Obezite sorunu karmaşıktır, sadece vücudun işleyişine değil aynı zamanda bireyin psikolojik sorunlarına, kişinin kendisini nasıl algıladığına, psikolojik görünümünün nasıl olduğuna da bağlıdır.
Psikologlar tarafından yapılan araştırmalar, obeziteye açık bir eğilimi olan bir kişinin özel bir psikolojik tip olarak sınıflandırılması gerektiğini göstermektedir; genellikle kilo alımına katkıda bulunan şey kişilik özellikleridir. Kiloya olumsuz etki eden nedenler arasında ilk sırayı kendine güvensiz, düşük düzeyde öz kontrol veya takıntılı davranış.
Sorun "takılıp kaldığında" ve patolojik bir döngü oluştuğunda, bir kişinin sorunlu durumlara verdiği tepkinin alışılmış stereotipini değiştirmesi (kırması) son derece zor olabilir: stres, yiyecek alımına ve fazla kiloya yol açan, stresi artıran. Böyle bir kişinin duygusal durumu istikrarsızlıkla, farklı olma eğilimiyle karakterize edilir. düşük stres direnci. Yiyecek, ihtiyacınız olanı geri vermenizi sağlar zihinsel uyum veya psikolojik rahatlık durumu. Aynı zamanda fazladan kilo alınır.
Aşırı yeme, öz kontrol eksikliğiyle ilişkilidir - kişi ölçülü hissetmez, ne kadar kilomuzla doğrudan ilgili olan sağlığımızı izlemeye değer olduğunu tamamen unutur. Pek çok fazla kilolu insan, yiyecek görünce öz kontrollerinin bir yerde kaybolduğunu ve iradelerinin aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için yeterli olmadığını, kazandıkları fazla kiloları yaktığını dürüstçe itiraf ediyor.
Çoğu zaman aşırı kilo, bir kişi iletişimden korktuğunda, karşı cinsten korktuğunda, sosyal statüsünden memnun olmadığında vb. bir tür koruyucu kalkan görevi görür. İnsanların %84'ünün aile veya iş yerindeki çatışmalar veya aile içi memnuniyetsizlikle ilişkili psiko-duygusal strese aşırı yemek yeme yoluyla tepki verdiğini gösteren çalışmalar var; %72'si lezzetli yiyecekler gördüklerinde iştahlarının arttığını belirtti; %32'sinde aşırı yeme, alkol tüketiminden kaynaklanıyordu. Duygusal stres ve kendini telafi etme arzusu, daha kilolu insanlar için daha tipiktir.
Ankete katılan aşırı kilolu kişilerin kişilik profilleri (MMPI yöntemi), onları nevrotik, kararsız, duygusal açıdan olgunlaşmamış ve kişilerarası ilişkilerden memnun olmayan kişiler olarak nitelendiriyor. Obez hastalarda, belirgin duygusal gerginlik, yüksek düzeyde kaygı ve stres, kendine ve başkalarına yönelik saldırganlık (otoagresyon) ve başkalarına yönelik saldırganlık (heteroagresyon), izolasyon, güvensizlik, kısıtlama, hayal kırıklıklarının kolayca ortaya çıkma eğilimi (ihtiyaçların tatminsizliği), baskınlık Yüksek hedeflere ulaşma konusunda güçlü bir bağlılıkla birlikte olumsuz duyguların olumluya tercih edilmesi.
Bu, aşırı yemeyi (hiperamentasyon) ve fiziksel hareketsizliği telafi edici ve sosyal olarak kabul edilebilir olumlu duygu kaynağı olarak kullanan bireyin psikolojik sorunları hakkında konuşmamıza olanak tanır. Buna göre, obezite için psiko-düzeltici çalışmanın amaç ve hedefleri sistemi yaşa, kişiliğe, sosyo-psikolojik ve motivasyonel faktörlere bağlıdır ve bir patolojik tepki biçimi olarak aşırı yemeye ve fiziksel hareketsizliğe katkıda bulunan kişisel özelliklerin tanımlanmasına ve düzeltilmesine dayanmaktadır. psikotravmaya.
Bir psikoloğun çalışması, psikososyal faktörlerin obezitenin gelişimindeki rolünü açıklamaya, yeterli zihinsel adaptasyon mekanizmalarının oluşumuna ve hastalara daha yapıcı davranışlar öğretmeye odaklanmıştır. Bir psikolog, fazla kilolardan kurtulmak isteyen bir kişinin diyeti bir kısıtlama olarak değil, doğru yeme davranışının bir görüntüsü olarak algılamasına yardımcı olacaktır.
Bu yazıda bu konuya girmeyeceğim hoşgörülü doğruluk Ve kibar diplomasi. Çünkü özü gereği - hakikat arzusu ve dolayısıyla blogun formatı gereği - yaltaklanmak, Yanlış iltifat ve teselli etmek bizim ilkel görevimiz değil. Ve gerçekler sert olma eğiliminde olduğundan, duymak hoş olmasa da yine de ona saygı duyulur. Bu nedenle toplumumuzda acı veren konulardan birini okumanızı rica ediyorum.
Erkeklerin neden bize dikkat etmediğini anlamıyoruz? Belki saçında ya da sesinde bir sorun vardır...
