Kızgınlık... Haksız beklentilerin neden olduğu bunaltıcı bir acı hissi. Hemen hemen herkes bu acı acıyı yaşamıştır ve herkes bu duygunun her şeyden önce sahibi için ne kadar yıkıcı olabileceğini bilir.
Tabii ki, çoğu şey gerçeğe bağlı iç neden bu da insanı kırgın hissettirir. Ve garip bir şekilde, çoğu zaman kızgınlık duygusu olumlu bir niyet üzerine kuruludur. Ancak bu niyet genellikle kendine yöneliktir.
Sebep her zaman içeride
Sebebini bilmeden bir suç nasıl affedilir? Neyi ve neden acı verdiğini bilmeden bir hastalığı nasıl tedavi edebilirim? Ve bunun nedeni, bir kişinin genellikle yüksek sesle dile getirdiği şey değildir. Daha doğrusu, kişi genellikle bir sonuçtan bahseder, onu bir sebep olarak göstermeye çalışır. Sonuçta, bildiğimiz gibi nedenin içeride aranması gerekiyor. O her zaman oradadır.
Eğer kırgınlığın tüm gerekçeleri “dışarıdaki yanlış dünyaya” dayanıyorsa o zaman kişi yanlış yere bakıyor demektir. Ve bu durumda suçu affetmek mümkün olmayacaktır. Sonuçta kırgın kişinin iç çatışması çözülmeyecektir. Ve onun anlayışına göre dünya da aynı adaletsiz ve yanlış olarak kalacak. Sonuçta kimse değişemez etrafımızdaki dünya. Bir insanı kendin gibi düşünmeye zorlayamazsın, birinin ideolojisini, ahlakını, ahlakını değiştiremezsin. ahlaki ilkeler, dostluk anlayışı. talep etme hakkınız yok dış dünya herhangi bir şey. Sonuçta sadece siz değil her insan özgür iradeye sahiptir. Ve kesinlikle herkes uygun gördüğü şeyi yapmakta özgürdür.
Bu nedenle, suçlunuzu ne kadar affetmeye çalışırsanız çalışın, mevcut durumdan onu sorumlu tuttuğunuz sürece, suç ortadan kalkmayacaktır.
Etrafınızdaki dünyayı değiştiremezsiniz ama dünyaya karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz. Talepler ve beklentiler olmadan kırgınlık ortaya çıkamaz. Çevrenizdeki her şeyi ve herkesi kendi ahlaki çerçevenize sığdırmaya çalışmayı bırakın. Bu imkansız.
"Etki kuvveti tepki kuvvetine eşittir"
Newton'un üçüncü yasası
Ve dünyaya dair talepleriniz ne kadar katı olursa, bu dünya sizi o kadar hayal kırıklığına uğratır, burun tıklaması o kadar acı verici olur. Kendiniz düşünün, çünkü ilkeleriniz ne kadar katı olursa, insanlara karşı hayal kırıklıklarınız da o kadar güçlü ve derin olur. Diyelim ki ihanete tahammülünüz yok ve inançlarınızın dışına çıkan insanlar artık sizin için yok. Ancak sizin gözünüzde ihanet gibi görünen şey, başkası için bir eyleme dönüşebilir. iyi niyet. Bir kişi, size yardımcı olacağını varsayarak, en iyi niyetle sırrınızı veya yalanınızı açığa çıkarabilir. Bu nedenle ilkelerimiz bizi temsil edenlerden vazgeçmeye zorluyor. gerçek değer yoldayız. Gerçek dostlarımızı bu şekilde kaybederiz, onları yalnızca şablonlarımızın çerçevesine uymadıkları için bir kenara atarız.
Kabul ve bağışlama
Kızgınlık reddedilmektir. Alındığınızda, bir şeyi veya birini inançlarınıza uymadığı için reddedersiniz.
“Anlamak, affetmek demektir. Affetmek anlamak demektir.”
