Mihaly Csikszentmihalyi ప్రవాహం భావనను పరిచయం చేసింది. ప్రవాహ అనుభవం మరియు ఆధునిక మానసిక జ్ఞానం యొక్క సిద్ధాంతం

Mihaly Csikszentmihalyi పుస్తకం యొక్క సారాంశం “ఫ్లో. మనస్తత్వశాస్త్రం సరైన అనుభవం».

మీ జీవితాన్ని మార్చగల ముఖ్యమైన ఆలోచనలు మరియు ముగింపుల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి. Zozhnik మరియు SmartReading ప్రాజెక్ట్ మిహాలీ Csikszentmihalyi పుస్తకం “ఫ్లో” యొక్క సారాంశాన్ని మీతో పంచుకున్నారు. సరైన అనుభవం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం."

హ్యాపీనెస్‌లో కొత్త లుక్

2300 సంవత్సరాల క్రితం కూడా, పురాతన గ్రీకు తత్వవేత్త అరిస్టాటిల్ ప్రపంచంలోని అన్నింటికంటే, ఒక వ్యక్తి ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నాడని నిర్ధారణకు వచ్చాడు, కానీ ఆనందం అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా సాధించాలో మనకు ఇంకా తెలియదు. ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, ఆనందం అనేది అదృష్టం లేదా అవకాశం యొక్క ఫలితం కాదని అర్థం చేసుకోండి. డబ్బుతో కొనలేము లేదా బలవంతంగా సాధించలేము. ఇది మన చుట్టూ జరుగుతున్న సంఘటనలపై ఆధారపడి ఉండదు, కానీ వాటి యొక్క మన వివరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆనందం అనేది ప్రతి ఒక్కరూ తమలో తాము పండించుకోవాల్సిన మరియు ఉంచుకోవాల్సిన స్థితి. వారి అనుభవాలను నియంత్రించడం నేర్చుకున్న వ్యక్తులు వారి జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేయగలరు. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా ఉండటానికి ఇది ఏకైక మార్గం.

స్పృహతో అలాంటి లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా ఆనందాన్ని సాధించలేము. మన జీవితాలను రూపొందించే చిన్న విషయాలలో పూర్తిగా మునిగిపోవడం ద్వారా మాత్రమే మనం ఆనందాన్ని పొందుతాము. జీవితం పట్ల మనకున్న అవగాహన మన అనుభవాలకు రూపాన్నిచ్చే వివిధ శక్తుల ఫలితం. ఆ అరుదైన క్షణాలలో మనం మన చర్యలపై నియంత్రణలో ఉన్నామని, మన స్వంత విధిపై పట్టు సాధించామని భావించినప్పుడు, మనం ప్రేరణ పొందుతాము, ప్రత్యేక ఆనందం. ఈ భావాలు మన హృదయాల్లో చిరకాలం నిలిచి జీవితానికి మార్గదర్శకంగా పనిచేస్తాయి. ఇది సరైన అనుభవం, మరియు ఇది మనం సాధారణంగా "ఆనందం" అని పిలిచే దానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. తన మానసిక శక్తిపై నియంత్రణ సాధించి, స్పృహతో ఎంచుకున్న లక్ష్యాలను నెరవేర్చడానికి ఖర్చు చేయడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి మరింత క్లిష్టంగా మారతాడు. బహుముఖ వ్యక్తిత్వం. తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటూ, మరింత క్లిష్టమైన పనులను సవాలు చేస్తూ, అతను నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతున్నాడు.

మనుగడ యొక్క ప్రాథమిక సమస్యలు పరిష్కరించబడినందున, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఏదో కోల్పోతాడు. అయినప్పటికీ, వారి ఆర్థిక పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా, వారి జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు సంతృప్తిని పొందగలిగే వ్యక్తులు ఉన్నారు. వారు ముందుకు సాగుతారు, బలం మరియు శక్తితో నిండి ఉంటారు, కొత్త అనుభవాలకు తెరతీస్తారు, ప్రకృతి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సామరస్యంగా జీవిస్తారు మరియు నిరంతరం తమను తాము మెరుగుపరుస్తారు. వారి కార్యకలాపాలు ఎంత కష్టమైనా, దుర్భరమైనా, వారికి విసుగు తెలీదు మరియు ప్రశాంతంగా మరియు స్వీయ నియంత్రణతో తమకు వచ్చిన ప్రతిదాన్ని అంగీకరిస్తారు. వారి ప్రధాన బలం ఏమిటంటే వారు తమ జీవితాలను నిర్వహించగలుగుతారు.

మానవత్వం పరంగా అభివృద్ధి చెందినప్పటికీ సాంకేతిక పురోగతిమరియు భౌతిక సంపద చేరడం, మన జీవితాల అంతర్గత కంటెంట్‌ను మెరుగుపరచడంలో నిర్దిష్ట విజయం సాధించబడలేదు. మరియు మీరు మీ స్వంత చేతుల్లో చొరవ తీసుకుంటే తప్ప మీరు ఈ ఉచ్చు నుండి బయటపడలేరు. చింతలు మరియు ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి, ఒక వ్యక్తి సామాజిక వాతావరణం నుండి స్వతంత్రంగా మారాలి మరియు తనలో ప్రతిఫలాన్ని కనుగొనడం నేర్చుకోవాలి, బాహ్య పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవాలి. మరియు, అన్నింటికంటే, ముఖ్యమైనది మరియు ఏది కాదు అనే దాని గురించి మీరు మీ ఆలోచనలను సమూలంగా మార్చుకుంటేనే మీరు స్పృహపై నియంత్రణను పొందగలరని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. జీవితం పట్ల అసంతృప్తి మూలాలు మనలోనే ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వారితో వ్యక్తిగతంగా వ్యవహరించాలి.

వాస్తవికత అనేది మన అనుభవాల కంటే మరేమీ కాదు, కాబట్టి వారి స్పృహలో ఏమి జరుగుతుందో ప్రభావితం చేయగల వారు దానిని సవరించగలుగుతారు, తద్వారా బయటి ప్రపంచం యొక్క బెదిరింపులు మరియు ప్రలోభాల నుండి తమను తాము విముక్తి చేసుకుంటారు. సామాజిక నియంత్రణ నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ ప్రతి క్షణికావేశంలో ఆనందాన్ని పొందే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడం. ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఆనందాన్ని పొందడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటే, సమాజం అతనిని నియంత్రించలేకపోతుంది. ఒక వ్యక్తి ఉజ్వల భవిష్యత్తు కోసం పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు మరియు రేపు ఏదైనా మంచి జరుగుతుందనే ఆశతో మరొక బోరింగ్ రోజు గడపవలసిన అవసరం లేదు. బదులుగా, అతను జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలడు.

విముక్తికి మార్గాలు

ఆనందాన్ని అడ్డుకునే గందరగోళంలో మనం ఎందుకు నిస్సహాయంగా ఉన్నాం? ముందుగా, జ్ఞానాన్ని ఒక సూత్రం రూపంలో సమర్పించలేము మరియు క్రమపద్ధతిలో అన్వయించలేము: ప్రతి వ్యక్తి స్వతంత్రంగా ఈ మార్గం గుండా వెళ్ళాలి. దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు; మీరు దానిని ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయాలి, అథ్లెట్లు మరియు సంగీతకారులు వారు సిద్ధాంతంలో నేర్చుకున్న వాటిని నిరంతరం సాధన చేస్తారు. రెండవది, మీ మనస్సును ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడం అనేది యుగానికి మారుతూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, యోగా మరియు జెన్ బౌద్ధమతం యొక్క ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు ఒకప్పుడు అత్యున్నత విజయాలు, కానీ, ఆధునిక కాలానికి బదిలీ చేయబడ్డాయి, అవి కొంత శక్తిని కోల్పోయాయి.

ఒక వ్యక్తి తన స్పృహలోని కంటెంట్‌ను మార్చడం ద్వారా వాస్తవానికి "బయట" ఏమి జరుగుతుందో దానితో సంబంధం లేకుండా తనను తాను సంతోషపెట్టవచ్చు లేదా సంతోషంగా ఉండగలడు. సమాచారం మన స్పృహలో కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే మనం ఉద్దేశపూర్వకంగా దానిపై దృష్టి పెడతాము. మా అనుభవం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన సాధనం శ్రద్ధ. ఇది అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల సమాచారం నుండి అర్థవంతమైన సమాచారాన్ని ఎంపిక చేస్తుంది. అది లేకుండా, ఏ పని సాధ్యం కాదు, మరియు మనం మన దృష్టిని ఎలా ఖర్చు చేస్తాము, ఏ ఆలోచనలు, భావాలు, జ్ఞాపకాలను మన స్పృహలోకి అనుమతిస్తాము, మన వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని నిర్ణయిస్తుంది.

మానసిక రుగ్మత

ఇన్‌కమింగ్ సమాచారం మన స్పృహ యొక్క క్రమాన్ని భంగపరిచినప్పుడల్లా, మనల్ని మనం అంతర్గత రుగ్మత స్థితిలో కనుగొంటాము. మానసిక రుగ్మత యొక్క ఈ స్థితికి వ్యతిరేకం సరైన అనుభవం. మన స్పృహలోకి ప్రవేశించే సమాచారం మన లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉంటే, మానసిక శక్తి ఎటువంటి అడ్డంకులు లేకుండా ప్రవహిస్తుంది. మన ప్రవర్తన యొక్క ఖచ్చితత్వం గురించి మనం ఒక్క క్షణం ఆలోచిస్తే, సమాధానం వెంటనే వస్తుంది: "అంతా జరగాలి." మనం సరైన పని చేస్తున్నామని భావించే సామర్థ్యం మనల్ని బలపరుస్తుంది, తద్వారా మనం అంకితం చేయవచ్చు మరింత శ్రద్ధబాహ్య మరియు అంతర్గత సమస్యలను పరిష్కరించడం.

ఆప్టిమల్ అనుభవంవ్యక్తి తన లక్ష్యాలను సాధించడానికి స్వేచ్ఛగా దృష్టిని మళ్లించగల పరిస్థితులలో సాధించవచ్చు, ఎందుకంటే అతను అంతర్గత గందరగోళాన్ని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు మరియు ఎటువంటి బెదిరింపుల నుండి తనను తాను రక్షించుకోకూడదు. మేము ఈ స్థితిని ప్రవాహ స్థితి అని పిలుస్తాము, ఎందుకంటే ఈ క్షణాలలో మనం ప్రవాహంతో తేలియాడుతున్నట్లుగా, మనం ప్రవాహం ద్వారా మోసుకుపోతాము. ప్రవాహం యొక్క స్థితి మానసిక కల్లోలానికి వ్యతిరేకం, మరియు దానిని అనుభవించగలిగే వారికి ఎక్కువ బలం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు తమ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఎక్కువ మానసిక శక్తిని కేటాయించగలరు.

ఒక వ్యక్తి తన స్పృహను నిర్వహించగలిగితే, ప్రవాహం యొక్క స్థితి వీలైనంత తరచుగా సంభవిస్తుంది, అతని జీవిత నాణ్యత అనివార్యంగా మెరుగుపరచడం ప్రారంభమవుతుంది, ఎందుకంటే చాలా బోరింగ్ కార్యకలాపాలు కూడా అర్థాన్ని పొందుతాయి. ప్రవాహ స్థితిని అనుభవించిన ఎవరికైనా, అది తెచ్చే గొప్ప ఆనందం బలమైన స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు ఏకాగ్రత ద్వారా సాధించబడుతుందని తెలుసు.

వ్యక్తిత్వం యొక్క సంక్లిష్టత మరియు పెరుగుదల

ప్రవాహాన్ని అనుభవించడం ఫలితంగా, మన వ్యక్తిత్వం ప్రత్యేకంగా మారుతుంది ఎందుకంటే అడ్డంకులను అధిగమించడం అనివార్యంగా ఒక వ్యక్తిని మరింత సామర్థ్యం, ​​మరింత నైపుణ్యం కలిగిస్తుంది. మనం ఒక లక్ష్యాన్ని ఎంచుకుని, మన మానసిక శక్తిని మొత్తం దానిపై కేంద్రీకరించినట్లయితే, మనం చేసే ప్రతి పని మనకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. ప్రవాహం యొక్క స్థితి ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ అది మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలపరుస్తుంది, ఇది కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడానికి మరియు మానవాళి ప్రయోజనం కోసం విజయాలు సాధించడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఆనందం మరియు జీవన నాణ్యత

జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి రెండు ప్రధాన వ్యూహాలు ఉన్నాయి. బాహ్య పరిస్థితులను మన లక్ష్యాలకు సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా బాహ్య పరిస్థితుల గురించి మన అవగాహనను మార్చుకోవచ్చు, తద్వారా అవి మన లక్ష్యాలకు బాగా సరిపోతాయి.

ఉదాహరణకు, తుపాకీని కొనుగోలు చేయడం ద్వారా మరియు ముందు తలుపుకు సురక్షితమైన తాళాన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయడం ద్వారా మన భద్రతా భావాన్ని పెంచుకోవచ్చు లేదా కొంత ప్రమాదం అనివార్యమని మేము అంగీకరించవచ్చు మరియు సంభావ్య బెదిరింపుల ఆలోచనలు మన శ్రేయస్సును విషపూరితం చేయనివ్వకుండా అనిశ్చిత ప్రపంచాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. ఒంటరిగా ఉపయోగించినట్లయితే ఈ వ్యూహాలు ఏవీ ప్రభావవంతంగా ఉండవు.

అయినప్పటికీ, బాహ్య పరిస్థితులను మార్చడం ద్వారా సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనబడుతుందని ప్రజలు విశ్వసిస్తూనే ఉన్నారు. సంపద, అధికారం, సమాజంలో స్థానం మన సంస్కృతిలో సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ఆనందానికి చిహ్నాలుగా మారాయి మరియు అలాంటి చిహ్నాల యజమానులుగా మారిన వెంటనే మనం ఆనందాన్ని పొందుతామని మనకు అనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, కీర్తి, డబ్బు లేదా శారీరక ఆరోగ్యం జీవితాన్ని ప్రకాశవంతం చేయగలవు, అయితే ఇవన్నీ ఇప్పటికే ఉన్న ప్రపంచంలోని సానుకూల చిత్రంలో శ్రావ్యంగా చేర్చబడితే మాత్రమే.

ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క అనుభవాలు

జీవితం యొక్క నాణ్యతలో ఆనందం ఒక ముఖ్యమైన భాగం అయినప్పటికీ, అది ఆనందాన్ని తీసుకురాదు. ఆనందం క్రమాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది స్వయంగా దానిని సృష్టించదు, అంటే స్పృహను బదిలీ చేస్తుంది కొత్త స్థాయి. మరింత ముఖ్యమైన అనుభవాలు ఉన్నాయి - ఆనందం యొక్క అనుభవాలు. అవి ఫార్వర్డ్ మూవ్‌మెంట్, కొత్తదనం మరియు సాధించిన భావం వంటి లక్షణాలతో ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, టెన్నిస్ యొక్క శక్తివంతమైన గేమ్ లేదా విషయాలపై ఊహించని దృక్పథాన్ని అందించే పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా మనం అకస్మాత్తుగా కొత్త ఆలోచనలను వ్యక్తపరిచే సంభాషణ నుండి ఆనందం వస్తుంది. ఒక సంతోషకరమైన సంఘటన తర్వాత, మనం మారిపోయామని, మన నేనే అభివృద్ధి చెందిందని మరియు మరింత సంక్లిష్టంగా మారిందని మనకు అనిపిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండానే ఆనందాన్ని అనుభవించగలడు, కానీ టెన్నిస్ ఆడటం, పుస్తకం చదవడం లేదా మాట్లాడటం వంటి ఆనందాన్ని అనుభవించడం అసాధ్యం. అందుకే ఆనందం చాలా నశ్వరమైనది మరియు అదే కారణంతో ఆనందాలు దారితీయవు వ్యక్తిగత వృద్ధి. మీ జీవిత నాణ్యతపై నియంత్రణ పొందడానికి, మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి ఆనందాన్ని పొందడం నేర్చుకోవాలి.