Yaz, yılın en sıcak dönemidir, sadece güneşin ısınmasıyla değil, aynı zamanda kızların da çıplak dolaşması erkeklerin gözünü memnun eder. Ve her şey umduğumuz kadar tatlı olsaydı... Ne yazık ki toplumumuz, aklını toparlayamadan, aşağı doğru aşağı doğru sürükleniyor. Hızlı yiyecekler, atıştırmalıklar, kötü alışkanlıklar (ah evet, en sevdiğiniz bira!) ve tembel bir yaşam tarzı tüm bunların nedenidir. Veya suçluluk, kendiniz karar verin, yalnızca kavramların değiştirilmesi özünüzü değiştirmeyecektir. Çünkü asıl hata yağ çatlamış görüntü ve benzerlik– yani bilinciniz. Ve komplekslerin geldiği yer burasıdır, çünkü sonuç tüm vücudunuz için olduğu gibi sadece açık değildir (Hedefimin şişman insanları aşağılamak değil, tam tersine şok terapisi yoluyla kompleksleri yok etmek olduğunu hemen belirteceğim) deyim yerindeyse, sonunda kendinizi görebilmeniz, sorunla hemfikir olmanız ve daha iyiye doğru değişmeye başlamanız için, ben kesinlikle "kendinizi olduğunuz gibi sevin" ilkesine karşıyım, güçlü irade ilkesini destekliyorum ve mükemmellik için çabalamak). Ve eğer birçoğunun tercihi spor salonuna ve normal (bu arada oldukça uygun fiyatlı!) yemeğe yönelseydi, dünya bir tabloya dönüşürdü. Ve böylece her adımda ağrıyan gözler görülür, ancak "vay be!" gibi olumsuz bir değerlendirme yapılır. Geziniyorlar, paytak paytak yürüyorlar selülit şekilsiz kitleler neredeyse perekatipole ara sıra kıskançlıkla bakan ve sessizce zayıf, bakımlı kızlara şu sözlerle küfreden: "sıska!", "bir deri bir kemik", "büyük insanlar nazik insanlardır"... (zayıf insanların kötü olduğunu söyleyen) Bu haklı çıkarma saçmalığı nereden geliyor?), "Benim üstlenmem gereken bir şey var ama sıskaların yok" vb. Ah evet! Lanet, kıskançlık, kınama - tam olarak doğru. Spor yapmamak ve tatlılardan vazgeçmemek için ne yapabilirsiniz?
Hamile erkeklere zaten alışkınız - standart Sürekli televizyonun karşısındaki kanepede uzanıp bira emen, dişlerinin arasında pis kokulu bir sigara olan tembel koca tipi! Erkeklik modeli, insan bacaklı şişman cami fili hala zayıf karısına hak iddia etmeye cesaret eden (bu tür farklı çiftler de var, ancak daha az sıklıkla, çünkü yaşam tarzı “kızarmış patates ve tatlı dolma” türü genellikle her iki eşi de “şişmanlığın uçurumuna” indirir. Genel olarak, evrenin güzelliği olan hamile bira adamlarını yeterince gördük...
Ancak bu yıl, sahilde sadece selülitli denizanalarını değil, aynı zamanda yine hamile karınlarıyla dolaşan 4-6 yaşındaki kızları (yani erkekler değil kızlar) giderek daha sık görüyorsunuz. Ve hiçbir şeyden veya hiç kimseden kesinlikle çekinmiyorlar. Peki orada ne var? Bunlar çocuklar! Çocuklar da çok sevimli yaratıklar ve bunun henüz farkında değiller. trajik şişmanlık... Size çocukların inanılmaz merhametinden de bahsetmek isterim ki bu bazen hayvanlara karşı zulümle kendini gösterir (ya çocukların geri zekalılığı, yetersizliği ve aptallığı nedeniyle, ya da sanrısal ebeveyn eğitimi veya yokluğu nedeniyle), ancak makale bununla ilgili değil. Şişman çocuklara gelince suç tamamen ebeveynlerde, çünkü ya çocuklarıyla ilgilenmiyorlar ya da içten besleniyor ve bu şişman çocuklar sevilmek, sevilmek isteyip istemeyecekleri zaman gelecek trajedileri düşünmüyorlar. kişisel yaşamlarını düzenleyebilirler.
Hayatın gerçekleri şunlardır:
1. Herkes zayıf insanlara bakmayı sever, ideal güzelliğin ince, atletik bir vücut olması boşuna değildir;
2. Hiç kimse şişman insanlara bakmaz veya yalnızca yargılayıcı bir ilgi göstermez;
3. Hayvanlar arasında yavrularını yemek yemeye zorlayan tek canlı insandır, bu nedenle çocuklar kilo alır. Bunu bir düşünün, tavrınızı yeniden değerlendirin, eğer çocuk istemiyorsa, size aç gibi görünse bile yine de beslenmeyin. Yemek yeme ihtiyacı olacak. Ancak aşırı kilolu olmayacaksınız (abur cubur olmadan doğru diyeti uygulamanız şartıyla). Aynı şey obezite, karaciğer yağlanması vb. sorunu olan evcil hayvanlar için de geçerlidir; onlara bol miktarda yiyecek verdiğiniz için hayvanların hastalanması insan hatasından kaynaklanır... Ancak tüm hayvanlar ne zaman duracaklarını bilmezler. Dairelerde daha az aktif bir yaşam tarzını da unutmayın (hayvan bakımı hakkında daha fazla ayrıntı, bir sonraki makaledeki sahipler için nottadır). Madem hayvanları evcilleştirdiniz, çocuklara zarar verdiniz, sorumlu olun, çok nazik olun!
