Образа… Гнітюче почуття болю, спричинене невиправданими очікуваннями. Практичний кожен відчував на собі цю тяжку гіркоту, і кожен знає, наскільки може бути руйнівним це почуття насамперед для свого власника.
Звичайно, багато залежить від істинної, внутрішньої причини, яка змушує людину ображатися. І, як не дивно, часто образа будується на позитивному намірі. Хоча цей намір і спрямований, як правило, на самого себе.
Причина завжди всередині
Як пробачити образу, не знаючи її причин? Як вилікувати хворобу, не знаючи, що і чому болить? А причина – це зовсім не те, що зазвичай людина озвучує вголос. Точніше, людина зазвичай говорить про слідство, намагаючись видати його за причину. Адже причину, як ми знаємо, слід шукати всередині. Вона завжди там.
Якщо всі обґрунтування образи будуються на «неправильному світі зовні», то людина не там шукає. І пробачити образу в цьому випадку не вдасться. Адже тоді внутрішній конфлікт скривдженого не вирішиться. І світ у його розумінні залишиться таким самим несправедливим і неправильним. Адже ніхто не в змозі змінити навколишній світ. Ви не можете змусити людину думати як ви, не можете змінити чиюсь ідеологію, етику, моральні принципирозуміння дружби. Ви не маєте права вимагати від зовнішнього світучогось. Адже кожна людина, а не тільки ваша, має свободу волі. І абсолютно кожен вільний чинити так, як вважає за потрібне.
Тому скільки б ви не намагалися вибачити свого кривдника, поки ви вважаєте його винним у ситуації, що образа нікуди не подінеться.
Ви не можете змінити світ навколо, але ви можете змінити своє ставлення до світу. Без вимог та очікувань не може виникнути й образи. Залиште ваші спроби вкласти все і всіх навколо у рамки ваших моральних підвалин. Це ж неможливо.
«Сила дії дорівнює силі протидії»
Третій закон Ньютона
І чим суворішими будуть ваші вимоги до миру, тим сильніше цей світ вас розчаровуватиме, тим болючішим буде клацання по носі. Подумайте самі, адже чим жорсткішими ваші принципи, тим сильнішими і глибшими будуть ваші розчарування в людях. Скажімо, ви не терпите зради і люди, які переступили через ваше переконання, вам більше не існують. Але те, що виглядає у ваших очах як зрада, для іншого може виявитися актом доброї волі. Людина може з найкращих спонукань видати ваш секрет або збрехати, припускаючи, що так вона вам допоможе. Так наші принципи змушують нас зректися тих, хто представляє справжню цінністьна нашому шляху. Так ми втрачаємо вірних друзів, відкидаючи їх лише тому, що вони не помістилися в наші шаблони.
Прийняття та прощення
Образа – це неприйняття. Ображаючись, ви відкидаєте щось чи когось, тому що воно не відповідає вашим переконанням.
«Зрозуміти – значить вибачити. Вибачити – значить зрозуміти.»
Як ви збираєтеся зрозуміти щось, відкидаючи це? Ви вважаєте чиюсь мораль недостатньо високою? Але що взагалі таке мораль? Вона ж у кожного своя. Скільки людей, стільки та моральних кодексів. Але чи є серед усіх цих кодексів хоч один правильний? …Або один неправильний? Люди будують свої моральні принципи з досвіду свого життя. Ви гадки не маєте, чому ця людина така. Ви не знаєте, як він пояснює свою поведінку. Цілком імовірно, що якби ви дали йому можливість пояснити логіку свого вчинку, ви зрозуміли б його, а значить – простили б. Якщо ви правда хочете позбутися образи, спочатку зробіть хоча б припущення, що інша думка теж може існувати.
Так, подивитися на ситуацію очима іншого – зовсім непросто. І часто ми і припустити не можемо, що саме змушує людину поводитись зухвало і зухвало. Але, так чи інакше, всі наші зовнішні прояви– це завжди результат внутрішніх процесів. І дуже ймовірно, що ваш кривдник сам є володарем вразливої душі. Внутрішній біль нас змушує робити необдумані вчинки, і людина під впливом емоцій мало думає про наслідки своїх слів та дій. Зрозумійте біль іншого, і ви не зможете більше ображатися на нього. Адже зрозуміти означає вибачити.
Чому виникає образа?
