Rezonatorami są jama nosowa, jamy szczękowe nosa, zatoki czołowe, Jama ustna, krtań, gardło, tchawica, płuca i oskrzela. Są to przestrzenie wypełnione powietrzem, które przekształcają wibracje dźwiękowe. To rezonatory nadają głosowi siłę i barwę. Jeśli przy zastosowaniu górnych rezonatorów staje się dźwięczny, to przy zastosowaniu dolnych staje się mocniejszy i bardziej zabarwiony barwą. Aby opanować klatkę piersiową głos, wokaliści uczą się śpiewać „na wsparciu” - nie z powodu napięcia wokalnego, ale z powodu prawidłowe użycie rezonatory. Śpiewanie czy mówienie „na podpórce” polega na oddychaniu przeponą lub oddychaniu żołądkiem. Aby ćwiczyć ten rodzaj oddychania, połóż się na plecach, połóż książkę na brzuchu i oddychaj – książka powinna unosić się i opadać.
Połóż dłoń na klatce piersiowej i narysuj samogłoskę, tak jak zwykle mówisz po angielsku. Jeśli poczujesz wibracje w klatka piersiowa, wtedy mówisz, że karmisz piersią głos, jeśli tego nie czujesz, oznacza to, że główny rezonator Twojego ciała nie jest zaangażowany. Każda osoba ma swoją własną charakterystykę, własną grubość i długość więzadeł itp., Dlatego każdy głos jest indywidualny i ma swoją niepowtarzalną rozpoznawalną barwę. Każdy ma swój własny zakres piersi, ale w każdym razie istnieje. Średnio zakres klatki piersiowej wynosi dwie oktawy.
Wykonuj ćwiczenia na dolne rezonatory: wymawiaj samogłoski w sposób wyciągnięty, pochylając się do przodu (z pozycji stojącej), wymawiaj w sposób wyciągnięty na wydechu. Użyj techniki stosowanej przez wokalistów podczas śpiewania: śpiewaj samogłoskę lub sylabę od dołu do góry, a następnie od góry do dołu. Jednocześnie śledź, kiedy rezonator klatki piersiowej jest aktywowany, w jaki sposób łączy się z rezonatorem głowy i jak przełączasz się na rezonator głowy. Następnie spróbuj użyć rezonatora klatki piersiowej w . Przeczytaj fragmenty prac. Im częściej ćwiczysz, tym szybciej głos klatki piersiowej stanie się dla ciebie naturalny.
Ćwicz relaksację ciała – zaciski mięśniowe zakłócają produkcję pięknego dźwięku. Napięte powinny być jedynie mięśnie przepony. Szczęka i wargi powinny być również rozluźnione, aby zapewnić dobrą artykulację.
Spróbuj rozwinąć tempo mowy charakterystyczne dla głosu w klatce piersiowej – gładkie i miarowe. Trudno mówić cicho głos szybko i ostro. Zmierzona mowa pomaga wpływać na psychikę słuchaczy, tworząc w nich poczucie pewności i bezpieczeństwa. Takiej osobie łatwiej jest zrobić dobre wrażenie i przekonać do czegoś rozmówcę. Psychologowie szczególnie często wykorzystują w swojej pracy głos klatki piersiowej.
Wideo na ten temat
Źródła:
- jak rozmawiać jednocześnie
Cokolwiek powiesz, ale sieć globalna Internet wkroczył w nasze życie tak głęboko, że bardzo, bardzo trudno go stamtąd wyciągnąć. Przecież możesz tam zrobić wszystko – komunikować się, pisać, a nawet dzwonić. Istnieje również wiele programów do tego. Jednym z najpopularniejszych jest Agent Mail.Ru.
Instrukcje
Rzeczywiście, nie ma co się dziwić. To odkrycie To nie pierwszy dzień, w którym żyje. Co więcej, większość użytkowników doceniła już wszystkie korzyści.
Od momentu powstania możliwe jest wykonywanie połączeń programu Skype. Ponadto zapewniał nie tylko połączenie audio między użytkownikami, ale także, jeśli był dostępny Internet, mógł także przesyłać obrazy. Ale czas płynie nieubłaganie do przodu, pojawiają się nowe programy, stare są edytowane, a nawet tak prosty i dobrze znany program, jak Mail.Ru Agent, ma teraz także kilka nowych funkcji.
Uważa się, że mężczyźni lubią niskie głosy kobiet. Tak mówią statystyki. Jednak mała ankieta przeprowadzona wśród moich znajomych sugeruje, że niski głos różni się od niskiego głosu. Tak więc, pomimo oczywistych zalet wyglądu Elizavety Boyarskiej, jej głos przyciąga niewiele osób. Co więcej, większość mężczyzn dokonałaby wyboru nie na korzyść takiej kobiety właśnie ze względu na jej nieatrakcyjny głos. Jak więc powinna brzmieć prawdziwa kobieta?
Psychologowie uważają, że głos kobiety może wiele powiedzieć mężczyźnie o jej charakterze i osobowości. Nie zawsze jest to prawdą, niemniej jednak wyłania się pewien obraz. Co kobiecy głos może powiedzieć mężczyźnie?
