Був час, коли я годинами не міг заснути. Випадковий інцидент, невдала подія, не така (як хотілося б) розмова, що закінчилася, надовго вибивали мене з колії. Зацикленість у думках і постійне перетравлення того, що було, надійно засмоктувало мою увагу і позбавляло мене життєвої енергії. На ранок я відчував себе не бадьорим і виспався, а смертельно втомленим і розбитим.
Я зрозумів, що просто перебуваю в негативному «емоційному коконі» в який, якщо вже бути до кінця чесним, сам себе і занурив. Зрештою, ніхто ж не змушував мене відчувати неприємні і важкі переживання. Я зробив це сам. Нехай і несвідомо.
Тому я почав шукати вихід.
Статична система найбільш уразлива
Головне відкриття лежало лежить на поверхні.
Ми не стільки раби своїх власних уподобань та звичок, скільки раби стабільності. Чим старше ми стаємо – тим менше хочемо, щоб у житті щось по-справжньому змінювалося. Особливо змінювалося не так, як хочеться. Ми прагнемо стабільності та спокою. Твердості та незмінності. Непорушності встановлених життєвих порядків. Щоб завжди було постійно добре, лагідно і кучеряво.
Але так не буває.
Світ довкола нас існує не за тими законами, які ми йому вигадуємо. Світ довкола нас існує за законами діалектики. А діалектика передбачає сталість та незмінність лише однієї речі – конфліктів та протиріч.
Спроба втекти від конфліктів – це спроба втекти від реальності чи ескапізм. Реальність все одно вам їх нав'яже, але вже не на вашому, а на полі. Я на своїй шкурі зрозумів, що таке мовчати, коли треба говорити, що таке відштовхуватись від проблем, коли треба їх вирішувати, що таке сидіти і плескати очима, коли треба діяти. Як результат – я рано чи пізно програвав.
Тоді я зрозумів, що спроба ігнорувати навколишній світ, перебуваючи у своїх ілюзіях, не призводить до душевного спокою, а навпаки – породжує купу ситуацій, що призводять до дискомфорту.
У мене був один знайомий, постійною мрією якого було, щоби від нього всі відстали. Але чомусь весь час виходило так, що комусь все одно була до нього справа. Чудеса та й годі.
Стан динамічної рівноваги
Одним із моїх вчителів життя була дитяча іграшка «ванька-встанька». Вона показала мені, що буває такий стан, при якому як би тебе життя не било, як би не штовхало - ти завжди повертатимешся до тієї позиції, яку займаєш. Іншими словами, ти завжди зберігаєш внутрішній баланс, незважаючи на безперервні зміни та зовнішні впливи.
Цей стан називається динамічною рівновагою.
На практиці це означає, що ніщо, ніяка зовнішня подія чи обставина не в змозі вибити вас із колії та збити з наміченої мети. Навпаки, будь-які проблеми ви звертаєте собі на користь. Вас жорстко розкритикували? Замість того, щоб зневіритися, ви використовуєте отримані факти для інтенсивної роботи над собою і виходите на новий рівень. Звільнили з роботи? Ви не опускаєте руки і не скаржитесь на долю, а згадуєте свої забуті таланти і творите на них прибуткову справу.
Але все це просто наслідок того, що ви адекватно сприймаєте реальність і гнучко на неї реагуєте. У вашій голові немає неефективних правил і рамок, що обмежують, а є цілісне сприйняття світу і вміння бачити те, що зазвичай приховано від погляду інших людей.
Стратегія опрацювань
Шлях до набуття внутрішнього спокою та душевної рівноваги, тобто стану динамічної рівноваги – це шлях практики. Це постійно зростаючий градус особистої зрілості. І це саме те, чого абсолютна більшість людей, які займаються «самрозвитком», прагнуть уникнути як вогню. Тому що дуже круто і прикольно займатися чимось приємним, комфортним та цікавим (наприклад, медитацією чи читанням книг) і вважати, що ти «розвиваєшся».
І дуже неприємно заглядати вглиб себе і усвідомлювати, що ти і тільки ти є єдиною причиною подій, що відбуваються в твоєму житті – у справах, у відносинах, у обставинах, що складаються. Усвідомлювати це часом дуже болісно та неприємно. Настільки неприємно, що хитрий і спритний розум починає вигадувати різноманітні «серйозні та поважні» причини, аби тільки не займатися реальною роботою над собою. Щоб тільки не бачити справжнього стану речей.
Від жінки пішов чоловік. Пішов до іншої. Пішов бо гуляючий і тому що стало нудно. Причини ці не приховані. Вони лежали на поверхні. Достатньо було уважно придивитися, зіставити деякі факти та ознаки, щоб побачити їх. А побачивши – вжити відповідних заходів. Але що сталося, те трапилося. І виправити/поліпшити ситуацію вона може, тільки усвідомивши ті процеси, через які вона в ній і опинилася.
Натомість жінка бігає до ворожок, ведунь-чаклунів, відвідує жіночі тренінги, «чистить карму» і займається іншими необтяжливими, приємними та цікавими речами. Чоловік навіть повертається. На час. Але потім йому знову набридає, і він знову йде в ніч у пошуках пригод. І так може повторюватися ще довгий час.
Реальне особистісне зростання не заміниш симуляцією. Ніяк.
Вирвати корінь
Я вперто шукав корінь занепокоєння, джерело всіх і всіляких занепокоєнь, тривог та хвилювань. І не міг знайти. Поки не зрозумів, що насправді моя поточна індивідуальність (і наглядач, що контролює їй) не хоче його шукати. Бо корінь цей – відверта, нахабна і безпардонна брехня самому собі. Повірте, обманювати себе, створюючи ілюзії та симулякри одне з найулюбленіших занять нашого обмеженого розуму.
Чи можна припинити брехати собі?
Але тоді доведеться зіткнутися в повному обсязі з тією кількістю правди про себе, людей, життя, які ви не хотіли, не могли і не бажали бачити. А після цього жити тому що ви звикли раніше вже не вийде. Це квиток на один кінець.Вибір серйозний і не кожний готовий його зробити. Це доля по-справжньому сильних людей. Або охочих стати такими.
Після цього у вас буде зовсім інше життя. Зовні нічого не зміниться. Принаймні одразу. Але ваше сприйняття стане настільки чистим, наскільки захочете того ви самі. Ви побачите світ зовсім іншим, зовсім не таким, яким ви його бачите зараз. Чи готові вирушити в цю захоплюючу і непросту подорож? Почніть з відправлення заявки на безкоштовну консультацію.
Впевнений – ви гідні кращого життя! Спокійною, щасливою та гармонійною.
Існує думка, що в наш час складно бути душевно врівноваженим, що кожен день на людину звалюється безліч проблем, питань, зобов'язань, через що просто йде голова навколо.
Мало хто може спокійно реагувати, коли на них кричать, принижують, хамлять, коли йде кохана людина або коли гроші губляться.
Але ж такі люди є.Іноді їх вважають ненормальними.
Чим корисна душевна рівновага?
