Sự oán giận... Một cảm giác đau đớn ngột ngạt gây ra bởi những kỳ vọng phi lý. Hầu như tất cả mọi người đều đã trải qua cảm giác cay đắng đau đớn này và mọi người đều biết cảm giác này trước hết có thể tàn phá đến mức nào đối với chủ nhân của nó.
Tất nhiên, phần lớn phụ thuộc vào sự thật nguyên nhân bên trongđiều đó làm cho một người cảm thấy bị xúc phạm. Và kỳ lạ thay, cảm giác oán giận thường được xây dựng dựa trên ý định tích cực. Mặc dù vậy, ý định này thường hướng vào chính mình.
Lý do luôn ở bên trong
Làm thế nào để tha thứ cho một hành vi phạm tội mà không biết nguyên nhân của nó? Làm thế nào để chữa khỏi bệnh mà không biết bệnh gì và tại sao lại đau? Và lý do hoàn toàn không phải là điều mà một người thường nói to. Chính xác hơn, một người, như một quy luật, nói về một kết quả, cố gắng coi nó như một nguyên nhân. Suy cho cùng, lý do, như chúng ta biết, phải được tìm kiếm từ bên trong. Cô ấy luôn ở đó.
Nếu tất cả những lời biện minh cho sự oán giận đều dựa trên “thế giới bên ngoài sai lầm”, thì người đó đang tìm nhầm chỗ. Và trong trường hợp này sẽ không thể tha thứ cho hành vi phạm tội. Suy cho cùng thì mâu thuẫn nội tâm của người bị xúc phạm sẽ không thể giải quyết được. Và thế giới theo cách hiểu của anh ấy sẽ vẫn không công bằng và sai trái. Suy cho cùng, không ai có thể thay đổi được thế giới xung quanh chúng ta. Bạn không thể ép buộc một người suy nghĩ giống bạn, bạn không thể thay đổi hệ tư tưởng, đạo đức, nguyên tắc đạo đức, hiểu biết về tình bạn. Bạn không có quyền yêu cầu từ thế giới bên ngoài bất cứ điều gì. Suy cho cùng, mọi người, không chỉ riêng bạn, đều có ý chí tự do. Và hoàn toàn mọi người đều được tự do làm những gì họ thấy phù hợp.
Vì vậy, cho dù bạn có cố gắng tha thứ cho người phạm tội của mình đến đâu, chỉ cần bạn coi anh ta là người có lỗi trong tình huống hiện tại thì hành vi phạm tội sẽ không biến mất.
Bạn không thể thay đổi thế giới xung quanh nhưng bạn có thể thay đổi thái độ của mình đối với thế giới. Không có những đòi hỏi và kỳ vọng thì sự oán giận không thể nảy sinh. Hãy ngừng cố gắng đưa mọi thứ và mọi người xung quanh vào khuôn khổ đạo đức của bạn. Điều này là không thể.
"Lực tác động bằng lực phản lực"
Định luật thứ ba của Newton
Và những yêu cầu của bạn đối với thế giới càng khắt khe thì thế giới này càng khiến bạn thất vọng, cú bấm mũi sẽ càng đau đớn hơn. Hãy tự suy nghĩ, bởi vì những nguyên tắc của bạn càng khắt khe thì sự thất vọng về mọi người sẽ càng mạnh mẽ và sâu sắc hơn. Giả sử bạn không chấp nhận sự phản bội và những người vượt qua niềm tin của bạn không còn tồn tại vì bạn nữa. Nhưng những gì trông giống như sự phản bội trong mắt bạn có thể lại là hành động của người khác. thiện chí. Một người có thể, với mục đích tốt nhất, tiết lộ bí mật hoặc lời nói dối của bạn, cho rằng điều này sẽ giúp ích cho bạn. Vì thế các nguyên tắc của chúng ta buộc chúng ta phải từ bỏ những người đại diện cho giá trị thực trên đường đi của chúng tôi Đây là cách chúng ta đánh mất những người bạn thực sự, loại bỏ họ chỉ vì họ không phù hợp với khuôn mẫu của chúng ta.
Chấp nhận và tha thứ
Sự oán giận là sự từ chối. Khi bạn xúc phạm, bạn từ chối điều gì đó hoặc ai đó vì nó không phù hợp với niềm tin của bạn.
“Hiểu có nghĩa là tha thứ. Tha thứ có nghĩa là hiểu biết.”
Làm sao bạn sẽ hiểu được điều gì đó nếu bạn bác bỏ nó? Bạn có nghĩ rằng đạo đức của ai đó không đủ cao? Nhưng đạo đức là gì? Mọi người đều có cái riêng của họ. Có nhiều quy tắc đạo đức như có nhiều người. Nhưng trong số tất cả các mã này, có ít nhất một mã đúng không? ...Hay là một người đã sai? Mọi người đặt nền tảng cho các nguyên tắc đạo đức của mình dựa trên kinh nghiệm sống của họ. Bạn không biết tại sao người này lại như vậy. Bạn không biết anh ấy giải thích hành vi của mình như thế nào. Rất có thể nếu bạn cho anh ấy cơ hội để giải thích logic hành động của mình, bạn sẽ hiểu anh ấy, đồng nghĩa với việc bạn sẽ tha thứ cho anh ấy. Nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi sự oán giận, trước tiên hãy giả định rằng ít nhất cũng có thể tồn tại một ý kiến khác.
