Forskjellen mellom tynne og tykke mennesker er ikke bare klesstørrelse. Hvis vi ser nøye på Hvordan og hvorfor spiser tynne og tykke mennesker?, så vil vi se at de er adskilt av mange ting.

Hvordan spiser tykke mennesker?	Hvordan de spiser tynne mennesker
1.Spis raskt.*	1. Spis i moderat tempo eller sakte.
2. De spiser mekanisk, ubevisst (ved datamaskinen, foran TV-en, på jobben). De slutter å spise bare når tallerkenen er tom eller tyngde i magen vises. De spiser av kjedsomhet. *	2. Spis bevisst, velg mat. Slutt å spise når du føler deg mett.
3. Det normale kostholdet blir forstyrret. Det er ingen matlyst om morgenen (de spiser ofte ikke frokost), og de overspiser om kvelden. **	3. Om morgenen spiser de frokost. De spiser lunsj. De spiser middag. Spis med måte om kveldene. De har sitt eget kosthold, som de lett overholder.
4. Har søt avhengighet. Mengden søtsaker øker med stress, spenning, angst, negative følelser **/***	4. Ikke bruk søtsaker og mat for å bli kvitt vanskelige følelser.
5. Føl skyldfølelse etter å ha spist. Noen ganger lider de av en global skyldfølelse som forstyrrer deres liv. **/***	5. Mat er naturlig behov, som ikke forårsaker skyldfølelse. De føler seg skyldige for spesifikke handlinger.
6. fråtsing i form av angrep - 2-3 ganger mer mat tas opp av gangen, vanligvis veldig raskt og ofte alene.**/***	6. Det er ingen anfall av fråtsing. De kan spise mer på ferier eller på ferie.
7. De spiser om natten **/***	7. De spiser ikke om natten.

Som regel spiser både tynne og tykke mennesker av vane, familietradisjoner og utdanning. Noen av disse vanene kommer fra barndommen, og blir ikke engang realisert.
– Hvorfor spiser du raskt?
- Vet ikke. Jeg spiser alltid på denne måten, siden barndommen. Alle hjemme spiser raskt.
Andre vaner dukker opp senere, men eksisterer som regel også i veldig lang tid. Tross alt er det ingen som henvender seg til en ernæringsfysiolog eller psykolog etter første gang de overspiser til det punktet av kvalme eller oppkast - ikke i anledning en ferie, men fordi hjertesorg. Interne årsaker overspising er ofte smertefullt og alvorlig, og en person foretrekker ofte å ikke være klar over dem, men tyr til mat som en medisin som kan lindre vanskelige følelser.
Selvfølgelig en person med overvektig Alle 7 vanene er ikke alltid til stede, selv om det er slike tilfeller.

* Med slike vaner som å spise raskt, ha det travelt, spise til magen føles tung, er du ganske i stand til å takle det selv.
La oss nå begynne å spise bevisst.
For å gjøre dette, må du spise ved bordet, og ikke i sengen, ikke i en godstol med en bok, og ikke stå. Du bør ikke spise foran TV-en eller mens du jobber ved datamaskinen. Tross alt, på dette tidspunktet er hjernen din opptatt med andre ting, og du holder ikke styr på hva og hvor mye du spiste. Og som regel slutter du å spise når tallerkenen din blir tom, magen føles tung eller pakken med kaker går tom.
Etter at du har spist et stykke, legg fra deg skjeen og gaffelen før du tar en til. Se hvordan maten ser ut og hvordan den lukter. Tygg maten sakte og smak hver bit.
Mens du spiser, spør deg selv: Er jeg virkelig fortsatt sulten?
Hvis du ikke er sikker, gjør det liten pause. Gå bort fra bordet, gå rundt i rommet, tenk på hva du skal gjøre etter å ha spist.
Hvis du føler at du nesten er mett, ikke spis lenger. Tross alt, bare etter 20 minutter vil hjernen motta et signal fra magen din om metning.
Følg disse enkle reglene hver gang du setter deg ned for å spise, og etter en tid vil du merke at du begynner å spise mindre mat, magen vil forsvinne etter å ha spist og du vil gradvis begynne å gå ned i vekt.

