През целия си живот ние постоянно се сблъскваме със стрес. Стресът е естествен физически и психически отговор както на добри, така и на лоши преживявания, който може да бъде изключително полезен за вашето здраве и безопасност. Вашето тяло реагира на стреса чрез освобождаване на хормони в кръвния поток, ускоряване на сърдечната честота и учестяване на дишането. В резултат на това мозъкът получава повече кислород и ви дава възможност да реагирате на проблема по най-подходящия начин. В краткосрочен план стресът ви помага да се справите с трудни ситуации.
Стресът може да бъде причинен от тежестта на ежедневните задължения на работа и у дома. Негативните събития, като развод или смърт на любим човек, също причиняват стрес. Също като физическото заболяване. Травматичният стрес, причинен от война, бедствие или нападение от престъпник, може да ви държи под напрежение много по-дълго, отколкото е необходимо, за да оцелеете. Е, хроничният стрес може да доведе до появата на различни симптоми и да повлияе общо състояниездраве и вашето благополучие.
Нека да видим какво влияние на стресарендери различни системитяло.
Ефектът на стреса върху централната нервна и ендокринната система
Централна нервна система(CNS) е отговорен за реакцията борба или бягство. Централната нервна система моментално казва на всички други части на тялото какво да правят, насочвайки всички ресурси за решаване на проблема. В мозъка хипоталамусът влиза в действие, като казва на надбъбречните жлези да освободят адреналин и кортизол.
Когато чувството на страх премине, централната нервна система казва на всички системи, че е възможно да се върнат към нормален режим. Ако самата централна нервна система не успее да се върне към нормален режим или факторът стрес не е изчезнал, това ще се отрази на вашето здраве.
Симптомите на хроничния стрес включват раздразнителност, тревожност и депресия. Може да страдате от главоболие или безсъние. Хроничен стресможе да доведе до преяждане или недостатъчно хранене, злоупотреба с алкохол или наркотици и социална изолация.
Стресът и дихателната и сърдечно-съдовата система
Хормоните на стреса влияят на дихателната и сърдечно-съдовата система. По време на реакция на стресдишате по-бързо, за да разпределите бързо кислорода и кръвта в тялото си. Ако имате респираторно заболяване като астма или емфизем, стресът може да затрудни дишането.
Сърцето също изпомпва кръвта по-бързо. Хормоните на стреса причиняват свиване на кръвоносните съдове, което води до повишена кръвно налягане. Всичко това помага за окисляването на мозъка и сърцето ви, така че да имате повече енергия и сила за изпълнение.
Честият или хроничен стрес кара сърцето да работи прекалено усилено за твърде дълго време, което увеличава риска от развитие на хипертония, както и проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. В този случай имате повече шансовеполучите инсулт или инфаркт.
Хормонът естроген предлага на жените в пременопауза известна защита срещу сърдечни заболявания, свързани със стреса.
Ефект на стреса върху храносмилателната система
При стрес черният дроб произвежда допълнителна захар (глюкоза), за да ви даде тласък на енергия. Неизползваната кръвна захар ще се реабсорбира в телесните тъкани. Ако сте в състояние на хроничен стрес, тялото ви може да няма време да нормализира кръвната захар и тогава рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава.
Рязкото повишаване на нивата на хормоните, учестеното дишане и сърдечната честота могат да доведат до храносмилателни разстройства. Най-вероятно ще страдате от киселини и киселинен рефлукс. Стресът не е причина за язвата, виновна е бактерията Helicobacter pylori. Стресът обаче може да влоши съществуващата язва.
Може да изпитате гадене, повръщане и болки в корема. Ефектът от стреса върху движението на храната през храносмилателния тракт може да доведе до диария или запек.
Мускулна система и стрес
При стрес мускулите се стягат, за да се предпазят от увреждане. Напълно възможно е вече да сте забелязали, че в трудни ситуациинапрягаш се, а когато стресовият фактор изчезне, се отпускаш. Ако сте постоянно стресирани, мускулите ви нямат шанс да си починат. Стегнатите мускули могат да причинят главоболие, болки в гърба, раменете и други части на тялото. Болката може да ви принуди да започнете да използвате болкоуспокояващи, което може да доведе до нездравословна зависимост.
