Влиянието на емоциите върху физиологичното състояние на човека. Как самотата влияе на здравето ни

Самотата или трудните семейни отношения влияят негативно на емоционалното състояние и здравето на човека. Развиват се неврози, депресия и психосоматични заболявания, възможни са опити за самоубийство.
Децата са особено зависими от семейните отношения. Нормалното психическо и физическо здраве зависи от това доколко децата са обичани и обгрижвани и осигурени с всичко необходимо.

Благосъстоянието на детето до голяма степен зависи от любовта и взаимното уважение между родителите. Кавгите на по-възрастните членове, насилието в семейството формират хронична психотравматична ситуация в детето, която се проявява чрез неврологични заболявания и нарушения в развитието (енуреза, заекване, нервни тикове, хиперактивност, намалена академична успеваемост), както и значително намаляване на имунитета , чести вирусни и бактериални заболявания.

Колко ефективни са медитацията и психотренингът за преодоляване на стреса?


Психотренинг или психотерапевтично обучение– кратък курс на обучение, чиито упражнения са насочени към промени в съзнанието. Психотренингът дава на човек умения, които му позволяват да се среща с хора, да изгражда взаимоотношения, да общува, да разрешава конструктивно конфликти, да се развива като личност, да управлява емоциите и да мисли позитивно. Помага да се отървете от алкохолна, сексуална, никотинова зависимост.

В зависимост от броя на хората в групата психотренингът бива индивидуален и групов.

Същността на метода: Обучаващ психолог избира упражнения, които симулират ситуация, която тревожи човек. Това може да не са преки аналогии, а ситуации, които предизвикват асоциации с проблема, представяйки го в комична форма. След това човекът е помолен да разиграе ситуацията - как според него трябва да се държи в този случай. След това психологът анализира поведението на клиента и посочва победите и грешките. В идеалния случай психотренингът трябва да бъде допълнен от психологическо консултиране и психотерапия.

На практика малък процент от хората се обръщат към психолог и психотерапевт. Ето защо е необходимо да се овладеят различни техники за самопомощ и да се използват при необходимост.

1. Автотренинг(автогенен тренинг) – повишава способността за саморегулиране на емоциите. Включва последователни упражнения:

  1. Дихателни упражнения– дълбоко, бавно дишане с паузи след вдишване и издишване.
  2. Мускулна релаксация– трябва да почувствате напрежението на мускулите при вдишване и рязко да ги отпуснете при издишване;
  3. Създаване на положителни ментални образи– представете си себе си на безопасно място – на брега на морето, в края на гората. Представете си образ на „Идеалния Аз“, притежаващ всички качества, които бихте искали да притежавате;
  4. Самохипноза под формата на самопоръчки- “Спокойно!”, “Отпуснете се!”, “Не се поддавайте на провокации!”;
  5. Самопрограмиране– „Днес ще бъда щастлив!“, „Аз съм здрав!“, „Аз съм уверен в себе си!“, „Аз съм красив и успешен!“, „Аз съм отпуснат и спокоен!“.
  6. Самонасърчение- „Страхотно съм!”, „Аз съм най-добрият!”, „Справям се страхотно!”.
Всеки етап, повторение на избраната фраза, може да отнеме от 20 секунди до няколко минути. Можете да избирате произволно словесни формули. Те трябва да са утвърдителни и да не съдържат частицата „не“. Можете да ги повторите мълчаливо или на глас.

Резултатът от автотренинга е активирането на парасимпатиковата част на автономната нервна система и отслабването на възбудата в лимбичната система на мозъка. Отрицателните емоции са отслабени или блокирани, появява се положително отношение и самочувствието се повишава.

Противопоказаниякъм използването на психотренинг: остра психоза, нарушения на съзнанието, истерия.

  1. Медитация– ефективна техника, която ви позволява да развиете концентрация чрез фокусиране върху един обект: дишане, умствени образи, сърдечен ритъм, мускулни усещания. По време на медитация човек напълно се изключва от външния свят, потапя се толкова много, че околната реалност с нейните проблеми сякаш престава да съществува. Неговите компоненти са дихателни упражнения и мускулна релаксация.
Резултатът от редовната (1-2 пъти седмично) медитация е пълното приемане на себе си и утвърждаването, че много неща във външния свят, включително проблемите, са само илюзия.

Чрез практикуване на медитативни техники е възможно да се намали нивото на възбуда в лимбичната система и кората на главния мозък. Това се проявява чрез липса на емоции и нежелани, натрапчиви мисли. Медитацията променя отношението ви към проблема, който е причинил стрес, прави го по-малко значим и ви помага интуитивно да намерите изход от настоящата ситуация или да я приемете.

Техника на медитация:

  1. Удобна позиция– гърбът е прав, можете да седнете в поза лотос или на стол в поза кочияш. Помага за отпускане на мускулните блокове и облекчаване на напрежението в тялото.
  2. Бавно диафрагмено дишане. При вдишване стомахът се издува, а при издишване се прибира. Вдишването е по-кратко от издишването. След вдишване и издишване задръжте дъха си за 2-4 секунди.
  3. Фокусиране върху един обект. Това може да е пламък на свещ, сърцебиене, усещания в тялото, светеща точка и т.н.
  4. Усещане за топлина и релакс, която обхваща цялото тяло. С него идва спокойствието и самочувствието.
Навлизането в медитативно състояние изисква дълга практика. За да усвоите техниката, ви трябват поне 2 месеца ежедневни тренировки. Следователно медитацията не може да се използва като метод за бърза помощ.
внимание! Прекомерната и неконтролирана медитация може да бъде опасна за човек с нестабилна психика. Той се пренася в сферата на фантазията, става затворен, нетолерантен към своите и чуждите недостатъци. Медитацията е противопоказана за хора с делириум, истерия и нарушения на съзнанието.

