Hallo! Jeg ber om råd om følgende problem. Rundt mars begynte søvnforstyrrelser - jeg våkner kl 5-6 om morgenen og kan ikke sovne igjen. Problemet dukket opp ganske plutselig, "en vakker dag." De første dagene våknet jeg rundt klokken 07.00, deretter klokken 06.00, og etter en uke eller to - klokken 05.00. Jeg våkner kl 5-6, uansett når jeg sovnet. På grunn av tilstrekkelig antall ting å gjøre pleier jeg å legge meg og sovne kl 22.00-01. 00, ikke tidligere (det skjer senere, og jeg våkner også kl 5-6 om morgenen). Det er ingen problemer med å sovne (unntaket er at hvis jeg legger meg etter kl 23.00, så vil jeg i denne perioden sove mindre, og jeg kan ligge i opptil en time før jeg sovner). Dermed akkumuleres kronisk mangel på søvn hver dag, som på 5-6-7 dagen manifesterer seg i svært alvorlig tretthet av kroppen, til og med svimmelhet og tap av appetitt. På en slik dag er det allerede mulig å sove normalt (opptil 10-11 timer) uten å våkne, dvs. våkne kl. 9-10-11 godt uthvilt. Og så begynner alt på nytt. Når jeg våkner, vil jeg de første 10 minuttene sove (som om jeg ikke fikk nok søvn), men så slår kroppen seg raskt nok på, og det er ikke noe ønske om å sove. Men ved 12-13 tiden føler du deg veldig sliten. Og selv før denne tiden føler du at du ikke har fått nok søvn - en følelse av at kroppen din delvis har fylt opp energireservene til et minimum og straks haster inn i kamp igjen. Det er unntak - svært sjelden, en gang hver 2.-3. uke eller mindre - at du etter å ha våknet tidlig ved 8-9-tiden (eller nesten umiddelbart) klarer å sovne og få en god natts søvn. Jeg kan ikke forstå årsaken til søvnforstyrrelsen min - dårlige vaner nei, en sportslivsstil (ikke-profesjonell idrett, svømming/løping/grunnleggende fysiske øvelser flere ganger i uken "for meg selv", jeg prøvde også å slutte en stund - det hjalp ikke), det er ikke noe stress heller på jobb eller i livet generelt. Det som er overraskende er det med overgangen til sommertid Jeg tenkte at jeg skulle begynne å våkne minst en time senere i henhold til den nye tiden, fordi kroppen ikke vet tiden. Og samme dag, da klokkene ble skiftet, våknet jeg kl 5-6 om morgenen på et nytt tidspunkt :) På grunn av konstant mangel på søvn er hjernen og fysisk funksjon merkbart redusert. Aktivitet, og det går deg også ganske mye på nervene. Et lignende problem skjedde også for et par år siden, også i vår. Men så hadde jeg en daglig timeplan - jeg sovnet kl 1-2 og våknet kl 10-11. Akkurat som nå begynte jeg å våkne tidligere uten noen grunn – kl 8-9 om morgenen. Men så på forsommeren forsvant problemet av seg selv. Nå prøvde jeg å ta Novo-Passit, Notta, Barboval - jeg følte absolutt ingen effekt selv med maks. I doser. Jeg tok ikke sovemedisiner. Det eneste jeg "tok" som virkelig hjelper er alkohol. Når jeg drikker én flaske øl sovner jeg, våkner kl 5-6 som vanlig, men sovner umiddelbart igjen og våkner allerede uthvilt. Men jeg drikker ekstremt sjelden, så dette er ikke et alternativ :) Fortell meg gjerne hva som kan være årsaken dette problemet og hvordan du fikser det.
