Як отримувати радість від життя? Прості радощі. Психологія

29.11.2016 05:30:44

Іноді досить складно радіти абсолютно безрадісному заняттю. На щастя, життя може стати набагато радіснішим, достатньо лише змінити свій погляд на світ. Використовуючи кілька прийомів, ви зможете знаходити радість буквально у всьому.

Кроки

Ставте радість на чільне місце

Розважайтеся.Дорослі часто думають, що їхнє життя має бути серйозним, складатися з роботи та сімейних зобов'язань. З віком час відпочинку та розваг не втрачає своєї важливості порівняно з дитинством. Дорослі грають, щоб вчитися і розширювати свої горизонти, відчути дух змагання, віддаватися веселощам і забути в радісному занятті. Не варто чекати, що гарний настрійсаме вас знайде. Необхідно активно вносити приємні для вас заняття у свій розпорядок дня або план на тиждень.

• Як приклади можна навести нове художнє хобі, регулярні посиденьки з друзями, під час яких ви будете дивитися фільми або грати в ігри, а також час, проведений з дітьми.

1. Навчіться бачити позитивні моменти. Ви зможете радіти будь-якому заняттю, якщо у вас вдасться побачити світло в кінці тунелю. Навіть виснажливі справи дарують нам цінні результати; Необхідно лише розглянути позитивні моменти і впустити в своє життя.

   • Знаходити позитив щодня можна за допомогою наступного способу. Виділяйте 10 хвилин щодня протягом трьох тижнів. Почніть з перерахування 5 речей, які дарують вам радість (наприклад, "спостерігати схід сонця вранці" або "чути сміх близьких"). Тепер подумайте про моменти, коли справи складалися не найкращим чином. Опишіть ситуацію. Після цього потрібно знайти три способи, які допоможуть побачити позитивні моменти у цьому випробуванні.
   • Наприклад, по дорозі на роботу у вас зламалася машина. Ви спустошені і роздратовано чекаєте на приїзд механіка. Але час очікування можна використати інакше: це можливість прочитати той вірш, про який вже давно говорив ваш друг. Також у вас є кілька хвилин, щоб зателефонувати своїй мамі та впоратися про її здоров'я. Зрештою, очікування дозволить зібратися з думками перед зануренням у новий робочий день. Вміння помічати позитивні моменти допоможе побачити позитив навіть у неприємних ситуаціях.

2. Святкуйте будь-який успіх.Можливо, ви не знаходите радості у житті тому, що не використовуєте у своїх інтересах маленькі чудеса та успіхи. Ви недавно досягли поставленої мети? Саме час відсвяткувати це. Ваш друг знайшов нову роботуабо скинув зайва вага? Відсвяткуйте разом. Знаходьте способи радіти всім маленьким перемогам.

   Змініть навколишні умови.Привнесіть веселощі в навколишнє оточення вдома, на роботі або в школі. Перефарбуйте свій офіс або спальню в стимулюючі яскраві кольори, які викличуть у вас посмішку Заведіть свійські рослини. Використовуйте нове освітлення, тканини, кольори та інші прикраси, а також книги, які піднімають настрій.

   Радуйтеся дрібницям

   1. Знаходьте задоволення у приємних звуках.Звуки можуть вплинути на сприйняття справи, якою ви зараз займаєтеся. Наприклад, вам потрібно прибрати у спальні чи на кухні. Це нудне заняття, але якщо включити одну зі своїх улюблених пісень, то прибирання відразу перетвориться на радісний концерт.

      Помічайте приємні дотики.Людям необхідно тепло та фізичні дотики, оскільки це первинне вираження співпереживання. У наступну цифрову епохувсі дотики набули ще більшої значущості. Вони зміцнюють почуття захищеності та безпеки, посилюють загальний добробут, породжують довіру, зміцнюють зв'язки та знижують ймовірність хвороб.

      • Займаючись поточними справами, намагайтеся оточити себе тими людьми, чиї дотики дарують вам радість. Так ви наповните радістю майже всі аспекти свого життя.

   2. Насолоджуйтесь улюбленою їжею.Навіть прийом їжі здатний дарує радість, якщо поставитися до нього вдумливо. У багатьох людей їжа може викликати почуття провини. Можливо, іноді краще відмовитись від шматочка шоколадного торта на корпоративній вечірці або другого відерця попкорну під час перегляду фільму. Однак завдяки усвідомленому прийомуїжі на противагу бездумним перекушуванням ви можете насолодитися улюбленими стравами, не відчуваючи почуття провини.

      Усміхайтеся.Якщо ви нещодавно пережили стрес, то посмішку на вашому обличчі може викликати лише використання лейкопластиру, тому що наслідки напруги не дають вам розслабитися. За даними дослідницького проекту“Greater Good Project” у Берклі, будь-яка посмішка (навіть натягнута) позитивно позначається на здоров'ї. Вона прискорює відновлення серця після напружених переживань.

