Öeldakse, et katkist tassi ei saa parandada, aga see läheb palju lihtsamaks, kui tead, kuidas seda teha. Trikk on minevikust lahti laskmine. Lihtsam öelda kui teha, kuid see on täiesti võimalik. Järgides meie juhiseid, saate oma varasematest suhetest lahti lasta ja liikuda edasi oma elu järgmise peatüki juurde.
1. Harjuta
Kõik nõuab harjutamist ning emotsioonide ja tunnete kontrollimine pole erand. Ärge istuge oma elu tagaistmel ja oodake, et asjad juhtuksid iseenesest. Selle asemel käärige käised üles ja pingutage. Aja jooksul saab arendada oskust mõelda sidusalt ja mitte peatuda sellel, mis kunagi oli, vaid suunata oma tähelepanu sellele, mis on praegu.
2. Andesta endale
Keegi ei ole täiuslik. Kui arvate, et te ei teinud oma eelmises suhtes midagi valesti, olete hull. Teie suhte lõppemisel on põhjus. Midagi ei klõpsanud ja see polnud see, mida te mõlemad otsisite. Olenemata sellest, kui murtud teie maailm on, on loomulik, et tunnete kaotust, tagasilükkamist ja ebaõnnestumist. Andesta endale ja liigu edasi.
3. Keskendu positiivsele
Üheski suhtes pole häid asju täielikult puudu, seega keskenduge koos veedetud headele aegadele. Ärge mõelge selle üle, kuidas oleksite saanud midagi paremini teha, ega mõelge, kuidas saate selle tagasi saada. Need päevad on möödas ja isegi kui sa selle inimesega uuesti kokku saad, pole see enam sama, mis varem. IN päris elu teist võimalust pole. Pidage neid meeles head ajad naeratusega. See aeg on möödas, kuid see oli õnnelik. Ära lase negatiivsetel emotsioonidel endise suhtes oma mälestusi mõjutada.
4. Õppige oma vigadest
Kui tunned end süüdi, pole vaja end alla lasta. See silm-silma olukord mõjutab ainult teid, nii et te kaotate. Sa ei pruugi selle inimesega kõike õigesti teha, kuid suudad oma vigu analüüsida ja neid edaspidi vältida. Kui sa oma kogemusest midagi õppisid, siis see aeg ei läinud raisku.
5. Keskendu iseendale
Ärge muretsege selle pärast, mida teie oma arvab endine elukaaslane kuidas ta end tunneb, mida teeb ja kellega räägib. Pole mõtet pidada pikki väljamõeldud vestlusi, sest teie peas pole teist inimest peale teie enda. Kordate tema sõnu või mõtlete välja vastuseid. Ärge muretsege selle pärast, mida teie endine teeb. Sa ei saa seda kontrollida. Keskenduge ainult sellele, mida teete.
Tundub ilmselge Parim viis mineviku unustamine tähendab tulevikku vaatamist. Varasemad suhted pole nii halvad, sest sul on veel kogemusi ja ka eesmärke, mida saavutada. Minevikku aeg-ajalt meenutada on okei, kuid ära lase sellel end olevikus takistada.
7. Ära proovi unustada
Püüa kedagi unustada on halb mõte. Kui sunnid end unustama, teed asju, mida sa tegema ei peaks. Kellegagi koos veedetud aeg on osa sinu elust. Miks sa tahad vabatahtlikult loobuda osast endast? Ärge seadke endale eesmärgiks midagi unustada. See juhtub niikuinii, kuid täiesti loomulikel põhjustel.
8. Aktsepteerige elu püsimatust
Kõik elus on ajutine, isegi elu ise. Isegi kui surematus oleks võimalik, ei jääks elu igavesti selliseks, nagu ta on. Seetõttu peame edasi liikuma. Tõsiasi, et elus pole miski püsiv, on osa suureks kasvamisest. Pole tähtis, kui kõvasti te töötate, on mõned asjad lihtsalt väljaspool teie kontrolli. Tehke oma olemasolevaga, mis suudate, vastasel juhul leiate end varsti katki.