Đúng vậy, nhìn hoàn cảnh qua con mắt của người khác không hề dễ dàng chút nào. Và thường thì chúng ta thậm chí không thể tưởng tượng được chính xác điều gì đã khiến một người cư xử ngang ngược và ngang ngược. Nhưng, bằng cách này hay cách khác, tất cả chúng ta biểu hiện bên ngoài- đây luôn là kết quả quy trình nội bộ. Và rất có thể chính kẻ phạm tội của bạn lại là chủ nhân của một tâm hồn vô cùng dễ bị tổn thương. Nỗi đau nội tâm buộc chúng ta phải thực hiện những hành động hấp tấp, và một người bị ảnh hưởng bởi cảm xúc sẽ ít nghĩ đến hậu quả của lời nói và hành động của mình. Hiểu được nỗi đau của người khác, và bạn sẽ không còn có thể bị anh ta xúc phạm nữa. Suy cho cùng, hiểu có nghĩa là tha thứ.
Tại sao sự oán giận lại nảy sinh?
Sự oán giận là phản ứng của bản ngã đối với kích thích bên ngoài. Một tình huống nảy sinh mà về bản chất nó rơi vào hoàn cảnh điểm dễ bị tổn thương, và người đó cảm thấy bị xúc phạm. Theo quy luật, tính dễ bị tổn thương của chúng ta là hệ quả của sự hiện diện của một số phẩm chất trong biểu hiện cực đoan của nó, điều này gây ra sự không đồng đều trong cái “tôi” của chúng ta. Mọi biểu hiện “tính cách” của một người luôn có tính hai mặt, tức là luôn có mặt trái một huy chương mà mắt thường không nhìn thấy được. Ví dụ, niềm tự hào và cảm xúc quá mức tầm quan trọng của bản thân nhất thiết phải có một người bạn đồng hành trong hình thức nghi ngờ bản thân và lòng kiêu hãnh bị tổn thương. Nhân tiện, chính những phẩm chất này là nguyên nhân chung cảm động quá mứcở con người.
Một người rút ra kết luận dựa trên kinh nghiệm của mình hoặc kinh nghiệm về môi trường của mình. Đây là cách các thái độ và khuôn mẫu xuất hiện trong tâm trí anh ta. Theo quy luật, những thái độ và khuôn mẫu như vậy bắt nguồn từ thời thơ ấu, nhưng cũng có thể xuất hiện trong quá trình cuộc sống trưởng thành. Chẳng hạn, cha mẹ lặp lại với con rằng con đẹp như thế nào, khen ngợi và khen ngợi con, so sánh con với những đứa trẻ khác. Một mặt, có vẻ như điều này không có gì sai, bởi vì đây là cách cha mẹ phát triển cảm giác tự tin ở con cái mình. Tuy nhiên, mọi thứ đều có thể quay ngoắt 360 độ. Và thậm chí vấn đề kiêu hãnh, ngạo mạn hay ngạo mạn cũng không thể nảy sinh do những thái độ như vậy. Suy cho cùng, một người đã quen với việc liên tục được khen ngợi vẫn sẽ phải đối mặt với thế giới bên ngoài. Và không thể đoán trước được việc thiếu vắng lời khen ngợi này sẽ đau đớn đến mức nào. Và một người có xu hướng so sánh mình với người khác sẽ cảm thấy thế nào khi gặp một người vượt trội hơn mình ít nhất về mặt nào đó? Đây là nơi mà mặt kia của đồng xu có thể bộc lộ - sự nghi ngờ bản thân và niềm kiêu hãnh bị tổn thương.
Chúng ta biết rằng mọi nguyên nhân không gì khác hơn là hậu quả của một số nguyên nhân khác thậm chí còn hơn thế nữa. lý do sâu sắc. Không còn nghi ngờ gì nữa, có thể có vô số lý do hình thành nên mặc cảm tự ti, thiếu tự tin và kiêu ngạo. Trải nghiệm tiêu cực trong xã hội, mối quan hệ với cha mẹ, chấn thương tâm lý từ sợ hãi hoặc nhục nhã, quan tâm quá mức hoặc ngược lại, thiếu chú ý - tất cả những điều này đặt những chương trình phá hoại vào nhân cách của chúng ta, làm rung chuyển nền tảng cảm xúc của chúng ta. Với sự tương tự mâu thuẫn nội bộ bất kỳ tình huống nào ảnh hưởng đến bệnh nhân sẽ gây ra những cảm xúc tiêu cực và kết quả là sự oán giận. Tuy nhiên, con người luôn có sự lựa chọn. Và mặc dù chúng ta không thể buộc thế giới phải tuân theo các quy tắc của mình, nhưng chúng ta có thể thay đổi thái độ đối với nó.
