Od dzieciństwa uczono nas, że musimy być dobrzy i poprawni. Przeczytaj - wygodne. A dobra dziewczynka Który? Zawsze w dobry humor, uśmiechnięty, miło się z nim rozmawia.
Dojrzeliśmy już dawno, ale wciąż podświadomie zabraniamy sobie doświadczania negatywnych emocji.
Dlatego przełykamy żale, nie mogąc bronić swoich granic, aby dobrze wyglądać. Tłumimy w sobie złość i złość, uśmiechając się przez łzy, próbując być pozytywni, gdy wszystko w środku gotuje się lub wyje z psychicznego bólu.
Ale wszystkie te negatywne emocje nie znikają. Utknęły w ciele jako bloki energetyczne, uniemożliwiając swobodny przepływ energii.
Negatywne emocje ostatecznie zamieniają się w choroby:
Czy często boli Cię gardło i czy przełykanie jest bolesne? - wszystkie Twoje niewypowiedziane rzeczy stoją w jednej bryle.
Kaszel? - wtedy już masz ochotę na wszystkich krzyknąć: istnieję, w końcu mnie posłuchaj, szanuj mnie!
Katar to niewylane łzy.
Czy często tracisz panowanie nad sobą w stosunku do bliskich? Wszystko dlatego, że wytrwałeś do ostatniej chwili, aż cała ta negatywność zacznie się przelewać.
Nawiasem mówiąc, twoja wewnętrzna negatywność przyciąga negatywna energia z zewnątrz - więc spotykasz awanturników i ciągle znajdujesz się w nieprzyjemnych sytuacjach! Świat odzwierciedla dla Ciebie to, co jest w Tobie!
Masz prawo do negatywnych emocji.
Być smutnym. Zły. Czuć złość. Denerwuj się.
Trzeba to po prostu zrobić ekologicznie. Nie tylko w stosunku do siebie, ale także do innych.
Jak doświadczyć negatywnych emocji
1. Zapisz na papierze wszystko, co czujesz. Krótko mówiąc, jak to leci. Można też być nieprzyzwoitym) Trzeba pisać, aż odpuścisz. Następnie wskazane jest spalenie całego tego pisma lub podarcie go na małe kawałki i wyrzucenie.
2. Po prostu bazgraj od serca, narysuj kilka bazgrołów, a nawet pomaluj cały arkusz
3. Podrzyj papier
4. Pokonaj poduszkę
5. Naczynia też można stłuc, niepotrzebne)))
6. Idź w niezamieszkane miejsce - na przykład do lasu i krzyknij z głębi serca
7. Tańcz do dynamicznej muzyki - taniec szalony)))
8. Ty też możesz płakać! Jakąż ulgę poczułem, gdy pozwoliłem sobie na to! Wiele osób zabrania sobie płakać, ale w przypadku kobiety jest to na ogół konieczne. Przynajmniej raz w miesiącu) Łzy oczyszczają i łagodzą napięcie.
Posłuchaj siebie! Twoja podświadomość podpowie Ci najlepszy dla Ciebie sposób.
Pozwól sobie na negatywne emocje - będziesz mniej chorować i pozytywne emocje Staną się znacznie jaśniejsze.
Ponieważ zabraniając sobie negatywnych emocji, wyłączamy także nasze pozytywne emocje i wyłączamy nasze uczucia. Nawiasem mówiąc, z tego powodu pojawiają się problemy w seksie, kiedy trudno jest się zrelaksować i doświadczyć przyjemności.
__________________________________
W poprzednim artykule rozmawialiśmy o tym, skąd biorą się silne negatywne emocje i dlaczego tak ważne jest, aby ich nie tłumić. Dotyczy to oczywiście nie tylko kobiet w ciąży.
