Дали е корисно за возрасен да води личен дневник? Како правилно да водите личен дневник

ВО адолесценцијаповеќето од нас води Личен дневник , истурајќи ги вашите емотивни искуства на нејзините страници, кажувајќи тајни кои не можете да ги споделите ниту со најблиската личност. Но, ние растеме и забораваме на една добра навика како водење личен дневник. И тоа е сосема залудно, бидејќи тоа е личен дневник кој ви помага да се погледнете однадвор, да ги разберете вашите аспирации и да ги анализирате вашите неуспеси.

Личен дневник - ова е наше главен асистентво смисла на самоанализа и саморазвивање. Снимајќи практично се што се случувало во текот на денот во него, добивате можност темелно да ги разберете направените грешки, постапките и вашите постапки. Со други зборови, чувањето на личната евиденција е одлична навика која има многу придобивки. Ајде да се обидеме да ги разбереме клучните точки кои ја докажуваат ефективноста на личниот дневник и основите за тоа како правилно да водите личен дневник.

1. Со запишување на нашите мисли во дневник, создаваме основа за постигнување на нашите цели.

Ако сакате вашите планови да се остварат, обидете се да ги запишете на хартија. На крајот на краиштата, она што ви се лизнало во главата, но навреме не се одразило на хартија, лесно може да се заборави со текот на времето. Но, запишаната цел е јасно фиксирана во вашата свест, станувајќи еден вид знаменитост, светилник кон кој мора да се движите без промашување. Во исто време, вашиот мозок самиот бара кој било можни начинипостигнување на целта, работа како во режим на автопилот. Различни студиипокажете дека луѓето кои не го постигнале саканото одговараат негативно на прашањето дали ги запишале своите желби на хартија. За возврат, оние кои ги постигнале своите цели речиси секогаш водат лични белешки, запишувајќи ги своите мисли во личен дневник. И имаат многу објаснувања за потребата да се води ваков дневник.

2. Дневникот го прави вашиот живот повнимателен.

Со секој ден запишување во дневник на мислите што ви ја посетувале главата, разни набљудувања, добивате можност, по одреден временски период, да се погледнете себеси од перспектива на надворешен набљудувач. Оваа можност, пак, ви овозможува на некои места да го преиспитате начинот на живот што го водите, да оцените колку правилно сте избрале животен пат, и дали вложувате доволно напори за да ги постигнете вашите цели. Нашите животи се толку полни со различни ситници на кои често забораваме сериозни работи. Така сме создадени. Затоа, со запишување на сè во дневник, ја обезбедуваме безбедноста на важните моменти. Како животот што го живеете кореспондира со вашите претходно формирани идеи? Дали сте во можност да го имплементирате она што го имате на ум? Или можеби сте толку закопани во малите нешта што целосно сте се откажале од вашите вистински соништа и аспирации?

3. Водењето личен дневник значи да можете да зачувате идеи.

Од време на време, скоро сите имаме добри идеи, но без да ги запишеме, едноставно забораваме. Фаќањето брилијантни мисли на хартија ви овозможува да го избегнете ова. И дури и ако се чини дека идејата што ве посетила не може да се реализира, сè може да се промени преку ноќ. Затоа, слушајте го советот, запишете го и почекајте го вистинскиот момент.

4. Личниот дневник ја развива вашата дисциплина.

Овој аргумент ја повторува горенаведената можност да се реализираат запишаните дела и желби со во најголема мераверојатности. И тука објаснувањето не лежи само во фактот дека благодарение на дневникот нема да заборавите што сте планирале да направите. Главната предност е можноста за дистрибуција на снимени случаи по важност, како и изготвување план за нивно спроведување.

5. Водењето лични белешки ја подобрува вашата способност да формулирате мисли и компетентно да ги изразувате.

Да претпоставиме дека сте прилично дисциплинирана, идеолошка и намерна личност и добро се справувате со секојдневните тешкотии без личен дневник. Тогаш причината за нејзиното започнување може да биде токму можноста да станете пописмени, да научите убаво и прецизно да ги формулирате мислите и да разговарате со нем слушател, во чија улога дејствува дневникот. Водењето дневник може да се спореди со личност која раскажува приказна за својот живот. Може да се споредите со писател кој секојдневно ги усовршува своите литературни вештини. Дополнително, како и секој друг писател, ќе сакате да ја направите вашата работа поинтересна и попозитивна, а соодветно на тоа, дејствијата што ги извршувате, за кои ќе му кажете на читателот, може да станат подобри со текот на времето.

6. Водете дневник и учете од вашите грешки.

Со препрочитување на настаните опишани во дневникот и дејствијата што сте ги направиле, добивате можност да погледнете сè што се случило однадвор. И, верувајте ми, ова е многу ефикасна алатка за промена на себе. Ви станува јасно што и каде згрешивте, каде се изнамачивте и каде, напротив, претеравте и што е најважно, како заврши за вас и за блиските луѓе. Сето ова помага да се избегне повторување на слични ситуации во иднина.

7. Дневникот ви овозможува да станете посигурни во себе.

Друга важна причина за водење личен дневник е можноста да станете посамоуверени. Со анализа на она што ви се случило во минатото, разбирајќи ги вашите внатрешни сензациии искуства, добивате можност да се промените себеси, да станете посигурни и намерни.

8. Зголемете ја вашата ефикасност.

Во секој бизнис, главната работа е да започнете. Обидете се да запишете се што ви се случува во текот на месецот. Вратете се на овие белешки по некое време и ќе сфатите дека сте станале малку помудри и сте стекнале одредено искуство. Со истурање на мислите на хартија, запишување идеи, добивате можност да го структурирате вашиот живот, да ја зголемите неговата ефикасност и да ги постигнете своите цели.

9. Водењето личен дневник значи да се ослободите од негативноста во вашиот живот.

Изненадувачки, останува фактот дека снимените позитивни мисли добиваат двојна моќ. Постепено учите да се ослободите од сите видови негативност, завист и гнев. Покрај тоа, вашиот негативни искустване им го вадите тоа на вашите најблиски, избегнувајќи скандали, туку едноставно опишувате сè на истиот глупав слушател. И тој, како што велат, сè ќе издржи.

10. Учете од себе со личен дневник.

