Her yerde ve her zaman ilk o mu? Yaptığı işe yüksek puan verilmediğinde kendini kötü hissediyor mu? Sizce liderlik için çabalayan ve önünde hiçbir engel bulunmayan bir insan mı? Hatalısınız. O sadece sözde "mükemmel öğrenci kompleksinden" muzdarip mutsuz bir kadın. Bu kişilere aynı zamanda “Kusursuz Bayan” da denir.

Psikologlar, erkeklerin böyle bir komplekse duyarlı olmadığını, bu nedenle yalnızca kadınların "kurbanı" olduğunu söylüyor. Herhangi bir görevi veya işi tamamlamayla ilgili her şeyde mükemmellik isterler. Eğer bu bir apartman veya evin temizliğiyse, bunun için her türlü temizlik ürünü kullanılacaktır. Her şey parlamalı ve mükemmel yapılmalı!

“Mükemmel öğrenci kompleksi” neden ortaya çıkıyor?

Diğer tüm kompleksler gibi "mükemmel öğrenci kompleksi" de çocuklukta oluşur. Aşırı talep ve görevlerden kaynaklanabilir. Örneğin, günlükteki herhangi bir dördü ebeveynler arasında hayal kırıklığına neden olduysa, o zaman kızda "mükemmel bir öğrenci kompleksinin" gelişmesi kaçınılmazdır.

Kural olarak, bu tür kızların ve daha sonra kadınların özgüvenleri düşüktür. Ebeveynlerini hayal kırıklığına uğratmaktan ve kendilerine olan sevgilerini kaybetmekten korkarlar. Bu nedenle ebeveynlerin saygısını ve sevgisini kazanmak için elbette çaba gösterirler. Bu arzu etraftaki herkese yayılır.

Oksana Barkova, psikoterapist, Gestalt psikoloğu:

“34 yaşında kadın hasta kronik yorgunluk ve hiçbir şey yapmama şikayetiyle konsültasyona geldi. Ev inşaatı yapan büyük bir şirkette bölüm başkanıydı. 8 yılı aşkın bir süredir çalışan kadın, hayatının profesyonel ve mali alanlarında çok şey başardı. Ama kişisel hayatım başarısız oldu, zamanım yoktu, kimseyi sevmiyordum, görüşlerim ve değerlerim örtüşmüyordu. Konuyu daha detaylı incelemeye başladıklarında, kendilerinden ve insanlardan abartılı talepler ve her şeyin "mükemmel" olması arzusuyla karşılaştılar. Bu durum kadını çok yoruyor, gergin ve sürekli tatminsiz olmaya zorluyordu.

Annesinin ona karşı her zaman katı olduğu, başarılarından dolayı onu övdüğü ve "hatalarından" dolayı eleştirdiği ortaya çıktı. Psikoterapi sürecinde kadın, kendine karşı daha yumuşak ve sevgi dolu bir tutumun kaygı düzeyini azalttığını, daha fazla neşe ve zevk getirdiğini, ihtiyaçlarının farkına varmayı ve sınırlarını düzenlemeyi öğrendiğini, daha fazla güç ve yaşama arzusunun ortaya çıktığını fark etti. Genç bir adamla tanıştım ve bir ilişki kurmaya başladım.”

İşyerinde ve evde "mükemmel öğrenciler"

Bir kadın, hangi sektörde çalıştığına, hangi yaşam tarzına sahip olduğuna veya toplumdaki hangi konuma sahip olduğuna bakılmaksızın "mükemmel öğrenci kompleksinden" muzdarip olabilir. "Mükemmel öğrenci kompleksi" onun kişisel hayatına damgasını vurmuştur. Ne yazık ki bu tür kadınlar çok yalnızdır. En yüksek puanı verdikleri adayları ellerine ve kalplerine göre seçiyorlar. Geriye kalanlar ise onlara layık değildir. Yatakta "mükemmel bir öğrenci" olmaya çalışırlar. Ve bu yanlış! Sonuçta, buradaki en önemli şey samimi duygulardır ve cinsel pozisyonlar hakkında mükemmel bilgi değildir. Bu tür kadınlar çekici değildir, aksine saflık ve mükemmelliğe yönelik anormal arzularıyla erkekleri korkuturlar.

Kompleksle nasıl başa çıkılır ve bunu yapmak gerekli midir?

Tipik olarak kadınlar "mükemmel öğrenci kompleksini" fark etmezler ve bundan kendi başlarına kurtulamazlar. Ancak “mükemmel öğrenci kompleksi” ile mücadele etmek gerekiyor. Sonuçta, hayattan keyif almanızı engeller ve çoğu zaman etrafınızdakilerin, meslektaşlarınızın, arkadaşlarınızın ve en yakınlarınızın hayatlarını zehirler.

Kompleksten kurtulmanın ilk adımı, her şeyin “A” olamayacağını, bunu kabullenip sorunlara odaklanmak yerine olumlu yönlere odaklanmanız gerektiğini anlamak olacaktır. Sizin için neyin önemli olduğunu ve maksimum çaba gerektirdiğini ve neyin temel öneme sahip olmadığını anlayın. Mükemmel öğrenci kompleksinden kurtulmak için özgüvenle çalışmak da çok önemlidir. Kendine güven eğitimi, bir psikologla bireysel çalışmanın yanı sıra faydalı olacaktır. Temel nokta, kendini kabul etmek, olumlu ve olumsuz niteliklerinizin farkındalığıdır. Çoğu zaman kompleks, kadınları görünüşlerinden memnun etmez ve onların bunu fark etmelerine izin vermez. Avantajlar. Bir vücut psikoloğu bu sorunla ilgilenir ve vücudunuzla uyum içinde yaşamayı öğrenmenize yardımcı olur.

Diğer psikolojik problemler gibi, "mükemmel öğrenci kompleksinden" de kurtulabilirsiniz.

Mükemmel öğrenci sendromu veya mükemmel öğrenci Birçok insan bunu öncelikle çocuklarla ilişkilendirir, ancak yetişkinlerde sanıldığı kadar nadir değildir. Elbette bu durum farklı insanlarda farklı şekilde ifade edilir: Bazı insanlar patronlarının görevini tamamlamadan eve gidemezken, bazıları için bu durum adeta bir yaşam biçimine dönüşüyor. Görünümden kariyer basamaklarındaki konuma kadar her şey en yüksek notlara karşılık gelmelidir ve herhangi bir hata, hatta küçük bir dikkatsizlik bile tam bir başarısızlık olarak algılanır. Bu yazımızda bu yaklaşımın neden her zaman iyi olmadığından ve bundan nasıl kurtulacağımızdan bahsedeceğiz.

Mükemmel öğrenci sendromu: tanımı ve özellikleri

Bu tür durumlardan bahsederken çoğu durumda mükemmel öğrenci sendromundan bahsedeceğiz (bizim durumumuzda yetişkin kadınlarda). Bazen erkekleri atlamasa da, gerçekten kadınlar arasında daha sık görülür. Her durumda, kontrol nedenleri ve yöntemleri kural olarak cinsiyete bağlı değildir. Bu sendrom genellikle çocuklukta başlar: okul öncesi dönemin sonunda - okul zamanının başlangıcında. Şu anda, mükemmel öğrenci sendromu ebeveynler tarafından genellikle kötü bir şey olarak algılanmıyor: çalışkan bir kız veya çalışkan bir erkek çocuk yalnızca A almaya çalışıyor. Bunun nesi yanlış?