Какво представляват психосоматичните заболявания?

Психосоматичните заболявания са нарушения във функционирането на органите, причинени от психични и емоционални фактори. Това са заболявания, свързани с негативни емоции (безпокойство, страх, гняв, тъга) и стрес.
Най-често жертва на стрес стават сърдечно-съдовата, храносмилателната и ендокринната система.

Механизъм на развитие на психосоматични заболявания:

  • Силните преживявания активират ендокринната система, нарушавайки хормоналния баланс;
  • Работата на автономната нервна система, която е отговорна за функционирането на вътрешните органи, е нарушена;
  • Функционирането на кръвоносните съдове е нарушено и кръвообращението на тези органи се влошава;
  • Влошаването на нервната регулация, липсата на кислород и хранителни вещества води до дисфункция на органа;
  • Повтарянето на такива ситуации причинява заболяване.
Примери за психосоматични заболявания:;
  • сексуални разстройства;
  • сексуална дисфункция, импотентност;
  • онкологични заболявания.
    • Всяка година списъкът на заболяванията, признати за психосоматични, се увеличава.
    Има теория, че всяка болест се основава на отделна негативна емоция. Например, бронхиалната астма възниква поради оплаквания, захарният диабет поради тревожност и безпокойство и др. И колкото по-упорито човек потиска една емоция, толкова по-голяма е вероятността да развие болестта. Тази хипотеза се основава на свойството на различни емоции да провокират мускулни блокове и съдови спазми в различни части на тялото.

    Основният метод за лечение на психосоматични заболявания е психотерапията, хипнозата и предписването на транквиланти и седативи. В същото време се лекуват симптомите на заболяването.

    Как да се храним правилно при стрес?


    Можете да намалите риска от развитие на заболявания по време на стрес с правилното хранене. Задължително консумирайте:
    • Протеинови продукти – за укрепване на имунната система;
    • Източници на витамин В – за защита на нервната система;
    • Въглехидрати – за подобряване на мозъчната функция;
    • Продукти, съдържащи магнезий и серотонин - за борба със стреса.
    Протеинови продуктитрябва да са лесни за смилане - риба, постно месо, млечни продукти. Протеиновите протеини се използват за изграждане на нови имунни клетки и антитела.

    витамини от група Внамира се в зелени зеленчуци, различни видове зеле и маруля, боб и спанак, ядки, млечни и морски дарове. Подобряват настроението и повишават устойчивостта на стрес.

    Въглехидратинеобходими за покриване на увеличения разход на енергия, причинен от стрес. Мозъкът се нуждае особено от въглехидрати. В тази връзка, при нервен стрес, жаждата за сладко се увеличава. Малко тъмен шоколад, мед, бонбони или козинаки спешно ще попълнят запасите от глюкоза, но е препоръчително да покриете нуждата от въглехидрати със сложни въглехидрати - зърнени храни и зърнени храни.

    Магнезийосигурява защита срещу стрес, подобрява предаването на нервните сигнали и повишава работоспособността на нервната система. Източници на магнезий са какаото, пшеничните трици, елдата, соята, бадемите и кашуто, кокошите яйца, спанакът.
    Серотонинили хормонът на щастието подобрява настроението ви. За синтеза му в организма е необходима аминокиселина - триптофан, която се съдържа в изобилие в мазните риби, ядките, овесените ядки, бананите и сиренето.

    Билкови лекарства за стрес

    За подобряване на функционирането на нервната система по време на периоди на силен стрес се препоръчват инфузии от лечебни билки. Някои от тях действат успокояващо и се препоръчват при нервна възбуда. Други повишават тонуса на нервната система и се предписват при депресия, апатия и астения.

    Заключение: Повтарящият се стрес и негативните емоции влошават здравето. Като измества негативните емоции и ги игнорира, човек влошава ситуацията и създава почва за развитие на болести. Ето защо е необходимо да изразите емоциите си, да разрешите конструктивно проблемите, които причиняват стрес, и да вземете мерки за намаляване на емоционалния стрес.

    Добър ден, скъпи абонати на „здравословния“ блог сайт! ?

    Много от нашите съмишленици вече са успели да постигнат определени резултати, като се отърват от излишните килограми или натрупват мускулна маса.

    Някои посетители на сайта намериха диетичните техники за полезни, докато други намериха за полезна информацията за спецификата на тренировъчния процес. В резултат на това всички се променяме, покорявайки нови висоти всеки ден по пътя към нашата заветна цел.

    Въпреки това много абонати задават належащи въпроси, които възникват в процеса на промяна на обичайния им начин на живот: Как да подобрите тялото си, без да навредите на здравето си? Какви съпътстващи фактори влияят на тялото? Какво може да причини влошаване на здравето ви?

    Откъде идват болестите, ако се храним правилно и спортуваме редовно?

    Дефиниране на терминологията

    Емоции- това е индивидуалната визия на човек за ситуацията, субективно отношение към протичащото събитие. Оказва се, че обхватът на такива състояния пряко зависи от характеристиките на нервната система и мирогледа. Как тогава се отразява на тялото? Как емоциите влияят на човешкото здраве?

    Приятели, просто е - независимо от текущата ситуация, влиянието на емоциите върху общото състояние на тялото е еднакво. Ако разберем класификацията на нашите реакции, можем да идентифицираме основните характеристики на емоционалните изблици в съзнанието. Те могат:

    • Предава се между хора и представители на животинския свят.
    • Съпътстват всички жизнени процеси.
    • Да бъдеш „провокиран“ от ситуации, които съществуват само във въображението на човека.
    • Придружен от характерни физически реакции на тялото към изпитаната гама от емоции.
    • Разделени според мащаба на въздействие върху подсъзнанието.
    • Бъдете краткосрочни или дългосрочни.