Bir şeyi reddedersen nasıl anlayacaksın? Birinin ahlakının yeterince yüksek olmadığını mı düşünüyorsunuz? Ama yine de ahlak nedir? Herkesin kendine ait. İnsan sayısı kadar ahlak kuralları vardır. Peki tüm bu kodlar arasında en az bir tane doğru olan var mı? ...Yoksa biri mi yanlış? İnsanlar ahlaki ilkelerini yaşamlarındaki deneyimlere dayandırırlar. Bu kişinin neden böyle olduğu hakkında hiçbir fikriniz yok. Davranışını nasıl açıkladığını bilmiyorsun. Eğer ona eyleminin mantığını açıklama fırsatı verirseniz, büyük olasılıkla onu anlarsınız, yani onu affedersiniz. Eğer gerçekten kırgınlıktan kurtulmak istiyorsanız, öncelikle en azından başka bir görüşün de var olabileceği varsayımını yapın.
Evet, duruma bir başkasının gözünden bakmak hiç de kolay değil. Ve çoğu zaman bir insanı tam olarak neyin meydan okurcasına ve küstahça davranmaya ittiğini hayal bile edemiyoruz. Ama öyle ya da böyle hepimiz dış belirtiler- bu her zaman sonuçtur iç süreçler. Ve büyük olasılıkla suçlunuzun kendisi de son derece savunmasız bir ruhun sahibidir. İç acı bizi aceleci eylemler yapmaya zorlar ve duyguların etkisi altındaki kişi, sözlerinin ve eylemlerinin sonuçları hakkında çok az düşünür. Bir başkasının acısını anlayın ve artık ona gücenmeyeceksiniz. Sonuçta anlamak affetmek demektir.
Kızgınlık neden ortaya çıkıyor?
Kızgınlık egonun tepkisidir dış uyaran. Özünde tam olarak içine düşen bir durum ortaya çıktı hassas nokta ve kişi kırgın hissediyor. Kural olarak, kırılganlığımız, aşırı tezahüründe bazı niteliklerin varlığının bir sonucudur ve bu da "ben"imizde eşitsizliğe neden olur. Bir kişinin "karakterinin" her tezahürü her zaman ikilidir, yani her zaman vardır. ters tarafçıplak gözle görülmeyen bir madalya. Örneğin gurur ve aşırı duygular kendini beğenmişlik mutlaka kendinden şüphe ve yaralı gurur şeklinde bir yoldaşı vardır. Bu arada, bu nitelikler ortak neden aşırı alınganlık insanda.
Kişi kendi deneyimine veya çevresinin deneyimine dayanarak sonuçlar çıkarır. Zihninde tutum ve kalıplar bu şekilde beliriyor. Kural olarak, bu tür tutum ve kalıpların kökleri çocukluktadır, ancak aynı zamanda çocukluk döneminde de ortaya çıkabilir. yetişkin hayatı. Örneğin ebeveynler çocuğuna ne kadar güzel olduğunu tekrarlar, onu övür ve onu diğer çocuklarla karşılaştırarak sunar. Bir yandan bunda yanlış bir şey yokmuş gibi görünebilir çünkü ebeveynler bu şekilde çocuklarında özgüven duygusunu geliştirirler. Ancak her şey 360 derece dönebilir. Üstelik bu tür tutumların sonucunda ortaya çıkabilecek bir gurur, kibir ya da kibir meselesi bile değildir. Sonuçta sürekli övgüye alışkın bir kişi yine de dış dünyayla yüzleşmek zorunda kalacak. Ve bu övgünün yokluğunun ne kadar acı verici bir şekilde algılanacağı tahmin edilemez. Peki kendini başkalarıyla karşılaştırma eğiliminde olan bir kişi, en azından bir bakıma kendisinden üstün olan biriyle karşılaştığında ne hissedecektir? Burası madalyonun diğer yüzünün kendini gösterebileceği yer: kendinden şüphe etme ve yaralı gurur.
Her nedenin, daha da fazlasının sonucundan başka bir şey olmadığını biliyoruz. derin sebep. Kuşkusuz aşağılık kompleksini, kendinden şüphe etmeyi ve gururu oluşturan sonsuz sayıda sebep olabilir. Olumsuz deneyim toplumda, ebeveynlerle ilişkilerde, psikolojik travma korku veya aşağılanma, aşırı bakım veya tersine dikkatsizlikten - tüm bunlar kişiliğimize duygusal geçmişimizi sarsan yıkıcı programlar yerleştirir. Benzerleriyle iç çatışmalar Hastayı etkileyen herhangi bir durum olumsuz duygulara ve bunun sonucunda da kırgınlığa neden olacaktır. Ancak insanın her zaman bir seçeneği vardır. Her ne kadar dünyayı kendi kurallarımıza göre yaşamaya zorlayamasak da, ona karşı tutumları değiştirebiliriz.
