Mówią, że nie da się naprawić zepsutej filiżanki, ale staje się to o wiele łatwiejsze, gdy wiesz, jak to zrobić. Sztuka polega na tym, żeby zapomnieć o przeszłości. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jest to całkowicie możliwe. Postępując zgodnie z naszymi instrukcjami, możesz porzucić swoje przeszłe relacje i przejść do następnego rozdziału swojego życia.
1. Ćwicz
Wszystko wymaga praktyki, a kontrolowanie emocji i uczuć nie jest wyjątkiem. Przestań siedzieć na tylnym siedzeniu swojego życia i czekać, aż wszystko wydarzy się samo. Zamiast tego zakasaj rękawy i włóż wysiłek. Z biegiem czasu możesz rozwinąć umiejętność spójnego myślenia i nierozpamiętywania tego, co było kiedyś, ale skupienia uwagi na tym, co jest teraz.
2. Wybacz sobie
Nikt nie jest idealny. Jeśli myślisz, że nie zrobiłeś nic złego w swoim poprzednim związku, to jesteś szalony. Istnieje powód, dla którego wasz związek się zakończył. Coś nie zadziałało i nie tego oboje szukaliście. Bez względu na to, jak podzielony jest Twój świat, naturalne jest odczuwanie straty, odrzucenia i porażki. Wybacz sobie i idź dalej.
3. Skoncentruj się na pozytywach
Żaden związek nie jest całkowicie pozbawiony dobrych rzeczy, więc skup się na dobrych chwilach, które przeżyliście razem. Nie zastanawiaj się, jak mogłeś zrobić coś lepiej i nie myśl o tym, jak możesz to odzyskać. Te dni minęły i nawet jeśli wrócisz do tej osoby, to nie będzie już takie samo jak wcześniej. W prawdziwe życie nie ma drugiej szansy. Zapamiętaj je dobre czasy z uśmiechem. Ten czas już minął, ale był szczęśliwy. Nie pozwól, aby negatywne emocje związane z byłym miały wpływ na Twoje wspomnienia.
4. Ucz się na swoich błędach
Jeśli czujesz się winny, nie ma potrzeby się poniżać. Ta sytuacja oko za oko będzie miała wpływ tylko na ciebie, więc przegrasz. Być może nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego dobrze z tą osobą, ale możesz przeanalizować swoje błędy i uniknąć ich w przyszłości. Jeśli nauczyłeś się czegoś ze swojego doświadczenia, to nie był to czas stracony.
5. Skoncentruj się na sobie
Nie przejmuj się tym, co myślisz o sobie były partner jak się czuje, co robi i z kim rozmawia. Nie ma sensu prowadzić długich wyimaginowanych rozmów, bo w twojej głowie nie ma innej osoby poza tobą. Powtarzasz jego słowa lub wymyślasz odpowiedzi. Przestań martwić się tym, co robi twój były. Nie możesz tego kontrolować. Skupiaj się wyłącznie na tym, co robisz.
Wydaje się to oczywiste Najlepszym sposobem zapominając o przeszłości patrzymy w przyszłość. Dotychczasowe relacje nie są takie złe, bo wciąż masz doświadczenie, a także cele do osiągnięcia. Dobrze jest od czasu do czasu przypomnieć sobie przeszłość, ale nie pozwól, aby przeszkadzała ci ona w teraźniejszości.
7. Nie próbuj zapomnieć
Próba zapomnienia o kimś tak kiepski pomysł. Jeśli zmusisz się do zapomnienia, zrobisz rzeczy, których nie powinieneś robić. Czas spędzony z kimś jest częścią Twojego życia. Dlaczego chcesz dobrowolnie oddać część siebie? Nie stawiaj sobie za cel zapomnienia o czymś. Tak się i tak stanie, ale z całkowicie naturalnych powodów.
8. Zaakceptuj nietrwałość życia
Wszystko w życiu jest tymczasowe, nawet samo życie. Nawet gdyby nieśmiertelność była możliwa, życie nie byłoby takie, jakie jest na zawsze. Dlatego musimy działać dalej. Zaakceptowanie faktu, że nic w życiu nie jest trwałe, jest częścią dorastania. Nieważne, jak ciężko pracujesz, na niektóre rzeczy po prostu nie masz wpływu. Rób, co możesz, z tym, co masz, bo wkrótce będziesz spłukany.
