Sự hòa hợp với chính mình và sự bình yên trong tâm hồn là chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và vô tư. Căng thẳng, thất bại và tiêu cực tích lũy ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý của một người, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Đây là lý do tại sao việc tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn là rất quan trọng. Điều này có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau: tham gia các khóa đào tạo, áp dụng các nghi lễ bí truyền, đọc lời cầu nguyện êm dịu “Spyridon of Trimythous”, giao tiếp với bạn bè. Tuy nhiên, hiệu quả và hiệu quả nhất thường là những kỹ thuật đặc biệt được hầu hết các nhà tâm lý học khuyên dùng.
Hãy chống lại những suy nghĩ tiêu cực
Tác nhân chính gây lo lắng là những suy nghĩ tiêu cực. Càng nghĩ về điều xấu, chúng ta càng lo lắng. Ngay cả việc nghĩ đến việc cố gắng thoát khỏi mọi vấn đề cũng có thể gây ra sự lo lắng. Với những suy nghĩ như vậy, bạn rất dễ đánh mất phương hướng trong cuộc sống và chính bản thân mình.
Tất nhiên, nếu không suy luận về cách tiến hành và thoát khỏi một tình huống khó khăn thì không thể giải quyết được vấn đề. Tuy nhiên, ngay cả trong trường hợp này, bạn cũng cần biết một giới hạn nhất định, nếu không bạn có thể khiến bản thân rơi vào tình trạng suy nhược thần kinh.
Mỗi suy nghĩ trong cuộc sống nên được dành cho một vị trí, nhưng phải luôn ưu tiên cho những điều tích cực. Trong mọi trường hợp, hãy cố gắng tìm ra điều tốt đẹp trong mọi việc. Cũng giống như âm tối, suy nghĩ của chúng ta cũng phải chứa đựng một chút dương trắng.
Các nhà tâm lý học khuyên nên chống lại những suy nghĩ tiêu cực, đặc biệt nếu chúng không liên quan đến một vấn đề quan trọng. Hãy lấp đầy tâm trí bạn bằng những suy nghĩ tích cực, khen ngợi bản thân về mặt tinh thần, chuẩn bị cho mình những điều tốt đẹp và cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Bớt lo âu - tiến tới hành động
Kinh nghiệm không mang lại lợi ích gì mà chỉ có hại. Những kịch tính kéo dài hàng giờ vô ích và cảm giác tuyệt vọng chỉ gây ra sự xuất hiện của những tiêu cực mới. Thay vào đó, hãy tấn công.
Có một vấn đề? Tìm giải pháp và loại bỏ nó. Nếu bạn có tổ chức tinh thần tinh tế, quá dễ gây ấn tượng và nhạy cảm, hãy cố gắng tránh những gì gây ra cảm xúc tiêu cực.
Trong thế giới hiện đại với công nghệ tiên tiến và khả năng truy cập Internet 24/7, khó có thể tránh khỏi những ấn tượng tiêu cực. Trong trường hợp này, bạn luôn có thể làm điều gì đó có ích cho cả bản thân và những người xung quanh. Chăm sóc người khác, hoạt động tình nguyện và giúp đỡ các trại động vật không chỉ giúp bạn bình tĩnh lại mà còn củng cố ý thức về giá trị bản thân.
Loại bỏ tải quá mức
Lời khuyên quan trọng từ các nhà tâm lý học: đừng đảm nhận những gì bạn không thể chịu đựng được. Một gánh nặng quá mức, trách nhiệm quá mức, rất nhiều lo lắng và nhiệm vụ có thể khiến bất cứ ai lo lắng và làm xáo trộn sự bình yên trong tâm hồn.
Hãy chọn những hoạt động phù hợp với mình, đừng cố gắng làm nhiều hơn những gì điều kiện đạo đức và thể chất cho phép. Làm việc quá sức không chỉ làm mất cân bằng tinh thần mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Hãy thận trọng và đánh giá thực tế điểm mạnh của bản thân, nếu không cuộc sống sẽ không có bình yên.
Thiền và các thói quen lành mạnh như một phương pháp thanh lọc
Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh! Một tinh thần khỏe mạnh có nghĩa là tâm hồn bình yên, tĩnh lặng, hài lòng với cuộc sống của chính mình và niềm vui từ những điều nhỏ nhặt. Dinh dưỡng hợp lý và tuân theo các nguyên tắc của lối sống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp ích được điều này. Tuy nhiên, cách tốt nhất để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn là thiền định.
Thiền và yoga rất tốt cho việc giúp bạn thư giãn, thoát khỏi những tiêu cực tích tụ và tìm lại chính mình. Thông qua thiền định, bạn có thể xóa bỏ những suy nghĩ không mong muốn, buông bỏ tâm trí và mở ra không gian cho những sự kiện mới, tươi sáng và vui tươi sẽ không khiến bạn phải chờ đợi.
Hãy quên đi sự ồn ào nhưng đồng thời cố gắng đừng đến muộn. Thiền sẽ là trợ thủ lý tưởng cho việc này. Có thói quen lành mạnh, ăn uống hợp lý, tập thể dục vào buổi sáng, nghĩ đến sức khỏe của chính mình.
Tràn đầy cuộc sống với những màu sắc tươi sáng
Tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ là cách lý tưởng để đối phó với những cảm xúc tiêu cực và có được sự bình yên trong tâm hồn. Điều rất quan trọng là phải làm điều gì đó gợi lên những cảm giác tích cực riêng, và điều này không chỉ áp dụng cho sở thích và hoạt động thời gian rảnh rỗi mà còn cho cả công việc.
Những sở thích khác nhau sẽ giúp cuộc sống lấp lánh với những màu sắc tươi sáng mới:
Đọc những cuốn sách mang tính động viên, khẳng định cuộc sống và văn học cổ điển;
Tập thể dục, khiêu vũ hoặc các môn thể thao mạo hiểm thúc đẩy sản xuất hormone hạnh phúc;
Tìm kiếm những sở thích mới, có thể là vẽ, ca hát, điêu khắc, may vá hoặc đan lát;
Gặp gỡ những người bạn cũ và làm quen mới, tìm kiếm những mối quan tâm;
Mua một con vật cưng mà bạn đã mơ ước từ lâu;
Tham quan những địa điểm khác thường và hấp dẫn, du lịch;
Mua những thứ đã bị trì hoãn từ lâu. Điều quan trọng cần lưu ý là tốt nhất bạn nên mua thứ gì đó đã bị từ chối chỉ vì không thực tế. Điều chính là nó phải được mong muốn.
Những lựa chọn này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và sống động. Và một người hạnh phúc, như một quy luật, không bị đau khổ về mặt cảm xúc. Thời gian liên tục bận rộn với những điều mới mẻ và thú vị sẽ không đủ cho những cảm giác tiêu cực, lo lắng và u sầu.
Trong mọi tình huống khó hiểu, hãy bình tĩnh, nằm xuống, ôm lấy mình, đi ăn món gì đó ngon lành. Hãy cẩn thận thần kinh của bạn :)
Hãy để lỗi lầm vào quá khứ.
Hãy trân trọng hiện tại.
Hãy mỉm cười với tương lai)
Ngay khi bạn buông bỏ hoàn cảnh đang hành hạ bạn, hoàn cảnh đó sẽ ngay lập tức buông bỏ bạn.
Đừng mất bình tĩnh. Không thể biết được điều gì có thể xảy ra khi bạn vắng mặt.
Đi đến cái cây. Hãy để nó dạy cho bạn sự bình yên.
