Как оплакванията влияят на живота на човек и възможно ли е да се научим да прощаваме, без да изпитваме желание да отмъстим или злорадстваме. Възможно ли е да продължите да общувате с човек, който някога ви е обидил, и да извлечете полза от това общуване? Отговорите на тези въпроси ще намерите в материалите на тази статия.
Има моменти в живота на всеки човек, когато се сблъсква с предателство и лъжи от други хора. Човешката природа е устроена по такъв начин, че е склонна да се обижда от несъответствието между очакванията и реалността. Разбира се, това чувство е негативно и може да разруши характера и здравето на човека.
Но ние също трябва да признаем факта, че негодуванието е мощен двигател на личния прогрес и взаимоотношения. Именно благодарение на обидите и кавгите връзката на двама любящи се хора преминава от един етап на развитие в друг и, колкото и да е странно, връзката между тях се засилва. Негодуванието към близките и обстоятелствата понякога допринася за еволюцията на човек - той търси решения, стреми се да изгради живота си по различен начин, израства и „надраства“ негодуванието си.
Но какво ще стане, ако това не се случи, ако негодуванието лежи на сърцето като камък от много години и не дава почивка? Възможно ли е да простите и да изоставите обида срещу човек, да преодолеете гордостта и да продължите комуникацията с нарушителя, ако обстоятелствата го изискват? Някой ще каже: „Не можеш да простиш, иначе пак ще ти забият нож в гърба“. В това има доза истина, защото който е предал веднъж, може да го направи отново. Ами ако говорим за близки роднини, майка или баща или вашите собствени деца? Колкото по-малко връзка имат хората помежду си, толкова по-лесно се изпитват оплаквания и толкова по-бързо идва прошката. Ако класифицираме оплакванията, можем да установим следната последователност:
- Най-силните обиди от детството са тези, нанесени от най-близките (родители, близки и далечни роднини).
- Оплакванията, причинени от някогашни любими хора, в които доверието беше безгранично.
- Оплаквания от несправедливостта на живота, от общественото мнение, от обстоятелствата.
Как възникват оплакванията и до какво води тяхното натрупване
Негодуванието не възниква от нищото. Те се появяват, когато нарушителят нарани някои чувства на опонента. Най-уязвимото чувство за обида е самочувствието. Наранявайки самочувствието на друг човек, нарушителят рискува никога да не получи прошка. Също така е много болезнено да се възприема критичната оценка на онези качества, които самият човек смята за недоразвити. Просто казано, не можете да обидите човек, като му кажете, че не е достатъчно умен или красив, ако самият той не е измъчван от съмнения за това. Хората се обиждат от неизпълнени обещания, от липса на внимание, като същевременно се чувстват несправедливи към тях.
Разбрахме механизма на негодувание. Какво се случва в човешкото тяло, когато се почувства обиден? Първо се установява в гърлото, след това се пренася в щитовидната жлеза, минава известно време и слиза по-дълбоко – в сърцето. Обикновено това се случва, ако чувствата на влюбен човек са наранени. Обиди, нанесени от роднини и критики от другите, се настаняват в главата; ако прошката не се случи, човекът започва да страда от главоболие. Проблемите със сърцето и щитовидната жлеза също възникват от излишък от оплаквания, защото те, като вреден прах, се утаяват върху тези органи и с течение на времето им пречат да функционират нормално.
Колкото по-дълбоко е негодуванието, толкова по-голям белег оставя в сърцето и главата на обидения човек; не напразно има израз „смъртоносно негодувание“. Макар и косвено, обидата може да причини смърт. Залепени един за друг, оплакванията създават благоприятни условия в човешкото тяло за развитие на злокачествени тумори. Ситуацията може да ескалира толкова много, че човек е изправен пред избор: да прости всички обиди или да умре.
Защо е толкова трудно да се прости обида?
За да пречистите душата и тялото си, както и да привлечете късмет в живота си, е важно да се очистите от оплаквания своевременно и да предотвратите тяхното натрупване. Често хората разбират това интелектуално, но на практика не могат да го направят. Неизразените оплаквания се съхраняват в паметта най-дълго. В крайна сметка е по-лесно да се карате с човек, да изразите възмущението си директно в лицето му, отколкото да мълчите дълги години и да избягвате открит разговор по всякакъв възможен начин. Случва се престъплението да остане неизразено поради факта, че лицето, което го е причинило, вече не е между живите. Но по-често хората просто не искат да общуват помежду си от чувство на гордост, пренебрегват негативните си чувства, но не могат напълно да простят.
Ако хората се разделят на лоша нотка и между тях има неизразени оплаквания, има два варианта за развитие на събитията. Или съдбата ще ги събере отново след известно време, за да могат да изяснят отношенията си докрай, или всички последващи отношения ще се развият според модела на тези незавършени отношения. С други думи, животът ще изправи обиден човек срещу хора, които ще докоснат стара духовна рана в него, докато човекът не бъде напълно излекуван от тази обида.
Психологът не може да излекува човек от негодувание, той може само да му помогне да разбере проблема и да даде конкретни препоръки. Но коя от тези препоръки действително ще проработи на практика зависи от индивидуалните качества на пациента. Можете да слушате лекции, да провеждате медитации върху прощаването на хората, но всичко това работи доста бавно. Изглежда, че прошката идва, но когато се срещнете лице в лице с обидчика, буцата отново идва в гърлото ви. Защо? Защото времето за излекуване от негодувание се избира индивидуално за всеки. Докато всички сълзи не бъдат изплакани, всички мисли по този въпрос не са изразени, окончателната прошка няма да дойде.
