Sinu tuttaval, poiss-sõbral või sõbrannal on olnud ebaõnn, soovid teda lohutada, toetada, aga ei tea, kuidas seda teha, milliseid sõnu tuleks öelda ja milliseid sõnu vältida, täna räägime sellest, kuidas lohutage inimest: Õiged sõnad. Lein on inimese eriline reaktsioon, mis tekib mingi kaotuse tagajärjel, näiteks pärast lähedase surma või armastatud inimene.
Leina neli etappi:
Esimene etapp on šokk. See kestab paar sekundit ja võib kesta kuni mitu nädalat. Iseloomulikud märgid: tundetus, vähene liikuvus, liigne aktiivsus, unehäired, isutus, huvi kadumine elu vastu.
Teine etapp on kannatused. Kestab 5 kuni 8 nädalat. Iseloomulikud nähud: keskendumisvõime vähenemine, vähene tähelepanu, une- ja mäluhäired. Inimene võib kogeda letargiat, soovi olla üksi ja teda võib kummitada pidev tunneärevus ja hirm. Võib esineda valu maos, samuti kooma kurgus või raskustunne piirkonnas rind. Inimene, kes kogeb lähedase või lähedase surma see periood, võib surnut idealiseerida või, vastupidi, tunda tema vastu raevu, süüd, ärritust või viha.
Kolmas etapp on aktsepteerimine. Tavaliselt lõpeb see pärast aasta möödumist surmakuupäevast armastatud inimene. Iseloomulikud tunnused: isu taastub, uni taastub, planeerimine tulevane elu. Mõnikord kannatab inimene jätkuvalt, kuid rünnakuid esineb palju harvemini.
Neljas etapp on taastumine. Põhimõtteliselt algab see aasta või pooleteise pärast, lein asendub kurbusega, inimene hakkab inimese kaotust tundma palju rahulikumalt.
Kahtlemata on vaja leinaseisundis inimest lohutada! Kui talle ei anta õiget abi, võib see põhjustada südamehaigusi, nakkushaigusi, alkoholismi, depressiooni või õnnetusi. Toetage ja lohutage oma kallimat, psühholoogiline abi, V sel juhul, hindamatu! Suhelge temaga, isegi kui inimene ei pööra tähelepanu, ei kuula teid, ärge muretsege, mõne aja pärast tänab ta teid abi eest.
Mis puudutab teile võõraid inimesi, siis siin peate lootma oma jõule, kui tunnete soovi aidata ja moraalset jõudu - osutage abi, lohutage inimest. Kui ta ei tõuka sind eemale, ei karju ega jookse minema, siis teete kõik õigesti. Niisiis, kuidas lohutada inimest leina kahes kõige raskemas etapis:
Šoki staadium
Sinu käitumine:
Puudutage ohvrit juhuslikult. Pane käsi õlale, võta käest, kallista, silita pead. Jälgige inimese reaktsiooni. Kui teid eemale tõugatakse, ei tohiks te end peale suruda, aga te ei tohiks ka lahkuda.
Ärge jätke ohvrit üksi.
Hoidke inimest hõivatud mõne kerge tööga, näiteks matuse korraldamisega.
Veenduge, et kannatanu sööb ja puhkab õigel ajal.
Kuulake aktiivselt. Esitada küsimusi. Aidake inimesel oma valust ja kogemustest läbi rääkida.
Lohutage inimest sõnadega:
Kui tead surnut inimest, rääkige talle tema kohta midagi head.
Rääkige surnust minevikuvormis.
Ära kunagi ütle:
"Ta on kulunud", "Tal on seal parem", "Kõige jaoks Jumala tahe», see fraas saab aidata ainult tugevalt usklikke inimesi.
“Aeg ravib”, “Sellisest kaotusest on raske taastuda”, “Sina tugev mees"Ole tugev" - need fraasid suurendavad ainult üksindust ja kannatusi.
"Sa oled ilus, noor, sünnitate lapse / abiellute." Sellised avaldused võivad põhjustada ärritust.
"Kui vaid arstid oleksid olnud tähelepanelikumad", "Kui vaid kiirabi oleks kiiremini kohale jõudnud." Nendest fraasidest pole kasu, tegelikult on need täiesti tühjad, võivad kaotusekibedust ainult suurendada.
Kannatuse staadium
Sinu käitumine:
Andke kannatanule rohkem vedelikku. Päeva jooksul peaks ta jooma umbes 2 liitrit puhas vesi.
Selles etapis võite inimese mõneks ajaks üksi jätta.
Korraldage lihtne kehaline aktiivsus(ujumine, hommikune jooks).
Kui inimene tahab nutta, las ta teeb seda. Ära hoia end tagasi ja enda emotsioonid- nuta temaga.
Kui leinaja ilmutab viha, ära sekku.
Lohutage inimest sõnadega:
Rääkige lahkunust, proovige vestlust viia tunnetesse: "Sa oled väga masendunud", "Sa oled üksildane." Räägi meile oma kogemustest, tunnetest.