- Bí quyết bình tĩnh của bạn là gì?
Thầy trả lời: “Hoàn toàn chấp nhận điều không thể tránh khỏi”.
Hãy sắp xếp những suy nghĩ của bạn theo thứ tự - và bạn sẽ nhìn thế giới bằng con mắt khác.
Đừng quên làm sạch trái tim của bạn.
Hòa bình là gì?
Không có suy nghĩ không cần thiết.
Và những suy nghĩ nào là không cần thiết?
(Ngụy Đức Hàn)
Kho báu quan trọng nhất của bạn là sự bình yên trong tâm hồn.
Hoa cúc có tác dụng làm dịu.
Kiểm soát tâm trạng của bạn, vì nếu nó không tuân theo, nó sẽ ra lệnh.
Bạn chỉ có thể tìm thấy sự bình yên khi trở thành người quan sát, bình tĩnh nhìn dòng đời trôi qua. Irvin Yalom
Sự bình tĩnh mạnh hơn cảm xúc.
Sự im lặng còn lớn hơn cả tiếng hét.
Và cho dù điều gì xảy ra với bạn, đừng để tâm đến bất cứ điều gì. Rất ít điều trên thế giới vẫn còn quan trọng lâu dài.
Erich Maria Remarque "Khải Hoàn Môn" ---
Nếu bạn bị mắc mưa, bạn có thể học được một bài học hữu ích từ nó. Nếu trời bắt đầu mưa bất chợt, bạn không muốn bị ướt nên chạy xuống đường về nhà. Nhưng khi về đến nhà, bạn nhận thấy mình vẫn còn ướt. Nếu ngay từ đầu bạn quyết định không tăng tốc độ, bạn sẽ bị ướt, nhưng bạn sẽ không quấy khóc. Điều tương tự nên được thực hiện trong các trường hợp tương tự khác.
Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Sách Samurai
Ngày mai sẽ như những gì nó phải thế
và sẽ không có điều gì không nên xảy ra -
đừng ồn ào.
Nếu không có sự bình an bên trong chúng ta thì việc tìm kiếm nó ở bên ngoài cũng vô ích.
Không còn gánh nặng lo lắng -
tận hưởng cuộc sống.
Anh ấy không vui khi tìm thấy nó,
khi thua anh không buồn, vì anh biết
số phận đó không phải là bất biến.
Khi chúng ta không bị ràng buộc bởi mọi thứ,
Sự thanh thản được trải nghiệm đầy đủ.
Nếu cơ thể không nghỉ ngơi khỏi căng thẳng,
nó hao mòn.
Nếu tinh thần luôn lo lắng,
anh ấy mờ dần.
Trang Tử ---
Nếu bạn ném một cây gậy vào một con chó, nó sẽ nhìn vào cây gậy. Và nếu bạn ném một cây gậy vào một con sư tử, nó sẽ không nhìn lên mà nhìn người ném. Đây là một cụm từ trang trọng được sử dụng trong các cuộc tranh luận ở Trung Quốc cổ đại nếu người đối thoại bắt đầu bám vào lời nói và không nhìn ra điều chính.
Khi tôi thở vào, tôi làm dịu cơ thể và tâm trí.
Khi tôi thở ra, tôi mỉm cười.
Ở trong thời điểm hiện tại, tôi biết rằng khoảnh khắc này thật tuyệt vời!
Cho phép bản thân hít thở sâu và đừng ép mình vào những giới hạn.
Sức mạnh thuộc về những người tin vào sức mạnh của chính mình.
Phát triển thói quen theo dõi trạng thái tinh thần-cảm xúc của bạn thông qua việc tự quan sát. Thật tốt khi thường xuyên tự hỏi bản thân: “Lúc này tôi có bình tĩnh không?” là một câu hỏi hữu ích để bạn thường xuyên tự hỏi mình. Bạn cũng có thể hỏi: “Điều gì đang xảy ra trong tôi lúc này?”
Eckhart tolle
Tự do là tự do khỏi lo lắng. Một khi bạn hiểu rằng bạn không thể ảnh hưởng đến kết quả, hãy bỏ qua những mong muốn và nỗi sợ hãi của bạn. Hãy để họ đến và đi. Đừng cho chúng ăn với sự quan tâm và chú ý. Trên thực tế, mọi việc được thực hiện cho bạn chứ không phải do bạn.
Nisargadatta Maharaj
Một người càng bình tĩnh và cân bằng thì tiềm năng của anh ta càng mạnh mẽ và thành công trong những việc làm tốt và xứng đáng sẽ càng lớn. Tâm bình thản là một trong những kho tàng trí tuệ vĩ đại nhất.
Nền tảng của mọi trí tuệ là sự bình tĩnh và kiên nhẫn.
Hãy ngừng lo lắng và sau đó bạn sẽ có thể nhìn thấy mô hình tuyệt đẹp...
Khi tâm trí trở nên bình yên, bạn bắt đầu trân trọng ánh sáng của mặt trăng và làn gió thổi và hiểu rằng không cần thiết phải có sự nhộn nhịp của thế giới.
Hãy tìm sự bình yên trong tâm hồn và hàng ngàn người xung quanh bạn sẽ được cứu.
Thực tế, bạn chỉ muốn hòa bình và tình yêu. Bạn đến từ họ, bạn sẽ trở về với họ và bạn là họ. Papaji
Những người đẹp và khỏe mạnh nhất là những người không bị kích thích bởi bất cứ điều gì.
Mức độ khôn ngoan cao nhất của con người là khả năng giữ bình tĩnh bất chấp giông bão bên ngoài.
Bạn không bị ràng buộc bởi những trải nghiệm của mình mà bởi sự thật là bạn bám vào chúng.
Đừng đưa ra quyết định vội vàng. Vâng cân nhắc tất cả những ưu và nhược điểm. Hầu hết mọi người đều có một người hướng dẫn trên trời, một bản ngã thứ hai. Hãy suy nghĩ và hỏi anh ấy xem điều mình đã dự định có đáng làm hay không?! Học cách quan sát, nhìn thấy những điều vô hình, đoán trước các tình huống.
Khi bạn quán tưởng rừng núi và suối chảy trên đá, trái tim bạn, bị bụi trần thế che mờ, dần dần trở nên trong sáng. Khi bạn đọc kinh điển cổ xưa và nhìn vào những bức tranh của các bậc thầy cổ xưa, tinh thần trần tục trần tục dần dần tan biến. Hong Zichen, Hương vị của rễ cây.
Trí tuệ đi kèm với khả năng bình tĩnh. Chỉ cần xem và lắng nghe. Không cần thêm gì nữa. Khi bạn bình yên, khi bạn chỉ quan sát và lắng nghe, nó sẽ kích hoạt trí thông minh phi khái niệm bên trong bạn. Hãy để hòa bình hướng dẫn lời nói và hành động của bạn.
Eckhart tolle
Chúng ta không bao giờ có thể đạt được hòa bình ở thế giới bên ngoài cho đến khi chúng ta đạt được nó ở thế giới bên trong.
Bản chất của sự cân bằng là không bám víu.
Bản chất của thư giãn là không bám giữ.
Bản chất của sự tự nhiên là không nỗ lực.
Người không đố kỵ và không muốn làm hại ai là người đã đạt được sự quân bình. Đối với anh, cả thế giới tràn ngập hạnh phúc.
Để cuộc sống lại nở hoa, sôi sục và tràn ngập niềm vui, hạnh phúc thú vị, bạn chỉ cần dừng lại... Dừng lại và cho phép mình tan biến trong niềm vui...
