У житті іноді настають моменти, коли все валиться з рук. Не ладнаються справи на роботі, виникають проблеми вдома. Неприємності ростуть з кожним днем, як снігова куля, поступово збільшуючись у розмірах. І тоді впоратися із ними стає дуже складно. Саме в цей важкий періодбагато жінок починає скаржитися на долю, повторюючи: «Я втомилася від усього». Ця ситуаціяобов'язково вимагає конкретизації, інакше неможливо буде знайти оптимальне рішення, підказати вихід із кризи.
Насамперед слід розуміти, що будь-яка труднощі не виникає в один день. Проблеми утворюються роками, і то тільки тому, що ми не бажаємо вчасно вирішувати складність, що виникає, а вважаємо за краще відкладати її на потім. Погодьтеся, наскільки привабливо часом звучить думка відсунути неприємні справи на завтра, щоб не забивати ними голову сьогодні. Знайома ситуація? Момент, коли жінка втомилася від усього, одночасно сигналізує про наявність труднощів і у тому, що вона помічалася вчасно.
Форма вираження
У чому виявляється вселенська втома? Які її відмінні ознаки? Насамперед це відсутність бажань і наміру щось змінювати в житті, незважаючи на явну гостроту проблеми. Це може здаватися абсурдом, але чим яскравіша складність, тим менше силвідчуває у собі особистість на її подолання. Ось тоді і з'являються руйнівні думки на кшталт наступної: «Я втомилася від усього, не хочу жити». Звичайно, це крайній ступінь невдоволення собою, але і він має місце, якщо не робиться жодних спроб виправити, змінити становище.
Людину починає долати більша втома. Робота здається непосильною ношею, вантажем, який звалили на тендітні плечі та змушують нести. Не хочеться йти нікуди, нікого бачити. Вихідні та вечори проводяться вдома біля телевізора. Людину вистачає лише на те, щоб за інерцією перемикати канали. Деякі особи, перебуваючи у цьому стані, щиро цікавляться: «Я втомилася від усього, що робити?» Щоб вирішити проблему, потрібно навчитися дивитися в глибину.
Знаходимо справжню причину
У всього на світі є своє коріння. Витоки вашої втоми теж потрібно знайти, тільки так можна її виправити. Щоб перестати повторювати: «Втомилася від усього, нічого не хочу», треба зізнатися собі у власної слабкості. Іноді це дуже нелегко зробити з огляду на відсутність волі та бажання діяти.
Знайдіть привід покопатись у своєму минулому. Розгляньте різні випадкиіз життя. Пошукайте вагому причину, через яку ваше нинішнє становище могло значною мірою прийняти настільки негативні форми. Зрозумійте, якщо ви весь час повторюєте: «Втомилася від усього і від усіх», значить, справа серйозна і настав час робити дійсно ефективні заходидії. Що вам може допомогти?
Зміна обстановки
Вам потрібно не просто сходити погуляти, а можливо кудись з'їздити, щоб набратися нових позитивних вражень. Найкращим способомподолати затяжну депресію та неможливість вирішити конкретну ситуацію є зміна обстановки. Якщо вам нікуди поїхати або зробити це не дозволяють фінанси, не засмучуйтесь. Просто спробуйте змінити звичний ритм життя, і вам обов'язково стане легшим.
Коли є можливість мандрувати, не роздумуйте. Сміливо вирушайте купувати квитки, залиште всі справи. Зараз вам набагато важливіше зберегти душевна рівновагата почуття задоволеності. Не можна допускати, щоб думки негативного плану керували вашим станом, вганяли в тугу. Постійно крутиться у голові: «Я втомилася від усього»? Дозволяйте собі заслужену відпустку хоча б раз на рік!
Раціональне харчування
Можливо, це може здатися комусь дивним, але те, що ми вживаємо, впливає на наше світовідчуття. Продукти не лише дають необхідні для життєдіяльності поживні речовини, але й дуже важливі для настрою та самопочуття людини. Харчування має бути правильним та збалансованим. Забезпечте організму регулярне надходження вітамінів та мікроелементів та побачите, наскільки покращиться настрій, з'явиться інтерес до життя та нових подій.
