ฉันไม่ใช่แค่คอลัมนิสต์เท่านั้น" หนังสือพิมพ์รัสเซีย" ฉันก็เป็นนักอ่านเหมือนกัน และเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันได้อ่านบทสัมภาษณ์ของ Olga Vasilyeva รัฐมนตรีกระทรวงศึกษาธิการและวิทยาศาสตร์คนใหม่ของสหพันธรัฐรัสเซีย จนถึงตอนนี้ รัฐมนตรีเพิ่งเริ่มปฏิบัติหน้าที่และเราสามารถประเมินกิจกรรมได้ไม่มากนัก ตามเจตนารมณ์และการเปิดกว้างสำหรับฉันดูเหมือนสำคัญมากที่รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการจะพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหาที่โรงเรียนเผชิญอยู่

ในหนังสือและการบรรยายทุกเล่มของฉัน เมื่อฉันพูดถึงปัญหาด้านการศึกษา ฉันมักจะหันไปหาพ่อแม่เสมอ ก่อนอื่นเลย เพราะฉันเชื่อมั่นว่าพ่อแม่คือผู้รับผิดชอบหลักในการดูแลให้เด็กเติบโตขึ้นมาอย่างมีการศึกษา ฉลาด และมีความสุขในที่สุด เรื่องที่เราจะส่งลูกไปโรงเรียนแล้วเธอจะเลี้ยงเขากลับไม่เป็นไปตามนั้น เหตุผลต่างๆ- ดังนั้นทันทีที่สังคมสนใจเรื่องโรงเรียนมากขึ้นอีกครั้ง ฉันอยากจะให้พ่อกับแม่มีส่วนร่วมในการสนทนาทันที

พ่อแม่หลายคนถอนหายใจ: “เราไม่มีเวลาให้ลูก” จริงๆ แล้วฉันไม่เข้าใจการถอนหายใจเหล่านี้ เหตุใดผู้ปกครองหลายคนจึงคิดอย่างจริงใจว่าการปลูกมะเขือเทศหรือมันฝรั่งในประเทศต้องใช้เวลา แต่ดูเหมือนว่าเด็กจะเติบโตได้ด้วยตัวเอง?

ฉันแนะนำพ่อบางคน: เขียนกิจกรรมประจำวันต่อไปนี้ลงในผู้จัดงาน: การสื่อสารกับลูกชาย (หรือลูกสาว) บางคนคิดว่าถ้าฉันทำทุกอย่าง ลูกก็จะได้ทำงานนั้น พวกเขาไม่ได้ทำ... ดังนั้นบางทีคุณอาจจัดระเบียบตัวเองให้ดีขึ้นได้? ทำทุกอย่างที่คุณต้องการแต่ต้องหามันให้เจอ มีเพียงวัชพืชเท่านั้นที่เติบโตด้วยตัวเองโดยไม่สนใจ คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณไม่ใช้เวลาหรือความพยายามใดๆ กับลูก เขาจะเติบโตขึ้นเป็นวัชพืช?

อะไรหายไปมากที่สุด? สู่เด็กนักเรียนยุคใหม่- ทัศนคติของมนุษย์

เด็กนักเรียนยุคใหม่ขาดอะไรมากที่สุด? ในความเห็นของฉัน, ความสัมพันธ์ของมนุษย์- โปรดทราบ: การเปลี่ยนแปลงเกือบทั้งหมดในโรงเรียนเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของนักเรียน มันเป็นสถานการณ์ที่ขัดแย้งกันใช่ไหม? ผู้ใหญ่จะตัดสินใจให้เด็กเลือกว่าอะไรจะดีที่สุดสำหรับพวกเขา

ไม่เพียงแต่ในรัสเซียเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลายประเทศทั่วโลกด้วย ปรัชญาได้แข็งแกร่งขึ้นว่าเด็กไม่ใช่บุคคล แต่เป็นสิ่งมีชีวิตบางอย่างที่จะกลายเป็นบุคคลในภายหลัง ในขณะเดียวกัน เด็กก็คือผู้คน พวกเขาไม่ได้เตรียมตัวสำหรับชีวิต แต่พวกเขากำลังมีชีวิตอยู่แล้ว ที่นี่และบัดนี้ เขาทั้งหลายทนทุกข์ ชื่นชมยินดี ขุ่นเคือง ทรมาน...

เมื่อพ่อแม่ดุว่าใครได้เกรดไม่ดี เขาก็จะต้องทนทุกข์ไม่น้อยไปกว่าพ่อที่ถูกเจ้านายดุ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ประสบการณ์ในวัยเด็กจึงดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับเรา แม้ว่าบางครั้งสิ่งเหล่านี้จะมีอิทธิพลชี้ขาดต่อชีวิตมนุษย์ทั้งหมดก็ตาม

ผู้ปกครองควรมองว่าลูกไม่ใช่วัตถุเพื่อการศึกษา แต่เป็นคนที่มีชีวิตและกระสับกระส่าย มุมมองนี้เป็นการป้องกันหลักของเด็ก

ผู้ปกครองที่ขาดการติดต่อกับลูกๆ มาหาฉันเพื่อขอคำปรึกษา ฉันถามพวกเขาบ่อยมาก: “คุณคุ้นเคยไหม ลูกของตัวเอง- คุณรู้ไหมว่าปัญหาอะไรรบกวนเขา? คุณรู้ไหมว่าเขากำลังคิดอะไรอยู่ กังวลอะไร? เขาเป็นเพื่อนกับใคร? คุณสนใจเรื่องอะไร" น่าเสียดายที่ผู้ปกครองมักไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้

