمكن أن ينزعجوا حتى من النكات أو التعليقات غير الضارة التي يتم الإدلاء بها عنهم.
ما هو الاستياء وكيف يحدث؟
لا يمكننا التخلص من الاستياء تماما، لأن هذا الشعور سوف نختبره في بعض الأحيان على الأقل. ولكن للسيطرة هذه العاطفةيمكننا ذلك، على الرغم من أننا سنظل نشعر بالألم في أعماقنا. ولو لم يكن الأمر كذلك، لتحول الناس إلى دمى عديمة الإحساس. ولكن يجب أن نتذكر أنه يوجد في علم النفس مفهوم مثل اللمس، أي الميل إلى ذلك الإهانات المستمرةعلى الجميع وكل شيء. يمكنك ويجب عليك التخلص من اللمس. بعد كل شيء، لم يعد هذا الشعور بقدر ما سمة سلبيةالشخصية ، الحالة الذهنية غير المرغوب فيها.
يقول علماء النفس أن اللمس هو مظهر من مظاهر غرور طفولتنا. حتى لو كان الشخص يبلغ من العمر 40 أو 50 أو 60 عامًا، فقد يشعر في أعماقه وكأنه طفل صغير خائف أو شاب متمرد. حتى أن هناك رأيًا مفاده أن الطفل يعيش دائمًا داخل شخص بالغ، ويمكن أن يكون سعيدًا ومبهجًا أو حساسًا ووحيدًا. لحسن الحظ، لن نتمكن أبدًا من تخليص أنفسنا تمامًا من هذا الطفل الموجود في أرواحنا. كل ما تحتاجه هو تهيئة الظروف التي سيكون من الممتع والمريح أن يعيش فيها.
ومع ذلك، بالإضافة إلى الطفل الذي يعيش في عقلنا الباطن، يجب أن يعيش بداخلنا شخص بالغ على مستوى الوعي، وهو الذي سيدير مشاعرنا وحياتنا بشكل عام. وبالتالي، يمكن لشخص بالغ، بعد تدفق عابر للعواطف، أن يواصل المحادثة بهدوء وحكمة، دون أن يتم الإهانة بكلمات المحاور (حتى لو كانت تؤذيه قليلاً)، والتحدث بهدوء عن مشاعره. على سبيل المثال: "أنا آسف، لكن كلماتك تؤذيني. آمل أنك لم تسيء إلي عمدا ". بعد هذه العبارة، من المرجح أن يكون لدى المحاور شعور بالذنب والندم، حتى لو كان في الواقع قد فهم تماما أنه أساء إليك. ومع ذلك، في أغلب الأحيان نسيء لبعضنا البعض دون وعي، وإذا حدث ذلك، فمن الأفضل للشخص الذي تعرض للإهانة أن يعبر فورًا عن مشاعره بطريقة صحيحة وصحيحة. صيغة مهذبة. ثم سيتم توضيح العديد من المواقف غير السارة على الفور، ولن يكون لديك أي استياء في روحك وستكون قادرا على الحفاظ على علاقات ودية جيدة مع الشخص الذي أساء إليك عن غير قصد.
ولكن في كثير من الأحيان، لسوء الحظ، لا نريد أن نستمع لبعضنا البعض. نحن نسمع فقط أنفسنا و"الطفل المهين" بداخلنا. ولكن إذا كنت تحترم محاورك وتريد البقاء معه حقًا علاقة جيدة، فيجب عليك بالتأكيد توضيح الموقف غير السار الذي نشأ، حتى لو كانت المناقشة تسبب لك الألم: هذا هو موقف الشخص البالغ الناضج.
لكي تكتسب القدرة على التغلب على المظالم والاستياء، عليك أولاً أن تتعلم كيفية التعبير عن مشاعرك. في كثير من الأحيان، يقول الناس هذا: "أنت تفعل شيئا سيئا، أنت تسيء إلي، أنت تقودني إلى الجنون،" أي أنهم يلومون خصمهم. من الأفضل أن تقول: "إنه أمر غير سار بالنسبة لي عندما تفعل هذا، كلماتك مسيئة لي". إذا تحدثنا كثيرًا عن ما نشعر به هذه اللحظة، ثم سنبدأ في إدراك أننا نختبر دائمًا نوعًا من المشاعر - وهذا أمر مهم جدًا لفهمه.
أيضا في علم النفس هناك مفهوم الاستياء العقلي. هذا هو الاستياء الذي لا يختفي أبدا، والشخص يسيء باستمرار إلى شيء ما. ربما سيكون بعض قرائنا ساخطين ويقولون إن هذا لا يمكن أن يكون كذلك. ولكن هذا، للأسف، صحيح. وكما قلنا، فإن الميل إلى الإساءة يظهر في مرحلة الطفولة، لأن البالغين ينتبهون إلى الطفل الذي ينفخ شفتيه بشكل أسرع من الطفل الهادئ والراضي عما يحدث. يفهم الطفل بسرعة كبيرة: لكي يتم سماعه والاهتمام به، يجب عليك دائمًا التظاهر بالإهانة. الأشخاص الذين يعانون من الاستياء العقلي، حتى في مرحلة الطفولة، يكتسبون عادة "الإذلال والإهانة" باستمرار. بالفعل كشخص بالغ، يبدأ هذا الشخص في التلاعب بالآخرين، مما يجعلهم يشعرون بالذنب.
التخلص من الاستياء العقلي أمر صعب للغاية. هذه بالفعل ميزة، جزء من حياته، ولكن يمكنك التخلص من أنواع أخرى من الإهانات. وهذا ما سنناقشه أكثر.