Ütle, et kannatused ei ole igavesed, inimese kaotus ei ole karistus millegi eest, see on teatud osa elust.
Ära kunagi ütle:
"Lõpetage kannatamine", "Lõpetage pisarate valamine", "Kõik on minevik" - see on kahjulik ja taktitundetu psühholoogiline tervis.
"Usu kedagi palju hullemat kui sina." Sellised fraasid võivad aidata ainult lahutuse või inimese surma korral; neil pole sellega midagi pistmist ega too mingit kasu.
Kui inimene on sinust kaugel, helista talle, jäta sõnumeid tema automaatvastajale, kirjuta kiri kasutades Meil või saatke SMS-sõnum. Avaldage kaastunnet ja jagage mälestusi lahkunu kohta.
Leina kogeva inimese abistamine on hädavajalik, eriti kui see on teile piisavalt lähedane inimene; leinajat aidates aitate endal oma leinakogemustega toime tulla. psühholoogiline tase, lohutage inimest õigete sõnadega, püüdke sellesse lähenemisse delikaatselt suhtuda, et mitte midagi valesti öelda ja leinajat mitte kahjustada.
Elus seisame sageli silmitsi erinevate takistustega. See võib olla töökaotus, haigus, pereliikme surm, rahalised probleemid. Sellisel hetkel on inimesel raske endas jõudu leida ja edasi minna. Ta vajab praegu väga tuge, sõbralikku õlga, lahked sõnad. Kuidas valida õigeid toetussõnu, mis võivad inimest tõeliselt aidata Raske aeg?
Väljendid, mida ei tohiks kasutada
On mitmeid levinud fraase, mis tulevad esimesena meelde, kui on vaja kedagi toetada. Parem on neid sõnu mitte öelda:
- Ärge muretsege!
- Kõik saab korda! Kõik saab korda!
Ajal, mil maailm on kokku varisenud, kõlab see mõnitamisena. Mees seisab silmitsi tõsiasjaga, et ta ei tea, kuidas oma probleemi lahendada. Ta peab mõtlema, kuidas kõike parandada. Ta pole kindel, et olukord tema kasuks kujuneb ja ta suudab vee peal püsida. Niisiis, kuidas aitab tühi väide, et kõik saab korda? Sellised sõnad kõlavad veelgi jumalateotavamalt, kui su sõber on kaotanud lähedase.
- Ära nuta!
Pisarad on keha loomulik viis stressiga toime tulla. Peate laskma inimesel nutta, rääkima ja andma oma emotsioonidele vabad käed. Ta tunneb end paremini. Lihtsalt kallista ja ole lähedal.
- Pole vaja tuua näiteid inimestest, kellel on veelgi halvem olukord
Inimene, kes on töö kaotanud ja kellel pole oma peret millegagi toita, ei huvita üldse, et lapsed kuskil Aafrikas nälgivad. Kes on äsja tõsisest diagnoosist teada saanud, ei tunne vähisuremuse statistika vastu suurt huvi. Samuti ei tohiks te tuua näiteid, mis on seotud ühiste sõpradega.
Kui proovite armastatud inimest toetada, pidage seda meeles Sel hetkel ta on oma probleemist moraalselt masendunud. Peate oma väljendeid hoolikalt valima, et mitte kogemata solvata ega puudutada valusat teemat. Mõtleme välja, kuidas inimest toetada.
Sõnad, mis aitavad teil pöördepunkti üle elada
Kui meie lähedased satuvad keerulisse olukorda, oleme eksinud ega tea sageli, kuidas käituda. Aga mis seal öeldi õige hetk sõnad võivad inspireerida, lohutada, taastada usku iseendasse. Järgmised fraasid aitavad teil oma toetust tunda:
- Me saame sellest koos üle.
Rasketel aegadel on oluline teada, et sa ei ole üksi. Laske oma kallimal tunda, et te pole tema leina suhtes ükskõikne ja olete valmis kõiki raskusi temaga jagama.
- Ma saan aru, mida sa tunned.
Kui olete hädas, on oluline, et teid kuulataks. Hea, kui läheduses on keegi, kes sind mõistab. Kui olete sattunud sarnasesse olukorda, rääkige sellest meile. Jaga oma mõtteid ja emotsioone sel hetkel. Kuid pole vaja rääkida, kuidas te olukorraga kangelaslikult lahendasite. Lihtsalt andke neile teada, et olete olnud oma sõbra nahas. Aga sina said sellest läbi ja ka tema saab sellest üle.
- Aeg läheb ja see muutub lihtsamaks.
Tõepoolest, see on tõsiasi. Me ei mäleta enam isegi paljusid eluhädasid, mis meiega aasta-kaks tagasi juhtusid. Kõik mured jäävad minevikku. Varem või hiljem leiame reedetud sõbrale või õnnetule armastusele asendaja. Tasapisi lahenevad ka finantsprobleemid. Võib leida uus töökoht, maksta laenu, ravida haigust või leevendada selle sümptomeid. Isegi kurbus lähedase surmast möödub aja jooksul. Oluline on šokihetk üle elada ja edasi liikuda.
