HÌNH CHỤP những hình ảnh đẹp
Lidia Osipova và Elena Ulitova là các nhà trị liệu tâm lý, huấn luyện viên quốc tế, các chuyên gia tâm lý trị liệu danh dự, thành viên chính thức của Liên đoàn trị liệu tâm lý chuyên nghiệp, tác giả của các chương trình đào tạo tại Trung tâm trợ giúp tâm lý Time Line.
Chúng ta thường phàn nàn về cảm xúc của mình. Ví dụ, chúng ta không thể giao tiếp với những người thân yêu vì chúng ta tức giận với họ. Chúng ta muốn thoát khỏi sự tức giận để nó không làm phiền chúng ta.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thực sự loại bỏ được sân hận? Rất có thể, những cảm giác khó chịu khác sẽ thay thế: bất lực, oán giận, tuyệt vọng. Vì vậy, nhiệm vụ của chúng ta không phải là loại bỏ cảm xúc của mình mà là học cách quản lý chúng. Nếu cảm giác tức giận nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta thì sự xuất hiện của nó sẽ giúp giải quyết những tình huống có vấn đề nảy sinh trong cuộc sống của chúng ta. Để học cách quản lý cảm xúc, trước tiên bạn phải chịu trách nhiệm hoàn toàn về vẻ ngoài của chúng.
Làm thế nào để làm nó? Trước hết, bằng cách hiểu cảm giác này hay cảm giác kia mang lại lợi ích cho chúng ta như thế nào. Bằng cách chấp nhận mục đích hữu ích của cảm xúc và hành vi mà chúng thể hiện, chúng ta sẽ có thể quản lý hành vi này.
Mọi cảm giác đều là tín hiệu của nhu cầu
Mọi cảm giác đều là tín hiệu của một nhu cầu nào đó. Nếu chúng ta tự hỏi mình câu hỏi: “Cảm giác của tôi cho thấy nhu cầu gì?”, chúng ta có thể tìm ra những cách hành xử giúp thỏa mãn nhu cầu này. Chúng ta cũng có thể từ chối nhu cầu này nếu nó không quan trọng. Bằng cách đáp ứng nhu cầu của mình một cách kịp thời, chúng ta sẽ không cho phép cảm giác đó phát triển và tiêu diệt chúng ta. Đây là quản lý cảm xúc của bạn. Đương nhiên, nếu nhu cầu được thỏa mãn, thì cảm giác khiến chúng ta khó chịu (báo hiệu nhu cầu không được thỏa mãn) sẽ nhường chỗ cho một cảm giác khác - sự hài lòng.
Vấn đề là chúng ta thường không coi những cảm giác khó chịu là sự hình thành của chính chúng ta, thuộc về chúng ta. Nhưng sau khi hiểu được mục đích hữu ích (cảm xúc) của nó, bạn có thể thay đổi thái độ của mình đối với nó và theo đó, phù hợp với nó. Cảm giác trở thành biểu hiện của chính tôi, một đồng minh.
Ví dụ về các tín hiệu mà cảm xúc đưa ra
Phẫn nộ Theo quy định, báo cáo rằng một số điều quan trọng không được thảo luận trong quan hệ đối tác. Chúng tôi cảm thấy cần được hỗ trợ, nhưng không truyền đạt nó.
Sự lo lắng chẳng hạn, trước kỳ thi, có thể là tín hiệu cho thấy bạn nên chuẩn bị tốt hơn. Và sự lo lắng trong một cuộc họp quan trọng đưa ra lời cảnh báo rằng bạn cần kiểm soát tình hình rõ ràng hơn.
Sự lo lắng có thể báo hiệu sự cần thiết phải cung cấp một cái gì đó trong tương lai.
bất lực– sự cần thiết phải nhờ người khác giúp đỡ.
Cơn giận– quyền của tôi đã bị vi phạm theo một cách nào đó và công lý phải được khôi phục.
Lòng ghen tị– Tôi quá tập trung vào việc kiểm soát cuộc sống của người khác mà quên mất nhiệm vụ của mình.
Hội thảo quản lý cảm xúc
Hội thảo gồm năm bước này sẽ giúp bạn hiểu mục đích hữu ích của cảm xúc của mình và nếu muốn, hãy thay đổi hành vi theo thói quen của bạn thành những hành động hiệu quả hơn.
1. Danh sách cảm xúc
Lập danh sách cảm xúc của bạn. Chỉ cần viết vào một cột tên của những cảm giác khác nhau hiện lên trong đầu bạn. Hãy viết nó chính xác vào cột, vì khoảng trống bên phải vẫn cần thiết để hoàn thành các nhiệm vụ khác. Chúng tôi khuyên bạn không nên sử dụng danh sách được tải xuống từ Internet. Bản chất của nhiệm vụ chính xác là kích hoạt ký ức về cảm xúc và tên của chúng. Và danh sách đã đọc, như đã được phát hiện bằng thực nghiệm, thực tế không được lưu giữ trong bộ nhớ. Thêm vào danh sách của bạn trong vòng một vài ngày. Khi bạn nhận ra rằng bạn không thể nhớ được một cái tên nào nữa, bạn có thể sử dụng bảng ghi chú trực tuyến và thêm những cảm xúc mà bạn chưa từng trải qua.
2. Đánh giá
Hãy lấy danh sách cảm xúc của bạn và ghi chú ở bên phải từng cảm giác mà bạn (hoặc mọi người nói chung) cảm nhận về nó: “xấu” hay “tốt” hay đúng hơn là dễ chịu và khó chịu. Những cảm xúc nào hóa ra nhiều hơn? Hãy nghĩ xem sự khác biệt giữa những cảm giác dễ chịu và những cảm giác khó chịu là gì?
3. Đánh giá lại
Thay vì phân chia cảm xúc thông thường thành “tốt” và “xấu” mà hầu hết chúng ta đều quen thuộc, hãy sắp xếp lại chúng thành những cảm xúc thúc đẩy hành động và những cảm xúc hoàn thành một hành động hoặc sự thỏa mãn một nhu cầu. Đặt các dấu hiệu mới vào danh sách của bạn ở bên phải tên cảm giác. Rất có thể bạn sẽ nhớ được những cảm giác mới mẻ khi thực hiện nhiệm vụ này. Thêm chúng vào danh sách.
4. Kết luận sơ bộ
So sánh cảm giác nào thúc đẩy hành động nhiều hơn: dễ chịu hay khó chịu. Và cảm giác nào phổ biến hơn ở những người hoàn thành một hành động? Hãy xem xét những kết luận bạn có thể rút ra từ kinh nghiệm này. Làm thế nào bạn có thể sử dụng điều này cho bản thân và những người khác?