Jeśli ty długie lata zaprzeczając im lub tłumiąc je, lub wręcz przeciwnie, często tracił panowanie nad sobą, wówczas ważne jest, aby stopniowo i ostrożnie leczyć ten destrukcyjny wzorzec reakcji, zastępując go świadomym, terminowym rozpoznaniem swoich uczuć: „Tak, w tej chwili jestem zły/wściekły/zdenerwowany i mam pełne prawo być…”
Algorytm pracy z negatywne emocje coś takiego:
1. Pozwól, aby uczucia istniały! Bez tłumienia ich i stawiania oporu.
„Uczucia należy zawsze traktować poważnie. Mają prawo istnieć po prostu dlatego, że istnieją; nie potrzebują innych powodów ani uzasadnień”. Udo Baera
2. Nazwij uczucie po imieniu.
3. Skieruj uwagę na ciało, uziemienie ciała (uziemienie to sposób na głęboki kontakt ze świadomością, emocjami, uczuciami i ciałem).
4. I wreszcie żyj pełnią życia.
„Uczuć nie da się zmierzyć, nie da się ich dozować... Uczuć zawsze trzeba wyrazić.” Udo Baera
I dopiero wtedy zidentyfikuj i, jeśli to możliwe, zaspokój potrzebę, której nierealizacja kryje się za emocją.
Zanim w końcu przyjrzymy się sposobom życia, przejdźmy do tego, co jeszcze warto wiedzieć. Przecież w czasie ciąży wszystkie te punkty są również istotne, tylko z dostosowaniem, że nie jesteś tu teraz sam. Według słów Deepaka Chopry: „W ciągu tych dziewięciu miesięcy, kiedy Twoje dziecko jest od Ciebie zależne jak astronauta od swojego statek kosmiczny, ma ciągły dostęp do twojej bazy danych o tym świecie..
W nowoczesny świat Od dawna nie było tajemnicą, że dziecko w łonie matki odczuwa wszystkie emocje matki. I znowu słowami Deepaka Chopry: „Twoja percepcja otaczającego Cię świata jest przekazywana Twojemu nienarodzonemu dziecku poprzez filtr Twojego ciała. I chętnie uczy się kojarzyć impulsy zmysłowe z uczuciami i emocjami, doświadczając przyjemności lub dyskomfortu…”
To uczciwe przypomnienie, jak ważne jest rozpoznawanie swoich uczuć, a nie tłumienie ich. W końcu, podczas gdy matka może na razie nie zauważać swoich lęków i zmartwień, celowo rozpraszana filmami, książkami, jedzeniem lub mówieniem o swoich uczuciach, dziecko nie może otworzyć książki ani włączyć telewizora, zostaje z tym sam bez możliwości schowania się.
Konsekwencją mogą być: trudności z podstawowym zaufaniem do świata, zwiększony niepokój noworodkowy, przerywany, niespokojny sen, silna kolka, częsty płacz i inne nieprzyjemne objawy w pierwszych miesiącach życia mały człowiek. Przecież już zdał sobie sprawę, że świat nie jest bezpieczny i ma się czym martwić.
Mamy dostęp do osiągnięć psychologii okołoporodowej, transpersonalnej, wiedzy duchowej, opisów różnych eksperymentów z hipnozą i wielu innych, które wskazują, że zdarzenia wewnątrzmaciczne wpływają na kształtowanie się podświadomości, reakcji psychicznych i behawioralnych dorosłego człowieka przez resztę jego życia .
Dlatego teraz możesz i powinnaś zadbać nie tylko o swoje uczucia, ale także o uczucia dziecka. Na przykład, jeśli coś się stało nieprzyjemna sytuacja, możesz powiedzieć dziecku o swoich uczuciach, że teraz jesteś smutna lub przerażona, ale on nie ma z tym nic wspólnego, że takie uczucia też się zdarzają, ale zawsze masz siłę, żeby sobie z tym poradzić, że Twój świat zawsze będzie miał się tobą opiekować, a ty z kolei zawsze będziesz się nim opiekował, bez względu na to, co się stanie. W takich momentach dotykaj brzucha, głaskaj go, spróbuj się zrelaksować, nawiąż mentalną więź z dzieckiem.
