على ماذا يعتمد مزاج الشخص؟ نصائح بسيطة لمزاج جيد

يتم الحفاظ على الحالة المزاجية باستمرار لفترة طويلة من الزمن، وهذا هو السبب في أنه يؤثر على جميع العمليات التي تحدث في الداخل والخارج جسم الإنسانجسديًا وعقليًا بالطبع. لن يكون من قبيل المبالغة أن نقول إن النجاح في الحياة ونوعية حياة الشخص يعتمدان على الحالة المزاجية، أو بالأحرى على طبيعة تلك الحالة المزاجية. إذن ما هو المزاج؟

مزاج- شكل من أشكال الحياة العاطفية الإنسانية. إنه مشروط ويعتمد بشكل مباشر على العواطف، ولكن على النقيض منها، فهو أطول بكثير وأكثر سلاسة.

غالبا ما يكون سبب المزاج سبب محدد (حتى لو لم يدركه الفرد)، بل يمتد إلى الأحداث الخارجية، لا علاقة لها بالسبب الجذري للحوادث أيالشخصية، بشكل عام لأي تأثير. على سبيل المثال، إذا كان الشخص في مزاج مكتئب، فلن يكون سعيدا بالعمل أو الراحة أو التواصل مع أحبائه.

مزاج- ظاهرة عقلية، على الرغم من أنها تعتمد على العديد من العوامل (التي، على سبيل المثال، علم وظائف الأعضاء، في بعض الأحيان لا يمكن السيطرة عليها تماما من قبل الجزء الواعي من النفس)، إلا أنها قابلة للتغيير التعديل والتحكم.

يمكنك رفع الحالة المزاجية السيئة بمفردك، لكن يفوتك المزاج الجيد.

لتبسيط الأمر إلى الحد الأدنى، إذن سر الحفظ مزاج جيد بسيط - الحفاظ على المشاعر الإيجابية بوعي.

عندما لا يتحكم الشخص في عواطفه ومشاعره، ولا يكون لديه موقف إيجابي، فمن السهل جدًا أن "ينزلق" إلى الملل، ثم الشوق وأشكال أخرى من مظاهر المزاج السيئ.

تغير المزاج– ظاهرة طبيعية طبيعية للإنسان. لا يمكن أن يكون المزاج إيجابيًا أو سلبيًا طوال الوقت. يشير المزاج المطول في مواقف معينة إلى اعتلال الصحة الجسدية أو العقلية. على سبيل المثال، قد يكون المزاج المكتئب واللامبالاة لفترة طويلة، إلى جانب أعراض أخرى، إشارة إلى بداية المرض.

تطوريًا، تطورت الحالة المزاجية والعواطف طرق الإخطارشخص حول إمكانية أو استحالة تلبية احتياجاته الحيوية الأساسية، وهذا هو، إلى حد كبير، البقاء على قيد الحياة.

المشاعر السلبية و مزاج سيئ – إشارات الخطرواللافتة "حان الوقت لتغيير شيء ما، وإلا فلن تسير الأمور على ما يرام!" لهذا السبب، بغض النظر عن المبلغ الذي تريده، لن تكون قادرًا على أن تكون في حالة معنوية عالية طوال الوقت. بعد كل شيء، هناك أشياء ومواقف تهدد الشخص حقًا، وسيخبرك الجسد بذلك بمشاعر سيئة.

لسوء الحظ، لا يفكر الأشخاص المعاصرون في كثير من الأحيان في المكان الذي يمكن أن يؤدي إليه مزاجهم. بينما أثبت علماء النفس منذ فترة طويلة: المزاج الجيد يتحسننوعية حياة الإنسان، والسوء يزيدها سوءًا، في جميع المجالات.

وجود الفرصة يختارمزاجهم، غالبًا ما يتجاهله الناس أو حتى يختارون مزاجًا سيئًا عمدًا، "يقودون" أنفسهم إلى الكآبة والملل واللامبالاة والحزن والحزن والحزن وما إلى ذلك.

يمكنك ويجب عليك اختيار حالتك المزاجية! ولكن للقيام بذلك، عليك أن تعرف كيف هو المزاج.