Откако решивте да чувате лични белешки, третирајте го ова со целосна посветеност, детално опишете ги ситуациите во кои се наоѓате, обидете се да го најдете одговорот на прашањата што се појавуваат пред вас. Не се занесувајте со ситниците, но навистина важни точкипосветете големо внимание. Ќе видиш сопствено искустводека почетокот на дневникот значително ќе се разликува од неговата средина и уште повеќе од крајот. Со текот на времето вашите мисли ќе се променат, животни упатства, ќе фрлите нов поглед на животот. А причината за тоа е само-развојот, постепено стекнатата способност за поправилно живеење и размислување.

Ова се клучните 10 причини зошто треба да започнете личен дневник.

Како заклучок, би сакал да забележам колку е важно правилно да се води личен дневник. На почетокот, се разбира, сè уште ќе научите да ги изразувате своите постапки, како и желбите и плановите за иднината. Но, во одреден временски период, стекнувајќи навика да споделувате мисли на хартија, ќе научите да пишувате подлабоко, позначајно и компетентно, преминувајќи од стандарден опис на настаните до нивна темелна анализа. Бидете сигурни, ова е доста вредна вештина што може да биде многу корисна кај многумина животни ситуации. Со други зборови, започнете и ефектот ќе ве воодушеви.

Желбата за успех - природна состојбалице. Но, за да ги постигнете своите цели, не е доволна само стремежот. Потребен е труд. Не само напори, туку вистинските и во вистинската насока. Темата за компетентна примена на напорите за постигнување успех е добро разбрана во психологијата, менаџментот, мотивационите публикации, книгите за диететика и спортски тренинг.

Јадете различни техникикако да дејствувате поефикасно за да ги постигнете вашите цели. Една таква техника е водење дневник за успех.

Што е дневник за успех?

Успешен дневник е тетратка, бележник или датотека на компјутер каде што се запишуваат податоци за тековниот напредок.

Успешниот дневник се користи во апсолутно различни областиживот, за постигнување на какви било цели. Успешниот дневник се користи, на пример, во следниве области:

• семејство;
• Спорт;
• Работа;
• создавање;
• здравје;
• сопствен развој, самонапредок;
• образованието.

Дневник може да води и домаќинка и сериозен бизнисмен. Нема ограничувања. На пример, една домаќинка може да користи дневник за успех за да ја развие вештината да креира мени и да готви според него. Бизнисменот може да си постави цел да го зголеми својот годишен приход.

Зошто ви е потребен дневник за успех?

Невозможно е да се научи јазик - ова е добро познат факт. Може да се научи до одреден степен. Но, совршеното совладување и знаењето, на пример, значењето на сите зборови е над моќта дури и на најнадарените. И често луѓето кои учат странски јазик се откажуваат од учење затоа што не гледаат напредок. Понекогаш таквите луѓе зборуваат дури и англиски добро ниво, комуницирајте и гледајте филмови, но не чувствувајте се задоволни од знаењето и напредокот.

Слични ситуации се случуваат не само при студирање странски јазици, но и во други области од животот. Нивната појава е опасна поради намалување на мотивацијата. Кога нема начин да се види позитивен напредок, се појавува апатија и чувство на потрошено време.

За да создадете мотивација и да ја спречите апатијата, треба да водите дневник за успех. Може да сними што се случило пред шест месеци или една година. И, споредувајќи ги вашите стари и сегашни резултати, видете го напредокот. Ова ќе ве спаси од депресивни мисли за залудноста на активноста што сте ја започнале. Или, напротив, ќе даде идеи за целосно отсуствонапредок или дури и регресија, што не е секогаш лошо.

Карактеристики на човечката меморија

Можете ли да се сетите точно како изгледавте вчера? И пред еден месец, и една година и пред десет години? Можете ли да се сетите како изгледаа вашето семејство и пријателите вчера, пред една година, пред десет години? За кратки терминиповеќето луѓе се сеќаваат како и како изгледаше. За долгорочни - најверојатно не. Особено ако не се сеќавате на фризура и облека, туку, на пример, изрази на лицето, изрази на лицето, индикатори за возраста.

Затоа, гледајќи фотографии од пред десет или петнаесет години, изненадени наоѓаме промени поврзани со возраста, промени во изразот на лицето, изрази на лицето. Промените се случуваат толку непречено и постепено што мозокот не може да ги следи. Мислиме дека постојано изгледаме исто.

Слични ситуации се случуваат и при постигнување на целите. Се чини дека нема постигнувања, потрошените напори се бесмислени и нема промени. Но по испитување големи празнинивреме станува очигледно дека се присутни промени. Понекогаш тие се покажуваат како значајни. На пример, во последните десет години од вашиот живот, многу цели беа постигнати и желби се остварија, но вашата свест не го следеше ова, нешто беше избришано од меморијата. Имаше „помалку“ достигнувања, а чувството на неможност да се постигнат поставените цели се зголеми.

Мал трик за позитивно програмирање на вашата потсвест со цели: искористете го - тој е брз и ефикасен.

Тајните на психологијата - како да се зголеми ефикасноста и да се направи без успех дневник

Многу луѓе чувствуваат потреба да видат напредок и за тоа им е потребен дневник за успех. Но, зависноста од дневник може да се промени. Всушност, не е личност која е дизајнирана на таков начин што треба да ги види фазите на неговиот напредок - тоа е неговиот систем на мотивација кој е таков. Ова системот стандардно не е наш - ни е всаден со воспитување. Можете да достигнете ниво на свесност каде што резултатите не ви се толку важни, а самиот процес ќе има вредност и ќе донесе задоволство.

Но, немојте да мислите дека ќе престанете да ги постигнувате вашите цели. Напротив, вашата ефикасност ќе се зголеми. Тоа е парадокс, но вистина е - кога резултатот не ви е многу важен, тогаш лесно го постигнувате и сепак уживате во процесот, на патот кон него. Таквиот систем на вредности ви овозможува подлабоко да ја почувствувате реалноста, да ја спознаете вистинска љубов(што, во принцип, исклучува секаков личен интерес) и на крајот да живее повеќе полн живот. Но, за ова е неопходно да се исчисти умот - да се депрограмира, да се ослободи од наметнатите: ограничувачки идеи и верувања, негативни ставови, комплекси, негативни емоции и други работи ментално ѓубрешто ве спречува да живеете среќен живот.