9. „Zburzyć mur berliński”
Tam, gdzie kiedyś istniały relacje, teraz jest pusto. Musisz wypełnić go kontaktami z innymi ludźmi. Możesz szukać nowych znajomych lub ponownie spotkać się z rodziną i przyjaciółmi. Najważniejsze jest, aby obniżyć swoją obronę i pozwolić im się do ciebie zbliżyć. W W przeciwnym razie tylko sprawisz, że będziesz jeszcze bardziej nieszczęśliwy.
10. Czyń dobrze...
Świetnym sposobem na poprawę samopoczucia jest pomaganie innym. Można to zrobić na wiele sposobów. Nie musisz zmieniać świata, ale możesz sprawić, że ludzie wokół ciebie będą szczęśliwsi. Odwdzięczą Ci się i będą Cię kibicować, gdy coś się wydarzy.
Rozstanie jest bardzo trudne, ale wszyscy przegrywamy ważne relacje. Porzucenie przeszłych relacji jest trudne, ale musisz iść dalej. Jeśli tego nie zrobisz, zmarnujesz mnóstwo czasu, czego będziesz później żałować. Dzięki dyscyplinie i praktyce możesz wyrzucić z głowy ten związek i przejść do nowego, szczęśliwszego.
Naturą człowieka jest nie tylko gromadzenie wartości materialne, ale i wspomnienia. Są przyjemne lub nieprzyjemne część integralna naszego życia oraz podstawę doświadczenia i mądrości. Czasami jednak człowiek utknął w przeszłości i ciągle patrzy wstecz, zamiast szybko iść do przodu. Może to powodować poważne problemy. Jak pozbyć się przeszłości? Jak nauczyć się żyć teraźniejszością i przyszłością?
Dlaczego ludzie tkwią w przeszłości?
Aby skutecznie rozwiązać problem, trzeba zrozumieć jego istotę. Przeszłość ma ogromny wpływ na człowieka. I własnie dlatego:
- Odtwarzanie nagranego dźwięku. W stale zmieniającym się ciągu wydarzeń ludzie nieuchronnie spotykają się z sytuacjami podobnymi do tych, które miały miejsce w przeszłości. W Twojej głowie mimowolnie pojawiają się negatywne lub pozytywne wspomnienia. Świadomość zaczyna szukać w głębi pamięci odpowiedzi na powracające pytania.
- Pamięć rejestruje chwile z przeszłości, a także zakres uczuć, jakie dana osoba przeżyła w danym momencie. Mówiąc o emocjach, warto zauważyć, że człowiek z reguły trzyma się czegoś pozytywnego i radosnego, w kółko odtwarzając w głowie wydarzenie z minionych dni.
- Przerośnięty instynkt samozachowawczy. Wyraża się to w tym, że człowiek wpada w histerię i panikę, gdy coś w jego życiu zaczyna się zmieniać. W ten sposób stara się jak najlepiej zabezpieczyć przed zmianami i utrzymać stan, który kiedyś był dla niego bezpieczny i komfortowy.
Rozpoznaj i zaakceptuj fakt, że istnieje problem
Pierwszym krokiem do pozbycia się przeszłości jest rozpoznanie problemu. Musisz przyznać przed sobą, że jesteś zagubiony we wspomnieniach, że utknąłeś w nich W ciągu ostatnich kilku dniże to właśnie nie pozwala ci cieszyć się życiem i iść do przodu. Ważne jest, aby uderzyć pięścią w stół i powiedzieć sobie: „Stop!” Będzie to impuls do pozbycia się starych obciążeń i rozpoczęcia nowego, bezchmurnego życia.
Wybacz i pokochaj siebie z przeszłości
Przebaczenie i kochanie siebie to najpewniejszy sposób na pozbycie się przeszłości. Dalsze karcenie i wyrzuty nie zmienią przeszłych wydarzeń, ale bardzo zatruwasz swoją teraźniejszość i zamykasz drogę do przyszłości. Ale jeśli odpuścisz to, co już się wydarzyło, możesz w końcu odetchnąć z ulgą.
Wybierz spokojny czas i odtwórz go w swojej głowie sytuacja z przeszłości, co nie daje spokoju. Co więcej, spójrz na to oczami siebie „wtedy”, a nie siebie „dziś”. Twoim zadaniem jest uzasadnić swoje działanie. Okoliczności, młodość, brak wiedzy i doświadczenia, brak wsparcia – wtedy po prostu nie można było zrobić inaczej. Przebaczaj i kochaj swoje przeszłe ja, a nawet zlituj się, aby pokochać swoje obecne ja.
