Suy nghĩ tích cực là gì? Mặt tiêu cực của suy nghĩ tích cực.

Thông thường, khái niệm suy nghĩ tích cực bị hiểu sai. Trên thực tế, điều này không có nghĩa là bạn phải vui vẻ mỗi ngày, đồng thời phải luôn mỉm cười. Đúng hơn, đó là một sự lựa chọn, một lối sống, một triết lý giúp tìm kiếm những điều tích cực trong mọi hoàn cảnh sống. Tất nhiên, thật dễ dàng để tận hưởng mỗi ngày khi cuộc sống trôi qua suôn sẻ và đơn giản.

Tuy nhiên, chỉ khi nó bắt đầu nảy sinh những vấn đề, khó khăn và thậm chí là bi kịch thì suy nghĩ tích cực của bạn mới thực sự được thử thách, A2news.ru cho biết.

Suy nghĩ tích cực dẫn đến một cuộc sống tích cực. Điều này, đến lượt nó, giả định trước khả năng cải thiện. Chúng tôi gọi đó là kỹ năng vì khả năng này có thể đạt được giống như cách học một ngôn ngữ hoặc chơi một nhạc cụ. Đối với những người có bản chất lạc quan, điều này chắc chắn dễ thực hiện hơn, nhưng mọi người đều có thể trở nên tích cực hơn nếu họ muốn.

Ngược lại với sự tích cực là gì? Đúng vậy, tiêu cực. Hiện tượng này xảy ra rất nhiều trong xã hội của chúng ta, đặc biệt là trong bầu không khí sợ hãi, bất ổn và không chắc chắn hiện nay. Gần đây, người ta thường có thể quan sát cách các cặp vợ chồng trẻ đặt ra cho mình, trước hết là mục tiêu mua một căn hộ, một ngôi nhà tốt, những hàng hóa vật chất khác và kiếm được một số tiền nhất định. Cách nhận biết dấu hiệu bệnh thận Có giả thuyết cho rằng chính vì sự bất ổn của thế giới xung quanh mà giới trẻ ngày càng khăng khăng mong muốn có được mọi thứ ngay lập tức mà không phải chờ đợi lâu. Những thành viên lớn tuổi hơn trong xã hội của chúng ta có xu hướng có quan điểm ngược lại, bảo thủ hơn về vấn đề này. Họ sẵn sàng chấp nhận những hạn chế và không ngại khó khăn.

Cả hai vị trí đều không đúng. Sẽ là không khôn ngoan nếu quá cẩn thận trong hành động của mình, nhưng bạn cũng không thể quên mọi thứ trên đời trên con đường đạt đến mục tiêu của mình. Cả ý kiến thứ nhất và thứ hai đều không phù hợp với thực tế khi nói đến suy nghĩ tích cực.

Các phương tiện truyền thông đóng một vai trò lớn trong việc hình thành thái độ xã hội của mỗi chúng ta. Nhưng thật không may, phần lớn những gì chúng ta nghe và thấy trên truyền hình, đài phát thanh, báo, tạp chí và Internet đều mang đến cho chúng ta những cảm xúc tiêu cực. Tất nhiên, rất khó để duy trì thái độ tích cực khi đối mặt với sự tấn công mạnh mẽ của sự tiêu cực như vậy. Nhiều người chọn cách loại bỏ mọi tiếp xúc với phương tiện truyền thông khỏi cuộc sống của họ vì lý do này, nhưng suy nghĩ tích cực không liên quan đến việc trốn tránh các vấn đề. Đó là việc bước đi trong cuộc sống với lòng can đảm và luôn có quan điểm riêng, đặc biệt là khi bạn phải đối mặt với mặt tiêu cực của cuộc sống.

Vậy suy nghĩ tích cực thực sự là gì?

Toàn bộ sự thật về suy nghĩ tích cực.

Trên thực tế, suy nghĩ tích cực không chỉ là sự lạc quan. Những người có nó có thể dễ dàng đương đầu với mọi vấn đề và khó khăn. Câu nói nổi tiếng rằng chiếc ly có thể vơi một nửa hoặc đầy một nửa là đặc điểm hoàn hảo của những người ủng hộ tư duy tích cực. Hai người có thể nhìn vào cùng một tấm kính và thấy hai tình huống hoàn toàn khác nhau, tùy theo quan điểm của họ. Chúng tôi có một câu chuyện tuyệt vời cho thấy điều này xảy ra như thế nào.

Một người cha đưa hai đứa con trai nhỏ của mình đến bác sĩ vì một cậu bé hoàn toàn bi quan còn cậu kia lại cực kỳ lạc quan, điều này khiến người cha rất lo lắng. Bác sĩ yêu cầu người đàn ông để con ở lại trong ngày. Người đàn ông đồng ý và bác sĩ dẫn cậu bé đi dọc hành lang. Anh ta mở một cánh cửa dẫn đến một căn phòng chứa đầy đủ mọi món đồ chơi có thể tưởng tượng được, thú nhồi bông, đồ ngọt và nhiều thứ khác. Bác sĩ đề nghị người bi quan ở lại đó một thời gian, nói rằng căn phòng có thể sẽ rất vui. Sau đó, ông dẫn người lạc quan vào căn phòng thứ hai, trong đó chẳng có gì ngoài một đống phân khổng lồ nằm ngay chính giữa. Bác sĩ đã bỏ cậu bé ở đó. Cuối ngày, bác sĩ bước vào phòng cậu bé đầu tiên đang chơi. Căn phòng trông thật khủng khiếp, đồ chơi vỡ vụn, vương vãi khắp sàn, mọi thứ đều bừa bộn. Cậu bé bi quan đã khóc và nói với bác sĩ rằng cậu không còn đồ chơi nữa! Sau đó, bác sĩ chuyển sang phòng bên cạnh, nơi ông tìm thấy cậu bé lạc quan đang ngồi trên đống phân. Khi được hỏi tại sao lại leo lên đó, cậu bé trả lời rằng, theo cậu, nếu có một đống phân lớn như vậy thì chắc chắn phải có một con ngựa ở đâu đó gần đó!

Câu chuyện này thể hiện rất rõ nét cả sự bi quan và sự lạc quan. Cậu bé bi quan không hạnh phúc, bất chấp mọi phước lành đã được ban cho cậu, còn người lạc quan lại tìm kiếm điều tốt đẹp trong những điều khủng khiếp nhất.

Hãy đưa ra một ví dụ khác. Hai người đàn ông, một người lạc quan và người kia bi quan, đang trên một chuyến bay. Người bi quan nói với bạn mình về tất cả những mối nguy hiểm tiềm tàng của chuyến đi như vậy - tội phạm, an ninh sân bay, nguy cơ khủng bố, v.v. Vì người lạc quan không phản ứng trước thông tin này nên người bi quan cuối cùng cũng nhớ ra rằng máy bay có thể nổ tung! Không cần suy nghĩ kỹ, người lạc quan trả lời rằng không sao cả! Nếu điều này xảy ra, họ sẽ ở gần thiên đường hơn rất nhiều. Vì vậy, cách tiếp cận điển hình của một người cố gắng suy nghĩ và sống tích cực là nhìn ra mặt tốt ngay cả trong những sự kiện khủng khiếp nhất.

Khái niệm tiêu cực.

Trước khi có thể cân nhắc việc thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành suy nghĩ tích cực, chúng ta phải hiểu bản chất của suy nghĩ tiêu cực. Sở dĩ hầu hết mọi người thích có lối suy nghĩ tiêu cực là vì nó tiện lợi và an toàn hơn rất nhiều. Sự tiêu cực gắn liền với nỗi sợ hãi và nhu cầu kiểm soát thế giới xung quanh chúng ta. Sự tích cực được đặc trưng bởi sự tin tưởng và niềm tin rằng cuộc sống là tốt đẹp. Nhưng niềm tin là một rủi ro. Nhiều người lo sợ cuộc sống sẽ mang đến cho họ những điều bất ngờ không mong muốn.

Bản ngã tiêu cực.

Trong tự nhiên, mọi mặt đối lập đều cân bằng. Đôi khi chúng ta tuân theo nguyên tắc được đề cập đầu tiên ở trên, đôi khi là nguyên tắc cuối cùng. Tuy nhiên, nói chung, chúng ta di chuyển theo làn sóng giữa hai bên, đón nhận cả hai mặt bản chất của chúng ta. Hầu hết chúng ta đều được nuôi dạy để cố gắng chỉ thể hiện những mặt tích cực của mình, điều này dẫn đến việc chúng ta không thể hiện được con người thật của mình. Tâm lý con người dựa trên cả tích cực và tiêu cực. Cái sau được thể hiện như cái tôi tiêu cực. Đây thực sự là mặt tối của chúng ta, công việc của nó là khiến chúng ta lo lắng, nghi ngờ, tức giận, oán giận, thương hại bản thân và căm ghét người khác - toàn bộ cái gọi là cảm xúc tiêu cực. Chúng tôi gọi như vậy vì mọi cảm xúc thực sự đều lành mạnh và cần được thể hiện mà không phán xét hay hạn chế. Điều thực sự quan trọng là cách chúng ta phản ứng với chúng. Ngoài ra, có một số cách nhất định để bạn có thể tăng thêm sự lạc quan cho chính mình.

