Bạn không thể thay đổi mọi thứ - một câu châm ngôn đã được biết đến từ lâu. “Công việc không phải là một con sói,” trí tuệ dân gian lâu đời đã nói. Thật vậy, con người không được tạo ra để làm việc liên tục. Bạn cần phải làm việc sao cho có thời gian dành cho gia đình, phát triển bản thân và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, cuộc sống và sự tiến bộ là không thể tưởng tượng được nếu không có việc làm. “Không làm thì không ăn”… Đâu là ranh giới giữa chứng nghiện công việc và cách tiếp cận hợp lý? lười biếng và cách giải quyết nó? Nhịp sống ngày càng nhanh của chúng ta có bình thường không và làm thế nào chúng ta có thể đáp ứng được nhu cầu ngày càng tăng của thực tế?
Một câu hỏi khác là mức độ của những nhu cầu này. Thế giới hiện đại không ngừng đòi hỏi ở chúng ta những kỹ năng và khả năng ngày càng phức tạp, không ngừng nâng cao nhu cầu. Trên thực tế, có một mái nhà che đầu, quần áo ấm áp và thức ăn, một người có thể dừng lại ở đó. Nhưng mong muốn cải thiện sự thoải mái trong cuộc sống bằng mọi cách sẵn có đã thúc đẩy chúng ta hành động tích cực hơn vì lợi ích hạnh phúc. sự lười biếng trong khía cạnh này? Miễn cưỡng hành động để cải thiện lối sống của chúng ta. Nhưng chúng ta hãy nhớ lại phản ứng của trẻ trước yêu cầu học tập tốt hơn, giúp đỡ việc nhà, thay tất và tự dọn dẹp của người lớn là gì? Rằng anh ấy “đủ tốt”. Và anh ấy hoàn toàn đúng theo cách riêng của mình. Miễn là có ai đó hoặc điều gì đó mang lại cho chúng ta mức độ thoải mái mà chúng ta có thể chấp nhận được thì chúng ta không cần phải hành động. Nó nảy sinh khi chính chúng ta chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình hoặc khi những gì chúng ta có hóa ra lại không đủ đối với chúng ta. Vì vậy, cách chữa bệnh lười biếng tốt nhất là nhu cầu về thời gian. Để đạt được nó bạn sẽ phải cố gắng, nỗ lực, làm việc. Bạn có muốn có một chiếc xe hơi? Làm việc chăm chỉ, tìm cách kiếm tiền. Bạn cần một căn hộ hay một ngôi nhà? Hãy suy nghĩ về những kỹ năng và khả năng nào của bạn có thể đổi lấy một món đồ hoặc sinh kế mong muốn.
Tóm lại, có thể lập luận rằng cần có lực lượng và động lực để chúng ta hoạt động. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể giết chết sự lười biếng trong bản thân nếu chúng ta biết rằng chúng ta đã có mái nhà che nắng và bánh mì và bơ? Có vẻ như một trong những động lực đáng tin cậy nhất là sự đố kỵ “tốt bụng” hoặc mong muốn vượt lên trên các đối thủ. Mong muốn chứng minh cho mọi người xung quanh thấy rằng bạn không hề thua kém người khác.
Dù có vẻ tầm thường nhưng mỗi chúng ta đều biết sự lười biếng là gì. Tuy nhiên, cần phân biệt nó với trầm cảm. Đôi khi chúng ta thúc ép bản thân đến mức dường như chúng ta luôn làm việc, học tập hoặc học tập không đủ tốt. Điều này cũng được tạo điều kiện thuận lợi bởi sự cằn nhằn liên tục từ những người thân yêu. Đối với họ, dường như họ biết chính xác sự lười biếng là gì và mỗi phút bạn dành cho bản thân chẳng qua là ý thích bất chợt. Kết quả là chúng ta thực sự mất đi ham muốn làm bất cứ điều gì. Chỉ có điều điều này xảy ra không phải do lười biếng mà do mệt mỏi. Một người có thể mất hoàn toàn niềm vui và cảm giác thích thú. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức và đừng tự trách mình vì lười biếng và “không làm gì cả”. Hãy nhớ rằng: hoạt động này phải thú vị và không được thực hiện dưới áp lực và đôi chân cuối cùng của bạn. Mất cảm giác hài lòng với những gì bạn đã làm là dấu hiệu đầu tiên của trầm cảm và kiệt sức. Đừng để công việc chiếm hoàn toàn cuộc sống của bạn.
Mệt? Quá lười để làm việc? Hãy rót đầy cà phê và thưởng thức Snickers!
Không thể thư giãn? Nhấn mạnh? Uống rượu, hút thuốc, dọn sạch tủ lạnh!
Giải pháp đơn giản. Mọi người đều yêu quý họ...
Thật tiếc khi sau 2-3 tháng bạn lại biến thành một thứ rau củ, một khúc gỗ vô hồn. Bạn đang nằm trên đi văng, nhìn chằm chằm vào thùng rác TV. Trầm cảm. Sự thờ ơ. Không có sức mạnh. Nhưng bạn không đơn độc. Có hàng triệu người trong số họ. Cả một dân tộc mệt mỏi.