9. "Lammutage Berliini müür"
Seal, kus varem olid suhted, on nüüd tühi. Peate selle täitma kontaktidega teiste inimestega. Saate otsida uusi tuttavaid või taaskohtuda pere ja sõpradega. Peaasi on vähendada oma kaitsemehhanisme ja lasta neil endale läheneda. IN muidu muudad end ainult õnnetumaks.
10. Tee head...
Suurepärane viis end paremini tunda on aidata teisi. Seda saate teha mitmel viisil. Sa ei pea maailma muutma, kuid sa saad muuta inimesed enda ümber õnnelikumaks. Nad teevad teie poolehoiu ja rõõmustavad teid, kui midagi juhtub.
Lahutamine on väga raske, kuid me kõik kaotame olulised suhted. Varasematest suhetest lahti laskmine on raske, kuid peate edasi liikuma. Kui te seda ei tee, raiskate palju aega, mida hiljem kahetsete. Distsipliini ja harjutamisega saate selle suhte endast välja jätta ja liikuda uue ja õnnelikuma poole.
Inimese loomuses on koguda mitte ainult materiaalsed väärtused, aga ka mälestusi. Meeldivad või ebameeldivad, nad on lahutamatu osa meie elu ning kogemuste ja tarkuse alus. Kuid mõnikord takerdub inimene minevikku, vaadates pidevalt tagasi, selle asemel, et kiiresti edasi liikuda. See võib põhjustada tõsiseid probleeme. Kuidas minevikust lahti saada? Kuidas õppida elama olevikus ja tulevikus?
Miks inimesed takerduvad minevikku?
Probleemi tõhusaks lahendamiseks peate mõistma selle olemust. Minevik mõjutab inimest tohutult. Ja sellepärast:
- Taasesitus. Pidevalt muutuvas sündmuste jadas puutuvad inimesed paratamatult kokku minevikuga juhtunuga sarnaste olukordadega. Negatiivsed või positiivsed mälestused kerkivad tahtmatult pähe. Teadvus hakkab otsima mälusügavustest vastuseid korduvatele küsimustele.
- Mälu salvestab nii minevikuhetki kui ka tundeid, mida inimene konkreetsel hetkel koges. Emotsioonidest rääkides väärib märkimist, et inimene klammerdub reeglina millegi positiivse ja rõõmustava külge, taasesitades oma peas ikka ja jälle möödunud päevade sündmust.
- Hüpertrofeerunud enesealalhoiuinstinkt. See väljendub selles, et inimene langeb hüsteeriasse ja paanikasse, kui tema elus hakkab midagi muutuma. Nii püüab ta end võimalikult palju muutuste eest kaitsta ja säilitada seisundit, mis oli tema jaoks kunagi turvaline ja mugav.
Tunnistage ja aktsepteerige, et probleem on olemas
Esimene samm minevikust vabanemiseks on probleemi teadvustamine. Sa pead endale tunnistama, et oled oma mälestustes segaduses, et oled kinni viimastel päevadel et just see ei lase sul elust rõõmu tunda ja edasi liikuda. Oluline on lüüa rusikas vastu lauda ja öelda endale: "Stopp!" See annab tõuke vanadest koormustest vabanemiseks ja uue pilvitu elu alguseks.
Andesta ja armasta oma minevikku
Endale andestamine ja armastamine on kõige kindlam viis minevikust vabanemiseks. Enda noomimise ja etteheitmise jätkamine ei muuda minevikusündmusi, küll aga mürgitate oluliselt oma olevikku ja sulgete tee tulevikku. Kui aga juba juhtunust lahti lasta, võid lõpuks kergendatult hingata.
Valige vaikne aeg ja esitage see oma peas uuesti mineviku olukord, mis ei anna sulle rahu. Pealegi vaadake seda enda silmade läbi “siis”, mitte enda “täna”. Sinu ülesanne on oma tegevust õigustada. Olud, noorus, teadmiste ja kogemuste puudumine, toetuse puudumine – siis lihtsalt ei saanud teisiti. Andke andeks ja armastage oma minevikku, isegi haletsege, et armastada oma praegust mina.
Olge mineviku eest tänulik
Kuidas minevikust lahti saada? Seotud möödunud ajad mitte kurbusega, vaid tänutundega. Lõppude lõpuks, ükskõik kui rasked ja udused minevikusündmused ka poleks olnud, võlgnete neile selle, mis te praegu olete. Raskused on õpetanud olema järjekindel ja julge. Oled muutunud tugevamaks, oled hakanud eluraskusi kergemini tajuma.
