ما هي قوة الإنسان؟ ما هو الثبات والشخص القوي الإرادة وكيف يصبح الناس هكذا؟ تكوين صداقات مع جانب الظل الخاص بك

عندما بدأت دراسة علم النفس لأول مرة، أدركت مدى قوتنا الداخلية نحن البشر، لكننا نميل إلى عدم الوعي بذلك. أدركت أن هناك قوة هائلة حقا تكمن في شخص ما، هذه هي قوة روحه. ومع ذلك، منذ الطفولة، يحاولون قمع قوتنا هذه. وهذا أمر مفهوم، لأنه مكتئب أخلاقيا شخص ضعيف، سهل التشغيل للغاية. تم تصميم النفس البشرية بحيث يشعر في البداية بالتفوق على الآخرين. سلوك الأطفال مباشرة لذلكتأكيد. إن نفسية الطفل موجهة نحو القمع، وهذا مثل نفس الحيوانات التي تحاول التقدم على إخوانها وأخواتها في النضال من أجل حليب الأم.

نحن لا نعرف من نحن ولماذا نحن هنا، لا يمكننا إلا أن نخمن ذلك. لكننا نرى أنه من أجل بقائنا في هذا العالم، لدينا أكثر الصفات الضرورية لذلك. ولكن في البيئة الاجتماعية، التواضع والطاعة والخوف غرست فينا منذ أجيال، فتأجلت حتى المستوى الجيني. وهكذا يتم قمع قوتنا الداخلية لأجيال عديدة. كلمة "مستحيل" مخصصة فقط لأولئك الذين يعانون من نفسية مكتئبة. الطقوس القديمة، الطقوس الشامانية، كلها كانت تهدف إلى تدريب النفس. تم إبادة هنود أمريكا الشمالية أخيرًا فقط عندما تم تدمير جميع الشامان. لقد كان الشامان هم الذين جعلوا المحاربين لا يقهرون، فقد ضخوا نفسيتهم كثيرًا لدرجة أنهم لم يخافوا من أي شيء، وإذا كان الشخص لا يخاف من أي شيء، فمن المستحيل هزيمته.

في الرياضة، في الأعمال التجارية، في أي نوع من النشاط، هناك حاجة إلى شخصية قوية وقوة الروح في كل مكان. هذه هي الحالة النفسية للإنسان، والتي يمكن تدريبها أو قمعها. التلاعب بالناس هو الاستخدام الماهر للمعرفة النفسية بغرض تحقيق مكاسب شخصية. وعلى الرغم من أنني كنت مقتنعا أكثر من مرة أنه يمكن التلاعب بجميع الناس، بغض النظر عنهم الحالة العقليةومع ذلك فإن الأشخاص ذوي النفس الضعيفة هم أكثر عرضة لذلك إلى حد أكبر. يمكنك العثور على مفتاح لأي شخص، ولكن من السهل العثور على شخص ضعيف الإرادة باب مفتوح. لكن الشخص الذي يتمتع بنفسية جيدة هو جدار لا يمكن التغلب عليه. يجب تقوية الشخصية، ويجب تدريب النفس.

بالطبع، هناك أشخاص لا بأس بذلك، هؤلاء ليسوا أشخاصًا مكتئبين يتأقلمون مع الحياة. هم مثل الحجر غير المقطوع؛ لا شيء مستحيل بالنسبة لهم. كل شيء في هذه الحياة يمكن تدريبه، والنفسية ليست استثناء. إذا تعرضت للإذلال أو القمع أو القمع عندما كنت طفلاً، فهذه ليست مشكلة، صدقني. يمكنك أن تصبح رجل قوييمكنك التغيير والابتعاد عن ماضيك إذا توقفت عن تحمل ضعفك وبدأت العمل على نفسك. يمكنك القيام بذلك بنفسك أو بمساعدة متخصص جيد.

