Xin chào các độc giả thân mến của blog của tôi! Tôi chắc chắn rằng hầu hết các bạn đã nghe nói về một kỹ thuật tâm lý gây tranh cãi và đôi khi thậm chí đáng sợ như lập trình ngôn ngữ thần kinh. Thật vậy, điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi làm quen với NLP là tiếng trống của những người gypsies với những con gấu đang cướp nạn nhân của họ bằng cách thôi miên hoặc bóng dáng của những đặc vụ tình báo bí mật. Nhưng thực chất kỹ thuật NLP là gì? Và tại sao chúng ta lại nói về nó trên các trang blog về phát triển bản thân?
NLP là gì, ai đã tạo ra nó và tại sao?
NLP là một hướng đi trong tâm lý học và tâm lý trị liệu, được thành lập vào những năm sáu mươi của thế kỷ XX bởi một nhóm các nhà khoa học đến từ Đại học California: R. Bandler, J. Grindler, F. Pucelik và Gr. Bateson. Đây là một dạng cộng sinh của các kỹ thuật trị liệu gia đình hiệu quả nhất, thôi miên đàm thoại của Ericksonian, phân tích giao dịch và liệu pháp Gestalt.
NLP dựa trên công nghệ mô hình hóa hành vi bằng lời nói và phi ngôn ngữ của những người thành công và sự tương tác của họ với xã hội.
Nói một cách đơn giản hơn, đây là công nghệ giúp bạn tìm hiểu những gì người khác đã biết. Nó có thể là bất cứ điều gì: thêu chữ thập, tiếng Trung Quốc, quản lý tập đoàn, khả năng quyến rũ người khác giới, thiết lập giao tiếp với mọi người và thậm chí quản lý trạng thái cảm xúc của bạn.
Theo quan điểm của F. Pucelik, NLP là một tập hợp các kỹ năng cho phép bạn làm bất cứ điều gì bạn làm tốt hơn.
Nghĩa là, kỹ thuật NLP có thể hữu ích cho tất cả những ai đang cố gắng đạt được điều gì đó, để trở nên sáng sủa hơn, mạnh mẽ hơn, hiệu quả hơn. Nhiệm vụ của người chủ là theo dõi đặc điểm khuôn mẫu hành vi của một người đã đạt được điều gì đó, vượt qua điều gì đó.
Vì vậy, Richard Bandler, để làm việc với những bệnh nhân mắc chứng ám ảnh sợ hãi, đã tìm thấy một số người đã tự mình vượt qua căn bệnh này, tổng hợp kinh nghiệm của họ và tạo ra kỹ thuật “Điều trị nhanh chứng ám ảnh sợ hãi”.
Và một trong những học sinh thành công của John Grinder đã làm mẫu việc thành thạo kỹ năng đi trên than nóng như một dự án tín chỉ. Ý tưởng này đã trở nên phổ biến và chàng sinh viên dám nghĩ dám làm đã đi tham quan các cuộc hội thảo khắp bờ biển.
Nhiều người có quan điểm sai lầm rằng NLP là một kỹ thuật thao túng con người, cho phép họ “chết tiệt cả thế giới”. Thật vậy, bất kỳ kiến thức đáng tin cậy nào về hoạt động của bộ não con người đều có thể tác động đến các phản ứng hành vi.
Những kỹ thuật này có thể được áp dụng ở đâu?
Các phương pháp và kỹ thuật của hệ thống tuyệt vời này hoạt động hiệu quả một cách đáng kinh ngạc. Điều này đôi khi là mối nguy hiểm. Bản thân kiến thức là trung lập, nhưng phạm vi sử dụng của nó có thể vừa là điểm cộng vừa là điểm trừ. Do đó, giống như nhiều khám phá khác, thật không may, các kỹ thuật NLP có thể được sử dụng bởi các “chuyên gia” có lương tâm kém cỏi để tạo ra nhiều cấu trúc toàn trị, giáo phái của những người bị kiểm soát.
Tuy nhiên, thực tế là chúng ta không sống cô lập trong xã hội mà trao đổi những xung động, ảnh hưởng lẫn nhau, đôi khi khá gay gắt.
Liệu một giáo viên có thể tiến hành một bài học mà không cần thao túng học sinh của mình ở một mức độ nào đó không? Người quản lý công ty có thể quản lý một nhóm mà không ảnh hưởng đến nhóm không?
Hoặc có thể bạn đã đưa được đứa con trai nghịch ngợm của mình đi ngủ mà không cần phải thực hiện những thủ đoạn phức tạp và mặc cả?
Tôi nghi ngờ điều đó. Cá nhân tôi thực hiện thao tác khá bình tĩnh. Khi nghiên cứu NLP, tôi đã học cách theo dõi những nỗ lực như vậy. Nếu một kẻ thao túng cố gắng hành động gây bất lợi cho tôi, tôi không cảm thấy khó chịu mà phớt lờ hoặc chỉ chơi đùa với anh ta.
Giả sử khi con gái bạn trong siêu thị, đi ngang qua những kệ đồ chơi sáng màu, đột nhiên cố gắng nói với bạn rằng con bé thật may mắn khi có bố mẹ. Đây cũng là một sự thao túng và tinh vi hơn nhiều so với việc nổi cơn thịnh nộ một cách tầm thường. Vì vậy, thao túng và thao túng là khác nhau, và chúng đều mang lại lợi ích (con gái vẫn sẽ nhận được một con búp bê mới - tôi nghĩ ít ai có thể cưỡng lại được).
Việc sử dụng đơn giản các kỹ thuật lập trình ngôn ngữ thần kinh giúp giải quyết xung đột hoặc ngăn chặn sự xuất hiện của chúng, tức là tạo ra giao tiếp chất lượng cao.
Ngoài ra, NLP không phải là tập hợp những kiến thức mà một số ít người có thể tiếp cận được, không phải pháp sư mà là những kỹ thuật tâm lý được tập hợp cẩn thận thành một hệ thống thực sự giúp ích cho con người hiện đại trong học tập, tình yêu và kinh doanh.
Xét cho cùng, NLP là một công cụ giống như một cái búa, một con dao hoặc một cái máy khoan. Bạn có thể sử dụng chúng để xây một ngôi nhà hoặc bạn có thể làm bị thương một người. Tất cả phụ thuộc vào cách áp dụng chúng.
NLP có thể giúp bạn trở nên hiệu quả hơn như thế nào
Như đã đề cập ở trên, NLP tập trung chủ yếu vào khía cạnh thực tế và đưa ra câu trả lời cho nhiều câu hỏi bất tiện.
- Làm thế nào để xây dựng chiến lược đàm phán đúng đắn?
- Xây dựng suy nghĩ của bạn một cách thuyết phục và thuyết phục?
Một người thực hành những kỹ thuật này sẽ thay đổi cả thế giới nội tâm lẫn hệ thống tương tác bên ngoài của anh ta. Mối quan hệ với người khác trở nên minh bạch và hài hòa hơn, nhờ đó có thể giải quyết được rất nhiều vấn đề cản trở cuộc sống.
Vì vậy NLP giúp:
- học cách “đọc” người đối thoại của bạn bằng cách sử dụng các nguồn thông tin phi ngôn ngữ;
- loại bỏ ảnh hưởng của người khác, trấn áp hoặc chuyển hướng hướng đi của nó;
- hình thành và phát triển năng khiếu thuyết phục;
- đạt được sự hiểu biết lẫn nhau với người khác;
- thiết lập mối quan hệ với những người thân yêu, cấp dưới và khán giả ngẫu nhiên;
- học các kỹ năng mới và cải thiện những kỹ năng hiện có;
- tăng hiệu quả hành động của bạn;
- loại bỏ những thói quen xấu và có được những thói quen hữu ích;
- thay đổi thế giới quan và nâng cao lòng tự trọng;
- quản lý thời gian hiệu quả;
- để hình thành hoặc củng cố cảm giác vui vẻ và hài lòng bên trong.
Bạn có biết rằng việc sử dụng các phương pháp lập trình ngôn ngữ thần kinh cho phép bạn nâng cao sức thu hút của mình không? Chúng ta đã nói về điều đó rồi.
Phần kết luận
NLP cung cấp nhiều công cụ để phát triển bản thân. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể hình thành những thái độ cần thiết và đạt được thành công trong những lĩnh vực mà bạn cho rằng mình chưa đủ mạnh.
Điều tuyệt vời là việc học NLP rất thú vị và vui vẻ, vì kết quả có thể nhìn thấy gần như ngay lập tức.
