Zamanın ne kadar çabuk geçtiğine çoğu zaman şaşırırız. Ortalama süre Rusya'da yaşam yaklaşık 71 yıl, ABD'de ise 79 yıldır. Ancak bazı insanlar çok daha uzun yaşıyor ve dünyaya geniş bir açıdan bakıyor açık gözlerle. Tabii ki, gerçek anlamda değil.
Keyifli bir şey yaparken zamanın akıp gittiğini herkes bilir. Bildiğiniz gibi happy hour izlenmiyor. Ve kendimizi bazı aşırı veya alışılmadık durumların içinde bulduğumuzda.
Filmleri hatırlayalım. Bunlarda, ana karakterin hayatını en çok tehdit eden anlar genellikle ağır çekim kullanılarak vurgulanıyor. Ve bu sadece görsel bir metafor değil. Eski dünyanın 1 numarası John McEnroe bir keresinde bu fenomeni şu şekilde tanımlamıştı:
Her şey yavaşlar, top çok daha büyük görünür ve topa vurmak için daha fazla zamanınız olduğunu hissedersiniz.
Zamanın nasıl geçtiğine dair düşüncemiz doğru olsaydı saati bu kadar sık kullanmamıza gerek kalmazdı. Öznel zaman iyidir çünkü kontrol edilebilir. En azından bir dereceye kadar. Bilim insanları zaman algımızın iki ana faktörden etkilendiğini keşfetti: dikkat ve duygusal uyarılma. İşte onları nasıl manipüle edebileceğiniz.
Şimdiki zamana bağlanın
Çalışmaların gösterdiği gibi Peter Ulrich Tse. Dikkat ve zamanın öznel genişlemesi. Dikkatimizin odağı yeni bir şeye yöneldiğinde bizim için zaman yavaşlıyor gibi görünüyor. Kendinizi daha önce hiç bulunmadığınız bir yerde bulduğunuz durumları hatırlayın. Buradaki her şey sizin için yeniydi ve büyük olasılıkla tamamen etrafınızdaki nesneleri incelemeye odaklanmıştınız. Sonra geri döndüğünüzde muhtemelen size zamanın daha hızlı geçtiğini düşünmüşsünüzdür.
Elbette aynı sokaktan ilk defa iki kez geçilemiyor. Ama yavaşla öznel zaman Dikkatin yardımıyla bunu farklı şekilde yapabilirsiniz. Olan bitene daha iyi konsantre olmak için, onun daha fazla farkına varmanız yeterlidir. Bilim insanları doğruladı Aviva Berkovich-Ohana. Zamansal biliş, farkındalığın ardından değişir, ancak aşkın meditasyon uygulamasını değiştirmez.Şu anda tam olarak mevcut olmayı öğrenmek için gereken farkındalığın öznel zamanı yavaşlattığı.
Öte yandan, yalnızca birini yaparsanız özel görev, zaman çok çabuk geçiyor. Sinirbilimciler bir şeye ne kadar çok dahil olursanız zamanın o kadar hızlı uçtuğunu doğruladılar. Anthony Chaston, Alan Kingstone. Zaman tahmini: Kortikal aracılı dikkatin etkisi.. Örneğin, Pazar günü nihayet çocuk odasını dekore etmeye veya evi temizlemeye karar verdiniz, ancak aniden günün sona erdiğini ve birkaç saat sonra tekrar işe gitmeniz gerekeceğini fark ediyorsunuz.
Bu nedenle öznel olarak algılanan zamanı yavaşlatmak veya hızlandırmak için niceliksel ve niteliksel olarak ne kadar dikkat gösterdiğinizi kontrol etmelisiniz. belirli nesne veya süreç.
Duygularınızı harekete geçirin
Kendinizi güçlü hissettiğiniz, kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayan durumlarda zamanın daha yavaş geçtiğini de hissedersiniz. Psikologlar bu duruma duygusal uyarılma diyorlar.
Bir deney sırasında Jason Tipples. Yüz Duygusu, Kısa Aralıklı Zaman Algısından Sorumlu Sinir Mekanizmalarını Düzenler. araştırmacılar katılımcılara kızgın veya mutlu yüzler deneklerde duygusal bir tepki uyandırdı. Katılımcılar, öznel duygularına göre bu yüzlerin kendilerine duygusuz yüzlere göre daha uzun süre gösterildiğini doğruladılar. Aslında hem birinci hem de ikinci vakada süre aynıydı.
Ayrıca deney sırasında deneklerin beyin taramaları, beynin öznel zaman algısından sorumlu olan bölümlerindeki beyin aktivitesinde farklılıklar gösterdi. Belki de bu yüzden belirleyici anlar Yarışmalar sırasında sporcular zamanın yavaşladığını hissederler.
Diğer araştırmalar Satranç Stetson. Korkutucu Bir Olay Sırasında Zaman Gerçekten Yavaşlar mı? daha aşırı düzeyde gerçekleştirildi. Katılımcılar bu durumu deneyimlemek zorunda kaldı serbest düşüş. Deneyin amacı katılımcıları büyük ölçüde korkutmak ve zaman algılarını izlemekti. Araştırmanın gösterdiği gibi, onlar için zaman aslında yavaşladı (sayısal olarak %36 oranında). Uçuş sırasında katılımcılar yavaş çekimin etkisini hissetmediler ancak uçuşu hatırladıklarında, gerçekte olduğundan çok daha uzun sürdüğünü hissettiler.
Bu, öznel zamanı yavaşlatmak için paraşütle atlamaya gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Her şey duygularla ilgili.