Niski głos kobiecy występuje w różnych formach. Są kobiety, które mają problemy ze strunami głosowymi lub po prostu zadymione głosy. Mężczyźni zdecydowanie nie lubią tych gości, po prostu dlatego, że brzmią zupełnie jak mężczyźni. Jednakże, jeśli kobieta jest właścicielem aksamitny głos
, wtedy może uważać się za naprawdę śmiertelną. Przecież taki głos mówi o samowystarczalności, sile i pewności siebie właściciela. Trudno jest posiadać taką kobietę, więc budzi się łowca mężczyzny i zaczyna aktywnie ją ścigać.
bardzo to lubię mężczyźni mają tak zwane „mokre” głosy. Takim głosem nie da się mówić głośno i szybko, pięknie brzmi tylko przy powolnej, cichej mowie, nawet szeptem. Ten głos jest prawdziwie kobiecy, podnieca i usypia jednocześnie.
Także po to, by uwieść przedstawicielkę silniejszej połowy ludzkości może zdyszany głos. Taki głos mówi mężczyźnie, że jest pożądany, że kobieta jest zaangażowana w bliski związek, że jest gotowa na zmysłową miłość. To głos o podtekstach seksualnych, który nie może być nieprzyjemny dla mężczyzny.
Nie każda kobieta może pochwalić się wysokim kobiecym głosem. I nie każdy człowiek jest gotowy zaakceptować taki głos. Rzeczywiście, dla wielu wysoki głos podświadomie kojarzy się z młodością i niedojrzałością, a co za tym idzie, nieprzygotowaniem do dorosłych relacji. Jeśli jednak mężczyzna jest zdeterminowany w komunikacji z infantylną dziewczyną i jest gotowy wziąć za nią odpowiedzialność, wówczas kobieta o takim głosie wzbudzi w nim wyłącznie pozytywne emocje.
Głośny, ostry i nagły głos nie powoduje nikogo pozytywne emocje. Psychologowie twierdzą na przykład, że panikę w tłumie mogą wywołać głosy dzieci i kobiet, które są głośne i ostre. Dokładnie tak mężczyzna postrzega kobietę donośnym głosem. Nie da się przy niej odpocząć, nie można znaleźć spokoju, nie wzbudza namiętnego pożądania seksualnego. Jeśli więc nie masz szczęścia do głosu, warto nad nim popracować.
Jak wypracować głos, który stanie się Twoim wiernym towarzyszem w podboju człowieka?
Nauczyciele techniki mowy radzą wykonać kilka prostych ćwiczeń, aby rozwinąć piękny głos.
Na początek warto pracować nad swoim ciałem– w końcu to właśnie jego sztywność powoduje napięcie strun głosowych. Napięte ramiona i szyja, zła postawa, choroby przewlekłe – to wszystko zapobiega wybijaniu się głosu. Nie zapominaj o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna – codzienna proste ćwiczenia rozciąganie pomoże Ci rozluźnić odcinek piersiowy kręgosłupa i ucisk struny głosowe. Wszystko to sprawi, że Twój głos zabrzmi delikatniej i bardziej zmysłowo.
Śpiewać! W końcu śpiewanie nie tylko pomaga przezwyciężyć problemy z akcentem i mową (na przykład jąkanie), ale także doskonale uwalnia Twój prawdziwy głos. Jeśli to możliwe, weź kilka lekcji śpiewu – doświadczony nauczyciel pokaże Ci ćwiczenia oddechowe. I nie zapomnij zaczynać każdego dnia piosenką - w ten sposób „oczyścisz” aparat mowy, „obudzisz” więzadła i nie będziesz musiał odchrząkiwać przed rozpoczęciem rozmowy przez cały dzień.
Czytać na głos dobre książki
. Podkładaj głos pod dialogi kochanków, starając się tchnąć w nie życie i swoje zrozumienie miłości. Sam na sam ze sobą będziesz mógł wcielić w życie swój pomysł na idealny głos, jak Twoim zdaniem powinna brzmieć prawdziwa deklaracja miłości. I dopiero wtedy, po praktyce, znacznie łatwiej będzie ci odtworzyć to wszystko w rzeczywistości - także we własnych relacjach.
Dostosuj głośność własnego głosu. Nie mów zbyt cicho - jest to uważane za oznakę złego smaku i braku szacunku dla rozmówcy. Jednocześnie zbyt głośne mówienie zrazi rozmówcę i nie da ci możliwości stworzenia niezbędnej intymności i zaufania. Warto więc zwracać uwagę na głośność, z jaką mówi rozmówca i starać się dostosować do niego. Jednak nadal lepiej, aby kobieta mówiła nieco ciszej niż mężczyzna, dzięki czemu rozmowa będzie przyjemna i płynna.
Każdy ma swoje własne podejście
Każdy człowiek jest wyjątkowy i wymaga osobnego podejścia. Zaczarować różni mężczyźni Jest mało prawdopodobne, że odniesiesz sukces w jeden sposób, więc przyjrzyj się bliżej swojemu potencjalnemu towarzyszowi.
Silny mężczyzna może zadowolić słaba kobieta
- to logiczne, bo przeciwieństwa się przyciągają. A Twój głos pomoże Ci wyglądać na słabego – mów cicho, płynnie, robiąc przerwy. Nie używaj wulgarnego języka, staraj się nie podnosić głosu w żadnej sytuacji. Szept, cichy, opalizujący śmiech, słodkie słowa- wszystko to nie może pomóc, ale naprawdę silnego człowieka.