Bir hakaret nasıl affedilir?
“Tutumunuzu değiştirin” - işte bu sihirli formül tüm zamanlar için. Sonuçta dünyayı şekillendiren çevreye karşı tutumumuzdur.
Kızgınlıktan dolayı eziyet mi çekiyorsunuz? Bırakın gitsin, bırakın Evreninizden uzaklaşsın. Bir düşünün, içinizdeki bu depresif duyguyu doğuran durum gerçekten önemli mi?
Sen eşsiz ve eşsiz, ışık ve güzellikle donatılmış güzel bir monadsın. Bu dünyanın herkes gibi sana da ihtiyacı var. Ve kendinizi kimseyle karşılaştırmanıza gerek yok çünkü siz bütünselsiniz ve kendi kendine yeterlisiniz. Dünyada iki tane yok aynı insanlar. Ve evrenin tüm güzelliğinin yattığı yer burasıdır. Farklılık güzelliktir. Her insan senin gibi değil. Ama o ne daha kötü ne de daha iyi. O sadece farklı. Elbette birisi sırf farklı bir dil konuşuyor diye ona gücenmezsiniz, değil mi?
Evet başka insanlar da var. Ve bu dünyada da gereklidirler. Her biri kendi yoluna gider. Herkesin kendine göre amaçları ve hedefleri vardır. Ve her insanın kendisi için bir yol seçme hakkı vardır, başkası için değil. Bu yolda birbirimize ne verebiliriz? Yalnızca özgürlük. Özgürlük ve bağımsızlık. Bu insanlara oldukları gibi olma özgürlüğünü verin. Ve sana bu özgürlüğü verecekler.
“Yargılamayın, yoksa yargılanırsınız, çünkü yargıladığınız yargının aynısıyla yargılanacaksınız; Senin kullandığın ölçüyle o da sana ölçülecektir.”
Matta İncili, bölüm. 7
Şablonlardan kaçının. Yargılamayın, talep etmeyin. Tarafsız bir gözlemci olun. Ve etrafınızdaki dünyanın nasıl değişmeye başlayacağını keşfedeceksiniz. Önünüzde çiçek açacak ve açılacak. Artık yan bakışlardan ve yakıcı sözlerden korkamazsınız. Çünkü dünyanızın yalnızca size ait olduğunu ve bu dünyaya neyin girip neyin girmeyeceğine yalnızca sizin karar verebileceğinizi hatırlarsınız.
Otobüste kabalık mı ettin? Önemli mi? Gülümse çünkü daha da kötüleşmedin. Hala güzelsin ve eşsizsin. Bu saldırganlık onu üreten kişinin dünyasındadır. Ama eğer onun sana gelmesine izin vermezsen, sana dokunmaz.
Arkadaşınız toplantıyı unuttu mu? "Belki de düşüncelerinde daha önemli bir şey vardı." Bu, size saygı duymadığı veya değer vermediği anlamına gelmez. Belki farklı bir ritimde yaşıyor. Belki de zamanın onun için hiçbir önemi yoktur. Bırakın kendisi olsun. Sadece tutumunu değiştir. Önemli bir şeyi planlarken yakınınızdaki bir kişinin bu özelliğini dikkate almanız gerektiğini bilin.
Bu sayede hayattaki herhangi bir durumu yeniden değerlendirebilir, birçok çatışmadan ve hayal kırıklığından kaçınabilirsiniz. Sonuçta, biz onu duruma bağlayana kadar bir durumun hiçbir duygusal çağrışımı yoktur. Sadece tavrımıza bağlı olarak bir işaret oluşur: artı veya eksi. Dünyaya anlayış ve kabulle bakarsanız, etrafınızdaki insanlar ve elbette kendiniz hakkındaki tüm yargıları bir kenara bırakırsanız, kızgınlık sizi etkilemeyecektir. Kendinize "bu neden oluyor" diye sorun, dünya size cevabı ve anlayışı verecektir. Ve anlamak affetmek demektir.
“Büyücü dünyayı görür ve olduğu gibi olmasına izin verir. Ama bu pasiflik değil. Bir büyücünün dünyasındaki her şeyin temeli, onun öze nüfuz etme yeteneği, anlayışıdır: "Bütün bunlar benim." Bu nedenle dünyayı olduğu gibi kabul eden büyücü, her şeye sevginin ışığı olan kendini tanımanın ışığında bakar."