Ngoài ra còn có nhiều kỹ thuật để sử dụng phương pháp này, từ những kỹ thuật giả khoa học phức tạp đến những kỹ thuật đơn giản mà người bình thường có thể tiếp cận được. Nếu bạn quan tâm đến mô hình phát triển bản thân này thì hãy viết bình luận. Và tôi sẽ đề cập đến vấn đề này chi tiết hơn trong các bài viết sau.
Đừng quên đăng ký để cập nhật để không bỏ lỡ những tin tức quan trọng. Bạn cũng có thể tham gia các nhóm, nơi tôi đăng những đoạn trích hay nhất từ tất cả các bài báo đã xuất bản.
tái bút Nút xã hội mạng ở bên phải và bên dưới
Học thêm nhiều điều mới nhé các bạn. tạm biệt
Lý tưởng là nhận ra con người thật của mình
Lịch sử hình thành NLP theo cách của Mỹ rất đơn giản và thực dụng. Nhà ngôn ngữ học John Grinder và nhà lý thuyết hệ thống Richard Bandler vào đầu những năm 70 của thế kỷ trước đã chứng minh rằng nếu ít nhất một người trên thế giới có thể làm được điều gì đó độc đáo thì những người khác cũng có thể được dạy điều đó. Nói cách khác, họ muốn hiểu làm thế nào bạn có thể thành công mà không cần có nhiều tài năng. Và họ bắt đầu quan sát công việc của nhiều chuyên gia thành công khác nhau. Đầu tiên, đối tượng quan sát của họ là các nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng Milton Erickson, Virginia Satir và Fritz Perls, sau đó, cùng với một nhóm những người có cùng chí hướng, họ nghiên cứu những người thuộc các lĩnh vực hoạt động khác. Do đó, các tác giả của NLP đã xác định và mô tả một tập hợp lớn các thuật toán và kỹ thuật giao tiếp mà theo quan điểm của họ, những người thành công sử dụng. Và họ mời những người khác cũng làm như vậy. Đây là cách NLP ra đời.
Từ có ba chữ cái
Ba chữ cái của NLP có nghĩa là gì?
thần kinh- chúng ta làm gì với bộ não của mình.
ngôn ngữ học- ngôn ngữ bằng lời nói và phi ngôn ngữ mà chúng ta sử dụng để tổ chức và truyền đạt suy nghĩ của mình.
Lập trình- cách độc đáo mà mỗi người kết hợp tất cả lại với nhau, tổ chức hành động của mình.
Ban đầu, NLP được giới thiệu như một vũ khí nguy hiểm và hiệu quả do các cơ quan tình báo phát triển, tất nhiên, điều này đã thu hút sự chú ý và khơi dậy thêm sự quan tâm. Những tranh cãi về việc liệu có thể thao túng mọi người với sự trợ giúp của NLP hay không (nghĩa là buộc họ làm điều gì đó mà họ hoàn toàn không cần) vẫn chưa lắng xuống cho đến ngày nay. Nhưng không có câu trả lời chắc chắn, vì về nguyên tắc, bất kỳ công nghệ làm việc với con người nào cũng có thể được gọi là thao túng - mọi hoạt động mua bán, giao tiếp trong trường hợp này cũng là lập trình. Mặt khác, về bản chất, mọi người thường là những người thao túng giỏi và để làm được điều này, bạn hoàn toàn không cần phải nghiên cứu về NLP. Công bằng mà nói, cần phải nói rằng hầu hết các phương pháp và công nghệ được sử dụng trong NLP không phải do những người sáng lập ra lý thuyết này phát minh ra. Ví dụ, nhiều người không có chút ý tưởng nào nhưng sử dụng một số kỹ thuật nhất định bằng trực giác. Công lao của tác giả NLP là họ đã xác định được chúng và mô tả chi tiết.
Kỹ thuật NLP có thể được sử dụng ở bất cứ nơi nào có giao tiếp và tương tác - trong tâm lý trị liệu, kinh doanh, giáo dục, v.v. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa ai tính được thực sự có bao nhiêu kỹ thuật. Theo ước tính sơ bộ nhất, ít nhất hai nghìn công nghệ nghiêm túc được mô tả trong NLP và thậm chí nhiều kỹ thuật nhỏ hơn.
Thông thường, tất cả các công nghệ này có thể được chia thành nhiều khối. Đầu tiên là mọi thứ liên quan đến việc thiết lập liên hệ thành công. Đó là cơ chế tương tác với người khác, tiến hành đàm phán, kỹ thuật lắng nghe và đặt câu hỏi, nghệ thuật động viên, thuyết phục,… Khối thứ hai là quản lý cá nhân. Đây là những kỹ thuật để làm việc với trạng thái của chính mình - cách gợi lên một trạng thái nhất định (ví dụ: hiệu quả) và cách chuyển đổi, cách xử lý thông tin nhanh chóng. Điều này cũng bao gồm các phương pháp quản lý thời gian, nghệ thuật trình bày bản thân, v.v. Cuối cùng, khối thứ ba là các kỹ thuật có thể được sử dụng cho tổ chức - tạo ra sứ mệnh của công ty, văn hóa doanh nghiệp, làm việc nhóm, v.v.
Hãy liên lạc
Theo những người theo dõi NLP, điều chính yếu trong giao tiếp là thiết lập mối liên hệ tốt với người đối thoại, nhưng điều quan trọng là đừng quên rằng tất cả mọi người đều khác nhau.
Ngày xửa ngày xưa có ba nhà thông thái mù. Họ khám phá thế giới bằng khả năng tốt nhất có hạn của mình và theo đúng nghĩa đen mọi thứ xảy ra trên đường đi của họ, bằng cách nào đó họ tình cờ gặp được một con voi. Sau đó, các nhà thông thái vui mừng và ngay lập tức bắt đầu khám phá nó.
Người đầu tiên đến bên con voi và kêu lên: “Con voi giống như một bức tường khổng lồ!” Người thứ hai ôm vòi phản đối: “Con voi là con rắn lớn!” Người thứ ba kiểm tra cái đuôi, và do đó tự tin tuyên bố: “Các bạn là ai? Con voi làm tôi nhớ tới sợi dây hơn.”
Lẽ ra họ đã tranh cãi rất lâu, nhưng không phải vô cớ mà họ được gọi là hiền nhân. Phải nói là dựa vào kinh nghiệm sống dày dặn của mình, các hiền nhân đoán rằng mỗi người trong số họ chỉ gặp được một phần nhỏ của con voi thật. Tất nhiên là cả ba đều đúng. Đúng, chỉ trong khu vực mà họ trực tiếp gặp phải. Nhận ra điều này, các nhà hiền triết đã hình thành ý tưởng của họ về con voi, nhưng ngay cả kiến thức này cũng không thể đầy đủ.
Những hạn chế đã được tích hợp vào chính hệ thống nhận thức. Con người có khả năng cảm nhận được sóng cơ và sóng điện từ ở phạm vi rất cụ thể và cường độ nhất định. Hầu như không có một người thợ thủ công nào có thể nhìn thấy tia cực tím, nghe được bức xạ hạ âm hoặc cảm nhận được tác động của một nguyên tử. Nhưng ngay cả với những bộ lọc sinh học này, lượng thông tin còn lại vẫn rất lớn.
Bộ não của chúng ta quá kén chọn để có thể nắm bắt mọi thứ nó đưa cho chúng ta. Vâng, nói chung, mọi thứ đều không cần thiết. Để học cách lái xe ô tô, chỉ cần sử dụng bản đồ đường đi hoặc chỉ một bản vẽ sơ đồ là đủ - chúng ta không cần phải biết mọi va chạm trên đường. Để tự tin đến được ga tàu điện ngầm mong muốn, chúng ta sẽ cần một sơ đồ không phản ánh rõ ràng vị trí thực của các ga trong không gian. Bản đồ thế giới là cần thiết để điều hướng nó.
Trong NLP, bản đồ thế giới của một cá nhân được hiểu là một tập hợp niềm tin của cá nhân về các sự kiện, hiện tượng xung quanh. Con người đi bằng đôi chân của mình, sau ngày đến đêm, bạn có thể ngồi trên ghế, đồ nóng bốc cháy... Không phải mọi điều ở đây đều đúng hoàn toàn, nhưng những câu nói đơn giản này giúp con người tương tác hiệu quả với thế giới bên ngoài. Đây là những hỗ trợ cho suy nghĩ của chúng tôi.
