Về sự tha thứ cho những lời lăng mạ, từ một cuộc phỏng vấn với Rev. Alexander Ilyashenko
Thưa cha, nếu khi xưng tội chúng con nói rằng mình đã phạm tội oán hận mà tội đó không khỏi thì sao?..
- Đây là bằng chứng cho thấy chúng ta thiếu đức tin, không có khả năng ăn năn và chống lại tội lỗi. Tôi nói lại: hành vi phạm tội sẽ không tự biến mất. Nếu bạn muốn thoát khỏi nó, hãy coi nó như mọi tội lỗi khác - hãy cầu xin Chúa chữa lành.
Bạn cảm thấy tồi tệ, nhưng bạn có thực sự cầu xin sự cứu rỗi, sự giúp đỡ của Chúa không? Ồ, bạn cầu nguyện với Ngài như thế nào? Có kết quả gì không? - Không, nhưng anh ấy đã xúc phạm tôi rất nhiều! À, tôi không thể. - Vấn đề không phải là bạn bị xúc phạm như thế nào, mà là bạn cầu nguyện như thế nào! Nếu bạn thực sự cầu nguyện, điều đó có nghĩa là sẽ có kết quả. Gì cơ, Chúa bất lực trong việc bảo vệ bạn khỏi kẻ ác sao? Vâng, bạn không cầu nguyện, bạn không cầu xin! Bạn không muốn Chúa giúp đỡ bạn. Nếu bạn muốn, bạn có thể. Đó là lý do tại sao Chúa ban cho chúng ta quyền năng thiêng liêng, toàn thắng, vĩ đại nhất trên thế giới. Kẻ ác là ai?
Nếu Thiên Chúa ở với chúng ta thì không có ai chống lại chúng ta... Hay đúng hơn là chúng ta ở với Ngài - Chúa luôn ở với chúng ta. Nếu chúng ta thực sự ở với Chúa, dưới ân sủng thiêng liêng của Ngài thì không thể làm gì được chúng ta. Chúng ta có thể bị hủy hoại về mặt thể chất, nhưng không phải về mặt đạo đức; chúng ta không thể bị buộc phải làm những gì chúng ta không muốn. Tôi không muốn bị xúc phạm, có nghĩa là tôi sẽ không bị xúc phạm. Nếu họ xúc phạm tôi, thì tôi sẽ cầu nguyện để sự xúc phạm này có thể được khắc phục nhờ quyền năng của Chúa.
Đối với tôi, có vẻ như một người thường không nhận ra điều đó, không muốn tha thứ cho hành vi phạm tội, bởi vì nhận thức được sự đúng sai của mình và sai trái của người phạm tội phần nào đó khiến họ an ủi.
- Ừ: không ai thương mình cả, ít ra mình cũng thấy tiếc cho mình. Đây tuyệt đối là một trở ngại. Và một lần nữa, đây là một nỗ lực đáng tự hào để đối phó với điểm mạnh của một người hoặc là mơ tưởng. Oán hận là một căn bệnh... Nếu bệnh nặng thì cần phải nỗ lực phù hợp với tình trạng của mình. của chúng tôi là gì trạng thái tinh thần? Chúng ta không biết cầu nguyện, không biết hạ mình, không biết chịu đựng, thực tế là chúng ta không biết gì cả. Trừ khi bạn vô thức tụng kinh theo sách cầu nguyện - chúng tôi biết cách thực hiện điều đó.
Làm thế nào bạn có thể hiểu liệu bạn đã thực sự tha thứ cho một người hay bạn đang cố lừa dối chính mình? Tiêu chuẩn để tha thứ cho một hành vi phạm tội là gì?
- Bạn có thể tự kiểm tra hoàn toàn bằng suy đoán. Hãy tưởng tượng rằng bạn đến gặp kẻ phạm tội, đề nghị làm hòa, và anh ta lao vào cổ bạn, bạn hôn, ôm, khóc, nức nở và mọi thứ đều ổn. Sau đó hãy tưởng tượng: bạn đến và nói: “Chúng ta hãy làm hòa? Làm ơn hãy tha thứ cho tôi,” và để đáp lại, bạn nghe thấy: “Bạn biết đấy, hãy ra khỏi đây…”, “Chà. Vâng! Tôi rất khiêm tốn ở đây, tôi đến với bạn để xin sự tha thứ, để đề nghị hòa bình, còn bạn!..”
... “À, tôi bị xúc phạm, và tôi bị xúc phạm.” Bạn không có quyền bị xúc phạm, mang theo sự oán giận trong tâm hồn- đây là một tội lỗi, một căn bệnh tâm linh. Dù bạn muốn gì, chỉ cần vượt qua nó. Nếu bạn ở với Chúa thì điều này có thể thực hiện được. Nếu bạn đã bị tổn thương thì bạn cần phải kiên nhẫn, chịu đựng và chiến đấu cho đến khi bạn thực sự vượt qua được tội lỗi. Ở đây “tôi muốn” là hoàn toàn không đủ. Chỉ có một tiêu chí: bạn có thể chịu đựng được sự thô lỗ nữa hay không?
Nhưng, tất nhiên, chúng ta đang nói về những tội lỗi ít nhiều thông thường, hàng ngày. Có những tội lỗi nghiêm trọng, bên bờ vực của cái chết (giả sử là sự phản bội - đó là một cuộc trò chuyện hoàn toàn khác). Nhưng thực ra từ những điều này mối quan hệ hàng ngày, từ những tội lỗi không khắc phục được này, một cục tội lỗi tích tụ lại có thể đè bẹp. Anh ta không thể được dung thứ. Chiến đấu với mọi tội lỗi cho đến khi chiến thắng. Hãy cố gắng ăn năn để không còn dấu vết nào trong tâm hồn bạn.. Và nếu không còn lại gì nghĩa là anh ta đã đi vào quên lãng.
Cái này thế nào? Suy cho cùng, có lời nói, có hành động, đó là sự thật?!
- Chúa phán rằng Ngài xóa bỏ tội lỗi, nhưng tội lỗi là gì? Mọi thứ tồn tại trên thế giới đều do Chúa tạo ra. Có phải Chúa đã tạo ra tội lỗi? KHÔNG. Điều này có nghĩa là tội lỗi không tồn tại giống như các ý tưởng, thực thể tinh thần và vật chất khác do Chúa tạo ra. Mọi sự Chúa tạo dựng đều tốt lành. Nhưng tội lỗi là xấu xa, và Chúa không tạo ra tội lỗi, điều đó có nghĩa là theo nghĩa này thì không có tội lỗi, đó chỉ là một loại ảo ảnh. Có ảo ảnh không? Xảy ra. Bạn có thấy ảo ảnh không? Nhìn thấy. Nhưng thực tế những gì bạn thấy lại không có ở đó? KHÔNG. Và không có tội lỗi theo nghĩa đó. Một mặt thì có, nhưng mặt khác lại không có. Nếu bạn ăn năn, thì thực thể giả linh này sẽ bị Chúa trục xuất khỏi nơi này.ira. Đã không như vậy thì sẽ như vậy. Và nếu bạn thực sự quên và tha thứ, bạn có thể giao tiếp với người đó như không có chuyện gì xảy ra. Nhưng để làm được điều này, bạn phải nỗ lực rất nhiều về tinh thần. Nó không dễ dàng chút nào. Mọi người đều biết việc tha thứ khó đến thế nào. Chúng ta không tha thứ vì chúng ta không thực hiện những nỗ lực tinh thần cần thiết để đánh bại sự dữ, để loại trừ hoàn toàn tội lỗi ra khỏi thế giới này. Chúng ta hạn chế bản thân bình tĩnh lại theo thời gian.