**Å gjenopprette et normalt kosthold er veien til å oppnå normal vekt. Hvis du nylig har begynt å gå opp i vekt på grunn av en endring i kostholdet på grunn av en flytting, ny jobb eller stress, så vil det i de fleste tilfeller være nok for deg å justere diett, hvile, og for andre, tvert imot, legge til aktivitet, og du kan gå tilbake til din vanlige vekt.
Hvis du ikke har spist frokost siden barndommen og hovedmåltidet ditt er om kvelden, og du spiser tørr hurtigmat, trenger du hjelp fra en ernæringsfysiolog for å finne riktig kosthold. Endring av matvaner som du har levd med i mange år skjer gradvis over flere måneder. De første 2-3 månedene kan være vanskelige. Men det er restruktureringen av kostholdet ditt, og ikke kostholdet ditt, som vil tillate deg å komme opp i normal vekt resten av livet.

**/*** Hvis du lider av overspising om natten, har du ofte anfall av fråtsing under stress og vanskelige følelser, som er ledsaget av skyldfølelse, så må du oppsøke en ernæringsfysiolog, i noen tilfeller en psykolog.
Mange av mine klienter blir fornærmet når jeg forteller dem at det er det psykiske problemer, og nekter å diskutere dem. Og en tur til en psykolog oppfattes som en nødsituasjon, og de foretrekker å løse problemene "på kjøkkenet" med en nabo, eller oftere med kjøleskapet. Selv om i mange land (Russland, dessverre, er ikke en av dem) arbeide med psykologiske årsaker– Dette er en del av behandlingen av spiseforstyrrelser og overvekt.
Bare ved å eliminere årsakene til overspising kan du oppnå en stabil, normal vekt for alltid.

Hvorfor er det folk som er veldig fete, til og med feite? - Ofte gjentar de fleste av de tykke menneskene som skinner på TV-skjermer stadig at de ikke føler seg malplasserte i det hele tatt, at de ikke ønsker å bli en vanlig størrelse eller gå ned litt ekstra i vekt. Det er bare vanskelig å tro på dette.

De som har vært tykke minst en gang i livet (og tro oss, det er mange av dem) forstår hva vi snakker om.

En feit person har flere komplekser enn du har hår på hodet!

Enhver av dem er klar over dette, men umulighet eller uvilje, latskap eller annen grunn tvinger dem til å forbli i samme kropp.

• Oftest ligger årsaken til at de har gått opp i vekt i barndommen. Tross alt, for å ringe et stort nummer av overvekt bør ta mer enn et dusin år.
• Ofte er årsaken til overvekt en avansert metabolsk lidelse, på grunn av hvilken magen allerede er strukket, som ikke lenger kan absorbere små porsjoner mat. Foreldre ønsker ofte dette. Slik at deres elskede barn spiser godt, at de (bevisst eller ikke) selv ødelegger barnets liv.
• Det hender også at årsaken til høy vekt ligger i genene til personen selv, fordi hans mor og far selv var ekstremt overvektige, som ble arvet av barnet. Vel, en annen vanlig årsak til at folk er overvektige er depresjon, som folk liker å overspise på søtsaker og mer.

Fett mindreverdighetskompleks

Som oftest er det på skolen det er mest stort kompleks mindreverdighet, hvorfra feit person så lider hele livet. Selv på skolen begynner de å erte ham med det kanskje mest støtende uttrykket «fetttillit».

Barn er spesielt redde for kroppsøvingstimer, der du må demonstrere svakheten din ved å skifte klær eller utføre vanskelige oppgaver. fysisk trening. Og rundt den tykke mannen blir det bare latter fra klassekameratene.