Образа – це реакція его на зовнішній подразник. Виникла ситуація, яка своєю суттю потрапила точно в вразливе місце, і людина відчуває образу. Як правило, наша вразливість є наслідком наявності якоїсь якості в крайньому своєму прояві, що викликає нерівномірність у нашому «Я». Кожен прояв «характера» людини завжди дуальний, тобто завжди є зворотний бікмедалі, яку не видно неозброєним оком. Наприклад, гординя та зайве почуття власної важливостіобов'язково має супутника у вигляді невпевненості в собі та враженого самолюбства. До речі, саме ці якості частою причиною надмірної уразливостіу людині.
Людина робить висновки виходячи з свого досвіду чи досвіду його оточення. Так з'являються установки та шаблони у його свідомості. Як правило, такі установки та шаблони сягають корінням у дитинство, але можуть з'являтися і протягом дорослого життя. Наприклад, батьки повторюють дитині, яка вона красива, хвалять її і подають, порівнюючи з іншими дітьми. З одного боку, може здатися, що в цьому немає нічого поганого, адже батьки розвивають в особистості свого сина почуття впевненості в собі. Проте все може обернутися на 360 градусів. І справа навіть не в гордині, зарозумілості чи гордовитості, які можуть з'явитися внаслідок таких установок. Адже особистості, яка звикла до постійної похвали, все ж таки доведеться зіткнутися з навколишнім світом. І наскільки болючим сприйматиметься відсутність цієї похвали не можна передбачити. І що відчуватиме людина, схильна порівнювати себе з іншими, при зустрічі з тим, хто її перевершує хоча б у чомусь? Тут і може проявити себе інший бік медалі – невпевненість у собі та вражене самолюбство.
Ми знаємо, що кожна причина є ніщо інше, як наслідок якоїсь ще більше глибокої причини. Безперечно, причин, які сформували комплекс неповноцінності, невпевненість у собі та гординю, може бути нескінченно багато. Негативний досвіду соціумі, стосунки з батьками, психологічна травмавід переляку чи приниження, надмірна опіка чи, навпаки, неувага – все це закладає в нашу особистість деструктивні програми, що розгойдують наше емоційне тло. З подібними внутрішніми конфліктамибудь-яка ситуація, що стосується хворого, викликатиме негативні емоції і як наслідок – образу. Проте людина завжди має вибір. І хоча ми не можемо змусити світ жити за нашими правилами, ми можемо змінити ставлення до нього.
Як вибачити образу?
«Змінити своє ставлення» - ця та сама магічна формулана всі часи. Адже саме наше ставлення до оточуючого формує світ.
Вас мучить образа? Відпустіть її, нехай вона випливе з вашого Всесвіту. Подумайте, хіба має значення та ситуація, яка викликає у вас це гнітюче почуття?
Ви – прекрасна монада, унікальна та неповторна, наділена світлом та красою. Ви потрібні цьому світу так само, як і всі інші. І у вас немає необхідності порівнювати себе з кимось, тому що ви – цілісні та самодостатні. На світі немає двох однакових людей. І в цьому полягає вся краса світобудови. Відмінність є краса. Кожна людина – не така як ви. Але він не гірший і не кращий. Він просто інший. Адже ви не ображатиметеся на когось лише тому, що він говорить іншою мовою?
Так, є інші люди. І вони теж необхідні у цьому світі. Кожен із них іде своєю дорогою. У кожного, свої цілі та завдання. І кожна людина має право обирати шлях для себе, але не для іншого. Що ми можемо дати один одному на цьому шляху? Тільки волю. Свободу та незалежність. Дайте свободу цим людям бути такими, якими вони є. І вони дадуть вам цю свободу.
«Не судіть, не будете судимі, бо яким судом судите, таким судимі будете; і якою мірою міряєте, такою і вам мірятимуть.
Євангеліє від Матвія, гол. 7
Відмовтеся від шаблонів. Чи не засуджуйте, не вимагайте. Стати безпристрасним спостерігачем. І ви виявите, як світ довкола сам почне змінюватися. Він розквітне і розкриється перед вами. Тепер ви можете не боятися косих поглядів та колких слів. Тому що ви пам'ятаєте, що ваш світ – він лише ваш, і лише вам вирішувати, що пускати у цей світ, а що не пускати.
Вам нагрубіли в автобусі? Хіба це має значення? Усміхніться, адже ви не стали гіршими від цього. Ви, як і раніше, прекрасні і унікальні. Ця агресія – вона у світі тієї людини, яка її продукує. Але якщо ви не пустите її до себе, вона вас не торкнеться.