నైపుణ్యం అవసరమయ్యే సంక్లిష్ట కార్యాచరణ

ఆనందాన్ని కలిగించే అత్యంత తరచుగా ఉదహరించబడిన కార్యకలాపాలు చదవడం మరియు సాంఘికీకరించడం. మొదటి చూపులో, రెండవది నియమానికి మినహాయింపు అని అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే దీనికి ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు, కానీ ఏదైనా పిరికి వ్యక్తి ఇది అలా కాదని మీకు చెప్తాడు. ఏదైనా కార్యాచరణ ఒక వ్యక్తికి చర్య కోసం అనేక అవకాశాలను అందిస్తుంది మరియు అతని నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలకు ఒక రకమైన "సవాలు" కలిగిస్తుంది.

సరైన అనుభవాలు విశ్రాంతి కార్యకలాపాల ద్వారా మాత్రమే సాధించబడవు. మీరు మీ కార్యకలాపాలను ప్రవాహ స్థితిని ప్రోత్సహించే లక్ష్యాలు మరియు నియమాలతో పునర్నిర్మించినట్లయితే పచ్చికను కత్తిరించడం లేదా దంతవైద్యుని కార్యాలయంలో వేచి ఉండటం కూడా ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, విషయం ఏమి చేసినా, అతని సామర్ధ్యాలు అతనిని ఎదుర్కొంటున్న పని యొక్క సంక్లిష్టతకు అనుగుణంగా ఉండాలి అని గుర్తుంచుకోవాలి.

చర్య మరియు అవగాహనను విలీనం చేయడం. ఏకాగ్రత

సరైన అనుభవంలో, ఒక వ్యక్తి ఒక పనిలో మునిగిపోతాడు, అతని కార్యకలాపాలు దాదాపు స్వయంచాలకంగా మారతాయి మరియు అతను చేసే చర్యల నుండి వేరుగా తన గురించి తెలుసుకోవడం మానేస్తుంది. ప్రవాహం యొక్క స్థితి ఆకస్మికంగా మరియు అప్రయత్నంగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి, ఇది తరచుగా చాలా శ్రమతో ముడిపడి ఉంటుంది. శారీరక ఒత్తిడిలేదా అధిక మానసిక ఏకాగ్రత. ఏకాగ్రత స్వల్పంగా బలహీనపడటం దానిని నాశనం చేస్తుంది.

కానీ అది కొనసాగుతున్నప్పుడు, స్పృహ సజావుగా పనిచేస్తుంది, చర్యలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి అనుసరిస్తాయి. ప్రవాహ స్థితిలో, ప్రతిస్పందించడం మరియు విశ్లేషించడం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే చర్య, మాయాజాలం వలె, మనల్ని ముందుకు తీసుకువెళుతుంది. దైనందిన జీవితంలో, మనం తరచుగా అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు మరియు మన స్పృహను ఆక్రమించే ఆందోళనల బాధితులుగా మారతాము. అందువల్లనే ప్రవాహ స్థితి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది: దృష్టి, స్పష్టమైన లక్ష్యాలు మరియు తక్షణ అభిప్రాయంతో పాటు, మనస్సుకు క్రమాన్ని తెస్తుంది మరియు మానసిక అయోమయాన్ని జయిస్తుంది.

అదనంగా, ఒక వ్యక్తి తన కార్యాచరణలో నిజంగా శోషించబడినప్పుడు, అసంబద్ధమైన సమస్యలను విశ్లేషించడానికి అతనికి ఖాళీ సమయం ఉండదు. ఈ క్షణంప్రోత్సాహకాలు. స్పష్టమైన లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం మరియు అభిప్రాయం, కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు అభిప్రాయాన్ని పొందడం నేర్చుకునే వరకు, అతను తన కార్యకలాపాల నుండి ఆనందాన్ని పొందలేడు.

ఆప్టిమల్ అనుభవం

సరైన అనుభవం యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఆస్తి దాని స్వీయ-సమృద్ధి; మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అతని ప్రధాన లక్ష్యం అతనే.

రోజువారీ జీవితంలో మనం సాధారణంగా అనుభవించే అనుభవాల నుండి సరైన అనుభవం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మనం చేసే వాటిలో చాలా వరకు విలువ లేదు. పనిలో గడిపే సమయం వృధా అవుతుందని ప్రజలు తరచుగా భావిస్తారు, మరికొందరు ఆనందాన్ని పొందలేరు ఖాళీ సమయం. విశ్రాంతి పని నుండి విరామం తీసుకోవడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, అయితే ఇది సాధారణంగా సమాచారాన్ని నిష్క్రియాత్మకంగా గ్రహించడం మరియు ఏదైనా నైపుణ్యాలను ఉపయోగించడం లేదా కొత్త అవకాశాల అన్వేషణను అనుమతించదు. సరైన అనుభవం వ్యక్తిత్వాన్ని గుణాత్మకంగా భిన్నమైన స్థాయికి పెంచుతుంది: విసుగు ఆనందంతో భర్తీ చేయబడుతుంది, నిస్సహాయత భావనగా మారుతుంది సొంత బలం, మానసిక శక్తి ఇకపై బాహ్య లక్ష్యాల కోసం వృధా చేయబడదు, కానీ మన స్వయాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రవాహ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి అనుభవించే అనుభూతులు చాలా బలంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, అతను మళ్లీ మళ్లీ ఈ కార్యాచరణకు తిరిగి వస్తాడు, సాధ్యమయ్యే ఇబ్బందులు మరియు ప్రమాదాల వద్ద ఆగకుండా మరియు చివరికి అతను ఏమి పొందుతాడనే దానిపై తక్కువ ఆసక్తితో. కొన్నిసార్లు ఈ స్థితి అనుకూలమైన పరిస్థితుల ఫలితంగా ఏర్పడుతుంది, కానీ చాలా సందర్భాలలో ఇది నిర్మాణాత్మక కార్యాచరణలో పాల్గొనడం లేదా ప్రవాహ స్థితిని ప్రేరేపించే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యం యొక్క పర్యవసానంగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా రెండూ ఒకే సమయంలో ఉంటాయి.

ప్రవాహ కార్యాచరణ యొక్క ప్రధాన అంశం ఆనందాన్ని కనుగొనడం. ప్రవాహ అనుభూతులు ఒక వ్యక్తిని ఇంకా అన్వేషించని కొత్త వాస్తవికతలోకి బదిలీ చేస్తాయి, అతని సామర్థ్యాల పరిధులను విస్తరిస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారు వ్యక్తిత్వాన్ని మార్చుకుంటారు, అది మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిగత అభివృద్ధి అనేది ప్రవాహ కార్యాచరణ యొక్క అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి కీని కలిగి ఉంటుంది.

వారి మనస్సు యొక్క పనితీరు కారణంగా, ప్రవాహాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యం లేని వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఉదాహరణకు, ఇతరులు తన గురించి ఏమనుకుంటారో అనే దాని గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందే వ్యక్తి, చెడు ముద్ర వేయడానికి లేదా ఏదైనా తప్పు చేస్తారనే భయంతో, ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు. వారి వ్యక్తిగత ఆసక్తుల కోణం నుండి ప్రతిదీ పరిగణించే వ్యక్తులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. రెండు తీవ్రతలు ఒక వ్యక్తి తన దృష్టిని నియంత్రించడానికి అనుమతించవు; దీని కారణంగా, అతను తన కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించలేడు మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధికి అవకాశాలను కోల్పోతాడు.

స్వయం సమృద్ధి గల వ్యక్తిత్వ వికాసంలో కుటుంబం పాత్ర

ప్రవాహ స్థితిని సాధించగల సామర్థ్యం అభివృద్ధిని ప్రేరేపించే కుటుంబ పరిస్థితి ఐదు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. సంబంధాలలో స్పష్టత.
2. వారి పిల్లలు ఏమి ఆలోచిస్తారు మరియు అనుభూతి చెందుతారు అనే దానిపై తల్లిదండ్రుల ఆసక్తిఈ క్షణంలో, అతను ఏ కాలేజీకి వెళ్తాడో లేదా మంచి జీతంతో కూడిన ఉద్యోగం పొందగలనా అనే చింత కంటే.
3. పిల్లలకు ఎంపిక చేసుకునే అవకాశం ఇవ్వడం.
4. కమ్యూనిటీ యొక్క భావం, కుటుంబ సభ్యుల మధ్య నమ్మకం, యువకుడిని విస్మరించడానికి అనుమతిస్తుంది మానసిక రక్షణమరియు అతనికి ఆసక్తి కలిగించే కార్యకలాపాలలో మునిగిపోతారు.
5. పిల్లల కోసం విలువైన పనులను సెట్ చేయడం, అంటే వారి అభివృద్ధికి అవకాశాలను సృష్టించడం.

పైన పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాల ఉనికి స్వయం సమృద్ధిగా కుటుంబ సందర్భం అని పిలవబడేది, ఉత్తమ మార్గంజీవితాన్ని ఆస్వాదించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం.

ప్రవహించు ప్రజలు

ప్రజలు తమను తాము కష్టమైన జీవన పరిస్థితులలో కనుగొన్నప్పుడు స్వయం సమృద్ధిగల వ్యక్తుల యొక్క లక్షణ లక్షణాలు చాలా స్పష్టంగా వ్యక్తమవుతాయి. అంటార్కిటికా మంచులో తప్పిపోయి లేదా ఏకాంత నిర్బంధంలో కూర్చున్న వారు తమ చుట్టూ ఉన్న అస్పష్టమైన వాస్తవాన్ని క్షేత్రంగా మార్చుకుంటారు. క్రియాశీల పనిమరియు సంతోషాన్ని తెచ్చే పోరాటం. పరిశోధన ప్రకారం, అటువంటి వ్యక్తులు మనుగడ సాగిస్తారు, ఎందుకంటే వారు నిష్పాక్షికంగా ప్రమాదకరమైన మరియు అణచివేత పరిస్థితులను అన్వేషణ క్షేత్రంగా మార్చగలరు మరియు వారు ప్రవాహంలో ఉన్నట్లుగా ప్రవర్తిస్తారు.

వారు తమ పర్యావరణం యొక్క అతిచిన్న వివరాలపై చాలా శ్రద్ధ చూపుతారు, చర్య కోసం దాచిన అవకాశాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు సాధించగల లక్ష్యాలను కూడా నిర్దేశిస్తారు మరియు వారి పురోగతిని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తారు, ఆ తర్వాత వారు వాటాను పెంచుతారు, వారి పనులను మరింత కష్టతరం చేస్తారు. వారు ప్రతికూల పరిస్థితుల ద్వారా బెదిరించబడినప్పుడు, వారు వారి మానసిక శక్తికి కొత్త దిశను కనుగొనడం ద్వారా పరిస్థితిపై నియంత్రణను తిరిగి పొందుతారు.

అలెగ్జాండర్ సోల్జెనిట్సిన్, లెఫోర్టోవో జైలులో ఖైదు చేయబడిన సమయాన్ని గుర్తుచేసుకుంటూ, అతని సెల్‌మేట్‌లలో ఒకరు, జైలు నేలపై ప్రపంచ పటాన్ని గీసిన తరువాత, ఆసియా మరియు యూరప్ గుండా అమెరికాకు ఒక ఊహాత్మక ప్రయాణం చేసి, రోజుకు అనేక కిలోమీటర్లు నడిచారు. ఇలాంటి "గేమ్స్" అన్ని సమయాల్లో ఖైదీలచే కనుగొనబడ్డాయి.

ఈ వ్యక్తులందరికీ ఒక ఉమ్మడి విషయం ఉంది సాధారణ లక్షణం: లభ్యత ముఖ్యమైన లక్ష్యంవ్యక్తిగత ప్రయోజనాలకు మించి. పరిస్థితిని నిష్పాక్షికంగా విశ్లేషించడానికి తగినంత మొత్తంలో ఉచిత మానసిక శక్తిని కలిగి ఉంటారు మరిన్ని అవకాశాలుచర్య కోసం కొత్త అవకాశాలను కనుగొనండి.

బహుశా, ఈ లక్షణం వ్యక్తిత్వ నిర్మాణంలో కీలకమైనది, దీని లక్ష్యాలు దానిలోనే ఉన్నాయి. ఒకటి గొప్ప తత్వవేత్తలుమన కాలంలో, బెర్ట్రాండ్ రస్సెల్ తన ఆనందానికి దారితీసే మార్గాన్ని ఈ విధంగా వివరించాడు: “క్రమక్రమంగా నేను నా పట్ల మరియు నా లోపాల పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండడం నేర్చుకున్నాను. నా దృష్టి బాహ్య వస్తువులపై ఎక్కువగా కేంద్రీకరించబడింది: ప్రపంచ సంఘటనలు, వివిధ ప్రాంతాలుజ్ఞానం, నేను ప్రేమగా భావించిన వ్యక్తులు." మీరు స్వయం సమృద్ధి గల వ్యక్తిగా ఎలా మారవచ్చు అనే దాని గురించి మరింత సామర్థ్యం గల వివరణను కనుగొనడం బహుశా కష్టం.

శరీరం, స్పృహ మరియు ప్రవాహం

మీరు మీ శరీర సామర్థ్యాలను నియంత్రించడం మరియు శారీరక అనుభూతులను నిర్వహించడం నేర్చుకుంటే, మీ స్పృహలో మానసిక రుగ్మత ఆనందకరమైన సామరస్యానికి దారి తీస్తుంది. కానీ శరీరం కదలిక ద్వారా మాత్రమే ప్రవహించే స్థితిని సృష్టించదు. చైతన్యం యొక్క భాగస్వామ్యం ఎల్లప్పుడూ అవసరం.

ఇది కూడా సరళమైన రూపంనడక వంటి శారీరక శ్రమను సంక్లిష్టమైన ప్రవాహ కార్యాచరణగా మార్చవచ్చు, దాదాపు ఒక కళ, ఎందుకంటే నడక అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

స్నేహితులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, తోటలో పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఏదైనా ఇతర ఇష్టమైన కార్యకలాపాన్ని చేస్తున్నప్పుడు కూడా గొప్ప ఆనందం అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ కార్యకలాపాలన్నింటికీ ప్రత్యేక అవసరం లేదు పదార్థం ఖర్చులు, కానీ మనం వారిలో మానసిక శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టాలి, కాబట్టి అవి మనకు సామరస్య భావనను తెస్తాయి, అయితే మనకు అవసరమైన కార్యకలాపాలు బాహ్య వనరులు, తరచుగా తక్కువ శ్రద్ధను కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఎక్కువ సంతృప్తిని కలిగించదు.