عواقب المظالم المتكررة
إذا لم ينخرط الشخص في تطوير الذات واستمر في الإساءة إلى كل شيء، فإن هذا لا يمكن أن يتسبب فقط في تطور جميع أنواع الأمراض (ما يسمى بالعامل النفسي الجسدي)، بل يؤدي أيضًا إلى فقدان الأصدقاء والمشاكل الدائمة وحتى الطلاق. ليس من قبيل الصدفة أن يصف الكتاب المقدس الكبرياء بأنه أحد أخطر الخطايا، لأنه بسبب الكبرياء يتعرض الإنسان للإهانة في أغلب الأحيان. بسبب الذنب الذي لا يغتفر والذي يأكل النفس يمكن للإنسان أن يفعل ذلك لفترة طويلةانخرط بشكل أساسي في محاولات الانتقام من الجاني واخترع خطط مختلفةليكنس. هذا سوف يشغل كل أفكاره، وفي هذه الأثناء هو الحياة الخاصةسوف يمر، وعندما يلاحظ ذلك أخيرًا، قد يكون الوقت قد فات.
من يتجول وفي روحه الاستياء يتطور تدريجياً عدم الرضا عن الحياة، ولا يلاحظ كل سحرها وألوانها، والمشاعر السلبية تأكل شخصيته أكثر فأكثر. ثم قد يظهر التهيج والغضب من الآخرين والعصبية وحالة التوتر المستمر.
كيفية التعامل مع الاستياء والتوقف عن الإساءة
- أولا، يجب أن تفهم أنه في كثير من الأحيان الجاني ليس لديه أي فكرة عن أن شخصا ما قد أساء إليه أنه يؤذي شخصا ما. إذا أدركت ذلك، فسوف تفهم أيضا أنه لا معنى للإهانة من قبل شخص لن يعرف ذلك أبدا. وإذا كنت ترغب في توضيح الوضع، فسيتعين عليك أن تخبره عن الخاص بك مشاعر سلبية. في النهاية، سوف يمر استيائك بطريقة أو بأخرى.
- حكماء صينيونإنهم يعتقدون أن الاستياء يأكلنا من الداخل، ويعيش في شخص لا يستطيع أن يغفر لشخص ما الإجهاد المستمرويدمر روحه. فهل يستحق أن نحمل ضغينة على شخص ما، مما يسبب الأذى لنفسك في المقام الأول؟ جربه وستشعر بالارتياح على الفور.
- حاول من موقف غير سارخذ شيئًا مفيدًا لنفسك. إذا أساء إليك شخص ما، فهذا يعني أنه لمس مكانك المؤلم، وقال الحقيقة في وجهك (بعد كل شيء، في كثير من الأحيان نشعر بالإهانة من الحقيقة غير السارة). حاول أن تفهم لماذا قيل لك الكثير من الألم، واعترف لنفسك على الأقل أن هناك بعض الحقيقة في كلام الجاني، واشكره على قول أشياء غير سارة في وجهك وعدم نشر الشائعات خلف ظهرك. وهذا وحده يستحق الاحترام وليس الإساءة.
- حاول دائمًا أن تفهم الشخص قبل أن تسيء إليه. ربما فعل ذلك دون وعي، فهو ببساطة يتصرف بهذه الطريقة من حيث المبدأ. إذا كان الشخص عدوانيًا أو وقحًا، فربما لا يكون أنت على الإطلاق، بل بعضًا منه ظروف الحياة: ربما يواجه مشاكل في العمل أو في الداخل الحياة الشخصية. إن التخلص من إزعاجك للآخرين، بالطبع، ليس جيدا، ولكن، للأسف، لا يستطيع الجميع مقاومة ذلك. لذا، في مثل هذه الحالة، من الأفضل لقراء ميرسوفيتوف ألا يشعروا بالإهانة من الشخص الوقح، بل يحاولون مساعدته أو على الأقل إظهار التعاطف معه.
- إذا تعرضت للإهانة من شخص غريب لن تقابله مرة أخرى أبدًا، فلا يجب أن تحتفظ بالإهانة لنفسك. فقط انسَ أمرها، لأنه لا شيء يربطك بهذا الشخص. إذا تسببت في الإساءة صديق مقربأو قريب فلا يمكنك الاستغناء عن محادثة صريحة. لكنك لا تحتاج إلى بدء مثل هذه المحادثة إلا عندما تكون قد هدأت بالفعل ورتبت مشاعرك.
- في كثير من الأحيان يشعر الناس بالإهانة لأن شخصًا آخر لم يرق إلى مستوى توقعاتهم. افهم أنه لا يمكن لأحد قراءة أفكار الآخرين، وإذا كنت تريد أن يتصرف الشخص بطريقة معينة، فعليك أن تسأله عن ذلك، ولا تنتظر حتى يخمن هو نفسه رغبتك، ثم تشعر بالإهانة إذا فعل ذلك لم يحدث.
- إذا كنت لا تستطيع أن تنسى الضغينة، وكل الإقناع بأن التعرض للإهانة لا معنى له وأن الغباء لا يساعد، فيجب عليك استخدام تقنية البرمجة اللغوية العصبية. وعادة ما يعمل بشكل لا تشوبه شائبة. خذ قطعة من الورق، واكتب عليها اسم الشخص الذي أساءت إليه، وعبر عن كل ما يؤذيك. ثم أعد قراءة قائمتك واحرقها، وتخيل كيف يحترق استيائك وعدوانك مع الورقة.
- يمكنك أيضًا أن تأخذ قطعة من الورق وتكتب عليها: "أنا أسامح صديقي، أمي، أبي، إلخ. بسبب الإهانات التي وجهوها لي (اذكر كل الإهانات)”. اكتب هذا 70 مرة يوميًا لمدة 30 يومًا، وستشعر تدريجيًا بأن استيائك يختفي.
- خذ وسادة أو كيس ملاكمة وتخيل أنه الشخص الذي اعتدى عليك. عبر عن كل ما في روحك، اضرب أو صرخ - بشكل عام، قم بالتنفيس عن استيائك وعدوانيتك. افعل هذا حتى تشعر بالارتياح.
"إن الجاني لا يخطئ بقدر من يسمح بالجريمة" - فاسيليأنا المقدونية
لاحظ الجد الشهير فرويد أن كل شيء يأتي من الطفولة. تتشكل أحلامنا ومخاوفنا ومجمعاتنا وشكوكنا تحت تأثير العوامل الخارجية و العوامل الداخليةفي السنوات الأولى من الحياة. وأنا له نفس الرأي وأتفق معه.