Як організувати правильне харчування? Ніколи не їжте на бігу, поспіхом заковтуючи цілі шматки. Завжди ретельно пережовуйте їжу та не відволікайтеся під час чергового обіду чи вечері. Набагато корисніше їсти свіжоприготовлену їжу, ніж консервовану. Намагайтеся, щоб у вашому раціоні були всі необхідні поживні речовини. Тоді ви перестанете постійно говорити: "Втомилася від усього, що робити".
Дайте вихід емоціям
Напевно, всі чули про те, як шкідливо насправді накопичувати у собі негативні емоції. Вони здатні з часом зруйнувати людину зсередини, підірвати здорову психіку, зробити особистість замкненою і дратівливою. Так вже влаштована людина, що їй завжди потрібно ділитися своїми почуттями з іншими. Причому потрібно, щоб поряд були ті люди, яким можна довіряти, розповідаючи про свої потаємні переживання.
Синдром під назвою «Втомилася від усього» обов'язково вимагає до себе пильної уваги. Не можна допускати накопичення почуття невдоволення та невдоволення життям, інакше в якийсь момент усе може дуже серйозно загостритися. Якщо ви відчуваєте, що вам необхідно виговоритися, то зустрініться з друзями, поділіться з ними своїми переживаннями. Коли поблизу немає відповідної компанії, дуже важливо знайти таку людину, яка зможе зрозуміти і підтримати важку хвилину. Вирішити свої проблеми можна за допомогою психолога.
Своєчасний відпочинок
Деякі люди жорстоко заганяють себе в певні рамкизвідки самі часом не можуть довгий часвибратися. Навіть за дуже великої зайнятості хоча б іноді потрібно дозволяти собі відпочивати. Якщо ви ведете власний бізнесЗрозуміло, що вільного часу у вас небагато, а тому намагайтеся максимально грамотно його використовувати та планувати. Якщо відчуваєте, що значною мірою втомилися і у вас накопичилася дратівливість, не пошкодуйте на себе часу – влаштуйте незабутній відпочинок. Тоді думка «Втомилася від усього» турбуватиме вас не так часто. Не нехтуйте фізичними вправами, вони не лише заряджають необхідною енергією, а й підвищують настрій.
Допомога іншим
Кажуть, якщо вам погано, треба знайти того, кому ще гірше. Це частково вірно. Коли ви порівняєте власний станз тим, що може бути у вашого сусіда, відразу з'являється неймовірне полегшення. Прагніть максимально допомагати іншим у той момент, коли самі потребуєте допомоги. Саме так ви підтримаєте себе. Навколишні, безумовно, будуть вам вдячні, а настрій підніметься до високої позначки.
"Втомилася від усього" - ця думка не з'являється в один день. Цей стан здатний накопичуватися роками, виявляючи весь широкий спектрнесприятливих ознак. Головне - не зациклюватись на своєму самопочутті, а бачити найкраще з того, що може запропонувати життя.
Творчість
Цей пункт, мабуть, найбільше зацікавить людей креативного мислення. Схильність до творчості – це чудова особливість, яку необхідно розвивати. У кожного є свої таланти, але не кожен розвиває їх. Здібності, даровані природою, потрібно знати та сприяти їх кращій реалізації. Коли долають сумніви щодо власної неповноцінності, то дуже важливо мати можливість займатися тим, що приносить найбільше задоволення і дозволяє висловити свою індивідуальність.
Кожен хоче відчувати у собі необхідні силищоб повноцінно рухатися вперед, виявляти власні здібності. У житті хочеться бути заможним та незалежним. Багато в чому цій меті сприяють творчі пориви та задуми.
Скажіть "ні" алкоголю
Багато людей помилково вважають, що почуття незадоволеності життям можна вилікувати за допомогою келиха вина або чарки коньяку. Немає більшої помилки у світі, ніж намагатися виправдовуватися власними вадами! Алкоголь не тільки не допоможе вам, коли ви відчуваєте крайню тугу, він ще й додасть безліч проблем, таких як погані стосункиз близькими, сварки та скандали в сім'ї, погіршення здоров'я. Зрештою, часте вживання приведе до появи залежності. Якщо вас долає важка думка «Втомилася від усього», фото людини, яка зловживає алкоголем, допоможе вчасно відмовитися від цієї згубної звички. У тих, хто часто випиває, псується шкіра, з'являються різні проблемизі здоров'ям. Адже ви не хочете передчасно постаріти? Робіть висновки. Алкоголь ще нікому не допомагав подолати життєві труднощі.