- Oled olnud hullemas olukorras. Ja mitte midagi, sa tegid seda!
Kindlasti on teie sõber elus juba takistustega silmitsi seisnud ja leidnud neist väljapääsu. Tuletage talle meelde, et ta on tugev julge mees ja suudab iga probleemi lahendada. Rõõmustage teda. Näidake talle, et ta suudab selle raske hetke väärikalt üle elada.
- See ei ole teie süü, mis juhtus.
Süütunne juhtunu pärast on esimene asi, mis takistab olukorrale kainelt otsa vaatamast. Andke oma kallimale teada, et nii kujunesid asjaolud ja tema asemel oleks võinud olla keegi teine. Probleemi eest vastutajaid pole mõtet otsida, peate proovima probleemi lahendada.
- Kas ma saan midagi teie heaks teha?
Võib-olla vajab teie sõber abi, kuid ei tea, kelle poole pöörduda. Või ei tunne ta end mugavalt seda öeldes. Võtke initsiatiiv.
- Ütle talle, et imetled tema vastupidavust ja kindlust.
Kui inimesel on rasked asjaolud moraalselt masendunud, inspireerivad sellised sõnad. Nad suudavad taastada inimese usu oma jõududesse.
- Ärge muretsege, ma olen kohe kohal!
Neid on kõige rohkem tähtsad sõnad mida igaüks meist kuulda tahab otsustav hetk. Igaüks vajab läheduses kedagi lähedast ja mõistvat. Ära jäta oma kallimat üksi!
Aidake oma sõbral olukorrale huumoriga läheneda. Igas draamas on väike komöödia. Rahustage olukord. Naerge koos tüdruku üle, kes ta maha jättis, või pompoosse direktori üle, kes ta töölt vallandas. See võimaldab teil vaadata olukorda optimistlikumas valguses. Kõik on ju lahendatav ja parandatav, kuni me elus oleme.
Parim tugi on seal olla
Peamine, mida me ütleme, pole sõnadega, vaid tegudega. Siiras kallistus, õigeaegne taskurätik või salvrätik või klaas vett võivad öelda rohkem, kui arvate.
Vii mõned majapidamisprobleemid enda kanda. Pakkuge kogu võimalikku abi. Inimene ei saa ju šokihetkel isegi õhtusööki süüa teha, poes toidu järel käia, lapsi peale võtta. lasteaed. Kui teie sõber on kaotanud pereliikme, aidake matuse korraldamisel. Tehke vajalikud korraldused ja olge lihtsalt kohal.
Suunake inimese tähelepanu õrnalt millelegi ilmalikule, mis pole tema leinaga seotud. Hoidke teda millegagi hõivatud. Kutsu kinno, telli pitsa. Leidke põhjus väljas käimiseks ja jalutuskäiguks.
Mõnikord on vaikus parem kui kõik, isegi kõige rohkem siirad sõnad. Kuulake oma sõpra, laske tal rääkida, väljendada oma emotsioone. Las ta räägib oma valust, sellest, kui segaduses ja masendunud ta on. Ära sega teda. Laske tal oma probleem valjusti välja öelda nii mitu korda kui vaja. See aitab teil vaadata olukorda väljastpoolt ja näha lahendusi. Ja sa lihtsalt ole oma kallima lähedal tema jaoks raskel hetkel.
Olga, Peterburi
Iga inimese elus juhtub probleeme. Keegi kogeb surma väliselt rahulikult, kuid teiste jaoks on tõeline katastroof noomitus tööl või läbikukkunud eksam instituudis. Kriisihetkedel võib teiste osalus sind maha rahustada ja aidata endasse taas uskuda. Milliseid toetavaid sõnu saate rasketel aegadel öelda? Kas peaksime kaasa tundma kõigile meie ümber?
Millal on okei teiste inimeste asjadesse sekkuda?
Jääge ükskõikseks armastatud inimese probleemide suhtes, lähedane sõber või sugulane on vähemalt tsiviliseerimata. Isegi kui juhtunu tundub teile tühiasi, peate andma "ohvrile" võimaluse rääkida. Proovige anda kasulik nõu olemasoleva probleemi lahendamiseks või lihtsalt kaastunde avaldamiseks. Kas juhuslik tuttav või tavaline sõber vajab rasketel aegadel teie toetavaid sõnu? See vastuoluline küsimus. Paljud inimesed tunnevad end kohmetuna, kui saavad teada Masha abikaasa surmast järgmisest osakonnast tööl ega tea, kuidas õigesti reageerida. Avaldage ametlikku kaastunnet inimesele, kes töötab ühes büroohoone sinuga pole see alati korralik. Aga kui me räägime instituudi kursusekaaslase kohta, kellega regulaarselt kohvitama ja pisiasjadest lobisema kohtute, on ebaviisakas juhtunut ignoreerida. Sellises olukorras on kõige õigem väljendada lühidalt kaastunnet või kahetsust ja abi pakkuda.
