Здатність прощати і робити це легко, навіть якщо людина справді винна перед вами – ось справжня сила духовної людини! Ображатися завжди боляче і шкідливо, для здоров'я в тому числі. - Завжди приємно, хоч і не завжди просто. Це означає звільнити своє серце від каменю образ і згубної для душі енергії, бути вище егоїстичних і дріб'язкових слабкостей, примітивного себелюбства, які і є справжньою причиною 99% всіх образ.
Як вибачити образу?Перш ніж відповідати на це питання – почитайте основні визначення та дізнайтеся. Прощати не завжди просто, особливо якщо немає щеплення від образ і навички прощення. Звичайно, потрібно потренуватися і звичайно не все може вийти відразу. Але впевнений, що з наведеним нижче покроковим алгоритмом, при якісної роботинад собою, ви зможете очистити своє серце від будь-якого вантажу образ.
Отже, як вибачити образу? 10 основних кроків
1. Перше, що людина має засвоїти - Образа це зло. Образа руйнує і тіло, і душу, якщо її знищити. Найбільшу дурість, яку людина може зробити – це підігрівати, підживлювати та посилювати образу у своєму серці, накручуючи себе. Наприклад:"Ну я ж прав (або права), а він ні, він не справедливо вчинив (надійшла) і я маю всі підстави ображатися". Так, може, й маєш, але кому від цього буде гірше?Насамперед тобі самому, адже образа роз'їдатиме, руйнуватиме і вбиватиме саме тебе, бо саме ти її в собі носиш.
Хочеш впоратися з образою - прийми відповідальне рішення знищити її повністю, ніколи образи більше не виправдовувати і навчитися прощати, а також справедливо і неупереджено карати кривдника (якщо це входить до вашої компетенції).
2. Велика сила, яка допоможе вам – це негативна мотивація. Зізнайтеся собі чесно – що буде, якщо ви не впораєтеся з образою, якою буде ваше життя?
- Грудка болю і отрути завжди буде жити і рости у вашому серці, роз'їдаючи його, застряючи в горлі і змушуючи страждати.
- З кожним роком образ накопичуватиметься дедалі більше. Так, якщо людина не навчилася з ними справлятися – їх тільки додаватиметься, і повірте, легше вам від цього не стане.
- Образа – призводить до раковим захворюванням, образливі людидовго не мешкають. Часто хворію та багато страждають перед тим як помруть.
- Образа – це завжди конфлікти у взаєминах, образлива людина – це фактично завжди хрест на щасливому особистому житті.
- Образа – це негативна енергіяруйнує всі світлі почуття, які живуть у вас у серці. Образа вбиває, віру, любов, подяку, повагу. Образа вбиває вірність, а це згубно для будь-кого, навіть самого сильного союзу. Якщо ви любите, але не навчилися справлятися з образою - будьте впевнені, ваше кохання скоро загине.
- Образа це основний мотив помсти, вона штовхає людину на непробачні фатальні помилки, які руйнують долю людини Образа, коли вона заволоділа людиною, здатна дуже швидко зруйнувати та пустити під укіс її долю.
Тож вирішуйте самі – образа вам порадник чи ворог!
3. Ще більша сила – це позитивна мотивація! Спробуйте ясно побачити- Що буде, якщо ви навчитися швидко і легко знищувати будь-яку образу, прощати кривдника. Не перераховуватиму всіх благ, які ви отримаєте. Основні з них:
- Ви станете вільні від образ та болю, незалежні від негативних вчинків людей стосовно вас. Вас це більше не мучитиме, бо вас не можна буде зачепити, вивести з себе.
- Ваше серце відтепер буде сповнене радістю, високою енергієюта позитивними почуттями. З такими почуттями жити набагато приємніше, чи не так.
- Ви зможете легко вибудовувати взаємини з різними людьми, без образ. Образа затьмарює розум і позбавляє адекватності, коли образи немає - людина дивиться ясними очима і набагато менше помиляється в людях.
- В цілому, ви зможете з легкістю відчувати стан щастя, свободи та любові до життя, щастя від спілкування з людьми.
- Бути більш привабливим для людей, адже люди люблять сильних і незалежних, тих, хто не схильний до негативних емоцій і дрібних залежностей.