Khi bản ngã tiêu cực lên tiếng trong chúng ta, chúng ta vẫn phải lắng nghe nó, vì chúng ta có đủ trí tuệ và sức mạnh để không làm điều xấu. Khi làm như vậy, chúng ta chỉ trở nên kiên cường hơn và mạnh mẽ hơn. Giọng nói này bị hầu hết chúng ta đè nén, dẫn đến nhiều vấn đề tiềm ẩn. Trong những trường hợp rất nghiêm trọng, mặt tối trong ý thức của chúng ta cuối cùng phát triển thành xu hướng bạo lực, tội phạm, nghiện ma túy và hành vi phá hoại.

Mặt khác, phần thưởng của việc chấp nhận bản thân một cách trọn vẹn, cả tích cực lẫn tiêu cực, là thành tựu giúp giải phóng ý thức của bạn. Hãy cho mình cơ hội được là chính mình. Đồng thời, người ta không thể làm gì nếu không đấu tranh và thiếu tự tin. Điều này không có nghĩa là bạn chỉ cần lắng nghe mặt tích cực của ý thức, loại trừ những biểu hiện của tiêu cực. Tuy nhiên, nếu bạn cho phép cái tôi tiêu cực kiểm soát mình, nó có thể dẫn đến các vấn đề như nghiện ma túy, trầm cảm và hận thù bản thân.

Tất cả những điều này sẽ giúp bạn trở nên tích cực hơn như thế nào? Vấn đề là bình yên với chính mình là một nguyên tắc của suy nghĩ tích cực. Như chúng tôi đã viết lúc đầu, sự lạc quan trong cuộc sống không cho phép các vấn đề hoàn toàn chiếm lấy tâm trí chúng ta.

Suy nghĩ tiêu cực là một khái niệm hoàn toàn khác, sự xuất hiện của nó trong cuộc sống của chúng ta là điều không hề mong muốn. Khi anh ấy kiểm soát được mặt tích cực trong ý thức của bạn, hãy cố gắng dừng lại và ngay lập tức thay đổi suy nghĩ của bạn sang suy nghĩ tích cực. Nếu bạn không thể làm được điều này, hãy cố gắng vô hiệu hóa ảnh hưởng của suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, khi bạn nghĩ rằng bạn có thể làm được điều gì đó, người lạc quan sẽ nghĩ rằng mình có thể làm được điều đó, còn người bi quan sẽ nghĩ rằng mình sẽ không làm được điều đó. Vì vậy, nếu bạn vốn là một người suy nghĩ tiêu cực, hãy bắt đầu suy nghĩ của mình bằng cụm từ - Tôi sẽ không nghĩ điều đó... Dần dần, bạn sẽ có thể thoát khỏi ảnh hưởng của suy nghĩ tiêu cực.

Cuộc sống chủ động.

Tích cực là điều tuyệt vời, nhưng bạn có thể đưa nó lên một tầm cao mới. Từ suy nghĩ tích cực đến suy nghĩ thịnh vượng, bao gồm việc lên kế hoạch cho cuộc sống của bạn trước một bước, tạo ra số phận của riêng bạn, luôn mong đợi điều tốt nhất thay vì lo sợ điều tồi tệ nhất. Điều này không chỉ được yêu cầu bởi triết lý lạc quan mà còn bởi sự tin tưởng tối đa vào bản thân và cuộc sống. Điều này có nghĩa là sống tích cực chứ không phải thụ động. Lập kế hoạch cho mục tiêu của bạn và mơ về chúng, mong đợi kết quả và tin rằng mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp.

Giống như bất kỳ lý thuyết nào, tư duy tích cực đòi hỏi rất nhiều sức mạnh và sự quyết tâm. Hơn nữa, xung quanh bạn sẽ luôn có những người sẵn sàng nói cho bạn biết bạn là người mơ mộng như thế nào và rằng cuộc sống bây giờ thật tàn khốc, còn bạn chỉ đơn giản là đang đeo cặp kính màu hoa hồng. Giả sử bạn tạo ra hiện thực và kịch bản cuộc sống của riêng mình phù hợp với suy nghĩ của bạn. Việc phàn nàn và bi quan sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc khăng khăng rằng mọi thứ sẽ ổn, bất kể hoàn cảnh nào. Bạn không bao giờ nên nhượng bộ nỗi sợ hãi - không bao giờ, không bao giờ. Nền kinh tế, biến đổi khí hậu, khủng bố - tất cả các vấn đề liên quan đến những yếu tố này đều có giải pháp và bạn phải chắc chắn rằng mình sẽ tìm ra chúng.

Phê duyệt và thu hút.

Hai khái niệm này đi kèm với lối sống tích cực và tạo ra sự tồn tại tích cực. Khẳng định theo nghĩa đen là những tuyên bố tích cực của chúng ta về cuộc sống. Mặc dù chúng được nói to và được nhìn nhận một cách máy móc, những lời khẳng định vẫn có sức mạnh giúp thay đổi suy nghĩ theo thời gian. Cố gắng chọn một lĩnh vực cụ thể mà bạn muốn làm việc và nếu có thể, hãy viết những lời khẳng định của riêng bạn. Hãy làm cho nó đơn giản nhất có thể, hình thành chúng ở thì hiện tại và lặp lại những lời khẳng định liên tục, giống như một câu thần chú. Ví dụ, trong bối cảnh cuộc khủng hoảng tài chính hiện nay, bạn có thể nói rằng bạn an toàn về mặt tài chính. Thực tế sẽ thực sự thay đổi với tuyên bố của bạn nếu bạn tin vào những gì bạn đang nói và đã đưa ra quyết định chắc chắn khi sử dụng phương pháp này.

Sự hấp dẫn là sự biểu hiện của năng lượng bạn bỏ ra để thay đổi suy nghĩ và thể hiện những gì bạn muốn thấy dưới dạng vật chất xung quanh mình. Cảm thấy biết ơn những gì bạn đã có là một phần của năng lượng này. Lo lắng hoàn toàn trái ngược với năng lượng tích cực và thực sự làm trì hoãn việc đạt được kết quả. Thật tuyệt vời khi đặt ra mục tiêu và mong muốn đạt được những điều tuyệt vời trong tương lai, nhưng việc duy trì hiện tại cũng rất quan trọng. Những mục tiêu mà bạn đặt quá xa trong tương lai chắc chắn là công thức để phát triển suy nghĩ tiêu cực và củng cố cảm giác sợ hãi. Hãy tận hưởng cuộc sống ở thời điểm hiện tại nhưng không liều lĩnh. Hãy tận hưởng những món quà nhỏ bé, giản đơn tạo nên cuộc sống hàng ngày của bạn, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời, thức ăn chúng ta có, tình yêu, gia đình và bạn bè, ngôi nhà của chúng ta, v.v.

Thật không may, cả tích cực và tiêu cực đều rất không ổn định và phát triển tỷ lệ thuận với năng lượng gây ra chúng. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải đưa ra lựa chọn có ý thức và duy trì thái độ tích cực mỗi ngày, bất kể hoàn cảnh nào. Nếu điều này không đến với bạn một cách tự nhiên thì ban đầu nó có thể gặp khó khăn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chìa khóa của việc học là thực hành.

Đôi khi, sự không chắc chắn sẽ kích hoạt cơ chế phòng vệ của một người. Điều đó xảy ra là ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài mà bạn không có quyền kiểm soát trực tiếp sẽ xung đột với nhu cầu thành công trong việc đạt được mục tiêu. Hãy nhớ rằng chỉ có bạn mới chịu trách nhiệm về số phận của chính mình cho đến thời điểm bạn muốn.