5. Mục đích của cảm xúc
Lấy danh sách của bạn. Ở bên phải bạn có thể viết mục đích hữu ích của từng cảm giác. Xác định nhu cầu mà nó chỉ ra. Dựa trên bản chất của nhu cầu này, hãy hình thành mục đích hữu ích của cảm giác đó. Ví dụ: bạn sẽ kết thúc với mục sau: “Sự oán giận là một tín hiệu cho thấy tôi không biết cách đòi hỏi quyền lợi của mình”. Phân tích xem những cảm xúc này đang nói gì với bạn. Họ khuyến khích bạn thực hiện những hành động nào? Họ đang bảo vệ khỏi cái gì hoặc họ đang kêu gọi điều gì? Phần hữu ích của họ là gì? Bạn đang hy vọng nhận được điều gì từ người khác hoặc chính mình khi bạn có những cảm xúc này?
Có thể có một số lựa chọn như vậy và điều đó tốt. Họ có thể khác nhau từ người này sang người khác. Điều này giúp hiểu không chỉ bản thân bạn mà còn cả những người khác. Rốt cuộc, đằng sau cảm giác được bày tỏ là một nhu cầu. Và bạn có thể đáp ứng trực tiếp nhu cầu chứ không phải những từ đi kèm với cảm giác.
Đọc thêm trong cuốn sách “Kỹ năng vàng của tâm lý trị liệu”. Hướng dẫn thực tế dành cho nhà tâm lý học tư vấn" (Giải pháp xuất bản, 2016).
Cảm giác trong tâm lý học là một trong những chủ đề trọng tâm thu hút sự quan tâm lớn của các nhà khoa học cũng như người dân bình thường. Hiện tượng này đi kèm với một người liên tục. Ngay khi thức dậy vào buổi sáng, chúng ta lập tức trải qua những cảm giác nhất định, có thể thay đổi tùy theo nhiều hiện tượng khác nhau. Những gì có vẻ đơn giản và bình thường đối với chúng ta thực ra lại là một hệ thống phức tạp đã được các chuyên gia nghiên cứu trong nhiều thế kỷ.
Cảm xúc là gì
Cảm giác trong tâm lý học là một loại phản ứng trước các sự kiện hoặc hiện tượng khác nhau. Cuộc sống con người là không thể nếu không có họ. Và ngay cả khi nó trở thành thói quen, không có bất kỳ trải nghiệm sống động nào, thì bản thân con người cũng bắt đầu tìm kiếm những cảm giác mãnh liệt hơn bằng cách nghe nhạc, xem phim, chơi thể thao hoặc sáng tạo. Đặc biệt thú vị là để một người tồn tại trọn vẹn, anh ta không chỉ cần những cảm xúc tích cực mà còn cả những cảm xúc tiêu cực gắn liền với sự tức giận, oán giận hoặc đau khổ về tinh thần.
Các loại cảm xúc trong tâm lý học
Vì cảm xúc của một người không thể giống nhau trong mọi hoàn cảnh nên việc họ có cách phân loại riêng là điều khá hợp lý. Điều này hàm ý sự phân chia tùy theo hoàn cảnh hay điều kiện mà chúng phát sinh. Như vậy, các loại cảm giác trong tâm lý học có thể như sau:
- Cảm xúc cao hơn là tất cả mọi thứ kết nối với xã hội. Điều này đề cập đến thái độ đối với những người xung quanh, tập thể, cũng như nhà nước và xã hội nói chung. Chúng ta có thể nói rằng những biểu hiện này là ổn định nhất, vì chúng thực tế không thay đổi trong suốt cuộc đời. Danh mục này cũng nên bao gồm những cảm xúc liên quan đến việc yêu, thích và không thích người khác.
- Tình cảm đạo đức, đồng nghĩa với lương tâm, cũng điều chỉnh mối quan hệ giữa con người với nhau. Được hướng dẫn bởi họ, một người xác định hành vi của mình trong mối quan hệ với người khác. Ngoài ra, đạo đức và đạo đức ảnh hưởng phần lớn đến hành động và vị trí cuộc sống của một người cụ thể.
- Cảm xúc thực tế có thể coi là một phần không thể thiếu trong đời sống con người. Chúng liên quan đến hoạt động công việc đi cùng con người trong suốt cuộc đời. Điều này không chỉ đề cập đến thái độ đối với công việc mà còn đề cập đến phản ứng đối với kết quả tích cực hoặc tiêu cực của nó. Ý thức trách nhiệm là một trong những khái niệm cơ bản trong thể loại này, có thể được coi là động lực chính cho hoạt động công việc.
- biểu hiện ở một người ngay từ khi người đó được sinh ra. Họ gắn liền với mong muốn không ngừng học hỏi điều gì đó mới, phân tích, so sánh và đưa ra kết luận. Theo thời gian, khi một người trưởng thành, họ có được những hình thức và biểu hiện cao hơn.
- Cảm xúc thẩm mỹ là khả năng của một người hình thành những quan niệm đúng đắn về cái đẹp, phản ứng với thiên nhiên hoặc tác phẩm nghệ thuật. Chúng ta gặp phải hiện tượng này hàng ngày, đánh giá ngoại hình của mình và những người xung quanh, gặp phải thứ gì đó đẹp và xấu, tao nhã và vô vị, v.v.
Cảm xúc trong tâm lý học
Khi nói về một hiện tượng như cảm xúc, nhiều người do thiếu hiểu biết nên so sánh chúng với cảm xúc. Nhưng điều này không hoàn toàn công bằng. Cảm xúc trong tâm lý học là một phản ứng (cụ thể là biểu hiện bên ngoài) đối với những hiện tượng, sự kiện hoặc hành động kích thích nhất định. Đây là một trong những thành phần của một khái niệm như cảm xúc. Cảm xúc thể hiện ra bên ngoài những gì một người trải nghiệm sâu bên trong mình.
Quá trình cảm xúc đi kèm với những biểu hiện như:
- Quan tâm đến bất kỳ hiện tượng hoặc sự kiện.
- Niềm vui từ những sự kiện tích cực.
- Sự ngạc nhiên không thể được phân loại thành cảm xúc tích cực hay tiêu cực, vì nó không xác định rõ ràng thái độ đối với một số sự kiện nhất định.
- Đau khổ phản ánh những gì gây ra bởi những sự kiện tiêu cực.
