Різні емоційні зрушення, що у результаті нервових перенапруг, є основною причиною «хвороб цивілізації» і здатні порушити як психічну сферу діяльності, а й роботу внутрішніх органів.

Термін «стрес», що означає нічим іншим, як напруга, вперше згадується в 1303 р. у вірші Р. Маннінга.

Г. Сельє (1982) сформував вчення про стресі як загальне адаптаційний синдромпри дії шкідливих агентів, а біля витоків дослідження проблеми стресу стояв французький фізіолог К. Бернар.

Діяльність В.П. Апчела та В.М. Цигана (1999) добре показано еволюцію поглядів Сельє на стрес і трактування ним цього поняття.

Визначення

Під стресом він розумів неспецифічну відповідь організму на зовнішні або внутрішні вимоги, що йому пред'являються.

Вчений встановив, що організм людини на несприятливі дії – холод, страх, біль – відповідає захисною реакцією. Причому відповідає реакцією як конкретної кожного впливу, а й загальним, однотипним комплексним реагуванням, незалежно від подразника. Виділяють три основні фази розвитку стресу:

1. Фаза тривоги. Функціонує організм із великою напругою, йде мобілізація захисних сил, що підвищують його стійкість. На цьому етапі глибинних структурних перебудов ще не відбувається, тому що організм справляється із навантаженням за допомогою функціональної мобілізації резервів. При первинній мобілізації організму з фізіологічної точкизору відбувається згущення крові, йде підвищене виділення азоту, калію, фосфатів, відбувається збільшення печінки чи селезінки та ін.
2. Фаза резистенції. Інакше – фаза максимально ефективної адаптації. На цьому етапі відбувається збалансованість витрати адаптаційних резервів організму, а параметри, виведені з рівноваги в першій фазі, закріплюються на новому рівні. Інтенсивність впливу стрессорів, що триває, призводить до третьої фази;
3. Фаза виснаження. В організмі починають відбуватися структурні перебудови, оскільки функціональні резерви вичерпані перших двох фазах. Подальше пристосування до умов середовища, що змінилися, відбувається за рахунок непоправних енергетичних ресурсів організму і може закінчитися виснаженням.

Стрес, таким чином, виникає тоді, коли організм змушений адаптуватися до нових умов, а це означає, що він невіддільний від процесу адаптації.

Емоційний стрес

Стрес прийнято розділяти нині два основні види – системний, тобто. фізіологічний стресі психічний стрес.

Для процесу регуляції найбільш значущим є психічний стрес, оскільки людина є істотою соціальним і провідну роль діяльності його інтегральних систем грає психічна сфера.

Дуже рідко на практиці, виходить, розділити інформаційні та емоційні стресори та з'ясувати, які з них є провідними. У стресовій ситуації вони нероздільні. Інформаційний стрес завжди супроводжується емоційним збудженням та певними почуттями. Почуття, що виникають при цьому, можуть зустрічатися і в інших ситуаціях, які зовсім не пов'язані з переробкою інформації. Психічний та емоційний види стресу у більшості робіт фахівців ототожнюються.

У ситуаціях значних інформаційних перевантажень, людина може не впоратися із завданням переробки інформації, що надходить, може не встигнути прийняти правильне рішенняособливо при високій відповідальності, а це призводить до виникнення інформаційного стресу.

1. Імпульсивний стрес;
2. Гальмовий стрес;
3. Генералізований стрес.

Емоційний стрес, природно, дає певні зміни в психічній сфері, включаючи зміни протікання психічних процесів, емоційні зрушення, трансформацію мотиваційної структури діяльності, порушення рухового та мовної поведінки. Він викликає такі самі зміни в організмі, як фізіологічний стрес. Наприклад, у момент дозаправки літака повітря пульс у льотчиків зростає до 186 ударів на хвилину.

Реакції тривоги

Імовірність виникнення стресу може зумовити таку властивість особистості, як тривожність. Вона в умовах адаптації може виявлятися у різноманітних психічних реакціях. Вони відомі як реакції тривоги.

Тривога – це відчуття неусвідомленої загрози, почуття побоювання та тривожного очікування. Це почуття невизначеного занепокоєння, яке є сигналом про надмірну напругу регуляторних механізмівабо порушення адаптаційних процесів. Тривога часто сприймається як форма адаптації при гострому чи хронічному стресі, але має свою особистісну обумовленість. За спрямованістю прояви вона може виконувати як охоронні, мобілізуючі функції, так і дезорганізуючі функції.

Перенапруження регуляторних механізмів відбувається тоді, коли рівень тривоги неадекватний ситуації і в результаті йде порушення поведінкового регулювання. Поведінка людини відповідає ситуації.

Роботи з вивчення тривоги розмежовують її на нормальну та патологічну, що призвело до виділення численних аспектів та різновидів – нормальної, ситуативної, невротичної, психотичної та ін.

Тим не менш, більшість авторів розцінюють тривогу як єдине, по суті, явище, яке при неадекватному збільшенні інтенсивності прояву набуває патологічного характеру. Тривога відповідальна більшість розладів, це свідчить аналіз патогенної її ролі при психопатологічних явищах.

При дослідженні механізмів емоційного стресу було виявлено тісний взаємозв'язок між тривогою та деякими фізіологічними показниками. Відзначається її зв'язок з ерготропним синдромом, який виявляється у підвищенні активності симпатоадреналової системи та супроводжується зсувами у вегетативному та моторному регулюванні.

Цілком очевидно, що в адаптаційний процес, роль тривоги може суттєво змінюватися в залежності від її інтенсивності та вимог, які пред'являються до адаптаційних механізмів індивідуума.

Якщо рівень тривоги вбирається у середніх значень, коли неузгодженість у системі «людина – середовище» сягає значною мірою, то першому плані виступає її мотиваційна роль і тривога обумовлює активізацію цілеспрямованого поведінки. Якщо ж збалансованість у системі «людина – середовище» явно порушена і відбувається перенапруга механізмів регуляції, тривога зростає. У цьому випадку вона відображає формування стану емоційного стресу, який може набути хронічного характеру та знизити ефективність психічної адаптації. Це, своєю чергою, буде однією з передумов розвитку хвороби.

При розгляді взаємозалежності тривоги з низкою фізіологічних показників, треба враховувати той факт, що тривога є суб'єктивним явищем. Характер і його прояви залежить від особистісних особливостей індивіда.

В даний час всім добре відомо, що особливості особистості безпосередньо впливають на характер реагування у відповідь організму на вплив довкілля. Індивідуальність людей проявляється в тому, що кожен з них по-різному реагує на зовнішній стрессор, а це означає, що особистісні особливості пов'язані з формою реагування на стресор та ймовірністю розвитку негативних наслідків.

Постнаука розвінчує наукові міфи і пояснює загальноприйняті помилки. Ми попросили наших експертів прокоментувати популярні міфи про фактори виникнення стресу та протидії йому.

Реакція людини на стрес визначається її генами

Це частково правда.

Генетичні особливості роблять внесок у те, як людина реагує на стрес, але не визначають цю реакцію повністю. Реакція на стрес залежить ще й від того, що саме цей стрес викликало (реакція на теракти сильніша, ніж на ті, що виникли без злого наміру, порівняні за масштабами катастрофи), від тривалості впливу (гострий або хронічний стрес), від набутого вміння справлятися зі стресом. Генетичну складову можна поділити на дві частини. Одна, власне генетична, визначається особливостями отриманих від батьків генів, які контролюють роботу нервової, ендокринної та імунної систем. Носії деяких варіантів генів сильніше реагують на стрес або повільніше повертаються до норми після реакції і, як наслідок, мають більше шансівотримати пов'язані зі стресом розлади. Для частини цих генів показано вплив умов виховання. У людей, які мали щасливе дитинство, і в тих, хто ріс у несприятливих умовах, одні й самі варіанти генів можуть проявлятися по-різному.