Nikolay Ch, Kiev
SVARET: 07.10.2014
Hei, Nikolay! Varigheten av normal søvn er individuell for hver person, i gjennomsnitt - 6-8 timer. Det er tilfeller når en person sover bare 2-3 timer om dagen, opprettholde økt ytelse(f.eks. J. Bernard Shaw (levde 94), Leo Tolstoy (82), Mahatma Gandhi (78), Charles Chaplin (88)) Før høy alder de forble alle klarsynte, aktive og sov veldig lite. For normal restitusjon av kroppen er det ikke varigheten, men kvaliteten på søvnen som er viktig. Det er viktig at du våkner med godt humør og føler deg uthvilt etter å ha våknet. Det er ingen vits i å legge store forhåpninger for medisiner. Eksistere enkle regler"søvnhygiene": 1. Fjern alle tepper, pelsverk, tunge gardiner, hvis noen, fra soverommet, utfør våtrengjøring (en gang hver 3. dag, gulv daglig) inkludert gulv, vegger, tak, skift ut linoleum, syntetiske belegg, osv. P. til "miljøvennlige", for eksempel papirtapet, tregulv, bomulls- eller lingardiner og sengetøy, fjern kjæledyr fra soverommet, fjern blomster. Bytt pute, madrass. 2. Bruk "ørepropper" (enkle bomullsplugger i ørene), 3. Ikke sov på dagtid. Gå alltid til sengs og stå opp samtidig. 4. Drikk aldri te (inkludert grønn te, den inneholder mer koffein enn svart te), kaffe, energidrikker etter klokken 18, unngå sjokolade, sitrusfrukter og alkohol om kvelden. 5. Utelukk fysisk aktivitet, samt TV og datamaskin 6 timer før leggetid. Før du legger deg, ta en varm, avslappende (ikke varm) dusj eller bad i 5-10 minutter. 6. Persen eller Novopassit, eller beroligende urtete med honning (morurt, valerian, humlekongler, etc.) - 30 minutter før leggetid, 7. Hvis du ikke får sove, ikke tving deg selv til å sove: gjør noe rolig og monotont , for eksempel lese, tegne, lett husarbeid, prøve å sovne igjen etter 30 - 60 minutter, hvis ikke, stå opp igjen, strikke, lese osv. 8. Melaxen - er ikke en sovepille (beroligende), i motsetning til Donormil, Phenazepam, Corvalol, hjelper den med å normalisere nattesøvnen: akselererer innsovning, forbedrer søvnkvaliteten, velvære etter oppvåkning om morgenen, forårsaker ikke en følelse av sløvhet, svakhet og tretthet ved oppvåkning (i motsetning til de fleste sovemedisiner), blir drømmer mer levende og følelsesmessig rike. Det tilpasser også kroppen til raske endringer i tidssoner, reduserer stressreaksjoner. Forårsaker ikke avhengighet eller avhengighet. Et godt og trygt medikament. Det bør tas 1 tablett 1 gang om kvelden, 30-40 minutter før leggetid. Behandlingsforløpet er 4-6 uker, gjentas regelmessig 4-6 ganger i året.. C Beste hilsener
OppklaringsspørsmålSPØRSMÅL TIL AVklaring 02.12.2016 Nikolay, St. Petersburg
Hallo! Stod overfor situasjonen beskrevet ovenfor; Jeg prøvde mye (selv alkohol før sengetid) bortsett fra medisiner. Samtidig er konklusjonene som jeg kom til følgende: 1) Folk som står overfor tidlig påskruning av kroppen vet at de BØR (de må, må, de burde) stå opp på vekkerklokken. Dette bekreftes av spørsmålene jeg studerte før jeg skrev denne meldingen; 2) Lettsovende våkner ved den minste lyd. Ørepropper kan hjelpe; 3) Metabolske prosesser i kroppen; 4) Mat, drikke og tidsplan for inntaket deres; 5) Kroppens tilstand, dens helse; 6) Ukomfortabel sovestilling. Alle punktene bortsett fra det første er ganske enkle å implementere. Det første elementet på listen tiltrekker seg mest av alt min eksklusive oppmerksomhet; Jeg føler at jeg på en eller annen måte har programmert meg til å våkne tidligere, og grunnen er at jeg vet at jeg "burde" våkne til en viss tid, men i virkeligheten våkner jeg mye tidligere, selv om det ikke er behov for dette. Denne innstillingen gjelder selv når du endrer tidssoner. Jeg anser dette som en automatisk mekanisme for for tidlig aktivering av kroppen. Bytt ut ordet i hodet ditt fra "bør" til "vil" eller spørsmålet "hvordan stå opp i tide."
