Làm thế nào để ngừng suy nghĩ về những điều tồi tệ và suy nghĩ quá nhiều về bản thân? Làm thế nào để học cách chuyển sang việc khác vào những thời điểm này? Những câu hỏi như vậy thường nảy sinh ở tất cả mọi người. Các vấn đề ở nơi làm việc, trong gia đình, tình hình thế giới, thời tiết xấu, khó khăn tài chính, v.v. có thể khiến bạn lo lắng trong một thời gian dài và khiến bạn mất bình yên trong nhiều tuần, nhiều tháng. Thường xuyên ở trong trạng thái lo lắng như vậy còn có nguy cơ suy giảm sức khỏe.
Hãy xem những tình huống nào trạng thái lo lắng và suy nghĩ có thể đầu độc cuộc sống của chúng ta:
- luồng thông tin tiêu cực hàng ngày mà chúng ta cảm nhận được từ Internet và các phương tiện truyền thông;
- thường xuyên lo sợ không thể làm được việc gì đó kịp thời, không làm, không đạt được;
- lo lắng về gia đình và bạn bè, suy nghĩ chán nản rằng điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra với họ;
- sợ tuổi già và nghèo đói, thường bị ám ảnh bởi những suy nghĩ về sự không đáng tin cậy của ngày mai;
- sợ nổi bật giữa đám đông, làm điều gì đó trái ngược với tiêu chuẩn được chấp nhận chung và các quy tắc;
- sợ cô đơn, thất vọng về con người;
- lo lắng về điều kiện thời tiết trong khu vực của họ và khí hậu trên Trái đất nói chung.
Điều này còn xa danh sách đầy đủđiều gì gây ra những suy nghĩ lo lắng và lo lắng. đối phó với với điều kiện này nó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng nó cần phải được thực hiện. Chúng tôi cung cấp cho bạn một số phương pháp sẽ giúp bạn vượt qua trạng thái u ám kéo dài và buộc bạn ngừng căng thẳng.
Tập thể dục
Rất hiệu quả và phương pháp hữu íchđiều đó giúp ích thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, - Cái này các môn thể thao. Bài tập, chẳng hạn như squats, chạy bộ ngắn, nhảy, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể một cách hoàn hảo và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực sang hướng ngược lại. Tất nhiên, nếu tâm trạng u ám đến với bạn tại nơi làm việc, bạn khó có thể chạy nhảy ở đó một cách thoải mái. Nhưng di chuyển một chút, thực hiện vài động tác uốn cong, duỗi cổ và tay có thể ở bất kỳ nơi làm việc nào.
Đó là một cách thực hành tốt để bắt đầu mỗi buổi sáng bằng việc tập thể dục. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái tốt mà còn giúp bạn có tâm trạng vui vẻ.
Đừng lo lắng về những chuyện vặt vãnh
Nhiều người có xu hướng lo lắng vì những vấn đề hư cấu không tồn tại. Bị trói buộc bởi các quy tắc và quy ước, một số trong đó chúng ta tự sáng tạo ra, chúng ta thường đầu độc cuộc sống của chính chúng ta tình trạng bất ổn liên tục. Nhưng nếu bạn nghĩ về nó, Những vấn đề này có thực tế và nguy hiểm đến vậy không?
Trong hiện có hoàn cảnh khó khăn cần phải tìm kiếm giải pháp, và không chỉ chờ đợi điều không thể tránh khỏi. Nhưng 90% những vấn đề như vậy là nỗi sợ hãi và lo lắng của chúng ta: nếu có chuyện gì xảy ra thì sao? Nếu nó không xảy ra thì sao? Sau đó hóa ra là bao nhiêu Bạn lãng phí thời gian và sức khỏe của mình vì lo lắng và những kỳ vọng trống rỗng về một kết quả tồi tệ. Tương tự lo lắng thường trựccuộc sống đen tối làm cho nó trống rỗng và không thú vị. Và chúng cũng thực sự làm suy yếu sức khỏe của bạn. Rốt cuộc, các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh làm thế nào suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến chúng tôi cơ thể vật lý , dẫn đến các bệnh của các cơ quan khác nhau.
Chia sẻ kinh nghiệm với người thân
Nếu những suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm không muốn giải phóng đầu óc bạn, bạn nên nhờ những người bạn tốt hoặc người thân giúp đỡ. Thậm chí đơn giản cuộc trò chuyện chân thành Uống trà với bạn bè có thể giải tỏa phần nào căng thẳng như bạn nghĩ vấn đề hiện tại. Chia sẻ với người thân yêu những trải nghiệm. Cơ hội nói to lên những vấn đề của bạn, ngay cả những vấn đề hư cấu, giúp bạn giải phóng nội tâm khỏi sự nặng nề trong tâm hồn.
Ngoài ra, tư duy chung sẽ cho phép bạn tìm ra giải pháp mong muốn nếu vấn đề cấp bách rất nghiêm túc. Và cơ hội bày tỏ những suy nghĩ khiến bạn quan tâm sẽ xoa dịu tâm hồn.
Chúng tôi chấp nhận xử lý nước
Từ xa xưa nước đã được coi là dược tính. Nó cũng giúp đối phó với những suy nghĩ đen tối. Thường xuyên tham quan bể bơi Nó làm sạch tốt những suy nghĩ tiêu cực.
Ở nhà bạn có thể thư giãn tắm thơm trước khi đi ngủ. Thêm một vài giọt dầu hoa oải hương, gỗ hồng sắc và hoa nhài vào nước.