Bazı şişman kadınların kendilerini kendi türleriyle karşılaştırmaları ve şöyle demeleri hoşuma gidiyor: “Ah! O kadar da şişman değilim değil mi?”, “Bak, cahil gibi giyinmişim!” vesaire. Her ne kadar özünde hepsi aynı olsa da, kilogram veriyor veya alıyorlar ve yargılamak yerine görünüşlerine dikkat edebilirler. Ancak çöreklerin sevimli narsisizmi burada bitmiyor. Bazı şişman kadınlar başkalarına sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl sürdüreceklerini öğretirken, aynı zamanda kendileri de tatlı bir "diyet" uyguluyor ve egzersiz yapmayı kesinlikle reddediyorlar. Ama saçlarını “güzel olmak, beyaz saçlarını kapatmak için” yapıyorlar! 150 kilo sokakta yürürken gri saçların umurumda değil. bacaklı takla otu! Saç modeli, yağlı, iğrenç selülitlerinizi ve iğrenç denizanası görünümünüzü bırakın aydınlatmayı, hiçbir şekilde gizlemeyecektir! Kendinizi zorlamak ve spor yapmak istemiyorsanız, doğru yiyin (kimse sizi aç kalmaya zorlamaz, ancak yağlı, kızarmış, nişastalı ve tatlı yiyecekler yemeyin - bu tam olarak sizin durumunuzla ilgili olan şey olacaktır) - o zaman kocalarınızın sizi aldatmasına ya da tamamen yalnız olmanıza kızmayın, çünkü kimse size bakmak istemez. Ama önemli olan görünüş değil ruhtur diyorsunuz. Kesinlikle! Ruh ancak karşınızda Quasimodo olmadığında çok önemlidir. Bir gerçeği anlayın; sadece erkekler değil, tüm insanlar gözleriyle sever. Ve "Biriyle kıyafetleriyle tanışırsın" sözünü hatırlayın, o yüzden açıklayacağım - önce görünüşe bakarız, değerlendiririz, zevk prensiplerimizle karşılaştırırız, sonra karaktere ve ruha bakarız. Zaten doğuştan deformitelerden, sakatlıklardan vb. bahsetmiyoruz. - bunlar sonradan kazanılmış trajedilerdir, bazıları ameliyatla düzeltilebilir veya iyileştirilebilir, ancak siz kasıtlı olarak çirkinliği kendinize edindiniz ve çocuklarınızın da bunu kazanmasına yardımcı oluyorsunuz. Ve şaşırtıcı bir şekilde, bazı nedenlerden dolayı bundan utanmıyorsunuz. Ama bu bir utanç mı? Peki, değiştirin ve inanılmaz miktarlarda fast food ve abur cubur yemek dışında en azından başka bir şey yapabildiğinizi kanıtlayın! Veya ne kadar şişman olduğunuz konusunda ağlamaklı bir şekilde bağırmayın! Ve ne kadar ileri giderseniz, durum o kadar kötü olur - daha fazla yağ olur ve onu kaybetmek daha zordur, süper gerilmiş deriden bahsetmeye bile gerek yok, geri "gerilmesi" pek mümkün değildir ve... iğrenç bir şekilde asılır (o yalnızca cerrahi olarak düzeltilebilir). Deri germe elbette hamile kadınlar için her zaman geçerli değildir veya geçerli değildir; örneğin doğumdan sonra midem (çeşitli faktörleri yaşla karşılaştırmak isteyenler için 28 yaşında) tamamen düzeldi ve tek bir çatlak bile kalmadı; diğer her şeyin üstünde.
Dişlerinde sigara olan, tabiri caizse kasıtlı olarak çok sigara içen şişman insanlara da hayran kalıyorum... (sigara içenlerin zayıf, içki içenlerin ise şişman olduğu yönünde bir görüş var). Ancak şişman kızlar ne kadar sigara içerse içsin yine de kilo veremezler! Sonuçta, kilo vermek için doğru bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir ve kötü bir alışkanlık size yalnızca akciğer kanserine ve vücudun diğer bölümlerine, kangrene, parmaklarda sararmaya, dişlere ve daha pek çok kötü ve tehlikeli şeye neden olur. ...
Ayrıca şişman kadınların beslenme yöntemi de beni eğlendiriyor - sabahları krakerli kahve, salata, çorba ve öğle yemeğinde orta yağlı normal yiyecekler. Birkaç atıştırmalık daha. Ve işte - "6'dan sonra yemek yemiyorum, diyetteyim!" Şimdi şunu burnuna sok Diyet sağlıklı beslenme anlamına gelir, ancak açlık anlamına gelmez! Evet ve saat 6'dan sonra yemek yememeniz büyülü bir şey, eğer gece saat 12'de yataktan çılgınca çıktığınızı ve sessizce ekmekli pirzola yediğinizi, sanki son yemeğinizmiş gibi tıka basa doldurduğunuzu unutmadığınız sürece. Eh, bir de gün boyu kurabiyeler, yarım saatte bir birkaç tane... Ve kimse görmeden 5-10 çeşit tatlı daha... Sonra da doğumdan sonra olduğunu bahane ediyorsun. kilo aldın ve şans eseri kilolar düşmüyor... ya da metabolizma bozuluyor ya da bunun sorumlusu yaş. Kesinlikle, Her zaman sebepler, mazeretler ve gerekçeler vardır, sadece kendi suçunuzu kabul etmemek! Sevgili kocanızın önünde böyle görünmek gerçekten güzel mi? Gerçekten kıskandığınız insanlar gibi ince ve fit görünmek istemez misiniz?