      • Намагайтеся посміхатися навіть під час неприємних занять, щоб покращити свій настрій та самопочуття. Вам одразу ж стане легше.

      Змініть свій погляд на світ

      1. Стати туристом на один день.Якщо місяцями та роками жити на одному місці, то ми перестаємо сприймати його як незвичайне чи надихаюче. Відновіть втрачену прихильність до свого місця проживання і перетвориться на один день на туриста.

Здібності до самозцілення та приведення нашого організму в здоровий стан закладені в нас природою. У наше тіло як би записано програму самолікування та відновлення. Ми одужуємо, якщо захворюємо, ранка на руці чи нозі з часом затягується. Чисто рефлексивно ми прикладаємо руку до хворого місця, починаємо терти його або просто тримаємо руку.

Головне – довіряти своїй природі та не допускати збою у цих програмах. Збої виникають через те, що ми блокуємо свої здібності до самозцілення. Не віримо у них. Ініціація в Рейкі посилює ваші здібності і робить процес самозцілення усвідомленим.

Виділіть п'ять хвилин на те, щоб прочитати і одразу застосувати це на практиці.

1. Займіть зручну позу (сидячи або лежачи) і зосередьтеся на диханні.

Не треба його змінювати. Просто стежте, як рухається повітря: вдих, видих, видих, видих. Не оцінюйте і не змінюйте нічого просто спостерігайте. Це робиться для того, щоб ви могли поринути в теперішній моменті заспокоїти думки, що рояться в голові, хоча б на кілька хвилин.

2. Витягніть руки перед собою та енергійно потріть долоніпротягом 30-60 секунд.

В результаті долоні мають стати гарячими. Відчуйте це тепло. Усміхайтеся, потираючи долоні. Посмішка сама по собі має цілющою силоюі може змінювати настрій за лічені секунди.

3. Тримайте долоні на відстані 15-20 см одна від одноїта відчуйте енергію між ними.

Ця енергія існує завжди. І зараз ви відчуваєте її, тому що свідомо ставите перед собою таке завдання. Відчувши цю енергію, усвідомте, що це частина вашого єства. Продовжуйте посміхатися. Приємне почуття, чи не так?

4. Закрийте очі.

Спробуйте перемістити цю енергію від рук до іншої області тіла. Це неможливо зробити "неправильно". Ви пробуджуєте своє енергетичне тілосилою наміру – наміри відчувати та зцілюватися.

Спробуйте перемістити цю енергію до будь-якої перенапруженої чи нездорової частини свого тіла. Утримуйте енергію там, знаючи, що ви посилаєте туди кохання та цілющу енергію Рейкі.

Якщо перестаєте відчувати енергію, знову потріть долоні. Не можна зробити це добре, погано чи неправильно. Можете уявляти енергію так, як вам здається правильним. Можливо, ви захочете просто відчувати її, можливо, ви представлятимете її у вигляді білого світла. Робіть так, як вам простіше. Виконуючи цей крок, перебувайте у стані гри та посміхайтеся.

5. Продовжуйте працювати з потоком енергії.

Направляйте його до різним частинамтіла. Зверніть увагу на відчуття, що виникають у місцях, яких досягає потік. Знайте, що ця енергія може допомогти вам зцілитись від болю і відчувайте подяку за те, що нарешті відкрили в собі цю природну здатність. Відчувайте, як ця енергія розслаблює кожну частину вашого тіла, з якою контактує.

І якщо раптом раптом нахльостують на вас туга і зневіра, не здавайтеся: наберіться терпіння і боріться. За задоволення радісними моментами потрібно вміти.

Залишайте робочі проблеми на місці роботи, а домашні – вдома. Так у вас буде більше можливостейзосередитися на радості в життяі всім позитивним.

Зверніть увагу

Відсутність радості призводить до песимістичного настрою, що негативно впливає на людину. Як правило, безрадісні люди схильні до депресій і суїциду.

Корисна порада

Більшість людей вважає, що радість – це почуття, яке має випадковий характер. Іншими словами, щось хороше трапилося, отже, це є приводом для радості, а ні – і немає радості. Виявляється, радість – це почуття, прояв якого людина може контролювати самостійно. Кожен із нас здатний створювати внутрішні позитивні емоції, Треба лише над цим старанно працювати.

Джерела:

• Тема на форумі, де обговорюється, як знайти сенс і радість у житті.

Люди потребують позитивних емоцій, адже радісний і щаслива людинаможе досягти набагато більшого, ніж той, який знаходиться в глибокій депресії. Відчути радістьможна в різних життєвих ситуаціях, наприклад, вас підвищили на роботі або ж у вас народилася дитина. Але одна річ отримати ту позитивну емоцію і зовсім іншу справу показати її оточуючим.