Deepak Chopra "Büyücünün Yolu"
Bir hakaret nasıl affedilir? Bu sorunun cevabı oldukça belirsizdir. Sonuçta acıya ve gücenmeye neden olan bir kişiyi affetmek her zaman o kadar kolay değildir.
Kolayca affetmeyi öğrenmek için bunu çoğu kez birden fazla yapmanız gerekir. Benzersiz bir eğitim yöntemi, affetme sürecine maksimum kolaylık ve kolaylıkla yaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıda, hoş olmayan duygulardan kolayca kurtulabileceğiniz ve kalbinizi şikayetlerin yükünden kurtarabileceğiniz bir eylem algoritması bulunmaktadır.
Bir kişinin iradesinin gerçek gücü, suçluları büyük ölçüde suçlasalar bile, suçluları affetme yeteneğinde yatmaktadır. Kırgınlık hissi olumsuz etki olduğu gibi iç durum ruh ve bir bütün olarak bedenin durumu hakkında.
- Bir kişiyi affetmek her zaman güzeldir, böylece kendinizi ve düşüncelerinizi olumsuz etkileyen enerjiden kurtarırsınız. zihinsel durum. Tüm endişelerin ve şikayetlerin% 99'unun aslında buna değmeyen küçük şeylerden kaynaklandığı belirtiliyor.
Hoş olmayan kızgınlık hissinden kurtulmanıza yardımcı olacak bir eylem algoritması:
- Öncelikle kırgınlığın kötü bir şey olduğunu hatırlamanız gerekir. Zamanında ortadan kaldırılmazsa ruh halini yok etmeye başlayacak bir kötülük. Kızgınlığı ısıtmak ve beslemek en aptalca insan hatasıdır. Ne için bir kez daha kendini toparladın mı?
“Ben haklıyım ama o haksız” gibi düşüncelerin hiçbir faydası ve anlamı yoktur. İntikam almak, her şeyden önce sizin için daha kötü olacak, bu intikamı hisseden kişi için değil. Vicdan duygusu içeriden kemirecek, yanlış ve boşuna yapıldığını tekrarlayacaktır. Ruhu aşağıya çekecek bu yüke gerek yok. Özverili bir şekilde, adil bir şekilde ve mutlak bir rahatlık duygusuyla affetmeyi öğrenmelisiniz.
2. Olumsuz motivasyon, kızgınlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak şeydir. Bu duygu sizi sürekli rahatsız ederse hayatınızın nasıl olacağını düşünün? Cevap basit:
Yıkıcı duygu her zaman yanınızda olacak, içinizde gelişecek ve böylece kalbinizdeki tüm parlak duyguları yaralayacaktır;
Şikayetlerle baş etmeyi öğrenmezseniz, her an içinizdeki sayıları artacaktır ve bu elbette işleri daha da kolaylaştırmayacaktır;
Hatta suça eğilimli kişilerin acı çektiği ve acı çektiği fark edilmiştir. uzun ölüm ve aynı zamanda kansere yakalanma riski de yüksektir;
Kızgınlık, sevdikleriyle ilişkiler üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir; çoğu zaman bu tür duygulara başvurarak kişi, kişisel yaşamında kendine sorunlar yaratır;
Kızgınlık, insandaki aşk, inanç ve karşılıklı anlayış gibi parlak duyguları yok eder. Aşkınızın ölmesini istemiyorsanız kızgınlıkla baş etmeyi öğrenin. İÇİNDE aksi takdirde En güçlü birlik bile yok olacak.
İntikam almaya karar veren kişi, gelecekte mutlaka pişman olacağı hatalar yapabilir. Hatta kaderi kökten etkileyerek onu kökten değiştirebilirler.
Danışman, kızgınlık veya düşman; yalnızca siz seçebilirsiniz.
3. Bu en iyi güç düzeltme yolunda size yardımcı olabilir. Affetmeyi öğrenirseniz alacağınız olumlu sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir. Çok şey alacaksın olumlu duygular, bunların arasında ana olanlar tanımlanabilir:
Ruhunuza tam bir coşku hissi, olumsuz duygulardan bir özgürlük hissi gelecektir. Başkalarının hoş olmayan davranışları bile artık sizi bu kadar incitmeyecek ve eziyet etmeyecek. Seni kızdırmak imkansız hale gelecek.