Со оваа задача се справува специјално развиениот Turbo-Suslik систем (официјална веб-страница). Добрата работа за системот е што го префрла најголемиот дел од работата на потсвеста, оставајќи го корисникот да чита готови упатства до потсвеста. Работата изгледа вака: ги читате инструкциите на потсвеста и тоа е тоа, потоа одите на вашата работа, а потсвеста, во позадина, работи преку проблемите. Заинтересирани -.

Примери за водење дневник за успех

Како да водите дневник за успех? Можете да бидете креативни со вашиот дневник за успех. Купете си убаво и пријатно во продавницата тетраткакои ќе ги користите за овие цели. Или стартувајте го на вашиот компјутер текстуална датотекаили маса.

Водењето дневник е конвенционално поделено на неколку фази.

• Фаза 1. Поставување цели

Ова е најмногу важна фаза. Целта мора да биде јасно формулирана и да се одреди рок. Бидете реални и во роковите и во изборот на цели. Неисполнетите цели ја намалуваат мотивацијата. За почеток, подобро е да си поставите мала, реална и остварлива задача, а подоцна да преминете на посложени.

На пример. Станете кандидат мајстор за спорт во бокс за една година. Ова одличен гол, но само ако Прво ниво- Ова неуспешни обидистанете кандидат кога веќе имате натпревари зад себе.

Ако пред ова гледавте бокс само на ТВ, но се занимававте со физичко образование последен патпред петнаесет години во училишна лекција, тогаш ова би бил пример за лошо дефинирана цел.

Обидете се да го скршите на делови.

На пример:

1. Најдете час по бокс во текот на неделата и пријавете се за тоа.
2. Вежбајте дополнително два пати неделно за да изгубите 15 вишок килограми и да ги зајакнете мускулите. Заврши во рок од шест месеци.
3. Учествувајте во најмалку еден боксерски натпревар. Заврши во рок од една година.
4. Поставете нови цели.

Важно е да се скрши голема целдо мали и остварливи цели. Јасно формулирајте што да правите и до кога.

• Чекор 2: Изберете опции за следење на целта

Како го следите напредокот?

Најдете час по бокс во текот на неделата и пријавете се за тоа. Нема опции за следење за оваа намена. Резултатот ќе биде или извршување или не.

Вежбајте дополнително два пати неделно за да изгубите 15 вишок килограми и да ги зајакнете мускулите. Заврши во рок од шест месеци. Овде можете да изберете неколку параметри:

1. Присуство на часови. Посетете двапати.
2. Намалување на тежината. Снимајте ја вашата тежина двапати неделно.
3. Зголемување на силата. Поправајте тегови на машини за вежбање, тегови, мрена еднаш на секои две недели.

Учествувајте во најмалку еден боксерски натпревар. Заврши во рок од една година. За таа цел, можете да го запишете бројот на натпревари на кои сте учествувале.

• Фаза 3. Следење на постигнувањето на целите

Удобно е да се забележат тековните параметри во дневникот за успех по часовите. Дополнително, запишете го вашето расположение, што помогнало или, обратно, го попречило вашиот успех денес.

Нема успех во водење дневник последна улогадисциплината и доследноста играат улога. Бидејќи евиденцијата ќе треба да се води секој ден или неколку пати неделно. Погодна форма за водење евиденција е табела. Ако табелата не е погодна специјално за вашиот случај, тогаш изберете кој било друг удобен формат. Бидејќи целта на водење дневник не е формата, туку успехот што ќе се постигне.

Од време на време враќајте се на старите објави и гледајте го вашиот напредок. Можеби ќе треба да ги прилагодите вашите цели, бидејќи резултатите ќе испаднат многу полоши или подобри од првично очекуваните. Ако резултатите не се онакви какви што очекувавте, обидете се да аплицирате повеќе трудза да ја постигнете целта, не брзајте да ја поправите целта. Само кога сте апсолутно сигурни дека со ова темпо нема да ја завршите задачата, прилагодете ја целта. Нема потреба да брзате доколку вистинските параметри за постигнување на целта се пред очекуваните. Особено ако тоа се случи во првите недели или месеци. Бидејќи во овој момент ентузијазмот сè уште не стивнал и, можеби, понатаму параметрите за постигнување на целта ќе престанат да растат толку брзо.

• Фаза 4. Проверка на постигнувањето на целта

Не брзајте да се обесхрабрите ако задачата не е завршена и рокот за проверка на целта веќе е пристигнат. Бидејќи дури и ако задачата не е целосно завршена, може да има одлични резултати. Внимателно препрочитајте ги целите и прегледајте ги постигнатите резултати. Можеби сте ја завршиле задачата 60% или 80%. Не е лошо. Анализирајте што ве спречи да постигнете целосен успехи какви прилагодувања треба да се направат на следните цели.

Успешниот дневник е помош за постигнување резултати и пооптимално искористување на времето и енергијата.

На крајот вреди да се направи забелешка. Нема смисла да се поделат сите цели во параметри, како во примерот. Има задачи кои бараат емоционална работанад себе и со луѓето околу тебе. Тие не се бројат во килограми, метри, рубли, часови.

На пример:

1. Престанете да викате на децата.
2. Изградете односи со вашиот шеф.
3. Направете мирна атмосфера во семејството.
4. Не се нервирајте поради ситници.

Тогаш е подобро да се води дневник за успех без да се истакнуваат никакви параметри. Во некои случаи, дури и нема смисла да си поставите рокови за себе. Бидејќи е твое емоционална состојба, понекогаш е невозможно да се вклопи во какви било рокови. Важно е да се следи напредокот и позитивната динамика.

Поставете цели и бидете успешни!

Дневникот е прозорец во вашата душа, така што пишувањето дневник може да биде одличен начин да ги испуштите вашите чувства, место каде што можат да живеат вашите најдлабоки мисли и каде што не треба да се плашите од пресуда, вина или да се оправдувате. Дневникот ќе ви овозможи да бидете тоа што сте и ќе бидете место каде што можете да патувате низ емоциите на животот со благост, сочувство и длабоко разбирање.

Иако рачно напишаното списание е лично патување кое целосно се состои од ваши сопствени мисли, идеи и талкања, може да биде корисно за стекнување нови предлози, како и некои идеи за тоа од каде да започнете. Ако сè уште не сте пробале да пишувате дневник, или го имате, но не го гледате често, сега е време да дозволите вашата свест да тече низ вашето пишување, поврзувајќи ве со вашите најдлабоки мисли и идеи. Исто така, треба да бидете заинтересирани да водите дневник! Направете го ова една од вашите цели!