సెక్స్ ఒక ప్రవాహం లాంటిది

ప్రజలు ఆనందం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, సెక్స్ సాధారణంగా గుర్తుకు వచ్చే మొదటి విషయం. కానీ అదే లైంగిక చర్య నొప్పి, ఆగ్రహం, చేదు లేదా భయం వంటి భావాలను కలిగిస్తుంది, దానిని తటస్థంగా గ్రహించవచ్చు, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్ష్యాలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఆనందం లేదా పారవశ్యాన్ని అనుభూతి చెందుతుంది. ముఖ్యంగా, సెక్స్‌ను ఆస్వాదించడానికి మీరు దానిని కోరుకుంటూ శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి, కానీ మీరు సెక్స్‌ను సంతోషకరమైన కార్యకలాపంగా మార్చుకోకపోతే, అది త్వరగా విసుగు చెంది, అర్థరహితమైన కర్మగా లేదా వ్యసనంగా మారుతుంది. లైంగికత అభివృద్ధి యొక్క రూపాలలో ఒకటి సెక్స్ యొక్క సాంకేతికతను ప్రావీణ్యం పొందడం.

తన స్వంత ఆనందం మరియు ప్రక్రియ యొక్క ఆనందంతో పాటు, ప్రేమికుడు తన భాగస్వామి పట్ల నిజమైన శ్రద్ధను అనుభవించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. జంటలో సంబంధాలు, ఆనందాన్ని తీసుకురావడానికి, మరింత క్లిష్టంగా మారాలి; భాగస్వాములు తమలో మరియు ఒకరికొకరు కొత్త అవకాశాలను కనుగొనడం నేర్చుకోవాలి. సెక్స్‌వాలిటీ అనేది ఇతర అంశాల లాంటిదే మానవ ఉనికి, మేము దానిని నియంత్రించడానికి మరియు క్లిష్టతరం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే ఆనందాన్ని తెస్తుంది.

సంచలనాల ద్వారా ప్రవహించండి

విజన్ చాలా తరచుగా రిమోట్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది ఇంద్రియ వ్యవస్థ. అయితే, చూడగల సామర్థ్యం మనకు ఆనందాన్ని నిరంతరం అనుభవిస్తుంది. విజువల్ ఆర్ట్స్ ద్వారా గ్రహణ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. సంగీతం గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు: ఇది వినేవారి మనస్సును క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మానసిక అయోమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. సంగీతం మనలో విసుగు మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా, తీవ్రమైన వైఖరిదానికి, ప్రవాహ అనుభవాలను సృష్టించవచ్చు.

ఆహారం, సెక్స్ వంటిది, మన నాడీ వ్యవస్థలో అంతర్లీనంగా ఉన్న ప్రాథమిక ఆనందాలలో ఒకటి. కానీ చాలా మంది ఇప్పటికీ వారు తమ నోటిలోకి ఏమి ఉంచారో గమనించలేరు, తద్వారా గొప్ప ఆనందాన్ని కోల్పోతారు. తిరుగుట జీవ అవసరంప్రవాహ అనుభవంలో, మనం తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఆహారంలో మంచి అభిరుచిని పెంపొందించడానికి, ఇతర నైపుణ్యాల మాదిరిగానే, మానసిక శక్తి యొక్క పెట్టుబడి అవసరం, కానీ ఈ శక్తి పెట్టుబడి మరింత సంక్లిష్టమైన, బహుముఖ అనుభూతుల రూపంలో మీకు వంద రెట్లు తిరిగి వస్తుంది.

ఆలోచన ప్రవాహం

ఒంటరిగా, ఏకాగ్రత అవసరం లేకుండా, మనస్సు గందరగోళంలోకి దిగడం ప్రారంభిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన స్పృహను స్వచ్ఛందంగా ఎలా నిర్వహించాలో తెలియకపోతే, అతనిని హింసించే కొన్ని సమస్యపై శ్రద్ధ అనివార్యంగా ఆగిపోతుంది. దీనిని నివారించడానికి, ప్రజలు అందుబాటులో ఉన్న ఏదైనా సమాచారంతో వారి మనస్సులను ఆక్రమించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, అది వారి దృష్టిని లోపలికి మళ్లకుండా మరియు అసహ్యకరమైన ఆలోచనలపై స్థిరపడకుండా చేస్తుంది. అందుకే ఎక్కువ సమయం టీవీ ముందు గడుపుతారు, అయినప్పటికీ ఈ చర్య చాలా అరుదుగా ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

మనస్సులో గందరగోళాన్ని ఎదుర్కోవటానికి చాలా మంచి మార్గం మీ స్వంతంగా నియంత్రించుకోవడం మానసిక ప్రక్రియలు. స్పృహను రూపొందించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి కలలు మరియు కల్పనలు మనస్సులో కొన్ని సంఘటనల క్రమాన్ని మళ్లీ ప్లే చేయడం: అవి ఇచ్చిన పరిస్థితిలో ప్రవర్తన యొక్క సరైన వ్యూహాన్ని కనుగొనడానికి, కొత్త ప్రత్యామ్నాయాలను చూడటానికి సహాయపడతాయి. ఇది స్పృహ యొక్క సంక్లిష్టతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక మేధో కార్యకలాపాలలో, చాలా తరచుగా ప్రస్తావించబడిన ప్రవాహ కార్యకలాపాలు మేధో చిక్కులను చదవడం మరియు పరిష్కరించడం.

"జ్ఞాన తల్లి"

మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి అత్యంత సహజమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీకు నిజంగా ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు కీలకమైన వాస్తవాలు మరియు గణాంకాలపై దృష్టి పెట్టడం. మీ మెమరీలో ఏమి నిల్వ చేయబడుతుందో నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం, అప్పుడు మీరు సమాచారాన్ని నియంత్రిస్తారు మరియు కంఠస్థం చేసే మొత్తం ప్రక్రియ విధించబడిన రొటీన్ కాదు, కానీ ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం.

పదాలు ఆడండి

గొప్ప పదజాలం మరియు ప్రసంగం యొక్క పటిమ అనేది వ్యాపార వ్యక్తి యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణాలలో పరిగణించబడుతుంది; మాట్లాడే సామర్థ్యం పరస్పర చర్యలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇప్పుడు దాదాపుగా కోల్పోయిన సంభాషణ కళ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అవకాశాలను కలిగి ఉంది మరియు ఎవరైనా దానిని నేర్చుకోవచ్చు. బేసిక్స్ సృజనాత్మక ఉపయోగంభాష కవిత్వం.

ఇది అనుభవాలను సవరించిన మరియు ఏకాగ్రత రూపంలో భద్రపరచడానికి మనస్సును అనుమతిస్తుంది మరియు అందువల్ల స్పృహను నిర్వహించడానికి అనువైనది.గద్యాన్ని వ్రాయడం వల్ల అదే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

చరిత్రతో స్నేహం

ఒకటి చక్కని మార్గాలలోస్పృహను నిర్వహించడం మరియు ఆనందాన్ని కలిగించడం అంటే వివిధ రకాల గొప్ప మరియు చిన్న సంఘటనల గురించి సమాచారాన్ని సేకరించడం, రికార్డ్ చేయడం మరియు నిల్వ చేయడం. గతం యొక్క వ్యవస్థీకృత రికార్డును కలిగి ఉండటం మన జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించడం సరళమైన విషయం. ఒక వ్యక్తి గతంలోని ఏ అంశాలు తనకు ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నాయో గుర్తించడానికి ఇబ్బంది పడతాడు మరియు వాటిని మరింత లోతుగా అన్వేషించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు, వివరాలపై దృష్టి సారిస్తే, చరిత్ర యొక్క అధ్యయనం ప్రవాహ అనుభవాల యొక్క తరగని మూలంగా మారుతుంది.

సైన్స్ యొక్క ఆనందాలు

నేటి సైన్స్ విజ్ఞాన ఉత్పత్తికి ఖరీదైన కన్వేయర్ బెల్ట్ లాంటిది. కానీ మార్కెట్‌కి సమీపంలో ఉన్న బెంచ్‌పై కూర్చొని, తమ సొంత ఆలోచనల్లో కూరుకుపోయి, చుట్టుపక్కల ఏమీ గమనించని వ్యక్తులు ఇప్పటికీ తరచుగా ఆవిష్కరణలు చేస్తారు. చాలా మంది గొప్ప శాస్త్రవేత్తలు ప్రభుత్వ గ్రాంట్లు లేదా కీర్తి కోసం సైన్స్‌ను కొనసాగించలేదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కానీ వారు కనుగొన్న పద్ధతులతో పని చేయడంలో వారు ఆనందం పొందారు. ఆలోచన ప్రక్రియ, విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని ఆకర్షణీయంగా చేయడం, అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇది ప్రాథమికంగా చేయడం విలువైనది ఎందుకంటే ఇది మీ మనస్సుకు క్రమాన్ని తీసుకురావడానికి గొప్ప మార్గం.

ప్రవాహంలా పని చేయండి

పని మొత్తం జీవిత సంతృప్తిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒక వ్యక్తి పనిలో ప్రవాహ స్థితిని అనుభవిస్తే, వారు వారి మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకునే అవకాశం ఉంది. ఉచిత శ్రమ, నైపుణ్యం అవసరం, వ్యక్తిత్వం యొక్క సంక్లిష్టతకు దోహదం చేస్తుంది, అయితే బలవంతం కింద చేసే నైపుణ్యం లేని పని అంతర్గత మానసిక రుగ్మతను మాత్రమే పెంచుతుంది. రెండోదాన్ని నివారించడానికి, మీరు పర్యావరణం అందించే చర్యల అవకాశాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి మరియు మీ పని యొక్క కంటెంట్‌ను మెరుగుపరచాలి.

మరొక విధానం ఏమిటంటే, పనిని మార్చడం, తద్వారా అది ప్రవాహ స్థితిని ప్రోత్సహిస్తుంది: పని జట్టు ఆటను ఎంత ఎక్కువగా పోలి ఉంటుంది, అంత ఎక్కువ మరింత ఆనందంఅతని అభివృద్ధి స్థాయితో సంబంధం లేకుండా దానిని నెరవేర్చిన వ్యక్తి అందుకుంటారు. పని ద్వారా మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ కార్యకలాపాలను పునర్నిర్మించుకోవాలి, తద్వారా అవి సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ప్రవాహ కార్యకలాపాలను పోలి ఉంటాయి మరియు సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా మీ క్రాఫ్ట్‌ను మెరుగుపరచండి. ఇది మన జీవితంలో సరైన అనుభవాల సంఖ్యను బాగా పెంచుతుంది.

సమయం వృధా

ప్రజలు తరచుగా పనిని త్వరగా ముగించి ఇంటికి వెళ్లాలని కోరుకుంటున్నప్పటికీ, వారి ఖాళీ సమయాన్ని ఎలా గడపాలో వారికి తరచుగా తెలియదు. ప్రవాహ స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి మన శారీరక మరియు మానసిక వనరులను ఉపయోగించుకునే బదులు, మనలో చాలామంది టెలివిజన్ ముందు, నటులు మరియు క్రీడాకారులను చూస్తూ చాలా గంటలు గడుపుతారు. మరోవైపు, సామూహిక సంస్కృతిమరియు సామూహిక కళప్రతిఫలంగా ఏమీ ఇవ్వకుండా మన మానసిక శక్తిని పెద్ద మొత్తంలో గ్రహిస్తుంది, ఇది మనల్ని మునుపటి కంటే మరింత నాశనం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన పని మరియు ఖాళీ సమయాన్ని రెండింటినీ నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహించే వరకు, రెండూ అతనికి నిరాశను తెస్తాయి.

మీతో మరియు ఇతరులతో కనెక్ట్ కావడం ఆనందం

జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే మరో అంశం ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు. మేము వాటిని ప్రవాహ అనుభవాలుగా మార్చడం నేర్చుకుంటే, మన మొత్తం జీవన నాణ్యత గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. కానీ మేము గోప్యతకు కూడా విలువనిస్తాము మరియు తరచుగా మనతో ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటున్నాము. అదే సమయంలో, ఈ కోరిక నెరవేరిన వెంటనే, మేము నిరాశలో మునిగిపోతాము, వదిలివేయబడ్డాము మరియు ఏమీ చేయనందున బాధపడటం ప్రారంభిస్తాము. ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం అత్యంత శక్తివంతమైనది మనిషి లక్షణంభయాలు ఒక వ్యక్తి ఒంటరితనాన్ని తట్టుకోవడం మరియు దానిని ఆస్వాదించడం నేర్చుకునే వరకు, పూర్తి ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే సమస్యలను పరిష్కరించడం అతనికి చాలా కష్టమని గ్రహించడం ముఖ్యం.

అయినప్పటికీ, అత్యంత బాధాకరమైన సంఘటనలు కూడా సంబంధాలకు సంబంధించినవి. నిజంగా ముఖ్యమైన ప్రతిదానిలాగే, మనం ఇతరులతో సామరస్యంగా జీవిస్తే సంబంధాలు మనల్ని సంతోషపరుస్తాయి, కానీ విభేదాలు తలెత్తితే, మనం అసంతృప్తి చెందుతాము. ఇతరులతో బాగా కలిసిపోవడాన్ని నేర్చుకునే ఎవరైనా నిస్సందేహంగా వారి మొత్తం జీవన నాణ్యతలో గణనీయమైన మెరుగుదలని అనుభవిస్తారు.

ఒంటరితనం యొక్క బాధ

చేయడానికి ఏమీ లేనప్పుడు ఒంటరిగా ఉండటం కంటే మానసిక స్థితిని ఏదీ పాడుచేయదు. ఈ స్థితిలో మనస్సులో క్రమాన్ని నిర్వహించడం చాలా కష్టం. బాహ్య ఉద్దీపన లేనప్పుడు, శ్రద్ధ సంచరించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు గందరగోళం మన ఆలోచనలలో ప్రస్థానం చేస్తుంది, దాని ఫలితంగా మనం మానసిక ఎంట్రోపీ స్థితిలోకి పడిపోతాము. వ్యక్తిగత జీవితం, ఆరోగ్యం, కుటుంబం మరియు పని గురించి చింతలు నిరంతరం స్పృహ యొక్క అంచున ఉంటాయి, దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ఏమీ లేనప్పుడు క్షణం కోసం వేచి ఉంటాయి. మనస్సు విశ్రాంతి పొందిన తర్వాత, సంభావ్య సమస్యలు అక్కడే ఉంటాయి. ఈ కారణంగానే టెలివిజన్ చాలా మందికి ఆశీర్వాదంగా మారింది: స్క్రీన్ యొక్క మినుకుమినుకుమనేది మనస్సుకు కొంత క్రమాన్ని తెస్తుంది మరియు సమాచారం మనస్సులోకి అసహ్యకరమైన ఆలోచనలను అనుమతించదు.

అభివృద్ధి యొక్క అవకాశం, ఇది ఏకకాలంలో జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది, మానసిక రుగ్మత నుండి ఉన్నత స్థాయి క్రమాన్ని సృష్టించడం, ఇది ఉనికి యొక్క అనివార్య స్థితి. దీనర్థం, జీవితం మనపై విసిరే ప్రతి కొత్త సవాలును అన్ని ఖర్చులు లేకుండా నివారించాల్సిన విషయంగా భావించకూడదు, కానీ నేర్చుకోవడం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం అవకాశంగా భావించాలి. వారి దృష్టిని క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు వారి మనస్సును నాశనం చేయకుండా అంతర్గత గందరగోళాన్ని నిరోధించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలిగిన వారు మాత్రమే ఒంటరిగా జీవించగలరు. ఒక వ్యక్తి దాదాపు ఏ పరిస్థితులలోనైనా ప్రవాహ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవచ్చు, కానీ అతను ఏకాంతాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకునే వరకు, అతని మానసిక శక్తిలో గణనీయమైన భాగం దానిని నివారించడానికి నిస్సహాయ ప్రయత్నాలకు ఖర్చు చేయబడుతుంది.