Và cái gì? Chúng ta có phải chịu số phận không? Không, quản lý năng lượng sẽ giúp ích cho tất cả chúng ta! Anh ấy không hứa hẹn những giải pháp nhanh chóng. Nhưng nó HOẠT ĐỘNG. Từ bài viết này bạn sẽ học cách.
Mọi thứ đều ở đó
Con người hiện đại có tất cả mọi thứ.
Để làm việc có máy tính, Internet, ô tô.
Để tập thể dục, có một máy chạy bộ trong sân, một máy tập thể dục gấp dưới ghế sofa và là thành viên hàng năm của trung tâm thể dục.
Để hạnh phúc gia đình phải có vợ, con, một căn hộ và một căn nhà nhỏ.
Mọi thứ đều ở đó.
Tất cả chúng ta đều biết
Tất cả chúng ta đều biết.
Rằng bạn cần phải tập thể dục vào buổi sáng.
Rằng bạn cần xem ít TV hơn và đọc nhiều sách hơn.
Rằng bạn cần phải mỉm cười với con gái mình và tặng vợ những món đồ trang sức xinh xắn.
Tất cả chúng ta đều biết.
Nhưng chúng tôi không làm gì cả!
Mặc dù không, nhưng tôi đang nói dối.
Theo truyền thống, mỗi năm một người cố gắng thay đổi. Anh ấy mua giày thể thao mới, thức dậy lúc 6 giờ sáng, tắm nước lạnh và đến sân vận động.
Sự “nhiệt tình” này thường đủ trong 2-5 ngày.
Thôi, đừng bận tâm, tôi sẽ thử lại sau 363 ngày nữa...
Vấn đề không phải là ý chí. Nguồn lực ý chí là nhỏ.
Vấn đề là gì?
Chúng ta không có đủ năng lượng
Năng lượng? Năng lượng nào khác?
Khi xe thiếu năng lượng, chúng ta đổ xăng. Tôi nên ăn gì để có năng lượng?
Quản lý năng lượng không phải là về lượng calo.
Đây là về 4 loại năng lượng:
Cấp độ càng thấp thì nó càng quan trọng đối với năng suất của chúng ta.
năng lượng vật lý
Kế hoạch chi tiết. Quản lý thời gian. Tiền thưởng lớn. Sự mong đợi của mọi người.
Tất cả điều này là một động lực tuyệt vời để làm việc.
Nhưng tất cả điều này không thành vấn đề nếu BẠN KHÔNG NGỦ TRONG HAI NGÀY.
Hoặc bạn hoàn toàn say rượu.
Hoặc bạn bị ĐAU ĐẦU nặng.
Vâng, tôi thật đáng sợ. Nhưng chỉ để chứng tỏ: nếu bạn gặp vấn đề với năng lượng thể chất thì không còn vấn đề gì nữa. BẠN CHẮC CHẮN SẼ THẤT BẠI.
Làm thế nào để phục hồi năng lượng thể chất?
- Chơi thể thao. Nhưng chỉ những thứ bạn thực sự thích. Ví dụ, trong trường hợp của tôi đó là bóng đá và đi bộ. Nhưng ngoài ra còn có quần vợt, chạy bộ, bơi lội, đạp xe...
- Ngủ vào ban đêm.Ít nhất 7 giờ. Tôi cũng khuyên bạn nên ngủ trưa ngắn trong ngày. Đó là một bệnh dịch - giống như sống trọn hai ngày thay vì một ngày!
- Ăn đúng. Mọi thứ đều rõ ràng ở đây. Ngọt, béo, bột, giống tự nhiên (vâng, giống hệt!)…
- Tránh cà phê và rượu. Chủ đề nhức nhối của tôi là cà phê. Nếu bạn uống cà phê vào buổi sáng, bạn sẽ không có năng lượng vào buổi tối. Hay đối với bạn nó không như vậy?
Cảm ơn, Cap!
Vâng, tôi là Cap. Bạn đã chờ đợi phương trình lượng giác?
Năng lượng cảm xúc
Hoàn cảnh tương tự. Chúng tôi có tất cả mọi thứ. Chúng tôi ngủ ngon, chúng tôi cảm thấy tuyệt vời, không có gì đau đớn cả.
Nhưng bạn vừa có một cuộc chiến khủng khiếp.
Với người bạn thân nhất của tôi. Gần đến mức phải đánh nhau. Bạn gọi anh ta là thằng ngốc, vợ anh ta là cô gái tóc vàng ngu ngốc và con trai anh ta là một gã béo xấu xí.
Anh ta cũng không mắc nợ nữa.
Bạn đang sôi sục. Bạn đang được bơm adrenaline.
Bạn có thể làm việc được không?
Ờ... Vâng. Phù hợp và bắt đầu. Theo kế hoạch “1 phút tôi làm việc - 10 phút tôi nghĩ về một cuộc cãi vã”.