Kjærlighet og relasjoner

Vi vil ikke lenger beskrive problemene som oppstår for en slik person som fargerikt ungdomsårene når han blir forelsket, og det er praktisk talt ingen sjanse for at de vil oppleve gjensidige følelser for ham. En slik person vil alltid bli innledet av en person med normal, tynn kroppsbygning (selvfølgelig hvis tynnheten hans er sunn essens, ikke patologisk).

Venner

Selv fra sine egne venner hører de alltid ofte krenkende bemerkninger. For eksempel - oh, du vet, jeg så nettopp vår felles venn, så kan du forestille deg, han er enda tykkere enn deg!

Eller det er den tilstanden når du nesten har sluttet å føle deg feit, fordi alle lenge har vært vant til vekten din, alle vitsene og hånene har allerede blitt kjedelige, men plutselig stilles spørsmålet - har du alltid vært slik? Da vil du igjen innse at dette emnet aldri vil bli lukket for deg... Nå er det bare å leve seg inn virkelige verden, og ikke i drømmenes og illusjonenes verden.

Så, I tillegg til alt det ovennevnte i form av roping, følelsesmessige spørsmål og sammenligninger, hva annet bør de være redde for?

Tykk refleksjon i speilet

Det en feit mann frykter mest er et stort speil i full høyde. Det er i et slikt speil du ser deg selv helt. For eksempel kan du ofte se deg selv i butikkvinduer.

Hva er din full størrelse?

Slike mennesker er også redde for bedrifter der de må fortelle størrelsen, for eksempel et klesverksted eller en butikk undertøy. Det er her kjærligheten kommer fra gamle klær og misliker noe nytt.

De liker også veldig dårlig skreddere som kryper rundt dem i det uendelige med målebånd og uvanlig høyt kunngjør resultatene de klarte å ta.

Karpaltunnelsykdom

De har også en stor frykt for trange passasjer, forskjellige typer turnstiles, hvor de ikke vil kunne passe under noen omstendigheter, for da de ble designet var det slett ikke beregnet at mennesker av denne størrelsen ville passere gjennom dem. Tykke mennesker er ganske redde offentlig transport, hvor folk ikke kjennetegnes av beskjedenhet og sympati, så det vil definitivt være en eller annen boring som vil begynne å bli indignert på størrelsen til en feit person, mens det i denne transporten ikke er noe sted for en vanlig person å puste.

Skal vi danse?

Tykke mennesker liker ikke å gå på dans fordi de beveger seg ganske keitete, fordi de ikke er ettertraktet som partnere, fordi de er enorme.

Vel og viktigst– De er fryktelig redde for skjell. Vel, det er ikke nødvendig å forklare hvorfor de har denne frykten.

Selvfølgelig har hver enkelt feit person sin egen ekstra frykt, som ikke er inkludert i listen vår, men fortsatt eksisterer.

Hvordan kan en person leve med så mye vekt og så mange komplekser?

Si opp selv og lev fredelig

En slik person trenger bare å innfinne seg med situasjonen sin. Det er veldig viktig å være ydmyk og ikke vise motsatt kjønn aggresjon. Det er da alle menn vil bli dine venner.

Du håper kanskje ikke at et mirakel vil skje, og du vil definitivt få noen til å bli forelsket i deg. Menn vil uansett alltid like tynne mennesker – det er et faktum. Det finnes unntak, men de er så sjeldne at sjansen for at du er heldig er veldig liten. Så det vil være lettere å sette deg opp for å mislykkes og leve i fred enn å håpe og rive hjertet i stykker etter hver fiasko.

Du må forsone deg med det faktum at din enorme kropp alltid vil inneholde din ømme og skjøre sjel.

Vi anbefaler deg på det sterkeste å ikke prøve å radikalt endre situasjonen og prøve å febrilsk gå ned i vekt og se ut som alle andre. Faktum er at alle kompleksene dine vil forbli hos deg, uansett hvor mye vekt du klarer å gå ned. Du vil alltid forbli den samme drevne fete personen inni deg som du var før.