Sonuçlar
Bu nedenle zamanın bu kadar çabuk geçmesini önlemek için aktivitelerinizi değiştirin ve olup biteni daha bilinçli algılamaya çalışın. Farkındalık genel olarak yaptığımız her şeyi deneyimlememize ve bundan keyif almamıza yardımcı olur. Veya zaman zaman kendinize duygusal bir sarsıntı yaşatabilirsiniz. Hem olumlu (hoş heyecan, heyecan) hem de olumsuz (öfke) durumda eşit derecede iyi çalışır. Her ikisini de birleştirebilirsiniz.
Keyifli bir şey yaptığınızda zamanın daha hızlı geçtiğine dair yaygın söze gelince, bu aslında doğrudur. Zamana dair öznel deneyim ile o dönemde yaptığınız aktivitelerden aldığınız keyif arasındaki bağlantının sandığınızdan daha güçlü olduğu ortaya çıktı. Bilim adamları kanıtladı Aaron M.Sackett. Zaman Uçarken Eğleniyorsunuz. Öznel Zaman İlerlemesinin Hedonik Sonuçları. içinde çalıştığını ters yön. Zamanın hızla geçtiğini hissettiğimizde, onu iyi geçirdiğimizi hissetme eğilimindeyiz.
Bazen şimdiyi daha iyi hissetmek isteriz. Ve bazen sadece eğlenmek için. Zamanın öznel algısı yalnızca size aittir ve bundan siz sorumlusunuz. Ve bu harika.
Yazın sonuna yaklaşırken gelin birkaç tanesine bakalım. geçen aylar. Uzun zamandır beklediğiniz yazınız sıcak bir sisin içinde yavaşça akıp gidiyor mu? Yoksa son birkaç ayınız bir anda mı geçti?
Cevabınız yaşınıza bağlı olacaktır. Eğer gençseniz son üç aya altı ayı sığdırabildiğinizi hissedeceksiniz. Eğer daha yaşlıysanız, yazın da yılın geri kalanında olduğu gibi bir anda geçip gittiğini görürsünüz.
Neden zaman gençken yavaşlıyor, yaşlandıkça hızlanıyor gibi görünür? Bu fenomenin, gençken her yılın toplam yaşam beklentinizin daha büyük bir yüzdesini içermesinden kaynaklandığı teorisini duymuş olabilirsiniz; 14 yaşındayken bir yıl ömrünün 1/14'ü, 40 yaşındayken ise 1/40'ıdır.
Eğlenceli bir teori ama yaşlandıkça zaman algımızın nasıl değiştiğini açıklayan gerçek bir nörolojik neden var. Ve bunu bir kez anladığınızda, zaman sihirbazı gibi bir şeye dönüşebilirsiniz. Zamanın hızlanması veya yavaşlaması erişilebilir ve çok anlaşılır hale gelecektir.
Beyin zamanında yaşayın.
Zamanın net birimleri vardır. Dakikalara, saniyelere ve nanosaniyelere bölünebilir ve oldukça objektif bir şekilde ölçülebilir. Harici bir kronometre olmasa bile, dahili saat zamanı takip etme konusunda mükemmel bir iş çıkarın; Şimdi size saatin kaç olduğunu sorsak kesin cevaba oldukça yakın olursunuz, elbette iç saatleri bozuk olan insanlar da var.
Ancak zaman her zaman hissettiğimiz kadar kesin değildir. Koşullara göre zaman daralabilir ya da genişleyebilir, hızlanabilir ya da yavaşlayabilir. Sinir bilimci ve zaman algısı alanında öncü araştırmacı olan Dr. David Eagleman, bu olguyu "beyin zamanı" olarak adlandırıyor ve saatlerin aksine oldukça özneldir.
Zaman duygumuz beynimizin belirli bölgelerinde bulunan koku, tat gibi diğer duyularımızdan farklı olarak bir duyuya sahip değildir. özel merkez beynimizde. Eagleman'ın dediği gibi zaman "metasensör" Ve "her şeyin üstünde". Zaman algımız duygularımıza ve anılarımıza bağlı olduğundan saatlerimizin nasıl çalıştığına dair aldığımız bilgiler ham değildir. Eagleman bunu, zihnimizin bilgiyi bize sunmadan önce filtrelediğini söyleyerek açıklıyor:
"Beyin bunu yapar harika iş bir şeyin ne kadar hızlı veya yavaş gerçekleştiğine bağlı olarak bilgileri düzenlemek ve bize sunmak. Beyninizin size söylediği şey her zaman gerçekte olduğu şey değildir. En iyi, en kullanışlı seçeneği sunmaya çalışıyor."
Eagleman'a göre zaman sonuçta "beyin fonksiyonu" .
"Matris" zamanı var mı?
Beyninizin zaman algınızı ne zaman, nasıl ve neden düzenlediğini anlamak için öncelikle yaşamı tehdit eden bir durumla karşı karşıya kaldığınızda "beyin zamanınıza" ne olduğunu anlamak yardımcı olur. Bir araba kazası, silahlı çatışma ya da çatıdan düşme gibi ölümle yakın bir temasınız olduysa, muhtemelen o anlarda zamanın genişlediğini ve her şeyin ağır çekimde gerçekleştiğini hissetmişsinizdir. Matris. Ve daha sonra her şeyi ayrıntılı olarak hatırladın.