بطريقة أو بأخرى، وبشكل غير محسوس، أصبح من المألوف قياس كل شيء: حجم الأنف وحجم الثديين، شعر طويلوالأظافر والعضلات المتضخمة ومبالغ الأموال في الحسابات المصرفية والمنازل الضخمة والعشيقات الفاخرة - أي أننا نتفاخر بكل شيء في العالم. نحن نفعل ذلك في العروض العالمية الملونة والمكلفة، في المسابقات الحضرية والإقليمية، في العمل، في المدرسة، في البوابات، في الملاعب - في كلمة واحدة، في كل مكان. لقد تم تطوير معايير صارمة، وتم إنشاء هيئات محلفين مختصة، والعمل على قدم وساق.

لكن كل شخص لديه معلمة واحدة يصعب قياسها، وهي علامات خارجيةلم يتم تعريفه بأي شكل من الأشكال. يطلق عليه القوة الداخلية - جوهر أخلاقي، بفضل الشخص الذي يقوم بأفعال تسمى الاستغلال. أو ببساطة يعيش بأمانة، دون المساس بمبادئه. هذا ليس بالأمر السهل، وأولئك الذين جربوه يعرفون بالتأكيد: إنه أيضًا بمثابة إنجاز.

ولكن لا يزال، كيفية قياس الكمية و تركيبة عالية الجودة القوة الداخليةشخص؟ على سبيل المثال، أمامنا رجل وحشي وكبير ومحب نحيف يرتدي ملابس عصرية. أيهما أقوى جسديا؟ على الأرجح الأول. ماذا عن أخلاقيا؟ لا يمكن الحصول على إجابة هذا السؤال إلا إذا وجد كلاهما نفسيهما في موقف متطرف (!). لسوء الحظ، لا توجد طريقة أخرى للتحقق من وجود القوة الداخلية.

ومن المثير للاهتمام أن مجرد الدخول الوضع الصعبيمكن للإنسان أن يصل إلى إحدى نتيجتين:

أولاً: "هذه التجارب جعلتني أقوى". هذا ما سيقوله شخص لديه الكثير من القوة الداخلية.

ثانياً: "هذه المشاكل كسرتني". وهذا كلام شخص ضعيف أخلاقيا.

اتضح أن القوة الداخلية هي احتياطي القوة الذي يسمح لنا بتحقيق أهدافنا واتخاذ القرار المهام الصعبةوالعيش في تحدي القدر.

وأوضح مثال على ذلك هو الألعاب البارالمبية. هذا هو المكان الذي تتعايش فيه الشجاعة مع الألم، العقلي والجسدي، وتجبرك القوة الداخلية على أداء الأعمال البطولية كل يوم وكل ساعة! يمكن قراءة مقال حول متى وأين جرت أول هذه الألعاب على الموقع الإلكتروني. المؤلف E. Asvoinova-Travina، تم نشر المقال في 21/12/14.

أي حرب للإنسان هي أشد اختبار لوجود القوة الداخلية. سواء كان اشتباكًا واسع النطاق، أو محليًا، أو منتظمًا على حدود الدول، لا يحدث فرقًا كبيرًا. لا يوجد فرق في عدد الضحايا والدمار. الشيء الوحيد المهم هو كيف يتصرف الشخص، ما هو الاختيار الذي يتخذه، ما هو المسار الذي يسلكه.

هل تتذكر قصة "سوتنيكوف" التي كتبها ف. بيكوف؟ المثقف سوتنيكوف ضعيف ظاهريًا، وليس لديه قوة بدنية، كما أنه يفتقر إلى القدرة على القتال. لكن الصياد أمر آخر، فهو جيد للجميع، أي عمل في يديه ناجح. بعد أن وقعوا في أيدي الألمان، واجه كلا الحزبين خيارًا. أن تصبح خائنا يعني أن تعيش. يقضي رجل صادق- يعني الموت. ولم يكن هناك طريق ثالث، أي طريق وسط. وقام الأبطال باختيارهم. لقد كان الأمر معقدًا بشكل غير عادي وكلف حياتهما. أصبح الصياد ضعيف القلب - قرر أن يصبح شرطيًا حتى يتمكن لاحقًا، في أول فرصة، من الذهاب إلى شعبه. لم يتردد سوتنيكوف للحظة، ولم يخون وطنه وظل مخلصًا ليمينه. أجبر الألمان ريباك على شنق سوتنيكوف، لكنه خرج هو نفسه (!) من الصندوق، مما أعطى ريباك الفرصة ليعود إلى رشده. كان هناك جوهر حديدي - قوة داخلية - في هذا الرجل ضعيف المظهر!

