ما هو صوت الصدر؟ تعلم خفض الحنجرة

الرنانات هي تجويف الأنف، وتجويف الفك العلوي للأنف، والجيوب الأمامية، تجويف الفموالحنجرة والبلعوم والقصبة الهوائية والرئتين والشعب الهوائية. هذه مساحات مملوءة بالهواء تعمل على تحويل الاهتزازات الصوتية. إن الرنانات هي التي تمنح الصوت القوة والجرس. إذا أصبحت رنانة عند استخدام الرنانات العلوية، فعند استخدام الرنانات السفلية تصبح أقوى وأكثر لونًا. للسيطرة على الصدر صوتيتعلم المطربون الغناء "على الدعم" - ليس بسبب التوتر الصوتي، ولكن بسبب الاستخدام الصحيحالرنانات. الغناء أو التحدث "على دعامة" يتضمن التنفس باستخدام الحجاب الحاجز أو التنفس من المعدة. لممارسة هذا النوع من التنفس، استلقِ على ظهرك، ثم ضع كتابًا على بطنك وتنفس - يجب أن يرتفع الكتاب وينخفض.

ضع يدك على صدرك وارسم حرفًا متحركًا كما تتحدث عادةً باللغة الإنجليزية. إذا شعرت بالاهتزاز في صدر، ثم تقول الرضاعة الطبيعية صوتإذا لم تشعر بذلك، فإن الرنان الرئيسي لجسمك غير متورط. كل شخص لديه خصائصه الخاصة، وسمك وطول الأربطة، وما إلى ذلك، وبالتالي فإن كل صوت فردي وله جرس فريد من نوعه يمكن التعرف عليه. كل شخص لديه نطاق الثدي الخاص به، ولكنه موجود على أي حال. في المتوسط، نطاق الصدر هو اثنان أوكتاف.

أداء التمارين للرنانات السفلية: نطق أصوات الحروف المتحركة بطريقة مطولة، مع الميل إلى الأمام (من وضعية الوقوف)؛ استخدم التقنية التي يستخدمها المطربون عند الغناء: قم بغناء حرف متحرك أو مقطع لفظي من الأسفل إلى الأعلى، ثم من الأعلى إلى الأسفل. وفي الوقت نفسه، تابع وقت تنشيط مرنان الصدر، وكيفية اتصاله برنان الرأس، وكيفية التبديل إلى مرنان الرأس. ثم حاول استخدام مرنان الصدر في . قراءة مقتطفات من الأعمال. كلما تدربت أكثر، كلما أصبح صوت صدرك طبيعيًا بالنسبة لك.

تدرب على استرخاء جسمك - المشابك العضليةتتداخل مع إنتاج الصوت الجميل. فقط عضلات الحجاب الحاجز يجب أن تكون متوترة. يجب أيضًا استرخاء الفك والشفتين من أجل التعبير الجيد.

حاول تطوير معدل الكلام المميز لصوت الصدر - بسلاسة وقياس. من الصعب التحدث بصوت منخفض صوتبسرعة وحادة. يساعد الكلام المُقاس على التأثير على نفسية المستمعين، مما يخلق فيهم شعورًا بالثقة والأمان. من الأسهل لمثل هذا الشخص أن يترك الانطباع الصحيح ويقنع المحاور بشيء ما. غالبًا ما يستخدم علماء النفس صوت الصدر في عملهم.

فيديو حول الموضوع

نصائح مفيدة

مصادر:

• كيف تتحدث في نفس الوقت

مهما قلت ولكن شبكة عالميةلقد دخلت الإنترنت حياتنا بعمق لدرجة أنه من الصعب جدًا إخراجها من هناك. بعد كل شيء، يمكنك القيام بكل شيء هناك – التواصل وإرسال الرسائل النصية وحتى الاتصال. هناك أيضًا العديد من البرامج لهذا الغرض. أحد أشهرها هو وكيل Mail.Ru.

تعليمات

في الواقع، ليست هناك حاجة للدهشة. هذا الاكتشافإنه ليس اليوم الأول الذي كان فيه على قيد الحياة. علاوة على ذلك، فقد قدر معظم المستخدمين بالفعل جميع الفوائد.

لقد أصبح من الممكن إجراء المكالمات منذ أن تم تطويره برنامج سكايب. بالإضافة إلى ذلك، فهو لم يوفر فقط اتصالاً صوتيًا بين المستخدمين، ولكن أيضًا، إذا كان الإنترنت متاحًا، فيمكنه أيضًا نقل الصور. لكن الوقت يتحرك بلا هوادة إلى الأمام، وتظهر برامج جديدة، ويتم تحرير البرامج القديمة، وحتى برنامج بسيط ومألوف منذ فترة طويلة مثل Mail.Ru Agent أصبح الآن قادرًا أيضًا على القيام ببعض الوظائف الجديدة.