Чекори

Водење сопствен дневник

Одлучете за типот на дневник кој е идеален за вас.Одлучете како сакате да го чувате, на хартија или во во електронски формат. И двата методи имаат свои предности и недостатоци, така што ќе треба да измерите што е најдобро за вас. На пример, хартијата е секогаш достапна, никогаш нема потреба од струја и може да се користи за цртање, колажи, билети за театар и сувенири. Сепак, пишувањето може да биде побрзо и полесно електронски, а електронскиот документ сепак може да се персонализира на различни начини. И двата типа на списанија се во ред ако можете добро да ги скриете, но ова е веројатно полесно да се направи со електронска датотека отколку со хартиена книга.

• Иако нема потреба да се води фенси дневник, некои луѓе користат дневник за канцелариски материјал за дневник. Не мора да купувате скапи или скапи верзии, но ако навистина го сакате и ве прави среќни, тогаш можете да се обидете да не обрнувате внимание на буџетот.
• Можностите за доработка за поевтини списанија се бескрајни и би требало да биде забавно да се дизајнира самостојно, без нужно да се потпирате на туѓи идеи добар дизајн. Само имајте на ум дека овде не се работи за искористување на убавината на самата книга, туку за уживање во тековите на мислите и нивно запишување.
• Изберете уред за пишување кога користите хартија. Изберете рачка со која се чувствувате удобно и која ги задоволува вашите естетски потреби.

1. Одлучете каков тип на списание би сакале да имате.Постојат различни можности да ја развиете вашата тема за дневник или пристап кон пишувањето дневник. Можете едноставно да користите дневник за да ги запишете мислите што ви доаѓаат по случаен избор во кое било дадено време, или можете да го направите вашиот дневник повеќе фокусиран на одредена тема за да го извлечете она што се обидувате да го развиете. И нема ништо што не можете да го напишете во дневник! Некои тематски идеи за списанија вклучуваат:

   • Дневник за благодарност. Во овој дневник, вие ги запишувате сите работи за кои велите дека сте благодарни секој ден, недела, итн., и обрнувате внимание на луѓето, животните, настаните и работите кои навистина ви се важни.
   • Празник дневник. Во ова списание, снимајте повеќе од само она што го гледате на вашиот одмор, туку и запишете ги вашите чувства, впечатоци и емоции додека ги предизвикуваат, менуваат и осветлуваат вашите патувања.
   • Дневник на идеи. Во овој дневник, без предупредување ги запишувате сите идеи и инспирации кои ви се појавуваат во умот во секое време, обезбедувајќи место за враќање секогаш кога имате време. Идеите можат да бидат за пишување, за бизнис, за игри, за изуми, само за сè!
   • Дневник на воспитување дете. Во овој дневник, вие запишувате сè што мислите дека е посебно, убаво, слатко и незаборавно за вашите деца. на различни возрастии на различни фази. Ова одличен начинводи евиденција за тие смешни зборови, фрази и коментари дадени од вашите деца додека растат и го гледаат светот на нови начини.
   • Дневник на транзиции. Во овој дневник ги запишувате промените во вашиот живот низ кои ќе поминете, како што се наоѓање работа или загуба, како ќе станете родител за прв пат или повторно после долги годиникако започнувате бизнис, одите на специјално патување итн. Овој тип на дневник може да документира промени во вашиот живот, а понекогаш е корисно да си поставувате прашања како што се „што најмногу ви се допаѓа, а што не ви се допаѓа?“, „Што очекувам од иднината што правам нешто сега? “, „Кои луѓе можат да ми помогнат во моите транзиции?“ итн.

2. Најдете совршено место(или места) за пишување во вашиот дневник.За да пишувате, треба да изберете време кога сакате да пишувате и сте сами и без никакви прекини. Важно е да се чувствувате смирено, мирно и да не се грижите дека некој ќе ве вознемири во текот на процесот. Исто така е важно да се чувствувате удобно. Обидете се да напишете различни места, барем како експеримент за да видите што се случува со содржината на вашиот текст.

   • Седнете на стол во близина на запален оган или легнете под расцутена јаболкница.
   • Најдете тивкиот делдома, каде што никој нема да ве вознемирува.
   • Соодветноста на локацијата може да варира во зависност од времето од денот. Имајте го ова на ум при изборот на вашето катче, на пример, кујната може да биде метеж и врева цел ден, но по 22 часот може да биде најтивкото и најпријатното место во куќата.

3. Најдете време што работи за вас.Некои од препораките се обидуваат да наведат дека треба да се придржувате до дневно писмена формаили интервал на регуларност. Ова нема да го реши проблемот со водење дневник кој е продолжение на вас и вашите чувства. И ако не сакате да пишувате во вашиот дневник иако сте се обврзале да пишувате во него, тоа веројатно ќе се претвори во нешто што ќе ве изнервира. Наместо да се обврзувате да пишувате редовно, мора да се обврзете себеси дека кога ќе почувствувате потреба да го користите вашиот дневник за да бидете креативни, да изразувате чувства, да запишувате идеи итн., тогаш ќе пишувате. И ако е секојдневно, тогаш во ред, ако пропуштите месец или два, па дури и една година, тогаш нека биде така. Многу дневници пишуваат, опфаќајќи години, и повторно го земаат списанието кога ќе се појави потреба, без оглед на тоа кога последен пат напишале во него, кога им треба списание.

   • Одржувањето на дневникот до креветот може да биде корисно ако откриете дека едноставно заборавивте да напишете во него. Честопати паметните мисли доаѓаат пред спиење, а пишувањето во дневник може да биде на корисен начинсумирајте ги резултатите од денот, под услов ова да е погодно место за вас.
   • Запомнете дека кога се чувствувате неважни, немирни, преплавени со идеи итн., вашиот дневник е совршен излез.

4. Опуштете се.Секој човек е различен по тоа што му помага да се опушти и да се чувствува задоволно, различни работи и не се разликува од расположението во кое пишувате. Некои луѓе сакаат да слушаат музика за да се расположат, на други им треба тишина, додека има други на кои им треба постојаниот зуи од градскиот живот за да им го поттикне размислувањето. Изберете нешто што ќе ви помогне и нема да ве присилува да вложувате премногу труд.