Dưới đây là mười lời khuyên giúp bạn phát triển kỹ năng tư duy thực sự tích cực:

· Từ bỏ sự tiêu cực - có ý thức lựa chọn những suy nghĩ tích cực chiếm ưu thế hơn những suy nghĩ tiêu cực trong mọi tình huống cuộc sống.
· Tránh cảm giác lo lắng, cho dù bạn đang gặp phải tình huống khó khăn đến đâu - hãy thư giãn, cười và tận hưởng sự thật rằng bạn đang sống đơn giản.
· Ở trong hiện tại, điều này luôn dễ quản lý.
· Đối mặt với nỗi sợ hãi về những thách thức mà bạn hiện đang phải đối mặt. Hãy can đảm và tin rằng vấn đề của bạn luôn có thể được giải quyết.
· Hãy chọn sự tích cực làm lối sống và thực hành nó mỗi ngày.
· Sử dụng những lời khẳng định để thu hút tất cả những điều tốt đẹp mà bạn muốn mang vào cuộc sống.
· Hãy biết ơn những gì bạn đã có.
· Xác định và loại bỏ những nguyên tắc cũ không còn phục vụ mục đích tích cực trong cuộc sống của bạn nữa.
· Chấp nhận con người thật của mình và bình yên với mọi thứ xung quanh bạn.
· Duy trì bầu không khí tích cực xung quanh bạn. Đi chơi với những người lạc quan. Nếu xung quanh bạn có ai đó có suy nghĩ tiêu cực, hãy cho họ thấy niềm tin của bạn và để người bi quan học hỏi từ tấm gương của bạn, giải phóng nỗi sợ hãi của họ trên con đường hướng tới suy nghĩ tích cực.

Tuy nhiên, chỉ khi nó bắt đầu nảy sinh những vấn đề, khó khăn và thậm chí là bi kịch thì suy nghĩ tích cực của bạn mới thực sự được thử thách, ông nói.

Ngược lại của tích cực là gì? Đúng vậy, tiêu cực. Hiện tượng này xảy ra rất nhiều trong xã hội chúng ta, đặc biệt là trong bầu không khí sợ hãi, bấp bênh và không chắc chắn như hiện nay. Gần đây, người ta thường có thể quan sát cách các cặp vợ chồng trẻ đặt ra cho mình, trước hết là mục tiêu mua một căn hộ, một ngôi nhà tốt, những hàng hóa vật chất khác và kiếm được một số tiền nhất định. Cách nhận biết dấu hiệu bệnh thận Có giả thuyết cho rằng chính vì sự bất ổn của thế giới xung quanh mà giới trẻ ngày càng khăng khăng mong muốn có được mọi thứ ngay lập tức mà không phải chờ đợi lâu. Những thành viên lớn tuổi hơn trong xã hội của chúng ta có xu hướng có quan điểm ngược lại, bảo thủ hơn về vấn đề này. Họ sẵn sàng chấp nhận những hạn chế và không ngại khó khăn.

Vậy suy nghĩ tích cực thực sự là gì?

Toàn bộ sự thật về suy nghĩ tích cực

Khái niệm tiêu cực

Cái tôi tiêu cực

Trong tự nhiên, mọi mặt đối lập đều cân bằng. Đôi khi chúng ta làm theo nguyên tắc đầu tiên nêu trên, đôi khi chúng ta làm theo nguyên tắc cuối cùng. Tuy nhiên, nói chung, chúng ta di chuyển theo làn sóng giữa hai bên, đón nhận cả hai mặt bản chất của chúng ta. Hầu hết chúng ta đều được nuôi dạy để cố gắng chỉ thể hiện những mặt tích cực của mình, điều này dẫn đến việc chúng ta không thể hiện được con người thật của mình. Tâm lý con người dựa trên cả tích cực và tiêu cực. Cái sau được thể hiện như cái tôi tiêu cực. Đây thực sự là mặt tối của chúng ta, công việc của nó là khiến chúng ta lo lắng, nghi ngờ, tức giận, oán giận, thương hại bản thân và căm ghét người khác - toàn bộ cái gọi là cảm xúc tiêu cực. Chúng tôi gọi như vậy vì trên thực tế, mọi cảm xúc đều lành mạnh và cần được thể hiện mà không phán xét hay hạn chế. Điều thực sự quan trọng là cách chúng ta phản ứng với chúng. Ngoài ra, có những công cụ mà bạn có thể sử dụng.

Tất cả những điều này sẽ giúp bạn trở nên tích cực hơn như thế nào? Vấn đề là sự bình yên với chính mình là một nguyên tắc của suy nghĩ tích cực. Như chúng tôi đã viết lúc đầu, sự lạc quan trong cuộc sống không cho phép các vấn đề hoàn toàn chiếm lấy tâm trí chúng ta.

Cuộc sống chủ động

Phê duyệt và thu hút

Dưới đây là mười lời khuyên giúp bạn phát triển kỹ năng tư duy thực sự tích cực:

Từ bỏ sự tiêu cực - có ý thức lựa chọn ưu thế của những suy nghĩ tích cực so với những suy nghĩ tiêu cực trong mọi tình huống cuộc sống.
Tránh cảm thấy lo lắng, cho dù bạn đang gặp phải tình huống khó khăn đến đâu - hãy thư giãn, cười và tận hưởng sự thật rằng bạn đang sống đơn giản.
Ở trong hiện tại, điều này luôn dễ quản lý.
Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn về những thách thức bạn hiện đang phải đối mặt. Hãy can đảm và tin rằng vấn đề của bạn luôn có thể được giải quyết.
Hãy chọn sự tích cực làm lối sống và thực hành nó mỗi ngày.
Sử dụng những lời khẳng định để thu hút tất cả những điều tốt đẹp mà bạn muốn mang đến cho cuộc sống của mình.
Hãy biết ơn những gì bạn đã có.
Xác định và sau đó loại bỏ những nguyên tắc cũ không còn phục vụ mục đích tích cực trong cuộc sống của bạn nữa.
Chấp nhận con người thật của bạn và bình yên với mọi thứ xung quanh bạn.
Duy trì bầu không khí tích cực xung quanh bạn. Đi chơi với những người lạc quan. Nếu xung quanh bạn có ai đó có suy nghĩ tiêu cực, hãy cho họ thấy niềm tin của bạn và để người bi quan học hỏi từ tấm gương của bạn, giải phóng nỗi sợ hãi của họ trên con đường hướng tới suy nghĩ tích cực.

Tôi luôn là người dễ bị gợi ý và dễ gây ấn tượng, và khả năng kiểm soát thực tế thông qua làm việc bằng suy nghĩ, thông qua việc tưởng tượng ra trạng thái mong muốn dường như rất hấp dẫn đối với tôi theo phương pháp “suy nghĩ tích cực”...

Hôm nay, khi đang lướt Internet, trên một trang web tâm lý học, tôi tình cờ thấy một bài viết về suy nghĩ tích cực. Đọc nó, tôi không thể tin rằng mình đã từng thực sự quan tâm đến điều này: chăm chỉ ghi nhớ những lời khẳng định khác nhau, tôi tin rằng cuộc sống của mình sắp thay đổi theo hướng tốt đẹp hơn…

“Nếu bạn không thể thay đổi hoàn cảnh, hãy thay đổi thái độ của bạn với nó”- câu slogan nghe hấp dẫn quá "suy nghĩ tích cực" hứa hẹn một cuộc sống mới thông qua việc tự thôi miên những suy nghĩ tích cực.

Tôi luôn được phân biệt bởi sự nâng cao khả năng gợi ý và khả năng gây ấn tượng, và cơ hội kiểm soát thực tế thông qua làm việc với suy nghĩ, thông qua việc tưởng tượng trạng thái mong muốn dường như rất hấp dẫn đối với tôi. Trí tưởng tượng là một sức mạnh thực sự mạnh mẽ, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi phương pháp này có hiệu quả với tôi trong một thời gian.

Bây giờ tôi hiểu một cách có hệ thống rằng sự nhẹ nhõm tạm thời và nâng cao tinh thần nội tâm không gì khác hơn là bình thường. hình ảnh đung đưa, những suy nghĩ và cảm giác tưởng tượng - "cuộc sống của tôi thực sự bắt đầu thay đổi!" Than ôi, đó là sự tự lừa dối. Trở về thực tại rất đau đớn.

Tính nhân tạo của những thay đổi tích cực đã sớm bộc lộ. Bất chấp việc lặp đi lặp lại hàng ngày những cụm từ tích cực: “Tôi yêu bản thân mình. Tôi yêu cuộc sống. Tôi chấp nhận bản thân mình như tôi vốn có. Tôi cho suy nghĩ của tôi tự do. Quá khứ đã qua rồi. Tâm hồn tôi bình yên”, cuộc đời không hề đáp lại. Lần đầu tiên tôi gặp phải một vấn đề nghiêm trọng, suy nghĩ tích cực của tôi bắt đầu rạn nứt. Những suy nghĩ cũ, thấm đẫm sự hận thù bản thân trong nhiều năm, bắt đầu nhanh chóng quay trở lại, kéo theo đó là tất cả những cảm xúc và trạng thái tiêu cực trước đây vẫn còn là một bí ẩn đối với tôi. Làm thế nào chiếc jack-in-the-box xuất hiện từ những góc tối của tâm hồn tôi trẻ em về cha mẹ tôi, người đã không cho tôi nhiều, người đã không dạy tôi cách thích nghi với cuộc sống, người đã nuôi dưỡng tôi bất lực và thiếu sáng kiến. Tâm lý nội tại đã quay trở lại sự căng thẳng và sự bất mãn vĩnh viễn với chính mình. Rất khó để từ bỏ hy vọng giải thoát khỏi sức mạnh của quá khứ và mất niềm tin vào khả năng chấp nhận và yêu thương bản thân như chính mình, nên trải nghiệm suy nghĩ tích cực của tôi chuyển sang trầm cảm nặng kéo dài vài tháng.