Сексуално желание и репродуктивна система
Стресът изчерпва ресурсите на тялото и ума. Често хората в състояние на хроничен стрес губят интерес към секса. По време на стрес обаче мъжкото тяло може да произвежда повече от мъжкия полов хормон тестостерон, което може да причини краткосроченповишаване на сексуалната възбуда.
При жените стресът може да повлияе на менструалния цикъл. Менструацията може да стане нередовна или дори да изчезне напълно и може да бъде по-трудна и болезнена. Физически симптомиМенопаузата може да бъде по-интензивна в състояние на хроничен стрес.
Ако стресът продължи дълго време, нивата на тестостерон започват да падат. Това може да повлияе на производството на сперма и да доведе до еректилна дисфункция или импотентност. Хроничното излагане на стрес може да направи уретрата, простатата и тестисите по-податливи на инфекции.
Реакция на имунната система на стрес
Стресът стимулира имунната система. Ако стресът е краткотраен, това ще е от полза за имунната система. Помага за предотвратяване на инфекциозни заболявания и лекува рани. С течение на времето обаче кортизолът компрометира имунната система, като потиска секрецията на хистамин и възпалителния отговор. Хората под хроничен стрес са по-податливи на вирусни и настинки. Това увеличава риска от развитие на съпътстващи заболявания и инфекции. Стресът може също да удължи периода на възстановяване от заболяване или нараняване.
Всичко в обществото нервно разстройствоСмята се за стрес, а крайните му прояви се считат за истерия. От медицинска гледна точка истерията и неврастенията са психични разстройства и подлежат на корекция от психиатрите. Въпреки това, въздействието на стреса върху хората не се ограничава до неврологични разстройства.
Терминът „стрес“ се появи в медицината от физиката, където се отнася до напрежението на система поради сила, приложена отвън.
Човешкото тяло е като една системапод напрежение всеки ден външни фактори. Стресорите могат да бъдат екологични причини:
- Замърсяване на въздуха,
- Скокове на атмосферното налягане;
- Магнитни бури;
- Внезапни промени в температурата на въздуха.
Медицинските стресори са всякакви заболявания (от травматични наранявания до инфекциозни заболявания), социалните стресори са конфликтни ситуациив екип, общество. Влиянието на стреса върху човек е голямо - влияе негативно на физическото и психическото здраве.
Медицински аспекти на стреса
През 1926 г. основателят на учението за стреса Ханс Селие публикува своите наблюдения върху пациенти, страдащи от различни заболявания. Резултатите бяха поразителни: независимо от заболяването, всеки имаше загуба на апетит, мускулна слабост, повишена артериално налягане, загуба на стремежи и желания.
Ханс Селие нарича стрес същата реакция на тялото към всяко външно влияние.
Най-мощният стресор според Ханс Селие е липсата на цел. Също така, в състояние на физиологична неподвижност, човешкото тяло е по-податливо на развитието на заболявания: стомашни язви, инфаркт, хипертония.
Влиянието на стреса върху човек променя условията на живот. Например със силна положителни емоцииЖизнеността на тялото рязко се повишава, това се осигурява от повишено кръвно налягане. Човек, реализирал мечтата си, чувства загуба на апетит и мускулна слабост - когато е изложен на негативни емоции, подобна загуба на сила се възприема много болезнено.
Стресът всъщност е вродена реакция на тялото, която позволява на човек да се адаптира към живота в нови условия. Следователно в медицината се нарича адаптационен синдром.
