Негодуванието е разбираема и естествена човешка емоция. Всички понякога се обиждаме на някого или се обиждаме на себе си. Много връзки са разрушени поради негодувание, много човешки съдби са разбити именно от това чувство.
Негодуванието е агресия, която наранява не толкова нарушителя, а този, който е бил обиден. В крайна сметка неизказаното, непростено негодувание разяжда душата и дори може да навреди на здравето.
Според психолозите способността да се обиждаме се появява в човек в детството и ни придружава през целия ни живот. В същото време негодуванието е нормална емоция. Появява се, когато ни се случи нещо неприятно. Кога Животът си вървине както е планирано. Ако не сме готови за неочакван обратсъбития и не знаем как да се справим с нежелана ситуация, тогава възниква негодувание - защитна реакцияпсихика до непредвидени трудности.
Защо е трудно да обидиш някои хора и лесно да обидиш други?
Както показва статистиката, всички хора периодично изпитват чувство на негодувание, просто някои са по-чувствителни, а други по-малко. Защо се случва това? U различни хора различни количества„болкови точки”: при някои има повече и са ясно изразени, а при други по-малко и старателно прикрити. Лесно можете да обидите човек, като несъзнателно попаднете в неговия болно място. От друга страна, не трябва да забравяме, че човек, който ни се струва, че не е обиден, всъщност може да не е такъв, той просто е свикнал да натрупва цялото негодувание в дълбините на душата си, понякога без да го признава дори пред себе си.Основните причини за оплакванията и защо човек е чувствителен
Има три основни причини, които карат човек да се възмущава от другите.Първата причина за негодувание е манипулацията, и то умишлената манипулация. Човек умишлено „нацупи устните си“, за да предизвика у друг. Най-често момичетата правят това, когато искат да получат това, което искат от мъж.
Втората причина е невъзможността да прощаваме. За съжаление, точно това е причината за повечето оплаквания. Ако погледнете тази причина от другата страна, тогава тя също може да се нарече манипулация, само несъзнателна. В този случай самият човек често не разбира защо е обиден. Просто се обидих - това е всичко. Но той много добре знае как нарушителят може да поправи вината си.
И третата причина за оплаквания са разочарованите очаквания. Например, една жена се надява, че нейният любим ще й подари кожено палто, но вместо това той й дава голямо палто. мека играчка. Или човек това очаква трудна ситуацияприятелите ще предложат помощ без никакви молби от негова страна, но те не предлагат. Тук се ражда негодувание.
Най-често хората стават обидчиви при стрес или при кавга с любим човек. Тези, които са в състояние на сериозно заболяване, обикновено са особено чувствителни: те често се обиждат не само от близки, но и от целия свят. Това усещане е характерно предимно за възрастни хора и хора с тежки увреждания. Хората, които се самосъжаляват и се обичат твърде много, често се обиждат от всичко. Те могат да бъдат разстроени дори от най-безобидните шеги или забележки по техен адрес.
Какво е негодувание и как се случва?
Не можем напълно да се отървем от негодувание, тъй като това чувство ще изпитваме поне понякога. Но за контрол тази емоцияможем, въпреки че дълбоко в себе си все още ще продължаваме да се чувстваме наранени. Ако това не беше така, хората щяха да се превърнат в безчувствени кукли. Но трябва да се помни, че в психологията има такова понятие като чувствителност, тоест склонност към постоянни обидина всеки и всичко. Можете и трябва да се отървете от обидчивостта. В крайна сметка това вече не е толкова чувство, колкото отрицателна чертахарактер, нежелано душевно състояние.
Психолозите казват, че докачливостта е проява на нашето детско его. Дори човек да е на 40, 50 или 60 години, дълбоко в себе си той може да се чувства като уплашено малко дете или непокорен младеж. Има дори мнение, че детето винаги живее вътре във възрастен и то може да бъде или щастливо и радостно, или чувствително и самотно. За щастие никога няма да успеем напълно да се отървем от това дете в душата си. Просто трябва да създадете условия, в които ще бъде приятно и удобно да живее.
Но освен детето, което живее в нашето подсъзнание, в нас на ниво съзнание трябва да живее възрастен, който ще управлява нашите чувства и живота като цяло. Така възрастен може след мимолетен прилив на емоции спокойно и разумно да продължи разговора, без да се обижда от думите на събеседника (дори и да го наранят малко) и спокойно да говори за чувствата си. Например: „Съжалявам, но думите ти ме нараниха. Надявам се, че не сте ме обидили нарочно. След такава фраза събеседникът най-вероятно ще има чувство за вина и разкаяние, дори ако всъщност преди това е напълно разбрал, че ви обижда. Въпреки това, по-често се обиждаме един друг несъзнателно и ако това се случи, тогава е по-добре човекът, който е бил обиден, веднага да изрази чувствата си в правилен и учтива форма. Тогава много неприятни ситуации ще бъдат незабавно изяснени и в душата ви няма да остане никакво негодувание и ще можете да поддържате добри приятелски отношения с човека, който неволно ви е обидил.