Thưa cha, có phải cha không biết một người có bị xúc phạm không? Vì lý do nào đó mà anh ấy không nói được...
- Thôi, hãy đến và nói, nhưng chỉ với tình yêu thương và nhẹ nhàng: “Anh có xúc phạm em gì không?”
- Nhưng...
- Nhưng sau đó hãy cầu nguyện để lời cầu nguyện của bạn vượt qua được điều ác mà bạn đã vô tình làm mà bạn không hề hay biết. Kẻ ác không hành động công khai. Anh ta lợi dụng điểm yếu của chúng tôi. Chúng ta phải nói: “ Tôi thật thô lỗ và thiếu tế nhị biết bao nếu tôi làm điều gì đó như vậy và thậm chí không để ý rằng mình đã làm tổn thương người đó như thế nào. Chúa ơi, hãy tha thứ cho tôi, đồ khốn kiếp. Đó là lỗi của tôi. Tôi đã xúc phạm người đàn ông đó đến mức anh ấy thậm chí không muốn nói chuyện với tôi. Tôi đã làm gì? Lạy Chúa, xin cho con nhìn thấy tội lỗi của mình».
- Không vượt qua được nỗi đau thì có thể rước lễ được không?
- Có những tội lỗi không thể nào vượt qua được ngay lập tức và tất nhiên trong hoàn cảnh đó cần có sự trợ giúp đặc biệt của Chúa. Vì vậy, bạn cần phải rước lễ, nhưng chỉ với điều kiện là bạn cầu nguyện từ trái tim và sám hối từ trái tim. Bạn có thể bị tội lỗi này lấn át, nhưng bạn phải chiến đấu chống lại nó. Có những tội lỗi không thể vượt qua nhanh chóng, bạn cần phải chiến đấu liên tục với chúng, chỉ cần đảm bảo không được lơ là, mệt mỏi và mất hy vọng, đó là với Chúa giúp đỡ bạn sẽ đánh bại họ. Sau đó, tất nhiên, chỉ cần rước lễ.
Phàn nàn là cảm xúc tự nhiên và dễ hiểu của con người. Tất cả chúng ta đôi khi bị ai đó xúc phạm hoặc xúc phạm chính mình. Nhiều mối quan hệ bị phá hủy vì oán giận, nhiều số phận con người bị phá vỡ chính xác bởi cảm giác này.
Sự oán giận là sự hung hăng làm tổn thương người phạm tội không nhiều bằng người bị xúc phạm. Suy cho cùng, sự oán giận không thành lời, không thể tha thứ sẽ ăn mòn tâm hồn và thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe.
Theo các nhà tâm lý học, khả năng bị xúc phạm xuất hiện ở một người từ thời thơ ấu và đồng hành cùng chúng ta trong suốt cuộc đời. Đồng thời, oán giận là một cảm xúc bình thường. Nó xuất hiện khi có điều gì đó khó chịu xảy ra với chúng ta. Khi cuộc sống vẫn tiếp diễn không như kế hoạch. Nếu chúng ta chưa sẵn sàng cho ngã rẽ bất ngờ sự kiện và chúng ta không biết cách đối phó với một tình huống không mong muốn, thì sự oán giận nảy sinh - phản ứng phòng thủ tâm lý trước những khó khăn không lường trước được.
Tại sao khó xúc phạm một số người và dễ xúc phạm người khác?
Như số liệu thống kê cho thấy, tất cả mọi người đều thỉnh thoảng trải qua cảm giác oán giận, chỉ là một số người nhạy cảm hơn, trong khi những người khác thì ít hơn. Tại sao điều này lại xảy ra? bạn những người khác nhau số lượng khác nhau“điểm yếu”: một số có nhiều điểm hơn và được thể hiện rõ ràng, trong khi những điểm khác có ít điểm hơn và chúng được giấu cẩn thận. Bạn có thể dễ dàng xúc phạm một người khi vô tình rơi vào tình huống của họ. chỗ đau. Mặt khác, chúng ta không nên quên rằng một người mà đối với chúng ta dường như không bị xúc phạm thì thực tế lại không phải như vậy, anh ta chỉ đơn giản là quen với việc tích tụ mọi oán giận trong sâu thẳm tâm hồn, đôi khi thậm chí không thừa nhận điều đó với chính mình.Nguyên nhân chính của sự bất bình và lý do tại sao một người dễ cảm động
Có ba lý do chính khiến một người bực bội với người khác.Nguyên nhân đầu tiên của sự oán giận là sự thao túng, và sự thao túng có ý thức. Một người cố tình “bĩu môi” để khơi gợi ở người khác. Hầu hết các cô gái thường làm điều này khi họ muốn đạt được điều mình muốn từ một người đàn ông.
Lý do thứ hai là không có khả năng tha thứ. Thật không may, đây lại chính là nguyên nhân gây ra nhiều bất bình nhất. Nếu nhìn lý do này từ khía cạnh khác thì nó cũng có thể gọi là thao túng, chỉ là vô thức mà thôi. Trong trường hợp này, bản thân người đó thường không hiểu tại sao mình lại bị xúc phạm. Tôi chỉ cảm thấy bị xúc phạm - thế thôi. Nhưng anh ta biết rất rõ người phạm tội có thể sửa đổi tội lỗi của mình như thế nào.
Và lý do thứ ba dẫn đến bất bình là những kỳ vọng thất vọng. Ví dụ, một người phụ nữ hy vọng rằng người mình yêu sẽ tặng cô ấy một chiếc áo khoác lông, nhưng thay vào đó anh ấy lại tặng cô ấy một chiếc áo khoác lớn. đồ chơi mềm. Hay một người mong đợi điều đó hoàn cảnh khó khăn bạn bè sẽ đề nghị giúp đỡ mà không có bất kỳ yêu cầu nào từ anh ấy, nhưng họ không đề nghị. Đây là nơi sinh ra sự oán giận.
Hầu hết mọi người trở nên dễ xúc động khi bị căng thẳng hoặc khi cãi nhau với người thân. Những người đang trong tình trạng bệnh nặng thường đặc biệt dễ xúc động: họ thường bị xúc phạm không chỉ bởi những người thân yêu mà còn bởi cả thế giới. Cảm giác này đặc trưng chủ yếu ở người già và người khuyết tật nặng. Những người thương mình và yêu bản thân quá nhiều thường bị mọi thứ xúc phạm. Họ có thể khó chịu ngay cả bởi những trò đùa hoặc nhận xét vô hại nhất về họ.
Sự oán giận là gì và nó xảy ra như thế nào?
Chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn sự oán giận, vì ít nhất đôi khi chúng ta sẽ trải qua cảm giác này. Nhưng để kiểm soát cảm xúc này chúng ta có thể, mặc dù trong sâu thẳm chúng ta vẫn sẽ tiếp tục cảm thấy bị tổn thương. Nếu không như vậy, con người sẽ biến thành những con búp bê vô cảm. Nhưng nên nhớ rằng trong tâm lý học có một khái niệm như sự nhạy cảm, tức là xu hướng lăng mạ liên tục trên mọi người và mọi thứ. Bạn có thể và nên thoát khỏi sự nhạy cảm. Rốt cuộc, nó không còn là một cảm giác nữa đặc điểm tiêu cực tính cách, trạng thái tâm lý không mong muốn.