Nawet jeśli osiągnięcia są Ci obce psychologia okołoporodowa a zwłaszcza na wczesne stadia, nadal trudno uwierzyć, że jest już w Tobie czujące dziecko, dzięki temu rozwiniesz w sobie ważną na przyszłość umiejętność komunikowania się z dzieckiem o uczuciach, a wypowiedzenie takiej afirmacji na głos z pewnością pomoże Ci się zrelaksować i uspokój się. Zgadzam się, przypominanie sobie, że „zawsze sobie poradzę ze wszystkim” nigdy nie jest zbyteczne.
Jak żyć emocjami ekologicznie?
Przede wszystkim spróbuj skierować uwagę z zewnątrz do wewnątrz. Kiedy emocja nas „przytłacza”, mamy tendencję do zatracania siebie i poczucia siebie w przestrzeni. Ktoś zaczyna zjadać wszystko, co zobaczy, ktoś biega od kąta do kąta itd. Najbardziej szybki sposób„powrót do ciała”: poczuj stopami podłogę/podłoże/podparcie i utrzymaj to uczucie przez kilka minut. Oczywiście ważne będzie tutaj nawiązanie kontaktu ze swoim ciałem, ale to już inny i nie mniej obszerny temat. W międzyczasie przyjrzyjmy się punkt po punkcie sposobom życia dostępnym w czasie ciąży:
PRZEZ CIAŁO
Oddychaj głęboko, obserwując i będąc świadomym wdechu i wydechu;
Wykonuj dopuszczalne ćwiczenia fizyczne, sprzątaj;
Tupnij, tańcz, wyrażaj się ruchem;
Płacz, pozwól sobie na całkowity smutek, smuć się;
Śmiej się, klaskaj, skacz.
Śpiewaj, krzycz;
Rozmawiaj, rozmawiaj z kimś, kto ma gwarancję, że nie będzie oceniał; Możesz nawet rozmawiać ze sobą za pomocą dyktafonu;
Nazwij emocję po imieniu;
Wydech z dźwiękiem. Za każdym razem, gdy pozwolisz sobie na głośniejszy wydech, wsłuchując się w potrzeby ciała, ono zawsze wie, jaki dźwięk pomoże się uwolnić stoi nierówny emocje w gardle;
Mantra, modlitwa w zależności od twojej tradycji duchowej.
PRZEZ LIST
Freewriting (swobodne pisanie). Istnieje wiele technik, które można przeczytać bardziej szczegółowo w Internecie (na przykład od autorów Julii Cameron lub Armena Petrosyana);
Kwestionariusze radykalne przebaczenie, listy skarg. Można go także pobrać w Internecie. Mają bardzo skuteczny efekt;
Dziennik uczuć. To przydatne narzędzie pozwala prześledzić i zauważyć wzorce swoich reakcji, zobaczyć zakres przeżywanych uczuć, co pozwoli Ci je zaakceptować, a jednocześnie zidentyfikować związki przyczynowo-skutkowe.
POPRZEZ KREATYWNOŚĆ
Techniki arteterapii;
Sztuki ekspresyjne;
Malowanie intuicyjne, rysowanie prawą półkulą;
Praca z gliną, plasteliną;
Psychodrama, teatr odtwarzania (metody dostępne w specjalnych grupach).
Posłuchaj siebie i wybierz metodę, która wydaje Ci się najbardziej odpowiednia ten moment, obserwuj swoje emocje, pozwól je zobaczyć i usłyszeć, pamiętaj, że tylko w ten sposób możesz pozwolić im odejść.
