Đặc quyền và điểm yếu ngọt ngào của phụ nữ - khóc một chút - đôi khi trở thành một vấn đề. Chỉ một lúc thôi, nước mắt đã tuôn rơi. Bạn thậm chí không cần một lý do dưới hình thức một đứa trẻ dễ thương, một bộ phim tình cảm đầy nước mắt hay một nụ hôn cảm động từ những người yêu nhau tại trạm xe buýt dưới mưa. “Tôi thường xuyên khóc,” chúng ta tự nhủ..
Tại sao tôi thường xuyên khóc?
Một cái gì đó từ quá khứ
Phải làm gì: trong trường hợp này, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tự hỏi bản thân, bạn thực sự đang khóc vì điều gì? Người ta nói rằng trong những khoảnh khắc như vậy, bạn chỉ cần nhìn thấy điều gì đó khiến bạn nhớ về quá khứ (có thể đó chỉ là những cảm xúc tương tự, nhưng hoàn cảnh lại khác) và bạn bật khóc.
Hãy tự hỏi bản thân, điều gì trong quá khứ của bạn hiện đang khóc? Bạn đã từng ở trong tình huống này khi nào? Đoạn video cảm động về những chú mèo con hay một bộ phim về các cựu chiến binh này khiến bạn nhớ đến điều gì?
Một cái gì đó từ hiện tại
Khi pháo đài bên trong của bạn, nơi chịu trách nhiệm mang lại cảm giác an toàn và thoải mái, thường xuyên bị tấn công dưới hình thức cãi vã, xung đột và vấn đề, thì ngay cả một điều nhỏ nhặt cũng có thể khiến bạn hoàn toàn bất an. Và điều nhỏ nhặt này là gì không quan trọng, chỉ là một điều gì đó mang tính cảm xúc. Không có áo giáp, các bức tường mỏng hơn pha lê và mỗi giọt nước đều có thể là giọt cuối cùng. Sự mệt mỏi xuyên qua cuộc đấu tranh vĩnh cửu và sự yếu đuối. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên muốn khóc, đây có thể là bạn.
Phải làm gì: bắt đầu dọn dẹp đống đổ nát. Viết ra danh sách những điều khiến bạn lo lắng: đồng nghiệp, người thân đã lâu không gọi điện, bạn không thể quyết định đi khám, bạn cần mang xe đi sửa nhưng bạn không có. thời gian, mong muốn, hoặc bạn chỉ sợ hãi, v.v. Và cố gắng tìm ra danh sách này.
Kinh nghiệm cho thấy rằng chỉ cần lập danh sách này thôi cũng mang lại cảm giác thoải mái và ngăn được dòng nước mắt vì bất cứ lý do gì, bởi vì bạn lại kiểm soát cuộc sống của mình. Đừng quên rằng bạn không cần phải tự mình tìm ra mọi thứ; bạn có thể và nên yêu cầu trợ giúp.
nội tiết tố
Cảm xúc của phụ nữ là hệ thống nội tiết tố của chúng ta, hệ thống này phản ứng nhạy cảm với mọi thứ. Sự thay đổi nồng độ hormone chẳng hạn trước hoặc sau khi sinh con thường khiến chị em rơi nước mắt. Có thể những lý do khác gây ra sự thay đổi trong hệ thống nội tiết tố của bạn, có thể là do thuốc. Hormon estrogen chịu trách nhiệm chống lại căng thẳng; có thể bạn không có đủ hormone này và bạn thường muốn khóc.
Phải làm gì: tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, cố gắng cân bằng sức khỏe phụ nữ của bạn bằng những cách đơn giản nhưng phương pháp hiệu quả: đi bộ, thủ tục nước, tin tốt cho riêng tôi ( tâm trạng tốt có tác động rất tích cực đến hệ thống nội tiết tố), giao tiếp với những người tốt(“nói ra cảm xúc thái quá”), uống chút cỏ, ăn đồ ngon.
Và chờ đã, trong những giai đoạn nhất định của cuộc đời (đặc biệt là khi sinh nở), hệ thống nội tiết tố sẽ tự cân bằng sau một thời gian và bạn sẽ thường xuyên ngừng khóc.
Những thay đổi lớn trong cuộc sống
Khi điều gì đó khó chịu xảy ra, nước mắt không làm ai ngạc nhiên, nhưng nếu ngược lại thì... Hiện tại điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn? Có lẽ bạn đang từ một nữ doanh nhân mạnh mẽ và thành đạt trở lại hình ảnh một cô gái-mẹ-vợ nhẹ nhàng, thoáng đãng? Có lẽ bạn thay đổi bên cạnh một người đàn ông? Học cách tin tưởng chứ không phải tự mình làm điều đó, học cách an toàn và không đấu tranh vì sự thoải mái của chính mình?
Sự thay đổi căn bản về quan điểm sống như vậy có thể gây ra những giọt nước mắt bất ngờ. Đặc biệt, điều này còn liên quan đến hormone nhưng chúng ta sẽ không đi sâu vào chi tiết sinh lý.
Phải làm gì: đừng lo lắng.
Hãy suy nghĩ xem bạn có cảm thấy thoải mái khi ở vai trò mới, với tình trạng mới? Bạn có thể sống trong đó không? Bạn có hạnh phúc không? Nếu bạn đang làm tốt thì hãy dành thời gian cho bản thân. Cho phép tôi được than vãn. Chỉ cần nhớ lý do mỗi lần. Khi bạn đã quen với lối sống mới, tình trạng “rất hay khóc” sẽ trở thành quá khứ.
Không có gì để làm
Hoạt động và hoạt động thể chất làm tăng mức độ chống căng thẳng và nhạy cảm về mặt cảm xúc. Vì vậy, nếu bạn khóc vì bất kỳ bài hát lãng mạn nào hoặc khi nhìn thấy em bé nào đó, thì có lẽ bạn nên bớt nghe nhạc và đi lang thang trên phố? Ví dụ, sau một ngày làm việc ở nhà nghỉ, bạn thường muốn khóc ít hơn và ngủ nhiều hơn.
