كتاب مسموع "الحياة بكامل طاقتها" لجيم لوير وتوني شوارتز.
إدارة الوقت اختراع رائع. فهو يساعدك على تحديد أهداف أكبر وتحقيق المزيد في العمل والحصول على دخل أعلى. غالبًا ما تحتوي الكتب التي تتناول هذا الموضوع على نصائح مثل "تعال إلى العمل مبكرًا بساعة واتركه متأخرًا بساعة - ستندهش من حجم العمل الإضافي الذي ستنجزه". ولكن لسبب ما، هناك فشل في هذا المخطط. هناك الكثير من الأشياء المخطط لها، لكن ليس لدي الطاقة الكافية للقيام حتى بنصفها. من أجل مواكبة الأمور، ستعود إلى المنزل لاحقًا، وتنفجر روابط عائلتك وصداقتك. تبدأ الأمراض من الطعام غير الصحي والتوتر. ما يجب القيام به؟ تتخلى عن طموحاتك؟ ذهبت لمحاولة العثور على مصدر جديد للطاقة؟
الجواب على هذا السؤال جاء من رياضة كبيرة. قام مؤلفو كتاب قوة المشاركة الكاملة بتدريب نجوم التنس نفسياً لسنوات عديدة. كانوا يبحثون عن إجابة للسؤال: لماذا يمتلك رياضيان نفس المهارات، لكن أحدهما يهزم الآخر دائمًا؟ ما هو السر؟ اتضح أن الفائز يعرف كيفية الاسترخاء على الفور بين الإرسال. وخصمه في حالة تشويق طوال المباراة. وبعد فترة تقل قدرته على التركيز وتزول قوته ويخسر لا محالة.
نفس الشيء يحدث مع موظفي الشركات. الأحمال الرتيبة تؤدي إلى فقدان القوة والأمراض الجسدية. لمنع حدوث ذلك، نحتاج إلى تعلم كيفية إدارة طاقتنا - الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية. ستشرح المبادئ والتقنيات الموضحة في الكتاب كيفية القيام بذلك.
لمن هذا الكتاب؟
لكل من يعمل بجد، ويضع أهدافًا مهنية وشخصية، ويسعى كل يوم لتحقيقها.
- التنسيق: كتاب صوتي، MP3، 320 كيلو بايت في الثانية
- سنة الصنع: 2014
- النوع: النمو الشخصي
- المؤدي: ديمتري كريمينسكي
- المدة: 04:11:48
الحياة بكامل طاقتها. إدارة الطاقة هي مفتاح الأداء العالي والصحة والسعادة توني شوارتز، جيم لوير
(لا يوجد تقييم)
العنوان: الحياة بكامل طاقتها. إدارة الطاقة هي المفتاح للأداء العالي والصحة والسعادة
المؤلف: توني شوارتز، جيم لوير
السنة: 2010
النوع: أدب الأعمال الأجنبية، أدب العلوم التطبيقية والشعبية الأجنبية، الصحة، شعبية في مجال الأعمال
عن كتاب "الحياة بكامل قوتها. إدارة الطاقة هي المفتاح للأداء العالي والصحة والسعادة." توني شوارتز، جيم لوير
كيف تحقق كفاءة وإنتاجية أكبر في الحياة؟ كثيرون على يقين من أن هذا يكاد يكون مستحيلا، خاصة إذا كنت تعمل من الصباح إلى الليل وأداء الواجبات المنزلية. ببساطة لا يوجد وقت للراحة، ناهيك عن الرغبة في تحسين نفسك، وقراءة الكتب، وممارسة الرياضة. ولكن في الواقع، هناك طريقة للخروج، كل ما تحتاجه هو اتباع النهج الصحيح لكل الأشياء التي تفعلها كل يوم، وما تخطط للقيام به في المستقبل.
كتاب "الحياة بكامل قوتها. إدارة الطاقة هي مفتاح الأداء العالي والصحة والسعادة." سيخبرك توني شوارتز وجيم لوير بكيفية تجميع الطاقة ذاتها التي ستساعدك ليس فقط على العمل بشكل أكثر إنتاجية، ولكن أيضًا أن تكون قادرًا على الاعتناء بنفسك.