Hoặc hãy lấy tình huống ngược lại.
Ví dụ, sếp vừa gọi điện cho bạn và nhiệt liệt khen ngợi công việc của bạn.
Đây là một vấn đề hoàn toàn khác! Công việc bắt đầu bận rộn. Bàn tay của bạn tự lướt trên bàn phím (hoặc bạn làm nghề gì để kiếm sống?).
Niềm vui, thử thách, phiêu lưu, cơ hội - chúng phục hồi năng lượng cảm xúc của chúng ta.
Tức giận, oán giận, cáu kỉnh - họ đưa cô đi.
Năng lượng tinh thần
Đó là khả năng tập trung, sáng tạo, quản lý thời gian và lập kế hoạch.
Vấn đề với năng lượng tinh thần? Bạn có thể làm việc, nhưng bằng cách nào đó.
Cờ vua, sách, học nhạc, vẽ và thiền
công việc mệt mỏi, chơi game trên máy tính và dành thời gian trên mạng xã hội.
Ngoài ra: vứt hộp zombie đi! Nó phá hủy bộ não của bạn! Chà, hoặc ít nhất là xé tận gốc ăng-ten.
Năng lượng tâm linh
Tại sao bạn sống? Tại sao bạn làm việc ở công việc này? Những gì bạn đang làm bây giờ sẽ đưa bạn đến đâu?
Rất ít người nghĩ về điều này. Người ta có thể quay tròn như một con sóc trong bánh xe trong nhiều năm mà không hề suy nghĩ gì cả.
Bạn có thể làm việc. Đạt được kết quả TUYỆT VỜI là không.
Cách bổ sung: đặt ra các mục tiêu lớn, tham gia vào công việc từ thiện và những việc làm tốt và cần thiết khác.
Nhịp đập cuộc sống
Một trong những khái niệm chính của EM. Ý nghĩa là: ĐÃ LÀM VIỆC - NGHỈ LẠI - ĐÃ LÀM VIỆC - NGHỈ.
Chúng tôi xen kẽ giữa tải và nghỉ ngơi.
Khi nào vấn đề phát sinh? Khi một người bắt đầu nói: ĐÃ LÀM VIỆC - LÀM VIỆC - LÀM VIỆC - UỐNG MỘT LÍT CÀ PHÊ - LÀM VIỆC ...
Sự thay thế là cần thiết:
- Trong ngày (xem ví dụ).
- Ban ngày (ngủ đêm, ngủ ngày).
- Trong tuần (cuối tuần).
- Trong năm (nghỉ phép).
Đừng đi quá xa! Kết hợp thời gian nghỉ ngơi vào thói quen của bạn.
Năng lượng “bắp tay” có thể được bơm lên!
Bạn có biết rằng bắp tay to không chỉ có nghĩa là tập luyện mà còn phải nghỉ ngơi hợp lý?
Cơ bắp cần thời gian để phục hồi nhưng sau đó chúng sẽ to hơn và bền hơn.
“Kho chứa” năng lượng của chúng ta cũng hoạt động theo cách tương tự.
Nếu bạn xen kẽ công việc và phục hồi, nếu bạn tăng dần tải, chúng sẽ bắt đầu phát triển.
Tất cả chúng ta đều đã gặp những người như vậy: vui vẻ, có mục đích, truyền năng lượng của họ cho người khác. Và đồng thời HIỆU QUẢ.
Họ là ai? Làm thế nào họ đạt được điều này?
Đây chính xác là những người có “ngân hàng” năng lượng lớn.
Mặc dù tất nhiên chúng ta không thể loại trừ hoàn toàn phiên bản về người ngoài hành tinh...
Vậy bắt đầu từ đâu?
Hãy bắt đầu với NHẬN THỨC.
Nếu bạn nghiên cứu lý thuyết về quản lý năng lượng, nó sẽ không khiến bạn trở thành một chú thỏ tràn đầy năng lượng, nhưng ít nhất bạn sẽ ngừng lao vào cực đoan.
Bạn sẽ không còn say, bạn sẽ không hy sinh giấc ngủ, bạn sẽ không rót hàng lít cà phê vào người...
Và nếu làm được thì ít nhất bạn sẽ không than vãn về việc “năm tháng đang tàn lụi” và “sức lực không còn như xưa nữa”.
- "Cuộc sống hết công suất!" của Jim Lauer và Tony Schwartz
- "Đã đến lúc nghỉ ngơi." Tác giả – Gleb Arkhangelsky
- "Lướt sóng căng thẳng" Tác giả – Ivan Kirillov
Nếu bạn biết những cuốn sách hay khác, hãy viết bình luận!
Chà, nếu bạn vẫn không thể hành động, thì tôi khuyên bạn nên làm theo ví dụ của tôi và tổ chức một cuộc chạy marathon 30 ngày. Đưa ra một tuyên bố công khai (ví dụ: trên VKontakte - nó cũng phải mang lại một số lợi ích), sau đó báo cáo cho bạn bè về những thành công của bạn.