كيف هي الحالة المزاجية: 5 أنواع رئيسية

هناك العديد من التصنيفات المزاجية. الأكثر عام وواسع:

مزاج سيئ - لهجة عاطفية سلبية،
مزاج جيد - نغمة عاطفية إيجابية.

الأول مشروط ويفترض وجود مشاعر سلبية، والثاني - إيجابي.

على التوالى، لوضع نفسك في مزاج سيئأنت بحاجة إلى الحزن، والحزن، والحزن، والملل، والشعور بالاشمئزاز، والازدراء، والانزعاج، والغضب، والتخوف، والخوف، والقلق، وما إلى ذلك.

لخلق مزاج جيد، أنت بحاجة إلى الثقة والإعجاب والابتهاج وإظهار الاهتمام والتفاؤل والقبول والاعتراف، وأن تكون مسالمًا وهادئًا وتحب نفسك والناس والعالم من حولك.

إذا أخذنا تصنيف الحالة المزاجية كأساس العاطفة الأساسية، الذي أثارها، سيكون هناك العديد من أنواع المزاج كما توجد عواطف - أكثر من سبعين!

معظم تتجلى في كثير من الأحيانفي الناس المعاصرينأنواع المزاج هي:

المزاج على أساس المشاعر الإيجابية هو ضمان المادية و الصحة العقلية، السعادة في الحياة الشخصية، النجاح في العمل، تحقيق الذات الإبداعيوالنمو الشخصي.

بالطبع، من المستحيل عدم مواجهة التجارب السلبية، لكنها ضرورية يقلقأي أن تتركها وتشعر بها ولا تنغمس فيها ولا تتعطل ولا تنخرط في النقد الذاتي والبحث عن الذات وكذلك تتجاهلها تمامًا أو تحاول إغراقها. .

الفرح يحل دائما محل الحزن! الشيء الرئيسي هو عدم إزعاجها، بل من الأفضل تسهيل عودتها.

إذا استمرت خلفية عاطفية سلبية معينة ومزاج سيئ لفترة طويلة (أكثر من ثلاثة أسابيع)، خاصة إذا كانت مصحوبة بظواهر نفسية فسيولوجية سلبية أخرى (على سبيل المثال، الأرق، فقدان الشهية، ضعف الجسم، الوسواس القهري). أفكار سيئة) والمحاولات المستقلة لتصحيح الوضع لا تؤدي إلى نتائج، يجب عليك بالتأكيد طلب المساعدة النفسية.

هل تعرف كيف تنظم مزاجك؟

عالمة النفس ماريا بادون عن الخارج و العوامل الداخليةالمزاج والرضا الاحتياجات الأساسيةومعنى تحقيق الذات.

للحصول على فهم أوضح لموضوع المناقشة، من الضروري فصل الحالة المزاجية والحالة العاطفية و ردود الفعل العاطفيةأي التمييز بين المفاهيم التي تتعلق بالحياة العاطفية.

ردود الفعل هي تغييرات سريعةالخلفية العاطفية استجابة لبعض الأحداث الخارجية أو الداخلية.

تستمر الحالات العاطفية لفترة معينة من الزمن، والمزاج هو صفة عاطفية مستقرة.

تنقسم الأسباب والعوامل التي تؤثر على الحالة المزاجية إلى خارجية وداخلية. أسباب خارجية- هذه مواقف وأحداث حياة وعمليات يتم تحديدها من الخارج والتوسط من خلالنا الخصائص الداخلية. أشخاص مختلفونفي نفس الموقف، الذي يفرضه السياق الخارجي، يشعرون بشكل مختلف. يحدث هذا لأنهم يرتبطون بالموقف بشكل مختلف، ويقيمونه بشكل مختلف، ويرون عواقب وآفاقًا مختلفة فيه. وعندما نتحدث عن العوامل الخارجية، حول تدهور الحالة المزاجية، وبعض المشاكل، والإخفاقات، والخسائر، والخسائر، فمن الجدير دائمًا أن نتذكر أن هذه العوامل لا تعمل أبدًا من تلقاء نفسها - فهي يتم التوسط فيها من خلال الآليات المعرفية الشخصية التي يعالجها الشخص من خلالها.