- Sự tức giận có thể nảy sinh cả trong mối quan hệ với một người cụ thể và đối với một nhóm người (trong một số trường hợp, nó có thể phát triển thành sự khinh thường).
- Sự ghê tởm là một cảm xúc tiêu cực có thể nảy sinh đối với cả những vật thể sống động hoặc vô tri và đối với một số trường hợp nhất định.
- Nỗi sợ hãi xuất hiện ở một người khi có mối đe dọa đối với sự an toàn của anh ta (điều này cũng có thể liên quan đến việc vi phạm lối sống thông thường, chuyển sang hoàn cảnh mới, bất thường).
- Sự xấu hổ xảy ra khi một người lo sợ người khác sẽ phản ứng thế nào với hành vi của họ.
Nếu chúng ta diễn đạt mối quan hệ giữa các khái niệm đang được nghiên cứu một cách chính xác hơn thì chúng ta có thể nói rằng cảm xúc là một quá trình cảm xúc.
Đặc điểm của cảm giác
Cảm giác trong tâm lý học là những hiện tượng bao hàm sự hiện diện của một số đặc điểm:
- Hóa trị là một trong những đặc điểm chính quyết định cảm xúc. Theo đó, một người có thể trải nghiệm những cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực. Ngoài ra, trong một số trường hợp, chúng có thể mang tính trung lập (hoặc, theo thuật ngữ khoa học, có tính chất mâu thuẫn).
- Cường độ là lực mà những cảm giác nhất định nảy sinh. Nó có thể không đáng kể khi nó thực tế không ảnh hưởng gì đến tâm trạng của một người. Nếu cường độ cao thì biểu hiện cảm xúc bên ngoài là phù hợp.
- Sự suy nhược của cảm xúc là một khái niệm quyết định ảnh hưởng của chúng đến hoạt động của con người. Vì vậy, trong một số trường hợp, chúng có thể khuyến khích một người hoạt động tích cực và đôi khi chúng có thể khiến người đó rơi vào trạng thái thoải mái, u sầu.
Cảm xúc ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thế nào
Tâm trạng của một người phần lớn được quyết định bởi những cảm xúc mà anh ta trải qua. Tùy thuộc vào sắc thái mà họ có, mọi người có thể cư xử theo cách này hay cách khác, cảm thấy chán nản hoặc ngược lại, được truyền cảm hứng. Vì vậy, chúng ta có thể nêu bật những cảm xúc tích cực sau đây góp phần hình thành tâm trạng tốt:
- lòng biết ơn gắn liền với thái độ tích cực đối với một người đã làm một việc tốt;
- yêu - gắn bó với người khác giới;
- ngưỡng mộ là biểu hiện của;
- dịu dàng là cảm xúc tích cực do con người hoặc động vật gây ra;
- thiện cảm là khuynh hướng hướng tới người khác gắn liền với ngoại hình hoặc hành động tích cực của người đó;
- đam mê là sự thu hút mạnh mẽ đối với một người hoặc một vật.
Cảm giác tiêu cực
Cảm xúc trong tâm lý học là những hiện tượng cũng có thể tiêu cực, ảnh hưởng đến tâm trạng theo đó. Bao gồm các:
- ghen tuông - xảy ra trong trường hợp không được người thân quan tâm đầy đủ;
- ác cảm - sự thù địch vô lý hoặc chính đáng đối với một người;
- cảm giác tội lỗi là cảm giác tiêu cực xuất hiện sau khi thực hiện một hành động cố ý sai trái;
- hận thù - cảm giác thù địch và tức giận hướng tới một người cụ thể;
- sợ hãi - cảm giác tiêu cực liên quan đến mối đe dọa đối với sự an toàn của con người.
Cảm xúc được hình thành như thế nào
Sự hình thành cảm giác xảy ra thông qua một số cơ quan truyền thông tin về môi trường đến hệ thần kinh trung ương. Nhờ chúng, một người có thể nhìn, nghe, chạm, ngửi hoặc nếm, tạo ấn tượng này hay ấn tượng khác về môi trường bên ngoài, những người xung quanh hoặc những hoàn cảnh nhất định. Ví dụ, một số cảm giác có thể nảy sinh liên quan đến việc xem một bộ phim thú vị, nghe một bản nhạc hay, chạm vào một bề mặt cụ thể, cũng như nhận thức về bản chất của vị giác hoặc khứu giác.
Một điều khác thường bị quên đề cập đến là nó thực hiện một chức năng quan trọng như cảm nhận không gian và hiểu vị trí của một người trong đó. Một điểm nữa gây ra nhiều tranh cãi trong cộng đồng khoa học đó là trực giác, hay tầm nhìn xa. Nhờ cơ chế này, một người có thể đoán trước sự khởi đầu của một tình huống cụ thể, điều chỉnh bản thân trước một làn sóng cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực nhất định.
Cảm xúc và đạo đức
Đây là một trong những biểu hiện cảm xúc cao nhất của một người, thể hiện ở thái độ của anh ta đối với bản thân, người khác và xã hội. Sự hình thành của những biểu hiện này xảy ra trong suốt cuộc đời. Khi một người lớn lên, anh ta bắt đầu làm quen hơn với các nền tảng và quy tắc của xã hội nơi anh ta đang sống, từ đó nảy sinh những giá trị đạo đức nhất định. Mặc dù thực tế là loại cảm xúc này được coi là tương đối ổn định, nhưng nó vẫn có thể trải qua những thay đổi liên quan đến một số sự kiện nhất định trong xã hội hoặc trong cuộc sống cá nhân.
Một trong những biểu hiện quan trọng nhất của tình cảm đạo đức là ý thức trách nhiệm. Hiện tượng này còn phát triển theo độ tuổi, trong quá trình nuôi dưỡng, giáo dục cũng như sự hiểu biết về bản thân. Ý thức trách nhiệm có thể có nhiều cấp độ và biểu hiện:
- đối với bản thân - nghĩa vụ đạt được những mục tiêu nhất định, v.v.;
- với người khác - gia đình, bạn bè, xã hội;
- đối với lực lượng lao động - thực hiện công việc một cách tận tâm và có trách nhiệm;
- đối với nhà nước - ý thức về lòng yêu nước và phẩm giá dân tộc.
Các loại quá trình cảm xúc
Quá trình cảm xúc là một hệ thống các yếu tố điều chỉnh hoạt động thể chất hoặc cảm xúc của một người, phát sinh như một phản ứng với các hiện tượng và kích thích môi trường. Điều đáng chú ý là hiện tại không có lý thuyết nào được chấp nhận rộng rãi có thể đưa ra định nghĩa chính xác về khái niệm này.