Lignende spørsmål:
| Dato | Spørsmål | Status |
|---|---|---|
| 10.12.2015 |
Når jeg virkelig trenger å stå opp tidlig, kan jeg ikke våkne. Jeg kan ikke høre vekkerklokken, du telefonsamtaler, hvis jeg hører, svarer jeg at jeg står opp, enten husker jeg ikke disse samtalene senere, eller så drømmer jeg at jeg reiste meg og gikk for å gjøre ting. Jeg kan bare slå av. Som et resultat, i stedet for 8, våkner jeg klokken 13.00. Dette er hvis et anrop eller sterk lyd utenfor vinduet vekker meg. Og så kan jeg sove til 16.00 - 18.00 Uansett hvor mye jeg sover, føler jeg i prinsippet konstant tretthet, musklene er svake, tunge. Vigor dukker opp klokken 20.00, men... |
|
| 02.02.2017 |
Hallo! Vennligst avklar spørsmål om å ta Avena compositum. Jeg er 62 år, kronisk søvnløshet (det startet med langvarig høy belastning og ansvar) og mange andre helseproblemer. Jeg tok fenazepam lenge og sluttet da effekten tok av. Legen skrev ut flere medisiner å velge mellom, dessverre, alle virket ikke (kardiologen skrev ut et antidepressivt middel, Melaxen basert på tilgjengelighet; autoimmune sykdommer, andre på grunn av tilstedeværelsen av laktose, urte eller alkoholholdige tarmer aksepterer ikke, etc. Jeg fant en homeopatisk... |
|
| 29.10.2015 |
Hallo. Jeg har vært plaget av alvorlig kronisk søvnløshet i 10 år, mot bakgrunnen konstant stress, frykt osv. Jeg var 26 da det startet, og nå er jeg 36. Det var ikke en natt da jeg ikke tok sovemedisiner, ikke bare 1 tonn, men i hauger. I år har mange organer blitt testet: lever, galle, irritabel tarm, mage, tolvfingertarm, munn osv. Jeg kan verken jobbe eller leve. Det er ingen familie, ingen penger, ingen lyst til å leve. Ta meg i det minste for noen eksperimentelle tester. Jeg vil fortsatt ikke leve, og jeg kan ikke... |
|
| 24.01.2017 |
God dag! I løpet av en lang periode av livet har følgende problemer plaget meg: hjernetåke, problemer med å produsere protozoer aritmetiske operasjoner, døsighet (periodevis, oftere mot slutten av dagen) - alt dette minner litt om alkoholforgiftning, selv om det ikke er noen problemer med alkohol. Jeg kan også beskrive det som å ikke sove på en uke (symptomer, antar jeg, vil være lignende). Dessuten vet jeg ikke om dette er relatert eller ikke, lemmene mine hovner opp, etter søvn blir beinet noen ganger lammet, og så videre. Puls... |
|
| 30.10.2015 |
Uten medisiner sover jeg ikke dag eller natt, jeg fikk et ekko, et røntgenbilde av hodet, blodårene er innsnevret, men det er ingen øyeblikk som kan forårsake søvnløshet, de sa at krampeterskelen ble økt. Og i Rostov diagnostiserte de bipolar lidelse, men de leste heller ikke at søvnen forsvinner helt. |
Folk forbinder ofte å våkne tidlig med suksess i livet. Bloggeren Egoza Eikhi har våknet klokken 06.00 de siste to årene. Han mener denne vanen har forandret livet hans.
1. Du vil ha tid til å forstå deg selv.
Mange mennesker klarer ikke å nå målene sine rett og slett fordi de mangler fokus. Hvis du ikke starter dagen med å finne ut hva du bør fokusere på først, vil du neppe huske store mål i løpet av dagen.
Som du vet, er det i den første halvdelen av dagen at hjernen din fungerer mest effektivt. Bruk denne tiden til å ta kontroll over livet ditt med tankene dine, ikke følelsene dine.
2. Du vil ha tid til å planlegge dagen.
Lerker har mulighet til å planlegge dagen på forhånd, før de skal på jobb. Jo tidligere planen din for dagen er laget, jo mer effektiv og produktiv vil du bruke tiden din.
Planlegging for i morgen på kvelden er kontraproduktiv. Det er dumt å legge planer når hjernen er foreldet og bare vil ha én ting – hvile.
3. Morgen - flott tid for å jobbe med deg selv.
Hvem sa at du må skynde deg til kontoret umiddelbart etter at du har våknet? Samtidig er det mange av oss som klager over at vi stadig mangler tid til familie, underholdning eller treningsstudio.
Hvis du begynner å våkne kl. 06.00, har du noen timer til før arbeidsdagen starter til å komme deg til treningsstudioet. Når du trener om morgenen, er kroppen din mettet med endorfiner. Dette er hormoner som frigjøres under aktiv fysisk aktivitet og gi oss en følelse av glede og eufori. Ladningen av endorfiner mottatt om morgenen kan godt være nok til å holde deg energisk og våken gjennom hele arbeidsdagen.
4. Du begynner å spise frokost.
Hele livet har du hørt at frokost er det mest... viktig teknikk mat per dag. Hvis du våkner et par timer før arbeidsdagens start, vil du definitivt ikke kunne gå glipp av det.