Саме спокійні та врівноважені людизупиняють хвилю агресії, зла та невдоволення – і своїм спокоєм перетворюють її на адекватне спілкування.
Адекватне з погляду Всесвіту, який не розуміє нашої метушні та психозу.
Душевна рівновага та внутрішній спокій, як показує мій досвід, дуже корисні також для нашого фізичного здоров'я.
Ми можемо нелікарським способом позбутися багатьох наявних хвороб. І ми можемо уникнути нових.
А як радіють рідні та близькі, коли ми стаємо внутрішньо спокійними!
Коли у сім'ї одним неврівноваженим стає менше)).
В результаті – більше конструктивних розмов та рішень у сім'ї. Та й на роботі також.
Як же знайти душевну рівновагу?
Спосіб №1. Перестаньте грати і прикидатися
Коли ми не щирі, прикидаємосяі обдурюємо- Трудно бути душевно розслабленим. Адже ми часто обманюємо навіть самих себе.
Ми граємо в якісь ролі: виходячи з дому, кожен з нас вже не є тим, якими ми є наодинці з собою, якими ми є у собі.
Ми намагаємось посміхатися, коли хочеться плакати. Підтримуємо добродушні стосунки з колегами, коли вони нас дратують.
Всі ці ігри та вдавання забирають душевні сили та виводять із рівноваги.
А всього потрібно просто бути собою!
Так, це нелегка робота - навчитися бути собою, перестати прикидатися. Однак, це можливо.
Перестаньте грати і прикидатися Спосіб №2. Робіть щось тому, що Ви самі цього забажали, а не тому, що інші цього хочуть
Душевна рівновага порушується, коли ми починаємо жити та діяти за вказівкою інших людей.
Ми вже не прислухаємось до себеМи слухаємо, що говорять нам інші люди. І як у такій ситуації можна бути спокійним та врівноваженим, якщо навіть іноді ми не розуміємо, чому маємо робити те, що нам не хочеться робити?
Ми звикли жити відповідно до бажань оточуючих людей, а про свої – забули. Ми дозволяємо навколишнім маніпулювати нами, ми дозволяємо їм порушувати наші особисті межі. І при цьому ми втрачаємо багато енергії, бо йдемо проти себе.
Робити те, що хочемо ми і не робити те, чого хочуть від нас інші, зовсім не означає, що ми відмовляємо комусь у допомозі. Це означає, що ми прислухаємось до своєї Душі та поважаємо себе.
Прислухайтесь до себе Спосіб №3. Пізнавайте себе та любіть себе
Найчастіше спілкуйтеся з собою наодинці, щоб розуміти мотиви своїх бажань та вчинків. Щоб розуміти, що вам подобається і не подобається. Визначте собі свої особисті межі. І не дозволяйте оточуючим їх порушувати.
Ставте собі запитання: « Навіщо мені це…?», « Навіщо я зараз це роблю?» І будьте щирі з собою.
Тоді ви станете більш впевненими у собі. Бо ви розумієте самого себе. Ви знаєте, що вами рухає, чого ви насправді хочете. Ви себе не засуджуєте, не критикуєте, а спокійно ставитеся навіть до того, що раніше могло викликати неприязнь та роздратування.
Тому що це – Ви, Ваша найулюбленіша людина, яка має свої переваги та недоліки.
Пізнайте себе Від прийняття самого себеі починає розвиватися душевна рівновага. Ви більше не судите себе. Ви просто приймаєте себез усіма тими якостями, які Ви маєте.
Навіть із тими, які ми називаємо «негативними». Адже Всесвіт не має «негативного» і «позитивного». Знаки "+" та "-" ми самі розставляємо. Всесвіт має просто якість.
Коли вони стануть частиною вашого життя, тоді ви помітите, що у вас з'явилося більше вашої особистої енергії та внутрішніх сил. І в результаті ви знайдете душевну рівновагу.
Внутрішня гармонія, спокій та порядок, загальна душевна рівновага – це бажані стани кожної людини. Наше життя в основному проходить як на гойдалках – з негативних емоцій у стан радості, ейфорії та назад.
Як знайти і втримати точку рівноваги, щоб світ сприймався позитивно-спокійно, нічого не дратувало, не лякало, а зараз приносив натхнення і радість? І чи можливо це знайти тривалу душевну рівновагу? Так можливо! Більше того, разом із спокоєм приходить справжня свобода та просте щастя жити.
Це прості правила, і вони працюють неухильно. Потрібно тільки перестати думати, ЯК змінитись, і почати ЗАСТОСОВУВАТИ їх.
1. Перестаньте питати: "Чому це сталося зі мною?" Поставте собі інше питання: «Що сталося чудового? Чим хорошим це може обернутися для мене? Добро є, напевно, просто його потрібно побачити. Будь-яка проблема може обернутися справжнім даром згори, якщо розглядати її як шанс, а не як покарання чи несправедливість.
2. Виробляйте подяку. Щовечора підбивайте підсумки: за що можна сказати «дякую» прожитому дню. Якщо губиться душевний спокій – згадуйте про ті хороші речі, які у вас є, і про те, за що можна подякувати життю.
3. Навантажуйте тіло фізичними вправами. Пам'ятайте, що мозок найактивніше виробляє «гормони щастя» (ендорфіни та енкефаліни) саме під час фізичних тренувань. Тому якщо вас здолали проблеми, занепокоєння, безсоння – йдіть на вулицю та гуляйте кілька годин. Швидкий крок чи біг відвернуть від сумних думок, наситять мозок киснем і піднімуть рівень позитивних гормонів.
4. Виробіть «бадьору поставу» і придумайте собі щасливу позу. Тіло вміє чудово допомагати, коли треба повернути душевну рівновагу. Воно «згадає» відчуття радості, якщо ви просто випрямите спину, розправте плечі, щасливо потягнетеся та посміхнетеся. Свідомо потримайте себе деякий час у такій позі, і побачите, що думки в голові стають спокійнішими, впевненішими та щасливішими.
5. Повертайте себе у стан «тут і зараз». Позбутися тривоги допомагає проста вправа: озирніться навколо, зосередьтеся на тому, що ви бачите. Почніть подумки «озвучувати» картинку, вставляючи якнайбільше слів «зараз» і «тут». Наприклад: «Я зараз йду вулицею, тут світить сонце. Зараз я бачу людину, вона несе жовті квіти…» і т.д. Життя складається лише з миттєвостей «зараз», не забувайте про це.
6. Не перебільшуйте своїх проблем. Адже якщо навіть муху піднести близько до очей, то вона набуде розмірів слона! Якщо якесь переживання здається вам непереборним, подумайте, начебто вже минуло десять років… Скільки вже проблем було раніше – ви їх усе вирішили. Тому пройде і це лихо, не пірнайте в неї з головою!
7. Більше смійтеся. Намагайтеся знайти щось кумедне в поточному стані справ. Не виходить тоді просто знайдіть привід для щирого сміху. Подивіться кумедний фільм, згадайте кумедний випадок. Сила сміху просто вражаюча! Душевна рівновага часто повертається після гарної дози гумору.