العوامل الداخلية بيولوجية نفسية اجتماعية. العوامل البيولوجية للمزاج هي، بالطبع، الدور الجسدي للصحة والنغمة الجهاز العصبي، بعض التوازن الكيميائي الحيوي وعدم التوازن. ايضا ل العوامل البيولوجيةتشمل التقلبات المزاجية المرتبطة بالموسمية أو الوقت اليومي: فهناك أشخاص يشعرون بالاكتئاب فقط في فصلي الربيع والخريف الفترات الانتقاليةأو، على سبيل المثال، فقط في الصباح، ولكن ليس أثناء النهار أو المساء. إذا تمت ملاحظة ذلك منذ الطفولة أو مراهقةثم نفترض أن هذا نتيجة لآليات داخلية وأسباب بيوكيميائية داخلية.

إذا تحدثنا عن العوامل النفسيةوالتي تؤثر على الحالة المزاجية، فيمكننا أن نعتبر الحالة المزاجية نتيجة لإشباع احتياجات الإنسان الأساسية. عندما الأساسية احتياجات الإنسانراضيًا، فالمزاج غالبًا ما يكون جيدًا. المجموعة العالمية الأولى من الاحتياجات هي مشكلة الأمن والسلامة ونوع من القدرة على التنبؤ - وهو ما يوفر للإنسان راحة البال أو غياب القلق.

صحيح أن هذا ليس المزاج نفسه، لأنه شخص هادئ- هذا ليس شخصًا في مزاج جيد ومع ذلك، فإن هذا هو الأساس الذي يمكن أن يعيشه الشخص بطريقة أو بأخرى ويختبر حياته ويكون بطريقة أو بأخرى الحالة العاطفية. إذا لم يتم إشباع الحاجة إلى الأمان وكان الشخص يواجه تهديدًا مباشرًا أو غير مباشر (على سبيل المثال، فهو يخشى الإصابة بمرض خطير، ولكن لا يوجد سبب لذلك)، فهو يعاني من القلق الذي يستنزفه. تؤدي تجربة القلق الطويلة إلى إصابة الشخص بالاكتئاب وفقدان الطاقة وفي نفس الوقت ظهور أعراض الاكتئاب.

العامل الثاني القوي جدًا هو القدرة على تجربة المتعة وخلق المواقف التي يتم فيها تجربة المتعة . هذا مشكلة كبيرةبالنسبة للأشخاص المعاصرين، وخاصة بالنسبة للمقيمين في العاصمة: الناس لا يشعرون بالمتعة والخبرة المشاعر الإيجابية- حياتهم مليئة بالروتين الذي ينفذونه ولا يطرحون السؤال "كيف أشعر الآن؟"

المتعة والمشاعر الإيجابية هي ما يعطي الطاقة العقلية. إذا شعرنا بمشاعر إيجابية، فإننا نبدو في حالة جيدة، ونصبح مبتهجين وأقوياء الشعور النفسيهذه الكلمة.

العنصر التالي من هذا الهيكل هو مخاوف بشأن نفسه. لا يمكن لأي شخص أن يكون في مزاج جيد إذا كان يعاني المشاعر السلبيةفيما يتعلق بشخصيتك. إذا كان غير راضٍ عن نفسه، فلا يمكنه أن يحترم نفسه، إذا كان لديه ذلك احترام الذات متدنيثم في كل خطوة سيواجهها تجارب سلبيةمما سيؤثر على مزاجه. إن الشعور بالدعم واحترام الذات، والشعور بأنك لن تتخلى عن نفسك في حالة الفشل، يساهم أيضًا في الرفاهية العاطفية.

العامل الأخير، وهو ليس مشتركًا عند الجميع، بل عند الأغلبية، هو تحقيق الذات أي أن تفهم أن حياتك ضرورية لشيء ما، وأنك تترك علامة ذات معنى على هذه الأرض وأن هذا جيد ليس لك فقط، بل للعالم كله. بالنسبة للبعض، يتجلى ذلك في تربية الأطفال، والبعض الآخر في مهنتهم المفضلة، والبعض الآخر في هواياتهم. يرتبط عامل المزاج هذا ارتباطًا وثيقًا باحتمال الحياة والخلود والمستقبل.