- Успіх буде супутником тих, хто навчився прощати і звільнився від образ, тому що відсоток правильних рішеньу таких людей набагато вище, ніж у людей вражених образою.
Продовжуйте цей перелік самі.
4. Знайдіть у собі слабкість, яка притягла образу і усуньте її! Якщо ви образилися - перенесіть погляд із зовнішнього кривдника у себе і запитайте себе: "Чому ви образилися?", "Що вас зачепило, в чому ваша слабкість?". Будьте дуже чесні перед собою! Це може бути уражена зарозумілість, або будь-які створені вами ж ілюзії, які далекі від реальності, ін.
А). Випишіть письмово- першопричину образи (чому ви образилися?) і прийміть рішення, на що вона (причина, слабкість) повинна бути замінена, щоб це більше ніколи вас не зачіпало і не робило боляче. Опишіть – як ви відтепер ставитеся до ситуації, до того, що відбувається, щоб не відчувати болю (образи), а лише черпати позитивну силута досвід із того, що відбувається.
Або У).Напишіть - чому, як ви вважаєте, ви потрапили в ситуацію, що склалася, чим її притягнули? Що доля хоче від вас? Які слабкості настав час прибрати, які сили в собі розбудити, переваги розкрити, чому навчитися?
10. Живі приклади Гідних – завжди допомагають! Знайдіть для себе включає образ, авторитету в даному питанні, того, хто може бути найкращим прикладом, як не ображатись. Уявіть, що зробив би ваш герой у ситуації, в яку потрапили ви. Що б зробив Ісус Христос чи Будда, чи Далай Лама? Як би вони відреагували? Що сказали? Як поставилися до того, що сталося? Прагніть зробити так, як зробив би найкращий з людей! Це гідно поваги.
Живий приклад, віртуальний вчительабо реальний дуже важливий. Важливо, щоб перед очима був позитивний прикладі ваша свідомість бачила як треба вчинити в ситуації, в якій всі інші люди ображаються і нервують. Свідомість програмується образами та конкретними моделями поведінки, які ми наділили достатнім статусом.
Успіхів Вам у боротьбі з образами!
Звичайно, образа, найчастіше, не йде відразу, але потрібно бути готовим знищувати образу щоразу, коли вона народжується. Згодом «не ображатись» і прощати кривдника з легким серцем – стане для Вас гарною звичкою, яка зробить вас невразливим до образ і злих людей.
Коли ми народжуємося, ми не знаємо, що таке біль, обман чи зрада. Протягом життя ми з ними зіштовхуємось і якщо ми не навчимося відпускати, весь цей негатив накопичуватиметься та отруюватиме нас. Образа – це хвороба. Хвороба нашої свідомості, яка може призвести також до фізичного нездужання.
«Важко пробачити людині, яка завдала вам болю, але нам необхідно це зробити, щоб звільнитися від болю і продовжити розвиватися»– пише Екхарт Толле у своїй книзі «Сила моменту зараз». Дотримуючись його поради, ви зможете ступити на шлях порятунку від емоційного болю.
5 Способів, які допоможуть вам пробачити людину та відпустити образу.
Не намагайтеся вибачити – просто прощайте
Постановка та досягнення цілей – частина нашого життя. Однак, прагнучи підкорення нових вершин, не слід забувати про цей момент. Вам потрібно зрозуміти на якому саме етапі вибачення ви перебуваєте для того, щоб по-справжньому пробачити. Не хвилюйтеся, якщо на даний моментви далекі від того, щоб пробачити - слідуйте крок за кроком, етап за етапом.
Коли ви усвідомлюєте, що у вас немає необхідності намагатися, ви зможете досягти чогось без будь-яких зусиль. Повірте в себе і не забувайте, що ви маєте неймовірний потенціал. Так само як не слід зациклюватися на минулому, не варто також критикувати свій майбутній прогрес. Зробіть глибокий вдих і запам'ятайте: ви здатні набагато більше, ніж самі вважаєте.
Не дозволяйте своїм думкам визначати вас
Ми завдаємо собі багато непотрібного болю тим, що відразу ж привласнюємо свої думки, замість того, щоб просто поспостерігати з боку. Наша Його (свідомість) завжди бореться за контроль і все, що нам потрібно – відступити. Не намагайтеся викинути чи змінити свої думки, просто прийміть той факт, що вони є. Як тільки ви це зробите, ви зрозумієте, що ваше Його просто намагається обдурити вас.