Друга складова визначається життєвою історією, особливо пережитими у дитинстві стресами. У ссавців є спеціальні системи, які підлаштовують інтенсивність роботи генів під конкретні умови середовища. В результаті роботи цих систем у ділянках ДНК, що регулюють включення та вимкнення генів, з'являються спеціальні хімічні мітки (метильні групи), які впливають на те, наскільки активним буде ген. Експерименти на мишах та щурах показали, що пережитий у дитинстві стрес змінює роботу генів стресової відповіді довічно. Аналогічні дані отримано і для людини, але не в результаті експериментів, а при вивченні ДНК дітей, які виросли у сприятливих та несприятливих умовах. Що цікаво, якщо мама-щур добре доглядала за стресованими щурами (ретельно чісувала і вилизувала їх), то кількість мітильних міток на їх ДНК поверталося до норми, а коли вони виростали, то їх реакція на стрес не відрізнялася від реакції щурів, що виросли в благополучних» сім'ях.

Зміни роботи генів внаслідок прижиттєвої хімічної модифікації окремих ділянок ДНК чи інших впливів вивчає розділ науки, який називається епігенетикою. Епігенетичні процеси - те, що пов'язує реакцію генетичного апарату на впливу середовища, зокрема і відповідь генів на материнську любов, зневагу та інші умови виховання. А ці умови, у свою чергу, хоч і не визначають повністю, але роблять значний внесок у те, як людина реагуватиме на стрес. Тому навіть тоді, коли ми говоримо про культуру та виховання, явища, далекі від генетики, зовсім скинути з рахунків гени не вдається. Саме робота генів дозволяє зафіксувати у вигляді нервових зв'язків те, чого життя та батьки навчають дітей.

Світлана Боринська, лікар біологічних наук, головний науковий співробітник лабораторії аналізу геному Інституту загальної генетикиім. М. І. Вавілова РАН

Стрес викликаний лише негативними емоціями

Це не правда.

Стрес - це реакція організму, яка говорить про те, що організм виходить із стану гомеостазу, тобто рівноваги.

Але вихід із стану рівноваги необхідний життя, у тому, щоб людина розвивався. Тому стресом може бути і стан закоханості, і виступ перед великою аудиторією, тобто такі речі, які цілком можна порівняти з хорошим життям. Таким чином, стрес необхідний життя, і він у принципі пов'язані з будь-якими ситуаціями, у яких хвилюємося.

Щодо негативних емоцій, то для цього випадку є поняття «дистрес», так званий поганий стрес, коли негативні емоційні стани, що переживаються, носять або дуже інтенсивний, або хронічний характер. Він відрізняється від звичайного стресу тим, що людина потрапляє у зовнішню ситуацію, яка постійно виводить її з рівноваги, та відчуває негативні емоціїзавжди, а чи не часом. Наприклад, зазнає цькування на роботі, або у нього постійні конфлікти в сім'ї з дружиною, або він не любить своєї роботи і щодня змушений довго змушувати себе вранці вийти з дому. Також дистрес може виникати внаслідок стресу високої інтенсивності, тобто, коли негативні емоції занадто сильні. Наприклад, при втраті близької людини, або коли відбувається щось дуже лякаюче, або коли перед людиною стоїть серйозна загроза. Дистрес може дійсно погано впливати на психічне та соматичне здоров'я, і ​​такий стрес обов'язково вимагає якогось втручання, запиту на допомогу тощо.

Марія Падун, кандидат психологічних наук, старший науковий співробітник лабораторії з психології посттравматичного стресу Інституту психології РАН, практикуючий психолог, психотерапевт

Їжа допомагає зняти стрес

Це правда.

Потрібно почати з того, що стрес - це не завжди негативні емоції, а він може бути спричинений і позитивними емоціями. З погляду організму та роботи внутрішніх органів ейфорія – це теж стрес. Тому можна, на жаль, померти від радості. Цей міф стосується стресу, що з'являється на тлі негативних емоцій. Якщо у людини виник такий стрес, їй може допомогти все, що викликає позитивні емоції. А їжа – найнадійніше джерело позитиву. Шматок м'яса чи шоколаду вас ніколи не обдурить. Вам може не сподобатися концерт, ви можете посваритися з найкращою подругою, але шматок хорошої їжі гарантує позитивні емоції.

На рівні нервових клітинїжа сприяє виділенню медіаторів позитивних емоцій. Як тільки в ротовій ділянці з'являються приємні смакові відчуття, а в шлунок починає щось падати, у мозку починають секретуватися ендорфіни та дофамін. У результаті виникає позитивний емоційний стан, який блокує негативні переживання. Механізм цей працює за вроджено заданими принципами, оскільки їжа - джерело енергії та будівельних матеріалівбез яких ми не можемо існувати. Тому еволюційні процеси сформували таку конфігурацію мозку, яка забезпечує процес харчування, через голод змушуючи нас їсти щодня. Причому новонароджений їсть за рахунок уроджених рефлексівАле надалі дуже швидко навчається шукати їжу, і навчання йде на тлі позитивних емоцій, що викликаються поглинанням їжі.

Є люди, які справді переїдають від стресу. Але, як правило, якщо людина контролює свою поведінку, вона шукає інші джерела позитивних емоцій, щоб зняти стрес, який викликали негативні переживання. Він може сходити на виставку, зайнятися спортом чи навіть пограти у комп'ютерну гру. Їжа знімає стрес, але часто використовувати цей шлях не слід, інакше споживання зайвих калорій загрожує стресом вже з приводу зайвої ваги.

В'ячеслав Дубинін

доктор біологічних наук, професор кафедри фізіології людини та тварин біологічного факультетуМДУ, спеціаліст у галузі фізіології мозку

Для мешканців мегаполісу щоденний стрес неминучий

Це частково правда.

Це твердження правильне лише частково. Стрес - це стан, що виникає при впливі на організм людини стимулів, до яких важко адаптуватися. Ці стимули можуть бути різними - від гучних звуків до конфліктів з оточуючими. У великому місті з такими стимулами ми часто зустрічаємося. Це екологічні умови, в яких ми живемо (наприклад, забруднене повітря та гучний шум машин), велика кількість людей, з якими ми зустрічаємося (наприклад, у переповненому громадському транспорті або в дорожній пробці), ліміт часу та великі фізичні навантаження, проблеми, що виникають у сім'ї та на роботі. Все це може спричинити стрес.

Однак у даному випадкуІснує три обмеження. По-перше, з багатьма стресорами зустрічаються люди, які живуть не тільки у великих, а й у маленьких населених пунктах. До них, наприклад, належать умови роботи, які викликають у людини сильну фізичну втому або відчуття несправедливості того, що відбувається. По-друге, навіть у великих містах різні люди перебувають у різних умовах: хтось сідає вранці у стару переповнену електричку, а хтось у комфортабельний експрес; хтось стоїть у пробках, а хтось їде вільною дорогою; хтось приходить на роботу як на свято, а хтось мріє кинути її назавжди і таке інше. Це означає, що, вибираючи спосіб пересування, супутника життя чи роботу, ми можемо впливати на рівень стресу.

І нарешті, по-третє, вплив багатьох стресорів залежить від нашої інтерпретації того, що відбувається, нашого ставлення до нього. Уявіть, що двом людям треба вирішити складне завдання. Одна людина думає: Ну от знову! Я не знаю що робити. Я не зможу вирішити це завдання, і мене виженуть із роботи». Іншими словами, він сприймає її як важкий тягар, який здатний завдати серйозних неприємностей. Інша людина міркує інакше: «Як цікаво! Я не знаю, що з цим робити, але обов'язково придумаю і досягну успіху». Він сприймає це завдання як виклик, який зможе відповісти. В результаті у першого учасника стрес виникне швидше, ніж у другого. З цього випливає простий висновок: так, велике містопостійно підкидає нам стимули, які можуть викликати стрес, проте ми можемо збільшити чи зменшити їх вплив.