Інструкція

Насамперед об'єктивно оцініть ситуацію, в якій ви перебуваєте. Подивіться на оточуючих вас людей. Допустимо, вас підвищили на роботі. Ось ви почули ті заповітні слова. Не варто хвалитися всім співробітникам, адже ви можете нажити собі ворогів-заздрісників, а це перший крок у прірву. Подякуйте керівнику та пообіцяйте, що не розчаруєте його.

Якщо радість так і «розпирає» вас, зателефонуйте близькій людиніі розкажіть про ситуацію, що склалася. Але робити це потрібно поза офісом, оскільки вас можуть почути інші, у зайві «вуха» вас зараз не потрібні.

Є й інша ситуація. Допустимо, ви дізналися, що стали батьком. Звісно, ​​від радості хочеться розповісти цю радісну новину усьому світу, тож робіть це. Тут ви можете не стримувати емоції! У деяких випадках новоспечені батьки прагнуть відразу після приїхати до пологового будинку, розцілувати матір та весь медичний персонал. Робити це не потрібно. Так, безперечно, ви щасливі, радість не знає меж, але подумайте, адже ваша дружина пройшла складний період- Пологи - зараз їй хочеться відпочити.

З погляду психології, радість – це відчуття, яке піддається контролю. Людина, яка відчуває ці позитивні емоції, може певною мірою придушувати їх у собі, але посмішка скаже про щасливі хвилини. І не варто її стримувати, ви маєте дивитися на життя з оптимізмом!

Якщо ви хочете збільшити кількість радості, влаштуйте свято, покличте друзів, не соромтеся говорити про щасливу подію, але краще все-таки не кричати про це на кожному розі, адже хтось може розцінити це як хвастощі. Вірте у краще, і якщо вам радісно сьогодні – живіть цими емоціями, і не думайте, що завтра знову все повернеться і з'явиться безліч невирішених проблем. Радуйтеся, адже сміх продовжує життя!

Відео на тему

Пов'язана стаття

Іноді світ видається нудним і похмурим, і це заважає жити. Немає бажання чогось добиватися, кудись іти, але варто змінити настрій, як усе одразу змінюється. Якщо навчитися знаходити радість у кожному дні, життя складатиметься набагато краще.

Радійте з того, що у вас є

Подивіться на себе уважно і подумайте, а чи справді все так погано, як здається? Якщо у вас є руки, ноги, очі, ви можете читати та писати, це вже дає вам величезні можливості. Ви живете, і все ще можна виправити. Почніть помічати ці речі, адже є люди, які паралізовані, не можуть ходити чи бачити. У порівнянні з ними, у вас все чудово. Почніть дякувати світові за те, що у вас є, помічайте це, радійте цьому.

Щодня ви їсте, зазвичай два чи три рази на добу. Ви не голодуєте, хоча можливо і не завжди можете дозволити собі делікатеси. Але є люди, котрі іноді не можуть купити собі хліба. Радійте, що на столі є продукти, що ви можете відчувати їх смак. Ви ніколи не вмираєте від голоду, малоймовірно, що ви вимушено обходилися без їжі більше тижня, тобто живете без обмежень. Просто ви не вмієте помічати це, не вважаєте щастям те, чого в інших людей може бути.

Ви мешкаєте не на вулиці, у вас є дах над головою. Можливо, не найкраща і вам хотілося б жити десь в іншому місці. Але ви засинаєте в теплі, вітер не продуває кожен куточок житла, є вода і світло, а для деяких людей в Африці це величезна розкіш. Маючи дім, радійте йому, дякуйте миру за таку можливість.

Усі події – це уроки

Іноді у житті відбуваються негативні події. Це трапляється з усіма, але люди бачать їх як катастрофу, а не як урок. Але ж кожен такий момент дозволяє чомусь навчитися. Наприклад, конфлікти з близькими дають можливість побачити свої помилки, формують уявлення про терпіння та прийняття. І якщо побачити, що стоїть за цими пригодами, зрозуміти всі уроки, то подібних обставин більше не буде.

Почніть шукати у кожній події не лише мінуси, а й плюси. Наприклад, звільнення з роботи це не катастрофа, це можливість знайти найкраще місце. Розлад у сім'ї - це привід вийти на новий рівеньрозуміння, освіжити почуття та йти далі у прийнятті та злагоді. Кожна ситуація завжди має дві сторони: погану та хорошу. Якщо ви дивитиметеся на світлу, то всі обставини будуть саме радісними. Ви перетворите складнощі на можливості, і зробити це можна лише змінивши думки.

Тренуйте свій мозок, навчіть бачити лише добре та позитивне. Щодня спостерігайте за життям, аналізуйте всі події, намагаючись знайти уроки. Ставте собі запитання: «А чому доброму вчить мене ця ситуація?». І шукайте відповіді. Якщо робити це регулярно, ви навчитеся думати в новому режимі, і негатив із життя просто почне пропадати, все стане приводом для розвитку та процвітання.