في بعض الأحيان تسمى القوة الداخلية الحدس، وأحيانا يعتقد أنه ضميرنا وتربيتنا. لكن لا أحد ينكر وجودها أو غيابها. لا أحد. وكل ذلك لأن كل شخص لديه ذلك. صحيح، كما قيل أعلاه، من الممكن قياسه وتقييمه فقط الوضع المتطرف. حتى أنهم يقولون أنه يمكنك "تنميتها"، مما يؤدي على الفور تقريبًا إلى زيادة احتياطي القوة الداخلية لديك. يتم تحقيق ذلك من خلال التلاعب البسيط. يمكنك، على سبيل المثال، أن تأخذ "القتال" مائة جرام. لم يعد هذا ممكنًا - فلا فائدة من تحقيق أي شيء في ذهول مخمور.

يجد الكثير من الناس الركض أو فصول مكثفة V نادي رياضيأو السباحة لمسافات طويلة أو جلسة سجال جيدة في الحلبة. وهذا هو، أي تصريف للطاقة. ويحب بعض الأشخاص الاستماع إلى قرص مضغوط يحتوي على ألحانهم المفضلة. النطاق من الكلاسيكيات إلى موسيقى البوب: ما الذي يساعد من. يمكنك الاسترخاء واكتساب القوة الداخلية من خلال أخذ حمام متباين أو حمام مريح. الاستلقاء لمدة 20 دقيقة وإخبار نفسك بالنوم هو أيضًا طريقة للخروج.

سينصحك علماء النفس بالتأكيد بتخيل نفسك على أعلى درجة من المنصة مع كوب في يدك أو بميدالية. تذكر حالتك السعيدة واستحضرها في نفسك بقوة الإرادة والخيال. لحظة صعبةعندما تستسلم وينفد مخزونك من القوة الداخلية. عليك أيضًا أن تفخر بانتصاراتك. للقيام بذلك، من المفيد إنشاء جدار شرف لمن تحب. وقم بتعليق صورك مع الجوائز، وجمع مجلدًا يحتوي على المقابلات والخطب وما إلى ذلك. أليس لديك مثل هذه المواد حتى الآن؟ لا مشكلة! تخيل قاعة الشهرة هذه واملأها عقليًا. الحلم يجب أن يتحقق! ملزم! ومن أو ماذا سيكون قادرًا على إعادة الحياة إليه؟ بالطبع أنت وقوتك الداخلية!

وأخيرا، سأخبرك بسر واحد: أكبر العرض الطاقة الداخليةيعطي الحب. بدونها لن ينجح شيء، ولكن معها... يمكنك تحريك الجبال معها. هذه هي القوة الداخلية الغامضة التي يمتلكها كل شخص، لكن لا يعرف الجميع ما هي قادرة عليه.

حتى في فترة ما قبل التاريخ، عندما قاتل الشخص من أجل حياته في عالم الحيوانات البرية، فقد فهم أنه بدون الصحة والبراعة والقوة لا يستطيع المقاومة. تحكي مئات الخرافات والأساطير عن أبطال يهزمون أعداءهم في معارك غير متكافئة باستخدام القوة. لا فائدة من ذكرهم، فأنت تعرفهم جيدًا.

في القرن الحادي والعشرين عندما وصلت الحضارة والتقدم أعلى مستوىيجب أن نتذكر أن الإنسان بطبيعته هو مخلوق حيالذي يحتاج إلى الكمال الجسدي المستمر.

واحد من الصفات الجسديةهي القوة.

القوة هي قدرة الشخص على التغلب على المقاومة الخارجية أو مواجهتها من خلال الجهد العضلي. يتم تفسير المفهوم أيضًا على أنه القدرة على بذل جهود عضلية بحجم معين.