Друг забув про зустріч? - Можливо, в його думках, правда, було щось важливіше. Це не означає, що він вас не шанує чи не цінує. Можливо, він мешкає в іншому ритмі. Можливо, час для нього взагалі не має значення. Дозвольте йому бути таким, яким він є. Просто поміняйте ставлення. Знайте, що, плануючи щось важливе, потрібно враховувати цю особливість близької вам людини.
Таким чином, можна переглянути будь-яку ситуацію в житті та уникнути багатьох конфліктів та розчарувань. Адже ситуація не має емоційного забарвлення, поки ми не надамо її цій ситуації. Тільки залежно від нашого відношення формується знак плюс або мінус. Образа не торкнеться вас, якщо ви зморите на світ з розумінням і прийняттям, відкинувши всі думки про навколишніх людей і, звичайно, про вас самих. Ставте питанням «чому це відбувається», і світ дасть вам відповідь і розуміння. А зрозуміти – означає пробачити.
«Чарівник бачить світ і дозволяє йому бути таким, як він є. Але це пасивність. Основою всього у світі чарівника служить його здатність проникнення сутність, його розуміння: «Все це - я сам». Тому, приймаючи світ таким, як він є, чарівник все бачить у світлі самовизнання, яке є світлом кохання»
Діпак Чопра «Шлях чарівника»
Як вибачити образу? Відповідь на це питання досить неоднозначна. Адже не завжди це так просто – пробачити людині, яка завдала біль та образи.
Для того щоб легко навчитися прощати, зробити це часто потрібно не один раз. Своєрідний метод тренувань допоможе підійти до процесу прощення з максимальною легкістю та невимушеністю. Нижче наведено алгоритм дій, дотримуючись яких ви з легкістю зможете відпустити неприємні почуття та звільнити своє серце від вантажу образ.
Справжня сила волі людини полягає в умінні прощати кривдників, навіть якщо вони винні перед ним. Відчуття скривдженості надає негативний впливяк на внутрішній стандуші, і стан організму загалом.
- Завжди приємно вибачити людину, звільнивши тим самим себе та свої думки від енергії, яка несприятливо впливає на душевний стан. Зазначається, що 99% всіх хвилювань і образ відбувається через дрібниці, які, по суті, навіть цього не варті.
Алгоритм дій, який допоможе відпустити неприємне почуття уразливості:
- Насамперед, необхідно запам'ятати, що образа – це зло. Зло, яке при невчасному усуненні почне руйнувати душевний стан. Підігрівання, підживлення образи - дурна помилка людини. Навіщо зайвий разсебе накручувати?
Думки з розряду «Я правий, а він ні» не несуть у собі жодної користі та сенсу. Помстившись, насамперед найгірше буде тобі, а далеко не тому, хто відчув цю помсту. Почуття совісті гризтиме зсередини, повторюючи, що це було зроблено неправильно і дарма. Ні до чого цей вантаж, який тягтиме душу вниз. Потрібно навчитися прощати, безкорисливо, справедливо та з почуттям абсолютної легкості.
2. Негативна мотивація – ось те, що допоможе впоратися з образою. Подумайте, яким стане ваше життя, якщо це почуття переслідуватиме вас постійно? Відповідь проста:
Згубне відчуття завжди перебуватиме з вами, розвиватиметься всередині, травмуючи тим самим усі світлі почуття в серці;
Якщо не навчитися справлятися з образами, то з кожним моментом їх кількість усередині вас тільки збільшуватиметься, а легше від цього, звичайно, не стане;
Помічено навіть те, що люди, схильні до образ, страждають на болісну і довгою смертю, а також мають великий ризик придбання онкологічних захворювань;
Вкрай негативно образа впливає на взаємини з близькими людьми, часто вдаючись до такого почуття, людина забезпечує собі проблеми в особистому житті;
Образа знищує в людині такі світлі почуття, як любов, віра та порозуміння. Якщо ви не хочете, щоб ваша любов загинула – навчитеся справлятися з образою. У в іншому випадкубуде зруйновано навіть найміцніший союз.
Зважуючись на помсту, людина може припуститися помилок, про які надалі, безумовно, шкодуватиме. Вони можуть навіть радикально вплинути на долю, докорінно її змінивши.
Порадник образа, чи ворог – вибирати лише вам.