   • Не грижете се за граматиката, правописот или перфекционизмот во вашиот дневник. Ова е вашето место, и ако има грешки, тогаш нека биде. Сакањето да ги исправите грешките додека работите може да го попречи вашиот тек на размислување, особено ако пишувате за длабоки емотивни прашања или имате извор на идеи, а исто така може да доведе до тоа да се трудите премногу да управувате со ситуацијата за која пишувате наместо да дознаете повеќе за тоа.неа и да најдете нови начини да ја почувствувате.

5. Најдете извор на инспирација.Ова е најлесно да се направи со моменталните чувства. Запишете ги на хартија и видете што ви се допаѓа. Воопшто нема правила за записите во списанието и може да откриете дека вашите почетни точки се разликуваат секој пат кога ќе започнете нов запис. Понекогаш е полесно да започнете со приказна за нешто што ви се случило во текот на денот, нешто што доаѓа токму преку вас на кое сакате одговори, но сте збунети. Запишувањето обични факти и настани може да отвори цел тек на свеста, што ќе ве доведе до сознанија кои не би можеле јасно да ги покажете без да ги напишете вашите мисли во дневник. Други поттикнувања за пишување може да вклучуваат:

   • Пробајте филмови, книги или ТВ емисии како почетна точка. Понекогаш, на пример, може да ја земете предвид филозофијата на вашите омилени филмови или да напишете есеј за тоа зошто сметате дека одреден лик е привлечен или не.
   • Замислете дека имате публика и сте професор. Одржувајте предавање за тоа што сакате да го слушнат. Понекогаш запишување на настани во вашиот живот што се случиле, или запишување прашања и одговарање на нив, може да предизвика креативни сокови да течат во вашиот ум.
   • Разговарајте за тоа што сте купиле или направиле во изминатите неколку дена. Ова е она што ќе го користите за ново хоби, за да ви помогне да завршите есеј, да привлечете личност, да декорирате куќа итн. Започнете со причината за купувањето или, додека го правите тоа, продолжете да пишувате за мотивите зад нив.

6. Користете дневник за да надминете тешки работи.Дневниците се на врвот на листата, изразувајќи ги вашите проблеми. Многу луѓе избираат тесна специјализација на дневникот, доверувајќи му клучна улогазакрепнување од емоционални превирања. Дневникот го апсорбира вашиот гнев, вашиот гнев, вашата одмазда, вашата љубомора, целиот ваш буј негативни емоциии не те осудува, не те вика, не те пцуе и не те учи за животот. Тој пасивно чува сè во себе, но го разоткрива во друг. Отстранувањето на негативните емоции од градите може да ве ослободи од потребата да ги изразувате чувствата на друго место и може да ви даде простор за дишење што ви треба за да се обидете да видите кои се фактите. поедноставно од емоциитеили застанете во чевлите на другите луѓе за да разберете колку се во право.

   • Слободно пцуете, навредувајте луѓе и ослободете се од сето ова. Подобро е да се направи тоа овде отколку каде било на друго место, и тоа е начин да се ослободите од фрустрацијата, гневот и ставовите што треба да се ослободат некаде на безбедно.
   • Продолжете да пишувате додека не се почувствувате празно. Ова ќе ви даде најдобра шансаослободете се од чувствата кои ве прогонуваат и ве спречуваат да преминете на попозитивни.
   • Пишувај за момчето што мислиш дека никогаш нема да го добиеш, пишувај за девојката од соседството која постојано ти кажува тајни, пишувај за твоите родители или свекорот или семејството воопшто, пишувај за твоите аспирации, за твоите амбиции, за твоите вештини. вашите омилени; списокот може да се продолжи бесконечно.

7. Пополнете го вашиот дневник со работи што ви се допаѓаат.Се разбира, чкртаниците се сосема прифатливи. Напишете текстови на песни, песни, извадоци од книги или исечоци од весници. Понекогаш може да биде многу забавно, означување на мали пиштоли од вашиот живот, како искинати билети за филм или претстава што сте ја гледале во петокот навечер или слика од зајдисонце кое го одзема здивот. Дневникот е вистински животманифестации на вашиот ум, значи тоа е нешто сосема ваше!

   Размислете за она што сте го напишале од време на време.Не е сè запишано и не се чита сè; споредбата каде сте сега со тоа каде сте биле пред недели, месеци и години е корисна вежбаво вашиот духовен раст. Размислете како работите ви стануваат појасни од еден до друг запис во дневник, а мислите за она за што некогаш се надевавте и сонувавте одамна станаа реалност. Размислете за работите што сè уште се случуваат, и ако може да се забележат знаци или обрасци, тогаш на овој или оној начин постојат блокади на вашиот планиран напредок. Користете го вашиот дневник за да го оцените патувањето на вашиот живот.

8. Чувајте го вашиот дневник безбедно.Никој нема да го види, но мора да се уверите во тоа. Едноставно, слободно можете вистински да се изразите сè додека дневникот не ги загрозува вашите односи со другите луѓе, или кога ќе го погледнете, погрижете се да најдете безбедно место за дневникот.