Các nhà tâm lý học cho rằng sự nhạy cảm là biểu hiện của cái tôi thời thơ ấu của chúng ta. Ngay cả khi một người 40, 50 hay 60 tuổi, trong thâm tâm họ vẫn có thể cảm thấy mình như một đứa trẻ sợ hãi hay một thanh niên nổi loạn. Thậm chí còn có ý kiến cho rằng một đứa trẻ luôn sống bên trong một người lớn, nó có thể vui vẻ và vui vẻ, hoặc dễ xúc động và cô đơn. May mắn thay, chúng ta sẽ không bao giờ có thể loại bỏ hoàn toàn đứa trẻ này trong tâm hồn mình. Bạn chỉ cần tạo điều kiện để anh ấy sống dễ chịu và thoải mái.
Tuy nhiên, ngoài đứa trẻ sống trong tiềm thức của chúng ta, người lớn phải sống bên trong chúng ta ở cấp độ ý thức, người sẽ quản lý cảm xúc và cuộc sống của chúng ta nói chung. Vì vậy, một người trưởng thành có thể, sau một dòng cảm xúc thoáng qua, tiếp tục cuộc trò chuyện một cách bình tĩnh và sáng suốt mà không bị xúc phạm bởi những lời nói của người đối thoại (ngay cả khi chúng làm họ tổn thương một chút) và bình tĩnh nói về cảm xúc của mình. Ví dụ: “Tôi xin lỗi, nhưng lời nói của bạn khiến tôi tổn thương. Tôi hy vọng bạn không cố tình xúc phạm tôi ”. Sau cụm từ như vậy, người đối thoại rất có thể sẽ có cảm giác tội lỗi và hối hận, ngay cả khi trên thực tế trước đó anh ta hoàn toàn hiểu rằng mình đang xúc phạm bạn. Tuy nhiên, chúng ta thường xuyên xúc phạm nhau một cách vô thức, và nếu điều này xảy ra, thì tốt hơn là người bị xúc phạm nên bày tỏ ngay cảm xúc của mình một cách đúng đắn và chính xác. hình thức lịch sự. Khi đó, nhiều tình huống khó chịu sẽ được làm sáng tỏ ngay lập tức, bạn sẽ không còn chút oán hận nào trong tâm hồn và bạn sẽ có thể duy trì mối quan hệ thân thiện tốt đẹp với người đã vô tình xúc phạm bạn.
Nhưng thật không may, chúng ta thường không muốn lắng nghe nhau. Chúng ta chỉ nghe thấy chính mình và “đứa trẻ bị xúc phạm” bên trong mình. Nhưng nếu bạn tôn trọng người đối thoại và muốn thực sự ở bên anh ấy mối quan hệ tốt, thì bạn nhất định phải làm rõ tình huống khó chịu đã nảy sinh, ngay cả khi cuộc thảo luận khiến bạn đau lòng: đây là lập trường của một người trưởng thành, chín chắn.
Để có được khả năng vượt qua sự oán giận và oán giận, trước tiên bạn cần học cách bày tỏ cảm xúc của mình. Rất thường mọi người nói thế này: “Bạn đang làm xấu, bạn đang xúc phạm tôi, bạn đang khiến tôi phát điên”, tức là họ đổ lỗi cho đối thủ của mình. Sẽ tốt hơn nhiều nếu nói: “Tôi thấy khó chịu khi bạn làm điều này, lời nói của bạn xúc phạm tôi”. Nếu chúng ta nói chuyện thường xuyên hơn về cảm giác của chúng ta ngay bây giờ, khi đó chúng ta sẽ bắt đầu nhận ra rằng chúng ta luôn trải qua một loại cảm xúc nào đó - điều này rất quan trọng cần phải hiểu.
Ngoài ra trong tâm lý học còn có khái niệm oán hận về tinh thần. Đây là sự oán giận không bao giờ nguôi ngoai và một người thường xuyên bị xúc phạm bởi điều gì đó. Có lẽ một số độc giả của chúng tôi sẽ phẫn nộ và cho rằng điều này không thể xảy ra. Nhưng than ôi, điều này là đúng. Như chúng tôi đã nói, xu hướng xúc phạm xuất hiện ở thời thơ ấu vì người lớn chú ý đến một đứa trẻ thổi môi nhanh hơn một đứa trẻ bình tĩnh và hài lòng với những gì đang xảy ra. Đứa trẻ hiểu rất nhanh: để được lắng nghe và chú ý, bạn phải luôn giả vờ bị xúc phạm. Những người có tinh thần oán giận, ngay cả khi còn nhỏ, đã hình thành thói quen thường xuyên bị “làm nhục và xúc phạm”. Khi trưởng thành, một người như vậy bắt đầu thao túng người khác, khiến họ cảm thấy tội lỗi.
Việc thoát khỏi sự oán giận về tinh thần là khá khó khăn. Đây đã là một đặc điểm, một phần cuộc sống của anh ấy, nhưng bạn có thể thoát khỏi những kiểu bất bình khác. Đây là những gì chúng ta sẽ thảo luận thêm.
Hậu quả của việc thường xuyên khiếu nại
Nếu một người không tham gia vào quá trình phát triển bản thân và tiếp tục bị xúc phạm bởi mọi thứ, điều này không chỉ có thể gây ra sự phát triển của đủ loại bệnh tật (cái gọi là yếu tố tâm lý) mà còn dẫn đến mất bạn bè và các vấn đề vĩnh viễn. , thậm chí là ly hôn. Không phải vô cớ mà Kinh thánh gọi kiêu ngạo là một trong những tội lỗi nghiêm trọng nhất, bởi vì chính vì kiêu ngạo mà một người thường bị xúc phạm nhất. Vì một lỗi lầm không thể tha thứ ăn mòn tâm hồn, một người có thể trong một thời gian dài tham gia chủ yếu vào nỗ lực trả thù kẻ phạm tội của bạn, phát minh ra kế hoạch khác nhau sự trả thù. Điều này sẽ chiếm hết mọi suy nghĩ của anh ấy, và trong khi đó anh ấy cuộc sống riêng sẽ đi ngang qua, và khi anh ấy nhận ra điều đó thì có lẽ đã quá muộn.
Bất cứ ai bước đi với sự oán giận trong tâm hồn dần dần trở nên bất mãn với cuộc sống, anh ta không nhận thấy hết sự quyến rũ và màu sắc của nó, và những cảm giác tiêu cực ngày càng ăn mòn tính cách của anh ta. Khi đó có thể xuất hiện sự cáu kỉnh, tức giận với người khác, lo lắng và trạng thái căng thẳng thường xuyên.
Làm thế nào để đối phó với sự oán giận và ngừng bị xúc phạm
- Đầu tiên, bạn phải hiểu rằng người phạm tội của bạn thường không biết rằng ai đó bị anh ta xúc phạm, rằng anh ta đã làm tổn thương ai đó. Nếu bạn nhận ra điều này, bạn cũng sẽ hiểu rằng chẳng ích gì khi bị xúc phạm bởi một người chưa bao giờ biết về điều đó. Và nếu bạn muốn làm rõ tình hình thì bạn sẽ phải nói với anh ấy về chuyện của bạn. cảm xúc tiêu cựcỒ. Cuối cùng, sự oán giận của bạn sẽ qua đi bằng cách này hay cách khác.