Влиянието на стреса върху човешкото здраве
Развитието на стреса при всеки човек става по един механизъм. Когато влезе в контакт със стресов фактор, централната нервна система издава аларма. По-нататъшната реакция на тялото не се контролира от човешката воля, а се осъществява от автономната, независима нервна система. Започва мобилизиране на жизненоважни органи и системи, които гарантират оцеляването при екстремни обстоятелства. Поради стимулирането на симпатиковата нервна система, дишането и сърдечната честота се ускоряват, кръвното налягане се повишава. Физиологично влияниестресът върху човешкото здраве осигурява централизацията на кръвообращението: бели дробове-сърце-мозък. Отделят се хормоните на „бягство и борба“: адреналин и норепинефрин. Хората изпитват сухота в устата и разширени зеници. Мускулният тонус се повишава до такава степен, че често се проявява чрез треперене на краката или ръцете, потрепване на клепачите и ъглите на устата.
При по-нататъчно развитие адаптационен синдромВлиянието на стреса върху човешкото здраве се изразява в реакцията на тялото на адаптация към новите условия на живот.
Ефектът на стреса върху човешкото тяло
В активния стадий се появяват хормони на "втората линия на защита" - глюкокортикоиди. Тяхното действие е насочено към аварийно оцеляване за сметка на вътрешните резерви на организма: използват се всички запаси от глюкоза в черния дроб, а собствените протеини и мазнини се разграждат.
Ако реакцията продължи по време на изтощение жизненост, въздействието на стреса върху хората продължава. Механизмът "аларма" отново е включен, но няма вътрешни резерви. Този етап на стрес е последният.
По време на стрес всички сили на тялото са насочени към работа. централни власти: сърце, бели дробове и мозък, така че останалото е жизненоважно важни органипо това време те страдат от недостиг на кислород. При такива състояния могат да се развият: стомашни язви, хипертония, бронхиална астма, мигреноподобна болка, тумори на периферните органи (рак).
При продължителен курс ефектът от стреса върху човешкото тяло се проявява не само чрез развитието на заболявания, но и чрез изчерпване на нервната система. Това състояние в медицината се нарича неврастения. Невростениците изпитват болка във всички органи, но най-вече в главата. Човекът разбира това нервни силитой е изтощен и смята това състояние за синдром на хроничната умора. От гледна точка на патологичната физиология това не е нищо повече от продължителна реакция на адаптация.
Влиянието на стреса върху човешкото състояние
Общият тонус, тоест настроението на хората зависи от хормоналните нива. Като поставих пред себе си конкретна цел, човек се събужда чувство пълен с енергияза всякакви постижения. Психологическа нагласаопределя кортизола, основният антистрес хормон. Съдържанието му в кръвта сутрин варира значително в зависимост от настроението за предстоящия ден. IN нормални условияв навечерието на работния ден нивото на антистресовия хормон е много по-високо, отколкото в почивен ден.
Когато влиянието на стреса върху състоянието на човек достигне критично ниво, сутринта не вещае нищо приятно. Следователно целият ден се счита за „съсипан“.
Човек е лишен от чувство за правилна оценка на случващото се. Околните събития и влияния се възприемат неадекватно на тяхната сила. Прекомерните изисквания към другите, например към себе си, често не са оправдани. Често влиянието на стреса върху човек влошава хода на хроничните заболявания. Те започват да ескалират, както се казва, „извън графика“. Не през есента и пролетта, в периодите на планови терапевтични мерки, а през зимата и лятото.
Влиянието на стреса върху човешкото поведение
В нестабилно състояние стремежите и целите се избират от човек, без да се вземат предвид собствени възможности. Всяко желание да се постигне нещо, по същество, отрицателна емоция, става положителен при достигане желан резултат. Ако целта остане непостижима, емоцията се превръща в силен стресор.
IN екстремни условияВлиянието на стреса върху човешкото поведение е особено забележимо в зависимост от първоначалното здравословно състояние и темперамент, като черта на характера. При същите условия хората с различно отношениеТе се държат по съвсем различен начин към заобикалящата ги реалност. Според класификацията на Павлов има четири вида висши нервна дейност, слаб (меланхоличен) и три силни, но с някои характеристики:
- Неуравновесен, реагиращ на всяко влияние с бурна реакция - холерик;
- Уравновесен, инертен – флегматичен;
- Пъргав и уравновесен - сангвиник.