Но често, за съжаление, не искаме да се изслушваме. Чуваме само себе си и „обиденото дете” в нас. Но ако уважавате събеседника си и искате наистина да останете с него добра връзка, тогава определено трябва да изясните възникналата неприятна ситуация, дори ако дискусията ви причинява болка: това е позицията на възрастен, зрял човек.
За да придобиете способността да преодолявате оплакванията и негодуванието, първо трябва да се научите да изразявате чувствата си. Много често хората казват това: „Правиш нещо лошо, обиждаш ме, подлудяваш ме“, тоест обвиняват опонента си. Много по-добре е да кажете: „За мен е неприятно, когато правите това, думите ви са обидни за мен.“ Ако говорим по-често за това как се чувстваме този момент, тогава ще започнем да осъзнаваме, че винаги изпитваме някаква емоция - това е много важно да разберем.
Също така в психологията има понятието психическо негодувание. Това е негодувание, което никога не изчезва и човек постоянно се обижда от нещо. Може би някои от нашите читатели ще се възмутят и ще кажат, че това не може да се случи. Но това, уви, е вярно. Както вече казахме, склонността да се обиждаме се появява в детството, защото възрастните обръщат внимание на дете, което издухва устните си по-бързо, отколкото на дете, което е спокойно и доволно от случващото се. Детето разбира много бързо: за да бъдете чути и да ви обърнат внимание, трябва винаги да се правите на обидени. Хората с психическо негодувание, дори в детството, развиват навика постоянно да бъдат „унижавани и обиждани“. Вече като възрастен такъв човек започва да манипулира другите, карайки ги да се чувстват виновни.
Да се отървем от душевното негодувание е доста трудно. Това вече е черта, част от живота му, но можете да се отървете от други видове оплаквания. Това е, което ще обсъдим по-нататък.
Последици от честите оплаквания
Ако човек не се занимава със саморазвитие и продължава да се обижда от всичко, това може не само да причини развитието на всякакви заболявания (така наречения психосоматичен фактор), но и да доведе до загуба на приятели и постоянни проблеми , дори развод. Не напразно Библията нарича гордостта един от най-тежките грехове, защото именно поради гордостта човек най-често се обижда. Заради непростена обида, която разяжда душата, човек може за дълго времеучастват главно в опити да отмъстят на нарушителя си, измислят различни плановеда почистват. Това ще заеме всичките му мисли, а междувременно той собствен животще отмине и когато най-накрая го забележи, може да е твърде късно.
Всеки, който ходи с негодувание в душата си, постепенно развива недоволство от живота, той не забелязва всичките му прелести и цветове, а негативните чувства разяждат личността му все повече и повече. Тогава може да се появи раздразнителност, гняв към другите, нервност и състояние на постоянен стрес.
Как да се справим с негодуванието и да спрем да се обиждаме
- Първо, трябва да разберете, че често вашият нарушител няма представа, че някой е обиден от него, че е наранил някого. Ако осъзнаете това, ще разберете също, че няма смисъл да се обиждате от човек, който никога няма да разбере за това. И ако искате да изясните ситуацията, тогава ще трябва да му кажете за вашия негативни чувства. В крайна сметка недоволството ви ще премине по един или друг начин.
- китайски мъдрециТе вярват, че негодуванието ни изяжда отвътре и в него живее човек, който не може да прости на някого постоянен стреси погубва душата му. Така че струва ли си да изпитвате злоба към някого, причинявайки вреда преди всичко на себе си? Опитайте и веднага ще почувствате облекчение.
- Опитайте от неприятна ситуациявземете нещо полезно за себе си. Ако човек ви е обидил, това означава, че е докоснал болното ви място, казал е истината в лицето ви (в края на краищата много често се обиждаме от неприятната истина). Опитайте се да разберете защо казаното ви е наранило толкова много, признайте поне на себе си, че има известна истина в думите на обидителя и му благодарете, че ви е казал неприятни неща в лицето и не е разпространявал слухове зад гърба ви. Само това е достойно за уважение, а не за обида.
- Винаги се опитвайте да разберете човек, преди да се обидите от него. Може би го е направил несъзнателно, просто така се държи по принцип. Ако човек е агресивен или груб, може би изобщо не сте вие, а някой от неговите житейски обстоятелства: може би има проблеми в работата или в личен живот. Премахването на раздразнението ви върху другите, разбира се, не е добро, но, уви, не всеки може да устои на това. Така че в такъв случай е по-добре читателите на МирСоветов да не се обиждат от грубияна, а да се опитат да му помогнат или поне да проявят съчувствие.