ويعتقد أن الرجال يحبون منخفضة أصوات النساء. هذا ما تقوله الإحصائيات. ومع ذلك، تشير دراسة استقصائية صغيرة أجريت بين أصدقائي إلى أن الصوت المنخفض يختلف عن الصوت المنخفض. لذلك، على الرغم من المزايا الواضحة لمظهر إليزافيتا بويارسكايا، فإن صوتها يجذب القليل من الناس. علاوة على ذلك، فإن معظم الرجال لن يختاروا مثل هذه المرأة على وجه التحديد بسبب صوتها غير الجذاب. إذن كيف ينبغي أن تبدو المرأة الحقيقية؟
يعتقد علماء النفس أن صوت المرأة يمكن أن يخبر الرجل الكثير عن شخصيتها وشخصيتها. هذا ليس صحيحا دائما، ولكن مع ذلك تظهر صورة معينة. ماذا يمكن أن يقول صوت المرأة للرجل؟
يأتي الصوت الأنثوي المنخفض بأشكال مختلفة. هناك نساء يعانين من مشاكل في الحبال الصوتية أو مجرد أصوات مدخنة. من المؤكد أن الرجال لا يحبون هؤلاء الرجال، وذلك ببساطة لأنهم يبدون مثل الرجال تمامًا. لكن، إذا كانت المرأة هي المالك صوت مخملي ، فيمكنها أن تعتبر نفسها قاتلة حقًا. بعد كل شيء، يتحدث هذا الصوت عن الاكتفاء الذاتي والقوة والثقة بالنفس لمالكه. من الصعب امتلاك مثل هذه المرأة، لذلك يوقظ الرجل الصياد، ويبدأ في ملاحقتها بنشاط.
أنا أحب ذلك كثيرا الرجال لديهم ما يسمى بالأصوات "الرطبة".. من المستحيل التحدث بصوت عالٍ وبسرعة بمثل هذا الصوت؛ فهو يبدو جميلًا فقط مع الكلام البطيء والهادئ، حتى في حالة الهمس. هذا الصوت أنثوي حقًا، فهو يثير ويهدئ في نفس الوقت.
أيضا لإغواء ممثل النصف الأقوى للبشرية ربما صوت لاهث. مثل هذا الصوت يخبر الرجل أنه مرغوب فيه، وأن المرأة ملتزمة بعلاقة وثيقة، وأنها مستعدة للحب الحسي. هذا صوت ذو إيحاءات جنسية لا يمكن أن يكون مزعجًا للرجل.
ليست كل امرأة تتمتع بصوت أنثوي عالي النبرة. وليس كل رجل مستعد لقبول مثل هذا الصوت. في الواقع، بالنسبة للكثيرين، يرتبط الصوت العالي دون وعي بالشباب وعدم النضج، وبالتالي عدم الاستعداد للعلاقات بين البالغين. ومع ذلك، إذا كان الرجل مصمما على التواصل مع فتاة طفولية ومستعد لتحمل المسؤولية عنها، فإن المرأة التي لديها مثل هذا الصوت سوف تسبب له مشاعر إيجابية فقط.
صوت عالٍ، حاد، مفاجئلا يسبب أحدا المشاعر الايجابية. على سبيل المثال، يدعي علماء النفس أن الذعر في حشد من الناس يمكن أن يكون سببه أصوات الأطفال والنساء العالية والحادة. هذا هو بالضبط كيف ينظر الرجل إلى المرأة بصوت عالي. من المستحيل الاسترخاء معها، ولا يمكنك العثور على السلام، فهي لا تسبب رغبة جنسية عاطفية. لذا، إذا لم تكن محظوظًا جدًا بصوتك، فإن الأمر يستحق العمل عليه.

كيف تنمي صوتًا يصبح رفيقك المخلص في قهر الرجل؟

ينصح معلمو تقنيات النطق بإجراء بعض التمارين البسيطة من أجل تطوير صوت جميل.
بالنسبة للمبتدئين، فإنه يستحق العمل على جسمك- فبعد كل شيء، تصلبته هي التي تسبب ضيق الحبال الصوتية. توتر الكتفين والرقبة وضعف الوضعية والأمراض المزمنة - كل هذا يمنع صوتك من الظهور. لا تنس أهمية ممارسة الرياضة البدنية – يوميًا تمارين بسيطةسيساعدك التمدد على استرخاء العمود الفقري الصدري والضغط عليه الأحبال الصوتية. كل هذا سيسمح لصوتك أن يبدو أكثر نعومة وأكثر حسية.
يغني!بعد كل شيء، الغناء لا يساعدك فقط على التغلب على مشاكل اللكنة والكلام (التأتأة، على سبيل المثال)، ولكنه أيضًا يطلق صوتك الحقيقي بشكل مثالي. إذا أمكن، خذ بعض الدروس الصوتية - سيُظهر لك مدرس ذو خبرة تمارين التنفس. ولا تنس أن تبدأ كل يوم بأغنية - بهذه الطريقة سوف تقوم "بتطهير" جهاز النطق الخاص بك، و"إيقاظ" أربطة جسدك، ولن تضطر إلى تنظيف حلقك قبل بدء المحادثة طوال اليوم.
اقرأ بصوت عالي كتب جيدة . قم بالتعليق الصوتي على حوارات العشاق، محاولًا بث الحياة فيهم وفي فهمك للحب. بمفردك مع نفسك، ستكون قادرًا على تحقيق فكرتك عن الصوت المثالي، وكيف ينبغي أن يبدو الإعلان الحقيقي للحب، في رأيك. وعندها فقط، بعد أن تدربت، سيكون من الأسهل عليك إعادة إنتاج كل هذا في الواقع - بما في ذلك في علاقاتك الخاصة.
اضبط مستوى صوتك. لا تتحدث بهدوء شديد - فهذا يعتبر علامة على سوء الذوق وعدم احترام المحاور. في الوقت نفسه، فإن التحدث بصوت عالٍ جدًا سيؤدي إلى تنفير نظيرك ولن يمنحك الفرصة لخلق العلاقة الحميمة والثقة اللازمة. لذا يجب عليك الانتباه إلى مستوى الصوت الذي يتحدث به محاورك ومحاولة التكيف معه. ومع ذلك، لا يزال من الأفضل للمرأة أن تتحدث بهدوء أكثر قليلاً من الرجل، مما يجعل المحادثة ممتعة وسلسة.