لنبدأ بحقيقة أن الشعور بالاستياء ليس فطريًا، بل مكتسبًا. لدى الأطفال شعور بالغضب في ترسانتهم، وعليهم أن يتعلموا الشعور بالاستياء من حوالي 2 إلى 5 سنوات. غالبًا ما يتم تشكيله على شكل قوالب نمطية أو يتم تبنيه من الأطفال والبالغين الآخرين. على سبيل المثال: "إذا لم تفعل هذا، فسوف أشعر بالإهانة". أوافق، نحن البالغين غالبا ما نستخدم هذا النوع من التلاعب.
دعونا نكتشف ذلك: من أين تأتي المظالم؟ لماذا نختبر هذا الشعور؟ وكيفية التعامل معها وهل هي ضرورية؟
من أين تأتي المظالم؟
ينشأ الشعور بالاستياء بسبب التناقض بين التوقعات بشأن سلوك الجاني وكيف تصرف بالفعل. أي أن الاستياء هو نتيجة لثلاث عمليات عقلية:
- بناء التوقعات،
- مراقبة السلوك,
- مقارنة بين التوقعات والواقع.
بمعنى آخر، نتوقع من الشخص أن يفهمنا، ويشعر بنا، ويفعل ما نفكر فيه، لكن لا يقول ذلك بصوت عالٍ. وإذا قلناها نتوقع دائمًا أن الشخص لن يرفض، بل سيفعل ذلك لإرضائنا، مضحيًا بقدراته ورغباته الشخصية.
في العلاقات، نتوقع التعبير عن الحب والرعاية والحنان وما إلى ذلك، ولكن في بعض الأحيان لا نعتبر أنه من الضروري أن نقول ما نريد. كيف نشعر بالضبط عندما نحب، وكيف نفهم أننا نحظى بالاهتمام. نحن نحمل داخل أنفسنا أفكارًا حول علاقة مثاليةمن تجربتك، من صورتك للعالم، متناسية ذلك شخص مقربنشأ في ظروف مختلفة حيث كان كل شيء مختلفًا.
الاستياء هو الألم الذي نلحقه بأنفسنا
خيبة الأمل من التوقعات غير المبررة تجبرك على البحث عن سبب وجع القلبالذي ينشأ في موقف معين. لذلك نجد هذا السبب في الخارج. من الصعب علينا أن نفهم أننا نلحق هذا الألم بأنفسنا، متوقعين أن شخصًا آخر سيعيش حياتنا ومصالحنا، دون مراعاة مصالحنا.
ولكن إذا فكرت في الأمر، فهذا خطأ جوهري!
فقط أولئك الذين لا يقدرون أنفسهم سوف يكرسون حياتهم للآخرين، ومثل هذا الشخص لن يمنحك أي شيء. هو نفسه يحتاج إلى العمل على احترامه لذاته. واتضح أننا نتوقع من الشخص ما لا يستطيع من حيث المبدأ أن يعطيه، ونعتمد على ما ليس لنا الحق فيه. بعد كل شيء، في الواقع، لا أحد يدين لنا بأي شيء!
الشخص المحب، بإرادته وبناء على رغباته الشخصية، اختارك لتكون سعيدًا بجانبك، لأن ذلك يسعده. وإذا كان من أجل أن يكون قريبًا منك، فهو بحاجة إلى "شراء" هذا المكان، فعاجلاً أم آجلاً علاقات مماثلةسيبدأ في تدميره والتوقف عن جلب الفرح. سيكون هناك شعور بنقص الحرية.
وما الجيد في ذلك؟
في أغلب الأحيان نشعر بالإهانة من قبل أحبائنا
أي علاقة هي اختيار الجميع لصالح هذه العلاقة. الاختيار يعني الحرية في التعبير عن المشاعر. لا يمكننا أن نشعر بأي شيء آخر غير الامتنان. بعد كل شيء، كل ما نتلقاه في العلاقة يجب أن يعتبر هدية. مثل هذه العلاقات لها مستقبل مشرق.
في أغلب الأحيان، نشعر بالإهانة من قبل الأشخاص المقربين منا، لأنه ليس من السهل الإساءة إلينا من قبل شخص غريب. نحن لا نتوقع أي شيء من شخص غريب، مما يعني أننا لا نشعر بخيبة أمل فيه. هناك، بالطبع، أشخاص يميلون إلى الاستياء من الجميع: الناس، الله، الكون، الحياة بشكل عام. مثل هؤلاء الناس يعتقدون أنهم مدينون بكل شيء. وهم غاضبون بصدق من سبب عدم معاملتهم بالطريقة التي يتخيلونها.
لكن تلك قصة أخرى..
الاستياء ينشأ من الصدمة الداخلية
أي استياء ينشأ من صدمة داخلية عميقة. في قلب الاستياء تكمن عقدة النقص: هذا الشك المستمرفي نفسه وقدراته، وعدم القدرة على تحمل المسؤولية عن حياته وكل ما يحدث فيها، والتردد في تحقيق الأهداف بمفرده.
نحن ننتظر أن يأتي شخص ما ليفعل كل شيء من أجلنا ويعيش حياتنا من أجلنا أيضًا. وإذا لم يحدث هذا، فإننا نصاب بخيبة أمل ونعاني.
وبطبيعة الحال، إذا أردنا، يمكننا تفويض المسؤولية عن حياتنا لأشخاص آخرين، ومنحهم القدرة على التأثير على مزاجنا ورفاهنا. دعهم يقررون ما إذا كانوا سيجعلوننا سعداء أم تعساء. فقط تذكر أننا بهذه الطريقة نحرم أنفسنا من حرية الاختيار وفرصة أن نعيش حياتنا بفرح وسعادة لا نهاية لها!
هل أنت بحاجة للتعامل مع مشاعر الاستياء؟
ربما أتحدث بصوت عالٍ جدًا عن حقيقة أن مشاعر الاستياء تجعل العيش مستحيلاً حياة سعيدة. ولكن، لسوء الحظ، هذا هو الحال. بسبب المظالم الداخلية العميقة، يمرض الناس ويعانون ويموتون...