Ważny! Jeśli czujesz, że nie dasz sobie rady sam, nie zaniedbuj kontaktu ze specjalistą. W czasie ciąży głęboko zakorzenione uczucia i traumy z dzieciństwa mogą wydostać się na powierzchnię, z którymi nie zawsze można bezpiecznie stawić czoła samemu. Już jedna wizyta u doświadczonego arteterapeuty, psychologa, psychoterapeuty zorientowanego na ciało może pomóc w rozwiązaniu wielu niepokojących problemów. Ponadto specjalista pomoże Ci zidentyfikować odpowiedni i przystępny sposób przeżywania emocji specjalnie dla Ciebie. Mogą to być także zajęcia w specjalnych grupach, w których tworzy się pełna zaufania atmosfera, krąg kobiet, w którym tworzone są wszelkie warunki sprzyjające nie tylko odpuszczeniu zmartwień i niepokojów, ale także wyrażaniu ich poprzez kreatywność, zdobywając w ten sposób nowe doświadczenia i przyjemności .
Nie zapomnij także o możliwych przyczyny fizjologiczne zwiększona emocjonalność. Tak pozornie proste czynniki, jak brak niektórych witamin i mikroelementów, niewystarczająca ilość wody i snu oraz brak regularnego głębokiego relaksu, mogą powodować nadmierną drażliwość, depresję i inne negatywne, długotrwałe stany. W pierwszej kolejności należy wykluczyć te czynniki.
I co najważniejsze, nie spiesz się i nie żądaj szybkich rezultatów, za każdym razem dziękuj sobie i swojemu ciału za bardziej świadome przeżywanie kolejnych doświadczeń. Zadbaj o siebie i swój spokój ducha.
Takie formy destrukcyjne i zachowanie nieprzystosowawcze jak: niezdolność do bycia w związkach, różnego rodzaju jedzenie i zależności chemiczne, masochizm, przewlekła apatia, gorący temperament wiążą się z trudnościami w sferze emocjonalnej, czyli niemożnością zaakceptowania i przeżywania własnych uczuć.
Od czego zależy umiejętność radzenia sobie z emocjami?
Po pierwsze, zadanie jest łatwiejsze lub odwrotnie, komplikowane przez wrodzone cechy system nerwowy. Liczy się jej siła, równowaga, mobilność, wrażliwość itp. Jakie procesy w nim przeważają - pobudzenie czy hamowanie.
Po drugie, zależy to od środowiska społecznego, w którym dana osoba się wychowywała. Jakie emocje w rodzinie/zespole można było wyrażać i w jakiej formie (adekwatnej czy nieodpowiedniej), które należało zachować dla siebie, aby uniknąć problemów. Rodzice kształtują sposoby radzenia sobie dziecka z emocjami.
No i po trzecie, z wniosków i decyzji, akceptowane przez człowieka w dzieciństwie odnośnie siebie i otaczającego nas świata. Te z natury naiwne decyzje mogą zostać całkowicie zapomniane w wieku dorosłym (stłumione w nieświadomości), ale nadal wpływają na wybory i działania w teraźniejszości. Jak niebezpieczny wydaje się świat? Jak emocjonalnie „krusi” wydają się twoi bliscy i twoje relacje? Czy uda im się wytrzymać emocjonalne „objawienia”, czy też należy je chronić przed emocjami i zachować napięcie dla siebie? Wniosek osadza się w ciele, dostosowując je do rzeczywistych i wyimaginowanych warunków.
Konieczna jest zwiększona kontrola nad obszarem ciała odpowiedzialnym za wyrażanie określonych pragnień (bo w dzieciństwie wstydzili się za nie) - mięśnie w tym obszarze kurczą się, tworząc swego rodzaju „skorupę”, która ogranicza ruchy sygnalizujące zabronione impulsy. Jeśli aby dorośli nie obrażali i nie troszczyli się, musisz wyglądać miękko i elastycznie bardzo czas - ciało „opada” i traci ton.
Kiedy człowiek jest pewien, że „złe” jest otwarte wyrażanie złości, ale nie do zniesienia jest też trzymanie jej w sobie, organizm tworzy „bufor bezpieczeństwa” pomiędzy osobą a wrogim otoczeniem – posłusznie unosi się w tłuszczu.