Miękki i elastyczny mężczyzna wymaga zupełnie innego podejścia. Świadomość, że jest blisko, uspokaja go. kobieta, której możesz zaufać kto może się zaopiekować i zapewnić wsparcie. W tym przypadku warto działać kontrastowo – jeśli on mówi cicho i płynnie, kobieta musi umieć jasno formułować swoje myśli, nie bać się specyficznych wyrazów i mocy w głosie. Swoim zachowaniem okaż pewność siebie, stabilność emocjonalną i harmonię z otaczającym Cię światem. Jednym słowem – nie bój się pokazywać instynkt macierzyński, właściwie nie ma w tym nic specjalnego, bo nikt Cię nie zmusza, abyś została jego prawdziwą matką, po prostu bądź przygotowana na zaspokojenie potrzeb bliskiego Ci mężczyzny.
Jednym słowem, jeśli nie chcesz być chronicznym rozczarowaniem dla swojego mężczyzny, lub mężczyzny, którego bardzo lubisz, popracuj nad własnym głosem – niech tak będzie silna broń w biznesie uwodzenia.
Dlaczego HR nie zaprasza kandydatów na rozmowę już po pierwszej rozmowie telefonicznej? Czasami ludzie są odrzucani, ponieważ mówią wolno, niewyraźnie lub niepewnie. Albo na przykład wystąpienia publiczne. Nawet najbardziej ciekawy wykład nie jest atrakcyjna, jeśli prowadzi ją sapiący mówca. Słuchacze są rozproszeni, zwracają uwagę na jego niedoskonałe „r”, ciągłe szczekanie, problemy z oddychaniem – informacje schodzą na dalszy plan.
Żeby brzmiało pełna moc i dawali sobie radę w każdej sytuacji, w której trzeba przemówić i zwyciężyć głosem, zwróciliśmy się o rekomendacje do Swietłany Wasilenko, eksperta-konsultanta w zakresie techniki mowy i retoryki, autorki i prowadzącej projekty talk-show radia Kijów 98 FM.
Svetlana pracuje głosem od 20 lat i jest pewna, że piękne i wyraźne mówienie to nie dar, a jedynie umiejętność, a także umiejętność przedstawiania poprawnych informacji. W ten sposób wypracowała własną metodę nauczania technik mowy, opartą na osobiste doświadczenie oraz techniki, które przetestowała w procesie kompilacji własnego programu.
Dlaczego brzmimy źle: trzy kluczowe powody
Nieprawidłowa pozycja aparatu głosowego. Prawie 90% ludzi musi pracować z mową. Dorośli często nie zwracają uwagi na wymowę niektórych dźwięków. Niedoskonałe brzmienie wynika z niuansów fizycznych - język nie jest ustawiony tak, jak powinien, usta nie są rozluźnione odpowiedni moment itp.
Lenistwo. Jedną z najczęstszych przyczyn nieprawidłowego brzmienia jest zwykłe lenistwo. Jesteśmy zbyt leniwi, aby otworzyć usta, więc nie używamy szczęk – gdy mówimy, są one nieruchome, poruszają się tylko nasze wargi. Mówiąc obrazowo, dźwięki wydobywają się za pomocą powietrza, a ich jakość zależy od tego, jak szeroko otwieramy usta
Jak rodzi się dźwięk
Dźwięk powstaje, gdy powietrze przepływa pomiędzy strunami głosowymi. Kiedy to się stanie dźwięki dzwonienia i samogłosek, głośnia utworzona przez struny zamyka się i przy tępych dźwiękach rozchodzi się. Częste mówienie, tj. stałe ciśnienie strun głosowych, powoduje, że początkowo cienkie struny pogrubiają się, stają się mniej elastyczne, a głos „przerasta” chrypką, traci wysokość i lot.
Czy zauważyłeś, jak nauczyciele tracą głos już po 45 minutach wykładu i zmieniają się w ochrypły szept? Zazwyczaj nauczyciele mówią z szybkością trzykrotnie większą niż normalnie, co oznacza, że wykorzystują środki łącznikowe w maksymalnym stopniu. Duże obciążenie tych mięśni prowadzi do pojawienia się węzłów lub, jak mówią śpiewacy, modzeli, co może spowodować zanik głosu. Węzły te można usunąć jedynie chirurgicznie, ale nie jest faktem, że będziesz brzmiał tak dobrze, jak przed operacją.
Dlatego profesjonalni wykładowcy, trenerzy, konsultanci, nauczyciele, aby dłużej zachować głos i struny głosowe, uczą się mówić za pomocą rezonatora piersiowego, „wyłączając” maksymalnie struny z procesu. Z grubsza mówiąc, mówią „klatką piersiową”, a nie gardłem.
Dziesięć ćwiczeń poprawiających technikę mówienia
1. Kochaj siebie
Często ci, którzy mają problemy z artykulacją, są pewni, że kochają siebie. Ale tak naprawdę u osoby, która kocha siebie, dźwięk rodzi się głęboko w środku i osoba ta chce, aby ją usłyszano. Dlatego mówi głośniej i wyraźniej. Aby stworzyć poczucie miłości własnej, chwal się rano przed lustrem przez 5 minut, stale dziękuj sobie za to, że jesteś tak wspaniałą osobą, znajdź czas dla siebie w ciągu dnia.