لديك خيار: أن تشعر بالإهانة، أو، من هذه اللحظة، مرة واحدة وإلى الأبد، تعلم كيفية إدارة هذا الشعور، الذي يتآكل ويدمر مثل السم. أهم خطوة للتخلص من المظالم هي تحمل مسؤولية حياتك!
عندما تفعل هذا، سوف تكون قادرًا على التحكم في عواطفك وهذا الشعور. سيأتي الفهم أنه من المستحيل الإساءة إليك. وللمساعدة في هذا المسار، أريد أن أقدم لك العديد من الممارسات البسيطة والفعالة للغاية، والتي من خلال القيام بها ستتعلم كيفية التعامل مع مشاعر الاستياء.
إذا شعرت أنك تعرضت للإهانة، فلا داعي للاحتفاظ بالسلبية لنفسك. لكن ليست هناك حاجة للركض إلى شخص ما وسكب كل شيء عليه أيضًا. حاول أن تتخيل الجاني. ربما لديك صورة له، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فيمكنك أن تأخذ شيئًا ما، وسادة، على سبيل المثال، وتتحدث عنه.
أخبرنا ما الذي أساء إليك بالضبط، وما لم يعجبك، وما كنت تتوقعه. ستوضح لك هذه الممارسة الكثير أيضًا. سوف تتعلم التعبير عن مشاعرك ورغباتك قبل ظهور الاستياء.
إذا كنت لا تزال تشعر بالإهانة بالكلمة أو الفعل، فخذ بعض الأشياء الناعمة أو اللعبة أو الوسادة، وتخيل الجاني في هذا الشيء وتعكس بشكل صحيح ألمك وغضبك من خلال الضرب.
بالمناسبة، الدموع تساعد أيضًا. إذا شعرت في هذه اللحظة بالرغبة في البكاء، فلا تمنع نفسك.
إذا كنت لا تستطيع التحدث علنًا، فاكتب رسالة إلى الجاني. أخبره بكل ما تفكر فيه حول الوضع الحالي. يجب بعد ذلك حرق الرسالة.
تعلم كيفية التعبير عن العواطف بشكل بناء. كيف؟ حاول التحدث مع المعتدي ليس من وجهة نظر المتهم، ولكن من وجهة نظر شخص يصف مشاعره. بدلاً من: "لقد أهنتني، أهنتني!" قل: "أنا زعلان، وتصرفاتك وكلامك زعلاني، زعلان". إذا اتهم الإنسان بشيء ما، فهو لديه الرغبة في المقاومة. التحدث من خلال مشاعرك يساعد في تخفيف أو تقليل التوتر بين الناس.
حاول أن تفهم الشخص: لماذا فعل هذا. وربما يفعل هذا دون وعي.
إذا أساء إليك شيء ما، اشكر الشخص عليه. أظهروا لك لك الجوانب الضعيفة. افهم نفسك ولماذا أزعجك ذلك.
سامح نفسك على الإساءة. نعم، نعم، من ناحية، الأمر بسيط للغاية، لكنه من ناحية أخرى مهم.
إذا تعرضت للإهانة إلى حد البكاء، أو حدث شجار خطير، فهذا أمر بالغ الأهمية طريقة فعالةفي هذه اللحظة "هنا والآن". ابدأ في التنفس بعمق، وتذكر الجاني الخاص بك ويقول بصوت عال مع تجويد الملك أو الملكة: "أنا أسامحك! أنا أسامحك! " أنا أسامحكم! أنا أسامحكم!".
وبعد أن تقول هذا للمرة الثالثة، ستختفي الإساءة كما لو كانت باليد، وسوف تبتسم أو حتى تضحك.
الشيء الرئيسي هو أن تفهم أنه من خلال الإساءة فإنك تؤذي نفسك فقط. لذلك، فكر فقط في الخير، حرر نفسك من الإهانات. تعجبني رباعية عمر الخيام كثيراً وأريد أن أتذكرها:
إن الحياة تخجل ممن يجلسون ويحزنون،
من لا يتذكر اللذات لا يغفر الإهانات.
غني حتى تنكسر أوتار تشانغ!
اشرب حتى ينكسر الإناء على الحجر!
إنه لأمر رائع أن تكون شخصًا هادئًا ولا تغضب لفترة طويلة، لكن الكثير من الناس يفضلون تجميع حصوات صغيرة من المظالم في أنفسهم حتى تملأ أحشائهم تمامًا. ولكن حتى أكثر الناس محبة للسلام على دراية بظاهرة مثل الظاهرة القديمة الجرح العقلي: شخص أهان أو خدع - ولا يمكنك ترك ذلك في الماضي.
لماذا هذا خطير؟
1. الاستياء يدمرك من الداخل ويتعارض مع تطورك. على وجه الدقة، فإنه يسبب القلق والغضب والإحراج أو غيرها من المشاعر غير السارة في كل مرة تفكر فيها. وهذا يخالف الانسجام الداخليويضعك في مزاج سلبي. إذا استخدمنا حجج الأفراد الأكثر عملية، فإن ذلك ببساطة يصرف الانتباه عن الأمور المهمة.
2. الضغينة القديمة تمنعك من بناء علاقة طبيعية مع الشخص الذي تكن له ضغينة. يمكنك التواصل معه بهدوء في مواضيع مجردة، ولكن بمجرد أن يسوء الوضع قليلاً، تتذكر على الفور القصة القديمة التي آلمت إليك. يصبح التسامح مع الجريمة أكثر صعوبة. المحاور لا يفهم حتى سبب البرودة لديك. هذا يدفعك بعيدًا عن نفسك ولا يمكنك ترك الماضي.
3. قد يعتقد الآخرون أنك شخص سريع التأثر أو انتقامي. بعد كل شيء، في بعض الأحيان، دون أن تلاحظ ذلك، تتذكر الاستياء أمامهم. إذا كان الأمر قديمًا، فقد يعتقد الكثير من الناس أن مثل هذا السلوك غير معقول.
