Quá khứ bị lãng quên, tương lai khép lại, hiện tại được cho đi
(c) m/f "Kung Fu Panda"
Để sống trọn vẹn trong hiện tại, quá khứ phải bỏ lại phía sau.
Có lẽ chính bạn cũng hiểu rằng điều quan trọng là phải ngừng tập trung vào những thất bại và vấn đề cũ, hối hận về những sai lầm của mình, tức giận với những người đã phạm tội trong quá khứ...
Nói chung, hãy loại bỏ mọi thứ kéo bạn lại và vui vẻ tiến về phía trước...
Hôm nay chúng ta sẽ nói về làm thế nào để ngừng sống trong quá khứ.
Chỉ nhìn về quá khứ cũng giống như đi lùi trên đường: bạn không thể thấy gì ngoài những dấu chân cũ của mình. Đôi khi một mục tiêu có thể không đạt được chỉ bởi vì trên thực tế, bạn hướng tới nó chỉ vì một thói quen cũ, nhưng bản thân bạn đã vượt quá nó từ lâu và không còn hứng thú với nó nữa.
7 cách thực hành để không phán xét bản thân về kiếp trước
1. Quyết định tìm cách ngừng sống trong quá khứ.
“Chữa bệnh” sẽ không tự xảy ra - bạn phải đưa ra lựa chọn: “” và bắt đầu hành động. Thật tốt khi bây giờ bạn không cần phải “cắt từng đoạn đuôi”, nhặt và xử lý từng vết thương trong nhiều năm.
Trong môi trường năng lượng ngày nay, việc chữa lành diễn ra một cách phức tạp.
2. Gửi tình yêu và sự tha thứ đến quá khứ của bạn.
Tiếp tục mắng mỏ bản thân vì những sai lầm, những “lựa chọn và hành động sai lầm” là cách chắc chắn để bạn sống trong quá khứ suốt đời.
Chỉ cần chấp nhận rằng trong quá khứ bạn đã hành động tốt nhất có thể, dựa trên kiến thức, năng lực và mức độ nhận thức “khi đó” của bạn.
Không có bạn, bạn “trước đây” sẽ không phải là bạn hiện tại. Và trong những khoảnh khắc khó khăn trong quá khứ bạn cảm thấy rất sợ hãi hay buồn bã, bạn có thể đã trải nghiệm nhầm lẫn và không chắc chắn, không cảm thấy sự hỗ trợ của bất cứ ai.
Tiếp cận với quá khứ của bạn. tình yêu và sự đồng cảm. Chỉ cần nhớ đến chính mình trong một trong những khoảnh khắc khó khăn và hướng tới đó ánh sáng tình yêu của bạn, quan tâm chăm sóc. Hãy nói với bản thân những lời bạn cần rất nhiều vào thời điểm đó.
Có người tự trách mình đã tự ý hoặc vô tình gây đau khổ cho người khác; vì đã đưa ra một quyết định “sai lầm” ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
Những người khác cố gắng lên án bản thân ngay cả khi trước đây họ đã để mình bị đối xử tệ bạc - họ đã không bảo vệ mình khỏi kẻ phạm tội, họ đã không rời bỏ kẻ bạo chúa kịp thời.
3. Chữa lành nỗi đau và tổn thương của bạn
Chính những vết thương cũ chưa lành đã lay động tâm hồn và buộc chúng ta phải sống trong quá khứ. Một số vẫn còn mới mẻ như thể nó mới xảy ra ngày hôm qua.
Bạn cần phải tự chữa lành vết thương. Cái này - hành động cơ bản trên con đường đến một cuộc sống dễ dàng và tự do.
Alena Starovoytova đã phát triển nó đặc biệt cho việc này (video từ nó bổ sung cho bài viết này).
4. Cảm ơn sự khôn ngoan của quá khứ.
Dù hoàn cảnh có khó khăn đến đâu, sau khi trải qua nó, bạn cũng trở nên tốt hơn, khôn ngoan hơn, mạnh mẽ hơn.
Nếu ngay bây giờ bạn đang lo lắng về một số tình huống đau thương cụ thể trong quá khứ, hãy thực hiện kỹ thuật này. "Những viên ngọc trí tuệ".
Hãy suy nghĩ và viết ra một vài điểm - bạn cần gì? tình huống này đã dạy tôi, hành động này, người này, cuộc sống của bạn đã thay đổi như thế nào, nhờ sự việc đó mà bạn đã nhận ra và lĩnh hội được những gì.
Những gì bạn viết là những viên ngọc khôn ngoan. Hãy giữ chúng cho riêng mình, ở hiện tại. Và phần còn lại của gánh nặng của tình huống đó phát hành với lòng biết ơn. Bạn đã lấy được điều quan trọng nhất từ nó.
5 cách khác để tìm ra những viên ngọc trí tuệ từ một sự kiện đau thương.
5. Tha thứ cho những người trong quá khứ của bạn
Luôn giữ sự tức giận với những người phạm tội của bạn, bạn sẽ không bao giờ ngừng sống trong quá khứ.
Trên thực tế, những người từng làm tổn thương bạn “ngày xưa” không còn tồn tại nữa. Bạn đã thay đổi, họ đã thay đổi. Trên thực tế, đây đã là những người khác nhau.
