Nhiều người quan tâm đến việc làm thế nào để đi vào trạng thái xuất thần, bởi vì trạng thái xuất thần giúp đối phó với căng thẳng và đạt được những điều cần thiết. nghỉ ngơi tốt. Ngoài ra, trạng thái xuất thần được công nhận là một trạng thái ý thức được thay đổi để chữa lành.
Tại sao lại rơi vào trạng thái xuất thần?
Để có được những tầm nhìn thần bí và thông tin huyền bí cần thiết, cũng như lập trình lại trạng thái riêng các thiền sinh và nhà thần bí cổ đại đã sử dụng các trạng thái ý thức hoặc trạng thái thôi miên đã thay đổi¹. Đồng thời, một người tập trung ý thức của mình đến mức tối đa và đi “vào bên trong chính mình”.
Xuất thần là một trạng thái thư giãn thú vị, hạnh phúc, tương tự như việc đắm mình trong bồn tắm ấm áp về thể chất/tinh thần hoặc suối khoáng. Ở trạng thái ý thức đã thay đổi, bạn có thể lập trình lại tiềm thức của mình2 để nó không làm chậm quá trình phát triển bản thân và phát triển cá nhân.
Làm thế nào để nhập vào trạng thái xuất thần?
Kỹ thuật biểu diễn
1. Nằm trên bề mặt cứng hoặc trên giường.
2. Không dùng gối để giữ thẳng lưng.
3. Bạn cũng có thể ngồi trên một chiếc ghế thoải mái.
4. Cởi cúc quần áo bó sát.
5. Thư giãn hoàn toàn!
Giai đoạn 1
1. Khi ở tư thế thoải mái, thư giãn, bạn cần bắt đầu theo dõi nhịp thở của mình.
2. Đừng kiểm soát quá trình thở mà chỉ cần theo dõi nó.
3. Khi bạn hít vào, lặp lại SO-O-O-O và khi bạn thở ra, HAM-M-M-M.
4. Dần dần theo dõi hơi thở của bạn, cảm nhận rằng nó đang tự diễn ra chứ không phải cần thiết hơn nói SO-HAM với chính mình.
5. Điều này có nghĩa là bạn đang ở giai đoạn đầu tiên của trạng thái xuất thần. Những suy nghĩ và lo lắng ở giai đoạn này sẽ biến mất.
Giai đoạn 2
1. Bây giờ, tiếp tục thở theo nhịp điệu tự nhiên của mình, bằng nỗ lực của ý chí, bạn cần phải dừng ngay cả những chuyển động nhỏ nhất của cơ thể và cơ bắp.
2. Bắt đầu giai đoạn thư giãn.
3. Bắt đầu từ các cơ đầu, mặt và cổ, dần dần đến bàn chân, thả lỏng từng cơ. Hãy chú ý đi qua từng cơ riêng lẻ và thầm nghĩ: “Mí mắt của tôi thư giãn, thư giãn, mắt tôi thư giãn, thư giãn, vai tôi thư giãn, thư giãn, v.v.”
4. Vì vậy, hãy quán sát toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân và thư giãn.
5. Lặp lại quá trình này ba hoặc bốn lần. Đi khắp cơ thể nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy tê liệt và vô cảm khắp cơ thể.
6. Bạn có thể cảm thấy như mình đang rơi xuống vực thẳm.
Nếu trạng thái này đã đến, điều đó có nghĩa là bạn đã đủ thoải mái để chuyển sang giai đoạn tiếp theo.
Giai đoạn 3
1. Khi hơi thở đã cân bằng và cơ thể đã đủ thư giãn, bạn cần lặp lại với chính mình, Ommmmm, trong khi đếm: Om một, Om hai, Om ba, v.v...
2. Khi tâm trí được thiết lập trong việc lặp lại câu thần chú một cách cẩn thận và mọi ý nghĩ đều biến mất, điều này có nghĩa là bạn đã chuyển sang giai đoạn xuất thần thứ ba.
Giai đoạn 4
1. Ở giai đoạn thứ tư, người ta nên tiếp tục lặp lại công thức thần bí Om, đồng thời cần tưởng tượng rõ ràng về ánh sáng tỏa sáng. đĩa năng lượng mặt trờiở khu vực giữa lông mày.
2. Lặp lại công thức OM, hình dung một đĩa mặt trời sáng, nhìn vào nó cho đến khi hình ảnh rõ ràng của mặt trời xuất hiện, như thể bạn đã nhìn thấy nó trong thực tế.
3. Ban đầu có vẻ khá khó khăn, nhưng luyện tập dần dần thì sẽ tốt hơn. Tập thể dục hàng ngày trước khi đi ngủ có thể đẩy nhanh quá trình này.
Làm thế nào để sử dụng trạng thái trance?