لماذا من المفيد التخلص من الاستياء؟
1. ستشعر بالارتياح مع نفسك ومع الشخص الذي كنت غاضبًا منه.
2. سيبدو العالم أكثر إشراقًا مما كان عليه من قبل - عندما يكون لديك شكوى أقل، يبدو أن هناك ظلمًا أقل.
3. العيش دون الخوض في الماضي هو عملية مذهلة. ستفتح لك آفاق جديدة تمامًا أخلاقياً.
طرق مسامحة الشخص
إذا بدا لك حتى الآن أنك تحمل ضغينة - الحل الصحيحفبعد الحجج المذكورة أعلاه يجب أن يتغير الرأي. وإذا كان الأمر كذلك، فمن دون كلمات غير ضروريةدعنا ننتقل إلى الشيء الرئيسي - أمامك طرق أفضلترك الضغينة.
الطريقة رقم 1. تحدث من القلب إلى القلب مع الجاني
1. لسوء الحظ، هذا الخيار لن يناسب الجميع. يجب أن تكون المحادثة عميقة وصادقة من كلا الجانبين. ستساعدك هذه الخطوة على مسامحة شخص ما (حتى لو لم يكن بمقدور محاورك أن يصل إلى الإخلاص على الفور). إذا كان الجاني هو زميلك أو جارك أو صديقك البعيد أو أي شخص آخر بعيد روحيا، فإن بدء مثل هذه المحادثة سيكون محرجا ومن غير المرجح أن يحدث أي شيء.
2. قد تشعر بالقلق بشأن صراع قديم مع أحد أفراد أسرتك: الزوج، الوالد، صديق جيد- الطريقة مناسبة . ليست هناك حاجة لإخفاء الاستياء العميق من أحد أفراد أسرتك. إذا كان هذا يزعجك، فمن المحتمل أنه شيء لم يقصد القيام به. قد لا تكون الكلمات قد قيلت عن قصد أو دون تفكير. من كان يعلم أنك ستتلقى إهانة قريبة جدًا من قلبك. يمكن أن يعمل الوضع أيضًا الجانب المعاكس- إذا بدا لك أن من تحب "عابس"، فحاول أن تسأل عما إذا كنت قد أساءت إليه.
3. لذلك، من أجل إزالة الاستياء من الروح، يكفي التعبير عنه في بعض الأحيان. لا توجد صعوبات أو مزالق، فقط أخبرنا بما تشعر به ولماذا لا تستطيع أن تسامح على الفور. ستشعر بالتحسن لأنك تحدثت، وسيعرفك من تحب بشكل أفضل قليلًا. العالم الداخلي. دعونا نأمل ألا يؤذيك ذلك بشدة في المستقبل. يجب أن يكون ترك الإساءة بمثابة نهاية سعيدة للمحادثة.
الطريقة رقم 2. كتابة خطاب
1. ربما سمعت عن هذه التقنية ولكنك لم تصدقها؟ بلا فائدة. إن سكب المشاعر على الورق أمر بالغ الأهمية طريقة جيدة الإغاثة النفسية. لا عجب بعض الناس العاطفييناحتفظ بمذكرات أو حتى اكتب الشعر.
2. هناك الكثير من المزايا. يمكن تطبيق هذا الخيار على الجناة الذين لا توجد إمكانية لإجراء محادثة من القلب إلى القلب، وحتى مع أولئك الذين لا تتواصل معهم على الإطلاق، لأنه ليس من الضروري إرسال خطاب.
3. إذا بدا لك أن كتابة السطور على الورق ليس من اهتماماتك، فلا تقلق، موهبة أدبيةغير مطلوب هنا. مهمتك هي أن تكتب ما هو رأيك وما تشعر به. لكي تسامح شخصًا ما، عليك اتخاذ إجراءات معينة.
4. إذا كان في مرة اخرىإذا كنت تتذكر استياء عميقا، فأنت بحاجة إلى الجلوس على الطاولة، واتخاذ قلم ومحاولة تذكر كل ما يمنعك من القيام بذلك. على سبيل المثال، تفاصيل قصة غير سارة: ما الذي أدى إلى الصراع، من، في رأيك، كان الجاني، ما الذي أضر به على وجه التحديد.
5. صِف الأمر وكأنك تخبر الجاني بكل شيء حتى يفهم رؤيتك للموقف. لا تنسى العواطف ولا تخف من الشطب، فلن يحدث شيء سيء، فهذه ليست مسودة نظيفة لمقال مدرسي.
6. يبدو الأمر صعبًا، لكن صدقني، عندما تبدأ، ستتدفق الكلمات من تلقاء نفسها. وبطبيعة الحال، لا تضع كل اللوم على خصمك إذا تعرضت للأذى في جدال. أو، إذا شعرت بالإهانة دون سبب، فحاول التفكير في السبب. ربما كانت هناك أسباب؟ اطرح الأسئلة على مرسل الرسالة.
7. في النهاية، حاول أن تهدأ وتتناغم مزاج ايجابيواكتب: "مهما كان الأمر، لا أريد أن أغضب منك بعد الآن، وأضيع طاقتي في الإساءة. لقد مضى ما حدث. أستطيع أن أسامحك." والأفضل من ذلك، توصل إلى استنتاجك الخاص لهذا الشخص، والذي لن ينقل مغفرة الاستياء العميق فحسب، بل سيأتي أيضًا من القلب.
8. الفكر لا يتركك ولا يسمح لك بالتفكير بشكل طبيعي، يمكنك اللجوء إلى خدعة صغيرة. بالمناسبة، الكتابة باليد أكثر فاعلية من الكتابة على الكمبيوتر. قد يعني هذا إهدار الكثير من الورق في شطب الملاحظات، لكنك ستشعر بأنك سترسل خطابًا بالفعل، ولن تقوم فقط بإنشاء مستند Word سيظل معلقًا على سطح المكتب الخاص بك لبضعة أشهر.