النقطة المهمة هي أن تكون قادرًا على الراحة بشكل صحيح. أنت تعمل، وتضيع طاقتك، ولن تتمكن بعد الآن من القيام بأي شيء آخر بشكل طبيعي. اليوم، يتشتت انتباه الناس بأشياء أخرى بفضل الشبكات الاجتماعية ومواقع الترفيه الأخرى. أنت أيضًا تضيع الوقت والطاقة في هذا الأمر، على الرغم من إمكانية توجيههما في اتجاه مختلف. أي أنك تتعب من العمل ومن تشتيت انتباهك باستمرار.
لا يمكنك أن تعيش حياة كاملة ونابضة بالحياة إذا كنت منهكًا عاطفيًا وعقليًا وجسديًا وروحيًا. يمكن ويجب تجميع القوة، ولكن يجب أن يتم ذلك تدريجياً. سيتحدث توني شوارتز وجيم لوير عن جميع المراحل في كتابهما "الحياة بكامل قوتها". إن إدارة الطاقة هي المفتاح للأداء العالي والصحة والسعادة.
لاحظ المؤلفون بدقة أن الناس اليوم متعبون ومرهقون للغاية. ولسوء الحظ، فإن مثل هذه القواعد يمليها العالم الحديث بإيقاعه المجنون. إذا كنت تريد البقاء على قيد الحياة، اركض للأمام بأسرع ما يمكن. وليس من المستغرب أن الكثيرين ببساطة لا يستطيعون الوصول إلى المرتفعات التي يحلمون بها. أنا فقط لا أملك القوة الكافية. يقدم توني شوارتز وجيم لوير منهجيتهما الخاصة لتوزيع الوقت، وتقسيمه إلى عمل وراحة، بالإضافة إلى طريقة لتجميع الطاقة حتى يتمكنوا لاحقًا من إنفاقها على شيء مهم حقًا. بالإضافة إلى ذلك، يتناول الكتاب مسألة مثل "منطقة الراحة"، والتي هي أيضًا ذات صلة جدًا اليوم.
كتاب "الحياة بكامل قوتها. "إدارة الطاقة هي مفتاح الأداء العالي والصحة والسعادة"، على الرغم من أنها ليست كبيرة، إلا أنها تحتوي على المعلومات المفيدة التي تحتاجها لإدراك أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك. علاوة على ذلك، ستجد هنا طرقًا لحل مشاكلك، وستكون قادرًا على إدارة وقتك بشكل أكثر فعالية، والاسترخاء، والاستمتاع بالحياة، والقيام بالأشياء التي تحبها، وفي نفس الوقت العمل بشكل أكثر كفاءة وإنتاجية. وكل هذا ممكن حقا، من المهم فقط أن تعامل حياتك ونفسك بشكل صحيح.
على موقعنا الخاص بالكتب، يمكنك تنزيل الموقع مجانًا دون تسجيل أو قراءة كتاب "الحياة بكامل قوتها" عبر الإنترنت. إدارة الطاقة هي المفتاح للأداء العالي والصحة والسعادة" بقلم توني شوارتز وجيم لوير بتنسيقات epub وfb2 وtxt وrtf وpdf لأجهزة iPad وiPhone وAndroid وKindle. سيمنحك الكتاب الكثير من اللحظات الممتعة والمتعة الحقيقية من القراءة. يمكنك شراء النسخة الكاملة من شريكنا. ستجد هنا أيضًا آخر الأخبار من العالم الأدبي، وتعرف على السيرة الذاتية لمؤلفيك المفضلين. بالنسبة للكتاب المبتدئين، يوجد قسم منفصل يحتوي على نصائح وحيل مفيدة، ومقالات مثيرة للاهتمام، بفضلها يمكنك تجربة يدك في الحرف الأدبية.
مقتطفات من كتاب "الحياة بكامل قوتها. إدارة الطاقة هي المفتاح للأداء العالي والصحة والسعادة." توني شوارتز، جيم لوير
ببساطة، العضلات الرئيسية لتحقيق حالة عاطفية إيجابية هي الثقة بالنفس، وضبط النفس، ومهارات الاتصال والتعاطف. العضلات الصغيرة الداعمة هي الصبر والانفتاح والثقة والمتعة.
"العضلات" الرئيسية التي تدعم الطاقة العقلية المثالية هي حل المشكلات، والتصور، واللفظ الإيجابي، وإدارة الوقت، والإبداع.
الطقوس هي أداة لإدارة الطاقة بشكل فعال لتحقيق مهمتنا.
– الطقوس هي وسيلة لتحويل أهدافنا وأولوياتنا إلى عمل في جميع مجالات حياتنا.