Khi đạt đến giai đoạn thứ tư, bạn có thể tưởng tượng bất kỳ người hoặc vật thể nào ở vị trí Mặt trời và thay thế công thức bằng một câu hỏi mà bạn quan tâm. Bằng cách tập trung theo cách này, bạn sẽ nhận được câu trả lời dưới dạng âm thanh, từ ngữ hoặc hình ảnh. Kỹ thuật nàyáp dụng cho bất kỳ nghiên cứu hoặc câu hỏi. Tiềm thức biết tất cả mọi thứ!
Ghi chú và bài viết nổi bật để hiểu sâu hơn về tài liệu
¹Trans là một chuỗi các trạng thái ý thức đã thay đổi (ASC), cũng như một trạng thái chức năng của tâm lý kết nối và điều hòa hoạt động tinh thần có ý thức và vô thức của một người, trong đó, theo một số cách giải thích theo định hướng nhận thức, mức độ của tham gia có ý thức vào những thay đổi xử lý thông tin (
Dòng chảy là trạng thái trong đó các nhiệm vụ buộc bạn phải cố gắng hết sức nhưng không làm mất đi động lực của bạn. Thời gian dường như trôi chậm lại, chúng ta dễ dàng thoát khỏi mọi thứ khiến chúng ta phân tâm trước đây. Ba bước đơn giản sẽ giúp bạn nhập nó.
1. Xác định những phiền nhiễu của bạn
Hộ gia đình? Tìm nơi khác để làm việc: không gian làm việc chung hoặc thư viện. Bạn có cảm thấy khó chịu trong không gian mở với trần nhà cao thì thư viện trường đại học không dành cho bạn. Mạng xã hội có gây mất tập trung không? Tắt Internet.
2. Chúc vui vẻ
Đây là một dấu hiệu rõ ràng rằng bạn đang trong dòng chảy. Lên kế hoạch cuối tuần để thực hiện các dự án mà bạn đam mê. Mục đích là để có được niềm vui tối đa. Nếu bạn bắt đầu mất tập trung, hãy bật nhạc, quay con quay, làm bài tập thở. Đánh dấu các lựa chọn giúp bạn tập trung.
3. Lập danh sách các kỹ thuật giúp bạn tập trung.
Cần hình thành mối quan hệ giữa trạng thái tập trung, việc sử dụng một kỹ thuật cụ thể và việc hoàn thành nhiệm vụ. Những kỹ thuật này nên trở thành một thói quen. Khi thấy mình đang ở trong một môi trường mất tập trung, bạn có thể sử dụng những kỹ thuật này để chuyển sang trạng thái trôi chảy. Có lẽ phương pháp sẽ đơn giản: ví dụ, tập thở và nghe bài hát yêu thích của bạn.
Mùi hương và ký ức
Khứu giác có tác động mạnh mẽ đến trí nhớ và cảm xúc. Chọn dầu, thảo mộc hoặc nến thơm để liên kết mùi hương của chúng với trạng thái dòng chảy của bạn. Khi bạn nhận thấy mình đã tập trung hoàn toàn, hãy hít mùi hương của cây bách xù, hoa oải hương hoặc bất kỳ mùi nào khác. Làm điều này thường xuyên. Bằng cách này, bạn sẽ tạo ra mối liên hệ giữa mùi và tư duy để làm việc hiệu quả.
Âm nhạc và tâm trạng
Âm nhạc cũng ảnh hưởng tích cực đến cảm xúc và động lực. Nhịp độ nhanh giúp cải thiện sự tập trung và tăng năng suất, trong khi giai điệu chậm, nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn.
Hoạt động thể thao
Hoạt động thể chất giúp não tập trung. Tập thể dục làm tăng yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, một loại protein cần thiết cho trí nhớ và học tập, giảm lo lắng, cải thiện trí nhớ ngắn hạn và cải thiện cân bằng nội tiết tố. Dù nhỏ hoạt động thể chất có tác động tích cực đến quá trình hóa học trong não.
Học cách bước vào trạng thái dòng chảy cần phải thực hành. Một kỹ năng cần được phát triển như bất kỳ kỹ năng nào khác. Bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn khi làm điều gì đó mình thích. Bạn càng thường xuyên làm những việc mình yêu thích và luôn trong trạng thái trôi chảy thì bạn càng dễ dàng thực hiện nó khi cần.
Một người hiện đại có thể khó tập trung vào công việc hoặc học tập. Internet, sự hiện diện của điện thoại di động với tính năng nhắn tin tức thời, chưa kể đến sự xâm nhập của đồng nghiệp - tất cả những điều này không góp phần vào việc tập trung và công việc hiệu quả. TRONG tâm lý học hiện đại Có một thứ gọi là “trạng thái dòng chảy”.
Trạng thái dòng chảy là gì?