Ваше справжнє Я – у вашому серці. Якщо ви почнете більше прислухатися до своїх почуттів, а не думок – погані думки, пов'язані у вашому минулому, будуть приходити у вашу голову набагато рідше.
Національний науковий фондвже багато років тому визначив, що в день у людини виникає від 70 000 до 80 000 думок, при цьому 80% їх негативні, а 95% - повторювані. Із цього можна зробити висновок: ми не думаємо, ми згадуємо. Щоб налаштувати свій мозок на більш позитивні думкинам потрібно перестати оцінювати свої думки як «хороші» і «погані».
Вони просто думки, вони не визначають вас. Думки з'являються і зникають самі по собі з масової свідомості. Ми не можемо контролювати думки, які приходять до нас на думку, але ми можемо вибирати, як на них реагувати.
Полюбіть тих, хто завдав вам болю
«Темрява не може розігнати темряву: на це здатне лише світло. Ненависть не може знищити ненависть: тільки кохання здатне на це»
Мартін Лютер Кінг
Якщо ви бажаєте комусь зла, зрештою, це почуття ненависті може знищити вас самих. Подумайте над цим: якщо ви випромінюєте негативні вібрації, ви знижуєте власні вібрації і таким чином притягуєте погану карму. Ви приваблюєте те, чим сам є, тому якщо ви шукаєте помсти, ви лише збільшите свій власний біль. Ви не звільнитеся до тих пір, поки не впустите в себе кохання. Вам потрібно полюбити тих, хто завдав вам болю, як би це складно не здавалося.
Вам не потрібно зробити це за один день, робіть крок за кроком і посилюйте кохання у своєму серці і з кожним днем ви бачитимете позитивний результат.
Зосередьтеся на тому, щоб стати кращим
Як би просто це не звучало, багато хто забуває про цю пораду. Наш світ сповнений страждань лише тому, що люди тримають у собі той біль, який їм завдали, а потім передають його іншим. Щоб припинити це, ви повинні зрозуміти, що можуть контролювати свої емоції та інші ніяк не можуть вплинути на них, якщо тільки ви самі їм цього не дозволите. Сфокусуйте свою енергію на створенні нового себе, а не на руйнуванні інших.
Ви почуватиметеся набагато більш задоволеним, якщо зосередитеся на собі та самовдосконаленні. Плюс, ви знайдете внутрішній спокій, що в рази краще, ніж токсичні думки.
Пам'ятайте: немає ідеальних людей
Ми живемо у світі, в якому людям властиво робити помилки, причому робити їх досить часто. Деякі помилки мають серйозні наслідки, а деякі відбуваються випадково, без поганих намірів. Всі ми просто намагаємося вижити і більшість із нас несвідомо бажає зла іншим. Ми всі пливемо по тому самому морю, протистоїмо одній і тій же течії і намагаємося не потонути. Не завжди нам це вдається. Чи це означає, що нас потрібно карати? Дозвольте людям робити помилки і розвиватися і пам'ятайте, що колись ви могли зробити таку ж помилку.
Якщо ми пам'ятатимемо, що оточуючі такі самі люди, як і ми, нам буде набагато простіше їх пробачити.
Якщо ви готові прощати та відпускати, повторюйте:
Я прощаю та відпускаю. Я йду на шлях до світлого майбутнього!
З образою дуже важко жити. Вона приносить більше шкоди скривдженому, ніж кривднику і позбавляє його можливості відновити душевний баланс. Але чомусь багатьом людям властиво пестити і плекати завдані їм образи, перебільшувати їх і подовжувати список своїх кривдників замість того, щоб пробачити образу і відпустити. негативні думкита почуття.
Будь-який кривдник– звичайна людина зі своїми проблемами та правом на помилку. Буває так, що кривдник навіть не підозрює, що він образив людину, а ображений думає про завдану образу вдень і вночі, виношуючи план помсти, і може навіть провокує своїми думками виникнення психосоматичного захворювання.
Образа- Це складне почуття, воно поєднує в собі безліч інших негативних почуттів, з яких головні два:
- гнів, спрямований на кривдника,
- жальпо відношенню до себе.