يعد المزاج الجيد أثناء النهار أمرًا نادرًا، خاصة بالنسبة لسكان المدن الكبرى. عند عودتنا من العمل، نرى وجوهًا متعبة وحزينة باستمرار في الحافلة ومترو الأنفاق. قليلون منا يغادرون العمل بنفس الموقف الذي نتبعه عندما نعود إلى المنزل. لماذا؟

لا يمكننا جميعًا أن نتباهى بمزاج جيد دائمًا. وفي الوقت نفسه، نميل إلى إرجاع الحالة المزاجية المتدهورة إلى أي شيء: الطقس السيئ، العمل الجاد، سوء فهم الأحباء , ارتفاع وتيرة الحياة والمشاكل والتوتر والصراعات إلخ. ما الذي يجب علينا أن نعرفه ونفعله حتى يكون مزاجنا هو الأفضل دائمًا؟

التمتع بمزاج جيد كل يوم ليس بالأمر الصعب

مزاجنا يعتمد على عمل منسقالجهاز العصبي والدماغ، والذي يرتبط بكمية الناقلات العصبية ذات الأصل الكيميائي، فإن إمداد المواد اللازمة لإنتاج الوسطاء للدماغ متوازن ومترابط بشكل صارم.

يخل بهذا التوازن الذي تقصده الطبيعة، بالإضافة إلى التوتر و بيئة سيئة, جفاف.على وجه الخصوص، يدخل الدماغ كمية أقل من التربتوفان، وهو مقدمة السيروتونين والميلاتونين. وهذا لا يؤدي إلى مزاج سيئ فحسب، بل يثير أيضًا الاكتئاب وضعف الأداء والنوم وحتى الأمراض الرهيبة مثل مرض باركنسون والزهايمر.

توافق على أن القضاء على هذا مهم و سبب لا مفر منهكل واحد منا قادر على أن يكون مزاجه سيئًا بمفرده! إذا كنت تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا!

جذرية شريرة ومخيفة

بجانب، الأنسجة العصبيةوأنسجة المخ حساسة بشكل خاص ل آثار ضارة الجذور الحرة. كونها عوامل مؤكسدة قوية، يمكن للجذور الحرة أن تسبب تغييرات لا رجعة فيها في بنية البروتينات و الأحماض النووية. تحدث هذه العمليات بشكل مكثف في الدماغ، الذي يستهلك حوالي 20٪ من الأكسجين، ويحتوي على دهون غير مشبعة في أغشيته ويتميز بـ مستوى منخفضحماية مضادة للأكسدة.

على وجه الخصوص، تسبب الجذور الحرة اضطرابًا في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهو ما يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتدهور الحالة المزاجية وحتى تطور حالات الاكتئاب.

قليل من الناس يدركون أن الحالة المزاجية السيئة قد تكون مرتبطة بنقص العناصر الدقيقة في الجسم سيلينا. وصفًا لأهمية السيلينيوم للجسم، فقد تم منحه مجموعة متنوعة من الصفات، واصفًا إياه بـ "الملكة" و"الموصل الرئيسي" للحماية المضادة للأكسدة، مع التأكيد على أولوية السيلينيوم في المعركة. أنظمة الحمايةالجسم مع تأثير ضارالجذور الحرة.

سيحافظ السيلينيوم على الشباب وطول العمر

في الواقع، فإن دور السيلينيوم عظيم جدًا لدرجة أن الأشخاص الذين لا يعانون من نقص السيلينيوم يبدون أصغر سنًا، ويمرضون بشكل أقل ويعيشون لفترة أطول.

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه بالإضافة إلى العديد من التأثيرات الأخرى، فإن السيلينيوم له أيضًا تأثير على مزاجنا.وجد العلماء الأمريكيون والإنجليز بشكل مستقل أنه مع نقص السيلينيوم، يتدهور المزاج، وتتفاقم الرفاهية، ويصبح الاكتئاب أكثر تواترا. عندما تعود مستويات السيلينيوم إلى طبيعتها، يزداد المزاج، ويقل القلق، وتزداد الثقة بالنفس.