Những người mà bạn giận dữ hoặc bị xúc phạm trong quá khứ không còn là họ nữa mà là họ tâm lý tăng gấp đôi trong ý thức và trí nhớ của bạn. Và bạn luôn có thể đi đến thống nhất với trí nhớ và ý thức của mình.
Một lưu ý quan trọng - nếu những bất bình trong quá khứ ảnh hưởng đến mối quan hệ với những người ở hiện tại của bạn (thành viên gia đình, bạn bè) - bạn cần phải làm việc ở đây một cách đặc biệt khéo léo, không làm xáo trộn không gian tinh thần của họ.
Trong bài viết, bạn sẽ học cách thay đổi thái cực - chuyển từ hận thù sang yêu thương và tha thứ cho người phạm tội.
6. Nhận biết và viết lại các chữ viết cũ
Kịch bản là hành vi “trên đường ray cũ”, đi trên đường ray cũ. Nó đã in sâu vào tiềm thức của bạn và buộc bạn phải dẫm đi đạp lại cùng một cái cào.
Những kịch bản như vậy rất quan trọng tìm và viết lại. Có những bài tập đặc biệt cho việc này. Ví dụ, tại lớp học chính, Alena đã mời những người tham gia thực hiện một hành động sáng tạo tươi sáng “thay thế một bức tranh”. Một trong những người tham gia đã thực hiện một nghi lễ: cô ấy làm tan băng trong tủ lạnh, giống như băng của một mối quan hệ.
Bạn có thể nghĩ ra một cái gì đó của riêng bạn.
Kịch bản là một cỗ máy bấm vào đâu đó bên trong và buộc bạn phải phản ứng và hành động theo một khuôn mẫu lặp đi lặp lại. Những tổn thương trong quá khứ không thể dễ dàng xóa bỏ được. Nhưng bạn có thể làm việc một cách có ý thức thông qua chúng. Và viết lại những kịch bản không hiệu quả thành những kịch bản thành công hơn.
7. Tập trung vào hiện tại!
Chỉ cần chuyển của bạn chú ý đến hiện tại, ngay lúc này. Bạn ăn mặc thế nào? Bạn muốn gì ngay bây giờ? Cơ thể bạn có thoải mái không? Niềm vui của bạn bây giờ là gì? Bạn coi trọng điều gì trong cuộc sống hiện tại?
Bạn sẽ thấy thế nào rất nhiều năng lượng, niềm vui và khả năng trong hiện tại của bạn!
Hiệu quả tăng lên, sự kiên trì, chú ý đến từng chi tiết, kiến thức trong những lĩnh vực mà trước đây không thể tiếp cận được - tất cả những điều này đều đến cùng với làn sóng mới. Và nó bắt đầu vào lúc một khối năng lượng cũ khác bị tắc nghẽn được khai thông...
Tái bút Và một trong những cơ hội đó là vượt qua. Ba giờ làm việc thú vị, tươi sáng và hữu ích cho bản thân bạn, cùng với những người cùng chí hướng và một huấn luyện viên xuất sắc!
Nếu bạn đang tìm cách ngừng sống trong quá khứ, .
Ký ức không phải là một suy nghĩ hay ý tưởng một chiều. Đó là tổng số lần hiển thị từ các sự kiện cụ thể trong quá khứ của bạn. Bạn nhớ không phải một thời điểm mà là nhiều chi tiết cảm tính.
Ví dụ, nếu bạn cố nhớ lại một ngày vui vẻ ở bãi biển khi còn nhỏ, bạn sẽ không chỉ nhớ đến hình ảnh dòng sông. Bạn sẽ nhớ cát ấm như thế nào, mùi gió và vị kem bạn mua ở ki-ốt bên kia đường.
Bất kỳ cảm giác nào trong số này đều có thể trở thành tác nhân kích hoạt. Khi bạn mua một cây kem có mùi vị tương tự như món kem thuở thơ ấu, bạn sẽ được đưa trở lại một ngày nắng nóng trên bãi biển ven sông.
Vì vậy, ký ức không thể tách rời khỏi bối cảnh.
2. Làm thế nào để quản lý ký ức?
Bối cảnh là yếu tố quan trọng nhất đối với bất kỳ ai muốn học cách quản lý ký ức của mình. Rốt cuộc, với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể củng cố trí nhớ. Bối cảnh càng rộng và sáng sủa thì chúng ta càng nhớ sâu sắc về sự kiện đó.
Chúng ta hãy quay lại ký ức về một ngày nắng nóng ở bãi biển. Đó là khuyến khích bạn chi tiết, thiết lập, cảm xúc và cảm xúc. Sau đó, bối cảnh sẽ được hình thành.
Nếu bạn nhớ đến dòng nước sông êm đềm, bãi cát ấm áp của bờ biển, con đường trải nhựa nóng hổi cạnh chiếc ô của bạn và hương vị kem béo ngậy, ký ức về ngày này sẽ vẫn rất sống động và trọn vẹn trong nhiều năm. Bối cảnh càng rộng, trải nghiệm càng đa dạng. Đây là những gì chúng ta nhớ lại khi nhớ về một ngày nắng nóng thời thơ ấu.
Vậy nếu biết sử dụng ngữ cảnh để tạo nên ký ức, liệu chúng ta có thể tìm ra cách xóa ký ức của mình không?