   • Најдете го совршеното скриено место за вашиот дневник. Редовно менувајте ги ако се грижите за љубопитните очи. Бидете паметни и грижете се за капакот. Можеби завиткајте го списанието во корицата на учебник по хемија или принципи сметководство, да се одвратат носните браќа и сестри или сопружници.
   • Дознајте како да го блокирате пристапот до електронски документи. Ако водите дневник по електронски пат, нека биде заштитен со лозинка за вашиот компјутер и документи. Бидете внимателни во вашите пресметки за секој случај, бидејќи понекогаш се случуваат грешки.
   • Напишете едноставна почетната букваза сите љубопитни очи, за секој случај. Напишете нешто како „Пред да одлучите да ги прочитате моите најдлабоки мисли, размислете како би се чувствувале доколку некој ви ја направи истата непромислена и неприфатлива работа. Бог гледа сè“.
   • Проверете повеќе идеи за тоа како да го скриете вашиот дневник.
   • Ракописот може да биде повеќе терапевтски отколку пишувањето бидејќи може да овозможи подлабок емотивен увид. Испробајте ги двата методи, можете да ги испечатите страниците на вашиот компјутер и да ги ставите во кутија или да ги врзете, или можете да скенирате рачно напишани страници за да ги додадете во дневникот на вашиот компјутер. Во секој случај, размислете да чувате хартиени копии кои ќе бидат зачувани за идните генерации доколку сакате вашите потомци да ве знаат и ценат откако ќе заминете од овој живот.
   • Да го имате вашиот дневник секогаш со вас може да биде многу добра идеја бидејќи во секој момент можеби ќе сакате да напишете нешто. Дури и само случајна мисла како: „Зошто луѓето секогаш гледаат тоалетна хартија, откако ќе кивнат?“, што произлегува од она што се случува околу вас, може да покаже дека всушност размислувате во текот на денот, а не само на крајот од денот да размислувате за тоа. Ако ова ви изгледа ризично, носете лаптоп со вие и запишете ги вашите мисли, одложете го пишувањето за подоцна.
   • Ако некогаш заглавите и не знаете за што да пишувате, само размислете за некоја тема или смислите едноставна приказна. На пример: „Докторе, ова е...“, патување до Месечината, клиничка смрт, време на патување пред ерата на диносаурусите, магичниот фрижидер итн. Бидете креативни и можете да смислите многу работи за кои можете да пишувате!
   • Размислете да купите тетратка со страници без линии за да ослободите простор за чкртање и да избегнете ограничувања во стилот. Меѓутоа, ако сакате прво да напишете, а потоа да ги усогласите страниците подоцна, ова може да биде попогодно.
   • Бидете внимателни за сите недостатоци и недостатоци на списанието како блогер. Постојат не-јавни поставки на некои блогови, но мора да бидете внимателни за да ги задржите приватни. Ако имате јавен блог, бидете многу внимателни што зборувате за другите луѓе или олеснете им да погодат за кого зборувате. Последиците можат да бидат бескрајни, но не и позитивни, особено ако кажувате неласкави работи за луѓето. Исто така, долги разговори за вашата внатрешна болка или вашите идеи ќе бидат дискутирани од многу луѓе доколку ги објавите информациите јавни на блог; Дали навистина сакате сите да знаат за ова?
   • Ако имате проблем да започнете, можете да објавувате ажурирања за статусот на Фејсбук или на друга страница на социјалните медиуми и да ги напишете во дневник. Користете го како отскочна даска: Какви други спомени, асоцијации или идеи имате? Следете ги онолку долго колку што сакате.
   • Можете да користите снимки од лента за да ги слушате подоцна и да ги запишете на хартија. Можете да запишете што и да мислите на дискот за понатамошна употреба.
   • Обидете се да пишувате секојдневно. По некое време ќе ви стане навика и ќе се чувствувате чудно кога не пишувате.
   • Ако сакате да пишувате приказни, тогаш зошто да не пишувате во вашиот дневник?
   • Заедничките напори можат да бидат единствениот начинистражување на нови идеи.

   Лаптопи за девојки во овој поглед добар пример. Обидете се да напишете заеднички дневник со неколку ваши најдобри пријатели на кои им ги кажувате сите ваши тајни! Запомнете дека заеднички дневник може да има Негативни последициза тебе кога еден човек наеднаш ќе реши да ја прелие чашата.

   Предупредувања

   • Не пишувајте во вашиот дневник ако не сакате. Ова е метод на бегство, а не на предавање. Некои луѓе го игнорираат со месеци пред повторно да напишат, и тоа е во ред.
   • Бидете внимателни кога водите дневник на вашиот компјутер бидејќи некој би можел да го хакира вашиот компјутер и да го прочита вашиот дневник. Ако можете да го заштитите со лозинка (има начини да го направите ова користејќи ги повеќето текстуални програми), направете го тоа за другите да не можат лесно да го достигнат.
   • Внимавајте каде складирате хартиен дневник. Шифрирањето не значи дека некој не може да го прочита. Блокирањето дневник не е причина да се претпостави дека е безбедно. Исто така, имајте на ум дека евтините брави монтирани на самата книга може многу лесно да се отстранат или скршат, па во голема мера се бескорисни.

Луѓето водат разни „дневници“ уште од античко време. Некои од нив се со вистинска историска вредност, бидејќи тие се речиси единствените извори на хроники на очевидци на одредени настани.

Јас и ти, се разбира, не се преправаме дека сме „хроничари“ и историчари. Сепак за сопствен развој, емоционален мир и само-подобрување, чувањето дневник е исклучително корисно.

Како да водите дневник, во која форма (ракописна или електронска) е целосно ваш личен избор.

Јас само ќе ви кажам во оваа статија барем за 9 видови дневници.И веќе можете да забележите еден од методите. Или креирајте своја сопствена комбинација од неколку предложени опции. Или дури и да смислите свој стил и фокус. Затоа насловот на статијата е „9+...“ затоа што можете да додадете што било во иднина

Опција 1. „Утрински страници“. Повеќе детали за овој метод. Само тоа сакам да го истакнам овој методсе издвојува со своите нијанси:

• Тоа помага да се исцедат сите акумулирани и мешачки емоции. Ова ослободува простор за нови идеи и инспирација.
• Овој тип на дневник мора да се води наутро, веднаш по будењето.
• Ова е многу соодветен начин за откривање креативен потенцијали пробив во ступорот за креативните луѓе.

Опција 2. „Дневник за успех“.Овој метод на водење дневник е многу добро опишан во книгите на Бодо Шефер. Суштината на тоа е дека кога го завршувате секој ден, запишувате најмалку 5 од вашите успеси.Може да имате повеќе од 5, но не помалку.

Покрај тоа, овие успеси може, на прв поглед, да бидат прилично безначајни. На пример, дури и важен увид или свесност за нешто, исто така, може да се смета за успех. Или двојка убави зборови, рече на странец или обратно на најблиската личност.

Успешниот дневник совршено ќе се вклопи во вашиот традиционален дневник. Прославете ги вашите мали достигнувања секој ден ќе има големо влијание врз вашата самодоверба во насока на нејзино зголемување и соодветност.

Опција 3. „Дневник на благодарност“.Она што најчесто се занемарува. Колку ни е лесно да се фокусираме на грешките, проблемите, недостатоците и недоволноста на сработеното. И колку понекогаш може да биде тешко да се види за што можете да бидете благодарни. Секој ден. Но, дури и во најтемните периоди од животот, можете да најдете многу причини да му се заблагодарите на Семоќниот за фактот дека сме живи, дишеме, се движиме. Или нашите роднини, затоа што се во наша близина.