Ve gerçek şu ki, bazen olağanüstü mükemmel sonuçlar elde etmeye yönelik bu aşırı arzu pekişiyor ve yetişkinliğe yansıtılmaya başlıyor. Bazıları için bu durum yalnızca çalışmayla sınırlıdır (çalışmanın mantıksal bir devamı olarak), ancak bazıları bunu yaşamın tüm yönlerine genişletir. Örneğin, mükemmel öğrenci sendromuna sahip bir kadın, kocasına olan sevgisinin doğrudan evdeki ideal düzene bağlı olduğuna ve görevlerin zamanında ve mükemmel bir şekilde tamamlanmasının otomatik olarak patronun iyiliğine bağlı olduğuna inanabilir. Bu tür insanlar ideal olanların dışındaki sonuçlardan memnun olmazlar (bu nedenle bazen mükemmel öğrenci sendromunun mükemmeliyetçilikle aynı olduğu yönünde bir görüş vardır).

Bu yaklaşım nedeniyle kişi, makul olmayan miktarda zaman, çaba ve sinir harcar.
Bu tür faaliyetlerin genellikle tavsiye edilmediği alanlarda bile mükemmel sonuçlar elde etmek. Bu nedenle arkadaşlarla, akrabalarla, meslektaşlarla ilişkilerde zorluklar ortaya çıkıyor, kişinin daha az boş zamanı oluyor, hedeflere ulaşmada sorunlar gözleniyor vb. Mükemmel öğrenci sendromuna sahip bazı insanlar (aynı zamanda bazı mükemmeliyetçiler) yeni şeyler üstlenmekten veya kendileri için cesur hedefler belirlemekten korkarlar çünkü ideal sonuca ulaşamamaktan çok korkarlar (ve sonuç olarak başka hiçbir şey kabul edilmez).

Ancak bu durumun sadece dezavantajları olduğu söylenemez. Başlangıçta doğru mesajı içerir: işi mümkün olduğu kadar iyi yapmak. Sahibinin kişisel özelliklerine bağlı olarak bu sendrom, sorumluluk, titizlik, bir görevi tamamlamada titizlik, son teslim tarihlerine uyma ve iş ve kişisel yaşamda faydalı birçok nitelik anlamına gelir. Bu yüzden Ondan tamamen kurtulmamalısınız; kontrol altına almak önemlidir. Aşağıda bunun hakkında konuşacağız.

Her ne kadar bu yazıda çocuklar hakkında konuşmamaya söz vermiş olsak da, yine de onlarsız tamamen yapamayız. Gerçek şu ki, bu durum çocuklukta başlıyor, bu yüzden mükemmel öğrenci sendromunun olası nedenlerini anlamak için ona yönelmemiz gerekecek. Mükemmel öğrenci sendromu genellikle yalnızca belirli sorunların ve/veya tutumların bir sonucudur. ve temel neden üzerinde çalışmadan böyle bir sonuçla uğraşmak, işe yaramaz olmasa bile kesinlikle daha az etkilidir.

Ebeveyn-çocuk ilişkisi

Bu durumun çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabileceği ve bunların çoğunun (hepsi olmasa da) ebeveyn-çocuk ilişkileri ve yetiştirilme özellikleriyle ilgili olduğu unutulmamalıdır. Örneğin birisi şu ya da bu nedenle buna inanıyordu. Ebeveyn sevgisi yalnızca akademik performansa bağlıdır, veya Mükemmel notlarla annesinin ve babasının dikkatini çekmeye çalıştı. Bazen ebeveynler, kendilerine göre kötü notlar alan bir çocuğa doğrudan şunları söyler: onu sevmiyorlar, o kötü vesaire.
Üstelik kötü notlar sadece ikili veya üçlü değil, aynı zamanda eksi ile dörtlü, hatta beşli anlamına da gelebilir. Sonuçta, ebeveynlerin kendileri de mükemmelden daha az bir sonucun aslında bir sonuç olmadığına inanabilir ve çocuklarına bu değerlendirme sistemini aşılayabilirler.

Bazen bu sendrom aşağıdakilere yol açar: fiziksel (veya fiziksel olmayan) ceza ebeveynlerin görüşüne göre kötü notlar için (ve burada bu durumda mükemmel öğrenci sendromunun bu tür bir yetiştirme tarzının en kötü "mirası" olmayabileceğini not ediyoruz). Ancak doğrudan söylenmez ancak yine de çocuk tarafından görülebilir. hayal kırıklığı veya hoşnutsuzluk Anneler veya babalar, büyükanneler veya büyükbabalar bazen yüksek sesle söylenen sitemlerden daha kötü davranmazlar. Birisi çok fazla korkuyordu kötü notların sonuçları veya Mükemmel akademik performansın öneminin abartılması, bunu doğrudan daha fazla başarı ile ilişkilendirir.

Yukarıda açıklanan durumların hemen hemen hepsinde kelimelerin çok önemli olduğunu vurguluyoruz. Bu çocuğun algısını dikkate alarak “çok” veya “çok”. Bazı çocuklara okulda başarılı olmanın önemi hakkında her gün ders verilebilir, ancak onlar uygun gördükleri şekilde öğrenmeye devam edeceklerdir. Diğerleri, ebeveynlerin veya diğer faktörlerin baskısı altında, yalnızca mükemmel bir sonucun sonuç olarak kabul edildiği, geri kalan her şeyin kötü olduğu bir sistemi kabul ederler. Şunu vurgulamakta fayda var Bazen bu sendromun oluşumu gerçekten şefkatli ebeveynlerin en iyi niyetlerinden kaynaklanır.. Ve bazen - çünkü kendilerinin başaramadıklarını çocuklarında somutlaştırmaya çalışıyorlar. Ancak bu olası seçeneklerin yalnızca bir kısmı.

Karakter ve dünya görüşünün özellikleri

Bazıları her ne kadar ebeveynlerini suçlamak istese de, mükemmel öğrenci veya mükemmel öğrenci sendromunun ortaya çıkmasının nedenlerinden bazıları daha çok kişinin kendi özellikleriyle ve annenin etkisiyle ilgilidir. baba ya da diğer akrabalar oldukça dolaylıydı.

Özellikle mükemmel öğrenci veya mükemmel öğrenci sendromuna yatkın olan bazı kişiler için bu durum henüz okuldayken geçerli hale geldi. basit ve anlaşılır şablon: “Mükemmel çalışmalıyım ve mükemmel çalıştığım için bu şu anlama geliyor:
"Hayatımda her şey güzel olacak." Böyle bir çocuk dünyayı siyah-beyaz bir spektrumda algılar; doğru ve yanlış eylemler arasında net bir ayrım vardır; doğru eylemlerin otomatik olarak mutlu bir hayata yol açacağı, yanlış eylemlerin ise ceza ve sorunlara yol açacağı varsayımıyla hareket eder. Çok genç yaşta dünyanın bu şekilde algılanması gerekir, ancak zamanla siyah-beyaz doğru-yanlış paradigmasının her zaman işe yaramadığını anlamaya başlarız, bu nedenle çoğu insan bunu yarı tonlarla "seyrelterek" değiştirir ve gölgeler. Diğerleri çevredeki gerçekliği siyah beyaz bir çerçeveye sığdırmaya çalışır ve mükemmel öğrenci sendromu bu konuda yardımcı olabilir. Bu yaklaşım, öncelikle rahatlığı ve basitliği nedeniyle yetişkin yaşamında da devam edebilir: tüm belirsizlikleri vb. bir kenara atar.