- Ако сте били обидени от непознат, когото никога повече няма да срещнете, не трябва да пазите обидата в себе си. Просто забравете за нея, защото нищо не ви свързва с този човек. Ако си причинил обида близък приятелили роднина, тогава не можете без откровен разговор. Но трябва да започнете такъв разговор само когато сте се охладили и сте подредили емоциите си.
- Много често хората се обиждат, че друг човек не е оправдал очакванията им. Разберете, че никой не може да чете мислите на другите и ако искате човек да действа по определен начин, трябва да го попитате за това, а не да чакате, докато той сам познае за вашето желание, и след това да се обидите, ако това стане не се случи.
- Ако не можете да забравите обидата и цялото убеждаване, че да бъдете обидени е безсмислено и глупаво, не помага, тогава трябва да използвате НЛП техника. Обикновено работи безупречно. Вземете лист хартия, напишете върху него името на човека, на когото сте обидени, и изкажете всичко, което ви наранява. След това прочетете отново списъка си и го изгорете, като си представяте как вашето негодувание и агресия изгарят заедно с листа.
- Можете също така да вземете лист хартия и да напишете върху него: „Прощавам на моя приятел, майка, баща и т.н. за обидите, които ми нанесоха (избройте всички обиди).“ Пишете това 70 пъти на ден в продължение на 30 дни и постепенно ще почувствате, че недоволството ви изчезва.
- Вземете възглавница или боксова круша и си представете, че това е вашият насилник. Изразете всичко, което ви е на душата, удряйте или викайте - като цяло, дайте воля на своето негодувание и агресия. Правете това, докато почувствате облекчение.
„Нарушителят греши не толкова, колкото този, който позволява престъплението“ - Василийаз македонски
Известният дядо Фройд е забелязал, че всичко идва от детството. Нашите мечти, страхове, комплекси и съмнения се формират под въздействието на външни и вътрешни факторив първите години от живота. Аз съм на същото мнение и съм съгласен с него.
Да започнем с това, че чувството на негодувание не е вродено, а придобито. Бебетата имат чувството на гняв в своя арсенал и трябва да се научат на чувството на негодувание от около 2 до 5 години. Най-често се формира стереотипно или се възприема от други деца и възрастни. Например: „Ако не го направиш, ще се обидя.“ Съгласете се, ние, възрастните, често използваме този вид манипулация.
Нека да разберем: откъде идват оплакванията? Защо изпитваме това чувство? Как да се справим с него и необходимо ли е?
Откъде идват оплакванията?
Чувството на обида възниква поради несъответствието между очакванията за поведението на нарушителя и това как той се е държал в действителност. Тоест негодуванието е следствие от три умствени операции:
- изграждане на очаквания,
- наблюдение на поведението,
- сравнение на очакванията и реалността.
С други думи, ние очакваме човек да ни разбере, да ни почувства и да направи това, което мислим, но не го казваме на глас. И ако го кажем, винаги очакваме, че човекът няма да откаже, ще го направи, за да ни угоди, жертвайки личните си възможности и желания.
Във връзките очакваме прояви на любов, грижа, нежност и т.н., но понякога не смятаме за нужно да кажем какво искаме. Как точно се чувстваме, когато сме обичани, как разбираме, че за нас се грижат. Ние държим в себе си идеи за идеална връзкаот вашия опит, от вашата картина на света, забравяйки това близък човекизраснал в различни условия, в които всичко било различно.
Негодуванието е болката, която си причиняваме
Разочарованието от неоправдани очаквания ви кара да търсите причина сърдечна болкакоето възниква в дадена ситуация. Така че намираме тази причина отвън. Трудно ни е да разберем, че сами си причиняваме тази болка, очаквайки някой друг да живее нашия живот и нашите интереси, без да се съобразяваме с нашите.
Но ако се замислите, това е фундаментално погрешно!
Само тези, които не ценят себе си, ще посветят живота си на другите и такъв човек няма да ви даде нищо. Самият той трябва да поработи върху самочувствието си. И се оказва, че очакваме от човек това, което той по принцип не може да даде, и разчитаме на това, на което нямаме право. В края на краищата, всъщност, никой не ни НИЩО ДЪЛЖИ!
Любящ човек, доброволно и въз основа на личните си желания, е избрал вас да бъде щастлив до вас, защото това му харесва. И ако, за да бъде близо до вас, той трябва да „купи“ това място, тогава рано или късно подобни отношенияще започне да го разрушава и ще спре да носи радост. Ще има усещане за липса на свобода.
И какво му е хубавото на това?
Най-често ни обиждат близки
Всяка връзка е избор на всеки в полза на тази връзка. Изборът предполага свобода в изразяването на чувствата. Не можем да почувстваме нищо друго освен БЛАГОДАРНОСТ. В крайна сметка всичко, което получаваме в една връзка, трябва да се разглежда като подарък. Такива връзки имат светло бъдеще.