2. Otwórz usta
Wymawiając słowa, fizycznie otwórz usta szerzej, pracuj szczęką. Jeśli ktoś jest zmartwiony, zdenerwowany, boi się, że poczuje się niekomfortowo, to nie otwiera ust podczas mówienia, poruszając jedynie wargami. Dlatego jego mowa jest cicha, ledwo zrozumiała, jakby pod nosem. Jest mało prawdopodobne, aby pracodawca, współpracownik, słuchacz itp. docenili to.
3. Ziewnij i przeciągnij się
Rano zamiast zrywać się i krzyczeć „Spóźniłem się! / Zaspałem!” przeciągnij się i ziewnij porządnie. Większość problemów w technice mowy wynika także z tego, że wszystkie mięśnie są napięte: rano po śnie drętwieją, a potem w biurze siedzimy garbieni i bez rozgrzewki.
Rozciągając się, rozluźniasz wszystkie mięśnie szyi, co pozwala lepiej słyszeć dźwięki. Ziewając, „budzimy” stawy szczęki, rozluźniamy usta i tchawicę za pomocą małego, ruchomego języczka. To on wpływa na sposób, w jaki mówimy – „wypuszczając” dźwięki przez usta lub przez nos. Wielu mówi właśnie przez nos, ponieważ kierują powietrze i dźwięk przez nos, nie ćwicząc tej części aparatu artykulacyjnego poprzez ziewanie i relaksację.
4. Trzymaj plecy prosto
Przepona, mięśniowa przegroda, która oddziela Jama klatki piersiowej od brzucha (konwencjonalnie można narysować jego granicę dolna krawędźżeberka). Garbiąc się i napinając, ściskamy przeponę, uniemożliwiając jej naturalny ruch.
Dobry głośnik ma „napompowaną” membranę, tj. bardzo mobilna, dzięki czemu może szybko zmienić swoją pozycję. Przy prostych plecach nasze mięśnie brzucha nie są napięte, co oznacza, że możemy nabrać tyle powietrza do mówienia, ile potrzebujemy.
Sprawdź, czy siedzisz prawidłowo – złącz łopatki, opuść je do poziomu, gdy plecy staną się proste. Na początku będzie niewielki dyskomfort z powodu nieprzyzwyczajenia się do tego, najważniejsze jest to, że możesz spokojnie stać lub siedzieć w tej pozycji. Swoją drogą, stojąc prosto, będziesz wyglądać na pewniejszego siebie.
5. Umieść brodę prostopadle do szyi
Jedna dziewczyna określiła swój głos na co dzień jako „skrzypienie nienatłuszczonych drzwi”, ale na spotkaniach z przyjaciółmi po lampce wina wszyscy zachwycali się jej niesamowitym, piersiowym głosem. I na pytanie „Co jest nie tak z moim głosem?” odpowiedź była bardzo prosta - uniosła wysoko brodę, napinając mięśnie szyi w pobliżu gardła, a dźwięk nie mógł wydobywać się normalnie. I w stanie zrelaksowanym jej podbródek opadł na miejsce, pojawiło się powietrze - a jej głos brzmiał tak, jak powinien. Jeśli podbródek zostanie opuszczony poniżej 90 stopni, wówczas mięśnie pleców szyi zostaną naciągnięte, a dźwięk nie otrzyma wystarczającej ilości powietrza, aby się pojawił.
6. « Budzić się"rezonatory
Podczas studiów poranna rutyna, muu - pociągnij zamknięte usta Twoja ulubiona piosenka, losowa melodia, spróbuj przeczytać kilka akapitów z książki z zamkniętymi ustami lub, co najłatwiejsze, powiedz dźwięk „mmmmm”.
7. Zawsze pij małymi łykami
Gastroenterolodzy zalecają picie ciepła woda z cytryną na pobudzenie organizmu. Ta sama woda pomaga obudzić narządy mowy. Rano, popijając szklankę wody małymi łykami, trenujesz mały język. Gdy się podnosi, „działa” w pełni, a ton nosa sam znika.
8. Wykonaj masaż wibracyjny
Jak już powiedzieliśmy, dźwięków nie tworzą same struny głosowe. Nasz głos staje się wyjątkowy, otrzymuje piękną wibrację dzięki wewnętrznym rezonatorom. Podstawowe techniki Masaż wibracyjny wykonywany jest na zatokach czołowych (są to puste przestrzenie pośrodku czoła, w miejscu styku brwi), zatokach szczękowych, wardze górnej i dolnej oraz górnej części klatki piersiowej. Poniższe ćwiczenia przybliżą Ci subtelności tego masażu we wskazanych punktach.
Zatoki czołowe. Masując punkt na zatokach czołowych, wymów dźwięk „m” i wyślij go w górę. Wyobraź sobie, że dźwięk idzie gdzieś w górę, nad czubek głowy, stając się cieńszy. W miejscu, gdzie kończy się podniebienie, a zaczyna język, pojawiają się wibracje. Nic fizycznie nie wibruje, ale samo uczucie wibracji będzie obecne. Masaż pomaga obudzić rezonatory - a ciało jako całość przyzwyczaja się do prawidłowego brzmienia wszystkich dźwięków.