Bądź wdzięczny za przeszłość
Jak pozbyć się przeszłości? Traktować minione czasy nie ze smutkiem, ale z wdzięcznością. W końcu, niezależnie od tego, jak trudne i mgliste były wydarzenia z przeszłości, to im zawdzięczasz to, czym jesteś teraz. Trudności nauczyły Cię wytrwałości i odwagi. Stałeś się silniejszy, zacząłeś łatwiej dostrzegać problemy życiowe.
Psychologowie w w tym przypadku Zalecają stosowanie techniki o poetyckiej nazwie „Perły Mądrości”. Jej istotą jest przeanalizowanie sytuacji, która Cię prześladuje, i w efekcie zapisanie na kartce papieru wszystkiego, czego Cię ona nauczyła, jak Cię zmieniła. To są właśnie „perły”. Podziękuj za nie przeszłości i odpuść tę sytuację bez żalu.
Wybacz i pozbądź się ludzi z przeszłości
Aby zacząć żyć życie pełnią ważne jest, aby wiedzieć, jak pozbyć się przeszłych relacji i powiązań. Z pewnością byli w Twoim życiu ludzie, którzy Cię skrzywdzili, wrobili lub zostawili w spokoju, gdy potrzebowałeś pomocy. Często przeszłe krzywdy uniemożliwiają nawiązanie nowych znajomości i budowanie nowych relacji. Podświadomie oczekujesz od wszystkich podstępu i zdrady.
Porzuć swoją niechęć i nienawiść. Ludzie, na których się obrażasz, zmienili się dawno temu, tak jak Ty. Możliwe, że oni również żałują swoich czynów. Oczywiście nikt nie zmusza Cię do ich kochania, utrzymywania z nimi bliskich kontaktów i tak dalej. Ale trzeba im po prostu wybaczyć. Nie musisz im o tym mówić. Po prostu pozbądź się złości w sobie.
Przepisz stare skrypty
„Żyję przeszłością, jak się jej pozbyć?” – z tym właśnie pytaniem wiele osób zgłasza się do psychologa. Podczas rozmowy specjaliści często zauważają, że pacjent przez całe życie kręci się w kółko, ciągle stąpając po tych samych grabiach, zachowując się podobnie „niewłaściwie” w podobnych sytuacjach.
Powód jest taki, że ludzki mózg rejestruje scenariusze uruchamiane za każdym razem, gdy znajdziesz się w podobnej sytuacji. Aby to złamać błędne koło, musisz przepisać negatywny scenariusz z przeszłości na pozytywny sposób. Wyobraź sobie, że prześladująca Cię sytuacja została rozwiązana na Twoją korzyść. Przemyśl sekwencję działań, które mogą doprowadzić do pozytywnego wyniku. Pomoże Ci to uniknąć błędów w przyszłości.
Naucz się doceniać teraźniejszość
Jeśli jesteś zmęczony przygnębieniem, musisz dowiedzieć się, jak pozbyć się przeszłości i żyć teraźniejszością. W końcu czym jest życie? Oto, co się dzieje, jak wyglądasz i co teraz czujesz. Jeśli ciągle rozpamiętujesz przeszłość, przegapisz wyjątkowe chwile, które przeminęły na zawsze. Wkrótce staną się one także dla ciebie przeszłością, za którą zaczniesz się obwiniać.
Aby powstrzymać przeszłość od zdominowania Twojego życia, zablokuj ją myślami o teraźniejszości. Pomyśl więcej o tym, jak teraz wyglądasz, jak się teraz czujesz, jak dobrze się teraz czujesz, czego byś teraz chciał. Co zaskakujące, takie myśli uwalniają się energia wewnętrzna i napełnij osobę radosnymi myślami.
Pozbądź się nadmiaru
Właściwy sposób pozbądź się przeszłych powiązań i wydarzeń - oczyść swoją przestrzeń osobistą ze wszystkiego, co Ci przypomina stare czasy. Gromadzenie jest naturą ludzką. Zdjęcia, pamiątki, ubrania, elementy wyposażenia wnętrz, naczynia – z każdą rzeczą w Twoim domu zapewne wiążą się jakieś wspomnienia. I nie zawsze są one przyjemne.
Postaw sobie za cel przeprowadzenie pełnego audytu wszystkiego, co jest przechowywane w Twoim domu, w ciągu miesiąca. Patrząc na wszystko, słuchaj wewnętrzne doznania i głos pamięci. Jeśli widzisz coś negatywnego, pozbądź się tego przedmiotu (wyrzuć go, oddaj, sprzedaj). Stopniowo otaczaj się nowymi, „czystymi” rzeczami, które stopniowo nabiorą pozytywnego znaczenia.