ولكل منها نهجها الخاص

كل رجل فريد من نوعه ويتطلب نهجا منفصلا. يسحر رجال مختلفونمن غير المرجح أن تنجح بطريقة واحدة، لذا ألق نظرة فاحصة على رفيقك المحتمل.
يمكن للرجل القوي أن يرضي امرأة ضعيفة - هذا منطقي، لأن الأضداد تتجاذب. وسيساعدك صوتك على الظهور بمظهر ضعيف - تحدث بهدوء وسلاسة وتوقف مؤقتًا. لا تستخدم العبارات البذيئة، حاول ألا ترفع صوتك في أي موقف. الهمس ، والضحك قزحي الألوان الهادئة ، كلمات حلوة- كل هذا لا يسعه إلا أن يكون رجلاً قوياً حقًا.
يتطلب الرجل الناعم والمرن نهجًا مختلفًا تمامًا. يجعله يشعر بالهدوء عندما يشعر أنه قريب منه. امرأة يمكنك الوثوق بهامن يستطيع الاعتناء وتقديم الدعم. في هذه الحالة، يستحق التصرف على النقيض من ذلك - إذا تحدث بهدوء وسلاسة، يجب أن تكون المرأة قادرة على صياغة أفكارها بوضوح، ولا تخاف من التعبيرات المحددة والقوة في صوتها. أظهر بكل سلوكك الثقة بالنفس والاستقرار العاطفي والانسجام مع العالم من حولك. باختصار - لا تخف من الظهور غريزة الأمومة، في الواقع، لا يوجد شيء مميز في هذا الأمر، لأنه لا أحد يجبرك على أن تصبحي أمه الحقيقية، فقط كوني مستعدة لتلبية احتياجات الرجل العزيز عليك.
باختصار، إذا كنت لا تريد أن تصبح خيبة أمل مزمنة لرجلك، أو لرجل تحبه بشدة، فاعمل على صوتك - فليكن سلاح قويفي أعمال الإغراء.

لماذا لا يقوم قسم الموارد البشرية بدعوة المتقدمين للمقابلة بعد المحادثة الهاتفية الأولى؟ في بعض الأحيان يتم رفض الأشخاص لأنهم يتحدثون ببطء، أو غير واضحين، أو غير مؤكدين. أو، على سبيل المثال، التحدث أمام الجمهور. حتى أكثر محاضرة مثيرة للاهتمامليست جذابة إذا قادها متحدث يلهث. يتم تشتيت انتباه المستمعين، مع الانتباه إلى حرف "r" غير الكامل، والصوت المستمر، ومشاكل التنفس - تتلاشى المعلومات في الخلفية.

لجعلك سليمة القوة الكاملةوكنا في أفضل حالاتنا في أي موقف تحتاج فيه إلى التحدث وكسب صوتك، فقد لجأنا للحصول على توصيات إلى سفيتلانا فاسيلينكو، وهي خبيرة استشارية في تقنية الكلام والبلاغة، ومؤلفة ومضيفة المشاريع الحوارية لراديو كييف 98 FM.

تعمل سفيتلانا في مجال الصوت منذ 20 عامًا وهي على يقين من أن التحدث بشكل جميل وواضح ليس هدية، بل مجرد مهارة، فضلاً عن مهارة تقديم المعلومات الصحيحة. هكذا طورت طريقتها الخاصة في تدريس تقنيات الكلام على أساس خبرة شخصيةوالتقنيات التي اختبرتها في عملية تجميع برنامجها الخاص.

لماذا نبدو مخطئين: ثلاثة أسباب رئيسية

الوضع غير الصحيح للجهاز الصوتي. يحتاج ما يقرب من 90٪ من الأشخاص إلى العمل مع الكلام. غالبًا لا ينتبه البالغون إلى نطق بعض أصواتهم. يحدث الصوت غير المثالي بسبب الفروق الجسدية - حيث لا يتم وضع اللسان كما ينبغي، ولا يتم استرخاء الشفاه اللحظة المناسبةإلخ.

الكسل.أحد الأسباب الشائعة للصوت غير الصحيح هو الكسل البسيط. نحن كسالى جدًا لدرجة أننا لا نستطيع أن نفتح أفواهنا، لذلك لا نستخدم فكينا - فهي لا تتحرك عندما نتحدث، فقط شفاهنا تتحرك. بالمعنى المجازي، تخرج الأصوات بمساعدة الهواء، وتعتمد جودتها على مدى اتساع فمنا الذي نفتحه

كيف يولد الصوت

يتم إنتاج الصوت عندما يمر الهواء بين الحبال الصوتية. عندما يحدث أصوات الرنينوأحرف العلة، يتم إغلاق المزمار الذي تشكله الحبال، ومع الأصوات الباهتة تتباعد. التحدث المتكرر، أي. ضغط متواصلتؤدي الحبال الصوتية إلى حقيقة أن الحبال الرقيقة في البداية تصبح أكثر سماكة، وتصبح أقل مرونة، و"يتضخم" الصوت ببحة في الصوت، ويفقد طبقة الصوت والطيران.

هل لاحظت كيف يفقد المعلمون صوتهم بعد 45 دقيقة فقط من المحاضرة ويتحولون إلى الهمس الأجش؟ عادةً، يتحدث المعلمون بمعدل ثلاثة أضعاف المعدل الطبيعي، مما يعني أنهم يستخدمون أدوات الوصل بأقصى طاقتهم. يؤدي الحمل الكبير على هذه العضلات إلى ظهور العقد أو، كما يقول المطربون، النسيج، مما قد يؤدي إلى اختفاء الصوت. لا يمكن إزالة هذه العقد إلا جراحيا، ولكن ليس حقيقة أنك ستبدو بصحة جيدة كما كانت قبل العملية.

لذلك، فإن المحاضرين المحترفين والمدربين والاستشاريين والمدرسين، من أجل الحفاظ على الصوت والأوتار لفترة أطول، يتعلمون التحدث باستخدام مرنان الصدر، "استبعاد" الحبال من العملية قدر الإمكان. بشكل تقريبي، يتحدثون "بصدرهم"، وليس بحلقهم.

عشرة تمارين لتحسين أسلوبك في التحدث

1. أحب نفسك

غالبًا ما يكون أولئك الذين يعانون من مشاكل في النطق واثقين من أنهم يحبون أنفسهم. ولكن في الواقع، بالنسبة للشخص الذي يحب نفسه، يولد الصوت في أعماقه، ويريد الشخص أن يُسمع. لذلك فهو يتحدث بصوت أعلى وأوضح. لخلق شعور بحب الذات، امدح نفسك في الصباح أمام المرآة لمدة 5 دقائق، واشكر نفسك باستمرار لكونك شخصًا رائعًا، وخصص وقتًا لنفسك خلال اليوم.