Theo tôi, việc bắt đầu bằng năng lượng thể chất sẽ dễ dàng và đúng đắn hơn.
Kết quả
Đừng than vãn nữa! Hãy ngừng rên rỉ và thở dài!
Bạn không phải là một loại rau!
Bạn là con người!
Khả năng của bạn là vô tận.
Bạn chỉ không có đủ năng lượng.
Và bây giờ bạn biết nơi để có được nó!
Viết trong các ý kiến!
Bạn đã thử quản lý năng lượng chưa?
Và bạn thích nó như thế nào? Đôi cánh của bạn đã phát triển chưa?
Mệt mỏi và thờ ơ sau một ngày dài làm việc là điều bình thường và tự nhiên. Để trở lại trạng thái bình thường, một người khỏe mạnh chỉ cần ngủ một giấc thật ngon hoặc chỉ cần sống sót đến cuối tuần. Nhưng nếu ngay cả việc nghỉ ngơi cũng không giúp bạn trở lại đúng hướng thì đã đến lúc bạn nên nghĩ đến việc đi khám bác sĩ.
Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có cảm thấy khó khăn khi mặc quần áo và cảm thấy uể oải suốt thời gian còn lại trong ngày không? Vào cuối tuần, bạn có thiếu sức lực và mong muốn đi dạo, và thậm chí còn hơn thế nữa vào các ngày trong tuần? Sau khi đi được vài tầng cầu thang, bạn đã sẵn sàng ngã xuống vì yếu sức chưa? Tất cả những dấu hiệu này có thể chỉ ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng; Tuy nhiên, một số trong số chúng có thể được giải quyết một mình, trong khi những vấn đề khác cần có sự trợ giúp của chuyên gia. Các tác giả của cuốn sách “Tín hiệu cảnh báo đèn đỏ của cơ thể bạn” xuất bản ở Mỹ đã nêu tên 8 nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng mệt mỏi liên tục.
1. Thiếu vitamin B12
Vitamin này giúp các tế bào thần kinh và tế bào hồng cầu của cơ thể bạn hoạt động. Ngược lại, chất này tham gia vào việc vận chuyển oxy đến các mô, nếu không có chất này thì cơ thể không thể xử lý chất dinh dưỡng thành năng lượng cần thiết. Do đó yếu đuối do thiếu B12. Tình trạng này có thể được nhận biết bằng các dấu hiệu khác: ví dụ, nó thường đi kèm với tiêu chảy, đôi khi gây tê ngón tay, ngón chân và các vấn đề về trí nhớ.
Phải làm gì. Thiếu vitamin được phát hiện bằng xét nghiệm máu đơn giản. Nếu nó cho kết quả khả quan, rất có thể bạn sẽ được khuyên nên ăn nhiều thịt, cá, các sản phẩm từ sữa và trứng. Vitamin này cũng có ở dạng thuốc nhưng hấp thu kém và thường chỉ được kê đơn trong những trường hợp nặng.
2. Thiếu vitamin D
Vitamin này là duy nhất vì nó được cơ thể chúng ta sản xuất độc lập. Đúng vậy, để làm được điều này, bạn cần phải dành ít nhất 20-30 phút dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày và những lời chỉ trích mới nhất của những người đam mê tắm nắng không giúp ích được gì cho điều này. Báo chí tràn ngập cảnh báo rằng tắm nắng có thể dẫn đến lão hóa sớm, đồi mồi và ung thư. Tất nhiên điều này đúng một phần, nhưng việc thận trọng quá mức cũng không kém phần nguy hiểm cho sức khỏe. Các bác sĩ cảnh báo, thiếu vitamin D có thể dẫn đến các vấn đề về tim, huyết áp cao, rối loạn thần kinh và một số loại ung thư.
Phải làm gì. Nồng độ vitamin D cũng được kiểm tra bằng xét nghiệm máu. Bạn có thể bổ sung nó bằng chế độ ăn cá, trứng và gan. Nhưng tắm nắng cũng cần thiết. 10 phút trong không khí trong lành mỗi ngày sẽ đủ để thoát khỏi mệt mỏi.
3. Dùng thuốc
Đọc tờ hướng dẫn sử dụng của loại thuốc bạn đang dùng. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm mệt mỏi, thờ ơ và suy nhược. Tuy nhiên, một số nhà sản xuất có thể “giấu” thông tin này với bạn. Ví dụ, thuốc kháng histamine (dùng cho bệnh dị ứng) có thể làm tiêu hao năng lượng của bạn theo đúng nghĩa đen, mặc dù bạn sẽ không đọc được thông tin đó trên nhãn. Nhiều thuốc chống trầm cảm và thuốc chẹn beta (thuốc tăng huyết áp) có tác dụng tương tự.
Phải làm gì. Mỗi người phản ứng với thuốc khác nhau. Hình thức và thậm chí nhãn hiệu của thuốc có thể quan trọng. Hãy nhờ bác sĩ tìm một loại thuốc khác cho bạn - có thể việc thay đổi thuốc sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối.