8. Більше прощайте. Образи схожі на важке каміння, що погано пахне, яке ви всюди тягаєте з собою. Який душевний спокій може бути з таким вантажем? Тож не тримайте зла. Люди – це лише люди, вони не можуть бути досконалими і завжди нести тільки добро. Так що вибачте кривдників і вибачте себе.
10. Більше спілкуйтеся. Будь-який біль, прихований усередині, множиться і приносить нові сумні плоди. Тому ділитесь своїми переживаннями, обговорюйте їх із близькими людьми, шукайте у них підтримку. Не забувайте, що людина не призначена для самотності. Душевну рівновагу можна знайти лише у близьких відносинах – дружніх, любовних, споріднених.
11. Моліться та медитуйте. Не дозволяйте поганим злим думкам контролювати вас, сіяти паніку, біль та роздратування. Змінюйте їх на короткі молитви – звернення до бога чи медитацію – стан не-думання. Зупиняйте некерований потік внутрішньої розмови. Це – основа доброго та стабільного душевного стану.
Як позбутися негативних емоцій, повернути душевну рівновагу та здоров'я? Вам допоможуть ці корисні поради!
Чому все більше людей прагне набути душевної рівноваги?
В наш час людям живеться дуже неспокійно, що зумовлено різними негативними реаліями політичного, економічного та соціального характеру. До цього додається потужний потік негативної інформації, що обрушується на людей з телеекранів, з сайтів інтернету та газетних сторінок.
Сучасній медицині часто не під силу зняття стресу. Вона не здатна впоратися з психічними та фізичними розладами, різними хворобами, які викликаються порушенням душевної рівноваги через негативні емоції, тривогу, занепокоєння, страх, розпач тощо.
Такі емоції руйнівно діють на організм людини на клітинному рівні, виснажують його життєві сили, призводять до передчасного старіння.
Безсоння та занепад сил, гіпертонія та діабет, хвороби серця та шлунка, онкологічні захворювання – ось далеко не повний перелік тих серйозних недуг, основною причиною яких можуть стати стресові стани організму, що виникають внаслідок таких шкідливих емоцій.
Платон колись сказав: «Найбільша помилка лікарів полягає в тому, що вони намагаються лікувати тіло людини, не намагаючись вилікувати її душу; проте душа і тіло є єдиним цілим, і їх не можна лікувати порізно!»
Минуло століття, навіть тисячоліття, але це вислів великого філософа давнини залишається справедливим і в наші дні. У сучасних життєвих умовах проблема психологічної підтримки людей, захисту їхньої психіки від негативних емоцій стала надзвичайно актуальною.
1. Здоровий сон!
Насамперед важливо мати здоровий, міцний сон, адже він має на людину потужну заспокійливу дію. Приблизно третину свого життя людина проводить уві сні, тобто. може, коли організм відновлює свої життєві сили.
Повноцінний сон має винятково важливе значення для здоров'я. Мозок під час сну проводить діагностику всіх функціональних систем організму та запускає механізми їх самовідновлення. В результаті зміцнюються нервова та імунна системи, нормалізуються обмін речовин, кров'яний тиск, вміст цукру в крові тощо.
Уві сні прискорюються процеси загоєння ран та опіків. Люди, які мають повноцінний сон, рідше страждають від хронічних захворювань.
Сон дає ще багато інших позитивних ефектів, а головне, уві сні оновлюється людський організм, а отже, сповільнюється і навіть звертається процес старіння.
Щоб сон був повноцінним, день має бути активним, але не стомлюючим, а вечеря раннім та легким. Після нього бажано здійснити прогулянку на свіжому повітрі. Мозку потрібно дати перед сном пару годин відпочинку. Уникайте ввечері перегляду телепередач, що навантажують мозок та збуджують нервову систему.
Небажано також намагатися вирішувати тим часом якісь серйозні проблеми. Краще зайнятися легким читанням чи спокійною розмовою.
Перед сном провітріть вашу спальню, а в теплу пору року залиште вікна відчиненими. Намагайтеся придбати для сну гарний ортопедичний матрац. Нічна білизна має бути легкою і добре підігнаною.
Ваші останні думки перед засинанням мають бути пов'язані з подякою за минулий день та надією на гарне майбутнє.
Якщо прокинувшись вранці, ви відчуваєте приплив бадьорості та енергії, значить, ваш сон був міцним, здоровим, освіжаючим та омолоджуючим.
2. Відпочинок від усього!
Ми звикли щодня виконувати гігієнічні, оздоровчі процедури, пов'язані із турботою про фізичне здоров'я нашого тіла. Це душ чи ванна, чищення зубів, ранкова гімнастика.
Так само регулярно бажано виконувати певні психологічні процедури, що викликають спокійний, умиротворений стан, сприяють душевному здоров'ю. Ось одна із таких процедур.
Щодня в розпал напруженого дня слід відкласти на десять - п'ятнадцять хвилин усі справи і побути в тиші. Сядьте в відокремленому місці і подумайте про щось, що повністю відволікає вас від щоденних турбот і вводить в стан безтурботності та спокою.
Це можуть бути, наприклад, представлені в умі картини красивої, величної природи: контури гірських вершин, ніби намальовані на тлі блакитного неба, сріблясте світло місяця, що відбивається морською гладдю, зелена лісова галявина, оточена стрункими деревами і т.п.
Інша заспокійлива процедура – це занурення розуму в безмовність.
Сядьте або ляжте в тихому, відокремленому місці на десять-п'ятнадцять хвилин і розслабте м'язи. Потім зосередьте свою увагу на якомусь конкретному предметі, що знаходиться у полі зору. Спостерігайте його, вдивляйтеся у нього. Незабаром вам захочеться заплющити очі, ваші повіки обважніють і опустяться.
Починайте слухати своє дихання. Тим самим ви відвернетесь від сторонніх звуків. Відчуйте задоволення від занурення у тишу та стан безтурботності. Спокійно стежте, як ваш розум замовкає, окремі думки кудись спливають.
Вміння відключати думки приходить не відразу, але користь від цього процесу величезна, оскільки в результаті ви досягаєте найвищого ступеня душевного спокою, а мозок, що відпочив, істотно підвищує свою працездатність.
3. Денний сон!
З оздоровчою метою і для зняття стресу рекомендується включати в режим дня так звану сієсту, що широко практикується в основному в іспаномовних країнах. Це післяобідній денний сон, тривалість якого зазвичай не перевищує 30 хвилин.
Такий сон відновлює енергетичні витрати першої половини дня, знімає втому, допомагає людині стати спокійною і відпочилою і зі свіжими силами повернутися до активної діяльності.
Психологічно сієста як би дарує людині два дні в одному, і це створює душевний комфорт.
4. Позитивні думки!
Спочатку народжуються мили, лише потім дію. Тому так важливо спрямовувати думки у потрібне русло. З ранку заряджайтеся позитивною енергією, позитивно налаштовуйте себе на наступний день, вимовляючи подумки або вголос приблизно такі твердження:
«Сьогодні я буду спокійний і діловитий, доброзичливий і привітний. Я зумію успішно виконати все, що намітив, впораюся з усіма непередбачуваними проблемами. Ніхто і ніщо не виведе мене зі стану душевної рівноваги».
