İçin son yıllar Sorundan etkilenen kadınların sayısı gözle görülür biçimde arttı fazla kilolu ve onun yüzünden çok üzgünler. Bazı insanlar bunu o kadar ciddiye alabilirler ki sıklıkla depresyona girerler ve özgüvenleri azalır.
Fazla kilolarınız varsa boşuna endişelenmeyin, harekete geçmeye başlamalısınız. Öncelikle kilo vermek için doğru psikolojik zihniyete sahip olmanız gerekir. Ancak pek çok kız, çok az kişinin buna aşina olması nedeniyle zorluk yaşıyor.
Açlık grevleri, diyetler ve kısıtlamalarla zayıf bir rakam elde edilmeye çalışılıyor. istenilen sonuç ancak uzun sürmez.
Bu nedenle aşırı kiloların sizi sonsuza kadar bırakmasını istiyorsanız, entegre bir yaklaşım kullanın ve her şeyden önce özel bir iç ruh hali yaratmalısınız. O zaman sahip olacaksın daha fazla şans sorununuzu aşacağınıza dair.
Yarın kesinlikle kendiniz üzerinde çalışmaya başlayacağınızı hayal etmek istemiyorsanız, o zaman ihtiyacınız olacak doğru ruh halini yaratın. Bunu yapmanın en kolay yolu şu talimatları uygulamanızdır:
- Kilo verme hedefinize karar verin. Öncelikle neden kurtulmak istediğinizi anlamalısınız. aşırı kilo. Bazı insanlar bu şekilde sağlıklarını iyileştirmek isterken, bazıları da başkalarının gözünde daha çekici olmak ister. Tercihen sizi kavga etmeye zorlayan tüm nedenler fazla kilolu, bir kağıt parçası üzerine çizim yapın.
- Örneğin şöyle bir ifade olabilir: “15 kilo vermek istiyorum” ya da “Göbek yağlarından kurtulmam lazım.” İstediğinizi başardığınızda hayatın nasıl olacağını düşünmeye çalışın. Bunu, hedefinize doğru ilerlemenizi sağlayacak ana teşvik olarak düşünmelisiniz.
- Notlarınızı düzenli olarak gözden geçirin. İyi hoş geldiniz ince figürlü insanları gösteren fotoğrafları görünür bir yere asmaktır. Onları her gün gözlemlediğinizde, aynı görünüme sahip olma arzusu zihninizde daha da güçlenecektir.
- Yaratmalısın doğru tutum sizin için işkence olmaması gereken diyetlere. Bunu, sağlık ve güzelliğe ulaşmanıza olanak sağlayacak bir yol olarak ele almayı öğrenmelisiniz. Bunu ancak kilo verme süreci size keyif verirse başarabilirsiniz.
Genellikle iki hafta boyunca antrenmanla birlikte diyet yemekleri yemek yeterlidir ve kişi bu alışkanlığı kazanacaktır. sağlıklı görüntü hayat. Kışın en zor iş diyete sadık kalmaktır.
Bu nedenle kilo vermeye başlamanızı kolaylaştırmak için, gitmek doğru beslenme sıcak mevsimde, psikolojik olarak hazır olduğunuzda.
- Günlük rutininizi sürdürmeniz için kendinizi düzenli olarak teşvik edin. Cinsiyeti ne olursa olsun her insan, işteki zorlu bir günün ardından toparlanabilmek için yeterli saat uyumalıdır.
- Yetenekleriniz sorunu çözmek için yeterli değilse, bir psikoloğun tavsiyelerini kullanmak. Bir uzmanla çalışma sürecinde sizinle aynı sorunu yaşamış kişilerle tanışma fırsatı bulacaksınız.
- Sizin gibi düşünen insanlarla konuşma sürecinde diyetinizde başarısız olma olasılığınız azalır. Ve etrafınız sizinle aynı amaç doğrultusunda hareket eden insanlarla çevrili olduğundan, daha güçlü görünme ve herkese boyun eğmez irade gücünüzü gösterme arzusuna sahip olacaksınız. Daha sonra gün geçtikçe fazla kiloların giderek azaldığını fark edeceksiniz.
