Psykologi av vekttap: tynn og feit

Men, og dette er kjent for mange, så fort du slipper tøylene litt, begynner vekten umiddelbart å øke, og noen ganger til og med så raskt at vi skjønner når vi veier enda mer enn i begynnelsen av vektnedgangen.

Statistikken er ubønnhørlig: bare 5 % av de som går ned i vekt klarer å opprettholde det oppnådde resultatet i løpet av de neste 12 månedene.

Årsaker til feil i vekttap

Årsakene og mekanismene til disse feilene diskuteres. Versjonene de kaller er helt fantastiske. Som, et sted inne har vi en slags klokke/skala gjemt som har mistet innstillingene og nå oppfatter denne åpenbart overflødige fettmassen som normal. Og de prøver sitt beste for å holde på det og gjenopprette det. Jeg skulle ønske vi kunne identifisere disse klokkene/vektene, forstå hvordan de fungerer og "rekonfigurere" dem!

Men kanskje er alt mye enklere? Kanskje overvektige mennesker IKKE VET hvordan de skal leve det enkle, muntre livet til en slank person? De vet hvordan de skal gå ned i vekt, men de vet ikke hvordan de skal leve som de burde. Så de tar tilbake alt som ble kastet!

Og jeg liker denne ideen mye mer enn fantastiske antakelser om innebygde regulatorer. Tross alt, hvis jeg viser seg å ha rett, er alt som er nødvendig å legge merke til forskjellene i kostholdet og oppførselen til slanke mennesker, lære å oppføre seg på samme måte, og i det minste vil det ikke være noen problemer med å opprettholde vekten, og kanskje med å gå ned i vekt også.

Selvfølgelig, hvis disse forskjellene var åpenbare, ville vi ha identifisert og korrigert dem for lenge siden. For eksempel hvis alle fett alle ville vært fråtsere eller late, da ville det ikke være noe problem: stå opp, gå en løpetur, ikke spis noe, og du vil tynn!

Men for det første, hvis det er blant full folk er fråtsende, da er det ikke flere av dem enn blant tynn. Dette bekreftes av seriøse statistiske studier.

For det andre, tynn For det meste spiser de ganske mye og sliter seg ikke spesielt ut med trening. Og de går ikke på dietter, og de har ikke veid seg på flere år. Dette forhindrer imidlertid ikke at de blir værende år etter år. tynn.

For det tredje, og fra fett Mange prøver å faste og løpe, men selv om de går ned i vekt, varer det som oftest ikke lenge. Så hvis de er forskjellige tykk fra slank, så er disse forskjellene på ingen måte åpenbare.

Hvilken annen side vil du komme fra? Ja, selv med denne! En persons vekt er oftest et resultat av hans gitte livsstil i en veldig bred forstand av ordet. Og livsstilen består av en hel masse elementer som noen ganger er i ganske intrikate samspill med hverandre.

Livsstilskomponenter kan deles inn i de som er relatert til ernæring (mer eller mindre fete måltider, hyppige eller sjeldne, rikelig eller ikke, rike på krydder og delikatesser eller ikke, med eller uten alkohol, og så videre), relatert til bildet av mobilitet ( fysisk eller mentalt arbeid, tilstedeværelsen og arten av belastninger, deres natur, intensitet, varighet...) faktorer av psykologisk karakter - temperament (ekspirerende, rask eller tvert imot sakte, flegmatisk), karakter (irritabel, konfliktfylt eller tvert imot, fleksibel), holdning til helse, ditt utseende, etc.).

Hva er samspillet mellom disse faktorene? Se! Personen har fått nok søvn, humøret er ganske godt og han trenger mye mindre mat. Og du kan fortelle den tykke personen alt du vil om dietten, hva han kan og ikke kan gjøre, men hvis han ikke får nok søvn, vil det være smertefullt for ham å følge en diett. Tross alt, med mat vil han "behandle seg selv" fra depresjon forbundet med mangel på søvn.

Man beveger seg mye, driver med sport, og han liker det. Den andre beveger seg enda mer, bruker enda mer tid på trening og treningen hans er mye mer intens. Men han liker det ikke i det hele tatt. Han er tvunget til å tvinge seg selv, til å overvinne. Og det ser ut til at vi allerede forstår hvorfor han sliter og sliter hver dag, men ikke kan gå ned i vekt - en konstant bakgrunn av dårlig humør, angst, fortvilelse, sammenbrudd ...

Nå, uten å glemme et minutt om den komplekse naturen til samspillet mellom faktorer relatert til ernæring, fysisk aktivitet og den psyko-emosjonelle bakgrunnen til en person, la oss prøve å gjennomføre en komparativ analyse tynn Og full av folk. Kanskje vi finner noe?

Rollen til ernæring og mat i vekttap

Spiseatferden til mennesker har blitt studert ganske grundig. Så langt forteller vitenskapen oss at tynne og fete mennesker spiser omtrent de samme tingene i omtrent samme mengder. Og det er ikke et eneste overbevisende faktum at tykke mennesker spiser mer. Frossende og småfôrede finnes like ofte, både blant dem og blant dem.