يُعتقد أن نقص السيلينيوم يضعف الحالة المزاجية عن طريق تقليل إنتاج الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية لدينا، ويضعف إنتاج وعمل الناقلات العصبية. - السيروتونين والدوبامين والأدرينالين.

قد يرتبط أيضًا انخفاض المزاج والاكتئاب والقلق بمشاكل العمل الغدة الدرقية، والذي، مثل أي عضو آخر، يتفاعل بشكل حاد مع نقص السيلينيوم (وكذلك اليود والزنك). المستوى المطلوب من السيلينيوم يعمل على تطبيع نشاط هرمونات الغدة الدرقية، وهذا هو السبب في أنه مهم للغاية ليس فقط للوقاية من أمراض الغدة الدرقية، ولكنه ضروري للغاية في علاجها.

سيساعد المزاج الجيد على تحسين العلاقات في العمل

السيلينيومفي تركيبة مع اليودويشارك الحمض الأميني تيروزين في إنتاج هرمون الغدة الدرقية الرئيسي - هرمون الغدة الدرقية. وهو جزء من هرمون الغدة الدرقية ديوديناز، وهو إنزيم ينشط هرمون الغدة الدرقية الرئيسي (هرمون الغدة الدرقية). يؤدي نقص السيلينيوم أيضًا إلى ضعف امتصاص اليود. المتطلبات اليوميةويحتوي الجسم على 50-200 ميكروغرام من السيلينيوم، و100-200 ميكروغرام من اليود.

غالبية (ثلثي) السكان يحصلون على كمية من اليود أقل بمرتين إلى أربع مرات من الكمية المطلوبة! الوضع مع السيلينيوم في روسيا أكثر سلبية - 90٪ من السكان يعانون من نقص.

يؤثر على استقرار الحالة المزاجية والعناصر الدقيقة الزنككونه معدنًا مضادًا للتوتر، فإن له تأثيرًا مضادًا للاكتئاب لأنه يؤثر على مستقبلات معينة في الدماغ. تظهر الأبحاث أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.

عند الناس، عندما يتم تطبيع مستوى الزنك في الجسم، انخفضت حالة اليأس والاكتئاب والتهيج والغضب.
نقص الزنكلوحظ في 60 ٪ من سكان بلدنا.
في التوتر العصبيوالإجهاد، وينخفض محتوى الزنك في الجسم بشكل حاد.

على الرغم من أن الأمر يبدو محزنًا، إلا أن "الجناة" في مزاجنا الجيد هم هرمونات السعادة الصغيرة. وبفضلهم نضحك ونبتسم ونشعر بالنشوة. أنت بحاجة إلى معرفة أبطالنا عن طريق البصر، لذلك دعونا نكتشف ما يعتمد عليه مزاج الشخص.

السيروتونين. هل سبق لك أن تساءلت لماذا يكون بعض الناس مبتهجين ومبتهجين دائمًا، في حين أن آخرين، مثل بييرو، يحولون أي مشكلة إلى مأساة؟ اتضح أن الأمر كله يتعلق بكمية السيروتونين في الجسم. المتفائلون لديهم وفرة في هذا الهرمون، في حين أن المتشائمين، على العكس من ذلك، يفتقرون إليه بشدة. من المهم جدًا أن يكون لدى الجسم كمية كافية من هرمون السيروتونين، لأنه مسؤول ليس فقط عن الحالة المزاجية الجيدة، ولكن أيضًا عن النوم الصحي والشهية المعتدلة. إذا كان المزاج السيئ هو رفيقك الدائم، قم بإضافة العصيدة والمعكرونة والشوكولاتة إلى نظامك الغذائي. أنها تحفز إنتاج السيروتونين. يساعد الموز على إنتاج مادة السيروتونين من الفاكهة. سوف تساعد التمارين أيضًا على استعادة مستويات الهرمونات.