3. Làm thế nào bạn có thể xóa bỏ ký ức?
Chiến lược quên có thể là cho phép bản thân quên một số chi tiết nhất định của một sự kiện để phá hủy hoàn toàn ký ức.
Để kiểm tra giả định này, các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu trong đó có hai nhóm người tham gia. Họ phải học từ từ hai danh sách riêng biệt đồng thời xem các bức ảnh chụp các phong cảnh khác nhau để tạo bối cảnh cho trí nhớ.
Một nhóm được yêu cầu tiếp cận nhiệm vụ một cách cẩn thận: ghi nhớ danh sách các từ đầu tiên và chỉ sau đó chuyển sang danh sách thứ hai. Các đối tượng thuộc nhóm thứ hai được yêu cầu học từ trước và sau đó quên chúng. Sau đó, các tình nguyện viên phải lặp lại những gì họ nhớ được.
Hoạt động não của những người tham gia thí nghiệm được nghiên cứu bằng MRI chức năng. Hóa ra, những đối tượng quên từ đã học có mức độ hoạt động thấp hơn nhiều ở phần não chịu trách nhiệm xử lý hình ảnh. Nhóm người tham gia này chỉ đơn giản để những từ ngữ và hình ảnh trôi tuột khỏi tâm trí họ.
Khi bộ não cố gắng ghi nhớ các từ, sự kiện, hình ảnh, nó sẽ liên tục làm việc để tạo ra bối cảnh. Khi bộ não cố gắng quên điều gì đó, ban đầu nó sẽ từ chối bối cảnh đó và tự trừu tượng hóa khỏi bối cảnh đó. Vì vậy, ký ức khó được tạo ra và không tồn tại được lâu.
Nếu quay lại ví dụ với bãi biển, chúng ta có thể nói thế này: để quên ngày này, bạn phải cố gắng quên đi hương vị của kem và bãi cát nóng dưới chân.
4. Có thể xóa hoàn toàn một bộ nhớ được không?
Phương pháp này có luôn hiệu quả 100% không? Tất nhiên là không. Không thể nói các nhà khoa học đã tìm ra cách quên đi thần kỳ như trong phim “Ánh dương vĩnh cửu của tâm trí không tì vết”. Chúng ta biết quá ít về bộ não và không biết cách xóa bỏ ký ức.
Sự quên đi rất hữu ích. Chúng ta có thể sử dụng nó để đối phó dễ dàng hơn với trải nghiệm đau buồn hoặc sự kiện đau buồn. Việc quên là cần thiết để làm sạch não khỏi những thông tin không cần thiết.
Trong thí nghiệm, những người tham gia nhớ và quên những điều đơn giản: từ ngữ và hình ảnh. Một ký ức thực sự bao gồm hàng chục chi tiết và ấn tượng giác quan, vì vậy việc xóa bỏ nó không phải là điều dễ dàng. Nhưng nghiên cứu này là bước khởi đầu của một con đường rất hấp dẫn và lôi cuốn.
Có vẻ như chúng ta có thể tìm ra cách để quên đi những điều khó chịu và không cần thiết. Quan trọng hơn, chúng ta sẽ học cách ghi nhớ những ngày và khoảnh khắc hạnh phúc trong suốt quãng đời còn lại của mình.
Cuộc sống đầy rẫy những sự kiện và không phải lúc nào chúng cũng vui vẻ: một số trong đó bạn chỉ muốn xóa khỏi trí nhớ của mình. Tuy nhiên, một người thường diễn ra một tình huống tiêu cực trong đầu mình và quay lại với nó nhiều lần. Tuy nhiên, bạn có thể bỏ thói quen này và những lời khuyên được mô tả dưới đây sẽ giúp ích cho việc này.
Làm thế nào để quên một sự kiện khó chịu?
Khi nghĩ đến việc làm thế nào để quên đi một điều gì đó mãi mãi, bạn nên sử dụng phương pháp sau. Bạn sẽ phải sống lại sự kiện tiêu cực mà không thay đổi cốt truyện. Điều quan trọng là bạn phải cảm nhận được những gì đã xảy ra trong quá khứ một cách đầy cảm xúc. Hãy nhớ tất cả những điều nhỏ nhặt bạn có thể.
Sau đó hãy tưởng tượng rằng tất cả những điều này xảy ra không phải với bạn mà với người khác. Bạn sẽ đưa ra lời khuyên gì cho người này? Chắc chắn bạn sẽ nhìn nhận tình hình từ một góc độ khác. Hãy đặt mình vào vị trí của những người tham gia vào nó. Bây giờ bạn đang cảm thấy những cảm xúc gì? Rất có thể, bạn sẽ không quá khó chịu với mọi chuyện đã xảy ra. Sau đó, hãy tưởng tượng hình ảnh mờ dần và biến mất khỏi tầm nhìn của bạn như thế nào. Bạn thậm chí có thể nhấn chìm cô ấy trong axit sulfuric. Cô ấy không còn nữa, cô ấy đã biến mất, cô ấy đã chết, điều đó có nghĩa là bạn có thể buông bỏ mọi thứ. Hãy hiểu rằng quá khứ đã chết và sẽ không bao giờ quay trở lại. Một khi bạn hiểu được điều này, nỗi đau sẽ biến mất.
Làm thế nào bạn có thể quên một cái gì đó khủng khiếp?