Thủ tục này sẽ bình tĩnh và giảm bớt suy nghĩ lo lắng và sẽ giúp đối phó với chứng mất ngủ.
tắm tương phản vào buổi sáng nó sẽ giúp bạn có tâm trạng làm việc và thoát khỏi những suy nghĩ u ám. Nó thậm chí sẽ giúp giặt thường xuyên bằng nước lạnh. Tại nơi làm việc, bạn có thể chỉ cần làm ướt một chiếc khăn tay hoặc khăn ăn rồi đắp lên trán và thái dương, điều này sẽ giúp bạn mát mẻ và bình tĩnh hơn một chút. 
Mọi người thường có xu hướng suy nghĩ quá nhiều về bản thân do thiếu tự tin vào sức mạnh riêng, những thiếu sót tưởng tượng và những vấn đề hư cấu. Có rất nhiều người liên tục tham gia tự phê bình và tự vấn tâm hồn, tìm kiếm những khuyết điểm không tồn tại ở bản thân. Chi phí ngừng thực hành những điều có hại như vậy và chi tiêu đối thoại nội bộ với chính mình: mọi thứ tệ quá phải không, công việc của bạn tệ quá phải không.
Nhìn xung quanh bạn Có những người mà mọi việc có thể không suôn sẻ như bạn. Hãy nhìn những người bên cạnh bạn, họ bạn được yêu thương và đánh giá cao. Và sau đó, liệu người ta có thể coi mình là một người bất hạnh? Một phần ăn tốt sẽ giúp bạn ngừng chỉ trích và suy nghĩ quá nhiều về bản thân. cảm xúc tích cực và thậm chí cả adrenaline.Đi đi tham quan, đi xem phim, đến nhà hát, có một bữa tiệc vui vẻ với bạn bè. Có cơ hội, đi nghỉ đi.
Nhìn thế nào thế giới xung quanh bạn thật đẹp! Bạn sống ở đây và bây giờ. Và tại sao lại nghĩ về điều tồi tệ có thể không bao giờ xảy ra.
Mối quan hệ được xây dựng chủ yếu dựa trên sự tin tưởng và hiểu biết. Nhưng có những lúc niềm tin biến mất và thế là đủ bắt đầu giai đoạn khó khăn các mối quan hệ. Thông thường, khi cảm giác ghen tị xuất hiện.
Sự ghen tị rất mạnh mẽ cảm xúc tiêu cực và có thể có được đặc điểm tiêu cực. Các cô gái có thể ghen tị với người mình yêu không chỉ vì người khác giới mà còn vì công việc, bạn bè, sở thích và sở thích của anh ấy. Và điều này rất đáng sợ, vì nó không khác gì chứng hoang tưởng.
Và điều tồi tệ nhất là một cô gái thực sự có thể phá hủy mối quan hệ chỉ vì sự ghen tuông của mình. Quả thực, vì chán nản, thường xuyên cằn nhằn, bất mãn và nghi ngờ, cô trở nên không thể chịu nổi. Và anh chàng có thể sẽ sớm cảm thấy mệt mỏi với tất cả những điều này. Cô gái nên cố gắng ngừng trải qua cảm giác chán nản này càng nhanh càng tốt để cứu vãn mối quan hệ.
Làm thế nào để ngừng ghen tị và đánh đập bản thân?
Đôi khi, thật khó để ngừng suy nghĩ quá nhiều về bản thân, bởi vì một chàng trai có quá nhiều cám dỗ xung quanh: phương tiện truyền thông xã hội, một mạng xã hội rộng lớn, đồng nghiệp, trang web hẹn hò. Tất cả những điều này dẫn đến việc cô gái cảm thấy sợ hãi và ghen tuông, vì cô sợ người mình yêu có thể không chịu nổi cám dỗ.
Bạn nên nhận ra: lý do chính sự xuất hiện của sự ghen tuông là sự nghi ngờ bản thân! Nếu một cô gái liên tục so sánh mình với bạn gái cũ của bạn đời thì đây là dấu hiệu rõ ràng của sự bất an.
Đúng, có lẽ anh chàng thực sự hòa đồng và thân thiện với những cô gái khác, nhưng đây không phải là lý do để bạn ghen tị với anh ấy. Vì vậy, hãy thu mình lại và làm theo lời khuyên của các nhà tâm lý học:
- Đầu tiên, bạn cần hiểu rằng tất cả chúng ta đều trải qua cảm giác chiếm hữu. Đây không phải là một bệnh lý hay một căn bệnh. Nhưng thoát khỏi cảm giác này nó có thể khá khó khăn. Tuy nhiên, điều này là cần thiết để làm, nếu không bạn có thể khiến cuộc sống của mình trở nên khốn khổ.
- Bình tĩnh phân tích lý do ghen tuông. Nếu không có lý do rõ ràng, thì hãy bắt đầu với chính mình. Bạn cần phải làm việc dựa trên sự tự tin của mình.
- Nếu có lý do rõ ràng vì ghen tuông thì hãy bình tĩnh bàn bạc với người thân. Giải thích cho anh ấy rằng bạn bị tổn thương bởi hành vi của anh ấy và hành động của anh ấy khiến bạn rất khó chịu. Hãy để người đàn ông tự nói, đừng ngắt lời anh ta. Có lẽ anh ấy cũng chưa hài lòng về điều gì đó. Bạn cần cố gắng tìm ra sự thỏa hiệp chung.
- Hãy tin tưởng người đàn ông của bạn. Niềm tin là chìa khóa cho một mối quan hệ hạnh phúc và bền chặt. Hãy để nó trở thành tương hỗ cho bạn.