Men selve formuleringen av spørsmålet, spiser de full mer enn tynn, virker for meg metodologisk feil. Full selv om de ikke spiser mer enn tynne mennesker, spiser de helt klart mer enn de trenger, gitt deres tendens til overvekt! Ellers vil vi ikke forklare på noen måte hvorfor de har denne overvekten, og vi vil ikke forstå hvordan de kan bli kvitt den. Det viktigste her er å ikke skynde seg til konklusjoner, ikke skynde seg til anklager om fråtsing. Den såkalte positive energibalansen hos personer som er utsatt for overvekt kan ikke forekomme hver dag, men bare i korte perioder av livet, og ikke bare (og ikke så mye) på grunn av overspising, men også på grunn av mangel på energiforbruk.

Konvensjonelt kan vi si det full mennesker er enten for fråtsende for sitt gitte energiforbruk (kanskje til og med relativt stort), eller de bruker for lite energi til et gitt (noen ganger svært moderat) matforbruk.

Hvordan fikse situasjonen? Foreløpig blir det sett på to avkjørsler. Det første, for de fråtsende, er å venne seg til å spise lite, å bli en liten eter. Det andre, mer egnet for fete små, er å venne seg til å bevege seg mer.

Men hvordan kan du finne ut hvilken type ernæring du er?

Jeg foreslår følgende - i en til to uker fører vi nøye matdagbok. Deretter beregner vi kalori- og fettinnholdet i det daglige kostholdet, og noterer samtidig måltidsfrekvensen og forskjellen i kaloriinnhold mellom enkeltmåltider.

Hvis det viser seg at kaloriinnholdet i kostholdet ditt i gjennomsnitt er over 2800-30002, fettinnholdet overstiger 50 gram per dag, du spiser mindre enn 3 ganger om dagen, kostholdet ditt inneholder måltider (f.eks. middag) som står for mer enn halvparten av det daglige kaloriinnholdet, for Du er preget av såkalte matoverskudd, når du i flere dager under stress eller under påvirkning av årsaker som er ukjente for deg inntar en unaturlig mengde mat, da må du bruke mer innsats for å korrigere kostholdet ditt.

Hvordan redusere kaloriinnholdet? Det er bedre å nærme seg dette problemet uten fanatisme. Huske slank Menneskene vi streber etter å bli, går som oftest ikke på noen dietter og sliter seg ikke ut med forbud. Så det burde vi ikke. Det vil være nok å gjøre måltidene hyppigere, redusere porsjonsstørrelsene, omfordele maten slik at det er mer fettfattig mat enn fet mat, behandle godbiter klokt, i det minste prøve å spise dem etter måltidene, og ikke i stedet...

Hvis kaloriinnholdet i kostholdet ditt ikke overstiger 2000 - 2200 kcal, du ikke misbruker fet mat, spiser minst 4 ganger om dagen, og matoverskudd ikke er spesielt typisk for deg, bør du ikke bekymre deg spesielt for ernæringen din. . Mest sannsynlig er saken ikke i relativ overspising, men i en viss mangel på fysisk aktivitet.

Selvfølgelig vil noen prinsipper for rasjonalisering av ernæring ikke skade deg, men du bør ikke spesielt mareritt deg selv med dietter - dette er ikke ditt tilfelle. Den vanligste reaksjonen til kroppen din på en semi-sult diett vil ikke være vekttap, men en enda dypere undertrykkelse av energiforbruk.

Hvis den rådende tendensen ikke kan identifiseres, må det korrigeres i begge retninger – både aktivere mobilitet og lære å spise lite.

Fysisk aktivitet og vekttap

La oss nå snakke om hvordan du kan øke din fysiske aktivitet. Jeg vil råde alle til å være aktive. Spesielt når du tenker på at ernæring og mobilitet henger sammen på en ganske bisarr måte.

For eksempel, under forhold med fysisk inaktivitet, øker matforbruket. Dette kan bekreftes av et fenomen kjent for mange – i helgene er kaloriinnholdet i kostholdet vårt i gjennomsnitt 20-25 % høyere enn på hverdager.

Men overdreven aktivitet, såkalt høyintensiv trening, som etterlater et langt spor av tretthet, bidrar også til overspising.

Det viser seg at øvelser med moderat intensitet er optimale for å gå ned i vekt og opprettholde vekten - gåing, rekreasjonsvandring. Etter slike øvelser øker muskeltonen, og derfor øker forbruket av næringsstoffer, inkludert fett.

Hva sunn gange hjelper deg å gå ned i vekt mye bedre enn intens løping, blir nå bekreftet av flere og flere vitenskapelige studier. Og dette er bra: vi skal gå, spesielt siden det er mye mer behagelig enn å løpe.