Bạn có thể xóa một sự kiện khủng khiếp khỏi trí nhớ của mình bằng cách chuyển bộ não của bạn sang một thứ hoàn toàn khác. Đây có thể là công việc, một sở thích mới, hẹn hò. Ngoài ra, bạn không nên ở một mình, nếu không những suy nghĩ về những gì đã xảy ra sẽ đơn giản ám ảnh bạn. Sẽ tốt hơn nếu dành thời gian cho bạn bè và người thân. Tất nhiên, đôi khi ký ức về một sự kiện tiêu cực sẽ hiện lên trong trí nhớ của bạn, nhưng nó sẽ ngày càng khiến bạn tổn thương ít hơn.
Một số người cảm thấy khó chịu vì những cơn ác mộng trong đó họ quay trở lại thực tế khủng khiếp đó và sống lại nó. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần nghĩ đến những điều tốt đẹp trước khi đi ngủ. Ví dụ, hãy cảm ơn Quyền lực cao hơn của bạn vì những điều tích cực đã xảy ra trong ngày qua. Nó có thể là:
- gặp gỡ một người bạn cũ;
- nụ cười hoặc những lời nói đầu tiên của bé;
- một kỷ niệm êm đềm - một chú mèo con hay chú chó con dễ thương, một con bướm xinh đẹp.
Bạn cũng có thể xem một bộ phim hài, một buổi hòa nhạc của nghệ sĩ yêu thích hoặc nghe một album mới trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là bạn phải thoát khỏi tâm trí của mình những gì đang đè nặng bạn. Kết quả là bạn sẽ đi ngủ với tinh thần phấn chấn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ chỉ có những giấc mơ êm đềm.
Làm thế nào để quên đi điều gì đó tồi tệ trong cuộc sống của bạn?
Những sự kiện tồi tệ thường xảy ra trong cuộc đời một người và hầu hết anh ta thường đổ lỗi cho người thân, bạn bè hoặc người quen về chúng. Kết quả là hận thù xuất hiện nhưng nó không cho phép bạn sống yên ổn. Trong trường hợp này, điều rất quan trọng là phải tha thứ cho người đã làm hại bạn và để anh ta ra đi. Thiền sẽ giúp bạn điều này. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái hoặc nằm trên giường, nhắm mắt lại và hít thở sâu vài hơi. Một khi bạn hoàn toàn thư giãn, bạn có thể bắt đầu thiền. Hãy tưởng tượng một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể và mời người phạm tội của bạn đến đó. Nhìn vào mắt anh ấy, nhìn vào nét mặt anh ấy, nhìn vào quần áo của anh ấy.
Bây giờ hãy nói với anh ấy mọi điều bạn nghĩ về anh ấy. Chắc chắn bạn đã tích lũy được rất nhiều. Bạn không cần phải ngại ngùng trong cách thể hiện của mình. Một khi bạn nói với kẻ bạo hành bạn cảm thấy thế nào, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Giai đoạn tiếp theo sẽ là sự tha thứ. Hãy nắm lấy tay người đó, nhìn vào mắt anh ấy và nói với anh ấy rằng bạn đã tha thứ cho anh ấy. Việc này phải được thực hiện một cách chân thành. Hãy nói những lời “Tôi tha thứ cho bạn” bao nhiêu lần tùy thích cho đến khi bạn tin vào điều đó. Sau đó, bạn có thể để người phạm tội ra đi: chăm sóc anh ta, chúc anh ta hạnh phúc và bao bọc anh ta bằng tình yêu thương.
Bạn nên cảm thấy nhẹ nhõm, đó sẽ là dấu hiệu cho thấy bạn đã buông bỏ được hoàn cảnh. Nếu không, bạn cần thực hiện bài tập này vào mỗi buổi tối. Bạn có thể mất một tháng hoặc một tuần, hãy dành thời gian vì nó sẽ trở nên dễ dàng hơn với bạn. Kết quả là sự kiện tồi tệ đó sẽ không thống trị tâm trí bạn; bộ não của bạn sẽ đơn giản quên nó đi.
Làm thế nào để quên một sự kiện tiêu cực mãi mãi?
Bài tập sau đây sẽ giúp bạn quên đi điều gì đó mãi mãi. Để làm được điều này, bạn sẽ cần tìm một tờ giấy, một chiếc đĩa, diêm và một cây bút. Ngồi xuống bàn và mô tả một sự kiện tiêu cực đã xảy ra với bạn. Hãy nhớ tất cả các chi tiết. Một khi bạn nhận ra rằng mình không còn gì để thêm, hãy đọc lại những gì bạn đã viết và xé tờ giấy, tưởng tượng tình huống tiêu cực sẽ bị xóa khỏi trí nhớ của bạn như thế nào.
Sau đó lấy một chiếc đĩa, cho những mảnh giấy vụn vào đó và đốt lửa. Hãy nhìn kỹ ngọn lửa, tưởng tượng mọi bất bình và ký ức của bạn sẽ bùng cháy trong đó như thế nào. Khi giấy đã cháy hoàn toàn, hãy rửa sạch tro bằng nước. Thế là xong, ký ức này không còn nữa, nó không còn quyền lực đối với tâm trí bạn. Hãy nhớ điều này và tận hưởng ngày hôm nay mà không quay trở lại quá khứ.