Det nåværende problemet med tykke mennesker

Og problemet med tykke mennesker er at når de går ned i vekt, går lemmene alltid ned i vekt først – altså hode, armer og ben, som selv allerede har et mindre volum. Så når han ser på seg selv i speilet, vil en feit person bli lurt at siden han har så små lemmer, så er han faktisk ikke så stor. Samtidig vil ikke andres mening om ham endre seg i det hele tatt.

Det er vanskelig for en feit person å leve i vår verden, men det er like vanskelig for en tynn, stygg, forkrøplet person å leve. Så husk at nesten hver person har en slags stygghet i sjelen, et slags stort kompleks som følger ham side om side gjennom hele hans voksne liv.

Ikke gå glipp. . .

Hvordan lever de? -

Psykologi for vekttap: tynn og feit

Men, og dette er kjent for mange, så fort du slipper tøylene litt, begynner vekten umiddelbart å øke, og noen ganger til og med så raskt at vi skjønner når vi veier enda mer enn i begynnelsen av vektnedgangen.

Statistikken er ubønnhørlig: bare 5 % av de som går ned i vekt klarer å opprettholde det oppnådde resultatet i løpet av de neste 12 månedene.

Årsaker til feil i vekttap

Årsakene og mekanismene til disse feilene diskuteres. Versjonene de kaller er helt fantastiske. Som, et sted inne har vi en slags klokke/skala gjemt som har mistet innstillingene og nå oppfatter denne åpenbart overflødige fettmassen som normal. Og de prøver sitt beste for å holde på det og gjenopprette det. Jeg skulle ønske vi kunne identifisere disse klokkene/vektene, forstå hvordan de fungerer og "rekonfigurere" dem!

Men kanskje er alt mye enklere? Kan være, feite mennesker VET IKKE hvordan du skal leve lett og munter livet til en slank person? De vet hvordan de skal gå ned i vekt, men de vet ikke hvordan de skal leve som de burde. Så de tar tilbake alt som ble kastet!

Og jeg liker denne ideen mye mer enn fantastiske antakelser om innebygde regulatorer. Tross alt, hvis jeg viser seg å ha rett, er alt som er nødvendig å legge merke til disse forskjellene i ernæring og oppførsel slanke mennesker, lær deg å oppføre deg på samme måte, og det vil i det minste ikke være noen problemer med å holde vekten, og kanskje med å gå ned i vekt også.

Selvfølgelig, hvis disse forskjellene var åpenbare, ville vi ha identifisert og korrigert dem for lenge siden. For eksempel hvis alle fett alle ville vært fråtsere eller late, da ville det ikke være noe problem: stå opp, gå en løpetur, ikke spis noe, og du vil tynn!

Men for det første, hvis det er blant full folk er fråtsende, da er det ikke flere av dem enn blant tynn. Dette bekreftes av seriøse statistiske studier.

For det andre, tynn For det meste spiser de ganske mye og sliter seg ikke spesielt ut med trening. Og de går ikke på dietter, og de har ikke veid seg på flere år. Dette forhindrer imidlertid ikke at de blir værende år etter år. tynn.

For det tredje, og fra fett Mange prøver å faste og løpe, men selv om de går ned i vekt, varer det som oftest ikke lenge. Så hvis de er forskjellige tykk fra slank, så er disse forskjellene på ingen måte åpenbare.

Fra hvilken annen retning bør vi komme? Ja, selv med denne! Den gitte vekten til en person er oftest et resultat av hans gitte livsstil i en svært i vid forstand ord. Og livsstilen består av en hel masse elementer som noen ganger er i ganske intrikate samspill med hverandre.

Livsstilskomponenter kan deles inn i de som er relatert til ernæring (mer eller mindre fete måltider, hyppige eller sjeldne, rikelig eller ikke, rike på krydder og delikatesser eller ikke, med eller uten alkohol, og så videre), relatert til bildet av mobilitet ( fysisk eller mentalt arbeid, tilstedeværelsen og arten av belastninger, deres natur, intensitet, varighet...) faktorer psykologisk natur- temperament (spent, raskt eller tvert imot sakte, flegmatisk), karakter (irritabel, konfliktfylt eller tvert imot fleksibel), holdning til helse, til ens utseende, etc.).