Багато психологів переконані в тому, що образа – це егоцентричнепочуття. Коли щось не так, як хочеться, очікується чи думається і не виходить контролювати чи керувати тим, що відбувається, вражене самолюбство егоїста провокує образу.
Вся суть образи стає зрозумілою, якщо знати три її базові розумові складові:
- Побудова очікувань. Людина починає чекати і хотіти від іншого вчинення якогось конкретного вчинку. Як правило, про це очікування він не повідомляє або припускає, що це і так само собою зрозуміло. Але в іншої людини свій внутрішній світ і свої думки, і вони не можуть (і не повинні!) збігатися на всі 100% з думками будь-кого, нехай навіть найближчої людини.
Абсолютно все міжособистісні конфліктибудь-якого характеру та плану мають спільний «корінь» – невміннялюдей розмовлятиодин з одним! Невміння розмовляти з партнером, чоловіком, колегою, батьком, дитиною, другом породжує безліч важких проблем.
Замість того, щоб придумавши «геніальний план», мовчки чекати, що інша людина прочитає думки і неодмінно надійде відповідно до плану, краще поговорити з ним, дізнатися чого він хоче і як він планує вчинити. Якщо є кохання, повага, прийняття, не буде маніпуляцій, залякувань, ультиматумів та скандалів.
Даючи іншій людині свободу дій і дозволяючи їй чинити оскільки хоче він (а вона має цього повне право!), а чи не нав'язуючи йому свою думку чи лінію поведінки, можна убезпечити себе від образ.
Якщо взяти за правило встановленняна те, щоб нічого ні від кого не чекати і сподіватися тільки на себе, а в разі потреби розмовляти про проблеми, образи не виникатимуть.
Образи краще попереджати, ніж усувати, а найкраще - не ображатися зовсім. Щоправда, це непросте вміння, його нелегко виховати у собі.
Безліч образ – одне рішення
Образа дуже сильний і руйнівний за своєю суттю стан. Воно перешкоджає виникненню позитивних почуттіві вбиває ті, що є. Гірші образиможе бути лише помста. Це почуття і вчинок здатне кардинально змінити життя людини на гірший бік.
Образа буває різною:
- Образа як природна реакціяна несправедливо заподіяне прикрість або образу.
Людина ображається тому, що зачеплені її почуття, переконання, його «Я», коли він помічає у вчинку кривдника несправедливість до себе, обман, зраду, невдячність. Злість у такій образі можна назвати праведним гнівом, але навіть він не виправдовує потреби тримати в собі негативні емоції, і тим паче виношувати план помсти.
В основі такої образи криється якась внутрішня вигода, людина ображається спеціально, щоб її отримати. По суті, це образа-маніпуляція. Вона народжується з подібних думок таким: «Я найкраще і всі повинні мене слухатися», «Пам'ятаєш як ти мене образив? Не хочеш спокутувати провину?», «Якщо не зробиш, як я кажу, ображусь і тоді тобі ж буде гірше!».
- Образа як формальна реакція. Умови виникнення такої образи продиктовані традиціями та культурою суспільства. Люди з дитинства засвоюють на що треба ображатися, а на що ні, «що таке добре і що таке погано?». Якщо дитина звикає ображатися з приводу і без, і при цьому занадто самолюбна, вона виростає уразливою. Іноді, не відчуваючи образи, люди її демонструють лише тому, що в цьому випадку прийнято ображатися.
Існує лише одне універсальний засіб від будь-якого роду образ - образу потрібно прощатизаради власного блага, щоб зберегти себе і повернути душевний комфорт.
А ось чи варто зберігати стосунки з кривдником – це питання неоднозначне. Іноді образливі вчинки сигналізують про те, що відносини, що склалися, руйнівні і їх краще припинити. Іншими словами, іноді потрібно не лише пробачити, а й відпустити людину.
П'ять кроків до прощення
У пробаченні багато мудрості, сили та безумовного кохання. Прощаючи, людина виявляє доброту, людяність, любов до людей і самого себе. Саме і насамперед із любові до себе треба навчитися прощати образи.