Dr. Eagleman, yaşamı tehdit eden bu durumlarda insanların beyinlerinin dünyaya ilişkin algılarının yavaşlayıp yavaşlamadığını veya başka bir şeyin olup olmadığını bilmek istedi. Böylece bir grup katılımcıyı SCAD adı verilen dünyanın en korkunç "eğlenceli" sürüşlerinden birine götürdü; burada katılımcılar bir yerden serbest düşüş yaşadılar. yüksek irtifa. Bunu deneyenler bu deneyimi tek kelimeyle berbat buluyor. Eagleman katılımcılardan serbest düşüş sırasında kol saatlerine bakmalarını istedi. Saat elektronikti ve insan gözü için çok hızlı olan saniyenin çok küçük bir kısmını bile gösteriyordu. normal koşullar. Eagleman, korkunun gerçeklik algımızı yavaşlatması durumunda katılımcıların rakamları görebileceğini düşündü. Ancak sonuç olarak bunu kimse başaramadı.
Bu deneyimin ardından Eagleman katılımcılardan düşmelerinin ne kadar sürdüğünü tahmin etmelerini istedi. Her ne kadar diğerlerinin çöküşünün zamanlamasını doğru bir şekilde tahmin edebilseler de iş kendilerinin çöküşünü tahmin etmeye geldiğinde, her zaman bunun gerçekte olduğundan %30 daha uzun sürdüğünü hissettiler.
Eagleman, bu sonuçlara dayanarak hayatımızdan korktuğumuzda zamanın yavaşlamadığını belirledi. Bunun yerine, korku dolu durumlar beynin hafıza ve duyguyla ilişkili kısmını aşırı yükleyerek onun yazmaya başlamasına neden olur. Daha ayrıntılar her zamankinden daha fazla. Beyin bu anlara dair çok zengin anılar sakladığından, deneyimi hatırlamak, gerçekte olduğundan daha uzun sürmüş gibi görünmesine neden olur.
Yenilik ve zaman anlayışımız.
Zaman sadece hayatı tehdit eden durumlarda değil, her yeni bir şeyle karşılaştığımızda veya yaptığımızda genişler.
Eagleman'ın başka bir deneyinde katılımcılar, sürekli olarak ayakkabı resimlerini gösteren bir monitörün önüne oturdular. Bir süre sonra monotonluk bir çiçek görüntüsüyle bozuldu. Katılımcılar çiçeğin ekranda daha uzun süre kaldığını ancak ayakkabı kadar çabuk kaybolduğunu düşünüyorlardı.
Çiçeğin yeniliği katılımcıların ona dikkat etmesini sağladığı için oyalanmış olması mümkündür. daha fazla dikkat. Ancak diğer taraftan ayakkabı görselinin bulunduğu süre sıkıştırıldığı için katılımcıların çiçeğin ekranda daha uzun süre kaldığını hissetmiş olmaları da mümkün. Bu, beynin aynı uyaranlara, onları tanımak için çok fazla zaman ve enerji harcamak zorunda kalmadan tekrar tekrar maruz kaldığı, tekrarlama baskılaması adı verilen bilişsel bir olgudur. Beyin bir şeyle ilk karşılaştığında büyük miktarda enerji kullanır. bilişsel kaynaklar bunu anlamak için. Uyarıcının yeniliği zihni daha fazla ayrıntı yakalamaya teşvik eder, böylece ilk temas daha uzun görünür. Aynı uyaranlara daha sonra her maruz kalındığında, tanımlanması için gereken enerji miktarı azalır; beyin kısayolları bulur ve uyaranları çok daha verimli bir şekilde tanır. Böylece çalışma katılımcıları ayakkabı görsellerinin ekranda daha uzun süre kaldığını hissettiler. kısa zaman gerçekte olduğundan daha uzun görünüyordu ve zıt çiçeğin görünümü daha uzun görünüyordu.
"Tekrarı bastırma" da öngörülebilir bir şeyle karşılaştığımızda devreye giriyor. Beyin ne olacağını bilir ve hazırlanmak için çok çalışmasına gerek yoktur. Örneğin "1, 2, 3, 4..." gördüğünüzde beyninizin enerji harcaması bir kat artar ve tanıdık düzeni tanıdığı anda önemli ölçüde azalır.
Ama eğlenirken zaman uçup gitmiyor mu?
Eagleman'ın araştırmasında şaşırtıcı olabilecek şey, "iyi vakit geçirirken zaman uçar" ve "bir şeyi beklerken zaman sonsuza dek uzar" şeklindeki popüler özdeyişlerle çelişiyor gibi görünmesidir. Heyecan verici ve yeni olaylar zamanı hızlandırmak yerine yavaşlatıyor mu?
Dr. Eagleman iki tür zaman algısı olduğunu açıklıyor: ileriye dönük ve geriye dönük. Tahmin zamanı, bir anın gerçekleştiği ve beyninizin bundan sonra ne olacağını zaten tahmin ettiği zamandır. Meşgul olduğunuzda ve çok şey oluyor "Beyniniz artık zamana dikkat etmiyor, saatinize bakmıyorsunuz, bu yüzden zaman hızlı geçiyor gibi görünüyor". Kalabalık bir gecede garson olarak çalıştıysanız, aklınız saat yerine müşterilerin konuşmasına odaklanmıştır.
Beyninizi etkileyen herhangi bir uyaranın olmadığı durumlarda ise tam tersi zaman algısı oluşur. Sıkıcı bir toplantıdaysanız veya uzun bir uçuştaysanız, "Zihniniz zamana göre ayarlanmış çünkü her 10 dakikada bir saatinize bakıyorsunuz."
Beyniniz yaptığınız şeyi düşünmeye başlar başlamaz geriye dönük zamana gidersiniz. Eğer sıkıcı ve can sıkıcı bir şey yaptıysanız beyniniz bunu kaydetmeyecektir. büyük miktar deneyime dayalı bilgiler ve hafızanızdaki beyinsel hiçliğin bir bölümü gibi olacak. Sıkıcı bir toplantıyı veya uzun bir uçuşu hatırlarsanız, beyninizde bir olay olarak kaydedilir.