స్నేహం యొక్క ఆనందం

స్నేహం మనకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు దీనికి ఇతర స్ట్రీమ్ కార్యకలాపాలలో ఉన్న అవే పరిస్థితులు అవసరం. మీరు కలిగి ఉండవలసిన అవసరం మాత్రమే కాదు సాధారణ లక్ష్యాలుమరియు ఒకరికొకరు అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి, కానీ మరొక వ్యక్తితో పరస్పర చర్యలో కొత్త సమస్యలను కూడా పరిష్కరించుకోండి. వారు మీ స్నేహితుడి గురించి మరింత తెలుసుకోవడం, అతని వ్యక్తిత్వం యొక్క కొత్త కోణాలను కనుగొనడం మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీ గురించి మరింత లోతుగా నేర్చుకోవడం వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు. స్నేహం దానిలో అంతర్లీనంగా ఉన్న స్వీయ-వ్యక్తీకరణకు అవకాశాలను ఉపయోగించుకుంటేనే ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి తన నిజమైన ఆలోచనలు మరియు కలలపై ఆసక్తి చూపకుండా మరియు కొత్త పనులను చేయడానికి ప్రేరేపించకుండా తన సామాజిక స్థితిని బలోపేతం చేసే “స్నేహితులతో” తనను తాను చుట్టుముట్టినట్లయితే, అతను నిజమైన స్నేహం యొక్క భావాల సంపూర్ణతను కోల్పోతాడు. స్నేహపూర్వక సంబంధాలుఅరుదుగా వారి స్వంతంగా కొనసాగండి: మీ కెరీర్ లేదా కుటుంబ జీవితంలో మీరు చేసేంత కష్టపడి వాటిని అభివృద్ధి చేయాలి మరియు పని చేయాలి.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం

జీవితంలో ప్రధాన లక్ష్యాన్ని సాధించకుండా నిరోధించే విపత్తు ఒక వ్యక్తిని అణిచివేస్తుంది, విధి యొక్క తదుపరి దెబ్బల నుండి అతని మిగిలిన లక్ష్యాలను రక్షించడానికి అతని మానసిక శక్తిని నిర్దేశించమని బలవంతం చేస్తుంది. కానీ ఇది కొత్త, స్పష్టమైన లక్ష్యాన్ని కూడా నిర్దేశించగలదు - దురదృష్టాన్ని అధిగమించడానికి.

ఒక వ్యక్తి రెండవ మార్గాన్ని ఎంచుకుంటే, అతని జీవన నాణ్యత తప్పనిసరిగా విషాదం ఫలితంగా బాధపడదు. విపత్తుగా అనిపించే ఒక సంఘటన ఊహించని విధంగా ప్రభావితమైన వారి జీవితాలను సుసంపన్నం చేస్తుంది. ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించడానికి రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి - "పరిపక్వ రక్షణ" మరియు "న్యూరోటిక్ (అపరిపక్వ) రక్షణ." మీరు మీ ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడ్డారు అనుకుందాం. మీరు మీలోకి వెళ్లిపోవచ్చు, ఆలస్యంగా మేల్కొలపవచ్చు, జరిగిన సంఘటనను తిరస్కరించవచ్చు మరియు దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండవచ్చు. మీరు స్ప్లాష్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు ప్రతికూల భావోద్వేగాలుకుటుంబం మరియు స్నేహితులపై లేదా మద్యంలో మునిగిపోయిన నిరాశ. ఈ చర్యలన్నీ అపరిపక్వ రక్షణకు ఉదాహరణలుగా ఉంటాయి.

మీ కోపాన్ని మరియు భయాన్ని తాత్కాలికంగా అణచివేయడం, పరిస్థితిని తార్కికంగా విశ్లేషించడం మరియు సమస్యను పరిష్కరించడం సులభతరం చేయడం మరొక ప్రతిస్పందన. ఉదాహరణకు, మీ నైపుణ్యాలకు ఎక్కువ డిమాండ్ ఉన్న ఉద్యోగాన్ని మీరు కనుగొంటారు లేదా మీరు వేరే ఏదైనా నేర్చుకుంటారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు పరిపక్వ రక్షణను ఆశ్రయిస్తారు.

కష్టాల్లో సానుకూలమైనదాన్ని కనుగొనగల సామర్థ్యం అరుదైన బహుమతి. దానిని కలిగి ఉన్నవారిని "బతికి ఉన్నవారు" అంటారు; వారు దృఢత్వం లేదా ధైర్యం కూడా కలిగి ఉంటారు. ఇది మనుగడను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి ప్రజలు ఇతర సద్గుణాల కంటే ఈ సామర్థ్యాన్ని విలువైనదిగా భావించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

నిస్సహాయ పరిస్థితిని కొత్త, నియంత్రించదగిన ప్రవాహ కార్యకలాపాలుగా మార్చడం ఎలాగో తెలిసిన వారు ఆనందంతో సవాళ్లను అనుభవిస్తారు మరియు బలంగా ఉద్భవిస్తారు.

అటువంటి పరివర్తన మూడు ప్రధాన దశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. నిస్వార్థమైన ఆత్మవిశ్వాసం.ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానిలో ఒక భాగమని భావిస్తాడు మరియు అతను పని చేయవలసిన వ్యవస్థ యొక్క చట్రంలో సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. మీ కారు స్టార్ట్ కాకపోతే, మీరు ఎంత అరుస్తున్నా, ఏమీ మారదు. మరింత సహేతుకమైన విధానం ఏమిటంటే స్పష్టంగా అంగీకరించడం: మీరు అత్యవసరంగా వెళ్లవలసిన అవసరం ఉందని కారు పట్టించుకోదు. ముఖ్యమైన సమావేశం. టాక్సీకి కాల్ చేయండి లేదా వస్తువులను రద్దు చేయండి.

2. బాహ్య ప్రపంచంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం.మన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానిపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, ఒత్తిడి యొక్క విధ్వంసక ప్రభావాలను తగ్గిస్తాము. తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి శ్రద్ధ చూపే వ్యక్తి దానిలో భాగమవుతాడు, వ్యవస్థలో కలిసిపోతాడు, మానసిక శక్తి ద్వారా తనను తాను కనెక్ట్ చేస్తాడు. ఇది క్రమంగా, సిస్టమ్ యొక్క లక్షణాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కనుగొనడానికి అతన్ని అనుమతిస్తుంది ఉత్తమ మార్గాలుఅనుసరణ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. మీరు ఏమి జరుగుతుందో దానితో సన్నిహితంగా ఉంటే, మీరు నిజంగా సమర్థవంతంగా ప్రతిస్పందించడానికి అనుమతించే కొత్త అవకాశాలను చూడవచ్చు.

3. కొత్త పరిష్కారాల ఆవిష్కరణ.మీరు అడ్డంకులు దృష్టి మరియు వాటిని తొలగించవచ్చు - ఈ విధానం "ప్రత్యక్ష" అని పిలుస్తారు. రెండవ మార్గం మొత్తం పరిస్థితిపై దృష్టి పెట్టడం, ఇతర, మరింత సముచితమైన లక్ష్యాలను సెట్ చేయడం మరియు కొత్త పరిష్కారాలను కనుగొనడం సాధ్యమేనా అని ఆలోచించడం. మీరు తొలగించబడితే, మీరు మీ యజమాని తప్పు అని నిరూపించడానికి వెళ్ళవచ్చు లేదా మరొక విభాగంలో ఏదైనా చేయాలని కనుగొనవచ్చు. దాదాపు ప్రతి పరిస్థితిలో వృద్ధికి అవకాశాలు ఉన్నాయి. కానీ అలాంటి పరివర్తన సాధ్యమయ్యే క్రమంలో, ఒక వ్యక్తి ఊహించని అవకాశాలను గ్రహించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.

స్వయం సమృద్ధి వ్యక్తిత్వం: ఫలితాలు

స్పృహపై నియంత్రణను ఏర్పరుచుకునే విషయానికి వస్తే, ఆరోగ్యవంతమైన, ధనవంతుడు మరియు శక్తివంతమైన వ్యక్తికి అనారోగ్యంతో, పేద మరియు బలహీనమైన వ్యక్తిపై ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు. సంభావ్య బెదిరింపులను సులభంగా పనులుగా మార్చగల సామర్థ్యం ద్వారా స్వయం సమృద్ధి గల వ్యక్తి వేరు చేయబడతాడు, దీని పరిష్కారం ఆనందాన్ని తెస్తుంది మరియు అంతర్గత సామరస్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది ఎప్పుడూ విసుగును అనుభవించని, అరుదుగా చింతించే, ఏమి జరుగుతుందో దానిలో చేర్చబడిన వ్యక్తి అత్యంతసమయం ప్రవాహం యొక్క స్థితిని అనుభవిస్తుంది. అనుభవాలను మూల్యాంకనం చేసే ప్రక్రియలో స్వీయ-సమృద్ధి గల వ్యక్తిత్వం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు ఆమె స్పృహలో ఏర్పడతాయి, అనగా అవి స్వయంగా సృష్టించబడతాయి.

అటువంటి వ్యక్తిత్వం యొక్క లక్షణాలను మీరు అభివృద్ధి చేసే నియమాలు సరళమైనవి మరియు నేరుగా ప్రవాహ నమూనాకు సంబంధించినవి. క్లుప్తంగా, అవి ఇలా కనిపిస్తాయి:

1. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మీ చర్యల ఫలితాలపై శ్రద్ధ వహించండి.
2. యాక్టివిటీలో పూర్తిగా లీనమై ఉండాలి.
3. మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
4. క్షణిక అనుభవాలను ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి.

అర్థాన్ని సృష్టించడం

ఒక ప్రాంతంలో ప్రవాహ స్థితిని అనుభవించగల సామర్థ్యం ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిదానిలో దానిని సాధించగలడని కాదు. మనకు సంతృప్తిని కలిగించే కార్యకలాపాలు మరియు అభిరుచులు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడే వరకు అత్యధిక అర్థం, మేము గందరగోళం యొక్క దాడి నుండి రక్షించబడలేదు. సరైన అనుభవాలను పొందగల సామర్థ్యాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తి స్పృహపై నియంత్రణను ఏర్పరచడంలో మరొక చివరి దశను తీసుకోవాలి.

ఈ దశలో మీ మొత్తం జీవితాన్ని ఒక ప్రవాహ అనుభవంగా మార్చడం ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తనను తాను అన్ని ఇతర లక్ష్యాలు తార్కికంగా అనుసరించే తగినంత సంక్లిష్టమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకుంటే, మరియు ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అతను తన శక్తిని నిర్దేశిస్తే, అప్పుడు భావాలు మరియు చర్యలు సామరస్యం మరియు భిన్నమైన భాగాలలోకి వస్తాయి. జీవితం కలిసి వస్తుంది. అలాంటి వ్యక్తి చేసే ప్రతిదానికీ వర్తమానంలో అర్థం ఉంటుంది మరియు గతం మరియు భవిష్యత్తుతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. ఈ విధంగా మీరు మీ మొత్తం జీవితానికి అర్థం ఇవ్వగలరు.

డెవలపింగ్ డిటర్మినేషన్

ఏదైనా లక్ష్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలి మరియు ఏదైనా పని అవసరం కొన్ని చర్యలు. లక్ష్యం యొక్క విలువ మరియు దానిని సాధించడానికి అవసరమైన కృషి మధ్య సంబంధం ఉంది. లక్ష్యాన్ని నెరవేర్చడానికి చాలా శ్రమ అవసరం, కానీ ఈ ప్రయత్నమే లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అర్ధాన్ని ఇస్తుంది.

స్వీయ-జ్ఞానం అనేది ఒక వ్యక్తి తన లక్ష్యాలను నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం. అంతర్గత సంఘర్షణచాలా విరుద్ధమైన కోరికలు మరియు లక్ష్యాలు మానసిక శక్తి కోసం పోటీ పడటం వలన పుడుతుంది. అధిగమించడానికి ఏకైక మార్గం మానసిక సంఘర్షణమధ్య వివిధ ప్రయోజనాలముఖ్యమైన లక్ష్యాలను అప్రధానమైన వాటి నుండి వేరు చేయడం మరియు వాటి మధ్య ప్రాధాన్యతల సోపానక్రమాన్ని నిర్మించడం అనేది ఒక వ్యక్తి దృష్టిని ఆకర్షించడం.

ఒక లక్ష్యం లేదా మరొకదానిలో గణనీయమైన మానసిక శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టడానికి ముందు, ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం విలువ: నేను దీన్ని నిజంగా చేయాలనుకుంటున్నారా? ఇది నాకు ఆనందాన్ని ఇస్తుందా? భవిష్యత్తులో నేను ఆనందిస్తానా? ఈ కేసు చెల్లించాల్సిన ధర విలువైనదేనా? ఒక వ్యక్తి తనకు నిజంగా ఏమి కావాలో గుర్తించడానికి బాధపడకపోతే, మరియు అతని దృష్టి బాహ్య లక్ష్యాలలో శోషించబడితే, అతను గమనించలేడు. సొంత భావాలు, అతను తన చర్యలను అర్థవంతంగా ప్లాన్ చేసుకోలేడు.

సామరస్యం తిరిగి

మీరు ఉనికి యొక్క అర్ధాన్ని కనుగొనగలిగే వ్యూహం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, గత తరాల ద్వారా సేకరించబడిన అనుభవంలో మీ స్పృహను నిర్వహించడానికి మార్గాలను అన్వేషించడం. సంస్కృతి అపారమైన జ్ఞానాన్ని సేకరించింది, ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది మరియు గందరగోళం నుండి సామరస్యాన్ని సృష్టించాలనుకునే ఎవరికైనా ఇది అందుబాటులో ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ విజయాలను విస్మరిస్తారు, అయితే అలా చేయడం ప్రతి తరంతో మానవ సంస్కృతి యొక్క మొత్తం భవనాన్ని పునర్నిర్మించినట్లే. నేర్చుకోవడం ద్వారా మనం జ్ఞానాన్ని పొందే చక్రం, అగ్ని, విద్యుత్ మరియు ఒక మిలియన్ ఇతర వస్తువులను తిరిగి ఆవిష్కరించడానికి సరైన మనస్సు ఉన్న ఏ వ్యక్తి కూడా ఇష్టపడడు.

అదే విధంగా, మన పూర్వీకులు సేకరించిన సమాచారాన్ని విస్మరించడం మరియు విలువైన జీవిత లక్ష్యాలను స్వతంత్రంగా కనుగొనాలనే కోరిక గుడ్డి అహంకారానికి నిదర్శనం. అటువంటి పనిలో విజయావకాశాలు సాధనాలు లేదా భౌతిక శాస్త్ర పరిజ్ఞానం లేకుండా ఎలక్ట్రాన్ మైక్రోస్కోప్‌ను రూపొందించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లే ఉంటాయి. మనం ఎందుకు అలా ఉన్నామో బాగా అర్థం చేసుకుంటే మరియు సహజమైన డ్రైవ్‌ల మూలాన్ని అర్థం చేసుకుంటే, సామాజిక మూసలు, సాంస్కృతిక తేడాలు- ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, స్పృహ ఏర్పడటాన్ని ప్రభావితం చేసే అన్ని కారకాలు - మన శక్తిని ఎక్కడ ఉండాలో నిర్దేశించడం సులభం అవుతుంది.