Wykonaj reset emocjonalny
W procesie poszukiwania środków i sposobów pozbycia się zazdrości o przeszłość człowiek stara się zachować spokój i równowagę. Ale nie zawsze tak jest właściwe podejście. Negatywne emocje musimy ustąpić miejsca, aby zrobić miejsce na nowe pozytywne myśli i uczucia.
Możesz to zrobić jak najbardziej różne sposoby. Możesz głośno krzyczeć, rozbić filiżankę, podrzeć gazetę na małe kawałki, wypłakać się z całego serca. Dobrze pomaga w uwalnianiu emocji ćwiczenia fizyczne, które przynoszą także znaczne korzyści dla organizmu pod względem zdrowotnym i estetycznym.
Skuteczne techniki radzenia sobie ze wspomnieniami
Jeśli nie możesz się go pozbyć podstawowymi metodami, użyj dodatkowe techniki, które działają szybko i przejrzyście. Oto główne:
- Pozytywne nastawienie. Zanim wstaniesz rano z łóżka, włącz dźwięk, aby dostrzec coś nowego. Zaprogramuj się na to, co przyniesie nowy dzień. punkty pozytywne, która później trafi do Twojej „skarbonki” miłe wspomnienia.
- Daj negatyw wodzie. Jeśli czujesz, że Twoje myśli są przytłoczone negatywne wspomnienia przeszłości, podejdź do zlewu i odkręć wodę. Patrząc na strumień, przewijaj w głowie wszystko, co Cię niepokoi, wyobrażając sobie, jak to zrobić negatywne emocje do kanalizacji wraz z wodą.
- Zmień swoje otoczenie. Idealny scenariusz- To radykalna zmiana miejsca zamieszkania. Bardziej realistyczną opcją jest dodanie nowych szczegółów do swojego otoczenia (ponowne przyklejenie tapety, powieszenie nowych zasłon, zdobycie nowego ciekawe hobby).
- Poszerz swój krąg znajomych. Kontakty z ludźmi pomagają Ci się przestawić negatywne myśli NA ciekawa rozmowa. Dobrze, jeśli w okresie załamania emocjonalnego nawiążesz kontakt z nowymi osobami, z którymi nie masz wspólnych negatywnych wspomnień z przeszłości.
- Zmień swój wizerunek. Transformacja wewnętrzna, zdaniem psychologów, zachodzi znacznie łatwiej, jeśli towarzyszy jej transformacja zewnętrzna. Odwiedź fryzjera, dostosuj swoją garderobę, zapisz się na siłownia- zaktualizuj swój wygląd.
- Pozbyć się złe nawyki. Co dziwne, jest to powszechna rekomendacja psychologów. Faktem jest, że alkohol i nikotyna przygnębiają psychikę, zmuszając do ciągłego powracania do nieprzyjemnych chwil z przeszłości. Porzucając te nawyki, oczyścisz swoje ciało i myśli.
Medytacja
Medytacja jest jedną z najbardziej skuteczne sposoby pozbyć się minione życie. Jest to proste, dostępne i nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności. Najważniejsze jest, aby każdego dnia poświęcić przynajmniej kilka minut na medytację. Zrobione w następujący sposób:
- Wybierz ciche i spokojne miejsce, w którym będziesz czuć się komfortowo i gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
- Zajmij wygodną pozycję. Nie jest konieczne siedzenie w pozycji lotosu, jak w przypadku jogi. Możesz siedzieć, kłamać, stać.
- Zamknij oczy i spróbuj całkowicie się zrelaksować.
- Wyobraź sobie, że jesteś otoczony nieskończonymi i piękna natura. Ale masz w rękach ciężką torbę, która nie pozwala ci biec w stronę otaczającego cię świata.
- Mentalnie otwórz torbę, odsłaniając stos kamieni. Wyrzucaj je jeden po drugim z worka, nadając każdemu kamieniowi jakieś znaczenie – wydarzenie z przeszłości.
- Kiedy kamienie się „wyczerpią”, połóż się spokojnie na kilka minut, a następnie weź orzeźwiający prysznic, aby zmyć wszelkie pozostałości negatywności.
Ludzie mają tendencję do zadręczania się nieprzyjemnymi wspomnieniami z przeszłości. Myśli mnożą się w umyśle w sposób niekontrolowany, tworząc opresyjne tło psychologiczne. Te obrazy raz po raz przelatują mi przez głowę.