แนวโน้มล่าสุดที่ไม่พึงประสงค์: ผู้ปกครองมักถามคำถามมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่า“ ฉันไม่รู้ว่าจะพูดอะไรกับลูกชายหรือลูกสาวของฉัน” คุณจินตนาการได้ไหม? เป็นไปได้ยังไง? เป็นเรื่องง่ายหากคุณไม่เห็นคนในลูกชายหรือลูกสาวของคุณ คุณจะไม่เห็นบุคลิกภาพนั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะสื่อสารกับวัตถุเพื่อการศึกษา แต่ในทางกลับกัน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สื่อสารกับบุคคล

ไม่สามารถสื่อสารกับวัตถุเพื่อการศึกษาได้ ในทางตรงกันข้าม เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สื่อสารกับบุคคล

ตัวอย่างเช่น พ่อแม่กลัวที่จะบอกลูกเกี่ยวกับปัญหาของตนเอง แต่ลูกจะรู้ได้อย่างไรว่าเขาจำเป็นต้องแบ่งปันคำถามของเขากับคนที่รัก ในเมื่อคนที่เขารักไม่ทำ?

วันนี้เรากำลังพูดถึงความจำเป็นในการแนะแนวอาชีพในโรงเรียนอีกครั้ง ถูกต้องมาก. แต่ในสถานการณ์ที่เป็นอยู่ตอนนี้ พ่อแม่เองที่ต้องช่วยให้ลูกค้นพบอาชีพของเขา

การโทรคืออะไร? นี่คือความปรารถนา ความปรารถนาอันเหลือเชื่อที่จะทำอะไรสักอย่าง ที่นี่ เกณฑ์หลัก- ไม่ใช่เงินที่อาจหามาได้ แต่เป็นความปรารถนา และพ่อแม่ก็ต้องช่วยลูกดูด้วย

โยฮันน์ ไฮน์ริช เปสตาลอซซี ครูผู้ยิ่งใหญ่ในอดีต คิดค้นวิธีการศึกษาและการฝึกอบรมของตนเองขึ้นมา ซึ่งเขาเรียกว่า "วิธีการสอดคล้องกับธรรมชาติ" เขาเชื่อว่าเด็กควรได้รับการสอนอย่างอื่นนอกเหนือจากสิ่งที่ดูเหมือนสำคัญสำหรับผู้ใหญ่อย่างพวกเรา และวิญญาณของเขาเกี่ยวกับอะไร ภารกิจคือการแยกแยะสิ่งนี้และพัฒนามัน แล้วมา-คำนี้ไม่กลัว-ความสุข

เด็กที่ค้นพบการเรียกโดยพื้นฐานแล้วแตกต่างจากเด็กที่ไม่สำเร็จ ตัวอย่างเช่น เขาไม่ได้เผชิญกับปัญหาฉาวโฉ่ของการละทิ้งคอมพิวเตอร์ - เขาไม่มีเวลา เขายุ่งอยู่กับการทำสิ่งที่เขารัก เขาเคารพตัวเองเพราะเขาอยู่ในธุรกิจ เขามีความสนใจในชีวิต

อย่างไรก็ตาม Pestalozzi เชื่อว่าบุคคลควรได้รับการเรียกร้อง - ความสนใจ! - เมื่ออายุห้าถึงเจ็ดขวบ โอเคถ้าอย่างนั้น. ตอนสิบ ตอนสิบสอง. แต่ไม่ใช่ตอนอายุสิบหก เมื่อเด็กนักเรียนและพ่อแม่ของเขาเลือกไม่ใช่อาชีพ แต่เป็นมหาวิทยาลัย พ่อแม่รู้ไหมว่าถ้าลูกเรียนจบแล้วไม่รู้จะทำยังไงลูกจะโตมาเป็นคนไม่มีความสุข? และความจริงที่ว่ามีคนแบบนี้อยู่มากมายรอบตัว พิสูจน์ได้ว่าลูกของเราจะไม่มีความสุขหรือไม่?

ถามตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ: คุณมักจะให้ความสำคัญกับลูกของตัวเองหรือไม่? คุณคิดเกี่ยวกับเขาไหม? คุณกำลังเสียเวลาไปกับมันหรือเปล่า? ไม่มีใครสามารถตรวจสอบคำตอบของคุณได้ ยกเว้นตัวเด็กเอง เขาเติบโตขึ้นมาอย่างไรจะเป็นคำตอบของคำถามที่สำคัญที่สุดเหล่านี้

คนสมัยใหม่มีความต้องการมากมาย สุขภาพของบุคคลเป็นตัวกำหนดว่าเขาสามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้ง่ายและรวดเร็วเพียงใด สุขภาพดีช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สร้างรายได้ รักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน และคนที่คุณรัก การขาดสุขภาพทำให้ชีวิตของบุคคลกลายเป็นความทุกข์ยาก

มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและวิธีปรับปรุงสุขภาพของคุณ แม้จะดูเหมือนมากที่สุดก็ตาม คำถามสำคัญจะต้องมีคำตอบที่ชัดเจนและแม่นยำ
ความเข้าใจผิดมาจากไหน? ฉันจะเขียนหัวข้อนี้อีกครั้ง ตอนนี้เกี่ยวกับความลับหลักของสุขภาพ