Phải làm gì: làm việc, tìm sở thích, chạy bộ, dọn giường, đến hồ bơi, khiêu vũ, dọn dẹp căn hộ.
Hãy cố gắng giữ cho bản thân bận rộn với điều gì đó mà bạn đam mê trong một thời gian và sau đó xem kết quả. Bạn đang cảm thấy thế nào? Có bình tĩnh hơn không? Có cân bằng hơn không?
Nói chung, có lẽ bạn cảm thấy mình khóc rất nhiều? Có lẽ khía cạnh nhạy cảm nữ tính của bạn đã thức tỉnh trong bạn và điều đó thật bất thường đối với bạn? Khi người ta nói rằng nước mắt làm sạch tâm hồn, mở rộng trái tim và bình tĩnh, họ không hề nói dối hay cường điệu.
Họ nói rằng nước mắt có chứa một loại hormone gây căng thẳng, loại hormone này được tiết ra trong những giai đoạn đặc biệt căng thẳng của cuộc sống. Đó là cùng với nước mắt là căng thẳng và chất độc hại, do anh ấy phát triển và bạn bình tĩnh lại.
Cơ thể phụ nữ được thiết kế rất thông minh; nó luôn cho chúng ta thấy những gì còn thiếu. Và khi bạn thường xuyên muốn khóc, bạn nên tự hỏi dấu hiệu này là gì. Chỉ cần lắng nghe chính mình và bạn sẽ hiểu lý do khiến bạn rơi nước mắt.
Có lẽ đây không phải là lý do để lo lắng chút nào. Nghĩ mà xem, người phụ nữ đó muốn khóc, chuyện lớn lắm…
Sao chép bài viết này bị cấm!
Có lúc, ai cũng muốn khóc, không phân biệt giới tính, tuổi tác. Từ lâu, khoa học đã chứng minh rằng khóc giúp giảm căng thẳng quá mức trong hệ thần kinh và thúc đẩy giải phóng cảm xúc. Nhưng nếu bạn muốn khóc liên tục hoặc rất thường xuyên thì sao? Mong muốn như vậy có phải là triệu chứng của một chứng rối loạn nghiêm trọng nào đó không?
Tại sao bạn thường muốn khóc?
Nếu bạn muốn khóc thường xuyên vì những lý do tầm thường nhất hoặc thậm chí không có chúng thì đây không phải là tiêu chuẩn. Mong muốn này được gây ra bởi một số thay đổi sinh lý trong cơ thể hoặc vì lý do tâm lý.
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn lúc nào cũng muốn khóc là thay đổi nồng độ hormone. Rắc rối này thường xảy ra với phụ nữ. Nồng độ hormone thay đổi khi bắt đầu mang thai, sau khi sinh con và sau khi cho con bú xong. Thông thường, sự cân bằng nội tiết tố bị xáo trộn sau khi phá thai, trong trường hợp sẩy thai hoặc sảy thai không thành công. Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone thay đổi rất nhiều và điều này khiến người phụ nữ cảm thấy nhiều triệu chứng khó chịu. Mất cân bằng nội tiết tố cũng xảy ra ở nam giới do hậu quả của một số bệnh tật, lạm dụng rượu và thuốc lá, cũng như do căng thẳng mãn tính.
Trong trường hợp thay đổi nội tiết tố, cả phụ nữ và nam giới đều gặp phải các triệu chứng tương tự: thừa cân, giảm ham muốn tình dục, cảm giác mệt mỏi liên tục, ngay cả sau một đêm ngủ đủ giấc. “Tôi muốn khóc luôn,” mọi người phàn nàn khi đến gặp bác sĩ tâm lý. Cả nam giới và phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố đều nhận thấy tâm trạng thay đổi thường xuyên, phụ nữ phàn nàn về sự xuất hiện của nước mắt. Hơn nữa, bạn muốn khóc ở những nơi không thích hợp nhất và không có lý do rõ ràng. Đàn ông cũng cảm thấy muốn khóc, họ chỉ phàn nàn về điều đó ít thường xuyên hơn.
Mệt mỏi mãn tính, gần đây đã trải qua mạnh mẽ căng thẳng cảm xúc cũng có thể gây chảy nước mắt. Nếu như lâu rồi Không thể ngủ đủ giấc và thư giãn ít nhất một chút, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị gián đoạn, hệ thần kinh kiệt sức và khả năng miễn dịch giảm sút. Một người mất ngủ mãn tính trở nên cáu kỉnh, than vãn, có cảm giác thờ ơ, đãng trí và hay quên. Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài đủ lâu có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng, bao gồm đột quỵ và tiểu đường.
Sự hiện diện của xung đột nội tâm thường cũng trở thành nguyên nhân khiến bạn thường xuyên muốn khóc và cũng có thể dẫn đến những phản ứng như thay đổi đột ngột tâm trạng, hung hăng vô lý, tăng nhiệt độ cơ thể kéo dài (đôi khi lên đến vài tuần), làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính hoặc phát triển bệnh tâm lý. Xung đột nội tâm nảy sinh khi những mong muốn, nhu cầu, giá trị, mục tiêu và lý tưởng hoàn toàn trái ngược nhau xung đột trong tính cách của một người. Ví dụ, xung đột như vậy thường là điển hình đối với các nhà quản lý nữ - một mặt, họ được yêu cầu phải hoàn toàn tận tâm trong công việc, mặt khác, họ muốn trở thành những người vợ, người mẹ tốt.
Tôi phải làm gì nếu tôi muốn khóc?
Nếu nước mắt gắn liền với trầm cảm sau sinh- thông thường họ khuyên bạn hãy đợi. Khi mọi thứ trở nên tốt hơn cho con bú và nồng độ hormone ổn định - mọi thứ trở lại bình thường. Nếu bạn gặp phải tình trạng chảy nước mắt và những rắc rối khác liên quan đến thời kỳ mãn kinh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ - bác sĩ sẽ chọn những loại thuốc giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này đối với một người phụ nữ ít khó chịu nhất.