Làm thế nào để tha thứ cho một sự xúc phạm?
“Thay đổi thái độ của bạn” - chính là điều này công thức kỳ diệu cho mọi thời đại. Suy cho cùng, chính thái độ của chúng ta đối với môi trường đã định hình nên thế giới.
Bạn có bị dày vò bởi sự oán giận không? Hãy để cô ấy đi, hãy để cô ấy trôi đi khỏi Vũ trụ của bạn. Hãy suy nghĩ xem, tình huống gây ra cảm giác chán nản này trong bạn có thực sự quan trọng không?
Bạn là một đơn nguyên xinh đẹp, độc đáo và không thể bắt chước được, được phú cho ánh sáng và vẻ đẹp. Thế giới này cần bạn giống như mọi người khác. Và bạn không cần phải so sánh mình với bất kỳ ai, bởi vì bạn là người toàn diện và tự lập. Trên thế giới không có hai những người giống hệt nhau. Và đây là nơi chứa đựng tất cả vẻ đẹp của vũ trụ. Sự khác biệt là vẻ đẹp. Mỗi người đều không giống bạn. Nhưng anh ấy không tệ hơn và không tốt hơn. Anh ấy chỉ khác thôi. Chắc chắn bạn sẽ không cảm thấy bị xúc phạm bởi ai đó chỉ vì họ nói một ngôn ngữ khác phải không?
Vâng, có những người khác. Và chúng cũng cần thiết trong thế giới này. Mỗi người trong số họ đi theo con đường riêng của họ. Mọi người đều có mục tiêu và mục tiêu riêng. Và mỗi người có quyền lựa chọn con đường cho mình chứ không phải cho người khác. Chúng ta có thể cho nhau điều gì trên con đường này? Chỉ có tự do. Tự do và độc lập. Hãy cho những người này quyền tự do được là chính mình. Và họ sẽ trao sự tự do này cho bạn.
“Đừng phán xét, kẻo các ngươi bị phán xét, vì các ngươi phán xét như thế thì các ngươi sẽ bị phán xét; và với thước đo bạn sử dụng, nó sẽ được đo cho bạn.”
Tin Mừng Mátthêu, ch. 7
Tránh các mẫu. Đừng phán xét, đừng đòi hỏi. Hãy trở thành một người quan sát khách quan. Và bạn sẽ khám phá ra thế giới xung quanh bạn sẽ bắt đầu thay đổi như thế nào. Nó sẽ nở hoa và mở ra trước mắt bạn. Bây giờ bạn không thể sợ những cái nhìn liếc xéo và những lời lẽ cay độc. Bởi vì bạn nhớ rằng thế giới của bạn là của riêng bạn và chỉ có bạn mới có thể quyết định những gì nên cho vào thế giới này và những gì không nên cho vào thế giới này.
Bạn có thô lỗ trên xe buýt không? Nó có quan trọng không? Hãy mỉm cười vì bạn không trở nên tồi tệ hơn vì điều đó. Bạn vẫn xinh đẹp và độc đáo. Sự gây hấn này nằm trong thế giới của người tạo ra nó. Nhưng nếu bạn không để nó đến với bạn, nó sẽ không chạm tới bạn.
Bạn của bạn có quên cuộc họp không? “Có lẽ có điều gì đó quan trọng hơn trong suy nghĩ của anh ấy.” Điều này không có nghĩa là anh ấy không tôn trọng hoặc coi trọng bạn. Có lẽ anh ấy sống trong một nhịp điệu khác. Có lẽ thời gian không còn quan trọng với anh ấy nữa. Hãy để anh ấy là chính mình. Chỉ cần thay đổi thái độ của bạn. Biết rằng khi lên kế hoạch cho một việc quan trọng, bạn cần tính đến đặc điểm này của một người thân thiết với bạn.
Bằng cách này, bạn có thể xem xét lại mọi tình huống trong cuộc sống và tránh được nhiều xung đột và thất vọng. Suy cho cùng, một tình huống không có ý nghĩa cảm xúc cho đến khi chúng ta gắn nó vào tình huống đó. Chỉ tùy thuộc vào thái độ của chúng ta mà dấu hiệu được hình thành: cộng hoặc trừ. Sự oán giận sẽ không ảnh hưởng đến bạn nếu bạn nhìn thế giới với sự hiểu biết và chấp nhận, vứt bỏ mọi phán xét về những người xung quanh và tất nhiên là về chính bạn. Hãy tự hỏi bản thân “tại sao điều này lại xảy ra” và thế giới sẽ cho bạn câu trả lời và sự hiểu biết. Và hiểu có nghĩa là tha thứ.
“Thầy phù thủy nhìn thế giới và cho phép nó diễn ra như nó vốn có. Nhưng đây không phải là sự thụ động. Nền tảng của mọi thứ trong thế giới phù thủy là khả năng thâm nhập vào bản chất, sự hiểu biết của anh ta: “Tất cả những điều này là của chính tôi”. Vì vậy, chấp nhận thế giới như nó vốn có, nhà ảo thuật nhìn mọi thứ dưới ánh sáng của sự tự nhận thức, đó là ánh sáng của tình yêu”.