يقصد علماء الفسيولوجيا بقوة العضلات قدرتهم على ممارسة أقصى قدر من التوتر.
من المعتاد التمييز بين القوة المطلقة والقوة النسبية. القوة المطلقةيميز القوة القصوى للشخص، القوة النسبية المرتبطة بكتلته. وتزداد القوة المطلقة مع زيادة وزن الجسم. نسبيبل على العكس ينخفض ​​لكل كيلو جرام يزيد عن 60.

في الحياة الرجل الحديثتلعب القوة النسبية دورًا مهيمنًا.

العوامل التي تحدد قوة العضلات تشمل: العمر، الجنس، المهنة، نمط الحياة، الوراثة. كما أنها تترك بصماتها على مقدار قوة العضلات مرات اليومو مواسم. وبحسب بعض البيانات، تصل ذروتها عند الساعة 9 و18، وتنخفض عند الساعة 13 وخاصة عند الساعة 15.

في تَقَدم التنمية الفرديةيحدث تكوين قوة مجموعات العضلات الفردية بشكل غير متساو: فالعضلات المسؤولة عن المهارات الحركية والوضعية تتطور بشكل أسرع، وتتطور مجموعات العضلات الصغيرة بشكل أبطأ. وفقا ل A. V. Korobkov، فإن النسبة المثلى لقوة مجموعات العضلات المختلفة تنتهي بنسبة 16-17 سنة، وتبقى القوة المطلقة حتى 50-55 سنة.

كل ما ذكر أعلاه يتعلق بالقوة الساكنة، والتي تتجلى في وضع ثابت. يتضمن تطورها نظامًا لا يتغير فيه طول العضلة. هذا الوضع يسمى متساوي القياس.

للتدريب باستخدام تمارين متساوي القياس، يكفي اتخاذ موقف معين، وعقد الحركة لمدة 10-20 ثانية، وتطوير توتر العضلات. يُنصح بتضمين 7-8 تمارين في جلسة تدريبية واحدة، مع تكرار كل منها 3-5 مرات.

تحدد القوة الثابتة، التي تميز قدرات الطاقة الفعلية للشخص، مستوى أشكال القوة الأخرى، على وجه الخصوص، القوة الديناميكية. تتجلى هذه القوة عند أداء أي عمل، على سبيل المثال، تحريك وزن الجسم. في هذه الحالة، تعمل العضلات إما في وضع التغلب أو في وضع الخضوع.

تنقسم وسائل تطوير القوة الديناميكية عادة إلى تمارين ذات مقاومة خارجية، تستخدم فيها أجسام ذات أوزان مختلفة، ومعارضة شريكة، وامتصاص الصدمات، وتمارين بأوزان مساوية للوزن. الجسم الخاص. الفرق الأساسيلا يكمن في اختيار وسائل المقاومة، بل في حجمها.

حاليًا، يتم قبول ثلاث طرق لتطوير القوة الديناميكية بشكل عام:
1) المحاولات المتكررة حتى الفشل؛
2) أقصى جهد؛
3) القوى الديناميكية.

تتميز الطريقة الأولى بالعمل الطويل - حوالي 10-15 التكرار؛ للثاني - العمل بأوزان تساوي 75-100٪ من الحد الأقصى؛ للثالث - العمل بوزن خفيف ولكن بسرعة عالية.

معظم بطريقة فعالةتطوير القوة يعمل مع الأوزان أو المقاومة القريبة من الحد الأقصى والحد الأقصى. ويمكن تطوير الحد الأقصى من الجهد خلال فترة زمنية قصيرة، حيث أن جسم الإنسان لا يستطيع تحمل أقصى قدر من التوتر العضلي لفترة طويلة بسبب عدم وجود كمية كافية من الأكسجين اللازم لتحويل الطاقة.