5. Спокійний стан розуму!
Корисно також протягом дня з метою самонавіювання періодично повторювати ключові слова: «спокій», «безтурботність». Вони надають заспокійливий вплив.
Якщо все-таки у свідомості з'явиться якась тривожна думка, постарайтеся відразу ж витіснити її оптимістичним посилом самому собі, що налаштовує вас на те, що все буде добре.
Будь-яку темну хмаринку страху, тривоги, занепокоєння, що нависає над вашою свідомістю, намагайтеся пробити світлим промінням радості і повністю розвіяти її силою позитивного мислення.
Закличте на допомогу ваше почуття гумору. Важливо налаштувати себе так, щоб не турбуватися через дрібниці. Ну а що робити, якщо перед вами постала не дрібниця, а справді серйозна проблема?
Зазвичай людина, що реагує на загрози навколишнього світу, турбується за долі своєї сім'ї, дітей та онуків, побоюється різних життєвих негараздів, таких як війна, хвороби, втрата близьких, втрата кохання, крах у бізнесі, невдачі в роботі, безробіття, бідність тощо. п.
Але якщо таке трапляється, то треба виявляти самовладання, розважливість, витісняти зі свідомості занепокоєння, яке ні в чому не допомагає. Воно не дає відповідей на питання, що виникають у житті, а тільки призводить до сум'яття в думках, марної витрати життєвих сил і підриву здоров'я.
Спокійний стан розуму дозволяє об'єктивно аналізувати життєві ситуації, що виникають, приймати оптимальні рішення і, тим самим, протистояти негараздам, долати труднощі.
Тож у будь-яких ситуаціях нехай вашим свідомим вибором завжди буде спокій.
Усі побоювання та тривоги відносяться до майбутнього часу. Вони нагнітають стресовий стан. Значить, для зняття стресу потрібно, щоб ці думки розвіялися, вивітрилися з вашої свідомості. Постарайтеся так змінити своє світовідчуття, щоб жити зараз.
6. Власний ритм життя!
Концентруйте свої думки зараз, живіть «тут і зараз», будьте вдячні кожному благополучно прожитому дню. Налаштуйте себе так, щоб легко ставитися до життя, наче вам нема чого втрачати.
Коли ви зайняті роботою, то відволікаєтесь від неспокійних думок. Але вам слід виробити природний, отже, відповідний вашому складу характеру темп роботи.
Та й усе ваше життя має проходити у природному темпі. Намагайтеся позбавлятися поспіху і суєти. Не напружуйте надмірно ваші сили, не витрачайте занадто багато життєвої енергії, щоб швидше зробити всі справи і вирішити проблеми, що виникають. Робота має виконуватися легко, невимушено, а цього важливо застосовувати раціональні прийоми її організації.
7. Правильна організація робочого дня!
Якщо, наприклад, робота носить офісний характер, то на столі залишайте тільки ті папери, які мають відношення до завдання, що вирішується на даний час. Визначте пріоритетний порядок завдань, що стоять перед вами, і чітко дотримуйтесь цього порядку при їх вирішенні.
Беріться відразу тільки за одне завдання і постарайтеся ґрунтовно з нею розібратися. Якщо ви отримали достатньо інформації для вироблення рішення, то не зволікайте з його ухваленням. Психологи встановили, що втома сприяє виникненню почуття занепокоєння. Тому організуйте свою роботу так, щоб ви могли почати відпочивати до появи втоми.
При раціональній організації роботи ви дивуватиметеся, з якою легкістю справляєтеся зі своїми обов'язками, вирішуєте поставлені завдання.
Відомо, що й робота творча, цікава, захоплююча, то мозок мало втомлюється, та й тіло втомлюється значно менше. Втому викликають в основному емоційні фактори – одноманітність та монотонність, поспіх, напруженість, занепокоєння. Тому так важливо, щоб робота викликала інтерес та почуття задоволеності. Безтурботні та щасливі ті, хто захоплений улюбленою справою.
8. Впевненість у своїх силах!
Виробляйте в собі впевненість у власних силах, у здатності успішно справлятися з усіма справами, вирішувати проблеми, що виникають перед вами. Ну а якщо щось не встигаєте зробити, або якась проблема не вирішується, то не слід марно турбуватися і засмучуватися.
Вважайте, що ви зробили все, що від вас залежить, і змиріться з неминучим. Відомо, що людина досить легко упокорюється з небажаними для неї життєвими ситуаціями, якщо розуміє, що вони неминучі, а потім забуває про них.
Пам'ять – це чудова здатність людського розуму. Вона дозволяє людині накопичувати знання, такі необхідні їй у житті. Але не будь-яку інформацію слід запам'ятовувати. Навчіться мистецтву вибірково запам'ятовувати переважно хороше, що з вами сталося в житті, і забувати погане.
Фіксуйте в пам'яті свої життєві удачі, частіше згадуйте про них.
Це допоможе вам підтримувати оптимістичний настрій, що витісняє занепокоєння. Якщо ви маєте намір виробити умонастрій, який принесе вам спокій і щастя, то слідуйте життєвій філософії радості. За законом тяжіння радісні думки притягують радісні події у житті.
Відкликайтеся всім серцем на будь-яку, хай найменшу радість. Чим більше у вашому житті навіть маленьких радостей, тим менше занепокоєння, більше здоров'я, життєвих сил.
Адже позитивні емоції цілющі. Причому вони зцілюють як душу, а й тіло людини, оскільки витісняють токсичну для організму негативну енергію, підтримують гомеостаз¹.
Прагніть досягти душевної рівноваги та гармонії у вашому будинку, створюючи в ньому умиротворену, доброзичливу атмосферу, частіше спілкуйтеся з дітьми. Грайте з ними, спостерігайте за їхньою поведінкою та навчайтеся у них безпосередньому сприйняттю життя.
Хоча б на короткий час поринайте в такий дивовижний, прекрасний, безтурботний світ дитинства, де багато світла, радості та любові. Благотворно можуть впливати на атмосферу свійські тварини.
Допомагає підтримувати душевну рівновагу, розслабитися після напруженого дня також спокійна, тиха, мелодійна музика та співи. Загалом, постарайтеся, щоб ваш будинок став оселю миру, спокою та любові.
Відволікаючись від своїх проблем, виявляйте більше інтересу до оточуючих. У вашому спілкуванні, розмовах з рідними, друзями та знайомими нехай буде якнайменше тим негативного характеру, але більше позитиву, жартів та сміху.
Намагайтеся робити добрі справи, які викликають радісний, вдячний відгук у чиїхось душах. Тоді і вам на душі буде спокійно та добре. Роблячи добро іншим, ви тим самим допомагаєте і собі. Тож наповнюйте ваші душі добротою та любов'ю. Живіть спокійно, в гармонії з собою та навколишнім світом.
Олег Горошин
Тут є все для успішного життя!