Hva er samspillet mellom disse faktorene? Se! Personen har fått nok søvn, humøret er ganske godt og han trenger mye mindre mat. Og du kan fortelle den tykke personen alt du vil om dietten, hva han kan og ikke kan gjøre, men hvis han ikke får nok søvn, vil det være smertefullt for ham å følge en diett. Tross alt, med mat vil han "behandle seg selv" fra depresjon forbundet med mangel på søvn.

Man beveger seg mye, driver med sport, og han liker det. Den andre beveger seg enda mer, bruker enda mer tid på trening og treningen hans er mye mer intens. Men han liker det ikke i det hele tatt. Han er tvunget til å tvinge seg selv, til å overvinne. Og det ser ut til at vi allerede forstår hvorfor han kjemper og kjemper hver dag, men ikke kan gå ned i vekt - permanent bakgrunn dårlig humør, angst, fortvilelse, sammenbrudd...

Nå, uten engang et øyeblikk å glemme det kompleks natur vi vil prøve å utføre samspillet mellom faktorer relatert til ernæring, fysisk aktivitet og den psyko-emosjonelle bakgrunnen til en person komparativ analyse tynn Og full av folk. Kanskje vi finner noe?

Rollen til ernæring og mat i vekttap

Spiseatferden til mennesker har blitt studert ganske grundig. Så langt forteller vitenskapen oss at tynne og fete mennesker spiser omtrent de samme tingene i omtrent samme mengder. Og det er ikke et eneste overbevisende faktum at tykke mennesker spiser mer. Frossende og småfôrede finnes like ofte, både blant dem og blant dem.

Men selve formuleringen av spørsmålet, spiser de full mer enn tynn, virker for meg metodologisk feil. Full selv om de ikke spiser mer enn tynne mennesker, spiser de helt klart mer enn de trenger, gitt deres tendens til overvekt! Ellers vil vi ikke kunne forklare hvor de har dette fra. overvektig, og vi forstår ikke hvordan vi kan bli kvitt det. Det viktigste her er å ikke skynde seg til konklusjoner, ikke skynde seg til beskyldninger om fråtsing. Den såkalte positive energibalansen hos personer som er utsatt for overvekt kan ikke forekomme hver dag, men bare i korte perioder av livet, og ikke bare (og ikke så mye) på grunn av overspising, men også på grunn av mangel på energiforbruk.

Konvensjonelt kan vi si det full mennesker er enten for fråtsende for sitt gitte energiforbruk (kanskje til og med relativt stort), eller de bruker for lite energi til et gitt (noen ganger svært moderat) matforbruk.

Hvordan fikse situasjonen? Foreløpig blir det sett på to avkjørsler. Det første, for de fråtsende, er å venne seg til å spise lite, å bli en liten eter. Det andre, mer egnet for fete små, er å venne seg til å bevege seg mer.

Men hvordan kan du finne ut hvilken type ernæring du er?

Jeg foreslår følgende - i en til to uker fører vi nøye matdagbok. Deretter beregner vi kalori- og fettinnholdet i det daglige kostholdet, og noterer samtidig måltidsfrekvensen og forskjellen i kaloriinnhold mellom enkeltmåltider.

Hvis det viser seg at kaloriinnholdet i kostholdet ditt i gjennomsnitt er over 2800-30002, fettinnholdet overstiger 50 gram per dag, du spiser mindre enn 3 ganger om dagen, kostholdet ditt inneholder måltider (f.eks. middag) som står for mer enn en halv daglig kaloriinntak, du er preget av såkalte matoverskudd, når du i flere dager under stress eller under påvirkning av årsaker som er ukjente for deg, inntar en unaturlig stor mengde mat, da mer innsats du må bruke den på å rette opp kostholdet ditt.