Deepak Chopra "Con đường phù thủy"
Làm thế nào để tha thứ cho một sự xúc phạm? Câu trả lời cho câu hỏi này khá mơ hồ. Suy cho cùng, không phải lúc nào cũng dễ dàng tha thứ cho một người đã gây ra đau đớn và xúc phạm.
Để dễ dàng học cách tha thứ, bạn thường cần phải làm điều này nhiều lần. Một phương pháp đào tạo độc đáo sẽ giúp bạn tiếp cận quá trình tha thứ một cách dễ dàng và dễ dàng nhất. Dưới đây là một thuật toán hành động, theo đó bạn có thể dễ dàng buông bỏ những cảm giác khó chịu và giải phóng trái tim mình khỏi gánh nặng bất bình.
Sức mạnh thực sự của ý chí con người nằm ở khả năng tha thứ cho người phạm tội, ngay cả khi họ có lỗi rất lớn với mình. Cảm giác bị xúc phạm tác động tiêu cực như trên trạng thái nội tại tâm hồn và trạng thái của toàn bộ cơ thể.
- Việc tha thứ cho một người luôn là điều tốt đẹp, từ đó giải phóng bản thân và suy nghĩ của bạn khỏi năng lượng ảnh hưởng xấu đến tâm trạng. Cần lưu ý rằng 99% tất cả những lo lắng và bất bình xảy ra vì những điều nhỏ nhặt mà trên thực tế, thậm chí không đáng có.
Một thuật toán hành động sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác bực bội khó chịu:
- Trước hết, bạn cần nhớ rằng oán giận là xấu xa. Một cái ác mà nếu không được loại bỏ kịp thời sẽ bắt đầu phá hủy trạng thái tinh thần. Nuôi dưỡng và nuôi dưỡng sự oán giận là sai lầm ngu ngốc nhất của con người. Để làm gì một lần nữa tự lên dây cót không?
Những suy nghĩ như “Tôi đúng, nhưng anh ấy sai” không mang lại lợi ích hay ý nghĩa gì cả. Trả thù, trước hết, điều đó sẽ tồi tệ hơn đối với bạn, chứ không phải đối với người cảm thấy sự trả thù này. Cảm giác lương tâm sẽ gặm nhấm từ bên trong, lặp đi lặp lại rằng việc làm đó không đúng đắn và vô ích. Không cần thiết phải có gánh nặng kéo tâm hồn xuống. Bạn cần học cách tha thứ một cách vị tha, công bằng và với cảm giác thoải mái tuyệt đối.
2. Động lực tiêu cực là thứ sẽ giúp bạn đối phó với sự oán giận. Hãy nghĩ xem cuộc sống của bạn sẽ ra sao nếu cảm giác này liên tục ám ảnh bạn? Câu trả lời rất đơn giản:
Cảm giác hủy diệt sẽ luôn ở bên bạn, phát triển bên trong, từ đó làm tổn thương mọi cảm xúc trong sáng trong lòng;
Nếu bạn không học cách đối mặt với những lời bất bình, thì mỗi lúc số lượng của chúng bên trong bạn sẽ chỉ tăng lên, và điều này tất nhiên sẽ không khiến mọi việc trở nên dễ dàng hơn chút nào;
Người ta thậm chí còn nhận thấy rằng những người có xu hướng phạm tội phải chịu đau đớn và khó chịu. cái chết dài, đồng thời có nguy cơ mắc ung thư cao;
Sự oán giận có tác động cực kỳ tiêu cực đến mối quan hệ với những người thân yêu; thường sử dụng những cảm xúc như vậy, một người sẽ tự tạo ra vấn đề cho chính mình trong cuộc sống cá nhân;
Sự oán giận phá hủy những cảm xúc tươi sáng trong con người như tình yêu, niềm tin và sự hiểu biết lẫn nhau. Nếu bạn không muốn tình yêu của mình chết đi, hãy học cách đối mặt với sự oán giận. TRONG nếu không thì Ngay cả liên minh mạnh nhất cũng sẽ bị tiêu diệt.
Khi quyết định trả thù, một người có thể mắc sai lầm mà chắc chắn sau này sẽ phải hối hận. Họ thậm chí có thể ảnh hưởng đến số phận một cách triệt để, thay đổi nó một cách triệt để.
Cố vấn, oán giận hoặc kẻ thù - chỉ có bạn mới có thể chọn.
3. Cái này sức mạnh tốt nhất, điều này có thể giúp bạn trên con đường sửa chữa. Nếu bạn học cách tha thứ, kết quả thuận lợi mà bạn sẽ nhận được sẽ không còn lâu nữa. Bạn sẽ nhận được rất nhiều cảm xúc tích cực, trong đó những cái chính có thể được xác định:
Một cảm giác hưng phấn trọn vẹn sẽ đến trong tâm hồn bạn, một cảm giác tự do khỏi những cảm giác tiêu cực. Ngay cả những hành động khó chịu của người khác cũng sẽ không còn khiến bạn tổn thương và dày vò nhiều nữa. Sẽ không thể chọc tức bạn được.