3. Це найкраща силаздатна допомогти вам на шляху виправлення. Якщо ви навчитеся прощати, сприятливий результат, який ви отримаєте, не змусить довго чекати. Ви отримаєте безліч позитивних емоцій, Серед яких можна виділити основні:
У душі настане відчуття повної ейфорії, почуття волі від негативних відчуттів. Навіть неприємні вчинки оточуючих вже не так ранитимуть і мучитимуть. Вас буде неможливо вивести з себе.
Серце наповниться радістю, вірою та іншими виключно позитивними почуттями, які неодмінно вплинуть на душевний стан і організм в цілому;
Вибудовування відносин навіть з людьми, які колись вас образили, не складе жодних труднощів. Забуваючи про всі образи, ви дивитися на світ по-іншому, ясними очима, перестанете звертати увагу на помилки інших людей;
Стан щастя, любові до життя та відчуття внутрішньої гармоніїзавжди наповнюватиме душу;
Підвищиться рівень привабливості, адже всіх залучають люди, які не витрачають багато часу на якісь залежності, а мають переважно позитивну енергію та незалежність від думки оточуючих;
Навчившись прощати, у вас з'явиться новий супутник, який супроводжуватиме вас всюди – успіх.
Цей список можна продовжувати нескінченно.
4. Потрібно знайти в собі слабкість, яка не дає відпустити образу, і позбутися її! Почніть із себе, запитайте «Що спричинило образу? Може те, що я слабкий? Що мене так зачепило?». При відповідях необхідно бути дуже чесним. Причинами можуть бути вигадані ілюзії, або помилкова зарозумілість.
Нижче розглянуто 2 варіанти, які допоможуть відпустити образу:
1 варіант:
Напишіть причину образи на папері, і придумайте, чим її можна замінити, щоб вона не завдавала більше занепокоєнь і душевних хвилювань. Як вибрати підхід, коли ставлення до ситуації буде найбільш нейтральним.
2 варіант:
Письменно викладіть свою відповідь на запитання, якими обставинами була викликана ситуація, що склалася? Якого рішення хоче досягти доля? На що краще перестати звертати увагу, а чому приділити належний час?
5.Максимально використовуйте силу вибачення. Навчіться прощати як своїх кривдників, так і себе. Найчастіше вимовляйте «Я прощаю його, адже не можна вимагати від людини більшої, на що вона здатна», «Бог усіх розсудить». Говоріть це, доки почнете відчувати, що образа відступає і душі стає легше. Такі ж фрази слід застосовувати стосовно себе.
6. Навчіться дякувати. Подяка – ось саме правильне ставленнядо всіх життєвим урокам, призначеним долею. Завдяки життя навіть за найскладніші, іноді уявні зовсім не подоланні уроки, можна виховати в собі зрілість і силу духу.
Почніть черпати знання з усіх життєвих ситуацій, і неодмінно станете володарем мудрості, яка допоможе впоратися з усіма проблемами. Навіть Кант колись сказав: "Все, що мене не вбиває - робить мене сильнішим". Прийміть цю фразу за головний принципу житті. Нехай кожен отриманий урок робить вас щасливішими і сильнішими. Відчувати подяку набагато приємніше, ніж образити. Навчіться замінювати останню першу. Ставте собі запитання: «Які корисні знання, я отримаю з цієї ситуації?», «У чому я стану сильнішою?».
7.Замінюйте образу на мудріші дії. Почніть аналізувати все прийняті рішення, які призвели до змін ситуації у сприятливу сторону Після цього буде легко відзначити, на що краще спрямувати свою енергію, а на що не витрачати зовсім.
У разі потреби можна покарати кривдника, якщо цього вимагає справедливість. Але робити все потрібно саме за справедливістю, а в жодному разі не через помсту. Кожен поганий вчинокмає бути покараний. Також можна дотримуватися іншого правила: за можливості покарати – зробіть це, не можете – залиште цю дію для інших, наприклад, Вищих Сил. Тим самим ви виявите свою мудрість.
8. Хороше почуттягумору – у цьому справді є сила. Здатність жартувати з себе, сміятися з власних недоліків – це зовсім не абсурд, а навпаки, якість сильних людей. Перевести ситуацію в гумор набагато приємніше, ніж приховувати образу. Не треба чекати, коли хтось почне тикати вас у недоліки, краще посмійтеся з них.
9.Якщо ви відносите себе до віруючих людей – сила молитви допоможе вам долати свої образи. Ви маєте можливість черпати допомогу від Сил Світу. Досить щиро просити Творця про те, щоб той допоміг прибрати образу з душі, навчити забувати про образи та негатив. Зверніться до нього з проханням також навчити отримувати максимум позитивних якостей, таких як мудрість, їх усіх життєвих ситуацій та уроків, накреслених долею. Я завжди практикую такі дії і можу відзначити, що ефект позитивний.