Hvordan redusere kaloriinnholdet? Det er bedre å nærme seg dette problemet uten fanatisme. Huske slank Menneskene vi streber etter å bli, går som oftest ikke på noen dietter og sliter seg ikke ut med forbud. Så det burde vi ikke. Det vil være nok å gjøre måltidene hyppigere, redusere porsjonsstørrelsene, omfordele maten slik at det er mer fettfattig mat enn fet mat, behandle godbiter klokt, i det minste prøve å spise dem etter måltidene, og ikke i stedet...

Hvis kaloriinnholdet i kostholdet ditt ikke overstiger 2000 - 2200 kcal, du ikke misbruker fet mat, spiser minst 4 ganger om dagen, og matoverskudd ikke er spesielt typisk for deg, bør du ikke bekymre deg spesielt for ernæringen din. . Mest sannsynlig er saken ikke i relativ overspising, men i en viss mangel på fysisk aktivitet.

Selvfølgelig vil noen prinsipper for rasjonalisering av ernæring ikke skade deg, men du bør ikke spesielt mareritt deg selv med dietter - dette er ikke ditt tilfelle. Den vanligste reaksjonen til kroppen din på en halvsult diett vil ikke være vekttap, men en enda dypere undertrykkelse av energiforbruk.

Hvis den rådende tendensen ikke kan identifiseres, må det korrigeres i begge retninger – både aktivere mobilitet og lære å spise lite.

Fysisk aktivitet og vekttap

La oss nå snakke om hvordan du kan øke din fysiske aktivitet. Jeg vil råde alle til å være aktive. Spesielt når du tenker på at ernæring og mobilitet henger sammen på en ganske bisarr måte.

For eksempel, under forhold med fysisk inaktivitet, øker matforbruket. Dette kan bekreftes av et fenomen kjent for mange – i helgene er kaloriinnholdet i kostholdet vårt i gjennomsnitt 20-25 % mer enn på hverdager.

Men overdreven aktivitet, såkalt høyintensiv trening, som etterlater et langt spor av tretthet, bidrar også til overspising.

Det viser seg at trening er optimalt for å gå ned i vekt og opprettholde vekten. middels intensitet- turer, rekreasjonsvandring. Etter slike øvelser øker muskeltonen, noe som betyr at forbruket deres øker. næringsstoffer, inkludert fett.

Hva sunn gange hjelper deg å gå ned i vekt mye bedre enn intens løping, blir nå bekreftet mer og mer Vitenskapelig forskning. Og dette er bra: vi skal gå, spesielt siden det er mye mer behagelig enn å løpe.

Men jeg vil gjerne gjøre deg oppmerksom på følgende omstendighet: Jeg har ofte lagt merke til det tynn mennesker, i motsetning til fett, ser ut til å være slike fidgets. De beveger seg og gjør mange små bevegelser. De vil reise seg, sette seg ned, reise seg igjen, omorganisere noe på bordet, justere det... Og selv når de sitter, er de også i bevegelse: de gestikulerer animert, svaier, de har en aktiv holdning, de gjør det t spredt ut i stolen er ansiktet deres fylt med ansiktsuttrykk...

Selvfølgelig kan slike "groovy" mennesker finnes blant full, men, det virker for meg, fortsatt sjeldnere enn blant tynn. Men vi sier ikke at de overvektige alle er sofapoteter. I vårt tilfelle snakker vi ikke om latskap, men om en ubalanse mellom forbrukt og brukt energi. En person kan være kortvarig, men likevel bruke energi veldig sparsomt. Hvis han bare kunne bli en slik tull! Men hvordan, hvordan?!

Jeg forsikrer deg, det er ikke vanskelig - hver av oss har et komplett sett med alle atferdsprogrammer i arsenalet vårt, karakteristisk for mennesker- fra den stille "stillere enn vann, lavere enn gresset" til den ildpustende dragen "bare ta på den!" Det er bare det at vi i hverdagen bruker et svært begrenset sett med programmer.