Men jeg vil gjerne gjøre deg oppmerksom på følgende omstendighet: Jeg har ofte lagt merke til det tynn mennesker, i motsetning til fett, ser ut til å være slike fidgets. De løper rundt og gjør mange små bevegelser. De vil reise seg, sette seg ned, reise seg igjen, omorganisere noe på bordet, justere det... Og selv når de sitter, er de også i bevegelse: de gestikulerer animert, svaier, de har en aktiv holdning, de gjør det t spredt ut i stolen er ansiktet deres fylt med ansiktsuttrykk...

Selvfølgelig kan slike "groovy" mennesker finnes blant full, men, det virker for meg, fortsatt sjeldnere enn blant tynn. Men vi sier ikke at de overvektige alle er sofapoteter. I vårt tilfelle snakker vi ikke om latskap, men om en ubalanse mellom forbrukt og brukt energi. En person kan være kortvarig, men likevel bruke energi veldig sparsomt. Hvis han bare kunne bli en slik tull! Men hvordan, hvordan?!

Jeg forsikrer deg, det er ikke vanskelig - i arsenalet til hver enkelt av oss er det et komplett sett med alle atferdsprogrammer som er karakteristiske for mennesker - fra den stille "stillere enn vann, lavere enn gresset" til den ildpustende dragen "bare ta på den!" Det er bare det at vi i hverdagen bruker et svært begrenset sett med programmer.

Så slå gjerne på "fidget". Sitt med rett rygg, hold spenningen, vugg frem og tilbake eller fra side til side, rist på hodet, beveg armene. Gjør dette når du husker at du burde gjøre det. Selvfølgelig vil det først være uvanlig og vanskelig, men gradvis vil du bli vant til det.

Jeg anbefaler følgende som øvelser. Du har sikkert en kjæreste, en slags fidget. Herlig! Chat med henne, besøk henne, ta henne med på kino eller kjøpesenter. Og mens hun jobber, prøv å kopiere holdningen, bevegelsene og gjenta bevegelsene. Det er nok slik, eller noe sånt, artisten blir vant til sin nye rolle. Apropos skuespillere, prøv å spille rollen som for eksempel Julia Roberts eller Julia Rutberg i noen dager. Men dette er veldig livlige, aktive og slanke mennesker!

Noen av pasientene mine fikk hjelp til å gjenoppbygge sitt motoriske image ved hjelp av en teknikk som grovt sett kan kalles «Live by dancing!» De så for seg at det i nærheten var musikk egnet for en rask dans, for eksempel rock and roll, og de så ut til å høre på denne musikken dans. Og faktisk endret gangarten deres seg, den ble mer spenstig, holdningen endret seg og tonen økte.

Til slutt, den psyko-emosjonelle sfæren til en person og vekttap

Ingen bestrider det faktum at angsten vi føler kan få oss til å spise mer velsmakende mat for å roe ned. Faktisk er godbiter trøstende. Og siden dette hovedsakelig er overflødig fet og overflødig mat, blir det klart at jo mer angst, jo større er sannsynligheten for overvekt.

Men ifølge vitenskapen er overspising under angst ikke typisk for alle mennesker. Det er også de som under samme forhold, tvert imot, spiser mindre, men beveger seg mer, maser, løper fra hjørne til hjørne. Som vi sier, kan de ikke finne et sted for seg selv.

Og vi kan høre en historie om hvordan en jente byttet jobb og havnet i et så kranglete lag at hun spiste og spiste på grunn av konstant stress, og gikk opp 10 kilo på et år. Og så vil en annen jente fortelle oss at etter å ha funnet seg selv i de samme forholdene, mistet hun fullstendig appetitten og mistet de samme 10 kiloene fra bekymringene. Det jeg mener er at poenget ikke ligger i konfliktens natur som genererer angst, men i typen av responsen. Under de samme forholdene spiser noen mer, andre spiser mindre.

Men hvis du har problemer med vekten og også overspiser når du er engstelig (selv om ikke hver gang), eller, som også er viktig, du føler økt angst når du prøver å "gå på" en diett, må du ta affære. Hvilken? Eller bekymre deg mindre eller bruk "beroligende midler" som ikke er relatert til mat. Eller på en eller annen måte kombinere den første og andre. Når det gjelder det første, ser det mest effektive rådet slik ut.

Hvis du er hjemsøkt av konflikter, hvis angst og depresjon forstyrrer livet ditt, er det på tide å jobbe med en psykolog. Psykiske smerter er i prinsippet ikke mye forskjellig fra tannpine. Begge deler ødelegger humøret ditt og hindrer deg i å sove. Men av en eller annen grunn, hvis noe skjer med tennene våre, løper vi ikke til en venn og forteller henne i timevis hvor smertefullt det er og hvor dårlig vi har det. For vi vet at med tannpine må du til tannlegen. Men når vi opplever psykisk smerte, i stedet for å henvende oss til en spesialist, begynner vi å ringe vennene våre og klage på de rundt oss: hvor følelsesløse og hjerteløse de er, hvordan de ikke elsker oss, ikke setter pris på oss, men bare fornærmer. og frustrere oss.