Đừng lo lắng về tương lai của bạn, hãy bình yên ngay bây giờ và mọi thứ sẽ đâu vào đấy.
Nếu nước không bị vẩn đục thì nó sẽ tự lắng xuống. Nếu gương không bẩn, nó sẽ tự phản chiếu ánh sáng. Trái tim con người không thể được làm cho trong sạch bằng ý chí của một người. Loại bỏ những gì làm ô nhiễm nó, và sự tinh khiết của nó sẽ tự biểu hiện. Bạn không cần phải tìm kiếm niềm vui bên ngoài. Loại bỏ những gì làm phiền bạn, và niềm vui sẽ tự động ngự trị trong tâm hồn bạn.
Đôi khi hãy để nó một mình...
Nó luôn luôn yên tĩnh ở trung tâm của một cơn bão. Hãy là nơi yên tĩnh ở trung tâm, ngay cả khi xung quanh có giông bão.
Bạn là thiên đường. Mọi thứ khác chỉ là thời tiết.
Chỉ trong vùng nước tĩnh lặng, mọi thứ mới được phản ánh một cách nguyên vẹn.
Chỉ có một ý thức bình tĩnh mới phù hợp để nhận thức thế giới.
Khi bạn không biết phải làm gì, hãy đợi một lát. Trốn. Hãy sống theo cách bạn sống. Dấu hiệu sẽ xuất hiện sớm hay muộn. Điều quan trọng là phải biết rằng bạn đang chờ đợi và sẵn sàng đối mặt với những gì bạn đang chờ đợi. Luis Rivera
Đừng lo lắng về tương lai của bạn, hãy bình yên ngay bây giờ và mọi thứ sẽ đâu vào đấy.
Sự bình tĩnh làm mất đi sức mạnh của kẻ thù. Trong sự bình tĩnh không có sợ hãi hay tức giận quá mức - chỉ có thực tế, không bị bóp méo và can thiệp từ những cảm xúc bộc phát. Khi bạn bình tĩnh, bạn thực sự mạnh mẽ.
Vì vậy, đối thủ của bạn sẽ luôn cố gắng hết sức để đưa bạn ra khỏi trạng thái này - gieo rắc nỗi sợ hãi, gieo rắc nghi ngờ, gây tức giận. Trạng thái bên trong liên quan trực tiếp đến hơi thở. Dù bạn đang ở trong tình huống nào, hãy lập tức làm dịu hơi thở của mình - tinh thần của bạn sẽ bình tĩnh lại sau đó.
Điều quan trọng nhất trong đời sống tinh thần là giữ cho tâm hồn được bình an.
Bạn cần phải tin vào cuộc sống.
Chúng ta phải phó thác mình cho dòng chảy của nó mà không sợ hãi, bởi vì cuộc sống khôn ngoan hơn chúng ta vô cùng.
Cô ấy vẫn sẽ đối xử với bạn theo cách riêng của mình, đôi khi khá gay gắt,
nhưng cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng cô ấy đã đúng.
Bây giờ hãy bình yên và mọi thứ sẽ đâu vào đấy.
Tinh thần của bạn không nên kích động, không có lời nói xấu nào từ môi bạn; bạn phải luôn nhân từ, với trái tim tràn đầy tình yêu thương, không chứa đựng ác ý thầm kín; và ngay cả những kẻ xấu xa bạn cũng phải ôm ấp bằng những suy nghĩ yêu thương, những suy nghĩ rộng lượng, sâu sắc và vô biên, gột rửa mọi giận dữ và hận thù. Này các học trò của tôi, đây là cách các em nên hành động.
Chỉ có mặt nước tĩnh lặng mới phản ánh đúng bầu trời.
Dấu hiệu tốt nhất về mức độ ý thức là khả năng bình tĩnh đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống.
Họ kéo người bất tỉnh xuống, trong khi người tỉnh táo ngày càng trỗi dậy.
Eckhart tolle.
Hãy ngồi lặng đi và bạn sẽ hiểu những lo toan thường ngày phiền phức đến thế nào. Hãy im lặng một lúc và bạn sẽ hiểu lời nói hàng ngày trống rỗng như thế nào. Hãy từ bỏ những công việc hàng ngày, và bạn sẽ hiểu con người đã lãng phí bao nhiêu năng lượng một cách vô ích. Trần Kỷ Như.
Sự bình tĩnh giúp chúng ta tìm ra cách thoát khỏi những tình huống khó khăn nhất.
Bạn đã hết kiên nhẫn chưa?...Thổi phồng lên lần nữa!)
3 GIÂY YÊN TĨNH
Chỉ cần bình tĩnh suy nghĩ trong ba giây là đủ để hiểu mọi chuyện.
Nhưng tôi có thể lấy chúng ở đâu, ba giây thực sự yên tĩnh này? Chúng ta quá phấn khích với những tưởng tượng của chính mình đến mức không thể dừng lại dù chỉ một khoảnh khắc.
Bạn đã bao giờ nhìn thấy một cây sồi trong trạng thái căng thẳng, một con cá heo trong tâm trạng u ám, một con ếch bị hạ thấp lòng tự trọng, một con mèo không thể thư giãn hay một con chim trĩu nặng oán giận? Hãy học hỏi từ họ khả năng chấp nhận hiện tại.
Eckhart tolle
Hãy dành thời gian của bạn. Mỗi nụ nở vào thời điểm riêng của nó. Đừng ép một nụ hoa trở thành một bông hoa. Đừng uốn cong cánh hoa. Họ hiền lành; bạn sẽ làm tổn thương họ. Hãy đợi và chúng sẽ tự mở. Sri Sri Ravi Shankar
Đừng tôn thờ người đàn ông có râu trên bầu trời hay thần tượng trong sách. Tôn thờ hơi thở hít vào và thở ra, làn gió mùa đông vuốt ve khuôn mặt bạn, đám đông buổi sáng trên tàu điện ngầm, chỉ là cảm giác mình đang sống, không bao giờ biết điều gì sắp đến.Hãy chú ý đến Chúa trong con mắt của một người xa lạ, Sự quan phòng trong những người tan vỡ và tầm thường. Hãy tôn thờ mảnh đất mà bạn đang đứng. Hãy biến mỗi ngày thành một điệu nhảy, trong nước mắt, chiêm ngưỡng điều thiêng liêng trong từng khoảnh khắc, để ý đến sự tuyệt đối trong mọi thứ tương đối và để mọi người gọi bạn là kẻ điên. Hãy để họ cười và pha trò.
Jeff Foster
Quyền lực tối cao không phải là khả năng chinh phục người khác mà là khả năng hòa làm một với người khác.
Sri Chinmoy
Hãy cố gắng, ít nhất theo một cách nhỏ, đừng mang tâm trí bạn vào.
Hãy nhìn thế giới - chỉ nhìn thôi.
Đừng nói "thích" hay "không thích". Đừng nói gì cả.
Đừng nói lời nào, chỉ cần xem.
Tâm sẽ cảm thấy khó chịu.
Tâm trí muốn nói điều gì đó.