Nie tylko ciało, ale także liczne obrony psychologiczne. Co możesz zrobić z uczuciami „nie do zniesienia”: Zaprzeczyć(„Nie obchodzi mnie to, nic nie czuję!”), Zapominać(mechanizm represji), Stłumić(nie pozwól im się odwrócić cała siła), Wyciszenie i kompensacja(jedzenie, wódka, gry komputerowe i inni towarzysze osób uzależnionych), Odwróć od nich swoją uwagę(przełącznik), Przenosić— rozpryskać się na przedmiot, który nie stwarza zagrożenia (takim obiektem może też stać się bliska osoba, bezbronni z powodu miłości do nas), Projektuj na innych(„To nie ja jestem zły, to ty jesteś zły!”), Zdystansuj się— mechanizmy dysocjacji lub depersonalizacji („Nie ma mnie tutaj!”), Maska innych emocji i pod ich osłoną dla rozładowywania napięcia (jak to bywa u osób skłonnych do zachowań histerycznych). A to nie jest pełna lista...
Co robisz, aby nie żyć swoimi uczuciami? Teraz najważniejsze: jak je przeżyć?
Na początek rozpoznaj, nazwij i daj sobie pozwolenie na doświadczanie tych uczuć. Jeśli intensywność jest zbyt wysoka, pierwszą zasadą jest oddychanie. Głęboko i równomiernie, stopniowo wydłużając cykl wdech-wydech. Regulacja oddychania - świetny sposób złagodzić nadmierne napięcie w ciele, a to również wpłynie sfera emocjonalna. Zasada druga mówi o swoich uczuciach tyle razy, ile to konieczne, aby je złagodzić. Jeśli nie masz komu tego powiedzieć, idź do psychologa; słuchanie to jego zawód. Można też świadomie zdystansować się od sytuacji wywołującej agresywną reakcję, nie unikając jej, wyglądać jakby z zewnątrz, zwracając uwagę na drobne szczegóły.
Rozważ mentalnie sytuację z różnych punktów widzenia. Następnie znajdź bezpieczny i konstruktywny sposób wyrażania swoich emocji. Narysuj je lub zapisz na papierze, zatańcz, wyobraź sobie jako metaforę. Jeżeli poziom emocji nie jest ekstremalny, wówczas preferowane są techniki arteterapeutyczne, a nie szorstkie reakcje fizyczne (jak bicie poduszki), ponieważ znaczenie tego wyrażenia nie polega po prostu na wypuszczeniu pary, ale na przekształceniu, nadaniu dynamiki uczuciom w taki sposób sposób, aby zostały zaakceptowane, zinternalizowane i przemyślane. Wtedy staną się cenny surowiec w skarbonce doświadczenie życiowe, i Twoje energia wewnętrzna a swoboda korzystania z niego wzrośnie. Emocje, podobnie jak myśli, mają swoją własną reprezentację w ciele fizycznym. Ćwiczenia fizyczne, mające na celu wzmocnienie mięśni, wskazane są dla osób mających problemy z utrzymaniem emocji. Ludzie, którzy są w większym stopniu mają trudności z ich wyrażaniem, pomocne są ćwiczenia rozciągające i zwiększanie elastyczności. W psychoterapii zorientowanej na ciało i tańcu i ruchu istnieje zróżnicowane podejście pracować z różnymi emocjami. Joga i qigong rozwijają również umiejętności zarządzania stanem emocjonalnym.
Doświadczanie emocji ma charakter sekwencyjny: najpierw doświadczanie, potem emocje.