Trái tim sẽ tràn ngập niềm vui, niềm tin và những thứ khác cảm xúc tích cực, điều này chắc chắn sẽ có tác dụng có lợi cho trạng thái tinh thần và cơ thể nói chung;
Xây dựng mối quan hệ ngay cả với những người đã từng xúc phạm bạn sẽ không khó. Quên đi mọi bất bình, bạn sẽ bắt đầu nhìn thế giới khác đi, bằng đôi mắt trong sáng và không còn để ý đến lỗi lầm của người khác;
Trạng thái hạnh phúc, tình yêu cuộc sống và cảm giác sự hòa hợp bên trong sẽ luôn lấp đầy tâm hồn;
Mức độ hấp dẫn sẽ tăng lên, bởi vì mọi người đều bị thu hút bởi những người không dành nhiều thời gian cho bất kỳ cơn nghiện nào mà chủ yếu có năng lượng tích cực và độc lập với ý kiến của người khác;
Học được cách tha thứ, bạn sẽ có một người bạn đồng hành mới đồng hành cùng bạn khắp mọi nơi - thành công.
Danh sách này có thể được tiếp tục vô tận.
4. Bạn cần tìm ra điểm yếu trong bản thân không cho phép bạn buông bỏ hành vi phạm tội và loại bỏ nó! Hãy bắt đầu với chính mình, hãy hỏi “Điều gì đã gây ra hành vi phạm tội? Có lẽ là do tôi yếu đuối chăng? Điều gì khiến tôi say mê đến thế?” Bạn phải hoàn toàn trung thực khi trả lời. Những lý do có thể là những ảo tưởng hư cấu, hoặc sự tự phụ sai lầm.
Dưới đây là 2 lựa chọn sẽ giúp bạn buông bỏ mối hận thù:
Tùy chọn 1:
Viết lý do hành vi phạm tội ra giấy và tìm ra điều gì có thể thay thế nó để nó không gây thêm lo lắng và bất ổn về cảm xúc. Làm thế nào để chọn một cách tiếp cận trong đó thái độ đối với tình huống sẽ trung lập nhất.
Tùy chọn 2:
Hãy viết ra câu trả lời của bạn cho câu hỏi - hoàn cảnh nào đã gây ra tình trạng hiện tại? Số phận muốn đạt được quyết định gì? Điều tốt nhất bạn nên ngừng chú ý đến là gì và bạn nên dành thời gian thích hợp cho việc gì?
5.Tận dụng tối đa sức mạnh của sự tha thứ. Học cách tha thứ cho cả người phạm tội và chính bạn. Hãy nói thường xuyên hơn: “Tôi tha thứ cho anh ấy, vì bạn không thể đòi hỏi ở một người nhiều hơn khả năng của anh ấy”, “Chúa sẽ phán xét mọi người”. Hãy nói điều này cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy sự oán giận vơi đi và tâm hồn bạn trở nên nhẹ nhàng hơn. Những cụm từ tương tự nên được áp dụng cho chính bạn.
6. Học cách tạ ơn. Lòng biết ơn là điều quan trọng nhất thái độ đúng đắn tới mọi người bài học cuộc sống do số phận sắp đặt. Nhờ cuộc sống, ngay cả với những bài học khó khăn nhất, đôi khi tưởng chừng như không thể vượt qua, bạn mới có thể trau dồi sự trưởng thành và nghị lực trong chính mình.
Bắt đầu tiếp thu kiến thức từ mọi người tình huống cuộc sống, và bạn chắc chắn sẽ trở thành chủ nhân của trí tuệ giúp bạn đương đầu với mọi vấn đề. Ngay cả Kant cũng từng nói: “Mọi thứ không giết được tôi đều khiến tôi mạnh mẽ hơn”. Hãy coi cụm từ này là nguyên tắc chính trong cuộc sống. Hãy để mỗi bài học bạn học được khiến bạn hạnh phúc và mạnh mẽ hơn. Cảm giác biết ơn dễ chịu hơn nhiều so với cảm giác bị xúc phạm. Học cách thay thế cái sau bằng cái trước. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi: “Tôi sẽ thu được kiến thức hữu ích gì từ tình huống này?”, “Tôi sẽ trở nên mạnh mẽ hơn ở điều gì?”
7.Thay thế sự oán giận bằng những hành động khôn ngoan hơn. Bắt đầu phân tích mọi thứ quyết định được đưa ra, dẫn đến tình hình thay đổi theo chiều hướng thuận lợi. Sau đó, bạn sẽ dễ dàng nhận ra đâu là nơi tốt nhất để hướng năng lượng của mình và những gì không nên tiêu hao.