ความลับหลักคือร่างกายมนุษย์สามารถรักษาตัวเองได้

จะเริ่มกลไกการกู้คืนได้อย่างไร? นี่คือวิดีโอที่บันทึกการบรรยายของ Leonid Blum ซึ่งเขาแบ่งปันประสบการณ์ในการรักษาผู้พิการและนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บสาหัส แนวคิดหลักประการหนึ่งของแนวทางการรักษาของเขาคือการเริ่มต้นการรักษาร่างกายด้วยตนเองโดยกำจัดการสูญเสียพลังงาน

การบรรยายมีความยาวเจ็ดชั่วโมง แน่นอนว่าฉันต้องการ สรุปสั้น ๆแต่ไม่มีโครงร่าง ในช่วงสี่ชั่วโมงแรก Leonid พูดถึงกลไกการรักษาตนเองที่เกิดขึ้น เหตุใดการจำเส้นเอ็นเมื่อฝึกกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญ? พลังงานของมนุษย์ถูกใช้ไปอย่างไร? วิธีลดการสูญเสียพลังงาน นำเสนอสไลด์และตัวอย่างในชีวิตจริง สรุปได้หลายอย่างครับ

ในตอนท้ายมีข้อสรุปและคำตอบสำหรับคำถาม นี่คือจุดที่น่าสนใจบางส่วน

5:43:08
เพื่อฟื้นฟูสุขภาพ เป็นเรื่องโง่ที่จะทำตามแบบอย่างของนักกีฬา เช่นเดียวกับที่การใช้ตัวอย่างของชีคกาตาร์เพื่อหาเงินก็โง่เหมือนกัน คุณไม่เห็นภาพทั้งหมด ชีคชาวกาตาร์ร่ำรวยไม่ใช่เพราะพวกเขาเจาะบ่อน้ำมันและผลิตน้ำมัน แต่เพราะพวกเขาขุดเจาะและผลิตน้ำมันในกาตาร์ ไม่ใช่ในทะเลคารา

นักกีฬามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง แต่สำหรับการทำงานหนักยังไม่เพียงพอคุณต้องมีด้วย ระดับสูงการเผาผลาญและความสามารถในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย

5:46:42
เนื้อเยื่อไขมันเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี การรักษาสมดุลด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงานให้กับร่างกาย ไขมันไม่มีประโยชน์ในแง่ของ ฟังก์ชั่นมอเตอร์- แต่จากมุมมองของฟังก์ชันยับยั้งการสนับสนุน เนื้อเยื่อไขมันมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไขมันรับภาระและป้องกันการบาดเจ็บ

5:52:00
วิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงและรักษาสุขภาพคือการลดการสูญเสียพลังงานของร่างกาย

บทสรุปจากการบรรยายของบลูม: การรักษาตัวเองต้องใช้พลังงาน ซึ่งคนสมัยใหม่ยังขาดอยู่ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังส่วนใหญ่ พลังงานสำหรับการรักษาตนเองสามารถได้รับจากการเรียนรู้ที่จะพักผ่อน การพักผ่อนเกี่ยวข้องกับการลดกิจกรรมทางร่างกาย การมองเห็น และจิตใจ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ- นี่คือความสงบเงียบ ไม่มีทีวี ไม่มีคอมพิวเตอร์ และไม่มีโทรศัพท์

คนสมัยใหม่ขาดสารอาหารอะไร?

และมีเหตุผลอะไรบ้าง?
การศึกษาทางระบาดวิทยาใน ประเทศต่างๆของโลกได้เปิดเผยไว้ว่า

การลดการใช้พลังงานของมนุษย์ (ในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา - 3,000-3500 กิโลแคลอรี/วัน ปัจจุบัน - 1900-2100 กิโลแคลอรี/วัน) ซึ่งส่งผลให้ความต้องการอาหารลดลงและด้วยเหตุนี้เราจึงมีอาหารน้อยลง ได้รับทางชีวภาพน้อยลง สารออกฤทธิ์จำเป็นต่อร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างอาหารของผู้คน (การบริโภคผักผลไม้ผักใบเขียวไม่เพียงพอความชอบอาหารจานด่วนการรับประทานอาหารที่จำเจการบริโภค ปริมาณมากอาหารแปรรูปและอาหารกระป๋อง, การละเมิดอาหาร);

การเปลี่ยนแปลงในคุณภาพผลิตภัณฑ์อาหาร (การเสื่อมสภาพของดิน การขนส่งและการเก็บรักษาในระยะยาว การเปลี่ยนแปลงเทคโนโลยีการประมวลผล การใช้บรรจุกระป๋อง การกลั่น ฯลฯ) กล่าวคือ ผลิตภัณฑ์อาหารมี "แย่ลง" ในแง่ของการมีอยู่ ของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่อยู่ในนั้น

ตามที่กระทรวงสาธารณสุขและการพัฒนาสังคมของรัสเซียระบุว่าการบริโภคไขมันในระดับที่มากเกินไปและการบริโภคโปรตีนที่สมบูรณ์กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) วิตามิน แร่ธาตุเส้นใยอาหารและส่วนประกอบอาหารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ โดยเฉพาะ ปัญหาเฉียบพลันคือการขาดวิตามินหลายชนิด
ชาวรัสเซียขาดวิตามิน การบริโภคไม่เพียงพอ

วิตามินซี 60-70%

กรดโฟลิก 70-80%

เหล็ก 20-40%

แคลเซียม 40-60%

การไม่รับประทานอาหารที่สมดุลมีอันตรายอย่างไร?