Bạn đơn giản nói với tâm trí:
“Im lặng đi, để tôi xem, tôi chỉ xem thôi”…
6 lời khuyên khôn ngoan từ Chen Jiru
1. Hãy ngồi lặng đi và bạn sẽ hiểu những lo toan thường ngày phiền phức đến thế nào.
2. Im lặng một lúc bạn sẽ hiểu lời nói hằng ngày trống rỗng đến thế nào.
3. Hãy từ bỏ công việc hàng ngày, bạn sẽ hiểu con người đã lãng phí bao nhiêu sức lực một cách vô ích.
4. Hãy đóng cửa lại và bạn sẽ hiểu mối quan hệ quen biết nặng nề như thế nào.
5. Ít ham muốn thì sẽ hiểu tại sao loài người lại có nhiều bệnh tật đến vậy.
6. Hãy nhân đạo hơn, bạn sẽ hiểu người thường vô hồn đến nhường nào.
Giải phóng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ.
Hãy để trái tim bạn bình tĩnh lại.
Bình tĩnh theo dõi sự hỗn loạn của thế giới,
Hãy xem mọi thứ diễn ra như thế nào...
Một người hạnh phúc rất dễ nhận ra. Anh ấy dường như tỏa ra một luồng khí điềm tĩnh và ấm áp, di chuyển chậm rãi nhưng cố gắng đi đến mọi nơi, nói năng điềm tĩnh nhưng mọi người đều hiểu anh ấy. Bí quyết của những người hạnh phúc rất đơn giản - không có căng thẳng.
Nếu bạn đang ngồi đâu đó trên dãy Himalaya và im lặng bao quanh bạn, đó là im lặng của dãy Himalaya, không phải của bạn. Bạn phải tìm thấy dãy Himalaya của riêng mình trong...
Những vết thương do suy nghĩ gây ra sẽ mất nhiều thời gian để lành hơn bất kỳ vết thương nào khác.
JK Rowling, "Harry Potter và Hội Phượng Hoàng"
Trí tuệ đi kèm với khả năng bình tĩnh.Chỉ cần xem và lắng nghe. Không cần thêm gì nữa. Khi bạn bình an, khi bạn chỉ quan sát và lắng nghe, nó sẽ kích hoạt trí thông minh phi khái niệm bên trong bạn. Hãy để hòa bình hướng dẫn lời nói và hành động của bạn.
Eckhart Tolle "Điều im lặng nói"
Một người càng bình tĩnh và cân bằng thì tiềm năng của anh ta càng mạnh mẽ và thành công trong những việc làm tốt và xứng đáng sẽ càng lớn. Tâm bình thản là một trong những kho tàng trí tuệ vĩ đại nhất.
James Allen
Khi bạn sống hòa hợp với chính mình, bạn có thể hòa hợp với người khác.
Trí tuệ phương Đông -
Bạn ngồi và ngồi cho chính mình; bạn đi - và tự mình đi.
Điều chính là không ồn ào vô ích.
Hãy thay đổi thái độ đối với những điều khiến bạn bận tâm và bạn sẽ được an toàn trước chúng. (Marcus Aurelius)
Đưa sự chú ý của bạn đến đám rối thần kinh mặt trời của bạn. Hãy thử tưởng tượng rằng một quả cầu mặt trời nhỏ đang chiếu sáng bên trong bạn. Hãy để nó bùng lên, trở nên lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Hãy để tia sáng của nó chiếu sáng bạn. Hãy để mặt trời bão hòa toàn bộ cơ thể bạn bằng những tia sáng của nó.
Sự hài hòa là sự đồng đều trong mọi thứ. Muốn gây tai tiếng thì hãy đếm đến 10 và “phóng” mặt trời.
Bình tĩnh, bình tĩnh thôi :)
Hãy quan tâm đến những gì đang diễn ra bên trong bạn cũng như những gì xung quanh bạn. Nếu mọi thứ ở thế giới bên trong đều ổn thì mọi thứ ở thế giới bên ngoài sẽ đâu vào đấy.
Eckhart tolle ---
Kẻ ngu và kẻ ngu dốt có năm dấu hiệu:
tức giận vô cớ
họ nói chuyện một cách không cần thiết
thay đổi không rõ lý do
can thiệp vào việc gì đó không liên quan đến họ,
và họ không biết phân biệt ai chúc họ điều tốt và ai chúc họ điều ác.
Tục ngữ Ấn Độ ---
Cái gì qua đi, hãy để nó qua đi.
Chuyện gì đến hãy để nó đến.
Bạn không có gì và chưa bao giờ có bất cứ thứ gì ngoại trừ chính bạn.
Nếu bạn có thể đơn giản duy trì sự im lặng bên trong, không bị ô nhiễm bởi những ký ức và kỳ vọng, bạn sẽ có thể nhận ra một khuôn mẫu đẹp đẽ của các sự kiện. Chính sự lo lắng của bạn đã tạo ra sự hỗn loạn.
Nisargadatta Maharaj ---
Chỉ có một con đường dẫn đến hạnh phúc - đó là ngừng lo lắng về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.
Epictetus ---
Khi chúng ta mất đi ý thức về tầm quan trọng của bản thân, chúng ta trở nên bất khả xâm phạm.
Để mạnh mẽ, bạn phải giống như nước. Không có chướng ngại vật - nó chảy; đập - nó sẽ dừng lại; Đập vỡ thì nước lại chảy; trong bình hình tứ giác thì nó là hình tứ giác; trong vòng - cô ấy tròn. Bởi vì cô ấy rất tuân thủ nên cô ấy được cần đến nhiều nhất và mạnh mẽ nhất.
Thế giới giống như một ga tàu, nơi chúng ta luôn chờ đợi hoặc vội vã.
Khi tâm trí và cảm xúc của bạn chậm lại theo nhịp đập của Trái tim, bạn sẽ tự nhiên hòa hợp với nhịp điệu vũ trụ. Bạn bắt đầu nhận thức thế giới qua đôi mắt thần thánh, quan sát cách mọi thứ diễn ra theo cách riêng của nó và theo thời gian riêng của nó. Sau khi phát hiện ra rằng mọi thứ đã hòa hợp với quy luật của Vũ trụ, bạn hiểu rằng bạn không khác biệt với thế giới và Chúa của nó. Đây là Tự do. Muji
Chúng ta lo lắng quá nhiều. Chúng tôi coi nó quá nghiêm túc. Chúng ta cần nhìn nhận mọi việc đơn giản hơn. Nhưng khôn ngoan. Không có thần kinh. Điều chính là để suy nghĩ. Và đừng làm điều gì ngu ngốc.
Những gì bạn có thể nhận thức một cách bình tĩnh không còn kiểm soát bạn nữa...
Hòa bình không thể tìm thấy ở bất cứ đâu đối với những người chưa tìm thấy nó trong chính mình.
Tức giận và cáu kỉnh không gì khác hơn là trừng phạt bản thân vì sự ngu ngốc của người khác.
Bạn là bầu trời. Và mây là cái gì đó xảy ra, đến rồi đi.
Eckhart tolle
Sống với hòa bình. Mùa xuân đến, hoa tự nở.
Người ta biết rằng một người càng có vẻ ngoài điềm tĩnh thì người khác càng ít mâu thuẫn và tranh cãi với anh ta. Và ngược lại, nếu một người bảo vệ quan điểm của mình một cách kịch liệt thì sẽ bị phản đối một cách hợp lý và bạo lực.
Đừng vội vàng. Ăn đúng giờ ăn, giờ đi đường sẽ đến- lên đường.
