Codzienna rutyna – poranne i wieczorne rytuały Fly Lady. Zrób listę codziennych zajęć

Podobnie jak rutyny. Są to codzienne, obowiązkowe, powtarzające się czynności każdego dnia, które gospodyni wykonuje w weekendy, święta oraz w czasie choroby (oczywiście nie dotkliwej). Chociaż szczerze mówiąc, wielu osobom, w tym mnie, niezbyt podoba się ta definicja. Wolę nazywać je rytuałami. Wykonywanie rytuałów powinno stać się nawykiem i stopniowo zacząć być wykonywane automatycznie. Nie przejmuj się, że mogą one zająć dużo Twojego czasu. Jest to całkiem normalne podczas logowania. Stopniowo będziesz spędzać coraz mniej czasu na obowiązkach domowych. Chciałbym zauważyć, że ostateczna lista procedur jest tworzona nie w jeden dzień, ale w ciągu miesięcy. Tak, dobrze słyszałeś, dokładnie tyle czasu zajmie Ci udoskonalenie codziennych nawyków. Co kilka dni, punkt po punkcie, dodawaj następną rzecz lub skreślaj, jeśli cię to dezorientuje, ogólnie eksperymentuj. Nie próbuj uwzględniać wszystkich prac domowych. Zacznij od małych rzeczy. W przeciwnym razie będziesz rozczarowany.

Poranne i wieczorne programy według systemu Fly Lady

  • Zabiegi kosmetyczne (kąpiele stóp, twarzy, dłoni, peelingi itp.) - wszystkie maski wykonuję przed pierwszą lub drugą częścią, aby zaoszczędzić czas.
  • Brać prysznic.
  • Nałóż krem.

Oto poranne i wieczorne rytuały (rytuały), które wykonuję każdego dnia. Ta sama zasada dotyczy tygodniowych, miesięcznych, kwartalnych, półrocznych i rocznych list rzeczy do zrobienia. Jeszcze raz podam mój przykład.

Tygodniowa lista rzeczy do zrobienia:

  • Planowanie kolejnego tygodnia (zwykle robię to w piątek).
  • Zakupy spożywcze (jedyne co robię w weekendy).
  • Wytrzyj i umyj urządzenia kuchenne: czajnik, kuchenkę mikrofalową, kuchenkę, piekarnik, multicooker itp.
  • Czyszczenie i mycie odkurzacza.
  • Pranie i prasowanie.
  • Zmiana pościeli (raz na 2 tygodnie).

Miesięczna lista rzeczy do zrobienia:

  • Inwentarz kosmetyczek.
  • Inwentarz gospodarstwa domowego dobra.
  • Zmień gąbki i szmaty.
  • Umyj stół i krzesła.
  • Dezynfekcja myjek i szczoteczek do zębów.
  • Grzebienie do mycia.
  • Planowanie finansów na miesiąc, sporządzenie raportu za miesiąc poprzedni.
  • Planowanie miesięczne.
  • Zapisz odczyty liczników i zanieś je do działu mieszkaniowego.
  • Płatność za mieszkanie, przedszkole, internet, kredyt.

Lista zadań kwartalnych:

  • Zmień filtry do wody.
  • Pierz zasłony (nie wszystkie na raz, ale co kwartał).
  • Złóż/wyjmij odzież sezonową.
  • Pranie narzut.
  • komputer.
  • Czyszczenie dywanów i dywaników (nie wszystkich na raz, ale jednego pokoju na kwartał).

I nie zapomnij zapisać wszystkich swoich procedur w dzienniku audytu. Będzie mi miło, jeśli podzielisz się swoją listą codziennych zadań do wykonania w komentarzach.

Do samokształcenia sugeruję obejrzenie krótkiego filmu))

Całuję wszystkich!

Drzewo rośnie powoli. Ale mimo to robi się coraz większy. Rozwijasz się w ten sam sposób (co oznacza rozwój osobisty) – powoli, ale pewnie.

Prawdopodobnie przeczytałeś już listę 50 rzeczy, których powinieneś spróbować przed śmiercią, a teraz przedstawiamy listę codziennych rzeczy, które powinieneś robić stale.