Ефектът на стреса върху хората различни видовевисшата нервна дейност варира. Колкото и странно да изглежда, неуравновесените хора понасят най-лесно стреса. Действие стресови факториза такава личност завършва с нивото на първичната реакция на тялото. Докато при уравновесените хора стресът преминава във втората фаза на адаптация и след това води до изтощение.
Освен храненето и екологията, стресът е един от основните фактори, влияещи върху човешкото здраве. Отрицателното въздействие на стреса има пагубен ефект върху нормалното функциониране на целия организъм и често става тласък за появата на сериозни заболявания, които могат да бъдат доста сериозни. На това трябва да се научите – да реагирате адекватно на стресови ситуации. Стресът следва човек навсякъде – у дома, в магазина, на улицата, на работа. Човек под въздействието на такова състояние не може да бъде напълно щастлив.
Ако не се борите активно с това заболяване, ефектът от стреса върху здравето ще стане тежък. хроничен стадий. Първо трябва да разберете какъв е провокиращият фактор. Когато причината изчезне, тогава могат да се премахнат и последствията за организма.
Физиологично състояние на човек
Влиянието на стреса върху човешкото тяло почти винаги има лош ефект върху всички органи и системи на тялото, като само влошава благосъстоянието на пациента. Най-често физиологичното здраве на човек страда.
- Постоянни главоболия.
- Хронична липса на сън.
- Заболяванията на сърдечно-съдовата система се влошават. Хипертония и ускорен пулс.
- Рискът от растеж на ракови клетки се увеличава.
- Алкохолна и наркотична зависимост.
- Умора и намалена концентрация и памет.
- Поради повишаването на хормоните е възможно развитие на остеопороза и изтъняване на кожата.
- Обостряне на заболявания стомашно-чревния тракт, появата на гастрит и язва.
- Имунитетът намалява и в резултат на това - редовни вирусни заболявания.
- Последиците от стреса не винаги могат да бъдат излекувани; често се случва дегенерация на клетките в мозъка и гръбначния мозък.
- Намалено либидо.
- Повишена кръвна глюкоза.
Човешко състояние на ума
Вредното въздействие на стреса върху тялото, възникнало на психически фон, не позволява на човек не само да работи нормално, но и да живее. Всяко действие изисква много умствени усилия.
Основните последици от стресови ситуации:
- Безсъние,
- Неврози, депресия,
- Агресия, раздразнителност, изблици на раздразнение,
- Нежелание да живееш или да правиш нещо.
Много е трудно да се справите със стреса сами, основното е да разберете причината и да се отървете от източника на такова благополучие. Повечето ефективен начин- усвояват техники за преодоляване на стресови ситуации.
Кариера и стрес
Стресът може да възникне поради извънреден труди бъдете професионални по природа. В медицината се нарича професионален стрес, чийто ефект и разпространение се увеличава всяка година.
Ето основните причини:
Детски стрес
IN модерен святДецата имат достатъчно стрес често срещано явление. Много деца са вътре комфортни условияи живеят по определен, вече формиран начин и всяко нарушение води до стресова ситуация. Така те реагират, сякаш се защитават.
Причини за стрес при дете:
- Семейство (раздяла с роднини, развод на родителите, кавги, раждане на друго дете).
- Страхове (свързани с възрастта, внушени, съзнателни и несъзнателни).
- Нещастия (промени в условията на живот на децата, смърт на роднина).
- Медицински (страх от лекари или болка, нараняване).
- Социални (конфликти с други деца, страх да не бъдат разбрани, конкуренция).
- Телефон, компютър (емоционален стрес върху психиката).
- Друго (промяна на декора на стаята, обучение на гърне и т.н.)
Не винаги е възможно да се направи разлика между стреса и обичайните капризи на детето, въпреки че често тези признаци са от съвсем различно естество. Например, едно нервно дете може драстично да промени поведението си и действията му да станат по-спокойни и по-тихи. Най-очевидните физиологични прояви са заекване, нарушения на съня, страх, зачервяване на кожата, неясна речи така нататък. Ако можете да разпознаете детето си от описанието, тогава трябва спешно да се свържете със специалист, тоест психолог.