Trong mọi trường hợp, nếu bạn nghi ngờ có sự mất cân bằng nội tiết tố, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Rốt cuộc, kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố có thể không chỉ là béo phì, mệt mỏi mãn tính và chảy nước mắt mà sau này chúng bắt đầu phát triển trên nền tảng này. bệnh hiểm nghèo. Bác sĩ sẽ giới thiệu xét nghiệm máu để tìm hormone và nếu chẩn đoán được xác nhận, bác sĩ sẽ chọn liệu pháp hormone đặc biệt.
Nếu thường xuyên muốn khóc, cáu kỉnh và lơ đãng liên quan đến tình trạng mệt mỏi mãn tính và thiếu ngủ, thì bạn cần phải tạm thời nghỉ ngơi và nghỉ ngơi, vì tất cả các triệu chứng trên đều là tín hiệu từ cơ thể: “Sư phụ , cho tôi nghỉ ngơi đi, tôi không ngủ đủ giấc, thêm một chút nữa là chúng ta sẽ ốm mất ”. Không có gì quý giá hơn một giấc ngủ ngon. Nếu khối lượng công việc của bạn nặng nề đến mức phải hy sinh giấc ngủ thì bạn cần khẩn trương có biện pháp để phân bổ lại thời gian của mình. Nếu bạn bắt đầu trở thành anh hùng, cơ thể bạn sẽ trả thù. Dù sao thì bạn cũng sẽ không thể giành chiến thắng - xét cho cùng, trong trường hợp thiếu ngủ mãn tính, một người bắt đầu làm việc chậm hơn, sự chú ý bị phân tán và khả năng xảy ra sai sót trong công việc tăng lên. Nếu một bà mẹ trẻ không ngủ đủ giấc, chắc chắn cô ấy cần được giúp đỡ. Nếu không có ai giúp đỡ thì ít nhất hãy ngủ khi trẻ ngủ.
Đối với những xung đột nội tâm, việc nhận ra sự hiện diện của chúng trong bản thân đôi khi rất khó khăn. Ở đây bạn có thể cần sự giúp đỡ của một chuyên gia. Nếu sự mất cân bằng nội tiết tố và mệt mỏi mãn tính được loại trừ, cũng như sự cáu kỉnh, cảm giác không hài lòng và thường xuyên muốn khóc không rời bỏ bạn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý, vì chưa được giải quyết. xung đột nội tâm cuối cùng dẫn đến những căn bệnh rất thực tế và không hề vô hại.
Bạn không nên ngần ngại đến gặp bác sĩ tâm lý ngay cả khi sau đó căng thẳng nghiêm trọng Liên quan đến các sự kiện như mất người thân hoặc ly hôn, nước mắt, lo lắng và cảm giác tuyệt vọng xảy ra và tình trạng này kéo dài trong vài tháng.
Nếu đó là trầm cảm thì sao?
Một căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm cũng có thể đi kèm với tình trạng thường xuyên muốn khóc, cảm giác thờ ơ, yếu đuối và làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính. Các triệu chứng đặc trưng của trầm cảm cũng như sau: người bệnh không hài lòng với bất cứ điều gì, không có gì có thể mang lại cho mình niềm vui, thường xuyên bị dày vò bởi sự lo lắng, kèm theo u sầu, cảm giác trầm cảm và có ý định tự tử. Một người bệnh nhìn thấy mọi thứ hoàn toàn dưới ánh sáng đen: thế giới xung quanh chúng ta, bản thân và tương lai của bạn.
Bạn cần biết rằng trầm cảm không phải là sự yếu đuối, không phải là không có khả năng vực dậy bản thân - đó chính xác là một căn bệnh và cần được điều trị đặc biệt. Nếu không có cách điều trị như vậy, trong phần lớn các trường hợp, bệnh nhân sẽ chết do tự tử.
Trầm cảm có bản chất hóa học. Do căng thẳng nghiêm trọng hoặc kéo dài, cơ thể sẽ bị thiếu hụt. hóa chất– cung cấp các chất điều hòa thần kinh tình trạng bình thường mô não và hoạt động của não. Sự thiếu hụt các chất điều hòa thần kinh, đặc biệt là serotonin, norepinephrine và dopamine, dẫn đến triệu chứng trên. Để điều trị trầm cảm, cần có thuốc - thuốc chống trầm cảm, giúp bổ sung sự thiếu hụt các chất cần thiết cho hoạt động của não và phục hồi sức khỏe tâm thần.
Trường hợp nhẹ chỉ cần dùng thuốc là đủ nguồn gốc thực vật, trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, sẽ cần phải có liệu pháp phức tạp nghiêm trọng, đôi khi để một người duy trì mức độ bình thường cần có chất điều hòa thần kinh tiếp nhận liên tục thuốc chống trầm cảm, như đối với bệnh nhân tiểu đường - insulin.
Rất khó để xác định bệnh trầm cảm ở bản thân, nhưng nếu bạn nhận thấy những triệu chứng của nó ở những người thân yêu, đừng ngần ngại, hãy nhớ tìm cách hỏi ý kiến người đó. nhà trị liệu tâm lý giỏi và bắt đầu điều trị.
Xin chào các độc giả thân mến. Hôm nay chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi phải làm gì nếu bạn liên tục khóc. Bạn sẽ tìm ra lý do tại sao điều này có thể xảy ra. Bạn sẽ biết làm thế nào bạn có thể vượt qua mong muốn này trong chính mình.
Lý do có thể
Nếu một người liên tục muốn khóc, điều đó có nghĩa là điều này xảy ra trước một số sự kiện trong cuộc sống. Thực tế là một số người kiềm chế hơn và chỉ cho phép mình rơi nước mắt một vài lần trong đời. Những người khác thì dễ xúc động hơn, dễ gây ấn tượng hơn và có thể khóc vì những điều nhỏ nhặt. Nó còn phụ thuộc vào tính khí của mỗi người. Đừng quên rằng nước mắt là cách để bạn trút hết nỗi lòng cảm xúc tiêu cực có nghĩa là thoát khỏi căng thẳng.