Най-често се обиждаме от близките, защото не е толкова лесно непознат да ни обиди. Ние не очакваме нищо от непознат, което означава, че не сме разочаровани от него. Има, разбира се, хора, които са склонни да се обиждат от всички: хората, Бог, Вселената, живота като цяло. Такива хора вярват, че им се дължи всичко. И искрено се възмущават защо не са третирани така, както си представят.
Но това е друга история...
Негодуванието се поражда от вътрешна травма
Всяко негодувание възниква от дълбока вътрешна травма. В основата на негодуванието лежи комплекс за малоценност: това постоянно съмнениев себе си и своите способности, неспособност за поемане на отговорност за живота си и всичко, което се случва в него, нежелание за постигане на целите сами.
Чакаме да дойде някой, който да направи всичко за нас и да изживее живота ни също. И ако това не се случи, ние се разочароваме и страдаме.
Разбира се, ако желаем, можем да делегираме отговорността за живота си на други хора, давайки им властта да влияят на нашето настроение и благополучие. Нека те решат дали да ни направят щастливи или нещастни. Само не забравяйте, че по този начин ние се лишаваме от свободата на избора и възможността да живеем живота си в радост и безкрайно щастие!
Трябва ли да се справите с чувството на негодувание?
Може би говоря твърде високо за факта, че чувствата на негодувание правят живота невъзможен щастлив живот. Но, за съжаление, това е така. Поради дълбоки вътрешни оплаквания хората боледуват, страдат, умират...
Имате избор: да се обидите или веднага от тази секунда, веднъж завинаги, да се научите да управлявате това чувство, което разяжда и унищожава като отрова. Най-важната стъпка към освобождаването от оплакванията е да поемете отговорност за живота си!
Когато направите това, ще можете да управлявате емоциите си и това чувство. Ще дойде разбирането, че е невъзможно да ви обидят. За да помогна по този път, искам да предложа няколко прости, но много ефективни практики, чрез които ще се научите да се справяте с чувството на негодувание.
Ако смятате, че сте били обидени, няма нужда да пазите негативизма в себе си. Но няма нужда да тичате при човек и да изливате всичко върху него. Опитайте се да си представите нарушителя. Може би имате негова снимка, ако не, можете да вземете някакъв предмет, възглавница, например, и да го обсъдите.
Кажете ни какво точно ви обижда, какво не ви харесва, какво очаквате. Тази практика ще изясни много и за вас. Ще се научите да изразявате чувствата и желанията си, преди да възникне негодувание.
Ако въпреки това сте обидени с дума или дело, вземете някакъв мек предмет, играчка или възглавница, представете си нарушителя в този предмет и правилно отразете болката и гнева си чрез побой.
Между другото, сълзите също помагат. Ако в този момент ви се плаче, не се сдържайте.
Ако не можете да говорите, напишете писмо до нарушителя. Кажете му всичко, което мислите за настоящата ситуация. След това писмото трябва да бъде изгорено.
Научете се да изразявате емоциите си конструктивно. как? Опитайте се да говорите с насилника си не от гледна точка на обвинител, а от гледна точка на някой, който описва чувствата си. Вместо: "Ти ме обиди, обиди ме!" кажете: „Обиден съм и вашето поведение и думи ме обидиха, разстроен съм“. Ако човек е обвинен в нещо, значи има желание да се съпротивлява. Говоренето чрез чувствата ви помага за облекчаване или намаляване на напрежението между хората.
Опитайте се да разберете човека: защо е направил това. Може би той прави това несъзнателно.
Ако нещо ви обиди, благодарете на човека за това. Те ти показаха твоята слаби страни. Разберете себе си и защо ви притеснява.
Простете си, че сте се обидили. Да, да, от една страна е толкова просто, но от друга страна е важно.
Ако сте били обидени до сълзи или е възникнала сериозна кавга, има много ефективен методза момента „тук и сега“. Започнете да дишате дълбоко, помнете нарушителя си и кажете на глас с интонацията на крал или царица: „Прощавам ти! Прощавам ти! Прощавам ти!".
След като кажете това за трети път, обидата ще изчезне като на ръка и ще се усмихнете или дори ще се смеете.
Основното нещо е да разберете, че като се обидите, вие само наранявате себе си. Затова мислете само за доброто, освободете се от оплакванията. Много харесвам четиристишието на Омар Хаям, което искам да запомня:
Животът се срамува от тези, които седят и скърбят,
Който не помни удоволствията, не прощава обидите.
Пейте, докато струните на чанга ви се скъсат!
Пийте, докато съдът се счупи на камък!