Og selvfølgelig skal du huske at ikke bare mat, men også et godt bad, en tur og god søvn beskytter mot stress. Prøv å gjøre styrkende øvelser eller dans når du er nervøs! Du skal se – angsten har avtatt. Hvorfor? Fordi hjernen er mettet med nerveimpulser fra arbeidende muskler, fra bevegelige ledd. Disse impulsene økte tonen, forbedret humøret og ga opphav til hyggeligere tanker.

Dette er tipsene vi har fått. Vi er enige om at de ennå ikke er i mainstream. Oftere enn ikke, for å gå ned i vekt, finner folk ut hva de kan og ikke kan spise, og hvor lenge (og med hvilken intensitet) de bør trene. Men for de fleste hjelper ikke alle disse diettene og treningsøktene. Så la oss prøve å komme nærmere i ernæring og livsstil til de vi prøver å være som.

Noen av oss vil bli mer moderate i maten, andre vil være mer aktive og masete, andre vil lære «non-food»-teknikker for å bli kvitt stress, og andre vil gradvis få litt nytte av både ernæring og bevegelighet. Uansett ser det ut til at de vil ha mye mer nytte av dette enn av nymotens dietter og slitsomme treningsøkter.

Overvekt er ikke bare et fysisk problem. Årsaken er ofte psykologiske problemer, blokkeringer og holdninger implantert i barndommen. Uten å forholde seg til denne bagasjen er det veldig vanskelig å gå ned unødvendige kilo.

Zoya Bogdanova, psykoterapeut og vektkontrollspesialist, forfatter av boken "Spis Les Gå ned i vekt" vil hjelpe deg å finne ut hvordan du kan komme til harmoni med deg selv og din egen kropp.

Tenkningens psykologi er en subtil, individuell ting og ligner på en rett som alle tilbereder etter sin egen oppskrift – slik de vet hvordan eller vil, og samtidig håper de at den blir smakfull.

Overvekt her fungerer som en ekstra ingrediens, og hvilken avhenger spesifikt av personen og det psykologiske problemet som førte til kiloveksten. Hva kan det være? La oss ta en nærmere titt!

1. Tykke mennesker trenger "rustning", men tynne mennesker kan håndtere det på egenhånd.

I dette tilfellet fungerer fedme som et slags beskyttende skall, som er designet for å beskytte mot den negative påvirkningen fra omverdenen. Behovet for et slikt fettskjold tyder på at innerst inne er en person fylt med frykt, han er for sårbar og følsom, og ekstra kilo er hans måte å takle sin egen sårbarhet på. Årsakene til hendelsen kan være mangel på støtte, grusomhet fra kjære eller forbud mot å uttrykke negative følelser.

2. Feite mennesker føler ikke grenser, men tynne mennesker har funnet dem.

Overvektige mennesker har ofte en viss tykk hud - de kan vise følelsesløshet og ufølsomhet, ikke bare overfor andre, men også overfor seg selv. Denne holdningen fører til at en person ikke kan kontrollere sin følelse av sult og metthet, det er vanskelig for ham å vurdere vekten og kroppens grenser.

Det er derfor slike mennesker lett invaderer andres rom og streber etter å ta kontroll over det. Dette kan komme til uttrykk i overbeskyttelse, forsøk på å begrense friheten til kjære, til å leve livet til barn, og ikke sitt eget. Som svar på utvidelsen av innflytelsessfæren, det vil si de psykologiske grensene, øker kroppen også i størrelse, og utvider de fysiske grensene.

3. Tykke mennesker føler seg tomme, tynne mennesker liker det

En av de psykologiske årsakene til fullstendighet kan være ønsket om å fylle en indre tomhet. En person føler seg lei og lider av monotonien i livet sitt, og spiser for å føle en følelse av metthet.

Vanligvis oppstår problemet når det er en begrensning på å motta glede. Som et resultat blir mat det eneste alternativet for å oppleve glede. Røttene til denne oppførselen går vanligvis tilbake til barndommen, når voksne, i et forsøk på å trøste eller glede barnet, gir ham godteri.

4. Feite mennesker benekter fakta, mens tynne mennesker ser grunner.

En karakteristisk måte å tenke på for overvektige mennesker er å benekte selve det faktum å ha et problem. I tilfelle av narkotikaavhengighet eller alkoholisme, kommer de som søker bedring til slutt for å innrømme sin avhengighet og begynne behandling. Men med fedme går folk glipp av et viktig poeng: de fokuserer ikke på årsaken til sykdommen, men på dens resultater - forekomsten av overvekt. For å flytte vekten i riktig retning, er det verdt å delta på psykoterapiøkter.

5. Tykke mennesker er flaue, men tynne mennesker flørter.

Frykt for forhold kan utløse vektøkning. Vi snakker om en underbevisst beslutning om å bli feit for å beskytte seg mot mannlig oppmerksomhet. Årsaken til dette valget kan være vold, krangel mellom foreldre, sjalusi av mannen, personlig negativ opplevelse av familieforhold, når en kvinne etter en smertefull separasjon ikke ønsker å gå gjennom slike psykologiske tester igjen. Å ha ekstra kilo er en god forklaring for deg selv hvorfor du må unngå menn.