- nhà hiền triết Trung Quốc Họ tin rằng sự oán giận ăn mòn chúng ta từ bên trong, và một người không thể tha thứ cho ai đó sẽ sống trong căng thẳng liên tục và hủy hoại tâm hồn anh. Vậy có đáng để ôm mối hận với ai đó, gây tổn hại trước hết cho chính mình không? Hãy thử và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức.
- Hãy thử từ tình huống khó chịu lấy đi thứ gì đó có ích cho bản thân Nếu một người xúc phạm bạn, điều đó có nghĩa là anh ta đã chạm vào chỗ đau của bạn, nói sự thật vào mặt bạn (xét cho cùng, chúng ta rất thường xuyên bị xúc phạm bởi sự thật khó chịu). Hãy cố gắng hiểu tại sao những gì người ta nói ra khiến bạn tổn thương đến vậy, ít nhất hãy thừa nhận với bản thân rằng có phần nào sự thật trong lời nói của người phạm tội và cảm ơn anh ta vì đã nói những điều khó chịu trước mặt bạn và không tung tin đồn sau lưng bạn. Chỉ điều này thôi cũng đáng được tôn trọng chứ không phải xúc phạm.
- Luôn cố gắng hiểu một người trước khi bị anh ta xúc phạm. Có lẽ anh ấy đã làm điều đó một cách vô thức, về nguyên tắc anh ấy chỉ hành xử như vậy. Nếu một người hung hăng hoặc thô lỗ, có lẽ đó không phải là bạn mà là một phần nào đó của anh ta. hoàn cảnh sống: có thể anh ấy đang gặp vấn đề trong công việc hoặc trong cuộc sống cá nhân. Tất nhiên, chọc tức người khác là không tốt, nhưng than ôi, không phải ai cũng có thể cưỡng lại được điều này. Vì vậy, trong trường hợp như vậy, tốt hơn hết là độc giả của MirSovetov không nên xúc phạm người thô lỗ mà hãy cố gắng giúp đỡ anh ta hoặc ít nhất là tỏ ra thông cảm.
- Nếu bạn bị xúc phạm bởi một người lạ mà bạn sẽ không bao giờ gặp lại, bạn không nên giữ nỗi xúc phạm đó trong lòng. Hãy quên cô ấy đi, vì không có gì kết nối bạn với người này. Nếu bạn gây ra hành vi phạm tội bạn thân hoặc người thân thì không thể thiếu một cuộc trò chuyện thẳng thắn. Nhưng bạn chỉ cần bắt đầu cuộc trò chuyện như vậy khi bạn đã bình tĩnh lại và sắp xếp lại cảm xúc của mình.
- Rất thường mọi người cảm thấy bị xúc phạm khi người khác không đáp ứng được mong đợi của họ. Hãy hiểu rằng không ai có thể đọc được suy nghĩ của người khác, và nếu bạn muốn một người hành động theo một cách nào đó, bạn cần phải hỏi anh ta về điều đó, chứ đừng đợi cho đến khi chính anh ta đoán được mong muốn của bạn rồi mới cảm thấy bị xúc phạm nếu điều này xảy ra. không xảy ra.
- Nếu bạn không thể quên đi mối hận thù và mọi lời thuyết phục rằng việc bị xúc phạm là vô nghĩa và sự ngu ngốc cũng không giúp ích được gì thì bạn nên sử dụng kỹ thuật NLP. Nó thường hoạt động hoàn hảo. Hãy lấy một tờ giấy, viết tên người mà bạn cảm thấy bị xúc phạm và bày tỏ mọi điều khiến bạn tổn thương. Sau đó, đọc lại danh sách của bạn và đốt nó đi, tưởng tượng sự oán giận và hung hăng của bạn bùng cháy cùng với tờ giấy như thế nào.
- Bạn cũng có thể lấy một tờ giấy và viết lên đó: “Tôi tha thứ cho bạn, mẹ, cha tôi, v.v. vì những lời xúc phạm mà họ đã gây ra cho tôi (liệt kê tất cả những lời xúc phạm).” Viết điều này 70 lần mỗi ngày trong 30 ngày, và dần dần bạn sẽ cảm thấy sự oán giận của mình biến mất.
- Lấy một chiếc gối hoặc bao đấm và tưởng tượng rằng đó là kẻ bạo hành bạn. Thể hiện tất cả những gì trong tâm hồn bạn, đánh hoặc la hét - nói chung, hãy giải tỏa sự oán giận và hung hãn của bạn. Làm điều này cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm.
Tất cả mọi người đều là những sinh vật giàu cảm xúc. Đây là bản chất của chúng tôi. Một số thì nhiều hơn, một số thì ít hơn. Vì vậy, nhiều hơn nữa những người giàu cảm xúc dễ bị tổn thương và có ác cảm với người khác. Dưới đây tôi sẽ giải thích tại sao điều này xảy ra. Trong bài viết này chúng ta sẽ nói về làm thế nào để ngừng tức giận và bị xúc phạm bởi mọi người. Kỹ năng này sẽ cứu vãn sự căng thẳng và mối quan hệ của bạn với người khác.
Tôi tin rằng thói quen bị xúc phạm chủ yếu là đặc điểm của phụ nữ. Họ thích bĩu môi và ngồi lên cổ đàn ông một cách ngu ngốc như vậy. Nó trông không thực sự hấp dẫn đối với đàn ông. Và nếu một người đàn ông thường xuyên bị xúc phạm, thì điều này nói chung là buồn cười. Đàn ông phải cư xử như một người đàn ông chứ không phải như một người phụ nữ. Và phụ nữ nên ngừng xúc phạm và giận dữ với đàn ông vì những chuyện vặt vãnh.
Trước khi tôi nói với bạn về những cách hiệu quả giúp bạn không còn tức giận và bị xúc phạm bởi mọi người, trước tiên hãy hiểu chính xác một người bị xúc phạm bởi ai và tại sao. Một người chắc chắn không thể bị xúc phạm hay tức giận với tất cả mọi người. Một người chỉ bị xúc phạm bởi những người quan trọng đối với anh ta. Những người không quan trọng với anh ấy sẽ không ảnh hưởng đến anh ấy.
Cá nhân tôi có thể tức giận trong một thời gian dài với một người quan trọng đối với tôi, người đã làm sai sót ở đâu đó và trong việc gì đó. Nhưng trên người bình thường, điều mà tôi hầu như không nhận thấy, tôi sẽ không bị xúc phạm. Tôi thậm chí có thể không nhận thấy khớp của anh ấy. Ví dụ, tôi có thể bị xúc phạm bởi một người quan trọng đối với tôi nếu anh ta không làm theo yêu cầu của tôi. Anh ấy hoặc cô ấy phớt lờ tôi và điều này thực sự có thể làm tổn thương tôi. Nhưng nếu một người khác không quan trọng đối với tôi không thực hiện yêu cầu của tôi, điều đó sẽ không làm tổn thương tôi, vì sự chú ý của anh ta không quan trọng đối với tôi. Không làm điều đó và không sao cả.
Hoặc đây là một ví dụ khác: một người quan trọng đã không trả lời tin nhắn SMS, nghĩa là anh ta chỉ đơn giản là phớt lờ mọi thứ. Một trường hợp như vậy có thể bị tổn thương nghiêm trọng. Nhưng nếu một người tầm thường không trả lời SMS, thì chúng ta thậm chí có thể không nhận thấy điều đó. Bạn đã gửi cho anh ấy một tin nhắn SMS và có lẽ chính bạn đã quên mất nó.