Bir tanesi etkili teknikler ele alınan problemin çözülmesine olanak sağlayan, Georgy Sytin'in yöntemi sadece psikoterapötik bir etkiye değil, aynı zamanda iyileştirici özelliklere de sahiptir.
Bu yöntemin yeteneği var bir kişiyi konuşun ve kodlayın. Bu uzmanın yöntemlerinin etkinliğine inanmayan pek çok kişi olmasına rağmen, hipnozun özellikleriyle de tanınır.
Ancak ona güvenmeye karar verenler, elde edilen sonuçlardan asla şikayet etmezler. En önemli şey Sytin yöntemine doğru şekilde hakim olmaktır. Bunu yapmak için aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz:
Okuma ve dinleme. Birçok kişi bu seçeneği tercih ediyor çünkü en çok yöntem hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. farklı durumlar: İşe giderken veya öğle yemeği molasında.
Evde veya sokakta materyalleri dinleme seçeneği daha az kullanışlı değildir:
- yeni bir cilt aldıktan sonra, açıkça ve kendinden emin bir sesle bu bilgi hakkında konuşun. Sonuç, bir programlama etkisidir;
- bazı durumlarda belirli noktaları iyi hatırlamak için birkaç kez tekrarlamak gerekebilir;
- Bilginin hafızanızda iyi bir şekilde saklanmasını sağlamak burada çok önemlidir, o zaman ruh halinizin nasıl değiştiğini yakında kendiniz fark edeceksiniz.
İle görüşürken temel ilkeler yönteminde çok dikkatli olmanız, tek bir ayrıntıyı kaçırmamaya çalışmanız gerekir.
Videoları izleme
Yöntemin neyle ilgili olduğunu anlamanın en kolay yolu psikolojik hazırlık Sytin - video üzerine çalışması. Bu sayede ne yapmanız gerektiğini çok daha hızlı anlayabilirsiniz.
Bu video bilinçaltı üzerinde hipnotik etki yaratan 25. kareyi içermektedir. Bu tür videoları izlemek çok faydalıdır çünkü zamanla ruh halinde bir değişiklik var kişi.
Daha önce video izlememiş bir kişi çoğu zaman doğru ruh halini oluşturmada büyük zorluklarla karşı karşıya kalır. Ancak bu videoyu izlediğinizde bu sorun pratik olarak ortadan kalkıyor.
Çoğu kadın kilo verirken sıklıkla tekrarlar, bu yüzden bundan nasıl kaçınacağınızı anlamalısınız. Bunu yapmak için öncelikle kendiniz için hazırlanmanız gerekir. özel strateji Bu, kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Bazı bireysel noktalara dayandırılabilir, ancak bir dizi önemli kuralı dikkate alması gerekir:
- Ailenizden memnun olmayan arkadaşlarınıza veya ebeveynlerinize bağımlı kalmayın. yeni resim hayat. Bir annenin, yetişkin çocuğunun yemek konusunda kendisini nasıl sınırladığını ve ona lezzetli bir yemek sunduğunu ancak doğru beslenme açısından zararlı olduğunu izleyemediği bir resmi sıklıkla görüyoruz.
- Sık sık sağlıksız keklerle çay partileri yapmak zorunda kaldığınızda insanları ziyaret etmekten de bahsetmeye değer. Bu nedenle, böyle bir teklif aldığınızda, bunu reddedin ve başkalarına, farklı yaşamaya başladığınız için artık bu arzuyu hissetmediğinizi açıklayın.
- Reklamlara yanıt vermeyin. Çoğu zaman, bir kişinin açlık anlarında şekerlemeleri deneme veya soda içme arzusunun reklamlar sayesinde olduğu görülür. Çok sayıda alıcı geliyor benzer şekilde Ancak kendinize hakim olmalı ve provokasyonlara karşı dayanıklı olmalısınız; sizin için reklam, ürünü satın alma isteğiyle ilişkilendirilmemesi gereken basit bir resim olmalıdır.