కాంప్లెక్స్‌ను కనుగొన్న చాలా మంది వ్యక్తులు జీవిత విషయాలు, వారు ఒకరిని మెచ్చుకున్నారని గుర్తుంచుకోండి లేదా చారిత్రక వ్యక్తి, వారికి ఆదర్శంగా నిలిచారు. కొందరు తమను సంతోషపరిచే పుస్తకంలో చర్య కోసం కొత్త అవకాశాలను చూశారు. సాహిత్యం యొక్క ఉత్తమ రచనలు విలువైన మరియు అర్ధవంతమైన లక్ష్యాన్ని సాధించడంపై నిర్మించిన జీవితాలకు అనేక ఉదాహరణలను అందిస్తాయి. ఉనికి యొక్క అర్థం గురించి ప్రశ్నలను ఎదుర్కొన్న చాలా మంది తమ కంటే ముందు ఇతరులు అదే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించారని మరియు అలా చేయగలిగారని తెలుసుకున్న తర్వాత ఆశను తిరిగి పొందారు.

ఇతరుల నుండి మనల్ని మనం వేరు చేసుకోవడం నేర్చుకున్న తరువాత, మనం కష్టపడి సంపాదించిన వ్యక్తిత్వాన్ని కోల్పోకుండా ప్రపంచాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి. విశ్వం అనేది ఒక వ్యవస్థ అని మనం నమ్మాలి సాధారణ చట్టాలు, దీనితో మనం మన కలలు మరియు కోరికలను సమన్వయం చేసుకోవాలి. మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని నియంత్రించడం కంటే దానితో మనం సహకరించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మేము అంగీకరించిన తర్వాత, బహిష్కృతులు స్వదేశానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మనకు తెలిసిన ఉపశమనాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. మన జీవితానికి అర్థం సమస్య పరిష్కారం అవుతుంది వ్యక్తిగత లక్ష్యాలుజీవన ప్రవాహంతో కలిసిపోతాయి.

మిహాలీ సిసిక్స్‌జెంట్‌మిహాలీ (సెప్టెంబర్ 29, 1934) - మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్, చికాగో విశ్వవిద్యాలయంలో డిపార్ట్‌మెంట్ మాజీ డీన్, ఆనందం, సృజనాత్మకత, ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సు మరియు ఉల్లాసంపై తన పరిశోధనలకు ప్రసిద్ధి చెందాడు, అయితే అతని ఆలోచనకు బాగా ప్రసిద్ది చెందింది " ప్రవాహం" - అతను అనేక దశాబ్దాలుగా అధ్యయనం చేసిన ప్రవాహ స్థితి.

పుస్తకాలు (3)

వ్యక్తిత్వ పరిణామం

పరిణామ ప్రక్రియలో చురుకైన మరియు స్పృహతో పాల్గొనడం మాత్రమే మన జీవితాలను అర్థం మరియు ఆనందంతో నింపడంలో సహాయపడుతుంది, మన కాలంలో అత్యంత ఉదహరించబడిన మనస్తత్వవేత్త మిహాలీ సిక్స్‌జెంట్‌మిహాలీ చెప్పారు. రాబోయే సహస్రాబ్దిలో మానవాళి యొక్క విధి ఈ రోజు మనం ఎలా మారుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మనం "కష్టమైన" టాస్క్‌లను సెట్ చేసుకోవాలనుకుంటున్నాము, "మీమ్‌లు", కాలం చెల్లిన ప్రవర్తనా విధానాలు మరియు మన స్పృహ యొక్క తారుమారు నుండి మనల్ని మనం విడిపించుకోవాలనుకుంటున్నాము.

చాలా మంది వ్యక్తుల ఉమ్మడి ప్రయత్నాలు, ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్వంత సామర్థ్యాన్ని గ్రహించడం మరియు మన పరిణామ వారసత్వం గురించి బహిరంగంగా పునరాలోచించడం వల్ల మన కాలపు సవాళ్లను పరిష్కరించడానికి జీవితాన్ని ఇచ్చే ప్రవాహం యొక్క శక్తిని ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది మన జాతుల మనుగడకే కాదు, దాని నిజమైన పునరుజ్జీవనానికి కూడా కీలకం.

ఫైండింగ్ ఫ్లో: ది సైకాలజీ ఆఫ్ ఎంగేజ్‌మెంట్ ఇన్ ఎవ్రీడే లైఫ్

ఫైండింగ్ ఫ్లో యొక్క హృదయంలో వేలాది మంది వ్యక్తుల జీవితాలపై లోతైన పరిశోధన చూపినట్లుగా, మనం తరచుగా మన జీవితాల గురించి ఆలోచించకుండా జీవిస్తాము. అంతర్గత జీవితంమరియు దానిని తాకకుండా.

ఈ అజాగ్రత్త ఫలితంగా, మనం నిరంతరం రెండు విపరీతాల మధ్య నలిగిపోతాము: రోజులో చాలా వరకు మనం ఆందోళన, పనిలో ఒత్తిడి మరియు మా బాధ్యతలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరాన్ని అనుభవిస్తాము మరియు మన ఖాళీ సమయాన్ని ఏమీ చేయకుండా, నిష్క్రియంగా మరియు విసుగుగా గడుపుతాము.

ఫైండింగ్ ఫ్లో అనేది సైకాలజీ పుస్తకం అలాగే స్వయం సహాయక పుస్తకం. తమ జీవితాలను నియంత్రించాలనుకునే వారికి ఇది మార్గదర్శకం.

ప్రవాహం. ది సైకాలజీ ఆఫ్ ఆప్టిమల్ ఎక్స్‌పీరియన్స్

తన కల్ట్ పుస్తకంలో, అత్యుత్తమ శాస్త్రవేత్త మిహాలీ సిక్స్‌జెంట్‌మిహాలీ పూర్తిగా సమర్పించారు కొత్త విధానంఆనందం యొక్క అంశానికి. అతనికి, ఆనందం స్ఫూర్తిని పోలి ఉంటుంది, మరియు Csikszentmihalyi ఒక వ్యక్తి ఒక ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపంలో పూర్తిగా శోషించబడినప్పుడు రాష్ట్రాన్ని పిలుస్తాడు, దీనిలో అతను తన సామర్థ్యాన్ని గరిష్టంగా, ప్రవాహంగా గుర్తిస్తాడు.

రచయిత చాలా మంది ప్రతినిధుల ఉదాహరణను ఉపయోగించి ఈ ఫలవంతమైన స్థితిని విశ్లేషిస్తారు వివిధ వృత్తులుమరియు కళాకారులు, ప్రదర్శకులు మరియు సంగీతకారులు అనుభవించే మానసిక ఉల్లాసం ఏ వ్యాపారంలోనైనా అందుబాటులో ఉంటుందని కనుగొంటుంది. అంతేకాక, దాని కోసం ప్రయత్నించాలి - మరియు ఉద్దేశపూర్వక కార్యకలాపాలలో మాత్రమే కాకుండా, సంబంధాలలో, స్నేహంలో, ప్రేమలో కూడా. దీన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలి అనే ప్రశ్నకు పుస్తకం సమాధానం ఇస్తుంది.

రీడర్ వ్యాఖ్యలు

డెమియన్ నోవికోవ్/ 09/14/2017 మిహాలీ సిసిక్స్‌జెంట్‌మిహాలీ రాసిన “ఇన్ సెర్చ్ ఆఫ్ ఫ్లో” పుస్తకం యొక్క వ్యక్తిగత సమీక్ష

ప్రవాహం గురించి మీరు ఎక్కడో విన్నట్లు ఊహించుకోండి - ఒక నిర్దిష్ట రాష్ట్రంఆత్మ మరియు శరీరం, దీనిలో జీవితం అందంగా మరియు అద్భుతంగా మారుతుంది. మిహాలీ సిక్‌జెంట్‌మిహాలీ (సైకాలజీ ప్రొఫెసర్, చికాగో విశ్వవిద్యాలయంలో ఫ్యాకల్టీ మాజీ డీన్) ఫ్లో అధ్యయనంలో గుర్తింపు పొందిన మాస్టర్ అని కూడా మీరు విన్నారు.
కాబట్టి మీరు M. Csikszentmihalyi యొక్క "ఇన్ సెర్చ్ ఆఫ్ ఫ్లో" పుస్తకాన్ని ఎంచుకొని, దాని లోతు మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి యొక్క ఉనికి గురించి ఈ గొప్ప తాత్విక మరియు శాస్త్రీయ పనిని చదవడం ప్రారంభించండి.
పుస్తకం గురించి చాలా సమాచారం ఉంది శాస్త్రీయ పరిశోధనగణాంక డేటాతో M. Csikszentmihalyi మరియు అతని సహచరులు. రచయిత నుండి కూడా చాలా ఆలోచనలు ఉన్నాయి ఇచ్చిన అంశం. ప్రవాహం యొక్క రహస్యం మీకు బహిర్గతం కాబోతుందనే వాస్తవం కోసం పుస్తకం మొత్తం పాఠకులను సిద్ధం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఈ ప్రవాహాన్ని సృష్టించే సామర్థ్యం మీకు వస్తుంది అనే అవగాహనతో ఒక రహస్యం. జాగ్రత్తగా చదవండి, ఎందుకంటే M. Csikszentmihalyi పుస్తకాలకు సంప్రదాయంగా ఉన్నట్లుగా, పుస్తకం చివర్లో రహస్యం బహిర్గతమవుతుంది. ఇది దాని విలువను ఏ విధంగానూ తగ్గించదు, కానీ పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఇప్పుడు మీరు తెలుసుకుంటారు, మరియు వాస్తవానికి దీన్ని రూపొందించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది. ఇక్కడ మీరు మీ స్వంతంగా ఉన్నారు. ప్రవాహం సూక్ష్మమైనది, కానీ అది విలువైనది.

ఎల్లప్పుడూ మీదే, నోవికోవ్ డెమియన్, మనస్తత్వవేత్త (b17లో శోధించండి)

ఓల్గా/ 03/9/2016 నా కోసం సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రంపై మంచి పుస్తకాన్ని నేను ఊహించలేను.

ఆండ్రీ/ 11/7/2015 ఘన నీరు. నేను ఈ రచయిత నుండి మరింత ఆశించాను. పుస్తకం యొక్క విలువ పూర్తిగా సిద్ధాంతపరమైనది.

గరిష్టంగా/ 10.10.2015 చాలా మంచి పుస్తకం. సానుకూల ఆలోచన ఏర్పడటానికి అవసరమైన పుస్తకాలలో ఒకటి.

మిత్య/ 05/06/2015 నేను పుస్తకం చదివాను. ఆచరణాత్మక సలహానం. నిరంతర ప్రచారం మరియు ప్రవాహంలో ఎవరు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారనే దాని గురించి కొంత గణాంక డేటా. నా సలహా, ఈ చెత్త చదవండి, ఆపై చదవండి మరియు మళ్లీ చదవండి. అక్కడ మీరు ఏకాగ్రతను పెంపొందించుకోవడానికి మరియు చుట్టుపక్కల ఉద్దీపనలు మరియు జోక్యాల పట్ల ఉదాసీనతను పెంపొందించడానికి పద్ధతులను కనుగొంటారు.

ప్రేమ/ 10/25/2013 ధన్యవాదాలు) ఎవరైనా కొత్త NLP కోడ్‌పై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే పుస్తకం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది)

అస్య/ 12/23/2012 చాలా ఆహ్లాదకరమైన మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన పుస్తకం.

అతిథి/ 11/10/2012 నేను వెబ్‌నార్ “సీక్రెట్స్ ఆఫ్ ది యూనివర్స్”లో అలాంటి పుస్తకం గురించి తెలుసుకున్నాను మరియు దానిని చదవమని సిఫార్సు చేయబడింది. ధన్యవాదాలు. తప్పకుండా చదువుతాను.

మెరీనా/ 06.16.2012 SNezhko Elena, i ya prochitala v zhurnale Psychologie...))) buchu chitat--))

సెర్గీ/ 12/2/2011 నేను 50వ పేజీలో ఏడవడం మొదలుపెట్టాను. చాలా ఏళ్లుగా ఇలాంటి పుస్తకం కోసం వెతుకుతున్నాను. ఆలోచనలు ఐన్ రాండ్ తన నవలలలో వివరించిన వాటికి చాలా పోలి ఉంటాయి - ఆనందాన్ని కలిగించే దాని గురించి ఆలోచనలు.

రోజువారీ పుస్తక మార్కెట్చాలా మంది కొత్త రచయితలకు ప్రపంచాన్ని తెరుస్తుంది, వారి రచనలు పాఠకులకు వారి స్వంత ఆవిష్కరణలు చేయడంలో సహాయపడతాయి. వెబ్‌సైట్ rabota.ua సంపాదకులు కొత్త విభాగాన్ని ప్రారంభిస్తున్నారు - తప్పక చదవండి.ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి మేము మీకు వ్యక్తిగత మరియు అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు ఉపయోగకరమైన పుస్తకాలను పరిచయం చేస్తాము వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి. తమ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవాలనుకునే ఎవరైనా వారి గురించి తెలుసుకోవాలి. బలాలుమరియు కొత్త వాటిని కనుగొనండి. విభాగం యొక్క పుస్తక భాగస్వామి - Yakaboo ఆన్‌లైన్ స్టోర్.

మా మొదటి ఎపిసోడ్‌లో మేము పుస్తకాన్ని చదువుతాము ప్రసిద్ధ మనస్తత్వవేత్త Mihaly Csikszentmihalyi – “ఫ్లో. సరైన అనుభవం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం". పుస్తకంలోని పది కీలక సందేశాలు ప్రవాహం అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా సాధించాలో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

రచయిత మరియు అతని పుస్తకం

"ఫ్లో" సిద్ధాంతం యొక్క రచయిత మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రొఫెసర్, చికాగో విశ్వవిద్యాలయం యొక్క మాజీ డీన్ మిహాలీ సిక్స్జెంట్మిహాలీ. అతను సృజనాత్మకత మరియు వ్యక్తిగత శ్రేయస్సులో పరిశోధకుడు మరియు వ్యవస్థాపకుడు బాగా తెలిసిన దర్శకత్వం, సానుకూల మనస్తత్వవేత్తగా, మనస్తత్వశాస్త్రం, ఆనందం మరియు సృజనాత్మకతపై అనేక పుస్తకాల రచయిత.

1990లో మొదటిసారిగా ప్రచురించబడిన అతని పుస్తకం, ఫ్లో, ఉత్తమ వ్యాపార పుస్తకాల రేటింగ్‌లలో పదేపదే చేర్చబడింది. ఆమె Csikszentmihalyi ప్రపంచవ్యాప్త కీర్తిని తెచ్చిపెట్టింది. "స్ట్రీమ్" రాష్ట్రాల ఉన్నత అధికారులచే కూడా చాలా ప్రశంసించబడింది. ఉదాహరణకు, మాజీ US అధ్యక్షుడు బిల్ క్లింటన్ Csikszentmihalyi తన అభిమాన రచయితగా పేరు పెట్టారు. తరువాతి ప్రపంచంలో అత్యంత ఉదహరించబడిన మనస్తత్వవేత్తగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.

ప్రవాహంలో ఎలా జీవించాలి: కీలక ఆలోచనలు

1. ప్రవాహం మరియు ప్రవాహ కార్యాచరణ

ప్రవాహం ఒక స్థితి అంతర్గత సంతులనంఇది చేతిలో ఉన్న పనిపై పూర్తి ఏకాగ్రతతో మరియు లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో జరుగుతుంది. మనల్ని ఆకర్షించే, మనల్ని పూర్తిగా లీనమయ్యేలా చేసే పనిలో మనం నిమగ్నమైనప్పుడు, మనం తరచుగా “ప్రవాహంలో”, “ప్రవాహంలో తేలియాడే”, చుట్టూ ఉన్న దేనినీ గమనించకుండా ఉంటాము. అనుభూతి ప్రవాహ స్థితిమీరు ఆసక్తికరమైన పుస్తకాన్ని చదవడం, మీకు ఇష్టమైన అభిరుచి చేయడం, మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.