– يعتمد جميع الأشخاص المتميزين على طقوس إيجابية لإدارة طاقتهم وتنظيم سلوكهم.
- إن القيود المفروضة على الإرادة الواعية والانضباط تعتمد على حقيقة أن جميع الإجراءات التي تتطلب ضبط النفس لدينا تستجيب لموارد محدودة للغاية.
- يمكننا التعويض عن إرادتنا وانضباطنا المحدودين من خلال بناء طقوس سرعان ما تصبح تلقائية ومبنية على أعمق قيمنا.
– القاعدة الأكثر أهمية في إنشاء الطقوس هي ضمان التوازن الفعال بين إنفاق الطاقة واستعادة الطاقة من أجل تحقيق القوة الكاملة.
– كلما زاد الضغط علينا وكلما زاد التحدي الموجه إلينا، كلما كانت الطقوس أكثر صرامة.
– الدقة والخصوصية هي الخصائص الأساسية عند إنشاء الطقوس في الفترة الأولية من شهر إلى شهرين.
- إن محاولة عدم القيام بشيء ما بسرعة تستنزف احتياطياتنا المحدودة من الإرادة والانضباط.
ولإحداث تغييرات من شأنها أن تسفر عن نتائج طويلة الأمد، يتعين علينا أن نبني "طقوساً متسلسلة"، مع التركيز على تغيير واحد مهم فقط في كل مرة.
لقد حاول الناشرون إقناعي لفترة طويلة بمنحهم الحق في استخدام صورتي على غلاف هذا الكتاب، وقد رفضت لفترة طويلة، دون أن أفهم سبب حاجتي إليها. الحقيقة أنني أحببت الكتاب: كل ما فيه معقول وبسيط، لكن ما يجب أن أفعله به ليس واضحًا تمامًا. ومع ذلك، تساءلت: هل يمكن أن يشجع ذلك رواد الأعمال على ممارسة التمارين الرياضية وإنقاذ أنفسهم؟ واعتقدت أنه على الأرجح نعم. أنا أؤيد أن يكون لدى بلدنا المزيد من الرجال الموهوبين الذين سيحققون النجاح، وأساليب الرياضة الكبيرة يمكن أن تساعدهم في ذلك. هكذا انتهت قصتي وصورتي هنا. آمل أن يساعدك الكتاب!
ركوب الدراجات الخاصة بك!
أوليغ تينكوف
بطل روسيا في مجال الأعمال!
عند إعداد الطبعة الروسية من هذا الكتاب، ظهرت صورة أوليغ تينكوف على الفور في أفكاري. وهو الذي يجسد في روسيا صورة رجل أعمال يشارك بجدية في الرياضة، وهي ركوب الدراجات، ويطبق أساليب الرياضات الكبيرة في الأعمال التجارية الكبيرة. ربما يفعل أوليغ هذا حتى دون وعي، ولكن النتيجة واضحة. إنه بلا شك بطل روسيا في مجال الأعمال! وعلى الرغم من أنه ليس أغنى رجل أعمال في البلاد، فقد بدأ كل مشروع من أعماله من الصفر، دون خصخصة أو أخذ أي شيء. وهذا يستحق احتراما خاصا.
ليس لدي شك في أنه لو لم يصبح أوليغ رجل أعمال، فمن المحتمل أن يفوز بسباق فرنسا للدراجات والألعاب الأولمبية. ليس أقل! طاقته التي لا يمكن كبتها معدية من الاجتماع الأول. سحره آسر. إنه لا يخشى أن يكون على طبيعته ويبقى على طبيعته في مجموعة متنوعة من المواقف - من الرقص في ديسكو أوديسا مع "إخوانه" إلى العشاء مع القلة في لندن.
بعد أن مر بجميع البطولات، من السوق السوداء في أوائل التسعينيات إلى البنك في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، أنشأ علامات تجارية مشرقة مثل بيرة تينكوف ومنتجات داريا. لديه إحساس جيد باللعبة ويعرف كيفية بيع الأعمال التجارية في ذروتها في الوقت المناسب من أجل إطلاق مشاريع جديدة أكثر طموحًا.