Таким чином, стан хронічної втомислід лікувати формуванням свіжого, позитивного поглядужиття. Не дозволяйте своєї енергії закисати в несприятливі умови, реалізуйте власне призначення, спілкуйтеся з однодумцями. Тільки так можна зарядитись позитивними емоціями, які дуже знадобляться в повсякденному житті. Будьте спокійні та веселі!
Вчора ми проводили заняття і одна з тем, яка хоч і не була оформлена в словах, але мала на увазі - я втомилася (втомився) від усього.
Напевно, не буде новим, те, що я розповім, проте, якщо не використовувати цю інформацію, то складно щось змінити. Проблема втоми найчастіше пов'язана з кількістю енергії, яку ви маєте.
Є люди, які мають дуже високою енергієюі роблять за один день безліч справ. Чи є у вас такі знайомі? Згадайте кілька людей.
Навіщо ми забираємо самі на себе багато всього?
Однак часто ми забуваємо про те, що є люди, які володіють невеликим запасом енергії або різним запасом від знайомих нам людей. Її вистачає на меншу кількість справ.
У суспільстві цей факт досі не визнається. Адже пригадайте, що роблять навіть близькі, коли ми намагаємося відпочити? Вони намагаються нас підняти з місця та залучити до якогось процесу, яким вони займаються. Важливо при почутті втоми, ставиться з любов'ю до себе та давати собі відпочинок!
Проблема не в тому, що близькі винні, а в тому, що ми не усвідомлюємо, якою кількістю енергії маємо, і звалюємо самі на себе багато всього, не вміючи відстежувати своє самопочуття. Від природи та сімейного родунам дана певна енергія і їй треба вчитися керувати.
Правильні пріоритети
Другий момент, через який з'являється втома — це не вміння розподіляти свою енергію. Якщо пріоритети у вашому житті розставлені не ефективно, то яка б більша внутрішня енергіяу вас не була, ви все одно відчуватимете себе втомленою (втомленим).
Втома від відносин, роботи, будинку та інших важливих життєвих цінностейприходить саме через це.
Що можна зробити зі втомою?
Втома з'являється через неприйняті рішення та невирішені питання. Саме вони нас обтяжують і не дають насолоджуватися життям. Вихід один:
- Прийняти рішення, які ви відкладали у довгу скриньку
- Усі невирішені питання- Вирішити
Якщо ви знаєте за собою, що втома – ваш супутник життя, то найкраще вам звернутися до психолога та відвідати тренінги з розуміння себе. І насамперед розібратися, що зараз відбувається у вашому житті зараз. Ясність завжди надає нам багато енергії!
Також для підвищення енергії ви можете записатися на медитаційні, тілесні та енергетичні групи.
І також розстановки по Хеллінгер допоможуть вам побачити, яка енергія передається вам від сімейного роду.
Рано чи пізно це питання ставить собі будь-яка жінка. Як тонна цегли він обрушується на наші голови, і, як завжди, немає ні сил, ні часу на пошуки причин. Ми випиваємо чергову чашку кави, знову робимо над собою зусилля і продовжуємо забіг, заспокоюючись думкою, що колись з'явиться час по-справжньому зайнятися собою.
РОБОТА НАД ПОМИЛКАМИ
Пояснення своєї хронічної втоми, які ми зазвичай знаходимо, дуже стандартні та прозаїчні: від ПМС та зниженого імунітету до невдалого чоловіката неслухняних дітей.
Але давайте розберемося. Домочадці, безумовно, вимагають величезних витрат, але, повірте, втомлюються і жінки, які не обтяжені сім'єю. Імунітет теж дамо спокій. Швидше за все, з ним все гаразд, якщо, звичайно, ви не хворі і не страждаєте на хронічний авітаміноз.
Може, вся справа в критичних днях? Справді, втома посилюється під час ПМС, але, на щастя, він відвідує нас лише раз на місяць. В решту часу ми втомлюємося просто тому, що надто багато працюємо і мало відпочиваємо.
СИНДРОМ ВІДМІННИЦІ
Ваш портрет. Ви працюєте по 80 годин на тиждень - на службі та вдома. Ви приймаєте 90% усіх рішень у питаннях, що стосуються догляду за будинком, дітьми, батьками та домашніми тваринами. Ви робите дуже багато для інших, зусиллям волі підтримуєте себе в тонусі, підбадьорюючи невблаганним «я винна», тільки тому, що з дитинства звикли робити все лише на «відмінно».