Psühholoogid sisse sel juhul Nad soovitavad kasutada tehnikat poeetilise nimega “Tarkuse pärlid”. Selle olemus on analüüsida teid kummitavat olukorda ja selle tulemusena kirjutada paberile kõik, mida see teile õpetas, kuidas see teid muutis. Need on just need "pärlid". Tänan minevikku nende eest ja lase olukorrast kahetsemata lahti.
Andesta ja lase minevikust pärit inimestel lahti
Elama hakata elu täiel rinnal, on oluline teada, kuidas vabaneda varasematest suhetest ja sidemetest. Kindlasti oli teie elus inimesi, kes tegid teile haiget, seadsid teid üles või jätsid teid üksi, kui abi vajasite. Sageli takistavad mineviku kaebused uusi tutvusi sõlmimast ja suhete loomist. Ootad alateadlikult kõigilt trikke ja reetmist.
Loobu oma pahameelest ja vihkamisest. Need inimesed, kelle peale sa solvud, on juba ammu muutunud, nagu sina. Võimalik, et ka nemad kahetsevad oma tegusid. Muidugi ei sunni keegi sind neid armastama, nendega lähedasi kontakte hoidma jne. Kuid sa pead neile lihtsalt andestama. Sa ei pea neile sellest rääkima. Lihtsalt vabanege pahameelest enda sees.
Kirjutage vanad skriptid ümber
"Ma elan minevikus, kuidas ma saan sellest lahti?" - just selle küsimusega tulevad paljud psühholoogi juurde. Vestluse käigus märkavad spetsialistid sageli, et patsient kõnnib terve elu ringides, astudes pidevalt ühele rehale, käitudes sarnastes olukordades sarnaselt “valel” viisil.
Põhjus on selles inimese aju jäädvustab stsenaariume, mis käivituvad alati, kui leiate end sarnasest olukorrast. Et seda murda nõiaringi, peate mineviku negatiivse skripti ümber kirjutama positiivsel viisil. Kujutage ette, et olukord, mis teid kummitab, on teie kasuks lahendatud. Mõelge läbi tegevuste jada, mis võib viia positiivse tulemuseni. See aitab teil tulevikus vigu vältida.
Õppige hindama olevikku
Kui olete meeleheitest väsinud, peate välja mõtlema, kuidas minevikust lahti saada ja elada olevikus. Lõppude lõpuks, mis on elu? See on see, mis toimub, milline sa välja näed, mida sa praegu tunned. Kui mõtled pidevalt minevikule, jätad ilma ainulaadsetest hetkedest, mis on igaveseks kadunud. Üsna varsti muutuvad need ka teie jaoks minevikuks, milles hakkate ennast süüdistama.
Et minevik ei domineeriks teie elus, blokeerige see mõtetega olevikust. Mõtle rohkem sellele, kuidas sa praegu välja näed, kuidas sa end praegu tunned, kui mugav sul praegu on, mida sa praegu tahaksid. Üllataval kombel sellised mõtted vabanevad sisemine energia ja laadida inimest rõõmsate mõtetega.
Vabane üleliigsest
Õige tee vabaneda mineviku seostest ja sündmustest – puhastage oma isiklik ruum kõigest, mis teile meelde tuletab vanad ajad. Kogumine on inimloomus. Fotod, suveniirid, riided, sisustusesemed, nõud – iga asjaga sinu kodus on ilmselt seotud mälestused. Ja need pole alati meeldivad.
Seadke eesmärgiks viia kuu jooksul läbi täielik audit kõige kohta, mida teie kodus hoitakse. Vaadates kõike, kuulake sisemised aistingud ja mälu hääl. Kui on negatiivsust, siis vabane sellest esemest julgelt (viska ära, anna ära, müü maha). Ümbritsege end järk-järgult uute "puhaste" asjadega, mis täituvad järk-järgult positiivse tähendusega.