Skoleforskning folkehelse Hopkins-Bloomberg viste at vanen med å spise en full frokost er ekstremt viktig positiv verdi for din helse. Akkurat som bilen din trenger gass for å kjøre, trenger kroppen mat for å fungere ordentlig. Spesielt om morgenen.
5. Mange mennesker gjør dette vellykkede mennesker!
New York Magazine fortalte i sin artikkel om Jack Dorsey, grunnleggeren av Twitter, leserne at han starter dagen klokken 5:30 om morgenen. Dorsey bruker tiden før arbeidsdagen til å meditere og gå en 10-kilometers løpetur.
Tim Cook, administrerende direktør Apple begynner å svare på e-post fra partnere hver morgen klokken 04:30.
Richard Branson, grunnlegger av Virgin Group, er også en stor talsmann for å våkne tidlig. I et av intervjuene hans med Business Insider innrømmet han at han våkner klokken 05:45 og straks går på jobb. Først sitter han ved datamaskinen en stund, og først deretter spiser han frokost.
6. Du vil være to skritt foran alle.
Vanen med å våkne tidlig, viser forskning, kan hjelpe deg å oppdage din... kreativt potensial. I tillegg utvikler det selvtilliten din: du begynner å jobbe selv når alle konkurrentene dine sover.
Jeg lærte å løse alle de mest ubehagelige arbeidssakene før kl. Denne vanen gjør at jeg kan leve neste dag med høy level energi og en følelse av prestasjon. Vanen med å gjøre de mest ubehagelige oppgavene tidlig om morgenen reduserer stress- og angstnivået mitt.
Og videre. Hvis du kan trene deg opp til å våkne to og en halv time tidligere enn vanlig, får du en fordel på 150 arbeidsminutter per dag. Dette er 17 og en halv time i uken, og mer enn 70 timer i måneden. 840 timer i året. Valget er ditt.
Mange mennesker vandrer målløst gjennom livet nettopp fordi de ikke kan forstå hva de faktisk vil, og selv om de forstår, husker de det bare fra tid til annen. Men hvis du minner deg selv på livsformålet hver morgen, vil det forbli i tankene dine til kvelden.
Du kan forresten gå lenger - i tillegg til å minne deg på ditt livsmål, kan du også fremheve for deg selv Viss tid for å oppnå det. Og til slutt, morgenen er en flott tid for å huske hva du allerede har oppnådd og hvordan du gjorde det.
2. Dette er tiden for å lage en daglig rutine.
Den tidlige fuglen fanger ikke bare ormen, men gir seg også muligheten til å lage en skikkelig daglig rutine.
Jo bedre og mer komplett din daglige rutine er, jo mer effektiv og produktiv blir du. Vel, siden du husket litt tidligere livsmål, kan du godt inkludere handlinger for å oppnå dem i din daglige rutine.
3. Dette er på tide å varme opp før jobb.
Hvis du spør tilfeldig person, hvorfor han ikke spiller sport, som regel vil han svare at han ikke har tid til det. Faktisk, etter en lang og stressende dag på jobben, er ofte alt vi kan gjøre å krype hjem. Hva slags treningsstudio er dette...
Men hvis du våkner før klokken 6 om morgenen, hvem vil da hindre deg i å bruke en halvtime eller en time for å løpe til treningsstudioet før jobb?
Blant annet får en slik morgenoppvarming kroppen din til å produsere kjemiske substanser kalt endorfiner, som fremmer godt humør og velvære. Ved å løpe til treningsstudioet om morgenen fyller du kroppen med energi for hele dagen.
4. Dette er tiden for å spise ordentlig.
Hele livet hører vi at frokost er dagens viktigste måltid. Dette er sant, og hvis du begynner å våkne tidlig om morgenen, trenger du ikke lenger gå glipp av det og løpe på jobb, raskt ta en sandwich og kaffe.
En studie utført av ernæringsfysiolog John Hopkins fra Bloomberg School of Public Health viser at hvor næringsrik frokosten din er, avgjør til syvende og sist helsen din. Fordøyelsessystemet og generell velvære.
Akkurat som bilen din trenger kvalitetsdrivstoff og regelmessig vedlikehold, må kroppen din spise riktig – spesielt om morgenen – for å fungere ordentlig.