- Đừng kiểm soát cuộc sống của anh ấy bằng những cuộc gọi hay tin nhắn. Những hành động này có thể khiến chàng trở nên cáu kỉnh và thô lỗ. Rốt cuộc, anh ta sẽ xấu hổ trước mặt đồng nghiệp và đồng đội của mình.
- Vâng, điều quan trọng nhất là phải làm điều đó cuộc sống riêng. Trở nên độc lập với đối tác của bạn. Tìm cho mình một sở thích hoặc thời gian giải trí thú vị, giao tiếp với những người mới. Và khi đó bạn sẽ không còn thời gian để kiểm soát và ghen tị với người mình đã chọn.
Làm thế nào để ngừng ghen tị với một chàng trai?
Thật không may, chúng ta có thể ghen tị với một chàng trai vì nhiều điều:
- Gửi tới mọi người. Điều này cho thấy sự thiếu tự tin rõ ràng. Bạn không tôn trọng bản thân đến mức nghĩ rằng một chàng trai có thể lừa dối bạn với bất kỳ ai. Bạn có nghĩ như vậy về bản thân mình không? Bạn có xứng đáng bị đối xử như vậy không? Tất nhiên là không. Và bạn trai của bạn cũng nghĩ như vậy, vì anh ấy đã chọn bạn và không muốn phản đối quyết định của anh ấy. Trừ khi chính bạn đẩy anh ấy đến điều này với sự ghen tị của bạn. Vì vậy, hãy ngừng nghi ngờ anh ấy ngay lập tức. Tăng cường sự tự tin của bạn: đi mua sắm, đến thẩm mỹ viện, đăng ký đào tạo. Nếu bạn khó có thể tự mình đối phó với cảm giác này thì hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.
- ĐẾN bạn gái cũ. Sự ghen tị với bạn gái cũ của người thân của bạn có thể nảy sinh nếu bạn nhận thấy đối tác của mình bắt đầu liên lạc với cô ấy. Bạn cần hiểu nguyên nhân gây ra điều này và tìm hiểu xem họ đang nói về điều gì. Có lẽ đây chỉ là chuyện chung, còn nếu không thì hãy nghĩ xem tại sao anh ta lại làm như vậy. Có lẽ anh ấy đang thiếu điều gì đó trong mối quan hệ. Hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc của mình và nói chuyện một cách tế nhị với chàng trai của bạn về chủ đề này. Khi tìm ra nguyên nhân hãy cố gắng loại bỏ nó và thay đổi mối quan hệ của mình mặt tốt hơn. Khi đó sự ghen tị sẽ ngay lập tức biến mất.
- Gửi bạn gái của anh ấy. Sự ghen tị với bạn gái của đối tác xảy ra nếu anh ta dành nhiều thời gian cho cô ấy. Nhưng đừng vội kết luận. Suy cho cùng, một chàng trai trẻ có thể đơn giản hỗ trợ một cô gái cô đơn theo cách này. Điều tốt nhất bạn có thể làm là kiểm soát tình hình một cách kín đáo và tin tưởng đối tác của mình, dành cho anh ấy sự quan tâm và dịu dàng. Và các chàng trai không bao giờ bỏ rơi những cô gái tình cảm, chu đáo và chỉn chu, kể cả với bạn thân của mình.
- Ghen tị bạn trai cũ xuất hiện nếu bản thân bạn không có mối quan hệ nào. Bạn nên hiểu và chấp nhận sự thật rằng quá khứ không thể quay trở lại, vì vậy hãy tập trung hoàn toàn vào cuộc sống cá nhân của bạn. Nếu không có ứng cử viên phù hợp cho vai nam thì hãy lao vào công việc, hoặc tìm cho mình một sở thích. Ghé thăm thường xuyên hơn nơi công cộng, làm quen, giao lưu. Trở nên thú vị, trước hết là với chính bạn. Hiểu rằng bạn là một người độc nhất khi sinh ra và do đó sẽ sớm xuất hiện trong cuộc đời bạn đối tác lý tưởng. Bạn có nên khép kín trái tim mình với sự ghen tị với người yêu cũ?
Làm thế nào để ngừng ghen tị với một người bạn?
Chúng ta cũng có thể bắt đầu ghen tị với một người bạn:
- Cho một người bạn khác. Điều này xảy ra nếu bạn bắt đầu nhận thấy cô ấy dành nhiều thời gian hơn cho một người bạn khác. Bạn lo lắng rằng tình bạn của bạn có thể tan vỡ. Nhưng bạn rất coi trọng nó và không muốn chia sẻ nó với bất kỳ ai. Điều này xảy ra khá thường xuyên. Điều chính cần làm là bình tĩnh. Bạn không nên cãi vã ngay mà hãy mời bạn bè đi xem phim cùng nhau hoặc mời cô ấy đến thăm bạn qua đêm. Tìm hiểu xem tại sao cô ấy lại thích người bạn mới của mình đến vậy, những gì cô ấy làm. Hãy phân tích điều này, có thể điều gì đó sẽ hữu ích cho bạn trong tình bạn. Và nói chung, hãy cố gắng hiểu và kết bạn với người bạn mới của bạn. Ba chúng tôi vui vẻ hơn nhiều.
- Gửi anh chàng. Khi một cô gái có bạn trai, cô ấy sẽ dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè. Người bạn tất nhiên bắt đầu ghen tị vì cô ấy đã quen với mọi thứ. thời gian rảnh các cô gái dành thời gian cho nhau. Nhưng đây là cuộc sống và điều quan trọng là phải hiểu rằng chúng ta đã chuyển sang một giai đoạn khác. Đừng cố đưa ra tối hậu thư cho bạn của bạn và nhấn mạnh rằng cô ấy phải lựa chọn giữa bạn và chàng trai. Điều này sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp. Hãy hiểu rằng mọi người đều có quyền riêng tư của riêng mình và bạn cũng sẽ sớm có được quyền riêng tư đó. Cải thiện mối quan hệ của bạn với bạn trai của cô ấy và ổn định cuộc sống cuộc sống cá nhân.