Mükemmel öğrenci sendromunun ortaya çıkmasının bir başka nedeni: Düşük özgüven ve/veya herkese herkesten daha iyi olduğunuzu kanıtlama arzusu. Okulda mükemmel notlar bunun bir kanıtı olabilir, özellikle de diğer alanlardaki “soğukkanlılığınızı” sınıf arkadaşlarınıza, öğretmenlerinize veya aynı ebeveynlere göstermeyi başaramazsanız. Ders çalışmak, çocuğun arkasında kendini güvende hissettiği kurtarıcı bir kozaya dönüşebilir. Ve bu kozanın güçlü kalması için sadece mükemmel bir şekilde çalışmak önemlidir. Buna göre yetişkinlikte
İş, hobiler vb. aynı koza haline gelir, ancak onlara yaklaşım değişmez: her şey mükemmel olmalıdır.

Bu sendrom aynı zamanda eleştiriyi kabul edememe ve hatalar üzerinde çalışamama: Sonuçta, eğer çalışma zaten mükemmelse, o zaman eleştirilecek/düzeltilecek hiçbir şey kalmayacaktır. Ancak çoğu zaman sebep ve sonuç yer değiştirir veya bir kısır döngü oluşturur. "Mükemmel öğrenciler" eleştiri almaya alışık değiller çünkü çoğu durumda işi çok iyi yapıyorlar. Bu nedenle, tüm eleştirel ifadeler (objektif olanlar bile) onlar tarafından saldırı ve/veya kusur bulma olarak değerlendiriliyor.

Çoğu zaman, gerçek temel nedeni anlamak ve hatta bunu düzeltmek için çalışmak oldukça sorunlu olabilir ve bir uzmanın yardımı olmadan herkes bununla baş edemez. Bu nedenle, yalnızca mükemmel sonuçlar için içinizdeki bilinçsiz arzuyu gerçekten sakinleştirmek istiyorsanız, gerekirse psikologlarla iletişime geçmekten çekinmeyin.

Yetişkinler mükemmel öğrenci veya mükemmel öğrenci sendromundan nasıl kurtulabilir?

Öncelikle şunu belirtelim Yetişkinlikte bu sendromdan kurtulmak çok zordur. Bu davranış kalıbı neredeyse tüm yetişkin yaşamınız boyunca sizinle birlikteydi; onu öylece değiştiremezsiniz, düzeltebilirsiniz. Hala onun kontrolünü ele geçirebilirsin. Dediğimiz gibi çok önemli temel sebeple çalışmak. Mükemmel öğrenci sendromundan kurtulmanın, daha doğrusu sağladığı avantajlardan yararlanıp dezavantajların en aza indirilmesinin ilk adımı diyebiliriz buna. Ek olarak, belirli nedene bakılmaksızın muhtemelen uygun olacak bir dizi evrensel ipucu vardır.

Bunlara geçmeden önce bir hatırlatma yapalım. Sizin için mükemmel öğrenci sendromu sadece işinize değil aynı zamanda kişisel yaşamınıza da uzanıyorsa, ikincisi çerçevesinde deneyler yapmanızı öneriyoruz. Kural olarak, bu durumda onlar için alan daha geniştir ve hasar (burada hem olası gerçek hasarı hem de elde edilen sonuçlara ilişkin içsel algınızı kastediyoruz) çok daha düşüktür.

Ortalamanın altında sonuçlar elde edin

Belirgin mükemmel öğrenci sendromuna sahip birçok kişi (ve özellikle mükemmel öğrenciler), tamamen günlük durumlarda bile her şeyi kusursuz bir şekilde yapmaya çalışır - düzgünce düzenlenmiş kıyafetler, katı, uygun kıyafet kuralları, cilalı yemekler. Eğer bu size de benziyorsa mükemmel öğrenci sendromundan kurtulmaya başlayın. ev yaşamına bir düzensizlik unsuru katmak. Örneğin çorapları çift ve renkli olarak dizmeyin, dairenin bir temizliğini atlayın, bir gözü diğerinden biraz farklı boyayın. Bundan kesinlikle hiçbir şeyin değişmediğini göreceksiniz - insanların size karşı tutumu değişmedi, işinizin özü, günlük rutininiz vb. değişmedi. Çok küçükten büyüğe doğru ilerleyerek bu tür günlük "düzensizliklerin" sayısını artırın.

Sorumluluktan vazgeçmeyi öğrenin

"Eğer bunu iyi yapmak istiyorsan, kendin yap." Genel olarak bu mükemmel bir prensiptir, ancak bu nedenle, söz konusu sendromun taşıyıcıları bir görevi basitçe birine devredemezler, her şeyi iki kez kontrol etmeleri ve sıklıkla yeniden yapmaları gerekir. Elbette bazı durumlarda bu gerçekten gereklidir; örneğin stajyer size bir müşteri için önemli bir rapor hazırlamada yardımcı oluyor ancak görevi tam olarak anlamıyorsa. Bununla birlikte, muhtemelen devredilen/dele edilen görevler listenizde, yeniden çalışmaya gerçekten gerek olmayan bazı görevler vardır; her şeyi ideale getirmek istersiniz. İnsan bu tür görevlerde sorumluluktan kurtulmayı öğrenmelidir, daha doğrusu - Çok yüksek standartlarınızı karşılamaya başlaması için başkalarının işlerini bitirmeyi bırakın. Kocanız için bulaşıkları yıkamayın, çocuğunuz için tozu silmeyin, astlarınızın önemsiz işlerini yeniden yapmayın. Bu yöntem sadece zamandan tasarruf etmekle kalmayacak, aynı zamanda sizin bakış açınıza göre pek de ideal olmayan bir şeyi hayatınıza sokacaktır. Ve yine kendi gözlerinizle göreceksiniz ki bu yüzden dünya çökmez.

Kendinize hata yapma izni verin

Muhtemelen “Hata yapmak insandır”, “Hata yapmak insandır” vb. ifadeleri duymuşsunuzdur.
Ancak mükemmel öğrenci sendromuna sahip kişiler bazı nedenlerden dolayı bu hak ve mülkten mahrum bırakıldıklarına inanırlar ve yaptıkları her hata felaket olarak algılanır. Bunun böyle olmadığını kendinize kanıtlayabilirsiniz, örneğin: tamamen yeni bir şey öğrenmek. Bu durumda, hata yapmadan yapamazsınız ve pratikte bunda yanlış bir şey olmadığını göreceksiniz - bu, öğrenmenin doğal bir aşamasıdır. Bu nedenle, her zaman yaratıcılıkla uğraşmak, ikinci bir yüksek öğrenim almak, dans etmeyi öğrenmek veya herhangi bir yabancı dile hakim olmak, arzunuzu yerine getirmek ve aynı zamanda mükemmel öğrenci sendromundan kurtulmanıza yardımcı olmak istiyorsanız. Sonuçta, yeni seçtiğiniz alandaki hatalara karşı farklı bir tutum, onlara karşı tutumunuzun küresel olarak yeniden düşünülmesine hizmet edebilir. Ayrıca NLP ayarlarından birini daha sık hatırlayın: “Hata yok, geri dönüş var”.