Poczucie niesprawiedliwości, wstydu i urazy nie chce opuścić naszej pamięci. Ale czy możemy sobie pomóc, odtwarzając w myślach nieprzyjemne zdarzenia? Nie, przeszłości nie da się zapomnieć ani zmienić, ale... możesz zmienić swoje nastawienie do niej.
Zadaj sobie pytanie, dlaczego to wydarzenie tak systematycznie Cię odwiedza?
Wydaje się, że wszystko masz już za sobą i przez jakiś czas w ogóle Ci to nie przeszkadza. I nagle... coś sprawia, że gorzkie wspomnienia powracają. Myślisz: mogłeś zrobić wszystko inaczej i wszystko byłoby inaczej. Mózg zaczyna gorączkowo generować niewyobrażalną liczbę alternatywnych scenariuszy, a całemu procesowi towarzyszy ból, żal, poczucie winy, nienawiść…
Pamiętaj: wszystko, co nam się przydarza, zawsze ma racjonalne wyjaśnienie.
I nawet w przypadku tak pozornie sadystycznego zachowania naszej podświadomości, które wytwarza ten strumień okropnych wspomnień, wszystkie procesy mają na celu naszą harmonizację i doskonalenie. Jeśli wydarzenia z przeszłości nie pozwalają ci odejść, jeśli cię dręczą, powodują dyskomfort, oznacza to jedno: nie nauczyłeś się jakiejś lekcji życia, a psychika będzie cię do niej wracać, dopóki nie nauczysz się doświadczenia. W tym miejscu warto zwrócić uwagę na pozytywne przesłanie twojego wnętrza. W końcu u wielu, jako alternatywa dla udręki psychicznej, zapadają na poważne choroby. Dzieje się tak właśnie w tych przypadkach, gdy osoba, unikając takich tortur, ukrywa problem głęboko w sobie, nie dając mu innego wyjścia, jak tylko poprzez rażącą fizyczną manifestację. Tutaj Wszechświat wydaje się stawiać człowiekowi warunek: zmienić się lub umrzeć.
Twoje działanie było najlepszą rzeczą, jaką mogłeś w tej chwili zrobić
Więc wydarzenia z przeszłości ponownie zalały Cię falą smutnych wspomnień? Gratulacje! Masz szansę stać się lepszym. Na początek porzuć poczucie winy. Cokolwiek ci się przydarza, jest naturalne i celowe; potrzebowałeś tego doświadczenia. Ta sytuacja, niezależnie od tego, jak nieprzyjemna może się wydawać, uchroniła Cię przed większymi konsekwencjami. A twoje zachowanie w tamtym momencie było najlepszą rzeczą, jaką mogłeś zrobić. Nie ma sensu się obwiniać, bo już nad sobą pracujesz, jesteś już inną osobą. Wasza świadomość wygenerowała już wiele opcji nowego zachowania w takich warunkach.
To, co nam wydaje się karą, może okazać się Bożą opatrznością, która uchroniła nas od większego nieszczęścia.
Spróbuj zapisać, jakie inne uczucia wywołują w Tobie napływające wspomnienia, i zacznij z nimi pracować. A może złość, nienawiść, chęć zemsty? Ale w życiu wszystko jest naturalne. Po co złościć się na osobę, która nauczyła cię potrzebnej lekcji? Zadziałał jedynie jako dźwignia siły równoważącej, która wysłała tego człowieka do ciebie. Żadne spotkanie w życiu nie jest przypadkowe. Nic nie dzieje się bez powodu. Być może sam kiedyś zaburzyłeś równowagę, wywołując u kogoś podobne emocje.
Prawdopodobnie myślisz, że nie zasługujesz na takie okrucieństwo, bo tak nie jest Okrutna osoba. Jednak prawa życia nie są liniowe. I często, umysł ludzki nie potrafiąc rozwikłać splotu przyczyn i skutków. A to, co wydaje nam się karą, może okazać się Bożą opatrznością, która uchroniła nas od większego nieszczęścia. Często jest to prawdą. Powiedziałbym, że Wszechświat uczy nas łagodności proporcjonalnej do poziomu naszego uporu. Im grubsze czoło danej osoby, tym mocniej musi w nie uderzyć, aby coś uświadomić.
Podziękuj swojemu „nauczycielowi”
A jeśli nadal masz niedopowiedziane rzeczy, zamknij oczy, wyobraź sobie sprawcę i powiedz mu, ile bólu ci sprawił. Powiedz mu wszystko, a potem przebacz i pozwól mu odejść. Niech jego obraz w twojej głowie zniknie i rozpłynie się.