Легко сказати про прощення, простити важко. Іноді здається, що все пройшло і забулося, але при найменшої можливостіспогади знову народжуються в голові та провокують образу. Як же пробачити раз і назавжди?
НасампередЩоб зуміти пробачити, потрібно цього захотіти. А це означає відкинути самолюбство, перестати себе шкодувати, припинити маніпулювати та користуватися «привілеями» скривдженої людини, перестати себе накручувати та виправдовувати свій «праведний гнів».
По-друге, потрібно подумати про ті негативні наслідки, які тягне у себе образа:
- постійний стрес, внутрішня злість, обурення, жалість, депресія та маса іншого негативу;
- погіршення чи розрив відносин, тривалі конфлікти, сварки та інше;
- проблеми зі здоров'ям (зниження імунітету, проблеми із серцем, щитовидною залозою, головний біль).
Усвідомивши ту шкоду, яку може завдати образа, легше її відпустити, і ухвалити рішення продовжити радіти життю.
По-третє, бажання пробачити вимагає зміни ставлення до кривдника як до ворога чи лиходія більш гуманного. Потрібно постаратися знайти чи придумати кривднику виправдання. Судити і вершити долю кривдника скривджений над праві, помста і самосуд неприйнятні. Для встановлення справедливості та правосуддя є відповідні державні органи. У решті випадків на допомога прийдевіра у найвищу справедливість.
По-четверте, проаналізувати образу за схемою «очікування – реальні події– порівняння». Чого хотілося? Що сталося? Що на поведінку кривдника не відповідало очікуванням і не сподобалося?
Роздуми над цими питаннями допоможуть розглянути свій егоїзм, помилки, причини образи; зрозуміти себе і головне, зрозуміти, що потрібно змінити в собі, своєю поведінкою, думками, установками, щоб більше не ображатися в подібній ситуації.
По-п'яте, витягти із ситуації образи життєвий урок. Розбираючись у образах, можна допомогти собі впоратися з психологічними проблемами. Можливо ситуація образи виникла саме тому, що настав час розібратися в собі та попрацювати над собою? Може кривдник і ситуація образи лише послужили індикатором, який оголив труднощі і вказав на шляху розвитку?
Існує чимало технік та прийомів, які допомагають пробачити кривдника та відпустити ситуацію образи.
Є й спеціальні вправи, що допомагають відпускати образи. Ось деякі з них:
Також прощати образи допомагають:
- афірмації, молитва, медитація – будь-які слова та дії, що містили встановлення на прощення;
- гумор, вміння висміяти завдану образу;
- приклад інших людей, які зуміли вибачити кривдника в аналогічній ситуації.
Чим менше образа і чим вона «свіжіша», тим легше її позбутися самостійно. У більш складних випадкахколи образа занадто велика, вона вже не просто почуття, а психологічна травма . Якщо образа накопичувалася протягом тривалого часу, надто важка і настільки складна, що самостійно з нею впоратися не виходить, слід звернутися за допомогою до психолога.
Читайте психологічну літературупро образу:
- Ю. Морозюк, С. Морозюк “10 кроків лікування образи. Практикум щодо розвитку саногенного мислення”
- А. Уітон “Без страху, гніву та образ. Вчимося прощати”
- І. Вагін "Гнів, образа, помста і зрада"
- Т. Зінкевич-Євстигнєєва, Д. Фролов "Краще запалити свічку, ніж лаяти темряву, або Як хорошій людині не дати себе в образу"
- Х. Е. Ранкел, Дж. Ранкел
Всі ми іноді здійснюємо вчинки, про які потім шкодуємо, або говоримо образливі словаколи краще було промовчати. Як навчитися прощати себе, жити у злагоді зі своєю « темною стороноюі при цьому не скочуватися в самовиправдання?
Ніхто не досконалий. Що б ми не робили, іноді неминуче виникають нерозуміння, сварки та образи. Недосконалість притаманна будь-якій особистості, і нам не треба цього соромитися. Ми робимо помилки і робимо з них уроки. Помилки перетворюються на проблему тільки якщо ми на них не вчимося.