Eleştiriyle çalışmayı öğrenin

Daha önce de belirtildiği gibi, bazen mükemmel öğrenci sendromu eleştiriyi doğru şekilde kabul edememeyle yakından ilişkilidir. “Her şeyi mükemmel yapıyorum – nokta” – eğer bu yaklaşım sizin için geçerliyse, üzerinde çalışmalısınız eleştiriyi kabul etme yeteneği. Bu aynı zamanda hatalar hakkında farklı düşünmenize, eleştiri gerçeğini felakete dönüştürmeden onlardan ve onları bulan kişinin tavsiyelerinden yararlanmanıza da olanak sağlayacaktır. Elbette yetişkinlerde mükemmel öğrenci sendromundan kurtulmak gibi, eleştiriye karşı tutumunuzu değiştirmek de büyük ihtimalle sizin tarafınızdan oldukça fazla zaman ve çaba gerektirecektir, ancak sonuçlar genellikle buna değer.

Zamanınızı sınırlayın

İdeal bir sonuca ulaşmak, belirli bir görevi iyi bir şekilde yerine getirmek için gerekenden daha fazla zaman gerektirir. Bu düşünceyle birlikte, kendi son tarihlerinizi belirleyin(ve teslim tarihlerini kaçırma isteğine karşı koyun; Parkinson Yasası bu konuda yardımcı olabilir). İşi iyi ve verimli bir şekilde yapmaya yetecek kadar bırakın, ancak idealizmi aşırıya kaçmayın. Bu kadar iyi ama ideal olmayan birkaç işi pratikte başarıyla tamamlamak, sonucun tamamen tatmin edici olması için her şeyin "en yüksek standartta" yapılması gerekmediğini size gösterecektir. (Önce düşük öncelikli görevleri denemeniz gerektiğini size hatırlatırız; bu, bu ipucu için özellikle önemlidir.)

Önceliklerinizi belirleyin

Şu anda hangi spesifik hedeflerin önceliğiniz olduğunu kendiniz belirleyin: terfi almak veya ikinci bir yüksek öğrenim almak, bir daire için tasarruf etmek veya kendi işinizi açmak, yabancı dil öğrenmek vb. Hedeflerinizle ilgili olmayan herhangi bir işi ideal bir duruma getirirken, sıklıkla kendinize şu soruyu sorun: Tasarruf edilen zamanın sizin için gerçekten önemli olana harcanabilmesi için şu anda durmaya değer mi? Böyle bir tutum, zamanı sınırlamak ve işi iyi yapmak için ek motivasyon sağlayacaktır, ancak fanatik bir şekilde mükemmel olmayacaktır.

İlişkiyi Takip Edin

Hayat her zaman adaletsiz değildir ve çoğu zaman bunun hakkında gerçekten düşünmek istemeyiz. Ama bazen bir yetişkinin ihtiyacı var Gerçeği basitleştiren pembe gözlükleri çıkarın mükemmel öğrenci sendromundan kurtulmak için. Örneğin, görevlerin mükemmel performansının her zaman patronunuzun lehine olduğunu düşünüyorsanız, kendinize ve meslektaşlarınıza daha yakından bakın. Belki gözlerinizin önünde, daha kötü iş yapanlara nasıl daha sık ikramiye verildiğine ya da yarı yolda buluşmaya daha istekli olduklarına, oysa siz zaten birkaç kez terfi için geçilmiş olduğunuza dair örnekler göreceksiniz. Ancak bu tür örneklerin mutlaka iç karartıcı olması gerekmiyor. Özellikle arkadaşlarınız, sevgilileriniz ve çocuklarınız muhtemelen sizi sevmiyor çünkü kıyafetleriniz her zaman mükemmel ütüleniyor, değil mi? Böyle bir yeniden değerlendirme, mükemmel öğrenci sendromunun prangalarından kurtulmak için ek bir motivasyon olabilir. Ancak bazıları için bunun çok zor olduğu konusunda sizi uyarmak istiyoruz çünkü bu onların dünya görüşünün temellerini yok edebilir. Kendinize güvenmiyorsanız bunu kendiniz yapmamalısınız ancak bir psikoloğun “gözetiminde” yapmak daha iyidir.

Mükemmel öğrenci sendromu ve mükemmeliyetçilik. Fark ne?

Birçok kişi mükemmel öğrenci sendromu ile mükemmeliyetçiliğin aynı şey olduğuna inanıyor. Birçok yönden bu durumlar aslında benzerdir, ancak bazı önemli farklılıklar nedeniyle tamamen aynı olarak adlandırılamazlar.

Mükemmeliyetçi ideal bir sonuç elde etmeye çabalarken, mükemmel öğrenci sendromuna duyarlı olanlar için tanınma bazen daha önemlidir - yüksek derecelendirme, övgü vb.
Çocukluğunuzdan bir örnek verelim: Bir matematik testini 5 ile geçebiliyorsunuz çünkü konuyu çok iyi biliyorsunuz, tüm problemleri çözüyorsunuz ve işi kusursuz bir şekilde tamamlıyorsunuz. Ancak bir komşudan kopyalamanın başka bir yolu daha var. Mükemmel öğrenci sendromuna sahip bir kişi ikinci seçenekten çekinmeyebilir ancak mükemmeliyetçi biri için bu kabul edilemez. Yani mükemmeliyetçiler işin kendisine odaklanırken, mükemmel öğrenci sendromuna sahip kişiler sonuca ve bu sonucun algılanmasına odaklanırlar.

Mükemmel öğrenci sendromuna duyarlı çocuklar (ve daha sonra yetişkinler) genellikle bir görevi, kazanmaları gereken bir yarışma olarak algılarlar. Aynı zamanda, bazen sadece “Her yol iyidir” (yukarıya bakınız) ilkesine uymakla kalmazlar, aynı zamanda “rakiplere” karşı olumsuz bir tutum sergilemek. Öte yandan mükemmeliyetçi biri, yakalanıp aşılması gereken rakip bir meslektaşının olduğu gerçeğini değil, kendi işi hakkında daha fazla düşünür.

Aynı zamanda elbette mükemmel öğrenci sendromu kadar aşırı mükemmeliyetçilik de hayata müdahale ediyor. Bu durumun özellikleri, mükemmeliyetçi felcin ne olduğu ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Mükemmeliyetçi biri için “Mükemmel iyinin düşmanıdır” sözü bundan daha uygun olamaz. Her şeyi ideale getirme arzusu, kişiyi toplumun görüşüne bağımlı hale getirir ve kendi "ben" inin ifşa edilmesini engeller.

Mükemmel öğrenci kompleksi kötüdür, ancak yeni bir yaşam kalitesi ve sonsuz sayıda olasılık keşfedilerek tamamen ortadan kaldırılabilir.

Bir kişi, bitmemiş işi bilerek uyuyamıyorsa ve "kırsal bölge için yapacağım" ifadesi onunla ilgili değilse, o zaman onun içinde, hayatını dikkatle gözlemleyen ve onu sürekli olarak belirli standartlarla karşılaştıran uyanık bir öğrenci oturur.

Ve gerçeklik idealden farklılaştığında, kişi ya onu sonsuza kadar yönetir ya da depresyona girer. Mükemmeliyetçilik yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabilir ve en iyi fırsatları engelleyebilir.