بعد بذل أقصى جهد، من الضروري الحصول على راحة لمدة 3-5 دقائق لاستعادة الأداء.
عند العمل بأوزان خفيفة أو مقاومة الفشل، يكون تأثير التدريب بشكل أساسي المحاولات الأخيرة، فيها التنظيم العصبيوهو قريب بطبيعته من التنظيم الذي يحدث عند العمل بوزن قريب من الحد الأقصى.

تطوير القوة بالأوزان الخفيفة له فوائده. وفي الوقت نفسه، من السهل التحكم في صحة الحركات والتنفس، والقضاء على ضيق العضلات المفرط والتوتر.

في الصف، لا ينبغي أن تسعى جاهدة لإنجاز أكبر قدر ممكن. أكثرمجموعة متنوعة من تمارين القوة. تمارين مع الجهد العاليتأكد من التناوب مع التمارين التي تتطلب جهدًا أقل.

تكون تمارين القوة أكثر فعالية إذا تم استخدامها في بداية الجزء الرئيسي من التمرين أو في منتصفه.

أحد أنواع القوة الديناميكية هو القوة "المتفجرة". ستكون طريقة تطويرها هي طريقة الجهود الديناميكية باستخدام القفزات المختلفة والركض ورمي المقذوفات.
التنفس أثناء تمارين القوة لديه أهمية كبيرةويتطلب تنظيمًا خاصًا.

لتجنب الظواهر غير المرغوب فيها عند أداء تمارين القوة، يجب عليك اتباع القواعد الأساسية: 1) السماح بحبس أنفاسك فقط أثناء المجهود الأقصى على المدى القصير؛
2) تضمين التمارين ذات الضغط الشديد أو القريب من الضغط الشديد في حجم صغير ؛
3) لا يجب أن تأخذ أقصى قدر من التنفس قبل أداء تمارين القوة، لأن ذلك يؤدي إلى تفاقم التغيرات غير المرغوب فيها في الجسم عند حبس أنفاسك.

من المستحسن أن يقوم الممارسون بالشهيق والزفير في منتصف تمرين القوة، على الرغم من أن هذا قد يبدو غير مريح للقيام به.

التدريب المنتظم يكيف الجسم مع التوتر. يحدث التكيف بشكل أسرع إذا ظل ترتيب وتسلسل التمارين ثابتًا لفترة معينة. يوصى بتكرار مجموعة مختارة من تمارين القوة، مع تغيير مقدار الوزن وعدد تكرارات التمرين وعدد المناهج.

ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط لنفس المجمع يؤدي إلى حقيقة أن تنفيذه يصبح معتادًا وسيتسبب في تحولات تكيفية صغيرة. لذلك، يوصى بتغيير مجموعات التمارين مرة كل 2-6 أسابيع.

لقد ثبت تجريبيا أن الدروس تعطى ثلاث مرات في الأسبوع أعظم تأثير. تنطبق هذه التوصيات على تمارين القوة التأثير الشاملحيث يتم استعادة الأداء في أقوى مجموعات العضلات ببطء نسبيًا.

"دع الطعام والشراب من فضلك الأعضاء الداخليةولتكن رائحة الطعام شهية للشم، وليكن الجهد البدني والراحة ممتعًا للعضلات والعظام، وليكن الإحساس بالحرارة والبرودة ممتعًا للبشرة.

أود أن أنهي رحلتي إلى عالم القوة بهذه التعليمات الحكيمة.
أذهب خلفها !

"أنا أكره حياتي، لكن لا أستطيع تغيير أي شيء!" "لقد بدأت التحرك نحو التغييرات، لكن الأمر أصبح صعبًا، لذا يجب أن أعود إلى التغييرات القديمة". "أريد ذلك، ولكن لا شيء يعمل!" هذه هي الشكاوى الأكثر شيوعًا التي يسمعها الكثير من الناس.

