ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಸ್ವ-ಮಾತನಾಡುವಿಕೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಒಂಟಿತನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. IN ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಧ್ವನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಗಮನವಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅಂತಹ ಮಗು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವನು ತನಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೊಂಬೆಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯಾಪಾರ, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ?

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಪಡೆಯುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದಂತೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶೇಷ ಗಮನ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಹಂಕಾರದ ಮನವಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ವತಃ ಪದಗಳು. ಇದು ಒಂಟಿತನದ ಮೇಲ್ಪದರವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಠ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಠಣ ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗೈರುಹಾಜರಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಮಾನವ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿವೆ.

ಯಾವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿವೆ:

• ಮನೋರೋಗ;
• ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ;
• ವಿಭಜಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಕವಲೊಡೆಯುವಿಕೆ ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ- ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಅನುಭವಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವನಂತರದ ವಯಸ್ಕರ ವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಹಲವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಲಿಂಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಡಜನ್ ಇರಬಹುದು. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವತಃ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ.

ನೀವೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಡಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಈ ರೋಗಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂಟಿತನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಜೋರಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು 37 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. - ನಾನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ನಾನು ಜೋರಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: "ಇದು ಇಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾನು ನೀಲಿ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ"; "ನಾನು ಕಾರ್ಡ್‌ನಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಸಾವಿರವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಸಾಕು." ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ - ಅವನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಇದು ನನಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಏಕೆ ಮೌನವಾಗಿರಬಾರದು? "ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ದೈಹಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಂಡ್ರೇ ಕೊರ್ನೀವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜೋರಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಅವಧಿ ಇತ್ತು. ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ: ಇದು ಸುಮಾರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಅಂತಹ ಮಾತು, ಯಾರನ್ನೂ ಉದ್ದೇಶಿಸದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪ್ರಪಂಚ, ನಿಂದ ಹೋಗು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಜಾಗೃತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು. ನಂತರ ಬಾಹ್ಯ ಮಾತು"ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ", ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ." ಆದರೆ ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದರೆ ಅದು ಮತ್ತೆ "ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅನುಕ್ರಮಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಇದು ನಮಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲೆನಾ, 41 ವರ್ಷ, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಭಾಷಾ ಶಿಕ್ಷಕ

“ನನ್ನನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಗದರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗಾದರೂ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟೀಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಕೇಳಿದನು: "ಪುಟ್ಟ ಲೆನಾಗೆ ಅವಳು ಕ್ಲುಟ್ಜ್ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು?" ಅದೊಂದು ಮಹಾಸಂವೇದನೆಯಂತಿತ್ತು: ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ನನ್ನನ್ನು ಹೀಗೆಯೇ ಬೈದಿದ್ದನೆಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಶಾಲೆಯ ಶಿಕ್ಷಕ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಪದಗಳು ನನ್ನದಲ್ಲ! ”

ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಳಾಸದಾರರಿಲ್ಲದ ಆಶ್ಚರ್ಯಸೂಚಕಗಳು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು: ಕೋಪ, ಸಂತೋಷ. ಒಂದು ದಿನ, ಪುಷ್ಕಿನ್ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, "ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುತ್ತಾ, "ಓಹ್ ಹೌದು ಪುಷ್ಕಿನ್! ಎಂತಹ ಕೂತರೆ!” - ನನ್ನ ಕೆಲಸದಿಂದ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ: "ಕನಿಷ್ಠ ಅದು ಹೋಗಿದೆ!" ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, "ಹಾಗಾದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ವರದಿಯ ಮೇಲಿನ ಅಕೌಂಟೆಂಟ್ ಮತ್ತು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ರೈಲನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳು - ಇವೆಲ್ಲಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿದೆ. "ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಗೆಸ್ಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಆಂಡ್ರೇ ಕೊರ್ನೀವ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಬಲವಾದವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು." ನಾನು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು, ಗದರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪನ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. "ಇವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಏಕತಾನತೆಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ಎಂದು ಆಂಡ್ರೇ ಕೊರ್ನೀವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪರಿಹರಿಸದ ಸಂಘರ್ಷವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವು ಇನ್ನೊಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ಬಲವಾದ ಭಾವನೆನಾವು ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ

ಅಂತಹ ಸ್ವಗತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ? ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಆಪ್ತರು ಒಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ? "ಅವರು ಯಾರೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಆಂಡ್ರೇ ಕೊರ್ನೀವ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. - ಅವನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ನೀವು ಈಗ ನೀಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಜೀವನದ ಅನುಭವಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾಗಿರಬಹುದು, ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬಹುದು. ಇಂದು ನೀವು ಹೇಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನುಭವವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

"ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಆಂಡ್ರೆ ಕಾರ್ನೀವ್ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದ ಇತರರಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವ ನೋಟಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣ, ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಂಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಮೂಕ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಗೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನ ಬಳಿ ತಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು

ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ರೈಲಿಗೆ ತಯಾರಾಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯಿರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು. ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಲಾಗದ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕೈ, ಅವರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗೂ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ನಾವೇ (ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಪಾತ್ರ, ಅನುಭವ) ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವಿಲ್ಲದೆ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಜನರ ಧ್ವನಿಗಳಿಂದ ಮಾತನಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರು. "ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧ್ವನಿ" ಸಹ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ "ಸೇರಬಹುದು": ಸಾಹಿತ್ಯದ ಶ್ರೇಷ್ಠ, ನೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಕ.

ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ: ಅವನನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಮೌನ ಸಂಭಾಷಣೆಯು "ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ" ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ವಸ್ತುವಾಗುತ್ತದೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಕ್ಷೇತ್ರ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಸೈಟ್ಅಪರೂಪದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.

ಕಾದಂಬರಿ

ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾರಾಟಗಾರ

ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯ ಯಾವುದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ: ಛಾಯೆಗಳು, ಟಿಂಬ್ರೆ, ಸ್ವರ. ಇದು ನನ್ನ ಧ್ವನಿ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಇತರರಂತೆ ಅಲ್ಲ: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷ, ಕಡಿಮೆ, ಒರಟು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್, ಗುಪ್ತ ನೇರ ಭಾಷಣವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ (ಸಾರ್ವಜನಿಕರು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ರವಾನೆದಾರರಿಂದ ನನ್ನ ಕಂಪನಿಯ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ). ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು, ನನ್ನ ವಿಚಾರವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧ್ವನಿ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಆಡುತ್ತೇನೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಚೆ ಇಲ್ಲ: ಇದೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತ"ಇದ್ದರೆ ಏನು?" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಈಡಿಯಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡನೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಹೇಳಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಏನಾದರೂ.

ನನಗೆ ಹೊರಗಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರದ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ಸ್ನ ಧ್ವನಿಗಳ ಧ್ವನಿಯು ನನ್ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ: ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ತರ್ಕ ಮತ್ತು "ದೃಗ್ವಿಜ್ಞಾನ" ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನ್ಯಲೋಕದ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಜ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ

ಪ್ರಿಪ್ರೆಸ್ ತಜ್ಞ

ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿನನ್ನದೇ ಎಂದು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾಸ್ತ್ಯ, ನಿಲ್ಲಿಸು," "ನಾಸ್ತ್ಯ, ಮೂರ್ಖನಾಗಬೇಡ," ಮತ್ತು "ನಾಸ್ತ್ಯ, ನೀನು ಮೂರ್ಖ!" ಈ ಧ್ವನಿಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ನಾನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡಾಗ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳು ನನಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ತಂದಾಗ. ಧ್ವನಿ ಕೋಪಗೊಂಡಿಲ್ಲ - ಬದಲಿಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ.

ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ, ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ: ನನ್ನದು ಮಾತ್ರ. ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಬೈಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ: ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ. ಈ ಧ್ವನಿಯು ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರನಂತೆಯೇ ಇದೆ: ಇದು ನನಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಬಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತದೆ.