Ancak tehlikeli veya yeni bir deneyim üzerinde düşündüğünüzde beyniniz pek çok şeyi kaydeder. detaylı bilgi. Beyniniz bu gerçeği şu şekilde yorumluyor: "Uzun zaman almış olmalı çünkü genellikle olaylarla ilgili çok fazla ayrıntıyı aklımda tutmam."
Dolayısıyla eğlenirken zaman gerçekten uçup gidiyor ama hafızanızda uzuyor.
Nasıl sihirbaz olunur ve zaman algısı nasıl yavaşlatılır veya hızlandırılır?
Muhtemelen bu araştırmanın hayatınıza nasıl uygulanacağını zaten düşünmüşsünüzdür ve en başta sorduğumuz sorunun cevabını nihayet biliyorsunuz: "Zaman neden gençken yavaşlar, yaşlandıkça hızlanır? "
Gençken her şey yenidir; doğa ve toplum hakkında sürekli yeni bir şeyler öğrenirsiniz. Ve düzenli olarak "ilk kez" bir şey yaparsınız: okulun ilk günü, ilk günü. gerçek iş, Birinci ciddi ilişki ve benzeri. Tüm bu yeniliklerle birlikte beyniniz düzenli olarak zengin kayıtlar yapıyor, tam anılar Bu da zaman algınızı genişletir.
Tam tersine, yetişkin olduğunuzda hemen hemen her şeyi yaşamışsınızdır. Belleğinizde benzer olayların kalıplarıyla karşılaşırsınız ve günlük olaylarınız daha rutin ve öngörülebilir hale gelir. Beyninizin, sıkıcı ve öngörülebilir sabah işe gidiş gelişlerinizi kaydederek, masanızda törenle bir sandviç yiyerek ve akşamları televizyon izleyerek enerji harcamasına gerek yok. Beyniniz "Burada özel bir şey yok" der ve kayıt kapanır. Yani her hafta, ay ve yıla dönüp baktığınızda neredeyse hiçbir anı kalmıyor ve hayatınız bir anda geçip gitmiş gibi görünüyor.
Yeryüzünde yaşayanlar sıkıcı hayat, iki kat acı çekiyorlar: Sıkıcı günlük yaşamlarında zaman sonsuz bir şekilde akıp gidiyor gibi görünüyor. Ve hayatlarını düşündüklerinde, onlara öyle geliyor ki, her şey anında parladı!
Bu önlenemez. Bu çalışmanın çok faydalı yanı bize zamanın ne kadar kolay manipüle edilebileceğini, ne kadar “esnek” olduğunu göstermesidir. Zaman algınızı yavaşlatma (ya da hızlandırma) gücüne sahipsiniz. Hayatınızı uzatamazsınız ama öyle görünmesini sağlayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken düzenli olarak hayatınıza küçük bir yenilik katmak. Son büyük tatilinizi düşünün. Yolculuğunuzun sonunda muhtemelen şöyle demişsinizdir: "Burada sadece bir haftadır buradayız ama sanki sonsuzlukmuş gibi geliyor." Bu yeni macera zaman algınızı yavaşlattı. Yaşımız ilerledikçe yeni ufuklar, yeni “ilkler” aramak bizim için giderek zorlaşıyor.
Ancak zamanımızı uzatmak için dünya çapında seyahat etmemize gerek yok. Eagleman bunu çok bile söylüyor küçük değişiklikler"Sinirlerinizi sarsan" hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur. Aşağıdakileri denemenizi önerir:
Saatinizi taktığınız bileği değiştirin
Evleri yeniden düzenleyin
İşe giderken farklı rotalar kullanın
Bu kadar basit ve tanıdık şeyleri bile değiştirdiğinizde, etrafınızdaki şeyleri değiştirmenin milyonlarca yolunu bulursunuz ve gençlik merakınızı ve keşfetme tutkunuzu yeniden kazanırsınız. Önemli ipucuİğne basit ama inanılmaz derecede önemli: sürekli yeni bir şeyler öğrenin. Artık bitmek bilmeyen yaz hayalini kurmuyor olmanız, bu yazda artık yeni ve heyecan verici hiçbir şeyin olmadığı anlamına gelmiyor.
Hangi yolu seçtiğinize bağlı olarak, günleriniz gelip çattığında geriye baktığınızda, ya dün 18 yaşında olduğunuzu ve sonraki onyılların farkına varmadan akıp gittiğini hissedebilirsiniz; ya da maceralarınızın, ilginç anılarınızın sonsuz akışında boğulabileceğinizi günlük yaşam ve biriktirdiğiniz bilgi zenginliği.
Materyal GusenaLapchataya tarafından sitedeki materyallere dayanarak hazırlandı.
Yirmi ila otuz yaşlarımdayken, belli bir psikolojik etkinin giderek daha sık ortaya çıktığını fark ettim: Üç ya da dört ay önceymiş gibi gelen bir gün aslında bir yıl önceydi. Ya da geçen yıl yaptığım bir şeyi hatırlar, sonra hatırladığım şeyin iki yıl önce gerçekleştiğini fark ederdim.
Zaman algısı
Yirmi ila otuz yaşlarımdayken, belli bir psikolojik etkinin giderek daha sık ortaya çıktığını fark ettim: Üç ya da dört ay önceymiş gibi gelen bir gün aslında bir yıl önceydi.