كثيرًا ما يتحدث الناس عن رغبتهم في تغيير كل شيء، لكنهم يفتقرون إلى العزيمة والدعم والقوة والموارد... والكثير من الأشياء. وفقط من الخارج يكون الأمر واضحًا: ليست الظروف هي التي تتدخل، ولا عقبات الحياة، ولا قلة العزيمة، بل الشخص نفسه. تفكيره المتحجر، وعاداته التي أصبح عبداً لها، والتقاعس عن العمل الذي من الممتع إيجاد الأعذار له. هل من الممكن أن تغير حياتك مثل شخص بالغ؟ ليس فقط للهروب من نفسك إلى جزء آخر من العالم أو تغيير مظهرك، بل حقيقي؟ ابدأ باستخدام قوتك الداخلية. سيكون التحول بمثابة مكافأة ونقطة انطلاق لنجاحات جديدة!

كيف تكتشف قوتك الداخلية؟

إليك 5 خطوات ستساعدك على التغيير من الداخل.

الخطوة 1. التخلص من "متلازمة الضحية".

متلازمة "أنا غير قادر على فعل أي شيء" أو "لن ينجح شيء على أي حال" - وضع مريحوالتي يحاول من خلالها الشخص الحصول على الدعم والموافقة من الأشخاص المحيطين به. هذا يعمل في مرحلة الطفولة، ولكن في سن النضج- لا. منصب الضحية يقتل الرغبة في التطور، ويضع حدًا لك ولقدراتك في البداية. ماذا يمكن للضحية أن تفعل؟ لا شيء سوى إشباع احتياجاتك البدائية والشكوى من الظلم الشامل. حان الوقت للتخلص من هذا

الخطوة 2. تحمل المسؤولية عن حياتك.

هذا ليس جديدا، لكن الأمر يستحق التكرار، أنت المؤلف الوحيد لكل ما يحدث لك. أنت من تختار ما هو لك وتبني جسرًا خاصًا بك. عندما يبدو أنه لا يوجد مخرج وأن الوضع مؤسف، تذكر أنه موجود، إنه لا يرضيك. توقف عن تقديم الأعذار لنفسك من خلال لعب دور ضحية الظروف. حان الوقت للاستمتاع بكونك المؤلف من خلال اختيار ما يعجبك حقًا!

الخطوة 3. ثق بالعالم، وابحث عن فرص جديدة.

لقبول التغيير، لا تحتاج فقط إلى الرغبة فيه، بل تحتاج إلى الانفتاح على العالم والثقة في تدفق إمكانياته. من خلال جمع ملابس الأطفال، وتخزين المظالم القديمة في صندوق الذاكرة، وتلميع الجروح التي لحقت بهم، يعتاد الإنسان على حقيقة أن العالم شرير ويبدأ في العيش فيه. الخوف المستمرأو في انتظار الصيد. وهذا هو موقف الضحية الذي لا يمكن تغييره إلا من خلال إقامة علاقات مع العالم بأسلوب "العائق - فرصة جديدة– النمو – 4 طرق لتحفيز نفسك للنجاح.

الخطوة 4. التحرك نحو ما هو غير عادي (إلى حيث يؤلمك).

ما الذي يميز الشخص الذي يخاف من التغيير؟ يتم التحكم فيها. يهرب من نفسه، من منطقة المخاطر والألم، ويختار المستنقع المألوف على تجربة جديدة غير واضحة. لا يريد إعادة فتح جروح قديمة، ولا يريد إزالة اللدغة التي تقتله، لأنها مؤلمة. ولكن إذا لم تعالج الجرح، فلن يلتئم، هذا هو بيت القصيد. عليك أن تواجه مخاوفك، وتتغلب على الألم، وعندها فقط سيأتي التغيير إلى حياتك.

الخطوة 5. قطع الأمل في الحب.

في كثير من الأحيان يكون الشخص غير راضٍ عن حياته أيضًا لأنه كان مكروهًا في مرحلة الطفولة. ولم يقم الأب ولا الأم بإعطاء الطفل الجرعة المطلوبة حب الوالدين، والذي يبدأ بعد ذلك في ملؤه بالشركاء. ومن هنا التلاعب في العلاقات، والمظالم التي لا تعد ولا تحصى، والمشاجرات، والخيانات، وانهيار الأوهام. يتصرف الإنسان كطفل مهين، على أمل العثور على من يملأ "ثقبه الأسود". ولكن هذا لن يحدث أبدا، لأنه لا يمكن لأحد أن يحل محل الوالدين.