Ольга Гулевич, доктор психологічних наук, доцент департаменту психології НДУ ВШЕ

Стрес не може заподіяти реальної шкоди здоров'ю

Це не зовсім так.

Стрес справді може мобілізувати сили організму, сприятиме підвищенню активності людини. Однак певні види стресу, особливо спричинені впливом інтенсивних стресорів, можуть негативно впливати на здоров'я людини. Наприклад, існує травматичний стрес, що має різні згубні психологічні наслідки. Вважається, що травматичний стрес викликаний впливом стресорів високої інтенсивності, які пов'язані з загрозою як життя самої людини, так і її близьких. Травматичний стрес призводить до порушення звичного функціонування людини. Такий стрес небезпечний не лише актуальними проявами, а й відстроченими. Наприклад, при посттравматичному стресі у певної частини людей, які більш вразливі до стресу, можуть виникнути наслідки у вигляді постійного переживанняцієї ситуації як через півроку після травматичної події, і через кілька років і навіть десятиліть.

Якщо ми говоримо про вплив такого стресу на фізичне здоров'я людини, наслідки стресу можуть виражатися по-різному: порушується нормальний рівеньнеспання, виникають проблеми зі сном, з'являються соматичні реакції, такі як прискорене серцебиття, дихання та ін. При такому стресі можуть виникати проблеми зі шлунково-кишковим трактом, різні шкірні захворюваннята інші наслідки.

Звичайно, невірно розділяти психологічні наслідки стресу та наслідки, пов'язані зі станом фізичного здоров'я людини. Давно встановлено факт системного реагування людини ситуацію. Так, проблеми з регуляцією емоцій можуть призводити до підвищення часу неспання, до труднощів засинання, уривчастого сну, до раннього хронічного пробудження. Якщо людина не висипається, якщо вона постійно перебуває в стані гіперчутливості, тобто постійно чекає на якісь неприємності, то вона не може відновитися, відпочити. А звідси і виникають різні захворювання, насамперед ті, стосовно яких людина найбільш чутлива.

Але невірно думати, що буває лише згубний стрес, дистрес. Є й стрес іншого рівня – еустрес. Про такі прояви стресу писав Ганс Сельє. Це сприятливий стрес, при якому мобілізуються сили організму, і людина приходить у тонус. І цей тонус виконує зокрема охоронну функцію. Скажімо, коли людині потрібно за якихось обставин уникнути небажаних факторів або коли їй дійсно потрібен певний стан тонусу, щоб вирішити реальну проблему.

Тобто стрес може впливати як сприятливо на стан людини, так і згубно. Важливо зауважити, що це пов'язано ще зі станом людини. Справа в тому, що зазвичай людина переживає різні стреси і не завжди швидко відновлюється після них. Нагромаджуваний, кумулятивний стрес - результат переживання безлічі негативних подій, у зв'язку з чим для однієї людини конкретна стресова подія не матиме явних негативних наслідків, а для іншої стане останньою краплею.

В цілому ж міф про те, що стрес не завдає шкоди здоров'ю людини, має право на існування, тому що, створюючи такий міф, люди тим самим намагаються переконати себе у відсутності проблем, уберегти від тривоги, яка виникає від думки про негативні наслідки стресової ситуації. : людина схильна заперечувати проблему і як би рятуватися від своїх страхів Насправді, це ілюзорний порятунок. Відсутність знання про те, що наслідки стресу можуть бути негативними, не захищає людину від цих наслідків, а, навпаки, обеззброює її у владі з ними. Адже, як відомо, заперечення проблеми зовсім не усуває її, а, хоч як це парадоксально, робить її ще більш важкою. Сміливість зізнатися в тому, що після тієї чи іншої важкої події життя і здоров'я людини змінилися в гірший бік, відкриває перед ним шлях до звернення до власних ресурсів або соціальної підтримки, до допомоги інших людей.

Наталія Харламенкова, доктор психологічних наук, завідувач лабораторії психології посттравматичного стресу Інституту психології РАН, завідувач кафедри психології особистості ГАУГН

Емоційний стрес є психоемоційний станлюдини, що виникає внаслідок впливу стрессорів - внутрішніх або зовнішніх факторів, що викликають негативні емоції, які сприяють різкому виходу із зони комфорту і вимагають певної фізіологічної і психологічної адаптації. За своєю суттю цей проявможна віднести до природних захисних реакцій організму у відповідь на зміну звичних для нього умов та виникнення різного родуконфліктних ситуацій.

Причини виникнення

У будь-який стресовий стан людина впадає у разі дискомфорту, при неможливості задоволення власних ключових соціальних та фізіологічних потреб. Вчені-психологи та психіатри виявили ряд причин, що сприяють розвитку емоційного стресу. До найпоширеніших їх прийнято відносити такі:

1. Відчуття страху.
2. Образа.
3. Складні життєві обставинита ситуації (розлучення, втрата роботи, тяжка хвороба, смерть близької людини тощо).
4. Різка зміна соціальних або побутових умов.
5. Негативно-емоційні ситуації.
6. Позитивно-емоційні ситуації (переїзд, зміна роботи, народження дитини тощо).
7. Емоційне занепокоєння.
8. Ситуації, які мають потенційну загрозу, небезпека.
9. Вплив зовнішніх емоційних подразників (наприклад, хворобливі стани, травми, інфекції, надлишкові фізичні навантаження тощо).

Крім цього, сприяти розвитку стресового стану можуть такі фізіологічні причини:

1. Хронічне перевтому.
2. Порушення сну.
3. Надмірні емоційні та психологічні навантаження.
4. Порушення у роботі нервової системи.
5. Деякі ендокринні захворювання.
6. Недостатнє, незбалансоване харчування.
7. Гормональні перебудови організму.
8. Реакція адаптації.
9. Посттравматичні розлади.
10. Особистісні декомпенсації.

Фахівці стверджують, що фактори, які провокують виникнення стресу, можна поділяти на зовнішні та внутрішні. До перших належить певний негативний вплив навколишніх обставин. Другі ж є результатом розумової детальності та уяви самої людини і практично ніяк не взаємопов'язані із зовнішнім середовищем.

Повернутись до змісту

Група ризику

З емоційним стресом протягом свого життя неодноразово стикається практично кожна людина. Однак фахівці виділяють окрему групу осіб, найбільш схильних до даної напасті. У них стрес часто набуває хронічної, затяжної форми і протікає досить важко, з розвитком низки супутніх ускладнень та фізіологічних наслідків. До групи ризику входять:

1. Особи з підвищеною емоційною збудливістю.
2. Творчі особи з добре розвиненою уявою.
3. Люди, які страждають нервовими розладамита захворюваннями.
4. Представники певних професій (політики, бізнесмени, журналісти, поліцейські, водії, військові, льотчики, авіадиспетчери).
5. Люди з підвищеним рівнем тривожності.
6. Мешканці мегаполісів та великих міст.

Такі люди особливо вразливі для зовнішніх дратівливих психоемоційних факторів, і навіть незначна, на перший погляд, причина викликає порушення емоційного стану.

Повернутись до змісту

Класифікація психоемоційних станів

Згідно медичної класифікації, існують такі види емоційних стресів:

1. Еустресс - емоційна реакція, що сприяє активізації психічних та адаптаційних здібностей людського організму. Це з переживанням сильних позитивних емоцій.
2. Дистрес - патологічний стан, що призводить до дезорганізації психологічної та поведінкової особистісної діяльності, що негативно впливає на весь організм. Розвиток пов'язаний із впливом негативних емоцій та конфліктних ситуацій.