Најдете барем 5 работи за кои можете да бидете благодарни денес.И запишете ги во вашиот дневник.

Опција 4. „Дневник на прочитани книги“.Оваа идеја е детално дискутирана за време на обуката. „Волшебникот на имплементацијата“ . Овде ќе ги дадам нејзините главни одредби:

• Пред да прочитате книга, запишете во вашиот дневник што очекувате од нејзиното читање.
• Запишете 3-4 причини зошто сакате да ја читате оваа книга.
• По читањето, запишете најмалку 10 точки за имплементација од оваа книга.

Со помош на Дневникот за читање книги можете секоја информација да ја претворите во пракса. Така, вие не само што ќе го надополните вашиот „багаж на знаење“, туку и ќе добиете резултати од имплементацијата на вредни информации.

Ми се допадна овој метод. А некои книги, особено за маркетинг или креативност, ги читам токму така.

Опција 5. „Дневник за набљудување“.Можете да набљудувате во него сè што сака вашето срце: динамиката на развојот на вашата врска, развојот на вашето дете, развојот на вашиот проект (кој, патем, исто така е како дете за повеќето), итн., итн. . Овде опсегот на вашата имагинација може да лета насекаде.

Предноста на овој вид дневник е тоа што благодарение на набљудувањата ќе можете да ги следите резултатите во една или друга област од вашиот живот.И добијте дополнителен поттик на мотивација да продолжите да се движите кон вашите цели.

Опција 6. „Дневник на психолошки вежби“.Читам периодично различни книгиво психологијата. Веројатно ќе го направите и вие. Или поминуваш различни курсеви личен развој, каде што исто така се претпоставува психолошка работилница. На пример, можете да ја играте играта „ЈАС СУМ ВРЕДЕН“, да ги решавате поплаките, да запишете списоци со желби итн. Потоа треба да го правите ова редовно: или одвојте место во главниот дневник или започнете посебна тетратка.

Опција 7. „Дневник на позитивни афирмации“.Некој може да го припише ова на психолошката опција (види погоре). Сепак, јас ја истакнувам оваа област одделно. Бидејќи психологијата е за пребарување на душата, идентификување на некои од вашите најдлабоки ограничувачки верувања и работа со нив различни блокови. Позитивните изјави се нешто што секогаш вреди да се прави, според мене.Без разлика на вашата моментална состојба. Добро за тебе, или страшно. Па дури и обратно, толку е полошо психолошка состојба, толку повеќе вреди да запишете „анти-афирмации“ во вашиот дневник во врска со вашата моментална негативност.

Сепак, јас сум реалист. И воопшто не те повикувам да го „убиеш“ своето негативни емоциипозитивни изјави. Напротив, со помош на дневниците „Утрински страници“ и „ Психолошки вежби„Можете да ги прифатите и да ги живеете овие емоции. И потоа пополнете ги на најдобар можен начин: Откако ќе го испразните емотивниот сад, наполнете го повторно.Дури сега со позитивни изјави кои ви се најблиску.

Опција 8. „Дневник на цели и посакувани емоции“. Кој ја прочита мојата книга „Мува на пеперутка“ може да погоди што мислам. Се работи за запишување на вашите цели секој ден. И не само цели, како што велат „крајна линија“, туку посакуваните емоции што сакате да ги доживеете. Во вечерните часови, на пример, можете да ги запишете вашите „емотивни планови“.

На пример: Сакам да се чувствувам инспириран во текот на денот, па планирам да станам во 5 часот наутро, да ги напишам моите утрински страници и да ја играм играта „ЈАС СУМ ВРЕДЕН“.

Следниот ден анализирате како и што се случило. Или не успеа. И твоите чувства за сето ова.

Оваа опција за дневник е многу погодна креативни луѓе. А особено жените.Затоа што ви помага повторно да се поврзете со себе, со вашите емоции и чувства, а не само со вашата глава.

Опција 9. „Дневник на идеи“.Лично, за мене, многу видови дневници се погодни за оваа намена: утрински страници, бидејќи на нив често се „пробива“ фонтана од идеи. И редовен дневник на цели и емоции. Но, ја имам и оваа мала тетратка која е погодна секогаш да ја носите со вас.

Како што велат, „идеите се во воздухот“ и најчесто доаѓаат кога не очекувате да пристигнат. Затоа, треба да имате време да фатите таква „идеска птица“ за опашката за да не лета далеку и засекогаш.

Вака неочекувано доаѓаат идеите за статии, објави, проекти итн. Вреди да ги запишете во вашиот мини-дневник за да можете подоцна да анализирате и да направите план во помирна средина.

Какви видови дневници користите? И како ви помага ова? Секојдневниот живот, во работата и во личните односи?

Ако човек чувствува потреба да се разбере себеси, седнува да напише личен дневник. Но, не секогаш сè функционира веднаш, а некои луѓе се соочуваат со фактот дека не знаат од каде да почнат или како да го направат тоа. За тоа ќе зборуваме.

Личен дневник: зошто?

Многу луѓе, најчесто убави млади девојки, почнуваат да водат лични дневници во одреден период од нивниот живот.

Што значи тоа:

1. Прво, потребата да се справите со себе, сите чувства и емоции ставете ги на полиците. Ова е типично за луѓе кои се склони кон интроспекција, креативни и многу чувствителни.
2. Луѓето почнуваат да водат дневници од потреба да зборуваат.. Не е секогаш можно да се каже сè дури и на мајка ти, но хартијата, како што велат, ќе издржи сè и нема да поцрвене. На возраст од 14 до бесконечност (околу тогаш огромното мнозинство се свртува кон епистоларниот жанр, а многумина продолжуваат да пишуваат до крајот на животот) на човекот почнуваат да му се случуваат нови и неразбирливи работи. Тие се поврзани со растењето, со првите чувства, со пубертетот. Ова е длабоко интимно, поради што толку многу луѓе се свртуваат кон дневникот.
3. Некои луѓе едноставно сакаат да пишуваат. Ги интересира, оставаат докази за својата историја, а потоа со задоволство ја препрочитуваат и паметат полузаборавени детали. И ако сметате дека е време да седнете со дневник, земете го и започнете.

Како да започнете

Личниот дневник е сличен на училишниот дневник само по тоа што мора да содржи и датуми. Едно лице ја пишува својата приказна, ги споделува своите искуства со себе, зборува за неодамнешните настани.