4. Trục trặc của tuyến giáp
Các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể bao gồm thay đổi về cân nặng (đặc biệt là khó giảm cân), da khô, ớn lạnh và kinh nguyệt không đều. Đây là những dấu hiệu điển hình của bệnh suy giáp – tuyến giáp hoạt động kém, do cơ thể thiếu hormone điều hòa trao đổi chất. Ở trạng thái tiến triển, bệnh có thể dẫn đến các bệnh về khớp, bệnh tim và vô sinh. 80% bệnh nhân là phụ nữ.
Phải làm gì. Hãy đến gặp bác sĩ nội tiết và quyết định xem bạn cần điều trị chuyên sâu như thế nào. Theo quy định, bệnh nhân phải dành phần đời còn lại của mình cho liệu pháp thay thế hormone, mặc dù kết quả mang lại xứng đáng với chi phí.
5. Trầm cảm
Điểm yếu là một trong những người bạn đồng hành phổ biến nhất của bệnh trầm cảm. Trung bình có khoảng 20% dân số thế giới mắc phải tai họa này.
Phải làm gì. Nếu bạn không muốn uống thuốc và đến gặp bác sĩ tâm lý, hãy thử chơi thể thao. Hoạt động thể chất là thuốc chống trầm cảm tự nhiên, thúc đẩy sản xuất hormone serotonin “hạnh phúc”.
6. Vấn đề về đường ruột
Bệnh celiac, hay bệnh celiac, ảnh hưởng đến khoảng 1 trên 133 người. Nó nằm ở chỗ ruột không có khả năng tiêu hóa gluten của ngũ cốc, tức là ngay khi bạn ngồi ăn pizza, bánh quy, mì ống hoặc bánh mì trong một tuần, đầy hơi, tiêu chảy, khó chịu ở khớp và mệt mỏi liên tục bắt đầu. Cơ thể phản ứng với việc thiếu chất dinh dưỡng mà nó không thể nhận được do ruột không có khả năng hấp thụ chúng.
Phải làm gì.Đầu tiên, hãy trải qua một số xét nghiệm để đảm bảo rằng vấn đề thực sự nằm ở đường ruột. Trong một số trường hợp, cần phải kiểm tra nội soi để xác nhận chẩn đoán. Nếu câu trả lời là có thì bạn sẽ phải nghiêm túc xem xét lại chế độ ăn uống của mình.
7. Vấn đề về tim
Khoảng 70% phụ nữ từng bị đau tim phàn nàn về tình trạng suy nhược đột ngột và kéo dài cũng như mệt mỏi liên tục trước cơn đau tim. Và mặc dù bản thân cơn đau tim không quá đau đớn đối với một nửa nhân loại, nhưng tỷ lệ tử vong ở phụ nữ vẫn không ngừng tăng lên.
Phải làm gì. Nếu bạn có các triệu chứng khác của vấn đề về tim - chán ăn, khó thở, đau ngực hiếm gặp nhưng dữ dội - tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ tim mạch. Bạn có thể cần đo điện tâm đồ (ECG), siêu âm tim hoặc kiểm tra siêu âm tim. Điều trị phụ thuộc vào kết quả. Để ngăn ngừa bệnh tim, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống sang chế độ ăn ít chất béo và tập thể dục nhẹ nhàng.
8. Bệnh tiểu đường
Căn bệnh quái ác này có hai cách khiến bạn suy sụp. Đầu tiên: khi lượng đường trong máu của bệnh nhân quá cao, glucose (tức là năng lượng tiềm năng) sẽ bị cuốn trôi khỏi cơ thể và bị lãng phí. Hóa ra càng ăn nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy tồi tệ hơn. Nhân tiện, tình trạng lượng đường trong máu tăng cao liên tục có tên riêng - bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường tiềm ẩn. Đây chưa phải là một căn bệnh nhưng nó biểu hiện tương tự ở tình trạng mệt mỏi kéo dài.
Vấn đề thứ hai là khát nước dữ dội: bệnh nhân uống rất nhiều và vì điều này mà anh ta thức dậy nhiều lần trong đêm vì “không cần thiết” - đó là kiểu ngủ lành mạnh nào?
Phải làm gì. Các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường bao gồm đi tiểu nhiều, thèm ăn và sụt cân. Nếu bạn nghi ngờ mình mắc bệnh này, cách tốt nhất để kiểm tra sự nghi ngờ của bạn là đi xét nghiệm máu. Nếu mắc bệnh tiểu đường, bạn sẽ phải tuân theo chế độ ăn kiêng, thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, uống thuốc và có thể tập thể dục. Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiền tiểu đường, giảm cân và tăng cường hoạt động thể chất có thể ngăn ngừa tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Thật đáng buồn nhưng những căn bệnh này không có giới hạn độ tuổi – già trẻ đều mắc phải. Sự hiện diện của các bệnh mãn tính, hoạt động, dinh dưỡng, giấc ngủ và trạng thái của hệ thần kinh có tầm quan trọng rất lớn.