Ở đây cũng có phản hồi. Dựa trên niềm tin của mình, chúng ta hình thành các bộ lọc nhận thức. Chúng tôi chỉ chọn những thông tin quan trọng đối với chúng tôi vào lúc này, bỏ qua những thông tin khác.
- Bạn đã được phẫu thuật chưa? - bác sĩ hỏi.
- Thế thì sao?
- Ba ngàn đô la!
- Ý tôi là, anh có gì vậy?
- Chỉ một nghìn thôi.
- Anh lại không hiểu rồi. Tôi hỏi tại sao
bạn đang phàn nàn phải không?
- Lệ phí quá cao.
Đồng thời, chúng ta có nguy cơ mất đi nhiều thông tin ít nhiều mâu thuẫn với niềm tin của chúng ta. Thông tin có thể mở rộng đáng kể bản đồ của chúng tôi.
- Vovochka, cho tôi biết bây giờ là thời điểm nào trong năm?
- Mùa hè.
- Mùa hè thế nào mà có tuyết ngoài sân thế này?
- Đúng là một mùa hè tệ hại!
Mọi thứ đều ổn, nhưng khi trao đổi thông tin với người khác, cần nhớ rằng mọi người đều có bộ lọc nhận thức của riêng mình và do đó có ý tưởng riêng về thế giới. Nhà khoa học có một cái, và linh mục có cái khác. Và hãy yên tâm, vận động viên có phần ba. Sẽ rất hữu ích nếu tính đến những khác biệt này, nếu không chúng ta có thể gặp phải những điều buồn cười.
Một nhà sư đang nằm dưới gốc cây và suy nghĩ về Thế giới và Chúa.
Chúa hiện ra với ông. Anh ta xuất hiện và nói với giọng oang oang: "Hãy hỏi và để tôi trả lời!" Nhà sư của chúng tôi thu thập suy nghĩ của mình và buột miệng: “Ôi, Chúa toàn năng! Có phải đối với bạn thiên niên kỷ của chúng tôi cũng giống như đối với chúng tôi chỉ là một phút không? “Đúng vậy,” Chúa cười khúc khích. “Có phải đối với bạn một túi vàng giống như một xu đồng đối với chúng tôi không?” - “Và đó là sự thật.” "Chúa! - rồi nhà sư cầu nguyện. “Xin hãy cho tôi một đồng xu của bạn!” “Được,” Chúa dễ dàng đồng ý. “Chỉ cần đợi một chút.”
Để xây dựng thành công quá trình giao tiếp, những người sáng lập NLP đã chia tất cả giao tiếp bằng lời nói (“bằng lời nói”) và phi ngôn ngữ (nét mặt, cử chỉ, v.v.) thành bánh răng. Họ chia tất cả mọi người thành các loại tùy theo cách họ tiếp nhận thông tin. Do đó, loại thị giác cảm nhận thông tin hình ảnh tốt hơn, loại thính giác cảm nhận thông tin âm thanh và loại động học tập trung hơn vào cảm giác của nó. Mục tiêu là dạy một người hiểu tất cả mọi người, chứ không chỉ những người theo “định hướng” của mình. Theo đó, để gây hứng thú và hiểu rõ hơn về người đối thoại, cần xác định tính cách của họ và thích nghi với họ, sử dụng những từ thích hợp. Ví dụ: “người học bằng thị giác” sẽ hiểu rõ hơn khi được nói, ví dụ: “nhìn”, “bạn cần thấy cái này”, “người học bằng thính giác” sẽ hiểu dễ dàng hơn nếu bạn nói với họ - “nghe”, “điều này chưa từng được nghe thấy”. của". Để “động học” - “cảm nhận”, v.v.
Ngoài ra, việc điều chỉnh còn được thực hiện bằng các phương pháp khác - sao chép tư thế, cử chỉ, nhịp thở, v.v. Tất cả điều này xảy ra rất nhanh - những “người trợ giúp” có kinh nghiệm có thể nhận ra người đối thoại trong vài giây và lặng lẽ thích nghi với anh ta. Hơn nữa, họ tin rằng đây là cách người đối thoại sẽ giao tiếp thoải mái hơn. Về nguyên tắc, cơ chế hoạt động của việc điều chỉnh rất đơn giản: sự cộng hưởng hoạt động ở đây. Con người có nhiều nhịp sinh học bên trong, trong đó quan trọng nhất là nhịp tim và nhịp hô hấp. Trên thực tế, bằng cách điều chỉnh chúng, chúng ta có được sự điều chỉnh đối với con người nói chung.
Thả neo vào tâm hồn người khác
Một trong những thuật ngữ NLP rất phổ biến là “neo”. “Mỏ neo” là một kích thích có điều kiện, một hoặc nhiều lần trong quá khứ kết hợp với một sự kiện quan trọng đối với một người và gây ra trạng thái tâm sinh lý này hoặc trạng thái tâm sinh lý khác. Trong cuộc sống thực, chúng ta liên tục gặp phải những hiện tượng tương tự, đôi khi thậm chí không để ý đến chúng. Chuyện xảy ra là mùi eau de toilette, vô tình được ngửi thấy trong tàu điện ngầm đông đúc, đột nhiên nâng cao tâm trạng của chúng ta, và đôi khi nó lại làm hỏng tâm trạng của chúng ta một cách không thể khắc phục được. Điều này có thể là do nước vệ sinh một lần được sử dụng bởi một người thân yêu của chúng ta, và nước thứ hai được sử dụng bởi một ông chủ không được yêu mến.
Thông thường, "neo" có thể được chia thành "tích cực" và "tiêu cực" (dựa trên cảm xúc mà chúng gợi lên), cũng như "thị giác", "thính giác" hoặc "cơ thể" (dựa trên các cảm giác liên quan).
Đã có nhiều khoảnh khắc trong cuộc đời mỗi người mà anh ta trải qua những cảm xúc tích cực mạnh mẽ: niềm vui, sự tự tin, sự can đảm hoặc sự bình tĩnh, và với sự trợ giúp của NLP, với sự trợ giúp của “những cái neo tích cực”, có thể tạo ra những trạng thái này theo ý muốn. vào đúng thời điểm, chẳng hạn như trong khi đàm phán hoặc khi vượt qua các kỳ thi.
“Làm sao điều này có thể xảy ra được?” - bạn hỏi. Trước tiên, chúng ta hãy thử thực hiện một bài tập có tên là “neo giữ nguồn lực”. Nó sẽ cho phép bạn rút ra từ quá khứ của chính mình năng lượng và khả năng cần thiết vào những thời điểm nhất định trong cuộc sống khi các nguồn lực hiện có không đủ để giải quyết vấn đề một cách thành công.
- Ngồi thoải mái trên ghế hoặc ghế ở nơi riêng tư. Hãy nghĩ về tình huống mà bạn sợ hãi, lo lắng hoặc lo lắng.
- Hãy nghĩ xem bạn muốn ở trạng thái nào vào thời điểm đó hoặc phẩm chất nào sẽ rất hữu ích cho bạn trong tình huống tiêu cực đó (sự tự tin, quyết tâm, kiên trì, can đảm, sáng tạo, v.v.). Hãy chọn từ loạt bài này một phẩm chất mà nếu sở hữu sẽ giúp bạn trở thành người chiến thắng danh dự trong một tình huống khó khăn.
- Khi bạn đã chọn được những nguồn lực cần thiết cho bản thân, hãy quay lại kinh nghiệm trong quá khứ của bạn và từ nhiều tình huống thực tế khác nhau, hãy chọn một giai đoạn trong cuộc sống mà bạn đã thể hiện phẩm chất mong muốn. Cố gắng chọn những ký ức có độ rõ ràng và cường độ cao nhất. (Nếu đối với bạn, có vẻ như bạn chưa bao giờ trải qua trạng thái tương tự trong đời hoặc không có những phẩm chất cần thiết, bạn có thể tưởng tượng người bạn của mình hoặc một nhân vật trong phim có những phẩm chất tương tự và đặt mình vào vị trí của anh ấy.)
- Khi bạn gặp tình huống có các tài nguyên cần thiết, hãy bắt đầu chọn “mỏ neo” để kích hoạt trạng thái tài nguyên theo ý muốn.
Phiên bản đầu tiên của mỏ neo là vật lý (thường là mạnh nhất). Ví dụ, bạn có thể nắm chắc cổ tay trái hoặc đan các ngón tay theo cách đặc biệt, hoặc chạm vào dái tai - điều quan trọng duy nhất là “mỏ neo” này không phải là một cử chỉ theo thói quen đối với bạn.