2. افتح فمك

عند نطق الكلمات، افتح فمك جسديًا على نطاق أوسع، وحرك فكك. إذا كان الإنسان قلقاً، عصبياً، خائفاً من عدم الارتياح، فلا يفتح فمه أثناء التحدث، بل يحرك شفتيه فقط. ولذلك فإن كلامه هادئ، بالكاد مفهوم، وكأنه تحت أنفاسه. من غير المرجح أن يقدر هذا صاحب العمل أو الزميل أو المستمع وما إلى ذلك.

3. التثاؤب والتمدد

في الصباح، بدلًا من القفز والصراخ "لقد تأخرت/ لقد نمت كثيرًا!" تمتد وتثاؤب جيدة. ترجع معظم المشاكل في تقنية الكلام أيضًا إلى حقيقة أن جميع العضلات مشدودة: فهي تصبح مخدرة في الصباح بعد النوم، ثم نجلس في المكتب، مترهلين وبدون إحماء.

من خلال التمدد، يمكنك تحرير جميع عضلات رقبتك، مما يسمح لك بسماع الأصوات بشكل أفضل. من خلال التثاؤب، "نستيقظ" مفاصل الفك، ونريح الشفاه والقصبة الهوائية بلسانها الصغير المتحرك. هو الذي يؤثر على الطريقة التي نتحدث بها - من خلال "إطلاق" الأصوات من خلال الفم أو من خلال الأنف. يتحدث الكثيرون عن طريق الأنف على وجه التحديد لأنهم يوجهون الهواء والصوت عبر الأنف، دون تدريب هذا الجزء من الجهاز المفصلي من خلال التثاؤب والاسترخاء.

4. حافظ على استقامة ظهرك

الحجاب الحاجز، وهو حاجز عضلي يفصل تجويف الصدرمن البطن (تقليديًا، يمكن رسم حدودها على طول الحافة السفليةضلوع). من خلال التراخي والشد، نقوم بالضغط على الحجاب الحاجز، مما يمنع حركته الطبيعية.

المتحدث الجيد لديه غشاء "مضخم" ، أي. متحركة للغاية، حتى تتمكن من تغيير وضعها بسرعة. مع استقامة الظهر، لا يتم شد عضلات البطن، مما يعني أنه يمكننا استنشاق أكبر قدر ممكن من الهواء للتحدث حسب الضرورة.

تحقق مما إذا كنت تجلس بشكل صحيح - اجمع لوحي كتفيك معًا، واخفضهما إلى المستوى الذي يصبح فيه ظهرك مستقيمًا. في البداية، سيكون هناك انزعاج طفيف من عدم التعود عليه، والشيء الرئيسي هو أنه يمكنك الوقوف أو الجلوس بهدوء في هذا الوضع. بالمناسبة، الوقوف بشكل مستقيم يجعلك تبدو أكثر ثقة.

5. ضع ذقنك بشكل عمودي على رقبتك

عرّفت إحدى الفتيات صوتها في الحياة اليومية بأنه "صرير باب غير مدهون"، ولكن في الاجتماعات مع الأصدقاء بعد تناول كأس من النبيذ، أعجب الجميع بصوتها الصدري المذهل. وعلى السؤال "ما مشكلة صوتي؟" كانت هناك إجابة بسيطة للغاية - لقد رفعت ذقنها عالياً، مما أدى إلى إجهاد عضلات رقبتها بالقرب من حلقها، ولم يتمكن الصوت من الخروج بشكل طبيعي. وفي حالة استرخاء، سقطت ذقنها في مكانها، وظهر الهواء - وبدا صوتها كما ينبغي. إذا تم خفض الذقن إلى أقل من 90 درجة، فإن عضلات الرقبة الخلفية تسحب ولا يتلقى الصوت ما يكفي من الهواء ليظهر.

6. « استيقظ"الرنانات

اثناء الدراسة روتين الصباح، مو - سحب مع فم مغلقأغنيتك المفضلة، أو نغمة عشوائية، حاول قراءة فقرتين من كتاب وفمك مغلق، أو، الأسهل من ذلك كله، قل الصوت "mmmmmm".

7. اشرب دائمًا في رشفات صغيرة

ينصح أطباء الجهاز الهضمي بالشرب ماء دافئمع الليمون لإيقاظ الجسم. نفس الماء يساعد على إيقاظ أعضاء النطق. في الصباح، شرب كوب من الماء في رشفات صغيرة، أنت تتدرب لسان صغير. عندما يرتفع، "يعمل" بكامل إمكاناته، وتختفي أنفك من تلقاء نفسها.

8. قم بعمل تدليك بالاهتزاز

كما قلنا من قبل، لا يتم إنشاء الأصوات عن طريق الحبال الصوتية وحدها. يصبح صوتنا مميزًا، ويتلقى اهتزازًا جميلاً بفضل الرنانات الداخلية. التقنيات الأساسيةيتم التدليك بالاهتزاز على الجيوب الأمامية (وهي الفراغات الموجودة في وسط الجبهة، عند نقطة التقاء الحاجبين)، والجيوب الفكية، والشفة العلوية والسفلية، وكذلك الجزء العلوي من الصدر. ستكشف لك التمارين أدناه عن التفاصيل الدقيقة لهذا التدليك في النقاط المشار إليها.

الجيوب الأنفية الأمامية.عند تدليك نقطة ما على الجيوب الأنفية الأمامية، انطق الصوت "m" وأرسله إلى الأعلى. تخيل أن الصوت يذهب إلى مكان ما للأعلى، فوق قمة رأسك، ويصبح أرق. وفي المكان الذي ينتهي فيه الحنك ويبدأ اللسان يظهر الاهتزاز. لا شيء يهتز جسديًا، لكن الإحساس بالاهتزاز سيكون موجودًا. يساعد التدليك الرنانات على الاستيقاظ - ويعتاد الجسم ككل على الصوت الصحيح لجميع الأصوات.