I tillegg kan vektøkning provosere frem en følelse av hevn mot en ektefelle som var utro mot eller forlot sin kone. Dette gir en grunn til å flytte skylden for det som skjedde over på kroppen din, som har mistet sin attraktivitet i øynene til mannen din.

Samtidig kan det gjøres en seriøs innsats for å sikre at figuren er i samsvar med skjønnhetskanonene, inkludert konstante dietter og besøk på treningssentre, men det vil være ekstremt vanskelig å kontrollere appetitten, fordi den er påvirket av underbevisste holdninger og tro.

Hvis du ikke bare ønsker å gå ned i vekt, men også for å oppnå bærekraftige resultater, ikke skynd deg å løpe til en ernæringsfysiolog - avtal en avtale med en psykolog eller psykoterapeut. Det vil hjelpe deg å endre tankegangen din i riktig retning og finne ut hva som stopper deg fra å gå ned i overflødig vekt!

Foto: gallerydata.net, shkolabuduschego.ru, stihi.ru, spimenova.ru

Du kan med rette bli overrasket og si: "Hva er sammenhengen mellom karaktertrekk og fethet?!" Jeg svarer.

Faktum er at fedme er en psykosomatisk sykdom. I enklere termer er overvekt bare toppen av isfjellet, en ytre manifestasjon av spesielle personlighetstrekk og dens dype indre problemer. Disse problemene gjenspeiles i oppførsel, karakter, tanker, holdninger og verdensbilde til en person, hans forhold til mennesker rundt ham, og, kanskje viktigst, i personens forhold til seg selv.

Fedme er en fysisk manifestasjon av en alvorlig psykologisk og til og med sosial sykdom - avhengighet, i dette tilfellet matavhengighet. Og selvfølgelig vil personlighetsstrukturen til en overvektig person ha mye til felles med personlighetsstrukturen til en avhengig person. Men i denne artikkelen vil vi ikke fordype oss i et slikt globalt problem som avhengighet, vi vil bare snakke om et spesifikt aspekt - personlighetstrekk med overvekt.

Fra erfaring med å jobbe med overvektige mennesker, kan jeg trygt si at psykologien (dvs. i denne sammenhengen, den indre verden og atferden) til en overvektig person er veldig forskjellig fra psykologien til en slank person. Fra samme arbeidserfaring og observasjoner ble det klart at kampen mot overvekt vil være vellykket bare når de psykologiske årsakene til overvekt er identifisert og løst; når en person gjenoppbygger sin bevissthet, tenkning og atferd på en ny måte: inn i bevisstheten, tenkningen og oppførselen til en slank person.
Hvordan er psykologien til en feit person så forskjellig fra psykologien til en slank person? Faktisk er det mange karakteristiske, særegne trekk, og de er veldig nært forbundet med hverandre (noe som ofte kompliserer den psykologiske restruktureringen av personligheten).

Det første som fanger oppmerksomheten er at ekstra kg er en slags rustning, beskyttelse fra omverdenen. En overvektig person søker å beskytte seg mot effektene ved hjelp av en slik fettpute. Dette forteller oss om overdreven følsomhet, mottakelighet og frykt, mens en tykk person ennå ikke hadde fått de ekstra kiloene sine, var han for sårbar og sårbar overfor omverdenen, og han visste ikke hvordan han skulle takle overdreven følsomhet, beskytte seg mot frykt og ytre påvirkninger, og... få ekstra kilo. For eksempel la jeg merke til at mange jenter og kvinner begynner å gå opp i vekt etter ekteskap og spesielt etter å ha flyttet inn i huset til ektemannens foreldre (uavhengig av graviditet og fødsel!). Kanskje er det her en sammenheng med forbudet mot uttrykk for negative følelser, følelser generelt og innfall.

Og som et resultat blir et karakteristisk trekk ved en overvektig person en viss "tykk hud", ufølsomhet og ufølsomhet.
Denne ufølsomheten manifesterer seg da overalt, og først og fremst i å håndtere seg selv, i forhold til seg selv: en person føler seg ikke sulten, føler seg ikke mett, han føler seg ikke, er ikke klar over kroppen sin, de ekstra kiloene ( tross alt, hvis en feit person kjente dem, ville han ikke være i stand til å bruke dem på så lenge!!!).
På gestaltspråket, siden en person ikke føler kroppen sin, så føler han ikke grensene, sine egne, grensene til menneskene rundt seg, han forstår ikke hvor HAN slutter (dvs. hans psykologiske territorium) og andre mennesker begynne, og så bryter han lett utenlandske grenser, invaderer dem, søker å okkupere og kontrollere dem.

Derfor tar overvektige mennesker ofte på seg mye av andres ansvar, ikke sitt eget, de tror at uten dem, uten deres deltakelse, vil arbeidet stoppe, alt i familien vil kollapse, og hvis du gjør noe, så gjør det bare selv , og utøverne-underordnede må gjøres om osv...
I en familie er det for eksempel ofte mødre som overstyrer barna sine, ikke gir dem frihet og prøver å leve livet sitt.
Og kroppen øker sin størrelse (fysiske grenser), som om det var som svar på det faktum at en person øker psykologiske grenser: hans innflytelsessfære, kontroll over andre.