Nói về quá trình cảm xúc, điều đáng chú ý là sự tồn tại của một số giống của nó:
- ảnh hưởng là những biểu hiện cảm xúc ngắn hạn nhưng khá mạnh mẽ, có thể được biểu hiện bằng hoạt động tâm lý hoặc thể chất cường độ cao;
- cảm xúc mang lại cho một người sự hiểu biết chủ quan về tình huống, không liên quan đến bất kỳ đối tượng cụ thể nào;
- cảm xúc, không giống như loại trước, thể hiện thái độ và phản ứng của một người liên quan đến bất kỳ đối tượng cụ thể nào;
- tâm trạng là những quá trình cảm xúc lâu dài gắn liền với môi trường chung, bao gồm cả hiện tượng và đối tượng.
Ham muốn là gì
Thiếu một số đồ vật hoặc cảm giác nhất định cũng có thể gây ra một cảm giác nhất định. Ham muốn là một trong những hình thức biểu hiện phổ biến của nhu cầu. Đây không chỉ là nhận thức về việc thiếu bất kỳ đối tượng hoặc cảm giác nào mà còn là khả năng trả lời rõ ràng một số câu hỏi được đặt ra:
- Chính xác thì tôi muốn gì? Khả năng xác định rõ ràng một đối tượng đang có nhu cầu hoặc nhu cầu cấp thiết.
- Tại sao tôi muốn? Khả năng xác định động cơ dẫn đến nhu cầu về một điều gì đó.
- Làm thế nào để đạt được mục tiêu? Kiến thức hoặc tìm kiếm những con đường hoặc phương pháp nhất định cho phép bạn đạt được đối tượng mong muốn hoặc đạt được một trạng thái nhất định.
Cảm xúc của con người gắn liền với ham muốn có thể nảy sinh vì nhiều lý do. Chúng có thể được gây ra bởi cả yếu tố bên trong và bên ngoài. Nói về cái trước, cần đề cập đến nhu cầu cá nhân hoặc thiếu bất kỳ lợi ích nào. Một lý do khác dẫn đến sự xuất hiện của ham muốn có thể là do chạy theo thời trang, cũng như mong muốn bắt chước những cá nhân hoặc nhà lãnh đạo mạnh mẽ hơn của một nhóm xã hội.
Cảm giác ham muốn có thể tồn tại trong thời gian dài hoặc có thể khá lâu dài. Trong trường hợp đầu tiên, chúng ta thường có thể nói về những nhu cầu tình cảm không thể đáp ứng được bằng lợi ích vật chất. Nhưng những ham muốn gắn liền với bất kỳ đối tượng hoặc chủ đề cụ thể nào cũng có thể thay đổi hoặc biến mất hoàn toàn do xu hướng thay đổi.
Cảm xúc được thể hiện như thế nào
Việc thể hiện cảm xúc không chỉ được coi là một hiện tượng, quá trình nhất định mà còn là nhu cầu khách quan đặc trưng của mỗi người. Có một số chức năng cụ thể mà việc biểu hiện cảm xúc mang lại:
- Chức năng giao tiếp là bất kỳ người nào liên tục cần giao tiếp. Cảm giác cho phép bạn bày tỏ và truyền đạt cho người khác thái độ của bạn đối với một hiện tượng cụ thể, cũng như chấp nhận thông tin tương tự từ người đối thoại hoặc đối thủ của bạn. Mọi người cũng bày tỏ tình cảm của họ đối với nhau. Điều đáng chú ý là giao tiếp không chỉ diễn ra thông qua giao tiếp bằng lời nói mà còn thông qua cử chỉ, ánh mắt, cử động và các biểu hiện khác.
- Chức năng thao túng (ảnh hưởng hoặc ảnh hưởng) cho phép một người chỉ đạo hành động và hành vi của người khác theo một hướng nhất định. Quá trình này có thể xảy ra do những thay đổi về ngữ điệu và âm lượng của giọng nói, cử chỉ tích cực cũng như một số nét mặt nhất định. Ngoài ra, bạn cũng có thể thao túng người khác bằng cách sử dụng những câu nói nhất định phản ánh bản thân bạn.
- Chức năng cảm xúc là giải phóng cảm xúc. Bản chất của hiện tượng này là căng thẳng tâm lý có xu hướng tích tụ bất kể nó được gây ra bởi những sự kiện hay hiện tượng nào (tích cực hay tiêu cực). Bằng cách bày tỏ cảm xúc của mình, một người cố gắng giải phóng bản thân khỏi chúng. Bằng cách bày tỏ cảm xúc của mình với người đối thoại (bằng lời nói hoặc thông qua cử chỉ), một người có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn và cũng giảm bớt căng thẳng thần kinh. Các nhà tâm lý học biết về những trường hợp mất khả năng thực hiện chức năng cảm xúc dẫn đến rối loạn tâm thần hoặc hành vi nghiêm trọng.
Cảm xúc và tình cảm của con người là những cách cụ thể để con người phản ứng với những thay đổi xảy ra ở môi trường bên trong hoặc bên ngoài.
Các đặc điểm chính của trải nghiệm cảm xúc-cảm giác bao gồm:
một mức độ kích thích nhất định (sự thay đổi chung về tốc độ và cường độ của các quá trình tinh thần, vận động và thực vật);
dấu hiệu (ý nghĩa gì – tích cực hay tiêu cực – một sự kiện, sự vật, con người có đối với chủ ngữ);
tính khách quan (tập trung vào cái gì đó hoặc ai đó, thái độ có mục tiêu);
phương thức, hoặc nội dung và chất lượng của cảm xúc và cảm giác (ví dụ: ngạc nhiên, vui mừng, lo lắng, buồn bã, v.v.).
Đó là sự hiện diện của một dấu hiệu giúp phân biệt trải nghiệm cảm xúc và giác quan với tất cả các phản ứng khác của cơ thể với môi trường. Thông qua cảm xúc, một người xác định nguy hiểm và không nguy hiểm, dễ chịu và khó chịu, đưa ra lựa chọn mô hình hành vi phù hợp với nhu cầu hiện tại của mình và trong các mối quan hệ giữa các cá nhân - lựa chọn đối tác, cách thức và phương tiện tương tác với họ.
Làm thế nào cảm xúc và cảm xúc có thể điều chỉnh hành vi và mối quan hệ của một người với người khác? Cảm xúc của chúng ta thể hiện như thế nào?