Poniższe wskazówki są dość oczywiste, ale jednocześnie nie zawsze z nich korzystamy, gdyż wydają się zbyt błahe, aby cokolwiek zmienić.

Nie zapominaj, że słowem kluczowym jest tutaj „codziennie”. Jeśli nie będzie konsekwencji, nie będzie widocznych rezultatów. Woda, kropla po kropli, niszczy kamień.

I oczywiście nie powinieneś rozłączać się z robieniem tego wszystkiego na raz. Zacznij od tego, co wydaje Ci się bardziej potrzebne i interesujące.

1 . Bądź bardziej uważny. Obserwuj wszystko, co dzieje się wokół ciebie. Życie wokół nas jest doskonałym źródłem nowych doświadczeń i nowych pomysłów.

2. Nie przegap żadnego pomysłu, który przyjdzie Ci do głowy. Zapisz każdy z nich – nawet jeśli nie uda Ci się go wdrożyć od razu, możesz wrócić do niego później.
3. Weź więcej od ludzi wokół ciebie. Wokół ciebie jest cykl przykładów, pomysłów, słów, relacji, błędów, doświadczeń. Zauważ i wykorzystaj to na swoją korzyść.
4. Zawsze noś przy sobie książkę lub czasopismo. W ten sposób wykorzystujesz na swoją korzyść każdy czas, który wcześniej mógł zostać zmarnowany – czas w drodze, w kolejkach, oczekiwaniu na wyniki.
5. Poświęć przynajmniej 30 minut dziennie na czytanie.
6. Medytować. Zrób z tego nawyk. Jest to zarówno „gimnastyka mózgu”, jak i doskonała okazja do nadania przejrzystości swoim działaniom.
7. Staraj się analizować miniony dzień każdego wieczoru. Co osiągnąłeś? Co nie? Jak musiałeś się upewnić, że wszystko wyszło idealnie?
8. Pij więcej wody.
9. Zrób to.
10. Częściej czytaj zbiory cytatów. To skoncentrowany zbiór mądrości.
11. Wybierz swoją „przydatną wskazówkę dnia” i zastosuj ją.
12. Prowadź osobistą „księgowość”: zapisuj wszystkie dochody i wydatki. Zatem pod koniec miesiąca nie pojawia się pytanie: „Gdzie udało mi się wydać wszystkie pieniądze?”; będziesz mógł śledzić niepotrzebne zakupy, które pochłaniają Twój budżet i unikać ich; Możesz wyraźnie wyobrazić sobie swoją prawdziwą siłę nabywczą.
13. Zrób coś po raz pierwszy. Lub znajdź nowy sposób na wykonanie jakiegoś przyziemnego zadania - na przykład wygodniejszą i krótszą drogę do pracy. To ćwiczy twoje zdolności umysłowe.
14. Czytaj materiały online na swoją korzyść, wyciągaj wnioski, a nie tylko przeglądaj.
15. Używaj timera częściej podczas wykonywania dowolnego zadania.
16. Naucz się korzystać ze wskazówek, algorytmów i technik. Korzystaj ze znanych, szukaj nowych. Na przykład opanuj Edytor skrótów klawiaturowych, za pomocą którego możesz tworzyć własne i edytować istniejące skróty klawiszowe.
17. Wyznaczaj cele, większe i mniejsze, natychmiastowe i długoterminowe.
18. Obudź się wcześniej.
19. Słuchaj programów edukacyjnych lub motywacyjnych, jeśli jesteś zajęty robieniem czegoś, co nie wymaga pełnej koncentracji.
20. Bądź przyjazny przez cały dzień. To napawa optymizmem i podnosi na duchu.
21. Codziennie czytaj losowy artykuł w Wikipedii, aby dowiedzieć się o rzeczach, o których wcześniej nie miałeś pojęcia.
22. Poszukaj w życiu czegoś zabawnego lub zabawnego. Tylko to pomoże Ci czerpać z tego prawdziwą przyjemność.

A na koniec mały filmik o tym z czego składa się nasze życie. O krótkich chwilach, chwilach, których nie da się już odzyskać. Cieszmy się więc i korzystajmy z każdego z nich dla dobra siebie i innych!