Ваші події. Подумайте, що буде, коли запас міцності вичерпається і «батарейки» сядуть остаточно і безповоротно? Відповідь очевидна: хвороби, рання менопауза, депресія ... Ваше почуття обов'язку похвально, але саме воно може завдати величезної шкоди, якщо ви не перестанете нехтувати простими і маленькими радощами життя.
Звичайно, одразу змінити свій спосіб життя неможливо. Але зняти хоча б частину обов'язків і зарядитися енергією за допомогою цих простих правилпід силу кожній з нас.
- Перегляньте дієту
Не голодуйте з метою схуднути. Ви не лише позбавляєте себе необхідної енергії, але й домагаєтесь зворотного ефекту, додаючи у вазі. Шкідливі та монокомпонентні (кефірні, рисові, яблучні) дієти. Вони не забезпечують організм повним набором поживних речовині він відповідає уповільненням обмінних процесів. Крім того, разом з жиром ви втрачаєте м'язову масу, а значить, слабнете в буквальному значенні слова. Слідкувати за фігурою треба, але не такими варварськими способами.
Налягайте на свіжі фрукти, приймайте вітамінні комплекси. Пийте більше водипротягом дня. Обов'язково снідайте, причому щільно: бутерброд з олією та сиром, 5-6 горіхів, вершковий йогурт, сир. Знежирені легкі сніданки не забезпечать повноцінним зарядом енергії. І не їжте солодощі на голодний шлунок: при цьому рівень цукру в крові різко піднімається, а потім швидко падає. Результат - сильна слабкість та запаморочення через 20-30 хвилин.
- Займіться фізкультурою
Сильне підтягнуте тіло, енергійне. Звичайно, не настільки, щоб стати супер-витривалим, але швидко реагувати, думати, приймати рішення та робити кілька справ одночасно вам стане значно легшим. Якщо 3-5 разів на тиждень робити піші прогулянки в швидкому темпі по 20-30 хвилин не пізніше, ніж за 2 години до сну, вже через місяць підвищаться працездатність і стійкість до стресів.
Спіть не менше 8-9 годин – але й не більше!
Недосип накопичується, але й занадто довгий сон сил не додає, а навпаки, посилює млявість та апатію. Особливо часто цей механізм спрацьовує у «сов». Щоб підбадьоритися вранці, прийміть контрастний душ, а потім вмийтеся, стоячи на масажному килимку: тонізуюча дія через підошви пошириться на весь організм.
Згадайте про кохання
Якщо її нема, придумайте. Погляньте по-іншому на звичного чоловіка, заведіть кішку, полюбіть, нарешті, себе - це один із самих потужних джереленергії.
І частіше усміхайтеся. Одна хвилина сміху відновлює сили більше, ніж 20-хвилинна прогулянка.
Більше експромтів
Спробуйте раз на 2-3 дні робити не заплановані вчинки: наприклад, ні з того ні з сього подзвонити подрузі, стати на годину пізніше або вирушити посеред робочого дня на прогулянку до парку. Головне — навчитися не відчувати при цьому докорів совісті.
Але іноді втома має і серйозніші причини, ніж ваше бажання встигнути все і тільки на «відмінно». Як правило, це всілякі порушення судинного тонусу, які хворобою не назвеш, але уваги вимагають не менше, ніж будь-яка хронічна недуга.
ДІВЧИНА-СТУГА
Ваш портрет. З падінням стрілки барометра ваші життєві силипадають до нуля. Ви марудите і киснете під час викрутасів погоди. Сонливість, швидка стомлюваність, часта головний біль, підвищена збудливість, тривожність, чутливість до холоду, схильність до заколисування в транспорті та непритомності отруюють життя і ламають ваш характер. А все тому, що у нормі ваш тиск не перевищує 95/60 мм рт. ст.
Що робити? Боротися з хворобою низького тиску» - Заняття невдячне. Але привід для оптимізму все ж таки є. Доказ тому досить успішна робота, яку вже багато років ведуть з цілою групою гіпотоніків у стінах Московської медичної академіїімені Сєченова. Лікувальну фізкультурута лікарську терапію на таких заняттях обов'язково доповнюють водні процедури, рефлексотерапія, спеціальний масаж
Регулювати тиск можна і самостійно:
- Насамперед відвідайте ендокринолога. Цілком можливо, основне джерело ваших бід - гормональний дисбаланс, усунувши який, ви знову відчуєте себе людиною
- Гормони ні до чого? Спробуйте змінити раціон. Дієта гіпотоніка нескладна та приємна. Крім традиційних кави та чаю артеріальний тискпідвищує все солоне: оселедці, огірочки, квашена капуста.