"Х-Архів" - незвичайний проект. Тут ви знайдете безліч цінних методик, рідкісних знань та унікальних рецептів на всі випадки життя. «Х-Архів» відомий у Росії, а й у країнах. Це глобальне сховище ексклюзивної інформації, лише невелика частина якої викладена у відкритому доступі. Найбільш рідкісні та цінні матеріали з різних питань зберігаються в закритій приватній колекції. Подробиці тут >>>
Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу
¹ Гомеостаз - саморегуляція, здатність відкритої системи зберігати сталість свого внутрішнього стану за допомогою скоординованих реакцій, спрямованих на підтримку динамічної рівноваги (Вікіпедія).
З спокійдопомагає досягти внутрішньої рівноваги, яка так необхідна у повсякденному житті. Деколи навіть незначні проблеми можуть призвести до того, що душа буде «не дома». Але для того, щоб залишатися врівноваженою людиною, необхідно хоча б зрідка наводити в душіпорядок та заспокоюватися.
Якщо ви відчуваєте, що стали відчувати незрозумілу тривогу, сваритися без причин із рідними та друзями, часто підвищувати голос на оточуючих, то
у вас явно не гаразд. Отже, потрібно знайти вільний час, хоча б один день, для того, щоб відпочити і привести себе в норму. Навіть у разі серйозних неприємностей завжди можна знайти спосіб відсторонитися ненадовго від них. Адже ігноруючи стан свого внутрішнього світу, ви ризикуєте знайти проблеми зі здоров'ям, а також відштовхнете від себе людей, які вас люблять, але не можуть зрозуміти такого
неврівноваженого
стану.
Відкладіть усі справи та турботи, візьміть відгул
на роботі
Відправте чоловіка (дружину) і
у гості до родичів, вимкніть телефон, забудьте про всі джерела інформації. Залиштеся наодинці з собою і проведіть цей день у
своє задоволення
Так, щоб ніщо не заважало абсолютному спокою довкола вас. Виспіться, потім прийміть ванну з якимось розслаблюючим, ароматичним маслом або пінкою. Далі послухайте заспокійливу музику або, наприклад, записи, як звуки природи, моря і т.д. Можна побалувати себе чимось
смачненьким
Ці невеликі радості
зроблять із вас майже нову
особистість
Здатну знову радіти життю.
Після відпочинку ви наберетеся сил і зможете провести вечір із коханим, близьким
людиною
Відвідайте якесь місце, з яким у вас пов'язані приємні спогади. Приємне суспільство та обстановка допоможуть вашій душі заспокоїтися.
Якщо є можливість, то поїдьте у відпустку. Наприклад, до моря. Вода зніме
А зміна обстановки та діяльності дадуть змогу досягти внутрішньої гармонії. Можливо, на ті проблеми, які здавалися колись нерозв'язними, ви подивіться іншими очима. Зрозумійте, що душевна рівновага необхідна для спокійного, розміреного життя.
Успішну людину можна визначити не лише за її досягненнями, а й за внутрішнім станом задоволеності. Воно часто проявляється у житті у вигляді піднесеного настрою та ентузіазму. При погляді на таку людину можна відразу сказати, що вона знаходиться на своєму місці. Ось тільки знайти це місце не всім і не вдається з першої спроби.
Що означає «бути на своєму місці»
На питання, що таке «своє місце в житті», можна дати кілька варіантів відповіді. Для когось бути на своєму місці означає вдало зробити кар'єру або відбутися у професійному значенні. Іншій людині достатньо знайти собі захоплення до душі, яке дозволить повною мірою реалізувати внутрішній творчий потенціал. Треті вважають себе на своєму місці, коли перебувають у оточенні близьких за духом людей.
Незалежно від індивідуального значення цього поняття знайти своє місце означає опинитися в зоні комфорту. У такій обстановці людина почувається впевнено, не має сумнівів і не витрачає час на пошуки свого призначення. Перебуваючи на своєму місці, особистість відчуває задоволення, спокій та умиротворення. Навіть неминучі дрібні неприємності, без яких у житті важко обійтися, не здатні вивести таку людину зі стану душевної рівноваги.
Пошуки свого місця у житті
Майже кожна людина, за рідкісними винятками, будує своє життя шляхом спроб і помилок. Не так часто можна зустріти тих, хто вже в юному віці усвідомив своє призначення, вибрав свій професійний шлях та сферу застосування своїх природних талантів. Щоб зробити пошук оптимального життєвого шляху найкоротшим, має сенс зайнятися самоаналізом.
Знайти власне місце у житті допоможе своєрідна інвентаризація своїх здібностей та інтересів. Щоб потрапити у своє призначення і відчути себе на своєму місці, важливо, щоб справа, яку людина обирає як основне, перебувала у згоді з внутрішніми установками та уподобаннями людини. Якщо вибрати для себе нішу, до якої ви не маєте інтересу, можна до кінця своїх днів почуватися «не у своїй тарілці».
Найкраще, якщо в процесі пошуку професії людина знайде для себе таку справу, яка викликає у неї щирий інтерес. Досягнення професійного успіху доводиться віддаватися роботі цілком, без залишку. Дуже складно підтримуватиме необхідну мотивацію, якщо справа, якою ви займаєтеся, не викликає у вас ентузіазму. У цьому сенсі визначити своє місце означає знайти справу, якою ви будете займатися із захопленням.
Тим, хто досі перебуває у пошуку свого місця в житті та в роздумах, можна порекомендувати дуже сильний психологічний перебіг. Він полягає у свідомому розширенні звичної зони комфорту. Для цього буває достатньо відвідати місця, де ви раніше не бували, зайнятися справою, яку вважаєте непосильною для себе, познайомитися з новими людьми або навіть повністю поміняти своє оточення.
Виходячи за межі колишньої зони життєвого комфорту, людина розширює свої можливості і нерідко натрапляє на найнесподіваніші області застосування своїх здібностей. Спочатку вихід межі звичного може викликати невпевненість у своїх силах і тимчасовий дискомфорт. Але для багатьох людей таке рішення стає ефективним способом краще пізнати себе та повною мірою реалізувати свій особистісний потенціал.
Спокійв душі- що це таке? Це і гармонійний погляд на світ, спокій і впевненість у собі, уміння радіти та прощати, справлятися зі складними ситуаціями. Внутрішня гармонія не так часто зустрічається в сучасному світі, де у кожного є щільний графік справ і обов'язків, так що просто не вистачає хвилинки, щоб зупинитися і помилуватися заходом сонця. Найти в душіспокій – це можливо. Психологи дають із цього приводу кілька порад.
Спокій
і гармонія неможливі без радості та
в серце. Не бійтеся віддавати свій час і ділитися своєю
душі
енергією, ставтеся до людей позитивно. Якщо чекати від навколишніх добрих вчинків, бачити в людях найкраще і ставитись до них з усією
То можна виявити, що довкола вас дуже багато прекрасних людей. Ставлячись до людей позитивно та доброзичливо, ви помітите, що вони відповідають вам взаємністю. Коли у
людини
все в порядку
у відносинах
з іншими людьми, це гарна основа для внутрішньої рівноваги.