Крім цього, виділяється три:

1. Перебудова. Характеризується рядом хімічних та біологічних реакцій в організмі, що викликають активну діяльність надниркових залоз та викид адреналіну. Людина перебуває у стані сильної напруги та емоційного збудження. Спостерігається зниження реакції, працездатності.
2. Стабілізація (опір). Відбувається процес адаптації надниркових залоз до ситуації, що змінилася, стабілізується вироблення гормонів. Працездатність відновлюється, проте симпатична система продовжує перебувати у стані підвищеної активності, що при затяжному стресі призводить до переходу до третьої стадії.
3. Виснаження. Організм втрачає здатність протистояння стресової ситуації. Функціональна діяльність надниркових залоз гранично обмежується, відбувається порушення та збій у діяльності всіх можливих систем. На фізіологічному рівні ця стадія характеризується зниженням вмісту глюкокортикоїдних гормонів на тлі підвищеного рівня інсуліну. Усе це призводить до втрати працездатності, ослаблення імунітету, розвитку численних патологій, формування психічної дезадаптації.

Повернутись до змісту

Симптоми та ознаки

Визначити наявність емоційного стресу можна за допомогою низки характерних фізіологічних та психологічних ознак.

До них відносяться:

1. Підвищена дратівливість.
2. Сльози.
3. Почастішання пульсу.
4. Зміна частоти дихання.
5. Неможливість контролювати свою поведінку та реакції.
6. Тривога.
7. Порушення пам'яті та здатність до концентрації.
8. Різкі стрибки артеріального тиску.
9. Страх, відчуття розпачу.
10. Слабкість.
11. Підвищена пітливість.
12. Перенапруження м'язових груп.
13. Брак повітря, кисневий дефіцит.
14. Втома.
15. Головний біль.
16. Підвищення або, навпаки, зниження температури тіла.

На додаток до вищеперелічених симптомів у людини, яка перебуває в стресовому стані, спостерігаються неадекватні реакції, що виникають внаслідок сплеску енергії та неможливості контролювати власні емоції.

Повернутись до змісту

Чим небезпечний стресовий стан

Емоційний стрес дуже негативно впливає на організм і може стати причиною низки достатньо важких захворювань. Це фізіологічної природою стресу. Під час психоемоційних збоїв спостерігається підвищений вміст таких гормонів, як норадреналін та адреналін. Це призводить до змін артеріального тиску, мозкових і судинних спазмів, підвищення м'язового тонусу, збільшення рівня цукру в крові та пошкодження стінок судин.

В результаті значною мірою зростає ризик виникнення наступних захворювань:

1. Гіпертонія.
2. Стенокардія.
3. Інсульт.
4. інфаркт.
5. Аритмія.
6. Серцева недостатність.
7. Ішемічна хвороба.
8. Освіта онкологічних пухлин.

Тяжкі наслідки тривалого стресового стану виявляються у вигляді серцевих нападів, неврозів, психічних розладів. Крім того, виснажується весь організм, знижується імунітет і людина стає особливо вразливою для різних вірусних, інфекційних, простудних захворювань.

Медичні працівники виділяють патології, які можуть бути спровоковані стресом. До них відносяться:

1. Астма.
2. Мігрень.
3. Захворювання травної системи.
4. Виразкові ураження шлунка та кишечника.
5. Зниження зору.

Щоб уникнути несприятливих наслідків, важливо навчитися контролювати власний емоційний стан і знати способи ефективної боротьби.

Кожна людина стикається зі стресами. Емоції, які ми відчуваємо у житті: неприємні сюрпризи, розумове та фізичне перенапруга, сварки з близькими людьми – все це впливає на психоемоційний стан людей. Емоційний стрес виводить людину із зони комфорту і потребує фізіологічної та психологічної адаптації її до нових умов.

Негативні емоції – основна причина інфаркту міокарда

Психологічний стан безпосередньо пов'язаний зі здоров'ям людини: інфаркт міокарда у 70% випадків виникає саме через стреси.

Стресоутворюючі фактори

Поняття «емоції» характеризується в психології як відношення індивідуума, що переживається, до різних зовнішніх факторів (факти, події і т. д.). Виявляється таке переживання різними ознаками: страхом, радістю, жахом, задоволенням та ін. Емоцій тісно пов'язані із соматичною та вісцелярною сферою. З'являється міміка, жести, виразне почастішання серцебиття і дихання – все це підвладне психоемоційному стану людини.

Емоції формуються у лімбічній системі головного мозку. Їх вплив на організм можна порівняти з певною ймовірністю задоволення індивідуума. Низька ймовірність – характеризує негативні емоції, а найвища – позитивні. Усі емоції є регуляторами поведінки й у ролі «оцінки» будь-яких психологічних впливів на человека.

Емоційний стрес – це психоемоційна напруга, що виникає через негативну оцінку зовнішніх факторів головним мозком. Свою силу вони мають у разі неможливості активізації захисних реакцій організму на загрози, що залежить від стійкості до стресів людини.

Важливо розуміти різницю між позитивними і негативними стресами. Сильні переживання, спричинені позитивними емоціями, називають еустресами. Стан організму під згубним впливом негативних емоцій – дистрес. Він характеризується дезорганізацією поведінки та психіки людини.

Страх - стресоутворююча емоція

Причини виникнення

Стресові стани є природним явищем, характерним не тільки для людини, але й для інших тварин. Частота випадків залежить від технологічного прогресу, темпу життя, екології, урбанізації. Але основними факторами, що впливають на стрес, є соціальна поведінката характеристики окремих подій.

Основні причини такого емоційного стану:

• страхи, образи, сварки;
• соціальні та побутові фактори;
• життєві проблеми, пов'язані з роботою, смертю близької людини, розлученням тощо;
• потенційно небезпечні ситуації;
• Фізиологія.

Фізіологічні фактори майже не пов'язані із зовнішнім середовищем. Вони є наслідком розумової діяльностілюдини, оцінки його власного стану, адже у разі хвороби переживаєш за власне самопочуття сильніше.

Поширені фізіологічні фактори, що впливають на появу емоційного стресу:

• розумова та фізична перевтома;
• проблеми зі сном;
• патологічні порушення нервової системи;
• ендокринні патології;
• гормональні збої;
• посттравматичні розлади.

Однією з поширених різновидів емоційного стресу є «вигоряння» (перевтома). До групи ризику входять представники трудової сфери. Психологічне навантаження, яке відчувають трудящі, сприяє втраті великого обсягу фізичної та розумової енергії. Тривала втрата енергії призводить до перевтоми.

Не варто плутати емоційний і інформаційний стрес. Останній характеризується захисним бар'єроморганізму як реакція великий потік інформації, одержуваної довгий час.

Найбільш поширені професії, схильні до вигоряння – це соціально відповідальні посади (педагоги, керівники підприємств, медики тощо). Причини вигоряння: відповідальність, незручний графік роботи, низька заробітня платата ін.

Симптоматика

Визначити психоемоційний стресможна за фізіологічними та психологічними ознаками. Найпоширеніші симптоми:

• психоемоційні реакції (дратівливість, тривожність, страх, розпач та ін.);
• почастішання серцебиття та дихання;
• втрата концентрації;
• перенапруга м'язів;
• втома;
• проблеми із пам'яттю.

Іноді симптоми стресу можна сплутати з інфекційними чи вірусними захворюваннями.Внутрішні фактори, що залежать від оцінки певної ситуації, можуть стати причиною:

• порушення травлення;
• м'язової слабкості;
• підвищення температури;
• головного болю та запаморочення.

Нерідко ці симптоми виявляються через очікування важливих подійу житті людини або під час них: випускні екзамени, співбесіда на роботі, творчий виступ і т. д. Сильний стрес може завдати серйозної шкоди здоров'ю.