Sau khi phục hồi sau trải nghiệm tồi tệ, tôi tiếp tục tìm kiếm: Tôi tham gia khóa đào tạo của Norbekov, nghiên cứu độc lập bằng cách sử dụng băng cassette Tensegrity, đọc sách của các nhà bí truyền thời thượng và bắt đầu quan tâm đến kỹ thuật này. thở holotropic. Nhưng lần nào tôi cũng trải qua cùng một kịch bản: một sự nhẹ nhõm tạm thời nhỏ - và không thể tránh khỏi, mỗi lần như vậy càng ngày càng kéo dài. gõ cửa nhà tôi đúng vào thời điểm mà sự thất vọng và mệt mỏi gần như lên đến đỉnh điểm. Cơn trầm cảm cuối cùng trong đời tôi kéo dài suốt ba năm, trong thời gian đó tôi mất hứng thú với cuộc sống, ham muốn phấn đấu ở đâu đó cũng không còn nữa. Tôi ngủ cả ngày, hầu như không giao tiếp với ai, tôi dằn vặt đau đầu, và suy nghĩ duy nhất của tôi là: "Chúa, ! Sự ra đời của tôi rõ ràng là một sai lầm!”

Em gái tôi đã trở thành người hướng dẫn tôi đến với thế giới “Tâm lý học vectơ hệ thống” của Yuri Burlan. Nếu không có cô ấy, tôi sẽ không chú ý đến khóa huấn luyện này. Không giống như tôi, chị gái tôi chưa bao giờ trải qua bất kỳ khóa đào tạo nào, chị ấy không cần nó, mọi thứ trong cuộc sống đều tốt đẹp - gia đình, công việc, mục tiêu rõ ràng trong cuộc sống và thành tích đáng kinh ngạc. Tôi rất ngạc nhiên khi chính cô ấy là người mời tôi tham gia một khóa đào tạo tâm lý nào đó. Lúc đầu, bảo vệ bản thân bằng sự ngờ vực, tôi lắng nghe những gì cô ấy nói về quá trình đào tạo của Yuri Burlan, và sự quan tâm đã phai nhạt của tôi bắt đầu bùng lên trở lại.

Chị nói những điều nghe rất lôi cuốn và thuyết phục. Vì vậy, tôi quyết định mạo hiểm lần cuối cùng trong đời, tự nhủ rằng nếu không phải bây giờ thì sẽ không bao giờ nữa.

Giờ đây, với kiến thức thu được từ khóa đào tạo “Tâm lý học vectơ hệ thống”, tôi hiểu rất rõ tại sao bất kỳ phương pháp nào dựa trên việc làm việc với suy nghĩ chỉ mang lại hiệu quả tạm thời và trên thực tế, không có tác dụng. Những phương pháp này không thể mang lại điều quan trọng nhất - tư duy ĐỘC LẬP.

Suy nghĩ của chúng ta không nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Không một người nào có năng lượng tâm linh như vậy để kiểm soát suy nghĩ của mình! Suy nghĩ không phải là đòn bẩy kiểm soát mà là những kẻ phục vụ cưỡng bức cho những ham muốn vô thức của chúng ta, điều khiển mỗi chúng ta. Suy nghĩ chỉ là lớp bề mặt của tâm lý. Nguyên nhân của hành vi và mọi trạng thái cảm xúc của chúng ta nằm sâu hơn nhiều so với mức độ ý thức - trong chính chúng ta. Khóa đào tạo “Tâm lý học vectơ hệ thống” của Yury Burlan là một kỹ thuật độc đáo cho phép bạn làm việc chính xác ở cấp độ vô thức. Điều này cho phép chúng ta thâm nhập vào những góc xa nhất của tâm hồn, vào những tầng sâu nhất trong tâm hồn chúng ta.

Mỗi người là một hệ thống mong muốn nhất định. Toàn bộ cuộc sống của chúng ta được xây dựng trên một nguyên tắc khá đơn giản về niềm vui. Mong muốn nhận được khoái cảm là thứ điều khiển chúng ta một cách vô thức, bất kể chúng ta có nhận thức được điều đó hay không.

Bằng cách nhận ra nhà ngoại cảm ẩn giấu, chúng ta có cơ hội nhìn thấy những mong muốn thực sự của mình và hiểu được lý do ẩn giấu đang lảng tránh chúng ta nội tâm bất an. Chỉ lấp đầy những ham muốn bẩm sinh của chúng ta bằng niềm vui, nhận thức về bản chất và mục đích của chúng ta mới có thể mang lại cho chúng ta cảm giác cân bằng, vui vẻ, hòa hợp, tràn đầy sức sống (khi nói đến ham muốn, chúng tôi không muốn nói đến mong muốn nguyên thủy là “ăn kem ngon”, mà là mong muốn thực sự). mong muốn sâu sắc của tâm hồn chúng ta).

Trong khóa đào tạo “Tâm lý vectơ hệ thống”, có thể thấy rõ rằng mỗi suy nghĩ của chúng ta không phải là ngẫu nhiên, nó phục vụ cho mục đích này hay mục đích khác của chúng ta. ham muốn vô thức. Tôi muốn - và tôi có những suy nghĩ mang lại niềm vui thông qua hành động trong cái “Tôi muốn” này.

Nhiệm vụ duy nhất mà mỗi người phải đối mặt là hiểu rõ bản thân, mong muốn của mình và phát huy tối đa tiềm năng bẩm sinh của mình. Mọi thứ khác trong cuộc sống của chúng ta đều phụ thuộc vào mức độ chúng ta học cách làm điều này.

Không phải suy nghĩ của chúng ta làm thay đổi ham muốn của chúng ta, mà chính ham muốn của chúng ta, trạng thái trọn vẹn và thỏa mãn của chúng, mới quyết định những suy nghĩ nào nảy sinh trong đầu chúng ta.

Khi có điều gì đó gây tổn thương, nó mang lại cho người ta nhận thức về thực tế xung quanh, nhưng khi chúng ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng thì nhận thức đó hoàn toàn khác. Một người cân bằng, nhận thức sẽ suy nghĩ phù hợp và thể hiện bản thân trong không gian bằng những hành động phù hợp.

Suy nghĩ của chúng ta, giống như những tín hiệu dẫn đường, cho chúng ta thấy chúng ta đang di chuyển trong cuộc sống một cách chính xác như thế nào, chúng ta cân bằng và hài lòng như thế nào trong chính mình. Nếu chúng ta bắt đầu thực hiện những mong muốn CỦA CHÚNG TÔI, lựa chọn số phận CỦA CHÚNG TÔI, sống cuộc sống CỦA CHÚNG TÔI, thì chính suy nghĩ và hành vi của chúng ta sẽ thay đổi, và cùng với đó là nhận thức về thế giới xung quanh, những chân trời mới và những cơ hội mới sẽ mở ra.

Chúng ta không cần tìm câu trả lời trong sách vở, ghi nhớ các sự kiện và kết luận của người khác. Lý do cho mọi trạng thái của chúng ta chỉ nằm ở chính chúng ta, chính ở đó chúng ta cần tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi mà chính cuộc sống đặt ra cho chúng ta. Để thay đổi nó, bạn không cần phải tạo ra một thực tế tưởng tượng cho chính mình và áp dụng những tuyên bố giả tạo của người khác vào chính mình. Điều quan trọng là học cách nhìn vào bên trong bản thân, theo dõi cẩn thận mọi chuyển động của suy nghĩ, tự hỏi mình những câu hỏi phù hợp: “Điều này đến từ đâu trong tôi? Tại sao cái này rất?

Bạn chỉ có thể thay đổi cuộc sống của mình bằng cách hiểu được cơ chế của những ham muốn của bạn.

Tư duy thực sự chỉ được hình thành khi chúng ta thực sự nỗ lực độc lập.

Một kịch bản cuộc sống tích cực là sự hiện thực hóa tối đa bản thân và mong muốn của bạn!

Người hiệu đính: Natalya Konovalova

Bài viết được viết dựa trên tài liệu đào tạo “ Tâm lý học vector hệ thống»

GIỚI THIỆU

Sự liên quan. Những tình huống căng thẳng lấn át cuộc sống của một con người hiện đại. Thường rất khó để đối phó với căng thẳng cảm xúc hiện có. Một trong những cách chống căng thẳng hiệu quả là cách rèn luyện tư duy tích cực Aronson E. “Quy luật tâm lý về hành vi con người trong xã hội”, St. Petersburg, 2012 - 83 tr. . Đây là điều sẽ cho phép bạn duy trì sự bình yên và hòa hợp bên trong, và cuối cùng là duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Một kỹ năng quan trọng không kém là khả năng tiếp nhận những lời chỉ trích. Phần lớn phụ thuộc vào thái độ của chúng ta đối với những lời chỉ trích, cách chúng ta nhìn nhận những lời chỉ trích nhắm vào mình. Bằng cách phản ứng không đúng với những lời chỉ trích, chúng ta có thể hủy hoại mối quan hệ của mình không chỉ với cấp trên và đồng nghiệp (điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển nghề nghiệp) mà còn với những người thân yêu.