Няколко ефективни начина да се отървете от оплакванията
А сега за конкретни начини да простите на хората и да се излекувате от вътрешната болка, свързана с негодувание. Като начало е важно да разберем едно нещо: слабите по дух са обидени от всички, но само силните могат да простят. Прощавайки, човек става морално по-силен, не се разрушава отвътре и не прехвърля отговорността върху плещите на другите. Но много хора просто не знаят откъде да започнат, когато решат да се откажат от оплакванията и смятат, че прошката е унижение. Те говорят за гордост и гняв и ако това стереотипно мислене не бъде унищожено, тогава можете бързо да се разочаровате от живота и хората. Трябва да простите за себе си, без да обръщате внимание на мнението на другите. А ето и най-ефективните начини:
- Напишете писмо до нарушителя, в което трябва да опишете наранените си чувства;
- Излейте чувствата си на хартия и, без да препрочитате, ги изгорете. Може да отнеме няколко такива сесии, преди да настъпи почистване;
- Не се спирайте на неприятните моменти от общуването с нарушителя и не повтаряйте сценария на решителна кавга в главата си всеки път;
- Работете със собственото си самочувствие, фокусирайте се върху точките, които изискват подобрение, и работете в тази посока;
- Позволете на хората около вас да бъдат това, което са, без да си създавате илюзии за тяхната трансформация. Позволете им правото на собствено мнение и не се опитвайте да разберете смисъла на действията им.
Можете да спрете на някои от тези точки и да ги разгледате по-подробно. Що се отнася до писмата, в съвременната версия това е имейл или SMS. Можете да изразите чувствата си в него, но правилно и не достатъчно размито, така че същността да е ясна. В края на това съобщение е необходимо да се отбележи, че към момента извършеното нарушение на практика е отстранено и няма повече жалби срещу адресата. Определено трябва да напишете „Прощавам ви“ или още по-добре - да ви пожелая щастие и успех и искрено, от дъното на сърцето си. Такива писма не изискват отговор, те са монолог на душа, която копнее за изцеление от болка.
Но ако отговорът дойде, това означава само, че вторият човек също се чувства неудобно от причинената обида и тогава започва диалог. Важно е да не се прекалява в този диалог, за да не прерасне в спор, защото целта беше друга. Ако опонентът ви се извини в писмото си, трябва да ги приемете, но ако ви обвинява, не трябва да влизате в допълнителни спорове и да отговаряте отрицателно.
Ако е наистина страшно да изпратите такова съобщение или адресатът вече не е жив (вече няма желание да общувате с него, невъзможно е да го намерите и т.н.), можете да напишете писмо със същото съдържание, но не го изпращайте, а просто го изгорете. В този случай също се случва пречистването на душата, само чрез огън. Можете да изпълнявате този ритуал няколко пъти, докато изпитвате нужда.
Християнството и другите религии учат да прощават греховете на друг човек, да прощават и приемат други хора с техните недостатъци. И в това има рационално зърно: всеки човек има право да живее както иска. Всеки се отнася към другите така, както му позволява възпитанието и морала. Безполезно е да изисквате нещо от човек, който не е запознат с тези понятия. Безсмислено е да се бориш със съзнанието му, да го манипулираш и да го караш да се чувства виновен, този човек просто се чувства и живее по различен начин, ръководи се от други принципи. Признаването на правото на човек да прави грешки също улеснява самия процес на прошка.
В края на краищата родителите често обиждат децата си неволно, поради липса на родителски опит. Също така други хора, минавайки покрай тях, понякога нараняват чувствата си толкова много, че дълго време след това не могат да се отдалечат от този сблъсък.
Да кажеш сбогом означава да простиш, не напразно, когато най-накрая се разделят, те казват сбогом, а не казват "чао". – това е краят на една връзка, обобщавайки. Думата „сбогом“ очертава границата между миналото и бъдещето, а магическата фраза „Прощавам ти всичко“ служи като своеобразен талисман срещу човека, на когото е дадена прошка. С течение на времето присъствието на нарушителя наблизо вече няма да ви притеснява и това означава истинска прошка. Граничи с безразличие и разумен рационализъм. Можете да видите човек, да го поздравите, както и всеки друг познат, и да не изпитвате горчивина в душата си след това.
Негодуванието е като балон и като такъв може да се спука вътре в човека, ако продължи да се надува безкрайно. Но можете да напълните тази топка с негативизъм и с помощта на силата на прошката да я пуснете в небето. Така ще се почувствате много по-лесно.
Чао на всички.
Най-добри пожелания, Вячеслав.
Как да простим обида и да пуснем човек е труден въпрос и житейска ситуация за много хора от различни възрасти. Негодуванието е чувство, което ви пречи да живеете и да се наслаждавате на хармонична връзка с другата си половина. Понякога може да ви погълне напълно, карайки ви да забравите всички хубави неща, които са се случили между вас. Често заради това хората се карат толкова много, че се разделят. Как да предотвратим подобен изход от събитията?
Негодуванието е нещо негативно, което трови човека отвътре.
Не знаете как да простите и да се откажете от обидата? Трябва да разберете истинските си чувства. Ако наистина обичате или уважавате човек, не трябва да губите време за такива негативни емоции!
В такова състояние всеки е настроен само на негативизъм
Те сякаш изгарят човек отвътре, принуждавайки го да гледа света около себе си през воал от мъгла. Всичко положително избледнява на заден план и виждате пред себе си само причината, която се превърна в основния фактор за възникването на негодувание. Но трябва да прогоните всичко това, защото по този начин никога няма да станете щастливи.
Анализ на оплакванията
За да се отървете от това чувство, трябва да разберете причините за него.
Има въпрос: как да се справим с негодуванието, така че да не пречи на изграждането на хармонични отношения? В самото начало трябва да анализирате какво е причинило подобни чувства.