    Емоциите се класифицират в 3 вида: отрицателни, положителни и неутрални. В зависимост от текущата ситуация възниква съответна реакция на тялото, която веднага се отразява в поведението на човека.

    Приятели, моля, обърнете внимание:„Не бъркайте емоциите с чувствата, защото те не възникват във връзка с конкретен обект, а отразяват ситуацията като цяло. Ако те е страх, значи е емоция. Ако се страхувате от ядосано куче, това е вашето субективно усещане към животното. С други думи, емоциите са обобщено състояние на чувства.

    Пряка връзка между емоционалното състояние и здравето

    Човешкото тяло се влияе както от положителни, така и от отрицателни емоции. За да разберете мащаба на въздействието на емоционалните реакции върху здравето, предлагам да се запознаете с научните наблюдения на специалисти в областта на психологията:

    • Страх, неувереност в себе си, липса на воля– причини за бъбречно заболяване (не е изненадващо, че уплашен човек не може напълно да контролира процеса на уриниране).
    • Тъга, меланхолия, тъга– емоционален спектър, който засяга работата на дихателните органи (белите дробове).
    • Отчаяние, продължителна депресия– възможна причина за сърдечни и съдови заболявания.
    • Агресия, гняв, злоба и раздразнение– верни „спътници” на чернодробни проблеми.
    • Самообвинение, вина– „симптоми” на главоболие и безсъние.
    • Прекомерна радост, продължителен смях– силно натоварване на сърцето, което се отразява негативно на функционирането на кръвоносните съдове.
    • Негодуванието, депресията– причини за проблеми с гърлото и храносмилателния тракт.

    Момчета, трябва да се отбележи, че само продължителният престой в определено емоционално състояние може да повлияе негативно на вашето здраве. Ако се чувствате ядосани или разстроени от време на време, това е нормално. Не е необходимо да отидете в медицински център и да прегледате бъбреците си. ? Просто се опитайте да намалите емоционалните си импулси.

    Научно потвърждение:„Неврофизиологът Чарлз Шерингтън от бреговете на мъгливия Албион разкри, че първоначално в съзнанието на човек възниква реакция на преживяване, след което се появяват соматични и вегетативни промени в жизнената активност. По този начин емоциите пряко влияят върху начина, по който хората мислят, влияят върху физическото състояние и здравето.

    Препоръки на психолозите: да контролираме собствените си емоции

    Националният институт по психология на САЩ определи основните начини за контрол на емоционалния фон. Следвайки простите препоръки на специалистите, можете независимо да предотвратите появата на много хронични заболявания в тялото:

    • Позитивно мислене.Опитайте се да възприемате спокойно ситуациите, които ви се случват през деня. Приятели, естествено има моменти, в които емоциите „превземат“ разума, но е необходимо да се опитате да държите съзнанието си под контрол.
    • Рационална физическа активност.Как да се отървем от стреса? Просто е, момчета - трябва периодично да тренирате, изхвърляйки цялата негативност на бягащата пътека. Актуален метод, използван от много известни личности.
    • Увереност.Често, за да промените емоционалното си състояние, е достатъчно просто да общувате с близък човек, говорейки за „болезненото“. Не напразно пред олтара влюбените изричат ​​многозначителна фраза: „И в скръб, и в радост“.
    • Правилното отношение.Няма безнадеждни ситуации, има моменти, когато не искаме да търсим решение на даден проблем. Трудно е да се отървете от депресивното настроение, но е просто необходимо, така че емоционалното ви състояние да не се отрази на здравето ви с течение на времето.
    • Създаване на хармонична атмосфера.Приятели, обградете се с хора, които харесвате и положителни емоции. В приятелска среда често просто няма време да се разстройвате.

    Актуален съвет:„Периодично правете емоционална гимнастика, възпроизвеждайки в паметта си моменти, които имат положителен ефект върху съзнанието ви. Така можете да стабилизирате състоянието си, като си спомните в точния момент събитие, което ви кара да се усмихнете.

    Повечето от препоръките са подходящи за хора, подложени на потисничество и самобичуване. Това са емоциите, които са най-опасни за тялото. Мисля, че всеки от нас е в състояние сам да се справи със състоянието на прекомерна радост. Вярно ли е? ?

    Експериментът потвърждава благоприятното въздействие на положителните емоции върху тялото

    Учени от института в Северна Каролина от катедрата по психология направиха проучване, в което участваха 65 души. В продължение на 1,5 месеца доброволците остават в благоприятна атмосфера за себе си, изпитвайки положителни емоции поне 1 час на ден.

    Резултатите от научен експеримент за пореден път доказват важността на положителното възприемане на света. След 6 седмици при хората се наблюдават следните промени във функционирането на организма - повишаване на имунитета, нормализиране на налягането в кръвоносните съдове, изчезване на главоболието и възникване на здрав сън, стабилизиране на работата на нервната система и подобряване на общото психическо състояние.

    Причината за всичко бяха хормоните на радостта (ендорфини), които се произвеждат в тялото на човек, който се радва на живота. Във всичко обаче трябва да има умереност, така че няма нужда да се стремите към дълголетие, като се увличате по цял ден от хумористични програми - такава техника е по-вероятно да доведе до инсулт, без да се превърне в еликсир на вечната младост.

    Момчета, най-важното нещо, което исках да ви предам днес е, че емоциите влияят на здравето, но те могат да бъдат контролирани. Не забравяйте, че мислите са материални, което означава, че ние самите сме творци на нашите съдби.

    Невъзможно е да си представим живота без неудовлетвореност и разочарования, но просто е необходимо да ги разреждаме с положителни впечатления, защото всичко трябва да бъде умерено.

    Ако редовно тренирате във фитнеса, ядете правилно и следите мислите си, тогава ще ви бъде гарантирано състояние на хармония между тялото и душата. ?