อาหารที่สมดุลคืออาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารที่ร่างกายต้องการในสัดส่วนที่เหมาะสม:

แคลอรี่และสารอาหารที่เพียงพอ

ความสมดุลทางสรีรวิทยาของสารอาหารต่างๆ
การขาดอาหารที่สมดุลทำให้เกิดความผิดปกติหลายประการ:

การเสื่อมสภาพของการเผาผลาญในร่างกาย

ลดความสามารถในการปรับตัวของร่างกายไปสู่ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวย

การเสื่อมสภาพของการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ

การปรากฏตัวของอาการ (หรือสัญญาณ) ที่มีนัยสำคัญทางคลินิกของโรคโภชนาการ

เป็นผลให้บุคคลเกิดโรค

โรคที่พบบ่อยที่สุด:

หลอดเลือด

โรคไฮเปอร์โทนิก

ภาวะไขมันในเลือดสูง

โรคอ้วน

โรคเบาหวาน

โรคกระดูกพรุน

โรคเกาต์
ตามที่องค์การอนามัยโลกในปี สหพันธรัฐรัสเซียปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการเสียชีวิตและการเจ็บป่วยอยู่ในระดับสูง ความดันเลือดแดง,คอเลสเตอรอลสูง,การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

ในช่วง 8-9 ปีที่ผ่านมา ความชุกของโรคอ้วนเพิ่มขึ้นจาก 19 เป็น 23% เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคอันตรายอื่นๆ

วิตามินซี (วิตามินซี):

กระตุ้นการป้องกันของร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก

สารต้านอนุมูลอิสระ (ปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปัจจัยภายนอก)
วิตามินบี 1 (ไทอามีน):

มีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงานของประสาทและ ระบบกล้ามเนื้อรวมถึง สมองและไขสันหลัง

มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกาย
วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน):

ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน

รับผิดชอบต่อสภาพสุขภาพของผิวหนัง, ดวงตา, ​​เยื่อเมือก;

ส่งเสริมความไวของสีในตัววิเคราะห์ภาพและรับผิดชอบการมองเห็นในยามพลบค่ำของเรา
วิตามินบี 6 :

มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดอะมิโน

สำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ส่งเสริมการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงตามปกติ

B6 ร่วมกับ B12 มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
กรดโฟลิค (วิตามินบี 9):

จำเป็นต่อการแบ่งเซลล์ การเจริญเติบโตและการพัฒนาของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด

มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและในการสร้างส่วนประกอบจำนวนหนึ่งของเนื้อเยื่อประสาท

บทบาทสำคัญใน การพัฒนาตามปกติตัวอ่อนและทารกในครรภ์
วิตามินดี (แคลซิเฟอรอล):

จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและ การพัฒนาที่เหมาะสมกระดูกและฟัน (ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร)

วิตามินอี ( โทโคฟีรอล):

จำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์และกล้ามเนื้อหัวใจ
วิตามินเอ (เรตินอล):

การเจริญเติบโตและความแตกต่างของเนื้อเยื่อเยื่อบุผิวและกระดูก

รักษาภูมิคุ้มกัน

ให้การมองเห็น

ที่สำคัญสำหรับสุขภาพผิวที่ดี
เบต้าแคโรทีน :

สารต้านอนุมูลอิสระ (ปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปัจจัยภายนอก)

ให้การมองเห็น

เหล็ก :

เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนและเอนไซม์ต่างๆ

มีส่วนร่วมในการขนส่งออกซิเจนและปฏิกิริยาอื่น ๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย
แคลเซียม :

แบบฟอร์ม รากฐานที่มั่นคงกระดูกและฟัน แร่กระดูก

หน่วยงานกำกับดูแล ระบบประสาท;

มีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อ
ไอโอดีน :

จำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์

จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและความแตกต่างของเซลล์ในเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 :

จำเป็นในการรักษาการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด

การก่อตัวของระบบประสาทและอุปกรณ์การมองเห็นของเด็กในครรภ์และในช่วงปีแรกของชีวิต
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 6 :

คืนเกราะป้องกันความชุ่มชื้นของผิว

ปราบปรามและลดโรคผิวหนังอักเสบ

โคเอ็นไซม์ คิว-10 (ยูบิควิโนน) ):

สารต้านอนุมูลอิสระ (ปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปัจจัยภายนอก)

มีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงานของทุกเซลล์ในร่างกายและกิจกรรมการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ
กลูโคซามีนซัลเฟต :

มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเล็บ เอ็น ผิวหนัง กระดูก เส้นเอ็น พื้นผิวข้อต่อ ฯลฯ

ไอโซฟลาโวน (เจนิสทีน, เดดซีน, ไกลไซต์):

การฟื้นฟูการเผาผลาญคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ

มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

ช่วยให้การเผาผลาญแคลเซียมเป็นปกติและสมดุลของฮอร์โมน

แอล-คาร์นิทีน (กรด 4-อะมิโน-3-ไฮดรอกซีบิวทีริก; ไตรเมทิลเบเทน; วิตามินบีที; เลโวคาร์นิทีน):

มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน

ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ลดการสะสมไขมันในเนื้อเยื่อ

มีส่วนช่วยในการผลิตพลังงานของร่างกาย ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วร่างกายหลังออกกำลังกาย

มีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ (พลังงาน)
แหล่งที่มาของวิตามินและธาตุขนาดเล็ก :

เหล็ก

แหล่งที่มา: ตับ ไต เนื้อแดงและปลา ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ และขนมปังโฮลเกรน ฮอสแรดิช แอปเปิ้ล โรสฮิป เบิร์ดเชอร์รี คื่นฉ่าย เห็ดพอร์ชินี เมล็ดงา เมล็ดแฟลกซ์ พิสตาชิโอ ถั่วเหลือง หน่อไม้ฝรั่ง และข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
แคลเซียม