Trạng thái chủ đề- Đây là trạng thái khi một người tham gia hoàn toàn vào công việc của mình. Ở trạng thái này, một người tập trung tối đa, không bị phân tâm và mải mê với hoạt động đến mức không nhận thấy một hoặc hai giờ có thể trôi qua như thế nào.
Mihaly Csikszentmihalyi — nhà tâm lý học người Mỹ trở nên nổi tiếng nhờ cuốn sách và ý tưởng về “Dòng chảy”. Cuốn sách có tựa đề “Dòng chảy: Tâm lý của trải nghiệm tối ưu». Chảy là trạng thái tham gia hoàn toàn vào các hoạt động hiện tại. Theo nhà tâm lý học, nhiệm vụ mà một người đang thực hiện phải đủ khó để anh ta có hứng thú làm việc sâu hơn với mức độ tham gia cao như vậy. TRONG trạng thái phát trực tuyến sự chú ý của người đó là tối đa, động lực hành động cao và môi trường cũng rất phù hợp cho nhiệm vụ đã chọn.
Kẻ thù của trạng thái dòng chảy
Bản chất của con người là dễ bị phân tâm. MỘT môi trường thế giới kinh doanhđiều này chỉ góp phần vào việc này. Vì vậy, ở trong trạng thái trôi chảy không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Trạng thái dòng chảy hoàn toàn trái ngược với sự hỗn loạn tự nhiên trong đầu chúng ta, khi những suy nghĩ lang thang ngẫu nhiên và không mục đích.
Đã nghiên cứu rất nhiều tài liệu về kinh doanh tâm lý học ứng dụng(Ý chí, Sức lôi cuốn và những người khác), tôi xin nêu bật những kẻ thù sau của trạng thái dòng chảy:
- đói, mệt mỏi, thiếu ngủ (bất cứ điều gì làm ức chế ý chí);
- thiếu mục tiêu rõ ràng;
- nhiệm vụ quá đơn giản ( nhiệm vụ dễ dàng không khơi dậy sự quan tâm);
- phiền nhiễu;
- khó chịu về thể chất hoặc tâm lý;
8 yếu tố trạng thái dòng chảy
- Sức mạnh của nhiệm vụ. quá nhiều nhiệm vụ khó khăn Ngược lại, nó có thể làm mất động lực của một người. Và ngược lại - quá nhiệm vụ đơn giản sẽ không nhen lên ngọn lửa trong một người. Dòng chảy xảy ra ở đâu đó giữa một nhiệm vụ nhàm chán và một nhiệm vụ gây ra nỗi sợ thất bại nhất định (nhưng không quá mức!)
- Tập trung chú ý. Tránh mọi phiền nhiễu có thể xảy ra. Bật tắt tiếng điện thoại di động, hãy yêu cầu đồng nghiệp không làm phiền bạn trong những giờ nhất định. Phát triển sức mạnh ý chí thông qua thiền định và thể thao. Sự tập trung không chỉ là chìa khóa cho trạng thái dòng chảy mà còn là chìa khóa nói chung.
- Mục tiêu được xác định rõ ràng. Rất khó để tập trung vào một nhiệm vụ không rõ ràng. Đó là lý do tại sao khi đặt hàng với một lập trình viên, việc viết mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất lại rất quan trọng - điều này quyết định phần lớn đến chất lượng và tốc độ đạt được kết quả.
- Phản hồi nhanh. Khi một người cảm nhận và nhìn thấy kết quả công việc của mình dưới hình thức nhận xétở đây và bây giờ - điều này làm tăng động lực làm việc.
- Sự cống hiến lớn cho nhiệm vụ và sự quan tâm. Khi một người thực sự gắn bó nhiệm vụ thú vịđối với anh, anh quên đi những lo lắng thường ngày và một số vấn đề. Nếu nhiệm vụ không thú vị thì không thể mong đợi được sự nhiệt tình như vậy.
- Cảm giác kiểm soát công việc của bạn. Hầu hết rất nhiều căng thẳng mọi người trải qua khi họ cảm thấy không thể ảnh hưởng đến một tình huống. Và ngược lại, nếu một người cảm thấy kiểm soát được công việc của mình, thì người đó có xu hướng làm việc hết lòng. Đây là lý do tại sao việc trao cho nhân viên một số quyền tự do hành động và tránh việc quản lý vi mô tẻ nhạt lại rất hữu ích.
- Người đó tham gia rất nhiều vào công việcđó quên mất chính mình. Trong tâm lý học, điều này được gọi là “nhận thức về Bản thân của một người”. Nhưng sau khi hoàn thành công việc trong trạng thái trôi chảy, cảm giác về Bản thân của một người trở nên mạnh mẽ hơn.
- Cảm giác về thời gian thay đổi. Một vài phút có thể có cảm giác như hàng giờ và đồng thời, hàng giờ trôi qua nhanh như phút.