Tehke emotsionaalne lähtestamine
Mineviku armukadedusest vabanemise vahendite ja võimaluste otsimise käigus püüab inimene olla rahulik ja tasakaalukas. Kuid see pole alati nii õige lähenemine. Negatiivsed emotsioonid peame andma väljapääsu, et teha ruumi uutele positiivseid mõtteid ja tundeid.
Saate seda teha kõige rohkem erinevatel viisidel. Võite kõvasti karjuda, tassi katki teha, ajalehte väikesteks tükkideks rebida, südant nutta. Aitab hästi emotsionaalse vabanemise osas füüsiline harjutus, mis toovad kehale ka tervise ja esteetika seisukohalt märkimisväärset kasu.
Tõhusad võtted mälestustega tegelemiseks
Kui te ei saanud sellest põhimeetodite abil lahti, kasutage täiendavaid tehnikaid, mis töötavad kiiresti ja selgelt. Siin on peamised:
- Positiivne suhtumine. Enne hommikul voodist tõusmist häälestuge, et tajuda midagi uut. Programmeerige end selle järgi, mida uus päev toob. positiivsed punktid, mis satub hiljem teie hoiupõrsasse meeldivaid mälestusi.
- Anna negatiivne veele. Kui tunned, et su mõtted on ülekoormatud negatiivsed mälestused mööda, mine kraanikausi juurde ja keera vesi sisse. Vaadates oja, kerige oma peas kõike, mis teid häirib, kujutades ette, kuidas negatiivseid emotsioone voolavad koos veega kanalisatsiooni.
- Muutke oma ümbrust. Ideaalne stsenaarium- See on radikaalne elukohavahetus. Realistlikum variant on lisada oma keskkonda uusi detaile (tapeedi uuesti liimimine, uute kardinate riputamine, uus huvitav hobi).
- Laiendage oma suhtlusringi. Kontaktid inimestega aitavad teil lülituda negatiivseid mõtteid peal huvitav vestlus. On hea, kui suhtlete emotsionaalse languse perioodil mõne uue inimesega, kellega teil pole ühiseid negatiivseid mälestusi minevikust.
- Muutke oma pilti. Sisemine transformatsioon toimub psühholoogide sõnul palju lihtsamalt, kui sellega kaasneb väline transformatsioon. Külasta juuksurit, kohenda oma garderoobi, registreeru a Jõusaal- värskendage oma välimust.
- Lahti saama halvad harjumused. Kummalisel kombel on see psühholoogide tavaline soovitus. Fakt on see, et alkohol ja nikotiin suruvad psüühika alla, sundides teid ikka ja jälle tagasi pöörduma ebameeldivate minevikuhetkede juurde. Nendest harjumustest loobudes puhastate oma keha ja mõtteid.
Meditatsioon
Meditatsioon on üks kõige enam tõhusaid viise lahti saama eelmine elu. See on lihtne, ligipääsetav ja ei nõua erilisi oskusi. Peaasi, et pühendada iga päev vähemalt paar minutit meditatsioonile. See on tehtud järgmisel viisil:
- Valige vaikne ja rahulik koht, kus tunnete end mugavalt ja kus keegi teid ei sega.
- Võtke mugav asend. Ei ole vaja istuda lootose asendis nagu jooga. Saate istuda, lamada, seista.
- Sulgege silmad ja proovige täielikult lõõgastuda.
- Kujutage ette, et teid ümbritsevad lõputud ja kaunis loodus. Aga käes on raske kott, mis ei lase sul end ümbritseva maailma poole joosta.
- Avage kott vaimselt, paljastades kivihunniku. Viska need ükshaaval kotist välja, andes igale kivile mingi tähenduse – sündmus minevikust.
- Kui kivid otsa saavad, lamage vaikselt veel paar minutit, seejärel võtke värskendav dušš, et kõik allesjäänud negatiivsused maha pesta.
Inimesed kipuvad piinama end ebameeldivate mälestustega minevikust. Mõtted paljunevad peas kontrollimatult, luues rõhuva psühholoogilise tausta. Ikka ja jälle kerkivad need pildid mu peast läbi.
Ebaõigluse, häbi ja solvumise tunne ei taha meie mälust lahkuda. Kuid kas me saame end aidata, taasesitades oma mõtetes ebameeldivaid sündmusi? Ei, minevikku ei saa unustada ega muuta, aga... sa saad muuta oma suhtumist sellesse.