Så slå gjerne på "fidget". Sitt med rett rygg, hold spenningen, vugg frem og tilbake eller fra side til side, rist på hodet, beveg armene. Gjør dette når du husker at du burde gjøre det. Selvfølgelig vil det først være uvanlig og vanskelig, men gradvis vil du bli vant til det.

Jeg anbefaler følgende som øvelser. Du har sikkert en kjæreste, en slags fidget. Herlig! Chat med henne, besøk henne, ta henne med på kino eller til kjøpesenter. Og mens hun jobber, prøv å kopiere holdningen, bevegelsene og gjenta bevegelsene. Det er nok slik, eller noe sånt, artisten blir vant til sin nye rolle. Apropos skuespillere, prøv å spille rollen som for eksempel Julia Roberts eller Julia Rutberg i noen dager. Men dette er veldig livlige, aktive og slanke mennesker!

Noen av pasientene mine fikk hjelp til å gjenoppbygge sitt motoriske image ved hjelp av en teknikk som grovt sett kan kalles «Live by dancing!» De så for seg at det i nærheten var musikk egnet for en rask dans, for eksempel rock and roll, og de så ut til å høre på denne musikken dans. Og faktisk endret gangarten deres seg, den ble mer spenstig, holdningen endret seg og tonen økte.

Til slutt, den psyko-emosjonelle sfæren til en person og vekttap

Ingen bestrider det faktum at angsten vi føler kan få oss til å spise mer velsmakende mat for å roe ned. Faktisk er godbiter trøstende. Og siden dette hovedsakelig er overflødig fet og overflødig mat, blir det klart at jo mer angst, jo større er sannsynligheten for overvekt.

Men ifølge vitenskapen er overspising under angst ikke typisk for alle mennesker. Det er også de som under samme forhold, tvert imot, spiser mindre, men beveger seg mer, maser, løper fra hjørne til hjørne. Som vi sier, kan de ikke finne et sted for seg selv.

Og vi kan høre historien om hvordan en jente byttet jobb og havnet i et så kranglete lag som konstant stress Jeg spiste og spiste, og på et år gikk jeg opp 10 kilo. Og så vil en annen jente fortelle oss at etter å ha funnet seg selv i de samme forholdene, mistet hun fullstendig appetitten og mistet de samme 10 kiloene fra bekymringene. Det jeg mener er at poenget ikke ligger i konfliktens natur som genererer angst, men i typen av responsen. Under de samme forholdene spiser noen mer, andre spiser mindre.

Men hvis du har problemer med vekten og også overspiser når du er engstelig (selv om ikke hver gang), eller, som også er viktig, du føler økt angst når du prøver å "gå på" en diett, må du ta affære. Hvilken? Eller bekymre deg mindre eller bruk "beroligende midler" som ikke er relatert til mat. Eller på en eller annen måte kombinere den første og andre. Angående den første effektive råd ser sånn ut.

Hvis du er hjemsøkt av konflikter, hvis angst og depresjon forstyrrer livet ditt, er det på tide å jobbe med en psykolog. Psykiske smerter er i prinsippet ikke mye forskjellig fra tannpine. Begge deler ødelegger humøret ditt og hindrer deg i å sove. Men av en eller annen grunn, hvis noe skjer med tennene våre, løper vi ikke til en venn og forteller henne i timevis hvor smertefullt det er og hvor dårlig vi har det. For vi vet at med tannpine må du til tannlegen. Men når vi opplever psykisk smerte, i stedet for å henvende oss til en spesialist, begynner vi å ringe vennene våre og klage på de rundt oss: hvor følelsesløse og hjerteløse de er, hvordan de ikke elsker oss, ikke setter pris på oss, men bare fornærmer. og frustrere oss.

Og selvfølgelig skal du huske at ikke bare mat, men også et godt bad, en tur og god søvn beskytter mot stress. Prøv å gjøre styrkende øvelser eller dans når du er nervøs! Du skal se – angsten har avtatt. Hvorfor? Fordi hjernen mates nerveimpulser fra arbeidende muskler, fra bevegelige ledd. Disse impulsene økte tonen, forbedret humøret og ga opphav til hyggeligere tanker.