Đặt mục tiêu đúng
Chúng tôi đã viết về những gì có ảnh hưởng khá xấu đến cả cảm giác và kết quả làm việc. Và ngược lại, việc thiết lập mục tiêu thành thạo mang lại cho một người nguồn cảm hứng và động lực để làm việc.
Có nhiều tiêu chí khác nhau để thiết lập mục tiêu. Theo tiêu chí của lý thuyết dòng chảy, các thành phần sau đây rất quan trọng:
- Ưu tiên.Điểm nổi bật ưu tiên hàng đầu và mọi công việc liên quan.
- Phát triển các thước đo để đo lường kết quả. Đó là về về KPI (các chỉ số hiệu suất chính).
- Nồng độ tối đa trong công việc, tập trung chú ý;
- Làm cho công việc trở nên khó khăn hơn ngay khi cô ấy bắt đầu cảm thấy buồn chán. Điều này sẽ giúp duy trì mức độ tương tác vừa đủ.
Những tiêu chí này phần lớn phù hợp với nhiều lý thuyết khác về thiết lập mục tiêu. Ví dụ: với tiêu chí đặt mục tiêu S.M.A.R.T.
Đi vào trạng thái thôi miên để đi sâu vào tiềm thức của mình, quyết định nhiệm vụ cuộc sống, giải quyết vấn đề hoặc điều chỉnh vấn đề của bạn. Cái này trạng thái tự nhiên sinh vật mà con người thường xâm nhập một cách vô thức thời gian ngắn. Trạng thái thôi miên là chìa khóa để phát triển bản thân, tự hiểu biết, tự cải thiện và tự chữa lành. Thông thường, trong trạng thái như vậy, một người sẽ khám phá ra những khả năng chưa từng được biết đến trước đây, thực hiện những khám phá vĩ đại và viết ra những tác phẩm được cả thế giới biết đến.
Lợi ích của trạng thái xuất thần là gì?
Việc tham gia vào sự thay đổi trạng thái ý thức (ASC) hữu ích như thế nào và nó có thể được sử dụng để làm gì trong thực tế?
- Tăng cường năng lượng bên trong- đây là chìa khóa để có sức khỏe tốt, khả năng làm việc cao hơn, giảm khả năng mắc bệnh và thu hút thành công trong cuộc sống. Với người vui vẻ, tràn đầy năng lượng mọi người bị thu hút bởi một người nhiều hơn là một người không thành công. Những người có năng suất sinh học mạnh không bị quấy rối trên đường phố, không bị thôi miên, “mắt ác” hay bị tấn công “ ma cà rồng năng lượng" Trance chữa lành năng lượng sinh học của con người.
- Tự chẩn đoán bệnh- kiểm tra tình trạng của năng suất sinh học và, nếu cần, sửa chữa các vết nứt hoặc vết bẩn có thể có. Bạn có thể dễ dàng xác định nguyên nhân gây bệnh, khó đoán được nguyên nhân trong trạng thái tỉnh táo và giảm bớt bệnh tật.
- Tự chữa lành bằng hình dung- ở cấp độ tiềm thức, bạn có thể hình thành hình ảnh chữa bệnh bằng cách sử dụng hình dung về loại thuốc cần thiết.
- Ủ bệnh trong lúc xuất thần- đủ phương pháp hiệu quả làm sạch cơ thể bằng ngọn lửa tưởng tượng dưới dạng ngọn nến hoặc ngọn lửa. Để làm được điều này, ở trạng thái ASC, cần phải tưởng tượng quá trình đốt cháy các cục bệnh bằng bất kỳ loại lửa nào.
- Điều chỉnh mối quan hệ với mọi người khi ở cuộc sống thực khó tìm ngôn ngữ chung hoặc hiểu động cơ đằng sau hành động của họ. Trance thường được sử dụng như một phương tiện để thao túng một người.
- Chỉnh sửa hình dáng và ngoại hình, đưa ra những chỉ dẫn trong tiềm thức về những thay đổi nhất định ở bản thân.
- Giải pháp thất bại trong cuộc sống liên quan đến các sự kiện từ quá khứ xa xôi. Trạng thái thôi miên giúp xác định và loại bỏ nguyên nhân của vấn đề.
- Tự thôi miên. Những lời khẳng định trong trạng thái thôi miên là những cụm từ tích cực, được xây dựng rõ ràng, tác động trực tiếp lên tiềm thức, có tác dụng sức mạnh to lớn thấm nhuần những suy nghĩ tích cực trong một người.
- Sáng tạo dưới ảnh hưởng của trance- đã thành công vang dội với nhiều nhà soạn nhạc, nhà thơ, nhà văn, nghệ sĩ vĩ đại nhất, v.v. Danh sách những vĩ nhân đã sáng tạo trong trạng thái xuất thần bao gồm Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Pushkin, Edgar Allan Poe và nhiều người khác.