Vì vậy, chẳng hạn, bạn không nên ngạc nhiên nếu mình mắc cả một “bó” bệnh ảnh hưởng đến tình trạng mạch máu, dạ dày, gan và não. Biểu hiện lâm sàng phổ biến nhất của hầu hết các bệnh mãn tính là suy nhược và thèm ngủ quá mức.
Đối với hoạt động, có một nghịch lý ở đây - một người càng bảo vệ mình khỏi hoạt động thể chất thì cơ thể càng cảm thấy ít năng lượng hơn. Nếu công việc của bạn đòi hỏi ít khả năng di chuyển, thì hãy cố gắng dành ra vài giờ mỗi tuần để đến hồ bơi, đến phòng tập thể dục hoặc chỉ đi dạo trong không khí trong lành.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình. Không cần phải đổ lỗi cho thiên nhiên và hoàn cảnh nếu bản thân bạn cung cấp cho cơ thể những thực phẩm có hại và nhiều calo. Cân nặng quá mức, tắc nghẽn mạch máu, hình thành độc tố - đây là những yếu tố chính đến từ chế độ dinh dưỡng kém khiến bạn mất đi sự tươi trẻ và niềm vui trong cuộc sống.
Giấc ngủ lành mạnh cũng rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Trung bình, một người cần khoảng 7-9 giờ để cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ. Điều rất quan trọng là phải tôn trọng nhịp sinh học của bạn.
Khái niệm về chim sơn ca và cú không phải là một cụm từ trống rỗng, vì vậy hãy cố gắng điều chỉnh các hoạt động của bạn phù hợp với “giờ của bạn”.
Và nguyên nhân phổ biến nhất khiến con người suy nhược và buồn ngủ là do trạng thái của hệ thần kinh. Căng thẳng, rối loạn thần kinh, cuồng loạn và trầm cảm - tất cả những điều này lấy đi năng lượng sống của chúng ta. Tất nhiên, thật khó để bảo vệ bản thân hoàn toàn khỏi những trải nghiệm như vậy, nhưng ít nhất hãy cố gắng giảm thiểu chúng thông qua tính kỷ luật tự giác và suy nghĩ tích cực.
Làm thế nào để thoát khỏi sự yếu đuối và mong muốn ngủ liên tục
May mắn thay, có rất nhiều loại nước tăng lực tự nhiên và những cách đơn giản để ngăn chặn những triệu chứng này. Thức ăn bao gồm cà phê tự nhiên (không quá 2 cốc mỗi ngày), trà đen và xanh, nước trái cây mới vắt (tốt nhất là sự kết hợp của nhiều loại trái cây hoặc rau quả), đồ uống có thêm nhân sâm hoặc chiết xuất gừng và sô cô la đen.
Các phương pháp thể chất để tăng cường sức mạnh và năng lượng bao gồm: các bài tập nhỏ kéo dài 10 phút (vào buổi sáng và giữa ngày làm việc). Ngoài ra, hãy cố gắng thở sâu. Độ bão hòa bổ sung của cơ thể với oxy có tác dụng có lợi cho hiệu suất của bạn.
Sự thờ ơ và mệt mỏi hiện là những người bạn đồng hành không thể thiếu trong cuộc sống của con người hiện đại. Rất bận rộn và thường xuyên lo lắng về một số hoàn cảnh sống nhất định tạo điều kiện cho việc hình thành một bức tranh khó coi. Căng thẳng tạo ra căng thẳng về cảm xúc và khiến con người bị yếu cơ. Thông thường, người bệnh thường xuyên cáu kỉnh, nóng nảy, thờ ơ và buồn ngủ. Tình trạng chung là bạn không muốn gì cả, bạn cảm thấy mệt mỏi. Đôi khi bạn không còn sức lực để làm bất cứ điều gì cả. Mệt mỏi liên tục tạo ra cảm giác khó chịu. Nguyên nhân gây mệt mỏi, buồn ngủ và thờ ơ có thể hoàn toàn khác nhau.
Không hài lòng với cuộc sống
Đây là lý do chính khiến sự thờ ơ và buồn ngủ phát triển. Một người ít nhất phải cảm nhận được bằng trực giác lý do tại sao mình sống. Những nỗ lực được thực hiện nhất thiết phải được điều kiện bởi một cái gì đó. Mọi người đều biết những triệu chứng và dấu hiệu của sự không hài lòng với cuộc sống; chúng không thể nhầm lẫn với bất cứ điều gì khác. Dần dần, cảm xúc uể oải xuất hiện, bạn không muốn làm gì cả, chỉ là không còn sức lực. Yếu cơ và khó chịu là do trạng thái bên trong. Sự bất mãn với cuộc sống xuất hiện khi một người không thể nhận ra tiềm năng của mình. Mọi người chỉ có thể hạnh phúc khi họ hiểu rằng cuộc sống của họ thực sự có ý nghĩa và hữu ích.