Втома - один із симптомів розладу

Небезпека стресів

Фізіологічна природа стресу таїть у собі небезпеку людини. Погана регуляція власного стану сприяє викиду в кров адреналіну та норадреналіну. У певній кількості ці гормони негативно відбиваються на роботі внутрішніх органів та систем та сприяють виникненню хронічних захворювань. Як і інформаційний стрес, емоційний нерідко призводить до таких хвороб, як:

• виразкові хвороби;
• серцева недостатність;
• ішемія;
• стенокардія;
• астма;
• онкологічне захворювання.

Сильні тривалі стреси впливають на роботу органів та систем, призводять до виникнення нервових зривівта психічних розладів, сприяють зниженню імунітету. Люди, які найбільш схильні до психологічних навантажень, частіше за інших страждають від вірусних та інфекційних захворювань.

Тривалі стресові стани провокують хвороби серця

Стадії емоційного стресу

Людині властиво переживати та висловлювати свої емоції. При стресової ситуації найчастіше відчувається момент його піку, що характеризується почастішанням пульсу та дихання. Також можна відчути і поступове полегшення. Фази емоційного стресу:

1. Перебудова. Фізіологічна реакція, що характеризується викидом у кров гормонів. Людина відчуває сильну напругу та емоційне збудження.
2. Стабілізація. Вироблення гормонів врівноважується, але психоемоційний стан не змінюється.
3. Виснаження. Виявляється при сильному чи затяжному стресі. Відбувається втрата контролю за ситуацією, що призводить до збою роботи внутрішніх органів та систем.

Стадія виснаження настає тільки в тому випадку, якщо психоемоційний стан індивідуума перебуває в тривалій напрузі або продовжує піддаватися додатковим навантаженням.

Відбувається дисбаланс глюкокортикоїдних гормонів та інсуліну. У результаті людина відчуває зниження працездатності, слабкість та інші ознаки стресу.

Особливості профілактики

Профілактика стресових ситуацій полягає у підготовці організму до майбутніх змін зовнішніх умов. Потрібно передбачати неминучість стресової ситуації та постаратися зберегти емоційну рівновагу з її настанням.

1. Існує кілька профілактичних методик: Раціоналізація події. Моделювання можливої ​​ситуації до дрібниць (одяг, діалоги, поведінка тощо). Це сприяє зниженню рівня невизначеності та знизитьсяпідвищений рівень
2. емоцій.
3. Виборча позитивна ретроспекція. Необхідно згадати приклад ситуації, в якій людина самотужки змогла знайти вихід. Це додасть рішучості перед стресовою ситуацією.
4. Виборча негативна ретроспекція. Аналіз власних невдач та обґрунтування висновків. Якщо виявити власні помилки, підходити до вирішення нових проблем буде простіше.

Візуалізація закінчення події. Подання декількох варіантів несприятливого результату та планування шляху виходу з неї.

Методи боротьби

• Психоемоційні порушення вимагають ретельної діагностики та лікування. Методи боротьби з ними можуть бути різними. Найчастіше нормалізація психологічного стану залежить від систематичності використовуваних методів та їхньої комплексності.
• Не менш важливими є й індивідуальні особливості – стресостійкість організму, ступінь тяжкості психологічного розладу. Найбільш ефективними є такі методи:
• аутогенні тренінги;
• фізичні вправи;
• медитація;

медикаментозна терапія;

психотерапія.

Полісистемні стресові реакції слід зменшити ще до прояву тих чи інших патологічних станів. Використання медикаментозних препаратів проводиться рідко. Їх призначають, якщо інші методи ефективні. Найчастіше використовуються антидепресанти та транквілізатори.

Хворому часто призначаються антидепресанти та транквілізатори біохімічний аналізсліз людей різного емоційного стану. Результат показав, що сльози тих, хто був у стресовому стані, містять більше білка.

Існує безліч прихильників та противників теорії Фрея, але всі підтверджують одне – плач дає волю емоціям та дозволяє відновити психологічний станшвидше.

Сльози як захисна функціяорганізму недооцінюється сучасним суспільством, тому не потрібно ставитися до них як до слабкості: це лише спосіб швидше відновити психоемоційний стан.

Сльози допоможуть відновити психологічну рівновагу

Висновок

Основна небезпека емоційного стресу полягає в тому, що його поява та розвиток може призвести до проблем зі здоров'ям. Інфаркт міокарда, гіпертонічний криз, порушення кровообігу – лише частина можливої ​​загрози. Не виключається ризик раптової зупинки серця.

Стресам піддаються всі люди. Щоб зберегти життя та здоров'я, слід завжди бути готовим до раптових стресовим ситуаціямабо уникати їх.

У разі неминучості стресу важливо вміти моделювати у голові можливі шляхи вирішення проблем, що пом'якшить дію раптових факторів. Можна завжди звертатися за допомогою до психолога. Він допоможе безпечно відновити психоемоційний стан пацієнта.

Психосоматика Психотерапевтичний підхід Курпатов Андрій Володимирович

Стрес – це емоція у дії

У науковий побут поняття стресу було офіційно введено Г. Сельє, який розумів під стресом неспецифічну відповідь організму на вплив навколишнього середовища. Як відомо, стрес, за Г. Сельє, протікає у три фази:

· Реакція тривоги, під час якої опір організму знижується (фаза шоку), а потім включаються захисні механізми;

· Стадія опору (резистентності), коли напругою функціонування систем досягається пристосування організму до нових умов;

Втім, теорія стресу Г. Сельє зводить механізми неспецифічного пристосування до змін рівнів адаптаційних гормонів у крові, а провідна роль центральної нервової системи у генезі стресу була цим автором відверто проігнорована, що в якомусь сенсі навіть кумедно – принаймні з висоти нинішніх знання феномена стресу. Далі Г. Сельє спробував погладшати, ввівши додатково до «стресу» поняття «психологічного» або «емоційного стресу», проте нічого, крім чергових труднощів і парадоксів, це нововведення не дало. І до тих пір поки в науці не була усвідомлена основна роль емоції у розвитку стресу, теорія досить довго тупцювала на місці, накопичуючи і перекладаючи з місця на місце емпіричний матеріал.

Історія «стресу»

Родоначальником теорії стресу по праву вважається Ганс Сельє, який опублікував 4 липня 1936 статтю «Синдром, що викликається різними ушкоджуючими агентами» в англійському журналі"Nature". У цій статті він описав стандартні реакції організму на дію різних хвороботворних агентів.

Однак перше вживання поняття стресу (в сенсі «напруга») з'явилося в літературі, правда в художній, в 1303 р. Поет Роберт Маннінг писав у своєму вірші «Handlying Synne»: «І це мука була манною небесною, яку Господь послав людям, які перебувають в пустелі сорок зим і що знаходяться в великому стресі». Сам Г. Сельє вважав, що слово «стрес» походить від старофранцузького чи середньовічного англійському слову, Вимовляється як «дистрес» (Сельє Г., 1982). Інші дослідники вважають, що історія цього поняття давніша і походить воно не від англійської, а від латинського «stringere», що означало «затягувати».

Разом з тим і сама теорія стресу по суті своїй не була оригінальною у викладі Г. Сельє, оскільки ще в 1914 р. блискучий американський фізіолог Уолтер Кеннон (колишній одним із основоположників вчення про гомеостаз і роль симпатоадреналової системи в мобілізації функцій організму, що бореться існування) описав фізіологічні аспекти стресу. Саме У. Кеннон визначив роль адреналіну в реакціях стресу, назвавши його «гормоном нападу та втечі». На одній зі своїх доповідей У. Кеннон повідомив, що завдяки мобілізаційному ефекту, який має адреналін в умовах сильних емоцій, у крові збільшується кількість цукру, що надходить таким чином до м'язів. Наступного дня після цього виступу У. Кеннона газети рясніли заголовками: «Розгнівані чоловіки стають солодшими!»

Цікаво, що у 1916 р. між І.П. Павловим і У. Кенноном почалося листування, та був і багаторічна дружба, яка, треба думати, справила значний вплив на подальший розвиток наукових уявленьобох дослідників (Ярошевський М.Г., 1996).