Ya da geçen yıl yaptığım bir şeyi hatırlar, sonra hatırladığım şeyin iki yıl önce gerçekleştiğini fark ederdim.
Neredeyse herkes bu etkinin daha da kötüleştiğini söylüyor; yaşlandıkça zamanın siz ölene kadar hızlandığı görülüyor.
Muhtemelen doksan yaşına geldiğinizde kahvaltıyı yapmış olacaksınız ve bulaşıkları kaldırırken öğle yemeği vaktinin geldiği ortaya çıkıyor. Sonra bir süre kitap okumaya karar veriyorsunuz ve saatin çoktan gece olduğunu keşfediyorsunuz. Muhtemelen, bu hızlanma etkisi kaçınılmazdır çünkü bu, yaşınıza kıyasla yılın giderek daha kısa hale gelmesiyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bir yaşında bir çocuk için - tüm hayat
ve elli yaşında biri için - yaşamın yalnızca% 2'si.
Ama bu tamamen gevezelik. Düşündüğünüzde hiçbir anlamı yok. Bir saatin, bir haftanın, bir yılın zaman içindeki algılanışı her zaman değişmektedir. Başka bir ülkeye yapılan beş günlük harika bir gezi, normalden daha uzun hissettiriyor çalışma haftası. Trajik haberleri okuyarak geçirilen bir saat, zamanın ölümcül şekilde yavaşladığını, misafirler gelmeden önce yapılan çılgınca temizlik saatinin ise banyo suyu gibi akıp gittiğini hissettirebilir.
Zaman algımız psikolojik ve özneldir. Bunun doğduğumuz zamana bağlı olduğunu varsaymak için hiçbir neden yok. Üç saatlik uçuşum hızlı görünüyordu çünkü bir şekilde onu ömrümle karşılaştırmaya devam ediyordum? Ne? 37 yaşındaki yolcuların hepsine süre aynı mı göründü? Tamamen saçmalık.
Yetişkinlikte zamanın çocukluğa göre çok daha hızlı geçtiği doğrudur ve bu oldukça evrensel görünmektedir.
Bir çocuk için bir buçuk saatlik araba yolculuğu acı verici derecede uzun görünür, bir hafta olaylarla doludur ve hayatın diğer bölümlerinden tamamen farklıdır ve bir yıl - doğum günleri arasındaki mesafe - bir zaman okyanusudur. Peki bu farklılığa ne sebep oluyor ve neden bu kadar çok insan zamanın giderek hızlandığını düşünüyor?
Muhtemelen nedenlerin bir birleşimidir.
İlk yıllar neden daha uzun görünüyor? Yetişkin olduğumuzda, zamanla daha fazla taahhüt üstlenme eğilimindeyiz. Çalışmalıyız, destek olmalıyız ev
ve başkalarına karşı yükümlülükleri yerine getirin. Çocukların genellikle taahhütler için zamanları yoktur veya eğer varsa, onlar hakkında çok fazla düşünmelerine gerek yoktur; birisi size ev ödevi veya ev ödevi zamanının geldiğini söyler. Çünkü bu taahhütler çok önemli. yetişkin hayatı zamana ilişkin düşünceler ve endişelerle karakterizedir. Bizim için zaman her zaman sınırlı ve yetersiz görünürken, hayatı tatmakla meşgul olan çocuklar için yetişkinlerin hep bahsettiği soyut bir şeydir. Biz yetişkinlerin zaman kadar düşündüğümüz hiçbir şey yok.
- işlerin nasıl gittiği, nasıl olabileceği veya gerçekte nasıl gittiği.İlk yıllarımız da daha uzun görünüyor çünkü içinde pek çok ilk var
Bunu, daha çok rutin ve tekrarlarla yönetilen orta yaşlı bir yetişkinin hayatıyla karşılaştırın.
Her gün aynı görevler yapılıyor, aynı roller oynanıyor, aynı eğlence türleri seçiliyor. Orta yaşta, yeni arkadaşlar edinmek için çok daha az fırsat vardır, çok daha az sıklıkta hareket edersiniz ve nadiren bir şeyleri ilk kez denersiniz. Bu oldukça normaldir. Kariyeriniz ve aile yaşamınız istikrara kavuştukça yıllar birbirine giderek daha fazla benzer hale gelir.
- tabii ki, her zaman olduğu gibi her 365 günde bir gerçekleşen yaşlanmanın kendisi hariç. Bu, her yıl giderek daha az "yaşadığınız" ve asla zaman bulamayacağınız şeylerin giderek daha fazla olduğu hissini yaratır. Tüm bunlara ek olarak, bazı bilim insanları çocukların daha çok hafıza oluşturduklarına inanıyor. yüksek kalite
- yetişkinlere göre daha parlak ve daha uzun ömürlüdür. Beyindeki hafızayla ilgili bazı reseptörlerin sayısı yaşla birlikte azalıyor, bu da ilk yılların son yıllara göre daha fazla deneyim ve anlamla dolu görünmesine neden oluyor. O yüzden endişelenme. Mezarınıza doğru hızla gitmiyorsunuz.
Bu basitçe, zamanı alışkanlık haline getirdiğimizde ortaya çıkma eğiliminde olan yanılsamaların yüzdelerinin toplamının sonucudur. Ve bu yanılsamaların ötesini yeniden görmemize yardımcı olmak için yapabileceğimiz şeyler var.