Làm thế nào để hết ghen tị với chồng?
Cảm giác ghen tị đặc biệt nguy hiểm ở mối quan hệ gia đình, bởi vì nó có thể gây ra những ảnh hưởng rất bất lợi và thậm chí phá hủy một cuộc hôn nhân. Làm sao để chồng không ghen với vợ cũ?
Để tránh điều này, bạn cần cư xử khôn ngoan và thành thạo:
- Thứ nhất, không thể cấm vợ/chồng giao tiếp với đứa con của cuộc hôn nhân trước.
- Thứ hai, đừng hạn chế quyền tự do của chồng. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi của bạn quá lớn, thì hãy bình tĩnh và chân thành nói với chồng về điều này và tìm cách thỏa hiệp.
- Nếu cả bạn và chồng đều có con thì đừng so sánh. Họ phải bình đẳng trong mọi việc. Đừng tôn vinh con bạn. Điều này sẽ chỉ khiến người phối ngẫu xa lánh và đẩy anh ta về phía vợ cũ. Lựa chọn lý tưởng sẽ xảy ra nếu bạn giới thiệu bọn trẻ và cố gắng thiết lập mối liên hệ không chỉ giữa chúng mà còn với vợ cũ vợ chồng. Người ta nói không phải vô ích – hãy giữ kẻ thù lại gần hơn.
- Nhưng đúng hơn, để thoát khỏi sự ghen tị, bạn cần ngừng nghĩ về đối thủ của mình. Để làm được điều này, bạn nên phân tích chính xác điều gì khiến bạn lo lắng, tại sao cô ấy lại giỏi hơn bạn? Nếu cô ấy chỉn chu hơn bạn, thì bạn sẽ có thêm lý do để đến tiệm và chỉnh trang lại bản thân. Nếu ai đó thông minh hơn bạn thì đã đến lúc đọc sách thông minh và tham gia câu lạc bộ có cùng sở thích.
- Nếu cô ấy liên tục gọi điện cho vợ/chồng của bạn, thì hãy lắng nghe những gì họ đang nói. Đánh giá tình hình một cách khách quan. Hiểu rằng lý do chính dẫn đến ghen tuông là sự nghi ngờ bản thân. Nếu có lý do nghiêm trọng khác thì hãy chia sẻ với chồng, nói ra tất cả những gì bạn cảm nhận và thấy được. Đừng tích lũy sự tiêu cực trong chính bạn. Nói quá nhẹ và không hài lòng cuối cùng có thể dẫn đến hậu quả tai hại. Hãy nói chuyện một cách hòa bình với người phối ngẫu của bạn và chân thành nói với họ điều gì đang khiến bạn bận tâm nhiều.
Làm sao để hết ghen tị với chồng cũ?
Sự ghen tuông với chồng cũ thường xuất phát từ việc bạn vẫn chưa hoàn toàn buông bỏ anh ấy. Gần đây nhất anh ấy là vợ/chồng hợp pháp của bạn và bây giờ là với người khác. Đúng, điều đó không hề dễ dàng, nhưng thực tế này phải được chấp nhận càng sớm càng tốt. Đừng có ác cảm với anh ấy, hãy tha thứ cho anh ấy mọi chuyện và để anh ấy ra đi, bởi vì với với trái tim trong sáng dễ sống hơn nhiều.
Để dễ dàng chấp nhận cuộc sống mới của chồng hơn, bạn cần phải chăm sóc bản thân.
Làm cho cuộc sống của bạn phong phú và đa dạng hơn: đi du lịch, đăng ký các khóa đào tạo, hội thảo, bắt đầu tập yoga hoặc thể dục nhịp điệu, tìm một sở thích mà bạn thích. Nói một cách dễ hiểu, hãy làm cho cuộc sống của bạn thú vị hơn anh ấy. Rốt cuộc, bạn đã có những con đường hoàn toàn khác. Vì vậy, bạn cần chắc chắn rằng con đường của bạn tươi sáng và thú vị hơn nhiều so với con đường của anh ấy.
Chà, quan trọng nhất, đừng quên những mối quan hệ của chính bạn. Hãy tử tế, mỉm cười và cởi mở với những mối quan hệ mới. Và chúng chắc chắn sẽ tràn vào cuộc sống của bạn và mang đến những cảm xúc mới mẻ, tươi sáng, vui tươi và hạnh phúc. Và rồi cho đến khi chồng cũ, bạn sẽ không quan tâm nữa. Trừ khi lòng biết ơn vẫn dành cho anh ấy, bởi vì nhờ anh ấy mà bạn có được kinh nghiệm quý báu, trở nên khôn ngoan hơn và xây dựng được những mối quan hệ hạnh phúc mới.
Làm thế nào để ngừng ghen tị với quá khứ?
Mỗi người đều có quá khứ của riêng mình. Và ghen tị với quá khứ là một việc làm khá ngu ngốc và bạc bẽo.