Dette er tipsene vi har fått. Vi er enige om at de ennå ikke er i mainstream. Oftere enn ikke, for å gå ned i vekt, finner folk ut hva de kan og ikke kan spise, og hvor lenge (og med hvilken intensitet) de bør trene. Men for de fleste hjelper ikke alle disse diettene og treningsøktene. Så la oss prøve å komme nærmere i ernæring og livsstil til de vi prøver å være som.

Noen av oss vil bli mer moderate i maten, andre vil være mer aktive og masete, andre vil lære «non-food»-teknikker for å bli kvitt stress, og andre vil gradvis få litt nytte av både ernæring og bevegelighet. Uansett ser det ut til at de vil ha mye mer nytte av dette enn av nymotens dietter og slitsomme treningsøkter.

Hver tredje person på planeten lider av ekstra kilo, men hvorfor skjer dette? Men hele poenget er at folk alltid har det travelt et sted og ikke tar hensyn til ernæringen deres.

På grunn av dette blir stoffskiftet i kroppen forstyrret, noe som fører til fedme. Det er 10 grunner til at en person blir feit.

1. Mer enn 40 % av menneskene på planeten vår legger på seg ekstra kilo ved " nervøs jord" I løpet av en stressende periode utvikler en person en utrolig appetitt, noe som fører til fedme. I slike tilfeller bør du kontakte en psykolog slik at han kan skrive ut beroligende midler til deg.

2. Folk som jobber på et kontor sitter foran en dataskjerm hele dagen, setter seg deretter inn i bilen og kjører hjem. Der finner de en solid middag og en myk sofa. De skjønner ikke at de har gjort veldig lite bevegelse hele dagen. Det beste du kan gjøre er, når du kommer hjem, ta en treningsdress ut av skapet og gå på treningssenteret.

3. En annen grunn til å få ekstra kilo er fysisk inaktivitet. En person som spiser mye og beveger seg lite akkumulerer en stor mengde kalorier i kroppen. Vi må kvitte oss med dem. For dette det beste middelet går, danser, sykler eller trener på trening.

4. Mange tar ofte hensyn til den genetiske faktoren i familien. Hvis slektningene dine er store, og bordet alltid er fullt av retter, er dette langt fra en indikasjon på at du også vil nå deres størrelse. Bør være ødelagt familie stereotypier og spis riktig.

5. En av de 10 grunnene til at en person blir tykk er økt produksjon av visse hormoner. I slike tilfeller ringer personen overvekt, hopper høyt arterielt trykk, menns libido avtar, og kvinners menstruasjonssyklus blir forstyrret. I slike tilfeller bør du konsultere en lege, fordi slike indikatorer er varsler om en alvorlig sykdom.

6. Vektøkning kan også være et av tegnene på diabetes. Du bør ikke utsette å gå til endokrinologen og ta noen tester. Tross alt er rettidig behandling nøkkelen til helsen din.

7. En person kan begynne å gå opp i vekt, lide av forstoppelse og føle konstant tretthet– Dette kan være forårsaket av lave mengder essensielle hormoner i kroppen din. Årsakene kan variere, så få sjekket skjoldbruskkjertelen.

8. Under utbruddet av PMS kan halvparten av kvinnene oppleve en kraftig økning i appetitt, døsighet og irritabilitet. Alt dette vil umiddelbart gå over så snart menstruasjonen slutter. Men etter dette bør du sjekke hormonnivåene dine, for hvis de blir forstyrret, blir kvinnen feit.

9. En person blir feit på grunn av det faktum at han har kroniske sykdommer i nyrene, hjertet og feil funksjon. Fordøyelsessystemet. Ekstra kilo vises på grunn av ødem som samler seg i kroppen din.

10. Den tiende grunnen på listen vår til at vi blir fete er hormonell ubalanse. Dette er kvinner som venter barn og ungdom i puberteten. I slike perioder i Menneskekroppen Flere systemer bygges om samtidig, og vektsvingninger forekommer også.