    Приятели, ако имате ценна информация, която може да допълни моята статия, тогава не забравяйте да я споделите - ние винаги се вслушваме в мненията на съмишленици. Заедно създаваме уеб ресурс за хора, които ценят времето си, грижат се за здравето си и искат да живеят дълъг и щастлив живот.

    Съвсем скоро ще ви видим отново във виртуалното пространство на Start-health! До нови срещи, скъпи приятели! ?

    Емоциите влияят на хората по много различни начини. Една и съща емоция засяга различните хора по различен начин, освен това има различен ефект върху един и същ човек в различни ситуации. Емоциите могат да повлияят на всички системи на индивида, на субекта като цяло.

    Емоции и тяло.

    Електрофизиологичните промени настъпват в лицевите мускули по време на емоции. Настъпват промени в електрическата активност на мозъка, кръвоносната и дихателната система. При силен гняв или страх сърдечната честота може да се увеличи с 40-60 удара в минута. Такива драстични промени в соматичните функции по време на силни емоции показват, че по време на емоционални състояния всички неврофизиологични системи и подсистеми на тялото се активират в по-голяма или по-малка степен. Такива промени неизбежно засягат възприятията, мислите и действията на субекта. Тези телесни промени могат да се използват и за решаване на редица проблеми, както чисто медицински, така и проблеми с психичното здраве. Емоцията активира автономната нервна система, което променя хода на ендокринната и неврохуморалната система. Умът и тялото са в хармония, за да извършват действия. Ако знанието и действията, съответстващи на емоциите, са блокирани, в резултат на това могат да се появят психосоматични симптоми.

    Емоции и възприятия

    Отдавна е известно, че емоциите, подобно на други мотивационни състояния, влияят върху възприятието. Щастливият субект е склонен да възприема света през розови очила. Обичайно е човек, който страда или е тъжен, да тълкува коментарите на другите като критични. Уплашеният субект има тенденция да вижда само плашещия обект (ефектът на „стесненото зрение“).

    Емоции и когнитивни процеси

    Емоциите влияят както върху соматичните процеси, така и върху сферата на възприятието, както и върху паметта, мисленето и въображението на човека. Ефектът на „стеснения поглед” във възприятието има своя аналог в когнитивната сфера. Уплашен човек изпитва трудности при тестването на различни алтернативи. Ядосаният човек има само „ядосани мисли“. В състояние на повишен интерес или вълнение субектът е толкова обхванат от любопитство, че не е в състояние да учи или изследва.

    Емоции и действия

    Емоциите и комплексите от емоции, които човек изпитва в даден момент, засягат почти всичко, което прави в сферата на работа, учене и игра. Когато наистина се интересува от даден предмет, той е изпълнен със страстно желание да го изучава задълбочено. Чувствайки се отвратен от всеки предмет, той се стреми да го избегне.

    Емоции и развитие на личността

    Два вида фактори са важни, когато разглеждаме връзката между емоцията и развитието на личността. Първият е генетичните наклонности на субекта в сферата на емоциите. Изглежда, че генетичният състав на индивида играе важна роля в придобиването на емоционални черти (или прагове) за различни емоции. Вторият фактор е личният опит на индивида и ученето, свързани с емоционалната сфера и по-специално социализираните начини за изразяване на емоции и водено от емоции поведение. Наблюденията на деца на възраст от 6 месеца до 2 години, израснали в една и съща социална среда (отгледани в предучилищна институция), показват значителни индивидуални различия в емоционалните прагове и емоционално наситените дейности.

    Но когато едно дете има нисък праг на определена емоция, когато често я изпитва и изразява, това неминуемо предизвиква особен вид реакция от другите деца и околните възрастни. Такова принудително взаимодействие неизбежно води до формирането на специални личностни характеристики. Индивидуалните емоционални черти също са значително повлияни от социалния опит, особено през детството и ранна детска възраст. Дете, което се характеризира с избухлив характер, страхливо дете, естествено се сблъсква с различни реакции от връстниците и възрастните. Социалните последици и следователно процесът на социализация ще варират значително в зависимост от емоциите, които най-често изпитва и изразява детето. Емоционалните реакции влияят не само върху личността и социалното развитие на детето, но и върху интелектуалното развитие. Дете с трудни преживявания е значително по-малко склонно да изследва околната среда, отколкото дете с нисък праг на интерес и радост. Томкинс вярва, че емоцията на интерес е толкова важна за интелектуалното развитие на всеки човек, колкото упражненията за физическото развитие.

    Емоции и духовно взаимодействие между хората

    Забелязали ли сте, че се чувстваме и държим по различен начин около другите хора? „Настроението се промени“, казваме ние. Всъщност се променя не само психическото ни настроение, но и физиологията на тялото ни, което моментално реагира на случващото се около нас. Хората несъзнателно възприемат езика на тялото и изражението на лицето с всичките си сетива. Емпатията, подражанието, копирането са присъщи на нас на генетично ниво Не е в нашата власт да контролираме тези способности по свое желание: да съчувстваме или да подражаваме само когато искаме и доколкото имаме нужда от това съдове, предават своите настроения, преживявания, нервни взаимоотношения - един на друг, „заразявайки се и заразявайки се“. Съгласете се, че чувства като гняв, страх, възмущение са много заразен? Точно като смях и усмивка.

    Влиянието на емоциите върху здравето

    Емоции (от лат. emoveo- шок, възбуда) са субективните реакции на хората и висшите животни към всякакви външни и вътрешни стимули. Емоциите съпътстват всички човешки жизнени процеси и могат да бъдат причинени от ситуации или събития, които съществуват само в нашето въображение.