Rối loạn cảm xúc
Bất cứ điều gì có thể xảy ra trong cuộc sống. Điều quan trọng là không được mất đi sự tỉnh táo, không trở nên khập khiễng và không làm tình hình trở nên trầm trọng hơn. Những cú sốc tình cảm bao gồm cái chết của người thân, mất động vật, ly hôn hoặc chia tay. Bạn không bao giờ biết những rắc rối nào có thể xảy ra trong cuộc sống! Bạn chắc chắn không thể tự bảo vệ mình khỏi mọi thứ. Nhưng có thể mất thêm thời gian để trải nghiệm một số sự kiện nhất định. Trong giai đoạn khó khăn này, bạn nhất định phải cố gắng tìm kiếm ý nghĩa nào đó. Nếu không, trầm cảm có thể phát triển. Bất kỳ cú sốc cảm xúc nào cũng chỉ nên được trải qua mà không cần cố gắng loại bỏ nó. Nỗi đau tinh thần chắc chắn sẽ âm ỉ, không thể kéo dài mãi được.
Thiếu sự giúp đỡ
Mỗi người đều cần được hỗ trợ lúc này hay lúc khác trong cuộc sống. Nhưng vì lý do này hay lý do khác, không phải ai cũng nhận được nó đúng lúc họ cần nó nhất trên thế giới. Không phải lúc nào người thân cũng dễ dàng hiểu được cảm xúc mà người thân của họ đang trải qua. Việc thiếu sự hỗ trợ tâm lý vào thời điểm cần thiết nhất có thể gây ra tổn hại đáng kể về mặt tinh thần. Một người như vậy không chỉ bắt đầu lo lắng nhiều và lo lắng. Anh ấy hoàn toàn đắm chìm trong suy nghĩ của riêng mình và do đó không thể đưa ra quyết định đúng đắn trong thời gian dài. Đây là cách hình thành rối loạn trầm cảm, thờ ơ và thờ ơ với cuộc sống. Tình trạng mệt mỏi ngày càng gia tăng, không còn sức lực để làm bất cứ việc gì, có cảm giác uể oải và lười biếng. Việc điều trị nên nhằm mục đích loại bỏ tình trạng yếu cơ và giảm cảm giác lo lắng, nghi ngờ và căng thẳng nói chung. Bạn cũng nên nhớ rằng các triệu chứng mệt mỏi liên tục có thể xảy ra ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời. Trong trường hợp này, sẽ không có hại gì nếu bạn uống một liều vitamin để hỗ trợ bản thân từ bên trong.
Tính cách yếu đuối
Đặc điểm này của một người thường gây buồn ngủ đột ngột. Sự thờ ơ cũng có thể xuất hiện. Với tính cách yếu đuối, một người thường trốn tránh trách nhiệm. Cô ấy muốn có sự hỗ trợ nào đó từ người khác, để cảm nhận được sự giúp đỡ của những người thân yêu. Họ thích dựa vào kinh nghiệm của người khác và muốn cảm nhận được sự chú ý gần như suốt ngày đêm đối với bản thân. Một người như vậy càng tập trung vào những thất bại thì chúng càng ám ảnh anh ta. Tính cách yếu đuối không phải là một bệnh lý mà là một đặc điểm tính cách. Nếu bạn muốn và làm việc đủ chăm chỉ, bạn có thể thay đổi tình hình. Nhưng bạn sẽ phải vượt qua khó khăn trong hơn một ngày. Làm việc hiệu quả với bản thân sẽ giúp bạn đối phó với hầu hết mọi tình huống.
Mệt mỏi về thể chất
Sự kiệt sức về thể chất không có gì đáng ngạc nhiên. Thật không may, nguồn nhân lực không phải là vô hạn. Nếu một người dành nhiều cảm xúc cho thế giới xung quanh, làm việc 12-15 giờ mỗi ngày thì không có gì đáng ngạc nhiên khi xảy ra tình trạng mệt mỏi về thể chất. Làm thế nào để thoát khỏi nó? Để khắc phục tình trạng mệt mỏi quá mức, cần phải áp dụng một số phương pháp điều trị. Sự thờ ơ, cũng như các triệu chứng mệt mỏi khác, cho thấy cơ thể đang ở giới hạn khả năng của mình. Một người thực sự cần được nghỉ ngơi. Bạn không thể cố gắng bỏ qua những biểu hiện của sự thờ ơ, vì nó sẽ gây ra những hậu quả khó lường.
Bệnh tật về thể chất
Bệnh kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm. Đây là lý do thực sự đáng được quan tâm và không thể bỏ qua. Không phải ai cũng biết cách thoát khỏi sự thờ ơ. Trong trường hợp mắc một căn bệnh nan y, nó thường tiêu hao hết nội lực của một người và làm suy yếu sức mạnh đạo đức của người đó. Xuất hiện tình trạng suy nhược, mệt mỏi quá mức, thờ ơ, không còn sức lực để thực hiện các hoạt động thông thường. Đương nhiên, thói quen hàng ngày của mỗi người bị gián đoạn và các ưu tiên thay đổi. Anh ta bắt đầu chỉ tập trung vào những trải nghiệm của bản thân và thường không nhận thấy những điều tốt đẹp xảy ra xung quanh mình. Bạn cần cố gắng chuyển sự chú ý của mình, tập trung vào điều gì đó thú vị thực sự mang lại niềm vui và sự hài lòng lớn lao. Sẽ hoàn toàn hữu ích nếu bổ sung một lượng vitamin đặc biệt. Vitamin sẽ giúp bạn hồi phục, tìm lại sự an tâm và bắt đầu điều trị.