Mục đích của công việc này: nghiên cứu tư duy tích cực trong một vấn đề? các tình huống và phương pháp làm chủ nó, cũng như các kỹ thuật để chấp nhận lời phê bình một cách xây dựng.

Để đạt được mục tiêu cần giải quyết các nhiệm vụ sau:

Làm quen với thuật ngữ suy nghĩ tích cực;

Tìm hiểu các kỹ thuật để làm chủ tư duy tích cực và các tình huống có vấn đề.

Hãy xem xét cách chấp nhận những lời chỉ trích một cách xây dựng.

Tài liệu về vấn đề này khá đa dạng, khi viết, tài liệu đã được các tác giả như Aronson E., Sidorenko E.V., Zakharov V.P., Scott J. Gr., Mayers D., Kozlov N.I. và những người khác.

Cấu trúc của tác phẩm bao gồm phần giới thiệu, ba chương chính, phần kết luận và danh sách tài liệu tham khảo.

Bản chất của suy nghĩ tích cực

Một trong những vị trí quan trọng trong lý thuyết về chủ nghĩa thực chứng là tác phẩm của Norman Vincent Peale - “Sức mạnh của tư duy tích cực”. Việc thực hành được mô tả trong đó dựa trên sự đan xen giữa tôn giáo, tâm lý học và tâm lý trị liệu.

Triết lý của Peale dựa trên niềm tin vào bản thân và sức mạnh cũng như khả năng do Chúa ban cho. Thành công được tạo điều kiện thuận lợi bởi niềm tin vào tinh thần con người, vốn là nguồn sức mạnh của con người và việc thức tỉnh sức mạnh đó là cần thiết để đạt được thành tựu.

Bản chất của suy nghĩ tích cực là nhìn nhận trong cuộc sống không phải những trở ngại, thiếu sót, thất bại và nhu cầu, mà là nhìn nhận nó như một chuỗi những cơ hội được giải quyết tích cực, những mong muốn thuận lợi cần được nuôi dưỡng ở bản thân và người khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể chấp nhận các nguyên tắc của tư duy tích cực, mặc dù điều này Sidorenko E.V., Zakharov V.P. Phương pháp thực tế? tâm lý giao tiếp. L., 2010, -28 tr. .

Thông thường, mọi người dành cả cuộc đời để liên tục đối đầu với những rắc rối và trong nỗ lực vươn lên, không ngừng phàn nàn về những khó khăn trên con đường của họ. Thậm chí còn có quan niệm như vậy - xui xẻo nhưng đi kèm với nó còn có sự dũng cảm. Và không có lý do gì để liên tục bỏ cuộc, phàn nàn về hoàn cảnh và không thể hiện được tiềm năng đấu tranh vốn có của mỗi người.

Một trong những cách mà một cá nhân có thể làm là để cho tâm trí kiểm soát những khó khăn và cuối cùng đối mặt với sự thật rằng chúng chiếm ưu thế trong cuộc sống. Nếu bạn đi theo con đường loại bỏ sự tiêu cực trong suy nghĩ của mình, thì mọi người đều có thể vượt qua những trở ngại có thể khiến họ suy sụp. Như chính Peale đã nói, mọi thứ có trong cuốn sách đều là của Chúa, ông là Người thầy vĩ đại của nhân loại.

Trước hết, niềm tin vào sức mạnh và tài năng của bản thân; nếu không phát huy được năng lực cá nhân thì không thể đạt được thành công; trong trường hợp này, cảm giác tự ti sẽ cản trở, dẫn đến sự sụp đổ của các kế hoạch và mong muốn. Nhưng chính cảm giác tự tin mới góp phần vào sự phát triển cá nhân và đạt được các mục tiêu đã đề ra.

Những khuyến nghị của Peale để thay đổi vị trí bên trong của bạn dựa trên một kỹ thuật giúp đầu óc tỉnh táo, việc này nên được thực hiện ít nhất hai lần một ngày. Những nỗi sợ hãi và tuyệt vọng, những hối tiếc và hận thù, oán giận và tội lỗi, tất cả những điều này nên được tái chế và vứt bỏ. Bản thân những nỗ lực được thực hiện theo hướng này đã mang lại sự nhẹ nhõm tương đối.

Tuy nhiên, sự trống rỗng không tồn tại, và ở đây, những suy nghĩ tiêu cực mới đã đến thay thế những suy nghĩ tiêu cực đã bị xóa bỏ, nhưng để chúng không tiêu cực trở lại, bạn cần cố gắng đón nhận những cảm xúc tích cực, để những suy nghĩ đó sáng tạo và tích cực.

Để làm được điều này, trong suốt cả ngày, bạn nên nuôi dưỡng những hình ảnh êm dịu trong bản thân để có tác động tích cực đến tâm hồn và nhân cách. Ví dụ, những hình ảnh tương tự bao gồm ấn tượng khi chiêm ngưỡng mặt biển dưới ánh trăng hoặc sự yên bình và tĩnh lặng của một khu rừng thông hàng thế kỷ. Khả năng phát âm giúp ích cho hình ảnh, bởi sức mạnh ẩn chứa trong mỗi từ ngữ Aronson E. “Quy luật tâm lý về hành vi của con người trong xã hội”, St. Petersburg, 2012 -84 tr.. Để kiểm soát trạng thái nội tâm của mình, bạn nên có sở thích, vì chỉ sau khi đắm mình vào một số hoạt động tích cực, một người có thể thoát khỏi cảm giác mệt mỏi. Nếu không, năng lượng sẽ rò rỉ qua sự vô vọng của sự lười biếng và lười biếng.

Việc thiếu vắng những sự kiện tích cực trong cuộc sống sẽ dẫn đến sự thoái hóa của cá nhân và ngược lại, càng đắm chìm vào một loại hoạt động quan trọng thì năng lượng tích cực càng nhiều và ít có cơ hội sa lầy vào những rắc rối nhỏ nhặt. Có một công thức đơn giản để vượt qua nghịch cảnh bằng cách đọc những lời cầu nguyện và những hình ảnh tích cực. Khái niệm “suy nghĩ” là khái quát so với thuật ngữ “suy nghĩ tích cực”, vì vậy hãy xem xét mối quan hệ và chi tiết cụ thể của chúng.

Theo nhà tâm lý học hàng đầu A.N. Leontyev và S.L. Rubinstein, tư duy hoạt động như một tập hợp các hành động tinh thần nhằm giải quyết một vấn đề hoặc tình huống cuộc sống cụ thể. Suy nghĩ là sự vận hành của các hình ảnh, ký hiệu, dấu hiệu trong tâm trí để đưa ra quyết định đúng đắn.

Một số lý thuyết tâm lý học xem xét các vấn đề về bản chất, loại hình và cơ chế của tư duy, khả năng phát triển của nó - đó là lý thuyết liên kết, tâm lý học Gestalt, chủ nghĩa hành vi, khái niệm của J. Piaget, hoạt động, ngữ nghĩa, lý thuyết điều khiển học thông tin của tư duy, lý thuyết về trí thông minh đa dạng của E. Gardner, v.v.

Đồng thời, tư duy tích cực là một hiện tượng tương đối mới, chưa được nghiên cứu đầy đủ trong tâm lý học và sư phạm hiện đại, do đó nó không được thể hiện trong các phân loại truyền thống về các kiểu tư duy cũng như trong các lý thuyết về tư duy nêu trên. Vấn đề giáo dục tư duy tích cực cũng đang chờ giải pháp và việc tìm kiếm các khái niệm, công nghệ sư phạm phù hợp.

Một trong những vấn đề chính của tâm lý học, theo L.S. Vygotsky, là “câu hỏi về mối liên hệ giữa trí thông minh và cảm xúc”. Ông đi đến kết luận rằng có sự thống nhất giữa các quá trình tình cảm và trí tuệ. “Suy nghĩ và ảnh hưởng đại diện cho các bộ phận của một tổng thể duy nhất - ý thức của con người,” vì “mọi ý tưởng đều chứa đựng, dưới dạng đã qua xử lý, thái độ tình cảm của một người đối với thực tế.” Ý tưởng LS Vygotsky là cơ sở cho những kết luận sau này rằng có mối quan hệ tự nhiên giữa các quá trình cảm xúc và trí tuệ; rằng sự phát triển của cảm xúc xảy ra thống nhất với sự phát triển của tư duy; rằng có sự điều chỉnh động lực và cảm xúc của tư duy.