الطريقة رقم 3. فكر، حلل، أطلق
1. هذا هو في الأساس نفس الكتابة، ولكن هنا لن يحدث كل شيء على الورق، بل في رأسك. حسنًا، بالطبع، لن تتمكن من إرسال أي شيء أيضًا. ولكن إذا كنت متأكدًا من قدرتك على التعامل مع الاستياء بنفسك، حتى بدون مساعدة القلم، فابدأ بالعمل!
2. لا تحاول أن تجبر نفسك على التفكير في الصراع. ابدأ بتحليلها فقط عندما تريد ذلك، ودون أن يشتت انتباهك أي شيء. ستذكرك الإجراءات الإضافية بكتابة رسالة من الطريقة السابقة: تذكر تفاصيل الموقف وصياغة ما أساء إليك على وجه التحديد.
3. نظم كل شيء في رأسك، وقم بإجراء حوار في نفس الوقت مع نفسك الداخلية ومع الجاني. تخيل أن تعبر له عن كل ما تراكم. إعادة إنتاج رد فعله عقليًا وندمه وإدراكه. ثم سيكون من الأسهل أن يغفر الشخص، حتى لو بقي الاستياء العميق قليلا.
4. عندما تنتهي من وصف الظلم نفسه، خذ نفسًا عميقًا واهدأ وافهم أنه لا يمكنك العيش في الماضي وتعذب نفسك بظلم قديم لا يسمح لك بالوجود بشكل طبيعي. ثم كرر لنفسك عدة مرات، وتوجه مرة أخرى إلى نفسك وإلى الجاني: "أنا أسامح ولن أسمح بحدوث هذا مرة أخرى".
هذا مهم حقا...
1. الاستياء ظاهرة لا معنى لها، للأسف، من سمات الطبيعة البشرية. كل شيء في العالم نسبي: في بعض الأحيان تبدو الأفعال سيئة و كلمات غير سارةقد يكون مفيدا.
2. المسيء يجعلنا أقوى بالتحدث بوقاحة. فهو يسمح لنا باكتساب الخبرة في حماية كرامتنا أو القدرة على الحفاظ على السيطرة على أنفسنا. في القدرة على المسامحة، في النهاية.
3. في بعض الأحيان يكون وراء القسوة حجة معقولة تماماً أو حقيقة لا نريد ببساطة أن نلاحظها ونتقبلها، فتترك هذه القسوة جرحاً. يجب أن نكون ممتنين للخبرة والحقيقة.
4. تذكر أن الإنسان بالإساءة يعلمك درساً، وفي المقابل لا يتلقى إلا الشعور بالذنب في بعض الأحيان. وهذا النوع من الخدمة هو أحد الأسباب التي تجعلك تسامح الشخص.
لا تتردد في اللجوء إلى الأساليب المذكورة أعلاه أو الجمع بينها إذا كانت عميقة و ضغينة قديمةلا يعطيك السلام. الحياة الخالية من الاستياء أكثر متعة بسبب ذلك. تذكر أن الشيء الرئيسي هو أن تكون على دراية بالنزاع وأن تتركه بمحض إرادتك، لأنك وحدك من يستطيع القيام بذلك. عش في وئام مع نفسك!
ترتبط المظالم المستمرة أو الاستياء فقط بشكل مباشر بمشاعر الذنب. بعد كل شيء، إذا قام شخص آخر بإيذاءك (الإساءة إليك)، حتى دون قصد، فإن كلاكما تجد نفسك ملومًا على الموقف لأنك لا تلبي التوقعات والأفكار المتعلقة ببعضكما البعض. وعلى أية حال، يعاني الطرفان المتورطان في الصراع دائمًا.
أصول الاستياء
كقاعدة عامة، يتم الإهانة من قبل أشخاص من بيئتهم المباشرة - الأقارب والأصدقاء والزملاء. لأنه ليس من المنطقي أن تشعر بالإهانة من ثقب ظهر فجأة في طريقك، أو من موظف في الوزارة وقع على مرسوم غبي. لكننا نشعر بالإهانة من أحبائنا بانتظام نحسد عليه، في كل مناسبة مريحة (وغير مريحة). بعد كل شيء، يمكنهم أن يشعروا بعمق استيائنا، أي يمكنهم فهم وقبول خطأهم تجاهنا ومحاولة إصلاحه أو تصحيحه بطريقة أو بأخرى.
مفتوحة جدًا، وأحيانًا مخفية، حالات الصراعفي الفريق أو الأسرة يؤدي إلى تدهور خطير في العلاقات بين الجميع.
يحدث أن الفريق (العائلة) منقسم إلى معسكرين متحاربين. حيث يقف النصف إلى جانب المسيء، والثاني إلى جانب مرتكب الجريمة، ويعتبر الجميع نفسه على حق. وبحكم التعريف، فإن مثل هذه المواجهة لا يمكن أن تؤدي إلى أي شيء جيد. فالممكن ليس إلا تعميق الصراع وتوسيعه، وجر كل شيء إلى فلكه. أكثرمشاركون.
بطبيعة الحال، في البداية يشعر الشخص بأنه على حق تماما (لا يهم، بالإهانة أو بالإهانة)، وهذا أمر طبيعي تماما. ولكن إذا نظرت إلى نفسك، فهذا ليس أكثر من مظهر واضح للتمركز حول الذات، والتركيز الكامل فقط على مشاعرك وفهم الوضع الحالي. وإحجام مملة عن الدخول في هذا المنصب الجانب المعاكسأو على الأقل الاستماع إلى رأيها ورؤيتها للوضع.
من خلال الإساءة، نظهر للعالم خلافنا مع شيء ما. وهذا يعني، من الناحية الموضوعية، أن الشعور بالذنب هو أداة متطورة في العلاقة. هذا هو الشعور الذي يهدف إلى أن يتعلم الناس العيش معًا في سلام ووئام، والبحث عن حلول وسط والنمو فوق أنفسهم. التحول المستمر والتعود على بعضهم البعض. من خلال الإساءة وإظهار مشاعر الاستياء لشريكنا، فإننا نعطيه إشارة بأننا لسبب ما لا نحب أفعاله أو أننا غير مقبولين.