Tùy chọn neo thứ hai là thính giác. Nó có thể là một từ hoặc cụm từ được nói với chính mình. Đây có thể là bất kỳ từ, âm thanh nào, chẳng hạn như “con voi” hoặc tiếng tặc lưỡi của bạn, nhưng sẽ tốt hơn nếu nó phản ánh một cách có ý nghĩa trạng thái mong muốn và nhắc nhở bạn về tài nguyên cần thiết. Ví dụ, để giải quyết nỗi sợ hãi, từ “Can đảm!”, được phát âm với ngữ điệu thích hợp, sẽ phù hợp hơn để vượt qua sự do dự; vân vân.
Tùy chọn neo thứ ba là trực quan. Đây có thể là hình ảnh của một vật thể nhất định (sợi chỉ trên cổ tay, chiếc khăn tay) hoặc hình ảnh tinh thần về một tình huống mà bạn đã chứng minh được nguồn lực cần thiết.
- Chúng ta tiến hành liên kết các neo đã chọn với trạng thái mong muốn. Trong trí tưởng tượng của bạn, hãy quay trở lại tình huống đó trong quá khứ của bạn, nơi có chất lượng mong muốn. Hãy nhớ lúc đó bạn đang ở đâu và đang làm gì. Cố gắng tái tạo lại tình huống xung quanh càng chi tiết càng tốt, nhìn vào tâm trí bạn những người ở gần bạn lúc đó, nghe những âm thanh và giọng nói phát ra lúc đó và trải nghiệm những cảm giác liên quan đến tình huống đó. Vì bạn đã thể hiện những phẩm chất đáng được tôn trọng trong tình huống đó, hãy tận hưởng ký ức lâu hơn và đừng vội quay lại hiện tại. Khi ký ức lên đến đỉnh điểm và khi đó bạn lại tiếp cận được các nguồn lực cần thiết (cảm giác tự tin, lòng can đảm hoặc sự bình tĩnh...), hãy sử dụng các điểm neo mà bạn đã chọn: cơ thể, thị giác hoặc thính giác (ví dụ: chạm vào cổ tay của bạn, hãy nhớ hình ảnh trực quan tương ứng và nói từ “Tự tin!”). Mỏ neo phải được gắn trước điểm trải nghiệm cao nhất và kéo dài trong vài giây.
- Đưa ký ức của bạn trở về thực tế và kiểm tra xem mỏ neo nào (thị giác, thính giác hoặc cơ thể) phù hợp hơn với bạn. Đánh giá mỏ neo nào hoạt động tốt nhất. Nếu sức mạnh ảnh hưởng của nó không làm bạn hài lòng, hãy quay lại quá khứ một lần nữa - tình huống tương tự này hay tình huống khác và một lần nữa cảm nhận hoặc trải nghiệm cảm giác tự tin (can đảm, bình tĩnh, v.v.). Bạn càng kết hợp mỏ neo và mong muốn nhiều lần. cảm giác, chúng sẽ kết nối trong ý thức của bạn càng mạnh mẽ và chiếc mỏ neo này sẽ gọi chúng càng đáng tin cậy trong tương lai.
- Bây giờ hãy quay trở lại tình huống ban đầu đã gây ra cho bạn cảm giác khó chịu (sợ hãi, không chắc chắn, lo lắng, v.v.). Hãy nghĩ xem điều gì là điềm báo trước cho cảm giác khó chịu đó? Tín hiệu nào khiến bạn sợ hãi? Có thể đó là cánh cửa dẫn vào văn phòng sếp trực tiếp của bạn, có thể đó là hình ảnh bài thi trên bàn, có thể đó là giọng nói của người mà bạn cảm thấy xấu hổ... Bây giờ hãy tưởng tượng trong đầu bạn một tình huống khó chịu bắt đầu diễn ra như thế nào, và khi đến thời điểm quan trọng đó, hãy đưa ra mỏ neo đã chuẩn bị sẵn của bạn (ví dụ: nắm lấy cổ tay của bạn hoặc nói từ “Can đảm!” với chính mình bằng một giọng chắc chắn). Hãy cảm nhận xem tình trạng của bạn sẽ thay đổi đáng kể như thế nào, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn biết bao! Lặp lại điều này nhiều lần để củng cố nó trong tiềm thức của bạn. Bây giờ, tín hiệu trước đây khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng sẽ mang lại cho bạn sự can đảm và tự tin.
Hãy để người tìm kiếm tìm thấy
Nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ William James, người sáng lập cái gọi là “lý thuyết cảm xúc ngoại vi”, đã lưu ý rằng cảm xúc của chúng ta và hành động mà chúng gây ra có liên quan chặt chẽ với nhau đến mức chúng tạo thành một hệ thống duy nhất. Khi chúng ta vui, một số cơ mặt căng ra, và khi chúng ta sợ hãi, những cơ khác cũng căng thẳng.
Hãy tưởng tượng trong giây lát rằng bạn đang cầm trên tay một trong những loại trái cây yêu thích của mình. Hãy tưởng tượng cảm giác nặng nề và bong tróc của nó. Khi bóp nó cứng hay mềm? Nó có màu gì? Nói tên của nó với chính mình. Bây giờ hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ngửi nó. Mùi này gợi lên cảm giác gì? Bây giờ bạn sẽ thử nó. Tinh thần cắt nếu cần thiết và đưa nó từ từ vào miệng. Cắn một miếng để cảm nhận vị ngọt dưới lưỡi.
Nếu đồng thời bạn không tiết ra một giọt nước bọt nào thì chắc chắn bạn đang ngủ.
Quả là tưởng tượng, nhưng nước bọt là có thật! Trên thực tế, trải nghiệm này chỉ cho thấy rõ ràng rằng những thay đổi trong ý thức dẫn đến những thay đổi tất yếu trong cơ thể, tức là ý thức và cơ thể là những bộ phận của một hệ thống điều khiển học duy nhất. Điều này có nghĩa là bằng những biểu hiện bên ngoài, người ta có thể xác định trạng thái bên trong của một người: tâm trạng thế nào, tính cách ra sao, cảm nhận thế nào về những gì đang xảy ra xung quanh mình. Trong NLP phương pháp này được gọi là hiệu chuẩn.
Thư ký của sếp:
- Anh có khách.
- Về vấn đề gì?
- Anh ta nói muốn lấy lại tiền.
Ông chủ nhanh chóng ôn lại ký ức của mình về các chủ nợ.
- Trông anh ấy thế nào?
- Có vẻ như cậu nên trả lại cho anh ấy thì tốt hơn!
Điều này được xác định bằng tiêu chí nào? Bằng tư thế và nét mặt, bằng màu da, bằng độ ẩm, bằng kiểu thở, bằng tốc độ và cao độ của lời nói, bằng cử chỉ quen thuộc, bằng tốc độ, bằng chuyển động của mắt, bằng phương pháp tổ chức lời nói. Đây chỉ là danh sách các dấu hiệu bên ngoài có thể nhận thấy khi hiệu chỉnh trạng thái “có - không”:
Danh sách có thể được mở rộng đáng kể. Hạn chế duy nhất ở đây có thể là khả năng nhận biết, sắp xếp và ghi nhớ thông tin bên ngoài của chính bạn.
Làm việc với phép ẩn dụ
Một kỹ thuật NLP như làm việc với phép ẩn dụ hoạt động tốt. Ví dụ, người đứng đầu một công ty lớn nói chuyện với một ứng viên cho vị trí giám đốc nhân sự. Thành tích của ứng viên không còn nghi ngờ gì về tính chuyên nghiệp của anh ta. Và sau đó anh ta được yêu cầu trả lời một câu hỏi đơn giản: “Bạn có giống bất kỳ ai trong lĩnh vực kinh doanh không?” Người nộp đơn đưa ra một ẩn dụ: “Tôi giống như một võ sĩ trên võ đài. Một chọi một. Tôi phải thắng, dù thế nào đi chăng nữa." Nói chung, họ không thuê anh ta để quản lý nhân sự.
Một nụ cười sẽ làm mọi người tươi sáng hơn...
Có ý kiến cho rằng không thể kiểm soát được cảm xúc của chính mình, bởi vì một người - một sinh vật sống và nguyên bản - không thể bị ảnh hưởng từ bên ngoài. Tất nhiên là nó còn sống! Tất nhiên, nguyên bản! Và đó là lý do tại sao chúng ta được tự do lựa chọn những gì chúng ta sẽ trải nghiệm và vì lý do gì.