Ne olduğunu

Kendini ve kişinin faaliyetlerini ideal bir sonuca ulaştırmak için gizli arzu ve yüksek standartları karşılamadaki herhangi bir başarısızlıktan kaynaklanan acı verici deneyimler, insanlar arasında daha çağrışımsal bir isim olan mükemmel öğrenci kompleksi olan sözde patolojik mükemmeliyetçiliğin bir tezahürüdür.

Bu tür "mükemmel öğrenciler" şu aksiyomu öğrenmiş çocuklardan büyüyor: Koşulsuz sevgi yoktur, kazanılmalıdır.

Nasıl ortaya çıkıyor?

Her çocuğun özverili sevgiye ihtiyacı vardır. Sıcaklık eksikliği hisseden bebek, güzelce anlatılmış bir şiir için değil, ilk başta bilinçsizce gözyaşları ve çığlıklarla dikkat çekmeye çalışacaktır. Ve beklentilerin boşuna olduğuna ikna olduktan sonra, bunun nedenini kendi içinde aramaya başlar: Eğer onu sevmiyorlarsa, bu onun değersiz olduğu anlamına gelir.

Olgunlaştıktan sonra, faaliyetlerini sevilme hakkını veren bir işaret olan ideale getirerek halkın (ve kendisinin) tanınmasını kazanmaya devam edecektir.

Ne üretir?

Mükemmel öğrenci sendromu sinsidir. Beyninde "başarıldı - sevildi" tutumu kökleşmiş bir kişi, başkalarından abartılı taleplerde bulunmaya başlar, bu da çocukları ve sevdikleri arasında yeni mükemmeliyetçileri besler.

Sonuçta taleplerini yerine getirememek onda hayal kırıklığı ve yabancılaşmaya neden olur, bu yüzden kendine güveni olmayan insanlar kolayca aynı yola girer, sebebini kendinde aramaya çalışır ve bunun için gerekli yüksekliklere ulaşarak sevgiyi kazanmaya çalışır.

Belirtiler

Bazen sağlıklı hırslar ile mükemmel öğrenci kompleksi arasında ince bir çizgi vardır. Ancak embriyoda acı veren mükemmeliyetçiliğin varlığını belirlemeye yardımcı olan işaretler var ve bunların çoğu hem çocuklarda hem de yetişkinlerde açıkça görülüyor.

Yani, eğer bir kişide mükemmel bir öğrenci kompleksini güvenle teşhis edebilirsiniz:

• eleştirilere ve hatta küçük açıklamalara acı verici tepkiler verir;
• başkasının aldığı övgüyü kıskanır;
• kendini sürekli başkalarıyla karşılaştırdığı için özeleştiriye maruz kalır ve en ufak hatalarında kendini affedemez;
• başkalarının görüşlerine ve yaptığı işin sonuçlarına bağlı olarak benlik saygısındaki dalgalanmalara maruz kalır;
• ilk başarısızlıktan sonra ilgisizliğe düşer;
• Başarı uğruna sosyal menfaatlerden ve eğlenceden hiç çekinmeden vazgeçer;
• Başarı motivasyonu, kazanılan deneyime göre değil, toplumun beklentilerini karşılayan üçüncü taraf değerlendirmesine göre değerlendirilir.

Nasıl zarar verir

Sağlıklı mükemmeliyetçilik, kişinin kendini gerçekleştirmesine yardımcı olan oldukça yararlı bir özellikse, o zaman mükemmel öğrenci kompleksi tam olarak nevrotik mükemmeliyetçiliktir ve bir kişi için iz bırakmadan geçmez:

1. Dikkatin dağılması. Bu sendromdan muzdarip insanlar enerjiyi doğru yöne yönlendirme yeteneğini kaybederler. Göreve odaklanmak yerine, duygusal enerjiyi sürekli olarak her adımın doğruluğunu izlemeye ve parıldayana kadar cilalamaya harcarlar.
2. Kendi yeteneklerinizi sınırlamak. Yeni başlangıçların patolojik korkusunun üstesinden gelmek onun için zor olduğundan, "mükemmel bir öğrenci" için beklenti aralığı daralıyor: Ya başarısız olursa? Kendisine hata yapma hakkı vermiyor ve çoğu zaman, oldukça iyi idare edebileceği sorumlu pozisyonlar vaat etmek yerine, ona işi mükemmel bir şekilde yapma garantisi veren basit pozisyonlarda kalıyor. "Mükemmel öğrenciler", kendilerini girişimci çalışmanın risklerine maruz bırakmaktansa mükemmel bir tramvay sürmekten daha rahattırlar.
3. Kişisel ilişkilerdeki zorluklar. Sadece kendinizden değil, başkalarından da yüksek taleplerde bulunmak, karşı cinsle ilişkileri zorlaştırır. Bir randevudan önce, "mükemmel öğrenci" gelecekteki diyaloğu zihninde on kez canlandıracak, her durum için harika cevapların provasını yapacak, gardırobunu en küçük ayrıntısına kadar düşünecek, ancak bu geçit töreninin arkasında gerçek kimliğini asla ortaya çıkaramayacak. muhatabına ruh. Mükemmeliyetçilerin hayatında riske yer yoktur; bir durumu kendi akışına bırakmayı bilmezler, en ince ayrıntısına kadar kontrol altına almaya çalışırlar.
4. Anlaşmazlık. Uyum arzusu kalıcı tahrişe neden olur. Başkaları için norm olanın mükemmeliyetçi için olumsuz bir çağrışımı vardır: Giyimde serbest tarzı özensizlik olarak görürler, popüler olmayan hobilerin varlığını aylaklık olarak görürler ve bir insanda parlak başarıların olmayışı genellikle onun önemini en ufak bir şekilde azaltır. “Mükemmel öğrenciler”, başkalarına kendi eksikliklerini ve kusurlarını işaret ederek, kesinlikle düşmanca bir tutumdan başka bir şey elde edemezler.
5. Sağlık sorunları. Sürekli özeleştiri ve sonuçtan memnuniyetsizlik, fiziksel sağlığın bozulmasına yol açar, çünkü sık görülen duygusal bozukluklar, kardiyovasküler bozukluklara, uykusuzluğa, baş ağrılarına ve nevrozlara doğrudan bir yoldur.
6. Kendini kaybetmek. Mükemmel öğrenci kompleksi, bir kişinin basitçe başka birinin hayatını yaşamasına ve yavaş yavaş "ben" i kaybetmesine yol açar. Kendisi için idoller bulan (sonuçta çok idealler!), Kişi kendi tavrını kopyalar, nihai gerçek olarak kelimeleri tekrarlayarak kendi kişiliğinin açığa çıkmasını tamamen engeller.

Mükemmel öğrenci kompleksi

Sağlıklı mükemmeliyetçiliğe yakalanan insanlar yaşamdaki liderlik niteliklerini keşfederler, zor hedeflere ulaşma sürecinden keyif alırlar ve en önemlisi kamuoyuna bağlı kalmazlar.

Patolojik mükemmeliyetçinin psikolojisi kendini farklı şekilde gösterir: Bir ideale ulaşmak bir takıntı haline gelir ve bu da yaşamdan sürekli memnuniyetsizliğe yol açar.

Dolayısıyla, birinci tür "mükemmel öğrenciler" için başarısızlık, işe daha aktif bir şekilde başlamanın ve yeni zirvelere ulaşmanın bir nedeniyse, ikinci tür, zevk ve hırs uğruna değil, korkudan hedefe doğru hareket eder. reddedilmekten.