Mida kallimale öelda?
Mõnikord tundub meile, et tunneme ja mõistame oma sõpru paremini kui iseennast. Kuid siis juhtub midagi ja pole üldse selge, millist tuge peaks sõber rasketel aegadel olema. Kui inimesel on tuju rääkida, siis anna talle see võimalus kindlasti. Proovige olla üksi, kus keegi ei kuule teid. Ärge tülitage lisaküsimused, vaid kuulake ja näidake oma huvi kogu oma välimusega. Kuid mitte kõik inimesed pole harjunud oma probleeme jagama. Kui teie sõber on sellest kategooriast ja ei alusta vestlust esimesena, on parem lasta tal rahuneda ja mitte kiusata teda küsimustega. Pealetükkiv nõuanne Te ei tohiks anda, kuid on vastuvõetav öelda, mida sellises olukorras teeksite.
Kuidas sõpra rehabiliteerida?
Mõningaid probleeme saab lahendada. Teistega tuleb sellega lihtsalt leppida. Esimesel juhul on kallima ülesanne aidata sõbral kiiresti rahuneda ja tegutsema hakata. Teist tüüpi olukorras on ainus viis aidata, kui proovite oma sõbra tähelepanu kõrvale juhtida. Kõige tähtsam on valida õige strateegia. Kui su sõbra kallimaga juhtub õnnetus, ei taha ta tõenäoliselt klubisse lõbutsema minna. Kuid koos haiglat külastada, koos jalutada ja rahulikult vestelda on hoopis teine asi. Muidugi hõlmab ka sõbra toetamine rasketel aegadel tõelist abi. Võimalusel pakkuge mõnda aega koos elamist, võtke enda kanda mõned majapidamistööd ja kutsuge vigastatu magama ja puhkama.
Mida teha, kui lähedane on hädas?
Ülimalt raske on oma kallimat toetada. Oluline on meeles pidada, et teie nägemus probleemist võib kardinaalselt erineda teie partneri arusaamast olukorrast. palju meestel lihtsam mõista oma naisi kui vastupidi. Õiglast sugu iseloomustab emotsionaalsus, paljud daamid armastavad mitte ainult juhtunut üksikasjalikult kirjeldada, vaid ka oma tunnetest rääkida. Kõik, mida mees peab tegema, on kuulata. Levinud viga, mida paljud abikaasad teevad: alles pärast probleemist teada saamist hakkavad nad lahendusi otsima. See ei ole täiesti õige taktika. Naist tuleb kõigepealt haletseda ja rahustada. Ja alles pärast seda saate proovida probleemi lahendada. On täiesti võimalik, et reaalne tegevus seda ei nõuta, kuid piisab, kui leida rasketel aegadel toetavaid sõnu ning tuletada meelde teie armastust ja abivalmidust.
Kuidas aidata oma armastatud mehel üle saada pimedast perioodist?
Kui paaris tekivad mured tugevama soo esindajaga, peaks naine saama tarkust. Mõne mehe jaoks on probleemid lihtsalt uued õppetunnid, teiste jaoks on aga igasugune ebaõnnestumine maailmalõpp. Peamine reegel on sama, mis mis tahes teise inimesega suheldes. Te ei tohiks püüda teada saada rohkem kui see, mida teie vestluskaaslane teile öelda soovib. Armastatu toetamine rasketel aegadel võib põhineda ka probleemi täielikul ignoreerimisel. Peaksite käituma nii, nagu poleks midagi juhtunud, püüdes oma abikaasale mõne pisiasjaga meeldida. Mõned mehed vajavad julgustust. Seda oleks paslik öelda, tänu tugevad omadused iseloomu, saavad nad kõike muuta ja täiustada. Kõige tähtsam on vältida kriitikat. Isegi kui praegune olukord tekkis teie abikaasa eksimuse ja puudujäägi tõttu, ei tohiks te seda talle meelde tuletada. Piisab, kui öelda, et kõik saab olema kindlasti sama, mis oli või isegi parem.
Kuidas haiget inimest lohutada?
Terviseprobleemid on kõige tõsisemad. Ega asjata öeldakse, et osta saab kõike peale pikaealisuse ja heaolu. Millised julgustavad sõnad haiget inimest tõeliselt aitavad? Kui haigus pole tõsine, proovige oma vestluskaaslast tuju tõsta ja kutsuge naljaga pooleks kiiret paranemist. Kasulik oleks meelde tuletada, mis ootab patsienti pärast haiglast väljakirjutamist. Lubage koos kuhugi minna huvitav koht või tee kauaoodatud jalutuskäik. Patsienti julgustab ka see, et kõik tema kohalolekut igatsevad.
Aga need, kes on raskelt haiged?