Bạn có thể đọc thêm các mẹo về việc gửi ký ức vào quên lãng trong bài viết của chúng tôi -.
Ba cách này thực sự giúp bạn quên đi quá khứ. Để đạt hiệu quả tối đa, tôi khuyên bạn nên kết hợp chúng với nhau.
Để bỏ lại quá khứ tiêu cực phía sau và giành quyền kiểm soát hoàn toàn cuộc sống của mình, hãy đăng ký tham gia khóa đào tạo của Alexander Gerasimenko “” (8-9 tháng 6, Moscow).
Cách đầu tiên để quên đi quá khứ
Tiếp nhận NLP. Hãy tưởng tượng một bức tường có dán những bức ảnh từ những khoảnh khắc khác nhau trong cuộc đời bạn. Đây bạn đang đi học, đây là mối tình đầu của bạn, đây bạn đã kiếm được đồng xu đầu tiên của mình, bây giờ một cơn ác mộng ập đến khiến bạn đang cố quên đi... Tất cả những khoảnh khắc quan trọng và thậm chí là bình thường trong cuộc đời bạn nên ở trên bức tường này. Hãy tưởng tượng tất cả các bức ảnh đều có màu, chỉ có sự kiện tiêu cực là đen trắng. Hãy lùi lại và nhìn bức tường cuộc đời bạn từ bên ngoài. Hãy xem bức ảnh đen trắng này có bao nhiêu màu sắc và tỷ lệ nhỏ như thế nào. Bây giờ hãy tinh thần thu nhỏ nó xuống kích thước 3 x 4 cm. Tiếp theo, hãy tiếp tục “dán” những bức ảnh lên bức tường cuộc đời bạn. Dán keo tương lai. Tiếp tục lấp đầy bức tường bằng sơn. Bất kỳ giấc mơ nào của bạn, những khoảnh khắc vui vẻ, những kỳ nghỉ, con cái bạn, cách chúng đến trường... Những hình ảnh trong đó bạn giúp đỡ người khác. Hình ảnh nơi mọi người ngưỡng mộ bạn. Kết quả là, một bức ảnh đen trắng sẽ bị bao quanh bởi các bức ảnh màu nằm cách xa nó. Bạn nhìn vào bức tường và nhận ra rằng sự việc bạn muốn quên đi chỉ là một sự kiện duy nhất. Nó có ranh giới của nó, nó mang tính địa phương và bây giờ chỉ chiếm một phần không đáng kể trong bức tường cuộc đời bạn. Bức ảnh đen trắng này không phải là cuộc sống của bạn. Cuộc sống của bạn đầy màu sắc, tươi sáng và đáng mơ ước.
Kết quả của bài tập này là những ký ức tiêu cực đã được bản địa hóa và một cuộc sống tràn đầy hạnh phúc cũng như những sự kiện xuất hiện xung quanh họ. Bạn đã không quên quá khứ, bạn đã giới hạn nó, và nó không còn kéo dài đến hiện tại và tương lai nữa.
Cách thứ hai để quên đi quá khứ
Hãy tưởng tượng lại trong trí tưởng tượng của bạn một sự kiện gây sốc, buồn bã trong quá khứ mà bạn muốn quên đi. Vâng, tôi khuyến khích bạn đi sâu vào quá khứ khủng khiếp mà bạn vô cùng sợ hãi này. Nhưng hãy làm điều đó theo một cách đặc biệt - dưới dạng một bộ phim đen trắng với nền nhạc vui nhộn. Bật phim và ngồi vào hàng ghế sau của rạp. Chèn tiếng cười của khán giả vào bộ phim của bạn. Thêm tiếng cười cuồng loạn ở đây và ở đó. Phát lại một số cảnh để làm cho bộ phim hài hước hơn. Hãy xem phim của bạn cho đến khi bạn không còn sợ nó nữa.
Bằng cách thêm những âm thanh vui vẻ và bóp méo hình ảnh, phát ngược lại, bạn có thể “tô màu” những ký ức đen trắng trong quá khứ và thay đổi thái độ của bạn đối với chúng. Kỹ thuật này cho phép bạn sửa chữa trí nhớ của mình. Bạn sẽ làm điều tương tự như bạn đã làm ở trường với một con dao trong nhật ký của mình. Bạn đã xóa nó và vẽ số 4 vào vị trí của nó. “Nhật ký” cuộc đời bạn sẽ trông tuyệt vời sau bài tập này và bạn sẽ không còn lo lắng về “điểm kém” trong quá khứ.
Cách thứ ba để quên đi quá khứ tiêu cực
Phương pháp này rất thực tế. Nó không liên quan đến việc chơi đùa với tâm trí của chính bạn và không chỉ giúp bạn quên đi những ký ức khó chịu mà còn thay đổi cách bạn nghĩ về những gì đã xảy ra với mình trong quá khứ.
Tôi sẽ giải thích nó bằng những thuật ngữ ẩn dụ. Để bắt đầu, hãy tưởng tượng rằng quá khứ mà bạn cần quên đi là một lò phản ứng hạt nhân. Thậm chí sau nhiều năm, nó vẫn phát ra bức xạ và đầu độc mọi thứ xung quanh. Cuộc sống của những người sống gần đó, tức là của bạn, bị nhiễm bệnh. Bạn không thể ngửi thấy mùi hoa nữa vì khứu giác của bạn phát ra tất cả các mùi bị bóp méo. Bạn có thể cảm nhận được khói từ một nhà máy điện bị cháy ở khắp mọi nơi, ám ảnh bạn ngay cả trong giấc ngủ. Bức xạ phải được loại bỏ. Lò phản ứng phải được bê tông hóa và sự việc phải được chôn vùi trong quá khứ. Vâng và làm ơn. Bê tông!