Nie jesteś ważniejszy od innych
Twoje ego jest prawdopodobnie tak nadęte, że wciąż trawi cię poczucie niesprawiedliwości i chęć jej przywrócenia. Z reguły ludzie uważają się za centrum świata. Myślą, że wszyscy są im coś winni, żądają czegoś i płoną słusznym gniewem, jeśli coś nie układa się tak, jak tego chcą. Chęć przywrócenia sprawiedliwości wynika właśnie z tego powodu. A jeśli nie możesz znieść tego uczucia poczucie własnej wartości, sytuacja, która zraniła Twoją dumę, wkrótce się powtórzy.
Jesteś częścią świata tak samo jak każdy inny element. Nie jesteś ważniejszy od innej osoby, zwierzęcia czy kamienia. Wszystko, co istnieje na tym świecie, ma tę samą wartość. Pozwólmy ludziom być tym, kim są. Okaż samowystarczalność. Czy naprawdę jesteś tak zależny od zachęty i uznania otaczającego cię świata, że nie możesz pozbyć się urazy i złości bez dogadzania sobie słabości? Pozbądź się złości i nienawiści. Odpręż się i przestań bronić swojej dumy. I dopiero wtedy zrozumiesz, w jakiej korzystnej sytuacji się znajdujesz. Teraz nikt nie będzie mógł Cię zaczepić ani urazić. Przecież tylko ci, którzy chcą się obrazić, mogą się obrazić.
Wracając, nieprzyjemne wspomnienia z przeszłości zmuszają nas do coraz głębszego zagłębiania się w studiowanie siebie. Nic nie może zostać zapomniane. Ale nic nie ma znaczenia, jeśli doświadczenie zostanie wyuczone. Nie ma znaczenia, kim byłeś. Ponieważ jesteś tym, kim jesteś.
„Uczeni w Piśmie i faryzeusze przyprowadzili do Jezusa kobietę przyłapaną na cudzołóstwie i postawiwszy ją pośrodku, rzekli do Niego: Nauczycielu! tę kobietę przyłapano na cudzołóstwie; Mojżesz nakazał nam w Prawie kamienować takich ludzi. Co powiesz?
Ale Jezus, pochylony, pisał palcem po ziemi, nie zwracając na nich uwagi. A gdy go nadal pytali, rzekł im: Kto z was jest bez grzechu, niech pierwszy rzuci na nią kamień. I znowu, schylając się, pisał na ziemi. Usłyszawszy to i przekonani sumieniem, zaczęli wychodzić jeden po drugim, zaczynając od najstarszych do ostatnich; i pozostał tylko Jezus i kobieta stojąca pośrodku.
Jezus wstając i nie widząc nikogo oprócz kobiety, rzekł do niej: kobieto! gdzie są twoi oskarżyciele? nikt cię nie oceniał? Odpowiedziała: nikt, Panie. Jezus jej odpowiedział: «I Ja ciebie nie potępiam; idź i nie grzesz więcej”
Ewangelia Jana 8:2-11
Mechanizm pamięci jest złożony i w dużej mierze niezrozumiały nawet dla badających go naukowców. Ale mechanizmy mentalne, od których zależy zachowanie nieprzyjemne wspomnienia, są znane. Obrazy osób i wydarzeń, z którymi są powiązane silne emocje. To właśnie zabarwienie emocjonalne sprawia, że wciąż na nowo wracamy do tego, o czym chcielibyśmy zapomnieć.
Wydawać by się mogło, że zapomniane już nieprzyjemne zdarzenia raz po raz pojawiają się w pamięci, gdy tylko jedna rzecz Ci o nich przypomni. Może to być przedmiot, sceneria, fotografia, muzyka, a nawet zapach.
Nasza pamięć działa na zasadzie skojarzeń: to, co widzimy lub słyszymy, przywołuje obrazy w naszym umyśle, niczym haczyki wyciągające z naszej pamięci najżywsze wspomnienia.
Psychologowie wiedzą, jak przechytrzyć podstępną pamięć i mogą zaoferować kilka przepisów na pozbycie się nieprzyjemnych wspomnień. Większość z nich jest prosta, choć wymaga od człowieka siły woli i determinacji.
1. Opuść strefę przeszłości. Aby przestać żyć problemami i problemami z przeszłości, musisz przekroczyć granicę i przenieść się w przyszłość. Zaczynaj nowe życie, usuwając ze swojego otoczenia wszystko, co przypomina Ci przeszłość. Zmień swój wizerunek, styl życia, pracę, mieszkanie, miasto. Nie zostawiaj miejsca w nowym życiu na to, co minęło. Już go tam nie ma.