Опитайте се да запомните ситуацията във всеки детайл. Често се оказва, че човек не ви е обидил толкова, колкото сте си мислили. Можете да коригирате ситуацията навреме, като направите първата стъпка към помирението.
Също така се случва анализът да ви помогне да разберете, че вие сте виновни за конфликта. Тук трябва да действате внимателно, като обясните на човека, че сте се разбрали погрешно.
Освобождаване от гнева
Чувствате ли, че гневът ви завладява? Това е много опасно, тъй като подобни емоции носят много негативизъм на вас и хората около вас. Ето как да се справите с гнева:
- овладейте техниката на дълбоко дишане, тъй като това ще ви даде възможност да намерите духовна хармония;
- напълно отпуснете мускулите си, което ще ви позволи да облекчите безпокойството и стреса и следователно да ви освободи от гнева;
- освободи гнева си. Можете да намерите тихо и уединено място, където да се отърсите като куче след вода. Можете също да запишете мислите си на хартия и да разкъсате хартията или да я изгорите;
- преминете към нещо смешно, например гледайте видео в интернет, за да откъснете ума си от негативизма;
- слушайте музика, която ще ви отпусне и напълно ще ви успокои.
Ето как да се справите с обидата и гнева, без да губите ценните си нерви. След такива действия гневът ще изчезне на заден план и ще можете напълно да се успокоите и да помислите какво да правите в бъдеще.
Признаването, че има проблем, е половината от битката за разрешаването му
Освобождаване от чувството за вина
Друга неприятна ситуация е чувството за вина. Ако сте обидили някого, това ще ви преследва всеки ден. Поради това хората често са изправени пред стрес или депресия, тъй като чувството за вина постоянно тежи върху подсъзнанието.
Можете да се отървете от него, като следвате тези съвети:
- никога не се обвинявайте за факта, че другите са реагирали на вашето поведение по различен начин, отколкото бихте искали;
- не трябва мислено да се укорявате за каквито и да било злодеяния;
- няма нужда да се чувствате виновни, ако хората от вашето близко обкръжение направят нещо лошо;
- „изгорете“ чувството за вина, като напишете всичките си основни преживявания на лист хартия;
- няма нужда постоянно да се извинявате на всички, дори и да не сте виновни;
- не се оставяйте да бъдете манипулирани, защото ако не успеете да изпълните задачите, чувството за вина ще се върне отново.
Това са прости съвети, които ще ви помогнат да се справите с негативността. Ще се почувствате свободни, ако всичко се получи.
Как да се научим да прощаваме оплакванията и да ги пускаме
Не всеки знае как да се научи да прощава оплакванията и да пуска хората да си отидат. Но това е ценно умение, което ще ви помогне да се справите с много проблеми в живота.
Били ли сте сериозно обидени от любим човек? Не можете ли да намерите облекчение от тревогите си? Тогава трябва да му простите, като следвате тези съвети:
- помнете, че обидата е силно зло. Трябва да осъзнаете, че то трябва да бъде унищожено, за да живеете щастливо;
- Отрицателната мотивация също ще ви позволи да простите на човек по-бързо. Помислете какво ви очаква, ако живеете с преживяванията вътре. Това често води до болести, депресия и загуба на интерес към живота. По-добре е да простите, отколкото радикално да съсипете живота си;
- Положителната мотивация също ще помогне да се справите с негативността. Помислете колко би се променил животът ви, ако отново бяхте щастливи и безгрижни. Това са нови запознанства, забавни срещи с приятели, весели вечери със семейството;
- Ако не знаете как да се научите да прощавате обиди, премахнете слабостта в себе си, която ги е привлякла. Може би това е ниско самочувствие или проблеми в работата. Опитайте се да коригирате тези недостатъци, за да станете силен човек, който не зависи от всички лоши неща;
- бъдете благодарни за уроците, на които животът ви учи. Ако сте допуснали грешка, която е довела до негативност, развъртете я. В бъдеще вече няма да повтаряте подобни действия, което ще улесни много;
- Чувството за хумор винаги ме е спасявало от подобни ситуации. Подигравайте се, приемайте адекватно критиката и не се обиждайте от язвите фрази на вашите колеги или хора, които познавате. Само в този случай всички ще разберат, че е безполезно да се опитвате да нараните гордостта си.
Разбирате как да простите обида и да пуснете любимия човек. Не забравяйте, че не можете да държите никого до себе си насила. По-добре е да се разделите мирно, отколкото да се измъчвате един друг до края на живота си. Но трябва да се разделите със спокойна душа, в която няма място за негативизъм.
Как да се справим с обидата и негативните емоции
Отрицателните емоции разрушават аурата на човека, в резултат на което той става уязвим към всякакви фактори. Хората, които изпитват подобни чувства, са склонни към депресия и стрес.
Трябва да разберете как да се научите да прощавате обиди (психология), за да се чувствате страхотно. Всъщност не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Просто трябва да контролирате емоциите си, за да се отървете от цялата негативност.
Негативността може да се натрупва дълго време и след това внезапно да избухне
- Идентифицирайте източника на дразнене
В самото начало си струва да разберете какво ви дразни толкова много. Може би това са разпръснатите неща на съпруга й или досаден колега от работата. Никога не натрупвайте емоции в себе си, защото рано или късно те ще избухнат в огромен поток от претенции и оплаквания.
Ако става въпрос за ваш любим човек, който прави нещо нередно, опитайте се да поговорите с него. Разговорът трябва да бъде спокоен и приятелски настроен. Обяснете защо не харесвате това или онова действие. В повечето случаи всичко може да се оправи, без да трупате негативни емоции в себе си.
Ако сте обидени от колега, опитайте се да говорите с него. Ако всичко е неуспешно, не се пресичайте или сведете срещите до минимум. Не натрупвайте негодувание в себе си, защото то определено ще се разлее в поток от негативни емоции.