Nếu ký ức làm phiền bạn và bạn ngồi trong bếp và nghĩ “làm sao quên chúng đi”, thì bạn chỉ cần khuấy tro và thổi vào chúng. Ký ức tiếp tục đầu độc cuộc sống. Trong một trường hợp khác, bạn có thể muốn thoát khỏi những suy nghĩ đau khổ và ngồi xuống trước TV. Nó không hoạt động. Điều này cũng giống như việc che nguồn phóng xạ bằng vải dầu.
Nhớ để quên đi quá khứ khó chịu, nó phải được cụ thể hóa. Làm thế nào điều này có thể được thực hiện? Đơn giản - chôn vùi nguồn vụ nổ dưới những hành động lớn. Trí nhớ của chúng ta bị hạn chế về khả năng và không thể lưu giữ mọi thứ mà chúng ta đã trải qua. Chúng ta càng thực hiện nhiều hành động tích cực, càng trải nghiệm nhiều thì càng có nhiều lớp “bê tông” che đậy sự kiện mà bạn muốn quên đi.
Những thứ kia. những hành động lớn đòi hỏi sự chú ý 100% của bạn và sẽ là bê tông cho một lò phản ứng phát nổ. Hãy khiến bản thân bận rộn với những hoạt động thú vị. Bạn biết đấy, rất khó để lo lắng về quá khứ khi bạn đang trượt tuyết xuống núi. Bạn khó có thể nhớ lại cảm giác tiêu cực đang ám ảnh mình vào lúc này khi bạn phát biểu trên bục giảng trước một lượng lớn khán giả.
Bạn cần bắt đầu đặt những lớp bê tông không để quá khứ xen vào hiện tại và tương lai của bạn. Hãy hành động sáng suốt, táo bạo, chủ động và quá khứ của bạn sẽ chỉ còn là quá khứ.
Mỗi người đều trải qua những giai đoạn trong đời mà mình không muốn nhớ đến. Nhiều người, bất chấp khó khăn, vẫn đương đầu với điều này và tiếp tục sống, đôi khi chỉ nhớ lại những rắc rối trong quá khứ. Những người khác liên tục nghĩ về nó, từ đó tước đi cơ hội tận hưởng những sự kiện hiện tại và tương lai. Họ muốn quay lại và sửa chữa điều gì đó để cuộc sống của họ trở nên khác biệt.
QUAN TRỌNG CẦN BIẾT! Thầy bói Baba Nina:
“Sẽ luôn có rất nhiều tiền nếu bạn đặt nó dưới gối…” Đọc thêm >>
Điều gì khiến một người chán nản chính xác không quan trọng: chia tay một người đàn ông, cái chết của một chàng trai yêu dấu, cảm giác tội lỗi, bỏ lỡ cơ hội hay sự phản bội của một người phụ nữ. Bạn phải cố gắng xóa quá khứ khỏi trí nhớ của mình mãi mãi để bắt đầu sống ở hiện tại. Những suy nghĩ về những sự kiện tiêu cực trong quá khứ không thể cải thiện cuộc sống của một người; chúng tước đi hạnh phúc của anh ta.
Tại sao quá khứ không buông bỏ
Nhiều người bị dày vò bởi câu hỏi: tại sao một số, ngay cả sau những thử thách và cú sốc khó khăn, vẫn dễ dàng hồi phục và có thể bắt đầu cuộc sống mới, trong khi những người khác lại rơi vào trạng thái trầm cảm trong nhiều năm sau cuộc tình kéo dài một tháng không thành. Người đó dường như bị mắc kẹt trong những bất bình và những lời nói nhẹ nhàng, liên tục cảm thấy tiêu cực không cho phép anh ta quên đi hoàn cảnh đau đớn và dành toàn bộ thời gian của mình trong nỗi u sầu.
- Lý do có thể: Tự thương hại.
- Đôi khi điều này xảy ra vì một người thích tiếc nuối cho bản thân và không muốn thay đổi, vì thuận tiện cho anh ta ngồi trong vỏ bọc của mình và trân trọng những rắc rối của mình, khép mình với môi trường xung quanh. Nó giống như chứng khổ dâm. Sợ thất bại.
Vì những tiêu cực nhận được, một người nghĩ rằng nếu trước đây điều gì đó không suôn sẻ với anh ta thì nó sẽ không bao giờ thành công. Hoặc nếu ai đó đã từng xúc phạm anh ta, anh ta sẽ lại làm như vậy. Các nhà tâm lý học so sánh điều này với việc lái một chiếc ô tô: nếu một hành khách không thể nhìn về phía trước, anh ta thực sự muốn quan sát gương chiếu hậu, nơi chỉ hiển thị con đường đã được lái. Đây là quá khứ. Thay vì chỉ thỉnh thoảng nhìn lại, một người không hề nhìn vào tương lai. Tốt hơn hết là bạn nên luôn nhìn về phía trước và chỉ nhìn lại để cảm nhận được phản hồi từ những người hiện tại.