- Nước mắt từ cảm giác mạnh mẽ lòng ghen tị. Một cô gái tuyệt vọng khi nghĩ rằng người đàn ông của mình đang nhìn những người phụ nữ khác. Toàn bộ vấn đề là thiếu các mối quan hệ tin cậy và lòng tự trọng thấp. Nếu một chàng trai thực sự lừa dối thì tốt hơn hết bạn nên chấm dứt một mối quan hệ như vậy.
- Đáp lại sự la hét hoặc chỉ trích. Những lý do này làm giảm đáng kể sự tự tin. Trong tình huống như vậy, bạn cần học cách liên hệ với những biểu hiện đó một cách đơn giản hơn, xây dựng tinh thần một lá chắn có thể đẩy lùi mọi tiêu cực. Về lời phê bình, nếu có căn cứ thì bạn không nên bực tức mà hãy lắng nghe và ghi nhận.
- Sự chia ly hoặc cái chết của một người thân yêu. Trong tình huống như vậy, thời gian sẽ giúp ích tốt nhất vì mọi thứ đều nhắc nhở bạn về người đàn ông lạc lối. Điều quan trọng là bạn phải ngừng nhớ lại những ký ức trong đầu và ngừng cảm thấy tội lỗi.
- Hậu quả của căng thẳng nghiêm trọng. Tôi thường muốn khóc vì những vấn đề trong công việc, những rắc rối trong cuộc sống. cuộc sống cá nhân, xung đột kéo dài, nghĩa là từ căng thẳng cảm xúc. Với sự giúp đỡ của nước mắt, một người giảm bớt căng thẳng và thư giãn. Trong tình huống như vậy, tốt hơn là tranh thủ sự hỗ trợ người thân yêu, nếu cần, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý. Ngay khi tình hình gây căng thẳng, sẽ được giải quyết - nước mắt sẽ ngừng rơi.
- Thường xuyên chảy nước mắt mà không có lý do thường là hậu quả của sự mất cân bằng nội tiết tố. Phụ nữ bị ảnh hưởng chủ yếu. Ngoài những giọt nước mắt thực sự, những thay đổi về cân nặng, các vấn đề về giấc ngủ và thèm ăn sẽ được quan sát thấy. Ngoài ra, chảy nước mắt có thể xảy ra như một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nào đó, chẳng hạn như các vấn đề về mắt hoặc dị ứng.
- Một người khóc khi cần trút bỏ một gánh nặng, trút bỏ gánh nặng nào đó, để nói ra điều đó trên vai một người bạn thân.
- Một cách thể hiện cảm xúc. Khóc khi bạn không vui hoặc khi xem một bộ phim tình cảm.
- Khóc trong giây phút tuyệt vọng, tuyệt vọng trọn vẹn.
Nếu một đứa trẻ khóc
Trong tình huống trẻ khóc vì những chuyện vặt vãnh, không cần thiết phải báo động ngay. Thực tế là trẻ em dễ xúc động và nhạy cảm hơn nhiều so với người lớn.
Khi một đứa trẻ mới biết đi khóc, nó bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố tâm lý hoặc thể chất. Đó là lý do tại sao việc xác định nguyên nhân khiến trẻ khóc là rất quan trọng.
- Nếu bé rơi nước mắt khi mặc quần áo, quần áo của bé có thể khó chịu hoặc ngứa ngáy.
- Khóc cũng được quan sát thấy trong thời gian bị bệnh.
- Kết quả của sự oán giận mạnh mẽ.
- Nước mắt của trẻ em có thể là một cách để thu hút sự chú ý đến con người bạn.
Bạn cần hiểu cách cư xử đúng đắn nếu trẻ mới biết đi khóc.
- Điều quan trọng là phải hiểu rằng không thể chấp nhận được việc la mắng hoặc gây áp lực cho trẻ vì điều này có thể gây ra tổn thương tâm lý.
- Em bé sẽ cảm nhận được sự hiện diện của sự quan tâm, bảo vệ và hỗ trợ của cha mẹ.
- Đừng quên một lần nữaôm con và kể cho con nghe một câu chuyện trước khi đi ngủ.
- Nếu bạn thấy có điều gì đó đang làm phiền bé, hãy cố gắng tìm hiểu xem đó là gì, chỉ cần làm một cách cẩn thận và không xâm phạm.
- Nếu anh ấy đang cố gắng thu hút sự chú ý, điều quan trọng là không nên chiều theo ý thích bất chợt của anh ấy, nhưng cũng không cần thiết phải bỏ qua những giọt nước mắt của anh ấy. Cần phải nhận ra rằng trẻ chưa được quan tâm đầy đủ.
- Nếu nghi ngờ có vấn đề về sức khỏe, bạn nên ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ nhi khoa.
Các loại thuốc
Nếu bạn đã quen với câu “Tôi khóc và lo lắng vô cớ” thì có lẽ bạn đã bắt đầu nghĩ đến việc dùng thuốc an thần. Ngày nay chúng được bày bán ở nhiều hiệu thuốc. Bạn chỉ cần hiểu rằng họ sẽ không thể loại bỏ hoàn toàn nước mắt của bạn. Lần đầu tiên, họ sẽ cho phép bạn bình tĩnh lại, mang theo hệ thần kinh theo thứ tự, nhờ vào việc ngăn chặn một số thụ thể nhất định. Tuy nhiên, những biện pháp khắc phục này sẽ không mang lại hiệu quả 100%; chất lượng tiêu cực như một cơn nghiện. Đó là lý do tại sao các nhà tâm lý học khuyên chỉ nên sử dụng thuốc an thần hoặc thuốc chống căng thẳng trong những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng. Đối với tình trạng căng thẳng hoặc sợ hãi thường xuyên, bạn cần phải tự mình chiến đấu với tình trạng của mình bằng ý chí hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa có trình độ.
Một cách để bình tĩnh
- Nếu bạn nhận thấy nước mắt sắp chảy ra, hãy nhắm mắt lại, cố gắng đếm đến 10 và đếm cùng với hơi thở sâu.