Codzienna lista działań jest kluczem do wykonania wszystkich zadań. Podpowie Ci, co masz robić każdego dnia, aby przybliżyć się do swoich celów. Możesz przeznaczyć określoną ilość czasu na pracę nad każdym projektem, na przykład małymi fragmentami, lub wybrać inny sposób, aby każdy dzień był produktywny. Wyobraźmy sobie, że pracujesz w Tasty Munchies i do końca miesiąca musisz dokonać przeglądu miesięcznych finansów czterdziestu lokalizacji handlowych, a termin upływa za 20 dni. (Dla niektórych z nas jest to najnudniejsza rzecz na świecie. Dla Ciebie jest to ekscytujący wyraz Twojego prawdziwego celu życiowego.) Musisz przejrzeć 40 raportów w ciągu 20 dni. Oznacza to, że aby osiągnąć ostateczny cel, trzeba studiować dwa raporty dziennie. Wiesz, że jeśli będziesz codziennie czytać dwa raporty, wykonasz zadanie.

Pomyśl o swoich najważniejszych projektach i zdecyduj, ile czasu w ciągu dnia wystarczy, aby żaden z nich nie stał w miejscu. Może to być liczba stron do przeczytania lub napisania, liczba rozmów telefonicznych, które należy wykonać, lub ilość czasu, którą należy poświęcić na projekt każdego dnia. Zapisz to wszystko na swojej codziennej liście działań. To minimum potrzebne do dalszego rozwoju. Kiedy to obliczyłeś, wiedziałeś, że jeśli każdego dnia poświęcisz trochę czasu każdemu zadaniu, w końcu wszystko skończysz.

Teraz, gdy masz już listę codziennych czynności, uczyń ją nawykiem. Przeglądaj ją codziennie i upewnij się, że spędzasz czas na wszystkim ze swojej listy. Wszystkie Twoje zadania będą posunięte do przodu. A jeśli zaczniesz dzień z tą listą, możesz uznać, że Twój dzienny limit został zrealizowany, gdy tylko skończysz dzisiejszą listę – nawet jeśli cała ta praca zajmie Ci tylko pół godziny.

Wiele osób nawet nie podejrzewa, że ​​są rzeczy, które trzeba robić codziennie, siedem dni w tygodniu, a nawet w święta. W tym artykule znajdziesz listę rzeczy, które musisz zrobić każdego dnia.

Bez tych rzeczy życie ludzkie staje się jeszcze bardziej wypełnione cierpieniem, bólem i nieszczęściem. Należy tego uczyć od dzieciństwa, aby dziecko dosłownie przyswoiło sobie właściwe i konieczne działania. Kiedy dorośnie, będzie za to tylko wdzięczny.

Jednak wielu dorosłych, podobnie jak dzieci, nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest wykonywanie pewnych czynności każdego dnia. Przejdźmy do nich.

Lista codziennych działań, które pomogą Ci stać się zdrowszym i szczęśliwszym

  1. Pobudka nie później niż o 6-7 rano

Ponieważ każdy dzień zaczyna się od przebudzenia, jest to pierwsza czynność, którą należy wykonać prawidłowo i na czas. Wczesne wstawanie rano jest przydatne i konieczne. Dowiesz się, dlaczego warto wstawać wcześnie rano i jak się tego nauczyć

  1. Weź poranny prysznic

Zaraz po przebudzeniu biegnij szybko pod prysznic. Po śnie trzeba zmyć brud fizyczny i psychiczny. Jest to jedna z obowiązkowych rzeczy do zrobienia każdego dnia. Jeśli nie weźmiesz prysznica rano, gwarantowany jest stan letargu. Więcej na ten temat w filmie:

  1. Zaangażuj się w praktykę duchową

Mówiąc najprościej, rano musisz się modlić, czytać mantrę lub medytować. W rzeczywistości poranek przeznaczony jest na taką praktykę duchową. Coś, i to naprawdę jest coś, co trzeba robić każdego dnia.

Czym jest rozwój duchowy bez fikcji i złudzeń, przeczytaj

Dowiesz się, jaki jest sens modlitwy, a właściwie dlaczego warto to robić.