في الآونة الأخيرة، دخل أوليغ في سباق جديد في الدوري المصرفي الرئيسي، حيث أنشأ بنكًا "ليس مثل أي شخص آخر"، Tinkoff Credit Systems. يبدو أنه سيغير هذا العمل، ويثبت أن المنطق والطاقة والإبداع تعمل بشكل رائع في هذه الصناعة المحافظة للغاية. بالتأكيد، بعد أن فاز بالبطولة الروسية، لن يتوقف وسينتقل إلى الأسواق العالمية الأكثر إثارة للاهتمام. وهو ببساطة لا يستطيع أن يتجاهل هذا التحدي. روسيا صغيرة جدًا بالنسبة له.
ما هو القاسم المشترك بين الرياضات الكبرى والشركات الكبرى؟ الكثير من الأشياء. القدرة على تحمل الضغوط – العاطفية والجسدية. القدرة على التعافي. القدرة على حساب تحركات خصمك وإنشاء البنية التحتية لتحقيق النصر. القدرة على اللعب ضمن فريق والفوز.
في الواقع، ربما يعاني رجال الأعمال اليوم من ضغوط أكبر من تلك التي يواجهها الرياضيون المحترفون على أعلى المستويات. وفي الوقت نفسه، في كثير من الأحيان لا يعتنون بأنفسهم، ويحرقون حياتهم على حساب العمل. أوليغ ليس هكذا. إنه يعرف كيف يعمل وكيف يسترخي بنسبة مائة بالمائة.
لقد كان ركوب الدراجات هو الذي أنقذ أوليغ عندما كان طفلاً من المسار الملتوي الذي اتبعه العديد من أقرانه في لينينسك كوزنيتسكي وفي جميع أنحاء البلاد. والآن، يركب دراجة هوائية من خمسة إلى ستة آلاف كيلومتر في السنة، ويحافظ على لياقته البدنية الممتازة. أثناء التدريب، يتخذ قرارات بشأن أصعب القضايا، سواء في العمل أو في حياته الشخصية. في كتابه الملهم "أنا مثل أي شخص آخر"، كتب أنه أثناء التدريب قرر الزواج من زوجته بعد عشرين عامًا من الزواج.
أعتقد أن ركوب الدراجات والتزلج (إحدى هواياته الأخرى) يجعله رجل أعمال أفضل وشخصًا أفضل. إنه يعيش على أكمل وجه. ومن المعروف أننا لا نستطيع التحكم في طول حياتنا، ولكن عرضها وعمقها في أيدينا بالكامل. يمكنك قضاء حياة طويلة جدًا في مكاتب الوزارات، أو يمكنك المخاطرة وفتح أعمال وأسواق جديدة، وأثناء فترات الراحة تتجول حول توسكانا المفضلة لديك.
ومن المثير للاهتمام أن هناك دوامة السبب والنتيجة في العمل هنا. ممارسة الرياضة تجعلك أكثر مرونة، وتأكل وتنام بشكل أفضل، ويعمل رأسك بشكل أفضل، وتقوم بأعمال تجارية أفضل.
ولسوء الحظ، فإن دوامة عكسية أمر لا مفر منه أيضا. قلة الرياضة في حياتك وسوء التغذية يؤديان إلى انخفاض القدرة على التحمل والمناعة، مما يؤدي إلى المرض وسوء المزاج والهزيمة.
يحتوي هذا الكتاب على أفضل أساليب التدريب للرياضيين العالميين ويطبقها على أسلوب حياة رجل الأعمال. بعد قراءته، كتب أوليغ "بسيطًا وفعالاً" على مدونته. وهو بالفعل كذلك.
يبدو أنه إذا كان كل شيء واضحا للغاية، فلماذا نغير عاداتنا فقط عندما نبدأ بالمرض الشديد؟ لماذا نهدر صحتنا بلا تفكير؟
في الختام، أود أن أتمنى لك أن تكون مختلفا عن أي شخص آخر. خذ مثال أوليغ تينكوف وعش على أكمل وجه.
ميخائيل إيفانوف،
الناشر
الجزء الأول
القوى الدافعة الكاملة للطاقة
1. بكامل طاقته. أثمن الموارد هي الطاقة، وليس الوقت
نحن نعيش في العصر الرقمي. نحن نجري بأقصى سرعة، وإيقاعاتنا تتسارع، وأيامنا مقطعة إلى بايت وبت. نحن نفضل الاتساع على العمق والاستجابة السريعة للقرارات المدروسة. ننزلق عبر السطح، وينتهي بنا الأمر في عشرات الأماكن لبضع دقائق، لكننا لا نبقى في أي مكان لفترة طويلة. نحن نطير في الحياة دون أن نتوقف للتفكير في من نريد حقًا أن نصبح. نحن متصلون، لكننا منفصلون.