Nếu cần thiết, bạn có thể trừng phạt kẻ phạm tội nếu công lý yêu cầu. Nhưng mọi thứ phải được thực hiện một cách công bằng và không có trường hợp nào để trả thù. Mọi hành động xấu phải bị trừng phạt. Bạn cũng có thể tuân theo một quy tắc khác: nếu có thể, hãy trừng phạt - hãy làm điều đó, nếu bạn không thể - giao việc này cho người khác, chẳng hạn, Quyền lực cao hơn. Bằng cách này bạn sẽ thể hiện sự khôn ngoan của mình.
8. cảm giác tốt sự hài hước – thực sự có sức mạnh trong đó. Khả năng tự giễu cợt, cười nhạo khuyết điểm của mình không hề ngớ ngẩn chút nào mà trái lại là một phẩm chất những người mạnh mẽ. Biến một tình huống thành sự hài hước sẽ dễ chịu hơn nhiều so với việc giữ mối hận thù. Bạn không cần phải đợi ai đó bắt đầu chỉ trích những khuyết điểm của mình; tốt hơn hết là bạn nên cười nhạo họ.
9.Nếu bạn coi mình là một người có đức tin, sức mạnh của lời cầu nguyện sẽ giúp bạn vượt qua những bất bình. Bạn có cơ hội nhận được sự giúp đỡ từ Lực lượng Ánh sáng. Chỉ cần chân thành cầu xin Tạo hóa giúp loại bỏ oán hận trong tâm hồn, dạy chúng ta quên đi oán hận, tiêu cực là đủ. Liên hệ với anh ấy với yêu cầu dạy anh ấy cách tận dụng tối đa phẩm chất tích cực, chẳng hạn như trí tuệ, mọi tình huống cuộc sống và những bài học do số phận định mệnh. Tôi luôn thực hành những hành động như vậy và tôi có thể lưu ý rằng hiệu quả là tích cực.
Làm thế nào khác bạn có thể tha thứ cho một hành vi phạm tội?
10. Để vượt qua sự oán giận, hãy cố gắng chú ý đến tấm gương sống của những người xứng đáng. Hãy xác định cho mình một hình ảnh gợi lên trong bạn cảm giác tuyệt vời nhất thích thú với hành động và hành động của mình. Hãy để anh ấy trở thành người có thẩm quyền của bạn.
Ví dụ, đó có thể là Chúa Giêsu Kitô, Đức Phật hoặc bất kỳ anh hùng nào khác mà bạn thích. Khi một tình huống gây tranh cãi nảy sinh trong cuộc sống, hãy nghĩ xem người hùng của bạn sẽ làm gì nếu anh ấy là bạn? Phản ứng sẽ là gì? Phấn đấu để đảm bảo rằng hành động của bạn giống như những hành động tốt nhất, người xứng đáng. Rốt cuộc, điều này chắc chắn xứng đáng được tôn trọng!
Hướng dẫn
Để học cách tha thứ, bạn cần quyết định chịu trách nhiệm về chính mình cảm xúc của chính mình và những trải nghiệm. Cảm thấy bị xúc phạm, mọi người thường nói: “Làm sao tôi có thể tha thứ cho việc này, vì họ đã làm điều này với tôi ở đây!” Nhưng cách tiếp cận như vậy chứng tỏ rằng một người phản ứng với một kích thích bên ngoài và không chịu nổi nó. Việc tha thứ cho những mối bất bình cũ là quan trọng không phải vì bạn đang giúp đỡ người phạm tội của mình bằng cách “xá giải” tội lỗi của họ, mà bởi vì bạn đang vứt bỏ thứ rác rưởi cũ này ra khỏi tâm hồn mình. Hãy tự mình quyết định xem nên giữ gì bên trong và bỏ đi những gì.
Việc tha thứ cho những bất bình không dựa trên việc thay đổi quá khứ: điều này là không thể thực hiện được. Nhưng bạn có thể thay đổi thái độ của mình đối với những gì đã xảy ra, hãy cố gắng xóa đi ký ức khó chịu. Vì vậy, trước hết, nhận ra rằng sự tha thứ chỉ phụ thuộc vào bạn và bạn cần nó, hãy cố gắng nhìn cuộc sống của mình một cách triết lý. Cố gắng hiểu điều gì đã thúc đẩy những người xúc phạm bạn. Đôi khi việc xem xét các tình huống một cách chi tiết sẽ giúp ích rất nhiều; đôi khi điều này là đủ để tha thứ.
Sau khi bạn nhận ra rằng bạn không còn ác cảm với người phạm tội của mình nữa, cảm xúc của bạn có thể tiếp tục cố gắng đi theo con đường cũ trong một thời gian dài: những suy nghĩ sẽ nảy sinh trong đầu bạn. suy nghĩ tiêu cực. Thực tế là bộ não con người đã quen với việc suy nghĩ theo một cách nhất định. Vì vậy, khi bạn bắt đầu giải quyết những lời phàn nàn, đồng thời hãy bắt đầu theo dõi cẩn thận suy nghĩ của mình. Ghi lại những suy nghĩ tiêu cực và loại bỏ chúng. Nếu bạn làm điều này cách hợp lý Nếu nó không thành công, thì bạn có thể đánh lạc hướng bản thân bằng điều gì đó thú vị. Điều chỉnh một cách có ý thức nhận thức tích cực mỗi buổi sáng.