Бременност и стрес
Бъдещите майки са най-податливи на стресови ситуации, т.к отрицателно въздействиестресът върху човек се простира не само върху тях, но и върху плода. През този период жената става особено податлива на външни стимули, а самото състояние на бременност носи неудобства: умора, ограничено движение, страх за детето и др.
Причини за стрес при бременна жена:
- Напрежение между съпрузите
- Проблеми в работата или в училище,
- Несигурност относно силата на семейството,
- Недоволство, нужда от нещо.
Трябва да се избягват ситуации, в които жената ще стане прекалено притеснена или нервна. В края на краищата ефектът от стреса върху тялото може да бъде много опасен и разрушителен, причинявайки трудности при носенето на дете и лошо здраве на жената. Ако не се отървете от източника на това състояние навреме, тогава са възможни тъжни последици.
Най-често срещаните последици от стреса:
- Невъзможност за самостоятелно раждане
- Задушаване на дете поради липса на кислород,
- Нарушения в развитието и недоносеност,
- Гъста кръв,
- Преждевременно изпразване на вода,
- Следродилна депресия.
В днешно време има много различни техники за намаляване лошо влияниестрес върху човешкото здраве. Първо, лекуващият лекар трябва да предпише курс на обогатяване на жената. Ежедневната диета изисква наличието на витамини А, В и С. Най-доброто лекарствода остана спокоен - любимо хобии няма значение дали е четене, плетене или рисуване. Спокоен класическа музиканасърчава релаксацията.
Човек е свикнал да не обръща внимание на проблемите, да натрупва и сдържа емоциите си в себе си. Но след известно време той може да избухне за всяка дреболия. За да поддържате здравето си, не трябва да се излагате на отрицателно влияниеот нечия страна. Не трябва да забравяме, че такива понятия като положително влияниестрес или ползите от стреса не съществуват.
Видео по темата
Ако видеото не се зареди, опитайте да обновите страницата (натиснете F5 на клавиатурата), това може да помогне.Стресът е вид реакция на тялото в отговор на необичайно външни изисквания. Той е неделима част житейски опит. IN различни временаизточниците на вълнуващи ситуации бяха различни - хищници, епидемии, завоевателни кампании, природни бедствияи причинени от човека бедствия.
Всеки човек е подложен на преживявания и стресът оказва определено влияние върху човешкото тяло, независимо какво го е провокирало.
Фази на развитие на стреса
Основателят на учението за стреса Ханс Сели разграничава три етапа на неговото развитие.
Първи етап- чувство на безпокойство, провокирано от повишен синтез на хормони от надбъбречната кора, които осигуряват енергия за адаптиране към необичайни обстоятелства.
Следващ етап– съпротивителна фаза. Ако тялото се адаптира към изискванията, производството на хормони се нормализира. Симптомите на тревожност изчезват и устойчивостта на тялото се повишава значително.
Последна фаза– изтощение. След продължително излагане на стимул, към който индивидът е свикнал, адаптивните способности на тялото намаляват, тревожността се връща и деформациите в надбъбречната кора и др. вътрешни органистават необратими.
И трите етапа на развитие на стреса постоянно се заменят: първо има реакция на изненада поради липса на подходящ опит, след това човек се научава да се справя с нова ситуация, след което идва умората.
Причини за стрес: защо възниква стрес
Излагането на стресови ситуации е отговорно за появата на много заболявания. За да научите как да неутрализирате вредното въздействие на стреса и да се предпазите от рецидив, трябва да намерите първоизточника на психо-емоционалния стрес.
Най-честите причини за стрес са емоционални фактори . Всяко заболяване или нараняване, физиологичен и психологически стрес, инфекции и заболявания провокират напрежение в тялото.
Има и много често срещани човешки причини за появата и развитието на стреса:твърде бърз ритъм на живот, прекомерно поток на информация, загуба на традиции, пренаселеност, постоянна липса на време, намаляване двигателна активност, неграмотна диета.
Стресът в малки дози има положителен ефект върху човек:Активира се образуването на глюкоза в черния дроб, мазнините се изгарят по-бързо и по-ефективно, възпалителните процеси се инхибират, съпротивителните сили на организма се повишават.