Thông thường, các hình thức biểu hiện cảm xúc sau đây được phân biệt:
chuyển động biểu cảm hoặc phản ứng
hành động cảm xúc
tuyên bố về trạng thái cảm xúc đã trải qua
Chuyển động biểu cảm- hậu quả của sự kích thích cảm xúc (tức là, về bản chất, chúng có tính chất phản ứng), đây là biểu hiện bên ngoài của cảm xúc. Mỗi cảm xúc đều đi kèm với những thay đổi về thể chất trong nét mặt, cơ thể, giọng nói và ngoại hình nói chung. Bằng cách này, cảm xúc của chúng ta cho chúng ta biết con người, ý tưởng và môi trường ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào.
Hành động cảm xúc cam kết để thể hiện hoặc giảm bớt một trạng thái cảm xúc. Như vậy, hành vi của một người bị sốc trước tin người thân qua đời, bắt đầu khóc nức nở và yếu ớt ngồi xuống ghế là một hình thức phản ứng biểu cảm cảm xúc; khi người này mặc tang phục, kể về nỗi buồn của mình, tham gia lễ tang, khóc nức nở, than thở, thì người đó thực hiện những hành động cảm xúc cụ thể, tức là những hành động do cảm xúc gây ra nhằm mục đích thể hiện cảm xúc này và “xả”. Hành động cảm xúc có thể đại diện cho các hoạt động có tổ chức phức tạp. Ví dụ, để bày tỏ sự tức giận của mình, một người có thể viết một bài báo hoặc một cuốn sách nhỏ châm biếm. Hành động cảm xúc có thể được gây ra không chỉ bởi những cảm xúc đã trải qua mà còn bởi những lý do hoàn toàn khác, chẳng hạn như mong muốn được chấp thuận hoặc sợ làm ai đó không hài lòng.
Những câu nói đầy cảm xúcđóng vai trò trung gian giữa cá nhân và cảm xúc của anh ta. Cảm xúc trưởng thành có thể tiếp cận được bằng sự điều chỉnh, phản ánh gián tiếp, phương tiện chính là lời nói. Trong quá trình xã hội hóa, một người từ một đối tượng của cảm xúc tự phát tự nhiên, khi không thể tách rời khỏi nó (ví dụ như một đứa trẻ mới sinh ra), sẽ trở thành chủ thể của cảm xúc, tự nhận mình là chủ thể của trải nghiệm, kể cả do cảm xúc. thực tế là anh ấy có thể nói rằng anh ấy cảm thấy. Quá trình này làm cơ sở cho việc quản lý cảm xúc và cảm giác.
Do đó, cảm xúc và tình cảm thực hiện chức năng điều tiết trong tương tác giữa con người với nhau do chúng xuất hiện như một dạng hành vi phức tạp, như sự sẵn sàng hành động theo một cách nhất định trong mối quan hệ với một số người nhất định. Vì vậy, ghét ai đó có nghĩa là sẵn sàng hành động hung hãn đối với người đó hoặc tự vệ trước người đó. Ghen tị với ai đó có nghĩa là không tin tưởng vào lời nói và hành động của đối tác liên quan đến các mối quan hệ thân thiết, có thể là theo dõi anh ta hoặc khiêu khích anh ta cãi nhau, v.v.
Bằng cách quan sát hành động và phản ứng, người ta có thể xác định được cảm xúc mà một người đang trải qua.
Hành vi cảm xúc khác nhau đáng kể ở các cấp độ giao tiếp khác nhau và trong các tình huống xã hội khác nhau.
Đối với mỗi cấp độ giao tiếp, điều có ý nghĩa chiến lược nhất là mức độ hiểu biết, phối hợp và thống nhất lẫn nhau, đánh giá tình hình và quy tắc ứng xử của mỗi người tham gia. Khả năng hiểu được hoàn cảnh, thể hiện cảm xúc và hành vi của mình phù hợp với hoàn cảnh đó, cũng như phù hợp với hành vi của người khác, là điều kiện cần thiết để chung sống.
Giả sử, ở cấp độ vai trò xã hội, điều quan trọng không phải là sự bày tỏ chân thành của một người về những gì anh ta thực sự cảm thấy, cũng không phải là sự chấp nhận chân thành những cảm xúc mà người khác bày tỏ, mà là hành vi đúng đắn, theo quan điểm của người khác, trong một Tình hình cụ thể. Đây là mức độ hiểu biết hành vi bên ngoài. Tính hữu ích của sự hiểu biết như vậy là do thực tế là giao tiếp theo vai trò xã hội về bản chất phần lớn mang tính nghi lễ. Cảm xúc chân thành của những người tham gia có thể được gây ra bởi những hoàn cảnh ít liên quan đến tình huống nhất định. Ví dụ, một giáo viên đang làm bài kiểm tra nhận thấy câu trả lời của một học sinh thể hiện tâm trạng tràn đầy năng lượng và thích kinh doanh tốt hơn nhiều so với cảm giác lo lắng, không chắc chắn hoặc sợ hãi tự nhiên của học sinh đó vào thời điểm đó.
Nếu ở cấp độ giao tiếp kinh doanh, vai trò của các biểu hiện cảm xúc là tối thiểu, thì ở cấp độ thân mật cá nhân, nó có tầm quan trọng mang tính quyết định và khả năng tính đến cảm xúc và trạng thái thực sự của đối tác trở nên đặc biệt quan trọng. Theo đó, khi bạn đang có mối quan hệ thân thiết về mặt tâm lý với người đối thoại, cần phải tính đến những cảm xúc tiềm ẩn, trong khi khi tiếp xúc với vai trò xã hội, trước hết bạn nên phản ứng lại những cảm xúc được thể hiện. Trong mối quan hệ với những người đặc biệt thân thiết, thậm chí che giấu sự oán giận, cáu kỉnh hoặc tình yêu, một người vẫn hy vọng rằng đối tác của mình sẽ cảm nhận được trạng thái thực sự của mình. Và nếu những người thân thiết không chỉ tính đến trạng thái được thể hiện mà còn cả trạng thái ẩn giấu, điều này sẽ gây ra cảm giác biết ơn. Trong trường hợp khi một người thân yêu, mà đối với chúng ta, vị trí của họ buộc chúng ta phải thực sự hiểu, đột nhiên bắt đầu chỉ phản ứng với những cảm xúc đã được thể hiện, sự oán giận và không hài lòng sẽ tăng vọt. Chúng tôi mong đợi sự khách quan từ những người bên ngoài mà chúng tôi có quan hệ kinh doanh chủ yếu. Điều này là không đủ cho tình bạn. Điều cần thiết ở đây là sự cảm thông thấu hiểu và sự sẵn lòng chấp nhận người khác như một tổng thể, ngay cả với những khuyết điểm của họ.