معظمنا يحاول فقط أن يبذل قصارى جهده. عندما تتجاوز المتطلبات قدراتنا، فإننا نتخذ قرارات تساعدنا على اختراق شبكة المشاكل ولكنها تستهلك وقتنا. نحن ننام قليلاً، ونأكل أثناء التنقل، ونزود أنفسنا بالكافيين ونهدئ أنفسنا بالكحول والحبوب المنومة. في مواجهة متطلبات العمل المتواصلة، نصبح عصبيين ويتشتت انتباهنا بسهولة. بعد يوم طويل من العمل، نعود إلى المنزل مرهقين تمامًا وننظر إلى الأسرة ليس كمصدر للبهجة والانتعاش، بل كمجرد مشكلة أخرى.
لقد أحاطنا أنفسنا بالمذكرات وقوائم المهام، والأجهزة المحمولة والهواتف الذكية، وأنظمة المراسلة الفورية و"التذكيرات" على أجهزة الكمبيوتر. نعتقد أن هذا يجب أن يساعدنا في إدارة وقتنا بشكل أفضل. نحن نفخر بقدرتنا على القيام بمهام متعددة، ونظهر استعدادنا للعمل من الفجر حتى الغسق في كل مكان، مثل وسام الشجاعة. يصف مصطلح "24/7" عالمًا لا ينتهي فيه العمل أبدًا. نحن نستخدم كلمتي "الهوس" و"الجنون" ليس لوصف الجنون، بل للحديث عن يوم العمل الماضي. نظرًا لأنه لن يكون هناك ما يكفي من الوقت أبدًا، فإننا نحاول تجميع أكبر عدد ممكن من الأشياء في كل يوم. ولكن حتى إدارة الوقت الأكثر فعالية لا تضمن أنه سيكون لدينا ما يكفي من الطاقة لإنجاز كل شيء.
هل أنت على دراية بمثل هذه المواقف؟
أنت في اجتماع مهم مدته أربع ساعات حيث لا تضيع ثانية واحدة. لكنك في الساعتين الأخيرتين تقضي بقية طاقتك فقط في محاولات غير مثمرة للتركيز؛
لقد خططت بعناية طوال 12 ساعة من يوم العمل القادم، ولكن بحلول منتصفه فقدت طاقتك تمامًا وأصبحت غير صبور وسريع الانفعال؛
أنت تخطط لقضاء المساء مع أطفالك، لكن أفكار العمل تشتت انتباهك لدرجة أنك لا تستطيع فهم ما يريدونه منك؛
أنت، بالطبع، تتذكر ذكرى زواجك (ذكرك الكمبيوتر بعد ظهر هذا اليوم)، لكنك نسيت شراء باقة زهور، ولم تعد لديك القوة لمغادرة المنزل للاحتفال.
الطاقة، وليس الوقت، هي العملة الرئيسية للكفاءة العالية.أحدثت هذه الفكرة ثورة في فهمنا لما يدفع الأداء العالي بمرور الوقت. لقد قادت عملائنا إلى إعادة النظر في مبادئ إدارة حياتهم - الشخصية والمهنية. كل ما نقوم به، من المشي مع أطفالنا إلى التواصل مع الزملاء واتخاذ القرارات المهمة، يتطلب طاقة. يبدو هذا واضحًا، لكنه ما ننساه غالبًا. وبدون الكمية والنوعية والتركيز المناسبين من الطاقة، فإننا نعرض أي مهمة نقوم بها للخطر.
أي شيء يحدث في الحياة. في بعض الأحيان تشعر وكأنك ضحية وليس لديك طريقة لتغيير أي شيء. في الواقع، هناك دائمًا خيار: أن تنظر إلى نفسك كضحية للقدر، أو كسيد لواقعك. يقول ويليام أوري، في كتابه "اعقد صفقة مع نفسك"، إن لدينا دائمًا خيارًا. من الضروري أن نفهم أن المسؤولية تجاه الذات لا علاقة لها بلوم الذات. عندما تلوم نفسك، فإنك تنخرط في جلد الذات وإصدار الأحكام: "كيف يمكن أن أكون أحمقًا في العمل!" تتطلع المسؤولية الذاتية إلى المستقبل بحثًا عن حلول: "ماذا يمكنني أن أفعل لأصبح شخصًا أفضل؟"
لا تصنف نفسك كضحية
في أحد الأيام، كان أحد الطلاب في القدس يتنزه في مرتفعات الجولان وداس على لغم ترك هناك بعد حرب الأيام الستة. وبالكاد نجا، فقد ساقه. في المستشفى، عندما كان مليئًا بالحزن والغضب والشفقة على الذات، قال له الجندي الجالس في السرير المجاور: "جيري، سيكون هذا أسوأ شيء حدث لك على الإطلاق. أو الأفضل. الأمر متروك لك".