الجيوب الفكية.عند تدليك الجيوب الفكية، "أخفض" الصوت "m" بالكامل في الأنف. أغلق إحدى فتحات الأنف وانطق الصوت "m"، مع خفض النغمة، وإطلاقها من خلال فتحة الأنف المفتوحة. إذا قمت بالتمرين بشكل صحيح، فإن جناح فتحة الأنف المفتوحة يهتز قليلاً. مراقبة التنفيذ - من المهم أن يبقى الاهتزاز في منطقة الأنف ولا يصل إلى الأسنان أو اللسان. لن يحدث هذا على الفور، ولكن يمكن إكمال هذه المهمة بسهولة من قبل أولئك الذين اعتادوا على التحدث من خلال أنوفهم.

من خلال إطلاق الأصوات بالتناوب من خلال فتحات الأنف المختلفة، يمكنك تدليك النقاط الموجودة على أجنحة الأنف. ربما تكون على دراية بتأثير هذا التدليك. في كثير من الأحيان، عندما نحتاج إلى التحدث مع أنف مسدود، فإننا نفرك بشكل حدسي ثلاث نقاط بالقرب من الجيوب الفكية، مما يقلل التورم، وينظف المسالك الهوائية، وبالتالي نبدو أكثر وضوحًا، خاصة عند نطق الأصوات الرنانة، بما في ذلك "m" و "n" .

الشفة العليا.يهدف التدليك بالاهتزاز إلى تعليم الشفة العليا كيفية الرنين - ويجب أن تسترخي من أجل ذلك النطق الصحيحكل الأصوات. للقيام بذلك، نطق الصوت "V"، في محاولة ليشعر كيف يعمل الوسط الشفة العليا. الصوت الصحيحيولد الحرف "v" في هذه المرحلة على وجه التحديد: الهواء الخارج من الفم ويضرب منتصف الشفة بزاوية 45 درجة ويهتز قليلاً. من خلال القيام بهذا التمرين، ستشعر بكيفية حكة المنطقة. أضف التدليك إلى النقطة الموجودة فوق الشفة العليا.

تحت الشفة.ل الشفة السفلىطبقي نفس المبدأ المتبع على الشفة العليا، فقط باستخدام الصوت "z". يولد الصوت "z" بنفس طريقة "v" ، حيث يتم توجيه الهواء فقط إلى منتصف الشفة السفلية. يتم التدليك على النقطة الموجودة أسفل منتصف الشفة السفلية. بسبب ضيق منتصف الشفة السفلية، قد تنشأ مشاكل في نطق "sh"، "sch"، "zh". إذا بدا لك أن شفتيك ليست متورطة في مظهر "v" و"z"، فابدأ بتدليك النقاط المشار إليها واشعر بالاهتزاز جسديًا.

مرنان الصدر.لاهتزاز مرنان الصدر، انطق الصوت "zh"، وأثناء الزفير، أرسله إلى أسفل الصدر قدر الإمكان. بهذه الطريقة يمكنك خفض صوتك قدر الإمكان. في هذه الحالة، لا تشارك الحبال الصوتية في إنتاج الصوت، لأنها مسترخية تمامًا، على الرغم من أنه يمكنك أن تشعر جسديًا باهتزازاتها الطفيفة.

تحقق لمعرفة ما إذا تم ذلك بشكل صحيح - ضع يدك على صدرك، أسفل رقبتك. وفي هذا المكان تشعر بالاهتزاز، ولكن ليس في الرقبة، حيث توجد الأربطة. يصبح الصوت أقل.

9. قم دائمًا بتدريب مرنان صدرك

ضع يدك على صدرك وأثناء الزفير، قل "chug-chug-chug" كما لو كنت قطارًا صغيرًا. من الناحية المثالية، يجب أن تسمع صوتًا يضرب راحة يدك من داخل صدرك مع كل "صرخة". من الصعب التحدث "بصدرك" على الفور، ولكن مع مرور الوقت سيصبح هو القاعدة.

10. فتح القصبة الهوائية (القصبة الهوائية)

افتح فمك واصدر الصوت "a" أثناء الزفير. وفي الوقت نفسه، حاول أن تريح حلقك قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يدفئ الفكين والشفتين - وهو تأثير مفيد إضافي.

ينكمش الشخص تحت الضغط في كل مكان وتجد الأصوات صعوبة في الخروج من خلال حلقه. حاول شد حلقك، وسوف تفهم على الفور ما نتحدث عنه. لذلك، في كل مرة تحتاج إلى استرخاء حلقك من قبل التحدث أمام الجمهور، العرض التقديمي، المقابلة، يستغرق بضع دقائق لهذا التمرين.

الجمباز المفصلي

لكي تتحدث بوضوح وبسرعة، وتجادل بثقة، عليك أن تعمل عضلات شفتيك وفكك ولسانك بسرعة ووضوح. ستكون التمارين أدناه مفيدة لك لتطوير عضلات جهاز النطق. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الجمباز البسيط سيحل مرة واحدة وإلى الأبد مشكلة معظم الأصوات.

يتم عمل كل مجموعة عضلية بشكل منفصل، ولكن دائمًا معًا. حتى لو كنت تشعر أنك لا تستطيع القيام بالتمرين، فما عليك سوى القيام بذلك - فأنت بحاجة إلى تدريب العضلات التي لم تستخدمها من قبل. أداء كل تمرين 3-5 مرات. وأيضًا، عند تمرين مجموعة عضلية معينة، قم بإرخاء العضلات المتبقية قدر الإمكان.