Kalp sevinçle, inançla ve yalnızca başka şeylerle dolacak olumlu duygular kesinlikle zihin durumu ve bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır;
Bir zamanlar sizi rahatsız eden insanlarla bile ilişki kurmak zor olmayacak. Tüm şikayetleri unutarak, dünyaya farklı, net gözlerle bakmaya başlayacak ve diğer insanların hatalarına dikkat etmeyi bırakacaksınız;
Mutluluk hali, yaşama sevgisi ve duygu iç uyum her zaman ruhu dolduracak;
Çekicilik düzeyi artacaktır, çünkü herkes herhangi bir bağımlılığa çok fazla zaman harcamayan, ancak ağırlıklı olarak pozitif enerjiye ve başkalarının görüşlerinden bağımsızlığa sahip insanlardan etkilenir;
Affetmeyi öğrendikten sonra, size her yerde eşlik edecek yeni bir arkadaşınız olacak - başarı.
Bu liste sonsuza kadar devam ettirilebilir.
4. Kendinizdeki, kırgınlığı bırakmanıza izin vermeyen zayıflığı bulmanız ve ondan kurtulmanız gerekir! Kendinizle başlayın ve şu soruyu sorun: “Suça ne sebep oldu? Belki de zayıf olduğumdandır? Beni bu kadar bağlayan şey neydi?” Cevap verirken tamamen dürüst olmalısınız. Sebepler hayali yanılsamalar veya hatalı kibir olabilir.
Aşağıda kininizi bırakmanıza yardımcı olacak 2 seçenek bulunmaktadır:
Seçenek 1:
Suçun nedenini kağıda yazın ve daha fazla endişeye ve duygusal huzursuzluğa neden olmaması için onun yerini neyin alabileceğini bulun. Duruma karşı tutumun en tarafsız olacağı bir yaklaşım nasıl seçilir?
Seçenek 2:
Şu soruya cevabınızı yazılı olarak belirtin: Mevcut duruma hangi koşullar neden oldu? Kader hangi kararı elde etmek istiyor? Dikkat etmeyi bırakmanız gereken en iyi şey nedir ve neye uygun zaman ayırmalısınız?
5.Bağışlamanın gücünden en iyi şekilde yararlanın. Hem suçlularınızı hem de kendinizi affetmeyi öğrenin. Daha sık şunu söyleyin: "Onu affediyorum çünkü bir insandan yapabileceğinden fazlasını talep edemezsiniz", "Tanrı herkesi yargılayacaktır." Kırgınlığın azaldığını ve ruhunuzun hafiflediğini hissedene kadar bunu söyleyin. Aynı ifadeler kendinize de uygulanmalıdır.
6. Teşekkür etmeyi öğrenin. Şükran en önemli şeydir doğru tutum herkese hayat dersleri kader tarafından belirlenmiş. Hayat sayesinde, en zor, bazen aşılmaz gibi görünen derslerde bile, kendinizde olgunluk ve metanet geliştirebilirsiniz.
Herkesten bilgi almaya başlayın yaşam durumları Ve mutlaka tüm sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak bilgeliğin sahibi olacaksınız. Kant bile bir keresinde şöyle demişti: "Beni öldürmeyen her şey beni güçlendirir." Bu ifadeyi şöyle al ana prensip hayatta. Öğrendiğiniz her dersin sizi daha mutlu ve daha güçlü yapmasına izin verin. Minnettarlık hissetmek kırgın hissetmekten çok daha hoştur. İkincisini öncekiyle değiştirmeyi öğrenin. Kendinize şu soruları sorun: "Bu durumdan hangi yararlı bilgiyi kazanacağım?", "Neyle daha güçlü olacağım?"
7.Kırgınlığınızı daha akıllıca eylemlerle değiştirin. Her şeyi analiz etmeye başlayın alınan kararlar Bu da durumun olumlu yönde değişmesine yol açtı. Bundan sonra, enerjinizi nereye yönlendirmenin en iyi olduğunu ve onu neye harcamamanız gerektiğini not etmek kolay olacaktır.