Bez względu na to, jak zaskakujące może to być, nasze ciało ma wiele receptorów odpowiedzialnych za postrzeganie przestrzeni, ale nie ma jednego odpowiedzialnego za postrzeganie czasu. Czas postrzegamy poprzez umysł i interpretację sygnałów kosmicznych. Przeżywanie emocji jest pełnym spełnieniem reakcja emocjonalna w samą porę. Przełożone na praktykę - wdrożenie interpretacji wszystkich sygnałów, jakie wyraża w tym procesie nasz organizm reakcja emocjonalna. Słowo kluczowe - wszyscy: sygnały te istnieją niezależnie od ludzkiej świadomości, ale ta świadomość może je zarejestrować lub nie. Rozumie się, że wszystkie sygnały mają pewną energię i świadomość musi urzeczywistnić tę energię w takiej czy innej formie. Jeśli nie zdaje sobie z tego sprawy, wówczas energia kumuluje się w ciele fizycznym w postaci różnorodnych bólów.
Pożytek ćwiczenia oddechowe V problemy emocjonalne Dzieje się tak dlatego, że oddychanie jest rytmicznym procesem składającym się z czterech naprzemiennych faz: „wdech – napełnienie płuc – wydech – opróżnienie płuc”. Dzięki temu można odczuć zarówno etapy krytyczne (punktowe), jak i te długoterminowe. Ponieważ percepcja czasu opiera się na percepcji rytmu i percepcji sekwencji, cykl emocjonalny rzutowany jest na cykl ruchów oddechowych, który na poziomie nawyku rzutowany jest na cykl faz czasowych.
Jeśli chodzi o spektrum emocji, bardzo podoba mi się teoria Kellermana-Plutchika-Conte (dobry materiał na temat teorii).
Chodzi o zachęty i zachowanie. Ponieważ zaburzenia percepcji emocjonalnej wpływają ciało fizyczne, Bardzo podoba mi się to, że są prezentowane procesy fizjologiczne jakby wbudowane w strategie reagowania na emocje.
W tym kontekście ważne są tzw. strategie radzenia sobie i mechanizmy obronne psychologiczne. W rzeczywistości proces edukacji obejmuje kształtowanie obu u dziecka poprzez naśladowanie zachowań dorosłych w niektórych przypadkach stresujące sytuacje. Jasna emocja jest silnym czynnikiem drażniącym, czyli stresem, dlatego też chronimy się przed jasnymi emocjami, świadomie lub nie. Jeśli jest to nieświadome, to znaczy wysokie ryzykoże obrona zacznie wywierać presję i włączyć się nawet w przypadkach, gdy emocja nie jest silna i może zostać odpowiednio wyrażona poprzez odpowiednie zachowanie.
Społeczna akceptowalność pewnych form zachowań jest kwestią edukacji, o czym pisałem powyżej. W rzeczywistości, treningi psychologiczne- są to androgogiczne formy edukacji dorosłych. Sytuacja tak się rozwinęła, bo dorosłość była czymś oczywistym, wychowywano tylko dzieci, a osoby starsze postrzegano wyłącznie jako słabe i chore. Ponieważ przeciętny czas trwaniażycie wzrosło, wtedy dorośli i osoby starsze również zaczęły potrzebować szkolenia w zakresie umiejętności zachowanie społeczne. Ponieważ dorosłość była początkowo idealizowana i nie uważana za źródło chorób społecznych, korektę zachowania przeprowadzano jedynie poprzez leczenie (w medycynie), przede wszystkim u osób chorych psychicznie. Dlatego historycznie problemy emocjonalne leżą w dziedzinie psychologii, na styku psychoterapii i psychiatrii. W rzeczywistości istnieje koncepcja „edukacji przez całe życie”, a wychowanie wraz ze szkoleniem jest głównym elementem edukacji, dlatego w zasadzie współczesny człowiek powinien angażować się nie tylko w samokształcenie, ale także w samokształcenie . Przede wszystkim poprzez opanowanie umiejętności przeżywania emocji, tak aby nieprzetworzone marnotrawstwo niepiśmiennie zorganizowanego życia emocjonalnego człowieka w postaci nieprzereagowanych impulsów nie zanieczyszczało środowiska środowisko socjalne i nie wymagały dodatkowych kosztów naprawy szkód spowodowanych ich toksycznością. B-)
Dzień dobry Przeczytałem ponownie duża liczba Twoje artykuły (najprawdopodobniej wszystkie) i niezwykle się cieszę, że w naszych czasach wciąż można znaleźć informacje wysokiej jakości. Mimo, że w ogóle studiuję psychologię już od długiego czasu, nadal ciężko mi było rozstać się z ludźmi. Jak przeżyć te emocje po rozstaniu? Kiedy serce i ciało wydają się ściśnięte, stan ten przypomina falę, dzisiaj uciska, ale jutro jest łatwiej, ale potem znowu. Wydaje się, że te trudne emocje, niczym „pierścienie piekielne”, nigdy się nie skończą. Bardzo chcę nawiązać kontakt z osobami, z którymi nie mogę się skontaktować, ale najprawdopodobniej (ten kontakt) nie jest potrzebny. Jak przetrwać te opresyjne uczucia po rozstaniu i kiedy się one skończą?