Bạn có biết không? Ở Lelystad (Hà Lan), học sinh cấp hai bước vào trạng thái xuất thần thiền định hai lần một ngày. Việc thực hành này dẫn đến thành tích xuất sắc của trẻ em, sự bình tĩnh và kiên trì của chúng.
Làm thế nào để chuẩn bị?
Làm thế nào một người mới bắt đầu có thể tự mình bước vào trạng thái xuất thần lần đầu tiên và có cần chuẩn bị gì không? câu hỏi quan trọng dành cho những người đã quyết định tham gia ASC để giải quyết một số vấn đề trong cuộc sống. 
Trước hết, bạn cần tạo ra một bầu không khí yên tĩnh, hoàn thành mọi công việc hiện tại, tắt kết nối điện thoại, đảm bảo rằng trong phòng nơi quá trình sẽ diễn ra không có yếu tố gây khó chịu hoặc mất tập trung - mùi hoặc tiếng ồn không liên quan, nhiệt độ quá cao hoặc, ánh sáng rực rỡ vân vân.
Quan trọng! Điều quan trọng là tạo ra một bầu không khí bình tĩnh và có thể thư giãn nhiều nhất có thể. Tùy chọn tối ưu nhất để vào trạng thái xuất thần được coi là thời gian ngay sau hoặc ngay trước nó.
Kỹ thuật vào lệnh
Có rất nhiều cách và kỹ thuật để bước vào trạng thái xuất thần thiền định tại nhà. Hầu hết theo cách tốt nhất có thể là sự thay đổi độc lập về tình trạng mà không cần sử dụng thuốc kích thích tâm thần.
Nhạc thiền
Sau khi chuẩn bị bước vào trạng thái xuất thần, đảm bảo trong phòng không có yếu tố gây khó chịu, bạn cần bật đèn mờ và bật nhạc xuất thần ở mức âm lượng nhỏ. 
Sau đó, khi đã ở tư thế thoải mái nhất, bạn cần thả lỏng nó như thể nó đang chuẩn bị. Tuy nhiên, tâm phải luôn tỉnh thức.
Bạn cần nhắm mắt lại và hoàn toàn tập trung, thư giãn cơ thể càng nhiều càng tốt. Những điều dễ chịu sẽ dần dần góp phần vào việc gia nhập ASC.
Bạn có biết không? Theo nghiên cứu từ Trung tâm Ung thư Tom Baker ở Calgary, Canada, những bệnh nhân ung thư thực hành thiền định có khả năng phục hồi căng thẳng tốt hơn những bệnh nhân khác.
Kỹ thuật này đã được các pháp sư sử dụng trong các nghi lễ. Đối với nó, bạn sẽ cần tambourine của pháp sư hoặc tom-toms châu Phi. Phần còn lại của kỹ thuật tương tự như phần trước. 
Bạn cần nằm xuống, thư giãn và lắng nghe nhịp điệu của nhạc cụ. và âm thanh của tambourine sẽ góp phần thay đổi trạng thái ý thức.
cắt tỉa
Giảm béo - chuyển động cơ thể lặp đi lặp lại, nhằm mục đích đạt được cảm giác giác quan và chuyển hướng sự chú ý khỏi căng thẳng và căng thẳng về cảm xúc.
Để sử dụng kỹ thuật này bạn phải chuyển động nhẹ Ví dụ, đầu ngón tay kích thích một vùng cụ thể của cơ thể. 
Đầu tiên, sự thư giãn và bình tĩnh bên trong xảy ra, sau đó là sự chìm đắm hoàn toàn trong trạng thái thôi miên. Một kiểu khác để đi vào ý thức đã thay đổi là lắc lư. Bạn có thể lắc lư đơn điệu trên sàn hoặc trên ghế cho đến khi đạt được trạng thái mong muốn.
Không có trợ giúp thêm
Sau khi đạt được một số kỹ năng nhất định về cách đi vào trạng thái xuất thần một cách độc lập bằng cách sử dụng bất kỳ hành động đặc biệt nào, khi nguyên tắc của hành động này trở nên rõ ràng và dễ tiếp cận, bạn có thể chuyển sang giai đoạn đạt được trạng thái mà không cần chuẩn bị.
Để làm điều này, bạn cần phải mất tập trung ánh nhìn của mình càng nhiều càng tốt, thư giãn và tập trung vào luân xa ajna - điểm ở giữa trán. Hơi thở phải chậm và bình tĩnh.
Quan trọng! Với việc thực hành và hiểu biết về nguyên tắc đưa bản thân vào trạng thái xuất thần, quá trình này có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi và bất kỳ lúc nào..
Làm thế nào để thoát ra?
Bạn cần phải thoát ra khỏi trạng thái thôi miên một cách dần dần, như thể đang bay lên từ một độ sâu lớn. Ra khỏi ASC để rơi vào trạng thái thức tỉnh, một người cần thời gian để nhận ra vị trí thực sự của mình, để cơ thể và tâm trí thích nghi với hoạt động tự nhiên ban ngày. 