Kết luận đầu tiên của tôi: một người bị xúc phạm và tức giận với những người quan trọng đối với anh ta. Tất cả những người khác không làm phiền anh ấy vì họ không quan trọng với anh ấy.
Một người có thể bị xúc phạm vì những lý do tương tự. Ví dụ, nếu họ không chào hỏi anh ấy, không làm những gì anh ấy yêu cầu, khi họ không lắng nghe ý kiến của anh ấy, không coi trọng anh ấy, không đáp lại, v.v. Thành thật mà nói, trong những trường hợp như vậy thật khó để không bị xúc phạm. Chà, ai sẽ vui nếu bạn liên tục bị phớt lờ hoặc thiếu tôn trọng?
Kết luận thứ hai của tôi: một người tức giận với người khác vì họ không cư xử theo cách anh ta mong muốn. Ví dụ, một cô gái có thể tức giận với một chàng trai nếu anh ta không dành cho cô sự quan tâm mà cô yêu cầu ở anh ta. Tức là hành vi của anh ta không đáp ứng được mong đợi và yêu cầu của cô.
Làm thế nào để hết tức giận và bị mọi người xúc phạm?
Vì vậy, để không còn cảm thấy bị xúc phạm và tức giận với mọi người, bạn cần phải bắt đầu "nhảy" từ những kết luận này. Tôi nghĩ tôi bị xúc phạm bởi những người quan trọngđiều này là khá bình thường Bị mọi người xúc phạm là điều rất tệ.. Trên trang này, tôi chụp ảnh những đứa trẻ với những ham muốn rất bẩn thỉu: có khả năng phát điên hoặc chết tiệt ba lần. Tôi thích cảm giác họ tuyệt đối tuân theo tôi và tôi có thể làm bất cứ điều gì tôi muốn. Nếu bạn làm điều này thì không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn không có mối quan hệ tốt với mọi người.
Người đàn ông nhạy cảm trở nên khép kín với người khác. Thật khó để liên lạc với anh ấy và chỉ ở bên anh ấy. Vì vậy, bạn nên nhận ra rằng sự nhạy cảm sẽ làm hỏng mối quan hệ với mọi người. Liên lạc với mọi người hoàn toàn bị cắt đứt. Bạn không giao tiếp với họ chỉ vì bạn cảm thấy bị xúc phạm và tức giận, và điều đó chẳng dẫn đến điều gì cả.
Học cách tha thứ cho mọi người. Đây là nhiều nhất kỹ năng quan trọng trong cuộc sống của một người. Nếu bạn không thể tha thứ cho một người, thì bạn chỉ cần cắt đứt liên lạc với anh ta một lần và mãi mãi. Tôi làm điều này thường xuyên. Tôi chỉ giao tiếp với những người tôi thích. Nếu tôi không thích một người, tôi sẽ không giao tiếp với anh ta hoặc tôi chỉ giao tiếp về công việc.
Tha thứ cho người khác không hề dễ dàng như bạn tưởng. Nói cách có vẻ đơn giản, giống như, tha thứ cho anh ấy/cô ấy và thế là xong, bạn sẽ hạnh phúc. Không, nó sẽ không hoạt động theo cách đó, mặc dù đôi khi tôi tập luyện một mình phương pháp thú vị. Tôi chỉ giả vờ như không có chuyện gì xảy ra. Tức là trong lòng tôi thấy khó chịu nhưng bề ngoài thì như thể tôi đã quên mất chuyện đã xảy ra. Hành vi này làm cho một người trở nên hấp dẫn đối với người khác. Một người nhạy cảm KHÔNG hấp dẫn. Bạn muốn trông như thế nào: hấp dẫn hay không hấp dẫn? Hãy thể hiện sự độc lập, tự lập của mình bằng cách ứng xử thú vị như vậy.
Khi tôi thử nghiệm phương pháp này, rõ ràng lúc đầu người đó hơi ngạc nhiên. Có vẻ như hôm qua anh ấy giận dữ nhưng hôm nay anh ấy cư xử khá bình thường. Tự động, hành vi này thu hút mọi người. Những người nhạy cảm bị đẩy lùi 1000% trước hành vi kém hấp dẫn của họ. Vì vậy, hãy bắt đầu thực hành phong cách hành xử này. Nhưng nó không phù hợp trong mọi trường hợp. Nếu bạn bị xúc phạm, làm nhục, v.v., thì tốt hơn hết bạn nên ngừng liên lạc với người phạm tội hoặc tấn công đáp trả để anh ta sợ phải làm điều này vào lần sau.
Một cách mạnh mẽ khác để ngừng tức giận với mọi người là ngừng đòi hỏi bất cứ điều gì từ họ, ngừng mong đợi. Ví dụ, một cô gái thích một chàng trai và tự động mong đợi anh ta sẽ hành vi đặc biệt hoặc có đi có lại. Nếu anh ấy không đáp lại tình cảm của cô ấy và không cư xử theo cách cô ấy muốn, thì cô ấy bắt đầu cảm thấy bị xúc phạm bởi anh ấy. Rất nhiều người rơi vào cái cào này. Hãy nhớ một điều: không ai nợ bạn điều gì cả. Đừng đòi hỏi ở một người những gì anh ta không thể hoặc không muốn cung cấp cho bạn. Một khi bạn nhận ra điều này, bạn sẽ không còn cảm thấy bị xúc phạm và tức giận với mọi người nữa.
Và cuối cùng bắt tay vào kinh doanh. Bạn không có gì tốt hơn để làm ngoài việc bị mọi người xúc phạm? Chắc chắn còn nhiều điều thú vị hơn nữa. Bạn có thể trút giận tại phòng tập thể dục. Nhân tiện, túi đấm rất xuất sắc.
Cuối cùng, tôi có thể nói với bạn rằng không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy. Trong một số trường hợp, những phương pháp này thực sự có tác dụng, nhưng đôi khi sự oán giận vẫn đọng lại trong đầu và trái tim rất lâu. Chỉ có thời gian mới giúp được bạn, nó sẽ chữa lành. Bản thân tôi có thể bị xúc phạm và tức giận với một người trong nhiều tháng, nhưng theo thời gian, mọi thứ đều bị lãng quên và không còn quan trọng nữa.
Cần nhớ rằng sự tức giận và oán giận đã hút rất nhiều năng lượng của bạn, không cho phép bạn tập trung vào việc chính và không cho phép bạn sống bình thường. Việc thoát khỏi những cảm giác này sẽ có lợi cho bạn. Một công cụ mạnh mẽ đang chuyển sự chú ý. Ví dụ, sau kỳ nghỉ, tôi quên đi mọi chuyện xảy ra trước kỳ nghỉ. Bạn có thể tìm ra cách riêng của mình để chuyển sự chú ý.
Đó là tất cả đối với tôi. Bạn có thể mô tả vấn đề của mình bên dưới bài viết. Chúng ta hãy cố gắng tìm ra nó cùng nhau.
làm sao để hết giận, làm sao để không bị mọi người xúc phạm
| Giống | |
Nội dung của bài viết:
Tính nhạy cảm là một cảm xúc tiêu cực (ích kỷ, kiêu ngạo) đã trở thành một đặc điểm tính cách ổn định. Nó biểu hiện bằng sự oán giận, kết quả là một người cho rằng mình bị xúc phạm. Trên cơ sở này, anh ta có thể nảy sinh cảm giác ghen tị và trả thù. vốn có trong ở mức độ lớn hơn cá thể trẻ thơ những người thường thấy có sự cản trở trong giao tiếp, bị xâm phạm các quyền và tự do của họ, ngay cả trong một tình huống thoạt nhìn có vẻ như không có xung đột.