Bununla birlikte, sendromun gelişimi her zaman yetiştirme ve ebeveyn sevgisinin özelliklerine bağlı değildir.

Çocuğun var

Çocuklarda mükemmel öğrenci kompleksi sadece edinilmiş değil aynı zamanda doğuştan da olabilir. İlk durumda ebeveynler, öğretmenler ve çocuk için yetkili diğer kişiler tarafından geliştirilen bir aşağılık kompleksinden bahsediyorsak, ikincisinde suç genetiktir.

Michigan Üniversitesi'nde 292 ikiz üzerinde yapılan son araştırma, mükemmeliyetçilik geliştirme eğiliminin kalıtsal bir faktör olduğunu gösterdi.

Sonuçlar aynı zamanda dış çevrenin de büyük bir etkiye sahip olduğunu ortaya çıkardı: Kompleksin gelişimi sadece yetiştirilme tarzıyla değil aynı zamanda özellikle çocuğun benliğinin oluşumu sırasında sokağın etkisiyle de belirleniyor.

Yetişkinlerde

Mükemmel öğrenci kompleksinin kökeni her zaman çocuklukta değildir. Yaşam durumları yetişkinlerde de gelişimine katkıda bulunabilir. Bir dizi ardışık başarısızlık insanı kırar ve onda şu düşünceyi geliştirir: Daha iyi olsaydım, her şey farklı olurdu.

Genellikle herhangi bir sorunda öncelikle kendi hatalarını aramaya alışkın olan aşırı sorumlu kişiler, bu tür sonuçlara daha yatkındır.

Ve bu, kişinin kendi idealliğine bağlı olmayan siyah bir çizgiden başka bir şey olmasa da, "kusur - başarısızlık" bağlantısı güçleniyor.

Nasıl kurtulunur

Vücudunuzun tamamen tükenene kadar beklememelisiniz çünkü yapmaya başladığınız her şeyi mükemmel bir şekilde yapamazsınız. Bir günün saat sayısı sabittir ancak sağlık sınırsız değildir. Mükemmeliyetçilik tam olarak yaşamanıza izin vermiyorsa tedavi gereklidir.

Sadece birkaç basit önlem, bu sosyal bağımlı kompleksin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır:

1. Çocuğa koşulsuz sevgi vermek. Çocuğun bilincinde düzeltmeler yapabilmek için ona şartlar ne olursa olsun sevildiğini hissettirmek gerekir. Başkalarının değerlendirmelerinin ruh halini belirlememesi gerektiğini ve başarıların yalnızca yaşam deneyimi kazanması için gerekli olduğunu ona açıklamak gerekir. Bununla birlikte, bu yöntemin kullanımı, çoğu zaman mükemmel bir öğrencinin ebeveynler için gerçek bir hediye olması ve bunda herhangi bir zarar görmemeleri nedeniyle karmaşıktır.
2. Dikkatsiz olmanıza izin verin. Psikologlar, küçük ihmal belirtileriyle stereotipleri kırmaya başlamanızı ve kendinizi bunları düzeltmekten alıkoymanızı tavsiye ediyor. Mektubu göndermeden önce tekrar kontrol etmemek, cümlenin sonuna nokta koymamak, bluzun kolunu ütülememek. Basitliğine rağmen bu terapi "mükemmel" öğrenciler için kolay değildir, ancak bir süre sonra anlarlar: Kimse onların hatalarını umursamaz ve hayat burada bitmez!
3. Sürecin tadını çıkarmayı öğrenin. Mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmenin iyi bir yolu, küresel bir hedefi birkaç küçük hedefe bölmektir. Ve daha az önemli olsalar bile, kişi başarılarından keyif alarak, nihai sonucu kovalamadan süreçten zevk almayı öğrenir.
4. Sorumlulukları devredin. "Mükemmel öğrenciler" her şeyi kendilerine çekmeye alışkındır. Kimsenin bu görevle kendilerinden daha iyi başa çıkamayacağından eminler. Küçük sorumlulukları diğer aile üyelerine veya meslektaşlarınıza devrederek ve bunların sonuçlarının sorumluluğundan kendinizi kurtararak, kendinize veya etrafınızdakilere çok yüksek standartlar koymamak konusunda yavaş yavaş kendinizi eğitebilirsiniz.
5. Eleştiriye karşı tutumunuzu değiştirin. Eleştiriye karşı bağışıklık geliştirmek için “eksiyi artıyla değiştirme” uygulaması kullanılıyor. Bu, herhangi bir suçlamanın, erdemlerinizi vurgulayacak şekilde kendiniz için yeniden ifade edilmesi gerektiği anlamına gelir. Örneğin, patron "mükemmel bir öğrenciyi" işini tamamlaması çok uzun sürdüğü için suçluyorsa, çevirisi şöyle olmalıdır: "Ama bir karar vermeden önce artıları ve eksileri dikkatlice tartıyorum." Ama bu zaten bir gurur nedeni! Hoş olmayan durumlardan kolayca kurtulmanıza yardımcı olacak bir mizah anlayışı geliştirmenin zararı olmaz.

Ve genel olarak, her "mükemmel" öğrencinin bilmesi gereken büyük bir sır var: Ona yeterince iyi görünmeyen şey, diğerleri için mükemmelliğin zirvesidir ve bu tür insanlar ezici çoğunluktur!

Bu nedenle, hatalardan korkmamalı, kendini kırbaçlamamalı ve hayalleri sonraya ertelememelisiniz. Sadece benzersizliğinizi takdir etmeniz gerekiyor ve o zaman mucizevi bir şekilde, sevgi ve halkın tanınması için kendiniz olmanın yeterli olduğu ortaya çıkacak.

Video: Psikolog konuşuyor

“Shurik'in Maceraları” ndaki çekimi hatırlayın: “Kum çukuruna - ben! Hurda metali boşaltıyorum - ben! “Bu, yaklaşık olarak “mükemmel bir öğrenci” kompleksine sahip genç hanımların hayatı - işi, aileyi, arkadaşlığı nasıl algıladıklarıdır - idealizm arayışında, mükemmeliyetçiliğe dönüşene kadar olumsuz hiçbir şey yoktur - bir kişinin kelimenin tam anlamıyla bazılarını ısırdığı bir tür nevroz. aktivite (iş, günlük yaşam, çocuk yetiştirme), her şeyi en doğru şekilde yapmaya çalışmak ve bu sayede hem kendilerine hem de çevrelerine eziyet etmek. Ancak "mükemmel öğrenci sendromunun" tek yan etkisi aşırı talepler değildir.

Tansiyon

"Mükemmel öğrenci" kompleksi, "mükemmel öğrenci" hanımın her zaman görevlerle aşırı yüklendiği, her şeyi yönetmeye, herkesi kontrol etmeye çalıştığı gerçeğiyle ifade ediliyor. Tüm ayrıntıları önceden düşünmeye çalışarak kazalara veya olası hatalara yer bırakmıyor, ancak çoğu zaman ayrıntıların bolluğu altında çöküyor. Ancak en kötüsü, sürekli gerginlik nedeniyle, gerçekte neler yapabileceğini çoğu zaman gösterememesidir. "Mükemmel öğrenci" kompleksine eşlik eden hata korkusu ya bir şeyler yapma arzusunu engeller ya da "mükemmel öğrenciyi" sıkılmış bir limon gibi tüketir. Sonuçta sıradan bir projenin tamamlanması mikro enfarktüsle, kişinin kendi düğününü organize etmesi sinir kriziyle, bir apartman dairesinin tadilatı ise hastane koğuşuna taşınmasıyla son buluyor.