Làm thế nào để ngừng ghen tị:
- Về quá khứ của chồng tôi. Nếu người chồng trước đây đã kết hôn với người phụ nữ xinh đẹp, đây không phải là lý do để bắt đầu ghen tị với anh ấy. Đầu tiên bạn cần hiểu rằng quá khứ là thế này phần không thể thiếu bất kỳ cuộc sống nào, và nó không nên thay thế hiện tại. Càng nghĩ về quá khứ, bạn càng vai trò lớn nó sẽ chơi trong cuộc sống. Chồng bạn đã hợp pháp hóa mối quan hệ - đây là điều quan trọng nhất cần được nhấn mạnh. Chuyển sự chú ý của bạn từ sự ghen tị sang mối quan hệ hiện tại của bạn. Làm cho chúng thú vị hơn, hài hòa hơn, phong phú hơn. Hãy sắp xếp chuyện tình cảm cho chồng, cùng nhau thư giãn, bắt đầu sửa sang lại, rồi bạn sẽ hiểu rằng không còn dấu vết của sự ghen tuông.
- Về quá khứ của chàng trai. Thống kê cho thấy hơn 80% các cặp đôi đã trải qua tình yêu khi bước vào một mối quan hệ. Điều này là khá bình thường. Bạn cần hiểu rằng ghen tị với quá khứ của một chàng trai đồng nghĩa với việc bạn nghi ngờ hiện tại. Sự thật này có thể chọc tức đối tác của bạn và đẩy họ ra xa bạn. Đừng cố gắng tìm hiểu thêm về bạn gái trước đây của đối phương, điều đó thật ngu ngốc. Tốt hơn hết hãy quan tâm đến các mối quan hệ hiện tại của bạn, tạo ra những truyền thống của riêng bạn, kỷ niệm những ngày lễ, tìm hiểu và cởi mở với nhau mỗi ngày. Đừng sao chép bạn gái trước đây của người thân của bạn, vì vì lý do nào đó mà anh ấy đã bỏ họ vì bạn. Điều đó có nghĩa là anh ấy thích bạn như hiện tại, hãy nhớ điều đó. Hãy học cách sống cho ngày hôm nay, vì chúng ta thực sự chỉ hạnh phúc ở hiện tại.
Các nhà tâm lý học cho rằng để ngừng ghen tị với một chàng trai, bạn cần ngừng tìm kiếm lý do. Không phải vô cớ mà người ta nói rằng những người tìm kiếm luôn tìm thấy. Ngược lại, hãy cố gắng biện minh cho người thân của bạn, ngay cả khi có cơn ghen tuông.
Hãy cố gắng luôn suy nghĩ tích cực, bởi vì chúng ta thu hút những gì chúng ta nghĩ đến. Đừng đối mặt với nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn một cách trực tiếp và cởi mở - điều đó sẽ không giúp ích gì. Hãy nhớ lại ví dụ về thái độ “Đừng nghĩ đến con khỉ trắng”; sau đó sẽ ít người có thể ngừng suy nghĩ và không tưởng tượng về con khỉ này. Điều này cũng đúng với sự ghen tị.
Chỉ cần cố gắng tập trung sự chú ý của bạn vào thứ khác: gia đình, bạn bè, công việc, sở thích, bản thân bạn. Đổ đầy bản thân cảm xúc tích cực, điều này chắc chắn sẽ được chuyển cho người được chọn. Và rồi chính anh ấy sẽ bắt đầu tiếp cận với bạn ngày càng nhiều, và những nghi ngờ về lòng chung thủy của anh ấy sẽ mãi mãi tan biến không dấu vết.
Nhân tiện, nhiều nỗi sợ hãi vô thức của chúng ta xuất phát từ thời thơ ấu. Ví dụ, cha mẹ liên tục nói với con mình: “Đồ ngu ngốc! Mọi thứ đều tuột khỏi tầm tay bạn - bạn không thể làm được gì cả.” Kết quả là thái độ “Tôi không thể làm gì được” được hình thành và con người sợ hãi những điều mới, ý tưởng mới, công việc mới.
Nếu các tình huống tương tự nhau và bạn (gần đúng hoặc chính xác) hiểu lý do gian lận, chúng tôi nhận thức được nỗi sợ hãi của bạn và bạn có thể tự mình giải quyết nó.
Ví dụ, nếu sự hoảng loạn xảy ra khi người chồng đi làm muộn hoặc những suy nghĩ tồi tệ xâm chiếm đầu anh ta, khi anh ta không thể liên lạc với con qua điện thoại, hoặc khi một cô gái sợ một mối quan hệ mới, vì tất cả các chàng trai trẻ đều bỏ rơi cô ấy trước.
Trong những trường hợp như vậy, cần phải làm việc với nỗi sợ hãi. Vì vậy, chúng ta đã xác định được nguồn gốc của những suy nghĩ ám ảnh đến từ đâu; bây giờ, với nỗ lực của ý chí, chúng ta ngăn chặn những suy nghĩ cản trở. những suy nghĩ xâm nhập và phân tích tình hình.
Hãy nhìn vào tình huống: “Chồng tôi đi làm muộn”. Chúng ta tự hỏi: tôi cảm thấy thế nào? Rằng tôi sẽ bị phản bội? Rằng anh ấy sẽ rời xa tôi? Tiếp theo, chúng ta thừa nhận với bản thân rằng nỗi sợ bị phản bội, sợ cô đơn và những nỗi sợ hãi khác là điều tự nhiên của con người. Sau đó, chúng ta tự hỏi mình câu hỏi: “Tôi thực sự có thể làm gì để cải thiện tình hình?” Và chúng tôi làm điều đó. Ví dụ, bạn có thể gọi điện, kể về sự phấn khích của mình, hỏi khi nào anh ấy sẽ về nhà. Hoặc tìm hiểu xem có chuyện gì đã xảy ra hoặc bạn có cần giúp đỡ không. Sau đó, có hai kịch bản có thể xảy ra.