Pek çok kınamaya neden olacak bu tehditkar ve kötü niyetli kışkırtıcı metne rağmen sizi anlıyorum çünkü ben kendim üzerinde bir tür deney yaptım. Hamilelik sırasında, daha doğrusu 2. trimesterin yaklaşık bir saatinde, toksikozun bittiğine dair bir teselli olarak tatlılar yedim (neredeyse hiçbir şey yemediğimde). Haftada bir partide kek yiyordum (evde kek almıyoruz), yaklaşık 2-3 parça. Ve doğal kilo alımının yanı sıra, ilerleyici patolojik kilo alımı da yaşamaya başladığımı hayal edin. Her ne kadar 3. trimesterde tatlı yemeyi bırakmış olsam da (toplamda sadece 4 ay boyunca tatlı yedim). Toplamda 26 kilo aldım! Ve bu bir felaketti! Normal yürüyemediğim, yatakta bile normal şekilde kalkıp oturamadığım için sürekli şişlikler oluştu (özellikle 3. trimesterde) ve böbreklerde sorunlar başladı. Kıyafetlerinize, kollarınıza, sırtınıza, bacaklarınıza sığamayacağınız açık, her şey o kadar büyüdü ki, kendi sırtınızı yıkayamıyorsunuz, dolgun yüzünüzden ve gıdınızdan bahsetmeye bile gerek yok. Hamilelik öncesi pek çok harika fotoğraf çekimim olmasına rağmen fotoğraflanmaktan nefret ediyordum. Ve bu çılgın kabustan sonra, doğum yaptıktan sonra kilo vermeye başlayacağıma ve bir daha asla hiçbir koşulda bu kadar tatlı yemeyeceğime yemin ettim. Ve hayal edin, 3 ayda kilo verdim! Her şeyimi kaybettim ve 2 ay sonra – bir eksi 2 kg daha! Şimdi 63 kg ağırlığım ve 168 cm boyum var ve irademden memnunum çünkü bu iğrenç fazla kilolardan kurtulmak için çaba gösterdim ve doğru yedim. Korkunç bir rüyaydı ve benim için çok önemli bir dersti. İşte tam da bu yüzden sizi anlamıyorum, fazla kilolu bayanlar ve erkekler, neden artık pes edip kendinizi ciddiye almıyorsunuz?! Sonuçta, en azından hareket etmeniz daha kolay olacaktır (ve bu arada, maksimum çaba göstermeden tuvaletten kalkmanız daha kolay olacaktır), ancak en fazla fazla kilonun sağlığınız için olumsuz sonuçları vardır.
Her durumda kilo almamak için bazı ipuçları:
Aşağıdakiler hariç her şeyi yiyin: kızarmış, yağlı, tütsülenmiş, tatlı (büyük miktarlarda), un, alkol (bu arada, vücuda genel zararın yanı sıra kalorisi de yüksektir) ve ayrıca... tuzlu (tuz vücudunuzdaki suyu tutar, bu yüzden şişlik ve bir çok sorun oluyor, günde maksimum 3 gram tuz), doğumdan önce bacaklarımdaki şişlik nedeniyle tuzsuz diyet yapıyordum ve işe yaradı. Spesifik böbrek sorunları ve ciddi şişliği olanlar için IV'ler yardımcı olur. Ancak doğru beslenme olmadan her şey geri gelecektir.
Bol miktarda temiz su için, yaylı veya filtrelenmiş - 2,5-3 l. günlük. Ama çay değil, su. Kilo vermeye yardımcı olur. Kontrol edildi!
Şunları yiyebilirsiniz: haşlanmış, pişmiş, buharda pişirilmiş, doğal ve taze yiyecekler - meyveler, sebzeler, kuruyemişler, et (yağlı değil, tercihen kümes hayvanları - hindi, bıldırcın), yulaf lapası (irmik hariç), hatta tatlılar, ancak evde pişirilir ve beyaz undan değil, ancak kaba un, mısır, yulaf ezmesi vb. Çünkü sadece beyaz un size daha geniş olma fırsatını verir. Ekmek alırken iri öğütülmüş, kepek, genel olarak koyu, açık renkli değil seçin. Sağlığınız için tatlı bir şey istiyorsanız muz, şeftali, kayısı vb. + kurutulmuş meyveler + reçel bile mümkündür, ancak fazla değil. Mağazadan - kek yok, oraya hangi katkı maddelerinin konulduğunu kimse bilmiyor, bu yüzden ekstra ağırlık. Ve eğer kurabiye - bisküvi istiyorsanız, orada kesinlikle kötü bir şey yok, kendim kontrol ettim. Her durumda, lezzetli bir şeye paranız yetebilir, ancak her şey ölçülü olarak... Aksi takdirde, kendinizi katı bir şekilde sınırlayarak, kesinlikle yıkılacak ve daha da güçlü bir oburluk çılgınlığına gireceksiniz.
Kendinizi asla aç bırakmayın! Küçük porsiyonlarda ve sık sık yiyin (günde yaklaşık 6 öğün). Sonuçta, hepimizin Sovyet tarzında yemeye alışkın olduğumuz yol 3 kezdir, ancak bir seferde bütün bir tabağı bir yığın üzerine yığmak - bu pozisyon yanlıştır, mide gerilir ve daha sonra daha fazla yemek yersiniz ve kendinizi tok hissetmezsiniz. . Doygunluktan bahsetmişken, size tok olmadığınız gibi görünebilir, ancak tokluk hissinin kendisi yemekten yarım saat sonra gelir. Ayrıca biraz aç hissederek masadan kalkın, yani. Hiçbir koşulda, tatillerde bile asla fazla yemeyin (çünkü birçok kişi bir hediyenin maliyetini telafi edip onu yemeyi sever). Yine de kendine saygı duy! Ve tok olmak için yumruğunuz büyüklüğünde yiyecek yeterli olacaktır. Biraz ama bu kadar yeter.
Kalori say, yani Yediğiniz her şeyi yazın. Sonuçta, fark etmediğiniz küçük tatlıları atıştırmak nedeniyle sıklıkla kilo alabilirsiniz.
Küçük numaralar. Yemek yediğinizden daha küçük bir tabak seçin ve tercihen mavi, iştahınızı bastırır ve ondan örneğin yeşil olandan daha az yersiniz... İnsan seçim olduğunda çok daha fazla yer. yiyecek, bu yüzden bu seçimi sınırlamaya çalışın. Ayrıca tembelliğinizi spordan yemek pişirme becerisine yönlendirmeniz de idealdir. Onlar. Spor yapıyorsunuz ama sağlıksız yemek pişirecek enerjiniz yok))) Bu yüzden yiyeceksiniz daha yağsız ama daha sağlıklı)) Bir gün tek başına meyve yiyebilirsin, kötü bir şey olmayacak. Bir de vejetaryenlik, veganlık ve çiğ gıda diyetini düşünün, bu tür insanlar çok zayıftır, bunu arkadaşlarımın kişisel gözlemlerinden anladım.