Cái này hoạt động thế nào? Dựa trên nguyên tắc phản hồi. Hãy nhớ đến một số người mạnh mẽ và tự tin. Bạn nhớ gì? Đầu thẳng, vai thẳng, dáng người cân xứng... Và nhiều hơn thế nữa. Và bây giờ là một người đàn ông nhỏ bé rất bất an, thường xuyên sợ hãi. Tất cả đều cúi xuống, cúi thấp đầu, không nhìn vào đâu ngoài bạn, cử động hạn chế...
Bạn có muốn trở nên tự tin hơn? Phản ánh tư thế và cử chỉ của một người tự tin. Hãy chú ý đến lời nói, hơi thở, dáng đi của anh ấy. Nếu bạn muốn vào trạng thái “phê bình”, hãy giả vờ rằng bạn đã ở trong đó rồi. Cho người khác thấy rằng bạn có thể phê bình một cách xây dựng và rất chính xác, nhưng chỉ không cần lời nói - bằng cơ thể của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ vào trạng thái này.
Một cách có ý thức tuyệt vời để có được sự vui vẻ khi sự vui vẻ thực sự của bạn đã mất đi là ngồi vui vẻ, hành động và nói chuyện như thể bạn đã thấm nhuần sự vui vẻ. Để cảm thấy can đảm, hãy hành động như thể bạn thực sự can đảm, dốc hết ý chí của mình vào mục đích này, và rất có thể nỗi sợ hãi sẽ được thay thế bằng lòng dũng cảm dâng trào.
Nếu không thành công, đừng buồn, bạn có thể thử tưởng tượng mình ở vị trí của một người khác hoặc một nhân vật hư cấu.
Bánh mì nướng: Nữ hoàng mong muốn có Alexander Đại đế làm người yêu của mình. Mong muốn của nữ hoàng là luật pháp. Điều gì sẽ xảy ra nếu anh ta chết cách đây nhiều thế kỷ? Một diễn viên đã được mời. Nữ hoàng rất vui mừng.
Sau một thời gian, cô ước có Peter Đại đế, và sau đó là Julius Caesar. Mọi thứ đã ổn trở lại. Nam diễn viên đã đóng vai những con người tuyệt vời này một cách xuất sắc.
“Và bây giờ tôi muốn bạn,” nữ hoàng nói với nam diễn viên.
- Điều này là không thể được, thưa bệ hạ. Tôi đã bất lực từ lâu rồi.
Vinh quang cho hệ thống Stanislavsky, cho phép bạn tạo ra những điều kỳ diệu!
Khoa học về NLP đòi hỏi một cách tiếp cận nghiêm túc, nhưng lĩnh vực kiến thức này là hướng đi thú vị nhất trong tâm lý học. Những cuốn sách được đề xuất sẽ hữu ích cho bất kỳ ai quan tâm đến phương pháp NLP.
NLP là một môn khoa học khó đòi hỏi một cách tiếp cận nghiêm túc. Chưa hết, lập trình ngôn ngữ thần kinh vẫn là một trong những lĩnh vực thú vị nhất trong tâm lý học. Những cuốn sách mà chúng tôi mời bạn đọc sẽ hữu ích cho tất cả những ai quan tâm đến phương pháp NLP và cam kết hiểu bản thân, người khác và cuộc sống nói chung.
1. Bob Bodenhamer, Michael Hall “Người thực hành NLP”
Một bộ sưu tập được hệ thống hóa tốt gồm các tài liệu thú vị nhất về lập trình ngôn ngữ học thần kinh. Cuốn sách chứa thông tin chung về NLP, mô tả về các phương pháp được sử dụng, nhiều ví dụ và bài tập để nắm vững tài liệu. Cuốn sách sẽ được những ai muốn tìm hiểu về khoa học này cũng như những người đã quan tâm đến NLP và muốn mở rộng kiến thức của mình quan tâm. Nếu bạn thực sự muốn hiểu bản chất của NLP, bạn không thể không đọc cuốn sách này.
2. Joseph O'Connor “NLP. Hướng dẫn thực tế để đạt được kết quả mong muốn"
Một cuốn sách tham khảo đầy thông tin và rất hữu ích về NLP. Từ cuốn sách này, bạn sẽ có được kiến thức lý thuyết và tìm hiểu về việc thực hành ứng dụng nó. Tác giả đưa ra những phương pháp thực hành hiệu quả để đạt được kỹ năng tự hoàn thiện và gợi ý. Bạn sẽ có được kiến thức giúp bạn hiểu rõ hơn về mọi người và đi sâu vào các quy luật giao tiếp. Thông tin trong hướng dẫn thực hành của D. O'Connor có thể được áp dụng trong giáo dục, luật, quản lý, kinh doanh, thể thao, v.v.
3. R. Bandler, D. Grinder “Từ ếch đến hoàng tử”
Ghi lại bài giảng giới thiệu về NLP, được sửa đổi và điều chỉnh để đọc. Tài liệu của bài giảng kéo dài ba ngày này, được các tác giả đưa ra vào năm 1978, sẽ giúp bạn có ấn tượng chung về khoa học NLP, hiểu các cơ chế ảnh hưởng cơ bản và dạy bạn cách dẫn dắt bất kỳ người nào đến mục tiêu một cách nhẹ nhàng và khéo léo. Phương pháp NLP có tác dụng ngay cả trong trường hợp các nhà tâm lý học bất lực. Cuốn sách được giới thiệu cho tất cả những ai quan tâm đến vấn đề giao tiếp giữa con người với nhau: nhà tâm lý học, nhà xã hội học, nhà trị liệu tâm lý, v.v.
4. Richard Bandler “Tái cấu trúc. Định hướng tính cách bằng chiến lược lời nói"
Công việc của một trong những người sáng tạo ra chương trình ngôn ngữ học thần kinh, Richard Bandler, tập trung vào việc tái cấu trúc, các mô hình và phương pháp sử dụng chúng. Tái cấu trúc đóng vai trò như một công cụ để suy nghĩ lại về nhận thức và hành vi, cho phép bạn giải phóng bản thân khỏi những khuôn mẫu tiêu cực. Khung bao quanh bức ảnh phản ánh tốt nhất bản chất của việc sắp xếp lại - thông tin về nội dung của bức ảnh phụ thuộc vào đoạn nào nằm trong khung. Phương pháp là di chuyển cùng một hình ảnh vào các khung hình mới. R. Bandler gợi ý nên làm quen với các kỹ thuật tiếp cận các khía cạnh nhất định trong tính cách của một người nhằm chặn những hình ảnh không mong muốn và khiến những người khác nổi bật.
5. Manly Hall “77 kỹ thuật NLP tốt nhất”
Cuốn sách của chuyên gia Michael Hall chứa đựng những kỹ thuật NLP hiệu quả nhất. Việc sử dụng các phương pháp được đề xuất sẽ giúp phát triển cá nhân, kỹ năng giao tiếp và giải phóng tiềm năng của chính bạn. Kiến thức về kỹ thuật NLP có thể áp dụng cho các hoạt động trong kinh doanh, giáo dục, tâm lý học, xã hội học và quản lý. Cuốn sách dành cho nhiều đối tượng độc giả và sẽ hữu ích cho mọi người đang nỗ lực phát triển bản thân.
6. Sergey Gorin “NLP. Kỹ thuật số lượng lớn"
Tuyển tập các đoạn từ các buổi hội thảo về NLP được tác giả thực hiện từ năm 1993 đến năm 1995. Ví dụ về sự tương tác thành công giữa nhà trị liệu tâm lý và bệnh nhân cho phép những người không chuyên hiểu được chủ đề nghiên cứu. Điều kiện duy nhất là kiến thức về các thuật ngữ NLP cơ bản, nếu không hiểu được văn bản thì sẽ khó khăn. Nhiều kỹ thuật từ kho vũ khí của Valery Khmelevsky, một trong những chuyên gia của trường phái lập trình ngôn ngữ thần kinh ở Nga, đã được mô tả.
7. Gregory Bateson “Thiên thần sợ hãi”
Thế giới phải mất hàng thế kỷ để giải quyết một số vấn đề - hãy nhớ đến những vấn đề của Aristotle và Descartes. Nhưng những vấn đề mới hóa ra không đơn giản hơn những vấn đề cũ. "Những thiên thần sợ hãi" của Gregory Bason là một nỗ lực nhằm xác định và mô tả đặc điểm của một số vấn đề mới nổi. Tác giả phân tích lịch sử phát triển của loài người bằng quan niệm của riêng mình. Tính độc đáo của học thuyết nằm ở việc mô tả các điểm quy chiếu, qua đó ý thức của toàn nhân loại và mỗi cá nhân thay đổi. Mọi người xem xét lại thái độ của họ đối với thế giới, kiến thức mới được tiết lộ cho họ, buộc họ phải nhìn các sự kiện theo một cách mới.