Günlerinizi derinleştirerek yıllarınızı uzatın Yetişkinler daha çok otomatik pilotta çalışma eğilimindedir: süper tanıdık görevleri yerine getirmek aile hayatı , sırasında en dikkatleri geçmişte, gelecekte veya varsayımsal bir andadır. Çocukken, çaresizce şimdiki anın deneyimine dalmışızdır, bu da uzun ve anlamlı bir deneyim yaratır. parlak günler
Bellek ve değerlendirme için birçok temas noktası vardır. Farkındalık dengeyi geriye kaydırmaya başlar, yaşamlarımızı etkili bir şekilde uzatır, günlerimizi ve yıllarımızı derinleştirir.
Yaşam, şimdiki anın deneyimine dikkat etmekle ne kadar çok yüklenirse, zaman da o kadar zengin görünür. Sıradan yaşam daha zengin ve daha yeni hale geliyor
tıpkı çocukluktaki gibi, ancak yetişkin bilgeliğinizin tamamını koruyorsunuz. Ceketinizi asmak veya arabanıza binmek gibi küçük etkinlikler, bir başarı ve tamamlanma duygusu sağlayabilir çünkü halihazırda başka bir yerde olmanız gerektiğini hissetmezsiniz.- iş, araba kullanmak, temizlik, her ne ise. Eğer bunu uygularsanız, hayatınızın çok daha az bir kısmı şimdiki anın deneyimini daha sonra ne olacağına dair takıntılı görüşlerle doldurmakla geçecek.
Zamanı yavaşlatmayı düşünmenize gerek yok . Öyle ya da böyle, şimdiki anın deneyimine daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor.
İşte iki tane basit yollarşunu yap:
Daha fazlasını yaratın fiziksel aktivite bunu dalgınlıkla yapamazsınız: uygulamalı sanatlar, spor, bahçıvanlık, dans
Konuşmaktan keyif aldığınız insanlarla daha fazla zaman geçirin
Her iki yöntem de anılar ve ödüller sağlar ve mevcut dikkatinizin çoğunun onlara yönlendirilmesini ve derin düşüncelere dalmamasını gerektirir.
Dalgınlıkla yapamayacağınız şeylere odaklanarak geçireceğiniz bir yıl, gözden kaçmayacak unutulmaz bir yıl olacaktır.
Ancak geleceği düşündüğümüzde ya da geçmişi hatırladığımızda hayat çok kısa, çok hızlı, çok kontrol edilemez görünür. Dikkatiniz şimdiki anın deneyimine odaklandığında, her zaman yeterli zaman vardır. Her deneyim, yayınlandığı anla mükemmel bir şekilde eşleşir.
David Cain'in bir makalesine dayanmaktadır
Sorularınız kaldı mı - onlara sorun
Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet
Hayatımın 30. yıl dönümünü geçtiğimde, psikolojik bir yanlış hesaplamanın daha sık gerçekleştiğini fark ettim: Üç ya da dört ay önceymiş gibi görünen bir günün üzerinden aslında bir yıl geçmişti.
Veya mesela geçen yıl ne yaptığımı düşündüm ve sonra bunun iki yıl önce olduğunu fark ettim.
Neredeyse hepimiz bu etkinin daha da kötüleştiğini söyleyebiliriz; yaşlandıkça, ölene kadar zaman hızlanıyor gibi görünüyor. Görünüşe göre doksan yaşına geldiğinizde kahvaltı yapıyorsunuz ve bulaşıkları kaldırdığınızda vakit çoktan öğlen olmuş oluyor. Sonra bir süre kitabı okursunuz ve yukarı bakmak için durduğunuzda havanın çoktan karanlık olduğunu görürsünüz.
İddiaya göre, bu hızlanma hissi kaçınılmaz çünkü belirli bir yılın yaşınızla karşılaştırıldığında ne kadar genç olduğuyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılı. Bir yaşındaki bir bebek için bir yıl bütün bir hayattır, ancak elli yaşındaki bir bebek için bu süre ömrünün yalnızca %2'sidir. Büyüyen bu tutarsızlık bize zamanın akıp gittiğini hissettiriyor.
Ama bu saçmalık. Düşündüğünüzde hiçbir anlamı yok. Bir saatin, bir haftanın, bir yılın süre algısı sürekli değişiyor. Yabancı bir ülkede geçirilen beş gün, normal bir çalışma haftasından çok daha uzun geliyor. Trajik haberlerle uğraşarak geçirilen bir saat geçip gidebilir ve misafirler gelmeden önce yapılan bir saatlik çılgın temizlik, gideri açık bir küvet gibi akıp gider.
Zaman algımız psikolojik ve özneldir. Bunun ne kadar zaman önce doğduğumuzla ilgili olduğunu varsaymak için hiçbir neden yok. Üç saatlik uçak yolculuğum, onu tüm hayatımla karşılaştırıp durduğum için bana hızlı mı göründü? Bu duygu 37 yaşındaki tüm yolcular için aynı mıydı? Anlamsız.
Çocuklukla karşılaştırıldığında yetişkinlikte zaman hızlanıyor gibi görünüyor ve bu oldukça evrensel görünüyor. Çocukken doksan dakikalık araba yolculuğu dayanılmaz derecede uzundu, bir hafta hayatın zengin ve çeşitli bir bölümüydü ve bir yıl -doğum günleri arasındaki mesafe- bir zaman okyanusuydu.
Peki bu farklılığa ne sebep oluyor ve neden bu kadar çok insan zamanın giderek hızlandığını düşünüyor? Şeylerin bir kombinasyonu gibi görünüyor.