الجانب السلبي
الجانب السلبيمشاعر الاستياء هي أننا من خلال الاستسلام لهذه المشاعر، فإننا نوجه ضربة مباشرة وملموسة للغاية لصحتنا. الاستمتاع بالاستياء، وتجربته عدة مرات، وهضمه داخل نفسك والتركيز على الأحاسيس السلبية. الشخص قادر على إحضار نفسه إلى مختلف الأمراض النفسية الجسدية.
على سبيل المثال، أنت تعاني من هجوم حاد من الاستياء. وفي هذا الوقت، تبدأ المعدة في إنتاج عصير حمضي بشكل مكثف، في محاولة لحماية الجسم منه التأثير السلبي. ونتيجة لذلك، دون نقص في الغذاء، المخصصة عصير المعدةيمكن أن تؤدي إلى القرحة الهضمية.
أو قد تغلق المرارة، دفاعًا عن نفسها، العضلة العاصرة، فتتعطل عملية هضم الدهون من الطعام، مما قد يسبب المغص المراري. جسمنا لديه مخزون من العديد من التشتيتات المختلفة و الات دفاعيةمن الاستياء.
لذلك اتضح أن الدماغ، الجهاز العصبيوتبقى الخلايا سليمة نسبيا، وتعاني الأعضاء الأخرى مباشرة من الشعور بالإهانة.
ومن المثير للاهتمام، أنه كلما سمح الشخص لنفسه بالإهانة، كلما بدأت المواقف التي تثير الاستياء تحدث في حياته. يحدث هذا لأنه يقيس أي أحداث بمعاييره الخاصة (المرتفعة بشكل غير معقول في كثير من الأحيان). وعندما لا يلبي الأشخاص من حوله مطالبه العالية، يبدأ الشخص في تشغيل نفس السجل في رأسه - "لا أحد يقدرني، يحبني، يستمع إلي، لا يفهمني، لا يقبلني، إلخ". ".
كل يوم يبدو لهؤلاء الأشخاص أكثر فأكثر أن المشاكل التي تنشأ والأخطاء المصاحبة لهم هي المسؤولة فقط عن من حولهم.
لذلك، إذا كنت عرضة للخطر واللمس بشكل مفرط، فعليك أولا وقبل كل شيء تغيير موقفك تجاه الناس بشكل عام. لهم الجودة الشخصيةوسمات الشخصية على وجه الخصوص. وأهم ما يجب أن تدركه وتتعلمه وتفهمه وتتقبله هو أن العالم لا يدور حولك ومن غير المرجح أن يتغير ليناسب رغباتك.
إذا لم تغير موقفك تجاه الموقف، ولا تغير أولوياتك، ولا تغير معتقداتك، فستصبح الحياة أكثر تعقيدًا.
عنوان:كل الناس كائنات عاطفية. هذه هي طبيعتنا. بعضها أكثر وبعضها أقل. لذلك، يميل الأشخاص الأكثر عاطفية إلى أن يكونوا حساسين ويحملون ضغينة تجاه الآخرين. أدناه سأشرح لماذا يحدث هذا. في هذا المقال سنتحدث عنه كيف تتوقف عن الغضب والإهانة من قبل الناس. ستوفر هذه المهارة أعصابك وعلاقاتك مع الآخرين.
أعتقد أن عادة التعرض للإهانة هي سمة أساسية للنساء. إنهم يحبون العبوس والجلوس على رقاب الرجال بهذه الطريقة الغبية. لا تبدو جذابة حقًا للرجال. وإذا كان الرجل يتعرض للإهانة باستمرار، فهذا أمر مضحك بشكل عام. وعلى الرجل أن يتصرف كرجل، وليس كامرأة. ويجب على النساء أن يتوقفن عن الإساءة والغضب من الرجال بسبب تفاهات.
قبل أن أخبركم عنه طرق فعالةسيساعدك ذلك على التوقف عن الشعور بالغضب والإهانة من الجميع، فلنفهم أولاً من هو الشخص الذي يشعر بالإهانة بالضبط ولماذا. بالتأكيد لا يمكن لأي شخص أن يشعر بالإهانة أو الغضب من الجميع. لا يتعرض الإنسان للإهانة إلا من قبل الأشخاص المهمين بالنسبة له. هؤلاء الأشخاص الذين لا يهمونه لن يؤثروا عليه.
شخصيًا، يمكن أن أكون غاضبًا لفترة طويلة من شخص مهم بالنسبة لي، والذي أخطأ في مكان ما وفي شيء ما. ولكن على شخص عادي، وهو ما بالكاد ألاحظه، ولن أشعر بالإهانة. قد لا ألاحظ حتى مفصله. على سبيل المثال، قد أشعر بالإهانة من شخص آخر مهم إذا لم يفعل ما طلبته. لقد تجاهلني هو أو هي وهذا يمكن أن يؤذيني حقًا. ولكن إذا لم يلبي شخص آخر غير مهم بالنسبة لي طلبي، فلن يؤذيني، لأن اهتمامه ليس مهما بالنسبة لي. لم أفعل ذلك ولا بأس.
أو هنا مثال آخر: لم يستجب شخص مهم للرسائل النصية القصيرة، أي أنه تجاهل كل شيء ببساطة. مثل هذه الحالة يمكن أن تؤذي بشدة. ولكن إذا لم يستجب شخص غير مهم للرسائل النصية القصيرة، فقد لا نلاحظ ذلك حتى. لقد أرسلت له رسالة نصية وربما نسيتها بنفسك.
استنتاجي الأول: الشخص يشعر بالإهانة والغضب من الأشخاص المهمين بالنسبة له. جميع الأشخاص الآخرين لا يزعجونه لأنهم لا يهمونه.