شفه

"بطة."اجمع شفتيك معًا كما لو كنت تقول حرف "y"، ثم مد شفتيك، واكشف أسنانك العلوية والسفلية قدر الإمكان. يمكنك تعزيز التأثير عن طريق القيام بحركات دائرية بشفتيك "البطة" في اتجاهات مختلفة.

"قناع".افتح فمك على نطاق واسع واسحب شفتيك داخل فمك قدر الإمكان. هذا تدليك جيد للشفاه والفك. أنهي التمرين بابتسامة كبيرة. يعد "القناع" جيدًا إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة الجمباز المفصلي الكامل.

"مرطبان مربى."تذكر كيف تلعق المربى من شفتيك بلسانك. قم بمد لسانك، وشد عضلاتك، وحركه ببطء عبر شفتيك. هنا يتم تنشيط عضلات اللسان والشفتين في وقت واحد. يمكنك تعزيز التأثير عن طريق تمرير لسانك خلف شفتيك.

"أرنب".بدون استخدام يديك، ارفعي شفتك العليا للأعلى، أي. اسحبه نحو أنفك. حاول ألا تجعد جبهتك واسترخي وجهك.

لغة

"حصان".انقر على لسانك كما كنت تفعل عندما كنت طفلا. يعد هذا أمرًا جيدًا بشكل خاص لأولئك الذين لديهم مشكلة في أصوات "r" و "l". في التنفيذ الصحيحيجب أن تشعر باهتزاز بين سقف فمك ووسط لسانك. يقوم هذا التمرين بتدريب الجزء الأوسط من اللسان على العمل.

"الفنان".يعد هذا التمرين مناسبًا بشكل خاص لتصحيح الأصوات "r" و"l" لدى الأشخاص الذين لديهم لجام قصير تحت اللسان. تخيل أن لسانك عبارة عن فرشاة، ترسم بها خطًا مستقيمًا من الأسنان عبر الحنك العلوي بأكمله إلى اللسان المتحرك، مع الضغط بقوة على اللسان على "القماش".

"سيف".لتمرين الخدود والشفاه من الداخل. شد لسانك مثل سيخ صغير ولعق الجزء الداخلي من شفتيك - مرر لسانك ببطء على طول الجزء العلوي و الفك الأسفل. التوتر "يعمل على" طرف وقاعدة اللسان.

"قارب".يساعد على تصحيح نطق صوت "ch". ترتفع العضلات الجانبية للسان ويبرز اللسان من الفم. ليست هناك حاجة لنطق الصوت - بهذه الطريقة تجعل عضلات اللسان "الكسولة" تقفز، والتي لم تشارك من قبل في التحدث. لقد لوحظ أن 90٪ من الأشخاص الذين لا يستطيعون نطق "ch" لا يعرفون كيفية صنع قارب.

الفكين

"كسارة البندق".افتح فمك على أوسع نطاق ممكن. افعل ذلك ببطء شديد. ثم أغلق فمك ببطء.

"التحولات".حرك فكك للأمام دون إجهاد شفتيك. ثم بشكل منفصل إلى اليمين وبشكل منفصل إلى اليسار. الأكروبات- جعل قابل للسحب إنتشار دوارالفك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. للبدء، حاول القيام بحركة على طول المربع، وتحويله تدريجيا إلى شكل بيضاوي صغير.

لتقليل كافة الإصابات، لأن... فكك غير معتاد على الأحمال، قم بإجراء جميع التمارين بفتحة أو فتح الفم.

عندما لا يكون هناك وقت

إذا كنت بحاجة إلى العمل على التعبير دون وقت، في الصباح السابق اجتماع مهم، ثم قم بالتمارين التالية.

1. اكتب جميع الحروف الأبجدية الساكنة على التوالي واختر أي كلمة تبدأ بحرف "ب" (أو كلمة يصعب عليك نطقها). على سبيل المثال، "برميل". ثم قل هذه الكلمة مع تغيير الحرف الأول: "برميل، برميل، برميل...".

وإذا كنت تريد أيضًا أن تقول وداعًا للأنف، فأغلق فتحتي أنفك بأصابعك، واستنشق من خلال فمك، وافتح فمك قدر الإمكان، قل نفس الشيء. بهذه الطريقة سيخرج كل الهواء حصريًا عبر الفم.

انتقل من خلال الأبجدية ذهابا وإيابا. سوف تبدو على الفور مختلفًا وأفضل - سوف تستيقظ جهاز الكلام الخاص بك، وسوف تبدو جميع الأصوات تقريبًا بشكل صحيح.

2. استبدل جميع الحروف الساكنة بدورها بأحرف العلة "i" و"e" و"a" و"o" و"u" و"s". قم بمراجعة الحروف الأبجدية وسوف تبدو أكثر إقناعًا في اجتماعك الصباحي.

تقنية التنفس

القدرة على التنفس بشكل صحيح هي أهم شيء في تقنية الكلام و الخطابة. تتم ممارسة التنفس بالتوازي مع إصدار الأصوات وضخ عضلات الشفاه واللسان والفك.

كيف تتنفس بشكل صحيح

تحتاج إلى الشهيق فقط من خلال أنفك، والزفير فقط من خلال فمك. من الناحية المثالية، تولد الأصوات مع الزفير.

أثناء الشهيق، قم بإرخاء عضلات البطن والحجاب الحاجز تمامًا. هل تتذكر كيف يتنفس الأطفال أثناء إخراج بطونهم؟ افعل الشيء نفسه دون توتر - وستصبح المعدة المريحة حاوية للهواء الضروري جدًا في عملية التحدث. في مثل هذه المعدة، تنحني عضلات الحجاب الحاجز بسهولة وتسمح للهواء بالدخول.

أثناء الزفير، اسحب معدتك إلى الداخل، مما يؤدي إلى تقويس الحجاب الحاجز في الاتجاه الآخر وبالتالي إطلاق الهواء. في خلاف ذلكتأخذ نفسًا، وتتوتر، وتقول بسرعة ما تريد أن تقوله، وبعد ذلك فقط تزفر - وهذا خطأ تمامًا.