Neden ilk yıllar daha uzun görünüyor
Yetişkin olduğumuzda daha fazla zaman ayırma eğilimindeyiz. Çalışmamız, bir ev geçindirmemiz ve başkalarına karşı yükümlülüklerimizi yerine getirmemiz gerekiyor. Çocukların genellikle herhangi bir zaman taahhütleri yoktur ve eğer varsa, onlar hakkında fazla düşünmelerine gerek yoktur; birisi size okul veya spor zamanının geldiğini söyler.
Bu taahhütler başarı için önemli olduğundan, yetişkin yaşamı zamana ilişkin düşünceler ve kaygılarla karakterize edilir. Zaman bizim için her zaman sınırlı ve kıt bir kaynak gibi görünürken, hayatla meşgul olan çocuklar için çoğunlukla soyut bir şeydir.
İlk yıllarımız aynı zamanda daha uzun görünüyor çünkü pek çok ilk izlenim içeriyor - ilk fırtına, okyanusla ilk karşılaşma, ilk öpücük, ilk araba, ilk gerçek iş - bunların her biri, olayın gerçekleştiği yılı daha anlamlı kılıyor. hayatımızın geri kalanında, yaratıyoruz. güçlü duygu ilerleme ve zaman.
Bunu, rutin ve tekrarlarla karakterize edilen orta yaşlı bir yetişkinin hayatıyla karşılaştırın. Her gün aynı görevleri yerine getiriyoruz, aynı rolleri oynuyoruz, özdeş şekiller eğlence. Orta vadede muhtemelen çok daha az yeni arkadaşlar edinecek, çok daha az seyahat edecek ve daha az yeni şeyler deneyeceksiniz.
Bu iyi. Kariyeriniz ve iç yaşamınız istikrara kavuştukça bu yıllar birbirine giderek daha çok benzemeye başlar, ancak tabii ki: cari yıl, her 365 günde bir, her zaman olduğu gibi tam olarak aynı şekilde çalışır. Bu, her yıl giderek daha az "canlı" etkinlik olduğu hissini yaratıyor.
Tüm bunlara ek olarak bazı bilim insanları, çocukların yetişkinlere göre daha iyi, daha keskin ve daha kalıcı anılar oluşturma yeteneğine sahip olduğunu da söylüyor. Beyindeki hafızayla ilgili bazı reseptörler yaşlandıkça daha az çalışır, bu da ilk yılların deneyim ve anlam açısından son yıllara göre çok daha zengin hissetmesine neden olur.
O yüzden endişelenme. Mezarınıza doğru hızla gitmiyorsunuz. Bu, normalde zamanı düşündüğümüzde ortaya çıkma eğiliminde olan bir dizi yanılsamadır. Ve bu illüzyonları ortadan kaldırmamıza yardımcı olabilecek şeyler var
Günlerimizi derinleştirerek yıllarımızı uzatmak
Geçenlerde bir arkadaşımızın doğum gününde, 30'lu yaşlara geldiğinizde bunun unutulmaz bir olay olduğu konusunda olağan bir konuşma yaptık. Sanırım bir yıldır şu anki mahallemde yaşadığıma inanamadığımı söylemiştim.
Ancak daha sonra düşündüğümde durumun hiç de öyle olmadığını gördüm. Ben de öyle söyledim. Geçen sene gerçekten bir yıl gibi hissettim.
Aslında geçen yıl da aynı şeyi söylerdim, bu da benim için zamanın yavaşlamasının ana sebebine işaret ediyor: meditasyon. Son iki yılda meditasyon pratiğimi önemli ölçüde derinleştirdim. Hayatımın çok daha fazlası buna harcanıyor şimdiki an ve kafamda bir şeyleri tasarlamaya, analiz etmeye, prova etmeye ve deneyimlemeye çok daha az zaman harcanıyor.
Dikkatin şimdiki ana yeniden yönlendirilmesi aslında zamanın yavaşlamasına neden olur ve onun hızlanmasına neyin sebep olduğuna dair güçlü bir ipucu sağlar.
Yetişkinler daha çok otomatik pilotta çalışma eğilimindedir; abartılı görevleri yerine getirirler. iç yaşam Dikkatlerinin çoğu geçmişte, gelecekte veya varsayımsal bir andadır. Çocuklar gibi biz de kendimizi şimdiki ana kaptırırsak, bu bizim için çok daha doğru anılar ve değerlendirme anlarıyla dolu uzun, canlı günler yaratır.
Meditasyonda geliştirilen niteliklerden biri olan farkındalık, dengeyi geriye kaydırmaya başlar, yaşamlarımızı etkili bir şekilde uzatır, günlerimizi ve yıllarımızı derinleştirir. Nasıl daha fazla hayatŞimdiki anın varlığıyla karşılaştırıldığında ne kadar çok zamanımız varsa.
Sıradan yaşam, tıpkı çocukluktaki gibi giderek daha zengin ve romantik hale gelir; tek fark, tüm yetişkin bilgeliğinizi korumanızdır. Yeni bir ceket ya da yeni bir araba gibi küçük deneyimler başlı başına tam deneyimler gibi hissedilebilir çünkü başka bir yerde olmanıza ihtiyaç duymazsınız.
Çalışmak, araba kullanmak, temizlik yapmak ne olursa olsun tüm dikkatiniz ve tecrübenizle üzerinize düşen görevleri yerine getirebilirsiniz. Bunu uygularsanız, hayatınızın çok daha az bir kısmı daha sonra ne olacağını takıntılı bir şekilde düşünerek geçireceksiniz.
Arabuluculuğu teşvik etme konusunda her zaman ihtiyatlıyım; muhtemelen ya zaten uyguluyorsunuz ya da bu uygulamayı kesinlikle bırakmışsınız.
Ancak zamanı yavaşlatmak için meditasyon yapmanıza gerek yok. Sadece mevcut deneyime daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor.