Bạn có thể đếm chậm từ 10 đến 1, bạn có thể tập trung vào hơi thở, hoặc bạn có thể thở ra “từ bên trong” một cách nhẹ nhàng. Sau khi mở ra, bạn có thể duỗi người và đứng lên. Sau vài phút, bạn có thể bắt đầu các hoạt động hàng ngày của mình.
Nếu quá trình đi vào trạng thái xuất thần xảy ra ngay trước khi ngủ thì sau đó nó sẽ chỉ là một trạng thái bình tĩnh và thoải mái. lặn sâu V. Phương pháp này là hoàn hảo để loại bỏ.
Có hại gì không?
Mặc dù thực tế là những người thực hành thiền xuất thần không tìm thấy khía cạnh tiêu cực trong quá trình này, và có nhiều nguồn hơn về lợi ích của những thực hành đó hơn là về tác hại của chúng, tuy nhiên, ý kiến của những người hoài nghi phải được tính đến. 
Sẽ đúng khi nói rằng những trạng thái như vậy có thể đưa đến giác ngộ, nhưng có một số hạn chế và tác dụng phụ Tại lạm dụng công nghệ.
Tự nguyện đắm mình trong trạng thái xuất thần và kiểm soát ý thức riêng là một công cụ làm việc hữu ích cuộc sống con ngườiđể đạt được sự giác ngộ và khả năng giải quyết nhiều khó khăn dường như không thể vượt qua.
"! Hôm nay chúng ta sẽ học cách bước vào trạng thái ý thức đã thay đổi, hay trạng thái alpha, và chúng ta sẽ học cách thực hiện điều này trong 10 giây. Kỷ lục của tôi để vào trạng thái alpha là 7 giây và vào trạng thái sâu (2-3 giây để thư giãn, cùng khoảng thời gian để vào trạng thái alpha thông thường và sau đó vài giây vào trạng thái sâu của ý thức đã thay đổi).
Sau đó, chúng ta sẽ chuyển sang thực hành trạng thái theta, mặc dù rất có thể bạn sẽ rơi vào trạng thái này ngay trong kỹ thuật đầu tiên.
Trạng thái alpha của não cho phép bạn nhanh chóng thư giãn cơ thể, đi vào thiền định sâu, nhận câu trả lời từ tiềm thức và lập trình lại các chương trình phá hoại một cách hiệu quả. Ở trạng thái này, bạn nên làm việc với hình dung, khẳng định và các kỹ thuật khác.
Để bắt đầu, bạn chỉ cần học cách bước vào trạng thái ý thức đã thay đổi, sau đó giảm thời gian này xuống mức tối thiểu (10-15 giây hoặc ít hơn). Tôi vào trạng thái này trong 7 giây khi tôi đang ở trạng thái bình tĩnh.
Tôi sẽ kể ngắn gọn về tần số não cho những ai chưa biết chúng ta đang nói về điều gì. Tần số não là các sóng có tần số khoảng 0,5 đến 40 chu kỳ mỗi giây, hoặc 1,5 đến 40 Hz. Tần số này quyết định chúng ta đang ở trạng thái nào: thức, buồn ngủ hay ngủ sâu.
Tần số càng thấp hoặc ít thì trạng thái của người đó càng gần ngủ. Tần số càng cao thì não của chúng ta hoạt động càng nhanh và tích cực hơn.
Đừng nhầm lẫn tần số não với tần số con người. Đây là những hệ thống hoàn toàn khác nhau.
Thông thường, tần số não được chia thành 5 phần. Não phát ra các sóng gamma, betta, alpha, theta và delta. Bây giờ chúng ta hãy xem xét kỹ hơn từng sóng.
Khi một người trưởng thành ở trạng thái thư giãn, thoải mái, đồng thời duy trì hoạt động có ý thức thì sẽ tạo ra đủ số lượng sóng alpha. Về cơ bản, đây là trạng thái trước khi chìm vào giấc ngủ.
Với tần suất này, một người có thể đối phó hiệu quả với các nhiệm vụ được giao. Sóng Alpha tăng cường đáng kể khả năng tiếp nhận lượng lớn thông tin, phát triển tư duy trừu tượng, giúp tự chủ. Tần số này cũng tốt cho việc loại bỏ căng thẳng, căng thẳng thần kinh và lo lắng.
Sóng Alpha giúp kết nối tâm trí có ý thức với tiềm thức (hoặc linh hồn). Ở tần số này, cái gọi là hormone vui vẻ được sản sinh ra, giúp giảm đau và chịu trách nhiệm cho sự hưng phấn. triển vọng tích cực cho cuộc sống, hạnh phúc, niềm vui và sự thư giãn.