Kui haigus on piisavalt tõsine, tuleb iga pisiasjaga patsiendile meeldida ja püüda teda toetada hea tuju. Uskugem iga päev, et tervenemine on võimalik. Rääkige meile inimestest, kes on sellest haigusest edukalt üle saanud, ja proovige oma sugulast või sõpra ühele neist tutvustada, kasvõi virtuaalselt, kasutades Internetti.
Kas vanemaid tuleks toetada?
Alati pole kerge leida lähedasele toetavaid sõnu. Kuidas käituda, kui vanematel on probleeme? Nii lähedaste sugulaste vahel ei tohiks olla saladusi. Kuid vanemate jaoks jääme me lasteks igas vanuses ja seetõttu võib neil olla raske oma muredest rääkida ja tunnistada. enda nõrkused. Sõnu tuleb valida eriti hoolikalt. Mida iganes sa ütled, ei tohiks see kahtluse alla seada vanemate autoriteeti. Parim taktika on tavaline hoolitsus ja osalemine. Näidake oma tähelepanu ja tõenäoliselt ei räägi ema või isa teile kõike, vaid võib-olla isegi küsib abi või nõu. Kui inimene on masenduses ega püüa praegusest olukorrast väljapääsu otsida, peaksite aitama tal häälestuda positiivsemale suhtumisele. positiivne meeleolu. Proovige oma vanemate tähelepanu millegagi kõrvale juhtida või lihtsalt rääkida, meenutades minevikku. Kõige tähtsam on mitte sattuda paanikasse ja mitte kiirustada tegutsema Niipea kui rahu saabub, saab mõelda hetkeolukorrale ja leida parim variant lahendused sellele probleemile.
Kuidas aidata oma lapsel probleemidega toime tulla?
Inimene, kes on depressioonis või pikaajaliselt depressioonis, nõuab meilt erikohtlemine Ja eriline viis suhtlemine. Sel juhul mängib rolli see, millises vormis me kannataja poole pöördume oluline roll. Oma seisundiga toimetulemine on sageli võimatu üksi ning kui sa tõesti tahad ja oled valmis lähedast aitama, siis kasuta vihjet, pole see nii raske!
1. Võib-olla saan ma teie seisundi leevendamiseks midagi ette võtta?
Millegi näitamine ei ole sama, mis lihtsalt ütlemine. Sõnad ei ole kõik, mis võivad depressioonis inimest aidata. Reeglina on kõik "päästerõngaks" tulevad ettepanekud sagedamini kui "võlulöögid". Orgaanilised õunad? Jooga? Neid kõiki tajutakse ligikaudu ühtemoodi: "Te teete elus midagi kohutavat ja see on teie süü."
Mida palju mugavam on kuulda lähedaselt või sõbralt, kui te ei saa ise aktiivselt elada, on näiteks pakkumine aidata maja koristada või kutse hubasesse restorani (konkreetne nimi, kuupäev) lõuna või õhtusöök. See võib tunduda hellitatud, enesekeskse lapse käitumisena, kuid ärge kartke pakkuda neid soovitusi neile, kes on hädas kurbusehormoonidega. Miks mitte aidata inimest selles raskes võitluses?
2. Mis võiks sinu arvates aidata sul end veidi paremini tunda?
Täiskasvanud jäävad paljuski nagu väikesed lapsed; Kui ütlete oma lapsele, et kõige parem on Skittlesi söömine lõpetada, sest need tekitavad talle põskedele vastikud vistrikud, ei takista see tõenäoliselt teda veel kuut suhu toppimast. Selline küsimuse sõnastus jätab inimesele vabad käed sõltumatu otsus. Tundub, nagu pöörduksite tema "sisemise abilise" poole, kes tegelikult teab alati, mis on parim.
3. Kas ma saan midagi teie heaks teha?
Jällegi, nagu esimeses punktis, efektiivne suhtlus- seda pole lihtne öelda, vaid ka teha. Isegi nuttev mees vastuseks teie küsimusele vangutab ta lihtsalt vaikselt pead, ma kinnitan teile: ta kuuleb teie ettepanekut ja sellest saab iseenesest mingi toetus.
4. Kas ma saan sind kuhugi sõidutada?
Vähesed inimesed teavad, et depressiooni all kannatavad inimesed on halvad autojuhid. Tegelikult on nad VÄGA halvad juhid. Meditsiinitöötajad võivad kinnitada, et sõidukäitumine võib olla hea meeleoluhäirete diagnostikavahend. Seega võib teie abi mõjutada mitte ainult teie depressioonis armastatud inimest, vaid ka teisi teel.
5. Kust leiate rohkem tuge?
Sööma suur vahe lausete vahel "Miks sa ei lähe depressiooni psühhoteraapiarühma?" ja "Te vajate tuge. Uurime, mis see olla võiks." Ärge laske oma küsimustel kõlada laiskusesüüdistusena.
6. Sa ei tunne end alati nii.
See on ideaalne fraas, mida tahaksin kuulda viiskümmend korda päevas, kui olin valmis sellest maailmast igaveseks lahkuma. Need sõnad ei süüdista, ei avalda survet, ära manipuleeri. Nad annavad lootust, mis hoiab inimest elus ja motiveerib järgmist päeva ootama.