Csikszentmihalyi ప్రకారం, బాహ్య పరిస్థితుల నుండి సంగ్రహించడం మరియు అంతర్గత సమతుల్య స్థితి నుండి ప్రేరణ పొందడంలో మీకు అప్రయత్నంగా సహాయపడే కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. కానీ మీరు ఏదైనా ఇతర కార్యాచరణలో సరైన అనుభవ స్థితిని సాధించవచ్చు, ఉదాహరణకు, పనిలో.

అడ్డంకులు మరియు ఎదురుదెబ్బలు ఎదురైనా వదలకుండా ఉండగల సామర్థ్యం న్యాయంగా ప్రశంసించదగినది ఎందుకంటే ఇది జీవితంలో విజయం సాధించడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆనందించడానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైన లక్షణంగా కనిపిస్తుంది. ఈ ఆస్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి, ఒక వ్యక్తి తన స్పృహను నియంత్రించడం, భావాలను మరియు ఆలోచనలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి.

2. ఖోస్ నిర్వహణ

మన స్పృహ యొక్క సహజ స్థితి గందరగోళం, అనియంత్రిత ఆలోచనలు, జ్ఞాపకాలు మరియు అనుభవాలతో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. ప్రవాహం, లేదా సరైన అనుభవం, దీనికి విరుద్ధంగా, అంతర్గత క్రమం యొక్క స్థితి. ఈ సమయంలో, విరామం లేని స్పృహ, సాధారణంగా సంఘటనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, దాని పట్టును పాక్షికంగా సడలిస్తుంది: మానసిక శక్తి ఒకే సమయంలో రెండు పనులను ఎదుర్కోవటానికి సరిపోదు. ఫలితంగా, శక్తి విడుదల చేయబడుతుంది మరియు కేటాయించిన పనులను పరిష్కరించే దిశగా ప్రశాంత కదలిక వైపు మళ్లించబడుతుంది.

సరైన అనుభవం ఉన్న స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి తన సామర్థ్యాల పరిమితిలో ఉంటాడు. అతను తలెత్తే ప్రతి సవాలుకు పరిష్కారాలను కనుగొనగలడు మరియు దీనికి ధన్యవాదాలు, సామరస్యం మరియు సంతృప్తి యొక్క భావాన్ని అనుభవించగలడు. Csikszentmihalyi ప్రకారం, ప్రవాహ స్థితిని సాధించడానికి, కార్యాచరణ రకం ఏ పాత్రను పోషించదు: మనం కష్టతరమైన కానీ సాధ్యమయ్యే పనిని ఎదుర్కొన్నట్లయితే, దాని పరిష్కారం వైపు వెళ్లడం మాకు కొత్త స్థాయి అభివృద్ధికి తీసుకువెళుతుంది మరియు మాకు కొత్త అనుభవాన్ని ఇస్తుంది.

పేరులేని శక్తుల దెబ్బలు కాకుండా, మన చర్యలపై నియంత్రణ, మన స్వంత విధిపై పాండిత్యం అనుభవించిన క్షణాలను మనమందరం అనుభవించాము. ఈ అరుదైన క్షణాలలో మనం స్ఫూర్తిని పొందుతాము, ముఖ్యంగా ఆనందంగా ఉంటాము. ఈ భావాలు చాలా కాలం పాటు మన హృదయాలలో ఉండి మన జీవితానికి మార్గదర్శకంగా పనిచేస్తాయి. దీనినే మనం సరైన అనుభవం అంటాము.

3. ప్రవాహ శిక్షణ

మీరు ఫ్లో స్థితిని నేర్చుకోగల మరియు సాధన చేయగల కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. అవి భౌతికంగా (క్రీడలు, యోగా, నడక, సంగీతం వినడం, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వండడం) మరియు మేధో (పఠనం, విజ్ఞానం, సృజనాత్మకత)గా విభజించబడ్డాయి. వారికి సరైన అనుభవం కోసం అవసరమైన ప్రమేయం యొక్క డిగ్రీ అవసరం, వారు ప్రస్తుత క్షణం నుండి ఆనందాన్ని ఇవ్వగలరు మరియు ప్రక్రియలో కొత్త ఆలోచనలు మరియు ఆవిష్కరణలను అందించగలరు. ఈ సందర్భంలో, ఎంచుకున్న కార్యాచరణలో వృత్తి నైపుణ్యం యొక్క స్థాయి ముఖ్యమైనది కాదు, కానీ దానిపై ఆసక్తి స్థాయి. తన శారీరక లేదా మేధో అభిరుచిలో ప్రవాహం యొక్క భావాన్ని అనుభవించిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి పని మరియు జీవితంలో దాని కోసం ప్రయత్నిస్తాడు మరియు ముఖ్యంగా, అతను దానిని సాధించే యంత్రాంగాన్ని ఇప్పటికే అర్థం చేసుకుంటాడు.

ప్రవాహ స్థితి వీలైనంత తరచుగా సంభవించే విధంగా ఒక వ్యక్తి తన స్పృహను నిర్వహించగలిగితే, అతని జీవిత నాణ్యత అనివార్యంగా మెరుగుపరచడం ప్రారంభమవుతుంది, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో చాలా బోరింగ్ కార్యకలాపాలు కూడా అర్థాన్ని పొందుతాయి మరియు ప్రారంభమవుతాయి. ఆనందం తీసుకురావడానికి.

4. సవాలు మరియు అభివృద్ధి వంటి సమస్య

ఆసక్తికరంగా ఉండటానికి తగినంత సవాలుగా ఉండే మరియు నైపుణ్యానికి నైపుణ్యం అవసరమయ్యే కార్యకలాపాల ద్వారా ప్రవాహ స్థితిని సాధించవచ్చు. ఈ కార్యాచరణ ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇవి అథ్లెట్ల మధ్య పోటీలు. పాల్గొనే ప్రతి ఒక్కరూ తగినంత ప్రయత్నాలు చేస్తారు, వారు ఏమి చేయగలరో తెలుసు, కానీ వారి ప్రవాహ స్థితి వారి స్వంత కొత్త స్థాయికి కోరిక. ఇది నైపుణ్యాలను మెరుగుపరిచే ప్రక్రియ, ఫలితం కాదు, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. అదే సమయంలో, పనులు మరియు నైపుణ్యాలు సరిపోలితే మాత్రమే అభివృద్ధి సాధ్యమవుతుంది.

ఏదైనా కార్యాచరణ ఒక వ్యక్తికి చర్య కోసం అనేక అవకాశాలను అందిస్తుంది మరియు అతని నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలకు ఒక రకమైన "సవాలు" కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి తగిన నైపుణ్యాలు లేకుంటే, పని అతనికి రసహీనమైనది మరియు అర్థరహితంగా ఉంటుంది.

5. దృష్టి

ప్రవాహానికి ప్రక్రియపై తగినంత దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత అవసరం, లేకుంటే ఏదైనా పరధ్యానం మిమ్మల్ని ఈ స్థితి నుండి బయటకు తీసుకువెళుతుంది. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఒక పనిలో తగినంతగా మునిగిపోతే మరియు అతని చర్యలు దాదాపుగా ఆటోమేటిక్‌గా మారడం ప్రారంభిస్తే, శ్వాస వంటి ఏకాగ్రత సహజంగా మారుతుంది. ముఖ్యమైన కోసం ఈ క్షణంమనస్సులో సమాచారానికి స్థలం లేదు.

ప్రమేయం యొక్క లోతు సందేహాలు, చింతలు మరియు స్థిరీకరణను స్థానభ్రంశం చేస్తుంది ప్రతికూల ఆలోచనలు. కానీ వ్యతిరేకం కూడా నిజం: అనుభవాల లేకపోవడం ప్రవాహంలో మునిగిపోవడాన్ని సులభం చేస్తుంది.

సాధారణంగా మేము సందేహాలు మరియు ప్రశ్నలతో మా కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాము: “నేను ఎందుకు ఇలా చేస్తున్నాను? నేను వేరే పని చేయకూడదా? నిర్దిష్ట చర్యలు మరియు వాటి సముచితతను తీసుకోవడానికి మమ్మల్ని ప్రేరేపించిన కారణాలను మేము మళ్లీ మళ్లీ మూల్యాంకనం చేస్తాము. మరియు ప్రవాహ స్థితిలో ప్రతిబింబించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే చర్య, మాయాజాలం వలె, మనలను ముందుకు తీసుకువెళుతుంది.

6. లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు

ఒక వ్యక్తి తన కార్యాచరణ యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకుంటే మరియు దాని తుది ఫలితాన్ని ఊహించినట్లయితే మాత్రమే ప్రవాహాన్ని సాధించగలడు. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఏ పనులను సెట్ చేయాలో, ఏ దిశలో తరలించాలో మరియు ఏమి చేయాలో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది మరియు అవసరమైన నియంత్రణ భావం కనిపిస్తుంది. కానీ ఒక రోజు పరిష్కరించాల్సిన పని దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడానికి దారితీయవచ్చని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువైనది (ఉదాహరణకు, బంతిని విజయవంతంగా అందించిన ఒక సేవ నైపుణ్యం సాధించాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది మొత్తం వీక్షణక్రీడలు).

"ఆటోటెలిక్ వ్యక్తిత్వం (గ్రహించే వ్యక్తి కష్టమైన పనిమీ కోసం ఒక ఆసక్తికరమైన సవాలుగా - ed.) తెలుసు: ఆమె ఇప్పుడు ప్రయత్నిస్తున్న లక్ష్యాన్ని ఎంచుకుంది. ఆమె చేసేది యాక్సిడెంట్ కాదు లేదా చర్య యొక్క ఫలితం కాదు బాహ్య శక్తులు. ఈ స్పృహ ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రేరణను మరింత పెంచుతుంది. అదే సమయంలో సొంత లక్ష్యాలుపరిస్థితులు అర్థం లేనివిగా చేస్తే మార్చవచ్చు. అందువల్ల, ఆటోటెలిక్ వ్యక్తిత్వం యొక్క ప్రవర్తన మరింత లక్ష్యం-దర్శకత్వం మరియు అనువైనది.

7. ప్రక్రియ నుండి అభిప్రాయాన్ని పొందడం

ప్రవాహ స్థితిని సాధించడానికి, మీ లక్ష్యం వైపు పురోగతి బాగా జరుగుతోందని మీరు అభిప్రాయాన్ని పొందగలగాలి. మీ ప్రయత్నాల విజయాన్ని క్రమం తప్పకుండా ధృవీకరించడం సరైన అనుభవ స్థితిని కొనసాగించగలదు.

అయితే, అన్ని కార్యకలాపాలు స్పష్టమైన అభిప్రాయాన్ని అందించవు. ఉదాహరణకు, సృజనాత్మక వృత్తుల ప్రతినిధులు (కళాకారులు, స్వరకర్తలు, సంగీతకారులు, మొదలైనవి) పని ఫలితంగా ఎలా మారాలి అనేది మొదటి నుండి ఎల్లప్పుడూ తెలియదు. కానీ, Csikszentmihalyi చెప్పినట్లుగా, ఇది ఊహించాల్సిన అవసరం లేదు చివరి లక్ష్యంమీ చర్యల గురించి - దాని వైపు వెళ్లే ప్రక్రియలో ఇప్పటికే అభిప్రాయం ఉంది. ఉదాహరణకు, ఒక బ్రష్ స్ట్రోక్ మొత్తం కాన్వాస్‌కి బాగా సరిపోతుంది, కళాకారుడిలో సంతృప్తి అనుభూతిని సృష్టించింది మరియు ప్రవాహంలో అతని తదుపరి ఉనికిని కాపాడుతుంది.

మేము ఫోకస్ చేసే ఫీడ్‌బ్యాక్ రకం తరచుగా దానికదే ముఖ్యం కాదు. సరిగ్గా ఏమి జరుగుతుందో పట్టింపు ఉందా: టెన్నిస్ బంతి తెల్లటి గీతల మధ్య ఎగురుతుంది, ప్రత్యర్థి రాజు ఒక మూలలో పిన్ చేయబడిందా లేదా రోగి కళ్లలో అవగాహన మెరుపు మెరుస్తుందా? ఈ సమాచారం విలువైనది ఎందుకంటే ఇందులో సింబాలిక్ సందేశం ఉంది: "నేను నా లక్ష్యాన్ని సాధించాను." దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం స్పృహను వ్యవస్థీకరిస్తుంది మరియు మన వ్యక్తిత్వ నిర్మాణాన్ని బలపరుస్తుంది.

8. పరిస్థితి నియంత్రణ

ప్రవాహ స్థితిలో ఏదైనా కార్యాచరణ మీ చర్యలు మరియు ప్రక్రియలో జరిగే ప్రతిదానిపై నియంత్రణను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అధిక స్థాయిలో రిస్క్‌తో కూడిన కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తులచే ఇది చాలా స్పష్టంగా భావించబడుతుంది, ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన జాతులుక్రీడలు వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, వారి వ్యాపారంలో సరైన స్థాయి అభివృద్ధి మరియు తగినంత అనుభవంతో, ఏమి జరుగుతుందో దానిపై నియంత్రణ అనుభూతి ప్రశాంతమైన పరిస్థితిలో కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ అవుతుంది, ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా ఊహించని విధంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఎందుకంటే అది సాధ్యం కాదు. నియంత్రించబడుతుంది లేదా నేరుగా జోక్యం చేసుకుంటుంది.

కానీ మీరు సరైన అనుభవ స్థితిలో మునిగిపోవడానికి తీవ్రమైన క్రీడలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతిదీ మీ చేతుల్లో ఉన్నందున మీరు ఏదైనా మంచిగా ఉన్నందున మీరు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు కూడా అనిపించవచ్చు. అదే సమయంలో, "నియంత్రించలేని" బాహ్య వాస్తవికతను తప్పించడం, దానిపై ఆధారపడకుండా ఉండటానికి, ఈ చర్యలో మునిగిపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

ప్రవాహం యొక్క స్థితి సాధారణంగా పరిస్థితిపై నియంత్రణ అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది, లేదా మరింత ఖచ్చితంగా, నియంత్రణను కోల్పోయే భయం లేకపోవడం, ఇది రోజువారీ జీవితంలో అనేక పరిస్థితులకు విలక్షణమైనది. […] ప్రవాహ-ప్రేరేపిత కార్యకలాపాలు, చాలా ప్రమాదకరమైనవిగా అనిపించేవి కూడా, అవి ఒక వ్యక్తి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతించే విధంగా రూపొందించబడ్డాయి, ఇది లోపం యొక్క సంభావ్యతను కనిష్ట స్థాయికి తగ్గిస్తుంది.

9. మీ "నేను" సరిహద్దులను విస్తరించడం

ఒక వ్యక్తి ప్రవాహంలో ఉన్నప్పుడు, అతను ఈ విషయంలో "కరిగిపోయినట్లు" కనిపిస్తాడు, అతని "నేను" కోల్పోతాడు. అయినప్పటికీ, ఇది ఉన్నప్పటికీ, స్ట్రీమింగ్ సెషన్‌ను పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఇది మునుపటి కంటే బలంగా మారుతుంది.

ప్రతిరోజూ, ప్రజలు వారి “నేను” పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు, ఇది అసమంజసమైన ఆందోళనకు దారితీస్తుంది: ఆలోచనలు “నాకు అంతా బాగానే ఉంది”, “నా సహోద్యోగులు నా గురించి ఏమనుకుంటున్నారు”, “నేను అవసరాలను తగినంతగా తీర్చుకుంటానా” స్పృహలో గణనీయమైన భాగాన్ని ఆక్రమిస్తాయి మరియు ఈ ఆలోచనల ద్వారా నాశనం చేయబడిన శ్రావ్యమైన అంతర్గత స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి మానసిక శక్తి అవసరం.