Cuốn sách sẽ được những ai quan tâm đến tâm lý học, triết học và phát triển bản thân quan tâm.
8. Alder “NLP. Công nghệ tâm lý hiện đại"
Bạn sẽ quan tâm đến các kỹ thuật hiệu quả được sử dụng bởi các sĩ quan tình báo, chính trị gia và các nhà quản lý cấp cao. Bạn có thể nắm vững nghệ thuật giao tiếp và cố gắng áp dụng nó. Rất ít người sinh ra đã có tài giao tiếp; bạn có cơ hội tìm hiểu các sắc thái gây ảnh hưởng đến người đối thoại và trở thành chuyên gia về các kỹ thuật tâm lý. Tác giả dạy người đọc truyền cảm hứng cho sự tự tin, hiểu những gì người đối thoại nói và không nói, đồng thời quản lý các sự kiện và con người.
Cuốn sách sẽ hữu ích cho những ai muốn thành thạo kỹ năng giao tiếp và tương tác hiệu quả với người khác.
9. Sid Jacobson “Tình trạng các vấn đề đã được giải quyết”
Sid Jacobson muốn giúp người đọc hiểu những ý tưởng cơ bản của NLP. Theo tác giả, lập trình ngôn ngữ thần kinh là một kỹ thuật miễn phí, vì vậy việc sử dụng chúng không nên giới hạn trong các quy định đã được thiết lập. Mời người đọc tự mình xác định nội dung của các phương pháp và đưa chúng đến gần hơn với cuộc sống của chính mình. Đồng thời, cuốn sách chứa câu trả lời cho nhiều câu hỏi, cũng như một chuyến tham quan ngắn gọn về lịch sử của NLP và mô tả các mô hình và phương pháp hiệu quả nhất dựa trên các quy luật tư duy chung. Các phương pháp của Sid Jacobson khá có thể áp dụng cho mọi lĩnh vực của cuộc sống, vì vậy cuốn sách có thể được giới thiệu cho nhiều độc giả.
10. Steve Andreas “Sáu con voi mù. Hiểu mình và hiểu nhau"
Steve Andreas “ghi nhớ mọi thứ”, duy trì một “khuôn khổ NLP chung” và cố gắng thống nhất nhiều ứng dụng của NLP với các mô hình chung. Chủ đề của cuốn sách là các mối quan hệ, nhưng các lĩnh vực được đề cập quá rộng lớn nên không phải lúc nào cũng dễ dàng theo dõi tiến trình của tác giả. Steve Anders đã thu thập mọi thứ trong tác phẩm của mình: Khái niệm về bản thân, mức độ logic, chiến lược thực tế, tâm thần phân liệt, thôi miên, khung thời gian, tái cấu trúc, liên kết đôi, siêu chương trình, mô thức phụ, tiêu chí, vị trí nhận thức, “Ngôn ngữ thuần túy”, sự phù hợp và sắc thái của quá trình trị liệu. Nếu bạn không ngại khó khăn, hãy xem bước đột phá về phương pháp trong NLP.
Gần đây hơn, khái niệm NLP đã được nhiều người sử dụng phổ biến. Các kỹ thuật và kỹ thuật cho thấy bộ não con người có thể bị ảnh hưởng theo một cách nhất định. Đây là lý do tại sao nhiều người sử dụng thực hành NLP, tìm hiểu các quy tắc của nó, bởi vì họ nghĩ rằng chúng ta đang nói về các phương pháp thao túng ý thức của người khác.
Trong xã hội hiện đại, NLP giống như một “cây đũa thần”, sử dụng nó để bạn có thể tác động đến bản thân hoặc người khác. Trên thực tế, các kỹ thuật NLP thực sự có hiệu quả, nhưng chỉ khi bạn sử dụng và hiểu rõ các quá trình của não một cách có ý thức. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên sử dụng các kỹ thuật NLP để phát triển bản thân.
NLP là gì?
NLP là gì? Mọi người hầu hết hiểu thuật ngữ này trong phạm vi hẹp. Lập trình ngôn ngữ thần kinh là một công nghệ cho phép bạn tác động đến quá trình suy nghĩ, hành vi của một cá nhân và kiểm soát tâm trí của chính bạn. Nhiều người cố gắng sử dụng những kỹ thuật này cho người khác. Đây là lý do tại sao NLP rất phổ biến trong chính trị, đào tạo, huấn luyện, giao dịch, thăng chức và thậm chí cả trong việc dụ dỗ (đón khách).
Phương pháp NLP dựa trên lời dạy của ba nhà trị liệu tâm lý:
- V. Satir là người sáng lập liệu pháp gia đình.
- M. Erickson là tác giả của thôi miên Ericksonian.
- F. Perls là người sáng lập liệu pháp Gestalt.
Những cá nhân tuân thủ các nguyên tắc của NLP tin chắc rằng thực tế được xác định bởi cách một người phản ứng và nhận thức về nó, điều này cho phép họ thay đổi niềm tin, chữa lành tổn thương tâm lý và thay đổi hành vi. Các phản ứng hành vi đã được các nhà tâm lý học nghiên cứu để xác định cơ sở của chúng. Và trên thực tế, họ đã thành công, đó là nền tảng của kỹ thuật NLP.
Tâm lý học NLP
Những thay đổi là không thể tránh khỏi - đây là cách tâm lý học NLP giải thích. Hướng này là một lĩnh vực độc lập nghiên cứu kinh nghiệm cá nhân, phản ứng hành vi, quá trình suy nghĩ của con người, cũng như sao chép các chiến lược thành công.
NLP là một lĩnh vực tâm lý học thực tế, khi một người không tham gia vào nghiên cứu mà thực hành để biến đổi bản thân. Xu hướng này bắt nguồn từ thế kỷ 20 vào những năm 70. NLP dựa trên tất cả các lĩnh vực tâm lý học.
Mục tiêu chính của NLP là biến một người thành một cá nhân thành công. Nhiều cách và kỹ thuật khác nhau về cách đạt được điều này được khám phá ở đây. Nó dựa trên quá trình suy nghĩ được sử dụng bởi một cá nhân cụ thể, được thể hiện trong cảm xúc, niềm tin và phản ứng hành vi của anh ta. Đó là lý do tại sao các kỹ thuật chính nhằm mục đích kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng của chính mình, những điều này sẽ tạo thành một mô hình hành vi thành công thể hiện ở thế giới bên ngoài.
Phương pháp NLP ngày nay được sử dụng trong nhiều ngành công nghiệp, đặc biệt là trong tâm lý học và thương mại. Khi một người muốn gây ảnh hưởng, anh ta sử dụng các kỹ thuật NLP, nhằm mục đích chuyển đổi để có được và phát triển một mô hình hành vi thành công. Không quan trọng một người là loại người nào hay người đó có kinh nghiệm gì. Điều trở nên quan trọng là những gì một người có thể làm bây giờ, thay đổi bản thân mình để...
NLP không tuyên bố là lời giải thích về cách thế giới vận hành. Anh ấy không thực sự quan tâm đến điều đó. Một công cụ quan trọng là công cụ biến lý thuyết thành thực tiễn, giúp một người cải thiện cuộc sống của chính mình và giải quyết vấn đề.
Ở đây không có khái niệm “đúng”. Những người thực hành NLP sử dụng thuật ngữ “thích hợp” bất kể nó có đạo đức hay đúng đắn hay không. Điều quan trọng là điều gì có tác dụng và thay đổi, giúp đỡ và cải thiện chứ không phải điều gì được coi là đúng.
Theo NLP, một người là người tạo ra những bất hạnh, thành công, cay đắng và những khoảnh khắc hạnh phúc của chính mình. Tất cả đều dựa trên niềm tin và kinh nghiệm trong quá khứ của anh ấy, những điều mà anh ấy vẫn tiếp tục sử dụng vào lúc này.
Kỹ thuật NLP
NLP là một tập hợp các kỹ thuật giúp một người quản lý các quá trình não bộ của chính mình. Dưới đây là các kỹ thuật sau:
- Neo là phổ biến nhất trong NLP. Đây là một cách tạo ra sự liên kết ở một người giữa trải nghiệm của anh ta và hoàn cảnh bên ngoài. Ví dụ, khi chơi một bản nhạc, những ký ức nhất định liên quan đến nó sẽ xuất hiện. Điều này xảy ra vì âm nhạc vang lên vào thời điểm một sự kiện quan trọng xảy ra với một người.