Ønsket om å kontrollere er forresten en barnslig, infantil reaksjon, som også stammer fra overdreven sårbarhet, en følelse av forsvarsløshet og ustabilitet i livet. Voksne, modne mennesker innser og aksepterer at de bare kan kontrollere seg selv og sine egne handlinger (ikke engang hele livet, men bare sine handlinger!). Derfor er et viktig poeng i psykoterapeutisk arbeid bevisstheten om ens maktesløshet i noe og ens "ikke-allmakt", og å bare akseptere ansvar for seg selv og sine handlinger, fordi bare de kan og bør kontrolleres.
Et annet viktig trekk ved overvektige mennesker, assosiert med deres forsøk på å leve andres liv, som allerede ble nevnt tidligere, er deres motvilje mot seg selv. De vet ikke hva de skal gjøre med seg selv, de vet ikke hva DE vil. Men de vet veldig godt når og hvordan andre bør opptre riktig. De vet ikke hvor deres egen plass er i dette livet, hva de ønsker for seg selv, for seg selv personlig, men de tenker mye og bestemmer for andre, de vet bedre enn dem selv hva som vil være bra for dem - dvs. på en eller annen måte er de autoritære.

De lider ofte av indre tomhet og prøver å spise og fylle den. Dette er paradokset som oppstår: ytre fylde som følge av indre tomhet!
Ja, om tomhet tror jeg at det kan oppstå som følge av monotoni og kjedsomhet, som dukker opp på grunn av restriksjoner. De begrenser seg selv (nei, ikke i ernæring, eller rettere sagt ikke bare og ikke alltid i ernæring), de begrenser seg i å motta nytelse. Den eneste tilgjengelige og forståelige gleden for dem er mat. (Merk at dette også er et barns måte å trøste på: når et lite barn gråter, byr vanligvis en voksen på godteri.)

Overvektige mennesker har også slike egenskaper som: klønete og stivhet. De er tunge, både fysisk (overvektige) og psykisk (det er vanskelig å overbevise dem, snu tankene sine; ofte har de selv vanskeligheter med å formulere tankene sine, de er til og med nesten ikke i stand til å høre noen ny tanke selv, en tanke som ikke passer inn i deres vanlige rammeverk, inn i deres bilde av verden).
Og man får inntrykk av at de har mistet frihet, frihet i alt: i bevegelse, i fleksibilitet, i evnen til å tilpasse seg, i deres ønsker og i å tilfredsstille dem.

På den annen side er de ofte for forhastede og utålmodige: de skynder seg gjennom mange følelser, sensasjoner, legger ikke merke til seg selv og andre; De vet ikke hvordan de skal ha det gøy og smake på mat. Generelt sett passer alle de beskrevne trekk og manifestasjoner inn i det kliniske bildet av enhver avhengighet, men gjør det vanskelig å kommunisere med slike klienter, etablere kontakt og tillit mellom klienten og terapeuten.

Så vi fant ut at en person som er overvektig har et visst sett med psykologiske egenskaper (karakteristikker). Kanskje du var enig i noen ting, men ikke så mye med andre, og noen ting virket helt uforståelige eller urettferdige for deg... Vel, selvfølgelig, hver person er unik og forskjellig fra resten. Dette er observasjoner, skisser, en slags mal som lar deg fremheve de vanligste funksjonene som finnes hos personer med samme problem.
Men hva skal jeg gjøre videre, kan denne informasjonen brukes lønnsomt?
Selvfølgelig ja! Denne forbindelsen har en toveis innflytelse: på den ene siden, hvis en person begynner å gå ned i vekt, vil hans karakter og syn på verden endre seg, på den annen side, hvis en person prøver å endre seg selv, hans oppførsel, hans tanker og holdninger, da vil dette fremme bedre vekttap og vil ikke tillate at de tapte kg kommer tilbake.

Overvektsproblemer Fete mennesker - psykologi og livet til fete mennesker

Feite mennesker

Psykologi og livet til overvektige mennesker

VES.ru – nettsted – 2007

Faktorer som forårsaker fedme

Personlige faktorer til overvektige mennesker

Studier av personlighetsstrukturen til overvektige mennesker har ikke gitt mye klarhet (Pudel, 1991), og de har heller ikke identifisert en psykologisk årsak til overvekt.

Når det gjelder personligheten til en slik person, er det en viss enighet om følgende: slike mennesker har avhengighet, frykt og økte nivåer av depresjon (Frost et al. 1981, Ross 1994). På den annen side er det verk som direkte motsier dette. Således, ifølge Hafner, 1987, har personer med fedme lave nivåer av depresjon.

Aspekter av psykologien for utvikling av overvektige mennesker

Psykoanalysen legger skylden på den tidligere barndommen til slike pasienter når de blir «ekstremt depraverte» med hensyn til «munnforstyrrelser».