- Chuyển sự chú ý. Nếu bạn cảm thấy nước mắt bắt đầu rơi, hãy nghĩ về điều gì đó khác, điều gì đó tốt đẹp, rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn, cuộc sống thật tươi đẹp.
- Một ly nước, uống từng ngụm nhỏ, có thể hữu ích; điều này sẽ giúp bạn đánh lạc hướng bản thân và bình thường hóa nhịp tim nhanh. Nhờ đó, làn sóng cảm xúc sẽ lắng xuống, con người sẽ bình tĩnh hơn, trở nên lý trí hơn.
- Phương pháp tuyệt vời - bài tập thở, đó là sự xen kẽ giữa hít vào sâu và thở ra.
Cá nhân tôi là một người cực kỳ nhạy cảm. Tôi chắc chắn sẽ khóc khi xem một bộ phim tâm lý hay kể một câu chuyện đáng lo ngại. Tôi sẽ không thể kìm chế được nếu quá xúc động. Tuy nhiên, đã lâu rồi tôi không khóc vì những chuyện vặt vãnh; tôi đã học được cách kiềm chế bản thân bằng ý chí. Cách tốt nhất để giúp đỡ là chuyển sang việc khác, ngừng suy nghĩ về điều xấu.
Nếu bạn đã quen với câu “Tôi khóc suốt” thì những gợi ý này sẽ rất phù hợp.
- Chúng ta cần giải quyết các vấn đề khi chúng phát sinh. Ngay khi bạn chìm vào giấc ngủ số lượng lớn vấn đề, người ta bắt đầu bỏ cuộc, sự thương hại bản thân xuất hiện đối với người thân của mình, sự hoảng loạn bắt đầu và nước mắt chảy như sông. Trong tình huống như vậy, bạn cần phải lên kế hoạch cho mọi thứ. Lấy một tờ giấy, viết ra tất cả các nhiệm vụ của bạn. Đánh dấu những việc nào là ưu tiên, tức là chúng cần được hoàn thành trước. Bây giờ hãy ngồi xuống và suy nghĩ cẩn thận những cách có thể giải pháp. Phương pháp này sẽ cho phép bạn trở nên quyết đoán và tự tin hơn.
- Tất cả những suy nghĩ của bạn nên tích cực. Bạn phải hiểu rằng nước mắt khi xem một bộ phim tình cảm hoặc khi nghe một câu chuyện bi thảm nào đó là điều bình thường. Tuy nhiên, trạng thái cảm xúc phải có giới hạn của nó. Đừng bắt đầu khóc lóc trước một vấn đề nhỏ nhất và vội vàng bỏ cuộc. Bạn phải nhìn mọi thứ theo quan điểm tích cực, tìm kiếm những điều tốt đẹp mà thoạt nhìn không có.
- Bạn phải hiểu điều đó căng thẳng liên tục biến bạn thành một người không ổn định về mặt cảm xúc và người yếu đuối. Vì vậy, điều quan trọng là có thể giảm bớt căng thẳng tích lũy, thư giãn, chẳng hạn như với sự trợ giúp của yoga, Pilates, massage, bơi lội hoặc thủ tục cấp nước sử dụng tinh dầu. Bạn nên cố gắng dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để thay đổi môi trường xung quanh và thư giãn bản thân.
- Hãy làm những gì bạn yêu thích, làm những gì bạn giỏi. Thiền đã được chứng minh là tuyệt vời. Nó cho phép bạn thư giãn, lắng nghe chính mình và nhận ra lý do thực sự sự lo lắng.
- Không cần thiết phải coi mọi thứ một cách cá nhân hoặc phản ứng trước những lời chỉ trích về ngoại hình, trí thông minh hay khả năng của bạn.
- Không cần thiết phải phụ thuộc vào ý kiến của người khác.
- Bạn không nên cố gắng nhận ra những khuyết điểm của bản thân hoặc tích lũy những bất bình.
- Bạn không nên khó chịu vì những điều nhỏ nhặt hoặc tự phê bình bản thân về những tình huống tầm thường.
Tất cả chúng ta đều là con người, và không có gì sai khi một người có thể bật khóc vào lúc tuyệt vọng hoặc lúc hưng phấn tột độ, đặc biệt là mất mát. Hãy đón nhận cuộc sống một cách bình tĩnh hơn, cố gắng vượt qua những mất mát mà không tự đánh đòn quá mức. Hãy nhìn cuộc sống một cách tích cực, đừng nghĩ xem người khác sẽ nghĩ gì về mình, hãy giải quyết vấn đề khi chúng phát sinh.
Elena, một nhà trang trí 39 tuổi, cho biết: “Từ khi còn nhỏ, tôi đã rất xấu hổ khi khóc. - Có lần tôi phải đứng dậy và rời đi giữa buổi hòa nhạc nhạc cổ điển- Tôi quên mất khăn giấy. Tôi xấu hổ trước mặt con trai mình - tôi không thể đọc hết câu chuyện trước khi đi ngủ cho con nghe: hoàng tử cưới công chúa, cổ họng tôi nghẹn lại. Tôi muốn hết nước mắt và tìm đến các nhà trị liệu tâm lý. Chúng tôi đã cùng nhau giải quyết nhiều vấn đề của tôi. Nhưng những giọt nước mắt không bao giờ cạn. Cuối cùng, tôi đã có thể chấp nhận chúng như một đặc điểm của mình, giống như chiều cao hay màu mắt của tôi. Tôi không còn bị dày vò bởi nước mắt nữa. Tôi chỉ cần lấy một chiếc khăn tay ra và lau mắt.” Tại sao điều này lại xảy ra?