وتحمل جيري المسؤولية عن حياته، وتوقف عن الشعور بالأسف على نفسه ورؤية نفسه ضحية للظروف. "لم أكن سعيدًا تمامًا بصورة جيري المسكين وغير السعيد الذي سمح لموقف مؤسف بمحو بقية حياته" ، كتب الرجل في كتابه "لن أنكسر". شارك في تأسيس شركة عالمية لمساعدة ضحايا الحرب والإرهاب. ساعد عمله في حصول الحملة الدولية لحظر الألغام الأرضية على جائزة نوبل للسلام.
السيطرة على التجربة
نعم، أنت تختار الظروف جزئيًا فقط، لكن تجربتك تحت سيطرتك تمامًا. أنت فقط تختار كيفية تفسير ما يحدث. إذا تبين أن صفقة أو مفاوضات فاشلة، فيمكنك إلقاء اللوم على الآخرين، أو تعلم الدروس، واستخلاص النتائج، والبدء في عمل جديد. في حالة الطلاق، يمكنك إلقاء اللوم على أي شخص غير نفسك وترك الحدث يحدد تجربتك، أو يمكنك الاستماع إلى مشاعرك وقبولها والمضي قدمًا.
تملك علاقاتك
عندما تتحمل مسؤولية العلاقة، فأنت مسيطر عليها. فكر في العلاقات التي تجعلك غير مرتاح. هل شعرت يومًا أنك تريد إلقاء اللوم على الشخص الآخر وتصوير نفسك على أنك الضحية؟ هذه ممارسة شائعة جدًا، لكن يمكن النظر إلى كل صراع من زوايا مختلفة. حاول أن تتعرف على نفسك كجزء من هذه العلاقة الإشكالية. يتطلب الأمر شخصين لخلق الفوضى، لكن الأمر يتطلب واحدًا فقط للبدء في إحداث فرق.
على سبيل المثال، إذا اتصلت بك زوجتك السابقة، فلا يجب أن تفكر، "أوه، لا، إنها هي. الآن ستخبرني أنني لا أهتم بالأطفال على الإطلاق، وسأغضب منها وأسيء إليها مرة أخرى. إنها تفعل هذا دائمًا! بدلاً من ذلك، يمكنك تهيئة الظروف لتطور قصة جديدة من خلال قبول دور الشخص المسؤول عن أفعاله، لكنه لا يتولى مشاكل الآخرين. يمكنك تغيير كل شيء بهذه المحادثة. لن يهاجمك حبيبك السابق لأنك لن تكون هدفه بعد الآن.
تقنية ناوس
إن المصدر الأكثر أهمية للقوة هو البديل الأفضل للإجماع التفاوضي (NAOS). استخدمه عندما لا تتمكن من الحصول على ما تتوقعه. على سبيل المثال، إذا شاركت في مقابلة وفشلت، فإن أفضل بديل لك هو البحث عن وظيفة جديدة. سوف تمنحك ناوس الثقة: بغض النظر عن نتيجة المفاوضات، فلديك بديل جيد. بهذه الطريقة تكون أقل اعتمادًا على خصمك.
فكر في البديل الداخلي بنفس الطريقة. أنت قادر على الاعتناء بنفسك بغض النظر عن تصرفات الآخرين. في مثال المقابلة، تبحث NEOS الخارجية عن عرض عمل آخر، وNEOS الداخلية هي الالتزام بأنك ستعتني بنفسك مهما حدث. العبارة الأساسية هي "مهما حدث". NAOS من واجبك أن تتوقف عن لوم نفسك والظروف التي تسبب عدم رضاك، وأن تتحمل المسؤولية وتتقبل نفسك مهما كان الأمر.