Spor yaptığınızdan emin olun! Spor salonuna gidemiyorsanız evde egzersiz yapın. 0,5 litrelik şişeleri suyla doldurun (veya kumla doldurun) ve kollarınızı pompalayın ve ayrıca squat yapın. Başlangıç olarak, elinizden geldiğince, ama 2 katı değil, bu saçma miktar, sporla uğraştığınızı göstermek için bile yeterli değil)) Ancak ilgileniyorsanız, Google'da arayın - birçok fitness programı var.
Ve son olarak çocuklar - Kendinize yalan söylememeyi öğrenin, kendinize karşı dürüst olun, kilo vermek istiyorsanız bir hedef belirleyin ve her gün bunun için çabalayın.. Ama bahane aramayın çünkü kişisel olarak beni kızdıran bahanelerdir. Sonuçta, eğer şişmansanız, o zaman suçlanacak olan fotomodel orospu-fahişe-fahişe değil, hod-dog satıcısının ucubesi değil, uğursuzluk getiren ya da lanetleyen komşu değil (bu saçmalık, ama çoğu kişi buna inanıyor) bu!), kendinizden başka suçlayacak kimse yok. Bu nedenle size kilo vermede iyi şanslar, güzel bir figür, bir bütün olarak sağlıklı bir zihin ve beden diliyorum. Sağlıklıysanız harika bir ruh halinde olacaksınız ve mutlak mutluluk olacak! Tıpkı benimki gibi)
Bu konuyla ilgili benzer makale yok.
Bu makale birkaç kilo vermesi gerekenlerle ilgili değil. Ve birkaç düzinesini kaybetmesi gerekenler hakkında bile. Kilosu “yüzün çok üzerinde” olanların bakış açısından bakacağız hayata.
"Sen şişmansın!"
Aşırı kilolu olmak, sahipleri için günlük yaşamda pek çok rahatsızlığa neden olur. Bunlar arasında giyim sorunları, hareket sorunları, aşırı terleme ve taşıma sırasında hareket etme sorunları yer alır. Şişman insanlar (özellikle kadınlar) için kıyafet bulmak daha zordur ve daha pahalı satılır, toplu taşıma araçlarındaki koltuklar esas olarak zayıf insanlar için tasarlanmıştır ve daha güçlü sandalyeler satın almanız gerekir.
Aşırı kilodan kaynaklanan sağlık sorunlarından bahsetmiyoruz bile. Nefes darlığı, kardiyovasküler sistem sorunları, yüksek kan kolesterolü vb. - bunlar aşırı şişmanlığın sonuçlarıdır.
Ancak bunlar obeziteyle ilişkili en “korkunç” sorunlar değil. Çok daha sık olarak, şişman insanlar aşırı kilodan kaynaklanan sağlık sorunları nedeniyle değil, sosyal kompleksler nedeniyle hastaneye getiriliyor. Şişman insanlar genellikle şişmanlıklarından utanırlar. Aynadaki yansımalarından hoşlanmazlar, kumsalda soyunmaktan veya karşı cinsle tanışmaktan utanırlar.
Sürekli şaka ve alay konusu olma korkusu veya kişisel yaşamlarındaki sorunlar, onları günlerce aç kalmaya, yiyecek için para harcamaya veya her türlü katı diyet yapmaya zorlar.
Çoğu zaman bu tür yöntemler (uzmanlara danışılmadan kendiliğinden yapıldığı için) istenen sonucu getirmez. Bu da obez kişilerin psikolojik sorunlarını daha da ağırlaştırıyor. Batı'da şişman insanlar sıklıkla psikologların ve psikoterapistlerin müşterisi oluyor. Rusya'da ve eski BDT'nin diğer ülkelerinde bu uygulama hala yaygın değil, bunun sonucunda insanlar tüm sorunlarını ve komplekslerini kendilerine saklıyorlar ki bu daha da kötü.
İnsanlar neden şişmanlıyor?
Gezegendeki en şişman insanların aşırı vakaları genellikle doyumsuz bir iştah ve büyük miktarda kalori tüketimi ile birlikte endokrin sistemi bozukluklarıyla ilişkilidir. İstatistiklere göre, gezegendeki en obez insanlar günde 10.000 ila 20.000 kcal tüketiyor, norm ise 2000-3000 kcal. Çoğu kişinin liposuction ve mide küçültme ameliyatlarından sonra bile doymak bilmeyen iştah nedeniyle hızla eski kilolarına geri dönmeleri şaşırtıcı değildir. Obezite fast food sevenler arasında da yaygındır.
Aşırı kilolu kişiler genellikle hareketsiz bir yaşam tarzına sahiptir ve/veya hareketsiz bir işte çalışmaktadır. Biraz fiziksel aktivite, diyetten gelen kalorilerin gün içinde harcananlara göre önemli ölçüde baskın olmasına katkıda bulunur. Bu tür bir diyet ve yaşam tarzı metabolizmanızı yavaşlatarak yağ kazanımını daha da hızlı hale getirir.
Gezegendeki en şişman insanların biyografileri
(1960-1994) - "tarihin en şişman adamı" olarak söylenmemiş bir ünvana sahiptir. Bazı haberlere göre en yüksek kütlesi 170 cm yüksekliğinde 727 kg'a ulaştı. Ölüm anında (34 yaşındayken) ağırlığı 544 kg idi. Ancak rekor kütlesini belgeleyen güvenilir bir veri yok.