  1. Jeść prawidłowo

Tak, nawet jeśli ten temat został omówiony szeroko, jest w nim wiele błędów i nieporozumień. Codziennie należy dobrze się odżywiać i nie pozwalać sobie na odstępstwa od tej zasady w święta czy weekendy. Taka pobłażliwość może doprowadzić do całkowitego porzucenia tego pożytecznego nawyku.

Jeśli zdecydujesz się odżywiać prawidłowo i jeść tylko określone produkty, postępuj zgodnie z nim. Pomoże Ci uporać się z rozsądnym odżywianiem

  1. Zaangażuj się w rozwój własny

Osoba, która nie pracuje nad sobą, nad swoimi cechami charakteru, nad swoim zachowaniem i nawykami, powoduje żal, ponieważ nieuchronnie się degraduje. Po to jesteśmy ludźmi, żeby rozwijać naszą świadomość. Sensem życia człowieka nie jest przejadanie się, uprawianie seksu, picie alkoholu i zabawa w klubach.

  1. Pij wodę

Mówią o tym ze wszystkich stron, a my wciąż zapominamy. Musisz pić wodę i to regularnie. Raz na 1 – 1,5 godziny należy wypić szklankę czystej, surowej wody. To nie jest tak proste, jak się wydaje.

Spróbuj ustawić w telefonie alarm, który co półtorej godziny będzie Ci przypominał, że czas napić się wody. I będziesz musiał pić gdziekolwiek jesteś: na spotkaniu, w toalecie lub w metrze.

  1. Daj swojemu ciału aktywność fizyczną

Nie wiem, co to będzie oznaczać dla ciebie, ale ty też musisz to zrobić.

Nie ma potrzeby „zabijać się” na siłowni, ponieważ jest to w rzeczywistości bezużyteczna czynność, która nie przynosi ani odrobiny korzyści dla osiągnięcia celu ludzkiego życia. Chociaż jest to lepsze niż wypicie surogatu za rogiem i nie wyjmowanie smoczka z ust, zwanego papierosem.

Nie oznacza to jednak, że jestem przeciw siłowni. NIE. To fajne, ale obciążenie należy zmierzyć, aby nie zrujnować zdrowia. I oczywiście nie musisz robić z kształtowania pięknego ciała celu całego swojego życia.

W przypadku umiarkowanej aktywności fizycznej idealny jest poranny lub wieczorny spacer, który daje niesamowicie fajny efekt. Przydatne wskazówki w tym zakresie znajdziesz w artykule:

  1. Zwróć uwagę na bliskich

Relacje z bliskimi trzeba stale „podlewać”, aby nie „wyschły” i nie wyblakły. Jak je „podlewać”?

Aby to zrobić, musisz przynajmniej zwrócić uwagę na tę osobę, komunikować się z nią i zapytać o stan jej spraw. Każdego dnia musisz dać znać tej osobie, zwłaszcza jeśli jest to małżonek, że go pamiętasz. Najlepszym momentem na to jest wieczór, który zarezerwowany jest dla rodziny i relacji w niej panujących.

  1. Zaplanuj następny dzień

Tak, w naszym życiu trudno jest zaplanować wszystko w najdrobniejszych szczegółach. Czasami los nieubłaganie popycha swoje granice i nic nie możemy na to poradzić. Bóg zawsze ma swój plan dla każdego z nas i wiele zależy od tego, czy nasz plan i Boski plan są choć trochę podobne.

Ale nadal musimy planować, w przeciwnym razie prowadzimy niezrozumiałe życie, bez celów, a zatem bez sensu. Dlatego na koniec dnia warto zrobić listę rzeczy do zrobienia na jutro, a na początku lub na końcu tygodnia listę rzeczy do zrobienia na tydzień, potem na miesiąc, a potem na rok. Dzięki temu będziemy wiedzieć, co robić i do czego dążyć.

  1. Idź spać nie później niż 22-23 godziny

Istnieje również logiczne wyjaśnienie tej sytuacji. Od 22:00 do północy ludzki układ nerwowy odpoczywa. W związku z tym, jeśli nie śpimy w tym czasie, nie może on całkowicie wyzdrowieć. Efekt następnego dnia: nerwowość, drażliwość, brak nastroju, przewlekła apatia.