Zatoki szczękowe. Masując zatoki szczękowe, „opuść” dźwięk „m” całkowicie do nosa. Zamknij jedno nozdrze i wypowiedz dźwięk „m”, jednocześnie obniżając ton, uwalniając go przez otwarte nozdrze. Jeśli wykonasz ćwiczenie poprawnie, skrzydełko otwartego nozdrza lekko wibruje. Monitoruj wykonanie - ważne, aby wibracje pozostały w okolicy nosa i nie przechodziły na zęby lub język. Nie stanie się to od razu, ale z tym zadaniem z łatwością poradzą sobie osoby przyzwyczajone do mówienia przez nos.
Wypuszczając dźwięki naprzemiennie przez różne nozdrza, można masować punkty na skrzydełkach nosa. Efekt tego masażu zapewne znasz. Często, gdy musimy mówić z zatkanym nosem, intuicyjnie pocieramy trzy punkty w pobliżu zatok szczękowych, zmniejszając obrzęk, udrażniając drogi oddechowe i dzięki temu brzmimy wyraźniej, szczególnie przy wymawianiu dźwięków dźwięcznych, w tym „m” i „n” .
Górna warga. Masaż wibracyjny ma na celu nauczenie górnej wargi rezonowania – musi się ona rozluźniać poprawna wymowa wszystkie dźwięki. Aby to zrobić, wymów dźwięk „v”, próbując wyczuć, jak działa środek Górna warga. Właściwy dźwięk„v” rodzi się właśnie w tym momencie: powietrze opuszczające usta uderza w środek wargi pod kątem 45 stopni i lekko wibruje. Wykonując to ćwiczenie, poczujesz swędzenie okolicy. Dodaj masaż do punktu nad górną wargą.
Dolna warga. Dla Dolna warga Zastosuj tę samą zasadę, co w przypadku górnej wargi, używając tylko dźwięku „z”. Dźwięk „z” rodzi się w taki sam sposób jak „v”, tylko powietrze jest kierowane na środek dolnej wargi. Masaż wykonywany jest w punkcie poniżej środka dolnej wargi. Ze względu na ucisk środka dolnej wargi mogą pojawić się problemy z wymową „sh”, „sch”, „zh”. Jeśli wydaje Ci się, że Twoje usta nie biorą udziału w pojawianiu się „v” i „z”, zacznij masować wskazane punkty i fizycznie poczuj wibrację.
Rezonator klatki piersiowej. Aby wibrować rezonator klatki piersiowej, wymów dźwięk „zh” i podczas wydechu wyślij go jak najniżej w dół klatki piersiowej. W ten sposób maksymalnie obniżysz poziom głosu. W tym przypadku struny głosowe nie biorą udziału w wytwarzaniu dźwięku, ponieważ są całkowicie zrelaksowane, chociaż fizycznie można wyczuć ich lekkie wibracje.
Sprawdź, czy zostało to wykonane poprawnie – połóż dłoń na klatce piersiowej, poniżej szyi. I to właśnie w tym miejscu czuć wibracje, ale nie w szyi, gdzie są więzadła. Głos staje się niższy.
9. Zawsze trenuj rezonator klatki piersiowej
Połóż dłoń na klatce piersiowej i podczas wydechu powiedz „chug-chug-chug”, jakbyś był małym pociągiem. Idealnie byłoby, gdybyś przy każdym „chuchnięciu” słyszał dźwięk uderzający w dłoń z wnętrza klatki piersiowej. Trudno od razu mówić „klatką piersiową”, ale z czasem stanie się to normą.
10. Otwórz tchawicę (tchawicę)
Otwórz usta i wypuść dźwięk „a” podczas wydechu. Jednocześnie staraj się maksymalnie rozluźnić gardło. Dodatkowo rozgrzewa to szczęki i usta – dodatkowy korzystny efekt.
Osoba poddana stresowi kurczy się cała, a dźwięki z trudem przedostają się przez gardło. Spróbuj napiąć gardło, od razu zrozumiesz, o czym mówimy. Dlatego za każdym razem, gdy musisz wcześniej rozluźnić gardło Mowa publiczna, prezentacja, wywiad, poświęć kilka minut na to ćwiczenie.
Gimnastyka artykulacyjna
Aby mówić wyraźnie i szybko, pewnie się kłócić, musisz szybko i wyraźnie ćwiczyć mięśnie warg, szczęki i języka. Poniższe ćwiczenia przydadzą Ci się do rozwinięcia mięśni aparatu mowy. Poza tym ta prosta gimnastyka raz na zawsze rozwiąże problem większości dźwięków.
Każdą grupę mięśni należy ćwiczyć osobno, ale zawsze w połączeniu. Nawet jeśli czujesz, że nie dasz rady wykonać ćwiczenia, po prostu to wykonaj – musisz wytrenować mięśnie, których wcześniej nie używałeś. Każde ćwiczenie wykonaj 3-5 razy. Ponadto, pracując nad jedną konkretną grupą mięśni, rozluźnij pozostałe mięśnie tak bardzo, jak to możliwe.
Usta
"Kaczka." Zsuń wargi, jakbyś wypowiadał literę „y”, a następnie rozciągnij wargi, odsłaniając maksymalnie górne i dolne zęby. Możesz wzmocnić efekt wykonując okrężne ruchy „kaczymi” ustami w różnych kierunkach.
"Maska". Otwórz szeroko usta i wciągnij wargi do ust tak bardzo, jak to możliwe. To dobry masaż warg i szczęki. Zakończ ćwiczenie z szerokim uśmiechem. „Maska” jest dobra, jeśli nie masz czasu na pełną gimnastykę artykulacyjną.