ప్రవాహంలో ఒకరి “నేను” యొక్క సరిహద్దుల విస్తరణ ఉంది: ఉద్వేగభరితమైన వ్యక్తి, తనకు తానుగా నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటాడు, అతనికి ఆనందాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలపై మాత్రమే ఆసక్తి కలిగి ఉంటాడు మరియు ఆత్మపరిశీలనపై దృష్టిని వృథా చేయడు. కార్యస్థలం, బృందం మరియు చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో సామరస్యపూర్వకమైన ఐక్యత యొక్క భావన ఉంది.

ప్రవాహ స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి ఒక సవాలును ఎదుర్కొంటాడు మరియు దానికి ప్రతిస్పందించడానికి తన నైపుణ్యాలను నిరంతరం మెరుగుపరచుకోవాలి. ఈ సమయంలో అతను స్వీయ పరంగా ఏదైనా గురించి ఆలోచించే అవకాశాన్ని కోల్పోతాడు, లేకపోతే అనుభవం అంత లోతుగా ఉండదు. కానీ తరువాత, సమస్య పరిష్కరించబడినప్పుడు మరియు స్వీయ-ప్రతిబింబం పునరుద్ధరించబడినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి గ్రహించడం ప్రారంభించిన స్వీయ ప్రవాహాన్ని అనుభవించే ముందు ఉన్నదానికి భిన్నంగా ఉంటుంది; ఇప్పుడు అది కొత్త నైపుణ్యాలు మరియు విజయాలతో సుసంపన్నం చేయబడింది.

10. బాహ్య పరిస్థితుల నుండి స్వేచ్ఛ

ఒక వ్యక్తి, వ్యక్తుల సమూహం లేదా మొత్తం తరం ఉనికిలో ఉన్న మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిస్థితులపై ఆధారపడని కారణాల వల్ల జీవిత ప్రవాహంలో ఉండటం మరియు దాని నుండి బయటపడటం జరుగుతుంది. నాగరికత అభివృద్ధి, కొత్త అవకాశాలు మరియు జీవన నాణ్యత ఉన్నప్పటికీ, మన సమకాలీనులు, చాలా వరకు, వారి పూర్వీకుల కంటే చాలా సంతోషంగా లేరు.

పై అంతర్గత స్థితి, ప్రజలు జీవితాన్ని గడుపుతున్నప్పుడు, పైన వివరించిన అదే ప్రవాహ పరిస్థితుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది: నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా సంక్లిష్టమైన కానీ ఆచరణీయమైన లక్ష్యం మరియు పనులను సెట్ చేయడం, దృష్టిని కేంద్రీకరించడం, అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించడం, నియంత్రణ భావం, సవాలును చూడగల సామర్థ్యం లో సమస్యాత్మక పరిస్థితి. ఈ షరతులకు అనుగుణంగా ఉండటం వలన మీరు తరచుగా సరైన అనుభవాలను అనుభవించవచ్చు మరియు వాటిని మీ సాధారణ స్థితిగా మార్చుకోవచ్చు.

ఉద్దేశం, సంకల్పం మరియు అంతర్గత సామరస్యంమన జీవితానికి అర్థాన్ని మరియు సమగ్రతను అందించండి, దానిని అంతం లేని స్ట్రీమింగ్ అనుభవంగా మారుస్తుంది. అటువంటి స్థితిని సాధించిన వ్యక్తి ఎప్పుడూ అసంతృప్తిని అనుభవించే అవకాశం లేదు. అతని జీవితంలో ప్రతి క్షణం ముఖ్యమైనది మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

“ఫ్లో” పుస్తకాన్ని కొనండి. సరైన అనుభవం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం" సాధ్యమే.

"మీరు సంతోషంగా ఉన్నారా?" అనే ప్రశ్నకు చాలా మంది వ్యక్తులు ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇచ్చే అవకాశం లేదు. ప్రతి వ్యక్తికి, ఆనందం యొక్క భావన అనేక నిర్దిష్ట అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శ్రేయస్సు యొక్క స్థితి ఆత్మాశ్రయమని సూచిస్తుంది. కానీ అన్యమనస్కత మరియు అతీతత్వం యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆనందం ఉందా? మనస్తత్వవేత్త మిహాలీ సిక్స్‌జెంట్‌మిహాలీ ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చారు.

ప్రవాహ అనుభవం మరియు ఆధునిక మానసిక జ్ఞానం యొక్క సిద్ధాంతం

చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు, వారి సిద్ధాంతాలను అభివృద్ధి చేయడంలో, అనారోగ్య న్యూరోటిక్ రోగుల నుండి పొందిన పదార్థాలపై ఆధారపడతారు. ఉదాహరణకు, ఇది ఫ్రాయిడ్ యొక్క ప్రసిద్ధ మానసిక విశ్లేషణ.

Mihaly Csikszentmihalyi సృష్టించిన పని “ఫ్లో. సరైన అనుభవం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం" - ఆధునిక మానసిక శాస్త్రంలో అత్యంత అధికారిక భావనలలో ఒకటిగా ప్రతిబింబిస్తుంది. Csikszentmihalyi, Maslow వంటి, చాలు ఎవరు శాస్త్రవేత్త ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి. ప్రవాహ సిద్ధాంతం కనుగొంటుంది దరఖాస్తు దరఖాస్తుఅనేక ప్రాంతాలలో. ఇది క్లినికల్ సైకోథెరపీ, సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది విద్యా ప్రక్రియలు, దిద్దుబాటు పనిబాల నేరస్థులతో.

సహేతుకమైన వ్యక్తి ఏమి కోల్పోయాడు?

ఈ రోజుల్లో, చాలామంది, కారణం లేకుండా కాదు, ముగింపును అంచనా వేస్తున్నారు యూరోపియన్ నాగరికత. మరోవైపు, మనం సాధించగలిగిన పురోగతి స్థాయిని మనం తరచుగా మరచిపోతాము. Csikszentmihalyi నొక్కిచెప్పారు: మా సామర్థ్యాలు ప్రజలు కలిగి ఉన్న వాటి కంటే అసమానంగా ఎక్కువగా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, సమయాల్లో ప్రాచీన రోమ్ నగరం. మనిషి సాధించలేనిది ఏమిటి? సమాధానం చాలా సులభం: అతను సంతోషంగా ఉండలేకపోయాడు. పైగా ఈ విషయంలో ఎలాంటి పురోగతి కూడా లేదు.

క్రూరమైన గణాంకాలు చూపిస్తున్నాయి: నాగరిక దేశాలలో, పందొమ్మిదవ శతాబ్దం నుండి, ఆత్మహత్యల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది.

శ్రేయస్సు మరియు ఆధునిక సంస్కృతి యొక్క స్థితి

తన పుస్తకంలో, శాస్త్రవేత్త ఆనందం అనేది ఆత్మాశ్రయ భావన అని నిర్ధారణకు వస్తాడు. కొన్ని అవసరాలను సంతృప్తి పరచడం, ఒక వ్యక్తి అనివార్యంగా కొత్త వాటిని ఆక్రమించే వాస్తవాన్ని ఎదుర్కొంటాడు. శ్రేయస్సు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతుల నుండి జారిపోతుంది. ప్రతి సంస్కృతి ఈ సమస్యను దాని స్వంత మార్గంలో పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించింది. ఉదాహరణకు, దేవునిపై విశ్వాసం సహాయంతో. అయితే ఆమె ఎవరిని సంతోషపెట్టిందో మనకు ఎంతమందికి తెలుసు? నమ్మకాలు ఓడిపోయినప్పుడు, వాటి స్థానాన్ని అటువంటి గౌరవనీయమైన వస్తువులు తీసుకుంటాయి: భౌతిక సంపద, శక్తి, సెక్స్. కానీ అవి శాంతిని కూడా తీసుకురావు.

కాబట్టి, మన భౌతిక అవసరాలను తీర్చడం నేర్చుకున్నాము, కానీ మన ఆధ్యాత్మిక అవసరాలను కాదు. జీవితం మనకు అందించే పరిస్థితుల ద్వారా ఆనందం ఎక్కువగా నిర్ణయించబడుతుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. తన తలపై పైకప్పు లేని వ్యక్తి సంతృప్తి చెందే అవకాశం లేదు. అస్థిర పరిస్థితుల్లో నివసించే ప్రజలు కూడా ప్రత్యేకంగా ఉత్సాహంగా ఉండరు. రాజకీయ పరిస్థితి. మరియు, వాస్తవానికి, కుటుంబ జీవితంలో సమస్యలు ఉన్నవారు పూర్తిగా సంతోషంగా ఉండలేరు.

ప్రవాహ స్థితి మరియు దాని లక్షణాలు ఏమిటి

కానీ ఈ విధంగా, ప్రజలు శాంతిని పొందలేరు? దేవుడు ప్రతి ఒక్కరికి తన స్వంత శిలువను ఇస్తాడు, ఇది చాలా తరచుగా అధికంగా కనిపిస్తుంది.

Csikszentmihalyi ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వగలిగారు. ఆత్మాశ్రయ ఆనందం యొక్క పక్షిని పట్టుకోవడానికి ఒక వ్యక్తికి అవసరమైనది సమస్యల పూర్తి లేకపోవడంతో హాట్‌హౌస్ ఉనికి కాదు. మరియు సడలింపు స్థితి కూడా లేదు. ఆత్మహత్య చేసుకునే వారిలో 1.4% మంది ఇలా చేస్తే... జీవితంతో సంతృప్తి చెందితే ఏం చెప్పగలం.

నం. ఆనందం పూర్తిగా భిన్నమైనదాన్ని తెస్తుంది; శాస్త్రవేత్త ఈ రాష్ట్రానికి "ప్రవాహం" అనే పేరు పెట్టారు. ఈ పుస్తకం (మిహాలీ సిసిక్స్‌జెంట్‌మిహాలీ ఇరవై ఐదు సంవత్సరాల పరిశోధన యొక్క ఫలితమని పేర్కొంది) ఎవరైనా దానిని ఎలా సాధించగలరు అనే దాని గురించి. విరుద్ధంగా, ఇది నొప్పికి కూడా సమానంగా ఉంటుంది. ఇది లక్ష్య సాధన.

దాన్ని కొనసాగించడం మనం సుఖంగా ఉండాలా? మరియు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం కూడా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. రన్నర్ కాదు, నుండి బలం యొక్క చివరి బిట్ముగింపు రేఖకు చేరుకున్నప్పుడు, ఒకరు ఇంట్లో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

సంఘటనలపై నియంత్రణ మరియు అధికారం యొక్క స్థితి సొంత జీవితంమరియు Mihaly Csikszentmihalyi ద్వారా వివరించబడింది. ప్రవాహం అనేది ఒక వ్యక్తి తన బలాన్ని అధిగమించే పాయింట్; మీరు నిజమైన ఆనందాన్ని పొందగల పాయింట్.

మానవ స్పృహ ఎలా పని చేస్తుంది?

మన ఉనికి యొక్క నిజం ఏమిటంటే, మనం ఎప్పటికీ పూర్తి భద్రత మరియు అన్ని కోరికల నెరవేర్పును సాధించలేము అని మిహాలీ సిసిక్స్‌జెంట్మిహాలీ చెప్పారు. ప్రవాహం తాత్కాలిక తృప్తి స్థితికి భిన్నంగా ఉంటుంది, రెండోది షరతులతో కూడుకున్నది బాహ్య కారకాలు. కొంతమందికి, అడ్డంకులు వాటిని పూర్తిగా నాశనం చేయగలవు. ఇతరులకు, ఇది గరిష్ట ఏకాగ్రత మరియు అవగాహన నియంత్రణను రేకెత్తించే ఉద్దీపన.

స్పృహ అనేది చుట్టుపక్కల ఉన్న మొత్తం వివిధ సమాచారానికి సంబంధించి ఎంపికగా ప్రవర్తిస్తుంది. ఇది దాని అంతర్గత కంటెంట్‌కు అనుగుణంగా ఉన్న ఆ ముక్కలను దాని నుండి "స్నాచ్ చేస్తుంది". ప్రతికూలతపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మాత్రమే దాని పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి అంతర్గత రుగ్మత లేదా ఎంట్రోపీ స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాడు, ఇది ఆనందానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ప్రవాహ స్థితికి ఎలా చేరుకోవాలి?

ప్రవాహాన్ని సృష్టించే పరిస్థితి కార్యాచరణలో ఇమ్మర్షన్ అని మిహాలీ సిసిక్స్‌జెంట్‌మిహాలీ చెప్పారు. ప్రవాహాన్ని కోరుకోవడంలో, ఒక వ్యక్తి తమ సామర్థ్యాలకు సరిపోయే మరియు సవాలును అందించే కార్యకలాపాలను గుర్తించగలగాలి. అటువంటి కార్యకలాపాలలో లెక్కలేనన్ని రకాలు ఉన్నాయి. ఇది ఏదైనా కావచ్చు: వివిధ రకాల క్రీడలలో పోటీపడడం, లలిత కళలలో నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవడం, వ్యవస్థాపకత రంగంలో పని చేయడం, మిహాలీ సిక్‌జెంట్‌మిహాలీ చెప్పారు. ప్రవాహం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం ఉంది ముఖ్యమైన అంశం: తీవ్రమైన ప్రయత్నం లేకుండా నిజమైన ఆనందం యొక్క స్థితి అసాధ్యం.

ఇది ఆకస్మికంగా తలెత్తినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో అది ప్రయత్నం లేకుండా నివారించబడదు, Mihaly Csikszentmihalyi మమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది. సోమరిపోతుల పట్ల స్రవంతి కరుణించదు.

కాబట్టి, ప్రాథమిక మానవ అవసరాలను సంతృప్తి పరచడం జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, కానీ అంతర్గత శ్రేయస్సు పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రాంతంలో ఉంది. "ఫ్లో" అనేది ఒక పుస్తకం (మిహాలీ సిసిక్స్‌జెంట్‌మిహాలీ దాని సార్వత్రికతను నొక్కిచెబుతుంది), ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ సంతోషంగా ఉండటానికి నేర్పుతుంది: శుభ్రపరిచే మహిళ నుండి బహుళజాతి కంపెనీల వాటాదారుల వరకు.

సైంటిఫిక్ ఎడిటర్ డిమిత్రి లియోన్టీవ్

ప్రాజెక్ట్ మేనేజర్ I. సెరెజినా

దిద్దుబాటుదారుడు M. మిలోవిడోవా

లేఅవుట్ డిజైనర్ E. సెంసోవా

కవర్ డిజైనర్ యు బుగా

© Mihaly Csikszentmihalyi, 1990

© అనువాదం, ముందుమాట. LLC "పరిశోధన మరియు ఉత్పత్తి కంపెనీ "Smysl", 2011

© రష్యన్ భాషలో ఎడిషన్, డిజైన్. అల్పినా నాన్-ఫిక్షన్ LLC, 2011

అన్ని హక్కులు ప్రత్యేకించబడ్డాయి. ఈ పుస్తకం యొక్క ఎలక్ట్రానిక్ కాపీలో ఏ భాగాన్ని ప్రైవేట్ మరియు ప్రజా ఉపయోగంకాపీరైట్ యజమాని యొక్క వ్రాతపూర్వక అనుమతి లేకుండా.