يمكن أن يتعرض الشخص للإهانة لنفس الأسباب. على سبيل المثال، إذا لم يرحبوا به، لم يفعلوا ما طلبه، عندما لا يستمعون إلى آرائه، لا يقدرونه، لا يبادلونه بالمثل، وما إلى ذلك. بصراحة، في مثل هذه الحالات، من الصعب ألا تشعر بالإهانة. حسنًا، من سيكون سعيدًا إذا تم تجاهلك أو عدم احترامك باستمرار؟
استنتاجي الثاني: يغضب الإنسان من الآخرين لأنهم لا يتصرفون بالطريقة التي يريدها. على سبيل المثال، قد تغضب الفتاة من الرجل إذا لم يعيرها الاهتمام الذي تطلبه منه. أي أن سلوكه لا يلبي توقعاتها ومتطلباتها.
كيف تتوقف عن الغضب والإهانة من الجميع؟
لذلك، من أجل التوقف عن الإساءة والغضب من الناس، عليك أن تبدأ "الرقص"من هذه الاستنتاجات. أعتقد أنني أشعر بالإهانة من أشخاص مهمينإنه أمر طبيعي تمامًا. التعرض للإهانة من قبل الجميع أمر سيء للغاية.. في هذا الموقع، أقوم بتصوير الأطفال ذوي الرغبات القذرة جدًا: قادرون على ممارسة الجنس السيء أو الثلاثي. أحب الشعور بأنهم يطيعونني تمامًا ويمكنني أن أفعل ما أريد. إذا قمت بذلك، فليس من المستغرب أنك لا تتمتع بعلاقات جيدة مع الناس.
يصبح الشخص الحساس منغلقًا على الآخرين. من الصعب الاتصال به والتواجد حوله. لذلك عليك أن تدرك أن اللمسة تفسد العلاقات مع الناس. الاتصالات مع الناس مقطوعة تماما. أنت فقط لا تتواصل معهم لأنك مجروح وغاضب، وهذا لا يؤدي إلى أي شيء.
تعلم أن تسامح الناس. وهذا هو الأكثر مهارة مهمةفي حياة الإنسان. إذا لم تتمكن من مسامحة شخص ما، فما عليك سوى قطع الاتصال به مرة واحدة وإلى الأبد. أفعل هذا في كثير من الأحيان. أتواصل فقط مع من أحب. إذا كنت لا أحب الشخص، فأنا لا أتواصل معه، أو أتواصل فقط في العمل.
مسامحة الناس ليست سهلة كما يبدو. في الكلمات يبدو الأمر بسيطًا، مثل، سامحه، وهذا كل شيء، وستكون سعيدًا. لا، لن ينجح الأمر بهذه الطريقة، على الرغم من أنني كنت أتدرب بمفردي في بعض الأحيان طريقة مثيرة للاهتمام. لقد تظاهرت فقط أنه لم يحدث شيء. أي أنني شعرت بالإهانة من الداخل، ولكن من الخارج بدا الأمر وكأنني نسيت ما حدث. هذا السلوك يجعل الشخص جذابًا للآخرين. الشخص الحساس ليس جذابا. كيف تريد أن تبدو: جذاب أم غير جذاب؟ أظهر استقلاليتك واكتفاءك الذاتي بمثل هذا السلوك المثير للاهتمام.
عندما اختبرت هذه الطريقة، كان من الواضح أن الشخص كان متفاجئًا بعض الشيء في البداية. يبدو أنه كان غاضبًا بالأمس، لكنه اليوم يتصرف بشكل طبيعي تمامًا. تلقائيا، هذا السلوك يجذب الناس. الناس حساسون 1000% يشعرون بالاستياء من سلوكهم غير الجذاب. لذا ابدأ في ممارسة هذا النمط من السلوك. لكنها ليست مناسبة في جميع الحالات. إذا تعرضت للإهانة والإذلال ونحو ذلك، فالأفضل لك أن تتوقف عن الاتصال بالمسيء، أو أن تهاجمه ردًا على ذلك حتى يخشى أن يفعل ذلك في المرة القادمة.
هناك طريقة قوية أخرى للتوقف عن الغضب من الناس وهي التوقف عن مطالبتهم بأي شيء، والتوقف عن توقع ذلك. على سبيل المثال، فتاة تحب شابًا وتتوقع منه ذلك تلقائيًا سلوك خاصأو المعاملة بالمثل. إذا لم يرد على مشاعرها بالمثل ولم يتصرف بالطريقة التي تريدها، فإنها تبدأ بالإهانة منه. الكثير من الناس يقعون في حب هذا الخليع. تذكر شيئًا واحدًا: لا أحد يدين لك بأي شيء. لا تطلب من شخص ما لا يستطيع أو لا يريد أن يعطيك. بمجرد أن تدرك ذلك، سوف تتوقف عن الشعور بالإهانة والغضب من الناس.
وأخيرا النزول إلى العمل. هل ليس لديك شيء أفضل لتفعله من أن يسيء إليك الناس؟ بالتأكيد هناك أشياء أكثر إثارة للاهتمام للقيام بها. يمكنك التخلص من غضبك في صالة الألعاب الرياضية. بالمناسبة، كيس اللكم ممتاز جدًا.
أخيرًا، أستطيع أن أخبرك أنه ليس كل شيء بهذه البساطة. في بعض الحالات، تعمل هذه الأساليب حقا، ولكن في بعض الأحيان يبقى الاستياء في الرأس والقلب لفترة طويلة. الوقت وحده سيساعدك، فهو يشفي. أنا نفسي يمكن أن أشعر بالإهانة والغضب من أي شخص لعدة أشهر، ولكن مع مرور الوقت، يتم نسيان كل شيء ويتوقف عن الاهتمام.
يجب أن نتذكر أن الغضب والاستياء يمتصان الكثير من طاقتك، ولا يسمحان لك بالتركيز على الشيء الرئيسي، ولا يسمحان لك بالعيش بشكل طبيعي. من مصلحتك التخلص من هذه المشاعر. أداة قوية هي تحويل الانتباه. على سبيل المثال، بعد الإجازة أنسى كل ما حدث قبل الإجازة. قد تجد طريقتك الخاصة لتبديل الانتباه.
هذا كل شيء بالنسبة لي. يمكنك وصف مشاكلك أسفل المقال. دعونا نحاول معرفة ذلك معا.
كيف تتوقف عن الغضب، وكيف تتوقف عن الإساءة من قبل الجميع
| يحب | |