    С други думи, това е лично отношение, реакция на човек към събитията, които му се случват. Днес учените много спорят колко вредни са негативните емоционални прояви за здравето на хората. И има мнение, че в разумни количества стресът е дори полезен, тъй като помага на тялото да остане в добра форма, да не отслабва и го тласка към действие. Въпреки това, продължителното излагане на силни емоции, както положителни, така и отрицателни, върху тялото причинява стрес и е изпълнено със здравословни проблеми.

    Човечеството отдавна знае, че емоциите имат пряко влияние върху здравето. Това се доказва от народните поговорки: „Всички болести идват от нерви“, „Здраве не можеш да купиш – умът го дава“, „Радостта те прави млада, мъката те старее“, „Ръждата яде желязото, а тъгата сърце.” Още в древността лекарите са установили връзката между душата (емоционалния компонент) и физическия компонент – човешкото тяло. Древните са знаели, че всичко, което засяга мозъка, засяга и тялото.

    Но още през 17 век, по времето на Декарт, това е забравено. И човекът беше успешно „разделен“ на два компонента: ум и тяло. А болестите се определяха или като чисто физически, или като психически, които се лекуваха по съвсем различни начини.

    Едва сега започнахме да разглеждаме човешката природа, както някога Хипократ - в нейната цялост, тоест осъзнавайки, че е невъзможно да се разделят душата и тялото. Съвременната медицина е натрупала достатъчно данни, които потвърждават, че природата на повечето заболявания е психосоматична, че здравето на тялото и духа са взаимосвързани и взаимозависими. Учени от различни страни, изучаващи влиянието на емоциите върху човешкото здраве, стигнаха до много интересни заключения. Така известният английски неврофизиолог Чарлз Шерингтън, лауреат на Нобелова награда, установи следната закономерност: първо възниква емоционалното преживяване, последвано от вегетативни и соматични промени в тялото.

    Германски учени са установили връзка между всеки отделен човешки орган и определена част от мозъка чрез нервни пътища. Американски учени разработват теория за диагностициране на заболявания въз основа на настроението на човека и изразяват възможността за предотвратяване на заболяването, преди да започне неговото развитие. Това се улеснява от превантивна терапия за подобряване на настроението и натрупване на положителни емоции.

    Тук е важно да се разбере, че не еднократно разстройство провокира соматично заболяване, а дългосрочни негативни преживявания, причинени от стрес. Именно тези преживявания отслабват имунната система и ни правят беззащитни. Хроничното чувство на безпричинна тревожност, депресивните състояния и депресивното настроение са добра почва за развитието на много заболявания. Такива негативни психични прояви включват гняв, завист, страх, униние, паника, гняв, раздразнителност, т.е. емоции, които трябва да избягвате. Дори православието класифицира емоции като гняв, завист и униние, и то неслучайно. В крайна сметка всяко подобно настроение може да доведе до сериозни заболявания на тялото с много тъжен изход.

    Значението на емоциите в източната медицина

    Източната медицина също твърди, че настроението и определени емоции могат да причинят заболявания на определени органи. Според представителите на източната медицина физическото здраве и емоциите са тясно свързани. Нашите чувства, както лоши, така и добри, влияят значително на тялото ни.

    Освен това представителите на източната медицина намират връзка между емоциите и различните органи.

    Например проблемите с бъбреците могат да бъдат причинени от чувство на страх, слаба воля и липса на самочувствие. Тъй като бъбреците са отговорни за растежа и развитието, тяхното правилно функциониране е особено важно в детството. Китайската медицина призовава за вдъхване на смелост и самочувствие на децата. Такова дете винаги ще отговаря на възрастта си.

    Основният дихателен орган са белите дробове. Аномалиите в белодробната функция могат да бъдат причинени от тъга и тъга. Дихателната дисфункция от своя страна може да причини много съпътстващи заболявания. Лечението на атопичен дерматит при възрастни, от гледна точка на източната медицина, трябва да започне с преглед на всички органи, включително белите дробове.

    Липсата на жизненост и ентусиазъм може да повлияе негативно на работата на сърцето. Също така, за доброто функциониране на основния орган, според китайската медицина, лошият сън, депресията и отчаянието са противопоказани. Сърцето регулира функцията на кръвоносните съдове. Работата му може лесно да се определи по цвета на лицето и езика му. Аритмията и ускореният пулс са основните симптоми на сърдечна дисфункция. Това от своя страна може да доведе до психични разстройства и нарушения в дългосрочната памет.

    Раздразнението, гневът и негодуванието влияят върху функционирането на черния дроб. Последствията от чернодробния дисбаланс могат да бъдат много тежки. Това са рак на гърдата при жените, главоболие и световъртеж.

    Китайската медицина ви насърчава да изпитвате само положителни емоции. Това е единственият начин да поддържате добро здраве в продължение на много години. Въпреки това, малко вероятно е съвременният човек да може да се отърве от негативните емоции, сякаш с магия. Имаме ли изход от тази ситуация?

    На първо място, трябва да помним, че имаме нужда от емоции, тъй като вътрешната среда на тялото трябва да обменя енергия с външната среда. И такъв енергиен обмен няма да причини вреда, ако в него участват естествени емоционални програми, присъщи на природата: тъга или радост, изненада или отвращение, чувство на срам или гняв, интерес, смях, плач, гняв и др. Основното е, че има емоцииреакция на случващото се, а не резултат от „извъртане“ на себе си, така че да се проявяват естествено, без ничия принуда и да не са преувеличени.

    Естествените емоционални реакции не трябва да се сдържат, важно е само да се научите как да ги изразявате правилно. Освен това трябва да се научите да уважавате изразяването на емоции от други хора и да ги възприемате адекватно. И в никакъв случай не трябва да потискате емоциите, независимо от цвета им.

    Аюрведа за потискане на емоциите

    Потиснатите емоции не се разтварят в тялото без следа, а образуват в него токсини, които се натрупват в тъканите, отравяйки тялото. Какви са тези емоции и какъв е ефектът им върху човешкото тяло? Нека да разгледаме по-отблизо.