ఇసాబెల్లా, మార్క్ మరియు క్రిస్టోఫర్‌లకు అంకితం చేయబడింది

ఆనందాన్ని ఎలా పొందాలి: పాండిత్యం యొక్క రహస్యాలు

(రష్యన్ ఎడిషన్ ఎడిటర్ ముందుమాట)

అతను నిజమైనవాడు ఒక తెలివైన వ్యక్తి. నెమ్మదిగా, కొన్నిసార్లు నిర్ణయాత్మకమైనది. క్రమానుగతంగా ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వుతో వికసించినప్పటికీ, తనలో తాను గ్రహించబడ్డాడు. అతను పదాలను తూకం వేస్తాడు మరియు వర్గీకరణ తీర్పులను తప్పించుకుంటాడు, కానీ ఆశ్చర్యకరంగా స్పష్టంగా మరియు పారదర్శకంగా మాట్లాడతాడు మరియు వ్రాస్తాడు. అయితే తనకంటే ఇతరులపైనే ఎక్కువ ఆసక్తి ప్రేమగల జీవితందాని అత్యంత వైవిధ్యమైన వ్యక్తీకరణలలో.

నేడు అతను అత్యంత అధికారిక మరియు గౌరవనీయమైన మనస్తత్వవేత్తలలో ఒకడు. అతను తన సహోద్యోగుల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందాడు మరియు ప్రశంసించబడ్డాడు. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, హౌ టు మేక్ ఎ లైఫ్ అనే ప్రసిద్ధ సంకలనం యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ప్రచురించబడింది, ప్లేటో మరియు అరిస్టాటిల్‌లతో ప్రారంభించి గత మరియు ప్రస్తుత ప్రముఖ ఆలోచనాపరులు మరియు రచయితల జీవితాల ద్వారా జ్ఞానం యొక్క పాఠాలను అందిస్తుంది. సలింగర్ మరియు డిస్నీల మధ్య ఉన్న ఈ పుస్తకంలోని హీరోలలో సిసిక్స్‌జెంట్మిహాలీ కూడా ఉన్నారు. వ్యాపార సంఘం అతనిని చాలా శ్రద్ధగా మరియు గౌరవంగా చూస్తుంది; కాలిఫోర్నియాలోని క్లేర్‌మాంట్ గ్రాడ్యుయేట్ యూనివర్సిటీలో పీటర్ డ్రక్కర్ స్కూల్ ఆఫ్ మేనేజ్‌మెంట్ అతని ప్రస్తుత ప్రాథమిక అనుబంధం. శతాబ్దం ప్రారంభంలో, Csikszentmihalyi, అతని సహోద్యోగి మార్టిన్ సెలిగ్‌మాన్‌తో కలిసి, సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క స్థాపకుడు అయ్యాడు - మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఒక కొత్త ఉద్యమం, ఇది మంచి, అర్ధవంతమైన మరియు గౌరవప్రదమైన జీవితం యొక్క నమూనాలను అధ్యయనం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

Mihaly Csikszentmihalyi 1934లో అడ్రియాటిక్ ఒడ్డున, అప్పుడు ఇటలీకి చెందిన భూభాగంలో జన్మించాడు మరియు ఇప్పుడు క్రొయేషియాలో భాగమైంది. అతని తండ్రి హంగేరియన్ కాన్సుల్, ఫాసిజం పతనం తరువాత అతను ఇటలీకి రాయబారి అయ్యాడు, మరియు 1948లో హంగరీలో అధికారాన్ని చేజిక్కించుకున్న కమ్యూనిస్టులు అతన్ని పదవీ విరమణకు పంపినప్పుడు, అతను ఇటలీలో తన కుటుంబంతో ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నాడు, అక్కడ మిహై తన బాల్యాన్ని గడిపాడు మరియు పాఠశాల సంవత్సరాలు. మనస్తత్వ శాస్త్రంపై ఆసక్తి మరియు ఇటలీలో తగిన విశ్వవిద్యాలయాన్ని కనుగొనలేకపోయాడు, అతను చదువుకోవడానికి సముద్రం మీదుగా వెళ్లాడు. మానసిక విద్య USAలో, మరియు చికాగో విశ్వవిద్యాలయం నుండి పట్టా పొందిన తరువాత, అతను ఈ దేశంలో నివసించడానికి మరియు పని చేయడానికి మిగిలిపోయాడు, అక్కడ అతను తన వృత్తిపరమైన జీవితాన్ని గడిపాడు. అతను ఒకటిన్నర డజను పుస్తకాలను రచించాడు, వాటిలో: “ది మీనింగ్ ఆఫ్ థింగ్స్: హోమ్ సింబల్స్ ఆఫ్ అవర్ I", "సృజనాత్మక దృష్టి: సౌందర్య వైఖరి యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం", "పరిణామంలో వ్యక్తిత్వం", "యుక్తవయస్సులో ఉండటం", "వయోజనంగా మారడం", "సృజనాత్మకత" మొదలైనవి.

అయితే, అత్యంత ప్రధాన పుస్తకం, అతనికి ప్రపంచవ్యాప్త కీర్తిని తెచ్చిపెట్టింది, ఖచ్చితంగా "ఫ్లో". 1990లో విడుదలైన కొంత కాలానికి, US ప్రెసిడెంట్ బిల్ క్లింటన్, కాంగ్రెస్ స్పీకర్ న్యూట్ గింగ్రిచ్ మరియు బ్రిటిష్ ప్రధాన మంత్రి టోనీ బ్లెయిర్ వంటి ఆకట్టుకున్న పాఠకుల నుండి ఇది అద్భుతమైన ప్రకటనలను అందుకుంది. "ది 100 బెస్ట్ బిజినెస్ బుక్స్ ఆఫ్ ఆల్ టైమ్" వంటి జాబితాలలో ఇది చేర్చబడింది. ఇది "దీర్ఘకాలిక" బెస్ట్ సెల్లర్‌ల అరుదైన వర్గానికి చెందినది. విడుదలైన వెంటనే మాస్ ప్రేక్షకులలో ఆదరణ పొందడంతో, ఇది దాదాపు ప్రతి సంవత్సరం పునఃప్రచురణ చేయబడుతోంది మరియు ఇప్పటికే 30 భాషలలోకి అనువదించబడింది.

ఇదొక అద్భుతమైన పుస్తకం. నేను దాని అనువాదాన్ని సవరించడానికి ముందు, నేను దానిని కనీసం రెండుసార్లు చదివాను, ఉపన్యాసాలు మరియు ప్రచురణలలో ఉపయోగించాను మరియు ఖచ్చితంగా అభినందించాను, ఇది రచయితతో నా వ్యక్తిగత పరిచయం మరియు అతనితో కలిసి పని చేయడం ద్వారా సులభతరం చేయబడింది. కానీ ఇప్పుడు మాత్రమే, నెమ్మదిగా మరియు శ్రమతో పదం ద్వారా పదం ద్వారా, నేను వ్రాసిన విధానం నుండి నిజమైన, సాటిలేని ఆనందాన్ని అనుభవించాను - ఆలోచన మరియు పదం మధ్య ఖాళీలు లేవు, ప్రతి పదం తదుపరి దానికి సరిపోతుంది, ప్రతి పదబంధం దాని స్థానంలో నిలుస్తుంది. , మరియు ఈ టెక్స్ట్‌లో కత్తి బ్లేడ్‌ను చొప్పించగలిగే ఒక్క పగుళ్లు కూడా లేవు. ఇది ఆ అరుదైన పుస్తకానికి సంకేతం, వీటిలో పదాలు వారి స్వంత ఆటను ఆడవు, ఉల్లాసంగా రౌండ్ డ్యాన్స్‌కు దారితీస్తాయి లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, రీన్‌ఫోర్స్డ్ కాంక్రీట్ స్ట్రక్చర్‌గా మడవగలవు, కానీ నేరుగా మరియు ఖచ్చితంగా స్పష్టంగా మరియు మంచి ఆలోచనను వ్యక్తపరుస్తాయి- ప్రపంచం యొక్క చిత్రం. ప్రతి పదం ప్రమాదవశాత్తు కాదు, ఇది సజీవ ఆలోచన యొక్క పల్స్ కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఈ మొత్తం పుస్తకం ఒక జీవి వంటిది: ఇది నిర్మాణం, క్రమం, అనూహ్యత, ఉద్రిక్తత, స్వరం మరియు జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఇది దేని గురించి? చాలా విషయాల గురించి. మేము దానిని అధికారికంగా సంప్రదించినట్లయితే, అది ఆనందం గురించి, జీవన నాణ్యత గురించి, సరైన అనుభవాల గురించి. అనుభవం యొక్క వర్గం నిజానికి Csikszentmihalyi (గత శతాబ్దం ప్రారంభంలో ప్రసిద్ధ అమెరికన్ తత్వవేత్త, జాన్ డ్యూయీ యొక్క ప్రభావంతో) కోసం కేంద్రమైన వాటిలో ఒకటి, మరియు అతను ఒక వైపు, ప్రకాశం యొక్క శూన్యత మరియు అర్థరహితతను ఒప్పించగలడు. కీర్తి మరియు భౌతిక శ్రేయస్సు, మరోవైపు, గొప్ప నినాదాలు మరియు లక్ష్యాలు, అవి ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత ఉద్ధరణ, ప్రేరణ మరియు జీవిత సంపూర్ణత యొక్క అనుభూతిని కలిగించకపోతే. దీనికి విరుద్ధంగా, అటువంటి అనుభవాల ఉనికిని బాగా చేయవచ్చు సంతోషకరమైన మనిషి, మనకు అలవాటైన అనేక భౌతిక ప్రయోజనాలు మరియు ఆనందాలను కోల్పోయింది.

ఆనందం మరియు ఆనందం రెండు వేర్వేరు విషయాలు, మరియు ఇందులో సిసిక్స్‌జెంట్మిహాలీ అరిస్టాటిల్ నుండి నికోలాయ్ బెర్డియేవ్ మరియు విక్టర్ ఫ్రాంక్ల్ వరకు అనేక మంది అత్యుత్తమ తత్వవేత్తల వెల్లడిని పునరావృతం చేశారు. కానీ అతను కేవలం పునరావృతం చేయడు, కానీ ఒక వివరణాత్మక, శ్రావ్యమైన మరియు ప్రయోగాత్మకంగా ధృవీకరించబడిన సిద్ధాంతాన్ని నిర్మిస్తాడు, దీని మధ్యలో “ఆటోటెలిక్ అనుభవాలు” లేదా, సరళంగా చెప్పాలంటే, ప్రవాహ అనుభవాల ఆలోచన ఉంది. ఇది మీ పనితో పూర్తి కలయిక, దాని ద్వారా శోషణ, మీకు సమయం అనిపించనప్పుడు, మీరే, అలసటకు బదులుగా శక్తి యొక్క స్థిరమైన ఉప్పెన ఉన్నప్పుడు ... Csikszentmihalyi సృజనాత్మక వ్యక్తుల అధ్యయనాలలో దీనిని కనుగొన్నారు, కానీ ప్రవాహం కొందరి ప్రత్యేక ఆస్తి కాదు ప్రత్యేక వ్యక్తులు. ఇప్పుడు మూడు దశాబ్దాలుగా, ఈ దృగ్విషయం చుట్టూ పరిశోధనలు మరియు చర్చలు కొనసాగుతున్నాయి, కొత్త పుస్తకాలు ప్రచురించబడుతున్నాయి, కానీ ఒక విషయం స్పష్టంగా ఉంది: ప్రవాహం యొక్క స్థితి మన జీవితంలో అత్యంత అందమైన విషయాలలో ఒకటి. మరియు ముఖ్యంగా - కాలానుగుణంగా మనస్తత్వవేత్తల దృష్టికి వచ్చే ఇతర సారూప్య రాష్ట్రాల మాదిరిగా కాకుండా (ఉదాహరణకు, గరిష్ట అనుభవాలు, ఆనందం, ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సు), ప్రవాహం దయగా మనపైకి దిగదు, కానీ ఉత్పత్తి అవుతుంది. మన అర్ధవంతమైన ప్రయత్నాల ద్వారా, అది మన చేతుల్లో ఉంది. అందులో, ఆనందం ప్రయత్నం మరియు అర్థంతో కలిసిపోతుంది, ఇది శక్తిని ఇస్తుంది క్రియాశీల స్థితిఆనందం.

అందువల్ల, ప్రవాహం నేరుగా వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు, దాని అభివృద్ధి మరియు పరిపక్వత స్థాయికి సంబంధించినది. Csikszentmihalyi గుర్తుచేసుకున్నాడు, అతను చిన్నతనంలో, అతను తనను తాను ప్రవాసంలో ఉన్నాడని, తన స్థానిక హంగేరిలో ప్రతిదీ కూలిపోతున్నప్పుడు, ఒక వ్యవస్థ మరియు జీవన విధానం మరొకదానితో భర్తీ చేయబడిందని గుర్తుచేసుకున్నాడు. అతని ప్రకారం నా స్వంత మాటలలో, అతను తన జీవిత ప్రారంభంలో చాలా సౌకర్యవంతంగా పాతుకుపోయిన ప్రపంచం యొక్క విచ్ఛిన్నతను చూశాడు. అంతకుముందు విజయవంతమైన మరియు ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులు అని తెలిసిన ఎంత మంది పెద్దలు అకస్మాత్తుగా నిస్సహాయంగా మారారు మరియు వారి మనస్సును కోల్పోయారు మరియు దానిని కోల్పోయారని అతను ఆశ్చర్యపోయాడు. సామాజిక మద్దతు, వారు పాత స్థిరమైన ప్రపంచంలో కలిగి ఉన్నారు. పని, డబ్బు, హోదా కోల్పోయిన వారు అక్షరాలా ఒక రకమైన ఖాళీ పెంకులుగా మారారు. కానీ వారి చుట్టూ ఉన్న అన్ని గందరగోళాలు ఉన్నప్పటికీ, వారి సమగ్రతను మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని కొనసాగించే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు, మరియు అనేక విధాలుగా వారు ఇతరులకు ఒక ఉదాహరణగా పనిచేశారు, ఇతరులకు ఆశను కోల్పోకుండా సహాయపడే మద్దతు. మరియు అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది ఆశించదగిన పురుషులు మరియు మహిళలు కాదు. ఇందులో ఎలాంటి వ్యక్తులు ఉంటారో ఊహించడం సాధ్యం కాలేదు క్లిష్ట పరిస్థితితమను తాము రక్షించుకుంటారు. వీరు సమాజంలో అత్యంత గౌరవనీయులు, లేదా అత్యంత విద్యావంతులు లేదా అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన సభ్యులు కాదు. అప్పటి నుండి, ఈ గందరగోళంలో నిలకడగా ఉన్న వ్యక్తులకు బలం యొక్క మూలాలు ఏమిటని అతను ఆలోచిస్తున్నాడు. అతను తన మొత్తం భవిష్యత్తు జీవితాన్ని ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం కోసం అన్వేషణగా భావిస్తాడు, అతను చాలా ఆత్మాశ్రయ మరియు విశ్వాసంపై ఆధారపడిన తాత్విక మరియు మతపరమైన పుస్తకాలలో లేదా చాలా సరళమైన మరియు పరిమితమైన మానసిక అధ్యయనాలలో కనుగొనలేకపోయాడు. విధానం. వీరు రెండవ ప్రపంచ యుద్ధం యొక్క తుఫానుల ద్వారా తమ స్థితిస్థాపకత మరియు గౌరవాన్ని కాపాడుకున్న వ్యక్తులు, వారు అసాధ్యమైనదాన్ని చేసారు మరియు ఇందులో మనిషి తన ఉత్తమమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారనే కీని కనుగొనవచ్చు.