- Tái định hình.
- Kỹ thuật tình yêu được sử dụng khi một cá nhân muốn làm hài lòng người khác giới. Ở đây sử dụng thôi miên, neo đậu và giai thoại. Một kỹ thuật phổ biến là "Ba vòng xoắn", khi một người bắt đầu kể một câu chuyện, sau đó đột ngột chuyển sang câu chuyện thứ hai, sau đó anh ta nhảy sang câu chuyện thứ ba mà không hoàn thành câu chuyện nào. Sau câu chuyện thứ ba, anh ta lại chuyển sang câu chuyện thứ hai, kết thúc nó và đến câu chuyện đầu tiên, kết thúc theo cách tương tự.
- Kỹ thuật xoay người nhằm mục đích thay đổi, biến đổi. Điều này được thực hiện theo hai cách. Hình ảnh đầu tiên là thứ mà một người muốn loại bỏ. Hình ảnh thứ hai là thứ mà một người muốn có được, thứ cần thay thế. Đầu tiên, chúng tôi trình bày hình ảnh đầu tiên ở kích thước lớn và sáng, sau đó là hình ảnh thứ hai ở kích thước nhỏ và mờ. Sau đó, chúng ta hoán đổi chúng và tưởng tượng hình ảnh đầu tiên giảm dần và mờ đi như thế nào, còn hình ảnh thứ hai tăng lên và trở nên sáng hơn. Việc này cần được thực hiện 15 lần và sau đó theo dõi sự thành công của quá trình chuyển đổi.
- Chiến lược ngôn ngữ.
- Kỹ thuật tin nhắn được chèn vào.
- Kỹ thuật thao túng đặc biệt phổ biến ở những người muốn gây ảnh hưởng đến niềm tin và phản ứng của người khác. Trong số đó có:
- "Yêu cầu nhiều hơn." Lúc đầu, bạn yêu cầu nhiều hơn mức bạn cần. Nếu một người từ chối, thì theo thời gian, bạn có thể yêu cầu ít hơn - đủ mức bạn cần. Vì bất tiện khi bị từ chối nên người đó sẽ đồng ý với lời đề nghị thứ hai để không tỏ ra xấu tính.
- Diễn giải.
- Tâng bốc. Ở đây, thông qua những lời khen ngợi và những lời nói dễ chịu, bạn hòa hợp được với những cảm giác và cảm xúc mà một người có về bản thân mình. Điều này khiến người khác quý mến bạn.
- Tên hoặc trạng thái. Một người thích được gọi bằng tên. Bạn có thể thu phục anh ấy bằng cách gọi tên anh ấy thường xuyên. Điều này cũng tương tự với địa vị: bạn càng gọi ai đó là bạn của mình thường xuyên thì họ càng trở thành bạn bè.
kỹ thuật NLP
Kỹ thuật NLP cũng không kém phần thú vị so với kỹ thuật. Họ thường có tính chất thực tế để gây ảnh hưởng đến người khác. Những điều thú vị là:
- Đưa cho một người những gì anh ta muốn nhận, và sau đó nói những gì bạn muốn nhận. Ví dụ: “Bạn có thể nghỉ ngơi. Làm ơn pha cho tôi một ít cà phê nhé."
- Làm phức tạp tình hình. Khi bạn nói với một người một cơ chế phức tạp để phát triển các sự kiện để cuối cùng bạn có thể đạt được điều mình muốn. Ví dụ: “Ngày mai bạn tôi sẽ đến gặp bạn để xin số điện thoại để tôi gọi cho bạn”.
- Sử dụng những từ ngữ mạnh mẽ sẽ thúc đẩy mọi người hành động. Ví dụ, luôn luôn, liên tục, mọi lúc, một lần nữa.
- Lặp lại phần cuối của cụm từ người đối thoại, tiếp tục bằng câu nói của riêng bạn.
- Sử dụng các từ “làm ơn”, “thân yêu”, “hãy tử tế”, v.v. ở đầu cụm từ.
- Phát âm một từ quan trọng cần nhấn mạnh với ngữ điệu to và rõ ràng.
- Kỹ thuật “gần-xa” thường được sử dụng trong các mối quan hệ giữa con người với nhau, đặc biệt là trong tình yêu. Đây là khi đối tác lần đầu tiên đưa người khác đến gần mình hơn bằng tình yêu, tình cảm, sự quan tâm, v.v., sau đó trở nên lạnh nhạt với anh ta, tránh xa, không còn chú ý, v.v.
- Điều chỉnh là một kỹ thuật phổ biến được sử dụng để thiết lập các mối quan hệ tin cậy. Nó nằm ở chỗ bạn phải thích ứng với người đối thoại, sao chép cử chỉ, nét mặt, ngữ điệu giọng nói, tâm trạng của họ, v.v.
quy tắc NLP
Trong NLP có các quy tắc là các kỹ thuật biến đổi bổ sung:
- Hãy chú ý đến cảm giác, hình ảnh trực quan, cảm xúc, trạng thái của chính bạn. Bất kỳ thay đổi nào bên trong một người đều chỉ ra rằng có điều gì đó đã thay đổi ở người đó hoặc ở thế giới bên ngoài. Điều này sẽ giúp theo dõi tình hình.
- Tất cả trải nghiệm của con người đều được ghi lại trong hệ thống thần kinh của anh ta. Nó có thể được lấy ra và sửa đổi.
- Một người nhận thấy ở người khác những gì vốn có ở mình. Trong những trường hợp hiếm hoi, một cá nhân nhận thấy ở người khác những gì không vốn có ở mình. Vì vậy, bất kỳ khuyết điểm hoặc ưu điểm nào mà bạn nhận thấy ở người khác, rất có thể, là ở chính bạn.
- Một người tự quyết định mình sẽ là ai trên thế giới này và mình sẽ sống như thế nào.
- Mỗi cá nhân đều có tiềm năng to lớn, lớn hơn nhiều so với những gì anh ta nghĩ.
- Mọi thứ trong cuộc sống đều trôi chảy và thay đổi. Khi bạn di chuyển, những con đường và lối đi mới sẽ xuất hiện.
Thôi miên NLP dựa trên các quy tắc khác nhau, vì nó sử dụng các kỹ thuật gợi ý bằng lời nói hoặc phi ngôn ngữ. Đây là việc đưa một người vào một trạng thái đặc biệt mà anh ta sẽ không chống lại những niềm tin mới. Thôi miên được tất cả mọi người sử dụng trong cuộc sống hàng ngày vì mọi người đều muốn gây ảnh hưởng lẫn nhau.
Bạn cũng có thể sử dụng cách lập trình lại khi bạn điều chỉnh bản thân theo những niềm tin khác nhau.
đào tạo NLP
Có thể học NLP được không? Có nhiều khóa đào tạo cung cấp các dịch vụ tương tự. Đào tạo NLP có thể được thực hiện không chỉ thông qua các khóa đào tạo đặc biệt mà còn có thể từ sách. Tất nhiên, quá trình này sẽ khó khăn hơn một chút và mất nhiều thời gian hơn để phát triển, nhưng nó cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi.
Có lẽ mọi người đều muốn nắm vững các kỹ thuật và kỹ thuật NLP. Tuy nhiên, cần hiểu rằng tất cả chúng có thể hoạt động hoặc không. Kỹ thuật NLP hoạt động tốt nhất với những người không an toàn, yếu đuối và có lòng tự trọng thấp. Những người thành công và tự tin rất khó bị khuất phục trước ảnh hưởng bên ngoài.
Tốt hơn là bạn nên sử dụng NLP liên quan đến bản thân mình với mục đích chuyển đổi và phát triển. Suy cho cùng, phương pháp này ban đầu được phát triển để mọi người thay đổi và cải thiện cuộc sống của mình.
Đào tạo NLP giúp mở rộng kỹ năng của bạn, thiết lập kết nối giao tiếp và hoàn thiện bản thân. Dưới đây được thu thập các kỹ thuật và kỹ thuật khác nhau sẽ phù hợp với tất cả mọi người.
Điểm mấu chốt
NLP không phải là một phương pháp thao túng, mặc dù nó cung cấp các công nghệ có tính chất thao túng. Ở đây, cả phần lý thuyết và thực tiễn của tâm lý học đều được bộc lộ đồng thời. Chúng ta đang nói về việc tác động đến tiềm thức, điều thường xảy ra một cách vô thức ở con người. Kết quả là một cuộc sống vận hành và phát triển theo những quy luật khó hiểu.