Küsige endalt, miks see sündmus teid nii süstemaatiliselt külastab?
Tundub, et kõik on juba seljataga ja mõnda aega ei häiri see sind üldse. Ja äkki... miski paneb kibedad mälestused taas päevakorda kerkima. Mõtled: oleks võinud asju teisiti teha ja kõik oleks teisiti olnud. Aju hakkab meeletult genereerima kujuteldamatul hulgal alternatiivseid stsenaariume ja kogu selle protsessiga kaasneb valu, kahetsus, süütunne, vihkamine...
Pidage meeles: kõigel, mis meiega juhtub, on alati ratsionaalne seletus.
Ja isegi meie alateadvuse näiliselt sadistliku käitumise korral, mis toodab seda alatute mälestuste voogu, on kõik protsessid suunatud meie harmoniseerimisele ja täiustamisele. Kui mineviku sündmused ei lase sul minna, kui nad piinavad sind, põhjustades ebamugavustunne, see tähendab üht: mõni elutund on jäänud õppimata ja psüühika viib teid selle juurde tagasi, kuni kogemus on õpitud. Siinkohal tasub tähele panna oma sisemise mina positiivset sõnumit.Lõppude lõpuks tekivad paljudel alternatiivina psühholoogilisele piinale rasked haigused. See juhtub just neil juhtudel, kui inimene, vältides sellist piinamist, peidab probleemi sügavale enda sisse, andmata sellele muud väljapääsu kui jämedate füüsiliste ilmingute kaudu. Siin näib universum esitavat inimesele tingimuse: muutu või sure.
Sinu tegevus oli parim, mida sa sel hetkel teha said
Niisiis, minevikusündmused ujutasid teid taas kurbade mälestuste lainega? Palju õnne! Sul on võimalus saada paremaks. Alustuseks loobu süütundest. Kõik, mis teiega juhtub, on loomulik ja otstarbekas; teil oli seda kogemust vaja. See olukord, ükskõik kui ebameeldiv see ka ei tunduks, päästis teid suuremate tagajärgede eest. Ja teie käitumine sel hetkel oli parim, mida teha saite. Pole mõtet ennast süüdistada, sest sa juba töötad enda kallal, oled juba teine inimene. Teie teadvus on sellistes tingimustes juba loonud palju võimalusi uueks käitumiseks.
See, mis meile tundub karistusena, võib osutuda jumalikuks ettehoolduseks, mis viis meid eemale suuremast ebaõnnest.
Proovige salvestada, milliseid tundeid tekkivad mälestused teis tekitavad, ja hakake nendega töötama. Võib-olla viha, vihkamine, kättemaksuiha? Aga elus on kõik loomulik. Miks olla vihane inimese peale, kes andis teile vajaliku õppetunni? Ta toimis ainult tasakaalustava jõu hoovana, mis selle mehe teie juurde saatis. Ükski kohtumine elus pole juhuslik. Midagi ei juhtu asjata. Võib-olla rikkusid sa ise kunagi tasakaalu, tekitades kelleski sarnaseid emotsioone.
Tõenäoliselt arvate, et te ei vääri sellist julmust, sest te ei vääri Julm inimene. Elu seadused ei ole aga lineaarsed. Ja sageli, inimmõistus ei suuda põhjuste ja tagajärgede sasipundart lahti harutada. Ja see, mis meile tundub karistusena, võib osutuda jumalikuks ettehoolduseks, mis viis meid eemale suuremast ebaõnnest. Sageli on see tõsi. Ma ütleksin, et universum annab meile leebuse õppetunde, mis on vastavuses meie kangekaelsuse tasemega. Mida paksem on inimese otsmik, seda tugevamini peab ta sellele pihta lööma, et ta midagi taipaks.
Tänan oma "õpetajat"
Ja kui teil on veel ütlemata asju, sulgege silmad, kujutage ette oma kurjategijat ja öelge talle, kui palju valu ta teile tekitas. Rääkige talle kõik, andke talle andeks ja laske tal minna. Lase tema kujutisel oma peas tuhmuda ja lahustuda.