2. Przekadrowanie (zmiana kadru). Jest to technika psychoterapeutyczna polegająca na zmianie nastawienia do sytuacji. Nie jesteśmy w stanie cofnąć przeszłości, ale możemy ukształtować wobec niej inny stosunek. Spróbuj spojrzeć na nieprzyjemną sytuację z innej perspektywy, dostrzec w niej pozytywne aspekty lub przynajmniej zdystansować się od niej. Przekonaj się, że mogło być gorzej, i tak masz szczęście.
Najważniejsze to zrozumieć, że żyjesz tu i teraz, a to, co Cię przytłacza, dawno już minęło. Kiedy jednak nie możesz sobie poradzić z pamięcią, lepiej skonsultować się z psychologiem, ponieważ bolesne, natrętne wspomnienia mogą prowadzić do depresji.
Jak pozbyć się przeszłych połączeń
A co jeśli wspomnienia rozstania z ukochaną osobą lub zdrady ukochanej osoby zakłócają Twoje życie? Żyje, jest zdrowy i cieszy się życiem, ale nie można o nim zapomnieć i jest się dręczonym.
1. Najpierw wykonaj prostą czynność trening psychologiczny. Zamknij oczy i wyobraź sobie obraz pewnego razu kochany, zacznij pamiętać o wszystkich jego wadach i przełóż jego zalety na negatywne (oszczędny - chciwy, dziewczyny takie jak on - kobieciarz itp.). Następnie z wrogością i pogardą przekreśl wizerunek danej osoby pogrubionym krzyżem. Nie potrzebujesz go takiego.
2. Pozbądź się wszystkiego, co przypomina Ci o dawnych związkach: usuń (a jeszcze lepiej wyrzuć, spal) zdjęcia, usuń swojego byłego ze znajomych na portalach społecznościowych, zmień meble, a nawet mieszkanie, unikaj miejsc poprzednich spotkań.
3. Wypełnij swoje życie nowymi treściami: baw się dobrze, chodź do klubów, spotykaj się z przyjaciółmi, uczyń swoje życie tak aktywnym i zajętym, jak to tylko możliwe. Wtedy nie będzie czasu na wspomnienia.
Nie powinniśmy jednak zapominać, że pamięć to nie tylko ciężar bolesnych wspomnień, ale także bezcenne doświadczenie konieczne, aby nie powtórzyć poprzednich błędów. Dlatego nie zawsze warto całkowicie pozbyć się nawet nieprzyjemnej przeszłości.
Niestety, w życiu zdarzają się nie tylko pozytywne wydarzenia. Od czasu do czasu napotykamy w życiu negatywne momenty i niezależnie od tego, jak trudne są, należy je przezwyciężyć. Po tym czy innym negatywnym wydarzeniu mówią: „czas leczy rany”, oczywiście w pewnym sensie jest to prawda, ale gdzie umieścić wspomnienia, które pojawiają się w tym „czasie gojenia”?
Istnieć różne rodzaje nawet poważne problemy życiowe szybko zostają zapomniane i przenoszą się dalej. Inni będą pamiętać nawet drobne negatywne wydarzenie przez miesiące, dręcząc się myślami o nim. W rezultacie ciągłe myśli o tym, co się wydarzyło, prowadzą do bezsenności, drażliwości, zmęczenia i ciągłego wyczerpania wygląd. Wniosek z tego jest tylko jeden: jeśli jesteś osobą bezbronną, musisz nauczyć się panować nad swoimi myślami, pozwalając ci patrzeć w przyszłość, a nie ciągle wracać do przeszłości.
Jak mogę sobie pomóc?
Jak pozbyć się wspomnień? Wiele osób zastanawia się nad tym pytaniem od czasu do czasu. Psychologowie opracowali pewne, na pierwszy rzut oka, prymitywne, ale jednocześnie skuteczne metody walka z negatywnymi wspomnieniami. Tutaj jest kilka z nich:
Tak się składa, że kobiety z natury są bardziej podatne na różne nieprzyjemne sytuacje w życiu i wspomnieniach dręczą ich znacznie dłużej niż mężczyzn. Nie tylko ogólne wskazówki wymienione powyżej, ale także małe kobiece „sztuczki” mogą pomóc Ci sobie z nimi poradzić.