Paulo Coelho "Nhà giả kim"
Đầu hàng có nghĩa là chấp nhận những gì đang có. Vì vậy, bạn cởi mở với cuộc sống. Điện trở là kẹp bên trong.... . Vì vậy, bạn đã hoàn toàn đóng cửa. Dù bạn làm gì trong trạng thái phản kháng bên trong (cũng có thể gọi là tiêu cực) thì nó sẽ càng gây ra nhiều phản kháng bên ngoài hơn, và vũ trụ sẽ không đứng về phía bạn, cuộc sống sẽ không giúp đỡ bạn. Ánh sáng không thể đi qua cửa chớp đóng kín. Khi bạn nhượng bộ nội tâm và ngừng đấu tranh, một chiều hướng mới của ý thức sẽ mở ra. Nếu có thể hành động... nó sẽ được thực hiện... được hỗ trợ bởi trí óc sáng tạo... với nó, trong trạng thái cởi mở bên trong, bạn trở thành một. Và rồi hoàn cảnh và mọi người bắt đầu giúp đỡ bạn, hòa làm một với bạn. Những sự trùng hợp vui vẻ xảy ra. Mọi thứ diễn ra có lợi cho bạn. Nếu không thể hành động, bạn sẽ trải nghiệm được sự bình yên và bình yên nội tâm khi từ bỏ cuộc chiến.
Vùng đất mới Eckhart Tolle
Tin nhắn "Bình tĩnh" Vì lý do nào đó nó luôn làm tôi khó chịu hơn nữa.Một nghịch lý khác.Thông thường sau một cuộc gọi như vậythậm chí không ai nghĩ đến việc bình tĩnh lại.
Tấm gương của Bernard Werber Cassandra
Người hạ mình đã đánh bại kẻ thù của mình.
Silouan của Athos
Người giữ Chúa trong mình là người bình tĩnh.
Khi bạn tranh luận với một kẻ ngốc, rất có thể anh ta cũng đang làm điều tương tự.
Sức mạnh thực sự của một người không nằm ở sự bốc đồng mà ở sự bình tĩnh không gì lay chuyển được.
Mức độ khôn ngoan cao nhất của con người là khả năng thích ứng với hoàn cảnh và giữ bình tĩnh trước giông bão bên ngoài.
Những cảm xúc và suy nghĩ can thiệp sẽ biến mất nếu bạn không chú ý đến chúng. Lạt ma Ole Nydahl
Bạn sẽ không bao giờ hối tiếc về những gì bạn đã cố gắng giữ im lặng.
--- Trí tuệ phương Đông ---
Cần phấn đấu đạt được trạng thái ý thức trong đó mọi sự kiện sẽ được nhìn nhận một cách trung lập.
Erofeevskaya NatalyaBình tĩnh, chỉ bình tĩnh thôi... Nhưng làm sao giữ được bình tĩnh nếu mọi thứ đang sôi sục bên trong, những lời chưa nói ra, căng thẳng tích tụ và sắp lan ra môi trường xung quanh bạn? Tình trạng chung? Nhưng ai cũng muốn giữ sự tự tin, bình tĩnh và kiểm soát hành vi của mình - đây là sức mạnh, đây là sự tự hài lòng, đây là sức khỏe của cơ thể và thần kinh vững vàng.
Bạn có thể làm gì để giảm bớt căng thẳng và không cảm thấy mình giống như một thùng thuốc súng cần quá nhiều tia lửa? Hãy xem xét các khuyến nghị và kỹ thuật phổ biến sẽ tạo cơ sở cho việc tạo ra bầu không khí yên tĩnh bên trong.
Một tâm trạng cho sự đều đặn và an tâm
Điều đầu tiên bạn nghĩ đến là thư giãn, thiền định và cầu nguyện cho những ai có niềm tin vào tâm hồn mình. Việc thư giãn, luyện tập thường xuyên giúp lấy lại sự an tâm, hòa hợp nội tâm trong thời gian ngắn. Và ở đây xảy ra sai lầm chính: một người hài lòng với kết quả của kỹ thuật thiền sẽ ngừng luyện tập và mọi thứ trở lại bình thường. Sự lo lắng tương tự và sự lo lắng tương tự trong vài ngày kéo tâm hồn và thể xác vào những xiềng xích nặng nề.
Mỗi người chọn một phương pháp thư giãn phù hợp với mình, thực hiện một loại nghi lễ:
các tín đồ đọc lời cầu nguyện, lần chuỗi Mân Côi;
những người chơi thể thao chạy trên ván trượt vào mùa đông và trong công viên, những con đường cát hoặc núi vào mùa hè;
đi dạo trước khi đi ngủ hoặc ngắm bình minh, giao tiếp với động vật, trồng cây, câu cá hoặc săn bắn;
thủ công mỹ nghệ, chơi nhạc cụ, sáng tạo;
Chúng cho bạn cơ hội để cảm nhận chính mình, lắng nghe chính mình, tìm thấy trạng thái hòa hợp bên trong bản thân và vị trí của bạn trong thế giới xung quanh.
Nguyên tắc chính: phương pháp thư giãn là tùy theo từng cá nhân và thói quen cho bản thân nghỉ ngơi hàng ngày như đánh răng hoặc dắt chó đi dạo - nhân tiện, dắt chó đi dạo cũng là một lựa chọn.
Nguyên tắc bình tĩnh là gì?
Sự cân bằng giữa tâm hồn, sức khỏe và suy nghĩ của một người là nền tảng cho sự bình yên của người đó. Những cảm xúc không có trong danh sách này có thể làm rung chuyển bất kỳ cái đầu “ngầu” nào. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không có nghĩa là bạn cần phải trở thành một chiếc bánh quy hay một chiếc đinh rỉ sét, trong đó không còn bóng dáng của sự sống - những cảm xúc của bất kỳ dấu hiệu nào, cả tích cực và tiêu cực, sẽ trang trí cho cuộc sống, làm cho nó tươi sáng hơn, thú vị hơn , thú vị hơn. Câu hỏi đặt ra là cảm xúc của một người cụ thể đắt giá đến mức nào: bạn có cảm nhận được tình huống đó và để nó qua đi hay nó tiếp tục gây sốt trong một ngày, hai, một tuần? Những suy nghĩ trong đầu quay cuồng, không cho phép bạn nghĩ đến điều gì khác, mất ngủ và mệt mỏi, rối loạn tâm thần ngày càng gia tăng - đó là những dấu hiệu.
Duy trì sự cân bằng không phải là điều dễ dàng nhưng có thể thực hiện được. Chúng tôi đưa ra một số quy tắc về cách không khuất phục trước những lời khiêu khích của thế giới bên ngoài và luôn trung thực với chính mình, duy trì nguồn tự tin bên trong:
Bình tĩnh không đồng nghĩa với buồn ngủ! Buồn ngủ là sự thờ ơ và miễn cưỡng hành động, theo thời gian có nguy cơ phát triển thành sự tách rời khỏi các vấn đề của cuộc sống không liên quan gì đến sự hòa hợp nội tâm của một người.
Trong trạng thái lo lắng, hãy tập trung vào khả năng nhìn toàn cảnh tình huống hoặc bức tranh cuộc sống mà không cần chi tiết - điều này sẽ giúp bạn không bị phân tán và không tập trung vào những điều nhỏ nhặt khó chịu kéo theo sự cân bằng về phía bản thân.
3. Đừng mong đợi hòa bình từ bên ngoài: thế giới xung quanh chúng ta rất năng động và không đứng yên dù chỉ một giây - thật nực cười khi mong đợi bất kỳ sự ổn định nào từ nó. Cuộc sống có những điều ngạc nhiên khác nhau: thật tốt nếu chúng trở nên thú vị nhưng dễ chịu, nhưng nếu điều ngạc nhiên đó không hay lắm thì sao? Chúng tôi hít vào, thở ra và tự nhủ: “Tôi có thể giải quyết được việc này!” - tất nhiên là cậu có thể xử lý được! ít nhất đơn giản là vì hoàn cảnh đôi khi không cung cấp những lựa chọn khác.