    Потиснат гняв - напълно променя флората в жлъчния мехур, жлъчните пътища, тънките черва, влошава питта доша, причинява възпаление на повърхността на лигавицата на стомаха и тънките черва.

    Страх и безпокойство - промяна на флората в дебелото черво. В резултат на това стомахът се раздува с газове, които се натрупват в гънките на дебелото черво, причинявайки болка. Често тази болка погрешно се приписва на проблеми със сърцето или черния дроб.

    Потиснатите емоции причиняват дисбаланстридоши , което от своя страна засяга агни, който отговаря за имунитетав организма. Реакция на такова нарушение може да бъде появата на алергия към такива напълно безвредни явления като прашец, прах и миризма на цветя.

    Потиснатият страх ще причини нарушениясвързани с продукти, които увеличаватвата доша. Потискане на емоциитепитта доша(гняв и омраза) може да причини свръхчувствителност към храни, които влошават питта при хора с питта конституция от раждането. Такъв човек ще бъде чувствителен към горещи и пикантни храни.

    Хора с кафа конституция, които са потискащи емоции капха доша(привързаност, алчност), ще има алергична реакция към капха храна, т.е. ще бъде чувствителен към храни, които влошават капха (млечни продукти). Това може да доведе до запек и хрипове в белите дробове.

    Понякога дисбалансът, който поражда болестен процес, може първо да възникне в тялото, а след това да се прояви в ума и съзнанието - и в резултат на това да доведе до определен емоционален фон. Така кръгът се затваря. Дисбалансът, който се появява първо на физическо ниво, по-късно засяга ума чрез смущения в тридоша. Както показахме по-горе, Вата разстройството провокира страх, депресия и нервност. Излишната питта в тялото ще предизвика гняв, омраза и ревност. Влошаването на капха ще създаде преувеличено чувство за притежание, гордост и обич. По този начин съществува пряка връзка между диетата, навиците, средата и емоционалните смущения. За тези нарушения може да се съди и по косвени признаци, които се появяват в тялото под формата на мускулно напрежение.

    Как да открием проблема

    Физическото изражение на емоционалния стрес и натрупаните в тялото емоционални токсини са мускулното напрежение, причините за което могат да бъдат както силни чувства, така и прекомерна строгост на възпитанието, злонамереност на служителите, липса на самочувствие, наличие на комплекси и др. Ако човек не се е научил да се отървава от негативните емоции и постоянно е измъчван от някакви трудни преживявания, тогава рано или късно те се проявяват в мускулно напрежение в областта на лицето (челото, очите, устата, задната част на главата), шията, гръдна област (рамене и ръце), лумбална, както и в областта на таза и долните крайници.

    Ако подобни състояния са временни и успеете да се отървете от негативните емоции, които ги провокират, тогава няма причина за притеснение. Но хроничното стягане на мускулите от своя страна може да доведе до развитие на различни соматични заболявания.

    Нека разгледаме някои емоционални състояния, които в хронична форма могат да причинят определени заболявания.

    депресия - летаргично настроение, независимо от обстоятелствата, за дълго време. Тази емоция може да причини доста сериозни проблеми с гърлото, а именно чести болки в гърлото и дори загуба на глас.

    Самокритика - чувство за вина за всичко, което правите. Резултатът може да бъде хронично главоболие.

    раздразнение - усещане, когато буквално всичко те дразни. В този случай не се изненадвайте от честите пристъпи на гадене, за които лекарствата не помагат.

    негодувание -чувство на унижение и обида. Бъдете готови за стомашно-чревни разстройства, хроничен гастрит, язва, запек и диария.

    Гняв - предизвиква прилив на енергия, който бързо нараства и внезапно избликва. Гневният човек лесно се разстройва от неуспехи и не е в състояние да контролира чувствата си. Поведението му е некоректно и импулсивно. В резултат на това черният дроб страда.

    Прекомерно радост - разсейва енергията, тя се разпръсква и губи. Когато основното нещо в живота на човек е да получава удоволствие, той не може да задържи енергия и винаги търси удовлетворение и все по-силна стимулация. В резултат на това такъв човек е склонен към неконтролируема тревожност, безсъние и отчаяние. В този случай често се засяга сърцето.

    Тъга - спира енергията. Човек, който е изгубен в преживяването на тъгата, е изключен от света, чувствата му изсъхват и мотивацията му избледнява. Защитавайки се от радостта на привързаността и болката от загубата, той подрежда живота си по такъв начин, че да избегне риска и капризите на страстта, като става недостъпен за истинска интимност. Такива хора имат астма, запек и фригидност.

    страх - се разкрива, когато оцеляването е под въпрос. От страх, енергията пада, човек се превръща в камък и губи контрол над себе си. В живота на обхванатия от страх човек надделява очакването за опасност, той става подозрителен, отдръпва се от света и предпочита самотата. Той е критичен, циничен, уверен във враждебността на света.
    Изолацията може да го откъсне от живота, да го направи студен, твърд и бездуховен. В тялото това се проявява като артрит, глухота и сенилна деменция.

    По този начин , заедно с корекции в диетата и начина на живот, избрани от аюрведичен лекар в съответствие с вашия конституционален тип, Много е важно да се научите да управлявате емоциите си и да ги контролирате.

    Как да работим с емоциите?

    На този въпрос Аюрведа съветва, че емоциите трябва да се наблюдават безпристрастно, с пълно съзнание, наблюдавайки ги разгръщащи се, разбирайки тяхната природа и след това им позволявайки да се разсеят, когато емоциите са потиснати, това може да причини смущения в ума и в крайна сметка във функциите на тялото. .

    Ето няколко съвета, които, ако се следват последователно, ще ви помогнат да подобрите емоционалното си състояние.