5. Mange vellykkede mennesker lever akkurat i denne rytmen!
I en artikkel publisert i New York Magazine sa Jack Dorsey, grunnleggeren av Twitter, at han våkner nøyaktig 05:30 hver dag. Når han våkner tidlig om morgenen, mediterer han vanligvis eller går en løpetur i parken.
Tim Cook, Apples administrerende direktør, er kjent for å lansere offisielle E-post allerede klokken 04.30.
La oss ikke glemme Richard Branson, grunnlegger av Virgin Group. Han viste seg også å være en fan av tidlig oppvåkning.
Under et intervju med Business Insider nevnte Branson at han våkner rundt klokken 05:45 slik at han kan strekke seg og spise en skikkelig frokost før han går i gang.
6. På denne måten vil du alltid ligge et halvt skritt foran alle andre.
Å starte dagen tidligere gjør deg mer selvsikker og kreativ. Jeg kan bedømme dette etter egen erfaring– Når jeg våkner hver morgen før daggry, opplever jeg en utrolig bølge av styrke.
Hvorfor? Ja, rett og slett fordi jeg allerede gjør drømmen min til virkelighet, mens mine rivaler fortsatt snorker i sengene sine.
Jeg prøver alltid å håndtere de mest presserende og viktige saker før klokken 8 - fordi hvis jeg lykkes, lader jeg meg selv med positivitet til kvelden - fordi jeg ikke gjetter, men jeg vet at jeg er i stand til å oppnå oppgavene som er satt for meg selv.
I tillegg, starter jeg med de viktigste tingene, selv de små, reduserer jeg nivået av stress og angst betraktelig. Ikke rart at poeten J. A. Carney en gang sa: «De minste vanndråpene og sandkornene er nøyaktig hva de mektige havene og de store ørkenene er laget av.»
Vel, ved å trene deg opp til å våkne to og en halv time tidligere, vil du leve lenger! Bare det å våkne tidligere vil gi deg 17.5 ekstra timer aktivt liv per uke, 70 timer per måned og 840 per år. Så valget er ditt...
Lørdag 27. februar 2016 21:48 + for å sitere bok
1. Du vil ha tid til å forstå deg selv
Mange mennesker klarer ikke å nå målene sine rett og slett fordi de mangler fokus. Hvis du ikke starter dagen med å finne ut hva du bør fokusere på først, er det mindre sannsynlig at du husker de store målene dine gjennom dagen.
Som du vet, er det i den første halvdelen av dagen at hjernen din fungerer mest effektivt. Bruk denne tiden til å ta kontroll over livet ditt med tankene dine, ikke følelsene dine.
2. Du vil ha tid til å planlegge dagen.
Lerker har mulighet til å planlegge dagen på forhånd, før de skal på jobb. Jo tidligere planen din for dagen er laget, jo mer effektiv og produktiv vil du bruke tiden din.
Planlegging for i morgen på kvelden er kontraproduktiv. Det er dumt å legge planer når hjernen er foreldet og bare vil ha én ting – hvile.
3. Morgen er en fin tid for å jobbe med deg selv
Hvem sa at du må skynde deg til kontoret umiddelbart etter at du har våknet? Samtidig er det mange av oss som klager over at vi stadig mangler tid til familie, underholdning eller treningsstudio.
Hvis du begynner å våkne kl. 06.00, har du noen timer til før arbeidsdagen starter til å komme deg til treningsstudioet. Når du trener om morgenen, er kroppen din mettet med endorfiner. Dette er hormoner som frigjøres ved aktiv fysisk aktivitet og gir oss en følelse av glede og eufori. Ladningen av endorfiner mottatt om morgenen kan godt være nok til å holde deg energisk og våken gjennom hele arbeidsdagen.
4. Du vil begynne å spise frokost
Du har hørt hele livet at frokost er dagens viktigste måltid. Hvis du våkner et par timer før arbeidsdagens start, vil du definitivt ikke kunne gå glipp av det.
En studie fra Hopkins-Bloomberg School of Public Health fant at å spise en næringsrik frokost har store helsefordeler. Akkurat som bilen din trenger gass for å kjøre, trenger kroppen mat for å fungere ordentlig. Spesielt om morgenen.
5. Mange vellykkede mennesker gjør dette!
New York Magazine fortalte i sin artikkel om Jack Dorsey, grunnleggeren av Twitter, leserne at han starter dagen klokken 5:30 om morgenen. Dorsey bruker tiden før arbeidsdagen til å meditere og gå en 10-kilometers løpetur.
Tim Cook, Apples administrerende direktør, begynner å svare på e-post fra partnere klokken 04:30 hver morgen.