Tôi đã kìm nén quá lâu
“Những giọt nước mắt “bất ngờ” như vậy hoàn toàn không phải là không có lý do”, câu trả lời nhà tâm lý học gia đình Inna Shifanova giải thích điều này bằng một ví dụ. “Nói đi, ban quản lý đã chỉ trích tôi - và tôi đã rơi nước mắt. Nhưng nếu bạn nghĩ về những gì khác đang xảy ra vào thời điểm này trong cuộc đời tôi, có lẽ mối quan hệ với những người thân yêu của tôi không được suôn sẻ hoặc tôi đang cãi nhau với một người bạn - một điều khiến tôi vô cùng khó chịu. Và nhận xét của ông chủ trở thành cọng rơm cuối cùng. Chúng ta thường chịu đựng quá lâu, kìm nén để không tỏ ra yếu đuối. Điều này làm tăng thêm sự căng thẳng và được giải tỏa bằng những giọt nước mắt bất ngờ. Giống như họ đã giải phóng chúng ta. Bằng cách chấp nhận sự yếu đuối và nỗi buồn của mình, chúng ta có thể lấy lại sức mạnh và tiếp tục sống.”
Tôi nhớ những mất mát
Inna Shifanova giải thích: “Vô thức của chúng ta lưu trữ mọi thứ chúng ta đã trải qua, mọi thứ xảy ra với chúng ta trong quá khứ. “Một vật thể hoặc sự kết hợp ngẫu nhiên của âm thanh, mùi vị, bất kỳ chi tiết nào từ hiện tại mà ý thức thậm chí không nhận thấy đều có thể đưa chúng ta quay về quá khứ.” Nếu điều này kỷ niệm vui vẻ, ta cảm thấy ấm áp, vui sướng, nếu đau đớn có thể bật khóc, không hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình.
Nước mắt là biểu hiện của sự cởi mở, thậm chí là bất lực của chúng ta.
Khi khóc không kiểm soát, chúng ta có cơ hội nhận ra cảm xúc thực sự của mình nằm ở đâu. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được nếu không có sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý. Vô thức che giấu một số mối liên hệ với chúng ta quá sâu sắc.”
Kinh nghiệm cá nhân
Zoya 40 tuổi mơ thấy một con mèo. Tưởng chừng như một giấc mơ vô hại nhưng cô đã khóc suốt ngày hôm sau. Và rồi, nhớ đến anh, tôi lại cảm thấy một nỗi buồn không thể giải thích được. “Chỉ trong cuộc gặp với nhà tâm lý học, khi chúng tôi bắt đầu phân tích các mối liên hệ, tôi mới nhớ ra rằng mẹ tôi từng nuôi một con mèo. Mẹ mất cách đây một năm. Tôi chắc chắn rằng tôi đã giải quyết được nỗi đau của mình rồi.” Zoya không khôi phục ngay mối liên hệ này - thực tế là cô ấy đang khóc đòi mẹ.
Tôi cần sự thông cảm
Inna Shifanova tiếp tục: “Nước mắt cũng là một lời cầu xin sự giúp đỡ. - Khi nhu cầu được hỗ trợ và cảm thông trở nên đặc biệt gay gắt, chúng ta có thể đột nhiên khóc và từ đó thu hút sự chú ý về phía mình. Đồng thời chúng ta cảm thấy lúng túng vì “khóc như đứa trẻ nhỏ" Cơ chế vô thức này thực sự bắt đầu từ thời thơ ấu. Khóc to là cách duy nhất để bé thu hút sự chú ý của mẹ. Khi trưởng thành, chúng ta có thể vô tình quay lại phương pháp này nếu cảm thấy khó diễn đạt nhu cầu của mình bằng lời nói.
Inna Shifanova nói: “Đàn ông quen kìm nén hơn nhưng họ cũng khóc. - Nước mắt là biểu hiện của sự cởi mở, thậm chí là bất lực của chúng ta. Và vì vậy chúng cho phép mối quan hệ gần gũi hơn với người khác.”
Phải làm gì?
Cho phép bản thân được khóc
Chọn một nơi yên tĩnh cho việc này, nơi không ai có thể làm phiền bạn khi bạn ở một mình. Nhận ra điểm yếu và sự không hoàn hảo của mình, cho phép bản thân bày tỏ cảm xúc của mình, bao gồm cả nỗi buồn và đau buồn, điều này có nghĩa là sống và là chính mình.
Tăng lòng tự trọng
Bước đầu tiên là ngừng chỉ trích bản thân, kể cả việc quá nhạy cảm. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bất kỳ bình luận nào khiến bạn rơi nước mắt.
Yêu cầu giúp đỡ
Hãy suy nghĩ: liệu tôi có biết cách thực hiện điều này hay tôi đang cố gắng tự mình đương đầu với bất kỳ nghịch cảnh nào? Tất cả chúng ta đôi khi cần sự hỗ trợ, giúp đỡ hoặc chỉ là sự cảm thông.
Nước mắt luôn được coi là đặc quyền của phụ nữ. Xét cho cùng, đại diện của giới tính công bằng hơn là những người giàu cảm xúc hơn nam giới và họ coi nhiều thứ quá gần gũi với trái tim mình. Nhưng các bác sĩ và nhà tâm lý học không thấy điều gì xấu trong nước mắt của đàn ông. Bằng cách tự do kiềm chế nước mắt, bất kỳ người nào, dù là nam hay nữ, đều có thể thoát khỏi sự tiêu cực và giải tỏa cảm xúc. Sẽ là một vấn đề khác nếu bạn bắt đầu khó chịu và khóc vì những chuyện vặt vãnh. Những cảm xúc bộc phát như vậy có thể chống lại bạn.
Xã hội, như một quy luật, không thích những người hay than vãn. Họ được coi là trẻ con và không ổn định về mặt cảm xúc. Đây là lý do tại sao việc rơi nước mắt quá mức có thể và nên được đấu tranh. Điều chính là phải hiểu lý do cho sự xuất hiện của nó.
Tại sao mọi người khóc
Đôi khi trạng thái cảm xúc không ổn định là hậu quả của bệnh tật tuyến giáp. Trong trường hợp này, bạn cần được bác sĩ khám và trải qua quá trình điều trị. Ví dụ, nguyên nhân chính gây chảy nước mắt ở phụ nữ là do nồng độ prolactin trong máu tăng lên. Hormon này chịu trách nhiệm sản xuất sữa mẹ và bài tiết nước mắt. Sự dư thừa của nó có thể gây khó chịu và lo lắng. Để tránh điều này, bạn cần được bác sĩ nội tiết kiểm tra.