แหล่งที่มา: ขนมปัง บักวีต ข้าวโอ๊ต นมและผลิตภัณฑ์จากนม บรอกโคลี ผักโขม ถั่ว ถั่ว ไข่แดงไก่ ถั่วเหลือง ปลา เฮเซลนัท ถั่ว กุ้ง
ไอโอดีน

แหล่งที่มาหลักของไอโอดีนคือปลาทะเล สาหร่าย และอาหารทะเลอื่นๆ แหล่งที่ดีไอโอดีนเป็นผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชบางชนิด (บัควีท ลูกเดือย) หัวบีท สตรอเบอร์รี่ กระเทียม มะเขือเทศสุก ไข่แดงไก่ เนื้อหมู ตับหมู เห็ดแชมปิญอง
สังกะสี

สังกะสีพบได้ในเนื้อวัว เนื้อหมู สัตว์ปีก ไข่และถั่ว เมล็ดธัญพืช เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และพืชตระกูลถั่ว นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยสังกะสีอีกด้วย เช่น หน่อไม้ฝรั่ง ดอกกะหล่ำและกะหล่ำปลี แบล็คเคอร์แรนท์และกูสเบอร์รี่ เห็ดที่กินได้ มันฝรั่งและแครอท อาหารทะเล (หอยนางรม) ถั่ว ถั่วลันเตา และตับ
วิตามินเอ

แหล่งที่มา: ปลาสด คาเวียร์แบบเม็ด ตับปลาคอด (กระป๋อง) ตับ (เนื้อวัว เนื้อหมู สัตว์ปีก) เนื้อสัตว์ ไส้กรอก ไข่ไก่ (ไข่แดง) นมสดและนมพาสเจอร์ไรส์ ชีส ครีม คอทเทจชีสไขมันเต็ม เนย และ มาการีน, ตับไก่, น้ำมันปลา, ปลาทะเล
วิตามินดี

แหล่งที่มา: ตับ นมเสริม มาการีน น้ำมันปลา ปลาทะเลพันธุ์มัน ไข่แดงไก่ เนย ร่างกายมนุษย์สามารถผลิตวิตามินดีได้เองภายใต้อิทธิพลของ แสงแดด(สภาพธรรมชาติ!).
วิตามินเค

ส่วนใหญ่พบในผัก (กะหล่ำดอกและกะหล่ำบรัสเซลส์, ผักโขม, ผักกาดหอม, บวบ, ถั่วเหลือง) มีเนย ชีส ไข่ น้ำมันข้าวโพด ข้าวโอ๊ต และถั่วน้อยกว่าเล็กน้อย
วิตามินซี

แหล่งที่มา: ผลไม้รสเปรี้ยว บรอกโคลี พริกหยวก กะหล่ำปลีขาว ดอกกะหล่ำ มะเขือเทศ มันฝรั่ง ผักชีฝรั่ง หัวไชเท้า หัวบีท แครอท มะเขือยาว โรสฮิป ซีบัคธอร์น ลูกเกดดำ พริกหยวก กะหล่ำบรัสเซลส์ ผักชีฝรั่ง สีน้ำตาล
วิตามินเอช

แหล่งที่มา: ตับ ไตเนื้อวัวและหมู ไข่แดงไก่ ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ข้าวฟ่าง ข้าวโพดใส่นม ข้าวโอ๊ต ปลาคอด
วิตามินบี1

แหล่งที่มา: ยีสต์ หมูไม่ติดมัน เนื้อวัว เนื้อแกะ สัตว์ปีก ตับ ไต ไข่ นม เนย ปลา น้ำมันปลา ขนมปังข้าวไรย์ ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต บัควีต เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง ถั่ว ถั่วเลนทิล วอลนัท
วิตามินอี

แหล่งที่มา: น้ำมันพืช(กลั่น), ถั่ว, เมล็ดพืช, ผักและผลไม้ที่มีน้ำมัน, ฮาลวา, ถั่วเหลือง, ซีบัคธอร์น, พริกหยวก

"มันเคยดีกว่านี้" ไม่มีอะไรแบบนี้: ก่อนที่จะไม่มีอินเทอร์เน็ตและเด็ก ๆ ก็ต้องเดินไปรอบ ๆ หลาโดยเปล่าประโยชน์ ตอนนี้ตรรกะของมนุษย์เติบโตเต็มที่และเสียงของมันพังทลายไปนานแล้ว เราเริ่มเข้าใจว่าเพื่อที่จะใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ บุคคลเพียงต้องสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตซึ่งไม่ได้หยุดนิ่ง แต่มีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องตามที่เราแนะนำ คำขอ แต่ยังมีสิ่งที่ขาดหายไป พื้นที่เสมือนจริงและเราจะพูดถึงพวกเขาในบทความนี้

สายตาที่มองเห็นได้ทั้งหมด

บางทีสิ่งที่อินเทอร์เน็ตขาดมากที่สุดก็คือการเฝ้าระวังผู้คนผ่านดาวเทียม ไม่มีโปรแกรมใดที่คุณสามารถป้อนข้อมูลหนังสือเดินทางของบุคคลและติดตามเขาทางออนไลน์ได้