Sa pole teistest tähtsam
Tõenäoliselt on teie ego nii ülespuhutud, et teid ahmib endiselt ebaõiglustunne ja soov seda taastada. Reeglina peavad inimesed end maailma keskpunktiks. Nad arvavad, et kõik on neile võlgu, nõuavad midagi ja põlevad õiglases vihas, kui miski ei lähe nii, nagu nad tahavad. Õigluse taastamise soov on tingitud just sellest põhjusest. Ja kui sa ei saa selle tundega hakkama enese tähtsustamine, olukord, mis teie uhkust riivas, kordub peagi.
Sa oled osa maailmast nagu iga teine element. Sa pole tähtsam kui teine inimene, loom või kivi. Kõik, mis siin maailmas eksisteerib, on sama väärtusega. Las inimesed olla need, kes nad on. Näidake enesega toimetulekut. Kas olete tõesti nii sõltuv teid ümbritseva maailma julgustusest ja tunnustusest, et te ei saa oma pahameelest ja vihast lahti lasta oma nõrkusi hellitamata? Lase lahti pahameel ja vihkamine. Lõdvestu ja lõpeta oma uhkuse kaitsmine. Ja alles siis saate aru, millisele soodsale positsioonile olete sattunud. Nüüd ei saa keegi sind haarata ega solvata. Solvuda saavad ju ainult need, kes tahavad solvuda.
Tagasi tulles sunnivad ebameeldivad mälestused minevikust meid üha sügavamale enda uurimisse sukelduma. Midagi ei saa unustada. Kuid miski ei loe, kui kogemus on õpitud. Pole tähtis, kes sa olid. Sest sa oled see, kes sa oled.
„Kirjatundjad ja variserid tõid Jeesuse juurde abielurikkumisest tabatud naise ja seisid tema keskel ning ütlesid talle: Õpetaja! see naine võeti abielurikkumise tõttu; ja Mooses käskis meil seaduses selliseid inimesi kividega loopida: Mida sa ütled?
Jeesus aga kummardus ja kirjutas sõrmega maas, pööramata neile tähelepanu. Kui nad jätkasid temalt küsimist, ütles Ta neile: Kes teie seas on patuta, visaku ta esimesena kiviga. Ja jälle, madalale kummardades, kirjutas ta maapinnale. Nad, olles seda kuulnud ja oma südametunnistuse poolt süüdi mõistetud, hakkasid ükshaaval lahkuma, alustades vanimast kuni viimaseni; ja alles jäi ainult Jeesus ja naine, kes seisis keskel.
Jeesus, tõustes püsti ega näinud kedagi peale naise, ütles talle: naine! kus on teie süüdistajad? keegi pole sind kohut mõistnud? Ta vastas: ei kedagi, issand. Jeesus ütles talle: "Ma ei mõista sind hukka; mine ja ära enam pattu"
Johannese evangeelium 8:2-11
Mälu mehhanism on keeruline ja suures osas arusaamatu isegi seda uurivatele teadlastele. Aga vaimsed mehhanismid, millest säilimine sõltub ebameeldivad mälestused, on teada. Pildid inimestest ja sündmustest, millega on seotud tugevaid emotsioone. See on emotsionaalne värvus, mis paneb meid ikka ja jälle tagasi pöörduma selle juurde, mida tahaksime unustada.
Näib, et juba unustatud ebameeldivad sündmused kerkivad mällu ikka ja jälle, niipea kui üks asi neid meelde tuletab. See võib olla objekt, seade, foto, muusika või isegi lõhn.
Meie mälu töötab assotsiatsioonide põhimõttel: see, mida näeme või kuuleme, tekitab meie meeles kujutlusi, nagu konksud, mis tõmbavad meie mälust välja kõige eredamad mälestused.
Psühholoogid oskavad salakavalat mälu üle kavaldada ja oskavad ebameeldivatest mälestustest vabanemiseks välja pakkuda mitmeid retsepte. Enamik neist on lihtsad, kuigi nõuavad inimeselt tahtejõudu ja sihikindlust.
1. Lahkuge mineviku tsoonist. Et lõpetada minevikuprobleemide ja muredega elamine, peate astuma üle piiri ja liikuma tulevikku. Alustama uus elu, eemaldades oma keskkonnast kõik, mis meenutab minevikku. Muutke oma imagot, elustiili, tööd, korterit, linna. Ärge jätke uues olemasolus ruumi sellele, mis on läinud. Teda pole enam seal.