تذكر دائمًا: استنشق على معدة مسترخية، وقم بالزفير أثناء شد معدتك.

العمل على الشهيق والزفير

هناك عدد كبير من تقنيات التنفس، وكلها تعتمد على عمل الحجاب الحاجز. والمشترك بينهم لحظة رئيسية- بعد القيام بأي تمرين للشهيق، يجب عليك القيام بتمرين الزفير.

عند البدء في ممارسة تقنيات التنفس، اصطحب معك الماء دائمًا لمنع فرط التنفس. إذا كنت لا تشعر بالراحة التامة، أو تشعر بالدوار، فما عليك سوى شرب الماء والتنفس بهدوء.

يستنشق.تخيل أن هناك ثلاثة أكياس من القهوة أمامك. لقد سمح لك بشمهم جميعًا واختيار واحد منهم. عليك أن تفهم نوع القهوة التي تفضلها وأن تكون راضيًا تمامًا عن رائحتها. خذ زفيرًا واحدًا قسريًا، ثم خذ شهيقًا حادًا ثلاث مرات حتى يضيق صدرك. المعدة مسترخية، تذكر! ثم، تشديد معدتك، الزفير بهدوء.

زفير.أولا، الاستعداد للإعدام - للتخلص من الهواء الزائد في الاستنشاق السابق، أي. فرط التنفس، تحتاج إلى الزفير بقوة. بحركات حادة، مثل المضخة، قم بزفير الهواء مع الصوت "f"، الذي يسحب بحدة إلى معدتك مع كل حركة.

الآن يمكنك القيام بالتمرين: خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، وأثناء الزفير، انقسم إلى ثلاثة، وشد معدتك، وأطفئ بحدة ثلاث شموع على كعكة خيالية. تحتوي كل شمعة على جزء منفصل من الهواء. الحيلة هي أن تترك المزيد من الهواء في رئتيك حتى تتمكن من أخذ نفس لطيف بدلًا من اللهاث بحثًا عن الهواء. يمكن لبعض الناس تقسيم الزفير الواحد إلى 12 جزءًا.

الاسترخاء العام.إذا كنت متوترًا، خذ نفسًا عميقًا، وأخذ أجزاء صغيرة من الهواء لمدة 4 عدات، ثم أطلق الهواء بسلاسة في حركة واحدة. ثم قم بالشهيق بعمق بحركة واحدة، ثم قم بتقسيم الزفير إلى 4 عدات، وادفع الهواء للخارج في دفعات صغيرة.

1) لا تتعجل في فعل كل شيء بسرعة حتى لا تؤذي نفسك.

2) انظر إلى نفسك في المرآة أثناء أداء التمارين. مراقبة التنفيذ الصحيح حتى يصبح تلقائياً. يرسم الدماغ دائمًا خوارزمياته الخاصة لأداء مهمة معينة، بحيث يمكنك القيام بها بشكل غير صحيح دون أن تعرف ذلك.

4) لا تخافوا من التعبير. لا تبدأ أصوات الحروف المتحركة في الظهور بصوت أعلى فحسب، بل تكتسب أيضًا قوة إذا فتحت فمك على نطاق واسع.

5) الإنتظام في قراءة اللسان والأخدود أصوات مختلفة. أو، على سبيل المثال، قم بتجميع أعاصير اللسان المفضلة لديك في لغة واحدة متعددة اللغات وتعلمها. قل ذلك ببطء - هذا سيجعل حياتك أفضل جهاز الكلام، تعلم نطق الكلمات بوضوح.

6) لا تسعى للحصول على النتائج في يوم واحد. تحتاج العضلات إلى التدريب، وسيستغرق ذلك 21 يومًا على الأقل.

ستجد في هذه المقالة تمارين، وبعد ذلك ستبدأ.

لتفتح صوتك

قد لا يكون صوتك هو صوتك في الواقع. والسبب هو المشابك أو الطريقة الخاطئةالتحدث (على سبيل المثال، باستخدام نفس الروابط). ستساعدك التمارين أدناه على التغلب على هذه المشكلات واكتشاف صوتك الطبيعي الحقيقي.

مهندس صوت

أولاً، افهم كيف يسمعك الآخرون. للقيام بذلك، يمكنك محاكاة استوديو التسجيل. ستكون راحة يدك اليسرى بمثابة سماعة الأذن - اضغط عليها باستخدام "قوقعة" في أذنك اليسرى؛ سيكون الميكروفون المناسب - ضعه بالقرب من فمك على مسافة عدة سنتيمترات. ابدأ الاختبار: عد، انطق كلمات مختلفة، العب بالصوت. قم بهذا التمرين لمدة 5-10 دقائق لمدة تسعة أيام. خلال هذا الوقت، سوف تفهم كيف يبدو الأمر حقًا وستكون قادرًا على تحسينه.

س-X

لفتح صوتك، تحتاج إلى تحرير حلقك ونقل العمل الرئيسي إلى شفتيك والحجاب الحاجز. للقيام بذلك، نطق المقاطع "qu-ix". على "Q"، حول شفتيك، على "X"، مدهما إلى ابتسامة عريضة. بعد 30 تكرارًا، حاول إلقاء خطاب قصير. ستشعر بأن الأربطة أصبحت أقل إجهادًا، وأن شفتيك تتبع أوامرك بشكل أفضل.

التثاؤب

أسهل طريقة لإرخاء عضلات الحنجرة هي التثاؤب جيدًا. قم بهذا التمرين البسيط لمدة 5 دقائق يوميًا وستلاحظ كيف تختفي الكتل والتوتر في صوتك.

أنين الزفير

سيساعدك هذا التمرين على اكتشاف الصوت الطبيعي لصوتك. جوهرها يتلخص في التعبير عن الزفير.