- Чи не допомагає? Спробуйте стимулятори природного походження: настойки елеутерококу, женьшеню, лимонника, пантокрин.
- А ось з алкоголем будьте обережнішими. Коньячок, що розширює судини (отже, знижуючий тиск) — не для вас
- Під забороною і деякі ліки, наприклад, нітрогліцерин або знаменита «Віагра». У поєднанні з гіпотонією і без того розширюючий судини еліксир здатний викликати важкий колапс
- Зрештою, остання порада, який не втомлюються давати медики: намагаючись стабілізувати тиск, не варто переборщувати. Будь то лікарська терапія чи заняття фітнесом – крайності до добра не доведуть. Намагайтеся вести спосіб життя, найкомфортніший для вас.
ВЕГЕТОСУДИННА ДИСТОНІЯ
Ваш портрет. Ви легко бліднуєте і/або червонієте, холонуть і німіють кінцівки, у вас часто бувають запаморочення, приступоподібний головний біль, підвищена пітливість, прискорене або уповільнене серцебиття, утруднення при диханні, порушення сну, і при цьому ви швидко втомлюєтеся і відчуваєте себе «вижатим» .
Що робити:
- Насамперед, збільште тривалість сну хоча б до 8-9 годин на день. Скоротіть споживання алкоголю і, по можливості, киньте курити
- Найчастіше будьте на сонці: фототерапія - чудова профілактика та лікування цього захворювання!
- Вірний засіб від вегетативних порушень — щоденний контрастний душ, плавання, ходьба, біг, аеробіка та спеціальна дієта з підвищеним вмістом калію (його багато в картоплі, баклажанах, капусті, абрикосах, чорносливі) та кальцію з вітаміном D3. А ось всілякі соління, маринади, сіль, міцний чай, кава та шоколад краще обмежити
- Навчіться розслаблятися і правильно дихати: неглибоко - на рахунок "раз" вдихаючи і глибоко - на рахунок "два, три" видихаючи, при вдиху випинаючи, а при видиху втягуючи живіт
- Якщо незважаючи ні на що нездужання продовжують мучити, не впадайте у відчай. Існують ще й сучасні медикаменти, сеанси психотерапії, лікувальна гімнастика і такі чудо-винаходи, як «суха» гідромасажна ванна та спеціальна оздоровча капсула з фототерапією, особливим температурним режимом, вібраційним масажем та індивідуально підібраною музикою.
Чи знаєте ви?
Чорний колір одягу хоч і стрункіш, але бадьорості не додає. Вчені виявили, що на прийомах, куди прийнято з'являтися у смокінгах та темних сукнях, гості втомлюються вдвічі швидше, ніж на неформальних вечірках.
Почуваєте себе стомленою?
Виберіть одяг червоного кольору – він зарядить вас енергією.
Витрачаєте сили надто активно, збуджені, збуджені?
Надягніть блакитне або зелене - ці фарби занурюють у спокій і безтурботність.
Втомлюєтеся від спілкування з клієнтами та рідними?
Зверніть увагу на бежеву та світло-коричневу гаму - від неї віє теплом, довірою та дружелюбністю.
Цифри та факти
- За останні 20 років час, який ми проводимо на роботі та в транспорті, в середньому зріс на 158 годин на рік.
- Ми займаємося роботою по дому 1473 години на рік. Це стільки ж, скільки ми виконували в 60-х роках XX століття, коли більшість жінок не займалися настільки активно своєю кар'єрою.
- Тільки 24% з нас можуть сказати, що «життя вдалося». 1970 року так вважали 37% жінок.
- Кожна 4 жінка протягом життя проходить через серйозну депресію. У попередньому поколінні на неї страждала лише кожна 17-та.
- Прояви ПМС сьогодні стали в 5 разів важчими, ніж 30 років тому, та й відсоток жінок, які страждають на мігрень, збільшився вдвічі.