Чудесно е, ако сте спокоен човек и не се ядосвате дълго време, но много хора предпочитат да натрупват малки камъчета оплаквания в себе си, докато не напълнят напълно вътрешностите си. Но дори и най-миролюбивите хора са запознати с такова явление като старите душевна рана: Някой обиден или измамен - и не можете да го оставите в миналото.
Защо това е опасно?
1. Негодуванието ви разрушава отвътре и пречи на развитието ви. За да бъдем точни, това предизвиква безпокойство, гняв, неловкост или други неприятни чувства всеки път, когато се сетите за него. Това нарушава вътрешна хармонияи ви поставя в негативно настроение. Ако използваме аргументите на по-практичните личности, това просто отвлича вниманието от важните неща.
2. Старата обида ви пречи да изградите нормална връзка с човека, към когото таите обида. Можете спокойно да общувате с него по абстрактни теми, но щом ситуацията се обърка малко, веднага си спомняте стара история, която ви нарани. Прощаването на обида става по-трудно. Събеседникът дори не разбира причината за вашата студенина. Това ви отблъсква от себе си и не можете да се откажете от миналото.
3. Други може да ви сбъркат с прекалено впечатлителен или отмъстителен човек. В крайна сметка понякога вие, без да го забелязвате, си спомняте обидата пред тях. Ако е старо, много хора може да смятат подобно поведение за неразумно.
Защо е полезно да се освободим от негодувание?
1. Ще се чувствате спокойни както със себе си, така и с човека, на когото сте били ядосани.
2. Светът ще изглежда малко по-светъл, отколкото е бил преди - когато имате едно оплакване по-малко, изглежда, че се случва по-малко несправедливост.
3. Да живееш без да мислиш за миналото е удивителен процес. Морално пред вас ще се отворят напълно нови хоризонти.
Начини да простите на човек
Ако досега ви се е струвало, че таите злоба - правилно решение, то след горните аргументи мнението трябва да се промени. И ако е така, тогава без ненужни думинека да преминем към основното - пред вас по-добри начинипусни злобата.
Метод номер 1. Поговорете задушевно с нарушителя
1. За съжаление тази опция няма да работи за всички. Разговорът трябва да бъде дълбок и искрен и от двете страни. Подобен ход ще ви помогне да простите на човек (дори ако вашият събеседник не може да бъде приведен към искреност веднага). Ако нарушителят е ваш колега, съсед, далечен приятел или друг духовно отдалечен човек, тогава започването на такъв разговор ще бъде неудобно и е малко вероятно да излезе нещо от него.
2. Може да се тревожите за стар конфликт с любим човек: съпруг, родител, добър приятел- методът е подходящ. Няма нужда да криете дълбоко негодувание от любим човек. Ако това ви притеснява, вероятно е нещо, което той не е искал да направи. Думите може да не са казани нарочно или без мисъл. Кой знаеше, че ще приемеш обида толкова близо до сърцето си. Ситуацията също може да работи обратна страна- ако ви се струва, че вашият любим човек се „цупи“, опитайте се да попитате дали не сте го обидили.
3. И така, за да премахнете негодувание от душата, понякога е достатъчно да го изразите. Няма трудности или капани, просто ни кажете как се чувствате и защо не сте могли да простите веднага. Ще се почувствате по-добре, защото сте проговорили и любимият ви ще ви познава малко по-добре. вътрешен свят. Да се надяваме, че няма да ви нарани толкова дълбоко в бъдеще. Оставянето на обидата трябва да бъде щастлив завършек на разговора.
Метод № 2. Напиши писмо
1. Може би сте чували за тази техника, но не сте повярвали? Напразно. Изливането на чувства на хартия е много добър начин психологическо облекчение. Нищо чудно някои емоционални хораводете дневник или дори пишете поезия.
2. Има много предимства. Тази опция може да се приложи за нарушители, с които няма начин да проведете сърдечен разговор, и дори за тези, с които изобщо не общувате, защото не е необходимо да изпращате писмо.
3. Ако изглежда, че писането на редове на хартия не е вашето нещо, не се притеснявайте, литературен талантне се изисква тук. Вашата задача е да напишете това, което мислите и как се чувствате. За да простите на човек, трябва да предприемете определени действия.
4. Ако в Още веднъжАко си спомните дълбоко негодувание, трябва да седнете на масата, да вземете химикалка и да се опитате да си спомните всичко, което ви пречи да направите това. Например подробности за неприятна история: какво е довело до конфликта, кой според вас е бил виновникът, какво конкретно го е наранило.
5. Опишете го така, сякаш казвате всичко на нарушителя си, така че той да разбере вашето виждане за ситуацията. Не забравяйте за емоциите и не се страхувайте да зачеркнете, нищо лошо няма да се случи, това не е чиста чернова на училищно есе.