Når det gjelder relasjoner i familien, kan vi avsløre én slående detalj, nemlig at fedme utvikler seg betydelig oftere dersom barnet ble oppdratt av en alenemor. Dette bekreftes av en annen studie der slike personer ofte ikke hadde en far i familien (Wolf, 1993).

Herman & Polivy (1987) viste at et slikt barn ofte blir gjort til syndebukk i familien. Sammenlignet med kontrollgruppen kan familierelasjoner hos slike barn sjelden kalles åpne, varme og hjertelige (Pachinger 1997). Derimot fant Erzigkeit (1978) at et slikt barn ofte blir bortskjemt og bortskjemt i familien. Men generelt møter et slikt barn i familien for ofte ekstremer, og mottar både "for lite kjærlighet" og "for mye."

En studie av Hammar (1977) fant at i løpet av barndommen blir disse barna ofte belønnet ved å gi dem søtsaker. Pudel & Maus (1990) fant at i løpet av barndommen utvikler voksne ofte visse atferdsstereotypier hos slike barn, for eksempel: «Alt som settes på bordet må spises» eller legger skjult press på dem: «Hvis du spiser, mamma vil spise." Det antydes at slik pålagt spiseatferd til slutt kan undertrykke en adekvat fysiologisk respons på metthetsfølelse hos en person.

Ytre faktorer er også viktige (Pudel, 1988). Livsbegivenheter som ekteskap, graviditet (Bradley 1992) eller å forlate en jobb kan redusere de gjenværende nivåene av spising selvkontroll.

Aspekter av sosialpsykologi hos overvektige mennesker

Usikkerhet, overfølsomhet og isolasjon er utbredt blant overvektige mennesker. Noen ganger er det forestilt selvtillit blant dem, støttet av indre fantasier om at han er "den største" (den beste, den smarteste), har "den sterkeste kontrollen over følelsene sine" og så videre. Disse fantasiene blir uunngåelig, igjen og igjen, brutt av livet, og dukker opp igjen, og skaper en ond sirkel (Klotter, 1990).

Monello og Mayer (1968) fant at det er likheter mellom overvekt og diskriminering på andre grunner. Bildet har endret seg, bildet av den «glade tykke mannen», som fortsatt var i opinionen på 70-tallet av forrige århundre, for. for eksempel i Tyskland (Ernährungsbericht 1971), er nå erstattet av negative bilder av tykke mennesker som "svake", "dumme" og "ekle" (Bodenstedt et al. 1980, Wadden & Stunkard 1985, Machacek 1987, de Jong 1993) . Kvinner lider mer av slike fordommer. På den annen side oppfører menn seg mer passivt, selv etter å ha gått ned i vekt etter operasjonen. Overvektige mennesker viser mindre interesse for sex både før og etter operasjonen; dette gjelder både menn og kvinner (Pudel & Maus 1990).

Det er viktig å skille mellom overvekt hos voksne og overvekt hos barn og unge. Hos barn og unge spiller psykologiske faktorer en mye viktigere rolle. For å forenkle problemet lider barn mye mer og diskrimineres mye mer (Gortmaker 1993, Hill & Silver 1995). For eksempel viste en studie av Klotter (1990) at når normale barn ble vist fotografier av funksjonshemmede barn og tykke barn, vurderte de de tykke barna som mindre attraktive enn de funksjonshemmede barna.

En studie av de sosiale kontaktene til overvektige har vist at slike kontakter er mye mer begrenset sammenlignet med personer med normalvekt. Slike personer kan nevne svært få mennesker som elsker dem, som gir dem praktisk støtte eller som kan låne dem penger. Overvektige kvinner rapporterer å ha langt mindre kontakt med menn enn med kvinner.

Psykologiske utfall etter kirurgisk vekttap

Blant forskere som har studert resultatene av vekttap, er det ingen fullstendig konvergens av meninger. Det er betydelige positive personlighetsendringer mot stabilisering og større åpenhet (Stunkard et al. 1986, Larsen & Torgerson 1989). Det er også positive endringer i emosjonell bakgrunn, en nedgang i følelsen av hjelpeløshet osv. (Castelnuovo & Schiebel 1976, Loewig 1993).

På den annen side rapporteres det om negative personlighetsendringer etter operasjon dersom pasienten ble operert av psykososiale grunner fremfor av medisinske årsaker. Bull & Legorreta (1991) rapporterer negative langsiktige psykologiske effekter av vekttapskirurgi. I følge deres data forble de psykologiske problemene som pasientene hadde før operasjonen hos halvparten av pasientene 30 måneder senere. Flere andre studier bekrefter også dette fenomenet. Basert på disse studiene ble det utarbeidet en psykologisk "liste over indikasjoner" (Misovich, 1983). Med andre ord, hvis en person ikke hadde noen spesifikke psykiske problemer før operasjonen, er slike pasienter mer egnet for vekttapskirurgi.