2. Reframing (raami muutmine). See on psühhoterapeutiline tehnika, mis põhineb suhtumise muutmisel olukorda. Me ei suuda minevikku tühistada, kuid saame kujundada sellesse teistsuguse suhtumise. Proovi vaadata ebameeldivat olukorda teise nurga alt, näha selles positiivseid külgi või vähemalt distantseeruda sellest. Veen end, et võib hullemini minna, ikka veab.
Kõige tähtsam on mõista, et elad siin ja praegu ning see, mis sind painab, on ammu möödas. Kui aga mäluga hakkama ei saa, on parem konsulteerida psühholoogiga, sest valusad pealetükkivad mälestused võivad viia depressioonini.
Kuidas vabaneda varasematest sidemetest
Mis siis, kui mälestused lahkuminekust kallimaga või armastatu reetmine segavad teie elu? Ta on elus, terve ja naudib elu, kuid te ei saa teda unustada ja piinatakse.
1. Esiteks tehke lihtne psühholoogiline koolitus. Sulgege silmad ja kujutage ette kunagist pilti armastatud inimene, hakka meeles pidama kõiki tema puudusi ja tõlkima tema eelised negatiivseteks (kokkuhoidlik – ahne, temasugused tüdrukud – naistemees jne). Seejärel kriipsutage vaenulikkuse ja põlgusega maha inimese pilt paksu ristiga. Sa ei vaja teda niimoodi.
2. Vabanege kõigest, mis meenutab teile varasemaid suhteid: eemaldage (või veel parem, visake välja, põletage) fotod, eemaldage oma endine sõprade hulgast sotsiaalvõrgustikes, vahetage mööbel või isegi korter, vältige varasemate kohtumiste kohti.
3. Täida oma olemine uue sisuga: lõbutse, käi klubides, kohtu sõpradega, tee oma elu võimalikult aktiivseks ja tegusaks. Siis ei jää enam aega mälestusteks.
Siiski ei tasu unustada, et mälu pole mitte ainult valusate mälestuste koorem, vaid ka hindamatu kogemus vajalik selleks, et mitte korrata varasemaid vigu. Seetõttu ei tasu alati isegi ebameeldivast minevikust täielikult lahti saada.
Kahjuks ei juhtu elus ainult positiivseid sündmusi. Aeg-ajalt kohtame elus negatiivseid hetki ja ükskõik kui rasked need ka poleks, tuleks neist üle saada. Ühe või teise negatiivse sündmuse peale öeldakse: “aeg ravib”, teatud mõttes on see muidugi tõsi, aga kuhu me paneme need mälestused, mis sel “tervenemisajal” ikka ja jälle esile kerkivad?
Olemas erinevad tüübidüksikisikud, isegi tõsised hädad elus unustatakse kiiresti ja liigutakse edasi. Teised mäletavad isegi väiksemat negatiivset sündmust kuude kaupa, piinades end selle üle mõtetega. Selle tulemusena põhjustavad pidevad mõtted juhtunule unetust, ärrituvust, väsimust ja pidevat kurnatust välimus. Sellest on ainult üks järeldus: kui olete haavatav inimene, peate õppima oma mõtteid valdama, võimaldades teil vaadata tulevikku, mitte naasma pidevalt minevikku.
Kuidas ma saan ennast aidata?
Kuidas mälestustest lahti saada? Paljud inimesed mõtlevad sellele küsimusele ühel või teisel ajal. Psühholoogid on välja töötanud esmapilgul primitiivsed, kuid samal ajal tõhusad meetodid võidelda negatiivsete mälestustega. Siin on mõned neist:
Juhtub nii, et naised on oma olemuselt haavatavamad mitmesugustele ebameeldivaid olukordi elus ja mälestustes piinatakse palju kauem kui mehi. Mitte ainult ülaltoodud üldised näpunäited, vaid ka väikesed naiselikud "nipid" aitavad teil nendega toime tulla.