7. Mis teie arvates aitas teie depressioonile kaasa?
See on väga pehme viis väljendada mõtet: "Sinu abielu avaldab teile täiesti hävitavat mõju, loll!" või "Kas sa ei arva, et teie nõid on liiga sageli seal väljas? halb tuju ja kiusab sind asjata?” Parem on, kui inimene teeb oma järeldused kasvõi “torkamise” meetodil. Pealegi võtab see tulevikus temalt põhjuse vastutuse määramiseks Negatiivsed tagajärjed mõned nende tegevused sinu suhtes.
8. Milline kellaaeg on sinu jaoks kõige raskem?
See on üks parimad küsimused. Kõige sagedamini tuntakse depressiooni eriti hommikul, ärkamisel ("Oh õudust, ma olen veel elus") ja umbes kella kolmest neljani pärastlõunal, kui keha suhkrutase langeb ja ärevustase järsult tõuseb. . Inimene ei lasku oma bluusi detailidesse, vaid annab lihtsalt märku, millal ta vajab täiendavat kaasamist ja tuge.
9. Ma olen siin sinu jaoks.
See on lihtne. See on soe. Ja see tähendab kohe kõike, mida inimene peab sinult kuulma: ma hoolin sinust, ma aktsepteerin seda; Ma ei saa teie olukorrast täielikult aru, kuid ma armastan ja toetan teid.
10. Mitte midagi.
See on võib-olla kõige raskem. Kuna oleme harjunud vaikust täitma, hirmutab see meid oma näilise tühjusega. Tühjusest hirmununa hakkame rääkima kõigest, isegi ilmast. Samuti on oluline osata kuulata. Inimest kuulates võtad seda, mis ta sulle annab ja depressiivse inimese jaoks on juba palju kellelegi midagi anda. Mõnikord tähendab lihtsalt öeldu tähelepanelik kuulamine enamat kui sisu mõistmine. Sest täielik tähelepanu on hindamatu asi, mis võib teha imesid.
Põhineb kannataja Teresa Borchardi sisul krooniline depressioon ning projekti ja raamatu “Beyond the Blues: Ecaping Depression and Anxiety and Making the Best of Your Bad Genes” autor. (Beyond Blue: Depressiooni ja ärevuse üleelamine ning halbade geenide maksimaalne ärakasutamine)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)
Mehel on lein. Mees on kaotanud lähedase. Mida ma peaksin talle ütlema?
Oota!
Kõige sagedased sõnad, mis tulevad alati esimesena meelde -
- Ole tugev!
- Oota!
- Võtke südant!
- Minu kaastunne!
- Kas on abi?
- Oh, milline õudus... Noh, oota.
Mida ma saan veel öelda? Meid ei lohuta miski, kaotust me ei tagasta. Pea vastu, sõber! Samuti pole selge, mida edasi teha - kas toetage seda teemat (mis siis, kui inimesel on vestluse jätkamine veelgi valusam) või muutke see neutraalseks...
Neid sõnu ei räägita ükskõiksusest. Ainult eksinud inimese jaoks peatus elu ja aeg, kuid ülejäänu jaoks - Elu läheb, Kuidas muidu? Meie leinast on hirmus kuulda, aga elu läheb edasi nagu tavaliselt. Aga vahel tahaks jälle küsida – millest kinni hoida? Isegi usku Jumalasse on raske kinni hoida, sest koos kaotusega tuleb meeleheitel “Issand, issand, miks sa mu maha jätsid?”
Me peaksime õnnelikud olema!
Teine rühm väärtuslikke nõuandeid leinatutele on palju hullem kui kõik need lõputud "pidage kinni!"
- "Sa peaksid olema õnnelikud, et teie elus oli selline inimene ja selline armastus!"
- "Kas teate, kui paljud viljatud naised unistaksid saada vähemalt 5 aastat emaks!"
- "Jah, lõpuks sai ta sellest üle! Kuidas ta siin kannatas ja kõik – ta ei kannata enam!”
Ma ei saa olla õnnelik. Seda kinnitavad kõik, kes matsid näiteks armastatud 90-aastase vanaema. Ema Adriana (Malyševa) suri 90-aastaselt. Ta oli rohkem kui korra surma äärel, kõik Eelmisel aastal ta oli raskelt ja valusalt haige. Ta palus Issandat rohkem kui korra, et ta ta võimalikult kiiresti ära viiks. Kõik ta sõbrad ei näinud teda nii tihti – paar korda aastas. parimal juhul. Enamik oli teda tundnud vaid paar aastat. Kui ta lahkus, jäime sellest kõigest hoolimata orvuks...
Surm pole üldse midagi, mille üle rõõmu tunda.
Surm on kõige kohutavam ja kurjem pahe.
Ja Kristus võitis selle, kuid praegu saame ainult uskuda sellesse võitu, samas kui meie seda reeglina ei näe.