4. Một quy tắc mọi người biết nhưng không sử dụng: hãy tìm kiếm mặt tích cực trong mọi việc. Bị sa thải? – quan tâm nhiều hơn đến gia đình và cơ hội tìm thấy chính mình theo một hướng khác. ? – không có tiếng ngáy, không có xô xát, nhà cửa ngăn nắp, yên tĩnh và niềm vui bình yên đặc biệt. Con cái của bạn có học kém không? - Einstein, người nhận giải Nobel, đã bị đuổi học hoàn toàn. Theo thời gian, thói quen này sẽ củng cố và phát huy tác dụng một cách tự động: trước khi bạn có thời gian để suy nghĩ, những khía cạnh tích cực của những gì đang xảy ra đã ở ngay đó rồi!
5. Con người lo lắng cho: của chính mình, người thân, bạn bè, đồng nghiệp... Chúng ta phải học cách coi điều này là đương nhiên: cuộc sống là vậy mà không ai ở lại đó mãi mãi - ai cũng là phàm nhân, ai cũng sẽ đến lượt mình đúng thời hạn. Tất nhiên, tôi muốn làm điều đó sau, nhưng đây là điều mà mọi người sinh ra đều có - không có hại gì khi trở thành một người theo thuyết định mệnh với niềm tin vào số phận.
6. Chúng ta không nên thúc đẩy các sự kiện và những người xung quanh: kiệt sức vì công việc và tốc độ sống là vấn đề chính của thời đại chúng ta. Niềm tin đặc biệt vào sự phản kháng cần thiết đối với mọi người và mọi thứ có thể và rất ấn tượng - “Bạn thật mạnh mẽ (mạnh mẽ), không hoàn cảnh nào có thể đánh bại bạn!”, Nhưng điều này có hại nhiều hơn là có lợi.
Đôi khi bạn cần phải buông bỏ hoàn cảnh: có thể một yếu tố nào đó hoặc bước ngoặt bất ngờ nào đó sẽ nảy sinh sẽ làm thay đổi hoàn toàn nhận thức về tình huống.
Một nơi bình yên
Đây không phải là về nghĩa trang - mặc dù đúng vậy, hãy thành thật mà nói: nơi yên bình nhất trên hành tinh. Nhưng trong khi trái tim bạn đang đập thình thịch trong lồng ngực thì việc chăm sóc một góc riêng tư cá nhân cũng rất đáng giá. Một nơi quý giá, không có những cuộc điện thoại, không có TV với những tin tức đáng sợ, không hút Internet vào cái bụng không đáy của nó - nửa giờ trên ban công hoặc trên ghế đá công viên sẽ giúp bạn sắp xếp những suy nghĩ và cảm xúc của mình theo trật tự, và kiềm chế cảm xúc của bạn. những cảm xúc dâng trào.
Bạn không nên bỏ qua trò tiêu khiển yêu thích của mình: bất kể điều gì xảy ra trong thế giới hỗn loạn này, bạn có thể dành nửa giờ cho một sở thích mỗi ngày cho một sở thích. Đan, thêu, làm mẫu, làm mẫu, vẽ - bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và tắt đầu óc khỏi những vấn đề hiện tại vào những thời điểm này. Địa điểm học tập cũng rất quan trọng trong trường hợp này: nếu bọn trẻ cần gấp giúp đỡ làm bài tập về nhà, con mèo cần đồ ăn đóng hộp trong tủ lạnh, một người bạn nhớ rằng hôm nay bạn vẫn chưa dành đủ hai giờ cần thiết cho điện thoại và Chồng đóng nắp những chiếc chảo trống - ý tưởng là dành nửa giờ cho niềm vui của tôi đã thất bại thảm hại. Giải pháp? Cho những ai đang đói ăn, chỉ dẫn nghiêm khắc cho người thân và tắt điện thoại - bất kỳ ai cũng có quyền có vài phút riêng tư để làm những gì mình yêu thích.
Các trung tâm mua sắm khổng lồ không phải là nơi để thư giãn. Ánh sáng rực rỡ, bê tông ngột ngạt, kính và đám đông người - không thể nói về sự thoải mái hay riêng tư. Bạn có thường xuyên nhận thấy sự mệt mỏi sau khi mua sắm tại các đại siêu thị và mua sắm ở các cửa hàng không? - đây rồi, tín hiệu của cơ thể về việc mất sức sống nghiêm trọng. Một khu rừng, một dòng sông, bơi trong hồ bơi, trong công viên gần đó - tác dụng chữa lành của thiên nhiên sẽ mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy sức mạnh và năng lượng, cho phép bạn thư giãn hoàn toàn cả tâm hồn và thể xác.
Học cách thư giãn dần dần và quản lý sự bình yên trong tâm hồn, đồng thời ghi nhớ: bạn không nên chiến đấu với cuộc sống - bạn cần phải sống và tận hưởng cuộc sống!
Ngày 22 tháng 1 năm 2014, 18:15Sự bình yên trong tâm hồn là điều không dễ đạt được và duy trì trong thế kỷ 21 đầy biến động. Tuy nhiên, có những nguyên tắc mà nếu tuân theo, bạn có thể trở thành một người thực sự hòa hợp và hòa hợp. Chúng vừa đơn giản vừa phức tạp, nhưng trên con đường đi đến mục tiêu thực sự thì không có gì là không thể.
Sự chấp nhận, nhận thức, tầm nhìn
“Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy hạnh phúc!” Kozma Prutkov đã dạy chúng tôi. Thật vậy, mọi người đều có khả năng tìm thấy sự an tâm và cân bằng, nhưng để làm được điều này thì cần phải nắm vững những kỹ thuật đơn giản. Hãy tập trung vào những cái hiệu quả nhất.
Vì vậy, quy tắc số 1: chấp nhận con người thật của bạn. Sẽ luôn có một nhân vật xinh đẹp hơn, giàu có hơn, thông minh hơn... Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải kiệt sức vì ghen tị với thành tích của người khác. Ngược lại, đã đến lúc nhận ra: mỗi người, với tất cả những ưu điểm và nhược điểm của mình, là duy nhất. Điều này có nghĩa là bạn cần coi trọng bản thân như một con người độc nhất, xứng đáng với cuộc sống của chính mình chứ không phải của người khác.
Quy tắc số 2: “Mọi thứ rồi sẽ qua, và cả điều này nữa.” Được vua Solomon phát âm từ hàng ngàn năm trước, nó sẽ không bao giờ mất đi sự liên quan. Vì vậy, bạn không nên coi trọng vấn đề: hãy hiểu rõ hơn về sự yếu đuối và phù du của chúng. Rắc rối sẽ qua đi, nhưng việc khôi phục lại hệ thần kinh bị tổn thương và cân bằng tinh thần không phải là một việc dễ dàng.
Quy tắc số 3: học cách nhìn thấy vẻ đẹp từ những điều nhỏ nhặt. Giọt mưa lười biếng chảy xuống kính cửa sổ; một đám mây giông có hình dạng khác thường; “Những chiếc dù” của bồ công anh bay theo nhiều hướng khác nhau... Nguồn cảm hứng có thể ẩn chứa trong từng điều nhỏ nhặt. Bằng cách học cách nhìn thấy những niềm vui nhỏ bé này, bạn có thể tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.