Mô tả và cơ chế phát triển của sự nhạy cảm
Trước khi nói về sự oán giận, chúng ta hãy hiểu sự oán giận là gì. Nó vốn có ở tất cả mọi người, nó có nhiều sắc thái. Nó biểu hiện bằng sự đau buồn, một phản ứng trước khó khăn, xúc phạm, sỉ nhục hoặc bắt bớ. Nhưng đối với một số người, đó là một cái tát vào tâm hồn, có thể phát triển thành mối thù máu thịt.
Hãy nói hành vi người thân yêu không phải tất cả những gì tôi muốn thấy. Điều này gây ra cảm giác khó chịu - rất nhiều oán giận đối với anh ta. Một lựa chọn khác: bạn luôn đối xử tốt với bạn mình, ủng hộ anh ấy trong mọi việc. khoảnh khắc khó khăn và không coi đó là chi phí liên lạc. Và bây giờ bạn đang gặp rắc rối, và anh ấy đang ở bên lề. Thật cay đắng khi thất vọng về mọi người, mất niềm tin vào họ, nhưng thật không may, đôi khi điều này lại xảy ra trong cuộc sống của chúng ta.
Về nguồn gốc của cảm giác khó chịu này. Nếu sự oán giận liên tục gặm nhấm tâm hồn và không mang lại sự bình yên, nó sẽ trở thành một nét tính cách. Còn xa mới là tốt nhất, có thể coi là dễ xúc động. Thường thì một người nhạy cảm sẽ có thái độ thù hận vì những điều nhỏ nhặt hàng ngày tưởng chừng như đơn giản nhất. Giả sử một người đánh nhau, sự tức giận của anh ta được giấu kín và không nguôi đi, anh ta vẫn mơ ước trả thù kẻ đã phạm tội mình.
Tính nhạy cảm như một đặc điểm tính cách có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu. Có một lời giải thích hợp lý cho việc này. Người đàn ông nhỏ bé(trai hay gái) không có khả năng tự vệ nên hành vi phạm tội của anh ta là một loại cơ chế phòng vệ. Bằng cách la hét, khóc lóc hoặc giậm chân, trẻ thường thu hút sự chú ý về phía mình và làm theo ý mình. Thông thường, một đứa trẻ cố tình thao túng hành vi này với niềm tin rằng nó sẽ buộc nó phải được tính đến.
Và nếu cha mẹ nuông chiều con mình chỉ để tránh sự cuồng loạn của nó, theo thời gian nó sẽ trở thành một kẻ vô lại “tình cảm”. Một người đàn ông ích kỷ cuộc sống trưởng thành sẽ chỉ xây dựng trên sự đối đầu với những người khác. Có một chút gì đó không ổn xảy ra, và anh ấy đã có mối hận thù: đối với những người thân yêu, bạn bè của mình - đối với cả thế giới. Đây là điển hình cho cả nam và nữ. Không có sự khác biệt lớn ở đây, mặc dù sự nhạy cảm của phụ nữ có một số đặc điểm riêng.
Và đây không còn là phản ứng phòng thủ của trẻ con nữa mà là một nét tính cách bệnh hoạn. Ngược lại với sự oán giận thông thường, có thể là một phản ứng đối với những kỳ vọng không được thực hiện. Ví dụ, họ nhìn hàng xóm của mình như người bạn tốt, và hóa ra anh ta là một kẻ thô lỗ và vô lại. Và sự thất vọng ập đến. Tuy nhiên, thời gian trôi qua, nỗi đau cũng bị lãng quên. Cuộc sống vẫn tiếp diễn.
Trong tâm lý học có một thứ gọi là tâm oán hận. Đây là lúc một người thường xuyên bị mọi người xúc phạm. Bất kể ai nói với anh ta điều gì, anh ta đều sai. Đây đã là một bệnh lý phát triển tinh thầnđang cần điều chỉnh tâm lý.
Điều quan trọng cần biết! Tính nhạy cảm là một đặc điểm tính cách khó chịu nảy sinh từ những bất bình thời thơ ấu. Đối với một số người, nó có thể chiếm ưu thế trong cuộc sống, đó là bằng chứng của chứng rối loạn tâm thần.
Ai dễ bị nhạy cảm?
Cả nam giới và phụ nữ đều dễ bị chạm vào. Theo kết quả nghiên cứu, các nhà tâm lý học đã kết luận rằng những người có bán cầu não phải phát triển (chịu trách nhiệm về trực giác, trạng thái cảm xúc) nhạy cảm hơn. Nhưng ai quen suy nghĩ logic ( bán cầu trái), không quá tức giận.
Các loại khác nhau các nhân vật cũng dễ bị ảnh hưởng bởi điều này cảm xúc tiêu cực. Người phẫn nộ nhất là những người u sầu, đã phải chịu tổn thương tâm lý trong một thời gian dài. Và nó có thể bị gây ra bởi những người mắc bệnh dịch tả - những cá nhân dễ bùng nổ, thường không kiềm chế được trong việc thể hiện cảm xúc của mình. Do tính cách cứng rắn của họ, sự oán giận thường phát triển thành sự trả thù. Những người lãnh đạm và lạc quan là những người ít nhạy cảm nhất; các loại rắc rối và cố gắng không xúc phạm bất cứ ai.
Dù là loại nhân vật nào thì con người cũng phải biết kiềm chế cảm xúc của mình. Bạn không nên vứt chúng cho người khác nhưng cũng không nên giữ chúng cho riêng mình. Bạn phải luôn cư xử bình tĩnh. Điều này sẽ cứu bạn khỏi nhiều rắc rối trong cuộc sống.
Những nguyên nhân chính gây ra cảm ứng
Nguyên nhân của sự nhạy cảm nằm ở cấu trúc tinh thần của mỗi cá nhân. Ví dụ, người chồng đã vào tình hình căng thẳng vì cãi nhau với vợ hoặc ngược lại - cô ấy cãi nhau với chồng. Nếu một trong số họ có tính cách dễ bị tổn thương, tình huống như vậy có thể hủy hoại mối quan hệ trong một thời gian dài, thậm chí dẫn đến ly hôn. Và chỉ có nhà tâm lý học mới có thể giúp đỡ ở đây.
Nguyên nhân của sự nhạy cảm là khác nhau và trong một tình huống cụ thể, chúng cũng có thể biểu hiện theo những cách khác nhau, mặc dù trong hầu hết các trường hợp, có thể tìm ra một khuôn mẫu nhất định. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn tất cả các yếu tố này:
- Chủ nghĩa trẻ con. Một người lớn giống một đứa trẻ trong hành vi của mình. Anh ấy vẫn bị xúc phạm như thời thơ ấu và không thể “dừng lại” bằng mọi cách. Lý do cho hành vi này có thể là sự yếu đuối của ý chí. Khi dễ dàng che giấu sự oán giận thì bạn không có khả năng hoặc không sẵn sàng làm những gì được yêu cầu. Anh che giấu sự yếu đuối của mình đằng sau chiêu bài oán giận, nói: “Không ai hiểu tôi, mọi người xung quanh tôi đều tệ cả”.
- . Một người khác cố tình tỏ ra bị xúc phạm; chẳng hạn, anh ta cau mày, ngại nói chuyện và với toàn bộ vẻ ngoài cho thấy anh ta đã bị xúc phạm một cách bất công. Đây thực chất là một thủ thuật trẻ con nhằm đạt được thái độ có thiện cảm với bản thân. Nó thường được giới nữ sử dụng với hy vọng “bĩu môi” để thu hút sự chú ý của nam giới.