Ставтеся до проблем не як до неприємностей, що так недоречно звалилися на вашу голову, а як до завдань, які потрібно виконати. Багато хто кидається звинувачувати у своїх проблемах колег, знайомих і родичів, вони готові розкрити всі таємниці свого життя попутнику в поїзді, скаржачись на життя всю дорогу, але вони не запитують себе, у чому справжня причина
труднощів
А вона дуже часто криється в самому
людині
Спробуйте зрозуміти, чи є щось, що вам заважає, у вас самих? Іноді, щоб набути гармонії, потрібно і
змінитись. Не звинувачуйте себе, а працюйте над собою.
Прощайте інших. Усі роблять помилки. Якщо є люди, яких ви не можете пробачити, не можете забути, що вони вам завдали.
душі
ного спокою вам не досягти. Справедливість – категорія закону, та й там вона досягається не завжди, а людина судить «з милості», тож прощайте. Причому прощення подарувати слід не тільки іншим, а й собі! Це дуже важливо, адже багато хто
не можуть пробачити собі якоїсь помилки, звинувачуючи себе у всіх невдачах.
Радуйтеся
З цього складається життя, а не з серйозних і великих подій. Якщо є можливість зробити якусь невелику справу, яка порадує ваших близьких – не проґавте нагоди зробити її. Такі речі на перший погляд здаються незначними, але вони дозволяють досягти постійного гарного настрою, а від цього до
душі
ного спокою – один крок.
Плануючи щось, кажіть собі не «я маю зробити це», а «я хочу зробити це». Адже більшість справ, які ви «повинні»
Насправді є вашими запланованими і бажаними справами, які ви дійсно хочете зробити. Наприклад, не відчуваючи бажання прямо зараз йти в магазин за борошном, ви все ж таки задумали це, щоб спекти щось смачне і порадувати свою родину. Тобто насправді ви не повинні йти за покупкою, а хочете зробити це для досягнення своєї мети.
Пов'язана стаття
Взаємозв'язок між стресом та депресією
як знайти душевний спокій - як стати щасливимяк знайти душевний спокій
Часто можна почути, як люди скаржаться на те, що ніяк не можуть набути душевного спокою. Якщо визначити його як внутрішню та зовнішню гармонію людини, то це може означати примирення із собою та навколишньою дійсністю. Це стан, коли у вас немає внутрішніх протиріч та налагоджені спокійні, доброзичливі стосунки з тими, хто поруч із вами. Душевний спокій необхідний, щоб усі напасті та хвороби обходили вас стороною.
В одній з біблійних притч говориться про те, що людина, яка страждає, що у нього не було черевиків, втішилася, коли побачила людину, яка не має ніг. Якщо вам погано, то спрямуйте свої сили не на страждання, а на допомогу іншим. Якщо комусь із ваших близьких чи друзів ще важче, запропонуйте свою участь, допоможіть йому справою. Вдячного погляду буде достатньо, щоб ви відчули спокій та щастя від того, що комусь стало легше.
Коли ви зрозумієте, що ваше життя і ваше щастя залежать тільки від вас, що тільки ви найкраще знаєте, що вам треба і перестанете пред'являти претензії до оточуючих, тоді ви перестанете дратуватися та обманюватись у своїх очікуваннях. Ніколи не збирайте в собі образи, прощайте людей, які зробили вам боляче. Спілкуйтеся з тими, хто вам приємний і ваше
душевний спокій
зміцнюватиметься з кожним днем.
Вмійте цінувати життя і помічати, як воно прекрасне. Насолоджуйтесь кожною хвилиною, кожним днем. Зрозумійте, що довкілля залежить від вашого внутрішнього стану. Залежно від настрою змінюється і ставлення до одних і тих самих явищ. Отже, контролюйте себе і не дозволяйте злості та заздрощі впливати на ваше світовідчуття. Не засуджуйте інших людей, дозвольте їм давати собі оцінки.
Не ставтеся до неприємностей як до покарання та перешкоди, будьте вдячні долі за те, що вони допомагають вам викувати свій характер, досягти своєї мети, долаючи їх. У будь-якій неприємності та невдачі шукайте позитивні моменти та знаходите їх. Не сприймайте кожну дрібницю як доказ того, що все на світі проти вас. Відмовтеся від негативу та станьте вільними.
Живіть сьогоденням, адже минуле вже минуло і страждати по ньому – марнування часу. Майбутнє починається сьогодні, тож будьте щасливі тим, що маєте зараз. Наповніть свою душу теплом і світлом, любіть і цінуйте тих, хто сьогодні поряд з вами, щоб потім не шкодувати, що не розглянули та не цінували цього.
Душевний спокій дозволяє привести свій емоційний стан до ладу. Людина стає більш життєрадісною та щасливою. Якість та швидкість роботи помітно підвищуються, а також покращуються стосунки з оточуючими людьми. Але як знайти душевний спокій?
Керуйте своїми думками. Не дозволяйте негативу приборкати ваші почуття. Якщо підсвідомо шукати погане в оточуючих речах, вони скоро вони повністю складатися з недоліків. Програмуйте свою свідомість на позитивний потік емоцій. Привчіть його бачити добре навіть там, де нічого хорошого начебто й немає. Навчіться контролювати думки. Це дозволить сконцентруватися на справді важливих речах.
Живіть сьогодні. Головний ворог душевного спокою – помилки минулого та постійні переживання. Потрібно зізнатися собі, що хвилювання ніяк не допоможуть змінити ситуацію. Краще вживайте конкретних дій, щоб подібної помилки точно вже не сталося. Знайдіть позитивні сторони в цьому невдалому досвіді, тільки перестаньте терзати себе через дурну помилку.
Зосередьтеся на своїй меті. Коли людина знає, чого прагне, її душевний стан стає дуже стійким. Не сумнівайтеся в тому, що вам вдасться досягти бажаного. Просто продовжуйте йти, незважаючи на всі перешкоди. Постійно уявляйте собі, що ви вже отримали те, що хотіли. Це дасть вам додатковий приплив сил боротьби з негативом.
Сидіть у тиші. Кілька хвилин такої практики дозволяють зняти емоційну та фізичну напругу, втому та душевний неспокій. У такі моменти можна розмірковувати про життя та складати плани на майбутнє. Регулярні роздуми в тиші дозволяють досить швидко знайти душевний спокій.
Суєтливість сучасного життя змушує все частіше замислюватися про те, як знайти внутрішній. спокій. Адже так хочеться досягти рівноваги та прибувати у світі із самим собою. Зробити це може кожна людина, яка наважиться поглянути на своє життя з боку і змінити його.
Полюбіть себе. Навчіться приймати себе таким, яким ви є. З усіма недоліками, слабкостями та іншими лякаючими моментами. Цінуйте себе, свою особистість і своє тіло.
Займайтеся улюбленою справою. Не втрачайте своїх життєвих сил на заняття, яке вам не до душі. Вибирайте професію, яка принесе задоволення. Якщо ви займаєте посаду, яка суперечить вашому внутрішньому світу, не бійтеся піти з неї та перекваліфікуватися на ту область, яка завжди вас приваблювала.