Хроничното излагане на стресови фактори обаче винаги се отразява негативно върху състоянието и възможностите на всички органи и системи. Емоционалният вътрешен натиск със сигурност ще намери най-слабото място в тялото: нервната система, храносмилателният тракт, имунитетът и потиснатото напрежение ще доведат до заболяване или пристрастяване.
Най-честите сигнали за хроничен стрес са:
- непрестанни мигрени,
- постоянна липса на сън,
- заболяванията на сърдечно-съдовата система се обострят и се появяват високо кръвно наляганеи тахикардия,
- зависимостите се формират в различни вариации, включително алкохол, хазарт и наркотици,
- повишена умора, влошаване на концентрацията и паметта,
- обостряне на стомашно-чревни заболявания, поява на гастрит или язва,
- повишен процент наранявания,
- отслабен имунитет, в резултат на това - постоянни настинки и вирусни заболявания,
намалена чувствителност.
Последствия постоянно присъствиеВ стресови ситуации често се появяват безсъние, раздразнителност, немотивиран гняв и депресия.
Освен това резултатите от стреса може да не се появят веднага, но след известно време да се превърнат в опасно заболяване. Хормоните, синтезирани от тялото по време на жизнени конфликти, са необходими, но тяхното количество не трябва да надвишава мащаба.
Отрицателното въздействие се влошава заседнал начин на живот. Активни елементиТе циркулират в тялото във висока концентрация за дълго време, поддържайки тялото в състояние на напрежение.
Как стресът влияе на органите и системите на тялото
Ако човек стане нервен, тренировка кортизолведнага расте бързо в тялото; което впоследствие компрометира функционирането на имунната система. При силно безпокойство нивото се повишава адреналин, поради което се появява хипертония, потенето става по-активно. Повишеният синтез на тези хормони силно затруднява функционирането на някои човешки органи.
Въздействие на стресори върху кожата
Постоянното напрежение провокира много кожни проблеми: от обикновено акне до екзема и други форми на дерматит. Понякога кожата става чувствителна и склонна към алергични реакции.
Ефектът на стреса върху мозъка
Стресът причинява постоянно главоболие, което се обяснява с повишено напрежение във врата и раменете. Следователно мигрената отслабва, ако човек успее да заспи или просто да се отпусне. Дългосрочната тревожност, съчетана с депресия, може да причини болестта на Алцхаймер, като стимулира растежа на протеините, които я причиняват.
Ако човек се опитва да облекчи стреса чрез пушене или пиене на алкохол, мозъчните клетки са подложени на най-тежките разрушителни ефекти, което води до загуба на паметта.
Сърдечно налягане
Тъй като стресът е провокатор на хипертония, той се превръща и в източник на сърдечни заболявания. Продължителният стрес нарушава нормалните нива на кръвната захар и води до диабет тип 2 и загуба на еластичност на кръвоносните съдове.
Стресовите фактори могат да променят ритъма на сърцето и да увеличат вероятността от инсулт или инфаркт.
Последици за стомаха и червата
Храносмилателната система е много чувствителна към стрес и храната не се усвоява правилно. Обемът на стомашната секреция се променя, нарушавайки кръвообращението в червата. Постоянното безпокойство може да промени състава на микрофлората и да причини сериозни стомашно-чревни заболявания.
Ролята на стреса върху имунната система
Под влияние на стресови фактори имунната системанамалява защитата и тялото става беззащитно срещу вируси, бактерии и рак. Хроничният стрес води до факта, че имунната система не е в състояние да реагира адекватно на хормоналните скокове; а това провокира възпалителни процеси в човешкото тяло.
Професионален стрес
Жителите на мегаполисите са по-изложени на повишеното влияние на стресорите върху тялото. Хроничният стрес често се появява поради извънреден труд и стресираща работа.
Основните му причини:
- висока интензивност на работата или нейната монотонност,
- бързи задачи и първоначално недостатъчни срокове за изпълнение на задачата,
- нездравословна диета
- режим на работа, който не е подходящ за конкретно лице,
- конфликти с ръководството или колеги,
- опасни условия на работа.