ВАШ ДЕПРЕСИВНИЙ РИЗИК
Як відрізнити депресію від просто поганого настрою? Перевірте себе за допомогою спеціального тесту, розробленого американським професоромпсихології із медичного центру Дюкського університету Вільямом Цунгом.
Грунтуючись на своєму самопочутті в останні тижні, проставте навпроти кожного твердження букву, яка відповідає тому, що ви відчуваєте.
А – рідко, В – іноді, С – часто, Д – майже завжди.
- Мені сумно, сумно, сумно.
- Вранці почуваюся краще.
- Часом хочеться розплакатися без особливих причин.
- У мене поганий сон.
- Я їм стільки, скільки зазвичай.
- Люблю спілкуватися із привабливими чоловіками.
- Втрачаю у вазі.
- Нарікаю на запори.
- Моє серце б'ється швидше, ніж зазвичай.
- У останнім часомвтомлююся без видимих причин.
- Ясність думки і здатність генерувати свіжі ідеї не залишають мене за жодних обставин.
- Мене не дратують домашні справи та службова рутина.
- Через душевне занепокоєння не можу довго залишатися на одному місці.
- Дивлюсь у майбутнє з надією.
- Мої нерви натягнуті як струна.
- Легко беру на себе відповідальність та приймаю рішення.
- Знаю, що потрібна своїй сім'ї та іншим людям.
- Відчуття повноти життя не залишає мене.
- Думаю, якщо мене не стане, ніхто цього не помітить.
- Все, що тішило за старих часів, приносить таке ж задоволення, як і раніше.
Питання 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 - негативні. Відповіді на них оцініть так: А-1, В-2, С-3, Д-4.
Усі інші питання позитивні. За відповіді на них відрахуйте бали в зворотному порядку: А - 4, В - 3, С - 2, Д - 1.
Складіть отримані окуляри та подивіться, що вийшло.
Від 20 до 49 балів. Ви бадьорі, енергійні, сповнені сил і оптимізму. Ваша відмінна риса- Вміння піднятися над обставинами і в найважчій життєвої ситуаціїспробувати змінити їх на свою користь. Вас нелегко вибити з колії навіть у перехідну пору року. Хвилюватися нема про що — ризик впасти в депресію у вашому випадку мізерно малий.
Від 50 до 60 балів. Хоч би що трапилося, ви намагаєтеся тримати себе в руках і не розкисати від неприємностей. Тільки чи завжди це виходить? Гіркота розчарування, біль образи, переживання через невдачі знайомі кожному. Не варто заганяти їх у підсвідомість, вдаючи, що не надаєте їм значення. Це вірний спосібзаробити депресію. Усі негативні емоціїмають бути «відреаговані». Не соромтеся плакатися в жилетку, спробуйте писати вірші, знайдіть свій оригінальний спосіб позбутися нудьги.
Від 61 до 80 балів. Ви часто буваєте не в дусі, гостро переживаєте невдачі, які переслідують вас. Намагайтеся легше ставитися до життя. Будьте поблажливими до оточуючих, частіше прощайте образи. Людям вашого типу, від природи наділеним слабким психічним імунітетом, категорично протипоказано нагромаджувати негативні емоції: ймовірність опинитися в депресивному полоні надзвичайно висока. Щоб покращити настрій, навчіться розслаблятися, освойте ази аутотренінгу. Вам показані голкорефлексотерапія, таласотерапія та фітотерапія.
У медичному центрі«Євромедпрестиж» існує ціла програма, спрямовану на зняття втоми, відновлення життєвої енергіїта здоров'я. Почніть боротьбу з нездужанням з якісної діагностики, можливо, причина Вашої втоми криється в збій життєво. важливих системорганізму. У нашому центрі працюють професійні лікарі: ендокринологи, кардіологи, неврологи, гастроентерологи, мануальні терапевти, масажисти та ін.
Якщо причина криється в поганий настрій, недосипання, депресії, то допомогти впоратися з такими проблемами допоможуть сеанси масажу, гідромасажу, мануальної та таласотерапії.
Застосування різних технікдозволять досягти тонізуючого чи заспокійливого ефекту, залежно від Ваших побажань та медичних показань. Вам потрібно просто довіритись професіоналізму нашихлікарів і отримати масу задоволення, щоб позбутися хронічної втоми на довгий час.