Các mối quan hệ thân thiện hoặc thân mật giữa con người với nhau, dựa trên tình cảm và cảm xúc, không bao giờ suôn sẻ, cũng như bản thân trạng thái cảm xúc của một người không bao giờ suôn sẻ vô cùng.
Thứ nhất, những cảm xúc bị kiềm chế ở các cấp độ giao tiếp khác sẽ tìm cách thể hiện, “giải phóng” và dồn toàn lực vào một người mà theo quan điểm của chúng tôi, đáng được tin tưởng đặc biệt.
Thứ hai, cùng với sự tăng trưởng của lòng tin, yêu cầu của một người đối với những người mà anh ta coi là thân thiết cũng tăng lên. Vì thế giới nội tâm của một người mở ra với người khác, nên anh ta không chỉ phải hiểu những gì được nói và chứng minh mà còn cả những gì chưa được nói ra và chưa được xác định. Một người có thể bị tổn thương rất nhiều nếu không tìm thấy sự đáp lại tình cảm của mình từ người thân. Sự nặng nề nhất định của một cuộc tấn công dữ dội về mặt cảm xúc như vậy, có thể được mong đợi từ người thân bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu, hoàn toàn được chứng minh bởi thực tế là bản thân người đó cũng có cơ hội bày tỏ cảm xúc như nhau.
Theo quy luật, khi bộc lộ cảm xúc của mình với người thân, mọi người không cần một người lắng nghe (trị liệu tâm lý) chăm chú, họ cần một phản ứng bạo lực không kém, thậm chí có thể phần nào kích động một biểu hiện thậm chí còn cởi mở hơn về tình trạng của họ. Khả năng thể hiện cảm xúc một cách cởi mở thực hiện chức năng quan trọng trong việc giữ gìn và duy trì không chỉ sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần.
Tất nhiên, chúng ta không nên quên rằng loại mối quan hệ này chỉ có thể thực hiện được giữa những người rất thân thiết, và ngay cả với những mối quan hệ đáng tin cậy nhất cũng có một mức độ nhất định trong việc thể hiện những yêu sách, bất bình và ý thích bất chợt. Do nhu cầu sâu sắc của một người, ít nhất là theo định kỳ, cơ hội được bộc lộ hoàn toàn các trạng thái cảm xúc của mình một cách cởi mở, cho phép anh ta thư giãn và giảm bớt căng thẳng, nên xuất hiện nhu cầu về một người mà mối quan hệ có thể mang tính chất đáng tin cậy. , dựa trên sự tương hỗ của cảm xúc và tình cảm.
Tuy nhiên, một vấn đề nghiêm trọng với hành vi cảm xúc là hầu hết mọi người không chỉ cảm thấy khó chịu khi người khác bày tỏ cảm xúc mạnh mẽ mà còn không thừa nhận, càng không chấp nhận, nhiều cảm xúc của chính họ. Chúng tôi hiểu rằng cảm xúc là điều tự nhiên. Chúng ta biết rằng khả năng cảm nhận cũng là một phần của con người cũng như khả năng suy nghĩ và lý luận logic. Chúng ta nhận ra sự thấp kém của một người chỉ nhìn đang nghĩ về cuộc sống và không giống một người giàu cảm xúc, nghĩa là anh ta không yêu, không tận hưởng, không tức giận hay xúc phạm những gì đang xảy ra xung quanh mình. Chúng ta biết tất cả những điều này nhưng chúng ta tin rằng cảm xúc có tính hủy diệt, chúng tạo ra nhiều trở ngại và vấn đề trong cuộc sống cũng như khi làm việc với người khác. Hành vi phổ biến là các biến thể của chủ đề: “Đừng lo lắng quá.” Đối với một người đang buồn bã, chán nản hay chán nản, chúng ta thường nói: “Hãy vui lên!” "Giữ lấy!" "Những giọt nước mắt đau buồn sẽ không giúp ích được gì!" "Mọi thứ sẽ ổn thôi." Tóm lại: “Đừng cảm thấy như vậy.” Chúng tôi khuyên người đang đau buồn hoặc bị xúc phạm: “Đừng khóc. Hãy nghĩ về điều gì đó dễ chịu.” Đối với những người đang cáu kỉnh, chúng tôi nói: “Hãy bình tĩnh. Không cần phải tức giận về điều này. Hãy khách quan nhé." Đối với những người đang trải nghiệm niềm vui và sự hài lòng, chúng tôi cảnh báo: “Hãy cẩn thận. Sau hạnh phúc luôn là bất hạnh.” Trong nhiều cuộc họp nhóm, chúng tôi khuyến khích lẫn nhau: “Đừng để cảm xúc lấn át bạn. Hãy hợp lý nhé."
Tuy nhiên, nguồn gốc của những khó khăn trong mối quan hệ với người khác không phải là cảm xúc mà là cách chúng ta thể hiện chúng hoặc những trải nghiệm tồi tệ khi đối mặt với chúng. Những cảm xúc mà chúng ta cố gắng che giấu không biến mất. Chúng vẫn ở trong chúng ta cho đến khi sớm hay muộn chúng tìm được lối thoát. Vấn đề là khi bị giữ lại quá lâu, chúng sẽ biểu hiện mạnh mẽ một cách không phù hợp hoặc hướng sai mục tiêu. Thay vì nói với vợ/chồng của bạn rằng bạn không thích bị làm phiền liên tục, bạn có thể mắng con mình: “Im đi”. Tất nhiên, có những tình huống mà cảm xúc không thể được bày tỏ một cách đúng đắn vào lúc này. Tuy nhiên, thường xuyên hơn, sự biểu hiện của chúng không chỉ cần thiết mà còn cực kỳ quan trọng.
Sự thể hiện cảm xúc không đủ (cũng như quá mức), sự không phù hợp với các điều kiện là một trong những nguồn xung đột quan trọng nhất trong các mối quan hệ giữa các cá nhân. Việc kiềm chế quá mức trong việc thể hiện cảm xúc và tình cảm dẫn đến việc một người bị coi là lạnh lùng, thờ ơ và kiêu ngạo. Đôi khi điều này chỉ gây bất ngờ, đôi khi nó làm nảy sinh sự thù địch và trở thành trở ngại cho việc thiết lập quan hệ bình thường giữa con người với nhau.