Tarihin en şişman kadını
Carol kendi başına yürüyemiyor veya ayakta duramıyordu, bu nedenle doktorlar, arkadaşları ve kızı Heather ona baktı. Carol'a göre, cinsel istismara maruz kaldıktan sonra çocukluğundan beri doyumsuz bir iştah sorunu çekiyordu. Ancak daha sonra bir röportajda bunun onun tat alışkanlıklarını ve nihayetinde kaderini belirleyen tek sebep olmadığını belirtti.
Ünlü beslenme uzmanları onu birkaç kez tedavi etmeye çalıştı ancak tüm girişimler başarısızlıkla sonuçlandı. Yeager'in çok sık hastaneye kaldırılması gerekiyordu ve bu da hastaneye yatış başına 15-20 itfaiyecinin çabasını gerektiriyordu. Sonuçta ölüm nedeni birkaç nedendi: böbrek yetmezliği, yüksek kan şekeri ve kalp yetmezliği. Carol, 90 arkadaşı ve aile üyesinin katılımıyla özel bir mezarlığa gömüldü.
(1941-1983) - resmi olarak “gezegendeki en şişman adam” unvanını taşıyor (Carol Yeager'in ağırlığı belgelenmemiştir). 1979'da 635 kg ağırlığında ve 185 cm boyundaydı. Onu yatakta ters çevirmek için 13 kişinin çabası gerekti. Minnoch, tüm aşırı kilolu insanlarda yaygın olan şiddetli ödemden büyük ölçüde acı çekti - maksimum ağırlığında vücudunda en az 400 kg su vardı!
John Minnoch resmi olarak tarihteki en şişman adamdır.
Zaten 22 yaşındayken Minnoch 181 kg ağırlığındaydı. John hâlâ hareket edebiliyorken taksi şoförü olarak çalışıyordu. Bir hastaneye yatış, 1981'de 216 kg'a kadar kilo vermesini sağladı (çoğunlukla sıvı kaybı nedeniyle). Ancak o yıl bir haftada 91 kilo aldıktan sonra tekrar hastaneye kaldırıldı. Kendisini düşük kalorili bir diyetle tedavi eden doktorların çabalarına rağmen John 1983'te öldü. O zamanki yaşı 42 idi. Bu arada karısı Janet sadece 50 kg ağırlığındaydı.
Dünyanın en şişman adamı
Meksika Manuel Uribe Garza(1965 doğumlu) Guinness Rekorlar Kitabı'nda “dünyanın en şişman adamı” (yaşayan) olarak listelenmiştir. Zirve ağırlığı 560 kg'a ulaştı. Ona göre çocukluğunda fazla kilolardan muzdaripti ancak sorun küresel olmaktan uzaktı. 18 yaşındayken ağırlığı 121 kg idi.
1987 yılında Meksika'dan Dallas'a (ABD) taşındı ve burada otomobil parçaları satış müdürü olarak görev aldı. İş hareketsizdi ve hayat fazlasıyla rahattı. Bu yaşam tarzı, zaten obez olan Manuel'in hızla kilo almasına neden oldu. 30 yaşındayken vücut ağırlığı 245 kg idi. Sorunun küresel doğasını fark eden Manuel doktorlara başvurdu. Liposuction yaptırdı ve fazla derisi alındı. Sonuç olarak 160 kg'a kadar kilo verdi.
Manuel Garza - "dünyanın yaşayan en şişman adamı" unvanının eski sahibi
Ancak ameliyat sonrası oluşan komplikasyonlar sonucu bacaklarındaki lenf bezleri iltihaplandı ve üç yıl boyunca yatalak kaldı. Bu süre zarfında toparlanarak 560 kg'a ulaştı ve Guinness Rekorlar Kitabı'na girdi. Şu anda tekrar kilo vermeye başladı (doktorların yardımıyla, diyet ve temel egzersizle) ve şimdiden 300 kg'a kadar kilo verdi. Doktorların geliştirdiği düşük karbonhidratlı diyet sayesinde kilo verdi. Doktoruna göre Manuel, çok şişman insanları etkileyen tipik hastalıklar olan diyabet, böbrek veya kalp yetmezliğinden kurtulduğu için şanslıydı. Doktor ayrıca Manuel'in 2 yıl içinde "sadece" 150 kg ağırlığında olacağına dair güvence verdi.
G. Hopkins 18. yüzyılın sonunda Galler'de yaşayan 445 kg ağırlığındaydı (19. yüzyıl tıp ansiklopedisine göre). Geçimini fuarda gösteri yaparak sağlıyordu. Hopkins, ayakta duramayacak kadar şişman olan ödüllü domuzların yanındaki bir tezgahta halka gösterildi. Devasa Galli, insanlık dışı iştahı ve olağanüstü vücut ağırlığıyla herkesi şaşırttı. Bir gün, doyurucu bir akşam yemeğinin ardından Hopkins, beklenmedik bir şekilde arabasına düşen bir yiyecek parçasını almaya çalıştı. Sonuç olarak, şişman adam emziren dişi domuzun üzerine düştü, zavallı hayvanı öldürdü ve domuz yavrularını ringa balığı gibi dümdüz etti. 15 kişinin çabasıyla onu eski yerine döndürmeyi başardılar. Bu büyük zorluklarla gerçekleşti, çünkü midesi yiyecekle o kadar sıkı doluydu ki midesindeki deri davuldan daha iyi gerildi ve kimse karnını tutamadı. Hopkins'in ağırlığı (vagon ölçeğinde ölçülen) 445 kg idi. Ne yazık ki fotoğrafı hayatta kalmadı.
Joseline da Silva(1959-1996) - Bu Brezilyalı kadın 406 kg ağırlığında ve 160 cm boyundaydı. Birçok aşırı kilolu insan gibi o da çocukluğunda çok miktarda turta, tatlı ve soda yiyerek kilo almaya başladı. Sonunda o kadar ağırlaştı ki, vücudunu temiz tutmak için bir düzine itfaiyecinin yardımı gerekti. Basın onun kilosunu öğrendiğinde, yerel büyük beden fitness merkezi Chakara, kilo verme programının sonuçlarını reklam amacıyla kullanması karşılığında ona kilo vermesine yardım etmeyi teklif etti.