اصنع سعادتك بنفسك
أنت تغير الطريقة التي تنظر بها إلى العالم وتشعر بالتحسن على الفور. أنت أكثر مرونة في مواجهة الصدمات مما تعتقد. عادةً ما تكون رغباتك ومخاوفك مبالغًا فيها لأنك تضع لنفسك هدفًا بعيد المنال. أحيانًا تبحث عن السعادة من حولك، لكنها في الحقيقة موجودة بداخلك. كان أبراهام لينكولن على حق تماما عندما كتب: "لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أن الناس يشعرون بالسعادة فقط بقدر ما يقررون أن يكونوا".
من المسؤول عن إشباع الحاجات النفسية الأساسية؟ إذا كنت تعتقد أن شخصًا آخر كذلك، فإنك تمنحه قوتك. المسؤولية الذاتية تعطي طاقة هائلة. لعبة اللوم تجعلك ضحية. اقبل هذه الحقيقة ويمكنك العيش إلى أقصى إمكاناتك.
هل سبق لك أن تعرضت لموقف أردت فيه تغيير حياتك، ولكن هناك شيء يمنعك دائمًا؟
اليوم ليس هناك وقت، الكثير من التعب، والمهام غير المكتملة، والمزاج السيئ ...
ومع ذلك، فإن كل ما نراه من حولنا هو إسقاط لحالتنا الداخلية على العالم الخارجي. ولكن كيف يمكنك البدء في عيش الحياة على أكمل وجه؟
من المهم جدًا الانتباه إلى ما يحدث بداخلنا:
- ومن المهم تكوين عادات جديدة والحفاظ عليها.
- من المهم أن تتعلم كيفية متابعة جميع الأفكار الجيدة التي تتبادر إلى ذهنك حول حياتك، وتأكد من الاستمرار فيها! إذا كنت تريد أن تبدأ بممارسة الرياضة، فابدأ من اليوم؛ إذا كنت تريد أن تبدأ العمل على مشروع جديد، فابدأ به الآن.
وبطبيعة الحال، من الضروري أن نأخذ في الاعتبار الإيقاعات التي ترافقنا دائما في حياتنا. كما لاحظت، نبدأ دائمًا في القيام بشيء جديد عندما نكون في صعود.
هناك الكثير من الإثارة والإلهام والترقب - هكذا نبدأ أي عمل تجاري. وهذه الحداثة هي التي تجذبنا وتنشطنا.
الحفرة العاطفية بعد التسلق
ولكن بعد هذا الانفجار من الطاقة هناك دائما بعض التراجع. المصيد الرئيسي هو أن تكون قادرًا على الحفاظ على نفسك في حالة من الإلهام.
- النقد وعدم الرضا هما الأعداء الرئيسيون لجميع المساعي. إذا لم نراقب حالتنا، فإنها تظهر بسبب العادة، بغض النظر عما نفعله.
نحن جيدون جدًا في الشعور بالسوء. عندما نقع في نوع من الحفرة، والاكتئاب، والكسل، نبدأ على الفور في تأنيب أنفسنا. نحن نغرق في مستنقع مألوف يصعب الخروج منه.
الخوف من المضي قدما
حاول الآن أن تتذكر ما فكرت به عن نفسك في تلك اللحظة التي لم تكن تريد فيها فعل أي شيء. ماذا كنت تفكر في نفسك؟
- عندما تدرك أنك تواجه مهمة جدية، تبدأ فجأة في إدراك المسؤولية الكاملة عن الموقف وتتباطأ، بل وتتراجع عن مجرد التفكير في الأمر.
- أريد أن أغوص في عالم الكآبة، لأشعر بأنني صغير وغير مهم، ولكنني أتحرر من الالتزام بالمضي قدمًا نحو هدفي.
- وفجأة تفكر فيما إذا كنت تحتاج إلى كل هذا، ربما تعيش بشكل جيد مع مقدار المال الذي لديك الآن.
- فجأة تصبح كسولًا، كما لو أن كل طاقتك تنفق في التفكير في شيء جديد.
كيف تظهر المواقف المقيدة نفسها؟
- أنت تفهم أنه من أجل كسب المال، سيتعين عليك العمل بلا كلل. هل هذا ضروري حقا؟ تبدأ في البحث عن الأعذار.
- ربما كنت تعتقد دائمًا أنك لست بحاجة إلى الحصول على المال، فزوجك سوف يكسب المال - لماذا شاركت في هذه اللعبة، لأن الآخرين يمكنهم زيادة دخلهم بشكل مثالي.
- كما أن الخوف هو أنك لا تملك القدر الكافي من الوعي والمسؤولية، في حين أن الناجحين يكتفون بهذا. تعتقد أنك فاشل ولن ينجح شيء.