Một số người có bản chất dễ xúc động, việc họ muốn khóc vì bất kỳ lý do gì không phụ thuộc vào bệnh tật thể chất. Thật đơn giản tính năng cá nhân nhân cách. Những người như vậy sẽ không bao giờ có thể thay đổi hoàn toàn, bởi vì tăng độ nhạy là một đặc tính bẩm sinh của hệ thần kinh của họ.
Một lý do khác khiến người ta rơi nước mắt là do một người không có khả năng thích ứng nhanh chóng với những thay đổi đột ngột trong cuộc sống. Không quan trọng những thay đổi đó là xấu hay tốt - bất kỳ thay đổi nào trong thực tế xung quanh đều có thể gây ra căng thẳng và muốn khóc ở những người như vậy.
Làm thế nào để ngừng khóc không đúng lúc
Nếu việc rơi nước mắt của bạn có tính chất tâm lý hơn là sinh lý thì bạn sẽ dễ dàng giải quyết nó hơn nhiều. Bạn chỉ cần buộc bản thân chuyển sự chú ý và đưa tâm trí ra khỏi đối tượng khiến bạn khó chịu.
Ngay khi bạn cảm thấy nước mắt đang trào ra trong mắt, hãy bắt đầu thở nhanh. Đồng thời, cố gắng tránh hít thở sâu để không gây ra cơn chóng mặt. Tiếp tục thực hành thở này cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm. căng thẳng thần kinh. Nếu bạn tình cờ ở gần đây nước uống, nhấp vài ngụm và nghĩ về điều gì đó dễ chịu.
Trước khi khóc, hãy tưởng tượng một đám mây và nghiên cứu nó thật kỹ. Sau đó hãy tưởng tượng trời sẽ mưa xuống trái đất như thế nào như một cơn mưa may mắn. Việc đào tạo đơn giản này được nhiều nhà tâm lý học khuyên dùng. Nhiệm vụ chính của nó là ổn định trạng thái cảm xúc người.
Đôi khi nước mắt là một hệ quả chấn thương tinh thần. Trong trường hợp này, không cần phải kiềm chế chúng. Bằng cách loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ bảo vệ cơ thể mình khỏi bệnh tật và lão hóa sớm.
Nguồn:
Những người khiêm tốn, ít nói và nhút nhát thường ngưỡng mộ những đức tính vốn có ở cá tính mạnh mẽ, – khả năng chống trả, bảo vệ lợi ích của mình và bảo vệ những người thân yêu của mình. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn cũng có thể học cách cư xử theo cách tương tự với người phạm tội.
Hướng dẫn
Học cách kiên nhẫn và tách biệt. Một sai lầm khá phổ biến của những người yếu đuối đó là tình hình căng thẳng họ hành động dựa trên cảm xúc hơn là lý trí. Họ có thể hoảng sợ, khóc lóc hoặc đáp trả kẻ phạm tội bằng sự hung hăng thiếu suy nghĩ và cuối cùng phải chịu thất bại. Học cách không phản ứng quá mạnh mẽ với sự kiện khó chịu. nhướn mày, cái nhìn bối rối và sự im lặng hùng hồn để đáp lại lời xúc phạm từ người đối thoại có vẻ tốt hơn là những giọt nước mắt hoặc những câu nói với tinh thần “tôi là như vậy”.
Kiến thức là sức mạnh. Tầm nhìn của bạn càng rộng lớn thì nhiều cơ hội hơn rằng bạn sẽ có thể tìm ra câu trả lời chính xác và hợp lý cho những khiếu nại chống lại bạn. Bạn sẽ không bao giờ biết trước điều gì có thể hữu ích cho mình khi tranh cãi với đối thủ. Đây có thể là tài liệu kỹ thuật cho máy tính của bạn hoặc thông tin về nghi thức giao phối của khỉ đầu chó mà bạn thu thập được từ một bộ phim khoa học nổi tiếng.
Học cách nói không. Nhiều đứa trẻ (điều này đặc biệt đúng) được dạy phải lịch sự, ngọt ngào, tốt bụng và đáng tin cậy. Quả thực, ở nhà và ở trường với một đứa trẻ như vậy, ở đâu ít vấn đề hơn. Tuy nhiên, khi trưởng thành, những người xung quanh bạn có thể bắt đầu sử dụng những phẩm chất này một cách trơ trẽn và theo thói quen, bạn sẽ đáp ứng yêu cầu của họ, cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Nhưng nếu bạn không háo hức đón con trai đồng nghiệp ở sân bay hay làm việc nhà cho cháu gái, bạn có quyền từ chối mà không cần đưa ra lý do. Và bạn càng sử dụng quyền của mình thường xuyên thì bạn sẽ càng đạt được điều đó tốt hơn.
Hãy chắc chắn rằng ý kiến của bạn được lắng nghe. Để bắt đầu, bạn nên bắt đầu bày tỏ điều đó nếu trước đây bạn chưa từng làm như vậy, nếu không thì làm sao người khác có thể hiểu rằng bạn không hài lòng với điều gì đó hoặc điều gì đó không phù hợp với bạn. Hãy bỏ thói quen thích nghi với mọi người. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi gặp mặt ở quán bar nơi bạn bè mời bạn đến gặp, hãy nói như vậy. Nếu điều này không ảnh hưởng gì đến tình hình, hãy từ chối cuộc họp. Lần sau lợi ích của bạn sẽ được tính đến cẩn thận hơn.
Video về chủ đề
Nước mắt là cơ chế phòng vệ. Chúng giúp giảm bớt căng thẳng tâm lý. Nhưng thường xuyên rơi nước mắt- dấu hiệu trầm cảm hoặc căng thẳng đang xâm chiếm bạn. Và trong trường hợp này, họ không được hưởng lợi mà chỉ làm trầm trọng thêm tình hình hiện tại.