6. Изглежда трудно, но повярвайте ми, когато започнете, думите ще потекат сами. И, разбира се, не прехвърляйте цялата вина върху опонента си, ако сте били наранени при спор. Или, ако сте били обидени без причина, опитайте се да помислите защо. Може би е имало причини? Задавайте въпроси на адресата на писмото.
7. Към края се опитайте да се успокоите, настройте се положително настроениеи напишете: „Както и да е, не искам повече да ви се сърдя, губя енергията си, за да бъда обиден. Случилото се е минало. Мога да ти простя." Още по-добре, измислете свое собствено заключение за този човек, което не само ще предаде опрощаването на дълбокото негодувание, но и ще дойде от сърцето.
8. Мисълта не ви пуска и не ви позволява да мислите нормално, можете да прибегнете до малък трик. Между другото, по-ефективно е да пишете на ръка, отколкото да пишете на компютър. Това може да означава загуба на много хартия за задраскване на бележки, но ще имате усещането, че наистина ще изпратите писмо, а не просто ще направите Word документ, който ще виси на вашия работен плот няколко месеца.
Метод номер 3. Мисли, анализирай, освобождавай
1. По същество това е същото като писането, но тук всичко ще се случва не на хартия, а в главата ви. Е, разбира се, вие също няма да можете да изпратите нищо. Но ако сте сигурни, че можете да се справите с негодувание сами, дори и без помощта на писалка, тогава се захващайте за работа!
2. Не се опитвайте да се насилвате да мислите за конфликта. Започнете да го анализирате само когато искате и без нищо да ви разсейва. По-нататъшните действия ще ви напомнят да напишете съобщение от предишния метод: запомнете подробностите за ситуацията и конкретно формулирайте какво ви е обидило.
3. Организирайте всичко в главата си, водете диалог едновременно със себе си и с нарушителя. Представете си, че му изразявате всичко, което се е натрупало. Мислено възпроизведете неговата реакция, съжаление, осъзнаване. Тогава ще стане още по-лесно да простите на човека, дори ако дълбокото негодувание остане малко.
4. Когато приключите с описанието на самата жалба, поемете дълбоко въздух, успокойте се и разберете, че не можете да живеете в миналото и да се измъчвате със стара жалба, която не ви позволява да съществувате нормално. След това повторете на себе си няколко пъти, обръщайки се отново към себе си и към нарушителя: „Прощавам и няма да позволя това да се случи отново.“
Това е наистина важно...
1. Негодуванието е безсмислено явление, за съжаление, характерно за човешката природа. Всичко в света е относително: понякога привидно лоши действия и неприятни думиможе да бъде от полза.
2. Нарушителят ни прави по-силни, като говори грубо. Позволява ни да придобием опит в защитата на нашето достойнство или способността да поддържаме контрол над себе си. В умението да прощаваш, в крайна сметка.
3. Понякога зад грубостта стои напълно разумен аргумент или истина, която просто не искаме да забележим и приемем, така че тази грубост оставя рана. Трябва да сме благодарни за опита и истината.
4. Запомнете, като ви обижда, човек ви дава урок, а в замяна не получава нищо, освен чувство за вина в някои случаи. И този вид услуга е една от причините, поради които трябва да простите на човек.
Чувствайте се свободни да прибягвате до горните методи или да ги комбинирате, ако сте дълбоки и стара злобане ти дава мира. Животът без негодувание е много по-приятен поради това. Не забравяйте, че най-важното е да сте наясно с конфликта и да го пуснете по собствена воля, защото само вие можете да направите това. Живейте в хармония със себе си!
Постоянните оплаквания или просто негодувание са пряко свързани с чувството за вина. В крайна сметка, ако друг човек ви нарани (обиди), дори и несъзнателно, тогава вие двамата се оказвате виновни за ситуацията, защото не отговаряте на очакванията и представите един за друг. И във всеки случай винаги страдат и двете страни, участващи в конфликта.
Произход на негодувание
По правило те се обиждат от хора от най-близкото си обкръжение - роднини, приятели, колеги. Защото няма смисъл да се обиждате от дупка, изникнала внезапно на пътя ви, или от служител на министерството, който е подписал глупав указ. Но ние се обиждаме от близките си със завидна редовност, при всеки удобен (и неудобен) повод. В края на краищата те могат да усетят дълбочината на нашето негодувание, тоест могат да разберат и приемат грешката си спрямо нас и да се опитат по някакъв начин да я поправят или поправят.
Толкова открита, а понякога скрита, конфликтни ситуациив екип или семейство водят до сериозно влошаване на отношенията между всички.
Случва се екипът (семейството) дори да се раздели на два враждуващи лагера. Където едната половина стои на страната на обидения, а втората на страната на неговия обидител и всеки се смята за прав. По дефиниция подобна конфронтация не може да доведе до нищо добро. Възможно е само задълбочаване и разширяване на конфликта и привличане на всичко в неговата орбита. Повече ▼участници.