MỘT. Leontiev lưu ý rằng “hoạt động dựa trên một hệ thống chức năng của các quá trình nhận thức và tích hợp; nhờ hệ thống này, cảm xúc của một người trở nên “thông minh” và các quá trình trí tuệ có được đặc tính tượng hình cảm xúc và trở nên có ý nghĩa.

Lý thuyết phát triển nhất về mối quan hệ giữa suy nghĩ và cảm xúc là lý thuyết của A. Ellis. “Công thức ABC” do ông tạo ra cho thấy rằng một tình huống hoặc sự kiện kích hoạt sẽ “gây ra” các ý tưởng về tình huống, suy nghĩ, quan điểm, v.v., kết quả là “làm phát sinh” cảm xúc và phản ứng hành vi. Theo mô hình này, suy nghĩ là chủ yếu, vì nó là thứ “kích hoạt” trải nghiệm về các cảm xúc khác nhau; hoạt động như là kết quả của suy nghĩ và niềm tin của một người. Theo A. Ellis, điều quan trọng là cách giải thích chứ không phải bản thân hoàn cảnh sống.

Khả năng phát triển khái niệm và công nghệ nuôi dưỡng tư duy tích cực dựa trên quan điểm đã nêu về ưu thế của đánh giá nhận thức so với cảm xúc, nhờ đó một người có thể sử dụng suy nghĩ của mình để tác động đến cảm xúc. Bằng cách thay đổi đánh giá nhận thức, bạn có thể học cách suy nghĩ khác về những gì đang xảy ra.

Trong bối cảnh vấn đề chúng ta đang nghiên cứu, cần đặc biệt chú ý xem xét các hiện tượng tinh thần lạc quan và bi quan.

Rõ ràng sự lạc quan và bi quan thể hiện ở cảm giác và nhận thức tích cực hoặc tiêu cực về thế giới, trong phong cách suy nghĩ tích cực và tiêu cực. Rõ ràng, sự lạc quan là một trong những thành phần quan trọng nhất của suy nghĩ và thái độ tích cực đối với cuộc sống, cùng với hoạt động và sự tự tin.

Các nhà tâm lý học trong và ngoài nước đều thống nhất rằng trong hoàn cảnh có vấn đề, người lạc quan, người có tư duy tích cực sẽ có định hướng hành động. Anh ta cố gắng phát triển một danh sách đầy đủ các chiến lược thay thế để giải quyết vấn đề và hành vi. Ngược lại, một người bi quan, suy nghĩ tiêu cực, lại tập trung vào nhà nước, do đó anh ta không có xu hướng tìm kiếm các phương án để vượt qua khó khăn đã phát sinh hoặc hành động tích cực.

Lạc quan và bi quan không chỉ đơn thuần phản ánh phong cách suy nghĩ này hay cách suy nghĩ khác của một cá nhân, chúng còn thể hiện một định hướng thực tế khác của một người trên thế giới.

Trong các nghiên cứu khác nhau dành cho vấn đề suy nghĩ tích cực, các thuật ngữ sau, có nội dung tương tự, được sử dụng: tư duy lành mạnh, chữa bệnh, tích cực, lạc quan, mang tính xây dựng, hợp lý, hài hòa, suy nghĩ từ quan điểm hy vọng Sidorenko E.V., Zakharov V.P. Phương pháp thực tế? tâm lý giao tiếp. L., 2010, -58 tr. .

Bản chất của tư duy tích cực và vấn đề hình thành nó đã được nhân loại, khoa học và thực tiễn quan tâm từ xa xưa. Lời dạy của Lạt ma Tây Tạng T. Lobsang Rampa về ảnh hưởng của tư duy đối với đời sống con người được biết đến: “Tư duy là sức mạnh lớn nhất. Và chỉ nhờ một tâm trí tích cực - luôn tích cực - ... người ta mới có thể sống sót và vượt qua mọi đau khổ và thử thách đã chuẩn bị sẵn, chống lại những lời lăng mạ, thiếu thốn và nói chung là sống sót.” Theo lời dạy này, những suy nghĩ tiêu cực gây ra trải nghiệm về những cảm xúc tiêu cực và không chỉ cản trở cuộc sống bình thường của một người mà còn là dấu hiệu của “sự lười biếng trong suy nghĩ”, làm trì hoãn đáng kể sự phát triển tâm linh của một người. Ngược lại, việc làm chủ tư duy tích cực cho phép một người độc lập với hoàn cảnh, học cách quản lý hành động và ý thức của mình nói chung. Cuối cùng, “mọi thứ đều phụ thuộc vào cách suy nghĩ của chúng ta”.

Người ta đã xác định rằng những suy nghĩ tích cực, “sáng sủa” là kết quả của sự kiểm soát có ý thức, còn những suy nghĩ tiêu cực là kết quả của một phản ứng tự động mà không cần suy nghĩ hay nỗ lực có chủ ý. Sự thống trị của một số suy nghĩ nhất định được xác định bởi một người, do đó mọi người đều là người làm chủ vận mệnh của chính mình trong chừng mực họ có quyền kiểm soát suy nghĩ của mình. Điều này trước hết được thể hiện ở chỗ một người là những gì anh ta nghĩ về mình; thứ hai, một lối suy nghĩ có thể sinh ra một lối sống tương ứng; thứ ba, kết quả phụ thuộc vào chất lượng suy nghĩ và thứ tư, “chất lượng” cuộc sống được quyết định không phải bởi hoàn cảnh khách quan mà bởi phản ứng chủ quan trước nó, thể hiện ở phong cách tư duy thịnh hành.

Không có gì bí mật khi ý nghĩa của cùng một sự kiện thay đổi tùy thuộc vào cách suy nghĩ của một người. Theo đó, Yu.M. Orlov giới thiệu các khái niệm về tư duy lành mạnh (tích cực) và tư duy gây bệnh.

Bản chất của tư duy lành mạnh (tích cực) là phân biệt giữa những thứ phụ thuộc vào chúng ta và những thứ chúng ta không thể kiểm soát. Trong trường hợp đầu tiên, sự khác biệt này cho phép một người chủ động thay đổi tình huống, và trong trường hợp thứ hai, chấp nhận các tình huống như hiện tại và thích nghi với chúng, điều này giúp duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của anh ta. Có thể lập luận rằng tư duy lành mạnh vốn có ở “người có ý chí” và tư duy gây bệnh vốn có ở “người có thói quen”. Khả năng suy nghĩ tích cực là điều kiện cần để thể hiện tính chủ quan, mức độ làm chủ tư duy tích cực thể hiện mức độ tự do nội tâm của con người.

Phân tích công trình của các nhà nghiên cứu trong và ngoài nước về vấn đề tư duy tích cực, trước hết, cho phép làm sáng tỏ bản chất của khái niệm “tư duy tích cực” và nêu bật một số đặc điểm đặc trưng của nó, thứ hai, xác định cấu trúc của tư duy tích cực Là một hiện tượng tâm lý, sư phạm, thứ ba, quyết định chức năng của tư duy tích cực trong đời sống con người. Tất cả những điều này cho chúng ta cơ hội trình bày mô hình suy nghĩ tích cực của mình.

Vì vậy, tư duy tích cực được đặc trưng bởi một số đặc điểm cụ thể, trong đó nổi bật nhất là: sự hiện diện của một quan niệm tích cực về bản thân; nhận thức của một người về khả năng giải quyết vấn đề, tập trung vào việc tìm cách khắc phục chúng một cách xây dựng và sự hiện diện của động lực để đạt được thành công; lạc quan như một phong cách tư duy chủ đạo và phẩm chất nhân cách; quản lý cách bạn nghĩ; tầm nhìn về một quan điểm sống tích cực.

Thẻ: Suy nghĩ tích cực

Hôm nay tôi bắt đầu một loạt bài viết về chủ đề suy nghĩ tích cực. Cá nhân tôi, chủ đề này rất thú vị, bởi vì tôi thấy những suy nghĩ có ảnh hưởng to lớn đến cuộc sống của chúng ta và những kết quả đáng kinh ngạc có thể đạt được nếu bạn thay đổi cách suy nghĩ của mình theo đúng hướng. Vì vậy, tôi dự định đề cập đến chủ đề này khá sâu sắc. Rất nhiều điều thú vị và bổ ích đang chờ đón bạn ở phía trước. Sẽ có những khuyến nghị, bài tập thực tế - nói chung là mọi thứ cần thiết để bạn có thể bắt đầu hình thành tư duy tích cực trong bản thân một cách độc lập.