Tại sao phụ nữ khóc?
Nước mắt phụ nữ không thể kiểm soát được là do sinh lý của cơ thể. Máu của phụ nữ chứa nồng độ plolactin cao, loại hormone chịu trách nhiệm sản xuất nước mắt. Ngược lại, ở nam giới, testosterone chiếm ưu thế trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự hình thành của chúng, vì vậy đối với họ, nước mắt dường như là một điều gì đó không tự nhiên.
Trong mọi trường hợp, điều đầu tiên bạn cần làm là liên hệ với nhà tâm lý học, người sẽ giúp bạn giải quyết tận gốc vấn đề và đưa ra giải pháp. lời khuyên tốt cho giải pháp của nó và loại bỏ hơn nữa.
Đừng ngại liên hệ với các chuyên gia. Nếu có vấn đề thì cần phải giải quyết. Đừng bỏ lỡ bất kỳ điều nhỏ nhặt nào trong cuộc trò chuyện với nhà tâm lý học, ngay cả khi chúng có vẻ buồn cười và tầm thường đối với bạn.
Trong cuộc sống hàng ngày, nếu bạn cảm thấy bầu không khí căng thẳng đến mức giới hạn, cổ họng nghẹn lại và nước mắt lưng tròng, hãy cố gắng tách mình ra khỏi mọi thứ. Chuyển sự chú ý của bạn sang một vật thể tưởng tượng nào đó mang lại cho bạn niềm vui và khiến bạn mỉm cười. Từ từ, hít sâu và thở ra. Điều này sẽ làm dịu thần kinh của bạn. Nếu bạn có một cốc nước trong tay, hãy uống nó từ từ và từng ngụm nhỏ.
Sẽ là một ý kiến hay nếu uống một vài giọt cồn mẹ hoặc cây nữ lang vào buổi sáng trong bữa sáng để tránh tình trạng căng thẳng và không rơi nước mắt.
Bạn ngừng khóc vì những chuyện vặt vãnh nhanh đến mức nào chỉ phụ thuộc vào ý chí của bạn. Nếu bạn đặt mục tiêu không giống một đứa trẻ hay khóc nhè ở nơi công cộng, bạn sẽ nhanh chóng học được cách kiểm soát bản thân.
Nguồn:
- làm thế nào để ngừng khóc
Nỗi lo ám ảnh con người tình huống khác nhau. Một số người như vậy, và khi họ nói chuyện với một số người nhất định, những người khác lại căng thẳng vì lo lắng, trong khi những người khác cảm thấy khó đối phó. tình huống nguy kịch. Hành vi này xảy ra do cả tâm lý và lý do sinh lý. Đối phó với anh ta không phải là dễ dàng như vậy.
Hướng dẫn
Cố gắng không kịch tính hóa tình huống. Người lo lắng thường nghĩ về hậu quả có thể xảy ra về những hành động không thành công của bạn. Ví dụ, khi trải qua một cuộc phỏng vấn, một người sợ rằng mình có thể không được tuyển dụng, điều này khiến anh ta lo lắng. Nếu bạn cảm thấy lo lắng trong chính mình tình huống tương tự, hãy cố gắng bình tĩnh và hành động một cách bình tĩnh. Hầu hết các vấn đề khiến bạn lo lắng đều không thực sự nghiêm trọng. Bạn càng coi trọng những điều nhất định thì bạn càng trở nên lo lắng về chúng.
Một trong những điều nhất cách hiệu quảĐể bình tĩnh và ngừng lo lắng là một bài tập thở. Sự lo lắng khiến một người thở rất nhanh và không liên tục. Hãy thử áp dụng thở bằng cơ hoành, tại đó hầu hết công việc được thực hiện với dạ dày. Để làm điều này, hãy ngồi trong tư thế thoải mái và hít vào và thở ra đều, chậm. Bạn cũng có thể nín thở sau khi hít vào trong vài giây. Điều quan trọng là trong khi thở, dạ dày của bạn chuyển động tối đa, trong khi ngực bạn vẫn bất động. Để tự chủ, bạn có thể đặt tay lên bụng và quan sát nó lên xuống như thế nào. Thực hiện bài tập này trong 5 – 10 phút hoặc lâu hơn.
Hãy cố gắng theo dõi lời nói và hành vi của bạn. Nói nhanh, cử chỉ tích cực và khuôn mặt căng thẳng là dấu hiệu rõ ràng của sự lo lắng. Hãy thử nhìn bản thân từ bên ngoài. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này ở bản thân, hãy ngồi xuống và thư giãn lưng, im lặng một lúc, nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần. Nhiệm vụ của bạn là giải tỏa căng thẳng trong cơ thể. Hãy nhớ rằng căng thẳng bên ngoài luôn ảnh hưởng mức độ cảm xúc, vì vậy hãy cố gắng giữ cơ thể bình tĩnh trong mọi tình huống.
Một nguyên nhân phổ biến của sự lo lắng là vội vã. Nỗ lực giải pháp nhanh chóng nhiệm vụ không có sự chuẩn bị cần thiết hiếm khi dẫn đến kết quả tích cực. Ngoài ra, sự vội vàng trong kinh doanh làm tăng sự mất tập trung; một người bắt đầu mất tập trung vào các chi tiết quan trọng và kết quả là mắc sai lầm khiến anh ta suy sụp và tỏ ra lo lắng. Dù tình huống của bạn là gì, hãy nhớ rằng việc vội vã sẽ không giải quyết được vấn đề. Tiếp cận bất kỳ nhiệm vụ nào một cách bình tĩnh và cân nhắc.
Nhiều người tự tạo ra những tình huống khiến họ lo lắng. Ví dụ: nếu bạn liên tục trì hoãn những việc mà sớm hay muộn bạn sẽ phải giải quyết, thì trong đúng thời điểm bạn sẽ không sẵn sàng. Cố gắng hoàn thành công việc đúng thời hạn, chuẩn bị trước cho các sự kiện và luôn có kế hoạch hành động.