Làm thế nào để ngừng đánh đập bản thân
Tùy chọn đầu tiên: bạn gọi, chồng bạn trả lời rằng anh ấy sẽ về nhà sau một giờ nữa. Bạn bình tĩnh lại và bắt tay vào làm điều gì đó hữu ích. Nên chọn một nhiệm vụ sao cho nó thu hút bạn ở mức tối đa. Ví dụ, lục lọi mọi thứ trong tủ, phủi bụi đồ sưu tầm, ăn món tráng miệng yêu thích của bạn.
Sau đó, trong bầu không khí yên tĩnh, hãy cùng chồng thảo luận xem bạn lo lắng như thế nào khi anh ấy đi làm muộn và đề nghị anh ấy dành thời gian để cảnh báo bạn về điều này. Đừng nói rằng tất cả bạn trai cũ của bạn đều bỏ rơi bạn và anh ấy cũng muốn rời đi. Hãy để lại những tưởng tượng của bạn và đừng lập trình cho người đàn ông của bạn. Thà rằng bạn rất nhạy cảm và anh ấy rất quý bạn nên bạn lo lắng.
Ngày: 15-04-2015
Xin chào độc giả trang web.
Có những người (trong đó có tôi) không biết sống sao cho bình yên, hạnh phúc. Và tất cả chỉ vì họ nuôi dưỡng bản thân những suy nghĩ tiêu cực về tương lai hoặc không thể buông bỏ quá khứ. Họ luôn ở trong trạng thái căng thẳng và lo lắng. Và trong hoàn cảnh này, cuộc sống trở nên khó khăn và không còn niềm vui. Vì vậy, trong bài viết này chúng ta sẽ nói về cách ngừng lừa dối bản thân.
Làm thế nào để không lừa dối chính mình?
Có người bám víu vào quá khứ, có người lại vùi dập tương lai. Cả hai loại người đều không cho mình quyền cuộc sống bình lặng. Người từ núi tạo ra núi, đây là bệnh tật. Mọi người đầy lo lắng và suy nghĩ tiêu cực.
Ví dụ, một người nào đó không chắc chắn về Ngày mai. Có người từng giây phút lo sợ rằng mình có thể bị đuổi việc, và khi đó mình sẽ không còn gì để sống. Có người sợ mình sẽ bị đuổi khỏi trường đại học, sau này sẽ không tìm được một công việc tử tế. Một số người lo lắng rằng họ sẽ không thể tìm thấy tri kỷ của mình, trong khi những người khác thì mất ngủ vào ban đêm vì sợ công việc kinh doanh của họ sẽ bị phá sản. Tất cả chúng ta đều có rất nhiều lo lắng về tương lai.
Như tôi đã nói ở trên, có những người sống trong quá khứ. Họ nói: “Trước đây có một thời điểm khác, cuộc sống tốt hơn, có nhiều tiền hơn, thời gian tử tế hơn, nhưng bây giờ thì không thể sống được. Xung quanh là nạn quan liêu, trộm cắp và chiến tranh.” Những người như vậy không thể buông bỏ quá khứ. Họ luôn phàn nàn và than vãn.
Cả hai loại người đều không sống trong hiện tại. Nói chung bây giờ có rất ít người biết sống ở thì hiện tại. May mắn thay, điều này có thể học được. Nhưng trước khi tìm hiểu cách ngừng gian lận, trước tiên chúng ta hãy hiểu tại sao chúng ta gian lận và nó có hại như thế nào.
Tại sao một người lừa dối? Gian lận là thói quen tiêu cực giống như hút thuốc lá hoặc uống rượu. Thông thường, những người không có mục tiêu trong cuộc sống sẽ gian lận. Bộ não của chúng ta được thiết kế theo cách nó cần liên tục suy nghĩ về điều gì đó. Suy nghĩ có thể mang tính xây dựng hoặc phá hoại. Nếu không có mục tiêu xứng đáng thì người đó sẽ tự tạo ra vấn đề cho mình. Anh ấy có thể làm gì khác? Nếu có mục tiêu, một người sẽ lập kế hoạch hành động và thực hiện theo nó. Nếu không có mục tiêu thì sẽ có vấn đề; nếu có mục tiêu thì sẽ có cách để đạt được chúng.
Tôi đã đưa ra kết luận này dựa trên kinh nghiệm của tôi. Nếu bộ não của tôi không có gì để làm, nó sẽ bắt đầu sáng tác. Và anh ấy làm điều này để nó không bị nhàm chán. Không ai thích sự nhàm chán, vì vậy chúng ta tạo ra vấn đề và sau đó giải quyết chúng. Một số chỉ đơn giản là hoang tưởng. Những người như vậy đáng phải vào bệnh viện.
Một người tự lừa dối mình dựa trên quá khứ. Nếu có điều gì đó không ổn xảy ra trước đó, thì niềm tin sẽ yếu đi. Ví dụ: nếu bạn đã thất bại trong việc khởi động thành công công việc kinh doanh của mình vài lần trước đó, thì khi bạn cố gắng khởi động công việc kinh doanh tiếp theo, một người sẽ bắt đầu tạo ra những tình huống tiêu cực. Anh ấy sẽ nghĩ như sau: “Ở đây, trong lần trước Nó đã không thành công, vậy tại sao lần này nó lại thành công? Chắc chắn tôi sẽ lại thất bại. Đã là lần thứ mười một rồi. Không cần thiết phải đi sâu vào chuyện này." Và những suy nghĩ như vậy sẽ không để anh ấy ngủ yên vào ban đêm.
