ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು ಶುದ್ಧ ಸ್ಲೇಟ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಪುಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರ, ಹೇಗೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರಬಹುದು. ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ವಕೋಶ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳುಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 1. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
1. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಖಾಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ: ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದು ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಯಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ.
ಆದರೆ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಗ್ಲೋಬ್. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೊಸ ಜೀವನ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
2. ಎಲ್ಲಾ ಇತ್ತೀಚಿನದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳುಸ್ವಂತ ಜೀವನ
ಇದರಲ್ಲಿ ನಿನಗೆ ಏನಾಯಿತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ? ಮದುವೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವು, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ, ಆರ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ, ಚಲಿಸುವಿಕೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ?
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದವು, ಇತರರು ಉಂಟುಮಾಡಿದರು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಆತಂಕ.
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಳೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಶೋಕ ಆಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಹಂತ, ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಆತುರಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆಯೇ ಹೊರತು ಹಿಂದಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ? ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
4. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿ
ಮೌಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಇತರರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ತೋರುತ್ತದೆ ರಸ್ತೆ ನಕ್ಷೆನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ನೀವೇ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವ ಎರಡು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ. ಅವರ ಯಾವ ಗುಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ? ಏಕೆ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಸ್ವಂತ ಜೀವನ? ಈ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯಗಳು: ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳ ಬಯಕೆ, ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯಇತ್ಯಾದಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಬ್ಬರು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸಬಹುದು. ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೇರದಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾಗಿವೆ! ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಪ್ರಶ್ನೆ.
5. ಬಯಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಮನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಏಕೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಯಥಾಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಅಥವಾ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆಯೇ?
ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿ ವಿವರದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
- ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಿರಿ?
- ನೀನು ಏನು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವೆ?
- ಏನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು?
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಗೀತಗಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಸ್ವಂತ ಗುಂಪುಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುಪ್ರದರ್ಶನಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಈಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಯಾವುದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
- ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆ ಇದೆ?
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಗೀತಗಾರನ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ.ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ಕಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡರೆ, ಅವನ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದನ್ನು ಯಾರು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೊಲೀಸ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮಿಷನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿನಿಮ್ಮ ನಾಯಕ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಂತರವೂ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
7. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಹೇಳಿದಂತೆ ಲಾವೊ ತ್ಸು"ಸಾವಿರ ಮೈಲುಗಳ ಪ್ರಯಾಣವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ." ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.
ಆರು ತಿಂಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷ, ಮೂರು ವರ್ಷ, ಐದು ವರ್ಷ, ಹತ್ತು ವರ್ಷ, ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಜಿಸಿ.
ನೀವೇ ಸ್ಪಷ್ಟ, ವಾಸ್ತವಿಕ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
ನೀವು ನ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ. ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು:
- ದೈಹಿಕ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಪ್ರವೇಶ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು;
- ಪೊಲೀಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಂತ 2. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು: ಮೈಕಟ್ಟು, ಭಾವನೆಗಳು, ವಾಸಸ್ಥಳ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ವೃತ್ತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
1. ಬದಲಾವಣೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳು ಇರಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆ- ಈಗಾಗಲೇ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆರಂಭ. ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಧರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ
ಈ ಹಂತವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸರಕುಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿ.
ಈ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಸಹ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೀಳ್ಕೊಡುಗೆ.ಕ್ಷಮೆಯು ನೀವು ಬದುಕಿರುವ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಹೊರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಕ್ಷಮೆ ಬೇಕು - ಇದು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶೋಕವನ್ನು ಧರಿಸಿ."ಶೋಕಿಸಲು" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನಷ್ಟದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಸಲುವಾಗಿ ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಶೋಕಾಚರಣೆಯ ಅವಧಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಿನಂತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿನಗಾಗಿಯೇ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ.
4. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆ, ಅದು ಹೊಸ ಕೆಲಸ, ಹೊಸ ವೃತ್ತಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಿವಾಸದ ಹೊಸ ಸ್ಥಳ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸುಖಜೀವನಇದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಗುಪ್ತ ಹಗೆತನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ:
ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ, ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು:
- ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನು ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅವನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರವಿಲ್ಲ.
- ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಅದು ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧವು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಈ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವವು 30 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯವು ಹಿಂದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಹಣ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಉಳಿತಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ನಿವೃತ್ತಿಗಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ಕುಶನ್ ರಚಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಆದಾಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆರ್ಥಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರ್ಥಿಕ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.
8. ವೃತ್ತಿ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ
ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವು ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಕೆಲಸ. ಬದಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಹತೆಗಳೇನು? ಇದು ಯಾವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ? ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠರು?
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಕರೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ!
ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ.ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಪರಿಗಣಿಸಿ ಬದಲಿಗೆ ಪಾಠಗಳು, ನೀವು ಅವರಿಂದ ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು.
ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹೊಂದಿಸಿ.ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆರು ತಿಂಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷ, ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
9. ಇತರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿವಾರಿಸಲು ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಗುಲಾಬಿ ಕನ್ನಡಕಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
10. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ, ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಕಟ ಜನರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹ ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುವಾಗಬಹುದು.
ಹಂತ 3. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ
1. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಬೇಸರದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಆಗಿರಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಅವಮಾನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
2. ನೀವು ಹೋದಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಹೊಸ ನಗರನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮನೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಾದಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ದಂತವೈದ್ಯರಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಭೇಟಿಯಂತಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಅವು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಭೇಟಿಯನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ವಿವರವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಂತರದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!
ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಏನಾದರೂ ನಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಡೆದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಾಜ್ಯನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಅರ್ಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಫೋಟ.
ನಾವು ಹಳೆಯದನ್ನು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು? ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ.
"ಜೀವನಶೈಲಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ, ಜೀವನದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಲಯ, ನಿಮ್ಮ ರಾಜಕೀಯ ಚಿಂತನೆಗಳುಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಭೌತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ತದನಂತರ ಬದಲಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಂಗಿ ಜೀವನದಿಂದ ನೀವು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ: ಮರುದಿನ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೂಟಗಳು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿ ಅಚ್ಚು ಸಾಸೇಜ್, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿತನ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಂತರ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯೋಗ್ಯ ಹುಡುಗಿಯರು ವಾಸಿಸುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರಗಳುಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಎಲ್ಲೋ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ: ಹಳೆಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಜನರು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂಲಗಳು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯು ನೀವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಊಟ. ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುಒಂದೆರಡು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು.
ನಾನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ಹನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ಸಂಘಟಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ನಿಷ್ಠುರ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಿಡಿಗೇಡಿತನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸೆಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹತಾಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಬಹಳಷ್ಟು. ಮತ್ತೊಂದು ನಗರ ಅಥವಾ ದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಹುಡುಕಿ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇಂತಹ ಶೇಕ್ ಅಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊಸ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ವರ್ತನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಯು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಾವು ಪರಿಚಿತ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಚಿತ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಈಗ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೀಮಿತ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ವರ್ತನೆಗಳು. ವರ್ತನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು: "ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ," "ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬೇಕು," " ದೊಡ್ಡ ಹಣನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", "ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಪಾರದೊಡ್ಡ ಆರಂಭಿಕ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಟನೆಯಿಂದ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಬಂಡವಾಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಸೀಮಿತ ಧೋರಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಡಚಣೆಯೆಂದರೆ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಚಿಂತನೆ. ಜನರು, ಅಪರೂಪದ ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅಂತಹ ಮತ್ತು ಅಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಜನರ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸಿ.
ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿತರೆ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದಾನೊಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಕೇವಲ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ತದನಂತರ ಒಂದು ದಿನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಡಿಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ... ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಲಿಲ್ಲ! ನನ್ನ ಫಿಗರ್ ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೋನಸ್‌ಗಳು.
ನಂತರ ನಾನು ಸಲ್ಫೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ - ಹೌದು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ! ವರ್ಷಗಳು ಹಾರಿಹೋದಾಗ, ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನನ್ನ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನೆಕ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಿನಿಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಸ್ಕರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಶರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಮೂಲಕ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಕೂಡ ಮಿನುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ! ಈಗ ನನ್ನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಸ್ವೆಟ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಬದಲಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಕಡ್ಡಿ ಇದೆ (ನಾನು ಅದನ್ನು ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೆನ್ನಿ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ!) . ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಶಾಂಪೂಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ (ಅವು ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ). ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಬದಲಿಗೆ, ಮಿಸ್ವಾಕ್ ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲಿನ ಪುಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೋಪ್ ಸ್ವತಃ ತಯಾರಿಸಿರುವ, ಸುತ್ತುವ ವಿವಿಧ ಜೇಡಿಮಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ನಾನದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ತೈಲಗಳು.
ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಸುತ್ತುವ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ: 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮಣ್ಣಿನ, ಮೇಲಾಗಿ ನೀಲಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಂಪು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳ ತೈಲದ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳು, 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೆಲದ ಕಾಫಿ. ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ, ಸರಾಸರಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಮುಖವಾಡವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ; ಅವುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸರ್‌ಗಳು ಆಫ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ! ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ; ಸ್ಥಗಿತಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ! ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಚರ್ಚೆ
ಈ ಮುಖವಾಡವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ!
"ಹೊಸ ನಾನು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಎರಡೂ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಅಲ್ಲದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು). ಮತ್ತು ಹೌದು, ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅನ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೊಸ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು. ನಮಸ್ಕಾರ. ನಾನು 48 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ನೀರಸ ಆದರೆ ಲಾಭದಾಯಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋದೆ ದೊಡ್ಡ ನಗರಹಿಂದೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಚರ್ಚೆ
ಈ ಕೆಲಸದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗು!!! ಇಡೀ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಸರಿ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತವೆ
ನೀವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬದುಕಬಹುದು. ಆದರೆ 50 ರ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹುಸಂಖ್ಯಾತರಿಗೆ. ಕಾರ್ನುಕೋಪಿಯಾದಿಂದ ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನನಗೆ 53 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನುಭವದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ದೂರಗಾಮಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
07.11.2017 05:20:03, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದಿವಿಭಾಗ: ಗಂಭೀರ ಪ್ರಶ್ನೆ (ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಗ್ರಾಮಾಂತರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮೊವ್, ನೇಗಿಲು, ಗಿಡ). ವೈದ್ಯಕೀಯವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಟ್ರಿಂಡೆಲಿಯನ್. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಳಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ, ಇಂದು ನೀವು ಹೊಸ...
ಚರ್ಚೆ
ನಾನು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಿನ್ನೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹತಾಶೆಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಆಗಸ್ಟ್ 15 ರಂದು ಹೊಸ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ... ಸರಿ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ))
ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳು ವಿಚಿತ್ರವಾದವು - ಹೊರಬರಲು. ಕೆಟ್ಟ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಲು, ನೆಡಲು ಮತ್ತು ಉಳುಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಅನುಭವದಿಂದ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಜೀವನ - ಬಹಳ ಲಾಭದಾಯಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್ ಪರವಾಗಿ ನನ್ನ ಕಾರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು, ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ, ಬ್ಯಾಪ್ಟೈಜ್ ಮಾಡಲಾಯಿತು (ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು, ಅವರು ನಾನು ಎಂದು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರು ಬ್ಯಾಪ್ಟೈಜ್ ಆಗದೆ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ).
ಆದರೆ ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಕುಟುಂಬ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗಿರುವ ಆರು ತಿಂಗಳೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು.
ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು 07/21/2017 16:44:33, ಹಳದಿ ಬೂಟುಗಳು. "ಡೌನ್ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್" ಪದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು "ಪೀಡಿಯಾಟಿಸ್ಟ್" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ನೀರಸವಾಗಿದೆ.
(ಆತ್ಮೀಯ ಮಹಿಳೆಯರೇ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನೀಡಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ?) ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಿರುವ ಗೃಹಿಣಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು.
ಚರ್ಚೆ
ನಾನು ನಿನ್ನೆ ಥ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಇಂದು ಅದನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ... .. ನನ್ನ ಸಲಹೆ ಇದು - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ - ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಅದು ವೇಳೆ? ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಹೌದು, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಜೆ ಅಡುಗೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು, ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಬಯಸದವರು, ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೋಡಿ ...
ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಇದೀಗ ಏಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ?
ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಷಂಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು? ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು? ಮುನ್ನರಿವು ಏನು? ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ ವಿವಿಧ ಮಾಹಿತಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು- ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯಿಂದ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ಸಾವಿನವರೆಗೆ.
ಚರ್ಚೆ
ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಷಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋದರಳಿಯನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ... ಅವನು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಮಾಸ್ಕೋ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಹುಡುಗ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಫ್ಲೈ ಏರ್ಪ್ಲೇನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಂದರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಷಂಟ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?
ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಾನು ತಜಕಿಸ್ತಾನದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಕ್ರಾನಿಯೊಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ (ಹೈಡ್ರಾಸೆಫೆಲಿಯಾ) ಇದೆ, ಅವನಿಗೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಆಪರೇಷನ್ ಆಗಿತ್ತು, ನಂತರ ಅವನು ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಈಗ ನಮಗೆ 11 ತಿಂಗಳು, ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಸುದರ್ಗಿ ಇದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಘಾತ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ, ಅವನು ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗು, ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, Viber ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ನನ್ನ Viber ಬರೆಯಿರಿ: +992927532332 ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ದಿಲ್ಯಾ ಬರ್ಡೀವಾ
12/10/2017 12:54:19, ದಿಲ್ಯಾನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು "ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೇಲೆ...
ಬಯಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳು? ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಲಹೆಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗಿಂತ ವಯಸ್ಸಾದ ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು 30 ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 70 ರಲ್ಲಿ ಅವರು 50 ರ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ "ಯುವಕರು" ರಂತೆ ಹುರುಪಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಯೌವನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಮ್ಯತೆ
ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: ಮೆದುಳಿನ ಸಮರ್ಪಕತೆಯು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ವೇಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಪರಿಸರಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ "ಸೇವಾ ಕೇಂದ್ರ" ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೇಪೆ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಜಲವರ್ಣ ಬಣ್ಣದಿಂದ ನೀವು ಕಾರಿನ ಮೇಲೆ ತುಕ್ಕು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಮೋಟಾರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ! ಇದು ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವು ಅದಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಲ್ಲ.
ಮೆದುಳನ್ನು "ದುರಸ್ತಿ" ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಒಮೆಗಾ 3. ಹೌದು, ಮೆದುಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಯನೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು.
ಒಮೆಗಾ 3 ಕುಖ್ಯಾತ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದೆ; ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಅವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳುಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ! ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದವು.
ಮೆದುಳಿಗೆ ಎರಡನೇ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸ, ನಿಧಾನ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂರನೇ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ; ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ
50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 15% ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚು.
ಮತ್ತು ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಆಕರ್ಷಣೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ! ರಾಯಲ್ ಬೇರಿಂಗ್, ಇದು ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ! ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು! ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನಿಗಾಗಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಟೆನಿಸ್, ಯೋಗ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ
ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರ ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ 70% ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ! ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ: ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ವಿನಾಯಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ತಜ್ಞ ಡೆಲಾರಾ ಟ್ರಾವಿಕೋಲಿ ಮೂಳೆ ಸಾರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾಲಜನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಸಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾಲಜನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ:
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಹಾಲು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು;
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಗೋಮಾಂಸ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನು.
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ
ಸಕ್ಕರೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸವೆತ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವಿಷವರ್ತುಲ- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೋಡಿ! ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಯುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿರ್ಮಾಣ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಮೆದುಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಗುರುತುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ!
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮಾತ್ರೆಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೂಬೆಗಳಿಗೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಶಸ್ವಿ ಮಹಿಳೆಯರುಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಿ (5.00 - 6.00), ಅವರು 9.00 ಕ್ಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು, ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾಯಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೋಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
3. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇದು ದಿನವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ " ಕಡ್ಡಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ“ದಿನದ ಕೆಲಸವು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
4. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ
ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಯಶಸ್ಸು ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಥರ್ಮೋಸ್‌ಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
5. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ
"ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಘನತೆಯಿಂದ ಹೇಳುವ ಕಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳುಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ
ಪತಿ ಡ್ರೈ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ದಿನಸಿ ಖರೀದಿಸಲಿ, ದಾದಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿಮತ್ತು ಹೊಸ್ಟೆಸ್. ನಿಯೋಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ.
7. ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ಕಡ್ಡಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಶಾಂತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವು ಗ್ರಾಮಾಂತರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಇದು ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಯಾರಣ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಇದು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಭೇಟಿ - ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಕೇವಲ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ಸಹ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿರುವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
9. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಕ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
10. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಲಗಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೋಕ್ಲೈಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಏನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು?
11. ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎರಡೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ವಾದಿಸಬಹುದು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯವರು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ. ಅಯ್ಯೋ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದು; ನೀವು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋ: ಠೇವಣಿ ಫೋಟೋಗಳು