Để kiểm soát cuộc sống của mình, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật NLP, kỹ thuật này cho thấy hiệu quả không chỉ trong việc gây ảnh hưởng đến người khác mà còn trong việc gây ảnh hưởng đến chính bạn.
Chắc chắn trong đời bạn đã từng gặp những người dễ dàng làm quen, tổ chức tốt nhiều cuộc hội thảo khác nhau và nhìn chung, có vẻ như họ có ảnh hưởng nào đó đến mọi người.
Nhưng bạn cũng có thể học được những thủ thuật thông minh sẽ giúp ích cho bạn trong cuộc sống. Trong nhiều năm, người ta đã biết đến các kỹ thuật đặc biệt để gây ảnh hưởng đến con người - NLP.
NLP dành cho người mới bắt đầu đưa ra một số thách thức, vì bạn cần hiểu các khái niệm mới và thử các kỹ thuật mới.
Đừng bao giờ bào chữa.
Không phải trước những người yêu bạn, cũng như - đặc biệt - trước những người không yêu bạn.
Người không yêu sẽ không bao giờ tin bạn, còn người yêu sẽ viện cớ cho bạn.
Diana Balyko. "Quy tắc NLP 365+1 cho mỗi ngày trong năm hạnh phúc"
Tại sao bạn cần NLP?
NLP viết tắt là viết tắt của Lập trình ngôn ngữ tư duy. Chúng ta hãy xem định nghĩa này chi tiết hơn.Những người sáng tạo đưa vào thuật ngữ này mối liên hệ giữa thần kinh (“thần kinh”), quá trình ngôn ngữ (“ngôn ngữ”) và trải nghiệm của con người (“lập trình”).
NLP là một tập hợp thông tin và ý tưởng ngày càng phát triển được hỗ trợ bởi một loạt các kỹ thuật tâm linh. Chúng có thể cho phép bạn tác động đến không chỉ ý thức của chính bạn mà còn của người khác.
Nghiên cứu một lĩnh vực như NLP cho phép bạn:
- Có được kỹ năng giao tiếp mới.
Học cách làm những gì bạn không thể làm ngay bây giờ.
Hãy suy nghĩ rõ ràng hơn.
Giao tiếp hiệu quả hơn với người khác.
Quản lý suy nghĩ, tâm trạng và hành vi của bạn.
Trao quyền cho chính mình.
Bắt đầu học NLP từ đâu?
Người mới bắt đầu thường khó hiểu tất cả các phương pháp và kỹ thuật của NLP. Có vẻ như có quá nhiều thông tin và khó hiểu.Những người muốn bắt đầu nghiên cứu NLP phải đối mặt với một câu hỏi hợp lý: bắt đầu từ đâu? Trước khi bạn bắt đầu hiểu các phương pháp và kỹ thuật phức tạp, tốt nhất bạn nên hiểu NLP bắt đầu từ đâu. Trong sách về NLP dành cho người mới bắt đầu, các khái niệm chính được trình bày đầu tiên vì toàn bộ hệ thống được xây dựng dựa trên chúng.
Trước hết, cần phải hiểu tầm quan trọng của ba thành phần rộng lớn và các khái niệm trung tâm của lập trình ngôn ngữ tư duy - tính chủ quan, lý trí và học tập. Như vậy bạn sẽ hiểu NLP bắt đầu từ đâu.
Sách NLP Tốt Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu
Trong suốt thời gian tồn tại của ngành khoa học giao tiếp này, nhiều cuốn sách đã được viết về NLP dành cho người mới bắt đầu.Để không bị nhầm lẫn trong sự đa dạng này, hãy tự mình quyết định lý do tại sao bạn muốn học lập trình ngôn ngữ tư duy.
Hãy nhớ rằng chương trình này được sử dụng trong nhiều lĩnh vực khác nhau. Đây là lý do tại sao việc lựa chọn cẩn thận các cuốn sách về NLP cho người mới bắt đầu là cần thiết.
Sách NLP theo ứng dụng
NLP có ảnh hưởng rất lớn đến con người và có thể ứng dụng vào nhiều lĩnh vực khác nhau của đời sống.Điều khiển
Kiến thức về kỹ thuật NLP đơn giản là cần thiết đối với các giám đốc điều hành, giám đốc và nhà quản lý ngày nay. Nghệ thuật quản lý luôn năng động và đòi hỏi khắt khe. Kỹ năng lập trình có giá trị sẽ giúp thúc đẩy nhân viên và lan tỏa tầm ảnh hưởng của bạn đến họ. Những kỹ năng có được sẽ giúp bạn khéo léo thao túng cấp dưới của mình.- R. Dilts “Mô hình hóa bằng NLP”.
Mô tả phương pháp chính của lập trình ngôn ngữ thần kinh được trình bày dưới dạng đơn giản. Bất cứ ai quan tâm đến việc gây ảnh hưởng đến một nhóm người sẽ tìm thấy rất nhiều điều thú vị ở đây.Cuộc sống cá nhân và giao tiếp với những người thân yêu: “NLP cho phép chúng ta hiểu rõ hơn về người khác: suy nghĩ, nguyện vọng, mong muốn của anh ấy cũng như những gì phù hợp với anh ấy và cách tốt nhất để giao tiếp với anh ấy. nếu một người hiểu được "Điều gì thúc đẩy một người, điều gì khiến anh ta khó chịu, thì mối quan hệ sẽ trở nên đáng tin cậy và thân thiết hơn".
A. Pligin “Cách biến bóng ma thất bại thành hương thơm thành công trong cuộc sống”.
Cuốn sách trình bày kinh nghiệm của một nhà tư vấn NLP, người đã nghiên cứu các vấn đề thực tế của con người.
A. Lyubimov “NLP. Tinh thông giao tiếp".
Tác giả đề cập đến vấn đề con người hiểu nhau và nói về khả năng giao tiếp tuyệt vời.
M. Erickson “Chiến lược trị liệu tâm lý”.
Tuyển tập sách về các phương pháp thôi miên về trạng thái con người.
Tự hiểu biết
Thông thường, việc áp dụng các kỹ năng NLP cho bản thân sẽ khó khăn hơn. Nhưng sau một thời gian dài làm việc chăm chỉ, bạn sẽ có thể kiểm soát được tâm trạng và cảm xúc của mình. Bạn sẽ nhận ra những phẩm chất của bản thân không tương ứng với thế giới xung quanh và cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, có động lực và sáng tạo hơn.- R. Bandler, D. Grinder “Sử dụng bộ não của bạn để thay đổi”.
Những kỹ thuật mới, nhanh chóng và hiệu quả có thể thay đổi nhận thức của một người.
R. Bandler, D. Grinder “Rùa xuống tận đáy”.
Bằng những cách không chuẩn mực, bạn thực sự có thể phát triển những khả năng thiên tài tiềm ẩn trong bản thân.
Việc bán hàng
Một người bán có kinh nghiệm từ lâu đã biết rằng có thể bí mật tác động đến người mua. Khi đó doanh số bán hàng của bạn sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Lập trình ngôn ngữ tư duy sẽ giúp phát triển mối quan hệ đôi bên cùng có lợi với khách hàng, xác định nhu cầu của họ và tạo động lực mua một sản phẩm nhất định.- R. Bandler, D. Grinder “Tái cấu trúc”.
Một kỹ thuật cụ thể có thể tác động đến phần mong muốn của tiềm thức không chỉ được sử dụng trong bán hàng mà còn trong cuộc sống hàng ngày.
Sự nghiệp
Để thăng tiến trong sự nghiệp, chỉ thể hiện tốt thôi là chưa đủ. Bây giờ bạn cần phải là một người giao tiếp khéo léo, có khả năng động viên đồng nghiệp và có khả năng tiếp thị bản thân. Biết các kỹ năng NLP cơ bản giúp bạn có thêm lợi thế so với các đồng nghiệp của mình.- R. Bandler, D. Grinder “Từ ếch đến hoàng tử”.
Cuốn sách hay nhất về NLP cho người mới bắt đầu. Cuốn sách xem xét nhiều tình trạng khác nhau của con người và tác động lên bất kỳ tình trạng nào trong số đó.
G. Cũ hơn, B. Heather “NLP. Hướng dẫn thực hành đầy đủ".
Sử dụng những ví dụ trong cuộc sống làm ví dụ, khóa học giới thiệu này cung cấp phần giới thiệu khá chi tiết về tâm lý con người.