Сето ова мора да биде датирано и убаво дизајнирано. Како - повеќе за тоа малку подоцна. Во меѓувреме, да разговараме за тоа како се прави ова воопшто.

Цел

И понекогаш човек седнува да напише личен дневник само затоа што сака. Без никаков специфична цел. И ова е исто така сосема нормално, бидејќи генерално сега зборуваме за длабоко лични активности.

Избор на алатки

Следниот чекор е изборот на алатки. Сега во продавниците има едноставно неограничен избор на различни тетратки, тетратки и друг канцелариски материјал.

Можете дури и да изберете дневници за печатена основа, прекрасно обложена и со слатки прамени. Клучот ќе биде само ваш, па никој нема да ѕирне никакви тајни.

Што точно да се избере е прашање на вкус на секој човек. За некого е поудобно да земат голема тетратка А4, додека други би сакале да ги сокријат своите тајни во минијатурна тетратка која лесно се вклопува во вашата дланка. Во секој случај, можете слободно да го дизајнирате вашиот личен дневник според вашите сопствени преференции.

Можете да пишувате во него со повеќебојни пенкала, да ги истакнете главните идеи и да истакнете важни настани, можете дури и да нацртате секакви слики и да залепите смешни налепници таму. Во принцип, правете што сака вашето срце!

И конечно, модерно висока ТехнологијаТие нудат уште една опција за водење дневник - електронска. Многумина од нас веќе заборавиле како да пишуваат на хартија, но течно зборуваме со користење на тастатура.

Напиши историја сопствениот животМожете да го направите тоа на вашиот компјутер, и лично само за себе, зачувувајќи го во папки заштитени со лозинка и објавувајќи го на World Wide Web. Но, ова веќе ќе бидат блогови. И сега не зборуваме за нив.

Кога да се напише

И третото прашање е кога да почнам да пишувам? Во принцип, повторно, нема конкретен одговор, а не може да има. Напиши кога тоа ти го бара душата.

Многу луѓе претпочитаат да се препуштат на своите внатрешни искуства пред спиење, кога никој не ги вознемирува и можат мирно да размислуваат за настаните и да се слушаат себеси. Ова е веројатно најоптималното време. Но, повторно, не за секого.

Дневникот е состојба на умот пренесена на хартија (или на компјутерски хард диск) и ќе биде жив и реален само кога е напишан на барање на душата.

Не под притисок, не затоа што „Почнав да водам и сега морам да го правам тоа секој ден“, туку едноставно кога сакам. Во такви моменти сè ќе излезе само по себе.

Како правилно да се води

Повторно, што и да сака твоето срце. Но, сепак, има некои општо прифатени правилаводење и подготвување личен дневник. Сепак, ова е една од сортите на епистоларниот жанр и дневникот е должен да почитува одредени барања. Дури и да е лично.

Како прво, не можете да го напуштите вашиот дневник предолго. Идеално, треба да се пишува секој ден, со задолжително наведување на датумот.

Понекогаш, ако некое лице внесе неколку записи во еден ден, тој прави белешки „малку подоцна“, „подоцна навечер“, „по некое време“. Ова создава чувство на флуидност на времето, давајќи одреден ефект на присуство.

Во принцип, личниот дневник е длабок душевна работа. Затоа нема строга рамкане може да биде тука. Главната работа е да не го оставите вклучено за долго времебез внимание.

Каде да се скрие

Бидејќи ние зборуваме заза главното складиште на лични тајни, правењето дневник не е сè. Важно е добро да се скрие. И тука има неограничен простор за имагинација.

Ставете го во вашите лични работи; многу луѓе го кријат на истото место каде што ги оставаат алиштата. Малку е веројатно дека некој ќе претура на такво место освен вие. Можете да го ставите подлабоко во плакарот, можете да го ставите под перницата и темелно да го наместите креветот. Некој оди уште подалеку и го крие длабоко под душекот.

Други претпочитаат секогаш да го носат својот дневник со себе. И ова е разбирливо од две причини: прво, ако е постојано со вас, никој нема да го најде. И второ, ако наеднаш дојде инспирација надвор од домот, можеш да седнеш и да пишуваш. И потоа повторно скријте ја скапоцената тетратка (или бележник) во вашата пространа торба.

За поголема тајност, можете да купите дневници со брава, никој нема да ги погледне, дури и ако случајно ги открие.

Идеи за дизајн

Бидејќи зборуваме за длабоко лична работа, како да се организира тоа е прашање на преференциите на сопственикот. Можете некако да го украсите на оригинален начин со свои раце со лепење интересни налепници или со бојадисување на нивите со различни орнаменти.

Може да се стави и во дневник кул сликиили слики кои одговараат на состојба на умот. ВО електронски дневникУште полесно е - можете да ја преземете и вметнете саканата слика.

Што да се напише

Што би можеле да си кажете? Да, речиси сè што ќе посака твоето срце! Различни тајни, искуства, приказни лесно можат да пополнат личен дневник.

Можете да запишете некои факти, дури и цените на новите работи - тогаш ќе биде интересно да се прочита за тоа. Колку повеќе детали, навидум безначајни и празни, толку снимките ќе станат побогати и поживи.

Сè што може да изгледа глупаво во моментот, подоцна ќе стане бесценето сеќавање. И колку повеќе такви ситници и глупости има во дневникот, толку ќе ти биде поскапо.

Накратко да резимираме, еве што ви треба за класичен личен дневник:

1. Голема желба да се води евиденција за себе. Седнете да пишувате само кога навистина сакате.
2. Додатоци кои одговараат на вашето расположение. Започнете сопствен системналепници и белешки; ќе биде уште поинтересно.
3. Соодветен дизајн. Нацртајте во вашиот дневник, нацртајте дијаграми, обидете се да ги организирате информациите колку што е можно повеќе.
4. Фокусирајте се на малите нешта. Запишете што е можно повеќе детали и ситници, тогаш дневникот ќе стане пожив и поинтересен.
5. Искреност со себе. Пиши за тајната, кажи се. Ова е ваш личен дневник и не треба да има тајни од себе.

Водете дневници, запознајте ја сопствената душа преку нив - и ќе ви се открие нешто убаво и бескрајно длабоко. Или подобро, вие самите.

Видео: Идеи за дизајн