Разом з тим незаперечним є той факт, що стрес завжди супроводжується емоцією, а емоції виявляються не лише психологічними переживаннями, а й вегетативними та соматичними (власне тілесними) реакціями. Проте ми таки недостатньо правильно розумінням те, що ховається за словом «емоція». Емоція – це не так переживання (до останнього без будь-яких застережень може бути віднесено «почуття», але не «емоція»), скільки свого роду вектор, що визначає напрямок діяльності всього організму, вектор, що виникає на точці узгодження умов зовнішньої і внутрішнього середовища, з одного боку, та потреб виживання цього організму – з іншого.

Причому подібні міркування аж ніяк не є голослівними, оскільки місцем нейрофізіологічної локалізації емоцій є лімбічна система, яку, до речі, іноді називають «вісцеральним мозком». Лімбічна система виконує найважливішу для виживання організму роль, тому що саме вона отримує і узагальнює всю інформацію, що надходить як із зовнішнього, так і з внутрішнього середовища організму; саме вона за результатами цього аналізу запускає вегетативні, соматичні та поведінкові реакції, що забезпечують пристосування (адаптацію) організму до зовнішньому середовищіта збереження внутрішнього середовища на певному рівні(Лурія А.Р., 1973). За великим рахунком, вся ця сукупна реакція, що запускається лімбічною системою, і є, у суворому вживанні цього слова, «емоцією». Навіть за найсерйознішого і вдумливого дослідження ми знайдемо в «емоції» тварини нічого, крім вегетативних, соматичних і поведінкових реакцій, покликаних забезпечити збереження її життя.

Роль емоції – це роль інтегратора, саме вона, базуючись на перехресті шляхів (у лімбічній системі), змушує і сам організм, і всі рівні психічної організації поєднати свої зусилля на вирішення основного завдання організму – завдання його виживання. Ще У. Кеннон розглядав емоцію не як факт свідомості, бо як акт поведінки цілісного організмупо відношенню до середовища, спрямований на збереження його життя. Майже через півстоліття П.К. Анохін сформулює теорію емоцій, де покаже, що емоція – це просто психологічне переживання, а цілісний механізм реагування, що включає «психічний», «вегетативний» і «соматичний» компоненти (Анохин П.К., 1968). Справді, просто переживати з приводу небезпеки – справа абсурдна і безглузда, ця небезпека має бути не просто оцінена, а усунена – чи то шляхом втечі, чи то в боротьбі. Саме з цією метою і потрібна емоція, яка, можна сказати, включає весь арсенал «засобів порятунку», починаючи від напруги м'язів і закінчуючи перерозподілом активності з парасимпатичної на симпатичну систему з паралельною мобілізацією всіх необхідних цих цілей гуморальних факторів.

Роздратування лімбічних структур, особливо мигдаликів, призводить до підвищення або зниження частоти серцевих скорочень, посилення і пригнічення моторики та секреції шлунка та кишечника, зміни характеру дихання, секреції гормонів аденогіпофізом і т. д. Гіпоталамус, який вважається, взагалі кажучи, «місцем дислокації емоцій, насправді забезпечує лише вегетативний її компонент, а не сукупність психологічних переживань, які без цього вегетативного компонента відверто мертві. Якщо ми почнемо дратувати мигдалики мозку експериментальної тварини, воно пред'явить нам цілий спектр негативних емоцій – страх, гнів, лють, кожна з яких реалізується або «боротьбою», або «втечею» від небезпеки. Якщо ж ми видалимо у тваринного мигдалики мозку, то отримаємо зовсім нежиттєздатну істоту, яка буде виглядати неспокійною і невпевненою в собі, оскільки не зможе адекватніше оцінювати інформацію, що надходить із зовнішнього середовища, а тому й ефективно захищати своє життя. Нарешті, саме лімбічна система відповідає за переклад інформації, що зберігається в короткочасної пам'яті, - На згадку довготривалу; ось чому ми запам'ятовуємо лише ті події, які були для нас емоційно значущі, і зовсім не пам'ятаємо, що не порушило в нас живого афекту.

Таким чином, якщо і є в організмі якась специфічна точка застосування стресора, це саме лімбічна система мозку, а якщо і є якась специфічна реакція організму на стрессор - то це емоція. Стрес (тобто відповідь організму на стрессор), отже, це не що інше, як та сама емоція, яку У. Кеннон назвав свого часу "emergency reaction", що дослівно перекладається як "крайня реакція", а в російськомовній літературі отримало назву "реакції тривоги" або, що правильніше, - "реакції мобілізації". Дійсно, організм, стикаючись з небезпекою, повинен мобілізуватися з метою порятунку, і кращого засобуОкрім як зробити це по вегетативних шляхах симпатичного відділу, у нього немає.

В результаті ми отримаємо цілий комплекс біологічно значимих реакцій:

· Збільшення частоти та сили серцевих скорочень, звуження кровоносних судин в органах черевної порожнини, розширення периферичних (у кінцівках) та коронарних судин, підвищення кров'яного тиску;

· зниження тонусу м'язів шлунково-кишковий тракт, припинення діяльності травних залоз, гальмування процесів травлення та виділення;

· Розширення зіниці, напруга м'яза, що забезпечує пиломоторну реакцію;

· Посилення потовиділення;

· Посилення секреторної функції мозкової речовини надниркових залоз, внаслідок чого збільшується вміст адреналіну в крові, який у свою чергу надає відповідний симпатичній системі вплив на функції організму (посилення серцевої діяльності, гальмування перистальтики, збільшення вмісту цукру в крові, прискорення згортання крові).

У чому біологічний сенс цих реакцій? Неважко помітити, що вони служать забезпеченню процесів «боротьби» чи «втечі»:

посилена робота серця при відповідній судинній реакції призводить до інтенсивного кровопостачання робочих органів – насамперед скелетної мускулатури, тоді як органи, діяльність яких не може сприяти боротьбі чи втечі (наприклад, шлунок та кишечник), отримують менше крові, а їх активність зменшується або припиняється зовсім;

· Для підвищення здатності організму до зусилля змінюється та хімічний складкрові: цукор, що вивільняється з печінки, стає енергетичним матеріалом, Необхідним для працюючих м'язів; активація системи згортання крові оберігає організм від занадто великої крововтрати у разі поранення і т.д.

Природа все передбачила і все, здається, влаштувала чудово. Однак вона створювала систему реагування та поведінки, адекватну біологічному існуванню живої істоти, але не соціального життялюдини з її порядками та регламентацією. Крім того, природа, мабуть, ніяк не розраховувала на здатність, що виникла тільки в людини, до абстракції та узагальнення, накопичення та передачі інформації. Не знала вона і про те, що небезпека може таїтися не тільки у зовнішньому середовищі (як це відбувається у разі будь-якої іншої тварини), а й «всередині голови», де саме в людини і міститься левова часткастресорів. Таким чином, ця своєрідна «генетична помилка» перетворила цей блискучий, настільки любовно та талановито виготовлений природою механізм «захисту» та «виживання» тварини на ахіллесову п'яту людини.

Так, умови «соціального гуртожитку» людини внесли суттєву плутанину до цієї налагодженої природою схеми реагування на стресор. Поява всіх перелічених вище симптоміву тих випадках, коли небезпека носить соціальний характер(коли, наприклад, на нас чекає важкий іспит, виступ перед великою аудиторією, коли ми дізнаємося про свою хворобу або про хворобу своїх близьких тощо), як правило, не можна вважати доречним. У таких ситуаціях ми не потребуємо соматовегетативного забезпечення своїх потуг до «боротьби» чи «втечі», оскільки просто не скористаємося цими варіантами поведінки в умовах подібних стресів. Та й безглуздо було б битися з екзаменатором, тікати від лікаря, дізнавшись про свою хворобу тощо. Разом з тим організм, на жаль, реагує справно: наше серце колотиться, руки тремтять і пітніють, апетит нікуди не годиться, у роті сухість , Зате сечовипускання працює, так до речі, справно.