- Her gün, kilo verme sürecinde hangi hedefe ulaşmak istediğinizi söyleyen notlarınızı inceleyin. Her zaman iyi durumda kalmanıza ve kilo vermeyi hatırlama ve atıştırma isteğiyle başa çıkma gücüne sahip olmanıza olanak tanır. Bu tekniği daha etkili kılmak için çıktısını alıp görünür bir yere asmak mantıklıdır.
- İyi etki büyüklüğünde bir ayna tam yükseklik duvarda asılı olan. O zaman kişi her seferinde kendi yansımasını görecek ve kendisine onun için neyin daha önemli olduğunu soracaktır. İnce bir kızın fotoğrafıyla ek bir teşvik sağlanabilir, bu da kendiniz üzerinde daha fazla çalışmanıza yardımcı olacaktır.
Belli bir anda hala yıkılıyorsanız üzülmeyin. Hatalarınızı anladıktan sonra kilo verme sürecine geri dönün. Her ne kadar irade zayıflığı göstermiş olsanız da bu nedenle kilo verme arzunuzu kaybetmemelisiniz. Ana - kendini azarlama böyle bir eylem için. Bu olay hakkında daha az düşünürseniz, kısa sürede tamamen unutacaksınız.
Fazla kilo kızları endişelendirmekten başka bir şey yapamaz, bu yüzden ne yediklerine çok dikkat ederler. Ancak herkes kendini bu kadar kolay değiştirmeyi başaramaz. Sonuçta, her şey bağlıdır doğru olandan psikolojik ruh hali ve kural olarak çoğu zaman ortalıkta yoktur.
Bu nedenle zayıflamak isteyen her insan için öncelikle beslenmeye karşı tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olacak kendinize uygun bir strateji geliştirmeniz gerekir.
Çocuklukta olduğu gibi uyanmak ve böyle mutlu olmak harika olurdu, hiçbir sebep yokken! Ne yazık ki, yaşlandıkça, mutluluğun yakında olduğunu, aklımızda olduğunu unutarak, neşe için sebepler ve sebepler arıyoruz. Sadece bunu anlamanız ve hangi "derin madenlerin" iyi düşünceleri içeride tuttuğunu ve çevredeki gerçekliğe rağmen kendinizi pozitiflik ve iyi şanslar için nasıl hazırlayacağınızı anlamanız gerekir.
Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulurum
İç pozitifliğin düşmanları
Psikologlar şöyle diyor: Eğer gününüzü dünle aynı şekilde yaşadıysanız, hayatınızda bir şeylerin değişmesi gerekiyor. Rutini mutlu ve neşeli bir ruh halinin neredeyse ana düşmanı olarak görüyorlar. Bu gibi durumlarda kendinize şu soruyu sormanız gerekir: Yarın neyi bugünden daha iyi yapabilirim? Evet, herhangi bir şey! Günlük sofrayı şenlikli bir şekilde servis edin, pirinci her zamanki gibi değil, sebzelerle değil deniz ürünleriyle pişirin. Kısacası, alışılmış yolu kapatıp yeni bir yola çıkın.
Yaratıcılıkla renklenen yenilik ve yaratımın canlılığı arttırması garanti edilir.
Düşünceleri derhal eylemle desteklemeniz önerilir: kuyrukları oluşturun ve kesin. Kararsızlık ya da kronik meşguliyet nedeniyle neredeyse her birimiz yarım kalmış bir sürü görev ya da görev taşıyoruz. tutulmayan sözler. Üstelik "sıkışmış" konuları sürekli hatırlamayabiliriz, ancak bilinçdışı düzeyinde "kuyruklar" hiçbir yerde kaybolmaz - asılırlar, yere çekilirler ve gizlice hayatı zehirlerler. Genel olarak, çocuklarınızı hayvanat bahçesine götürmeye uzun süredir söz verdiyseniz, her şeyi bırakıp sözünüzü yerine getirmeniz gerekir.
Kaçınılması gereken içsel pozitifliğin iki eski düşmanı daha vardır: umutsuzluk ve kıskançlık. Donuk ve sonsuza kadar memnun olmayan insanlar Hızla enerji kaybederler ve çok geçmeden onu başkalarından çalmaya başlarlar. Kıskançlıkla - aynı.