Hậu quả đối với các mối quan hệ giữa các cá nhân mà sự che giấu, che giấu và thiếu quyết đoán trong việc bày tỏ tình cảm có thể như sau:
Những cảm xúc không được bộc lộ sẽ tạo ra bầu không khí hiểu lầm, xuyên tạc, phán xét và hành động thiên vị. Việc giải quyết các vấn đề giữa các cá nhân trở nên khó khăn hơn gấp nhiều lần. Ngược lại, chất lượng mối quan hệ sẽ được cải thiện hơn nhiều nếu đối phương được tự do thể hiện cả cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực.
Việc kìm nén cảm xúc trong thời gian dài cuối cùng có thể khiến một người không còn cảm giác gì nữa.
Những gì tôi viết dưới đây không nên hiểu theo nghĩa đen. Những định nghĩa và sơ đồ này không gì khác hơn là một công cụ tiện lợi và hiệu quả.
Cảm xúc và hành động
Cảm giác là hành động dừng lại. Bạn luôn có thể hiểu hoặc cố gắng hiểu chính xác hành động nào. Nếu bạn làm như vậy thì cảm xúc sẽ thực hiện công việc của mình và biến mất.
Cảm giác cũng biến mất, hay đúng hơn là thay đổi-sửa đổi - nếu bạn sống với chúng một cách mãnh liệt, trải nghiệm chúng, nhận ra chúng, quan sát chúng, cảm nhận chúng và cuối cùng phản ứng với chúng bằng cách nào đó một cách cảm xúc.
Hướng cảm xúc
Cảm xúc là nguồn năng lượng cảm xúc để thực hiện những hành động nhất định mà những cảm xúc này hướng tới.
Cảm xúc luôn có vectơ định hướng cá nhân (hoặc đối tượng).
Cảm xúc không có vectơ định hướng là một lớp bọc giả che giấu cảm xúc thật bằng vectơ hiện có.
Ức chế cảm xúc
Mọi người kìm nén/ngưng hành động và điều này khiến cảm xúc bùng lên. Khác nhau (không phải lúc nào cũng hữu ích). Hơn nữa. Mọi người kìm nén cảm xúc và bị căng thẳng mãn tính trong cơ thể và mắc các bệnh về cơ thể.
Để hiểu cách hành động cho một người đang gặp bế tắc về tâm lý, bạn cần tìm ra chính xác những cảm xúc mà người đó đang kìm nén. Sau đó, mọi việc trở nên rõ ràng những hành động nào cần được thực hiện để thoát khỏi tình trạng bế tắc này. Không phải lúc nào cũng có thể hướng chúng theo vectơ chỉ hướng thực sự và khi đó ít nhất chúng cần phải “phản ứng” để chuyển sang vectơ chỉ hướng mới.
Đôi khi trong các mối quan hệ, chúng ta sử dụng mọi người để giúp chúng ta tạo ra những cảm xúc mà chúng ta không cho phép mình cảm nhận.
Những người có cảm xúc bị kìm nén vô thức chắc chắn rằng những người xung quanh họ cũng trải qua những cảm xúc này. Vì vậy, họ đạt được những hành động/sự kiện mong muốn (đôi khi như thể bị “bắt buộc phải phản ứng” - về phía họ), trốn tránh trách nhiệm của người khởi xướng.
Cách nâng cao cảm xúc
Nói chung, để thực hiện một hành động một cách hiệu quả nhất, bạn phải có động lực mạnh mẽ (cảm giác mạnh mẽ), và để củng cố cảm xúc (động lực hành động), bạn cần không cho phép mình thực hiện hành động này trong một thời gian.
Bằng cách này, đạt được sự cân bằng khi sự đấu tranh của hai yếu tố này dẫn đến thực tế là các hành động chỉ được thực hiện khi cảm xúc bùng lên đến mức sức mạnh đủ cao, mặt khác, những hành động đòi hỏi cảm xúc mạnh mẽ để thực hiện sẽ được thực hiện. không được thực hiện cho đến khi những cảm giác này tích lũy từ việc không làm.
Đây là công thức bí mật để tăng cường động lực và sự gợi cảm. Rõ ràng là đôi khi việc ngăn cản ai đó hành động có thể là động lực mạnh mẽ hơn là thúc đẩy họ.
Do đó có khái niệm “trái cấm”, “trở ngại nâng cao tình cảm”… Hơn nữa, xin lưu ý rằng điều này được tăng cường một cách tối ưu - khi nguồn cấm và chướng ngại vật ở bên ngoài. Không phải vô cớ mà các quốc gia có lệnh cấm mạnh mẽ, chẳng hạn như người Hồi giáo, lại thể hiện niềm đam mê ngày càng tăng.
Đôi khi để tăng cường sức mạnh như vậy, bạn cần một người khác từ bên ngoài, người sẽ giúp trấn áp hoặc củng cố điều gì đó. Dù là gián tiếp. Theo quy luật, những người có ích cho nhau trong việc này sẽ tìm thấy nhau trên những con đường bí ẩn, khó hiểu, với sự phù hợp đáng ghen tị dành cho nhau, như thể một chiếc chìa khóa vừa với ổ khóa.
Cảm xúc và các mối quan hệ
Các mối quan hệ tồn tại như một vòng tuần hoàn của các hành động/cảm xúc (theo nghĩa đã giải thích ở trên) từ đối tác này sang đối tác khác dọc theo các quỹ đạo, quỹ đạo và cấu hình riêng lẻ nhất định. Bằng cách giúp đỡ hoặc ngăn chặn lẫn nhau, những người điều hành này—các đối tác—gây ra những dòng cảm xúc và năng lượng nhất định tạo ra những hành động/cảm xúc mới.
Các mối quan hệ giống như một loại máy bổ sung năng lượng cho cả hai bên. Cung cấp cho họ cảm xúc và năng lượng cho những hành động mà họ muốn thực hiện (vì nhau và trong mối quan hệ với thế giới xung quanh).
Nhiệm vụ của mối quan hệ là “làm ấm” mỗi người tham gia đến “nhiệt độ” mà anh ta không thể đạt được một mình, để đạt đến mức tồn tại năng lượng/cảm xúc/gợi cảm mới.
Khi những dòng năng lượng này bị gián đoạn, mối quan hệ bắt đầu “mờ dần”. Dòng chảy bị gián đoạn khi một hoặc cả hai đối tác không nhận được những hành động/cảm xúc cần thiết và mong đợi từ đối phương (và từ mối quan hệ) mà họ cần để năng lượng của họ hoạt động tối ưu...