Maksimalizm

İdeal olduğunu iddia eden bir kişinin varsayılan olarak hata yapmaması gerektiğini söyleyen mükemmeliyetçi, bu nedenle hata yapmaktan korkar. Hatalardan kaçınmak için her adımını yüzlerce kez kontrol ediyor. Bir hatanın kamuya açıklanması onun için otomatik bir olaydır. Ancak hata gizlenebilse veya düzeltilebilse bile, “mükemmel öğrenci” derinlerde bir yerde hâlâ son derece rahatsız hisseder. Ayrıca hata yapma konusundaki patolojik korku, onun cesur ve bağımsız hareket etmesine izin vermez. Bu nedenle bu tür kadınlar çoğu zaman evliliği erteliyor ve birçok projeyi gerçekten "mükemmel" bir şekilde yürütebilseler de ciddi pozisyonları reddediyorlar.

Önemsiz şeylere takıntı

Çoğu zaman, bir sorunu doğru bir şekilde değerlendirmek için onu bütünüyle görmeniz gerekir. Ancak mükemmeliyetçiler file parçalar halinde bakmayı tercih ederler. "Mükemmel öğrenci" ayrıntılarla o kadar uğraşmayı sever ki, her şeyi kavrayamaz. Elbette detaylar önemlidir. Ama onlara çok fazla odaklandığımızda ağaçlara rağmen ormanı görememe riskine giriyoruz. Örneğin, yaklaşan tarihin senaryosunu dikkatlice yazabilirsiniz: diyaloğu prova edin, menüyü düşünün, kıyafet, yürüyüş, ipuçları, ama... genç adam böyle bir "geçit töreninden" sonra tekrar buluşmak isteyecek mi? Bunun nedeni, önemsiz şeylerle meşgul olmanın toplantıyı samimiyetten, kendiliğindenlikten ve canlı iletişimden mahrum bırakabilmesidir.

Kendini kaybetmek

Fotoğraf: Katarzyna Krawiec/Shutterstock.com

Yüksek standartlara duyulan arzuya çoğu zaman bir rol model bulma arzusu da eşlik eder. Başkalarının şakalarını tekrarlamak - bir zamanlar kahkahalara yol açmışlardı, bu da artık işe yarayacakları anlamına geliyor - sürekli filmlerden veya çizgi filmlerden alınan ifadelerle konuşmak, giyim tarzlarını kopyalamak vb. Bunun nesi yanlış? Kendini yabancı bir imajın içinde bulan "mükemmel öğrenci", kendi kişiliğini ortaya koyamama riskiyle karşı karşıya kalır. Ayrıca bir parodi her zaman başarılı olmaz; özellikle de bütünüyle körü körüne kullanıldığında. Vanderbilt'in karısını çılgınca taklit eden Ilf ve Petrov'un "On İki Sandalye" adlı eserindeki Ogress Ellochka'yı hatırlıyor musunuz? Belki burada yoruma gerek yoktur...

Anlaşmazlık

"Mükemmel öğrenci" kompleksi, çoğu mükemmeliyetçinin düşmanca olması gerçeğiyle doludur. Kendine karşı genel iddiasızlık, dikkatsizlik ve gerçekçilik can sıkıcıdır. Her insanın kendini geliştirmek için tutkulu bir arzuya sahip olması gerektiğine inanıyorsunuz, ancak hayat bunun tersini doğruluyor. Astınız borç ve alacak tutarını yanlış girmiş, arkadaşınız LJ gönderinize yorum yapmamış, sevdiğiniz kişi bir buket getirmemiş - sanki hepsi işinizi bitirmek için komplo kurmuş gibi! Ancak, hilelere ve parazitlere hatalarında burnunuzu sokmanız, bazı nedenlerden dolayı daha iyi hale gelmiyor. Ancak tam tersine kırılırlar ve açık ve şiddetli bir çatışmaya girerler. Sonuç olarak ilişki bozulur ve dünya daha mükemmel hale gelmez... Buna ihtiyacınız var mı?

Zaman kayması

Mükemmeliyetçilerin karakteristik bir özelliği, küçük bir göreve tam bir saat harcamak ve bir haftada yapılabilecekleri aylara yaymaktır. Ancak zaman kauçuk değildir. Bu nedenle, "mükemmel bir öğrenci" kompleksine sahip olan kariyerci hanımların çoğu zaman evlenmek ve çocuk sahibi olmak için zamanları yoktur; "aile tipi" mükemmeliyetçilerinin en azından sosyal olarak gelişmek için zamanları yoktur.

Kendini kırbaçlama

Mükemmeliyetçi asla sonuçtan memnun olmaz. Her zaman ona yeterince ulaşamadığını, yeterince zıplayamadığını ve bunun için kendini cezalandırdığını düşünüyor. Evet, elbette, bazen kendinizi eleştirmek faydalıdır, ancak bu eleştiri kendi kendini kırbaçlamaya dönüşmemelidir - aksi takdirde kendi değersizliğinize ikna olabilir ve iyileştirme için iç kaynakları kaybedebilirsiniz.

Sağlık kaybı

“Mükemmel” öğrencilerin sağlıklarının bozulduğu tartışılmaz bir gerçektir. Stanford Üniversitesi'ndeki bilim adamları, kendilerine ve başkalarına çok yüksek beklentiler yükleyen insanların, içsel esnekliğe ve hayata geniş bir bakış açısına sahip olanlara göre duygusal ve fiziksel bozukluklara daha duyarlı olduklarını keşfettiler. Psikologlar tarafından yapılan araştırmalar, mükemmeliyetçiliğe eğilimli her beş kadından birinin kronik uykusuzluk, sık görülen baş ağrıları, mide-bağırsak bozuklukları, kronik yorgunluk, nevroz, anoreksi, bulimia ve takıntılardan muzdarip olduğunu göstermiştir. Ayrıca kudurmuş mükemmeliyetçilik, kabul edilen düzenden en ufak bir sapmanın veya kabul edilen kurallardan sapmanın dengeyi bozduğu anankastik psikopatiye dönüşebilir.

Bu nedenle, çarpık bir şekilde asılı duran bir odada kalmanın sizin için dayanılmaz hale geleceği ve asfalttaki tek bir çatlağa bile basmadığınız takdirde işe gidebileceğiniz zamanı beklememelisiniz. En kısa sürede doktorunuzla iletişime geçin. Bu tür koşullar, kuralların ve stereotiplerin kesinlikle çiğnenmesiyle ele alınır.

Kendi ambulansınız

Andresr/Shutterstock.com

Size dayatılmışsa mükemmeliyetçilik yükünden kurtulun. Mutlaka dünya rekorları kırmak, gece gündüz top model gibi görünmek ve milyonlar kazanmak için doğmadınız. Büyük olasılıkla ebeveynleriniz sizi bu yüksek hızlı kayak pistine koydu. Süper sonuçlar talep ederek, içinizde yoğun bir şekilde mükemmel bir öğrenci kompleksi oluşturanlar onlardı. Çocukluk bitti ve artık kendi yolunuzu seçip, zevkinize ve gücünüze uygun hızda ilerleme hakkına sahipsiniz.