- يصاب بعض الأشخاص بالحساسية بسبب التوتر، وتبدأ في الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان، على سبيل المثال، تتعثر رقبتك - يقاوم الجسم الإجراءات الجديدة.
- في الواقع، ستشعر بالمتعة الصريحة من إدراك أنك لا تستطيع تحقيق خططك، وليس لديك القوة، ولا الوقت، ولا تعرف كيف، وما إلى ذلك.
مثل هذا السلوك هو رد فعل الطفل: عندما فعل آباؤنا كل شيء من أجلنا في مرحلة الطفولة.
ليس لدي أذرع، ولا أرجل، ولا أستطيع أن أفعل أي شيء. لا مسؤولية ولا تقلق!
لدينا مجموعة كاملة من الأعذار: لا أريد، أخشى، لا أستطيع. وسنناقش الوضع مع الزوج والشريك في مقال آخر: إمكانيات كسب وجذب المال بمساعدة الرجل.
في هذه المرحلة، يمكنك أن ترى ما الذي يمنعك من تطوير مشاريعك والبدء في العيش بالطريقة التي طالما حلمت بها. ابدأ الحياة على أكمل وجه!
يمكنك الآن العثور على هذه الأسباب، واختيار كيفية استبدال الإعدادات القديمة، ونتيجة لذلك، ستبدأ في الحفاظ على نفسك في حالة جديدة. أو يمكنك دائمًا البقاء مع القديم. وبطبيعة الحال، من الصعب التمسك بالمنشآت الجديدة.
الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام
عندما تتذكر الحديث عن العادات، تعلم أنها تتشكل في واحد وعشرين، أو حتى أفضل، في خمسة وأربعين يومًا. من المهم الحفاظ على جميع العادات كل يوم.
- قم بالتمارين - استمر في تنمية الشعور بالمسؤولية تجاه نفسك.
- اعتد على استخدام .
من المهم عدم ترك ما بدأته، وأن تكون منتبهًا لنفسك.
لا تدع روحك تكسل
نحن دائمًا نمنح أنفسنا بعض التراخي، وإحدى قواعد الأشخاص الناجحين هي عدم السماح لنفسك بالاسترخاء.
المطر والعاصفة الثلجية والعاصفة الثلجية والفيضانات - ما زالوا يذهبون إلى العمل ويفعلون ما قرروا تخصيص وقت معين من حياتهم له.
- أعذار النساء تمنحنا الفرصة لعدم التوتر.
- تقفز عواطفنا، ومزاجنا غير مستقر للغاية.
- تتأذى النساء بسهولة، فهن حساسات للغاية.
من ناحية، هذه الكرامة، تتيح لنا هذه المظاهر أن نكون حسيين وحساسين للغاية في الحياة، ولكن فيما يتعلق بالعمل، غالبا ما تتداخل الحساسية المفرطة.
أولاً، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة بحثية عن أعذارك إذا كنت تريد ذلك.
فقط لتدوينها، وشطبها، والعمل معها بطريقة ما، وتفتيتها، ورميها بعيدًا. من المهم رؤيتهم بوعي شديد وبعناية، لتلاحظ عندما يزدهرون في رأسك بألوان مورقة.
ثانيا لا تلوم نفسك عليهم
لا تلوم نفسك أو تحكم على نفسك تحت أي ظرف من الظروف. فقط لاحظ وجودهم، وعاملهم بشكل محايد. أنت تبحث عنهم حتى تتمكن من التخلص منهم حتى تتمكن من فعل شيء معهم.
كيفية العمل مع التأكيدات؟
يهتم الكثير من الناس بمسألة ما إذا كان من الضروري التحدث بصوت عالٍ عن التأكيدات أو ما إذا كان من الممكن إعادة إنتاجها عقليًا. يجب أن تقولها بصوت عالٍ، بينما تتفاعل أكثر مع العالم الخارجي.
من الرائع أن نقول الصلوات والتغنيات بصوت عالٍ. ليس لدي أدنى شك في أن كل شخص لديه بعض اللحظات التي يمكنه فيها القيام بذلك.
معرف YouTube لـ wjUn257d83I&list غير صالح.
لذلك، من المهم عدم الاستسلام، وعدم التوقف عند هذا الحد. حتى لو لم تكن الإنجازات ملموسة جدًا بالنسبة لك. يجب أن تكون قادرًا على الاستمتاع بما يحدث.