الاندورفين. هذا الهرمون الخبيث هو المسؤول عن الشعور بالحب. إذا بدأت فجأة ترى العالم بنظرة وردية، فإن المذنب في كل هذا ليس سوى الإندورفين. ولكن ماذا تفعل إذا، على العكس من ذلك، كل من حولك قد سئم، زوجك (زوجتك) الحبيبة ذات يوم مثير للاشمئزاز؟! دعنا نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية! ممارسة الرياضة بشكل أفضل تعزز إنتاج هرمون الحب. سيساعدك التدريب اليومي قريبًا على إشعال النار في قلبك، وسيصبح العالم جميلًا مرة أخرى!

الاستروجين. هذا الهرمون يهيمن على النساء. تخضع عمليات مثل الحيض والحمل والولادة لسيطرتها. كما أنه بفضل هرمون الاستروجين تصبح المرأة جذابة وتظل شابة. إذا كان جسمك يفتقر إلى هرمون الاستروجين، فإن الجنس سيساعدك بشكل أفضل. مع كل اتصال جنسي، تدخل كميات كبيرة من هرمون الاستروجين إلى مجرى دم المرأة، مما يسمح لها بالبقاء جميلة وشابة لفترة طويلة. يساعد شاي الأعشاب أيضًا على زيادة كمية الإستروجين في جسمك. قم بتحضير أجزاء متساوية من الفراولة والتوت ووركين الورد وقم بترتيب مراسم الشاي كل يوم - والنتيجة لن تستغرق وقتًا طويلاً!

الأوكسيتوسين. وهذا هو حاكم المودة والحنان. إنه هرمون الأوكسيتوسين الذي يجذبنا إلى العناق والقبلات واللمسات العاطفية والودية. كما أنه يحمينا من المرض والتوتر. مرة واحدة في دم الرجل، يتم قمع هذا الهرمون من قبل هرمونات الذكورة الأخرى، وفي جسم المرأة تزيد كميته عدة مرات. لذلك، فإن ممثلي الجنس الأضعف هم الذين يحتاجون بشدة إلى إظهار المشاعر الرقيقة. تتمتع النساء المسترخيات بمستويات أعلى بكثير من الأوكسيتوسين مقارنة بالنساء المحجوزات والمقيدات. إذا كنت تريد أن تصبح فاتنة جميلة، مارس المزيد من الجنس واطلب من حبيبك أن يقوم بتدليكك كثيرًا. هذا أفضل المساعدينأثناء إنتاج الأوكسيتوسين.

الأدرينالين. هذا هرمون النشاط والحيوية والحركة. تسمح لك الكمية الطبيعية من الأدرينالين في الجسم بالبقاء نشيطًا لفترة طويلة، إذا جاز التعبير، على الموجة. لكن الكميات الزائدة تسبب الغضب أو الخوف. ستساعدك التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي معتدل دائمًا على البقاء في حالة جيدة. ولكن إذا كنت تفوت حقا الاثارة, الأنواع المتطرفةستساعدك الرياضة دائمًا على إنتاج الأدرينالين.

ماذا عن الأدوية؟ يبدو أنه لا يوجد شيء أسهل، اذهب إلى الصيدلية، واشتري لنفسك قرصًا من السيروتونين أو الإندورفين، و... لقد حدثت معجزة، نحن جميلون وسعيدين. ولكن في الواقع، اتضح أن الأمر ليس بهذه البساطة! الطبيعة وحدها تعرف بالضبط مقدار الهرمونات التي ستكون مثالية، لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة، والمحاولة بشكل صحيح والاستمتاع بالحياة في كثير من الأحيان، تمامًا مثل ذلك، دون سبب، وسوف يأتي حراس المزاج الجيد لمساعدتك!

كم هو غريب - قبل دقيقة واحدة فقط كنت في مزاج رائع، أردت الغناء والرقص والاستمتاع، وفجأة - وكل شيء سيء. ويبدو أن لا أحد هو المسؤول، لا أحد أفسد المزاج، فقط الأفكار في رأسي. لماذا يحدث هذا؟

غالبًا ما تعتمد قابلية تغير الحالة المزاجية على قابلية تغير الآخرين. ومع ذلك، في بعض الأحيان تتوقع شيئًا واحدًا من شخص ما، لكنك تحصل على شيء مختلف تمامًا. لكنني كنت بالفعل منتبهًا جدًا لما كان متوقعًا، لقد وضعت الكثير من الخطط، وقد خططت بالفعل لكل شيء في ذهني... ثم حدث هذا التحول في الأحداث. كل ما حلمنا به اختفى في لحظة واحدة.