Nhiều người cảm thấy rất khó để tự mình buông bỏ quá khứ mà không nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Nhưng trước khi đến gặp bác sĩ tâm lý, bạn có thể thử tự mình làm điều đó. Ở đây mọi thứ phụ thuộc vào tuổi tác, tính cách và tính cách, vào bầu không khí nơi tuổi thơ của một người diễn ra. Chữa lành vết thương cũ là một quá trình khó khăn và lâu dài, nhưng dù gánh nặng nào đè lên vai, mỗi người đều có đủ sức mạnh để làm điều đó. Lời khuyên hiệu quả nhất từ các nhà tâm lý học:
| Khuyên bảo | Sự miêu tả |
| Đưa ra quyết định chắc chắn | Để quên đi quá khứ ngay lập tức và mãi mãi và bắt đầu sống lại, cần phải có sự quyết tâm. Bạn cần đưa ra một quyết định không thể thay đổi để giải thoát bản thân khỏi nó và bắt đầu giải quyết vấn đề này. Ở đây bạn sẽ cần một khát khao rất mãnh liệt: hãy chấp nhận sự thật rằng thời gian trôi qua và những suy nghĩ về quá khứ sẽ lấy đi hiện tại |
| Nhổ tiêu cực ra giấy | Bạn cần tìm thời gian ở một mình, im lặng với chính mình. Hãy trang bị cho mình một mảnh giấy và cố gắng vứt bỏ mọi thứ tích tụ trong đầu bạn lên đó. Bạn cần phải viết ra từng chi tiết mà không cần băm chữ. Nếu bạn muốn khóc hoặc hét lên, hãy làm điều đó. Bạn nên buông bỏ mọi thứ ra khỏi chính mình, vì đây là cách duy nhất để được tự do hoàn toàn. Không có chuyện mọi thứ trong quá khứ đều tồi tệ, vì vậy bạn cần cố gắng tìm ra điểm tích cực trong đó: viết một vài khoảnh khắc như vậy. Sau khi chia tay cái xấu, bạn cần cầm lại tờ giấy này, đọc lại thật kỹ và cảm ơn số phận vì tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra trong quá khứ. Bạn cần hiểu chính xác điều gì ngăn cản bạn buông bỏ quá khứ, những cảm xúc tiêu cực nào: oán giận, buồn bã, tội lỗi, hối hận hay tức giận. Xử lý lần lượt từng cảm xúc và để chúng trôi qua |
| Cầu xin sự tha thứ | Ngày nay, việc chính xác chuyện gì đã xảy ra và ai là người chịu trách nhiệm không còn quan trọng nữa. Bạn không thể quay ngược thời gian, bởi vì công việc đã xong và nỗi đau thực sự sẽ không thay đổi được điều đó. Bạn có thể xin lỗi, tha thứ (chồng bạn) trong tâm trí, thậm chí đến thăm nhà thờ. Hãy vẽ trong trí tưởng tượng của bạn hình ảnh cuộc gặp gỡ với từng người bị xúc phạm (vợ, bạn gái) và những lời tha thứ. Đôi khi cần phải có nhiều hơn một buổi tâm lý như vậy để giải thoát hoàn toàn, nhưng công việc này bắt đầu càng sớm thì sự giải thoát sẽ đến càng sớm. Nếu biết địa chỉ liên lạc của người bị xúc phạm, bạn cần tìm người đó và xin lỗi, đừng ghen tị nữa |
| Tha thứ cho chính mình | Tất cả mọi người, không có ngoại lệ, đều có quyền mắc sai lầm. Nếu có vẻ như hành vi phạm tội đã phạm quá nghiêm trọng hoặc không có ai cầu xin sự tha thứ, bạn có thể chuyển sang quan tâm đến người khác. Không thể thay đổi quá khứ; bạn có thể cố gắng làm cho cuộc sống của người khác hạnh phúc hơn: làm tình nguyện viên tại viện dưỡng lão, trại trẻ mồ côi hoặc đơn giản là giúp đỡ hàng xóm. Bạn phải cố gắng trút bỏ sự oán giận và đau đớn trong lòng đối với những người đã từng xúc phạm bạn. Thế là đủ để lật trang |
| Tha thứ cho chính mình | Bạn cần phải tha thứ cho chính mình. Cần nhớ rằng việc tha thứ cho người khác sẽ dễ dàng hơn nhiều. Đôi khi một người thậm chí không nhận ra rằng mình đã oán hận bản thân từ lâu. Điều này thường biểu hiện ở sự phức tạp, cảm giác tội lỗi thường xuyên, lòng tự trọng không đủ hoặc không hài lòng với cuộc sống. Để thoát khỏi tình trạng đau đớn này, bạn cần cởi mở và tha thứ cho bản thân nhiều nhất có thể.. Để làm được điều này, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thực hiện một bài tập đặc biệt: hãy tưởng tượng mình trong quá khứ khi còn là một đứa trẻ và hiện tại là một người trưởng thành và có lý trí. Hãy tinh thần sắp xếp một cuộc gặp gỡ cho họ và chân thành tha thứ cho bé, cảm ơn những kinh nghiệm đã có được và vĩnh biệt bé. Bạn nên nhận ra rằng không có lỗi lầm nào trong quá khứ có thể khiến một người trở nên tồi tệ hơn hoặc tức giận hơn. Đừng hủy hoại sự tự tin của bạn bằng cách liên tục tua lại chúng trong đầu và trừng phạt bản thân bằng những lời phán xét khắc nghiệt. |