Slike motsetninger er ikke overraskende. I halvparten av livet levde en slik pasient med en forstyrret følelse av selvtillit, eller det var ingen i det hele tatt. Han drømte hele tiden om en kropp som ville bli beundret, høyt verdsatt eller, i ekstreme tilfeller, bare vanlig. Og så innser plutselig en person at det er en virkelig måte å oppfylle drømmen sin på. Og så melder spørsmålet seg plutselig: HVEM, nøyaktig, og for hva, vil bli tilbedt og høyt verdsatt? I beste fall vil ytre endringer hjelpe en person med å endre atferd, eller forstå at selv om utseende er viktig, er "indre verdier" like viktige. I verste fall mislykkes det i det hele tatt å utvikle en sunn følelse av selvtillit, i så fall dannes det en ny ond sirkel.

Informasjon om vekttapkirurgi

Statistikk sier at bare 10 % av pasientene lærer om operasjonen fra legen sin, resten lærer om denne muligheten fra venner eller fra media. Våre data bekrefter denne statistikken. Beslutningsteori forteller oss om eksistensen av den såkalte primæreffekten, som betyr at primærinformasjonen om noe beholdes lengst, og som regel tas en beslutning som tar hensyn til denne primærinformasjonen.

Elisabeth Ardelt

Psykologisk institutt, Universitetet i Salzburg, Østerrike

Det er bare én pålitelig måte å bekjempe fedme, overvekt eller overvekt - fedmekirurgi. Moderne operasjoner for vekttap:

Problemet med fedme er komplekst, det avhenger ikke bare av kroppens funksjon, men også av individets psykologiske problemer, av hvordan en person oppfatter seg selv, hva hans psykologiske utseende er.

Forskning fra psykologer viser at en person med en klar tendens til fedme bør klassifiseres som en spesiell psykologisk type ofte er det personlighetstrekk som bidrar til vektøkning. Blant årsakene som har en negativ innvirkning på vekten, er førsteplassen lav selvtillit, lavt nivå av selvkontroll eller obsessiv oppførsel.

Det kan være ekstremt vanskelig for en person å endre (bryte) den vanlige stereotypien av reaksjonen hans på problematiske situasjoner når problemet "henger seg fast" og det dannes en patologisk sirkel: stress, som fører til matinntak og ekstra kilo, økende stress. Den emosjonelle tilstanden til en slik person er preget av ustabilitet, en tendens til, han er annerledes lav spenningsmotstand. Mat lar deg gi tilbake det du trenger tilstand av mental harmoni eller psykologisk komfort. Samtidig får man ekstra kilo.

Overspising er assosiert med mangel på selvkontroll - en person føler seg ikke i moderering, glemmer helt at det er verdt å overvåke helsen vår, som er direkte relatert til hvor mye vi veier. Mange overvektige mennesker innrømmer ærlig at ved synet av mat forsvinner selvkontrollen deres et sted, og deres vilje er ikke nok til å føre en aktiv livsstil, og brenne av de ekstra kiloene de har fått.

Ofte fungerer overvekt som et slags beskyttende skjold når en person er redd for kommunikasjon, redd for medlemmer av det motsatte kjønn, ikke er fornøyd med sin sosiale status, etc. Det er studier som viser hvordan 84 % av mennesker reagerte med overspising på psyko-emosjonelt stress assosiert med konflikter i familien eller på jobb, eller misnøye i hjemmet; 72 % bemerket en økning i appetitten når de så velsmakende mat; Hos 32 % ble overspising provosert av alkoholdrikking. Følelsesmessig stress og ønsket om egenkompensasjon er mer typisk for tyngre mennesker.

Personlighetsprofiler til undersøkte overvektige personer (MMPI-metoden) karakteriserer dem som nevrotiske, ubesluttsomme, emosjonelt umodne og misfornøyde med mellommenneskelige kontakter. Hos overvektige pasienter, uttalt følelsesmessig spenning, høye nivåer av angst og stress, aggresjon rettet mot seg selv (autoaggresjon) og mot andre (heteroaggresjon), isolasjon, mistillit, tilbakeholdenhet, en tendens til lett forekomst av frustrasjoner (misnøye med behov), overvekt. av negative følelser fremfor positive i kombinasjon med et sterkt engasjement for å nå høye mål.

Dette lar oss snakke om psykologiske problemer hos individet, som bruker overspising (hyperalimentering) og fysisk inaktivitet som en kompenserende og sosialt akseptabel kilde til positive følelser. Følgelig avhenger systemet med mål og mål for psykokorreksjonsarbeid for fedme av alder, personlighet, sosiopsykologiske og motivasjonsfaktorer og er basert på identifisering og korrigering av de personlige egenskapene som bidrar til overspising og fysisk inaktivitet som en form for patologisk respons. til psykotraumer.

Arbeidet til en psykolog er fokusert på å belyse rollen til psykososiale faktorer i utviklingen av fedme, dannelsen av tilstrekkelige mekanismer for mental tilpasning og lære pasienter mer konstruktiv atferd. En psykolog vil hjelpe en person som ønsker å bli kvitt ekstra kilo til å oppfatte dietten ikke som en begrensning, men som et bilde på riktig spiseatferd.