الوضعية: القدمان على الأرض، الفك مفتوح قليلاً ومسترخي. ابدأ باستنشاق الهواء، وأثناء الزفير، قم بإصدار أي صوت. افعل ذلك دون بذل أي جهد - إذا كان كل شيء على ما يرام، فيجب أن تتأوه.

عندما يتم تنفيذ التمرين بشكل صحيح، يأتي الصوت من الضفيرة الشمسية. ومن هناك تحتاج إلى التحدث حتى يكون صوتك ضخمًا ومعبرًا.

لجعل صوتك لطيفا

ثلاث ابتسامات

يتم تنفيذ هذا التمرين بنفس الطريقة السابقة، ولكن في الامتثال قواعد الثلاثةيبتسم. ابتسم بفمك وجبهتك وتخيل ابتسامة في منطقة الضفيرة الشمسية. بعد ذلك، ابدأ بالزفير بالصوت. 5 دقائق فقط يوميًا - وسيبدو صوتك أكثر متعة وثقة.

ممارسة اليوغا

ويمارس هذا التدريب اليوغيون الهنود للحصول على صوت عميق وجميل.

الوضعية: الوقوف، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين. أولاً، قم بإجراء بعض الشهيق والزفير الهادئ، ثم زفيرًا حادًا بصوت "ha-a". يجب أن يكون الزفير ممتلئًا وبصوت عالٍ قدر الإمكان. في هذه الحالة، يمكن نقل الجسم قليلا إلى الأمام.

المقاطع الطويلة

خذ نفسًا عميقًا، وأثناء الزفير، قل "بوم-م"، "بيم-م"، "بون-ن" بشكل مطول. ارسم الأصوات الأخيرة لأطول فترة ممكنة. من الناحية المثالية، يجب أن يحدث الاهتزاز في منطقة الشفة العليا والأنف.

يمكن إجراء تمرين مماثل باستخدام المقاطع "mo-mo" و"mi-mi" و"mu-mu" و"me-me". ولكن في هذه الحالة، أولا نطقهم لفترة وجيزة، وبعد ذلك فقط لفترة طويلة.

من الأفضل أداء كلا التمرينين كل صباح لمدة 10 دقائق. لن تجعل صوتك أكثر متعة فحسب، بل ستساعد أيضًا في تقوية أحبالك الصوتية.

لسان طويل

أخرج لسانك. أولاً، قم بتوجيهه لأسفل قدر الإمكان، محاولًا الوصول إلى ذقنك. الحفاظ على هذا الموقف، وإمالة رأسك إلى أسفل. ثم قم بمد لسانك إلى أعلى، محاولًا الوصول إلى طرف أنفك. في الوقت نفسه، ارفع رأسك إلى أعلى مستوى ممكن.

لجعل صوتك أقوى

الأصوات "i"، "e"، "a"، "o"، "u"

قم بالزفير ثم خذ نفساً عميقاً وفي الزفير الثاني قل صوت طويل"و". قم بذلك بحرية طالما أن لديك ما يكفي من الهواء. لا تجبر الهواء على الخروج من رئتيك. انطق الأصوات المتبقية بنفس الطريقة: "e"، "a"، "o"، "u". أداء ثلاث التكرار.

تسلسل هذه الأصوات ليس عشوائيا: فهي موزعة في الارتفاع. وعليه فإن "i" هو الأعلى (ينشط المنطقة العلوية من الرأس)، و"y" هو الأدنى (ينشط الجزء السفلي من البطن). إذا كنت تريد أن تجعل صوتك منخفضًا وأعمق، فتدرب على صوت "u" كثيرًا.

تمرين طرزان

يتبع المهمة السابقةالآن فقط اضرب نفسك على صدرك بقبضات يدك مثل طرزان. تم تصميم هذا التمرين لملء صوتك وتطهير قصباتك الهوائية، لذلك إذا كنت تشعر برغبة في تنظيف حلقك، فلا تتوقف عن نفسك.

مو

ينشط هذا التمرين عضلات الصدر والبطن. الزفير والاستنشاق. في الزفير التالي، ابدأ في نطق الصوت "m" وفمك مغلق. قم بإجراء ثلاث طرق: أولًا بصوت هادئ، ثم بصوت متوسط، وأخيرًا بصوت عالٍ جدًا.

تذمر

ارفع لسانك المريح إلى الحنك وابدأ في نطق الصوت "r". يجب أن يتحول إلى "r-r-r" مثل الجرار. كرر التمرين ثلاث مرات، ثم اقرأ بشكل صريح حوالي اثنتي عشرة كلمة تحتوي على الصوت "r". تأكد من أن تصاحب القراءة بحرف "r" المتداول.

تمرين شاليابين لضبط صوتك

كما بدأ المغني الروسي العظيم فيودور شاليابين كل صباح بالهدير. لكنه لم يفعل ذلك بمفرده، بل مع كلبه البلدغ. بعد تدريب الصوت "r"، بدأ فيودور إيفانوفيتش بالنباح على حيوانه الأليف: "av-av-av".

يمكنك تكرار تمرين شاليابين، أو إذا لم تتمكن من إرخاء الحنجرة، فاستبدله بضحكة مسرحية شريرة. ويتم ذلك بكل بساطة. مع فتح فمك، أثناء الزفير، تضحك بشكل شرير: "أ-أ-ها-ها-ها-أ-أ-أ". يجب أن يخرج الصوت بسهولة وحرية. في نفس الوقت يمكنك القفز وضرب نفسك على صدرك بيديك. سيؤدي هذا التمرين إلى مسح صوتك على الفور وإعداده للعمل.

من المهم أن نتذكر

عند إجراء جميع التمارين، تحتاج إلى الحفاظ على الصحيح. يجب أن تكون المعدة مسترخية ويجب أن يبرز الصدر للأمام. ومع ذلك، إذا حافظت على استقامة ظهرك، فإن هذه المناطق من الجسم ستأخذ الوضع الصحيح تلقائيًا.