อารยธรรมของเรา ตั้งแต่เพลโตไปจนถึงปะคอม มีรากฐานมาจากลัทธิบุคลิกภาพ ความกระหายในการนินทา การวางอุบาย และความสัมพันธ์ เรารักการอ่านจดหมายของเพื่อนมากกว่าสิ่งอื่นใด ค้นดูเสื้อผ้าสกปรก ถามคำถามอิจฉา และติดตามผู้คน ดังนั้นในอนาคตอันใกล้นี้ จะมีการเฝ้าระวังผ่านดาวเทียมที่จะเข้ามาแทนที่ สื่อสังคมและจะนำความชั่วร้ายของมนุษย์ไปสู่อีกระดับหนึ่ง

การบังคับส่วนรวม

เราอยู่ในช่วงเวลาที่เลวร้ายอย่างแท้จริงสำหรับอินเทอร์เน็ต - มันกลายเป็นแหล่งรวมตัวของคนโง่และพวกนิสัยเสียที่วางไข่วางยาพิษในทุกความคิดเห็นและทุกข้อความ ถึงเวลาฝังอมนุษย์และแนะนำเครื่องกำเนิดไฟฟ้า งานทดสอบเมื่อลงทะเบียนบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและไวรัสอัจฉริยะที่จะแบนพฤติกรรมในทางที่ผิดตลอดชีวิตตามเกณฑ์ที่กำหนด

บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะสร้างเครือข่ายแยกต่างหากหรือปากกาเสมือนสำหรับเด็กนักเรียนและผู้ที่มีความเบี่ยงเบนทางเพศโดยสร้างกลุ่มนิยมเสมือนจริงบางประเภทเพื่อให้ยอดมนุษย์ที่มีขนยาวที่เป็นมะเร็ง ความนับถือตนเองสื่อสารกับคนประเภทเดียวกัน และพวกนิสัยเสียก็พูดคุยกันอย่างอิสระถึงผลที่ตามมาของการบาดเจ็บในวัยเด็กในพื้นที่อับอากาศ

ซอร์จดิจิตอล

จากประสบการณ์การโจมตีของผู้ก่อการร้ายครั้งใหญ่เมื่อเร็วๆ นี้ กลุ่มติดอาวุธประสานการกระทำของพวกเขาและไม่สื่อสารผ่าน โทรศัพท์มือถือหรือคลื่นวิทยุอันเปราะบางของโปปอฟและมาร์โคนี แต่ผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก อินเทอร์เน็ตก็เหมือนกับมนุษย์ ที่ต้องสามารถฟังและสำรวจ "ฉัน" ของมัน เพื่อรับรู้ข้อความเงียบๆ แบบโพลีโฟนิกที่ส่งมาโดยมีจุดประสงค์เพื่อทำร้ายสังคม

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ใช้กับผู้ก่อการร้ายเท่านั้น แต่ยังใช้กับภัยคุกคามใดๆ อีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากโปรแกรมส่งข้อความของ Matvey โดยอัตโนมัติว่า "ฉันจะตัดคอคุณ" ไป หน่วยงานบังคับใช้กฎหมายถ้าอย่างนั้นอาจจะไม่พบว่า Karina Zalesova ถูกแทงจนตาย อินเทอร์เน็ตควรปลูกฝังความกลัวให้กับผู้คน กลายเป็นหนวดเหนียวของกฎหมายและเป็นตัวกรองหลักในการกลั่นกรองสังคม และไม่ใช่แค่อีกหัวข้อหนึ่งในภาพวาดของ Bosch

ครอบครัวเสมือนจริง

แน่นอนว่าคุณสามารถสร้างโปรแกรมเพื่อเพิ่มความสามารถพิเศษด้านประสาทสัมผัสของบุคคลหรือหมวกกันน็อคสำหรับการมีเซ็กส์เสมือนได้ซึ่งจะไม่แตกต่างจากของจริง แต่ก็ยังดีกว่าถ้าพัฒนาแบบจำลองผู้ปกครองสำหรับเด็กกำพร้าและเด็กจากครอบครัวเลี้ยงเดี่ยว เทคโนโลยีดังกล่าวจะแสดงอุดมคติของชายหรือหญิง ปลูกฝังอุดมคตินี้ไว้ในจิตสำนึกของคนรุ่นใหม่ และระดมความเข้มแข็งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงคุ้มค่าที่จะสร้างสถานการณ์จำลองขึ้นมา เพื่อว่าเมื่อโตเต็มที่แล้ว บุคลิกภาพที่เต็มเปี่ยมไม่เคยสนใจ ความสามารถทางจิตและเซ็กส์เสมือนจริง

ไม่ว่าชีวิตของเราจะน่าเบื่อ ซ้ำซากจำเจ และซ้ำซากเพียงใด มันก็จะไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดมากเท่ากับความว่างเปล่าไม่รู้จบที่เกิดจากการขาดพ่อแม่ ดังนั้นความก้าวหน้าที่แท้จริงของมนุษยชาติจะไม่เป็นเช่นนั้น การก้าวกระโดดควอนตัมแต่เป็นโอกาสที่จะให้เด็กๆได้โอบกอดความยิ่งใหญ่และตกหลุมรักกับความจริงแท้

การวินิจฉัยเสมือนจริง

สิ่งเดียวที่เลวร้ายยิ่งกว่าการก่อการร้ายคือโรคระบาด อหิวาตกโรค หรือ โรคแอนแทรกซ์- ทุกวันนี้ เราอยู่ภายใต้ลัทธิแห่งความบริสุทธิ์: ผลไม้ที่ไม่ได้ล้างนั้นน่ากลัวยิ่งกว่าภัยคุกคามจากสงครามโลกครั้งที่สอง และผู้คนยังคงตายจำนวนมากและบ่อยครั้ง ดังเช่นในศตวรรษที่ 16 ที่ไม่สะอาด -