Başka birinin mutluluğuna veya kazanımına sevinmeyi öğrenmek önemlidir - neşeyi çoğaltma konumu sizi mutlu ve başarılı kılar.
Genel olarak herkesin kendine özgü olumlu ve olumsuz itici güçleri vardır, ancak evrensel olanlar da vardır. Çabuk dön harika bir ruh hali kötü bir durumda, sürekli suçlayacak birini aramak, her şeyi kontrol etme arzusu, gelecekte yaşama alışkanlığı (bir ev inşa etmeyi bitireceğiz, kredileri ödeyeceğiz, çocuklarımızı okutacağız, torunlarımızı bekleyeceğiz - sonra biz Yaşayacağım!), gerçekleşmemiş hayaller “yardımcı olacaktır”. Aslında, maviye düşmek için büyük bir yeteneğe ihtiyacınız yok; her zaman sebepler olacaktır. Ancak bir müzisyen olarak enstrümanınızı (ruh halinizi) her sabah doğru şekilde ayarlarsanız etkileyici sonuçlar elde edebilirsiniz. Sadece şu tavırla dışarı çıkmaya çalışın: yalnızca neşeli, hoş ayrıntıları fark edin ve günün nasıl geçtiğini izleyin - bunda kesinlikle kötüden çok iyilik olacak.
Mutluluğun üç şüpheli müttefiki
Sevinç ve zevk peşinde koşarken çoğu zaman herkesin kullanabileceği antidepresanların yardımına başvururuz. Ancak bunun boşuna olduğu ortaya çıktı.
Kahve
İlk sabah kahvenizden sonraki ilham hissi yaklaşık 20 dakika içinde gelir. Kanda çözünen kafein, yorgunluk hissini azaltır ve neşe ve mutluluk hissi veren nörotransmitter dopaminin konsantrasyonunu artırır. Ancak kahve tutkusu (günde iki veya üç fincandan fazla) bankadan alınan kredi gibidir; hemen zevk alırsınız, ancak yine de faiz ödemek zorunda kalırsınız. Sabahları alınan yüksek dozda canlandırıcı bir içecek, akşamları kaygı, sinirlilik ve enerji kaybına neden olabilir.
Alkol
Sarhoşluğun ilk aşamasında kişi gerçekten bir ilham ve neşe dalgası hisseder, gerginlik gider ve dil gevşer. Ancak zaten ikinci aşamada hassasiyet ve tepkiler donuklaşır, konuşma gevelenir ve eğlencenin yerini üzüntü atakları alır. Üçüncü aşama ertesi sabah sağlar baş ağrısı, soluk görünüm ve iğrenç ruh hali.
internet
Bir sosyal ağa katılma beklentisi, en sevdiğiniz yemeğin servis edilmesini beklemeye benzer. Mutfak çağrışımları daha da izlenebilir: İnternetteki aşırı dozda haber ve iletişim, aşırı yeme veya fast food bağımlılığıyla aynı iç cürufun oluşmasına neden olur. Yani paralel olarak oruç günleri meyve suları veya kefir üzerinde, periyotların olmadan düzenlenmesi faydalıdır. sosyal ağlar ve haberler.
Olumlu kalalım!
Bu arada, kış uykusundan çıkıp hayatınızı hiçbir şüpheye yer bırakmayacak şekilde enerji ve pozitiflikle doldurmanız mümkün. Öyleyse devam edin!
- Hadi erken kalkalım
Sadece 30 dakikalığına da olsa! Yarım saatlik uykusuzluk vücuda zarar vermez ancak sabah hazırlıklarına fayda sağlar. Az bir süre, düşüncelerinizi düzene koymanıza, kahvaltı hazırlamak için zaman ayırmanıza ve güzellik getirmenize yardımcı olacak hafif egzersizler yapmanıza olanak sağlayacaktır. Ve çok daha fazlası! Telaşsız ve acelesiz bir sabah verecek olumlu dürtü bütün gün boyunca.
