ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು. ತುರ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆರವು: ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈಗ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. "ಕೆಲವು ಇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತಗಳುದುಃಖದ ಅನುಭವಗಳು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಅವರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಬಹುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನ", ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮರಿಯಾನಾ ವೋಲ್ಕೊವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು:

ಅನ್ನಾ ಶಿಶ್ಕೋವ್ಸ್ಕಯಾ
ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಸೆಂಟರ್ ನೀನಾ ರುಬ್ಸ್ಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

ಮರಿಯಾನಾ ವೋಲ್ಕೊವಾ
ಅಭ್ಯಾಸ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ

ಯಾರಾದರೂ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 1: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾನೇನು ಹೇಳಲಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಫೋನ್, ಸ್ಕೈಪ್ ಅಥವಾ SMS ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ನೀವು ನಿಕಟವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂಪರ್ಕ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಲೈವ್ ಆಗಿ ನೋಡುವ ಅವಕಾಶ. "ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂತಾಪ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಮರಿಯಾನ್ನಾ ವೋಲ್ಕೊವಾ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. - ಯಾವುದೂ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಲು ಕೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಅವನನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯವಹಾರ ಅಥವಾ ಅಮೂರ್ತ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು. ಒಂದು ನಷ್ಟ ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು, ಹಠಾತ್ ಭಯಾನಕ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ವಿಧಿಯ ಇತರ ಹೊಡೆತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗಳೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು? ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು: ಕರೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಮಾತುಕತೆ. ಅಥವಾ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಕು: ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 2: ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಸಮಾಧಾನ, ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದೀಗ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾಂತ್ವನದ ಮಾತುಗಳು

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಸಂತಾಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಭ್ಯತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮಗೆ ಔಪಚಾರಿಕತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೂ ಸರಿಹೊಂದುವ ಯಾವುದೇ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೇಳಬಾರದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ”ಎಂದು ಮರಿಯಾನಾ ವೋಲ್ಕೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

1. ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೌನವಾಗಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಅಪ್ಪುಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ.
2. "ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ," "ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು "ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ" ಮುಂತಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಈಗ ಅಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾತು ಬೇಸರ ತರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು: "ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?" ಉಳಿದಂತೆ ಕಾಯುತ್ತದೆ.
4. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪದಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳಬೇಡಿ. "ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" - ಇದು ಸಮಾಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೋಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಪಹಾಸ್ಯ.
5. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವೇ ಸ್ಟೋಯಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ದುಃಖ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅನ್ಯಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 3: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದರೆ ಕೂಡ ಇದೆ ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿ: ಅವನು ಹೇಗಾದರೂ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಾನೇನು ಹೇಳಲಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು.

1. ಕೆಲವರು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಬೇಕು."ಅವರು ಇದ್ದಾರೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂತಾಪಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಕೇಳುವುದು. ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಸೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಾರದು ”ಎಂದು ಮರಿಯಾನ್ನಾ ವೋಲ್ಕೊವಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
2. ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವರಿಗೆ ವ್ಯವಧಾನ ಬೇಕು.ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಉದ್ಯೋಗದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
3. ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಅವರು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಲವಂತವಾಗಿ "ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ." ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು.

1. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಶೀಯ ಸ್ವಭಾವದ ಸಹಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುವ, ಸಂವಹನ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಕಠಿಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೂಲ್, ಕೋರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
3. ಮೂರನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲ್ಪಟ್ಟದ್ದು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒತ್ತಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. "ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬಿಚ್ಚಲು" ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ (ಅವರು ಒಪ್ಪಿದರೆ ಏನು?), ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.

ಯಾರಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 4: ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿ. ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಬಹುದು - ಪುನರ್ವಸತಿ.