Dùng thuốc
Việc sử dụng một số loại thuốc có thể dẫn đến tình trạng trương lực cơ yếu. Trong một số trường hợp, mọi người hoàn toàn không biết làm thế nào để đối phó với sự thờ ơ. Sự mệt mỏi có thể nghiêm trọng đến mức nó không chỉ cản trở việc đưa ra những quyết định sáng suốt mà còn cản trở việc suy nghĩ và suy ngẫm. Nếu việc điều trị thực sự cần thiết thì phải thận trọng lựa chọn loại thuốc khác. Để được tư vấn, bạn chỉ nên liên hệ với các chuyên gia. Ở đây bạn khó có thể sống sót chỉ với vitamin. Sự thờ ơ, mệt mỏi và trầm cảm là bạn đồng hành thường xuyên của những người không biết cách tổ chức cuộc sống của mình một cách hợp lý. Người ta đôi khi đặt quá nhiều hy vọng vào người khác và đặt quá ít hy vọng vào sức mạnh của chính mình. Điều này không nên được cho phép. Bạn phải luôn cố gắng chịu trách nhiệm về mọi việc xảy ra. Suy cho cùng, trong cuộc sống không thể sẵn sàng cho mọi thứ cùng một lúc, nhưng bạn có thể thích ứng với hầu hết mọi tình huống.
Thiếu ngủ
Nhiều người buộc phải thức dậy từ sáng sớm và vội vã đi làm. Nếu không, họ có nguy cơ bị khiển trách hoặc bị sa thải. Thật không may, trong trường hợp này, việc thiếu ngủ chỉ được đảm bảo. Và từ việc thiếu ngủ, việc xuất hiện sự mệt mỏi, thờ ơ là điều khá tự nhiên. Đôi khi thậm chí còn mất hứng thú với mọi thứ đang diễn ra. Tất nhiên, không thể bỏ qua tình trạng này. Bạn cần cho cơ thể cơ hội để lấy lại sức. Tốt nhất nên dành một ngày cuối tuần hoặc một ngày nghỉ để thư giãn hoàn toàn. Bạn cũng không thể hy sinh ngày nghỉ phép hàng năm. Để hồi phục hoàn toàn, đôi khi có thể mất một khoảng thời gian khá dài.
Căng thẳng mãn tính
Ngày nay, rất hiếm người không trải qua những tác động tàn phá của căng thẳng. Vô số trải nghiệm, những tình huống không lường trước được, những cú sốc khiến hệ thần kinh bị suy kiệt nghiêm trọng, khiến cá nhân thường xuyên sống trong sợ hãi, lo lắng và nghi ngờ. Căng thẳng mãn tính rất nguy hiểm vì nó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nói chung và trạng thái tâm lý nói riêng. Những người muốn khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn cần bắt đầu chú ý đến cảm xúc của mình. Không có gì xấu hổ khi cho phép bản thân khóc bất cứ khi nào bạn muốn. Điều này có nghĩa là điều này là cần thiết để loại bỏ nỗi đau tinh thần. Trong hầu hết các trường hợp, mọi người không muốn tiết lộ nỗi đau khổ của mình với người khác, đặc biệt là người lạ. Họ tin rằng bằng cách này chắc chắn họ sẽ coi họ là người yếu đuối và thiếu quyết đoán. Trên thực tế điều này không đúng. Và mọi người đều có quyền đạo đức để bày tỏ tất cả những gì mình thực sự cảm thấy.
Thiếu mục tiêu trong cuộc sống
Mỗi người phải phấn đấu cho một điều gì đó để cảm thấy hài lòng. Tính tự lập như một đặc điểm cá nhân là hệ quả của quá trình làm việc hiệu quả của bản thân; nó không xuất hiện chỉ sau một đêm. Việc thiếu mục tiêu trong cuộc sống tạo ra khoảng trống năng lượng. Một người không còn hiểu ý nghĩa của việc mình ở lại trái đất; anh ta không cảm thấy rằng bằng cách nào đó mình có thể hữu ích cho người khác. Hóa ra năng lượng bị lãng phí vô ích, bởi vì một người không làm được gì có ích cho bản thân hoặc những người xung quanh.
Do đó, nguyên nhân dẫn đến sự thờ ơ, trầm cảm và mệt mỏi có thể hoàn toàn khác nhau, nhưng trong mọi trường hợp, chúng đều liên quan đến hoạt động sống của một người và ảnh hưởng đến tính cách của người đó. Mọi người đều có quyền tự quyết định cách tự mình làm việc, những nỗ lực cần thực hiện.