«Мене нічого не тішить, все здається сірим і похмурим. Вже й забула, коли востаннєпро щось мріяла. Здається, що я перетворилася на стару – стару, немічна, вічно незадоволена. Втомилася від усього. Що робити?
Подібні думки виникають у кожного. У певний момент людина втомлюється від своєї роботи, щоденних обов'язків, оточуючих. Навіть від самого себе. Чому так відбувається? Як почати жити по-новому і головне, де взяти для цього сили?
Що відбувається зі мною?
Правда в тому, що ми втомлюємося. Іноді людину вимотує низка неприємностей та проблем, які доводиться постійно вирішувати. Але найчастіше це відчуття виникає без жодних видимих причин. З кожним днем апатія наростає і певного моменту приходить розуміння, що треба щось робити. Але що? Не розуміючи причин такого стану, будь-які дії нагадуватимуть боротьбу з вітряками. Тому, перш за все, треба сісти та трохи розібратися в собі.
Що ж може викликати всепоглинаючу втому?
Що робити?
Отже, що ж робити, якщо ви втомилися від проблем і всього, що відбувається? Підходити до проблеми необхідно комплексно. Однаково важливо упорядкувати, як фізичне, і емоційний стан. Необхідно повноцінно спати, правильно харчуватись, більше рухатися. Водночас слід навчитися відволікатися від безрадісних думок. Потрібно зуміти налаштуватися на позитив.
Історія автора «Один час мені здавалося, що я дуже втомилася від того, що відбувається. Хотілося просто лежати та нічого не робити. Не знаю, чим би все закінчилося, якби одного разу до будинку не прибилося щеня. Спершу я його просто підгодовувала, а потім забрала до себе назовсім. В результаті клопоту у мене додалося. Потрібно було щодня гуляти з Лучиком (так назвала цуценя), годувати його, прибирати. Здавалося б, клопоту в мене побільшало. Але разом із ним у мене з'явився інтерес до життя. Промінь зустрічав мене з роботи і весело виляв хвостом, цілував мені руки, купався зі мною і спав. Ми дуже прив'язалися один до одного. А потім я познайомилася з хлопцем, який теж вигулював свого вихованця і за кілька тижнів ми почали зустрічатися.
І ось що я хочу це сказати. Коли ти сильно втомився, ти особливо потребуєш любові. Потрібно просто пустити її у своє серце. Не обов'язково заводити тварину. Можна просто допомогти комусь. Відвідати самотню бабусю-сусідку. Годувати бездомів або звірів у зоопарку. Віддати трохи речей до дитячого будинку. Любов і доброта до оточуючих – найкращий лікар. Якщо ви навчитеся дарувати її безоплатно, то втому зніме як рукою»
Де взяти сили?
Коли здається, що сил немає, саме час зайнятися організацією свого дня. Щоб фізично почуватися добре, корисно прислухатися до наступних порад:
- Лягайте спати не пізніше 23:00. Справа в тому, що вночі тіло відпочиває найкраще. Виробляються необхідні гормони, які відповідають за молодість, красу, гарний настрій.
- Спіть щонайменше 8 годин. Саме стільки часу потрібно організму, щоб ви відчували себе відпочившим і повним сил.
- Почніть день із невеликої зарядки. Усього 10 хвилин простих вправдадуть заряд бадьорості на цілий день. До речі, наприкінці можна прийняти контрастний душ, це підбадьорить ще більше.
- Смачно поснідайте. Люди, які пропускають ранкову трапезу, протягом дня почуваються втомленими. Тому, щоб почуватися повним сил, потрібно добре поїсти з ранку.
- Введіть у свій раціон продукти, багаті на магній і вітаміни групи В (горіхи, квасоля, шпинат, морепродукти, м'ясо, печінка). Саме вони відповідають за емоційну рівновагу. Інший варіант – пропийте вітаміни.
- Відмовтеся від шкідливих звичок. Намагайтеся обмежити вживання кави, спиртних напоїв. Киньте курити. Подібні уподобання сильно розхитують психіку людини.
Як відновити радість життя?
Позитивні емоції дуже важливі. Але як їх одержати? Не чекайте, що хтось прийде і витягне вас із сумних думок. Почніть діяти самі:
На закінчення хочеться додати, що думки «як я втомився» - лише думки. Вони стають проблемою тільки якщо сильно зациклюватися. То чи не краще витратити цей час на щось приємніше та корисніше?
Ірина, м. Ростов-на-Дону