بالطبع، يمكنك أن تنسب كل شيء إلى تقلب مزاجك، ولكن فجأة... لا، لا يمكن أن يحدث هذا. ومع ذلك، هناك سبب لذلك. كمثال حالات من حياة شخص واحد.

"إنه فصل الربيع في الخارج، والشمس مشرقة، والطيور تغرد، وتريد المشي والاستمتاع بالبرك الضخمة في الفناء. وفجأة تدرك أنه لا يمكنك المغادرة - لم يتم تنظيف المنزل بعد، ولم يتم طهي العشاء، ولم يتم غسل الجوارب. لم يعد هناك أي أثر لمزاجي، وعلي أن أقوم بواجباتي التي تحولت إلى روتين.

أوه، وماذا في ذلك! "هذه هي واجباتي التي يجب الوفاء بها. والآن سأطبخ لحبيبتي شيئًا لذيذًا على العشاء، ثم سنذهب في نزهة على الأقدام.» والآن، في مزاج أنيق، تستدير حول الموقد، ولم يتأخر حبيبك فحسب، بل أيضًا "لقد تناولت وجبة خفيفة في الطريق، لا أريد أن آكل". حسنًا، لمن كانت كل هذه الجهود؟ أنا في مزاج سيئ مرة أخرى. لا يزال هناك أمل... ولكن حتى هنا "لا توجد احتفالات - الجو بارد ورطب وأنا متعب وأحضرت الكثير من العمل إلى المنزل". تمامًا مثل ذلك... مرة أخرى، ليس هناك أي أثر لمزاجي.

أو شيء آخر - لقد كانوا في نزهة على الأقدام بعد كل شيء. خططنا للذهاب للتسوق والتوقف عند مقهى. بالطبع، تريد أن ترتدي ملابس أجمل في مثل هذه المناسبة، بدلاً من الجينز والأحذية الرياضية المعتادة. معطف، ووشاح، وكعب... وكل هذا الجمال يشق طريقه عبر الوحل على طول الحفر إلى السد، حيث توجد رياح شديدة وبرد. نعم، إنها مسيرة جيدة، ولكن هذا ليس ما توقعناه!

يبدو غريبا نوعا ما. لذا فهو دائما خطأ شخص آخر؟ لم يكن هذا ما كان متوقعا منه، فهو لم يتصرف كما أردنا. ومرة أخرى دمر كل شيء. ويحل محل الابتسامة الحزن والدموع من ظلم الحياة. أو ربما تغيرات مزاجنا تعتمد ببساطة على أنفسنا؟ لقد اخترعنا للتو شيئًا لا يمكن أن يكون لأنفسنا، أو ببساطة نتوقع شيئًا مختلفًا تمامًا عما حولنا. وعندما لا تتطابق الأحلام مع الواقع، فإن الفرح يفسح المجال على الفور للحزن و لفترة طويلة. أو أنك تريد كل شيء دفعة واحدة. ماذا تفعل حيال ذلك؟

أو خيار آخر - من الأفضل أن تفعل كل شيء بنفسك. أردت أن أتمشى - تفضل، لا شيء يعيقك! كنت أرغب دائمًا في رؤية مزهرية بها زهور نضرة في المنزل - ليس عليك انتظار تقديمها كهدية - فمن الأسهل شراؤها بنفسك. إذا كنت تريد بعض الحلي، لماذا لا تشتريها بنفسك؟ لماذا تتوقع أي شيء من الآخرين؟ ثم يمكنك أن تبتسم بأمان، ولن يفسد أي شيء حالتك المزاجية. بتعبير أدق، لن يفسدها أحد.

باختصار، لا ينبغي إلقاء اللوم على الآخرين في كل شيء. بادئ ذي بدء، عليك أن تبحث عن سبب التغيرات المزاجية في نفسك.