"Słoik dżemu." Pamiętaj, jak językiem zlizujesz dżem z ust. Wysuń język i napinając mięśnie, powoli przesuwaj go po ustach. Tutaj jednocześnie aktywowane są mięśnie języka i warg. Możesz wzmocnić efekt, przesuwając językiem za wargami.
"Królik". Bez użycia rąk unieś górną wargę do góry, tj. pociągnij go w stronę nosa. Staraj się nie marszczyć czoła i rozluźniaj twarz.
Język
"Koń". Klikaj językiem, tak jak to robiłeś, gdy byłeś dzieckiem. Jest to szczególnie dobre dla tych, którzy mają problemy z dźwiękami „r” i „l”. Na prawidłowe wykonanie powinieneś poczuć wibracje pomiędzy podniebieniem a środkiem języka. To ćwiczenie ćwiczy środkową część języka do pracy.
"Artysta".Ćwiczenie jest szczególnie przydatne do korygowania dźwięków „r” i „l” u osób z krótkim wędzidłem podjęzykowym. Wyobraź sobie, że Twój język jest pędzelkiem, za pomocą którego rysujesz prostą linię od zębów przez całe górne podniebienie do ruchomego języka, mocno dociskając język do „płótna”.
"Miecz". Do modelowania policzków i ust od wewnątrz. Zaciśnij język jak miniszpikulec i polizaj wnętrze warg – powoli przesuwając językiem po górze i żuchwa. Napięcie „włącza” czubek i podstawę języka.
"Łódź". Pomaga poprawić wymowę dźwięku „ch”. Boczne mięśnie języka unoszą się, a język wystaje z ust. Nie ma potrzeby wymawiania dźwięku - w ten sposób podskakujesz „leniwe” mięśnie języka, które wcześniej nie brały udziału w mówieniu. Zauważono, że 90% ludzi, którzy nie potrafią powiedzieć „ch”, nie wie, jak zbudować łódkę.
Szczęki
"Orzechówka". Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe. Zrób to bardzo powoli. Następnie powoli zamknij usta.
„Przemiany”. Przesuń szczękę do przodu, nie napinając warg. Następnie osobno w prawo i osobno w lewo. Ewolucje- zrób chowany Ruch rondowy szczękę zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Na początek spróbuj wykonać ruch wzdłuż kwadratu, stopniowo zamieniając go w mały owal.
Aby zminimalizować wszelkie obrażenia, ponieważ... Twoja szczęka nie jest przyzwyczajona do obciążeń, wykonuj wszystkie ćwiczenia z otwartym lub otwarte usta.
Kiedy nie ma czasu
Jeśli potrzebujesz popracować nad artykulacją bez czasu, rano wcześniej ważne spotkanie, a następnie wykonaj poniższe ćwiczenia.
1. Wpisz po kolei wszystkie spółgłoski alfabetu i wybierz dowolne słowo zaczynające się na literę „b” (lub słowo, które jest dla Ciebie trudne do wymówienia). Na przykład „beczka”. Następnie wypowiedz to słowo, zmieniając pierwszą literę: „beczka, beczka, beczka…”.
A jeśli chcesz dodatkowo pożegnać się z nosowością, zamknij nozdrza palcami, wdychaj ustami i maksymalnie otwierając usta, powiedz to samo. W ten sposób całe powietrze będzie wychodzić wyłącznie przez usta.
Przejrzyj alfabet tam i z powrotem. Od razu będziesz brzmiał inaczej i lepiej - obudzisz swój aparat mowy i prawie wszystkie dźwięki będą brzmiały poprawnie.
2. Zastąp kolejno wszystkie spółgłoski samogłoskami „i”, „e”, „a”, „o”, „u”, „s”. Zapoznaj się z alfabetem, a podczas porannego spotkania będziesz brzmiał znacznie bardziej przekonująco.
Technika oddychania
Umiejętność prawidłowego oddychania jest najważniejszą rzeczą w technice mowy i kaplica. Oddychanie ćwiczy się równolegle z wydawaniem dźwięków i pompowaniem mięśni warg, języka i szczęki.
Jak prawidłowo oddychać
Musisz wdychać tylko przez nos, wydychać tylko przez usta. Idealnie jest, jeśli wraz z wydechem rodzą się dźwięki.
Podczas wdechu całkowicie rozluźnij mięśnie brzucha i przeponę. Pamiętasz, jak dzieci oddychają, wystając brzuchy? Zrób to samo bez napięcia – a zrelaksowany żołądek stanie się zbiornikiem na powietrze tak niezbędne w procesie mówienia. W takim żołądku mięśnie przepony łatwo się zginają i wpuszczają powietrze.
Podczas wydechu wciągnij brzuch, wyginając w ten sposób przeponę w drugą stronę i uwalniając w ten sposób powietrze. W W przeciwnym razie bierzesz wdech, napinasz się, szybko mówisz to, co chcesz powiedzieć i dopiero wtedy robisz wydech – co jest całkowicie błędne.
Zawsze pamiętaj: wdech na rozluźnionym brzuchu, wydech w trakcie napinania brzucha.
Praca nad wdechem i wydechem
Istnieje ogromna liczba technik oddechowych i wszystkie opierają się na pracy przepony. I ich wspólne kluczowy moment– Po wykonaniu dowolnego ćwiczenia na wdech, musisz wykonać ćwiczenie na wydech.