- Sıra dışı bir şey yapalım
Asansör yerine merdivenlerden inin; hatta bir kat geriye doğru yürüyebilirsiniz. Telefona cevap verirken şunu söyleyin: “ile Günaydın!” İşe giderken arkadaşlarınıza ve yabancılar(komşu, satıcı, güvenlik görevlisi vb.) İyi günler. Ve iş yerinde her meslektaşınıza iltifat edin. Ve sevinç hemen ruhunuza yerleşecek!
- Biz temizliyoruz
biz içerideyken kötü ruh hali, her küçük şeyden, her karışıklıktan, hatta en küçüğünden bile rahatsız oluyoruz. Canlılığınızı artırmak, masanızdaki kağıt kalıntılarını temizlemenize veya evde dolabınızdaki eşyaları düzenlemenize yardımcı olacaktır. Göreceksiniz, gereksiz ve gereksiz her şeyden kurtulduğunuz anda hayat daha kolay ve daha keyifli hale gelecektir! ya da sadece kendini ifade etme. Çizin, şiir yazın, nakış yapın, bulmacaları birleştirin; tüm yaratıcılığa açığız. Biraz daha enerjik bir şey ister misin? Sonra dans: oryantal, Latin Amerika, balo salonu - hatta ocakta kepçeyle. Beğendiğiniz her şey moralinizi yükseltir ve size bir yudum verir temiz hava yeni düşünceler ve fikirler için.
- Kötüyü uzaklaştıralım!
Olumsuz duygular ortaya çıkmalı - siz onlar için bir kutu değilsiniz. Ama onları çevrelerine yöneltmeyin. Sıkıntıları uzaya dile getirin, gerekirse bağırın. Yazmak daha kolay - yazmak. Örneğin, duşta günün tüm olaylarını konuşun ve ardından, iyiliği düşündükten sonra, size keyifli iletişim anları yaşatan, yardım eden veya sadece gülümseyerek karşılık verenlere hemen minnettarlığınızı "dağıtın".
- Kendimize gülüyoruz
Kendi eksikliklerinize, hatalarınıza ve her türlü başarısızlığınıza mizahla yaklaşın - psikologlara göre bu, sorunları daha kolay çözmenize, zorlukların üstesinden gelmenize ve her zaman elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olacaktır. olumlu tutum. Ayrıca uzmanlar, kendileriyle dalga geçebilen kişilerin yalnızca eksikliklerini değil, aynı zamanda güçlü yönlerini de mantıklı bir şekilde değerlendirebileceklerine inanıyor; aşağılayıcı sözlere ve eleştirilere daha acısız bir şekilde tahammül edebilir ve ayrıca sağlık.
Bazen sabah kalkıyorsunuz ama gücünüz kalmıyor, hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Kayıtsızlık, ruh hali kayboldu ve her türlü şey kafama giriyor. kötü düşünceler. Geleceğe bakıp tünelin sonundaki ışığı görmeye çalışıyorsunuz ama görünmüyor. Pencereden dışarı bakın, güneş mutlu değil. Ne yapalım? Yazımızda tam olarak bundan bahsedeceğiz.
Sorunun kökenini bulalım
İnsanlar neden depresyona girer? Birçoğu, para eksikliğini, diğer yarıyla bir tartışmayı, işteki başarısızlıkları veya sadece iç kaygıyı öne sürerek soruyu kolayca cevaplayacaktır. Ancak olaya yukarıdan bakarsanız, bu nedenlerin yalnızca büyük bir sorunun sonucu olduğunu görürsünüz.
İnsanlar hayatın anlamını yitiriyor. Zamana karşı yarışta onun önüne geçip çok şey başarmak istiyoruz. Ama her şey ters gidiyor. Çünkü gündelik hayat ve mevcut yaşam temposu, maddi zenginleşme arzusu maneviyatı arka plana itmektedir. Nedenini, ne için yaşadığımızı, ne istediğimizi unutuyoruz. Kayıtsızlık ortaya çıkıyor, bu da tahrik ediyor depresif durum. Ve bundan yalnızca biz kendimiz kurtulabiliriz, sadece olumluya uyum sağlamamız gerekiyor.
Kendimize “dur” diyelim!