Засегнат служител професионален стрес, бързо се изгаря като ценен специалист.
Как да се справим със стреса
Стресът се счита за основната причина за намалената продължителност на живота; хората в състояние на постоянен стрес дори не могат да работят ежедневни задължения. И това, което би било добре да се научим, е да реагираме адекватно на трудностите.
Тук е важно да не се променя рязко условия на живот, не се отказвайте от обичайните си рутинни дейности. Монотонността им влияе благоприятно на настроението.
За предпочитане е да започнете деня с физическа дейност . Йога и медитация, тай чи и други техники, доказани от векове, ще помогнат. Адекватната, дългосрочна почивка е много важна.
Особено внимание трябва да се обърне на хранене. Менюто трябва да бъде съставено от нискокалорични и пресни храни, пълни с витамини и полезни вещества. Количеството кофеин, никотин и алкохол трябва да се намали до минималните възможни дози.
Често се превръща в балсам за душата комуникация. Необходимо е редовно да посещавате театри, концерти с музика на живо и музеи. Трябва да намерите това, което ви носи радост и да се наслаждавате на живота.
Много хора са постоянно под стрес. Това се отразява негативно на човешкото здраве. Са изчерпани нервни клетки, имунитетът намалява, склонност към различни физически заболявания. Съществува и възможност под въздействието на стрес, психично разстройство. Например невроза обсесивни състояния, което не е толкова лесно да се коригира.
Пример от живота: Анастасия живя щастлив животдокато не я напусна близък човек. Тя прие много тежко това заминаване. Но Настя не направи нищо, за да смекчи въздействието на стресовата ситуация. Напротив, тя се занимаваше със самобичуване. И в резултат на това момичето получи.
Или друг пример:
Сергей Иванович беше постоянно нервен на работа. Дори у дома той не можеше напълно да се оттегли от работа. В мислите си той беше дежурен. Постоянно мислеше как да се справи с работата си, как да подобри работата си, как повече парипечелете пари, за да изхраните семейството.
И в резултат отначало проработи хронична умора. И след това язва.
От тези два примера става ясно, че стресът има негативен ефект.
Ето списък с последствията ефектът на стреса върху човек:
1. Енергийното ниво на човек намалява под въздействието на стрес и се появява бърза умора. Силата е изчерпана и има чувството, че не искате да правите нищо. Няма сила за успешно справяне с работата.
2. Емоционалната сфера страда, настроението намалява, появяват се депресивни мисли. Човек започва да се концентрира върху лошото и това води до факта, че лошото само се засилва. И се оказва порочен кръг, от които трябва да се отървете от негативните емоции.
3. Физическото здраве се влошава. Хроничните заболявания се обострят или се появяват нови, като хипертония, диабет, стомашно-чревни заболявания, сърдечни заболявания и много други. Също така, под въздействието на стреса, рискът от рак на човек се увеличава.
4. Човек под въздействието на стрес може да напълнее. Това се случва, защото храната започва да действа защитна функция, възниква стресово хранене и това естествено не се отразява по най-добрия начин на фигурата ви.
Как да се отървем от влиянието на стреса?
Има много начини за облекчаване на стреса. В тази статия ще се спрем на най-лесните и приятни.
1. Бани с морска солили етерични масла.
Особено добре е да се приема след работа. Помага ви да се отпуснете и да облекчите напрежението.
2. Разходки на чист въздух.
Добре те успокояват и подреждат мислите ти. Освен това те помагат за подобряване на здравето.
3. Отидете в любимия си фитнес клуб.
Отлично облекчаване на стреса. Така че не пренебрегвайте физическа дейност. Вземете клас по танци или йога. И ако не можете да отидете на спортен клуб, тренирайте у дома.
4. Релаксация.
Широко известен и препоръчван начин за отпускане на ума и тялото. За да го приложите, просто включете приятна, спокойна музика, седнете удобно и се отпуснете. За да е по-приятно, можете да визуализирате и приятни картини по време на сесията. Например морския бряг или разходка в гората.