- Разберете причината
За да разберете как да се научите да прощавате на хората и да се освобождавате от негодувание, разберете себе си. Защо се обиждате на другите? Може би това е вашето ниско самочувствие? Не знаете как да се справите с емоциите си?
Можете да намерите духовна хармония с помощта на дихателни упражнения или йога. На практика е доказано, че подобни занимания успокояват и отвличат вниманието от негативните емоции. Ако внезапно негативността вече се е настанила вътре във вас, тя скоро ще спре да ви безпокои, защото нейното негативно влияние е елиминирано.
Как да се справим с обидата и гнева
Хората задават въпроса: как бързо и ефективно да се справят с обидата и негативните емоции? Има съвети, които ще ви накарат да се почувствате много по-добре:
- спрете да се чувствате като жертва: вместо „Бях обиден“, кажете „Чувствам се обиден“;
- погледнете себе си през очите на нарушителя и помислете дали всичко е толкова гладко от ваша страна или вие също сте направили нещо лошо на човека;
- Може би пропускате нещо, което ви стимулира да се ядосвате. Ако е така, тогава си позволете да запълните това, което липсва в живота;
- кажете си „Стоп“, защото чувството е отровно отвътре. Ако не искате да се сблъскате със стрес или депресия, опитайте се да контролирате емоциите си точно сега;
- успокойте се и помислете как се чувствате в момента, защото може да се окаже, че това не е гняв, а обикновена липса на внимание;
- Реагирайте на различни ситуации спокойно и с течение на времето ще забележите, че чувството на негодувание вече не е присъщо за вас.
Едно голямо оплакване обикновено се развива постепенно от няколко малки.
Това са прости съвети, които ще ви помогнат да се справите с обидата и гнева. Не бива да си губите времето с такива негативни емоции, тъй като те само ще ви навредят.
Как да се справим с неприязънта към мъж
Често жените питат: как да се справят с негодувание към мъж, ако живея под един покрив с него? Разбира се, подобни емоции могат да разрушат една връзка за броени дни.
Ако говорим за предателство, тогава не всеки е готов да прости на любимия човек. В такава ситуация трябва да разберете, че освобождаването от негативизма ще бъде от полза за вас, а не за него. Опитайте се да се успокоите напълно и да се настроите за най-доброто. Не забравяйте, че е много трудно да преминете през живота с негодувание. Ако искате да станете щастливи и обичани, прогонете негативните емоции, за да пуснете спокойно мъжа.
Жените са най-докачливи - те са истински майстори на тази материя.
Не знаете как да простите на човек и да се освободите от оплаквания, ако ситуацията не е толкова сериозна? Тогава един прост разговор може да ви помогне. Говорете с половинката си, за да разбере какво точно ви притеснява. На практика е доказано, че разговорите често позволяват да се освободим от всички негативни емоции!
Мисля, че тази статия ще помогне на много хора да решат своите оплаквания.
„Негодуванието е нещо, което знам от първа ръка. Негодуванието е обичайното ми състояние; родих се с него (и може би дори по-рано). След всичко изписано това състояние отмина, изчезна. Пиша, докато все още помня малко това състояние, иначе скоро ще го забравя напълно.
Негодуванието е:
Винаги реакция на ситуация, винаги негативна.
Безсилие, да изглеждаш слаб.
Прикриваш недостатъците, които не искаш да признаеш в себе си (и когато ги забележиш или посочиш, ето къде е готов РЕЗУЛТАТЪТ, като защитна реакция)
Излъгани очаквания (и не очаквайте, тогава няма да бъдете измамени!)
Не творческа позиция, изчаквателна, пасивна (нарушителят ще дойде и ще поиска прошка или ще компенсира, ще направи нещо, ще ме поглези, ще се почувства виновен до мен... безкрайни възможности)
Поставяш себе си като следствие, а нарушителя като причина, даваш контрол над себе си, т.е. някой влияе на вашето състояние, настроение (вече сте загубили, ако сте обидени).
Ограничаване на контактите (не общувайте с нарушителя) Всякакви ограничения на контактите
Това е ОГРАНИЧЕНИЕ, можете да загубите много, да пропуснете много.
Самоизолация, стесняване, редукция, деградация, неразвитие (няма контакт, лошо настроение, гадни мисли... ad infinitum).
Отмъщение на себе си, за грешките на другите (не е измислено от мен, назаем)
Опит да се повлияе на друг с неговото състояние, опит да се окаже натиск върху него (и това вече е манипулация на човек, не минава без следа)
Демонстрация на вашето недоволство (без значение какво). (Каквито сигнали излъчвате във Вселената, получавате обратно, определено ще има повече причини за недоволство). Но ние сме обидени! Ние не мислим за тази „дреболия“.
Състоянието на очакване на нещо и неполучаване. Не чакайте! Бъдете свободни от това. Научете се да приемате всеки резултат (особено различен! :))
Изкривено разбиране, че някой ви дължи нещо, чакали сте и не сте го получили (режимът на готовност е нещо лошо, чакането и наваксването не е нищо по-лошо! :)
През цялото време носите в себе си товар от негативни емоции, като кофа с неферментирали изпражнения, и няма как да се отървете от тях. Постоянно бъркаш с пръчка, за да не се утаи, не дай си боже, и предлагаш да го помиришат на другите (когато им кажеш колко горчиво са те обидили)
Самоизолация (рядко някой наистина иска да се освободи). И това е готова програма или психологически блок, който се присъединява към вече значителна група от подобни програми, уплътнявайки и правейки тази „сладка“ бучка по-плътна.
Това са сълзи, бръчки, увиснали ъгълчета на устните, маска на скръб по лицето. (Красавици - защо ни е нужен такъв непривлекателен грим?:)
Това е поза: обиден съм, такъв съм!