Естествено, в самото начало човек се чувства напълно прав (няма значение дали е обиден или е обиден) и това е съвсем нормално. Но ако се вгледате в себе си, тогава това не е нищо повече от ясна проява на егоцентризъм, пълна концентрация само върху вашите чувства и разбиране на текущата ситуация. И тъпо нежелание да влезе в позицията обратната странаили поне да се вслуша в нейното мнение и виждане за ситуацията.
Обиждайки се, ние показваме на света несъгласието си с нещо. Тоест обективно чувството за вина е развиващ се лост в една връзка. Това е емоция, която е предназначена хората да се научат да живеят заедно в мир и хармония, да търсят компромиси и да израстват над себе си. Постоянно се трансформират и свикват един с друг. Именно като се обиждаме и показваме на партньора си чувството си на негодувание, ние му даваме сигнал, че по някаква причина не харесваме или сме неприемливи действията му.
Отрицателна страна
Отрицателна страначувство на негодувание е, че поддавайки се на тази емоция, ние нанасяме пряк и много осезаем удар върху собственото си здраве. Насладете се на негодуванието си, изпитайте го много пъти, смилайте го в себе си и се концентрирайте върху негативните усещания. Човек е в състояние да доведе себе си до различни психосоматични заболявания.
Например, изпитвате остра атака на негодувание. И по това време стомахът започва интензивно да произвежда кисел сок, опитвайки се да защити тялото от отрицателно въздействие. В резултат на това, без липсата на храна, разпределени стомашен сокможе да доведе до пептична язва.
Или жлъчният мехур може, в защита, да затвори сфинктера и процесът на смилане на мазнините от храната ще бъде нарушен, което може да причини жлъчни колики. Нашето тяло има в резерв много различни разсейващи и защитни механизмиот негодувание.
Така се оказва, че мозъкът, нервна системаи клетките остават относително непокътнати, а други органи страдат директно от чувството на обида.
Интересно е, че колкото по-често човек си позволява да бъде обиден, толкова повече ситуации, които провокират обида, започват да се появяват в живота му. Това се случва, защото той измерва всякакви събития по свой (често неоправдано висок) стандарт. И когато хората около него не отговарят на високите му изисквания, човек започва да върти една и съща плоча в главата си - „Никой не ме цени, не ме обича, не ме слуша, не ме разбира, не ме приема и т.н. .”
Всеки ден на такива хора им се струва все повече и повече, че за възникващите проблеми и грешките, които ги съпътстват, са виновни единствено околните.
Ето защо, ако сте прекалено уязвими и чувствителни, тогава, на първо място, трябва да промените собственото си отношение към хората като цяло. Към техните лични качестваи особено черти на характера. И най-важното, което трябва да осъзнаете, научите, разберете и приемете е, че светът не се върти около вас и едва ли ще се промени според вашите желания.
Ако не промените отношението си към ситуацията, не промените собствените си приоритети и не промените убежденията си, тогава животът само ще се усложни.
Заглавие:Всички хора са емоционални същества. Това е нашата природа. Някои са повече, други по-малко. Така че по-емоционалните хора са склонни да бъдат обидчиви и да държат злоба към другите хора. По-долу ще обясня защо това се случва. В тази статия ще говорим за как да спрем да се ядосваме и обиждаме на хората. Това умение ще ви спести нервите и отношенията с други хора.
Смятам, че навикът да се обиждат е характерен предимно за жените. Те обичат да се цупят и да седят на вратовете на мъжете по такъв глупав начин. На мъжете не изглежда особено привлекателно. И ако човек постоянно се обижда, тогава това като цяло е смешно. Мъжът трябва да се държи като мъж, а не като жена. И жените трябва да спрат да се обиждат и ядосват на мъжете за дреболии.
Преди да ви разкажа за ефективни начиникоето ще ви помогне да спрете да се ядосвате и обиждате на всички, нека първо разберем от кого точно е обиден човек и защо. Човек със сигурност не може да бъде обиден или ядосан на всеки. Човек се обижда само от хора, които са значими за него. Тези хора, които нямат значение за него, няма да го засегнат.
Лично аз мога да се ядосвам дълго време на значим за мен човек, който е объркал някъде и в нещо. Но на обикновен човек, което едва забелязвам, няма да се обидя. Може дори да не забележа ставата му. Например, може да се обидя от близък човек, ако той не направи това, което поисках. Той или тя ме пренебрегна и това наистина може да ме нарани. Но ако друг незначителен за мен човек не изпълни молбата ми, това няма да ме нарани, защото неговото внимание не ми е важно. Не го направи и това е добре.
Или ето още един пример: значим човек не отговори на SMS, тоест той просто игнорира всичко. Такъв случай може сериозно да нарани. Но ако незначителен човек не отговори на SMS, тогава може дори да не го забележим. Вие сте му изпратили SMS и може би сте забравили за него.