Một số người lừa dối bản thân vì họ chỉ thích đau khổ. Điều này mang lại cho họ niềm vui. Cuộc sống thú vị hơn theo cách này. Nếu tình huống đó là chính đáng, thì người đó sẽ nói: “Tôi biết rồi!”, và sau đó bắt đầu đau khổ vì niềm vui của riêng mình. Anh ta sẽ bắt đầu gọi điện cho người quen, bạn bè, người thân và nói rằng cuộc sống của anh ta tồi tệ đến mức nào, anh ta nghèo đến mức nào.
Việc lừa dối chính mình thực sự có hại. Một người đang ở trong trạng thái căng thẳng và điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của anh ta. Suy nghĩ quá nhiều ngăn cản bạn sống trong hiện tại. Một người chỉ đơn giản là bỏ lỡ nó, dù ở trong quá khứ hay tương lai. May mắn thay, điều này không dẫn đến bất cứ điều gì. Và sau đó, họ nói rằng những suy nghĩ đó sẽ thành hiện thực. Nghĩa là, nếu bạn nghĩ nó sẽ xảy ra thì nó sẽ xảy ra. Trên thực tế, những suy nghĩ không thành hiện thực. Đây là hư cấu. Nhưng đối với những người tin vào điều vô nghĩa này, đây là một động lực bổ sung để ngừng lừa dối bản thân.
Làm thế nào để ngừng lừa dối chính mình?
Và làm thế nào bạn có thể ngừng lừa dối chính mình? Thành thật mà nói, trong một số trường hợp nó không có tác dụng. Nếu một người đang lo lắng về tương lai, thì sớm hay muộn người đó sẽ tự mình xem liệu mình đúng hay đó là do mình tạo ra. Thời gian sẽ đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó. Cái gì đến sẽ đến.
Nói chung, tôi khuyên bạn nên tìm một mục tiêu xứng đáng. Sẽ tốt hơn nếu để bộ não của bạn hoạt động để đạt được mục tiêu hơn là nghĩ ra điều gì đó sẽ không xảy ra. Ở trên tôi đã giải thích cách bộ não của chúng ta hoạt động. Nhiệm vụ của bạn là tải nó với những mục tiêu mang tính xây dựng. Khi đó sẽ không có thời gian để suy nghĩ quá nhiều.
Bắt đầu nói lời khẳng định: "Mọi chuyện sẽ ổn thôi!". Thái độ này giúp ích cho cá nhân tôi. Tôi chắc chắn nó cũng sẽ giúp ích cho bạn. Dùng câu khẳng định: "Thế giới của tôi chăm sóc tôi". Mỗi khi bạn nhận thấy đầu mình đang bắt đầu phát minh ra điều gì đó cho riêng mình, hãy bắt đầu ngay lập tức nói những lời khẳng định này. Khi đó thói quen xấu của bạn sẽ được thay thế bằng thói quen tích cực.
Lời khuyên từ các nhà tâm lý học
Tâm lý của chúng ta được thiết kế theo cách mà thông tin tiêu cực được não tiếp nhận một cách nhiệt tình hơn nhiều và được lưu giữ trong trí nhớ lâu hơn, điều này là do bản năng sinh tồn. Đây là nơi phát triển của nhiều loại bệnh tật, bởi vì những suy nghĩ tiêu cực kích hoạt cơ chế tự hủy diệt và cơ thể bắt đầu ăn thịt chính nó.
Đau đầu liên tục, phản ứng dị ứng, loét, viêm đại tràng - tất cả những điều này là hậu quả của căng thẳng và những trải nghiệm tiêu cực bị đè nén, làm suy yếu hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống. Ngoài vấn đề về thể chất, nỗi sợ hãi ám ảnh lập trình cho một người thất bại trong cuộc sống cá nhân của mình. Hóa ra, bất kể mong muốn của chúng ta là gì, chúng ta vẫn thấy mình đang ở trong một thế giới của những gì chúng ta không mong muốn. Đó là lý do tại sao việc nhấn nút “dừng” kịp thời lại quan trọng đến vậy!
Làm thế nào để ngừng đánh đập bản thân?
Để bắt đầu, hãy hiểu rõ ràng chúng ta thực sự sợ hãi điều gì, nỗi sợ hãi của chúng ta hợp lý đến mức nào. Nếu bạn chuyên gia giỏi và không ngừng phát triển các kỹ năng của mình, thì việc lo lắng về tương lai có ích gì không? Nếu bạn không quên việc bảo trì phòng ngừa hàng năm, hãy duy trì cơ thể của bạn trong tình trạng tốt nhất. đồng phục thể thao, tại sao lại tạo ra bệnh tật cho chính mình? Quyết định xem vấn đề của bạn là có thật hay bạn tự tạo ra nó? Nếu tình huống thực sự khó khăn, hãy nhớ rằng mọi thứ trong cuộc sống đều có thể giải quyết được.
1. Thay đổi góc nhìn nhận
Hãy nhớ rằng, không có sự kiện nào chắc chắn là xấu hay tốt 100%, chỉ có một tình huống và thái độ của chúng ta đối với nó. Bạn có thể khóc vì những cơ hội đã bị đánh mất, hoặc bạn có thể chờ đợi những cơ hội tốt hơn nữa. Hãy rơi nước mắt cho người đã ra đi, hoặc mở lòng đón nhận một đối thủ xứng đáng hơn. Tất cả phụ thuộc vào quan điểm nhận thức.