Rozpoczynając praktykę technik oddechowych, zawsze zabieraj ze sobą wodę, aby zapobiec hiperwentylacji. Jeśli nie czujesz się całkowicie komfortowo lub masz zawroty głowy, po prostu napij się wody i oddychaj spokojnie.
Wdychać. Wyobraź sobie, że przed tobą stoją trzy torebki kawy. Można było powąchać je wszystkie i wybrać jeden. Musisz zrozumieć, jaki rodzaj kawy lubisz najbardziej i być w pełni usatysfakcjonowanym jej aromatem. Weź jeden wymuszony wydech, a następnie trzy razy zrób gwałtowny wdech, tak aby klatka piersiowa się zacisnęła. Żołądek jest zrelaksowany, pamiętaj! Następnie napinając brzuch, wykonaj spokojny wydech.
Wydychanie. Najpierw przygotuj się do egzekucji - pozbądź się nadmiaru powietrza na poprzednim wdechu, tj. hiperwentylacja, musisz mocno wydychać. Ostrymi ruchami, jak pompa, wydychaj powietrze wraz z dźwiękiem „f”, ostro wciągając brzuch przy każdym ruchu.
Teraz możesz wykonać ćwiczenie: weź głęboki oddech przez nos i podczas wydechu podziel go na trzy, napinając brzuch, gwałtownie zdmuchnij trzy świeczki na wyimaginowanym torcie. Każda świeca z osobną porcją powietrza. Sztuka polega na tym, aby pozostawić w płucach trochę więcej powietrza, abyś mógł wziąć delikatny oddech, zamiast z trudem łapać powietrze. Niektórzy ludzie potrafią podzielić jeden wydech na 12 części.
Ogólny relaks. Jeśli jesteś zdenerwowany, weź głęboki oddech, nabierając małe porcje powietrza do 4 odliczeń i płynnie, jednym ruchem, wypuść powietrze. Następnie wykonaj głęboki wdech jednym ruchem, a następnie, dzieląc wydech na 4 części, wypychaj powietrze małymi seriami.
1) Nie spiesz się, aby zrobić wszystko szybko, aby nie zrobić sobie krzywdy.
2) Podczas wykonywania ćwiczeń patrz na siebie w lustrze. Monitoruj prawidłowe wykonanie, aż stanie się automatyczne. Mózg zawsze rysuje własne algorytmy wykonania określonego zadania, dzięki czemu możesz wykonać je niepoprawnie, nie zdając sobie z tego sprawy.
4) Nie bój się artykułować. Dźwięki samogłoskowe nie tylko zaczynają brzmieć głośniej, ale także zyskują na sile, jeśli szeroko otworzysz usta.
5) Regularnie recytuj na pióro i wpust różne dźwięki. Lub na przykład zbierz swoje ulubione łamigłówki językowe w jeden wielojęzyczny język i naucz się go. Powiedz to powoli – dzięki temu Twoje życie stanie się lepsze aparat mowy, naucz się wyraźnie wymawiać słowa.
6) Nie staraj się uzyskać rezultatów w jeden dzień. Mięśnie trzeba trenować, a to zajmie co najmniej 21 dni.
W tym artykule znajdziesz ćwiczenia, od których zaczniesz.
Aby otworzyć swój głos
Twój głos może tak naprawdę nie być Twój. Powodem są zaciski lub zły kierunek mówienie (na przykład używając tych samych spójników). Poniższe ćwiczenia pomogą Ci przezwyciężyć te problemy i odkryć swój prawdziwy, naturalny głos.
Inżynier dźwięku
Najpierw dowiedz się, jak inni Cię słyszą. Aby to zrobić, możesz symulować studio nagrań. Twoja lewa dłoń będzie słuchawką - dociśnij ją „muszlą” do lewego ucha; ten właściwy będzie mikrofonem – trzymaj go przy ustach w odległości kilku centymetrów. Rozpocznij test: policz, wymów różne słowa, baw się dźwiękiem. Wykonuj to ćwiczenie przez 5–10 minut przez dziewięć dni. W tym czasie zrozumiesz jak to naprawdę brzmi i będziesz mógł to ulepszyć.
Q-X
Aby otworzyć głos, musisz uwolnić gardło i przenieść główną pracę na usta i przeponę. Aby to zrobić, wymów sylaby „qu-ix”. Na „Q” zaokrąglij usta, na „X” rozciągnij je w szeroki uśmiech. Po 30 powtórzeniach spróbuj wygłosić krótką mowę. Poczujesz, że więzadła są mniej napięte, a usta lepiej wykonują Twoje polecenia.
Ziewać
Najłatwiejszym sposobem na rozluźnienie mięśni krtani jest dobre ziewanie. Wykonuj to proste ćwiczenie przez 5 minut dziennie, a zauważysz, jak znikają blokady i napięcie w Twoim głosie.
Wydech-jęk
To ćwiczenie pomoże Ci odkryć naturalne brzmienie Twojego głosu. Jego istota sprowadza się do udźwiękowienia wydechu.
Pozycja: stopy na podłodze, szczęka lekko otwarta i rozluźniona. Zacznij wdychać powietrze, a podczas wydechu wydawaj dowolny dźwięk. Zrób to bez żadnego wysiłku - jeśli wszystko się zgadza, powinieneś usłyszeć jęk.