Так, як не дивно, страждає не лише симпатичний відділ вегетативної нервової системи, але ще парасимпатичний. Посилення першого у відповідь на стресор може супроводжуватися як придушенням, так і активацією антагоністичного йому парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи (можуть виникнути позиви на сечовипускання, розлади випорожнень тощо). Слід додати, що після припинення дії збудливих факторів активність парасимпатичної нервової системи, пов'язана з відновлювальним процесом внаслідок своєрідної надкомпенсації, може призводити до напруги останньої. Наприклад, добре відомі експериментально доведені випадки вагусної зупинки серця під час вираженого стресу (Richter CP, 1957), а також прояв вираженої загальної слабкості у відповідь на сильний подразник і т.п.

Психогенна смерть

C.P. Richter у дослідах на щурах проілюстрував феномен вагусної зупинки серця. Приручені щури, опущені в спеціальний циліндр із водою, з якого неможливо було вибратися, залишалися живими близько 60 годин. Якщо в цей циліндр поміщалися дикі щури, то дихання їх практично відразу різко сповільнювалося і через кілька хвилин серце зупинялося у фазі діастоли. Однак якщо у диких щурів не виникало почуття безнадійності, що забезпечувалося попередніми «тренуваннями», під час яких ці дикі щури неодноразово поміщалися та вилучалися з циліндра, то тривалість виживання в цьому циліндрі у приручених та диких щурів виявлялася однаковою (Richter C.P., 1957).

При цьому не можна не помітити, що людина – за рахунок своєї розумової діяльності, Нерідко заводить його в глухий кут, - здатний відчувати почуття безвиході сильніше згаданих гризунів. Не випадково навіть загадкову «смерть Вуду», що настає у аборигена після того, як він дізнається про наслане на нього прокляття шамана, або при порушенні ним «смертельного табу», пояснюють перенапругою не симпатичної, а парасимпатичної системи, внаслідок якої настає та сама вагусна зупинка серця (Райковський Я., 1979).

Крім того, ми, будучи «людьми пристойними», не вважаємо за потрібне (або можливе) виявляти в таких випадках свої емоції, тобто насильно їх стримуємо. Проте соматовегетативна реакція, як відомо завдяки роботам П.К. Анохіна, від такого придушення «зовнішнього компонента емоції» тільки посилюється! Таким чином, наше серце, наприклад, подібних ситуаціяхбитися не менше, а більше, ніж у тварини, якби вона виявилася (припустимо таку неймовірну можливість) на нашому місці. Але ми не допустимо «ганебної втечі», «не опустимося на той рівень, щоб з'ясовувати стосунки кулаками» – ми дотримаємося, а якщо випробуваємо ці почуття в кабінеті начальника або «в сцені примирення» з чоловіком (дружиною), що набило оскому, — то дотримаємося виключно, придушимо будь-яку негативну емоційну реакцію. Тварина, звичайно, резонно б ретирувалася з-під бомбардування настільки сильними стресорами, але ми залишимося на місці, спробуємо до останнього «зберегти обличчя», відчуваючи при цьому справжню вегетативну катастрофу.

Втім, є ще одна відмінність, яка істотно відокремлює нас від таких «нормальних», порівняно з нами, тварин; і полягає ця відмінність у тому, що кількість тих стресів, які переживає тварина, не йде в жодне порівняння з тим числом, яке випадає на частку людини. Тварина живе в «блаженному незнанні», ми ж перебуваємо в курсі всіх можливих і неможливих неприємностей, які можуть, як нам іноді здається, статися з нами, тому що вони відбувалися з іншими людьми. Ми боїмося, крім іншого, соціальних оцінок, Втрати з такою працею завойованих позицій у відносинах з родичами, друзями, колегами; ми побоюємося здатися недостатньо обізнаними, некомпетентними, недостатньо мужніми або недостатньо жіночними, недостатньо красивими або надто забезпеченими, надто моральними або абсолютно аморальними; нарешті, нас лякає фінансове неблагополуччя, невирішеність побутових та професійних проблем, відсутність у нашому житті «великого і вічного кохання», відчуття незрозумілості, коротше кажучи, «ім'я їм – легіон».

Мавпа, що стала людиною (на час експерименту)

Не найгуманніший, зате більш ніж показовий експеримент, що демонструє трагічність придушення природних реакцій, що виникають у ситуації стресу, було проведено Сухумському відділенні АМН СРСР Ю.М. Рєпіним та В.Г. Страцевим. Суть цього дослідження полягала в тому, що піддослідні мавпи іммобілізувалися, а після цього зазнавали впливу «сигналом загрози», який викликав агресивно-оборонне збудження. Неможливість внаслідок іммобілізації реалізації обох запрограмованих природою варіантів поведінки («боротьби» чи «втечі») призводила до сталої діастолічної гіпертонії. Захворювання, що розвивалося, мало хронічний перебіг, поєднувалося з ожирінням, змінами артерій атеросклеротичного характеру, клінічними та морфологічними ознакамиішемічної хвороби серця.

Симпато-адреналова активація початкового періодупоступово змінювалася ознаками виснаження цієї системи на стадії стабілізації гіпертензії. Кора надниркових залоз, що виділяла значну кількість стероїдних гормонів при формуванні патології, зазнавала виражені змінипри хронізації захворювання, створювалася картина «дискортицизму», який спостерігається у ряду хворих з артеріальною гіпертензією у складі виду «Homo Sapiens».

Все це дозволило авторам зробити висновок, що психосоматичні захворювання (в даному випадку – гіпертонічна хвороба) є переважно людською недугою, що виникає внаслідок жорсткої соціальної регламентації поведінки, що передбачає придушення (гальмування) зовнішніх – рухових компонентів харчової, статевої та агресивно-оборонної реакцій (Рєпін Ю . М., Страцев В.Г., 1975). Дійсно, іммобілізація, яка в експерименті була насильно і жорстоко застосована до тварин, що перебувають у стані стресу, є нашим звичайним станом у повсякденному житті.

Якому перенапрузі в кінцевому підсумку ми піддаємо власну вегетативну нервову систему, навіть важко собі уявити! У цілому нині вегетативні реакції – від нападів серцебиття до кишкового дискомфорту – явища звичайні у житті, повної стресів, тривог, невиправданих найчастіше, але однаково хороших страхів. Психологи не випадково назвали минуле – ХХ століття – «століття тривоги»: за одну лише другу його половину кількість неврозів, за даними ВООЗ, зросла в 24 рази! Але більшість людей, звичайно, традиційно фіксуються на своїх психологічних переживаннях, а вегетативні складові цих тривог проходять їм відносно безслідно. Інша частина людей (через ряд обставин, про які мова піденижче) або просто не помічають своїх стресорів, а тому бачать лише прояви «вегетативної дисфункції», або фіксуються на цих соматовегетативних проявах своєї тривоги раніше, ніж встигають зрозуміти, що природно розтривожилися з якоїсь абсолютно сторонньої причини.

Як людина оцінить ці реакції своєї вегетативної нервової системи – значною мірою залежить від того, наскільки високий рівень її психологічної культури, наскільки добре він знайомий з механізмами освіти та прояви емоцій. Зрозуміло, здебільшого в цьому спектрі рівень культури нашого населення вкрай низький, тому немає нічого дивного в тому, що для дуже великої кількості наших співгромадян ці природні вегетативні прояви тривоги означають не що інше, як симптоми «хворого серця», «поганих судин» , а тому – «швидкої та неминучої смерті». Втім, певну роль відіграє специфіка сприйняття людиною «внутрішнього життя» свого організму. Виявляється, що відмінності тут дуже суттєві – одні особи взагалі «глухі» до свого серцебиття, підвищеного (у розумних межах) тиску, шлункового дискомфорту тощо, а інші, навпаки, відчувають ці відхилення настільки чітко, що впоратися з жахом, що виникає. з приводу їхнього виникнення ні сил, ні здорового глузду у них не вистачає.