Joselina Da Silva aşırı kilo alımında bir başka rekor sahibidir.
Silva ameliyata alındı ve sert bir diyete tabi tutuldu. Liposuction ve diyet sonucunda 159 kg'a kadar kilo verdi. Ancak programı bitirdikten birkaç ay sonra 90 kilo aldı. Eylül 1996'da hastaneye kaldırıldı ve iki taraflı zatürre nedeniyle hastanede öldü.
Şişman ünlüler
Bazı şişman insanlar kilolarına rağmen hayatta başarıya ulaştı ve ünlü oldu. Üstelik bunu fazla kilolu olmakla bağdaşmayan bir disiplin olan sporla yapıyorlardı.
Eric Butterbean Ash ünlü bir boksör ve MMA savaşçısıdır.
Eric "Butterbean" Kül. Boksör ve karma dövüş sanatları savaşçısı, boyu 182 kg, ağırlığı 170-200 kg (Mariusz Pudzianowski ile dövüş öncesi tartıda tartı maksimum 200 kg için tasarlandığından ağırlığı ölçülemedi) kırılmıştı). Profesyonel ringde 89 dövüş yaptı ve bunlardan 77'sini kazandı. Bir dövüşçü için devasa ağırlığına rağmen "Butterbean" iyi bir el hızına ve güçlü bir nakavt vuruşuna sahip. Şu anda Ash, MMA'daki performanslarına odaklanarak boks kariyerini tamamladı.
Çocuğunuzu dondurmayla veya bir fast food restoranına geziyle ödüllendirmenin yanlış bir yanı yoktur. Ancak psikologlar uyarıyor: Bu tür "beslenme" bebekte belirli davranış kalıpları oluşturur ve fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkiler. Çocuklarımızın diş hekimine gitmesinin yolunu şeker ve çikolatayla açarsak, aşırı yeme ve fazla kilolar psikolojik komplekslerin nedeni haline gelir. Ve ameliyat bile son sorunun çözülmesine yardımcı olmuyor.
Psikanaliz, aşırı kilolu hastaların erken çocukluk dönemlerini suçluyor, çünkü onlar çocukluk çağında "ağız bozuklukları" konusunda "aşırı derecede ahlaksız" hale geliyorlar.
Aile içi ilişkilere gelince, çarpıcı bir model tespit edebiliriz: Çocuk bekar bir anne tarafından büyütüldüğünde obezite daha sık gelişir. Yani aşırı kilolu kişilerin ailelerinde genellikle baba yoktur.
1987'de yapılan bir araştırma, böyle bir çocuğun genellikle ebeveynler tarafından günah keçisi ilan edildiğini ortaya çıkardı. Bu tür ailelerdeki ilişkilere nadiren açık, sıcak ve samimi denilebilir. Doğru, bir çocuğun şımartıldığı ve dolayısıyla "şımartıldığı" durumlar da vardır. Yani çocuğun "çok az sevgi" ve "çok fazla sevgi" alması durumunda iki uç noktayla karşı karşıyayız.
"Çok fazla sevgi" durumunda çocuklar genellikle onlara şeker verilerek ödüllendirilir. Bu şekilde yetişkinler, çocuklarında belirli davranış stereotipleri geliştirirler; örneğin: "Masaya konulan her şey yenmelidir." Ya da ona gizli baskı yapıyorlar: “Yemek yersen annen mutlu olur.” Ya da onları taklitçi davranışlara sevk etmeye çalışıyorlar: “Bak, kardeşin zaten her şeyi yemiş.”
Bu tür empoze edilen yeme davranışının sonuçta bir kişide yeterli fizyolojik tokluk tepkisini bastırabileceği ileri sürülmektedir. Dış faktörler de önemlidir; evlilik, hamilelik veya işten ayrılma gibi yaşam olayları, gıda öz kontrolünü etkileyebilir.
Obez insanların sosyal psikolojisinin yönleri
Obez kişilerde güvenlik duygusunun olmayışı ve bunun sonucunda ortaya çıkan sosyal izolasyon hakimdir. Bazen aşırı kilolu insanlar arasında, kendisinin "en büyük" (en iyi, en akıllı) olduğu, "duyguları üzerinde en güçlü kontrole sahip olduğu" vb. gibi içsel fantezilerle desteklenen sahte bir özgüven vardır. Bu fanteziler kaçınılmaz olarak hayat tarafından defalarca bozulur ve yeniden ortaya çıkar ve bir kısır döngü yaratır.
Neredeyse yarım yüzyıl önce psikologlar aşırı kilo ile bu temelde ayrımcılık arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu keşfettiler. Mesela Almanya'da 1970'li yıllarda kamuoyunda var olan "mutlu şişman insan" imajının yerini artık "zayıf", "aptal" ve "iğrenç" şeklindeki olumsuz şişman imajı aldı. Kadınlar bu tür önyargılardan daha çok etkileniyor. Ayrıca obez kişilerin sekse daha az ilgi gösterdiğine inanılıyor, bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerli.
Obez kişilerin sosyal temasları üzerine yapılan bir araştırma, bu tür temasların normal kilolu insanlara göre çok daha sınırlı olduğunu gösterdi. Bu tür insanlar, çok az insanın onları sevdiğine, çok az kişinin onlara pratik destek sağladığına, örneğin onlara borç verebileceğine inanıyor. Aşırı kilolu kadınlar, erkeklerle kadınlara kıyasla çok daha az temas kurduklarını bildiriyor.