Як ще можна пробачити образу
10. Щоб подолати свою образливість, спробуйте звернути увагу на живий приклад гідних людей. Визначте для себе образ, який викликає у вас найбільше почуттязахоплення від його вчинків та дій. Нехай він стане вашим авторитетом.
Наприклад, це може бути Ісус Христос, Будда, або будь-який інший герой, який припаде вам до душі. При виникненні спірної ситуації в житті, подумайте, як би вчинив ваш герой на місці вас? Яка б реакція була? Прагніть того, щоб ваш вчинок був як у кращого, гідної людини. Адже це, безперечно, заслуговує на повагу!
Інструкція
Щоб навчитися прощати, потрібно зважитися взяти на себе відповідальність за свої власні емоціїта переживання. Зазнаючи образи, люди нерідко кажуть: «Як я можу це пробачити, адже мені тут таке зробили!» Але такий підхід демонструє, що людина реагує на зовнішній подразник і піддається йому. Прощати старі образи важливо не тому, що ви робите ласку своїм кривдникам, «відпускаючи» їм їхні гріхи, а тому, що ви викидаєте це застаріле сміття з власної душі. Наважтеся самостійно визначати, що зберігати всередині, а чого позбутися.
Прощення образ базується не на тому, щоби змінити минуле: цього зробити неможливо. Але можна змінити своє власне ставлення до того, що трапилося, постаратися стерти неприємні спогади. Тому насамперед, усвідомивши, що прощення залежить тільки від вас і що воно вам необхідне, постарайтеся подивитися на своє життя філософськи. Спробуйте усвідомити, що рухало тим, хто завдав вам образи. Іноді розглянути ситуації в подробицях дуже допомагає, цього часом досить, щоб пробачити.
Після того, як ви усвідомили, що більше не тримаєте зла на кривдника, ваші емоції можуть ще довго намагатися пройти второваним шляхом: у голові виникатимуть негативні думки. Справа в тому, що мозок людини звикає думати певним чином. Тому коли почнете роботу над образами, одночасно приступайте до ретельного моніторингу своїх думок. Фіксуйте негативні міркування та позбавляйтеся їх. Якщо це зробити раціональним шляхомне виходить, то можна відволіктися на щось приємне. Свідомо налаштовуйтесь на позитивне сприйняттящоранку.
Спробуйте позбутися негативних емоційвід образи. Щоб зробити це, потрібно зробити послідовно дві речі. Спочатку запишіть у подробицях, як усе відбувалося, і що ви при цьому відчували. Швидше за все, емоції захлиснуть вас, ви можете почати плакати, переживати це знову буде боляче. Коли ви заспокоїтеся, повторіть процедуру. Коли ви запишите кілька разів свої переживання, вони вщухнуть і стануть набагато менш інтенсивними. Висловити свій біль, випустити його зсередини дуже важливо. Цей спосіб може виявитися дуже важким для виконання поодинці, якщо серйозна травма або образа глибока і свіжа. Краще працювати у такому разі з психологом.
Коли емоції вийдуть, ви відчуєте деяке спустошення. Це нормально. Тепер знову запишіть усю ситуацію, але поміняйте фінал. Зробіть так, щоби все закінчилося добре. Намагайтеся уявити собі позитивний фінал у всіх подробицях. Це дозволить замінити погані емоції на хороші.
Наше життя наповнене величезною кількістю емоцій – це природна та цілком зрозуміла реакція на навколишній світ.
Однак емоції поділяються на два типи: творчі та руйнівні.
Радість, щастя, захоплення – це те, що освітлює нас. Гнів, роздратування, заздрість – те, що нас руйнує. Але, мабуть, найстрашніша деструктивна емоція- Це образа.
Вона не просто руйнує наш світ, вона позбавляє радощів життя, виконуючи функцію своєрідних шор, за якими не видно нічого доброго.
Що таке образа.
Здається, відповідь очевидна. Нас ображають, ми ображаємось. Виходить, образа - почуття, яке виникає, коли до нас відбувається несправедливість. Але насправді це – жалість до самого себе.
Вона народжується з відчуття, що з нами вчинили нечесно, з бажання розповісти про це та отримати співчуття, почути осуд на адресу наших кривдників.