• Zamanınızı boşa harcamayın. Mümkün olan tüm küçük ayrıntılarda ve nüanslarda mükemmelliğe ulaşmaya çalışmaktansa orada durmak çok daha iyidir.
• Hata yapmaktan korkmayın. Durmak yerine düşüp kalkmak, ilerlemek daha iyidir. Sonuçta, hiç kimse yalnızca mükemmel sonuçlar göstermeyi başaramadı. Ve Napolyon'un Waterloo'su vardı...
• Eleştiriye karşı sağlıklı bir tutum geliştirin. Adil ve yapıcı olandan ders alın ve gerisini görmezden gelin. Eleştiriyi ilerlemek için bir koz olarak kullanmak yerine geri iterseniz mükemmelliğe daha fazla yaklaşamazsınız.
• Başkalarından talep ettiğiniz şeylerde çıtayı indirin. Size bir sır verelim: Sizin için yeterince iyi olmayan şey, başkaları için oldukça normaldir.
• Durumun gerektirdiği kadar zaman ve çaba harcayın. Bunu yapmak için, zaman yönetiminin temellerinde ustalaşmaya çalışın ve önemsiz müdahalelerle zamanınızı sınırlayın.

Ve en önemlisi kendinizi, vücudunuzu, ailenizi ve arkadaşlarınızı sevin. Sevdiklerinize hoş sürprizlerle zaman kaybetmeyin. Unutmayın hayat kısa ve yapılacak çok keyifli şeyler var. Ve "iyi" notu hiçbir şekilde "mükemmel"den daha kötü değil...

Kimse beni sevmiyor.

Ergenlik çağındaki çocuğunuz "Beni kimse sevmiyor" diyorsa, onu hiçbir durumda "Babam ve ben sizi seviyoruz" veya "Sorun değil, yeni arkadaşlar bulacaksınız" sözleriyle teselli etmemelisiniz. Çocuk, sorunlarını ciddiye almadığınıza karar verecektir. En yakın arkadaşıyla kavga edip etmediğini veya kendisini sınıfta "kara koyun" gibi hissedip hissetmediğini öğrenmeye çalışın ve özel tavsiyelerde bulunarak yardımcı olun.

Mükemmel öğrencilerin ebeveynleri genellikle onların başarılarından gurur duyar ve onları ders kitaplarına mümkün olduğunca fazla zaman ayırmaya teşvik eder. Bununla birlikte, bu tür adamlar arasında, sözde "mükemmel öğrenci kompleksine" duyarlı olanları sıklıkla bulabilirsiniz. Bu fenomen nedir ve neden tehlikelidir?

“Mükemmel bir öğrenci kompleksinin” işaretleri

Uzmanlar, mükemmel öğrenci kompleksini, bir kişinin her zaman her şeyde ilk olmak için kendisinden aşırı taleplerde bulunduğu psikolojik bir durum olarak adlandırıyor. Bu davranış hem çocukların hem de yetişkinlerin karakteristik özelliği olabilir, ancak okul çağında ilk kez açıkça kendini gösterir. Genel olarak mükemmel öğrenci kompleksi mükemmeliyetçilik olarak tanımlanabilir: Çocuk kendine hata yapma hakkı vermez ve "yanlış" bir şey yapma korkusuyla kelimenin tam anlamıyla nevroza sürüklenir. Mükemmel öğrenci kompleksine duyarlı olmanın ana işaretleri şunlardır:

• Çocuk hafif eleştirilere bile yetersiz tepki verir.
• Çocuk, sınıf arkadaşlarından birinin kendisininkinden daha yüksek bir sonucu alması durumunda içtenlikle üzülür.
• Çocuğun daha uzun süre çalışmaya ikna edilmesine gerek yoktur; zamanının çoğunu çalışarak geçirir.
• Çocuk genellikle “dört” derecesinden memnun değildir.
• Mükemmel notlar bir çocuğun çalışmaya başlamasının ana motivasyonudur.
• Çocuk sınıf arkadaşlarıyla iletişim kurma konusunda pek hevesli değil.

Mükemmeliyetçiliğin olumsuz sonuçları

Mükemmeliyetçi çocukların temel sorunu, zayıf gelişmiş sosyal ilişkilerdir. Öncelikle bu durum çocuğun ders çalışmaya çok fazla zaman ayırmasından kaynaklanmaktadır. İkinci olarak, kendisine ve etrafındakilere, genellikle kendisine "eşit değil" gibi görünen abartılı taleplerde bulunur.

Ayrıca mükemmel bir öğrenci, hata yapma konusunda aşırı bir korkuya kapılabilir, bu yüzden sürekli bir endişe duygusu yaşar. Ve tabii ki, tatmin edici olmayan sonuçlar durumunda, yenilgiyi akranlarına göre çok daha şiddetli yaşıyor.

Psikologlar, mükemmel bir öğrenci kompleksine sahip çocukların "her şeyi doğru yapma" fikrine takıntılı olduklarını, bu nedenle görevleri tamamlarken asıl şeye tam olarak odaklanmadan küçük ayrıntılara enerji ve zaman ayırdıklarını belirtiyorlar.

Sadece derslere değil, yetişkinlikteki sorunlara da gelince: Çocuklukta kaybolmayan mükemmel öğrenci kompleksi, yıllar geçtikçe kişinin başarılarından memnuniyetsizlik olarak kendini gösterir. Bu tür insanlar kariyerlerinde yeterince ilerlemediklerini veya başkalarından gereken ilgiyi göremediklerini düşünüyorlar. Bu tür bir özeleştiri çoğu zaman derin depresyona yol açar ve bu depresyondan kurtulmak oldukça zordur.

Ebeveyn yardımı

Ebeveynler, bilinçsizce, çocuklarındaki mükemmel öğrenci kompleksini kendileri oluşturabilir veya derinleştirebilirler. Bu, aile üyelerinin bebeğin değerlendirmelerine sürekli ve bariz ilgisinden kaynaklanmaktadır. Özellikle yaygın bir durum, ebeveynlerin kendilerinin mükemmel öğrenciler olduğu, her zaman bu gerçeği vurguladığı ve çocuğu uymaya zorladığı durumlardır. Çocuğunuzun sağlıksız mükemmeliyetçiliğin ana belirtilerini taşıdığını anlıyorsanız, okul çalışmaları üzerindeki kontrolünüzü gevşetin ve notları ön plana koymayın.

Çocuğunuzun her konuda eşit derecede başarılı olmasını talep etmeyin. En büyük yeteneği gösterdiği konuları seçmek ve bu yönde gelişmesine yardımcı olmak daha iyidir. Aynı zamanda çocuğun akranlarıyla çok az iletişim kurduğu gerçeğini de göz ardı etmemek gerekir. Onu mümkün olan her şekilde sınıf arkadaşlarıyla takılmaya veya resmi olmayan bir ortamda sohbet edebileceğiniz ders dışı bir etkinliğe gitmeye teşvik edin.

Genel olarak çocuğunuza dinlenmeyi ve rahatlamayı öğretin. Tamamen çalışmalarına dalmışsa bu son derece gereklidir. Diğer çocukları ziyarete davet edin, ancak kendi dikkatinizi unutmayın. Bebeğin mükemmel notlarla sadece onayınızı ve övgüsünü kazanmak istemesi oldukça olası. Akademik başarılar sergilemek zorunda kalmadan ona bunu sağlayın. Sadece birlikte daha fazla zaman geçirin, okul hakkında değil kendiniz hakkında konuşun.