- sự báo thù. Nó phát triển khi họ không thể hoặc không muốn tha thứ. Oán hận làm mờ mắt, lớn dần cho đến “tận thế”, ngoại trừ nó thì chẳng thấy được gì cả. Sự tức giận như vậy thường có nền tảng xã hội. Tất cả các dân tộc miền Nam đều rất nhạy cảm do truyền thống Cựu Ước của họ. Họ trở nên nhạy cảm đặc điểm dân tộc tính cách và thể hiện dưới sự trả thù đẫm máu.
- Những hy vọng chưa thành . Sự nhạy cảm ở đây có thể mang tính chất nhất thời, nhưng nó cũng có thể mang tính “toàn cầu”, tức là lâu dài. Ví dụ, một đứa trẻ cảm thấy bị xúc phạm vì bố hứa mua một chiếc điện thoại thông minh nhưng lại đưa cho nó một chiếc điện thoại di động giá rẻ. Cái này sự xúc phạm đơn giản, và có thể sẽ sớm bị lãng quên. Nhưng nếu một cô gái kết hôn với một người đàn ông mà cô ấy tin tưởng hy vọng cao, nhưng hóa ra cô đã cưới “một con dê chỉ biết uống rượu”, đây đã là một sự xúc phạm và tổn thương lớn liên quan đến những kỳ vọng thổi phồng.
- Tình hình căng thẳng. Khi một người đang ở trong hoàn cảnh khó khăn, giả sử bệnh trầm cảm xuất hiện do cãi nhau với vợ (chồng). Sự oán giận và tức giận không phải là lời khuyên tốt nhất ở đây; điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng trong một mối quan hệ. Một căn bệnh nghiêm trọng hoặc khuyết tật hoặc thương tích về thể chất cũng có thể gây ra sự oán giận. Những người như vậy cảm thấy rằng họ không được quan tâm đúng mức. Đôi khi ghen tị người khỏe mạnh có thể trở thành yếu tố “nhạy cảm” như vậy.
- Sự phản bội của người thân. Giả sử tôi tin anh ấy, nhưng anh ấy lại không giúp được gì trong một hoàn cảnh khó khăn. Tôi đã không vay tiền khi hỏi anh ấy, mặc dù tôi có thể dễ dàng vay.
- sự đáng ngờ. Một người nghi ngờ là dễ xúc động. Anh ấy luôn nghi ngờ mọi thứ, và do đó không tin tưởng bất cứ ai. Khi bị khiển trách vì điều này, anh ta có thể bị xúc phạm trong một thời gian dài.
- hướng nội. Khi một người đắm chìm trong thế giới nội tâm, anh ta có thể mang trong mình sự nhạy cảm của mình trong nhiều năm, suy nghĩ về cách anh ta có thể trả thù kẻ phạm tội của mình.
- Kiêu hãnh. Luôn là người bạn đồng hành của sự nhạy cảm. Người đàn ông kiêu ngạo thậm chí không thể thừa nhận ý nghĩ rằng ai đó có thể nói xấu mình. Và nếu điều này xảy ra, anh ta sẽ bị xúc phạm.
Điều quan trọng cần biết! Tất cả mọi người đều bị xúc phạm, nhưng không phải tất cả đều biến hành vi phạm tội của mình thành giận dữ và thù hận, điều này thường dẫn đến phạm tội hình sự.
Dấu hiệu nhạy cảm ở một người
Một trong những dấu hiệu chính của sự nhạy cảm nên được coi là sự tức giận. Đặc trưng bởi ở mức độ khác nhau biểu hiện - phẫn nộ, cáu kỉnh, phẫn nộ, giận dữ, thịnh nộ. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Tất cả phụ thuộc vào loại tính cách, và do đó mọi biểu hiện của sự nhạy cảm đều có những nguyên nhân nhất định. đặc điểm cá nhân.
Chúng bao gồm:
- Thay đổi nước da. Trước một lời xúc phạm, một người u sầu có thể tái mặt và phản ứng yếu ớt bên ngoài, nhưng sâu thẳm trong tâm hồn, sự xúc phạm lại nở rộ một cách huy hoàng. Người choleric sẽ đỏ mặt và phản ứng dữ dội: la hét, vung nắm đấm, chửi thề, tức là trở nên hung hãn. Có người rất lo lắng, tay run rẩy, có người lại im lặng như nước. Đối với một số người, huyết áp tăng lên và bắt đầu có những cơn co thắt ở cổ họng.
- Ngữ điệu thay đổi. Một người có thể la hét, chửi thề (choleric) hoặc nuốt chửng sự xúc phạm trong im lặng, nghĩa là thu mình vào chính mình (u sầu).
- sự báo thù. Thông thường, sự nhạy cảm biến thành những cảm giác như giận dữ và trả thù, khi sự oán giận ẩn sâu trong tâm hồn và tìm cách thoát ra bằng quyết định trả thù kẻ phạm tội bằng mọi giá.
- Sự quỷ quyệt. Sự nhạy cảm có thể được che giấu dưới vỏ bọc thiện chí, nhưng trên thực tế, một người lại nuôi dưỡng những suy nghĩ xấu xa đối với người đã xúc phạm.
- Kích ứng. Tràn ra người khác. Một người nhạy cảm sẽ đổ lỗi cho mọi người về những mâu thuẫn của mình, bởi vì mọi người đều có lỗi với anh ta - người thân, bạn bè (nếu anh ta chưa mất họ) và những người quen.
- Tính khép kín. Thường thì những người như vậy rút lui vào sự oán giận và trở nên ủ rũ với người khác.
- Bệnh. Bệnh mãn tính, chấn thương hoặc chấn thương có thể làm tăng độ nhạy. Thật khó cho một người, anh ta hiểu tình trạng của mình, anh ta ghen tị với những người khỏe mạnh, và do đó anh ta bị cả thế giới xúc phạm.
- Phấn đấu vì vinh quang. Nếu một người vô ích, anh ta sẽ bị xúc phạm bởi những người không đánh giá cao anh ta.
- Sự kiêu ngạo, kiêu hãnh. Những người tự coi mình cao hơn người khác rất dễ bị xúc phạm bởi những người không coi mình như vậy.
Điều quan trọng cần biết! Nếu một người tập trung vào sự nhạy cảm của mình, đây đã là lý do để tìm đến bác sĩ tâm lý để thoát khỏi cơn nghiện.
Làm thế nào để thoát khỏi sự oán giận
Sự nhạy cảm không làm cho một người trở nên xinh đẹp. Những người như vậy thường có xu hướng bộc phát cơn thịnh nộ, điều này có thể dẫn đến kết cục đau buồn cho chính họ hoặc những người mà cơn giận dữ không kiềm chế hướng tới. Bạn cần có khả năng tự mình đương đầu với sự oán giận và biết cách kiểm soát nó. Nếu điều này xảy ra, chúng ta có thể nói về một người như vậy là anh ta khá trưởng thành, có trình độ chuẩn bị tâm lý khá cao. Anh ấy giải quyết vấn đề của mình thành công.