Kötü düşünceler ve kaygıların hepsi kafamızın içinde. Kendiniz için üzülmenin ve ağlamanın hiçbir anlamı olmadığını, hiçbir şeyin değişmeyeceğini anlamalısınız: ücretler artmayacak, kavga kendi kendine çözülmeyecek, depresyon ortadan kalkmayacak. Öncelikle düşüncelerinizi sıraya koymanız gerekir. Kafanızdaki tüm kötü şeylerden nasıl kurtulursunuz:
- Seni neyin rahatsız ettiğini anla. Korkularınızı, nedenlerini ve onlardan nasıl kurtulacağınızın çözümünü kağıt üzerinde açıklayın.
- Onları zihninizin derinliklerinde saklamayın. Olumlu olsanız bile yine de patlayacaklar.
- Şunlara geçiş yaparak kötü düşünceleri daha başlangıç aşamasında bastırın: iyi noktalar, çocukları, hayattaki harika olayı düşünün.
- Korku yaratmayın; köstebek yuvalarından dağlar yaratmaya gerek yok.
- Her şeyde olumlu olanı bulun.
Ve her durumdan bir çıkış yolu olduğunu unutmayın. Olumlu düşünmek sizi depresyondan kurtarır ve ancak o zaman ruh halinizi yükseltmeye çalışabilirsiniz.
Kendinizi nasıl neşelendirirsiniz?
İlk adım şuydu: olumlu düşünme. Her zaman iyiyi düşünmek önemlidir, sadece parlak olanı hatırlayın güzel anlar hayattan. Bunları bir günlüğe yazın, tekrar okuyun, düzelir duygusal durum. Peki nasıl pozitif kalabilirsiniz? Tavsiye:
- Zengin olduğunuz şeyin kıymetini bilmelisiniz. Etrafınıza bakın, belki her şey o kadar da kötü değildir. Huzur içinde yaşamak, bir işe sahip olmak, sağlıklı bir aileye ve arkadaşlara sahip olmak zaten büyük mutluluktur.
- Kendinize ve gücünüze inanın. Bir hedef belirlemeniz, onu küçük görevlere ayırmanız, birbiri ardına çözmeniz, hayalinize yaklaşmanız ama asla şüphe etmemeniz gerekiyor.
- Onaylama egzersizlerini kullanın. Bunlar kısa kurulum ifadeleridir. Düşünceler ifade edildi olumlu bir şekilde, en fazla iki cümle halinde, sizin için basit ve anlaşılır kelimelerle yazın. Sadece birinci şahısta. Bunu her zaman söylüyoruz. Örneğin, "Ben her zaman mutluyum!" Negatif parçacıklar kullanılması tavsiye edilmez. Olumlu tutumlarla kendimizi başarıya programlıyoruz.
- Geçmişi unutalım. Meydana gelen başarısızlıklarla yaşayamazsınız; onları ve kıskançlığı geride bırakmak gerekir. Dersimizi aldık ve yolumuza devam ettik.
- Görselleştirin. Bir şey daha etkili egzersiz. Hayalini çiz. Resimleri kullanarak bir dilek haritası yapabilir veya kişisel bir burç oluşturabilirsiniz. Hayatınızı belirli bir süreye, neyi başarmak istediğinize programlayın. Düşünceler maddidir, hayaller gerçekleşir.
- Müzik olumlu bir ruh haline girmenize yardımcı olacaktır. Eğer kötü düşünceler kafanıza sızarsa, ritmik, neşeli bir şarkıyı açın, bunlar hemen kaybolacaktır.
- Kendinizi çevreleyin pozitif insanlar. Kötümserlerle iletişim kurmayın. Eleştiriyi uygun şekilde karşılayın.
- Başarılarınız için daima kendinizi övün. Her küçük zaferi bir hediyeyle kutlayın.
Bu ipuçları pozitif kalmanıza yardımcı olacaktır. Bunlar genel ipuçları, şimdi konuya daha detaylı bakalım. Katılıyorum, herkes her şeyin sizi rahatsız ettiği kötü bir sabahı bilir. Sadece çığlık atmak istiyorum. Olumlu bir sabah ruh halinin nasıl yaratılacağı hakkında konuşalım.
Ne oldu, günaydın mı?