Jeśli dostosujesz do tego swoją codzienną rutynę, Twoje życie się zmieni, uwierz mi.

Co powinieneś robić każdego dnia, aby stać się lepszym?

Jak widać, aby spełnić wszystkie te punkty, nie potrzeba żadnych specjalnych warunków. Wymaga cierpliwości, wytrwałości i konsekwencji. Wszystkie te działania są korzystne. Jeszcze raz lista tego, co musisz robić każdego dnia, aby rozwijać się jako osoba, stać się mądrzejszym i odnieść większy sukces:

  • Wstań przed 6-7 rano
  • Poranny prysznic
  • Praktyka duchowa
  • Odpowiednie odżywianie
  • Samorozwój
  • Picie czystej, surowej wody
  • Uwaga na bliskich
  • Planowanie
  • Gaśnie po 22-23 godzinach

Możesz skopiować tę listę na kartkę papieru i zawsze nosić ją przy sobie jako przewodnik po aplikacji. Ignorowanie wszystkich tych punktów prowadzi człowieka do nieszczęścia i cierpienia.

Polub, jeśli artykuł Ci się spodobał i okazał się przydatny!

Bardzo Ci to pomoże w samorozwoju

Chcesz zaszczepić w dziecku umiejętność samoorganizacji? Chcesz pomóc swojemu małemu człowiekowi stać się bardziej niezależnym? Chcesz dowiedzieć się, jak skutecznie zachęcać rodziców do podejmowania inicjatyw w pomaganiu w domu? Marzysz o wychowaniu prawdziwego pomocnika, który będzie wykonywał obowiązki domowe z przyjemnością i radością, a nie siłą i niechęcią? Wszystko to można łatwo uporządkować za pomocą wizualizacji codzienna lista rzeczy do zrobienia z którego można korzystać u dzieci już od 2. roku życia.

Zanim porozmawiamy o tym, jakie rzeczy można umieścić na liście rzeczy do zrobienia i jak uzyskać z niej jak największy efekt, przypomnijmy sobie, co „ strefa bliższego rozwoju dziecka" Termin ten został ukuty przez słynnego psychologa L.S. Wygotski i opisana w swojej książce Yu Gippenreitera, a to oznacza, że: zakres zadań, które dziecko zaczyna samodzielnie wykonywać, zwiększa się dzięki zadaniom, które nauczyło się wykonywać wspólnie z rodzicami lub innymi znaczącymi dorosłymi. Na przykładzie wygląda to tak: matka daje jednemu dziecku gąbkę i pozwala mu wyszorować talerz podczas mycia naczyń, a rodzice nie pozwalają drugiemu dziecku podejść do zlewu, bo mu nie pomaga jak zabawa z wodą. Jak myślisz, które dziecko zacznie samodzielnie zmywać naczynia szybciej, lepiej i chętniej? Dziecko, które widziało, jak robi to matka i wzięło w tym udział, czy to, które nigdy nie zajmowało się wspólnym zmywaniem naczyń? Psychologowie są zgodni co do tego, że będzie to dziecko, z którym się uczyli.

Dlaczego tego potrzebujemy? Wyjaśnię teraz. Wszystkie dzieci, w miarę ich rozwoju, mają następujące zadania:
dziecko może to zrobić samodzielnie
dziecko może to zrobić tylko wspólnie z rodzicami
dziecko jeszcze tego w ogóle nie potrafi
Codzienna lista zadań małego dziecka może obejmować tylko zadania z dwóch pierwszych pozycji. Nie zapominaj, że aby wykonać zadania, dziecko będzie potrzebować Twojej pomocy.

Dzienna lista może obejmować:

Pomóż mamie pościelić łóżko;
- zabierz talerz do zlewu;
- pomóc załadować pralkę;
- zbierać zabawki;
- wytrzeć kurz;
- pomóż mamie umyć podłogę;
-podlewać doniczki;
- pomóż mamie przygotować jedzenie;
- nakarmić kota.

W przypadku dzieci w wieku szkolnym może to również obejmować:

Odrabiać lekcje;
- wyprowadzać psa na spacer;
- wynieś śmieci;
- odkurz dywan.