Крім того, у спеціальних дослідженнях було з'ясовано, що особи, які повідомляють про більшу кількість вегетативних змін під час переживання емоцій, об'єктивно виявляють більшу фізіологічну чутливість до дії емоційних факторів. Тобто у людей, вегетативні реакції яких є чіткішими і добре усвідомлюються, емоційний процеспротікає з більшою вираженістю, ніж у осіб, у яких ці реакції менш виражені (Mandler G. et al., 1958). Іншими словами, імпульси, що надходять від внутрішніх органів, підтримують емоційний процес, тобто тут – у цій групі осіб – ми маємо справу зі свого роду машиною, що самозаводиться. З одного боку, емоційні реакції супроводжуються у цих людей надмірною («наднормативною») вегетативною реакцією, але, з іншого боку, відчуття і усвідомлення ними останньої призводить до того, що посилюється початкова емоційна реакція, а отже, і властива їй надмірна вегетативна складова. Очевидно, серед наших хворих з вегетосудинною дистонією (соматоформною вегетативною дисфункцією) переважають саме ці особи з особливою здатністю до відчуття власних «вегетативних ексцесів». Саме ця особлива чутливість і визначає те, що основною своєю проблемою дані пацієнти вважатимуть не тривогу та не емоційну нестійкість, а тілесні (соматовегетативні) прояви цих емоційних станів, Не розуміючи, щоправда, що стали жертвою швидше «емоції», ніж «тіла».

Крім того, дотепні експерименти, проведені з метою вивчення поведінки людини після введення їй адреналіну (що викликає стан, що нагадує вегетативний криз), показали два можливі варіантироботи такої «самозаводної машини» (Schachter S., Singer J.E., 1962). У першому випадку в полі зору людини потрапляють психологічні складові. емоційної реакції, і подальший перебіг психічних подій приходить до посилення цієї емоції. У другому випадку увага людини виявляється сконцентрована на тілесних (соматовегетативних) складових емоційної реакції, що призводить до посилення останніх за рахунок несвідомого підключення до цього процесу психологічних складових цієї емоції. І якщо перший спосіб реагування дасть нам хворих з фабулою «емоційних розладів» (тобто страждають на тривожно-фобічну симптоматику), де «в розробку» беруться, як правило, якісь зовнішні фактори(наприклад, страх публічного виступуабо сексуальних контактів), які викликали ці реакції, то другий спосіб є основним «постачальником» пацієнтів з вегетосудинною дистонією (соматоформною вегетативною дисфункцією), оскільки, зафіксувавши свою увагу на вегетативних компонентах емоції, ці особи, з одного боку, не усвідомлюють власної емоції, а тому не шукають «зовнішніх приводів», з іншого боку – вони, не розуміючи справжньої причинисвоїх вегетативних пароксизмів починають думати, що у них «серцевий напад», тоді як насправді вони просто «впали в афект». Фіксація на цьому «серцевому нападі», доповнена відповідними несамовитими роздумами, посилить даний вегетативний пароксизм, переконавши цих пацієнтів у виправданості їх побоювань за своє здоров'я.

З книги Люди, які грають у ігри [книга 2] автора Берн Ерік

Улюблена емоція У віці приблизно до десяти років у дитини формується емоція, яка переважатиме в її житті. Причому попередньо він хіба що «експериментує», почергово відчуваючи почуття агресії, провини, образи, переляку, здивування, радості, торжества тощо. на

З книги Укроти погана вдача! Самодопомога для вибухових автора Власова Неллі Макарівна

Не всякий стрес – стрес. І нещастя може бути благословенням Не робіть із травм культу! Повертатися до них у думках і проклинати - це шлях до неврозу і самокатування. Навіть катастрофи можна перетворити на цікаві події.

З книги Смертельні емоції автора Колберт Дон

З книги Сором. Заздрість автора Орлов Юрій Михайлович

Емоція і риса характеру Будь-яка емоція, якщо вона переживається часто, перетворюється на межу характеру. Є люди уразливі, гнівні, боязкі, так ким часто і з багатьох приводів ображаються, гніваються, бояться. Яка риса виникає від частого переживання сорому? Психолог

Із книги Тренування емоцій. Як бути щасливим автора Кюрі Аугусто

Емоція як лінза для умогляду З давніх-давен мудреці всіх народів розглядали емоції як перешкоду до просвітлення і до сходження на «гору самопізнання». Вони робили все, щоб усунутись від життя і не переживати емоції, як це відбувається зі світськими людьми. Це

З книги Мистецтво створення рекламних послань автора Шугерман Джозеф

Що таке емоція Емоція – це енергетичне поле, яке постійно трансформується. Щодня у нас виникають сотні емоцій. Вони постійно з'являються, зникають і змінюються. У ідеальному випадкупроцес зміни емоцій може підкорятися принципу насолоди,

З книги Психологія сенсу: природа, будова та динаміка смислової реальності автора Леонтьєв Дмитро Борисович

З книги Парадокс перфекціоніста автора Бен-Шахар Тал

З книги Синтаксис кохання автора Афанасьєв Олександр Ю.

2.8. Сенс і емоція Якщо незводність смислової реальності до пізнавальних процесів і механізмів очевидна і вимагає спеціальних доказів, то незведення її до механізмів емоційним менш очевидна здавалося б і вимагає спеціального розгляду.

З книги Шлях до зміни. Трансформаційні метафори автора Аткінсон Мерілін

Емоція є емоція Якщо випадках, коли торкнулися дитячі емоції, порушується закон тотожності, то дітей прокидається почуття перфекціонізму. Це відбувається, незважаючи на дотримання самих найкращих методиквиховання дітей. Коли батько розсердженої дівчинки обурюється:

Із книги Емоційний інтелект. Як розум спілкується із почуттями автора Лемберг Борис

"Романтик" (1-я Емоція) Як уже говорилося, однією з головних прикмет Першої функції є її надмірність. Не виняток тут і 1-а Емоція. На згадку приходить заздрісний вислів художника Брюллова, що, коли Пушкін сміється, у нього “кишки бачити”.

З книги автора

"Актор" (2-а Емоція) Хоча володар 2-ї Емоції названий "актором", слід уточнити, що в першу чергу мається на увазі актор кіно. Особливий акцент на кіно робиться тому, що театр, через значну дистанцію між глядачем і сценою, навіть за “реалістичної”

З книги автора

"Сухар" (3-я Емоція) Легко описувати "сухаря" - сама назва підказує фарби для палітри. Однак у цьому випадку було б зовсім неправильно використовувати виключно холодні однотонні кольори. Як і будь-яка Третя, 3-я Емоція відчуває в собі скований, але могутній

З книги автора

"Зевака" (4-та Емоція) Звання "зеваки" 4-а Емоція отримала тому, що вона не так виробляє, скільки споживає художню продукцію. Хоча і серед “зевак” - художники не рідкість (приклад великого Гете буде тут досить виразний), все-таки

З книги автора

Кохання – це більше, ніж емоція Кохання як цінність – це не емоція. Емоції спалахують та притуплюються. Кохання як цінність стала. Це справжнє посвята, вираження глибокої участі, прихильності та радісної усвідомленості. Іншими словами, коли ми говоримо про кохання

З книги автора

Емоція самосвідомості: гордість Дослідження, проведене кілька років тому, показало, що гордість як основна людська емоція заслуговує на більшу увагу, ніж раніше. Гордість – це взагалі цікава річ, бо вона дволика: з одного боку, є