Richard Branson, grunnlegger av Virgin Group, er også en stor talsmann for å våkne tidlig. I et av intervjuene hans med Business Insider innrømmet han at han våkner klokken 05:45 og straks går på jobb. Først sitter han ved datamaskinen en stund, og først deretter spiser han frokost.
6. Du vil være to skritt foran alle
Å våkne tidlig, viser forskning, kan hjelpe deg å slippe kreativiteten løs. I tillegg utvikler det selvtilliten din: du begynner å jobbe selv når alle konkurrentene dine sover.
Jeg lærte å løse alle de mest ubehagelige arbeidssakene før kl. Denne vanen lar meg gå gjennom neste dag med høye energinivåer og en følelse av prestasjon. Vanen med å gjøre de mest ubehagelige oppgavene tidlig om morgenen reduserer stress- og angstnivået mitt.
Og videre. Hvis du kan trene deg opp til å våkne to og en halv time tidligere enn vanlig, får du en fordel på 150 arbeidsminutter per dag. Dette er 17 og en halv time i uken, og mer enn 70 timer i måneden. 840 timer i året. Valget er ditt.
Folk forbinder ofte å våkne tidlig med suksess i livet. Bloggeren Egoza Eikhi har våknet klokken 06.00 de siste to årene. Han mener denne vanen har forandret livet hans. Så hvorfor stå opp tidlig om morgenen?
Hvorfor stå opp tidlig - 6 grunner
Du vil ha tid til å forstå deg selv
Mange mennesker klarer ikke å nå målene sine rett og slett fordi de mangler fokus. Hvis du ikke starter dagen med å finne ut hva du bør fokusere på først, er det mindre sannsynlig at du husker de store målene dine gjennom dagen.
Som du vet, er det i den første halvdelen av dagen at hjernen din fungerer mest effektivt. Bruk denne tiden til å ta kontroll over livet ditt med tankene dine, ikke følelsene dine.
Du vil ha tid til å planlegge dagen
Lerker har mulighet til å planlegge dagen på forhånd, før de skal på jobb. Jo tidligere planen din for dagen er laget, jo mer effektiv og produktiv vil du bruke tiden din.
Planlegging for i morgen på kvelden er kontraproduktiv. Det er dumt å legge planer når hjernen er foreldet og bare vil ha én ting – hvile.
Morgenen er en fin tid for å jobbe med deg selv
Hvem sa at du må skynde deg til kontoret umiddelbart etter at du har våknet? Samtidig er det mange av oss som klager over at vi stadig mangler tid til familie, underholdning eller treningsstudio.
Hvis du begynner å våkne kl. 06.00, har du noen timer til før arbeidsdagen starter til å komme deg til treningsstudioet. Når du trener om morgenen, er kroppen din mettet med endorfiner. Dette er hormoner som frigjøres ved aktiv fysisk aktivitet og gir oss en følelse av glede og eufori. Ladningen av endorfiner mottatt om morgenen kan godt være nok til å holde deg energisk og våken gjennom hele arbeidsdagen.
Du vil begynne å spise frokost
Du har hørt hele livet at frokost er dagens viktigste måltid. Hvis du våkner et par timer før arbeidsdagens start, vil du definitivt ikke kunne gå glipp av det.
En studie fra Hopkins-Bloomberg School of Public Health fant at å spise en næringsrik frokost har store helsefordeler. Akkurat som bilen din trenger gass for å kjøre, trenger kroppen mat for å fungere ordentlig. Spesielt om morgenen.
Mange vellykkede mennesker gjør dette!
New York Magazine fortalte i sin artikkel om Jack Dorsey, grunnleggeren av Twitter, leserne at han starter dagen klokken 5:30 om morgenen. Dorsey bruker tiden før arbeidsdagen til å meditere og gå en 10-kilometers løpetur.
Tim Cook, Apples administrerende direktør, begynner å svare på e-post fra partnere klokken 04:30 hver morgen.
Richard Branson, grunnlegger av Virgin Group, er også en stor talsmann for å våkne tidlig. I et av intervjuene hans med Business Insider innrømmet han at han våkner klokken 05:45 og straks går på jobb. Først sitter han ved datamaskinen en stund, og først deretter spiser han frokost.
Du vil være to skritt foran alle
Å våkne tidlig, viser forskning, kan hjelpe deg å slippe kreativiteten løs. I tillegg utvikler det selvtilliten din: du begynner å jobbe selv når alle konkurrentene dine sover.