Võimalus mälestusi välja lülitada aitab ostlemist, see meetod aitab tõesti. Muidugi ei ütle keegi, et peate saama "poehoolikuks" ja raisata palju raha. See kõik on täiesti vabatahtlik, saate poes käia ja osta midagi, mis pole sugugi kallis, kuid teile vajalik. See peaks olema üks ese, mitte mitu kotti nipsasjadega. Siin on oluline poeskäik ise, mitte ost. Kummalisel kombel võib just poodlemine naise depressioonist välja tõsta.
Lõpuks hoolitse enda eest. Vaata ennast peeglist, oma pidevad mured viib teid selleni, et teie näole tekivad uued kortsud, silmade alla tumedad ringid, nahk on kahvatu või isegi maalähedane, kas see meeldib teile? Niisiis, visake minema kogu oma ebameeldivate mälestuste pagas ja minge ilusalongi. Uus soeng, maniküür, näohooldused, mida iganes. Uus välimus parandab kindlasti teie tuju ja lükkab teie nördimuse põhjused tagaplaanile.
"Aastaajad" tehnika
Väga huvitav ja üldine tõhus tehnika vabaneda mälestustest - "hooaegadest". Lühidalt 
selle olemus on järgmine. Sulgege silmad, lõdvestage ja mäletage üksikasjalikult olukorda, mis teid kummitab. Olulised on detailid: kus see juhtus, mis aastaajal, päeval, õhtul või öösel, milline oli ilm jne. Näiteks võtame talve; just sel aastaajal juhtus see või teine olukord, mis teid nüüd kummitab. Olles ette kujutanud talve, lund, külma, sooje riideid ja kogu seda olukorda, liigume edasi järgmisele hooajale. Talv annab teed kevadele, väljas läheb soojemaks, linnud laulavad, puud hakkavad haljendama. Pilt kiireneb ja pärast kevadet tuleb suvi, päike, rand, loodus, meri... Pärast suve tuli sügis, talla all kooruvad ja õhus keerlevad kollased lehed, vihmad... Ja siis tuleb jälle talv, lumi, külm, Uus aasta... Kõik neli aastaaega, mille kujundid oled pähe joonistanud, vajavad kolm korda kordamist, nagu oleks sellest negatiivsest hetkest kolm aastat möödas. Seega kiirendame oma alateadvuses kunstlikult paranemise aega.
See meetod on üsna lihtne ja ei nõua pingutusi ega finantskulud, kuid nagu autor kinnitab, see tõesti toimib. Noh, kas saate seda tõesti enda peal kontrollida, see ei tee kindlasti midagi halba.
Negatiivsed olukorrad elus on olulised, ükskõik kui isekalt see ka ei kõlaks. Täpselt nii stressirohked olukorrad, lubage meil oma mugavustsoonist välja tulla ja tegutsema hakata, astuda üle oma hirmudest, solvumistest, pettumusest, saada kokku ja alustada otsast peale uue lehega. See võib olla ükskõik milline, töökoha vahetamine, praeguste väärtuste ülevaatamine, uue suhte loomine ja palju muud. Proovige meeles pidada, tõenäoliselt on teie elus juba varem olnud ebameeldivaid sündmusi, kuid elasite need üle ja õppisite neist kindlasti mõne õppetunni. Nüüd, kui neist on palju aega möödas, võite seda vaadata raske olukord täiesti teistmoodi, kuigi tol ajal tundus see sulle ebareaalselt raske. Nii on uute probleemidega, et need närivad sind hetkeni, mil oled “küps”, et need alateadvusest lahti lasta, ja sinu võimuses on tagada, et see aeg tuleks võimalikult kiiresti.
Pidage meeles, et see kõik on minevik, see juhtus ja te ei saa seda muuta, kuid saate muuta oma olevikku, lõpetades minevikku süvenemise ja end mälestustega piinades. Vaata ringi, elu läheb edasi ja see on ilus, keegi ei tea kaua see kestab ja mida kauemaks sisse jääd depressiivne seisund, seda rohkem igatsed päevi, mis võiksid olla õnnelikud. Naerata ja häälestu uuele, õnnelik elu, milles on minevikukogemust, tulevikuplaane ja rõõmu olevikust! Edu sulle!
Lugemine tugevdab närviühendusi:
arst
Mälu ja mälestused