    Доказан метод, но който изисква постоянни усилия от вас, е да бъдете добри с другите. Опитайте се да мислите позитивно и да се отнасяте любезно към другите, така че положителната емоционална нагласа да помогне за подобряване на здравето ви.

    Практикувайте така наречената духовна гимнастика. В обикновения живот го изпълняваме всеки ден, превъртайки обичайните мисли в главите си, съпреживявайки всичко около нас - звуците от телевизора,магнетофон, радио, красиви гледки към природата и др. Трябва обаче да правите това целенасочено, като разберете кои преживявания са вредни за вашето емоционално здраве и кои помагат да поддържате желания емоционален фон.Правилната духовна гимнастика предизвиква съответни физиологични изменения в тялото. Спомняйки си това или онова събитие в нашия живот, ние предизвикваме и консолидираме в тялото физиологията и невронните връзки, съответстващи на това събитие.Ако припомненото събитие е било радостно и придружено от приятни усещания, това е от полза. И ако се обърнем към неприятни спомени и преживеем негативни емоции, тогава реакцията на стрес се консолидира в тялото на физически и духовен план. Затова е много важно да се научите да разпознавате и практикувате положителните реакции.

    Ефективен начин за „премахване“ на стреса от тялото е правилната (не прекомерна) физическа активност, която изисква доста високи енергийни разходи, например плуване, тренировки във фитнеса, бягане и др. Йога, медитация и дихателни упражнения са много полезни за връщане към нормалното.

    Начин да се отървете от психическото безпокойство като следствие от стреса е поверителен разговор с любим човек (добър приятел, роднина).

    Създайте правилните мисловни форми. Преди всичко, иди до огледалото и се погледни. Обърнете внимание на ъглите на устните си. Къде са насочени: надолу или нагоре? Ако моделът на устните има наклон надолу, това означава, че нещо постоянно ви притеснява и ви натъжава. Имате много развито чувство за ескалиране на ситуацията. Веднага щом се случи неприятното събитие, вие вече сте нарисували ужасна картина за себе си.Това е погрешно и дори опасно за здравето. Просто трябва да се стегнете тук и сега, гледайки се в огледалото. Кажете си, че свърши! От тук нататък - само положителни емоции. Всяка ситуация е изпитание на съдбата за издръжливост, здраве и удължаване на живота. Няма безнадеждни ситуации - това винаги трябва да се помни. Нищо чудно, че хората казват, че времето е най-добрият ни лечител, че утрото е по-мъдро от вечерта. Не вземайте прибързани решения, оставете ситуацията за известно време и решението ще дойде, а с него и добро настроение и положителни емоции.

    Събуждайте се всеки ден с усмивка, слушайте по-често хубава приятна музика, общувайте само с весели хора, които добавят добро настроение и не ви отнемат енергията.

    Така всеки човек сам е отговорен както за болестите, от които страда, така и за оздравяването от тях. Не забравяйте, че нашето здраве, както емоциите и мислите, е в нашите ръце.

    Рагозин Борис Владимирович, вАюрведа лекар

    Нашите мисли и емоции пряко влияят на живота ни. В допълнение към начина на живот, генетичната предразположеност и излагането на външни фактори, нашето емоционално състояние също влияе върху нашето здраве. Емоциите влияят върху благосъстоянието на човека, неговите комуникационни умения и дори позицията му в обществото, така че е много важно да се научите как правилно да изразявате чувствата си - ако не давате воля на негативизма и други негативни емоции, това в крайна сметка може да повлияе на вашите здраве..

    Как емоциите влияят на човешкото здраве

    Доброто емоционално състояние е рядкост в наши дни. Отрицателните емоции могат значително да повлияят на здравето. За съжаление е невъзможно да се предпазите от негативни емоции: уволнение от работа, финансови затруднения, проблеми в личния ви живот и други проблеми неизбежно влияят на настроението и понякога на благосъстоянието на човека.

    Затова сайтът ще ви разкаже как следните негативни емоции влияят на здравето на човек:

    • гняв;
    • възбуда;
    • тъга;
    • стрес;
    • самота;
    • страх;
    • омраза и нетърпение;
    • завист и ревност;
    • безпокойство.

    Как гневът влияе на здравето

    В „малки, контролирани дози“ гневът е полезен, но ако изпитвате тази емоция твърде често и освен това не знаете как да я управлявате, гневът се отразява негативно на способността ви да разсъждавате логично, както и на вашето сърдечно-съдово здраве.

    Гневът задейства реакцията на борба или бягство, което води до освобождаване на адреналин, норепинефрин и кортизол. В резултат на това амигдалата (областта на мозъка, свързана с емоциите) се активира и насърчава притока на кръв към фронталния лоб (областта на мозъка, свързана с логическото мислене). Следователно гневът ни пречи да мислим трезво и когато сме ядосани, можем да извършим импулсивни действия.

    Гневът забавя зарастването на рани, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и нарушава логическото мислене.

    Освен това, когато сме ядосани, кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане се повишава, както и честотата на дишане. Изследванията показват, че гневът увеличава риска от коронарна болест на сърцето при хората на средна възраст. Освен това рискът от неблагоприятни сърдечно-съдови събития се увеличава значително два часа след гневния изблик.

    Гневът също така забавя заздравяването на рани с 40% поради активността на кортизола и също така повишава нивата на цитокини (молекули, които предизвикват възпаление), което води до повишен риск от артрит, диабет и рак.

    Как честото безпокойство се отразява на човешкото здраве?

    Честото безпокойство засяга далака, отслабва стомаха и нарушава функцията на невротрансмитерите, особено на серотонина. Следователно постоянното безпокойство може да доведе до гадене, диария, стомашни проблеми и други хронични заболявания. Тревожността също е свързана с:

    • болка в гърдите;
    • високо кръвно налягане;
    • отслабена имунна защита;
    • преждевременно стареене.