Часто причиною помилок є втома чи невдоволення. При цьому ми найчастіше схильні зганяти свою озлобленість на близьких. Іноді ми робимо щось із найкращих спонукань, але результат виявляється не таким, на який розраховували. В результаті, відчуваємо, що когось підвели. Часто нас неправильно розуміють. Дуже неприємно, коли дорога нам людина починає гніватися через слова, які ми ніколи не вимовляли. В результаті виникає почуття провини та схильність до самозвинувачення.
Іноді ми говоримо щось, про що потім шкодуємо, або ми ставимося до інших неналежним чином, який суперечить нашій власної системицінностей. Коли ми усвідомлюємо подію, то часто самі критикуємо себе жорсткіше, ніж будь-хто інший.
Прийняти свою темний бікозначає прийняти себе цілком, з усіма перевагами, недоліками та неоднозначними рисами
1. Визнайте та прийміть свій «темний бік».Це частина вашої особистості, яку вам важко визнати. Можливо, вам не подобається, як вона виглядає, ви не хочете визнавати, що вам важко контролювати гнів та агресію. Можливо, ви не хочете визнавати, що ведете нездоровий спосіб життя або ненавидите свою роботу.
Прийняти темну сторону означає прийняти себе цілком, з усіма перевагами, недоліками та неоднозначними рисами. Ваша недосконалість не применшує вашої людської гідності.
Навпаки, воно робить вас унікальною особистістю. Якщо полюбите себе з усіма особливостями, можливо, що відбудеться трансформація, яка допоможе вирішити проблеми, що виникають в певних ситуаціях. Емоції та відчуття, пов'язані з успіхом та благополуччям, втіляться в реальність. Відкрившись тієї мудрості, яка прихована у вашому тілі, розумі та почуттях, ви відкриєте собі шлях до достатку.
Так звана помилка дала вам новий досвід, нові інструменти, які можуть стати в нагоді в майбутньому
2. Будьте чесні із собою.Приймаючи свій темний бік, ви одночасно стаєте радикально чесним стосовно себе. Це дає можливість радіти як своїм достоїнствам, так і недолікам, радіти своїй людяності, яка робить вас такою унікальною і прекрасною особистістю. Бути чесним із собою означає радіти добрим вчинкам, які робите, роблячи світ трохи кращим.
Але важливо також визнавати, що іноді вам не вдається відповідати своїм очікуванням, своїм і чужим. Бути чесним із собою означає прислухатися до емоцій і відчуттів у тілі, як приємним, так і неприємним. Чим ближче ви будете до своїх природних людським переживанням, тим легше вам буде вибачити себе.
3. Навчайтеся на помилках.Іноді вони можуть стати можливістю для зростання та розвитку. Спробуйте сприймати їх як нові можливості. Чи змінить це ваше ставлення до того, що сталося?
Оцінюючи помилку, подумайте, що ви могли б зробити інакше. Як би це змінило ситуацію? Що б могло допомогти вам реагувати та діяти інакше? Подумайте, яку користь вам принесло те, що трапилося. Так звана помилка дала вам новий досвід, нові інструменти, які можуть стати в нагоді в майбутньому.
Людину не можна розділити на погані та добрі частини. Кожен із нас — це цілий світемоцій, відчуттів та духовних переживань
4. Вибачте тих, кому зробили боляче.Неможливо прожити життя, жодного разу не завдавши комусь болю. Прощення вимагає щирого, щиросердного вибачення. Перепрошуйте тільки за те, в чому ви справді винні. Не варто перепрошувати, щоб комусь догодити. Якщо хтось чимось незадоволений, то це ще не означає, що ви за це відповідальні.
Вибачення завжди звучать вагоміше, якщо ви наочно продемонструєте своє каяття тим, хто постраждав від ваших дій. Зазвичай достатньо показати, наскільки спілкування з ними вас змінило. Вони зрозуміють, що ви справді щиро каєтеся.
5. Пам'ятайте свої добрі справи.Ви - цілісна особистість. Людину не можна розділити на погані та добрі частини. Кожен із нас — це цілий світ емоцій, відчуттів, думок та духовних переживань. Хоча я закликаю вас повністю відчути свій темний бік, важливо пам'ятати все найкраще, що ви зробили для інших і для світу загалом. Намагайтеся помічати свої добрі справи! Відчуйте їх! Радійте енергії вашої доброти! Не варто рахувати всі ті невеликі гарні вчинки, які ви робите кожен день, чимось незначним. Кожна дрібниця робить світ трохи кращим.