2. Cố gắng sống trong hiện tại
Hai điều khiến một người không hạnh phúc - thường xuyên hối tiếc về quá khứ hoặc ám ảnh lo lắng về tương lai. Chúng ta thở dài về những cơ hội đã mất hoặc chúng ta sợ điều gì đó thậm chí không xảy ra. Nhưng bạn chỉ cần sống trong hiện tại, ở thời điểm hiện tại.
3. Tập trung vào điều tốt
Hãy ngừng suy nghĩ liên tục về những gì đang làm phiền bạn, khiến bạn cáu kỉnh hoặc yếu đuối. Tập trung vào những điều tích cực nhỏ nhặt - nụ cười của một người qua đường, tăng lương, sự trùng hợp thành công của hoàn cảnh. Chúng tôi thu hút vào cuộc sống chính xác những gì chúng tôi hướng năng lượng của mình tới.
4. Chia sẻ mối quan tâm của bạn
Y học hiện đại đã xác nhận có khoảng 71% bệnh nhân ung thư có đặc điểm chung– những người này trải qua những bất bình sâu sắc trong lòng mà không nói ra. Cô lập bản thân có hại cho sức khỏe của bạn! Cố gắng tìm kiếm sự hỗ trợ, thảo luận các vấn đề và ủy quyền thay vì chỉ chịu đựng nó.
5. Đừng quan tâm đến những điều tiêu cực của người khác.
Nguồn cấp tin tức tràn ngập thông tin về bạo lực, các vấn đề của bạn bè và ông chủ đổ dồn vào chúng ta hàng ngày - hãy xử lý nó ngay từ đầu, hoặc ít nhất là đừng tự mình gánh lấy nó. Làm thế nào một tâm trạng tồi tệ có thể giúp bạn khắc phục mọi thứ nếu những vấn đề này không phải của bạn?
6. Tận hưởng những điều nhỏ nhặt
Tại sao bạn lại để những điều nhỏ nhặt hủy hoại một ngày của mình mà không nhận ra sức mạnh chữa lành của chúng? Dừng lại và nhìn xung quanh. hoa đẹp trên bệ cửa sổ, thời tiết trong xanh ngoài cửa sổ, một bữa tối ngon miệng... tất cả những điều nhỏ nhặt này đều chứa đựng những điều kỳ diệu mà bạn cần phải nói lời cảm ơn.
7. Giúp đỡ người yếu đuối
Không có thời gian để chán nản khi bạn đang giúp đỡ những người gặp tình trạng tồi tệ hơn. Người già, người khuyết tật, trẻ mồ côi - tất cả họ đều cần sự quan tâm và lòng tốt của chúng ta, thế giới của họ phức tạp hơn thế giới của chúng ta rất nhiều, nhưng họ vẫn tìm thấy sức mạnh để mỉm cười. Bằng cách làm cho ai đó hạnh phúc hơn, bạn sẽ khiến mình nghĩ rằng bản thân bạn đang tràn ngập hạnh phúc.
8. Hãy tìm kiếm những mặt tích cực ở bản thân
Bạn có điều gì mà không ai có thể tự hào? Bạn có phải là một diễn giả, vũ công hay thích làm thơ xuất sắc không? Hoặc có thể bạn biết cách chăm sóc những người thân yêu, giúp đỡ một tay? Tìm điều khiến bạn trở nên độc đáo, điều sẽ cho phép bạn tôn trọng bản thân và cảm nhận được tầm quan trọng của chính mình.
9. Đi ra ngoài xã hội
Sự cô đơn một cách giả tạo làm nảy sinh những suy nghĩ rằng không ai cần chúng ta. Đừng sống ẩn dật, hãy cố gắng gặp gỡ những người mới và duy trì những mối quan hệ cũ. Làm sao giao tiếp nhiều hơn, càng có nhiều ấn tượng và sức khỏe tốt hơn. Chỉ cần vây quanh mình ví dụ tích cựcđiều đó sẽ mang lại năng lượng cho hành động.
10. Đặt mục tiêu truyền cảm hứng
Trầm cảm thường xuất hiện khi một người không hoạt động và không thể tìm ra cách sử dụng tài nguyên của mình. Trạng thái này có thể dễ dàng vượt qua nếu bạn đặt ra mục tiêu muốn chinh phục. Bạn đã mơ ước điều gì từ lâu nhưng lại quên mất? Đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp trong công việc kinh doanh của bạn, tiết kiệm tiền và tiến thẳng tới ước mơ của bạn.
11. Chơi thể thao
Khí huyết ứ đọng, ngồi liên tục trong phòng thiếu dưỡng khí cũng làm nảy sinh suy nghĩ trì trệ. Đây là lý do tại sao việc thực hành là cực kỳ quan trọng loài hoạt động thể thao - khiêu vũ, quần vợt, bơi lội, chạy bộ, thể dục. Đừng lười biếng chăm sóc sức khỏe, hãy tập thể dục thường xuyên không khí trong lành sẽ là trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống tiêu cực.
12. Nghe nhạc tạo động lực
Một trong những động lực mạnh mẽ để bắt đầu cuộc sống mới một người được lựa chọn tốt cũng có thể phục vụ sáng tác âm nhạc, điều này không chỉ chạm đến trái tim mà còn buộc bạn phải xem xét lại những quan điểm đã hình thành trước đây về cuộc sống. Hãy tìm một bài hát khiến bạn mỉm cười, trân trọng thế giới theo một cách mới và hòa mình vào tâm trạng của nó!
Bài kiểm tra trải nghiệm tiêu cực bình thường, nhưng để đạt được điều gì đó tốt hơn, bạn cần phải tự mình nỗ lực. Không có gì lạ chỉ làm tốt lắmđược đền đáp một cách hào phóng bằng sự sống.