حان الوقت للاعتراف بأنه لا يوجد أشخاص قادرون على شغل المنصب الفراغ الداخليلكنك قادر تمامًا على العثور على نفسك النقاط الخاصةيدعم. كيف تفعل هذا؟

ابحث داخل نفسك!

1. تعلم قبول نقاط قوتك.

وهذا أمر متناقض، لكن الناس غالبا ما ينظرون إلى قوتهم على أنها ضعف: تبدأ المرأة الصادقة في حضور التدريبات "العاهرة"، امرأة قويةيحاول التظاهر بالضعف، وعلى العكس من ذلك، يصبح الحسي قاسيا. لماذا لا تتوقف عن القتال مع نفسك وتحولها إلى كرامة؟ غالبًا ما تكون العيوب المتصورة مصدر قوتنا الخفي.

2. تكوين صداقات مع جانب الظل الخاص بك.

يجب أن يكون كل ما بداخلك صديقًا لـ "أنا" الخاص بك ويعمل من أجل رفاهيتك. تذكر أنه لا يوجد فاحش أو سيء أو قذر. هناك ببساطة جزء من "الأنا" ليس مثل أي شخص آخر، ورغباته مختلفة. يجب أن تكون قادرًا على قبوله، والسماح له بالوجود، وعدم قمعه في اللاوعي. يعد قبول جوانب الظل الخاصة بك مصدرًا آخر للقوة.

3. اعترف بصدق بنقاط ضعفك.

ما الفائدة من تشويه الحقائق عن نفسك والعيش في الأوهام والبحث عن الأعذار لما لا تملكه أصلاً؟ قوة الإنسان تكمن في قدرته على مواجهة الحقيقة التقييم الحقيقينفسك كفرد. حسنًا، ليس لديك قوة الإرادة، لذا اعترف بذلك فحسب! تقبل هذا الجانب من شخصيتك، ولا تهرب منه. "لقد اخترت عائلة للتو"، "لم أرغب حقًا في ذلك" - أعذار ضعيفة إلى حد ما.

4. بناء قدرات جديدة.

والنقطة الأخيرة من قوتك هي اكتساب الخبرة، وتطوير المهارات، والدراسة لقدرات جديدة من شأنها أن تجعل الحياة أسهل وأكثر إثارة للاهتمام. متى يصبح الإنسان أقوى؟ المرور، واتخاذ خطوة نحو الخوف وتعلم جوانب جديدة من نفسك، واكتشاف عمق جديد لـ "أنا" الخاص بك. التطوير المستمروتحسين الذات هو المفتاح والسر العظيم للنجاح، وهو الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تغيير حياتك، بدءاً بنفسك.

لقد فكر الكثير من الناس ما هي قوة الرجل, داخلي, الجسدية والروحية، ولكن لم أتمكن من العثور على الجواب هذا السؤال. قوةيحتاجها الإنسان ليس فقط من أجل الحماية، ولكن أيضًا لاكتساب السعادة والفرح ومعنى الحياة والتواصل مع الطبيعة والعالم والعقل الأعلى.

لقد قام علماء النفس بدراسة هذه المسألة واليوم في هذه المقالة سيقدمون لك معلومات مجربة عملياً، وليس فقط عنها ما هي قوة الرجلولكن أيضًا حول كيفية ذلك نظرا للسلطةتطوير في نفسك.

قوة الإنسان في نفسه

أحكم الناس سيخبرونك بذلك قوةالطبيعة البشرية متأصلة فيه، هذا صحيح. لكن القوة الجسدية والداخلية والروحية للإنسان يمكن أن تتطور طوال الحياة. عندما يكون لدى الإنسان رغبة في أن يكون أقوى ويفعل شيئا من أجل ذلك، يصبح ما يريد.