ಇವಾನ್

ಚಿತ್ರಕಥೆಗಾರ

ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೇಳುವದನ್ನು ಧ್ವನಿಯಾಗಿ ಔಪಚಾರಿಕಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳ ಆಲೋಚನೆಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ: ಅವಳು ನನ್ನ ತಾಯಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ: ಇದು "ಆಂತರಿಕ ಸಂಪಾದಕ" ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನನಗೆ, ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯವಾಗಿ ಚಲನಚಿತ್ರ ನಿರ್ಮಾಪಕನಾಗಿ, ಇದು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಹೆಸರು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೋವಿಯತ್ ವರ್ಷಗಳುಫಾರ್ ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿ(ನಿರ್ದೇಶಕ, ಬರಹಗಾರ, ನಾಟಕಕಾರ) ಸಂಪಾದಕರು ಆಡಳಿತದ ಮಂದ ಆಶ್ರಿತರು, ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯಾವಂತರಲ್ಲದ ಸೆನ್ಸಾರ್ಶಿಪ್ ಕೆಲಸಗಾರ, ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೆನ್ಸಾರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ.

"ಆಂತರಿಕ ಸಂಪಾದಕ" ತನ್ನ ಅನೇಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಂದುವಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಈ "ಪ್ರಕರಣದ" ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಎಲ್ಲರಂತೆ ಇರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸಿ." ಅವನು ಒಳಗಿನ ಹೇಡಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. "ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿರಬೇಕು" ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಆರಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪಾದಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ವಯಸ್ಕನಾಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಈ ಪದ. ಮಂದತನ ಮತ್ತು ಆಟದ ಸ್ಥಳದ ಕೊರತೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ನೇರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು "ಸಂಪಾದಕ" ಗೆ ಮಣಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅವನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರೆಮಾಚುತ್ತಾನೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಹುಸಿ ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಅವನನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು, ನನಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಸತ್ಯ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಧ್ವನಿಯು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು "ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೂನ್ಯತೆಯ" ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. "ಸಂಪಾದಕ" ವನ್ನು ಸರಳದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಅರ್ಥದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐರಿನಾ

ಅನುವಾದಕ

ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತ ಮಾಷಾ ಅವರ ಧ್ವನಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವರು ನಾನು ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಜನರು: ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಶಾ ಇದ್ದಳು. ನನ್ನ ಕೈಗಳು ವಕ್ರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಸಮರ್ಥನೆಂದು ಅಜ್ಜಿಯ ಧ್ವನಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಾಷಾ ಅವರ ಧ್ವನಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ: ನಾನು ಮತ್ತೆ ತಪ್ಪು ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ, ನಾನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ತಪ್ಪು ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಇಬ್ಬರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧ್ವನಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಷಣಗಳು: ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಅಜ್ಜಿ "ಹೇಳುತ್ತಾರೆ", ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಾಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಧ್ವನಿಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ನಾನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಅವರನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕಿರಾ

ಗದ್ಯ ಸಂಪಾದಕ

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಧ್ವನಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ನೀವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ! ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೀರಾ? ಲಾಭದಾಯಕ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕು. ಅಥವಾ: "ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಬದುಕಬೇಕು." ಅಥವಾ: "ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ." ನಾನು ದಿಟ್ಟ ನಡೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯು ಕುಶಲತೆಯ ಮೂಲಕ ("ತಾಯಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ") ನನ್ನನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವನು ತೃಪ್ತನಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ, ಶ್ರದ್ಧೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಹ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ: ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಂದ ಅಡ್ಡಹೆಸರಿನಿಂದ. ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಟ್ಟಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಪರನಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು “ಸರಿ. ನಿಲ್ಲಿಸು," "ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮಗು," ಅಥವಾ "ಅಷ್ಟಿದೆ, ಬನ್ನಿ." ಇದು ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಯಾ ಶಬ್ಶಿನ್

ಸಲಹೆಗಾರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ವೋಲ್ಖೋಂಕಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞ

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಗ್ರಹವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಲವಾದ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯ ಪದಗಳು, ಚಾವಟಿ ವಿಧಾನ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ-ಬೆಂಬಲ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ರೋಮನ್ ಅವರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಂತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ: "ನನಗೆ ಹೊರಗಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರದ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ." ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಜನರು ಬಳಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಗಳು. ಪೂರ್ವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ "ಒಳಗಿನ ಶಿಕ್ಷಕ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇದೆ - ಆಳವಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಂತರಿಕ ಜ್ಞಾನ, ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ನೀವು ಯಾರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವನ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ಅವನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ಪಾದಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ದೃಶ್ಯ ವಿವರಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಥೀಮ್- ಇದು ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಅವರ ಕಾಮೆಂಟ್. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ನಾಸ್ತ್ಯ, ನೀವು ಮೂರ್ಖರು! ಮೂರ್ಖರಾಗಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ”- ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಿಕ್ ಬರ್ನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಪೇರೆಂಟ್. ಅವಳು "ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಧ್ವನಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದು, ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ - ಅಂದರೆ, ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕಾದಾಗ. ಆದರೆ ಧ್ವನಿ ಬದಲಿಗೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಅವರು ಅವಮಾನವಿಲ್ಲದೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬರೆದರೂ, ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಾಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ, "ತರಬೇತುದಾರ" ಆಗಿ, ಅವರು ತಪ್ಪು ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಒದೆತಗಳು, ನಿಂದೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಾರದು? ಆದರೆ, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸಂವಹನವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು: “ನಾಸ್ತ್ಯ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ” ಅಥವಾ: "ನೋಡಿ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು." "ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು!" "ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ?" ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಟೀಕಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇವಾನ್ ಅವರ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿನ ಕೊನೆಯ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು. ಪಾಯಿಂಟ್ ಒಂದು: "ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ." ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಋಣಾತ್ಮಕವಾದ ಏನಾದರೂ ವೇಷ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಸೋಗಿನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅದರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಿಕ್ ಬರ್ನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವಾನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ: "ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ," "ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ," "ಪದಗಳ ಅರ್ಥದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ." ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೀಗಿರಬೇಕು! ಆಧಾರಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳುಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ, ನಾನು ಇವಾನ್ ಅನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತೇನೆ: ಅವನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾನೆ. ಸರಿ, ಅವರು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಗಿದೆ: ಆಂತರಿಕ ಸಂಪಾದಕ ಇನ್ನೂ ಅದೇ ವಿಮರ್ಶಕ.

"ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ವರ್ಗಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಇವಾನ್‌ಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೀಕ್ಷಣೆ: "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಬೇಕು." ಕಿರಾ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಅದೃಶ್ಯಳಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಅವಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವಳ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಧ್ವನಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರ್ಯಾಯ ತರ್ಕವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ: ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಗಳು.

"ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸಿ" ವರ್ತನೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರರಂತೆ) ಪಾಲನೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಕೇಳುವದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ವತಃ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಐರಿನಾ ಅವರ ಉದಾಹರಣೆಯು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ. ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಜನರು- ಅಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತ - ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳಿ: "ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ವಕ್ರವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸಮರ್ಥರು," "ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ." ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಿಷವರ್ತುಲ: ವಿಷಯಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಅವಳ ಅಜ್ಜಿ ಅವಳನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದಾಗ ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತ ಅವಳನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಟೀಕೆ! ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಲಿ ಬೆಂಬಲವಾಗಲಿ, ಸಮಾಧಾನವಾಗಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಮೈನಸ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ: ಒಂದೋ ನೀವು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಐರಿನಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅವಳು ಹೋರಾಟಗಾರನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾಳೆ: ಅವಳು ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನಾವು ಹೀಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು: ವಿಮರ್ಶಕನ ಶಕ್ತಿ, ಅವನು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಐರಿನಾ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾದ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಎದುರಾಳಿ ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ (ಅವಳು ಅದನ್ನು ಧ್ವನಿಯಾಗಿ ಕೇಳುವುದರಿಂದ), ಅದು ರೇಡಿಯೊದಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವಳು ವಾಲ್ಯೂಮ್ ನಾಬ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದರಿಂದ ಧ್ವನಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಶ್ರವ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಬಹುಶಃ, ಅವನ ಶಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಾದಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅವಳು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಐರಿನಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಅಧಿಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಬಂದಾಗ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಾದಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮಗು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲೂ ಈ ಪ್ರಪಂಚದ ದೊಡ್ಡ, ಪ್ರಮುಖ, ಬಲವಾದ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ - ಅವನ ಜೀವನವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ವಯಸ್ಕರು. ಇಲ್ಲಿ ವಾದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ.

ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ನಾವೂ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದವರು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಅವರು ಮುಳ್ಳುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅತೃಪ್ತ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಗಳಾಗಿ ಗದರಿಸುವ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹಾಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: “ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಕಲಿತ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳು ಇರಬಹುದು. ಅವರು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನನಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು: ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಮಫಿಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಆಂತರಿಕ ಸ್ನೇಹಿತಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ ವರ್ಗಮೂಲಗಳುಮತ್ತು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಪವಿತ್ರತೆಯ ಪ್ರಭಾವಲಯವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಹೊಗಳಲು, ಯಶಸ್ಸು, ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ಇನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಾನವ ಘನತೆಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಲ್ಲ. ನನ್ನ ಘನತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಅಚಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು: ನಾನು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ.

ಕೆಲವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಅಥವಾ ಇಂದು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹುಡುಕಲು. "ದಿ ಐರನಿ ಆಫ್ ಫೇಟ್, ಅಥವಾ ಎಂಜಾಯ್ ಯುವರ್ ಬಾತ್" ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ: "ಕನ್ನಡಕ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಯಿತು? ಬೊಕಾ-ಎ-ಅಲಾ!”

ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗೊಣಗಲು ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಗ್ಯಾರಿ ಲುಪ್ಯಾನ್ ಅವರು ತೋರಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೆಟ್ 20 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಆಬ್ಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರು. 10 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮೊದಲ ಗುಂಪು ತೋರಿಸಲಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಬಾಳೆಹಣ್ಣು", "ಸೇಬು", "ಹಾಲು". ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು.

ಹುಡುಕಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವವರು ಬಯಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶವು ತೋರಿಸಿದೆ. "ಮೂಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ" ವ್ಯತ್ಯಾಸವು 50 ರಿಂದ 100 ಮಿಲಿಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇತ್ತು.

"ನಾನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಗ್ಯಾರಿ ಲುಪ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಗ ನಡೆಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಡೇನಿಯಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಲಿ, ಲುಪ್ಯಾನ್ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ - ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನಾ ಮೆಮೊರಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಚನೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪದದ ಅರ್ಥವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪದಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕೇಳಿದರು. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಒಂದು ಗುಂಪು ಇದನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ, ತಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪಠಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿ ಪದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಲ್ಸನ್ ಹಲ್/ಫ್ಲಿಕ್ರ್.ಕಾಮ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವಸ್ತುವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಬಾಳೆಹಣ್ಣು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಿ - ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಉದ್ದವಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು "ಚೆರಿಮೋಯಾ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಮುತ್ತಿಗೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಈ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳು: "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು "ಓಹ್, ಇನ್ನೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ" ಎಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವೇ ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದಂತೆ.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೋಪ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಯಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಧ್ವನಿ ಮಾಡಿ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಅಥವಾ ಇದು ಹುಚ್ಚನ ರಾವಿಂಗ್‌ನಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.