Olesia, Kijów, 23 lata
Odpowiedź psychologa rodzinnego:
Witaj Olesiu.
Niestety nie wiem, czyje artykuły czytasz (jest tu różnych psychologów i autorów), ale skoro widziałem pytanie, odpowiem.
Jak przeżyć te emocje po rozstaniu? Kiedy serce i ciało wydają się ściśnięte, ten stan przypomina falę, dzisiaj naciska, ale jutro jest łatwiej, ale z drugiej strony
W szpitalach położniczych uczą cię „oddychać” podczas skurczu. W jodze uczy się „wdychać rozciągany mięsień”. Czy rozumiesz mniej więcej w jakim kierunku? Nie powstrzymuj się, nie próbuj „zamknąć się” i przestać się martwić, ale jednocześnie po prostu obserwuj, co się dzieje, oddychaj „w to miejsce”. Być może przyjdzie stamtąd jakieś przeczucie – czego dokładnie w tej chwili potrzebujesz najbardziej? Jaka jest aktualna potrzeba? Czy powinienem płakać? Podarować sobie coś? Coś innego? A może po prostu poprzesz się słowami „nic, oddycham, żyję, mogę…” – i fala opadnie. Warto pamiętać, że każda fala będzie ostatecznie nieco słabsza od poprzedniej i z biegiem czasu wahania będą słabnąć.
Bardzo chcę nawiązać kontakt z osobami, z którymi nie mogę się skontaktować, ale on (ten kontakt) najprawdopodobniej nie jest potrzebny
Ta potrzeba kontaktu wskazuje, że związek nie jest pełny. I to nie znaczy, że trzeba szukać kontaktu i czegoś się dowiedzieć. To znaczy, że warto posłuchać – jakich emocji tam nie przekazałeś? Jakie ważne rzeczy nie zostały przekazane? Czego żałujesz? Co nie zostało docenione? Nie rozpoznałeś tego? Że ktoś nie sprostał oczekiwaniom? Możesz spróbować zapisać wszystkie swoje emocje w tym kierunku na papierze, a następnie spalić i wyrzucić, i tak dalej, aż „fale” staną się słabsze. Możesz także spróbować zrozumieć, jakiego rodzaju potrzebę pozostawiłeś tam niezaspokojoną. Dlaczego warto być docenianym? Dlaczego potrzebowałeś ludzi, którzy spełnią niektóre Twoje oczekiwania? Aby dać ci... CO? Jak to wszystko może sprawić, że się poczujesz? A czy możesz je sobie dać? Jak pokazuje praktyka, możemy dać sobie wiele, jednak od dzieciństwa wpajano nam przekonanie, że tylko inni mogą nam coś dać, w jakiś sposób ogrzać, w jakiś sposób pokochać i w ogóle dać nam wartość. I dlatego ludzie często nawet w sobie tego nie szukają. Możesz zacząć już teraz. A sytuacja rozstania to właśnie czas, kiedy możesz zadbać o siebie, być uważnym na siebie i nauczyć się samodzielnie utrzymywać.
Z poważaniem, Anton Michajłowicz Nieswicki.