Muide, Kristus ei kutsunud surma üle rõõmustama – ta nuttis Laatsaruse surmast kuuldes ja äratas ellu Naini lese poja.
Ja "surm on kasu," ütles apostel Paulus endale, mitte teiste kohta, "MINU jaoks on elu Kristus ja surm on kasu."
Sa oled tugev!
- Kuidas ta vastu peab!
- Kui tugev ta on!
- Sa oled tugev, kannatad kõike nii julgelt...
Kui kaotuse läbi elanud inimene ei nuta, ei oiga ega tapeta matustel, vaid on rahulik ja naeratab, pole ta tugev. Ta on endiselt kõige raskemas stressifaasis. Kui ta hakkab nutma ja karjuma, tähendab see, et esimene stressistaadium on möödas ja ta tunneb end veidi paremini.
Sokolov-Mitrichi aruandes Kurski meeskonna sugulaste kohta on selline täpne kirjeldus:
«Meiega koos reisisid mitmed noored meremehed ja kolm sugulaste moodi inimest. Kaks naist ja üks mees. Vaid üks asjaolu seadis kahtluse alla nende osaluse tragöödias: nad naeratasid. Ja kui katkist bussi pidime lükkama, siis naised isegi naersid ja rõõmustasid, nagu kolhoosnikud sisse Nõukogude filmid naastes võitlusest saagi pärast. "Kas olete sõdurite emade komiteest?" - Ma küsisin. "Ei, me oleme sugulased."
Sel õhtul kohtusin Peterburi sõjaväepsühholoogidega sõjaväe meditsiiniakadeemia. Professor Vjatšeslav Šamrei, kes töötas Komsomoletsis hukkunute omastega, ütles mulle, et seda siirast naeratust leinava inimese näol nimetatakse "teadvuseta. psühholoogiline kaitse" Lennukis, millega sugulased Murmanskisse lendasid, oli onu, kes salongi sisenedes rõõmustas nagu laps: «Noh, vähemalt lendan lennukiga. Muidu olen terve elu oma Serpuhhovi rajoonis istunud, ma ei näe valget valgust! See tähendab, et onu oli väga halb.
"Me läheme Sasha Ruzlevi juurde... Vanem midshipman... 24-aastane, teine kupee," hakkasid naised pärast sõna "kupee" nutma. "Ja see on tema isa, ta elab siin, ta on ka allveelaev, ta on kogu elu purjetanud." nimi? Vladimir Nikolajevitš. Ärge lihtsalt küsige temalt midagi, palun."
Kas on neid, kes hoiavad hästi vastu ega sukeldu sellesse mustvalgesse leinamaailma? Ei tea. Kuid kui inimene "hoiab kinni", tähendab see, et tõenäoliselt vajab ta ja vajab pikka aega vaimset ja psühholoogilist tuge. Halvim võib olla ees.
Õigeusu argumendid
- Jumal tänatud, et sul on nüüd kaitseingel taevas!
- Teie tütar on nüüd ingel, hurraa, ta on taevariigis!
- Teie naine on teile nüüd lähemal kui kunagi varem!
Mäletan, et kolleeg oli sõbra tütre matustel. Kirikuväline kolleeg oli selle leukeemiast läbipõlenud tüdruku ristiemast kohkunud: „Kujutate ette, ta ütles nii plastilise karmi häälega – rõõmustage, teie Maša on nüüd ingel! Milline ilus päev! Ta on koos Jumalaga Taevariigis! See on sinu parim päev!”
Siin on asi selles, et meie, usklikud, näeme tõesti, et oluline pole mitte “millal”, vaid “kuidas”. Usume (ja see on ainus viis, kuidas me elame), et patutud lapsed ja hästi elavad täiskasvanud ei kaota Issanda halastust. Et ilma Jumalata on hirmus surra, aga Jumalaga pole midagi hirmus. Aga see on teatud mõttes meie oma teoreetilised teadmised. Inimene, kes kogeb kaotust, oskab vajadusel ise rääkida palju teoloogiliselt õigeid ja lohutavaid asju. "Lähedam kui kunagi varem" – te ei tunne seda, eriti alguses. Seetõttu tahaksin siinkohal öelda: "Kas kõik võib olla nagu tavaliselt, palun?"
Muide, abikaasa surmast möödunud kuude jooksul pole ma neid “õigeusu lohutusi” kuulnud üheltki preestrilt. Vastupidi, kõik isad rääkisid mulle, kui raske see oli, kui raske see oli. Kuidas nad arvasid, et nad teavad midagi surmast, aga selgus, et nad teadsid vähe. Et maailm on muutunud mustvalgeks. Milline kurbus. Ma ei kuulnud ainsatki lauset "lõpuks ilmus teie isiklik ingel".
Selle kohta oskab ilmselt öelda vaid leina läbi elanud inimene. Mulle räägiti, kuidas ema Natalia Nikolaevna Sokolova, kes mattis aasta jooksul kaks oma kauneimat poega - ülempreester Theodore ja piiskop Sergius, ütles: "Ma sünnitasin Taevariigi jaoks lapsed. Seal on juba kaks." Kuid seda võis öelda ainult ta ise.