Неконструктивно състояние, няма желание да се промени или подобри нещо.
Винаги!!! ДА ДА!! ВИНАГИ! Неадекватна реакция на ситуацията!
Какво е негодувание?
Негодуванието не е бягство, то е ниско, некреативно състояние. Какво велико или просто добро може да бъде създадено в него? Същата кака.
Негодуванието те прави
Отслабен, безсилен (в края на краищата той прехвърли контрола върху себе си и състоянието си на нарушителя).
- Лишен, защото има чувството, че нещо не ти е дадено, лишен, подминат...) Успокой се, приятелю, скоро това ще се случи в живота. Ще бъде дадено според вашите мисли.
- Дефектен, безсилен (седиш и се задълбочаваш в оплакванията си, но какво всъщност правиш? Нищо!) Даваш сигнали на Вселената и след това получаваш обратно. Изненадан ли си??
Какво прави негодуванието?
Запушва вашето пространство (с неприятни мисли, тревоги, обвинения...)
- внася нехармонични вибрации във вашето поле, които се разпространяват по-нататък от вас като воня).
- разболява се (и не само в главата :)) всъщност се натрупват блокове в органите (в черния дроб, какво ли? - има мнение, че дори води до рак.
- понижава емоционалния ви тонус (с всички последствия...)
Откъде растат краката на обидата?
Вероятно от детството, може би някога съм успял да получа това, което исках по този начин. По правило тази игра не работи с човек в съзнание. Или копирано поведение, може би насила наложена програма.
Тези, които се обиждат, са големи хитри хора! Те знаят много добре кой може да бъде обиден (долният терминал, кой може да бъде повлиян от него, кой може да му отговори...) и кой не може (по-високият терминал, времето, крака на стол, ако котката се хваща... луната, слънцето, дъждът, дори и да се намокри ).
И така, възмущението се появи, какво да правя с него?
Осъзнай го. Да, обидих се, „в тази дума има такава буква“
. Потърсете неадекватността в себе си, задавайте въпроси честно и също така отговаряйте честно (в края на краищата никой няма да чуе вас самите, вашия любим човек, вие можете! :):
Какво точно ви нарани (интонация, думи, външен вид, поза, действия...)
· Защо?
· Имали ли сте подобно чувство преди?
· При какви обстоятелства (хора, ситуации, място...)
· Къде в тялото се намира?
· Как изглежда?
· Колко време мога да се обиждам?
· Колко силно?
· Какво ще ми даде недоволството ми?
· Какви ползи може да донесе?
· Как може да навреди?
· Какво искам да постигна, като бъда обиден?
· Защо ми е полезно да бъда обиден?
· Колко често се обиждам?
· За какво точно?
· На кого?
· Какво искате да направите в отговор (Какви подвизи искате да направите - да си удряте лицето, тихо да осраете, да наричате имена, да се скриете, да си отмъстите, да простите, да се смеете?)
· Кога се обиждам?
· Кой в семейството ми е обиден? А от твоите познати? И от тези, които харесвам, харесвам, от кого вземам пример?
УАУ ХО! Колко много можете да научите за себе си!!! Можете да измислите свои собствени въпроси, семейни, приятели, интересни.
Какво можете да направите за РЕЗУЛТАТА?
– Играйте (направете го по-малък, направете го по-голям, преместете го, рисувайте го, оформете го... Представете си го сами!)
– рима – негодувание-либидо, айкидо...)
– сприятелявай се, води ги на разходка, на кино, в магазин, на връв като куче :)
- запишете всички оплаквания в живота в красива тетрадка, проектирайте красив албум.
- напишете й посвещение, ода, заявете любовта си, разкажете колко е приятно и сладко да я разделите, да обвините някой друг, да се удавите в нея и т.н. Фантазирайте сами!
- общувайте красиво: пред огледалото, надуйте устни, спуснете ъгълчетата на устните си, очите нагоре, надолу - накратко, играйте, творете!
– игра с интонация: казване с различни акценти “ОБИДЕН СЪМ”, “ОБИДЕН СЪМ”, “ОБИДЕН СЪМ”, “ОБИДЕН СЪМ”, “РАЗУЛТАТЪТ МЕ ЯЗДА, гриза обидата”:)
– играйте с позата. Крак настрани, глава наведена, корем изпъкнал, опашка прибрана :)
– представете си, че снимате филм, пред камера.
– Измислете 5 (10.15...) начина, по които можете да направите повече: да се обидите, да обидите някой друг, да не бъдете обидени, да сключите мир и т.н. Няма ограничения за въображението. Създайте го сами.
Спомняте ли си случай, когато наистина сте казали на някого „Прощавам ти“? Да простиш на друг човек, който те е наранил, не винаги е лесно. Още по-трудно ще забравиш, че те е наранил. В тази статия ще разгледаме как да простите и забравите обидите за собственото си благополучие и психическо здраве.
В живота може да е полезно да се справите с болката и гнева, за да продължите напред! Когато спрете, ядосате се или се разстроите, това не причинява толкова болка на вашите нарушители, колкото вие самите причинявате, когато държите нещо, което ви е наранило.
Когато някой ви е обидил, по-добре е да се опитате да простите на този човек и в крайна сметка да забравите какво се е случило, въпреки че всъщност никога няма да забравите (като факт), че някога ви е наранил.
Как да простим на някого? Това означава „освобождаване“ от негодувание и недоволство към този човек. Само тогава можем да сме добре, поне със себе си. Прошката е от решаващо значение за изцелението на взаимоотношенията и изчистването на ума ви.
Защо трябва да прощаваме на някого?