Cố gắng thoát khỏi cảm xúc tiêu cực khỏi sự oán giận. Để làm được điều này, bạn cần thực hiện hai việc theo trình tự. Đầu tiên, hãy viết ra chi tiết mọi chuyện đã xảy ra như thế nào và bạn cảm thấy thế nào. Rất có thể, cảm xúc sẽ lấn át bạn, bạn có thể bắt đầu khóc và sẽ rất đau đớn khi trải qua điều này một lần nữa. Khi bạn bình tĩnh lại, hãy lặp lại quy trình. Một khi bạn viết ra những trải nghiệm của mình nhiều lần, chúng sẽ lắng xuống và trở nên bớt căng thẳng hơn nhiều. Thể hiện nỗi đau của bạn, giải phóng nó từ bên trong là rất quan trọng. Phương pháp này có thể rất khó thực hiện một mình nếu tổn thương nghiêm trọng hoặc sự oán giận sâu sắc và mới mẻ. Trong trường hợp này, tốt hơn là làm việc với một nhà tâm lý học.
Khi những cảm xúc được giải tỏa, bạn sẽ cảm thấy có phần trống trải. Điều này ổn. Bây giờ hãy viết lại toàn bộ tình huống nhưng thay đổi phần kết. Hãy chắc chắn rằng mọi thứ kết thúc tốt đẹp. Hãy thử tưởng tượng một kết thúc tích cực trong từng chi tiết. Điều này sẽ cho phép bạn thay thế những cảm xúc tiêu cực bằng những cảm xúc tốt đẹp.
Cuộc sống của chúng ta tràn ngập vô số cảm xúc - đây là một phản ứng tự nhiên và hoàn toàn dễ hiểu đối với thế giới xung quanh.
Tuy nhiên, cảm xúc được chia thành hai loại: mang tính xây dựng và phá hoại.
Niềm vui, hạnh phúc, niềm vui - đây là điều khiến chúng ta bừng sáng. Giận dữ, cáu kỉnh, đố kỵ là những gì hủy hoại chúng ta. Nhưng có lẽ điều tồi tệ nhất cảm xúc phá hoại- đây là một sự xúc phạm.
Nó không chỉ phá hủy thế giới của chúng ta mà còn tước đi niềm vui trong cuộc sống của chúng ta, đóng vai trò như một loại kẻ mù quáng mà đằng sau đó không nhìn thấy được điều gì tốt đẹp.
Sự oán giận là gì?
Có vẻ như câu trả lời là hiển nhiên. Chúng tôi bị xúc phạm, chúng tôi bị xúc phạm. Hóa ra sự oán giận là một cảm giác nảy sinh khi sự bất công xảy ra với chúng ta. Nhưng thực chất đó là sự tự ti.
Nó sinh ra từ cảm giác mình bị đối xử bất công, từ mong muốn được nói ra và nhận được sự cảm thông, được nghe sự lên án của những người có lỗi với mình.
Có vẻ như mọi thứ đều hợp lý. Nhưng sự oán giận, giống như sự tủi thân, là một vũng lầy kéo dài và làm thay đổi hoàn toàn thế giới quan của một người. Đó là một điều khi một người bị xúc phạm, nói với người phạm tội về điều đó và vấn đề đã được giải quyết. Một cách khác là tích lũy sự oán giận, chỉ đơn giản là tận hưởng vị trí của mình như một người bất hạnh.
Rốt cuộc, một người công khai tuyên bố: “Tôi bị xúc phạm” sẽ thấy mình là trung tâm chú ý của mọi người. Và nếu không có người mạnh mẽ hơn trong cuộc sống cảm xúc tích cực, khi đó cảm giác oán hận vĩnh viễn sẽ trở thành nguồn cảm xúc tốt đẹp.
Một thái độ lệch lạc như vậy đối với bản thân, con người và thế giới dẫn đến việc một người bắt đầu phụ thuộc vào cảm xúc của mình, quen với vai trò nạn nhân và liên tục đòi hỏi sự chú ý của người khác. Nói một cách đơn giản, nó biến thành một ma cà rồng năng lượng.
Không thể ở bên một người như vậy trong thời gian dài: anh ta nhìn thấy mọi thứ đều tấn công theo hướng của mình, cố gắng làm tổn thương nhân phẩm của anh ta, làm nhục anh ta. Ngay cả những trò đùa ngây thơ cũng bị nhìn nhận một cách đau đớn và gay gắt. Sớm hay muộn, bạn bè cũng không thể chịu được áp lực tinh thần và dần dần rời xa người bị xúc phạm, để không trở thành kẻ vô tình phạm tội.
Và đây là lúc một câu hỏi hợp lý được đặt ra: Có thực sự đáng bị xúc phạm nếu cảm giác này làm thay đổi cuộc sống của bạn quá nhiều theo hướng tiêu cực??