ನಾನೇನು ಹೇಳಲಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈಗ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಶೋಕವಿಲ್ಲದೆ ಪಾರ್ಟಿಗಳು, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ "ಸರಿಯಾಗಿ" ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಅಲ್ಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೇರ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ”ಮರಿಯಾನ್ನಾ ವೋಲ್ಕೊವಾ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ತೊಂದರೆ, ದುಃಖದ ಅನುಭವ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅನ್ನಾ ಶಿಶ್ಕೋವ್ಸ್ಕಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - "ದುಃಖದ ಕೆಲಸ" ಎಂಬ ಪದವೂ ಇದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಲು, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು. ನಾವು ಬಲವಾದ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ "ಓಡಿಹೋಗಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು, "ದುಃಖದ ಕೆಲಸ" ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು" ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆಗ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಬಲದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ದುರಂತವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ, ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿ. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಬಹುದು ಶಾಶ್ವತ ಉಪಸ್ಥಿತಿದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ, ಆಸೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ - ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಪ್ಪಿದ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಾಂಕಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಳೆದಿವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಯ ಓಡುತ್ತಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು, ಜಡತ್ವದಿಂದ, ಹಣವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿರಾಕರಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. " ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ, ”ಅನ್ನಾ ಶಿಶ್ಕೋವ್ಸ್ಕಯಾ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಒಂದು ದಿನ ಪರಸ್ಪರ ಹಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಗರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು.

ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಾಟಕಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು. ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿ, ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ನೀವು ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಾರದು? ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು Passion.ru ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಃಖವು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾವಿನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು.

ದುಃಖದ 4 ಹಂತಗಳು

ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 4 ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ:

• ಆಘಾತ ಹಂತ.ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಂತ. 6 ರಿಂದ 7 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲ ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ದುರ್ಬಲ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ, ನಿವೃತ್ತಿಯ ಬಯಕೆ, ಆಲಸ್ಯ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆಯ ಭಾವನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಸತ್ತವರನ್ನು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಕೋಪ, ಕ್ರೋಧ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ವೀಕಾರ ಹಂತ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ದಾಳಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದುಃಖವು ದುಃಖಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಹೌದು. ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಸಂವಹನ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡಬೇಕೇ? ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈತಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಿರುಚುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ನೀವು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಇಲ್ಲ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಹತ್ತಿರ ಇರಿ, ಮಾತನಾಡಿ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ದುರಾಸೆಯಾಗಬೇಡಿ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದುಃಖದ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ.

ಆಘಾತ ಹಂತ

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಒಡ್ಡದೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇರಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಸಾಂತ್ವನಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಕೆಲವು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಕಥೆಯ ಎಳೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು. ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ, ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ಬಲಿಪಶು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು:

• ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.
• ನೀವು ಸತ್ತವರನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಳಿ.

ನೀವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• "ಅಂತಹ ನಷ್ಟದಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ," "ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ." ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• "ಎಲ್ಲವೂ ದೇವರ ಚಿತ್ತವಾಗಿದೆ" (ಆಳವಾಗಿ ಧಾರ್ಮಿಕ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), "ನಾನು ಅದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೇನೆ," "ಅವನು ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ," "ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ." ಅಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿಸಲು ಸುಳಿವಿನಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
• "ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರು, ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ / ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ." ಅಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• "ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ," "ವೈದ್ಯರು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದರೆ," "ನಾನು ಅವನನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ." ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇತಿಹಾಸವು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್ ಮೂಡ್, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುನಷ್ಟದ ಕಹಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  

  ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ:

• ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬಲಿಪಶು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಅದನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ನೀಡೋಣ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು. ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಅವನಿಗಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನನ್ನು ನಡೆಯಲು ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ, ಅವನನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಮನೆಯ ಸುತ್ತ.
• ಬಲಿಪಶು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಅಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ - ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅಳಲು.
• ಅವನು ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಡ.

ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ ಸತ್ತವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ: "ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ / ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ", "ನೀವು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ", "ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಈ ಸಂಕಟ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ನಷ್ಟವು ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ಈ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸತ್ತವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜಾಣ್ಮೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ದುರಂತವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• "ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ", "ಸಂಕಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದಿದೆ" - ಇದು ಚಾತುರ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• "ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ." ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ವಿಚ್ಛೇದನ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುಃಖವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ: "ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ/ಕರೆ ಮಾಡಿ" ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?" ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಬಂದು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ದುಃಖ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನನ್ನು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಳನುಗ್ಗುವಂತೆ ತೋರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸಮಯ ಕಳೆದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅವನನ್ನು ಕರೆ. ಅವನು ಉತ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತರಿಸುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ, SMS ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಬರೆಯಿರಿ ಇಮೇಲ್. ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬದಿಗಳಿಂದ ಸತ್ತವರನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಇತರ ಜನರ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಲ್ಗಾ ವೋಸ್ಟೋಚ್ನಾಯಾ,
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಉನ್ಮಾದ, ಹತಾಶೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತದಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಅವಶ್ಯಕಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಉನ್ಮಾದ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ, ಇದು ಕೇವಲ ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪದಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ, ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ಅವನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉನ್ಮಾದದ ​​ಎರಡನೇ ತರಂಗ, ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಮತ್ತೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಗಿತದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪರಾಧ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಭಾವನೆಗಳ ಈ ಕೆರಳಿದ "ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿ" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. "ಎತ್ತರವಾಗಿರಿ", "ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು" ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ!" ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಭ್ಯತೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಒಂದೋ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊರಬರುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಿ. ಅದಕ್ಕೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಶಾಂತವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅಸಡ್ಡೆ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹತ್ತಿರ ಇದ್ದರೆ ಸಾಕು.

ಅಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಫೋಟದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವನನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ವಿಶೇಷವಾದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಅಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬರಿದುಮಾಡುತ್ತವೆ; ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆನ್ ಮಾಡಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಚಿತ್ತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಸನ್ನಿವೇಶಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉನ್ಮಾದದಿಂದ, ಇದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ದೈಹಿಕ ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಠಿಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಮರಳಿ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ಅವನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಪಾಳಮೋಕ್ಷ ಮಾಡಿ, ಅವನನ್ನು ತೋಳಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಘಾತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಮೇಲ್ಮೈಗೆ" ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಮಸ್ಯೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಬೆಂಬಲ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತ್ತ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ಹೊರಗಿನ ನೋಟ" ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಹಾಪೋಹಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂವಾದಕನು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು, ಬೋಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಪನ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: "ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಭಯಪಡಬೇಕು / ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು / ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದೆ." ಇದು ಅವನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಅದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ತೋರುತ್ತದೆ. . ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡುವುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಲಹೆಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಕಾಣುವವರಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಲ್ಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಅವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾಗೃತವಾಗಿರು.

ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, "ಶಾಂತಗೊಳಿಸು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವನ ಕೋಪವು ಸ್ಫೋಟಕ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮನವಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ ಹೊರನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಂತಗಳು

ಶಾಂತವಾಗಿಸಲು

ವಾದ ಮಾಡಬೇಡಿ.ಯಾರಾದರೂ ಕುದಿಯುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಸಮಾನ ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಷಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಾದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕಾರರಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಶಾಂತ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಕೋಪಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೋಪವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈಗಿನ ಕಾಲದಲ್ಲೇ ಇರಿ.ಕೋಪಗೊಂಡ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

• ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ದಿನಗಳು ಕಳೆದವು, ಈ ರೀತಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: “ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಈ ಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮಾಡೋಣ. ”

1. ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರುಚಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವನಿಗೆ ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿರಿ (ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ. ನೀವು ಮೌನವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಟಸ್ಥ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಭಾಷೆದೇಹಗಳು. ಕೆರಳಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ" ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

   • ಯಾರಾದರೂ ಉಗಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಕರೆದರೆ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉದ್ಧಟತನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು: "ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ”

2. ಉತ್ತಮ ಆಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲಿಸಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಲೆಯಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ಭಾವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   • ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪಗೊಂಡ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನ ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.

3. ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪವು ಅಸಮಾಧಾನ, ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೇ ಇರಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ (ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ). ನೀವು ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಹ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

   • ಯಾರೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: "ಹೌದು, ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ," ಅಥವಾ "ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ."
   • ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ: "ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು," ಅಥವಾ: "ನಾನು ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ."

4. ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಿ.ಪರಾನುಭೂತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇತರ ಜನರ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಲು, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

   • ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವನ ಕೋಪದ ಮೂಲವನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರೇ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ."
   • "ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೋಪಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಅವನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ನಂಬಬಹುದು.

5. ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಿ.ಈ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಸ್ಯವು ಕೋಪವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನೂ ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಬಹುದು.

6. ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗ ಕೊಡಿ.ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು. ಮಾತನಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೋಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

   • ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, "ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುತ್ತೇನೆ. ”

ಕೇಳಿ

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಖಚಿತ. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಹರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು: ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಂತರ ಬಿಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅವನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೇಳುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಮೆಯಂತೆ ನಿಂತು ಸ್ವಗತದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಉದಾಸೀನತೆಯಂತಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡಲು “ಜೀವನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು” ತೋರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: “ಹೌದು”, “ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೀಲಿಯಂತೆ ತೋರುವ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕ ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ನಿಮಗಾಗಿ.

ಅದೊಂದು ಸನ್ನೆ

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಸನ್ನೆಗಳ ಸೆಟ್ ಇದೆ. ತೆರೆದ ಭಂಗಿ (ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟದೆ), ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ತಲೆ (ಮೇಲಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ), ತಲೆಯಾಡಿಸುವುದು, ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಮೋದಿಸುವ ನಗು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಅಂಗೈಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತವೆ. ಗಮನ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಹಿತವಾದ ಸ್ಪರ್ಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪೀಕರ್ ಉನ್ಮಾದಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವನನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ: ನಾನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವೇ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು; ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ!", "ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ" - ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೆಟ್ಜಾಗತಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ನಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಓಡಿಸುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು. ಅಯ್ಯೋ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು 100 ರಲ್ಲಿ 90 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪರಿಣಾಮಮತ್ತು ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಷರತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಇನ್ನೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅವನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲಿ (ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು). ಅದು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಕುವೆಂಪು. ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು? ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಹಿಷ್ಕಾರದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾರೆ - ಅವನ ದುರದೃಷ್ಟಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. "ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ಇದು ನೀರಸ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕಪಟವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ದೋಣಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: “ನಾನು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ?”, “ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ - ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ,” “ಈಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಕೀಲರನ್ನು (ವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು) ನಾನು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ" ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ "ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬನ್ನಿ." ಮತ್ತು ಉತ್ತರವು "ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾನೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಗೊಣಗಾಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೀರರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಯ, ಹಣ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ

"ನನ್ನನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ, ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ನಂತಹ ಭರವಸೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಗೀಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಯಭೀತರಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. . ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಡಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ನಾಡಿಮಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ "ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಇತರರ ಅತಿಯಾದ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಅಲ್ಲ, ಅವರ ಅತಿಯಾದ ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಮನೋಭಾವ. ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಕನಿಷ್ಠ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ) ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಅಧಿಕಾರ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಅವನು ಅವಳು

ಮಹಿಳೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷನು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಅವನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ (ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಸಹ ಬಲವಂತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ!). ಮತ್ತು ನಾವು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಹುದು ಪುರುಷ ಮೆದುಳು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮೌನವಾಗಿರಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಅವರ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಆಗಮನ, ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಒಡ್ಡದ ಪ್ರಯತ್ನವು ಮೌಖಿಕ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹತ್ತಿರದ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಕ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಪುರುಷರನ್ನು ಅವರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವನಿಗೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಗೀಳು ಆಗುತ್ತದೆ. ಬಲಿಪಶು ಸ್ವತಃ ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲವಾದ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವು ದೂರವಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಬಾರದು - ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ನಿಂಬೆ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ - ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ

ನಾವು "ಖಿನ್ನತೆ" ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದರೂ, ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯದ ತುರ್ತು ಕೋರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು:

ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದುಃಖ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹರಡುವಿಕೆ;

ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಮೋಟಾರ್ ರಿಟಾರ್ಡೇಶನ್ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನರಗಳ ಗಡಿಬಿಡಿ;

ಭಾಷಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ;

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;

ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ;

ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ;

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;

ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಪಠ್ಯ: ಡೇರಿಯಾ ಜೆಲೆಂಟ್ಸೊವಾ