Gerekirse, adalet gerektiriyorsa suçluyu cezalandırabilirsiniz. Ancak her şey adaletle yapılmalı ve hiçbir durumda intikam amacıyla yapılmamalıdır. Her kötü davranış cezalandırılmalı. Ayrıca başka bir kuralı da takip edebilirsiniz: mümkünse cezalandırın - yapın, yapamıyorsanız - bu eylemi başkalarına bırakın, örneğin, Daha Yüksek Güçler. Bu şekilde bilgeliğinizi göstereceksiniz.
8. iyi his mizah – bunda gerçekten güç var. İnsanın kendisi hakkında şaka yapabilmesi, kendi eksikliklerine gülebilmesi hiç de saçma değil, tam tersine bir niteliktir. güçlü insanlar. Bir durumu mizaha dönüştürmek, kin beslemekten çok daha keyiflidir. Birinin sizi kusurlarınıza sokmasını beklemenize gerek yok; onlara gülmek daha iyidir.
9.Kendinizi bir inanan olarak görüyorsanız, duanın gücü şikayetlerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Işık Güçlerinden yardım alma fırsatınız var. Yaradan'dan içtenlikle ruhtan kırgınlığın giderilmesine yardım etmesini, bize kırgınlığı ve olumsuzluğu unutmayı öğretmesini istemek yeterlidir. Ona en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğini de öğretmek için onunla iletişime geçin olumlu nitelikler bilgelik, tüm yaşam durumları ve kaderin belirlediği dersler gibi. Bu tür eylemleri her zaman uyguluyorum ve etkisinin olumlu olduğunu not edebilirim.
Bir suçu başka nasıl affedebilirsin?
10. Kızgınlığınızın üstesinden gelmek için değerli insanların yaşayan örneklerine dikkat etmeye çalışın. Kendiniz için sizde çağrıştıran bir imaj belirleyin en büyük duygu eylemlerinden ve eylemlerinden zevk alır. Bırakın o sizin otoriteniz olsun.
Örneğin İsa Mesih, Buda ya da beğendiğiniz herhangi bir kahraman olabilir. Hayatta tartışmalı bir durum ortaya çıktığında, kahramanınızın sizin yerinizde olsa ne yapacağını düşünün. Tepki ne olurdu? Eylemlerinizin en iyilere benzemesini sağlamaya çalışın, değerli kişi. Sonuçta, bu şüphesiz saygıyı hak ediyor!
Talimatlar
Affetmeyi öğrenmek için kendi sorumluluğunuzu almaya karar vermelisiniz kendi duyguları ve deneyimler. Kırgın hisseden insanlar sıklıkla şöyle derler: "Bunu nasıl affedebilirim, çünkü bunu bana burada yaptılar!" Ancak böyle bir yaklaşım, kişinin dış uyaranlara tepki gösterdiğini ve buna yenik düştüğünü gösterir. Eski şikayetleri affetmek, suçlularınıza onları günahlarından "affettirerek" bir iyilik yaptığınız için değil, bu eski çöpü kendi ruhunuzdan attığınız için önemlidir. Neyi içeride tutacağınıza ve neyden kurtulacağınıza kendiniz karar verin.
Şikayetleri affetmek geçmişi değiştirmeye dayanmaz: bunu yapmak imkansızdır. Ama olanlara karşı kendi tutumunu değiştirebilirsin, silmeye çalış hoş olmayan anılar. Bu nedenle öncelikle affetmenin yalnızca size bağlı olduğunu ve buna ihtiyacınız olduğunu fark ederek hayatınıza felsefi açıdan bakmaya çalışın. Sizi rahatsız edenleri neyin motive ettiğini anlamaya çalışın. Bazen durumları ayrıntılı olarak düşünmek çok yardımcı olur; bazen bu, affetmek için yeterlidir.
Artık suçluya karşı kin beslemediğinizi anladıktan sonra, duygularınız uzun süre alışılmış yolu takip etmeye devam edebilir: kafanızda düşünceler ortaya çıkacaktır. olumsuz düşünceler. Gerçek şu ki, insan beyni belli bir şekilde düşünmeye alışıyor. Bu nedenle şikayetler üzerinde çalışmaya başladığınızda aynı zamanda düşüncelerinizi de dikkatle izlemeye başlayın. Olumsuz düşünceleri kaydedin ve onlardan kurtulun. Eğer bunu yaparsan rasyonel yol Eğer işe yaramazsa, hoş bir şeyle dikkatinizi dağıtabilirsiniz. Bilinçli olarak uyum sağlayın olumlu algı her sabah.