Suy nghĩ
Một trong những cách mạnh mẽ và cổ xưa nhất để tìm thấy chính mình trong thế giới này là thiền định. Với sự giúp đỡ của nó, những người theo đạo Phật đạt được trạng thái niết bàn, tức là hòa bình hoàn toàn.
Có nhiều kỹ thuật khác nhau, nhưng bạn cần bắt đầu với những kỹ thuật đơn giản nhất. Đối với điều này, bạn sẽ cần:
- một căn phòng có ánh sáng dịu nhẹ;
- thảm thoải mái;
- trang phục thoải mái;
- "Tiếng ồn trắng".
Ngồi trên một tấm thảm, bắt chéo chân và đặt tay lên đầu gối, lòng bàn tay hướng lên. Nhắm mắt lại. Tập trung vào trạng thái tinh thần của bạn; cảm nhận dòng năng lượng chảy qua cơ thể, chảy từ cơ quan này sang cơ quan khác. Hãy tưởng tượng nó như một dòng suối vàng dày đặc. Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Sau khi giải tỏa ý thức, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng lạ thường, và theo thời gian, bạn sẽ có thể thành thạo các kỹ thuật phức tạp hơn và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn khi thiền định.
Thư gửi vũ trụ
Trong cuộc sống của mỗi chúng ta đều có mặt tốt và mặt xấu. Tuy nhiên, tâm lý con người là vậy nên họ nhớ những khoảnh khắc tiêu cực tốt hơn. Nhiệm vụ của một nhân cách hài hòa là tìm ra sức mạnh để thích nghi với trạng thái tinh thần tích cực. Có một kỹ thuật “bức thư gửi vũ trụ” dành riêng cho mục đích này.
Bản chất của nó rất đơn giản. Mỗi tháng một lần, bạn cần lấy giấy bút và viết một thông điệp chân thành về lòng biết ơn đến Vũ trụ. Cần lưu ý tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra trong giai đoạn này. Hơn nữa, không chỉ những sự kiện lớn cũng quan trọng mà cả những điều được gọi là nhỏ nhặt cũng quan trọng. Suy cho cùng, một cuộc gặp gỡ với một người bạn cũ, một buổi tập luyện tốt và đọc một cuốn sách thú vị đã làm phong phú thế giới nội tâm của bạn - tất cả đều là những mảnh ghép hạnh phúc của con người.
Sau khi ghi lại những sự kiện này trên giấy, hãy nói những lời tri ân đến Vũ trụ, tổ tiên, số phận - bất kỳ ai! Điều chính là tin nhắn là chân thành. Từng chút một, từng chữ một, bạn sẽ có thể tìm thấy điều gì đó mới mẻ trong cuộc sống - sự bình yên trong tâm hồn.
Hiểu, tha thứ và buông bỏ
Một cách khác để khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn là tha thứ cho những người đã từng xúc phạm đến bạn. Đây là một bước can đảm và quan trọng cho phép bạn gột rửa tâm hồn mình khỏi những ký ức tồi tệ và mặc cảm. Để đi theo con đường tha thứ và tìm thấy sự bình yên, bạn cần hiểu: người đã xúc phạm bạn là người không hoàn hảo, anh ta đã phạm một hành động xấu và có lẽ chính anh ta cũng phải đau khổ vì điều đó. Bằng cách tha thứ, bạn sẽ không chỉ có lợi cho bản thân mà còn cho cả anh ấy.
Những hành động tâm linh như vậy sẽ tẩy sạch nghiệp chướng và cho phép một người đạt được sự hài hòa. “Thả” chồng cũ lừa dối; ngừng nghĩ về người đồng nghiệp đã gài bẫy bạn; hãy quên đi người bạn cùng lớp đã từng xúc phạm bạn... Sự an tâm là điều xứng đáng!
Sáng tạo
Sự hài hòa không chỉ về mặt tinh thần mà còn về trí tuệ và thể chất. Để không chỉ cảm nhận mà còn trở thành một người thú vị, bạn cần phải phát triển. Bạn có thể mài giũa trí óc, mở rộng tầm nhìn và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn bằng những cách sau:
- đọc văn học cổ điển, hiện đại và khoa học;
- tham quan triển lãm, sân khấu, hòa nhạc;
- xem phim “sâu”;
- đi du lịch khắp các thành phố và quốc gia, nghiên cứu văn hóa, truyền thống và ngôn ngữ.
Sự sáng tạo cũng giúp tìm thấy sự an tâm thường xuyên. Có một nghệ sĩ, nhà thơ, nhà văn hoặc nhạc sĩ tiềm ẩn trong mỗi người; bạn chỉ cần phát triển năng khiếu của mình. Nếu điều này thành công, thì trong tác phẩm của mình, bạn sẽ không chỉ phản ánh thế giới nội tâm phong phú của mình mà còn phản ánh những nỗi sợ hãi và mặc cảm đã ngăn cản bạn tiến về phía trước.
Thể thao, thể thao, thể thao!
Cách tiếp theo để tìm sự hòa hợp là chơi thể thao. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sự an tâm thường được trải nghiệm ở những người tham gia hoạt động thể chất. Thực tế là các chuyển động tích cực giúp cơ thể bão hòa oxy; lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng, bao gồm cả não; sản xuất hormone vui vẻ - serotonin và endorphin. Đó là lý do tại sao việc đến phòng tập thể dục giúp tiếp thêm sinh lực cho một người, mang lại cho người đó sự tự tin và bình tĩnh.
Khiêu vũ là một câu chuyện khác. Họ phát triển không chỉ cơ thể mà còn cả trí tưởng tượng và tâm linh của một người. Không có gì lạ khi những người khiêu vũ thường cảm thấy vui vẻ.
Một nụ cười sẽ làm mọi người tươi sáng hơn
Có một số quy tắc nữa, bằng cách tuân theo, bạn có thể đạt được sự an tâm mong muốn.
- Đừng cố gắng thay đổi những người bạn yêu thương. Chỉ cần tận hưởng sự thật là họ ở bên và yêu bạn. Hãy chấp nhận người bạn tâm giao, con cái và cha mẹ của bạn như chính con người họ!
- Đối với những người có đức tin, một trong những cách để tìm được sự bình an trong tâm hồn là cầu nguyện, đến nhà thờ hoặc nói chuyện với cha giải tội.
- Tránh tiêu cực. Ngừng xem các chương trình trò chuyện “màu vàng”; không tham gia vào các vụ bê bối; cố gắng giải quyết mọi vấn đề một cách hòa bình.
- Dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên. Hãy nhớ rằng: sự bình yên trong tâm hồn liên quan trực tiếp đến không khí trong lành, tiếng chim hót, mùi thơm của hoa và tiếng nước chảy róc rách.
- Biết dừng lại đúng lúc. Mệt mỏi trong công việc? Hãy tạm dừng, nhắm mắt lại, suy nghĩ tích cực... Việc nhà nhiều? Có ít nhất một ngày nghỉ ngơi và lười biếng mỗi tháng. Cơ thể và tâm hồn con người là những công cụ phức tạp và nếu không có những khoảng nghỉ ngắn, chúng có thể gặp trục trặc.
- Hãy mỉm cười và cười thường xuyên nhất có thể!
Như vậy, sự an tâm và cân bằng không phải là một giấc mơ khó đạt được mà là hiện thực cần phấn đấu. Và khi đó cuộc sống của bạn cũng như cuộc sống của những người xung quanh sẽ trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều!