Cerrahi kilo kaybı sonrası psikolojik sonuçlar
Kilo vermenin sonuçlarını inceleyen bilim adamları arasında tam bir fikir birliği yoktur. İstikrar ve daha fazla açıklığa doğru ciddi olumlu kişilik değişiklikleri var. Ayrıca duygusal arka planda da olumlu değişiklikler olur, çaresizlik duygularında azalma olur vb.
Öte yandan, hastanın tıbbi nedenlerden ziyade psikososyal nedenlerle ameliyat olması durumunda ameliyat sonrası olumsuz kişilik değişikliklerinin görüldüğüne dair raporlar da vardır. Kilo verme ameliyatının uzun vadeli olumsuz psikolojik etkileri vakaları vardır. İstatistiklere göre hastaların ameliyat öncesi yaşadığı psikolojik sorunlar hastaların neredeyse yarısında devam ediyor ve ameliyattan iki ila üç yıl sonra ortaya çıkıyor.
Bu fenomen, psikolojik bir "göstergeler listesi" nin derlendiği araştırmalarla doğrulanmıştır. Yani eğer kişinin ameliyat öncesi herhangi bir spesifik psikolojik sorunu yoksa böyle bir hasta zayıflama ameliyatı için daha uygundur.
Bu tür çelişkiler şaşırtıcı değil. İnsan ömrünün yarısını, eğer varsa, özgüven eksikliğiyle geçirir. Sürekli olarak hayranlık duyulan, çok değer verilen veya aşırı durumlarda sıradan olan bir bedenin hayalini kuruyordu. Ve birdenbire kişi hayallerini gerçekleştirmenin gerçek bir yolu olduğunu fark eder.
Ve sonra aniden şu soru ortaya çıkıyor: Aslında KİM ve NE İÇİN bu kadar çok tapacaklar ve takdir edecekler? En iyi ihtimalle, dışsal değişiklikler bir kişinin davranışlarını değiştirmesine veya görünüşün önemli olduğu kadar “içsel değerlerin” de aynı derecede önemli olduğunu anlamasına yardımcı olacaktır. En kötü senaryoda, sağlıklı bir özgüven duygusu geliştirmek hiçbir şekilde başarısızlıkla sonuçlanır ve yeni bir kısır döngü oluşur.
Yazar: Elisabeth Ardel, Salzburg Üniversitesi Psikoloji Enstitüsü Profesörü (Avusturya)
Böylece aşırı kilolu kadınların aile ilişkilerinde yaşadığı sorunları anlamaya devam ediyoruz. Çoğu zaman ailenin bir zamanlar mutlu olan annesinin zayıf halka haline geldiği görülür. Ve bunların hepsi kendini güvensiz ve çirkin hissettiği için, özellikle de kocasının başka bir kıza yönelik meraklı bakışlarını yakaladığında. Bir kadının neden aşağılık kompleksi geliştirdiğini düşünelim mi?
1. Kamuoyu güzel bir kadının zayıf bir kadın olduğunu söylüyor. Podyumda kemiklerini takırdatan aşırı ince modellere baktığınızda, istemeden kendi çekiciliğinizden şüphe etmeye başlıyorsunuz. Her ne kadar birçok erkek moda tasarımcısı eşcinsel olsa da, bu da onların geniş omuzlara, sıska kalçalara ve sıfır beden göğüslere olan sevgilerini açıklıyor. Bir dahaki sefere bir defile izlediğinizde bunu unutmayın.
2. Kilolu kadınlar için dolgun bir figürle uyumlu görünecek kıyafetleri seçmek çok daha zordur. Kural olarak, çok sayıda bluz ve elbise vücudun her kıvrımını haince vurgular. Kesinlikle sinir bozucu.
3. Ama sizi daha da üzen şey kendi vücudunuzu kıyafetsiz görmek. Burası kemiklerin sizi sıcak tutmadığına veya "ama tutunacak bir şey olduğuna" kendinizi ikna edemediğiniz yerdir. Uygulama, esas olarak ince güzelliklere sadık kaldıklarını gösteriyor.
4. Sağlık sorunları da iyimserliğe ilham vermiyor. Aşırı obezite otomatik olarak nefes darlığına ve kardiyovasküler sistemin bozulmasına yol açar.
5. Komplekslerin oluşumu ve büyümesi meselelerinde son nokta, çok eski zamanlardan beri zulümle ayırt edilen insanların kendileri tarafından konulmaktadır. Toplu taşımada 1,5 koltuk işgal eden kadına bir açıklama yapın; müşteriye “şirketin bu tür paraşüt elbiseleri dikmediğini” söyleyin; Yetişkin oğlunuzun "büyükannesinin" kaç yaşında olduğunu sorun; toplumumuz obez kadınlara yönelik yeni alay hareketleri bulmaktan mutluluk duyar.
Ancak her kilolu kadının psikolojik desteğe ihtiyacı yoktur. Sizlere bir dizi soru sunuyoruz. İfadelerin çoğuna katılıyorsanız, o zaman bir sorun var ve tedavi edilmesi gerekiyor demektir.
1. Stresi ve hoş olmayan durumları “yiyorsunuz”.
2. Obeziteniz yaşam tarzınızdaki bir değişikliğin (taşınma, evlilik, doğum) bir sonucudur.
3. Farkında olmadan onların kötü niyetli olduklarını ima ederek zayıf insanlardan hoşlanmıyorsunuz.
4. Sık sık kilo verdiniz, ancak verdiğinizde fazla kiloları tekrar aldınız.
5. Tanımadığınız firmaları sevmiyorsunuz ve böyle bir ortamda mümkün olduğunca göze çarpmamaya çalışıyorsunuz.
Soruların yarısına evet cevabını verdiyseniz, diğer yayınlarımızı takip edin; psikolojik probleminizden kurtulmanıza ve banyo tartısının okumalarına bakılmaksızın yeni, tatmin edici bir hayat yaşamanıza yardımcı olalım.