Trong nhịp theta sau khi tập luyện nặng, cơ thể có thể nhanh chóng hồi phục. Ở tần số này, một cảm giác hạnh phúc và bình yên xuất hiện. Sóng theta được tạo ra bởi bán cầu não phải. Chúng là ranh giới giữa ý thức và tiềm thức.
Sóng theta thúc đẩy sự biểu hiện của khả năng huyền bí. Chúng nâng cao cảm xúc và tình cảm, đồng thời cho phép bạn lập trình và lập trình lại tiềm thức, đồng thời loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và hạn chế. Đối với những người tham gia vào quá trình phát triển bản thân, việc làm chủ tần số này có thể mang lại lợi ích to lớn.
Trạng thái ý thức bị thay đổi (ASC) bắt đầu bằng tần số alpha và ở ranh giới của sóng alpha và theta.
Chính ở những tần số này, việc lập trình lại cơ thể là điều tốt. Sẽ là lý tưởng nếu làm việc ở tần số theta, nhưng đây thực chất là giấc ngủ và cần phải rèn luyện lâu dài.
Bây giờ chúng ta sẽ học cách bước vào trạng thái alpha sâu mà không cần máy tính và âm nhạc đặc biệt. Ở trạng thái này, bạn có thể phục hồi chỉ sau 10-15 phút, tìm giải pháp cho vấn đề, nhận câu trả lời cho câu hỏi thú vị không thể có được câu trả lời ở trạng thái bình thường, không thể cấu hình lại toàn bộ sinh vật, lập trình lại chương trình nội bộ và niềm tin, điều chỉnh các sự kiện.
Chuẩn bị thực hành
Bạn có thể vào trạng thái alpha khi ngồi hoặc nằm, tùy theo điều kiện nào bạn thấy thoải mái hơn. Nếu bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ trong trạng thái thư giãn, kỹ thuật này được thực hiện tốt nhất khi đang ngồi. Trong quá trình đào tạo đầu tiên, trước khi bước vào trạng thái ý thức thay đổi, bạn không cần đặt ra bất kỳ mục tiêu nào. Để bắt đầu, bạn chỉ cần thành thạo trong việc bước vào trạng thái này. Trước khi đến lớp, chúng tôi loại bỏ mọi yếu tố gây khó chịu: tắt điện thoại, liên lạc nội bộ, đóng cửa để người thân không làm phiền. Quần áo nên rộng rãi. Nếu như âm thanh không liên quan vẫn còn đó, hãy đeo tai nghe vào.
Thời điểm tốt để thực hiện kỹ thuật này là trước khi đi ngủ, khi mọi người trong nhà đã bình tĩnh. Tư thế phải thoải mái; không nên bắt chéo tay và chân.
Cách vào trạng thái alpha - thực hành
Nhắm mắt lại và đếm lần đầu tiên từ 3 đến 1 như sau. Đầu tiên, hãy hít một hơi thật sâu và khi thở ra, hãy nhẩm nhẩm số 3 ba lần ( ba, ba, ba) và tưởng tượng hình ảnh của ba người trước màn hình bên trong. Hãy để hình ảnh này là hình ảnh đến với bạn. Tập trung sự chú ý của bạn vào con số. Lúc này, bạn thả lỏng cơ thể từ đầu đến chân.
Nếu bạn không biết cách thư giãn, trước tiên hãy tập thư giãn đến mức bạn có thể thực hiện được trong vài giây. Tôi không viết về sự thư giãn sâu sắc. Tiểu thư thư giãn chung là đủ.
Sau đó, bạn cần nằm xuống trong vài giây. Tiếp theo, hít một hơi thật sâu và khi thở ra, hãy nói số 2 ba lần ( hai, hai, hai). Mọi thứ đều giống nhau. Với số 2, bạn thư giãn mặt, má, hàm, sau đầu và mí mắt. Chú ý sự thư giãn của mí mắt. Sau đó nằm xuống trong vài giây hoặc lâu hơn một chút, tùy theo ý muốn của bạn.
Sau đó đến một. Chúng ta cũng đọc số 1 3 lần, không quên hình ảnh đơn vị. Bây giờ chúng tôi không thư giãn bất cứ điều gì mà chỉ tập trung vào một điều.
Sau đó chúng ta nằm xuống vài giây và bắt đầu đếm ngược lần thứ hai từ 10 đến 1. Bây giờ không cần phải hít thở sâu và thở ra. Chúng tôi làm mọi thứ một cách dễ dàng và thoải mái. Hãy bắt đầu với mười. Chúng ta cũng nhẩm phát âm số 10 và tưởng tượng nó. Sau 2-3 nhịp thở ra, chúng ta nhẩm phát âm từ đó "sâu hơn" và về mặt tinh thần, chúng ta dường như rơi vào vực sâu, vào một điều gì đó dễ chịu, giống như rơi vào một chiếc gối.