عندما نتحدث عن القوة البشرية فهي في الأساس قوة داخلية، فبدونها لا يمكن للإنسان أن يكون واثقاً من نفسه وقدراته ويفقد معنى الحياة. أي شخص ليس لديه القوة الداخلية لا يستطيع ذلك يطوربدني قوة، تصبح أكثر نجاحا وأكثر سعادة وأفضل. المشكلة الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس يفقدون قوتهم الداخلية هي المخاوف التي تظهر في حياة كل شخص. الوحيد الطريق الصحيحإن الطريقة للتغلب على الخوف والبدء في تطوير قوتك الداخلية هي أن تبدأ في فعل أكثر ما تخاف منه. الأساليب السحريةولا توجد طرق.

تنمية الثقة بالنفس

للحصول على القوة الداخلية، تحتاج إلى تطوير ثقتك بنفسك. بمجرد التغلب على مخاوفك، سيكون القيام بذلك أسهل بكثير. من خلال التغلب على المخاوف في نفسك، سوف تفتح عقلك على الجديد، معلومات مفيدةوابدأ في تطوير نفسك. لأنه من المهم جدًا إذا قررت معرفة ما القوة البشريةوكيفية تطويره.

كما أن معظم الناس يريدون التطور تمامًا القوة البدنية . إنه في الواقع أسهل وأبسط بكثير من تطوير القوة الداخلية. كل ما تحتاجه هو البدء في ممارسة رياضتك المفضلة، أو تطوير مجموعات العضلات التي تهمك. الشيء الرئيسي في الرياضة هو ممارسة الرياضة والتغذية بشكل منتظم وسليم.

أذكى ما يمكنك فعله هو الاشتراك في عرض خاص المدارس الرياضية، لأن المدربين يعرفون المزيد كيف وماذا عليك القيام به. أيضًا، بالإضافة إلى تنمية العضلات، يرغب الكثيرون أيضًا في الحصول على فن الدفاع عن النفس، منذ ذلك الحين حمايةمهم أيضًا للشخص. للقيام بذلك، تحتاج إلى العثور على مدرب قتال بالأيدي أو ملاكمة أو كاراتيه يتمتع بخبرة واسعة في هذه الفنون. إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية بنفسك فلا تتردد في القيام بذلك، أما إذا كنت ستمارس تمارين رياضية ثقيلة فمن الأفضل استشارة الطبيب.

لا ينبغي أن تنسى قوتك الروحية، لأنه بدونها تفقد الثقة في نفسك وقدراتك. يمكن للبشر بطبيعتهم أن يفعلوا أشياء لا تصدق، لكن الناس غالبًا ما يضعون حدودًا لأنفسهم. اكتشف إمكانياتك، أظهر نفسك القوة الروحية. للقيام بذلك، ليس من الضروري إجبار نفسك على الذهاب إلى الكنيسة. أنت بحاجة إلى التواصل مع الله في عقلك، بالإيمان والرغبة. في الوقت الحاضر هناك العديد من المدارس الروحية، ولكن قبل أن تذهب إلى هناك عليك أن تدرك بالإيمانهل ستذهب إلى هناك أم لا؟ إذا كنت تعتقد أنه من خلال الذهاب إلى الكنيسة أو المدرسة اللاهوتية، فسوف تقوم بتطوير القوة الروحية بشكل كبير، فهذا ليس كذلك، فالتنمية تبدأ في أذهاننا.

عش بسعادة وفرح وابتسامة

إن تطوير القوة أمر جيد بالطبع، لكن يجب ألا ننسى ذلك الوقت يمرولدينا حياة واحدة. لذلك، توقف عن فعل ما لا تحبه، ابحث عن هواية أو هواية أو عمل لن يجلب لك المال فحسب، بل الفرح أيضًا. اجمع بين العمل والمتعة وستكون حياتك مليئة بالبهجة والسعادة ولن تضطر دائمًا إلى الانتظار حتى يوم الجمعة لتأخذ استراحة من العمل وظيفة غير محبوبة. لا أحد يجبرك أو يخيفك على فعل أي شيء، لأن كل شخص لديه خياره الخاص والحق في حياة سعيدة وناجحة.