Nhưng tôi không muốn bắt đầu với những bài tập thực hành. Tôi muốn bắt đầu bằng việc thảo luận suy nghĩ tích cực là gì. Cụm từ này dường như quen thuộc với mọi người và ý nghĩa của nó rất rõ ràng. Tuy nhiên, trong thực tế nó không đơn giản như vậy. Thường thì khái niệm “suy nghĩ tích cực” được đơn giản hóa đi rất nhiều, đôi khi làm quá nhiều đến mức mất đi toàn bộ bản chất ban đầu.

Trong bài viết này, tôi muốn mô tả những đặc điểm chính mà theo tôi, vốn có trong tư duy tích cực. Nếu bạn đang cố gắng học cách suy nghĩ tích cực, tôi hy vọng điều này sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn mục tiêu để phấn đấu.

Vì vậy, hãy chuyển sang những dấu hiệu của suy nghĩ tích cực.

1. Suy nghĩ tích cực là nguồn cảm xúc và năng lượng tích cực.

Một mặt, đây là một nguyên tắc rất đơn giản và dễ hiểu, nhưng ít người trong chúng ta nghĩ đến tác động to lớn của nó đối với cuộc sống của mình. Tôi đề nghị bạn làm một thí nghiệm nhỏ. Hãy nghĩ đến chanh. Hãy tưởng tượng bạn cắt nó như thế nào và những giọt nước ép chảy xuống con dao. Bạn có đang chảy nước dãi không? Chỉ cần tưởng tượng tác động của suy nghĩ đến trạng thái bên trong của chúng ta! Bạn vừa nghĩ đến chanh - và bạn đã chảy nước miếng!
Suy nghĩ có thể ảnh hưởng nhiều hơn là chỉ tiết nước bọt. Chúng có tác động to lớn đến cảm xúc.

Hãy để tôi cho bạn một ví dụ về một tình huống có lẽ quen thuộc với nhiều người. Giả sử bạn đang phải đối mặt với một cuộc trò chuyện khó chịu ở nơi làm việc và viễn cảnh này khiến bạn rất lo lắng. Bạn đang ở nhà, trong một môi trường yên tĩnh và chân thành, đó là tối thứ Sáu, cả ngày cuối tuần đang ở phía trước. Bạn thích giao tiếp với những người thân yêu hoặc đang bận rộn với một số công việc thú vị. Tâm hồn bạn nhẹ nhàng và vui vẻ. Khi đột nhiên... có điều gì đó khiến bạn nhớ đến công việc. Và ý nghĩ về cuộc trò chuyện sắp tới khiến bạn đau đớn, và một cảm giác khó chịu, đau đớn đọng lại bên trong. Chỉ cần một suy nghĩ - và bạn nhé, trạng thái cảm xúc của bạn sẽ thay đổi ngay lập tức.

Đây chỉ là một minh họa trực quan nhỏ về cách suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta. Bây giờ hãy nghĩ về điều đó: mỗi phút có một số lượng lớn suy nghĩ được sinh ra trong đầu chúng ta, hầu hết chúng ta thậm chí không có thời gian để nhận ra. Có chuyện gì đó xảy ra, một ý nghĩ đáp lại, để lại trong tâm hồn một dấu vết khó nhận thấy rồi biến mất. Và điều này xảy ra mọi lúc.

Ví dụ như thế này.
Bạn đang đi dọc phố, thoáng nhìn một bụi cây đã rụng gần hết lá, và buồn bã nghĩ rằng trời đã sang thu và còn ba tháng mùa đông buồn tẻ phía trước. Những khuôn mặt của những người qua đường lướt qua, và suy nghĩ của bạn bị cuốn vào một tình huống khó chịu đã xảy ra vài giờ trước. Bạn cuộn đi cuộn lại, sống những khoảnh khắc khó chịu trong một vòng tròn. Bạn bắt đầu nghĩ rằng nếu bạn không phải là một kẻ vụng về và thất bại trong cuộc sống thì mọi chuyện đã có thể diễn ra hoàn toàn khác. Điều này càng khiến bạn buồn hơn và bạn không thể ngừng suy nghĩ về những rắc rối của mình.

Hoặc là.
Bạn đang đi bộ trên phố, liếc nhìn một bụi cây gần như đã rụng hết lá, rồi sự chú ý của bạn bị thu hút bởi tấm biển dễ thương của một quán cà phê-bánh ngọt, và bạn vui vẻ nghĩ rằng lần sau khi bạn đến đây Khu vực này của thành phố rất đáng để xem xét ở đó, bởi vì một quán cà phê có biển hiệu như vậy rất có thể có bầu không khí rất ấm cúng. Những gương mặt người qua đường lướt qua, bạn chợt nhớ đến một tình huống khó chịu đã xảy ra cách đây vài giờ.

Bạn thừa nhận rằng trong tình huống này, bạn có thể cư xử khác đi, và mọi thứ sẽ diễn ra khác đi. Nhưng bạn biết rằng mọi người đều mắc sai lầm, vì vậy bạn tha thứ cho bản thân về những lỗi lầm có thể xảy ra. Bạn cũng nghĩ rằng sau đó cần phải phân tích lại tình huống để chọn ra hướng hành động tốt nhất trong tương lai trong hoàn cảnh tương tự. Rốt cuộc, bạn chắc chắn rằng mình có đủ khả năng và phẩm chất để phản ứng chính xác trong những tình huống như vậy. Sau khi nghĩ về điều này, bạn có thể dễ dàng chuyển sang lập kế hoạch cho ngày cuối tuần của mình, vui vẻ suy nghĩ về các lựa chọn cho một kỳ nghỉ thú vị.

Vì vậy, mỗi suy nghĩ thoáng qua nảy sinh trong đầu chúng ta đều làm nảy sinh một cảm xúc thoáng qua. Nhưng dòng tâm trí của chúng ta bao gồm những suy nghĩ vô nghĩa như vậy, và tâm trạng của chúng ta được sinh ra từ những cảm xúc thoáng qua. Một luồng suy nghĩ tích cực sẽ làm nảy sinh những cảm xúc tích cực và tiếp thêm năng lượng.

2. Tư duy tích cực được sinh ra từ bên trong; con người không ép mình phải suy nghĩ tích cực.

Câu chuyện này thường xảy ra. Một người cảm thấy rằng suy nghĩ của mình ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, tâm trạng, hành vi, mối quan hệ với người khác, v.v. Sau đó, anh ấy quyết định rằng cần phải làm gì đó để giải quyết vấn đề này và đã đến lúc học cách suy nghĩ tích cực. Anh ta bắt đầu thay thế những suy nghĩ “xấu” của mình bằng những suy nghĩ “tốt” và cố gắng nhìn thấy mặt tốt đẹp trong mọi việc. Và cuối cùng điều gì xảy ra? Rất thường xuyên, điều này trở thành một cuộc đấu tranh liên tục khi một người đấu tranh với những suy nghĩ tiêu cực của chính mình, cố gắng nhổ bỏ chúng và trồng vào vị trí của chúng một điều gì đó tích cực hơn, theo ý kiến của anh ta.

Vấn đề là nguồn gốc của những suy nghĩ tiêu cực thường có lịch sử lâu dài, và nguồn gốc của chúng, theo đó, rất thường xuyên dài, thâm nhập vào các tầng sâu của tâm hồn, và chỉ đơn giản là lấy và xé chúng ra không chỉ không thể, mà thậm chí còn có hại. Do đó, những nỗ lực được mô tả để trau dồi suy nghĩ tích cực ở bản thân, như một quy luật, chẳng dẫn đến đâu cả.

Chúng ta sẽ nói về cách hình thành suy nghĩ tích cực trong các bài viết sau. Điều tôi muốn nhấn mạnh ở đây là suy nghĩ tích cực không bao giờ đến từ việc cố ép bản thân suy nghĩ theo một cách nhất định. Ý chí sẽ không giúp ích gì ở đây. Nếu mọi thứ đơn giản như vậy thì đại đa số mọi người đã học được cách suy nghĩ tích cực từ lâu.

3. Suy nghĩ tích cực là thực tế.

Nhiều sự kiện đa dạng và không phải lúc nào cũng vui vẻ xảy ra trong cuộc sống con người. Có những cãi vã và xung đột, thất bại và sa ngã, bệnh tật, mất mát. Vì vậy, suy nghĩ tích cực không có nghĩa là suy nghĩ của một người nhìn thế giới qua lăng kính màu hoa hồng.

Một người thực sự biết cách suy nghĩ tích cực có thể nhìn thẳng vào nhiều thứ hơn là chỉ những điều tốt đẹp. Trên thực tế, nhiều người có thể nhìn thấy điều tốt. Nhưng rất ít người biết cách nhìn thẳng vào mặt khó coi của cuộc đời, ở một mình với nỗi đau của chính mình và không cố trốn chạy nó, đồng thời giữ vững niềm tin vào bản thân, tiếp tục tin tưởng vào thế giới và tìm kiếm những điều tích cực. những cách để tiến về phía trước.