Możliwość wyłączenia wspomnień pomoże w zakupach, ta metoda naprawdę pomaga. Oczywiście nikt nie mówi, że trzeba zostać „zakupoholikiem” i marnować mnóstwo pieniędzy. To wszystko jest całkowicie opcjonalne, możesz wybrać się na zakupy i kupić coś, co wcale nie jest drogie, ale jest dla Ciebie niezbędne. Powinien to być jeden przedmiot, a nie kilka worków bibelotów. Ważna jest tu sama wyprawa na zakupy, a nie sam zakup. Co dziwne, to zakupy mogą wyrwać kobietę ze stanu depresji.
Zajmij się wreszcie sobą. Spójrz na siebie w lustrze, na swoje ciągłe zmartwienia doprowadzić Cię do tego, że na Twojej twarzy tworzą się nowe zmarszczki, cienie pod oczami, Twoja skóra jest blada, a nawet ziemista, podoba Ci się? Wyrzuć więc cały bagaż nieprzyjemnych wspomnień i udaj się do salonu kosmetycznego. Nowa fryzura, manicure, zabiegi na twarz, cokolwiek. Nowy wygląd z pewnością poprawi Ci nastrój i zepchnie na dalszy plan powody Twojego oburzenia.
Technika „Pory roku”.
Bardzo ciekawe i w sumie skuteczna technika pozbądź się wspomnień - „pór roku”. Krótki 
jego istota jest następująca. Zamknij oczy, zrelaksuj się i szczegółowo przypomnij sobie sytuację, która Cię prześladuje. Ważne są szczegóły: gdzie to się wydarzyło, o której porze roku, w dzień, wieczorem czy w nocy, jaka była pogoda itp. Weźmy na przykład zimę; o tej porze roku wydarzyła się ta czy inna sytuacja, która teraz cię prześladuje. Wyobraziwszy sobie zimę, śnieg, zimno, ciepłe ubrania i całą tę sytuację, przechodzimy do kolejnego sezonu. Zima ustępuje miejsca wiośnie, na zewnątrz robi się cieplej, ptaki śpiewają, drzewa zaczynają się zielenić. Obraz przyspiesza, a po wiośnie przychodzi lato, słońce, plaża, przyroda, morze... Po lecie nadchodzi jesień, żółte liście łuszczą się pod stopami i wirują w powietrzu, deszcze... A potem znów przychodzi zima, śnieg, zimno, Nowy Rok... Wszystkie cztery pory roku, których obrazy narysowałeś w głowie, należy powtórzyć trzy razy, jakby od tego negatywnego momentu minęły trzy lata. Zatem w naszej podświadomości sztucznie przyspieszamy czas gojenia.
Ta metoda jest dość prosta i nie wymaga żadnego wysiłku ani wydatki finansowe, ale jak zapewnia autor, to naprawdę działa. Cóż, czy naprawdę możesz to sprawdzić na sobie, na pewno nie zaszkodzi.
Negatywne sytuacje w życiu są ważne, bez względu na to, jak samolubnie może to zabrzmieć. Dokładnie stresujące sytuacje, pozwól nam wyjść ze strefy komfortu i zacząć działać, pokonać nasze lęki, urazy, rozczarowania, zjednoczyć się i zacząć od nowa z nowym rozdziałem. Może to być wszystko, zmiana pracy, zmiana obecnych wartości, rozpoczęcie nowego związku i wiele więcej. Spróbuj sobie przypomnieć, najprawdopodobniej zdarzały Ci się już w życiu nieprzyjemne zdarzenia, ale je przeżyłeś i na pewno wyciągnąłeś z nich wnioski. Teraz, gdy minęło od nich dużo czasu, możesz na to spojrzeć trudna sytuacja zupełnie inaczej, choć wtedy wydawało Ci się to nierealnie trudne. Tak właśnie jest z nowymi problemami, będą Cię nękać aż do momentu, w którym „dojrzejesz”, aby wypuścić je ze swojej podświadomości, a w Twojej mocy jest sprawić, by ten czas nadszedł jak najszybciej.
Pamiętaj, że to wszystko jest przeszłością, wydarzyło się i nie możesz tego zmienić, ale możesz zmienić swoją teraźniejszość, przestając zagłębiać się w przeszłość i zadręczać się wspomnieniami. Rozejrzyj się, życie toczy się dalej i jest piękne, nikt nie wie, jak długo będzie trwało i jak długo w nim zostaniesz stan przygnębiony, tym bardziej tęsknisz za dniami, które mogłyby być szczęśliwe. Uśmiechnij się i dostrój do nowego, szczęśliwe życie, w którym będzie doświadczenie przeszłości, plany na przyszłość i radość z teraźniejszości! Powodzenia!
Czytanie wzmacnia połączenia nerwowe:
lekarz
Pamięć i wspomnienia