Kurtulmayı dene olumsuz duygular kızgınlıktan. Bunu yapmak için iki şeyi sırayla yapmanız gerekir. Öncelikle her şeyin nasıl olduğunu ve nasıl hissettiğinizi ayrıntılı olarak yazın. Büyük olasılıkla duygular sizi bunaltacak, ağlamaya başlayacaksınız ve bunu tekrar yaşamak acı verici olacaktır. Sakinleştiğinizde işlemi tekrarlayın. Deneyimlerinizi birkaç kez yazdığınızda, bunlar azalacak ve yoğunluğu çok daha az olacaktır. Acınızı ifade etmek, onu içeriden salıvermek çok önemlidir. Yaranın ciddi olması veya kırgınlığın derin ve taze olması durumunda bu yöntemin tek başına uygulanması çok zor olabilir. Bu durumda bir psikologla çalışmak daha iyidir.
Duygular serbest bırakıldığında kendinizi bir miktar boş hissedeceksiniz. Bu iyi. Şimdi tüm durumu tekrar yazın ama sonunu değiştirin. Her şeyin iyi bittiğinden emin olun. Her ayrıntıda olumlu bir son hayal etmeye çalışın. Bu, kötü duyguları iyi olanlarla değiştirmenize olanak sağlayacaktır.
Hayatlarımız çok sayıda duyguyla doludur - bu, çevremizdeki dünyaya verilen doğal ve tamamen anlaşılır bir tepkidir.
Ancak duygular yapıcı ve yıkıcı olmak üzere ikiye ayrılır.
Sevinç, mutluluk, zevk - bizi aydınlatan şey bunlardır. Öfke, kızgınlık, kıskançlık bizi yok eden şeylerdir. Ama belki de en kötüsü yıkıcı duygu- bu bir hakarettir.
Sadece dünyamızı yok etmekle kalmıyor, arkasında iyi hiçbir şeyin görünmediği bir tür perde görevi görerek bizi yaşamın zevklerinden de yoksun bırakıyor.
Kızgınlık nedir?
Görünüşe göre cevap açık. Kırgınız, kırgınız. Kızgınlığın bize adaletsizlik yapıldığında ortaya çıkan bir duygu olduğu ortaya çıktı. Ama gerçekte bu kendine acımaktır.
Bize haksızlık yapıldığı hissinden, bu konu hakkında konuşma ve sempati görme, suçlularımızın kınanmasını duyma arzusundan doğar.
Görünüşe göre her şey mantıklı. Ancak kendine acıma gibi kızgınlık da kişinin dünya görüşünü sürükleyen ve tamamen değiştiren bir bataklıktır. Bir kişinin gücenmesi, suçluya bundan bahsetmesi ve sorunun çözülmesi bir şeydir. Bir diğeri ise talihsiz bir kişi olarak konumunuzdan keyif alarak kırgınlık biriktirmektir.
Sonuçta, kamuoyuna "gücendim" diyen bir kişi, kendisini herkesin ilgi odağında bulur. Ve eğer hayatta daha güçlü olanlar yoksa olumlu duygular o zaman sonsuz kızgınlık hissi iyi duyguların kaynağı haline gelir.
Kendine, insanlara ve dünyaya karşı bu kadar çarpık bir tutum, kişinin duygularına bağımlı olmaya başlamasına, mağdur rolünde olmaya alışmasına ve sürekli başkalarının dikkatini talep etmesine yol açar. Basitçe söylemek gerekirse, bir enerji vampirine dönüşür.
Böyle bir insanla uzun süre birlikte olmak imkansız hale gelir: Her şeyde kendisine yönelik saldırılar görür, onurunu zedelemeye, onu küçük düşürmeye çalışır. Masum şakalar bile acı verici ve keskin bir şekilde algılanır. Er ya da geç arkadaşlar duygusal baskıya dayanamazlar ve farkında olmadan suçlu gibi davranmamak için kırgın kişiden yavaş yavaş uzaklaşırlar.
İşte bu noktada mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: Bu duygu hayatınızı olumsuz yönde bu kadar değiştiriyorsa gerçekten gücenmeye değer mi??