Bunu yapmanın iki kolay yolu:
Daha fazlasını yapın fiziksel egzersiz otomatik olarak yapamayacağınız şeyler: sanat ve el sanatları, spor, bahçe işleri, dans
Sevdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirin
Her iki uygulama da unutulmaz ve ödüllendiricidir ve zihninizin otomatikliğe kayması için çok fazla dikkat gerektirir. Dalgınlıkla yapamayacağınız şeylere odaklanarak geçirdiğiniz bir yıl, gözden kaçamayacak kadar uzun, unutulmaz bir yıldır.
Ancak gelecek hakkında endişelendiğimizde ya da geçmişi hatırladığımızda hayat çok kısa, çok hızlı, çok kontrol edilemez görünür. Dikkatiniz şimdiki ana odaklandığında her zaman yeterli zaman vardır. Her deneyim buna mükemmel bir şekilde uyar.
Bunu bir slogan haline getirin: odun kesin, su taşıyın, arkadaşlarınızla iletişim kurun.
Kişi ne kadar yaşlı olursa, onun için o kadar hızlı olur zaman geçiyor. Psikologlara göre burada tasavvuf yoktur. Sadece bir yetişkinin hayatında çoğu zaman parlak anlara yer yoktur. İş günleri gri ve sıkıcı geçiyor. Ancak bir çocuk için her gün bir keşiftir. 12 saatlik uyanıklık sırasında başına pek çok ilginç şey gelir. Üstelik durumlar çocuğun ruhu için o kadar etkileyicidir ki, günün her olayı parlak bir nokta olarak hatırlanır. Bu nedenle çocukluk döneminde dakikalar çok daha yavaş geçiyormuş gibi gelir insanlara ve tabii ki çocukken insanın zamanı nasıl yavaşlatacağına dair hiçbir sorusu yoktu.
Zamanı nasıl yavaşlatabilirsiniz?
Yetişkinlik bizi vurduğunda, zaman daha az nazik olmaya başlar. Ancak algısını değiştirmek aslında tamamen kontrollü bir süreçtir ve her birimizin elindedir. İşte birkaçı pratik tavsiye zaman algısı nasıl yavaşlatılır:
- Kendiniz için stresli bir durum yaratın. Pek çok kişi zamanın yavaşladığını tehlike anlarında fark eder. Aslında bilimsel deneyler mücbir sebep hallerinde teknik olarak tutanakların hiçbir şekilde değişmediğini kanıtlamıştır. Ancak beyin fonksiyonu keskin bir şekilde artıyor: stresli durum kendini koruma içgüdüsü bizi zorluyor gri madde hayatta kalmak için çalışın, kaçmanın yollarını arayın. Bir dakika içinde beyin, sakin bir ortama göre çok daha fazla bilgi üretir ve analiz eder. Artan beyin aktivitesi, zamanı yavaşlatma etkisi yaratır. Ayrıca stres anlarında beynin bölgelerinden biri olan amigdala da harekete geçiyor. Hayatı tehdit eden bir durumda yaratılan izlenimleri topluyor. Bu kadar ayrıntılı hafıza, daha yavaş zaman algısının etkisini daha da artırır.
- Hayatı doldur parlak olaylar. Deney yapın, daha önce yapılmamış bir şeyi deneyin vb. Yani bir çocuğun hayatını psikolojik olarak yaşamaya başlar.
- Yatmadan önce, geçen günün olaylarını başından sonuna kadar yeniden üretmeye çalışın. Oldukça sıradan görünse bile, sadece 12 saatte ne kadar çok şeyin başarıldığına şaşıracaksınız. Bu zamanı her saniyesinde hissetmeye çalışın. Egzersizi düzenli olarak yaparak, gün boyunca daha önce fark edilmeyen olaylara önem vermeye başladığınızı fark edeceksiniz. Zamanınızı onun gri bir yansıması olarak değil, tam zamanlı yaşamaya, hissetmeye başlayacaksınız. Bu tür alıştırmalar bazı insanların anlam hakkında düşünmesini sağlar kendi hayatı– hangi değerli dakikaların harcandığı, yaşanan olayların ve yapılan eylemlerin bu saniyelere değip değmediği.
- Yerine getir özel egzersizler, zaman algısının nasıl yavaşlatılacağını anlamaya yardımcı olmak: Amacımız dikkatimizi yoğunlaştırmayı ve yabancı düşünceleri kafamızdan atmayı öğrenmektir. Bunu yapmak için bir sandalyeye veya kanepeye rahatça oturun. Etrafınıza bakın, etrafınızda ne var? Yanınızda bir kişi oturuyorsa, şimdi onu iyice incelemeye çalışın: nefes alma hızını, yüz ifadeleri ve jestlerdeki en ufak değişiklikleri yakalayın. Derin bir nefes alın ve nefesinizi hafifçe tutun. Geçen zamanın her saniyesini hissetmeye çalışmalısınız. Saniyeleri geri saymaya başlarsanız bu etki artacaktır. Dakika ilerlemeye başlayacak. Zamanın geçişini hissetmek için bu duyguyu kendiniz yakalamaya çalışın. Şimdi nefesinizi yeniden sağlayın ve havanın olmadığı saniyelerde zihinsel olarak konsantrasyon durumuna geri dönün. İlk seferde işe yaramayabilir, ancak düzenli eğitimle etki garanti edilir.
Bu birkaç ipucu zamanınızı kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Artık zamanı kendi yararınıza kullanabilir, her şeyi halledebilir ve hiçbir şeyi unutmayabilirsiniz.