Gdy ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo, dźwięk wydobywa się ze splotu słonecznego. Stamtąd musisz mówić, aby twój głos był obszerny i wyrazisty.
Aby Twój głos był przyjemny
Trzy uśmiechy
Ćwiczenie to wykonuje się w taki sam sposób jak poprzednie, ale zgodnie z przepisami zasady trzech uśmiecha się. Uśmiechaj się ustami, czołem i wyobraź sobie uśmiech w okolicy splotu słonecznego. Następnie zacznij wydychać dźwiękiem. Tylko 5 minut dziennie – a Twój głos zacznie brzmiał przyjemniej i pewniej.
Ćwiczenia jogi
Ten trening jest praktykowany przez indyjskich joginów, aby osiągnąć głęboki i piękny głos.
Pozycja: stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków. Najpierw wykonaj kilka spokojnych wdechów i wydechów, a następnie wykonaj ostry wydech z dźwiękiem „ha-a”. Wydech powinien być jak najpełniejszy i najgłośniejszy. W takim przypadku ciało można lekko przesunąć do przodu.
Długie sylaby
Weź głęboki wdech, a podczas wydechu powtarzaj przeciągle „bom-m”, „bim-m”, „bon-n”. Przeciągaj jak najdłużej ostatnie dźwięki. Idealnie, wibracje powinny pojawiać się w okolicy górnej wargi i nosa.
Podobne ćwiczenie można wykonać z sylabami „mo-mo”, „mi-mi”, „mu-mu”, „me-me”. Ale w tym przypadku najpierw wymawiaj je krótko, a dopiero potem długo.
Obydwa ćwiczenia najlepiej wykonywać codziennie rano przez 10 minut. Nie tylko uprzyjemnią Twój głos, ale także pomogą wzmocnić struny głosowe.
Długi język
Wystaw język. Najpierw skieruj go jak najdalej w dół, starając się dotrzeć do podbródka. Utrzymując tę pozycję, pochyl głowę w dół. Następnie rozciągnij język w górę, starając się dotrzeć do czubka nosa. Jednocześnie podnieś głowę tak wysoko, jak to możliwe.
Aby twój głos był silniejszy
Brzmi „i”, „e”, „a”, „o”, „u”
Zrób wydech, następnie weź głęboki wdech i na drugim wydechu powiedz długi dźwięk"I". Rób to swobodnie, o ile masz wystarczającą ilość powietrza. Nie wypychaj powietrza z płuc na siłę. W ten sam sposób wymawiaj pozostałe dźwięki: „e”, „a”, „o”, „u”. Wykonaj trzy powtórzenia.
Kolejność tych dźwięków nie jest przypadkowa: są one rozmieszczone według wysokości. Odpowiednio „i” jest najwyższe (aktywuje górną część głowy), „u” jest najniższe (aktywuje dolną część brzucha). Jeśli chcesz, aby Twój głos był niższy i głębszy, ćwicz częściej dźwięk „u”.
Ćwiczenie Tarzana
Podążać poprzednie zadanie, dopiero teraz bij się pięściami w pierś jak Tarzan. Ćwiczenie ma na celu wypełnienie Twojego głosu i oczyszczenie oskrzeli, więc jeśli masz ochotę odchrząknąć, nie zatrzymuj się.
Muczeć
To ćwiczenie aktywuje klatkę piersiową i brzuch. Wydech i wdech. Przy następnym wydechu zacznij wymawiać dźwięk „m” z zamkniętymi ustami. Wykonaj trzy podejścia: najpierw mrucz cicho, następnie ze średnią głośnością, a na koniec z bardzo dużą głośnością.
Warczeć
Podnieś zrelaksowany język do podniebienia i zacznij wymawiać dźwięk „r”. Powinno wyjść „r-r-r”, jak traktor. Powtórz ćwiczenie trzy razy, a następnie przeczytaj ekspresyjnie kilkanaście słów zawierających dźwięk „r”. Pamiętaj, aby towarzyszyć czytaniu przez toczące się „r”.
Ćwiczenie Chaliapina na dostrojenie głosu
Wielki rosyjski piosenkarz Fiodor Czaliapin również zaczynał każdy poranek od warczenia. Ale nie dokonał tego sam, ale razem ze swoim buldogiem. Po wyćwiczeniu dźwięku „r” Fiodor Iwanowicz zaczął szczekać na swojego zwierzaka: „av-av-av”.
Możesz powtórzyć ćwiczenie Chaliapina lub, jeśli nie możesz rozluźnić krtani, zastąpić je nikczemnym teatralnym śmiechem. Odbywa się to po prostu. Z otwartymi ustami i podczas wydechu śmiejesz się złośliwie: „a-a-a-a-ha-ha-ha-ha-a-a-a-a”. Dźwięk powinien wydobywać się łatwo i swobodnie. Jednocześnie możesz skakać i bić się rękami w klatkę piersiową. To ćwiczenie błyskawicznie oczyści Twój głos i przygotuje go do pracy.
Ważne do zapamiętania
Wykonując wszystkie ćwiczenia, musisz zachować prawidłowe. Brzuch powinien być rozluźniony, a klatka piersiowa powinna wystawać do przodu. Jeśli jednak utrzymasz proste plecy, te obszary ciała automatycznie przyjmą właściwą pozycję.