Jak zrobić tabelę z listą rzeczy do zrobienia

Listy rzeczy do zrobienia dla dzieci powinny być tak przejrzyste, aby nawet dziecko, które nie zna ani jednej litery, mogło je rozgryźć. W przypadku przedszkolaków najlepiej używać list rzeczy do zrobienia ze zdjęciami.

Zacznij od zidentyfikowania rzeczy, które chcesz uwzględnić w tabeli. Rzeczy nie powinno być zbyt wiele – 5-7 sztuk w zupełności wystarczy.

Weź kartkę papieru A4 i narysuj ołówkiem i linijką 7 dni w tygodniu oraz liczbę zadań. W kolumnie z atrakcjami narysuj lub wklej obrazki charakteryzujące te rzeczy (zdjęcia można pobrać i wydrukować z Internetu lub wyciąć ze starych magazynów lub kolorowanek dla dzieci).

To wszystko, lista jest gotowa.

Lista rzeczy do zrobienia na 1 dzień z Internetu.

A to nasza domowa wersja listy rzeczy do zrobienia.

Jak korzystać z list rzeczy do zrobienia dla dzieci

Wiele małych dzieci naprawdę nie lubi robić rzeczy, gdy ich rodzice są zajęci czymś innym. Dlatego tworząc listę codziennych czynności, zsynchronizuj ją ze swoją. O wiele ciekawiej będzie dla dziecka wycierać kurz w pokoju, w którym mama jest zajęta sprzątaniem. Pracuj w zespole, ale dziel się obowiązkami. Możesz też zrobić jedno, ale w tym przypadku podziel obszar na strefy, na przykład powierz dziecku wycieranie niskiego stolika nocnego. I w tym czasie mama może wytrzeć półki szafki, do których dziecko nie może dotrzeć. W takim przypadku łatwiej będzie Ci śledzić wyniki dziecka, a to oznacza, że ​​będzie za co chwalić.

Natomiast starsze przedszkolaki mogą próbować wykazywać się niezależnością i robić rzeczy bez nadzoru rodziców. To także ważny etap w rozwoju dziecka.

Promocje

Listy dobrze współpracują z systemem nagród. Pamiętaj, aby chwalić i zachęcać do wykonywania zadań z listy zarówno słowem, jak i czynem.

System nagród powinien być jasny. Aby oznaczyć wykonane zadanie, użyj naklejek lub narysuj obrazki obok ukończonej czynności. Za określoną liczbę wykonanych rzeczy ustal nagrodę. Wymyśl znaczącą i pożądaną nagrodę. Jeśli dużo pracujesz, a Twoje dziecko często prosi Cię o wspólną zabawę lub inne spędzenie czasu, możesz nagrodzić je dodatkową opieką rodzicielską – idź do parku, baw się dłużej, idź do zoo. Nawet jeśli starasz się zrobić ze swoim dzieckiem wszystko, wszystko, wszystko, zawsze są rzeczy, na które nie masz czasu lub które Twoje dziecko lubi robić.

Niektórzy rodzice wolą nagradzać pracę swojego dziecka niewielką sumą pieniędzy. W takim przypadku możesz określić kwotę, jaką jesteś skłonny zapłacić za każdy wyprodukowany przedmiot. Na początku ukończone przedmioty oznaczane są naklejkami, a pod koniec tygodnia wręczana jest nagroda. Podaruj dziecku skarbonkę, pozwól mu zbierać na swoje marzenie.

Lista rzeczy do zrobienia jest narzędziem wzrostu, rozwijania pozytywnych cech i umiejętności dziecka. Jeśli dziecko nie chce wykonać tego czy innego zadania, spróbuj znaleźć przyczynę; być może nie radzi sobie samodzielnie i potrzebuje Twojej pomocy. Nie zmuszaj dziecka ani nie karć go za to, że nic nie robi. Stosuj wzmocnienie pozytywne: chwal za sukces, wymyśl skuteczną motywację.

Zadania:
1. Zrób listę rzeczy, które Twoje dziecko może dobrze wykonywać samodzielnie.
2. Wybierz 2-3 rzeczy, których chciałbyś, aby Twoje dziecko nauczyło się samodzielnie.
3. Rozważ system nagród.