Когато мислим как да простим на някой, който ни е наранил, често се чувстваме така, сякаш го освобождаваме от куката. Това ограничаващо вярване ни пречи да се излекуваме.
Не е задължително да прощаваме на този човек за негово добро. Вместо това ще направим това, защото можем да получим облекчение. Целта на прощаването на другите не е, за да могат те да бъдат като „празен лист“ (ние не сме Бог!!!), а за да можем да бъдем пречистени.
Не забравяйте, че ще имате малко гняв в живота си (което се случва естествено). Но проблемът възниква, когато не го пускаш, а го носиш в себе си и се „готвиш” в него.
Погледнете на ситуацията така: всеки прави грешки в този живот. Всички сме хора и понякога действаме егоистично. Опитайте се да мислите за ситуацията като за „грешка“. Важно е да запомните, че никой от нас не е съвършен и ако сме направили същата грешка – ще искаме ли прошка? Случвало ли ви се е да причините страдание на някого неволно? Дали грешката ви беше толкова лоша, че не можехте да се надявате да ви бъде простено? Да се поставите на мястото на някой, който ви е наранил, може да бъде трудно, но може да ви помогне да видите другата страна на ситуацията по-ясно и да намерите начин да простите на тези, които са ви наранили.
Как да прощаваме истински: стъпки към свободата
Ето ключовете за ефективна прошка, които ще ви научат как да прощавате на хората, които са ви обидили. Тези съвети ще ви помогнат да преминете от болка към свобода и здравословен живот.
- Стъпка 1 – Признаване на болката
Първата стъпка да се научите как да прощавате е да приемете факта, че сте били наранени. Някои от нас имат голямо его, което може да се нуждае от работа, защото не искаме да признаем, че сме били наранени или че изобщо можем да бъдем наранени. Осъзнаването на болката и обидата вече е първата стъпка в началото на процеса на прошка.
Какво да направите, ако човекът, който се е отнесъл лошо с вас, вече не е жив? Какво да направите, ако сте били онеправдани преди 20 или 30 години? Дори ако този човек не е на разположение за вас сега (по каквато и да е причина), за да обсъдите ситуацията, това не ви пречи да му простите.
Прошката не означава отричане на обидата. Трябва да признаем, че това наистина се случи. Отричането, че сте обиден (или обиден) означава, че е твърде болезнено за вас да се справите с емоциите. След като това разпознаване бъде направено, можем да преминем към следващата стъпка.
- Стъпка 2 – Не очаквайте извинение
Дори ако човекът никога не се извини за случилото се, решете в себе си, че е добре да продължите живота си и да работите без тези извинения. Извинението не трябва да се разглежда като разрешение за прошка. Дори и без извинение, настройте ума си да простите, забравите и пуснете. Вие вземате решението да простите на някого за ваше добро. Ако наистина решите да им простите, значи вече сте на половината път към възстановяването.
Ще освободите някой друг от неговите „дългове“ към вас. Чувствахте се наранени и ядосани от това колко зле се отнесоха с вас и чувствахте, че сега са ви длъжници - дължат ви точно толкова (което може никога да не успеят да ви върнат). Точно това ще пуснете.
Как да простим истински? По същество можете да си кажете: „Те не ми дължат нищо. Прощавам им дълговете. Те ме нараняват, но Бог ще се справи с тях според Неговите условия. Пускам го от ръцете си."
В същата ситуация, ако човек все пак дойде при вас за прошка, дайте му шанс да се извини. Въпреки че може да сте ядосани и да не искате да слушате човека, който ви е наранил, важно е да получите извинение от него. Нека ви се извини за щетите, които е причинил. Това ще ви помогне да започнете своето изцеление. Може би ще видите, че вината за ситуацията е отчасти във вас. Преди да позволите на този човек да се върне в живота ви, трябва да можете да си простите. Това е може би най-трудната част от процеса, защото трябва да сте напълно честни със себе си.
Опитайте се да бъдете открити и да слушате внимателно обясненията за случилото се. Разбирането на причините често може да даде ясна картина на случилото се. Въпросите също ще помогнат. Кажете на човека, че сте наранени, че имате въпроси и искате честен отговор на тях. Слушайте отговорите, които получавате, и ако те не са достатъчно добри за вас, кажете, че искате да знаете повече. Стигането до корена защо някой ви е наранил може да ви помогне да се справите с болката и да простите на този човек.
- Стъпка 3 – Прощавайте и бъдете търпеливи
Вземете съзнателно решение да простите на някого за нещо.
Традиционната мъдрост може да каже, че ако не кажете на човек, че сте му простили, значи наистина не сте го направили. Това просто не е вярно. Не забравяйте, че ние прощаваме за наша полза, а не за тяхна. Възможно е да простите на някого, без дори да го уведомите. Прошката е между вас и Бог.
Това е освобождаване от вашите лични оплаквания. Не е задължително другите да знаят за това. Не е задължително да казвате на човека, че сте му простили, но трябва искрено да го освободите от дълга му. Ако вярваш във Висша сила, пусни го. Отворете се към идеята, че правосъдието ще бъде раздадено по различен начин. Ако сте склонни към молитва, молете се за тях. Молете се те да живеят по-добър живот.
Може да отнеме известно време, докато болката ви изчезне. Не можете да очаквате болката да изчезне в момента, в който кажете „Прощавам ти“. Бъди търпелив. Взели сте решение да простите и чувствата ви ще се променят с времето.
Ако все пак ви е трудно да простите на някого, потърсете помощ. Говорете с духовен ръководител или с някой друг, на когото имате доверие. Излейте чувствата си пред тях и получете помощ от тях. Но не продължавайте да носите тежкото бреме на негодувание. Заслужаваш да си щастлив.