| Bị phân tâm | Bạn cần hiểu rằng con người và những sai lầm của anh ta không giống nhau. Đây là cách duy nhất để chấp nhận quá khứ của bạn. Bạn cần hiểu bao nhiêu năng lượng và sức lực bị lãng phí khi một người cảm thấy có lỗi với bản thân, sống trong quá khứ và cố gắng thay đổi bản thân. Đến thẩm mỹ viện, thay đổi hình ảnh hay tìm kiếm một phong cách riêng sẽ giúp ích rất nhiều. Bạn có thể tham gia các khóa học ngoại ngữ, lái xe hoặc may vá. Cách khắc phục tốt nhất là chơi thể thao. Khi những hoạt động mới xuất hiện trong cuộc sống, một người không còn thời gian để nghĩ về gánh nặng của quá khứ. Thường xuyên suy nghĩ về việc lãng phí thời gian, những mối quan hệ tồi tệ và những cơ hội bị bỏ lỡ là con đường dẫn đến hư không. Tất cả những điều này, giống như sự thương hại bản thân, là những cảm giác mang tính hủy diệt. |
| Thay đổi quan điểm của bạn về tình huống | Chúng ta phải cố gắng thay đổi quan điểm của mình về tình hình hiện tại, bởi chúng ta đã rút ra được kinh nghiệm quý báu và rút ra bài học từ những sai lầm. Chúng ta phải cố gắng ngăn chặn sự lặp lại của họ. Thật đáng để suy nghĩ xem liệu các sự kiện trong quá khứ có thực sự quan trọng hay không. Rất có thể, điều này không xảy ra, đặc biệt là khi so sánh với điều gì đó thực sự quan trọng. Cần phải vẽ nên một bức tranh hoàn chỉnh cho chính mình và nếu đây là những điều nhỏ nhặt thì bạn không nên lo lắng về chúng. Nhận thức này sẽ giúp bạn vươn lên một tầm cao hơn của ý thức. Thay vì cảm thấy mắc kẹt trong quá khứ, bạn sẽ nhận thức được cơ hội lớn hơn. Phương pháp này giúp bạn nhanh chóng giải phóng bản thân khỏi gánh nặng của quá khứ. |
| Hình dung một cách sáng tạo sự giải thoát | Bạn cần nhắm mắt lại và nhẩm vẽ ra một bức tranh giải thoát: hãy tưởng tượng rằng một chương trình cũ trên ổ cứng máy tính của bạn đang bị xóa. Sau khi gỡ bỏ nó, bạn cần thuyết phục bản thân rằng mọi thứ tồi tệ sẽ biến mất vĩnh viễn cùng với chương trình này. Chúng ta phải hiểu rằng quá khứ không còn tồn tại và nó sẽ không bao giờ quay trở lại. Nó không thể thay đổi được, nhưng bạn có thể tác động đến các sự kiện có thật. Vì mục đích này, có phương pháp thiền thở, cho phép một người tập trung vào “ở đây và bây giờ”. Điều này cho phép bạn tăng khả năng hành động và mở rộng khả năng của mình. |
| Ngừng suy nghĩ về quá khứ | Bạn cần ngừng suy nghĩ về quá khứ, nhìn về tương lai và áp dụng tất cả kinh nghiệm hiện có của mình để làm cho ngày mai thành công, hạnh phúc và tràn đầy tình yêu. Tập trung vào quá khứ sẽ lấy đi toàn bộ năng lượng sống của bạn, vì vậy bạn cần học cách quản lý cuộc sống của mình một cách thành thạo và có cơ hội trở nên hạnh phúc ngay bây giờ, bất kể chuyện gì đã xảy ra trong quá khứ. Nếu một người tưởng tượng chính xác những gì anh ta muốn, điều này sẽ dẫn anh ta đến những hành động tích cực, bởi vì ý thức của chúng ta là ham muốn. Vì vậy, con người đòi hỏi một bức tranh lý tưởng về tương lai. Đừng lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ. Bạn cần tìm ra lý tưởng của mình và phấn đấu vì nó |
| Hãy trút bỏ cảm xúc | Nếu nỗi đau vẫn còn quá mới mẻ và sự tiêu cực vẫn ám ảnh bạn thì bạn không cần phải cố gắng tỏ ra mạnh mẽ. Bạn có thể cho phép mình buồn một chút, khóc, giải tỏa cảm xúc (đập bát đĩa) và dùng hết sức mình đánh vào bao cát. Một biện pháp khắc phục tuyệt vời là dọn dẹp không gian: vứt hết đồ đạc trong nhà, cập nhật tủ quần áo của bạn, thu dọn những thứ nhỏ nhặt. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được cuộc sống của bạn đang thay đổi tốt hơn như thế nào. |
Vứt bỏ những tiêu cực trong quá khứ và buông bỏ những bất bình dễ dàng hơn nhiều so với tưởng tượng. Điều quan trọng là phải bắt đầu ngay bây giờ, và sau một thời gian ngắn, một người sẽ bị cuốn vào một cuộc sống mới và hạnh phúc.