เราทุกคนจะต้องตาย แต่ในอนาคตที่ปลอดเชื้อ เราจะสามารถวินิจฉัยร่างกายโดยสมบูรณ์ผ่านเครื่องพีซีได้อย่างอิสระ และด้วยการทดสอบสำเร็จรูป วางผิวหนังที่อ่อนนุ่มและละลายไว้ใต้มีดผ่าตัดของศัลยแพทย์ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ยืดเยื้อเท่านั้น ชีวิตสั้นแต่จะช่วยประหยัดเวลาและความกังวลใจของแพทย์ด้วย

ไม่จำเป็นต้องพลิกผันและเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงอีกต่อไป สังคมไม่ต้องการอัศวินในชุดเกราะหรือนักปฏิวัติที่มีเงินตราอยู่ในกางเกง - เพียงแค่เริ่มเปลี่ยนแปลง โลกเสมือนจริงและชีวิตของเราก็จะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปพร้อมๆ กัน

ทุกคนต่างชื่นชม ระบบภายในประเทศการศึกษาในศตวรรษที่ผ่านมาเพราะทำให้เห็นภาพโลกอย่างครอบคลุม และไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้าใจความแตกต่างระหว่าง "ตอนนั้น" และ "ตอนนี้" แน่นอนว่ามีครูธรรมดาๆ อยู่เสมอ แต่หลักการของการศึกษาบังคับให้เราคิดและเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล ทุกวันนี้ในบทเรียน พวกเขาพูดเพียงข้อเท็จจริงว่า “ถ้าคุณทำสิ่งใดหล่น มันก็จะหล่นลงมา” แต่พวกเขาไม่ได้อธิบายว่ามีแรงโน้มถ่วงอยู่ แน่นอนว่านี่เป็นเชิงเป็นรูปเป็นร่าง แต่ส่วนสำคัญก็เป็นเช่นนี้ จากนั้นคุณจะได้ยินว่าเด็ก ๆ โง่แค่ไหนจากทุกมุม ไม่ใช่ว่าพวกเขาโง่ แต่เป็นเพียงวิธีที่พวกเขาถูกสอน

เมื่อฉันคุ้นเคยกับวิชาเช่น "ตรรกะ" และ "ปรัชญา" ที่มหาวิทยาลัยเท่านั้น ฉันจึงเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ "การพูดถึงชีวิต" แต่ วิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อน- และในที่สุดฉันก็เข้าใจว่าทำไมฉันถึงเรียนคณิตศาสตร์มาหลายปีในฐานะวิชาเอกมนุษยศาสตร์ มันสอนให้คุณคิดอย่างมีเหตุผลและเปรียบเทียบ 2+2 ไม่ใช่แค่ใน อย่างแท้จริงแต่ในชีวิตประจำวันด้วย แต่ครูมักจะพูดเสมอว่า “คณิตศาสตร์เป็นราชินีแห่งวิทยาศาสตร์ มันสอนตรรกะ” นี่เป็นสัจพจน์ในปากของพวกเขา แต่เด็กๆ ต้องการหลักฐานเสมอ ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะไม่เชื่อเลย

ตอนนี้ในโรงเรียนพวกเขากำลังพยายามแนะนำไม่เพียงแต่บทเรียนเกี่ยวกับศาสนาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงออร์โธดอกซ์ด้วย ประวัติศาสตร์ศาสนาสอนเราว่ามาตรฐานทางศีลธรรมและกฎหมายเกิดขึ้นได้อย่างไร และจากสิ่งที่เกิดขึ้น ในตอนแรกบุคคลนั้นรู้สึกกลัว พลังที่สูงขึ้นแล้วลงโทษและไม่ยอมรับจากคนรอบข้าง การทำความเข้าใจประวัติศาสตร์ คุณเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล ดังที่ Dostoevsky พูดไว้ใน The Brothers Karamazov: “ฉันอยากอยู่ที่นี่เมื่อทุกคนรู้ว่าทำไมทุกอย่างถึงเกิดขึ้นแบบนี้” ดังนั้นเฮเกลจึงคิดผิด พูดถึงธรรมชาติของประวัติศาสตร์ที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์

ตามหลักการแล้ว ประวัติศาสตร์ของศาสนาเป็นสิ่งที่ดี แต่การยัดเยียดความศรัทธานั้นไม่ดีอย่างแน่นอน ประการแรก มันเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน ว่าจะเลือกศรัทธาใดและจะเลือกเลยหรือไม่ ประการที่สอง ศรัทธาที่ไม่มีเงื่อนไขทำให้บุคคลพรากจากกัน การคิดอย่างมีวิจารณญาณ- ผลลัพธ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นได้จากการไม่เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลซึ่งให้ การศึกษาที่ครอบคลุม- กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องรู้วรรณคดี ประวัติศาสตร์ คณิตศาสตร์ และภูมิศาสตร์ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถสรุปผลได้เอง เนื่องจากสิ่งที่คุณมีในหัวไม่ใช่โลกทัศน์ แต่เป็นชุดของความรู้ที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอัน

ดังนั้นฉันจึงไม่ชอบการศึกษาแบบตะวันตกที่เด็กนักเรียนสามารถเลือกสาขาวิชาที่ต้องการเรียนที่โรงเรียนได้ เด็กเพียงแต่คิดว่าพวกเขาสามารถจัดลำดับความสำคัญให้กับตนเองได้ เมื่อพวกเขารู้ตัวว่าคิดผิดก็จะสายเกินไป โดยมีเงื่อนไขว่าพวกเขาสามารถเข้าใจมันได้เลย การศึกษารัสเซียยุคใหม่เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของ การศึกษาของสหภาพโซเวียตและตะวันตก พวกเขาหยิบชิ้นส่วนจากพวกเขาเอง ยืมชิ้นส่วนมา และสร้างระบบที่ผลิตแฟรงเกนสไตน์ด้านความรู้ความเข้าใจ เราอ่านคำอธิษฐานก่อนศึกษาทฤษฎีของดาร์วิน และเราสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีและปริญญาโทโดยไม่ต้องใช้หลักการใดๆ ของระบบโบโลญญา

สมมติว่าเด็กชอบวิชาเคมีและเกลียดภาษาและวรรณกรรมรัสเซีย ทุกคนควรจะสามารถเขียนได้ดี ไม่เช่นนั้นจะน่าเสียดาย วรรณกรรมยังสอนให้เราคิด วิเคราะห์ รู้สึก รู้และจดจำอีกด้วย วรรณกรรมรัสเซียช่วยให้เข้าใจว่า "จิตวิญญาณรัสเซีย" นั้นเป็นต้นแบบของจุนเกียนที่แข็งแกร่ง ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ศึกษาวิชาเหล่านี้ แต่ไม่จำเป็นต้องบังคับ ถ้านักเรียนไม่อยากอ่าน” ดอน เงียบๆ“ (เขาไม่สนใจคอสแซค) คุณสามารถพลาด Bulgakov คนเดียวกันได้ วัยรุ่นชอบเวทย์มนต์ สิ่งนี้ควรถูกมองว่าเป็นวิชาเลือกและไม่ใช่ "ต้อง" อย่างเด็ดขาด ครูที่นี่ควรเข้าใจสิ่งนี้อย่างละเอียดและพยายาม เพื่อสนใจเขา

แต่ด้วยเคมีซึ่งอาจเลี้ยงคนได้ ในทางกลับกัน คุณต้องพยายามให้มากขึ้น ส่งไปเรียนพิเศษ เป็นต้น เรามีแผนก "A" - วิทยาการคอมพิวเตอร์ "B" - ฟิสิกส์และคณิตศาสตร์ "C" - มนุษยศาสตร์ ฯลฯ และไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่มีอยู่ในโรงเรียนมัธยมปลายเมื่อความปรารถนาและความสนใจไม่เปลี่ยนแปลงสัปดาห์ละครั้งอีกต่อไป แต่จะเกิดขึ้นไม่มากก็น้อย

ในความคิดของฉัน ยิ่งไปกว่านั้นคือชั้นเรียนที่เน้นเฉพาะเจาะจงมากขึ้นแม้ว่าการฝึกฝนดังกล่าวยังไม่แพร่หลายในประเทศของเราก็ตาม ตัวอย่างเช่น ในโรงยิม Tuapse หมายเลข 1 มี "ชั้นเรียน Rosneft" ที่นั่น การศึกษาเชิงลึกต้องอาศัยสาขาวิชาต่างๆ มากมายในการทำงาน อุตสาหกรรมน้ำมัน- นั่นก็คือ เคมี ฟิสิกส์ และเศรษฐศาสตร์ แต่ในขณะเดียวกันเด็ก ๆ ก็เข้าใจทันทีว่าทำไมพวกเขาถึงต้องการทั้งหมดนี้: พวกเขาจะสามารถเข้าสู่สาขาวิชาพิเศษที่มีแนวโน้มและค้นหาได้ การทำงานที่ดีหลังจากมหาวิทยาลัย พวกเขาเข้าใจว่าการเรียนจะช่วยให้พวกเขาตั้งหลักในชีวิตได้จริงๆ และสิ่งนี้ทำให้เข้าใจได้อย่างแม่นยำถึงความสัมพันธ์ที่เป็นเหตุและผลนั้นอย่างแม่นยำ

ยิ่งไปกว่านั้น ปัญหาที่พบบ่อยคือเมื่อเด็กนักเรียนเมื่อวานเข้ามหาวิทยาลัย และอีกหนึ่งปีต่อมาพวกเขาก็รู้ว่าพวกเขาไม่ชอบความสามารถพิเศษนี้ แต่พวกเขากลัวที่จะลาออก พวกเขาอดทน และสุดท้ายไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับประกาศนียบัตรของตน ดังนั้นเมื่อตัดสินใจว่าอุตสาหกรรมน้ำมัน - มีแนวโน้มพิเศษคุณต้องการเชื่อมโยงชีวิตกับใครคุณสามารถตรวจสอบได้อย่างไม่ลำบากว่ามันจะน่าสนใจจริง ๆ หรือไม่โดยการเรียนในชั้นเรียนดังกล่าว ยิ่งไปกว่านั้น ใน Tuapse เดียวกัน มีการเปลี่ยนแปลงในปีนี้ ตอนนี้นักจิตวิทยาจะทำงานร่วมกับเด็กๆ ในช่วงวันหยุดเพื่อช่วยให้วัยรุ่นเข้าใจตัวเองและความปรารถนาของพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับพวกเขา

การสนับสนุนดังกล่าวเป็นสิ่งที่ทันสมัย การศึกษาของรัสเซีย, ในความเห็นของฉัน. คุณจะเปลี่ยนอะไรเป็นอันดับแรก?