- Стъпка 4 - Настройте ограничения за друг
След като сте простили на някого, може да бъде трудно да позволите този човек да се върне в живота ви напълно. Не всеки, който прощава, се помирява с човека, който го е наранил. Има връзки, които са токсични и дори физически опасни. Ако някой е опасен, тогава бъдете нащрек около него.
Въпреки че е възможно да простите на човека и да продължите напред, това също може да означава, че човекът вече не може да играе активна роля в живота ви. След процеса на прошка вашата емоционална и физическа безопасност е много важна.
След като сте простили, можете да поставите граници. Например вземете обещание от друг, че няма да ви нарани. Ако той наистина го приеме, вие ще го допуснете обратно в живота си. Нека това се случва стъпка по стъпка. Можете да започнете, като му позволите да говори по телефона само веднъж или два пъти седмично.
В бъдеще можете да се срещате периодично за кратки периоди от време. Дайте на другия веднъж. Кажете на човека, който ви е наранил, че имате нужда от пространство. Обяснете, че ще ви отнеме малко повече време, за да се научите да прощавате и забравяте. Трудно е да мислиш ясно, когато човекът, който те е наранил, е винаги около теб.
__________________________________________________
Времето и пространството са необходими за нашето изцеление. Опитайте се да отделите това време, за да разберете колко наистина сте научили за това как да прощавате и забравяте. Помнете, че нищо не е по-ужасно от това, когато не можем да простим и да се освободим от болката. Дори ако сте били наранени толкова зле, че не можете да говорите с тях отново - все още е важно да простите... за собственото си психическо здраве. А времето, както се казва, лекува всички рани.
Само освобождаването от стари натрупани оплаквания, „изхвърлянето“ на лоши мисли от главата ще позволи на човек не само да намери пълно щастие, но и да погледне на живота по нов начин.
Днес бихме искали да се спрем на разглеждането на такъв въпрос като психически оплаквания. Как точно можете да се отървете от оплакванията срещу вашите родители, съпруг, колеги, приятели, съседи. Заедно с вас ще разберем самия термин „негодуване“ и ще се опитаме да се отървем от това състояние веднъж завинаги.
Негодуванието е психическо заболяване
Спомнете си как в детството, когато коленете ни кървяха, плачехме силно. Бяхме наранени и обидени едновременно. Психическото негодувание е донякъде подобно на физическата болка, единственото, което страда, е душата. Само в детството грижовна майка или баба намазваше коленете ни с брилянтно зелено и след няколко дни нямаше следа от раната по кожата.
Какво правим с душевните рани? Противно на общоприетата логика, ние не се опитваме да го лекуваме, а напротив, непрекъснато го смущаваме.
Ето защо оплакванията никога няма да излекуват, докато самият човек не започне решително да ги лекува.
Това е основно условие за ефективното освобождаване от всички оплаквания.
Етапи на развитие на обидата
Нека вземем и въведем понятието „обща жалба“. Този термин включва получената средна стойност на оплакванията към нашия съпруг, родители, колеги и други хора около нас.
Въз основа на тази концепция можем да изведем фазите на развитие на всяко престъпление, независимо от причината за възникването му, както и лицето, към което е насочено и други фактори.
Първа фаза „Стресова ситуация“
Характерни физически признаци: ускорен пулс, прилив на кръв, учестено дишане, сълзи, понякога истерия и загуба на съзнание, треперене на устните и крайниците, главоболие, загуба на апетит.
Между другото, при някои хора, в допълнение към горните симптоми, могат да се добавят и други, например повишено изпотяване. Интересен факт е, че по-късно, когато си спомните нарушението или самия нарушител, някои от тези признаци могат да се повторят.
На първия етап човек само научава, че някой го е обидил. Той изпитва най-силен и несравним гняв, злоба и омраза към своя нарушител, както и чувства и желания, които са необичайни за здрав човек (жажда за смърт или болест на нарушителя и др.).
Ако сравним възмущението с пламък, тогава първата фаза е ярка светкавица, която буквално заслепява човек. Докато избледнява, негодуванието навлиза във втората фаза.
Втора фаза „Вкореняване на негодувание“
Ние изграждаме цяла система за оправдание на нашите оплаквания
Веднага след като силните емоции престанат да контролират човек, те се отдръпват на заден план.
Обиденият човек започва да гледа по-реалистично на света и позицията си в него. Гневът започва да пуска корени и вече няма нито един шанс да оправдаете нарушителя.
Човек започва психически да изгражда цяла система за оправдаване на престъплението си, както и за осъждане на опонента си.
Ако говорим за периоди от време, тогава вторият етап е по-дълъг от първия. Силните емоции избледняват на заден план, а мислите за негодувание и обмисляне на по-нататъшни действия продължават дълго време.
Въз основа на горните данни можем да заключим, че негодуванието протича в две фази:
- първична проява на силна емоционалност;
- дългосрочно съхранение на негативни чувства и спомени.
Въз основа на горните важни факти можем да заключим, че трябва да се справим с негодуванието както на първия, така и на втория етап. Нека решим колко е важно да овладеем изкуството на прошката.
Способността да прощавате: как да овладеете това умение?
Способността да прощавате е велико изкуство, овладявайки което можете да подобрите не само психическото си, но и без съмнение физическото си здраве. В края на краищата, ако се замислите сериозно, времето, прекарано в мислене, безпокойство, разбиране на престъплението, можеше да бъде използвано, за да общувате с най-прекрасното си семейство, да правите това, което обичате, и просто да прочетете интересна книга.
Важно е!Прошката е непрекъснато духовно очистване. Това е пълно избавление от гнета на оплакванията и тежестта на преживяванията от миналото. Само пълното съзнание, че ние сме господари на съдбата си и само ние можем да контролираме емоциите си, ще ни помогне не само да се отървем от оплакванията, но и да намерим силата да простим на друг човек.