Оточіть себе близькими та люблячими людьми. Без них внутрішньої рівноваги досягти досить складно. Звичайно, самодостатність відіграє важливу роль, але саме друзі прийдуть на допомогу, коли в житті трапиться біда, і вони розділять усі ваші перемоги.
Присвячуйте час турботі про себе. Це стосується не лише зовнішньої оболонки, а й внутрішнього світу. Залишайтеся наодинці з собою для того, щоб відчути свій стан, позбутися тривог, порадіти здобуткам.
Розставте пріоритети. Вирішіть собі, що вам важливіше. Це можуть бути сім'я, робота, ваші особисті інтереси або інтереси групи (сім'ї, робочого колективу). Як тільки ви зрозумієте, що саме займає більшу частину ваших думок, то зможете зосередитись на цьому і більше працювати у потрібному напрямку. Згодом це сприятиме набуттю внутрішнього спокою та гармонії, адже вас перестане турбувати, що ви, наприклад, приділяєте мало часу своєму синові.
Примиріться із зовнішніми обставинами, на які ви не можете вплинути. Ухвалення умов і правил гри є важливим аспектом внутрішнього спокою. Постарайтеся зрозуміти, що життя не завжди буде таким, як ви мріяли. Але це не означає, що треба опускати руки.
Зверніть увагу
Якщо тривожність і дратівливість стали вашими супутниками вже давно, і ви не в змозі їх позбутися, спробуйте звернутися до психолога. Можливо, ваші проблеми криються у відносинах з батьками, невирішеними питаннями з дитинства тощо.
Бувають періоди, коли здається, що весь світ повернувся проти вас, все, що відбувається навколо, бачиться сірим і похмурим, а майбутнє – безрадісним. Поглянувши на себе збоку, подумайте: чи не намагаєтеся ви боротися з реальністю життя? Нарікати на відсутність гармонії та душевної рівноваги абсолютно марно. Адже знайти й те, й інше у ваших силах.
Спробуйте усвідомити собі:
що робить
вас нещасним і заважає набуттю душевного спокою? Наразі обставини складаються саме так, як є. Звичайно, ви змушені з ними зважати, але шанс змінити все на краще є завжди. Керуючись цим, ви навчитеся відновлювати душевне
рівновага
Пам'ятайте, щоб встановити мир та спокій у душі, завжди існують дві можливості: змінити ситуацію чи ваше ставлення до неї.
Необхідними та раціональними етапами людського розвитку є кризи. Не бійтеся їх, вони даються людям як шанс для особистісного зростання, щоб відкинути все зайве, прийняти нову форму, піднятися на наступний щабель, стати самими собою. Маленькій дитині, щоб дістати іграшку, треба навчитися повзати, вставати на ноги та ходити. Людина так влаштований, що його розвиток, починаючи від народження і до смерті, відбувається завдяки труднощам при досягненні бажаного.
Викиньте зі своєї душі образу на інших, позбавтеся гніву, почуття провини, страху, розчарувань та очікувань – станьте вільним. Вас зачіпає чиясь критика? Усвідомте, що якщо критикуючий прав, то вам нема за що на нього ображатися, адже він тільки сказав правду. Якщо ж його висловлювання безпідставні, то все це не має до вас жодного відношення. Усвідомте, що ваш гнів нічого не змінює, а лише посилює ситуацію. Немає нічого такого, чого ви повинні боятися, адже у ваших силах змінити складну ситуацію в будь-який час. Страждати від докорів совісті, відчуваючи почуття провини – безглуздо. Набагато розумніше – вчитися на своїх помилках. Позбавившись очікувань, ви перестанете
розчаровуватися
А також ображатися та сердитися.
Навчіться сприймати себе, інших і саме життя безумовно - такими, якими є всі і є насправді. Звільніться від звичних стереотипів, старих зразків поведінки, уявлень, масок, ролей. Намагайтеся жити насправді, повністю перебувати зараз. Через це звільнення прийде незворушність, пов'язана із здобуттям гармонії та душевного здоров'я.
здобуття спокою
Душевна рівновага - те, чого не так просто досягти і зберегти в суєтному XXI столітті. Однак існують принципи, дотримуючись яких можна стати по-справжньому цілісною та гармонійною людиною. Вони прості та складні одночасно, але на шляху до справжньої мети немає нічого нездійсненного.
Прийняття, усвідомлення, бачення
«Якщо хочеш бути щасливим – будь ним!», – навчав нас Козьма Прутков. Дійсно, кожній людині під силу знайти душевний спокій і рівновагу, але для цього необхідно опанувати нехитрі техніки. Зупинимося на найдієвіших.
Отже, правило №1: таким, яким ти є. Завжди знайдеться персонаж красивіший, багатший, розумніший… Але це зовсім не означає, що треба виснажувати себе заздрістю до чужих здобутків. Навпаки, настав час усвідомити: кожна людина, з усім її набором достоїнств і недоліків, унікальна. Отже, себе необхідно цінувати як неповторну особистість, гідну свого, а не чужого життя.
Правило №2: "все пройде, і це теж". Вимовлене царем Соломоном тисячі років тому воно ніколи не втратить своєї актуальності. Тому не варто серйозно ставитися до проблем: краще усвідомте їх тлінність і швидкоплинність. Неприємності пройдуть, а й душевний баланс – завдання нелегке.
Правило №3: навчитися бачити прекрасне у дрібницях. Краплі дощу, що ліниво стікають по шибці; грозова хмара незвичайної форми; «парашутики» кульбаб, що розлітаються в різні боки… У кожній дрібниці може бути джерелом натхнення. Навчившись бачити ці маленькі радощі, можна знайти й душевний спокій.
Медитуйте
Один із найпотужніших і найдавніших способів знайти себе у цьому світі – медитація. Саме з її допомогою буддисти досягають стану нірвани, тобто повного спокою.
Є безліч різних технік, але треба починати з найпростішого. Для цього знадобляться:
- приміщення з м'яким світлом;
- зручний килимок;
- комфортний одяг;
- "білий шум".
Сядьте на килимок, схрестивши ноги і поклавши руки на коліна долоньками догори. Закрийте очі. Зосередьтеся на душевному стані; відчуйте потік енергії, що струмує по тілу, перетікаючи від органу до органу. Подайте його у вигляді густого золотого потоку. Намагайтеся не думати ні про що. Очистивши свою свідомість, ви відчуєте незвичайну легкість, а згодом зможете освоювати складніші техніки та знаходити в медитації душевний спокій.
Лист до Всесвіту
У житті кожного з нас є і добре, і погане. Однак психологія людини така, що вона краще запам'ятовує негативні моменти. Завдання гармонійної особистості – знайти сили перебудуватись на позитивний душевний лад. Спеціально для цього існує техніка «лист до Всесвіту».