    Психолозите също твърдят, че постоянното безпокойство пречи на социалните взаимоотношения на човека и води до нарушения на съня, което от своя страна се отразява негативно на здравето.

    Как честата тъга се отразява на вашето здраве?

    Може би тъгата е една от най-дълготрайните емоции, която засяга човешкото здраве, отслабва функцията на белите дробове, причинява умора и затруднено дишане.

    Когато сме много тъжни, бронхиолите се стесняват, което затруднява преминаването на въздуха в белите дробове и обратно. Затова склонните към тъга хора по-често имат проблеми с бронхите и дишането.

    Депресията и меланхолията също влияят негативно на състоянието на кожата и теглото, а също така увеличават пристрастяването към наркотици.

    Ако сте тъжни, по-добре е да плачете - това ще помогне за намаляване на нивото на хормоните на стреса и невротрансмитерите.

    Влиянието на хроничния стрес върху човешкото здраве

    Ние реагираме на стреса по различни начини. Краткотрайният стрес помага на тялото да се адаптира и функционира по-добре, но в условията на хроничен стрес кръвното налягане се повишава и рискът от развитие на астма, язви и синдром на раздразнените черва се увеличава.

    Проблемите със сърдечно-съдовата система са често срещано следствие от постоянен стрес поради повишено кръвно налягане, нива на холестерол, както и склонност към лоши навици и преяждане.

    Хроничният стрес също е свързан с редица проблеми:

    • мигрена;
    • бруксизъм;
    • световъртеж;
    • безсъние;
    • гадене;
    • косопад;
    • раздразнителност;
    • болка в различни части на тялото;
    • акне;
    • екзема;
    • псориазис;
    • нарушения на репродуктивната система;
    • стомашно-чревни заболявания

    Как самотата влияе на здравето ни

    Тази емоция влияе много силно на човек, карайки го да изпадне в меланхолия. Това пречи на белодробната функция, кръвообращението и може да доведе до внезапни изблици на гняв.

    Когато човек се чувства самотен, тялото произвежда повече кортизол, което може да повиши кръвното налягане и да намали качеството на съня.

    За възрастните хора самотата увеличава риска от психични заболявания, когнитивен спад, сърдечни заболявания и инсулт и отслабена имунна система.

    Как страхът влияе на човешкото тяло

    Тази емоция засяга самочувствието, причинява безпокойство, което води до увреждане на бъбреците, надбъбречните жлези и репродуктивната система.

    Страхът засяга най-вече състоянието на бъбреците, влошавайки тяхната функция. Понякога, наред с други неща, се наблюдава често уриниране в резултат на чувство на страх.

    Що се отнася до надбъбречните жлези, по време на страх те произвеждат повече хормони на стреса, които впоследствие влияят негативно върху функционирането на тялото.

    Също така честият страх може да причини болка в долната част на гърба.

    Какви промени в тялото причинява състоянието на шок?

    Шокът може да възникне в отговор на травма, причинена от неочаквана ситуация, с която лицето не може да се справи.

    Шокът засяга нервната система, бъбреците и сърцето. Тази реакция води до освобождаване на адреналин, което води до повишен сърдечен ритъм, възможно безсъние и тревожност.

    Състоянието на шок може дори да промени структурата на мозъка, засягайки фронталния кортекс.

    На физическо ниво шокът може да причини:

    • липса на енергия;
    • бледа кожа;
    • проблеми с дишането;
    • кардиопалмус;
    • безсъние;
    • намалено либидо;

    Влиянието на нетърпението и омразата върху здравето

    Човек, склонен към омраза и/или нетърпение, често има проблеми с червата и сърцето.

    Такива емоции влияят и на тялото, защото активират производството на хормони на стреса, които от своя страна повишават кръвното налягане и сърдечната честота, както и:

    • ускорява стареенето на клетъчно ниво;
    • увреди черния дроб и пикочния мехур.

    Завист и ревност: как тези емоции влияят на тялото

    Ревността влошава вниманието и ви пречи да се концентрирате върху важни неща. Освен това чувството на ревност води до симптоми на стрес, безпокойство и депресия, което може да доведе до повишено производство на адреналин и норепинефрин в тялото.

    Завистта, ревността и разочарованието са враговете на мозъка, пикочния мехур и черния дроб.

    Ревността, поради повишеното производство на определени хормони, води до стагнация на кръвта в черния дроб, което нарушава производството на жлъчка в жлъчния мехур. В резултат на това тялото не може да се справи с елиминирането на токсините и се наблюдава следното:

    • отслабен имунитет;
    • безсъние;
    • повишено кръвно налягане;
    • кардиопалмус;
    • повишени нива на адреналин;
    • висок холестерол;
    • Храносмилателни проблеми.

    Как честото безпокойство се отразява на вашето здраве?

    Тревожността е част от живота на всеки човек. Когато изпитваме това чувство, кръвното налягане и пулсът се повишават, кръвта нахлува в мозъка – това е напълно нормално явление.

    Но постоянното безпокойство, подобно на други негативни емоции, се отразява негативно на физическото и психическото здраве на човека.

    На физическо ниво безпокойството може да доведе до:

    • появата на болка;
    • гадене;
    • затруднено дишане;
    • слабост и световъртеж;
    • стомашни неразположения;
    • проблеми с далака и панкреаса;
    • лошо храносмилане.

    Като цяло често изпитваните негативни емоции, според проучване, публикувано в Journal of Psychosomatic Research през 2000 г., нарушават функционирането на цялото тяло. Освен това тревожността е най-честият фактор, свързан със сърдечните заболявания. В тази връзка сайтът ви съветва да се научите да контролирате негативните емоции, за да неутрализирате отрицателното въздействие на този фактор върху вашето здраве и благополучие.