Какво може да попречи на прошката?
Прошката не е моментна емоция, а съзнателно решение. Ако решите да простите на човек и да забравите обидата, направете го веднъж завинаги.
Основните пречки пред прошката могат да бъдат:
- повтаряща се ситуация
Например, вие сте били обидени от своя приятелка, защото тя е купила точно същата изключителна рокля като вашата. След като се охладихте малко, решихте, че е смешно да се обиждате от това и възобновихте комуникацията с приятеля си. Следващият път обаче вашият приятел отново си купи точно същото облекло и дори дойде на рождения ви ден с него.
- дълбока душевна рана
Това препятствие възниква, когато любимият човек ви причини силна болка. Душевната рана е толкова дълбока, че ще отнеме години, за да зарасне поне малко.
Например вашият любим съпруг, с когото сте живели щастливо заедно (както си мислехте!), създаде семейство отстрани. Въпреки факта, че връзката му с друга жена се прекъсна и вие все пак решихте да простите на неверния си съпруг, червей на съмнение постоянно ви гложди в душата ви.
Негодуванието беше твърде силно, ще бъде твърде трудно да го забравя и да го пусна.
- други препятствия
В допълнение към двете пречки, изброени по-горе, има и други пречки, които ви пречат да забравите обидата и да я оставите да си отиде веднъж завинаги.
Например, вашият любим човек е заминал за друг град и вие просто нямате възможност да обсъдите проблемите си с него. В този случай разстоянието ще бъде бариера за вас, която няма да ви позволи да се откажете от обидата.
Или например най-добрият ви приятел, с когото сте били приятели през всичките 10 години на училище, ви е обидил на бала. Все още не общувате, въпреки че са минали 20 години. Времето ще се превърне в бариера за прошката за вас.
Трябва да знаете това!
Негодуванието е причина за главоболие, раздразнителност и паника.
И все пак, без значение какви са пречките, оплакванията могат и трябва да бъдат пуснати.
"Защо?" - ти питаш. Освен че влошават емоционалното ви състояние, незабравените оплаквания пряко засягат физическото ви здраве. Постоянните вътрешни тревоги водят до факта, че ставате верен заложник на мигрена, а също така страдате от пристъпи на паника, раздразнителност и прекомерна емоционалност.
Затова е по-добре да мислите за щастливи моменти и да се наслаждавате на всеки ден, отколкото да седите и да скърбите.
Специалните упражнения ще ви помогнат бързо и ефективно да се отървете от оплакванията. Тези ефективни методи са разработени от професионални психолози. Стотици хиляди хора вече са ги приложили на практика, а сега и вие можете да го направите.
Пет начина да се отървете от оплакванията
Метод № 1 „Отворена врата“
Какво означава думата „негодуване“ за вас? Какво чувствате, когато сте обхванати от тежест и горчивина от разочарование в любим човек. Опитайте едно просто упражнение.
Затвори си очите. Помислете как сте в тъмна стая, пълна с вашите оплаквания. Намерете вратата към светлината в тази стая и я отворете.
Запомнете това чувство. Със същата лекота, с която отворихте вратата, оставете оплакванията си в тази мрачна стая и никога повече не мислете за тях.
Метод номер 2 „Ново усещане“
За много хора не е лесно просто да изтрият една обида, да я забравят и да я оставят в миналото. В този случай новите чувства ще им помогнат.
Например, отдавна мечтаете да се научите да карате кола, но никога не сте имали достатъчно време за това. Възползвайте се от тази възможност и вземете най-накрая шофьорската си книжка.
Отидете към светли чувства, радвайте се и обичайте и тогава в сърцето ви просто няма да остане място за обида.
Метод номер 3 „Неизпратено писмо“
Ако емоциите ви завладеят и не искате да споделяте най-съкровените си преживявания с никого, напишете за чувствата си на хартия. Можете дори да напишете писмо до вашия нарушител.
В него можете да опишете подробно същността на вашата жалба, както и негативните чувства, които тя предизвиква у вас.
След като напишете писмото, го увийте в плик и го изгорете. Вие сами няма да забележите как вашите оплаквания ще се превърнат в пепел.
Метод № 4 „Нова страница от книгата на живота“
Когато отговаряме на гнева с гняв, ние деградираме
Постоянно изпитвайки негодувание, обърквайки се в безкрайните лабиринти на душата си, вие не си позволявате да живеете тук и сега. Това може да повлияе негативно на вашето интелектуално и физическо развитие, както и на вашата кариера.
Бъдете щедри. Приемете нанесената ви обида като мост, по който можете да преминете към нов етап от вашето развитие.
Когато отговаряме с гняв на гняв, омраза на омраза, ние не се развиваме, а само се потапяме в проблема. По-добре е съзнателно да преминете на ново ниво и да станете щастлив и радостен човек.
Метод номер 5 „Отмъщение за добро“
Ако негодуванието не изчезне и жаждата за отмъщение ви обхваща стремглаво, опитайте се да извлечете полза от тази ситуация. Отмъстете на нарушителя си, но само по положителен начин.
Най-доброто отмъщение е вашият щастлив и много успешен живот.
Мислете позитивно, давайте доброта на хората и преди да се усетите, ще постигнете положителни резултати.
В края на статията бих искал да цитирам думите на великия Алберт Айнщайн: „Не можете да разрешите проблем с енергията, с която е създаден.“ Във всяка дума на този израз има истина.
Не можете да се отървете от негодувание, като отмъстите на вашия приятел, съпруг или съпруг. Не можете да разрешите проблема чрез допълнително натрупване на негативни емоции. Мислете позитивно, вървете към щастие, любов и светлина и тогава вие сами няма да забележите как оплакванията ви ще изчезнат зад завесата на дните!