Và điều gì đã mang lại cho mối quan hệ một nguồn năng lượng nổi bật ngay từ đầu, sau đó lại chống lại nó. Những gì ban đầu hợp nhất chúng như những nguyên tắc năng lượng bổ sung, khác nhau, giờ đây bắt đầu hạn chế cái còn lại trong cặp, giống như cách mà sự tự giới hạn hành động//cảm xúc xảy ra ở cấp độ cá nhân.
Những thứ kia. mối quan hệ bắt đầu trải qua cùng một áp lực mà mỗi người trong số họ đã phải trải qua khi phải kìm nén bản thân trước khi gặp nhau.
Đây chỉ là giả thuyết về một trong những nguyên nhân khiến các mối quan hệ tan vỡ, tại sao chúng ngừng “hoạt động”. Khi mọi thứ đều ổn với năng lượng của mối quan hệ và có “thứ gì đó để chịu đựng mọi thứ”, không ai vội vàng phá hủy bất cứ thứ gì và cả hai đều có lý do để cố gắng gìn giữ tất cả.
Nếu chúng ta yêu cầu một robot mô tả thời tiết bên ngoài, nó sẽ trả lời như thế này: “Nhiệt độ không khí là âm 5 độ, có tuyết, không có gió”.
Đây là cách một người nói về thời tiết: "Hoan hô! Mùa đông thực sự! Tuyết rơi suốt cả ngày, thời tiết hoàn hảo để trượt tuyết và đánh bóng tuyết!”.
Bạn nghĩ gì về sự khác biệt giữa hai tuyên bố này? Sự khác biệt chính giữa con người và robot là chúng có thể trải nghiệm Tình cảm và cảm xúc.
Đây là những gì chúng ta sẽ nói về.
Những gì tốt cho chúng ta thường gây ra những cảm xúc tích cực; những gì nguy hiểm là tiêu cực.
Cảm xúc có thể thay đổi trạng thái của cơ thể. Vì vậy, khi chúng ta nhìn thấy điều gì đó đáng sợ, mạch và nhịp thở của chúng ta nhanh hơn, não bắt đầu nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, đồng thời đồng tử giãn ra.
Tất cả những điều này là cần thiết để có thể trốn thoát hoặc ngược lại, chiến đấu với kẻ thù: nói cách khác là để bảo vệ bản thân khỏi nguy hiểm.
Cảm xúc thúc đẩy chúng ta hành động hoặc buộc chúng ta không lặp lại những hành động “có hại”. Ví dụ, nếu chúng ta quan tâm đến điều gì đó, chúng ta chắc chắn sẽ nghiên cứu đối tượng hoặc hiện tượng đã khơi dậy sự quan tâm của chúng ta.
Và nếu chúng ta xấu hổ về một số hành động, chúng ta sẽ cố gắng cư xử khác đi trong tương lai. Trung tâm nhận biết cảm xúc “bật” từ rất sớm: trẻ có thể phân biệt được nụ cười của mẹ và nụ cười đáp lại.
Cảm xúc khác với cảm xúc và tâm trạng như thế nào?
Cảm xúc biến mất ngay khi hoàn cảnh gây ra nó biến mất.
Ngược lại, tâm trạng là một trạng thái lâu dài của nền tảng cảm xúc chung. Nếu trời u ám thì mọi thứ xung quanh đều có vẻ u ám, như thể bạn đang nhìn thế giới xung quanh qua cặp kính đen.
Và khi tâm trạng tốt, những rắc rối nhỏ dường như không đáng kể. Không phải ngẫu nhiên mà những người chỉ chú ý đến những khía cạnh tích cực được cho là nhìn thế giới qua lăng kính màu hoa hồng.
Người ta tin rằng chỉ có mười cảm xúc cơ bản:
- Vui sướng
- Sự kinh ngạc
- Quan tâm
- Sự sầu nảo
- ghê tởm
- Khinh thường
- Nỗi sợ
Động vật cũng trải qua cảm xúc. Nhìn vào một con chó hay con mèo, chúng ta có thể hiểu ngay tâm trạng của nó.
Thú cưng cũng “đọc” nét mặt, vị trí cơ thể và đánh giá chuyển động của chúng ta. Nếu người chủ tức giận, con chó của anh ta sẽ ngay lập tức cảm nhận được điều đó.
Chúng tôi thu hút sự chú ý của bạn và - thông tin rất thú vị!
Cảm xúc của con người
Cảm thọ là một thái độ cảm xúc ổn định đối với người và hiện tượng khác. Cảm xúc thường đi qua ý thức của chúng ta, nhưng chúng ta có thể phát triển cảm xúc như những bông hoa.
Bạn có thể trau dồi ý thức về cái đẹp trong bản thân - khả năng tận hưởng cái đẹp, tình yêu, tinh thần trách nhiệm; hoặc bạn có thể có những cảm xúc tiêu cực - hận thù, đố kỵ, ghen tị hoặc oán giận.
Điểm này rất quan trọng, vì bất kỳ người nào cũng phải chịu trách nhiệm về những cảm xúc mà mình nuôi dưỡng trong mình.
Các bản khắc về cảm xúc và cảm xúc được chuẩn bị cho Bách khoa toàn thư Londinensis. 1821 Điều quan trọng cần nhớ là những cảm giác và cảm xúc tiêu cực, tiêu cực không chỉ cản trở việc giao tiếp với người khác (ít người muốn làm bạn với một người hay tức giận hoặc hay than vãn) mà còn làm cơ thể suy yếu.
Không phải ngẫu nhiên mà trí tuệ phổ biến cho rằng mọi bệnh tật đều xuất phát từ thần kinh.
Một thái độ tích cực đối với cuộc sống giúp đối phó với mọi vấn đề.
Các nhà khoa học nói rằng tâm trạng tồi tệ có thể được khắc phục nhờ sự trợ giúp của chuối hoặc sô cô la, vì khi chúng được tiêu thụ, endorphin, hormone vui vẻ, bắt đầu đi vào máu.
Nếu bạn thích sự thật thú vị về mọi thứ, hãy đăng ký bất kỳ mạng xã hội nào. Nó luôn luôn thú vị với chúng tôi!
Bạn có thích bài viết? Nhấn nút bất kỳ:
-
20 sự thật tâm lý quan trọng -
Dấu ấn là gì -
10 ví dụ về cách bộ não tiết lộ bí mật của chúng ta -
Hệ tuần hoàn