Học cách tha thứ và buông bỏ những bất bình
Điều quan trọng cần lưu ý là một người đã quen sống trong trạng thái oán giận hầu như không nhận thức được điều này. Nếu bạn nói với anh ấy về điều này, bạn có thể nghe thấy một câu trả lời khá gay gắt. Bạn cần phải tự mình nhận ra vấn đề, sau đó bạn sẽ phải nỗ lực suy nghĩ.
Có những kỹ thuật có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác oán giận. Chúng có vẻ đơn giản nhưng chỉ dành cho người chưa quen với cảm xúc này.
- Nhận thức về cảm xúc của bạn. Đây là giai đoạn quan trọng và khó khăn nhất. Bạn cần hiểu rằng cảm xúc nảy sinh do hành động của ai đó là sự oán giận. Nói điều này, xác định tất cả các sắc thái: “Tôi bị xúc phạm vì anh ấy (tên của người phạm tội) đã làm những gì anh ấy muốn chứ không phải tôi. Tôi cảm thấy tồi tệ, tôi muốn anh ấy xin lỗi và hiểu rằng anh ấy đã hành động tồi tệ như thế nào. xuống và tha thứ cho anh ấy."
- Nói về sự bất bình với người phạm tội. Điều này là hợp lý vì mọi người thường không có khả năng ngoại cảm. Chỉ những kẻ phản diện hoàn toàn mới có thể cố ý xúc phạm ai đó. Trong những trường hợp khác, biểu hiện là quên, thiếu chú ý, hiểu lầm. Trong một cuộc trò chuyện, bạn phải nói thẳng: “Bạn đã xúc phạm tôi bằng cách cư xử của bạn. Chúng tôi đã đồng ý sắp xếp một kỳ nghỉ cho một người bạn chung và bạn đã tự mình làm điều đó”. Rất có thể, hóa ra người phạm tội thậm chí không nghĩ đến việc xúc phạm bạn mà chỉ hành động theo cách riêng của mình.
- Hiểu lý do của kẻ bắt nạt. Không phải lúc nào cũng có thể giao tiếp với người gây ra hành vi phạm tội. Nhưng bạn có thể đặt mình vào vị trí của anh ấy, suy nghĩ xem tại sao anh ấy lại hành động theo cách này hay cách kia. Bằng cách đồng nhất bản thân với một người khác, bạn chắc chắn sẽ thấm nhuần cảm giác đồng cảm với người đó.
- Loại bỏ các biểu thức “Và tôi đây…”. Vâng, bạn luôn có thể nói: "Nhưng tôi không hành động như vậy, tôi không nghĩ, mọi thứ đối với tôi đều khác." Nhưng người kia không phải là bạn. Bạn cần học cách nhìn nhận người khác như những cá nhân có động cơ, tâm trạng và vấn đề riêng. Bạn không thể so sánh mọi người với chính mình, bất kể bạn ở tiêu chuẩn nào.
- Khả năng nói về cảm xúc của bạn. Sự oán giận nảy sinh khi mong muốn nhận được một chút sự chú ý từ người khác. Nhưng có nhiều cách khác để làm điều này: trước tiên hãy thể hiện sự quan tâm, giúp đỡ người thực sự cần sự giúp đỡ, nói thẳng về cảm xúc của bạn.
- Bạn có thể tiếp cận một người bạn, người thân hoặc người thân yêu, ôm và nói: “Anh muốn ở lại với em một phút, chúng ta hãy nói chuyện/ngồi/đi dạo nhé.” Có lẽ mọi thứ đơn giản hơn nó có vẻ.
- Khả năng nhìn thấy điều tốt đẹp trên thế giới. Sự tích cực nằm ở mọi thứ: thời tiết tốt, buổi ra mắt một bộ phim mới, cơ hội được ngủ trong ngày nghỉ, sơn để vẽ.
- Cuộc sống tràn ngập những khoảnh khắc vui vẻ, mặc dù về bản chất không hoành tráng nhưng dễ chịu đối với người cụ thể. Bằng cách chú ý và tận hưởng chúng, chúng ta chỉ đơn giản là loại bỏ sự oán giận như một cảm giác kinh niên trong cuộc sống của mình. Ở đâu có sự tích cực, ở đó không thể có sự xúc phạm.
- Hiểu giá trị thời gian của bạn. Hãy dừng lại và nhận ra mình đã lãng phí bao nhiêu thời gian cho sự oán giận. Mất bao nhiêu phút giao tiếp với bạn bè, người thân vì muốn chứng tỏ tội lỗi của mình, bỏ lỡ bao nhiêu phút khoảnh khắc vui vẻ, những cảm xúc khác, những ý tưởng đầy cảm hứng.
Thật là xấu hổ phải không? Quyết định điều gì quan trọng hơn: niềm vui cuộc sống hay sự oán giận. Và cuối cùng hãy thoát khỏi cảm xúc hủy diệt này!