Здається, все логічно. Але образа, як і самопочуття - трясовина, яка затягує і повністю змінює світогляд. Одна річ, коли людина образилася, сказала про це кривднику, і проблема вирішилася. Інше - накопичувати образу, просто насолоджуючись своїм становищем нещасного.
Адже людина, яка голосно заявила: "Мене образили", опиняється в центрі загальної уваги. І якщо немає в житті сильніших позитивних емоцій, то почуття вічної скривдженості стає джерелом добрих емоцій.
Таке спотворене ставлення до себе, людей і світу призводить до того, що людина починає залежати від своїх емоцій, звикає перебувати в ролі жертви та постійно вимагати уваги оточуючих. Простіше кажучи, перетворюється на енергетичного вампіра.
Довго перебувати з такою людиною стає неможливо: він у всьому бачить випади у свій бік, спроби зачепити його гідність, принизити. Навіть безневинні жарти сприймаються болісно та гостро. Рано чи пізно друзі не витримують емоційного тиску та поступово віддаляються від скривдженого, щоб не виступити в ролі мимовільного кривдника.
І ось звідси виникає резонне питання: а чи варто ображатися, якщо це почуття так сильно змінює життя в негативний бік?
Вчимося прощати та відпускати образи
Важливо врахувати, що людина, яка звикла жити у стані ображеності, вже майже не усвідомлює цього. Якщо сказати про це, можна почути досить різку відповідь. До усвідомлення проблеми потрібно дійти самостійно, після чого доведеться працювати над мисленням.
Існують техніки, які допоможуть позбавитися почуття образи. Вони здаються простими, але тільки для людини, якій не знайома ця емоція.
- Усвідомлення свого почуття. Це найголовніший і найважчий етап. Потрібно зрозуміти, що емоція, що виникає внаслідок чиїхось дій – образа. Проговорити це, позначивши всі нюанси: "Я скривджений, тому що він (ім'я людини-кривдника) вчинив як хотів він, а не я. Мені неприємно, я хочу, щоб він вибачився і зрозумів, як жахливо вчинив. Тоді я зможу заспокоїтись і вибачити його".
- Поговорити про образу з кривдником. Це розумно, адже люди зазвичай не мають телепатичними здібностями. Тільки відверті лиходії можуть навмисне образити когось. В інших випадках проявляється забудькуватість, неуважність, непорозуміння. У розмові необхідно прямо сказати: "Ти образив мене своєю поведінкою. Ми домовилися влаштувати свято для спільного друга, а ти сам це зробив". Швидше за все виявиться, що кривдник і не думав вас ображати, а просто вчинив по-своєму.
- Розуміння причин кривдника. Не завжди можна поспілкуватися з тим, хто завдав образи. Але можна поставити себе на його місце, подумати, чому він вчинив так чи інакше. Ототожнюючи себе з іншою людиною, мимоволі переймаєшся почуттям симпатії.
- Виключити вирази "А ось я...". Так, завжди можна сказати: "А ось я так не роблю, не думаю, у мене все інакше". Але інша людина – не ви. Потрібно навчитися сприймати інших як особистості, які мають свої мотиви, настрої, проблеми. Не можна всіх рівняти собою, хоч би яким еталоном ви були.
- Вміння говорити про свої почуття. Образа виникає як бажання отримати трохи уваги від оточуючих. Але є й інші способи зробити це: виявити увагу першим, допомогти тому, хто дійсно цього потребує, сказати прямо про свої почуття.
- Адже можна підійти до друга, коханого або близькому чоловік, обійняти і сказати: "Мені хочеться побути з тобою хвилинку, давай поговоримо/посидімо/сходимо на прогулянку". Може, все простіше, ніж здається.
- Вміння бачити хороше у світі. Позитив криється у всьому: хорошій погоді, прем'єрі нового фільму, можливості виспатися у вихідний, фарбах для малювання.
- У житті повно радісних моментів, нехай не грандіозних по суті, але приємних для конкретної людини. Помічаючи і радіючи їм, ми просто витісняємо образу, як хронічне почуття зі свого життя. Де є позитив, образ не може бути.
- Розуміння цінності свого часу. Просто зупиніться та усвідомте, скільки часу було витрачено на образи. Скільки хвилин спілкування з другом або близькою людиною втрачено через бажання продемонструвати його провину, скільки втрачено приємних моментів, інших емоцій, що надихають ідеї.
Жаль, правда? Вирішіть, що важливіше: радість життя або образи. І позбавтеся, нарешті, цієї деструктивної емоції!