Nếu ở một con số nào đó, bạn bắt đầu bối rối và quên mất điểm của mình là bao nhiêu thì bạn đã ở giai đoạn alpha.
Điều này có thể xảy ra trên bất kỳ số nào. Một khi điều này đã xảy ra thì không cần phải đếm nữa. Hãy cảm nhận trạng thái này. Không nên có những suy nghĩ tích cực. Nếu những ý nghĩ xuất hiện, chỉ cần quan sát chúng như thể từ bên ngoài và chúng sẽ biến mất. Một luồng suy nghĩ lớn sẽ đưa bạn ra khỏi trạng thái ý thức đã thay đổi.
Nếu bạn bỏ lỡ bản alpha và ngủ quên thì không sao cả. Bạn chỉ cần thực hành. Nếu bạn không rơi vào trạng thái này lần đầu tiên thì bạn đang ở trạng thái mà bạn sẽ rơi vào. Nó vẫn sẽ là alpha, chỉ là không sâu.
Trạng thái của deep alpha rất dễ chịu, khó diễn tả. Đây là một trạng thái thư giãn với chiều sâu không thể diễn tả được; nó mang lại cảm giác dễ chịu và dễ chịu. Khi bạn đi sâu vào alpha, bạn sẽ hiểu điều này.
Ở trong trạng thái này bao lâu tùy thích. Nếu thời gian có hạn, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức bằng một giai điệu dễ chịu.
Ở một alpha bình thường sẽ có giai đoạn bạn bị tình yêu và hạnh phúc lấn át. Chỉ cần quan sát trạng thái này và đi sâu hơn. Nếu muốn, bạn có thể duy trì trạng thái này, nhưng rất dễ trượt qua nó, nó chỉ thoáng qua. Đối với tôi, trạng thái này xảy ra trong vòng vài giây. Mặc dù trạng thái yêu thương này có thể không tồn tại nhưng tất cả chúng ta đều khác nhau.
Đôi khi 10-15 phút ở trạng thái alpha sâu có thể thay thế 1-2 giờ ngủ.
Trong trạng thái ý thức bị thay đổi, nhiều hình ảnh khác nhau có thể xuất hiện. Hãy quan sát chúng và đồng thời duy trì nhận thức để không rơi vào giấc ngủ. Sau một thời gian, xem những hình ảnh này, bạn có thể chợt nhận ra, bạn có thể hiểu được điều gì đó mà bạn chưa bao giờ hiểu, một ý nghĩ hoặc ý tưởng thú vị có thể đến với bạn, một thông tin cần thiết, mà bạn đã quên từ lâu.
Giải quyết vấn đề bằng cách sử dụng trạng thái não Alpha
Ở trạng thái xuất thần này, bạn có thể điều chỉnh để giải quyết các vấn đề cần thiết và chỉ cần quan sát những suy nghĩ và hình ảnh. Khi bạn học cách bước vào trạng thái alpha sâu, bạn có thể thành thạo việc giải quyết vấn đề thông qua kỹ thuật này. Trước khi thực hành, hãy sẵn sàng cho một giải pháp vấn đề đúng, nếu không thì trong bản alpha, bạn có thể không nhớ điều này và đắm mình trong bản alpha. Nếu bạn đã tìm ra giải pháp cho vấn đề, hãy thoát khỏi trạng thái này ngay lập tức, nếu không sau này bạn có thể không nhớ.
Với sự giúp đỡ của một trợ lý, bạn có thể làm được những điều tuyệt vời, bao gồm cả việc viết sách. Để giải quyết các giải pháp một câu trả lời đơn giản, chỉ cần nhập alpha và quan sát những gì đang xảy ra ở đó. Chúng tôi đã nhận được câu trả lời và rời khỏi alpha.
Nếu bạn cần tiếp nhận một lượng lớn thông tin thì rất khó để ghi nhớ. Trong trường hợp này, lựa chọn lý tưởng sẽ có một trợ lý. Bạn nhận được một phần thông tin ở dạng alpha, nói to và ngay lập tức nhập lại alpha. Người trợ lý ghi lại thông tin.
Một thông tin mới đến, lại được nói to, người trợ lý viết lại, v.v. Vì vậy, bạn thực tế sẽ không rời khỏi trạng thái thôi miên này và truyền đạt thông tin cho trợ lý. Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng máy ghi âm cho việc này.
Rất dễ dàng để thoát khỏi trạng thái alpha. Một chút nỗ lực của ý chí và bạn đã ở trong cá betta. Khi rời khỏi alpha, hãy cố gắng chịu đựng trạng thái tuyệt vời mà bạn sẽ có được.
Như vậy, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và hạnh phúc hơn, bạn sẽ ngày càng ít bị ảnh hưởng bởi căng thẳng và các vấn đề, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. một người tự tin. Tôi đã chuẩn bị một số đoạn văn bản trên blog này bằng trạng thái alpha.