Първото ми заключение: човек е обиден и ядосан на хора, които са значими за него. Всички останали хора не го притесняват, защото нямат значение за него.
Човек може да бъде обиден по същите причини. Например, ако не са го поздравили, не са направили това, което е поискал, когато не се вслушват в мнението му, не го ценят, не отвръщат със същото и т.н. Честно казано, в такива случаи е трудно да не се обидиш. Е, кой ще се радва, ако сте постоянно игнорирани или неуважавани?
Второто ми заключение: човек се ядосва на другите хора, защото не се държат така, както той би искал. Например, едно момиче може да се ядоса на човек, ако той не й даде вниманието, което тя изисква от него. Тоест поведението му не отговаря на нейните очаквания и изисквания.
Как да спрем да се ядосваме и обиждаме на всички?
Така че, за да спрете да се обиждате и ядосвате на хората, трябва да започнете "танц"от тези заключения. Мисля, че съм обиден от значими хорасъвсем нормално е. Да се обиждаш от всички е много лошо.. В този сайт снимам мадами с много мръсни желания: способни да раздават скат или тройно чукане. Обичам чувството, че ми се подчиняват абсолютно и мога да правя каквото си поискам. Ако правите това, тогава не е изненадващо, че нямате добри отношения с хората.
Чувствителният човек се затваря от другите хора. Трудно е да се свържете с него и просто да сте около него. Затова трябва да осъзнаете, че обидчивостта разваля отношенията с хората. Контактите с хората са напълно прекъснати. Просто не общуваш с тях, защото си обиден и ядосан, а това не води до нищо.
Научете се да прощавате на хората. Това е най важно умениеВ човешкия живот. Ако не можете да простите на човек, просто прекъснете контакта с него веднъж завинаги. Правя това често. Общувам само с тези, които харесвам. Ако не харесвам човек, не общувам с него или общувам само по работа.
Да простиш на хората не е толкова лесно, колкото изглежда. На думи звучи просто, като прости му/й и това е, ще бъдеш щастлив. Не, няма да стане така, въпреки че понякога практикувах сам интересен метод. Просто се преструвах, че нищо не се е случило. Тоест вътрешно бях обиден, но външно изглеждаше така, сякаш съм забравил какво се случи. Това поведение прави човек привлекателен за другите хора. Докачливият човек НЕ е привлекателен. Как искате да изглеждате: привлекателни или непривлекателни? Покажете своята независимост и самодостатъчност с такова интересно поведение.
Когато тествах този метод, беше ясно, че в началото човекът беше малко изненадан. Сякаш вчера беше ядосан, а днес се държи съвсем нормално. Автоматично това поведение привлича хората. Докачливи хора 1000% се отблъскват от непривлекателното им поведение. Така че започнете да практикувате този стил на поведение. Но не е подходящ във всички случаи. Ако сте били обидени, унижени и т.н., тогава е по-добре да спрете да контактувате с нарушителя или да го атакувате в отговор, така че той да се страхува да направи това следващия път.
Друг мощен начин да спрете да се ядосвате на хората е да спрете да изисквате нещо от тях, спрете да очаквате. Например едно момиче харесва един мъж и автоматично го очаква особено поведениеили реципрочност. Ако той не отвърне на чувствата й и не се държи така, както тя иска, тогава тя започва да се обижда от него. Много хора си падат по този рейк. Запомнете едно: никой не ви е длъжен. Не изисквайте от човек това, което той не може или не иска да ви даде. След като осъзнаете това, ще спрете да се обиждате и ядосвате на хората.
И най-накрая се заемете с работата. Нямате ли нещо по-добро от това да се обиждате от хората? Със сигурност има и по-интересни неща за правене. Можете да излеете гнева си във фитнеса. Между другото, боксовата круша е много отлична.
И накрая, мога да ви кажа, че не всичко е толкова просто. В някои случаи тези методи наистина работят, но понякога негодуванието остава в главата и сърцето за дълго време. Само времето ще ти помогне, то лекува. Аз самият мога да бъда обиден и ядосан на човек с месеци, но с времето всичко се забравя и престава да има значение.
Трябва да се помни, че гневът и обидата изсмукват много енергия от вас, не ви позволяват да се съсредоточите върху основното и не ви позволяват да живеете нормално. Във ваша полза е да се отървете от тези чувства. Мощен инструмент превключва вниманието. Например, след ваканция забравям всичко, което се е случило преди ваканцията. Може да намерите свой собствен начин да превключите вниманието.
Това е всичко за мен. Можете да опишете проблемите си под статията. Нека се опитаме да го разберем заедно.
как да спра да се ядосвам, как да спра да се обиждам от всички
| като | |