Suy nghĩ tích cực là khả năng nhìn nhận một tình huống như hiện tại và tìm ra nguồn lực trong đó, bất kể tình huống đó có thể như thế nào.

4. Suy nghĩ tích cực truyền cảm hứng cho hành động.

Tuyên bố này là sự tiếp nối của ý tưởng rằng suy nghĩ tích cực có mối liên hệ chặt chẽ với thực tế. Nếu suy nghĩ của một người không liên quan gì đến hành động và hành vi của anh ta, thì chúng không có ý nghĩa gì, cho dù thoạt nhìn chúng có vẻ tích cực đến mức nào. Tâm trí của chúng ta là một công cụ cho phép chúng ta điều hướng thực tế và cấu trúc hành vi của mình theo cách tốt nhất cho chúng ta. Nếu số lượng suy nghĩ nhiều hơn vẫn là suy nghĩ, thì sự tách biệt khỏi thực tế sẽ xảy ra và con người sẽ đi vào thế giới tưởng tượng. Do đó, khi bạn nỗ lực phát triển tư duy tích cực, bạn nên tự hỏi bản thân câu hỏi: “Những suy nghĩ tích cực của tôi ảnh hưởng đến cách tôi hành động như thế nào?”

5. Suy nghĩ tích cực tạo ra hiện thực.

Một tuyên bố khác về mối liên hệ giữa suy nghĩ tích cực và thực tế. Thông qua thái độ và hành động bên trong, suy nghĩ của chúng ta tạo ra hiện thực của chúng ta. Có một nguyên tắc như vậy trong chủ nghĩa bí truyền: thực tế là tấm gương phản chiếu những gì xảy ra trong ý thức của chúng ta. Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta thường dùng câu nói: “Suy nghĩ của chúng ta là vật chất”. Vì vậy, nếu có điều gì đó trong thực tế không phù hợp với bạn, bạn nên hướng về chính mình và cố gắng hiểu: điều gì bên trong bạn đã hình thành nên thực tế đó?
Một câu hỏi thú vị là: tại sao suy nghĩ của chúng ta lại có tác động lớn đến thực tế như vậy? Và có ít nhất hai câu trả lời cho câu hỏi này.

Trả lời 1. Nó đơn giản và rõ ràng hơn. Chúng tôi đã nói rằng suy nghĩ của chúng tôi có liên quan đến trạng thái bên trong và hành động của chúng tôi. Một người hành động dựa trên ý tưởng của anh ta về thế giới, niềm tin vào khả năng xảy ra những sự kiện nhất định, hy vọng hay nỗi sợ hãi của anh ta. Như một quy luật, không nhận ra điều đó, anh ta định hình hoàn cảnh sống của mình hoàn toàn phù hợp với niềm tin của mình. Trong tâm lý học cổ điển thậm chí còn có một thuật ngữ như vậy: “lời tiên tri tự ứng nghiệm”. Đó chính xác là những gì anh ấy đang nói đến.

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tìm thấy nhiều hình ảnh minh họa về mô hình này.

“Tất cả đàn ông đều là lũ khốn!” - một người phụ nữ suy nghĩ, thể hiện sự nghi ngờ và sự hung hăng tiềm ẩn đối với mọi thành viên khác giới mà cô ấy gặp và trên thực tế, bằng hành vi của mình, cô ấy đẩy lùi bất kỳ người đàn ông nào sẵn sàng cho một mối quan hệ lành mạnh bình thường.

“Tôi không có đủ tài năng và khả năng để đạt được mục tiêu này,” có người nghĩ, và thực sự, khi gặp khó khăn trên đường đi, anh ta coi đây là sự xác nhận cho niềm tin của mình và từ chối tiến về phía trước mà không hề nghĩ đến điều đó. thực tế là hầu hết mọi người và mọi người đều gặp phải trở ngại khi đạt được bất kỳ mục tiêu quan trọng nào.

Điều khó khăn nhất đối với lời tiên tri như vậy là đối với một người thì tình huống như thế này. Anh ta có một niềm tin nhất định, sau đó niềm tin của anh ta được xác nhận trong thực tế và anh ta trở nên mạnh mẽ hơn với quan điểm rằng niềm tin này là đúng. Hóa ra là một vòng luẩn quẩn. Niềm tin định hình thực tế và kết quả thực tế lại xác nhận sự thật của niềm tin.

Câu trả lời số 2. Câu trả lời này không rõ ràng như câu trả lời đầu tiên, nhưng cá nhân tôi đã hơn một lần bị thuyết phục, cả trong cuộc sống của chính tôi và ví dụ của những người khác, rằng khuôn mẫu mà tôi sắp nói đến sẽ có tác dụng. Khuôn mẫu này được mô tả bằng kiến thức bí truyền và ý nghĩa của nó như sau.

Chúng ta thu hút vào cuộc sống của mình những sự kiện, hoàn cảnh, những con người phản ánh những gì đang xảy ra trong tâm trí chúng ta. Điều này khá khó để giải thích đầy đủ theo quan điểm của khoa học hiện đại. Vì vậy, việc tin hay không tin sẽ dễ dàng hơn. Kinh nghiệm của tôi cho tôi biết rằng mô hình này hoạt động và thực sự tồn tại. Nó không quan trọng làm thế nào nó có thể được giải thích. Điều quan trọng hơn nhiều là kiến thức về nó có thể được sử dụng một cách hiệu quả.

Nếu tôi không hài lòng với điều gì đó trong cuộc sống, tôi luôn tự hỏi mình câu hỏi: điều gì bên trong tôi có thể tạo ra thứ tôi không thích? Điều đáng nói là câu trả lời cho câu hỏi này không phải lúc nào cũng rõ ràng và đôi khi có thể mất khá nhiều thời gian để tìm ra nó. Tuy nhiên, câu trả lời được tìm thấy là bước đầu tiên hướng tới những thay đổi tích cực, như bạn có thể đã hiểu, liên quan đến thực tế bên trong (ý thức). Và thông qua những thay đổi trong hiện thực bên trong, hiện thực bên ngoài tất yếu cũng thay đổi.

6. Suy nghĩ tích cực là một phong cách sống.

Thông thường, việc rèn luyện tư duy tích cực sẽ bắt đầu như thế này. Một người nhận ra rằng cách suy nghĩ của mình ảnh hưởng tiêu cực đến một hoặc nhiều lĩnh vực trong cuộc sống. Muốn thay đổi tình trạng này, một người bắt đầu tự mình nỗ lực. Nếu mọi thứ diễn ra đúng đắn thì dần dần cách suy nghĩ sẽ thực sự thay đổi, và trong những lĩnh vực của cuộc sống có vấn đề sẽ xuất hiện những thay đổi tích cực. Nhưng những thay đổi như vậy không phải là sự kết thúc của công việc nội bộ mà chỉ là sự khởi đầu.

Thực tế là khi làm việc với bản thân, một người cần lắng nghe chính mình thường xuyên hơn và cẩn thận hơn, nhìn sâu vào bản thân. Và trong quá trình lắng nghe chính mình, chắc chắn ngày càng có nhiều chân trời mới sẽ mở ra. Những suy nghĩ tiêu cực mà trước đây hoàn toàn không được nhận ra hoặc không có ý nghĩa gì, ngày càng trở nên rõ ràng hơn. Ngày càng có nhiều hiểu biết về cách những suy nghĩ này ảnh hưởng đến trạng thái nội tâm, hành vi và hoàn cảnh sống của chúng ta. Và tất nhiên, có mong muốn làm cho không gian bên trong của bạn sạch sẽ hơn, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

Một ý nghĩ tiêu cực là nguyên nhân đằng sau mọi sự cáu kỉnh vô lý, đằng sau mọi oán giận, tội lỗi và nhiều phản ứng cảm xúc khác. Bằng cách thay đổi suy nghĩ của mình, học nghệ thuật suy nghĩ tích cực, một người nhất thiết phải học cách chấp nhận tích cực bản thân, người khác, thế giới xung quanh và hoàn cảnh sống. Anh ấy học cách đối xử với bản thân và những người khác bằng tình yêu thương. Anh ấy học cách tin tưởng vào bản thân và thế giới. Anh ta học cách trở nên khôn ngoan. Đồng ý rằng những biến đổi như vậy không còn thay đổi trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Đây là điều gì đó sâu sắc hơn nhiều, ảnh hưởng đến những giá trị sâu sắc của con người và ảnh hưởng đến toàn bộ lối sống.

Theo tôi, đây là dấu hiệu của suy nghĩ tích cực. Tôi hy vọng rằng việc làm quen với họ sẽ giúp bạn trong việc cải thiện bản thân. Và trong bài viết tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét những cạm bẫy đang chờ đợi một người bắt đầu học cách suy nghĩ tích cực. Tôi khuyên nên kiểm tra nó toàn diện. Rốt cuộc, nếu được cảnh báo trước có nghĩa là đã được trang bị trước!