Affetmeyi ve şikayetlerden kurtulmayı öğrenmek
Kırgınlık halinde yaşamaya alışmış bir insanın bundan neredeyse habersiz olduğunu dikkate almak önemlidir. Bunu ona anlatırsanız oldukça sert bir cevap duyabilirsiniz. Sorunun farkına kendi başınıza varmanız gerekiyor, ardından düşünceleriniz üzerinde çalışmanız gerekecek.
Kızgınlık duygularından kurtulmanıza yardımcı olabilecek teknikler vardır. Basit görünüyorlar ama yalnızca bu duyguya aşina olmayan biri için.
- Duygularınızın farkındalığı. Bu en önemli ve zor aşamadır. Birinin eylemleri sonucunda ortaya çıkan duygunun kızgınlık olduğunu anlamalısınız. Tüm nüansları belirleyerek şunu söyleyin: “Kırgınım çünkü o (suçlunun adı) istediğini yaptı, kendimi kötü hissediyorum, ondan özür dilemesini ve ne kadar kötü davrandığını anlamasını istiyorum. yere yat ve onu bağışla."
- Suçluyla şikayet hakkında konuşun. Bu mantıklıdır, çünkü insanlar genellikle telepatik yetenekler. Yalnızca düpedüz kötü adamlar birisini kasıtlı olarak rahatsız edebilir. Diğer durumlarda unutkanlık, dikkatsizlik ve yanlış anlama ortaya çıkar. Bir sohbette doğrudan şunu söylemelisiniz: "Davranışlarınızla beni kırdınız. Ortak bir arkadaş için bir tatil ayarlamaya karar verdik ve bunu kendin yaptın." Büyük olasılıkla, suçlunun size hakaret etmeyi bile düşünmediği, sadece kendi yöntemiyle hareket ettiği ortaya çıkacaktır.
- Zorbanın nedenlerini anlamak. Sizi rahatsız eden kişiyle iletişim kurmak her zaman mümkün değildir. Ama kendinizi onun yerine koyabilir, neden öyle ya da böyle davrandığını düşünebilirsiniz. Kendinizi başka biriyle özdeşleştirdiğinizde, kaçınılmaz olarak ona karşı bir sempati duygusuyla dolarsınız.
- “İşte buradayım…” ifadelerini ortadan kaldırın.. Evet her zaman şunu söyleyebilirsiniz: “Ama ben öyle davranmıyorum, sanmıyorum, benim için her şey farklı.” Ama diğer kişi sen değilsin. Diğer insanları kendi güdüleri, ruh halleri ve sorunları olan bireyler olarak algılamayı öğrenmelisiniz. Hangi standartta olursanız olun, herkesi kendinizle karşılaştıramazsınız.
- Duygularınız hakkında konuşabilme yeteneği. Kızgınlık, başkalarından biraz ilgi görme arzusu olarak ortaya çıkar. Ancak bunu yapmanın başka yolları da var: Önce ilginizi gösterin, gerçekten ihtiyacı olan birine yardım edin, doğrudan duygularınız hakkında konuşun.
- Bir arkadaşınıza, sevdiğiniz birine ya da sevilen biri, sarılın ve şöyle deyin: "Bir dakika seninle kalmak istiyorum, konuşalım/oturalım/yürüyüşe çıkalım." Belki her şey göründüğünden daha basittir.
- Dünyadaki iyiyi görme yeteneği. Pozitiflik her şeyde yatmaktadır: güzel hava, yeni bir filmin galası, izinli bir günde uyuma fırsatı, resim yapmak için boyalar.
- Hayat, özünde görkemli olmasa da, keyifli anlarla doludur. belirli kişi. Bunları fark ederek ve onlardan keyif alarak, kronik bir duygu olan kırgınlığı hayatımızdan çıkarırız. Olumluluğun olduğu yerde suç olamaz.
- Zamanınızın değerini anlamak. Sadece durun ve kırgınlıkla ne kadar zamanın boşa harcandığını anlayın. Suçluluğunu gösterme arzusu nedeniyle bir arkadaşla veya sevilen biriyle kaç dakikalık iletişim kaybedildi, kaç tanesi kaçırıldı keyifli anlar, diğer duygular, ilham veren fikirler.
Çok yazık değil mi? Neyin daha önemli olduğuna karar verin: Yaşam sevinci mi yoksa kızgınlık mı? Ve sonunda bu yıkıcı duygudan kurtulun!