Aeg ravib?
Tõenäoliselt paraneb aja jooksul see kogu hinge lihaga haav veidi. Ma ei tea seda veel. Kuid esimestel päevadel pärast tragöödiat on kõik läheduses, kõik püüavad aidata ja kaasa tunda. Aga siis - igaüks läheb oma eluga edasi - kuidas see teisiti saakski olla? Ja millegipärast tundub, et kõige ägedam leinaperiood on juba möödas. Ei. Esimesed nädalad pole just kõige raskemad. Nagu mulle öeldi tark mees Olles kogenud kaotust, saate neljakümne päeva pärast vaid vähehaaval aru, millise koha lahkunu teie elus ja hinges hõivas. Kuu aja pärast ei tundu enam, et ärkate üles ja kõik on nagu varem. Et see on lihtsalt ärireis. Sa mõistad, et sa ei tule siia tagasi, et sa ei ole enam siin.
Just sel ajal vajad tuge, kohalolekut, tähelepanu, tööd. Ja lihtsalt keegi, kes sind kuulab.
Ei saa kuidagi lohutada. Saate inimest lohutada, kuid ainult siis, kui tagastate tema kaotuse ja äratate surnu ellu. Ja Issand võib teid ikkagi lohutada.
Mis ma ikka öelda saan?
Tegelikult polegi nii oluline, mida sa inimesele ütled. Oluline on see, kas teil on kannatuste kogemust või mitte.
Siin on asi. On kaks psühholoogilised mõisted: kaastunne ja empaatia.
Sümpaatia- Tunneme inimesele kaasa, aga me ise pole kunagi sellises olukorras olnud. Ja tegelikult ei saa me siin öelda "ma mõistan sind". Sest me ei saa aru. Me mõistame, et see on halb ja hirmutav, kuid me ei tea selle põrgu sügavust, milles inimene praegu on. Ja mitte iga kaotuskogemus ei sobi siia. Kui matsime oma armastatud 95-aastase onu, ei anna see meile õigust öelda oma poja matnud emale: "Ma saan sinust aru." Kui meil sellist kogemust pole, pole teie sõnadel inimese jaoks suure tõenäosusega mingit tähendust. Isegi kui ta kuulab sind viisakusest, jääb tagaplaanile mõte: “Aga sinuga on kõik hästi, miks sa ütled, et mõistad mind?”
Ja siin empaatia- see on siis, kui tunned inimese vastu kaastunnet ja TEAD, mida ta läbi elab. Lapse matnud ema kogeb empaatiat ja kaastunnet, mida toetab kogemus, teise lapse matnud ema vastu. Siin saab iga sõna vähemalt kuidagi tajuda ja kuulda. Ja mis kõige tähtsam, siin on elav inimene, kes ka seda koges. Kes tunneb end halvasti, täpselt nagu mina.
Seetõttu on väga oluline korraldada inimese kohtumine nendega, kes suudavad tema suhtes empaatiat näidata. Mitte tahtlik kohtumine: "Aga tädi Maša, tema kaotas ka lapse!" Märkamatult. Ütle neile ettevaatlikult, et võid minna sellise ja sellise inimese juurde või et selline inimene on valmis rääkima tulema. Internetis on palju foorumeid, et toetada inimesi, kes kogevad kaotust. RuNetis on vähem, ingliskeelses Internetis rohkem - sinna kogunevad need, kes on kogenud või kogevad. Nende lähedus ei leevenda kaotusvalu, kuid toetab neid.
Abi hea preester kellel on kaotuse kogemus või lihtsalt suur elukogemus. Suure tõenäosusega vajate ka psühholoogi abi.
Palvetage palju lahkunu ja lähedaste eest. Palvetage ise ja teenige harakaid kirikutes. Samuti võite kutsuda inimest ennast koos kirikutesse reisima, et teenida enda ümber harakasid, palvetada tema ümber ja lugeda psaltrit.
Kui tead surnut, pidage teda koos meeles. Pidage meeles, mida ütlesite, mida tegite, kus läksite, mida arutasite... Tegelikult ongi ärkamised selleks – inimese mäletamiseks, temast rääkimiseks. "Kas mäletate, ühel päeval kohtusime bussipeatuses ja te olite just naasnud mesinädalalt"…
Kuulake palju, rahulikult ja kaua. Ei lohuta. Julgustamata, rõõmustada palumata. Ta nutab, süüdistab ennast, räägib samu pisiasju miljon korda ümber. Kuulake. Lihtsalt aidake majapidamistöödes, lastega, majapidamistöödes. Rääkige igapäevastel teemadel. Ole lähedal.
P.P.S. Kui teil on kogemusi, kuidas leina ja kaotust kogetakse, lisame teie nõuandeid, lugusid ja aitame teisi vähemalt natuke.