Її суть проста. Раз на місяць необхідно взяти ручку, папір та написати душевне послання-подяку Всесвіту. У ньому слід відзначити все добре, що сталося за цей період. Причому важливі як великі події, а й звані дрібниці. Адже і зустріч зі старим приятелем, і хороше тренування, і прочитання цікавої книги, що збагатила ваш внутрішній світ, – це шматочки людського щастя.
Зафіксувавши на папері ці події, зверніться зі словами подяки до Всесвіту, предків, долі – будь-кому! Головне, щоб посил був щирим. Поступово, лист за листом, ви зможете знайти щось нове у житті – душевний спокій.
Зрозуміти, пробачити та відпустити
Ще один спосіб відновити світ у душі – простити тих, хто будь-коли завдав вам образ. Це мужній і важливий крок, що дозволяє очистити душу від поганих спогадів та комплексів. Щоб піти шляхом прощення і здобути спокій, необхідно зрозуміти: людина, яка образила вас, - недосконала, вона здійснила поганий вчинок і, можливо, сама страждає через неї. Вибачивши, ви зробите добро не тільки собі, а й йому.
Такі душевні вчинки очищають карму і дозволяють досягти гармонії. «Відпустіть» колишнього чоловіка-зрадника; перестаньте думати про колегу, який підставив вас; забудьте про однокласника, який образив колись… Душевна рівновага того варта!
Творчий підхід
Гармонія має бути не тільки душевною, але також інтелектуальною та фізичною. Щоб не лише відчувати, а й бути цікавою людиною, необхідно розвиватись. Відточити свій розум, розширити кругозір, набути спокою можна такими шляхами:
- читання класичної, сучасної та наукової літератури;
- відвідування виставок, театру, музичних концертів;
- перегляд "глибоких" кінофільмів;
- подорожі містами та країнами, вивчення культури, традицій та мов.
Набути постійної душевної рівноваги допомагає і творчість.У кожній людині приховується художник, поет, письменник чи музикант, тільки свій дар треба розвинути. Якщо це вдасться, то у своїх творах ви зможете відобразити не лише багатий внутрішній світ, а й ті страхи та комплекси, які заважають рухатися вперед.
Спорт, спорт, спорт!
Наступний спосіб набути гармонії – заняття спортом. Вчені довели: душевний спокій найчастіше відчувають люди, які навантажують себе фізичними навантаженнями. Справа в тому, що активні рухи сприяють насиченню організму киснем; припливу крові до життєво важливих органів, включаючи головний мозок; виробленні гормонів радості – серотоніну та ендорфінів. Саме тому похід у спортзал бадьорить людину, дарує їй впевненість та спокій.
Окрема історія – танці. Вони розвивають як тіло, а й фантазію і духовність людини. Не дивно, що люди, що танцюють, так часто почуваються щасливими.
Від посмішки стане всім світлішим
Існує ще кілька правил, дотримуючись яких ви зможете досягти бажаної душевної рівноваги.
- Не намагайтеся змінити близьких людей. Просто насолоджуйтесь тим, що вони знаходяться поряд і люблять вас. Приймайте свою другу половинку, дітей та батьків такими, якими вони є!
- Для віруючих людей один із способів набути душевного спокою – це молитва, похід до церкви, бесіда з духовником.
- Обходьте стороною негатив. Відмовтеся від перегляду "жовтих" ток-шоу; не беріть участь у скандалах; намагайтеся вирішити усі питання світом.
- Більше часу проводьте на природі. Пам'ятайте: душевна рівновага безпосередньо пов'язана зі свіжим повітрям, пеньком птахів, ароматом квітів та дзюрчанням води.
- Вмійте під час зупинитися. Втомилися на роботі? Зробіть паузу, прикрийте очі, подумайте про хороше… Чи багато роботи по дому? Влаштовуйте хоча б один день відпочинку та лінощів на місяць. Організм і психіка людини – складно влаштовані інструменти, і без коротких перепочинків вони можуть розладнатися.
- Якомога частіше посміхайтеся і смійтеся!
Таким чином, душевний спокій та рівновага – це не мрія, яку складно здійснити, а реальність, і до неї слід прагнути. І тоді і ваше життя, і життя оточуючих людей стане набагато кращим!
Сучасні люди живуть поспіхом і метушні. Мало хто може зберігати спокій та мир у серці. Неправильний підхід до життя і самого себе обертається тим, що людина втрачає почуття контролю над своїм життям і поневіряється в пошуках щастя і почуття задоволення. Але є й інший варіант. Ви можете жити, зберігаючи душевний спокій. Як це зробити? Давайте розглянемо 7 порад.
1. Все починається з прощення.Насамперед вам потрібно пробачити самого себе. За що? За помилки минулого, втрачені можливості за свої недоліки. Для цього потрібно просто усвідомити, що ви вчорашній і ви сьогоднішній - це дві різні особистості. Вчорашній ви вчинили так, як дозволяв рівень вашої свідомості, а сьогоднішній уже набув досвіду і став мудрішим. Не звинувачуйте себе за ваше минуле – це безглуздо. Просто вибачте та подякуйте життя за те, що ви змогли усвідомити та зрозуміти свої помилки. Відпустіть їх і не озирайтесь назад.
2. Отримайте свободу від залежностейякі обтяжують вашу душу. Хтось не може впоратися з курінням, комусь дорогі соціальні мережі, а є й ті, хто розвинувся залежність від людей. Не бійтеся порвати з цими контролюючими залежностями, і ви знайдете легкість і свободу, які є основою душевного спокою.
3. Ще один компонент нашого життя, який знищує душевний спокій – це поспіх. Впоратися з цим явищем трохи складніше, бо знадобиться час на формування нових звичок. Планування, вміння відмовляти, контроль своїх обіцянок, а також усвідомлення цінності часу допоможуть вам освоїти навички управління часом. Коли ви плануватимете свій час, не дозволяючи нікому і нічому красти його у вас, ви забудете про поспіх і стрес, який вона провокує.
4. Те, чим ми сповнюємо свою душу і розум, визначає наш внутрішній стан.Якщо ви зазнаєте зайвих інформаційних навантажень, не стежте за тим, що читаєте, дивіться і слухаєте, у вас буде завжди «каша в голові» і «коктейль зі складних емоцій». Почніть сьогодні контролювати потік інформації, не допускаючи у свій розум те, що не приносить користі, і ваш розум завжди буде ясним, а емоції – контрольованими.
5. Відпочинок потрібний усім нам, щоб відновлювати свою душевну рівновагу, енергію, сили.Його недолік негативно позначається на всіх сферах нашого життя, але насамперед страждає наша душа. Втрата гармонії та спокою через перевтому просто неминуча. Знаходьте час на відновлення душевних та фізичних сил.
6. Необхідно навчиться бачити у всьому позитивні перспективи, Витягуючи з кожної ситуації все найкраще. Якою б негативною була ситуація, завжди є щось хороше, що можна винести з неї. Тому, перебудовуйте своє мислення на пошуки позитивних моментів, і коли це стане вашою звичкою, ви завжди зберігатимете спокій і радість у душі.
7. Пам'ятайте про найважливіше – на наш душевний стан впливають люди, з якими ми зближуємось та проводимо багато часу.