6. Знайдіть ритуали, які допоможуть вам вибачити себе.У сучасному світі, де багато хто не належить ні до якої релігії, вам може не вистачати певної церемонії, яка допоможе надати сенсу життєвим успіхам і невдачам. Ритуали допомагають примиритися зі своєю природою. Наприклад, у християнстві дієприкметник допомагає віруючим визнати свою недосконалість, водночас нагадуючи їм, що їх однаково люблять.
Ритуали не обов'язково мають бути складними. Мова може йти про щось просте, на кшталт щоденної сімейної вечері, під час якої кожен розповідає, як пройшов його день. Спільні трапези з друзями, подружжям, родичами допомагають вам відчути себе частиною чогось більшого, ніби ви відображаєте людську природу один одного, з усією її пишністю та недосконалістю.
7. Потоваришуйте з самим собою.Існує безліч інструментів, які допомагають усвідомлено приймати реальність на рівні тіла, серця та розуму. Спробуйте знайти те, що підійде вам. Я рекомендую метод енеаграми. Він подобається мені тим, що допомагає людям бути собою без засудження.
Цей метод може допомогти навчитися прощення та допоможе усвідомити свої потенційно слабкі місця. Що ще важливіше, ця методика допоможе краще впізнати себе та вийти із зони комфорту. Вона підкаже, як краще дбати про себе та розуміти інших. Більше дізнавшись про особистісні особливостілюдей, ви зможете навчитися співпереживати оточуючим, як самому собі.
Ділячи з близькими прості радостіжиття, ми допомагаємо і собі, і їм відчути зв'язок, який завжди існує між нами
8. Дбайте про тіло, правильно харчуйтеся і займайтеся спортом.Оцініть свій спосіб життя. Ви вживаєте здорову їжу? Чи не переїдаєте? Фізично активні? Чи дбаєте ви про свій розум, даючи йому можливість відпочивати? Чи пробували ви медитувати? Існує безліч різновидів медитації. Я віддаю перевагу так званій споглядальній молитві, оскільки вона не вимагає повністю звільняти розум. Достатньо не давати неспокійному розуму заважати вам досягти внутрішнього спокою.
Інша схожа методика усвідомлена медитація. Усвідомленість вчить зосереджуватися у тому, що відбувається у внутрішньому світі. Для цього важливо дозволити своїй цікавості глибше заглянути у психіку.
9. Пам'ятайте, що ви частина чогось більшого і вищого.Цього можна досягти за допомогою релігійної громади – церкви, храму, мечеті, синагоги тощо. Найважливіше, що громада допомагає не відчувати себе самотнім у своїх переживаннях.
Якщо ви нерелігійні, допоможуть будь-які дії, що зближують вас з іншими. Пообідайте разом із дорогою вам людиною. Розкажіть один одному, що відбувається у вас життя і радісного, і сумного. Ділячи з близькими прості радості життя, ми допомагаємо і собі, і їм відчути зв'язок, який завжди існує між нами. Таким чином ми радіємо чудесам людської природи, з усіма її радощами та труднощами.
М'якість по відношенню до себе дасть можливість поглянути в обличчя страху та невпевненості
Ваш життєвий шляхбуде багатий на враження, сюрпризи, розчарування і чудеса. Якщо ви навчитеся радіти подорожі, яка є життям, то зможете знайти щастя і сенс існування.
Усередині вас криються великі запаси емоційної сили та мудрості, які допоможуть долати важкі періодиі по-справжньому любити життя. Щоразу, коли здається, що ви до себе занадто суворі, просто прислухайтеся до своїх відчуттів, думок та емоцій, примиріться з ними. При цьому намагайтеся дихати повільно та глибоко.
М'якість по відношенню до себе дасть можливість глянути в обличчя страху та невпевненості. Не треба тікати від цих сильних та неприємних переживань. Коли ви йдете їм назустріч, вони втрачають свою владу. Якщо ж ви натомість продовжуєте за них триматися, вони лише посилюватимуться.
Ви можете стати найкращим другомсамому собі. Щоб змінити свої звички та ставлення до життя, позбутися невпевненості, потрібен час. Але поступово, працюючи над собою, ви зможете створити собі нове життя.