Başarılı bir gün geçirmek için sabahları pozitif olmanız gerekir. Bu nasıl yapılır? Yani, ipuçları:
- Öncelikle iyi bir gece uykusu çekmeniz gerekiyor (7-8 saat), sağlıklı uyku başarının anahtarıdır.
- Aniden yataktan fırlamanıza gerek yok. Beş dakika yatağa uzanın, gerin, en sevdiğiniz şarkıyı söyleyin ve sağ ayağınızın üzerinde kalkın.
- Konileri karanlıkta doldurmayın. Perdeleri açın, pencereyi açın, taze enerjinin nefesini içinize çekin.
- En sevdiğiniz müziği çalın.
- Mutlu olmak için bir neden bulun. Bunlar örneğin hafta sonu planları olabilir.
- Sabah egzersizleri yapın. Size güç verecek ve moralinizi yükseltecek.
- Bir bardak su iç. Daha sonra duş alın.
Bütün bunlardan sonra aynanın karşısına geçin ve sizi pozitifliğe hazırlayacak olumlu cümleler söyleyin.
Sabah olumlamaları
Tüm gün boyunca pozitiflik ve iyi şanslar için kendinizi nasıl hazırlayabilirsiniz? Çok basit. Uykunun prangalarını attıktan sonra başlayabilirsiniz. pratik egzersizler. İlk başta saçma gelebilir ve değişimi hemen fark edemeyebilirsiniz. Ama işe yarıyor. Ve konuşulan kelimelere ne kadar pozitiflik, olumlu duygular ve enerji katarsanız, en iyi sonuçlar verecekler.
Birkaç onaylama yapabilirsiniz, ancak bunları her gün tekrarlayın; hayatınızın nasıl iyileşeceğini fark edeceksiniz.
Örnek ifadeler
Önemli olan bunların yürekten gelmesi, böylece onları söylemek istemenizdir. Bunları önceden düşünün ve bir kağıda yazın. Yani şu kelimeleri söyleyebilirsiniz:
- Ben dünyanın en güzeli ve en mutlusuyum!
- Ben pozitif ve şanslı bir insanım!
- Tüm hedeflerime ulaşıyorum!
- Ben sağlıklıyım!
- Ben iş yerindeki en iyi uzmanım!
- Benim için her şey yolunda gidiyor!
Size uygun cümleleri seçin, söyleyin, hatta bağırın ve ışıltılı bir gülümsemeyle güvence altına alın. Ve arkanızda kanatların nasıl büyüdüğünü izleyin, uçmak ve yaratmak isteyeceksiniz.
Hadi maskeleri yırtalım
Psikolojide olumlu tutum hakkında ne söylenir? Yapay olarak gülümserseniz, sorunlarınızı çözmeden kendinizi soyutlarsanız hiçbir şey değişmez. Düşüncemiz, olumlu bir tutum yaratan bir dizi psikolojik program ortamı tarafından belirlenir.
Bu nedenle günlük olumlu psikolojik tutumlar, sağlığı, şansı, başarıyı kendine çekecek olumlu düşünceyi yaratırken, negatif programlar onları uzaklaştırın. Bizi çevreleyen her şey algımızın, hayata karşı tavrımızın sonucudur, bu yüzden önce kendimizi, düşüncemizi değiştirmeye, bilinçaltıyla çalışmaya başlamalıyız çünkü burası düşüncelerimizin oluştuğu yerdir. Buna bir teknik örneği kullanarak bakalım.
"21 günde hayatınızı değiştirin"
Yazarı din adamı Will Bowen'dır. İnsanların psikolojisini inceleyerek, düşünce sürecimizin ne söylediğimize, nasıl söylediğimize ve ardından duygusal durumumuzu ve eylemlerimizi etkilediğine bağlı olduğu sonucuna vardı.
Bu şaşırtıcı yöntem inanılmaz derecede etkilidir. Dileyenler ellerine basit bir bilezik takmak zorundaydı. mor ve bir yandan 21 gün boyunca taşıyın. Ancak bir şartın yerine getirilmesi gerekiyordu: Kimseyle tartışmamak, kızmamak, dedikodu yapmamak ve kaderden şikayet etmemek. Kuralın ihlal edilmesi durumunda takı diğer bileğe takıldı ve geri sayım yeniden başladı.