Hành động độc lập để chống lại sự oán giận
Dưới đây là một số lời khuyên về cách tự mình đối phó với sự oán giận:
- Học cách chuyển sự chú ý của bạn. Nếu bạn bị xúc phạm, không cần thiết phải đổ lỗi cho người khác về mọi việc. Hãy thử nghĩ xem, nếu điều này xảy ra, có nghĩa là bản thân tôi phải chịu trách nhiệm về điều gì đó. Có lẽ nguyên nhân nằm ở tôi. Đừng tức giận và cố gắng tìm ra mọi thứ. Logic và trí thông minh sẽ giúp bạn tìm thấy quyết định đúng đắn. Bạn sẽ giữ bình tĩnh và không rơi vào một cuộc xung đột hoàn toàn không cần thiết.
- Đừng đánh nhau. Sau khi nghe những lời tấn công, đừng tỏ ra phấn khích mà hãy cố gắng hạ nhiệt cơn cuồng nhiệt của những kẻ đang tấn công bạn, chẳng hạn như nói rằng những lời như vậy thật khó nghe. Một cụm từ như vậy, được nói ra một cách bình tĩnh và tử tế, sẽ giúp giải quyết một cuộc cãi vã. Tất nhiên, nếu người bắt đầu sẽ cảm thấy hối hận. Trong mọi trường hợp, niềm kiêu hãnh, khi không muốn lắng nghe đối thủ của mình mà muốn tống anh ta xuống địa ngục, không phải là cố vấn tốt nhất trong cơn phẫn nộ bùng lên.
- Biết cách ăn nói khéo léo. Không có sự thô lỗ hoặc chửi thề. Ngay cả khi một người sai, bạn không nên nói với anh ta điều này một cách thô lỗ hoặc với cảm giác vui mừng như thể tôi biết rằng mọi chuyện sẽ hoàn toàn khác, nhưng bạn không nghe. Chỉ có sự khéo léo mới có thể giúp đánh bại ác ý và chấm dứt cuộc cãi vã từ trong trứng nước.
- Đừng coi những trò đùa ác ý là xúc phạm. Biết cách tiếp cận mọi thứ với một chút hài hước nhất định. Kẻ phạm tội sẽ hiểu rằng bạn sẽ không bị “bắt” và sẽ bỏ bạn lại phía sau.
Điều quan trọng cần biết! Sự nhạy cảm không phải là cố vấn tốt nhất. Chỉ có khả năng tiếp tục trò chuyện mới giúp bạn quên đi cô ấy.
Phương pháp tâm lý để giải quyết sự oán giận
Thật không may, không phải ai cũng biết cách đối phó với sự khó chịu của mình đối với người khác. Trong trường hợp này, chuyên gia tâm lý sẽ cho bạn biết cách thoát khỏi cảm giác nhạy cảm. Anh ấy sẽ dạy bạn cách giải quyết vấn đề của bạn. Nhiều kỹ thuật tâm lý Nhiều, cái nào làm theo tùy thuộc vào chuyên gia.
Kỹ thuật trị liệu Gestalt rất phù hợp. Họ tập trung vào việc điều chỉnh cảm xúc, điều mà các nhà trị liệu Gestal tin là nền tảng cho hành vi của con người. Nếu bạn hiểu được nguyên nhân của những cảm giác tiêu cực, bạn có thể loại bỏ chúng thì hành vi của bạn sẽ thay đổi. Và đây đã là chìa khóa để chiến thắng sự nhạy cảm.
Kỹ thuật lập trình ngôn ngữ tư duy (NLP) rất phổ biến, mặc dù nó chưa có trạng thái chính thức. Nhận thức, niềm tin và hành vi quyết định cuộc sống của chúng ta, nếu bạn thay đổi chúng, bạn có thể thoát khỏi chấn thương tâm lý. Ví dụ, trên một tờ giấy, bạn nên viết tên người phạm tội của mình và mọi điều bạn có để chống lại anh ta. Sau đó đốt mảnh giấy này. Tất cả những bất bình của bạn sẽ biến mất cùng với đống tro tàn. Bạn có thể viết cho anh ấy một lá thư trên máy tính mà không phải xấu hổ về cảm xúc của mình. Chỉ cần đánh và đốt xe thông minh không cần. Điều này chắc chắn sẽ không làm mọi chuyện dễ dàng hơn chút nào.
Một cách khác: dùng tay đập vào gối, hoặc nếu có thể, dùng bao đấm và trút hết cơn thịnh nộ lên chúng. Điều này sẽ giải tỏa mọi oán giận và tức giận. Ở Nhật Bản, một số văn phòng đã lắp đặt một ông chủ nhồi bông và mọi nhân viên đều có thể đánh ông ta đến kiệt sức. Đây là cách anh ta trút cơn giận dữ của mình, bởi vì ai cũng biết rằng không ai thích ông chủ. Cái này tinh khiết phương pháp tâm lý Không phải ngẫu nhiên mà người ta xác định rằng sau khi giải phóng “hơi nước” như vậy, năng suất lao động tăng lên đáng kể.
Khác cách hiệu quả Làm thế nào để thoát khỏi sự nhạy cảm là bắt đầu một “Nhật ký oán giận”. Hãy chia nó thành bốn cột và viết chi tiết cảm xúc của bạn vào mỗi cột:
- "Sự oán hận". Cô ấy xuất hiện trong hoàn cảnh nào?
- "Kỳ vọng". Chẳng hạn, điều gì được mong đợi từ đối tác và điều gì thực sự đã xảy ra.
- "Phân tích". Tại sao kỳ vọng hóa ra lại sai, ai là người chịu trách nhiệm về điều này, bạn hay đối tác của bạn.
- "Kết luận". Dựa trên phân tích, hãy xác định điều đúng đắn cần làm là thay đổi tình hình theo hướng tốt hơn.
Điều quan trọng cần biết! Sự oán giận như một chứng rối loạn tâm thần hoàn toàn có thể chữa được. Bạn chỉ cần thực sự muốn nó.
Giải pháp y tế cho vấn đề nhạy cảm
Khi sự nhạy cảm kiểm soát cuộc sống của một cá nhân và lấp đầy toàn bộ bản chất của anh ta thì đây đã là một bệnh lý. Người như vậy rất nguy hiểm cho người khác. Sự oán giận lên tiếng trong anh, nó phát triển thành cơn thịnh nộ và mong muốn trả thù bằng mọi giá, trở nên hưng cảm. Điều này có thể kết thúc bằng việc tự sát hoặc giết người bị cáo buộc là kẻ phạm tội.
Những người như vậy bị cô lập khỏi xã hội và đưa vào bệnh viện tâm thần, nơi họ có thể ở trong một thời gian dài, đôi khi thậm chí là suốt đời. Họ được kê đơn thuốc hướng tâm thần và thuốc an thần để làm giảm chứng rối loạn tâm thần hưng cảm và đưa họ vào trật tự và bình tĩnh lại. hệ thần kinh.
Làm thế nào để thoát khỏi sự nhạy cảm - xem video:
Sự oán giận không phải là điều tốt nhất cảm giác của con người, thật khó chịu và gây ra nhiều rắc rối. Nếu một người biết cách kiểm soát cảm xúc của mình thì những rắc rối sẽ không đánh bật anh ta ra khỏi nhịp sống thường ngày. Tính tự chủ giúp “giải quyết” vấn đề và giúp bạn luôn giữ bình tĩnh, cân bằng trong mọi tình huống. Mọi người đều tôn trọng một người như vậy. Nếu sự nhạy cảm gây ra mối lo ngại nghiêm trọng, bạn cần phải tự mình loại bỏ nó hoặc nhờ sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Ngay cả những người cực kỳ xúc động cũng có thể làm được điều này.