Xin chào các độc giả blog thân mến! Đối với nhiều người, sự bình yên trong tâm hồn dường như giống như một trạng thái tuyệt vời nào đó, gần như là một cõi niết bàn vĩnh cửu, mà chỉ những người đặc biệt, được lựa chọn mới có thể đạt được.
Nhưng trên thực tế nó không tĩnh tại, thường hằng. Không thể có được cảm giác bình yên nội tâm một lần và mãi mãi. Suy cho cùng, cuộc sống là sự chuyển động.
Những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất cân bằng tinh thần
Nếu ít nhất một trong những lý do liệt kê dưới đây gây ấn tượng với bạn, tức là trùng khớp với câu chuyện cuộc đời bạn, thì trước hết hãy tìm cách loại bỏ nó. Và chỉ sau đó hãy chuyển sang những phương pháp giúp bạn tìm thấy sự an tâm.
Suy cho cùng, cho đến khi bạn loại bỏ được nguyên nhân chính đang cản trở, trạng thái bên trong của bạn khó có thể thay đổi.
tội lỗi
Cảm giác tội lỗi ngăn cản một người hít vào hoặc thở ra, bình tĩnh, sâu sắc và thư giãn. Nó cản trở giấc ngủ, gây mất ngủ. Và cuộc trò chuyện nội bộ dường như không bao giờ dừng lại. Hoặc anh ta buộc tội anh ta về điều gì đó anh ta đã làm, hoặc ngược lại, điều gì đó anh ta chưa làm, hoặc anh ta tìm lời bào chữa.
Và dù trong cuộc sống có chuyện vui nào xảy ra thì gánh nặng trong lồng ngực cũng không rời bỏ. Đó là lý do tại sao người ta nói “như một hòn đá rơi khỏi tâm hồn” nếu
Nỗi sợ
Thực hành tâm linh
Các bài tập cho phép bạn tạm dừng, thư giãn và chú ý đến bản thân là rất hữu ích. Kỹ thuật thiền và thở giúp khôi phục lại sự an tâm. Và đôi khi là niết bàn, điều mà nhiều người mơ ước rất nhiều.
Bằng cách tập thể dục, bạn không chỉ tăng cường tinh thần mà còn cả sức khỏe. Và việc giải tỏa căng thẳng quá mức là điều vô cùng cần thiết nếu bạn muốn tràn đầy năng lượng và cảm thấy vui vẻ. Căng thẳng hiện hữu trong cuộc sống của mỗi người, nhưng chỉ những người biết cách phục hồi mới không “kiệt sức” về mặt cảm xúc và chịu đựng được nó.
Và nếu bạn không có thời gian tham gia các lớp yoga nhóm, bạn hoàn toàn có thể dành ít nhất 15 phút để luyện tập độc lập. Hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện việc này có tại đây.
Tổ chức từ thiện
Giúp đỡ người khác mang lại sự hài lòng và niềm vui. Nó lấp đầy và đôi khi mang lại ý nghĩa mới cho cuộc sống.
Làm điều tốt không khó lắm. Hầu như mọi người đều có những thứ không còn cần thiết nữa. Chúng có thể được lưu trữ trong nhiều năm trên kệ, trong ngăn kéo và tủ. Lấp đầy không gian và chờ đợi khoảnh khắc bất ngờ đến, có thể nói, giờ phút tuyệt vời nhất của họ.
Nhưng bằng cách trao những thứ này cho những người đang cần, bạn sẽ làm được một số việc quan trọng. Đầu tiên, hãy giúp đỡ những người có thu nhập thấp. Và thứ hai, hãy giải phóng không gian, tạo cơ hội cho những điều mới mẻ bước vào cuộc sống của bạn.
Hoặc, ví dụ, đưa bữa trưa hoặc bữa tối còn lại cho động vật trên đường phố. Đôi khi ngay cả một phần nhỏ thức ăn cũng có thể cứu sống một ai đó.
Điều quan trọng là bạn phải học cách phân biệt ai thực sự cần giúp đỡ và ai chỉ đang lợi dụng và thao túng bạn. Trong trường hợp của những người như vậy, bạn nên rèn luyện khả năng từ chối.
Tập thể dục
Ngay cả một cuộc đi dạo bình thường trong công viên cũng có thể mang lại hạnh phúc và bình yên. Ngoài việc cung cấp oxy cho cơ thể, với sự hỗ trợ của tập thể dục, bạn còn có thể kích thích cơ thể sản sinh ra hormone vui vẻ.
Và còn gì tuyệt vời hơn cảm giác uể oải dễ chịu khi đi ngủ sau một ngày vui vẻ, đầy sự kiện?
Nơi quyền lực
Hãy tìm kiếm những nơi có quyền lực, nơi bạn có thể ở một mình và tràn đầy năng lượng. Hãy nghỉ ngơi, suy nghĩ về vấn đề và đưa ra quyết định.
Điều quan trọng là nơi này có thể tiếp cận được và bạn có thể ghé thăm nó nếu cần thiết. Nếu không, sống xa biển, chờ đợi mùa hè cuối cùng cũng được thư giãn không phải là một lựa chọn.
Đối với một số người, đó có thể là một chiếc ghế dài hoặc một cái cây nào đó trong công viên, trong khi đối với những người khác, cuộc triển lãm hoặc buổi biểu diễn trong nhà hát giúp họ tỉnh táo hơn. Nói chuyện với người hiểu bạn và không phán xét bạn, coi thường bạn hoặc ngắt lời bạn khi bạn cần nói ra.
Hãy lắng nghe cảm xúc của bạn và nhớ lại nơi bạn thường cảm thấy bình tĩnh và muốn suy ngẫm.
Tư thế
Công việc ít vận động gây hại cho tư thế của bạn, vai và đầu rũ xuống gây ra cảm giác bất lực, mệt mỏi và khó chịu trên toàn thế giới. Vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc làm thế nào để khôi phục lại trạng thái cảm xúc của mình, trước hết hãy thẳng thắn.
Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng những người theo dõi tư thế của mình sẽ ít gặp phải lo lắng và có lòng tự trọng bình thường. Họ coi những nghịch cảnh trong cuộc sống là nhu cầu phải hành động và đưa ra quyết định chứ không chỉ đơn giản là hoảng sợ.
Vì vậy, ngay bây giờ, hãy duỗi thẳng vai, ngẩng đầu lên, điều hòa hơi thở và cảm nhận tâm trạng của mình ngày càng tốt hơn.
Hoàn thành
Và đó là tất cả cho ngày hôm nay, độc giả thân mến! Hãy cười thường xuyên hơn, vì sự hài hước giúp bạn đương đầu với những khó khăn trong cuộc sống và giảm bớt căng thẳng quá mức. Học cách tha thứ và cảm ơn, vui mừng mỗi ngày, nếu chỉ vì ngày hôm nay đã đến với bạn.
Và quan trọng nhất, hãy ngừng lo lắng về những tình huống tầm thường. Hãy tự nhủ “dừng lại” mỗi khi bạn sẵn sàng hoảng sợ. Hãy “bật” lý trí trong những khoảnh khắc như vậy, tin tôi đi, nó sẽ cứu được rất nhiều tế bào thần kinh.
Hạnh phúc cho bạn và tất nhiên là sự an tâm!
Tài liệu được chuẩn bị bởi nhà tâm lý học, nhà trị liệu Gestalt, Alina Zhuravina
9