Deneyin sonuna ulaşan şanslılar tanınmayacak kadar değişti. Mesele şu ki, bir bileklik takarak kendinizi bilinçli olarak pozitif olmaya programlıyorsunuz ve insanlar hakkında iyi düşünmeye başlıyorsunuz. Öz kontrol, düşünceler ve konuşma üzerindeki kontrol etkinleştirilir. Kişisel gelişim meydana gelir, yeni gizli düşünce yönleri ve olasılıklar açılır. Olumlu yaşamayı öğrenmemiz gerekiyor.
Şimdi biraz kadınsı numaralar paylaşalım
Mutlu bir insan içten parlar, her şeyi başarır. Kadınlara olumlu tutum sergilemeleri için ne önerebilirim? Birkaç tane var pratik öneriler. Bu yüzden:
- Gülümsemek. Sabah bununla başlamalı. Çocuklarınıza ve kocanıza gülümseyin. Ve ruh haliniz anında düzelecek.
- Her şeyden en iyi şekilde yararlanın. Durum nasıl sonuçlanırsa sonuçlansın, olaya diğer taraftan bakın.
- Kendinizi şımartın. Güzellik salonlarını ziyaret edin, kendinize hediyeler alın.
- Hareket hayattır. Sevdiğiniz şeyi yapın, örneğin havuza gidin, spor salonuna gidin. Sorunlardan uzaklaştırır ve moralinizi yükseltir.
- İşleri ertelemeyin. İhtiyaçlarınız ve arzularınız derhal karşılanmalıdır.
Bunları takip ederek basit ipuçları, olumlu olabilirsiniz. Önemli olan kötü düşünceleri kendinizden uzaklaştırmaktır. Ve tabii ki sabah ve yatmadan önce onaylama yöntemini kullanın ve otojenik eğitim (olumlu tutumlar) uygulayın.
Dünyada o kadar çok olumsuzluk var ki, kendinizi mümkün olduğunca bunlardan korumaya çalışmalısınız:
- Olumsuz televizyon programlarını ve korku filmlerini izlemekten kaçının. Tüm kötü bilgiler bilinçaltına yerleşir ve bu da hayatımızı önemli ölçüde etkileyebilir.
- Kaçınmaya çalışın stresli durumlar. Ruhumuz ve yaşam algımız üzerinde zararlı etkileri vardır.
- Beyninizi eğitin. Kendinizi geliştirin, hafızanızı geliştirin. Birincisi, herhangi bir karar vermenize yardımcı olacaktır ve ikincisi, kafanız meşgul olduğunda düşünce süreci, olumsuz düşüncelere zaman kalmaz.
- Planla. Kendinize hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Bu şekilde onlara ulaşmanın yollarını ve teşviklerini arayacak ve aynı zamanda korkulardan ve belirsizliklerden kurtulacaksınız. İnsan ne istediğini net olarak bildiğinde hayatı anında anlamla dolar ve değişir. daha iyi taraf ve bazen tamamen tanınmayacak kadar.
Bu öneriler yalnızca ilk bakışta karmaşık görünüyor. Sadece çok çalışmanız gerekiyor, çünkü arkanıza yaslanırsanız lütuf gökten düşmeyecek. Sadece kendiniz üzerinde çalışarak başarıya ulaşabilirsiniz. Olumlu olmayı başardık ama bundan sonra ne yapacağız?
Harekete geçin!
Olumlu bir ruh hali hayatınızı değiştirmenize ve sorunları çözmenin yeni yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır. Önemli olan her şeyi zevkle, arzuyla yapmaktır. Hayatın tadını çıkarın, başkalarına yardım edin, bunu deneyimleyin olumlu duygular. Gülümseyin, ailenize ve arkadaşlarınıza ilgi gösterin, minnettarlık beklemeyin. Bunu özverili bir şekilde yapın.
Olumluya uyum sağlamayı başardığınızda, her zaman bu durumda kalmayı öğrenin ve inanın bana, hayatınız daha iyiye doğru değişecek.